Femininbio 23 Confiance 0

Brèves - Tendances
REPÉRÉ POUR VOUS
Manger autrement
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Une petite faim ? Picorez votre bouquet ! En ce moment, c’est la ciboule de Chine
qui parfume vos assiettes avec un goût d’ail et d’oignon. Fleurivore réalise des
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6 FemininBio - Juin - Juillet 2019

Brèves - Tendances
REPÉRÉ POUR VOUS
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Publirédactionnel
RETRAITE
Écoféminisme
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Le 29 juin 2019, Les Engraineuses
organisent le premier festival
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tables rondes, conférences et
ateliers "développement durable"
et "féminisme", deux enjeux
actuels fondamentalement liés. De juillet à septembre, Écoutons l’Appel
Un événement gratuit. de la Terre propose des retraites au
contact de la nature dans toute la France.
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Plus d’infos : lesengraineuses.com Au programme : un panel d’activités de
ressourcement et d’échanges.
Plus d'infos :
ecoutonslappeldelaterre.strikingly.com
FemininBio - Juin - Juillet 2019 7

Confiance - Philosophie
RETROUVER LE GOÛT
DE L'INNOCENCE
"LA CONFIANCE DANS LA VIE PREND SA SOURCE DANS L’ÉMERVEILLEMENT VIS-À-VIS
DU MONDE QUI NOUS ENTOURE ET DE CETTE PLANÈTE TERRE.
La chronique d' Ilios Kotsou
© Liana Mikah/Unsplash

Confiance - Philosophie
C
tendu.
e petit corps qui dort sur moi, il
me semble ne pas avoir de
poids. J’ose à peine bouger tant
il me semble fragile. Je suis
émerveillé par ce visage si dé-
Cette confiance inconditionnelle est l'une des

choses qui m’a profondément marqué la première
fois où j’ai pris notre fille dans mes bras. N’est-ce
Au niveau relationnel, la confiance se cultive éga-
lement en reconnaissant qu’en tout être humain
réside une intention positive fondamentale, et que
nos comportements inadaptés sont bien souvent
une manière maladroite d’exprimer nos besoins et
notre volonté d’être heureux. Chacun de nos com-
portements inadaptés révèle peut-être notre diffi-
culté à exprimer un besoin, et il en va de même
chez les autres. Reconnaître que nos intentions
pas ce qui nous bouleverse chez les tout petits en- sont positives malgré nos difficultés à le partager
fants, cette extrême vulnérabilité doublée d’une permet aussi d’augmenter la confiance que nous
confiance et d’un abandon total ? nous portons mutuellement.
Pourtant, alors que le poulain peut se tenir debout Enfin, la confiance peut aussi se vivre et s’enrichir
et marcher quelques heures après sa naissance, au travers de notre lien avec la nature. Un moyen
en tant qu’humains nous naissons incapables de simple et accessible à tous de ressentir cela
prendre soin de nous. Tout comme une plante a consiste à nous connecter à la beauté et à la force
besoin de soleil, d’eau, de nutriments, nous avons de celle-ci.
besoin d'attention, de présence, de bienveillance, La confiance dans la vie prend aussi sa source
pour croître et nous épanouir. dans l’émerveillement vis-à-vis du monde qui
N’avons-nous pas la responsabilité en tant que pa- nous entoure et de cette planète Terre, qui est
rents, enseignants ou citoyens de mettre en place notre maison commune.
des environnements dans lesquels les enfants se En nourrissant le beau, le bon, le juste dans ce
sentent assez en sécurité pour développer et en- triple lien à soi, aux autres et au monde, la
tretenir leurs potentiels ? confiance peut alors retrouver ce goût de l’inno-
cence présent en chacun de nous depuis l’en-
Cette confiance fondamentale, ancrée dans la sé- fance, et parfois oublié. ■
curité affective que nous avons développée dès
notre plus jeune âge, se nourrit de la multiplicité
des liens que nous nouons tout au long de notre
vie : avec nos parents, nos enseignants, nos
collègues, nos amis, etc. NOTRE EXPERT
Docteur en psy-
Ce sentiment de confiance peut aussi trouver sa chologie, Ilios
Kotsou est chercheur au
source dans une meilleure connaissance de soi : sein de la chaire
par exemple en apprenant à reconnaître, com- "Mindfulness, bien-être
au travail et paix
prendre et apprivoiser nos états d’âme, et en nous économique" de
entraînant à observer nos paysages mentaux et Grenoble École de
Management.
nos croyances pour ne pas en être prisonniers. Son dernier livre, Mon
Cette assurance passe aussi par une meilleure at-
DR
enfant médite en pleine

conscience, écrit avec
tention et perception de notre corps, qui nous per- Candice Marro, est paru
met d’explorer le monde avec nos cinq sens. aux éditions Jouvence.

“
Ce parcours
d'apnéiste m'a
été offert comme
une initiation
pour apprendre à
dépasser mes
peurs.”
GUILLAUME
NÉRY
© NeryBlue
Grande Interview - Guillaume Néry
VIRÉE EN EAUX PROFONDES

AVEC " L'HOMME QUI
MARCHE SOUS L'EAU "
TOUT EN SOURIRE ET SIMPLICITÉ, GUILLAUME NÉRY EST DOUBLE CHAMPION DU MONDE
D'APNÉE ET DÉTENTEUR DE MULTIPLES RECORDS DANS SA DISCIPLINE AUSTÈRE ET
EXIGEANTE QU'EST LE "POIDS CONSTANT". CELUI QUE L'ON APPELLE DÉSORMAIS
"L'HOMME QUI MARCHE SOUS L'EAU" EST AUJOURD'HUI ULTRA-MÉDIATISÉ. C'EST À
L'OCCASION DE LA SORTIE DE SON COURT-MÉTRAGE, "ONE BREATH AROUND THE
WORLD", ET DE SON SUBLIME LIVRE QUI EN RETRACE L'EXPÉRIENCE, QU'IL A RÉPONDU
À NOS QUESTIONS.
Propos recueillis par Audrey Etner
C omment a démarré votre pas-

sion pour l’apnée ?
J’ai un parcours atypique. Si la
plupart des apnéistes dé-
marrent par des images d’inspi-
ration, comme celles du Grand Bleu, par un héri-
tage familial de plongeurs, ou l’envisagent dans
une quête de bien-être et de calme, j’ai pour ma
part commencé hors de l’eau, à 14 ans, par goût du
mon souffle. Ensuite, j’ai grandi à Nice, proche de
l’eau et j’ai voulu aller voir derrière la surface. Ce fut
le coup de foudre, la fascination. Depuis, si j’ai ap-
pris les techniques grâce à mon mentor, je fonc-
tionne toujours à l’intuition.
Vous avez choisi le "poids constant"(1). Pourquoi

cette discipline particulière ?
Ce qui me plait le plus dans toutes mes activités
défi. physiques, ce sont les éléments bruts. J’ai dû tra-
Avec l’un de mes copains, dans un bus, on s’entraî- vailler ma technique en piscine, mais ce n’est pas
nait à tenir le plus longtemps possible sans respi- une fin en soi. La profondeur, le poids constant, ce
rer. La première fois j’ai été battu. Puis ce défi m’a fut une évidence, car je suis en quête de simplicité
interpellé et j’ai commencé à m’entraîner dans et de pureté. Dans tout ce que j’entreprends,
mon lit, fasciné par cette transgression, par cette j’adopte l’approche la plus minimaliste qui soit : des
capacité du corps à se dépasser. J’ai aussi décou- palmes, un masque, et descendre. J’aime cette
vert que j’avais des capacités, car en m'entraînant idée de me débrouiller par mes propres moyens.
un peu j’ai très vite tenu 4 minutes sans reprendre

Plus jeune, j’ai fait beaucoup de montagne, et je ne

pouvais pas descendre une piste si je n’avais pas
effectué la montée avant, sans aide extérieure,
Alors, pour l’apnée, je choisis de descendre de ma-
nière autonome, juste avec mon corps, tel que la
nature m’a équipé.
Dans votre livre, À plein souffle, vous évoquez

votre rapport à l’élément eau en parlant d’intui-
tion voire d’instinct. Que pouvez-vous nous en
dire ?
Le fait de pratiquer une activité au plus proche des
éléments naturels développe cette intuition du
corps dans son rapport à l’eau. Dans nos vies quo-
tidiennes, on est souvent très guidés par la raison
et la logique. Notre société étant basée sur le pro-
grès et les sciences, tout doit pouvoir s’expliquer.
Lorsqu’on retrouve un rapport épuré avec l’élé-
ment, sans technologie, sans instrument, quelque "Quand avec Julie on
chose remonte, revient, comme pour les animaux
sauvages. On redécouvre, en quelque sorte, nos
filme en pleine nature,
capacités enfouies. Je ne vois pas du tout cela sur nous avons cet instinct
un plan ésotérique, mais c'est plutôt l’idée de res-
sentir et pressentir de façon très naturelle. Quand
de perception du
avec Julie (Gautier, sa compagne, ndlr), on filme en courant, de la lumière."
pleine nature, nous avons cet instinct de percep-
tion du courant, de la lumière. Et surtout nous nous
connaissons très bien. C’est parce que nous
sommes aussi partenaires dans la vie que nous
pouvons composer quelque chose de fluide en
anticipant le comportement de l’autre.
Justement, comment s’organise votre vie de fa-

mille avec votre compagne, également apnéiste, Pendant une longue période, ce fut très facile car
et votre fille de 7 ans ? Julie était moins occupée. C’était la gardienne de
C’est évidemment une aventure merveilleuse qu’il notre famille et je naviguais entre les deux. Mais
m’aurait été impossible de construire avec une aujourd’hui, elle est également très sollicitée. Alors
partenaire qui ne partage pas cette passion. Avec j’effectue un gros travail de recentrage, j’apprends
notre fille, nous partageons notre découverte du à dire non, à retrouver le calme intérieur indispen-
monde. Mais au quotidien ce n’est pas forcément sable à ma pratique, à mon équilibre personnel, au
évident, car il est difficile de s’imposer des limites. fait que je souhaite continuer à faire les choses
Le travail vient déborder sur la vie personnelle, et bien. Mon expérience d’apnéiste et les confé-
lorsqu’on est très sollicités professionnellement, rences que je donne me demandent de prendre
on a tendance à délaisser la vie de famille. beaucoup de recul.

© NeryBlue
Quelles leçons de vie tirez-vous de votre expé- présent que j’ai du mal à trouver ailleurs.
rience des profondeurs ? J’apprends à retrouver cela par la méditation par
Je dirais que les leçons évoluent avec le temps. exemple, pour être dans l’attention permanente et
Notre humanité est aujourd’hui perdue dans une le bonheur de chaque petit instant de la vie.
quête du bonheur. On nous a vendu l’hypercon-
sommation et on s’est complètement fourvoyés Les entraînements me permettent de vivre cet état
dans cette quête. fréquemment et j'ai réalisé qu'il me manquait
quelque chose en arrêtant la compétition.
Alors s’il ne devait rester qu’une seule chose au- J’y reviens avec une approche différente, pas dans
jourd’hui que j’ai appris de l’apnée, c’est cet état de une recherche de record mais pour inscrire cette
profond calme intérieur. C’est vivre des instants démarche de bien-être dans mon quotidien.
d’une intensité folle et une attention à l’instant

Récemment, vous avez relayé "Sound of Sea", le

SOS de l’Océan lancé par l’association Sea She-
pherd pour sensibiliser les citoyens à la surex-
ploitation des fonds marins. Que constatez-vous
de la dégradation des fonds marins ?
C’est une lente dégradation. Il est très compliqué
de réaliser la catastrophe qui se joue, car elle se
fait sur des échelles de temps relativement
grandes. Ceci dit, on ne parle pas de siècles, mais
de seulement deux générations.
En Méditerranée, je constate à mon échelle et en
seulement quinze ans une diminution de la bio-
masse, c’est-à-dire de la quantité de poissons et
surtout de gros individus. Je note surtout le
contraste entre les zones de "réserves" et ce qui
est en dehors. Le choc est violent tant la normalité
est devenue le vide et l’exceptionnel, la réserve.
Et concernant le plastique ?
La pollution plastique est plus ou moins marquée
selon les endroits. Mais la pire des pollutions et
celle due aux microplastiques invisibles. Si l’on
peut effectuer des ramassages des gros déchets
en mer ou sur les plages, on ne peut rien contre
les microplastiques incapturables qui
pénètrent tous les espaces, même les plus isolés
de l’impact humain.
Dans les eaux tropicales où j’ai eu la chance de
plonger, il y a de plus en plus de zones où le corail
est en train de blanchir, ce qui signifie qu’il est en
grande souffrance. La récurrence de ces
"Lorsqu'on retrouve un rapport épuré

avec l'élément, sans technologie, sans
instrument, quelque chose remonte,
revient, comme pour les animaux
sauvages."
© NeryBlue

phénomènes de blanchiment implique que beaucoup d’apnéistes. Dans ma pratique, je fais

d’énormes quantités de corail disparaissent à une comme si j’étais seul et j’assume ainsi moi-même
vitesse anormale. le risque que je prends.
Votre pratique de l'apnée est entourée d’une dé- Il y a ensuite la confiance en soi, qui met énormé-
marche artistique. Quel est le message de votre ment de temps à se construire et prend un instant
dernier court métrage, "One Breath Around The à se déconstruire. Elle s’acquiert lentement et pa-
World" ? tiemment, dans le respect de son corps et de sa
Les médias ont voulu me faire dire qu’il était un propre nature. En apnée cette histoire de
appel pour la protection des océans, mais je ne confiance est d’autant plus compliquée qu’il existe
peux pas m’attribuer cette démarche de manière une pression inhérente à la pratique, due au fait
opportuniste. Je souhaitais livrer une œuvre artis- que l’on doit annoncer le "contrat" avant de plon-
tique que chacun peut interpréter à sa manière. Je ger. On est alors engagés auprès de soi-même
voulais en fait raconter une odyssée, telle qu’on mais aussi de son équipe, son entourage, les mé-
peut la raconter sur Terre. Par définition, il n’y a pas dias, etc. Seul dans l’eau, en tête-à-tête avec le
d’odyssée sous-marine, car le fait de plonger im- câble, notre ligne de vie, on se retrouve face à soi-
pose habituellement une unité de lieu. Pour créer même, face à la vérité qu’il faut affronter.
cette œuvre et faire écho à l’imaginaire du specta- Créer les conditions de confiance est un proces-
teur, j’utilise des codes terriens et aériens, je cours sus très long. Il faut accepter que le corps met du
sous l’eau, je vole. Je voulais le rendre universel, temps à s’adapter, que le mental n’est pas prêt. Il
transmettre cette passion du monde sous-marin faut répéter, répéter, répéter, sinon on s’expose à
comme un grand voyage au long cours où l’on un faux-pas, et une contre-performance en apnée
passe d’un univers à l’autre de façon naturelle. se paie beaucoup plus cher que dans d’autres
Le message est celui d’un seul et même monde sports. J’ai mis beaucoup de temps à comprendre
sous-marin, d’une seule et même planète. À la fin que ma nature abritait une forme d'anxiété trans-
du court-métrage, je ressors de l’eau au pied de la mise par mes parents. Ce parcours d’apnéiste m’a
civilisation. Ce "retour à la vie normale" est très im- été offert comme une initiation, pour apprendre à
portant pour moi, car il montre que n’importe qui dépasser mes peurs.
peut mettre un masque et la tête sous l’eau pour
découvrir un autre monde, pour avoir accès à (1) Cette forme d'apnée consiste à plonger et remon-
quelque chose de différent. ter vers la surface sans avoir le droit de toucher le
filin guide et en conservant le même lest. Cette
C’est notre numéro consacré à la confiance. épreuve peut se faire avec ou sans palmes. ■
Il doit en falloir pas mal pour pratiquer l’apnée...
Oui, tout d’abord la confiance en l’autre, en mon SON LIVRE
équipe. Je m’en remets entièrement à elle. Mais le Guillaume Néry, Franck
plus subtil à comprendre est plutôt la confiance Seguin, À plein souffle,
Glénat, 2019.
que je dois gagner auprès des membres de mon
équipe. Ils acceptent de me suivre car ils veulent
vivre une aventure humaine forte et ils savent que
j’ai un profond respect pour leur engagement en-
vers moi. C’est une responsabilité énorme à porter
© Glénat
pour eux, et je ne vais pas, sous prétexte qu’ils sont

présents, jouer à la roulette russe en tentant de
dépasser mes limites. C’est pourtant le cas de

Confiance - Beauté
PROTECTIONS
SOLAIRES BIO :
SONT-ELLES
FIABLES ?
S’IL Y A QUELQUES ANNÉES NOUS AVIONS LE CHOIX ENTRE DES
FORMULES SYNTHÉTIQUES AUX COMPOSITIONS PLUS QUE
CONTROVERSÉES OU DES FORMULES NATURELLES À L’INDICE DE
PROTECTION N’EXCÉDANT PAS UN SPF25, AUJOURD’HUI, C’EST DE
L’HISTOIRE ANCIENNE !
Par Émilie Hébert
L es protections solaires natu-

relles ont incroyablement
évolué. Les formules
sont clean et safe. Les tex-
tures sont fines, moins col-
lantes, pénétrantes, transparentes. Désor-
mais, les protections sont aussi fiables que
les versions synthétiques, et les indices
SPF bien plus élevés qu’auparavant.
milliers de micro-miroirs permettant une
protection naturelle et immédiate. Les
minéraux comme le dioxyde de titane,
l’oxyde de zinc ou encore les silicates sont
broyés très finement pour éviter les traces
blanchâtres sur la peau. Néanmoins, trop
broyés, ils se transforment en nanoparti-
cules, qui sont capables de pénétrer dans
la peau et de se retrouver dans le sang. Pas
de panique, si vous souhaitez les éviter, il
Les filtres naturels d’origine minérale réflé- suffit de traquer le terme "nano" dans la
chissent les UV et agissent comme des composition du produit.

