Le regime

Vosrepres:

DUKAN

Leprincipedurgime: Ce rgime commence comme une dite hyperprotine, puis les diffrents aliments sont peu peu rintroduits, jusqu'au retourunealimentationnormale. P hased'attaque C'est la phase de protines pures (PP). Elle dure 3/5/7 ou 10 jours, durant lesquels vous devez manger des aliments appartenant cette liste : viandes maigres, volailles maigres (sans la peau), ufs, toffu, poissons, fruits de mer, laitages 0% (sauf les yaourts aux fruits qui contiennent du sucreet le laitlimit1/4L/jour),sachetsindustrielscontenantaumoins 95%deprotines. Pendant cette priode il faut beaucoup boire, sous peine de problmes rnaux. Tousles aliments permis lesont volont, maistouslesautressontcompltementinterdits. P hasealternative Aux aliments protidiques cidessus, vous aller ajouter des lgumes:protines+lgumes(PL).Leslgumescuitsoucrus sont autoriss l'exception de : pommes de terre, riz, mas, pois,lentilles,flageoletsetavocats. Pendantcettephase,vousalternerezlesrgimesselonlepoids perdre: *pourmaigrirdemoinsde10kg:3joursPPet3joursPL *pourmaigrirdeplusde10kg:5joursPPet5joursPL Graissesetsucressontinterdits. P hasedeconsolidation Un fois le poids souhait atteint, vous entrez en phase de consolidation, et vous pouvez rintroduire progressivementles alimentsinterdits(pain,fromage,fruit,fculents).Cettephase dure10joursparkiloperdu(120jours,soit4moispour12kg perdus).Unefoisparsemaine,vousdevezconsacrerunjour laphasePP. P hasedestabilisation Cette dernire phase dure vie. C'est une nouvelle hygine alimentaire,laquellevousajoutezlajournedePP.

Leslivres: P rsentationdelditeur: Vous avez essay de maigrir plusieurs reprises sans rsultat?Voicil'undesrgimeslesplusperformantsetlesplus satisfaisants ! Il se compose de quatre tapes successives : une phase d'attaque avec des protines naturelles pures qui entrane une perte de poids rapide, une priode de croisire aveclesprotinesalternes,unephasedeconsolidationol'on rintgre les autres aliments, et enfin une phase de stabilisation dfinitive. Ce livre pratique nous offre des ides prcieuses,desrecettesetdesmenusoleplaisirn'estjamais nglig. Biographiedelauteur: PIERRE DUKAN, d'abord mdecin gnraliste, s'est spcialis dans le comportement alimentaire et la rducation nutritionnelledepuisplusde30ans.