Publi par le Regroupement Bnvole de Montcalm

27 rue St-Louis, St-Esprit (QC) J0K 2L0 450-839-3118 1-888-839-3440 www.rbmontcalm.com

AIDERNATURELLEMENT
La fte de Nol est une priode exigeante pour
la majorit des gens. Nous avons plus de tches
accomplir ; achat de cadeaux, prparation de
la nourriture, recevoir la famille et pour les
proches aidants entre autres, cest dans la plus
grande solitude que cette priode-l est vcue.
Que vous viviez dans leffervescence ou dans
lisolement, la lourdeur motive gruge lnergie.
Comme proche aidant, vous devez redoubler
dastuces pour traverser cette priode avec
srnit.
Vous pouvez vous aider et mieux survivre
cette priode :

Demandez de laide.
Prenez soin de vous et simplifiez votre vie.
tablissez vos limites.
Faites le test suivant pour savoir si
vous tes risque dpuisement
(Source : Ministre des anciens combattants)

Je suis toujours fatigu.VRAI FAUX
Je suis plus souvent malade quavant.. VRAI FAUX
Jai pris / perdu du poids sans le vouloirVRAI FAUX
Jai des maux de dos, de tte et je me sens
souvent dprim, triste, dpass.....VRAI FAUX
Je nai plus de temps pour moi...VRAI FAUX
Jai rcemment abandonn mes loisirs et
perdu le contact avec mes amisVRAI FAUX
Jai des motions irrationnelles
(peurs, angoisses)...VRAI FAUX
Je crains de ne pas avoir assez dargent..VRAI FAUX
Je sens que je nai pas suffisamment de connaissances
ou dexprience pour donner de bons soinsVRAI FAUX
Vous aidez un proche ? Comment
survivre la priode des ftes ?
Si vous avez rpondu vrai un nombre important
de questions, alors vous tes probablement prs de
lpuisement, mme de la dpression... Il est plus que
temps de demander de laide ! Prenez du temps pour
vous. Tournez-vous vers votre mdecin de famille, votre
famille, vos amis.
Il existe aussi des services de rpit et de gardiennage
pour quune personne vienne tenir compagnie votre
aid afin que vous vous reposiez un peu (Services la
communaut du Rousseau 450-834-1160). Contactez le
CLSC St-Esprit accueil du soutien domicile -parlez
un intervenant social 450-839-3676 / 1-800-363-1723.
Participez au caf rencontre des proches aidants au
Regroupement Bnvole de Montcalm ds janvier en
contactant Sylvie Gagnon au 450-839-3118 / 1-888-839-
3440 poste 226. Pour plus dinformation, vous pouvez
appeler la Ligne Info-Aidant au 1-855-852-7784.



Autres pistes de solutions

Demandez de laide : les aidants confronts des
situations complexes qui exigent des dcisions
difficiles devraient songer consulter un professionnel
de la sant.
Embauchez de laide : pour vous donner une pause
(de courte ou de moyenne dure / ex. :hbergement
dune semaine qui vous permet un plus long cong)
Profitez au maximum du temps pour soi avec
une activit qui vous permet dtre centr sur vous-
mme.
Surveillez les signes de dpression : Tristesse
continue, perte dintrt /de plaisir face aux activits
favorites, sentiment dinutilit, difficult prendre des
dcisions, penses macabres ou suicidaires.
Dcembre 2013
Volume 1, no.1
I SSN 2292- 3535 ( en l i gne)




Participez : il existe des rseaux de soutien pour les
aidants (groupes, ateliers en personne ou au tlphone,
etc.) Voir aussi www.reseauentreaidants.com
Gardez la forme : prenez soin de vous, entretenez
votre rseau social, faites de lexercice, ayez une bonne
alimentation! La prvention est votre alli.
Problmatiques au travail : Si vous prenez du temps
sur vos heures de travail pour vous occuper de votre
proche, si vous faites des appels pour lui, si vous
refusez de nouveaux projets, il est temps de parler
votre employeur. Vous devrez peut-tre faire des
ajustements (votre tche, votre horaire).

Cest le temps des ftes! Suggestions
de cadeaux pour un proche aidant !


Prparer des repas, congeler des portions,
acheter de bons plats de la popote congele
Montcalm (450-839-3118 / 1-888-839-3440)
Donner un forfait cinma laidant et rester
avec la personne aide pendant sa sortie
Accompagner laid un rendez-vous pour
donner un rpit au proche aidant.
Faire les rapports dimpt (eh oui, cest pour
bientt )
Faire de lentretien mnager ou extrieur,
quelques brasses de lavage, dblayer la neige
des marches, etc.
Demandez laidant ce qui le soutiendrait. Cela
peut tre tout ce qui vous vient en tte pour lui
rendre service. Du temps pour soi et un peu de
repos sont souvent des cadeaux TRS apprcis.





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Aider Naturellement / Dc. 2013
Plus dquilibre dans votre vie










VISEZ LQUILIBRE

Soyez lcoute de vos besoins physiques et affectifs.
Soyez bienveillant Avec vous-mme et avec les
autres.
Prenez soin de vos problmes de sant si vous en
avez.
Soyez confiant face vos capacits et vos talents.
Accordez-vous du temps, rservez vos moments de
pause lagenda si ncessaire ; on respecte bien plus
facilement les rendez-vous avec soi-mme.
Parlez de vos peines et acceptez de vivre ces
motions... Il y a des services dcoute pour vous confier
anonymement (Ligne Info-Aidant 1-855-852-7784,
Info-Social 8-1-1, Tel-Aide 514-935-1101)
Continuez de pratiquer vos passe-temps et vos
activits prfres. Cest bon pour le moral !
Connaissez vos limites (temps, nergie, patience, etc.)
et respectez-les. Prenez une pause.








ET ENTRETENEZ VOTRE VIE SOCIALE !
Cest facile de tasser tout celamais maintenez des
engagements, sorties et activits. Il est important de
rester entour et davoir une vie sociale. Entourez-vous
de personnes qui comprennent votre ralit daidant.
Osez demander de laide votre entourage, un
groupe de soutien ou un professionnel de la sant. a
ne cote rien de demander. Lorsquune personne vous
propose de laide, considrez la sagesse daccepter et
soyez bon pour vous-mmes.
Aller lui faire des
courses.
Rester avec la
personne aide pour
quelques heures.
Soutenir laidant en
prenant les rendez-vous.
mdicaux de laid.



Acceptez vos difficults
et que certaines choses
ne fonctionnent pas. Cest
loccasion dapprendre de
la situation en fait.

Prendre soin dun proche est une
tche trs exigeante et cela
demande beaucoup dnergie.
Un proche aidant doit prendre
soin de lui-mme et si cela ntait
pas dans vos us et coutumes,
cest toujours le bon moment de
commencer et dinstaurer de
bonnes habitudes !



Atelier dinformation gratuit pour proches aidants / Les cls de la FISCALIT
Programmes daide, hypothques inverses, planificateurs financiers, etc.
4 FVRIER 2014, 19h, au Regroupement Bnvole de Montcalm. Rpit-gardiennage GRATUIT
pour aid (au RBM ou domicile) Transport 4$. INFO 450-839-3118 ou 1-888-839-3440