"Les filtres naturels
d'origine minérale
réfléchissent les UV
et agissent comme
des milliers de micro-
miroirs, permettant
une protection
naturelle et
immédiate."
© Pixabay
19
Confiance - Beauté
Chimique dangereux ? Enfin, faites le plein de vitamine C (agrumes, kiwis,

A contrario, les filtres chimiques sont bien connus légumes verts, etc.) pour lutter contre le vieillisse-
pour être des perturbateurs endocriniens, c’est-à- ment cutané, renforcer les tissus et stimuler la syn-
dire qu’ils influent directement sur les change- thèse du collagène.
ments hormonaux de notre corps. Ils transforment
également les rayons UV qui pénètrent dans la Bronzer sans risque et sans soleil ?
peau en substances allergisantes et photo- Beaucoup d'entre nous, à un moment ou à un
toxiques. Il est donc judicieux de les éviter. autre, se sont laissées tenter par l’autobron-
zant. Cette teinte merveilleusement orangée sur la
De plus, de nombreuses marques de solaires na- peau, ses subtiles démarcations et cette odeur si
turels et bio s’engagent sur des formules 100 % agréable (ironie)... le résultat était tout sauf naturel !
biodégradables, pour la protection et le respect de Sauf que, bonne nouvelle, là aussi les formules ont
l’écosystème. Saviez-vous que chaque année en- évolué !
viron 25 000 tonnes de produits solaires se libèrent On peut dorénavant facilement simuler une se-
dans les océans et se déposent sur les massifs co- maine de dorage de pilule en Polynésie en seule-
ralliens ? Ils détruisent les micro-algues respon- ment quelques minutes ! En effet, les marques de
sables de la survie du corail (source : Environmental cosmétiques réinventent les soins autobronzants à
Health Perpectives) et engendrent le blanchiment base de DHA naturelle (un sucre dérivé du maïs ou
et la destruction de celui-ci. du blé qui agit vite mais est un peu orangé) et
d’érythrulose (un autre sucre dérivé, lui, de la fram-
Et dans l'assiette ? boise, plus long à agir mais ayant une teinte plus
Évidemment, l’alimentation ne rivalisera jamais "caramel"), l’association de ces deux actifs permet-
avec une bonne protection solaire, cependant elle tant d’obtenir un joli hâle doré sans soleil et sans
permet de protéger notre peau de l’intérieur, de risques.
prévenir les dommages et d’améliorer notre tolé- Une bonne nouvelle pour celles et ceux qui
rance cutanée au soleil. Abusez du bêtacarotène veulent un teint bronzé éphémère sans y laisser
(nectarines, pêches, pastèques, épinards, melons, leur peau ! ■
etc.) pour réduire les dommages causés par les
UV et améliorer la tolérance de votre peau au so-
leil.
Dopez votre assiette d’antioxydants (flavonoïdes,
polyphénols) pour renforcer vos défenses et répa- NOTRE EXPERTE
rer les dommages cellulaires induits par les UV. Ils Émilie Hébert est la
réduisent également le risque de cancer. Vous les fondatrice du site Make it
beauty et l'auteure du
trouverez notamment dans les framboises, les blog
myrtilles, le raisin, le thé vert. mamzelleemie.com. Elle
est également l'auteure
Optez pour des bonnes graisses. Riches en acides des livres : Green
gras et en vitamine E, les huiles végétales d’olive Cosmétique et
© Mango éditions
Beautyfood, parus chez

ou de colza vierges, de première pression à froid, Mango.
luttent contre l’inflammation, améliorent l’élasticité
cutanée ainsi que les défenses de la peau et
freinent l’apparition du coup de soleil.

Confiance - Food
FINI LES RÉGIMES, OSEZ LA

REPROGRAMMATION
ALIMENTAIRE !
CHAQUE ÉTÉ, LE REDOUX ET LES VÊTEMENTS LÉGERS DICTENT À BEAUCOUP D'ENTRE
NOUS UNE PERTE DE POIDS FORCÉE. ET SI CETTE ANNÉE ÉTAIT ENFIN LE DÉBUT D’UNE
REPROGRAMMATION ALIMENTAIRE DURABLE ? POUR UN CORPS AU POIDS INDIVIDUEL
JUSTE, UN ORGANISME PLEIN DE VITALITÉ ET EN EXCELLENTE SANTÉ, FAISONS
ENSEMBLE LE PARI DE NOUS SENTIR BIEN DANS NOTRE CORPS !
P
Par Stefan Lehner
remière lien étroit, direct, indéniable et investigation des résistances
révélation : en influençable entre alimentation intérieures.
matière de santé, quotidienne et santé, bien-être,
il n’y a pas de vitalité et poids. Adopter cette Être mince n’est pas forcément
saison ! Les mois évidence et en faire le synonyme d’une bonne santé
sombres ne nous permettent fondement même de ses choix L’envie de mincir est de loin le
pas de camoufler les douleurs, alimentaires c'est critère le plus recherché dans le
et le mal-être physique simplement(re)devenir domaine de la transformation
n’hiberne pas. L’idée d’être en responsable de soi, sa santé et physique.
bonne forme physique et son mode de vie. De plus, l’idée persiste qu’une
psychique est donc un enjeu personne svelte est forcément
tout au long de l’année. Cela n’est pas obligatoirement en bonne santé. Donc, perdons
Rappelons enfin que le surpoids complexe, douloureux, du poids et le tour est joué ?
n’est pas une maladie (sauf psychiquement déstabilisant et Cela n’est que la moitié de
certains cas rares), mais la cause très dur. Parfois, il suffit juste l’équation. Si une personne en
de maladies ! d’un petit déclic pour que la tête surpoids ne peut pas être en
comprenne et qu’une véritable excellente santé (confirmé par
Dessiner son corps commence transformation se mette en exemple par le bilan du sang, la
dans la tête place. Dans d’autres cas, le capacité pulmonaire, les
Une reprogrammation démarrage d’une marqueurs cardiovasculaires, la
alimentaire débute avec une reprogrammation nécessite plus peau, etc.), cela ne veut pas dire
réelle prise de conscience du de temps et une plus ample qu’une personne mince jouit

Confiance - Food
"Augmenter la consommation des

aliments crus d'origine végétale
permet de supprimer de manière
radicale et simple les calories
cachées, et ainsi de mieux gérer
l'apport calorique."
forcément d’une bonne consommées ("in") et brûlées comme une biche"). © Jez Timms/Unsplash
constitution vitale. Par contre, la ("out"). Donc, si on ingère plus de

probabilité d’un bon état Eh oui, les puristes peuvent calories qu’on en utilise (pour les
physique augmente avec la arguer qu’il y a également activités physiques et mentales,
réduction du surpoids. d’autres facteurs à prendre en les processus biologiques de
considération comme le l’organisme, l’exercice physique,
Une équation in/out fonctionnement biologique etc.), et cela d’une façon
Le poids est globalement individuel ("mais une telle mange continue, forcément on grossit.
fonction des calories pour deux, pourtant elle est mince

Confiance - Food
Quelles calories mettre dans en fonction du type et de la les noix. Donc manger cru
l’assiette ? durée de cuisson. signifie bien plus que manger
Une autre raison expliquant le des crudités !
surpoids concerne les calories Augmenter la consommation
cachées. Car oui, nous ingérons des aliments crus d’origine Choisir la transformation, oser
beaucoup de sucre caché et de végétale permet de supprimer devenir
gras, surtout dans les aliments de manière radicale et simple Le surpoids, les maux
transformés, sans nous en les calories cachées, et ainsi de physiques, le manque de vitalité
rendre compte. Honnêtement, mieux gérer l’apport calorique. ne sont pas des fatalités, mais
qui lit attentivement la liste des On sait exactement ce que l’on des conséquences des choix
ingrédients avant de faire son mange et on peut ainsi choisir d’un mode de vie qui n’est pas
choix ? Pour prendre soin de son ses apports nutritionnels, donc sain. Ainsi, l’idée d’être
organisme et perdre du poids, il être responsable pour soi- responsable de notre santé et
est logique de devoir manger même ! L’idée n’est pas de de notre bien-être signifie qu’on
plus d’aliments à l’état brut, peu compter les calories en peut choisir à chaque moment
ou non transformés. permanence, mais d’utiliser ou d'être en bonne santé.
de développer le bon sens pour
S’y ajoutent les calories vides, une alimentation saine et Une reprogrammation
c’est-à-dire les calories pauvres équilibrée. alimentaire est à votre portée, et
ou quasi nulles en elle se passe surtout dans la
micronutriments (vitamines, Manger équilibré, sans sacrifier tête. D’abord l’intellect, qui arrive
minéraux, composés le plaisir gustatif, doit être notre plutôt bien à comprendre
phytochimiques). Ce manque ambition principale et concerne l’importance de la nutrition.
d’apport peut expliquer, en plus tout autant l’apport équilibré de Ensuite, c’est notamment au
du facteur émotionnel, les différents nutriments que la niveau mental, véritable porte-
frénésies alimentaires des quantité calorique totale. parole de l'inconscient, de nos
personnes obèses, dont L’alimentation fraîche et croyances et de nos états
l’organisme réclame végétale donne accès à un émotionnels que se trouvent les
cruellement de véritables excellent équilibre calorique et clés pour transformer
nutriments. nutritionnel, même si elle n’est durablement notre relation à la
pas infaillible... Consommer nourriture. ■
Un autre paradigme dans uniquement des avocats,
l’assiette beaucoup d’huile d’olive, un pot
En ce qui concerne l’approche entier de beurre d’amandes
alimentaire ancestrale qu’est crues pour aller mieux ? Un non-
la raw food, appelée aussi sens, bien évidemment !
crudivorisme ou alimentation NOTRE EXPERT
vivante, l’intention est de Le monde végétal constitue une
Stefan Lehner est
maximiser l’apport nutritionnel. excellente source pour couvrir coach professionnel,
tous les besoins nutritionnels de expert en nutrition
certifié et sportif
Rappelons que la cuisson l’homme : les légumes variés et accompli en
modifie la structure moléculaire à feuilles vertes, les graines compétition. Son livre
© Eyrolles
Je mange cru est paru

des macronutriments (protéines, germées et jeunes pousses, les aux éditions Eyrolles.
féculents et graisses) et diminue graines, les algues et, en Son site
:thevibrantfactory.com
le contenu des micronutriments quantités modérées, les fruits et

Confiance - Investigation
LA “FAUSSE GÉNÉROSITÉ”
DE BILL GATES
DEPUIS LES ANNÉES 2000, BILL GATES VÉHICULE L’IMAGE D’UN BIENFAITEUR PLANÉTAIRE
GRÂCE À L’ACTION DE LA FONDATION BILL & MELINDA GATES (FBMG).
DERRIÈRE CES DONS GÉNÉREUX SE CACHE POURTANT UNE MÉCANIQUE BIEN RODÉE :
LE "PHILANTHRO-CAPITALISME". LE JOURNALISTE LIONEL ASTRUC A MENÉ UNE ENQUÊTE
APPROFONDIE SUR LE "CHARITY BUSINESS" MENÉ PAR LA DEUXIÈME FORTUNE
MONDIALE.
Interview par Audrey Etner
P ourquoi cette
enquête ?
Pourquoi
maintenant ?
J’ai toujours
trouvé naïve cette vénération
suscitée par l’image de Bill
Gates, qui serait une sorte de
Monsieur Parfait, un demi-dieu.
car elle est témoin de l’œuvre
de la fondation sur le terrain.
Avec qui avez-vous travaillé

pour réaliser cet ouvrage ?
C’est un ouvrage collectif dont
j’aurais voulu qu’il soit cosigné
avec d’autres, mais tous
n’avaient pas autant de temps à
inaperçu. D’autres organisations
et médias ont été de bonnes
sources d’inspiration dont Grain,
The Ecologist, The Lancet ou
encore la sociologue Linsey
McGoey qui a étudié en
profondeur les mécanismes du
philantro-capitalisme et ses
racines historiques. Un travail
Et chaque fois qu’un journaliste y consacrer. J’ai notamment passionnant !
le décrit comme un champion travaillé avec Mark Curtis, un Et une fois encore je dois
du monde de la générosité je écrivain, historien et journaliste beaucoup aux informations que
fais des bonds ! Jusqu’au jour où, d’investigation britannique qui m’a communiquées Vandana
dans le supplément d’un grand fut auparavant chercheur à Shiva.
journal quotidien consacré au l’Institut royal des affaires
mécénat et rédigé par des internationales. Mais j’ai aussi été Quelles sont vos sources
spécialistes, j’ai lu pour la aidé par l’ONG britannique principales de renseignements,
énième fois cette description de Global Justice Now, qui a publié notamment concernant les flux
Bill Gates dépourvue de un excellent rapport intitulé financiers de la Fondation
distance critique. Mes Gated development : is the Gates Gates ?
conversations avec Vandana Foundation always a force for C’est peut-être le point le plus
Shiva sont aussi pour beaucoup, good ?, malheureusement passé signifiant : en dépit de l’opacité

"Oui, Bill Gates pense qu'il faut

apporter 'aux paysans pauvres la
science et les technologies
agricoles' dont 'les entreprises
privées' ont 'la véritable expertise', à
savoir les OGM et la biotechnologie,
domaines que la fondation met
particulièrement en avant."
de la fondation, ces informations à petite et grande échelle. univers qui n’est pas rattaché à © Kjetil Ree / Wikipédia
sont accessibles notamment à Il s’agit de rassembler les pièces la réalité d’un seul territoire mais
travers les sources évoquées d’un puzzle pour montrer qui agit dans le monde entier.
plus haut. Mais la fondation l’image complète et ainsi
travaille dans tant de secteurs et déjouer la stratégie Qu’entendez-vous par "fausse
avec tant de filiales que la d’éparpillement de la FBMG. Par générosité", concernant la
complexité fait écran à une rapport à mon livre précédent, Fondation Gates ?
compréhension des enjeux, et Traque Verte, la FBMG et Pour comprendre de quelle
notamment des conflits d’intérêt Microsoft sont un continent, un manière fonctionne la fondation

et quels objectifs elle sert piédestal la technologie et les Trésor américain, soit une
vraiment, j’ai suivi le parcours de multinationales est en accord somme équivalente
l’argent. Le constat dressé est parfait avec l’action de la aux dépenses annuelles
simple : depuis la source de ces fondation. (4,7 milliards en 2017) de la
flux financiers jusqu’à leur Fondation Gates dans le monde.
aboutissement, toutes les Qu’avez-vous découvert sur les J’ajoute que globalement
étapes sont sujettes à caution. objectifs cachés de la Microsoft conserve 92,9 milliards
Dès le départ, on constate que Fondation Gates ? de dollars à l’étranger pour
la fortune de Microsoft est Je ne crois pas qu’elle ait éviter de payer 29,6 milliards
basée sur des abus de position d’objectifs cachés. Elle est d’impôts aux États-Unis.
dominante colossaux, sur une opaque mais ne se cache pas Autrement dit ces dons, dès le
manière très brutale de faire des derrière son petit doigt. Pour départ, n’en sont pas. Mais ce
affaires et sur un principe qui fait elles les ultra-riches ont de n’est en effet que le début du
de Microsoft le Monsanto du meilleures solutions que les problème.
logiciel : le brevetage à autres et peuvent les imposer
outrance. aux citoyens tout en Côté santé, une enquête du
Ensuite l’argent passe par la augmentant leur fortune. Lancet (revue scientifique
case évasion fiscale, qui prive C’est d’ailleurs le cas de Bill britannique) nous éclaire sur le
les États de leurs moyens Gates qui, prétendant se fait que la Fondation favorise les
d’action (environnement, santé, dépouiller au profit des pauvres, maladies qui appellent la
etc.). Avant d’arriver à la a vu en réalité sa fortune diffusion de vaccins, mais
Fondation, l’argent est investi personnelle passer de néglige les autres : la recherche
dans un trust qui favorise les 56 milliards en 2011 à 95 (ou sur la pneumonie, la diarrhée et
secteurs les plus nuisibles et 96,5, selon les estimations) la sous-nutrition maternelle et
opposés à l’intérêt général milliards en 2019. Incroyable, infantile, par exemple (pourtant
(armement, junk-food, OGM, non ? responsables d'innombrables
etc.), nourrissant les fléaux morts d’enfants dans le monde)
contre lesquels la fondation Quels chantiers est relativement peu financée
prétend lutter. Or, le comble est "problématiques" finance cette par l’organisation.
que les entreprises du trust sont fondation ? Ces maladies ne nécessitent pas
aussi souvent celles chez qui Je voudrais d’abord rappeler la mise au point de nouveaux
l’argent des "dons" finit par qu’on ne peut pas être vaccins, mais des mesures de
atterrir. Alors la boucle est "généreux" avec l’argent des prévention efficaces et déjà bien
bouclée ! autres, c’est-à-dire avec des connues. La fondation est main
ressources dont on prive les dans la main avec les
Quelle est la quête du couple États via les paradis fiscaux. Le laboratoires pharmaceutiques,
Gates à travers sa fondation ? montant de l’évitement fiscal est avec de réels conflits d’intérêt.
Cela peut paraître surprenant tel qu’il peut être équivalent à ce
mais je les crois sincères dans qui est "donné". Quid de l’agriculture ? Ce
leur volonté de faire le bien. On sait par exemple que secteur subit-il le même genre
C’est probablement ce qui les Microsoft a déplacé à l’étranger de mainmise ?
entraîne à rester sourds aux près de 21 milliards de dollars de Oui, Bill Gates pense qu’il faut
remises en cause. Ils sont recettes (sur une période de apporter "aux paysans pauvres
persuadés de bien faire ! trois ans), économisant ainsi la science et les technologies
Leur philosophie qui met sur un 4,5 milliards d’impôts dus au agricoles" dont "les entreprises

privées" ont "la véritable général, cela ne pose avions du recul.

expertise", à savoir les OGM et la évidemment pas de problème. Cela dit, cela est dans la
biotechnologie, domaines que la Mais ce n’est pas exactement le continuité de la philosophie de
fondation met particulièrement cas ici : le trust de la fondation Bill Gates : la technologie est
en avant. investit dans des secteurs et des pour lui la réponse à tout. Aussi
entreprises tels que l'armement, espère-t-il piloter le climat
Elle est, sur le continent africain, les énergies fossiles, la grande comme son micro-ordinateur.
un véritable cheval de Troie distribution, les OGM ou encore C’est une position à la fois
pour Monsanto/Bayer et pour les sodas, etc. Comment est-ce arrogante, folle et qui méprise la
l'ensemble de l'industrie possible ? Venant d’un surdoué nature. Qu’il croit
agrochimique. comme Bill Gates on a du mal à personnellement en cette
Par exemple, l’action de voir là une incohérence fortuite. philosophie est une chose, mais
l’Alliance pour une révolution il est en train de l’imposer aux
verte en Afrique (Agra) – filiale Ce fonds a investi dans 35 des autres.
africaine de la FBMG – aide les 200 sociétés qui émettent le Le cas de l’Artemisia est
grands semenciers et l’industrie plus de CO2, géants du pétrole éloquent : alors même que cette
agrochimique à pénétrer en et du charbon notamment. Cette plante, facilement accessible,
force les marchés des pays contradiction illustre à elle seule permet de traiter le paludisme,
pauvres et à dissuader de faire le problème global que pose la lui préfère imposer l’usage du
usage de semences libres avant Fondation Gates, comme Albert vaccin, y compris en manipulant
de les rendre illégales et de les Einstein le disait : "On ne résout l’OMS au profit des laboratoires
faire disparaître. pas un problème avec les modes pharmaceutiques.
L’Agra fait pression sur les de pensée qui l'ont engendré."
gouvernements africains et la Autrement dit, même avec une On le voit, le cas de la Fondation
mise en place de systèmes grande bonne foi, je ne suis pas Bill et Melinda Gates pose en
commerciaux, offrant à certain que Bill Gates soit le réalité un problème de
quelques grandes sociétés la maître du monde rêvé pour démocratie : on ne peut pas
possibilité de contrôler la nous sortir de l’impasse. laisser les 26 ultra-riches qui
distribution semencière. Elle possèdent la moitié des
persuade les agriculteurs Lors de notre dernier entretien richesses de la planète
d’acheter des semences avec Vandana Shiva sur le remplacer nos États et nos
commerciales et brevetées thème du changement organisations internationales
plutôt que d’utiliser leurs climatique, celle-ci nous pour imposer des fantasmes
propres variétés traditionnelles. apprenait que tout le langage technologiques au monde
de la "décarbonisation" avait entier. Ouvrons l’œil ! ■
Qu’en est-il du fonds été lancé par Bill Gates lors de
d’investissement, le trust, caché la COP21. Elle avançait aussi LE LIVRE
derrière la fondation ? que sa fondation investissait
L'art de la fausse
Ce fonds d’investissement déjà largement dans la géo- générosité, la Fondation
place l’argent de la fondation et ingénierie. Pouvez-vous nous Bill et Melinda Gates,
Lionel Actruc, postface
seuls les dividendes sont en dire plus ? de Vandana Shiva,
ensuite "donnés". Le livre n’aborde pas cet éditions Actes Sud.
D’autres le font et, si les exemple précis, nous avons

investissements sont éthiques et cherché à nous baser sur des
de nature à améliorer l’intérêt dossiers sur lesquels nous
© Actes Sud

LA CHRONIQUE DE
PAULINE ARRIGHI
POUR ÊTRE
HEUREUSES,
SOYONS
FÉMINISTES
© Mary Erhardy
P
our trouver la paix intérieure, vous êtes plutôt
yoga, méditation, balade en forêt ? J'ai un scoop
pour vous : quand on est une femme, rien ne sert
de courir après le bonheur, il faut être féministe.
Ma vie sexuelle aussi a été transformée. Avant, je
Lorsque malgré nous nous pensons : "C'est de ma faute, je consentais. À présent, je désire. Avant, je "relançais mon
ne suis pas assez calme, pas assez soignée, pas assez couple". À présent, je m’écoute, parce que mon intimité
affirmée, je devrais faire plus d’efforts…", le féminisme physique et émotionnelle est trop précieuse pour qu’il me
répond : "Ce n’est pas de ta faute, tu fais au mieux". soit acceptable de subir. Je ne cède plus, je partage avec
Selon moi, la plupart de nos soucis naissent d'une même un enthousiasme franc.
cause : le patriarcat. Malgré des progrès indéniables, nous
vivons encore dans une société machiste dans tous les Le féminisme m’a appris que chaque femme doit être au
domaines. Et aussi paradoxal que cela puisse paraître, il centre de sa vie et de sa sexualité, et que rien n’est plus
est libérateur de prendre conscience de l’ampleur de ce important que son intégrité. ■
système et de son influence dans notre quotidien.
En devenant féministe, j’ai pris du recul quant aux

injonctions liées à l’apparence des femmes. Nous
NOTRE EXPERTE
sommes censées être minces, pas trop grandes, pas trop Diplômée de Sciences
fortes, plus petites que notre partenaire, porter des Po Paris, formatrice à
l'égalité et ex-porte-
vêtements et chaussures qui entravent les mouvements… parole d'Osez le
Ces codes n’auraient-ils pas quelque chose à voir avec féminisme !, Pauline
Arrighi est aussi l'auteure
une vulnérabilité imposée et un statut de dépendance de Et si le féminisme nous
organisée des femmes ? Je n’ai pas changé de look rendait heureuses ?, paru
chez Interéditions.
depuis que je suis féministe, mais je m’autorise le confort
© Interéditions
d’autant plus que j’ai pris conscience que l’inconfort est

imposé aux femmes et que ce n’est pas un hasard.

RENCONTRE
AVEC ANNA
CHEDID
© Maud Chalard
En couverture - Rencontre avec Anna Chedid
"QUAND J'ÉCRIS, C'EST MON

INCONSCIENT QUI PARLE"
DANS LA FAMILLE CHEDID, JE DEMANDE LA FILLE. ANNA, CHANTEUSE ET MUSICIENNE
FRANÇAISE, NOUS REVIENT AVEC UN NOUVEL ALBUM, "L’AVENTURE", VÉRITABLE
HYMNE AU FÉMININ DEBOUT, AU FÉMININ SACRÉ. ICI, ON NE PARLERA PAS DU PÈRE,
LOUIS, NI DU FRÈRE, MATTHIEU, MAIS BIEN D’ELLE, L’ARTISTE ENGAGÉE, INSPIRÉE ET
INSPIRANTE, QUI NOUS INVITE À NOUS DRESSER POUR FAIRE BOUGER LES LIGNES.
Interview par Anne Ghesquière – Rédaction Adèle Gireau
N ach ou Anna ? Lorsque nous lui

demandons qui elle est, l’artiste
répond "les deux". La fin d’Anna et
le début de Chedid, un pont entre
ses racines et ce qu’elle en fait. À
32 ans, l’auteure et interprète issue d’une famille
de musiciens se sent plus que jamais connectée à
son moi intérieur et à sa mission de vie : fusionner
la culture et l’écologie pour céder un monde
moments de la vie d’une femme, et les états émo-
tionnels par lesquels elle peut passer. J’adore ce
mot, car la vie est une grande aventure faite de pe-
tites aventures, à l’image de la succession de mes
chansons. Dans cet album on retrouve également
le court-métrage que j’ai écrit, réalisé par Nicolas
Baric, qui retrace le parcours et l’existence d’une
femme.
meilleur à nos enfants. Anna Chedid nous livre Pourquoi mettre en scène la vie d’une femme et
dans cette interview de quelle manière ses diffé- non d’un homme ? Quelle vision de la femme
rentes inspirations l’ont menée à construire son fé- aviez-vous envie de partager ?
minin et son chemin de vie. Quand j’avais 8 ans, ma grand-mère, Andrée Che-
did, poétesse écrivaine, m’a offert un cahier et un
Votre nouvel album vient de sortir, et celui-ci en- stylo. Un moment très important dans ma vie, puis-
globe un court-métrage et des concerts. Quel est qu’elle m’a passé le flambeau, me disant : "Si tu as
le concept de cet album ? quelque chose à dire tu peux, tu es une femme mais
L’album s’appelle L’aventure et dépeint différents tu en as le droit."

Elle était la preuve vivante qu’une femme forte

ayant des idées peut faire de grandes choses. J’ai
été bouleversée et j’ai commencé à écrire des
poèmes. C’est cela que je veux raconter dans
L'Aventure : oser se rencontrer, oser devenir qui on
est et s’incarner dans cette vie.
Avez-vous eu besoin de découvrir votre féminin ?

La part féminine, c’est quelque chose qui est à la
fois inné et que l’on doit découvrir, rencontrer. J’ai
l’impression que c’est un chemin de vie à apprivoi-
ser pour le faire éclore et s’épanouir.
"Je voulais parler de ma
mère, car dans ma
Vous êtes la dernière d’une fratrie de garçons
avec une sœur aînée. Comment avez-vous réussi
famille ce sont souvent
à affirmer votre féminin ? les hommes qui sont
Je pense que c’est par la musique. Dans ma fa-
mille, la plupart des garçons sont musiciens et ma
mis en lumière. Ma
sœur est réalisatrice. C’est par l’expression que j’ai mère en est le ciment,
affirmé ma féminité.
et nous savons tous à
Votre grand-mère vous a beaucoup inspirée. Y a- quel point elle est une
t-il d’autres femmes qui ont été sources d’inspira-
tion pour vous ?
figure emblématique
Nina Simone était un exemple pour moi. C’est une dans notre famille."
femme qui a transformé le plomb en or. Elle rêvait
de jouer dans de grands opéras classiques et on
lui a fait comprendre que c’était impossible, de par
sa condition de femme, noire de surcroît. Elle a
alors commencé à créer quelque chose d’unique
par sa musique, un mélange de jazz, pop et clas-
sique. Elle est la preuve qu’il est important de se
servir de tout ce qui se passe dans nos vies, des
choses les plus malheureuses comme des plus mière. Ma mère en est le ciment, et nous savons
merveilleuses, pour en faire de la lumière. tous à quel point elle est une figure emblématique
Pour la voix, c’est Maria Callas. Elle me bouleversait dans notre famille.
quand j’étais petite. J’ai même essayé pendant
quelques années de l’imiter sous la douche, je fai- J’aime beaucoup dans cette chanson le
sais de grands airs d’opéra (rires). passage "Toujours à la recherche de la belle incon-
nue que je connais si bien", car il y a des gens que
La chanson de votre nouvel album "Dans les yeux l’on a l’impression de connaître, comme notre
de ma mère" parle-t-elle de la lignée, du féminin, mère, sur lesquels le mystère plane toujours. Je
de la transmission et du transgénérationnel ? trouve beau de se dire que chaque être humain a
Je voulais parler de ma mère, car dans ma famille des secrets.
ce sont souvent les hommes qui sont mis en lu-

© Maud Chalard
Vous êtes tombée dans la musique quand vous Maria Montessori a développé une pédagogie
étiez petite, baignée dans cet environnement autour de la musique, qui fait partie intégrante de
musical, et en même temps cela semble inné... l’éducation. Quels sont les bienfaits de la mu-
Chez nous, on apprend la musique avant même sique en famille ? Est-ce que cela renforce le lien
de parler et de marcher. Il y avait des instruments parent-enfant selon vous ?
partout chez nous, on tapait sur des batteries, des Il y a beaucoup de cultures, à Cuba ou en Afrique,
tambours, des pianos, c’était catastrophique mais où les gens chantent, dansent, vibrent, et cela fait
génial ! Alors que j’avais 8 ans, mon frère Matthieu partie de l’équilibre, de la santé. Dans notre société,
nous a demandé à mon frère Joseph et à moi de on peut inscrire nos enfants à des cours, mais il
faire les chœurs sur son premier album. J’enten- faut en avoir les moyens. Cela devrait pourtant être
dais ma voix dans le casque et j’ai adoré. indispensable, car c’est une manière de se décou-
vrir soi-même. Le bonheur absolu n’est pas d’avoir

une belle voiture, une belle maison. Le bonheur

c’est de se découvrir profondément. La musique,
la danse, la vibration peuvent profondément nous
y aider.
Comment favoriser ce développement ?

Avec des initiatives, comme le festival "La Voix
Verte" que j’organise. Il ne faut pas attendre que la
politique change, que la société change, il faut agir
localement.
On pourrait faire de la méditation, du chant, créer
des lieux alternatifs avec un accès à la musique, à
la danse, à la culture… Comme pour l’écologie, il
s’agit juste de donner un accès.
Quel rapport avez-vous avec la musique au-

jourd’hui dans votre vie ? Quels besoins comble-
t-elle ?
Quand j’écris, c’est mon inconscient qui parle, je ne
me dis pas que j’ai envie d’aborder tel ou tel sujet.
Je me mets devant mon cahier, une mélodie me
vient qui va ensuite m’évoquer une émotion, et
cette émotion me fait remonter des mots. Je com-
mence alors à écrire quelque chose, de façon in-
consciente.
C’est magique, et surtout libérateur et fédérateur,
car cela me fait rencontrer des gens. Eh oui, même
si sur scène je parle aux gens, je suis une grande ti-
mide, qui plus est hypersensible. La musique
m’aide à me libérer et à me relier au monde.
"L'important est de trouver ce qu'on a

envie de dire et surtout qui on est."
© Maud Chalard

Qu’est-ce que cela a décomplexé chez vous de Vers quelle aventure avez-vous envie d’aller au-
chanter, d’oser exprimer ? jourd’hui ?
Même si je suis née dans une famille fabuleuse, j’ai J’ai envie de continuer à m’épanouir à travers des
été une enfant assez perturbée, très sensible, et j’ai choses qui ont du sens. J’adorerais écrire un spec-
dû combattre des peurs. J’ai dû aller comprendre, tacle autour de l’œuvre de ma grand-mère, com-
chercher et transcender pour vivre une vie épa- poser un album sur ses mots. Pourquoi pas faire un
nouissante. J’ai essayé de m’alléger, de me faire du spectacle sur le transgénérationnel, à la fois sur la
bien grâce à mes lectures et mes expériences femme artiste des années 1950 et sur moi, au-
énergétiques, psychologiques. jourd’hui. Ce sont deux mondes différents, deux
Dans une famille aussi exposée que la mienne, femmes différentes, mais avec des impulsions et
avec un frère qui remplit les plus grandes salles de des vibrations communes.
concert, quand l’envie est là de faire la même
chose, on s’inquiète pour son avenir. On se dit au Votre grand-mère est partie en 2011. Comment la
début qu’avoir réussi c’est faire Bercy, puis un jour portez-vous dans votre cœur ?
on réalise que l’important c’est de trouver ce que Elle est toujours là. Je ne l’ai pas beaucoup connue
l’on a envie de dire, et surtout qui l’on est. "Ton che- car elle travaillait énormément, mais les quelques
min sera autre, mais ce sera le tien." moments avec elle étaient forts. Aujourd’hui,
quand je me sens découragée – car le métier d’ar-
Quelle est la place de la spiritualité dans tiste est difficile, il faut avoir une énergie forte et
votre vie ? continue – je pense à elle. Elle me donne envie d’y
Elle est à la fois très forte et très inconsciente. Je la croire et de persister.
ressens beaucoup et je sens des choses qui me
dépassent, qui me font beaucoup de bien, qui Quel message souhaitez-vous faire passer aux
m’inspirent et me guident. Mais je ne mets pas de femmes ?
mot, pas de couleur, pas d’image dessus. Osez être ce que vous êtes, et osez exprimer ce
que vous pensez. Faites, agissez pour vous et pour
Vous en parliez, vous êtes aussi très engagée les gens que vous aimez. L’important est de s’épa-
dans la création d’un festival dans votre village. nouir et de donner le meilleur à ce monde.
Qui est Nach, la femme engagée ?
J’habite à la campagne, dans un très joli village à Retrouvez l’intégrale de cette interview en podcast
une heure de Paris dans lequel la chimie est bien sur FemininBio.com/Metamorphose, avec en bonus
présente, et les périodes d’épandage sont aussi une chanson de son nouvel album enregistré dans le
celles où les médecins sont surchargés. J’ai réalisé studio live de Métamorphose. ■
que la culture était assez inexistante dans ce vil-
lage, et j’ai eu envie de faire quelque chose. La SON ACTU
musique, l’art, sont des moyens de changement Nouvel album
puissants. Je suis donc allée à la mairie présenter "L'aventure" depuis le
24 mai 2019.
mon projet de festival multiculturel, où l’art et la
culture de la Terre seraient représentés. Il y aurait Tournée en France,
© Zamora Prod
Belgique, Canada
des ateliers slow cosmétique, d’initiation à la per- jusqu’en décembre 2019.
maculture pour les enfants, des conférences… Un
moment de sensibilisation à l’écologie et au lien
social. L’argent de la billetterie permettrait de mon-
ter un lieu avec un jardin pour des ateliers sco-
laires, des conférences, des concerts, etc.

Confiance - Développement personnel
COMMENT SE FAIRE (ENFIN)

CONFIANCE ?
EST-IL VRAIMENT POSSIBLE DE S’ACCEPTER, DE SE FAIRE CONFIANCE ET DE S’AIMER
SOUS TOUTES SES COUTURES ? EN COMPRENANT LES RESSORTS DE CE QU’ON APPELLE
COMMUNÉMENT “L’ESTIME DE SOI”, IL EST POSSIBLE DE LA RENFORCER, AVEC UN PEU
D’ENTRAÎNEMENT. SUIVEZ LA GUIDE !
Par Sylvie Liger
S ’il est sûr qu’on

ne naît pas avec
un capital
"estime de soi",
celle-ci se
construit, se renforce ou s’abîme
au fil de nos expériences. Face
aux aléas de la vie, on la
conquiert lors de nos petites et
On pense à tort qu’une bonne
estime de soi équivaut à se
trouver parfaite à tous points de
vue. La bonne nouvelle c’est
que nous n’avons pas à être
lisses de toute imperfection
pour posséder une saine et
solide estime de nous-mêmes,
soit une auto-évaluation lucide
que l’on sait faire quelque chose
(conduire, parler anglais, faire du
vélo) ou être d’une certaine
façon (empathique, à l’écoute,
disciplinée, organisée). C’est une
reconnaissance de ses savoir-
faire et de ses savoir-être. C’est
aussi la certitude de notre
pouvoir à faire face aux
grandes victoires, mais elle peut et bienveillante. "Connais-toi toi- évènements de la vie, à
aussi se dérober au moment où même et tu connaîtras l’Univers et rebondir, à nous adapter, à faire
nous en aurions le plus besoin. les dieux", disait Socrate. des choix, à relever les défis que
la vie propose.
Complexe, l’estime de soi peut L’estime de soi repose sur
être très solide dans certains 3 piliers : la confiance, l’amour et Or, nous avons tendance à tout
domaines de notre vie comme l’image. Explorons-les ensemble cacher dans le fameux "je n’ai
elle peut nous faire défaut dans pour changer le paradigme de pas confiance en moi" : nos
d’autres sphères. Comment la notre propre vie. capacités, nos sentiments d’être
renforcer, l’ancrer dans toutes compétente comme nos
nos cellules pour aller la tête La confiance en soi sentiments d’inaptitude, nos
haute et le cœur léger à la Elle concerne nos capacités à réelles incapacités mais aussi
conquête de notre existence ? faire ou à être. On a conscience tout le cortège des émotions et

"On pense à tort qu'une bonne

estime de soi équivaut à se trouver
parfaite à tous points de vue. La
bonne nouvelle c'est que nous
n'avons pas à être lisses de toute
imperfection pour posséder une
saine et solide estime de nous-
mêmes."
sentiments qui gravitent autour. sera consacrée au chapitre Réexaminez votre passé : listez © Guilherme Stecanella/Unsplash
Peur de ne pas y arriver, peur du "Confiance en soi". Prenez le toutes vos petites et grandes
jugement, sentiments de temps de revisiter vos savoir- victoires, les défis que vous avez
dévalorisation, de culpabilité, de faire et vos savoir-être, vos relevés, les victoires sur vous,
honte, etc. capacités, vos compétences, les nouveaux pas que vous avez
vos qualités, et cela dans tous osé faire, qui vous ont permis
À vous de jouer : ouvrez un les domaines de votre vie*. Vous d’évoluer et dont vous avez
cahier et divisez-le en 3 parties. allez vous apercevoir que la liste oublié d’être fière. À chaque
La première partie du cahier est longue. ligne, associez un sentiment,

une émotion d’appréciation de verrez, c’est très puissant. Vous "prendre soin de soi".
vous-même. Par exemple : "Mon allez remettre de la lumière sur Voici une question que vous
dossier a été retenu parmi les 20 tous vos avoirs, vos crédits dont pourriez vous poser lorsque
dossiers" ; sentiment/émotion = la somme représente le capital votre discours intérieur négatif
"Je suis particulièrement fière de sur lequel vous pouvez commence son œuvre
moi, la qualité de mon travail a compter. Et n'oubliez pas, d’autodévalorisation, lorsque
été reconnue, je me sens l’action entraîne l’action et c’est vous posez ou ne posez pas une
valorisée et récompensée à juste excellent pour la confiance en action, ou encore lorsque vous
titre." soi ! acceptez une attitude qui ne
vous convient pas de la part
Cet exercice va littéralement L’amour de soi d’une autre personne : "En
ancrer votre confiance en vous. On pourrait écrire un livre entier pensant cela de moi, en faisant
Relisez ceci à chaque fois que sur ce thème. Sans aucun doute, ou en acceptant cela, est-ce que
vous notez quelque chose de s’aimer passe par le respect de je me respecte vraiment, est-ce
nouveau dans votre cahier. Vous sa propre personne, et le que je prends soin de moi, est-ce
"Il existe des thérapies

efficaces pour gommer ces
impacts émotionnels, ces
fausses certitudes que
nous entretenons sur nous-
mêmes afin de nous aider
à nous réconcilier avec
notre image.."
© Veeterzy/Unsplash

que j'honore ma vie ?" Si votre qui s’est formée au gré de notre "Qu’est-ce que ce complexe
réponse est non, choisissez vie à travers nos expériences et m’empêche de faire, d’avoir ou
l’amour. Choisissez-vous. les conclusions que nous en d’être ?" Imaginons maintenant
avons tirées, ainsi qu’au travers que ce soit votre meilleure amie
Vous êtes née libre. Vous êtes du regard des autres. Beaucoup qui vous évoque ce même
libre. Aucune loi ne vous impose de personnes entretiennent une complexe. Que lui diriez-vous,
d’accepter l’inacceptable, image tronquée d’elles-mêmes. que lui conseillerez-vous ?
aucune règle ne vous enchaîne Appliquez à vous-même vos
à ce que vous pensez être des Des expériences douloureuses bons conseils en devenant votre
devoirs. à traumatisantes naissent des meilleure amie. Et faites-vous la
L’amour de soi se matérialise croyances et des certitudes sur promesse de ne plus jamais
également en coupant l’herbe nous-mêmes. Et comme cela ne vous comparer aux autres.
sous le pied de la suffit pas, nous nous comparons,
procrastination. Parfois nous souvent, bien trop souvent, aux Plus nous mettons de la
remettons à demain certaines autres. De ces comparaisons conscience sur nos
actions qui nous seraient naissent des complexes qui fonctionnements, plus nous
merveilleusement parfois nous obsèdent de façon pouvons rectifier notre
profitables. Se mettre en route maladive. trajectoire et renforcer notre
malgré soi, simplement parce valeur personnelle pour nous
que c'est bon, c'est s'honorer. Il existe des thérapies efficaces sentir légitime, apte, aimable, et
Pour vous aider, vous pourriez pour gommer ces impacts prête à conquérir de nouveaux
prononcer à voix haute : "Par émotionnels, ces fausses horizons.
amour pour moi je choisis de certitudes que nous entretenons
faire..." sur nous-mêmes afin de nous Retrouvez Sylvie Liger sur son site
aider à nous réconcilier avec nouvelleperspective.com ■
À vous de jouer : observez votre notre image.
vie dans chacun de ses Par exemple, l’EFT (Emotional
domaines : professionnel, Freedom Technique) est une
personnel, social, financier, technique psychocorporelle de
spirituel, loisirs, santé, libération émotionnelle. Elle est
environnement. Mettez de la d’une grande efficacité dans le
conscience sur vos travail de guérison des
comportements qui vous blessures émotionnelles et des
rappellent que vous ne vous empreintes qu’elles ont laissées
respectez pas ou que vous ne en nous. Cette méthode a le
prenez pas soin de vous. Listez- grand mérite de pouvoir aussi
les. Et puis choisissez-vous. s’utiliser en autotraitement. NOTRE EXPERTE
Si vous rencontrez des
Sylvie Liger est
difficultés, je vous invite à À vous de jouer : dans le professionnelle de la
demander de l’aide. troisième volet de votre cahier, relation d’aide,
formatrice en coaching
je vous invite à lister vos
© Éditions Eyrolles
holistique et auteure.
L’image de soi complexes un par un et, là aussi, Son dernier livre, paru
aux éditions
Elle est la représentation par domaine de vie. Pour Eyrolles : EFT un outil
physique, psychologique, chaque complexe, répondez pour la vie.
sociale, financière, intellectuelle d’abord à la question suivante :

JE RÉGULE MES
ÉMOTIONS
AVEC LA
MÉTHODE TIPI
VOUS ÊTES PRISE DE PANIQUE ET VOUS AVEZ UNE BOULE AU VENTRE.
VOUS RESSENTEZ DE LA COLÈRE ET VOTRE GORGE SE SERRE. VOTRE
CORPS RÉAGIT DE FAÇON PARFOIS VIOLENTE À VOS ÉMOTIONS, ET C'EST
NORMAL. LA "RÉGULATION ÉMOTIONNELLE", CONNUE AUSSI SOUS
L'APPELLATION "TIPI", PEUT VOUS AIDER À VOUS APAISER.
Par Églantine Eloy-Herbin
L uc Nicon, expert en pédago-

gie et en communication
comportementale, a mis en
évidence une capacité natu-
relle de notre corps à réguler
nos peurs inconscientes pour laisser place
à davantage de sérénité en soi, facilitant
nos capacités d’adaptation face à notre en-
vironnement.
prime Luc Nicon, le fondateur de l'associa-
tion Tipi, dans Revivre Sensoriellement.
J’ai découvert l’association Tipi tout à fait

par hasard, en discutant avec mon ostéo-
pathe. Celle-ci m’a invitée à me former à la
régulation émotionnelle afin que je puisse
aider et accompagner mes enfants à régu-
ler leurs peurs inconscientes et plus large-
ment leurs émotions indésirables.
"Nous sommes tous dotés d’une fonction au- En tant que sophrologue et adepte des
tonome de régulation émotionnelle", ex- méthodes naturelles, j’ai été séduite et

"L'autorégulation de
nos émotions
repose sur
l'observation de
l'évolution des
sensations
désagréables
ressenties dans le
corps (deux au
minimum), comme
si nous regardions
un film à l'intérieur
de nous."
© Marina Vitale/Unsplash
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heureuse de savoir que le corps est ca-

pable de réguler les émotions qui l’as-
saillent au quotidien.
Qu’est-ce que l’autorégulation de nos

perturbations émotionnelles ?
La régulation émotionnelle est un outil
simple et efficace basé sur le principe de
prise de conscience des différentes sensa-
tions désagréables présentes dans le
corps lorsque survient une perturbation
émotionnelle.
Nous en faisons tous l’expérience, nous
avons tendance à mentaliser la situation, à
chercher la cause ou le responsable de
notre propre mal-être. Cela nous conduit
très souvent à un débordement comporte-
mental sous forme d’agressivité, de fuite,
d’inhibition ou de prise de pouvoir.
L’autorégulation de nos émotions repose

sur l’observation de l’évolution des sensa-
tions désagréables ressenties dans le
corps (deux au minimum), comme si nous
regardions un film à l’intérieur de nous. En
observant l’évolution de nos sensations
(sans mentaliser ou intellectualiser les sen-
sations), les sensations désagréables que
nous sommes en train de vivre s’arrêtent
spontanément en moins de 2 minutes. Par
la suite, si nous nous mettons à repenser à
l’objet de notre perturbation émotionnelle,
nous constatons qu’à l’intérieur de nous
tout est redevenu calme, serein.
Pour résumer, la régulation émotionnelle

permet de revivre sensoriellement des
événements passés qui nous poussent à
avoir peur. Le corps ressent la peur : en ob-
servant ce ressenti désagréable et en le
laissant évoluer, notre peur est rapidement
et définitivement régulée.

Quels sont les bénéfices de la régulation confiance en mon corps, je développe mes
émotionnelle ? capacités en ouvrant la porte à davantage
L’observation de ce qui se passe dans le de créativité, ce qui me permet de renfor-
corps vient stopper les processus mentaux cer un peu plus ma confiance.
qui conduisent aux débordements des
émotions. La mise en évidence de cette Réguler nos émotions, c’est nous offrir le
capacité naturelle dont nous sommes tous plus beau des cadeaux. Réguler nos émo-
dotés permet de reprendre confiance dans tions c’est réparer nos blessures, inscrites
les capacités naturelles de notre corps à corporellement, et ainsi développer notre
s’adapter à son environnement. confiance en nous-mêmes. Réguler nos
émotions c’est faire l’expérience de nos
D’après Luc Nicon "nos peurs sont la clé de ressources et de notre créativité, de notre
nos souffrances". Sur ce point je le rejoins plein potentiel intellectuel.
parfaitement. J’ai pu au gré de mes expé-
riences passées me rendre compte que Le plus de la régulation émotionnelle c’est
beaucoup de mes réactions émotionnelles que quiconque veut l’apprendre peut parti-
prenaient racine dans mes peurs pro- ciper à des formations gratuites qui sont
fondes. Peur des regards, peur des juge- régulièrement proposées. Les dates et
ments, peur de la perte, peur des autres, lieux sont disponibles sur le site tipi.pro.
peur de ne pas exister... Cela ne requiert aucun prérequis ni
La liste peut être très longue, à tel point compétences particulières puisque c’est
que beaucoup d’entre elles m’ont long- une capacité innée que nous possédons
temps empêché de réaliser ce que j’avais tous.
vraiment envie de faire. Prendre la voiture
avec les enfants pour un long trajet, écou- NOTRE EXPERTE
ter les informations, faire de l’accro- Églantine Eloy-Herbin, sophrologue, ac-
branche, parler en public, etc. compagne les personnes à développer
Au départ, étant de nature courageuse, je leurs ressources pour vivre avec elles-
me faisais violence en affrontant ma peur, mêmes dans la confiance et l'harmonie.
cependant cela aboutissait à un résultat
peu satisfaisant, car j’étais dans une lutte et Son site : lelieuresource.fr ■
non dans le plaisir.
J’ai découvert qu’en régulant émotionnel-

lement la peur, je pouvais faire, sans com-
battre, les activités qui me faisaient tant
© Natalia Figueredo/Unsplash
rêver et savourer le bonheur de faire, d’être

dans une relation aux plaisirs vrais.
J’ai développé et renforcé mes capacités
dans plusieurs domaines, ce qui me per-
met d’être davantage en confiance avec
moi. Cela devient un cercle vertueux : j’ai

Confiance - Pratique corporelle
ÊTES-VOUS SÛRE DE
SAVOIR... BIEN RESPIRER ?
NOTRE RESPIRATION S’ADAPTE EN PERMANENCE AUX CIRCONSTANCES D’UNE FAÇON
QUI EST PROPRE À CHACUN. NOTRE MANIÈRE DE RESPIRER CONSTITUE AINSI UN REFLET
PASSIONNANT DE NOUS-MÊMES ET DE NOTRE RELATION AU MONDE.
Par Jean-Marie Defossez
P arler de
respiration
implique
d’évoquer le
diaphragme, ce
muscle situé sous les poumons
et souvent représenté comme
une cloche musculeuse. En se
contractant, cette cloche
Ces battants sont des muscles
qui descendent pour
s’accrocher sur les vertèbres
lombaires. Leur contraction
permet au diaphragme de
descendre tout entier et de
créer un appel d’air maximal.
Il y a alors inspiration profonde.
Normalement, ces muscles se
Vous ne videz presque plus vos
poumons et ils restent remplis
d’air vicié ; vous entrez en sous-
respiration sans vous en rendre
compte. Cette sous-respiration
fatigue le corps et réduit nos
capacités à nous adapter et à
nous guérir. Elle réduit aussi
notre confiance inconsciente
s’aplatit, ce qui accroît le vide relâchent ensuite, ce qui permet en la vie.
dans la cage thoracique. L’appel au diaphragme de remonter
d’air créé ainsi dans les dans le thorax. L’air est chassé Le rôle de la respiration
poumons permet une légère des poumons, c’est l’expiration De quelle manière la crispation
inspiration. profonde. Le cycle peut d’un seul muscle respiratoire
recommencer. peut-elle entraîner autant de
Mais encore ? Cependant, cette relaxation conséquences négatives ?
Cette image est incomplète : disparaît dès que votre corps La respiration n’assure pas
il est nécessaire d’ajouter deux subit un stress ; votre seulement notre
longs battants à cette cloche. diaphragme reste bloqué. approvisionnement en oxygène.

Confiance - Pratique corporelle
Elle est indispensable Comment réduire les stress et découvrirez alors qu’oser
également pour l’élimination du respirer ? expirer, c’est oser à nouveau la
gaz carbonique, pour soulager Si vous gardez vos poumons confiance en la vie.
le cœur, pour la bonne santé de remplis en permanence (état de
nos intestins, pour le maintien de sous-respiration), c’est que votre Les étapes pour l'exercice page
l’équilibre acide-base du corps, corps craint pour sa survie. Ne suivante :
pour le drainage lymphatique vous jugez pas trop sensible 1. Souffle bloqué, pieds écartés,
(donc l’immunité et l’élimination pour autant. Être sensible est un laissez le corps mollir et se
des toxines). À cet droit et une richesse. courber en laissant la tête au-
impressionnant palmarès il faut Au lieu de vous endurcir, je vous dessus des pieds.
encore ajouter une action sur les propose de rendre le monde 2. Le corps bien relâché, inspirez
tensions dans le corps et sur les plus doux. Pour cela réduisez au au maximum.
capacités naturelles de maximum le nombre et 3 et 4. Expirez aussi
réparation et d’adaptation du l’intensité d’un maximum de profondément que possible en
corps tout entier. stress. Entre autres, faites étirant votre dos et votre
attention à votre alimentation, nuque. Vous faciliterez cette
Respirer pour pallier les stress prenez en compte votre expiration en ouvrant la bouche
Nous avons donc tout intérêt à équilibre acide-base, limitez le au point de rendre vos dents
éviter de sous-respirer. La redoutable stress oxydatif et très apparentes. La tête ne doit
solution la plus logique est d’agir travaillez votre respiration. pas être rejetée en arrière, votre
sur les stress qui causent le visage doit donc rester droit.
blocage expiratoire. C’est Puisque la source de la sous- Placez une main sur votre
l’objectif de la coach- respiration est le blocage du menton et l’autre main à plat sur
respiration®. diaphragme, dépassons le haut de votre dos, pour sentir
Cette technique intègre le fait l’approche classique qui que c’est cette zone qui entre en
que le corps n’est pas soumis consiste à inspirer plus. Inspirer mouvement et se redresse lors
uniquement au stress nerveux. plus, c’est vouloir tout contrôler. de votre expiration.
En effet, notre corps doit sans C’est contracter encore plus le 5. Enchaînez en douceur, 5 à
cesse réagir pour conserver ces diaphragme. C’est mettre 10 fois, ces étapes, au minimum
équilibres intérieurs. encore plus de pression, matin et soir. Le but n’est pas de
Or, toute menace de notamment sur nos pauvres redresser votre dos en un jour. ■
déséquilibre est par définition un intestins, dans l’espoir de mieux
stress pour le corps. Plus le décompresser ensuite.
corps peine à conserver ses Ce pari risqué ne vous ferait NOTRE EXPERT
équilibres et plus il bloque la aucun bien à long terme si vos
Jean-Marie Defossez
remontée du diaphragme. Notre intestins sont enflammés. est docteur en biologie
respiration spontanée est donc La clé est tout au contraire de spécialisé dans la
gestion des stress. Il
un coach précieux, qui ne ment réapprendre à votre corps à
© Jouvence éditions
est le créateur du site

jamais et qui nous informe à expirer en profondeur, par la coach-respiration.com
et organise des stages
quel point notre corps entier douceur, le lâcher-prise. Ayez de respiration.
subit des stress. confiance et osez redonner du
temps à vos expirations. Vous

Ophélie Celier & Thomas Piet par © Rose Mo Photo
Confiance - Parentalité
DONNER LA VIE EN
CONFIANCE
L'ACCOUCHEMENT EST UNE EXPÉRIENCE QUI FAIT AUSSI PEUR QU'ELLE FASCINE.
EN ÉCRIVANT NOTRE LIVRE, "NAISSANCES MERVEILLEUSES", NOUS AVONS RECUEILLI
LES TÉMOIGNAGES DE CENTAINES DE FEMMES ET D'HOMMES TRANSFORMÉS À
JAMAIS PAR CET INSTANT PUISSANT. ILS POSSÉDAIENT TOUS UNE CHOSE EN
COMMUN : AVOIR VÉCU LA NAISSANCE DE LEUR ENFANT COMME L'UN DES
ÉVÈNEMENTS LES PLUS DÉLICIEUX DE LEUR EXISTENCE.
C
Par Ophélie Celier & Thomas Piet
omment ces semblaient primordiaux, ils nous dans de bonnes conditions, avec
personnes ont- expliquaient s'être offert un un enfant et une mère en bonne
elles réussi à espace de bien-être sécurisant. santé, a toutes les chances de
vivre un se dérouler pour le mieux. En
moment S'entourer de positif prépare ayant confiance dans votre
magique dans une société où l'esprit à vivre un moment facile corps, dans votre capacité à
l'accouchement est et encourage le corps à être donner la vie et en votre enfant,
souvent dépeint comme relâché. Physiologiquement, la vous vous offrez une
quelque chose de doulou- peur entraîne une tension naissance sereine. La confiance
reux ? Nous avons retenu trois physique qui empêche le bon vous permettra de vous libérer
points principaux. déroulement de la naissance et de vos attentes et d'accueillir
qui provoque la sécrétion des votre accouchement avec joie,
Une bonne préparation : de hormones du stress, rendant le même s'il ne correspond pas à
nombreux parents nous ont travail difficile et douloureux. l'image que vous en aviez. ■
confié s'être entourés de doulas, Des exercices de respiration et
de praticiennes en de méditation se révèlent donc NOS EXPERTS
HypnoNaissance, avoir assisté à précieux pour relâcher les
Ophélie Célier et
des cours de yoga ou de chant muscles vaginaux, lâcher prise Thomas Piet sont les
prénataux pour accueillir leur et sécréter des hormones telles auteurs de Naissances
Merveilleuses, 40 récits
enfant avec douceur. En se que la relaxine, l'endorphine et d'accouchement qui
renseignant sur les différents l'ocytocine. racontent la magie de
© éditions Horay
la naissance, paru aux

modes d'accouchement et en éditions Horay.
définissant au plus tôt les La confiance : la naissance est
besoins et désirs qui leurs un acte naturel qui, s'il est vécu

MON ENFANT N'A PAS

CONFIANCE EN LUI
QUEL PARENT AUJOURD’HUI NE SOUHAITE PAS QUE SON ENFANT AIT CONFIANCE EN
LUI-MÊME ? POURTANT, AU QUOTIDIEN, NOUS NOUS TROUVONS DÉMUNIS S'IL EST
AFFECTÉ PAR UNE PAROLE BLESSANTE. NOUS-MÊMES POUVONS LE HEURTER DANS UN
ACCÈS DE COLÈRE. COMMENT L'AIDER À SE BÂTIR SANS CULPABILISER ?
Par Florence Millot
D ans un contexte
où l’avenir est
incertain, où le
présent se
montre parfois
violent, nous souhaitons à la fois
protéger nos enfants et les
rendre forts, libres et heureux.
Nous nous armons de moyens,
scénarios d’anxiété : et si je rate
mon contrôle ? Et si je ne
trouvais plus jamais de meilleur
ami ? Pourquoi suis-je différent
des autres ? Comment les
accompagner ? Commençons
par comprendre le
fonctionnement de leurs
pensées.
ce qu’il ressent, les émotions qui
le submergent.
Il y a deux types de voix pour

construire son identité et sa
confiance en soi : la voix
d’acceptation (tu es beau, je te
comprends, tu as le droit d’être
différent de moi, je t’aime
nous glanons des conseils dans comme tu es) et la voix du
les livres ou sur internet, nous D’où vient cette petite voix jugement (tu es vilain, tu es
les inscrivons à des cours de négative ? fatiguant, tu es incapable, tu es
développement personnel en Le jeune enfant fait totalement trop gros, etc.).
tous genres (yoga, méditation, confiance à son entourage, car il Cette voix extérieure devient la
etc.) et nous les valorisons ne connaît encore rien du petite voix intérieure. L’enfant,
autant que nous le pouvons. monde. Il ne sait pas vraiment durant l'enfance et à l'âge
Pourtant, cela ne fonctionne pas qui il est et il n’a pas conscience adulte, continue à se juger lui-
toujours. de sa valeur. En grandissant, il même en boucle.
entend la voix de ses parents, de Autrement dit, la confiance en
Nos enfants manquent de ses professeurs ou encore de soi ne vient pas de l’enfant mais
confiance en eux. ses camarades qui lui parlent du de l’autre. L’identité naît dans le
Ils s’inquiètent et créent des monde, qui lui disent qui il est, regard de l’autre et se construit

"Plus votre enfant sera capable

d'apprivoiser ses pensées et de
dialoguer avec lui-même quand il a
des pensées négatives, plus il sera
capable de se consoler dans les
situations qui lui tiennent à cœur."
en fonction de ce que l’autre dit, retranchements, nous ne Voici trois pistes de réflexion © Xavier Mouton/Unsplash
pense ou ressent de moi. pouvons pas surveiller chaque pour le parent bienveillant que
mot que nous prononçons. Il n’y vous êtes.
Nous avons tous des mots qui a donc pas à culpabiliser. En
dépassent notre pensée, et cela revanche, nous pouvons les 1. Lui apprendre à surveiller ses
est normal. Notre enfant nous accompagner pour qu'ils pensées
renvoyant ses colères et ses grandissent et se protègent des Apprenons à nos enfants
tristesses et nous poussant en mots, des jugements ou des l’importance des mots. Les mots
permanence dans nos moqueries malencontreuses. qui lui font du bien, qui le font

grandir, et les mots qui lui font faire la différence entre ce que la parole à l’enfant et de le
du mal, qui le bloquent. l’enfant pense de lui et ce que rendre fier de lui-même.
S’entraîner avec des phrases les autres pensent de lui. En Lui poser des questions qui le
simples, en inventer, se taquiner effet, dès le plus jeune âge nous renvoient à lui-même est
dans un cadre bienveillant pour avons tendance à considérer précieux, car elles lui
qu’il comprenne la logique des comme vrai tout ce que l’on dit apprennent à s’auto-
mots. Bien sûr, lorsqu’il s’agit des de nous. "Tu es nul" devient au fil complimenter sans
mots des camarades ou des du temps "Je suis nul", par nécessairement avoir besoin
adultes, cela est assez simple: exemple. d’un regard extérieur. "Et toi, en
"Je n’aime pas quand il dit que je Pourtant, la vraie question à se quoi es-tu fier de toi ?", "Les autres
suis lent", "Cela me fait de la poser est : "Qui parle en moi peuvent dire ce qu’ils veulent de
peine quand tu dis que j’ai un poil quand je dis 'je' ?" Est-ce toi, il n’y a que toi qui sais qui tu
dans la main". Cependant, vraiment moi qui pense que es. Si tu te parles positivement,
lorsqu’il s’agit des pensées mon nez est moche ou est-ce alors tu ne te sentiras plus jamais
critiques que l’enfant s'adresse à que cela a été induit, tel un seul."
lui-même, son dialogue poison émotionnel ? Plus votre enfant sera capable
intérieur, cela est beaucoup plus d’apprivoiser ses pensées et de
complexe. Pour l’enfant, il se passe la dialoguer avec lui-même quand
même chose. À partir du il a des pensées négatives, plus
Pour l'aider vous pouvez dire à moment où il donne raison, sans il sera capable de se consoler
votre enfant, par exemple : "Est- s’en rendre compte, à ce que lui dans les situations qui lui
ce que tu te rends compte de ce dit l’autre, il le prend pour vrai. tiennent à cœur.
que tu dis de toi ?", "Est-ce que tu "Et s’il avait raison ?", "S’il le dit
parlerais comme cela à ton c’est que cela doit être La bonne nouvelle dans tout
meilleur ami ?", "À chaque fois vrai..." L’enfant se remet alors cela, c’est que la confiance en
que tu prononces ces mots est-ce d’emblée en cause. soi s’apprend. À tous les âges de
que cela te rend joyeux ou triste, Lui demander, par exemple, "Et notre vie nous pouvons rediriger
et que préfères-tu ?" toi, qu’est-ce que tu en penses ? nos pensées vers celles qui
L’idée n’est pas de le lui dire Tu penses vraiment que ton nez nous font du bien : "Peu importe
tous les jours, mais simplement est moche ? Qu’est-ce que tu ce que tu penses de moi, moi je
de faire remarquer à votre pensais de toi avant qu’il ne se sais qui je suis". ■
enfant, de temps en temps, que moque ?" l’aide à se créer une
les mots qu’il emploie contre lui sorte de bouclier invisible dans
sont durs et que cela vous la tête, pour apprendre à se
touche, afin de le sensibiliser à protéger des flèches
leur importance. Puis, quand empoisonnées.
vous êtes habituée à cet NOTRE EXPERTE
exercice, vous pouvez en 3. L’aider à prendre conscience
Florence Millot est
proposer un autre. de sa valeur psychologue pour
Nous avons tendance parfois à enfant à Paris. Son
sujet de prédilection
2. L’aider à faire le tri dans ses survaloriser les enfants pour leur est l’approche TCC
pensées donner de la force. C’est humain (tête, cœur, corps) de
l’éducation. Elle est
Un autre point important pour et il faut suivre cet élan quand
© Hatier
l’auteure de nombreux
comprendre les rouages de la cela nous fait plaisir. Mais cela ouvrages autour de la
parentalité et propose
confiance en soi, c’est de savoir n’empêche pas de donner aussi aussi des conférences.

© Hannah Busing/Unsplash
Confiance - Adolescence
4 CLÉS POUR AIDER MON

ADO À SE CONSTRUIRE
DANS CETTE PÉRIODE TOURMENTÉE QU'EST L'ADOLESCENCE, VOICI QUELQUES CLÉS
POUR NE PAS PERDRE PIED ET ACCOMPAGNER AU MIEUX LA TRANSITION DE VOTRE
ENFANT... DEVENU GRAND.
Par Laure de Balincourt
P ériode transitoire,
l’adolescence
nourrit souvent
un doute sur soi.
L’adolescent
prend petit à petit conscience
que ses choix l’engagent, qu’il a
une place à prendre dans le
monde, et que c’est à lui de la
La confiance ne se décrète pas.
Elle ne se commande pas ; la
confiance se construit. Pas à pas,
marche par marche, elle puise
dans le concret pour se
façonner au rythme de chacun.
Dans toute relation, la confiance

croît à l’aune de la solidité du
La distanciation
Lors des stages que j’anime au
sein du Parcours du Loup Blanc,
j’observe de plus en plus de
jeunes écrasés sous les
pressions diverses, y compris
celles qu’ils s’imposent à eux-
mêmes. Or les adolescents ne
sont pas en mesure de prendre
définir. Face au champ des lien tissé avec l’autre. Et il en va la distance nécessaire face aux
possibles de plus en plus large de même pour soi. Plus je me situations ; leur système
et à la transformation de la connais, plus j’ai confiance en émotionnel est en cours de
société de plus en plus rapide, la moi. Or l’adolescent, en pleine formation. Tout prend alors une
confiance en soi devient crise identitaire, peine à importance considérable : la
primordiale. s’enraciner dans son Être. dernière note de DST autant que
Ce qui aidera l’ado sera donc de la réflexion du copain ou de la
Dans notre monde le guider avec bienveillance vers copine, l’allusion du prof, le
particulièrement incertain, elle une connaissance de lui-même, nombre de commentaires sur la
s’invite donc dans les écoles. et de favoriser tout ce qui photo de son chat…
"Aie confiance en toi ! Prends éveillera une bonne entente
confiance en toi !" Parents, profs, entre lui et lui. Les aider à hiérarchiser les
chacun la prescrit avec force. priorités et prendre du recul par
Pourtant, ces injonctions ne Vous pouvez également l’aider rapport aux multiples aléas de la
servent à rien. sur ces 4 points. vie leur permet de se sentir

Confiance - Adolescence
moins affectés. Moins accablés, L’introspection confiance est risquée. Les

ils pourront davantage faire face On ne peut élargir sa conscience grands discours ne servent à
à la situation et augmenteront sans temps de ressourcement. rien ; dès son plus jeune âge
ainsi leur confiance en eux- Les moments calmes, de l’enfant apprend des faits qu’il
mêmes. réflexion, de méditation, observe et imite.
d’introspection, lui apprendront
L’échange la richesse d’une vie intérieure. Et, malgré toutes les difficultés
Donnez-lui la parole. Écoutez sa Cette connexion à soi, régulière, auxquelles doit faire face un
journée, ses expériences, ses affermit les racines de notre parent d’ado, j’ajouterais ceci :
analyses. Aidez-le à préciser son Être. tentez toujours, quoi qu’il arrive,
langage, ses pensées, ce qu’il de garder ne serait-ce qu’une
ressent… En bref, aidez-le à Encouragez ces temps de étincelle d’espérance sur le
prendre sa place. Demandez-lui retrouvailles avec lui-même lors devenir de votre enfant. Tout
son avis, ce qu’il pense de ceci desquels il apprendra à se change. Lui aussi !
ou de cela. connaître, à se réconcilier avec C’est le regard d’amour posé sur
lui-même, à se remettre en l’enfant, mêlé à une foi
Se sentir écouté, considéré, est cause, à s’adapter avec justesse irrésistible en la vie, qui lui
un besoin qu'a tout être humain, au monde. donnera l’envie de croire en lui-
et c'est crucial à l’adolescence. même et d’agir selon ses
Plus une personne se sent Le rythme frénétique de notre aspirations. ■
écoutée, plus elle devient société de compétition, basée
assertive et capable de sur la performance, favorise la
s’écouter elle-même. confusion de pensées, la peur
de soi, la rivalité voire la négation
Le risque de l’autre.
Encouragez de nouvelles Dans ces rapports de force
expériences afin que constants, la confiance est trop
l'adolescent apprenne souvent perçue comme de la
l’autonomie. Et s’il se trompe, ce niaiserie, la méfiance comme
n’est pas grave. Donnez-lui le une qualité professionnelle
droit à l’erreur; c’est un très bon hautement stratégique.
moyen d’évaluer ses acquis et Pourtant la confiance s’érige sur
ses zones d’évolution. l’amour de la vie et du monde.
C’est d’abord cet accueil joyeux NOTRE EXPERTE
Les parcours d’études de la vie qu’il est indispensable
Laure de Balincourt est
proposent maintenant des de transmettre à notre jeunesse. psychopraticienne,
semestres ou années à coach et fondatrice du
Parcours du Loup
l’étranger. C’est une excellente La confiance est aussi sœur de Blanc.
occasion pour le jeune d’exercer la vérité. À chaque fois qu’un Le site:
parcoursduloup
son autonomie, d'élargir sa carte adulte référent triche avec son blanc.com
du monde et de prendre authenticité, il inscrit chez
© DR
confiance en lui. l’enfant, puis l’ado, que la

Confiance - Peuples premiers
RENCONTRE AVEC LA
CACIQUE TANONÉ,
GARDIENNE DE LA TERRE
LA CACIQUE TANONÉ, DU PEUPLE KARIRI XOCÓ, EST LA PREMIÈRE FEMME CHEFFE DE
SA TRIBU. SUR LES CENTAINES DE CACIQUES DU BRÉSIL, LEADERS DES POPULATIONS
AUTOCHTONES, 18 SONT DES FEMMES. DEPUIS PLUS DE TRENTE ANS, ELLE REPRÉSENTE
LES SIENS AUPRÈS DES INSTANCES OFFICIELLES ET SE BAT INLASSABLEMENT CONTRE
LA DÉFORESTATION ET POUR LA PROTECTION DES RIVIÈRES, LES EAUX SACRÉES.
I
Interview par Eloïse Lebrun
vanice Pires Tanoné a 64 ans. Pourquoi ? Le climat a changé. La forêt amazonienne, terre
Son nom signifie "la racine", Nous, les indigènes, nous sacrée
celle d’un grand et ancien respectons le Grand Esprit et la "Depuis des millénaires nous
arbre. Nous la rencontrons Terre-Mère qui nous donnent tout vivons dans le respect de notre
dans l’intimité d’un appar- ce dont nous avons besoin. environnement. Nos ancêtres
tement parisien, entre femmes. nous ont enseigné comment
Malgré les 5 degrés dehors, elle Tant que nous gardons la gestion chasser, récolter et cueillir, dans
porte une simple robe de nos terres, nous pouvons vivre le respect de la Vie. Pour entrer
traditionnelle à motifs d’ara sans la nécessité d’une inter- dans les espaces sacrés de la
rouge sous son manteau et elle vention extérieure, que ce soit au forêt, il faut s’y préparer. Quelques
est pieds nus dans ses baskets. niveau énergétique, alimentaire jours avant nous purifions notre
Nous nous installons par terre ou autre. corps en faisant une diète et en
pour échanger autour d’une Nous vivons en harmonie avec la nous abstenant d’avoir des
tisane au thym. Terre-Mère, la Mère des Eaux et rapports intimes. Nous y entrons
le Grand Esprit dans avec humilité : pas de maquillage
La situation au Brésil les 40 hectares de notre village et ou d’habits non traditionnels.
"La vision que je partage est la les 100 hectares qui nous restent En fonction de notre âge et de
vérité. Ce que j’observe le plus est de terres sacrées où nous notre responsabilité spirituelle,
le changement climatique. Avant pratiquons nos rituels. nous y resterons une ou deux
les saisons étaient bien définies, Malheureusement, depuis semaines pour y recevoir des
mais aujourd’hui ce n’est plus le quelques années nos terres sont enseignements, selon que l’on est
cas. attaquées." novice ou ancien (ceux qui ont

"L'amour est la plus belle chose qui

existe à l'intérieur de nous."
plus de 60 ans). Rien n’est laissé Guérie par le Grand Esprit Je décide de demander la © Planète Amazone/Gert-Peter Bruch
au hasard et, avant de toucher ou "À l'âge de 36 ans, je commence guérison dans notre forêt sacrée,
d’utiliser une branche, une fleur à avoir une infection dans la dans un rassemblement
ou de prélever un fruit, nous jambe droite, à plusieurs endroits. cérémonial auprès du feu. Je
demandons la permission. C’est À l'hôpital de Brasilia, on choisis de renoncer à toute vanité,
une terre sacrée et tout a un m’annonce que c’est un cancer. à l’amour, à l’alcool, aux fêtes, à
esprit, les plantes comme les Les médecins proposent tout ce qui n’est pas naturel, et à
animaux." l’amputation et des soins que je tout ce qui est étranger à ma
n’ai pas les moyens de payer. culture,. Je l'ai maintenu depuis.

Lors des examens médicaux Mon peuple respecte mon des plantations. Il ne nous reste
suivants, plus de trace du cancer. engagement spirituel, et c'est une que 100 hectares de terres
J’avais été guérie par le Grand des raisons pour lesquelles ils sacrées qui ont pu être
Esprit. m'ont choisie comme cacique." homologuées. Ce sont les lieux où
J’ai passé des mois seule dans la nous pratiquons nos rituels, nous
forêt, dans une maison de Les actions de Bolsonaro y avons des gardiens. Lorsque les
bambou et de feuilles que j'avais Depuis sa prise de pouvoir au terres sont récupérées par l’État,
fabriquée, pour continuer à début de cette année, Jair tout y est détruit, sans exception."
récupérer grâce aux plantes. Bolsonaro a confié la FUNAI
Il m’a fallu deux ans avant de (Fondation pour l’Indien) au Les forêts et la biodiversité qui
retrouver mes enfants et ministère de l’agriculture. "Il reste en dépendent disparaissent
ma communauté. Une fois très peu de territoires indigènes, et pour faire place à des
rentrée j'ai construit une maison les espaces qui n’ont pas été monocultures, souvent du soja,
et un espace pour les rituels démarqués et homologués sont ou alors des élevages de
sacrés. en train d’être détruits pour mettre vaches. Pour booster la
“L'ambition et le
capitalisme sont en train
de tout détruire. Quand il
ne restera plus rien, et que
la terre ne pourra plus
donner de fruits par
épuisement et
empoisonnement, tous
nous irons au même
endroit : la mort."
© Unsplash

production et les sols appauvris, gardiens des droits de la Nature carbone. Ainsi que l’arrêt de
des pesticides sont utilisés. Ces et de l’humanité, et ils souhaitent l’extraction et de l’utilisation des
produits chimiques se conserver cette responsabilité. énergies fossiles et des
retrouvent ensuite dans les pratiques destructrices de
rivières et empoisonnent ceux En 2017, les représentants de pêche industrielle.
qui dépendent de ces eaux pour l’Alliance se retrouvent à Brasilia La protection des écosystèmes
boire et se nourrir. pour définir les 18 principes terrestres et marins, la
Des entreprises du monde fondamentaux de respect de la reconnaissance de l’eau comme
entier (dont des groupes Vie, à l’attention des États et de sacrée, la sanctuarisation des
français) investissent dans ces l’humanité. Ce sont les forêts primaires restantes sont
projets destructeurs. prophéties portées par leurs aussi abordées. Le respect du
pratiques et savoirs ancestraux droit des femmes et de la Terre-
En tant que consommatrices qui leur donnent le devoir de Mère font aussi partie des clés
vous avez le pouvoir d'impacter transmettre ce message au qui nous aideront à restaurer
positivement ces régions en monde : "Vivons en paix les uns l’équilibre dans le monde.
choisissant de ne pas acheter ce avec les autres et avec la Terre-
qui n'est pas issu de l'agriculture Mère pour assurer l’harmonie au Son message
responsable et solidaire. sein de ses lois naturelles et de la "L’amour est la plus belle chose
création." qui existe à l’intérieur de nous.
"L’ambition et le capitalisme C’est lui qui me donne la force de
sont en train de tout détruire. Les principes de l’Alliance lutter pour mon peuple, pour la
Quand il ne restera plus rien, et "Toute décision doit prendre en Nature et pour porter le message
que la terre ne pourra plus considération son effet sur les du Grand Esprit. Nous sommes
donner de fruits par épuisement générations futures, sur tous les inquiets car la déforestation a
et empoisonnement, tous nous peuples, sur toute vie et de toute amené la sécheresse dans nos
irons au même endroit : la mort." nature."* Cela pour assurer la montagnes. Nous avons parfois
protection du patrimoine légué du mal à trouver nos plantes
L’alliance des gardiens de Mère- par les générations passées et médecines même en marchant
Nature assurer la responsabilité des toute une journée. Nous voulons
L’appel du rassemblement des générations futures. que nos terres sacrées soient
peuples autochtones est lancé respectées pour les protéger et
par le cacique Raoni pendant la Parmi les thématiques assurer la survie de notre peuple
COP21, alors que les présentées comme principes, et de tous les autres peuples sur
négociations internationales nous retrouvons la cette Terre. Je vous invite à
peinent à trouver les accords reconnaissance légale de écouter notre message avec le
volontaires qui sont bien en l’écocide, pour que la Nature et cœur et à rejoindre l’Alliance pour
deçà des besoins réels pour les éléments aient des droits au défendre la Terre à nos côtés." ■
faire face au changement même titre que tout être vivant.
climatique. Il est également demandé l’arrêt
de la monétisation, de
Les peuples premiers l’exploitation et de la POUR ALLER PLUS LOIN
représentent plus de 370 mil- privatisation des sols, des * Le site de l’Alliance :
lions de personnes au sein de montagnes, des forêts, des allianceofguardians.org/fr
L'ONG Planète Amazone :
5 000 groupes différents. Les rivières et des océans, et du planeteamazone.org
peuples racines ont toujours été marché financier autour du Paroles des peuples racines, Sabah Rahmani,
éditions Actes Sud.

6 CLÉS POUR
VOYAGER SANS
STRESS
Par Christian Aghroum
LE PRINTEMPS BAT SON PLEIN, L’ÉTÉ APPROCHE. L’HEURE EST AUX

VOYAGES. CEPENDANT, UNE GRANDE PARTIE D’ENTRE NOUS
STRESSE À L’IDÉE DE CES EXODES. BEAUCOUP Y VOIENT DE
NOUVELLES CONTRAINTES MAIS AUSSI DES RISQUES INCONNUS
QU’IL FAUDRA SURMONTER. ALORS, QUE FAIRE ? AI-JE ASSEZ
CONFIANCE EN MOI POUR PARTIR À L’AVENTURE ?
L ’aventure est au coin de la rue. Il ne

s’agit pas nécessairement de décou-
vrir des terres inhospitalières et in-
connues, l’aventure est un rendez-
vous dont chacun fixe le degré de
difficulté à l’aune de ses angoisses, de son vécu.
"L’aventure, c’est le trésor que l’on découvre à
chaque matin", chantait Jacques Brel.
sortir seule de chez elle en 2018 ! Un comporte-
ment d’évitement décrit par le très sérieux rapport
de l’ONRDP (Observatoire national de la délin-
quance et des réponses pénales).
Objectiver
La meilleure manière de dépasser une crainte est
avant tout de l’affronter. Posons-nous la question
de savoir ce qui nous angoisse, ce qui minore
Si la majorité des déplacements peut se faire sans notre confiance. Analysons nos précédentes expé-
heurts, il n’en reste pas moins nécessaire de veiller riences ; si cela ne suffit pas, dressons la liste de
au grain ; 17 % de la population française renonce à nos craintes sur une feuille de papier, très

derniers attentats, nous disaient nos proches. C’est la
lecture du site de l’Ambassade de France du pays
concerné qui nous a convaincues. Une partie du
pays demeure à risque mais loin de la région touris-
tique. Nous y avons finalement passé des vacances
de rêve."
Anticiper
Un voyage, c’est un projet avant tout. Comme
l’aventurier prépare sa mission, chacun veillera à
préparer son voyage. Une étape importante : celle
de la rédaction d’un rétroplanning pour s’assurer
que rien n’aura été oublié. Il est bien tard sinon, une
semaine avant le départ, pour se rendre compte
que le passeport est périmé, qu’il manque un visa,
qu’une vaccination est obligatoire, que la voiture
n’a pas été révisée…
"J’ai gagné en confiance depuis que je visualise mes

prochains déplacements, nous dit Émilie,
42 ans, cadre, divorcée, mère de deux enfants de
15 et 13 ans. J’anticipe ainsi chaque étape et leur
donne une couleur : taupe pour les trajets sur auto-
route, bleu pour les formalités de police et de
douane, orange pour l’arrivée sur les lieux de notre
destination."
Cette technique s’inspire de la PNL (programma-
© Stil/Unsplash
tion neurolinguistique) ; elle aide à séquencer son

projet et à mieux s’y projeter, à réduire le stress. Je
prévois la situation à vivre et la vivrai ainsi plus faci-
lement.
S’adapter
Qu’il soit distant de quelques kilomètres ou à
rapidement, sans réfléchir, à l’instinct. Acceptons l’autre bout de la planète, le voyage est avant tout
ces craintes et cherchons à mettre en face une un prétexte pour bousculer ses habitudes, re-
contre-option. Nos craintes relèvent majoritaire- mettre en question ses certitudes, s’interroger sur
ment d’une méconnaissance des situations à venir ses différences. On vivra le décalage horaire et des
ou d’un a priori négatif porté par la rumeur, par des troubles du sommeil qu’il peut occasionner sans
analyses purement subjectives. s’en inquiéter ; se mettre immédiatement à l’heure
locale et optimiser la prochaine nuit de sommeil
Dès lors, allons chercher l’information objective et suffit la plupart du temps à se recaler.
éclairée. Betty, 45 ans, infirmière témoigne : "Avec
mon amie d’enfance, nous voulions partir dans un L’adaptation est indispensable et permet une
pays d’Afrique. Le rapport qualité-prix du voyage et meilleure assimilation. Les rites et coutumes
du séjour y était excellent. Trop de risques depuis les différent, les goûts et les couleurs varient, même

Confiance - Voyage
les horaires et les habitudes alimentaires peuvent

surprendre. Difficile de déjeuner et dîner en Es-
pagne à midi ou 19 heures. S’il convient de se dé-
chausser en entrant dans certains lieux saints, il
faudra se couvrir les épaules dans la plupart,
même en Italie par exemple. Sous les tropiques ou
à la montagne, on se lèvera tôt pour profiter d'une Débriefer son voyage avec ceux qui l’ont partagé
entière journée. est une belle approche ; confronter ensuite ce re-
tour d’expérience avec la liste de ses craintes per-
Aller vers l’autre met de réajuster le seuil de ses angoisses et d'ac-
Quelle magnifique leçon de vie que de découvrir quérir de nouveau cette confiance en soi malen-
l’autre aux hasards des voyages ! Il suffit souvent contreusement perdue.
d’aborder cet autre simplement, avec humilité, en
respectant ses propres traditions. On prendra la Mieux se connaître
peine de s’enquérir des différences culturelles : Le sentiment d’insécurité est un des facteurs qui
dans certains pays, regarder l’autre dans les yeux sapent la confiance en soi. S’affranchir de son
est une marque de défi, dans d’autres, une carte stress, de ses craintes, sans devenir téméraire, ap-
de visite se remet à deux mains et se range avec porte une quiétude propre au voyage, à ce dépla-
autant de cérémonial, car elle est considérée cement d’un point vers un suivant. Nul besoin que
comme une extension de soi. les deux points soient très éloignés. Chacun
voyage à sa façon ! Lorsque le dalaï-lama dit : "Une
Ne pas parler la langue locale est souvent un han- fois par an, visitez un lieu où vous n’êtes jamais allé
dicap. On peut aisément le contourner à condition auparavant", il ne s’agit pas pour autant de partir au
de respecter quelques principes. Français, anglais bout du monde.
et espagnol permettent de parcourir pratiquement Le coin de la rue, la sortie du village suffisent
tous les pays du monde. Et, surtout, une formule souvent, à moins qu’il ne s’agisse là d’un voyage
de politesse en langue locale, quelques phrases plus intérieur... et c’est aussi ce travail sur soi qui
extraites d'un lexique et le langage des mains suf- renforce la confiance en soi ! ■
fisent à se débrouiller utilement.
Petit conseil utile : se doter en arrivant dans un

pays étranger de monnaie locale, d’une carte télé- NOTRE EXPERT
phonique du pays et conserver les coordonnées Après des années
de son ambassade et de son consulat. passées à traquer
criminels et terroristes,
Christian Aghroum a
En tirer profit troqué son blouson de
commissaire
"J’ai pris l’habitude de remplir un petit carnet lors de divisionnaire contre les
chacun de mes voyages, nous dit Sophie, la cin- habits de coach.
Une façon de mener une
quantaine dynamique. Je relis mes carnets réguliè- autre enquête, celle du
rement. Ça m’évite à coup sûr de reproduire les développement
personnel.
mêmes erreurs."
DR

Confiance - Loisirs
4 ÉCO-ACTIVITÉS À FAIRE
AVEC SA TRIBU
EMBARQUEZ VOS VALEURS EN VACANCES AVEC VOUS ! VOICI UNE PETITE LISTE
D’ACTIVITÉS AU CONTACT DE LA NATURE, ECOFRIENDLY, LUDIQUES ET ORIGINALES,
À RÉALISER EN FAMILLE ET ENTRE AMIS.
Par Léa Garson
D ormir dans une

cabane
perchée sur un
arbre, c’est fait.
Séjourner à la
ferme, aussi. Cette année, on
veut plus que des week-ends et
des vacances au vert. Au-delà
du côté plaisir inaltérable, on
ce qu’on peut avec le temps
qu’on a.
Ah, le temps. C’est précisément

ce qui nous manque pour
découvrir d’autres leviers
d’action, de nouvelles
opportunités d’être encore
mieux alignées avec nos valeurs.
Voici une petite sélection par
thème.
– Amoureux de la terre –
Apprendre à jardiner en
permaculture
L’objectif : être capable de

produire une nourriture saine
vise à donner du sens Et si on profitait de notre temps- sans avoir recours aux
à ces moments privilégiés, à libre, justement, pour les créer, pesticides et aux engrais
joindre l’utile à l’agréable. ces opportunités ? chimiques. Cultiver son jardin en
permaculture consiste à
Lorsqu’on a conscience de Les finalités sont variées : en reproduire les mécanismes
l’urgence écologique, chaque apprendre plus sur naturels de la nature, de façon à
jour qui se lève est une raison l’écosystème auquel on préserver et à améliorer la
d’agir. Au quotidien, on trie ses appartient, sensibiliser fertilité de la terre, en favorisant
déchets, on réalise du compost, joyeusement les jeunes et les le développement des micro-
on achète d’occasion, on fait ses moins jeunes à sa protection, ou organismes qui en sont à
courses au marché, on est inscrit encore stimuler notre créativité l’origine. Il s’agit de recréer un
dans une AMAP, on utilise du afin d’y participer activement… il écosystème autonome : les
shampooing solide… Bref, on fait y en a pour toutes les ambitions. déchets de certains végétaux

Confiance - Loisirs
L'éco-centre de loisirs éthique Trégor

(Bretagne) propose des ateliers et
stages pour découvrir les principes
de la permaculture.
constituent la nourriture des L’activité : de plus en plus de réaliser ses propres semences, © Y. Briere
autres, le positionnement de fermes agroécologiques comprendre le rôle de chaque

certaines plantes côte à côte proposent des initiations au être-vivant, etc. Le terme de
assure leur protection, les jardinage en permaculture, permaculture ne se restreint
herbes sauvages sont les accessibles à tous, petits d’ailleurs pas à l’agriculture, il
bienvenues, car elles abritent les comme grands. Au programme : s’agit d’une façon de vivre
insectes régulateurs... En apprendre à faire un potager en globale dans un écosystème
somme, chaque élément a son lasagnes, découvrir la culture durable, autonome et résilient.
rôle à jouer. sur butte et l’intérêt du paillage, Ainsi, dans certains éco-lieux,

Confiance - Loisirs
on apprend à fabriquer des – Randonneurs curieux – d’autonomie, il est question

habitats bioclimatiques ou S'initier à la cueillette sauvage d’apprendre à cuisiner et à se
encore à produire sa propre soigner avec ce qui se trouve
énergie renouvelable. L’objectif : savoir reconnaître, dans son jardin ou qu’on peut
cueillir et utiliser les plantes ramasser en balade.
Exemples : le centre agro- sauvages qui nous entourent.
écologique des Amanins dans la Certaines sont comestibles, L’activité : partout en France,
Drôme (lesamanins.com), l’éco- d’autres médicinales… La des randonnées "cueillette" sont
centre Alosnys en Saône-et- cueillette sauvage nous proposées par des spécialistes,
Loire (alosnys.com), la ferme apprend à redécouvrir la nature convenant à tous les âges. Les
Valdieu dans l’Orne ainsi qu’à retrouver des enfants se prêtent vite au jeu de
(fermevaldieu.fr), l’écocentre connaissances ancestrales et à l’observation et de la
Trégor en Bretagne (ecocentre- renouer avec notre passé de reconnaissance visuelle et
tregor.fr). chasseur-cueilleur. Toujours sensorielle des végétaux.
dans l’objectif d’aller vers plus Certaines balades peuvent
© Aurore Gay

Confiance - Loisirs
même être accompagnées L’activité : fabriquer des habitats de vivre dans les bois),
d’ateliers cuisine et de écologiques destinés aux l'orientation en forêt, se nourrir
dégustation des plantes petites bêtes à partir de avec les plantes endémiques,
sauvages. matériaux récupérés, en suivant rendre de l’eau potable, créer et
des tutoriels ou les explications entretenir un feu, se soigner, etc.
Exemples : Nature Comestible, d’un animateur. Ces réalisations, Une version "moderne" du
dans l’Hérault qui mettent à l’honneur la scoutisme, pour les plus grands.
(naturecomestible.fr), Charlotte créativité et les travaux manuels
aux Plantes, dans la Drôme ont leur place autant au jardin Exemples : Horizon
(charlotteauxplantes.com), que sur le balcon. Ainsi, on permaculture, en Indre-et-Loire
Glaneursdenature, dans les trouve de plus en plus d’ateliers (horizonpermaculture.wixsite
Pyrénées ariégeoises (glaneurs proposés en ville. .com), l’École de vie dans la
denature.blogspot.com), Le Nature, en Picardie (ecole-vie-
Chemin De La Nature, Exemples : le "tiers lieu de nature.com), Sylvacima, dans le
organisateur d’événements sur loisirs" la REcyclerie à Paris Vercors (sylvacima.fr), Éveil et
le thème des plantes sauvages (larecyclerie.com), le Nature, pour un atelier court en
comestibles et médicinales, en Naturoptère, dans le Vaucluse duo avec son enfant de 2 à 6
région parisienne (naturoptere.fr), la Cité des ans (eveil-et-nature.com/
(lechemindelanature.com), Guy Paysages, en ateliers-buissonniers).
Lalière, dans toute la France Meurthe-et-Moselle (citedespay
(guylaliere.com). sages.meurthe-et-moselle.fr) Et aussi…
Les séjours dans les écovillages,
– Bricoleurs créatifs – – Éco-aventuriers – le Wwoofing en famille ou entre
Fabriquer des hôtels à insectes Stage d'immersion et amis, le plogging (jogging-
d'autonomie en forêt ramassage de déchets),
L’objectif : offrir un abri à ces l'observation d'oiseaux avec
êtres vivants qui souffrent de L’objectif : apprendre à vivre l'appli Birdlab, les ateliers de
l’urbanisation et de la coutume dans un environnement teinture végétale, etc.
des pelouses tondus à ras. Les entièrement naturel en On trouve également beaucoup
insectes ont besoin d’endroits répondant à nos besoins vitaux d’activités adaptées aux familles
pour se reposer, se protéger du tout en respectant sur les sites web des parcs
mauvais temps ou encore se l’environnement. Il s’agit de naturels.
reproduire. Ces constructions comprendre et de s’adapter à Enfin, concernant l’hébergement
peuvent s’avérer très utiles près cet écosystème généralement et la restauration, le label Clef
des potagers, lorsqu’elles sont peu connu, pouvant paraître au Verte certifie les gîtes
conçues pour accueillir des premier abord hostile à écologiques ainsi que les
insectes pollinisateurs ou ceux l’homme, afin d’accéder aux maisons d’hôtes
qui luttent contre les parasites incroyables richesses qu’il écoresponsables (liste sur
du jardin, comme les coccinelles renferme. laclefverte.org), et l’application
ou les chrysopes (deux The Place to Bio recense un très
prédateurs des pucerons). L’activité : découvrir les espèces grand nombre de restaurants
L’hôtel à insectes a aussi un animales et végétales de la bio et engagés. ■
grand intérêt pédagogique : forêt, ainsi que les relations
il encourage l’observation. qu’elles entretiennent, les
techniques du "bushcraft" (l’art

Confiance - Santé
6 ANTIDOULEURS
NATURELS QUI
VONT VOUS
SOULAGER
PEUT-ÊTRE VIVEZ-VOUS AVEC DES DOULEURS AIGUËS ET CHRONIQUES
POUR LESQUELLES VOUS SUBISSEZ UN TRAITEMENT LOURD. DANS SON
“GUIDE DES ANTIDOULEURS NATURELS”, LE DR YANN ROUGIER ET MARIE
BORREL NOUS DONNENT DES PISTES POUR METTRE EN ŒUVRE DES
SOLUTIONS NATURELLES POUVANT LIMITER NOS SYMPTÔMES.
Rédaction par Adèle Gireau, à partir du "Guide des antidouleurs naturels" de Y. Rougier et M. Borrel
D
profène.
e manière récurrente,
nous gommons nos pe-
tites douleurs quoti-
diennes à coup d’antal-
giques. Un mal de tête ?
Nous nous jetons sur l’aspirine. Des règles
douloureuses ? Nous entamons l’ibu-
Et malgré notre conscience accrue des

miques. Car oui, ces médicaments ne sont
pas sans danger.
Utilisés à mauvais escient, ces substances

peuvent créer un effet d’accoutumance et,
pire, causer des intoxications graves (par
exemple à la codéine).
Récemment, nous pouvions encore nous
en procurer en vente libre mais, depuis
risques liés à la prise fréquente de médica- juillet 2017, ces produits sont disponibles
ments nous cédons à la tentation d’éradi- seulement sur ordonnance.
quer ce mal par tous les moyens chi-

"Nous connaissons
l'acupuncture qui, à
l'aide d'aiguilles,
débloque ou
accélère l'énergie
entravée. Avec le do-
in, ou l'acupression,
la démarche va être
de soulager les
maux du bout des
doigts, sur les points
qui jalonnent les
circuits
énergétiques."
© Pixabay
87
Confiance - Santé
Malgré une automédication de plus en

plus contrôlée, la prise d’antalgiques pour
nos douleurs modérées reste trop impor-
tante, et réserver ces médicaments pour
des utilisations plus rares serait un idéal.
Alors, comment parvenir à apaiser ou sou-
lager nos petits maux sans avoir recours
aux substances chimiques ?
Bonne nouvelle ! La médecine tradition-

nelle regorge de techniques et de sub-
stances sans effets secondaires pour l’or-
ganisme pouvant vous remettre sur pied
rapidement. En voici 6 à adopter pour vos
bobos réguliers.
L’argile
Décontractante, elle soulage les crispa-
tions musculaires en cataplasme, comme
les douleurs digestives, les douleurs abdo-
minales ou encore articulaires. Reconnais-
sables à leur couleur, les différents types
d’argile (verte, rose, blanche) possèdent
une composition relativement proche, mais
un usage dissemblable.
On privilégiera l’argile verte pour l’usage
externe, appliquée en couche épaisse sur
la zone à traiter, alors que l’on prendra
plutôt la blanche par voie orale, mélangée
à de l’eau, à prendre le matin.
Les huiles essentielles

Par friction sur la zone ciblée, en massage
ou en bain, les huiles essentielles peuvent
guérir tout type de douleur en fonction des
plantes sélectionnées. On réserve en
général la voie orale à la prescription médi-
cale afin d’éviter tout risque de surdosage.
Pour neutraliser les douleurs du quotidien,
vous utiliserez la gaulthérie couchée
contre l’arthrose, le lavandin super contre
les douleurs musculaires, la camomille

Confiance - Santé
romaine contre les maux de tête et l’épi- ger le mal de dos, il faut masser la plante
nette noire contre toutes les douleurs. du pied. Encore plus étonnant : pour soula-
ger les brûlures gastriques, il est conseillé
Les aimants de masser la racine de vos orteils.
La magnétothérapie soulage la douleur en
plaçant un aimant sur son point de départ Le qi gong
ou sur son trajet. Elle s’appuie sur le fait Le qi gong est une pratique physique à
que des champs magnétiques interfèrent visée énergétique ayant des effets béné-
dans notre fonctionnement biologique. fiques, entre autres, sur la réduction du
À l’apparence de petites pierres noires, les stress, la diminution des douleurs articu-
aimants thérapeutiques exercent une ac- laires et la prévention du vieillissement tis-
tion directe sur les fibres musculaires : sulaire. En enchaînant des postures sem-
d’une face, ils sont myorelaxants (dé- blables à de la danse et des arts martiaux,
tendent les fibres) et de l’autre ils sont le qi gong n’est pas seulement un instru-
myocontracturants (ils les stimulent). Atten- ment de bien-être, mais bel et bien théra-
tion cependant, cette pratique n’est pas re- peutique.
commandée aux femmes enceintes de D’une étonnante précision, le qi gong de-
moins de 3 mois et aux enfants en bas âge. mande beaucoup de concentration et de
rigueur ; la respiration y tient une place im-
Le bicarbonate portante.
Le bicarbonate de sodium est un excellent
moyen de combattre les douleurs diges- Au-delà de ces conseils généraux, il est
tives. Son effet antiacide immédiat neutra- important d’adapter le soin local à la dou-
lise les brûlures digestives et les reflux gas- leur et ses modalités : le lieu d’apparition,
tro-œsophagiens. Il fluidifie également la son origine et son intensité. À chaque dérè-
digestion en rééquilibrant le milieu interne glement répondent des traitements natu-
du tube digestif. rels, essentiels à connaître pour se tourner
Peu coûteuse, cette poudre blanche que vers des médecines plus douces et bannir
nous utilisons en cuisine ou pour le mé- petit à petit la chimie de notre organisme.
nage réduit les inflammations. On la mé-
lange à de l’eau ainsi qu’à du citron ou une LE LIVRE
infusion pour un meilleur goût. Le guide des antidouleurs naturels, Dr Yann
Rougier et Marie Borrel, éditions Leduc.s.
Le do-in Des conseils pratiques, validés par la
Nous connaissons l’acupuncture qui, à science, faciles à mettre en œuvre au quo-
l’aide d’aiguilles, débloque ou accélère tidien pour soulager toutes les douleurs
l’énergie entravée. Avec le do-in, ou l’acu- courantes. ■
pression, la démarche va être de soulager
les maux du bout des doigts, sur les points
qui jalonnent les circuits énergétiques.
© Pixabay
Pour chasser le stress, nous allons masser

la paume de la main ou le cou. Pour soula-

Confiance - Santé
PERTURBATEURS
ENDOCRINIENS : PEUT-ON
ENCORE Y ÉCHAPPER ?
CES POLLUANTS INVISIBLES, OMNIPRÉSENTS DANS NOTRE QUOTIDIEN, DÉRÈGLENT LES
MÉCANISMES DE NOTRE SYSTÈME HORMONAL, AVEC DES IMPACTS SUR LA SANTÉ QUE
NOUS TRANSMETTONS À NOS ENFANTS ET QUI POURRONT SE MANIFESTER PLUS TARD
DANS LEUR VIE. COMMENT S’EN PROTÉGER ?
Par Isabelle Doumenc
B isphénol A,
phtalate,
parabène,
brome, PCB, les
noms des
perturbateurs endocriniens (ou
PE) sont compliqués, mais ces
perturbateurs sont bel et bien
présents sous forme de
Des conséquences graves
Les PE nous polluent par l’air,
par l’ingestion d’eau ou
d’aliments, ou bien par la peau.
Ces molécules imitent les
hormones et donnent ainsi de
fausses informations à notre
système hormonal. Ce système
régule quantité de phénomènes
S'en protéger
Les PE sont nocifs à très petites
doses et plus particulièrement
dans des périodes de vie où le
système hormonal a un rôle
primordial, comme la
périnatalité (de la conception
aux deux ans de l’enfant),
l’adolescence et la ménopause.
molécules dans de nombreux physiologiques dans notre
produits très simples qu’on corps, entre autres la croissance, Les règlementations ne nous en
utilise tous les jours : pesticides le sommeil, la libido, la protègent encore que très peu,
dans l’alimentation et l’eau du température corporelle ou car c’est une pollution
réseau, phtalates dans les encore la faim. Ces découverte récemment et qui
emballages des fast-foods, perturbations posent problème touche tous les domaines de
brome des retardateurs de car elles participent à notre économie. D’où la
flamme qui s’échappent des déclencher des maladies difficulté de légiférer au niveau
objets de nos domiciles, comme les cancers du sein, des européen, malgré une grosse
mercure et PCB présents dans testicules, des ovaires, de la pression exercée par la France
les chairs des poissons que nous prostate, mais aussi l’obésité, par le biais de chercheurs
consommons, etc. l’infertilité et la baisse du spécialisés dans ce domaine, du
quotient intellectuel. corps médical, des députés

Confiance - Santé
"Le système hormonal est essentiel

tout au long de la vie. Vous le
préservez en agissant avec
discernement lors de vos achats et
en vous engageant au niveau
collectif pour que les usages vis-à-vis
de ces polluants évoluent,
notamment en ce qui concerne
leur présence dans les crèches, les
cantines des écoles primaires ou
l'eau du réseau."
écologiques, des associations le plus possible de votre 1. Évitez les pesticides © John Looy/Unsplash
comme Réseau environnement quotidien et pour renforcer les L’alimentation représente la

santé (RES) et Générations défenses de votre organisme. majorité de notre exposition aux
futures. PE. Entre les deux tiers et la
Voici mes 7 conseils essentiels moitié des pesticides exploités
À titre individuel, vous pouvez pour vous prémunir des effets dans l’agriculture dite
vous en protéger. Faites-vous délétères des perturbateurs "conventionnelle" auraient une
confiance et adoptez le principe endocriniens. action de PE. Impossible de
de précaution pour les évacuer savoir lesquels sont utilisés

Confiance - Santé
quand nous achetons des de poisson gras (sardine, résidus de médicaments, de

produits. Pour s’en préserver, maquereau, saumon, hareng) à plastiques, de métaux lourds et
mieux vaut consommer des une fois par semaine. Le thon de pesticides. Les industriels du
produits issus de l’agriculture est à limiter à une fois par mois, secteur de l’eau ont trouvé des
biologique. car c’est le plus pollué puisqu'en solutions techniques pour les
Les labels officiels français ou fin de chaîne alimentaire. Pour éliminer de l’eau du réseau, mais
européens (celui avec les étoiles compenser la diminution de cela a un coût et n’est pour le
en forme de feuille) vous consommation des poissons et moment pas obligatoire.
assurent du bio à 100 % sur les conserver un apport en
matières brutes, mais pas sur les protéines suffisant, pensez aux Chez vous, vous avez le choix
produits transformés (type plats légumineuses (lentilles, fèves, entre plusieurs solutions. Faire
préparés, sauces ou soupes) pois chiches, haricots rouges ou installer un système de filtration
dans lesquels 5 % peut être non blancs), par exemple. qui élimine aussi ces polluants,
bio. En revanche d’autres labels comme les systèmes à osmose
sont encore plus protecteurs 3. D’autres sources d’oméga-3 inverse et les filtres à gravité.
comme Nature et En limitant la consommation de Acheter en magasin bio des
Progrès, Demeter ou Bio poissons gras, vous allez eaux du réseau filtrées et
Cohérence. diminuez vos apports redynamisées ou acheter des
d’oméga-3. Ces acides gras sont eaux minérales ou de source.
2. Du poisson une fois par essentiels à notre corps. Pour Les sociétés qui exploitent ces
semaine favoriser la fécondation, par eaux minérales s’assurent que
Toujours dans l’alimentation, des exemple, et, après, pour le bon les zones de captage ne sont
résidus de métaux lourds développement du système pas polluées en rachetant les
(mercure) et de PCB ont aussi neurologique du bébé. terres autour.
des actions de PE sur notre
organisme. Ces polluants, Prenez quotidiennement 5. Aérez votre intérieur
rejetés dans l’atmosphère et 1 cuillerée à soupe d’une des Ce conseil peut paraître ridicule,
dans les eaux, se retrouvent huiles végétales biologiques qui mais il est le seul qui nous
ensuite dans notre chaîne en contiennent aussi : colza, protège de l’émanation des
alimentaire, emprisonnés dans noix, noisette, cameline, lin. particules qui s’accumulent
la chair grasse des poissons. Complétez si nécessaire avec dans l’air intérieur. Certaines ont
Ces molécules perturbent le une supplémentation en une action de perturbation
fonctionnement de la thyroïde. oméga-3, extraite des poissons endocrinienne : les retardateurs
Or cette glande a un impact sur mais dépolluée. Le label EPAX® de flamme qui sont incorporés
les cycles hormonaux féminins vous assure cette qualité. dans les tissus comme ceux des
dont l’ovulation. Elle régule aussi Vérifiez que le complément que canapés, des rideaux, mais aussi
le bon développement cérébral vous choisirez possède ce label. dans les ordinateurs et les
du bébé tout au long de la télévisions, par exemple.
grossesse, et ce, dès les 4. Méfiez-vous de l'eau
premiers jours, quand une L’eau du réseau est potable Sans compter le triclosan, un
femme ne sait pas forcément pour 97 % des Français. Pour antibactérien présent dans des
qu’elle est enceinte. autant elle ne prend pas en produits ménagers, les phtalates
compte dans ses critères de qui émanent des rideaux de
Dès le projet de conception, potabilité la pollution des douche ou des nappes en toile
diminuez votre consommation micropolluants que sont les PE : cirée, ou encore les bougies,

Confiance - Santé
même bio, dont les émanations L’application "quelcosmetic", votre système digestif tout en
vont alimenter ces particules créée par l’UFC Que choisir, douceur.
fines qui polluent nos organisme de défense du
organismes par le biais de la consommateur, vous permet de Préserver sa santé dans
respiration. Les plantes scanner le code-barres et de cet environnement pollué, c'est
dépolluantes ne sont pas une vérifier ainsi vos produits pour possible ?
solution, certaines ont montré vous aider à en choisir d’autres Le système hormonal est
une efficacité en laboratoire, en toute sécurité. essentiel tout au long de la vie.
mais chez nous il en faudrait Vous le préservez en agissant
tellement qu’à moins de vivre 7. Chouchoutez votre foie avec discernement lors de vos
dans une serre elles ne Le foie est un organe achats et en vous engageant au
pourraient pas dépolluer l’air antipollution exceptionnel ! niveau collectif pour que les
intérieur. Il filtre tout notre sang et usages vis-à-vis de ces
neutralise certains polluants. polluants évoluent, notamment
On en revient donc au conseil en ce qui concerne leur
de bon sens : aérez 2 fois par Si vous avez un projet de présence dans les crèches, les
jour, même en plein hiver, 10 à conception, faites une cure de cantines des écoles primaires ou
15 minutes à chaque fois. Et si nettoyage quelques mois avant l’eau du réseau.
vous habitez en zone rurale, de tomber enceinte. Selon votre
déchaussez-vous à l’entrée afin terrain, vous pourrez utiliser des Pour aller plus loin
de ne pas apporter de résidus plantes comme le curcuma, le J’évacue les perturbateurs
de pesticides dans vos chardon-marie, le pissenlit, endocriniens, c’est parti !,
intérieurs. Pensez aussi à l’aubier du tilleul ou encore Jouvence éditions.
acheter des objets d’occasion l’artichaut. Allez voir un Perturbateurs endocriniens, une
plutôt que du neuf, les naturopathe pour le faire en bombe à retardement pour nos
molécules s’échappent dans l’air toute sécurité, ce sera aussi enfants, éditions Larousse. ■
intérieur surtout pendant l’occasion de réorganiser votre
les 3 premiers mois de vie de alimentation et de vérifier les
l’objet. apports en micronutriments en
vue du projet de bébé.
6. Les cosmétiques avec
parcimonie En revanche, si vous êtes déjà
Faites le tri dans vos produits de enceinte, ne vous détoxifiez pas
beauté et dans ceux que vous en prenant des plantes de façon
utilisez pour votre bébé. Ce que intensive, car c’est le fœtus qui
nous mettons sur la peau ou ce récupèrerait ces polluants.
que nous inhalons (parfum, Enceinte, le soutien du foie NOTRE EXPERTE
spray, etc.) a un impact sur notre passe par une alimentation
Isabelle Doumenc
organisme. adaptée (limitez le sucre, est journaliste,
Les labels bio sont dépourvus attention aux yaourts aromatisés naturopathe et auteure
de livres.
© Jouvence éditions
de perturbateurs endocriniens ou aux fruits, véritables bombes Vous pouvez la

et d’autres marques ont de sucre !) et par des apports de retrouver sur
isabelledoumenc-
commencé à modifier tisanes de romarin, pissenlit, naturopathe.fr
leurs compositions. fenouil ou mélisse, en
alternance, qui soutiendront

Confiance - Féminin conscient
CONTRACEPTION
NATURELLE : J'OBSERVE
MON CYCLE ET JE L'ADOPTE
EN MATIÈRE DE CONTRACEPTION, PEUT-ON FAIRE CONFIANCE À SON CORPS ?
C'EST L'APPROCHE QUE PROPOSENT LES MOC (MÉTHODES D'OBSERVATION DU
CYCLE), DONT LA PLUS CONNUE EST LA SYMPTOTHERMIE. SI CES MÉTHODES
DEMANDENT UNE BONNE FORMATION POUR ÊTRE MAÎTRISÉES, LEUR RICHESSE EST DE
NOUS RAMENER À NOUS-MÊMES.
L
Par Audrey Guillemaud
e rythme et le mes énergies (les règles) puis Ensuite, je constate un état plus
renouvellement une période de croissance de la lucide, voire de repli, avec cette
des saisons de la vitalité, d’idées plein la tête, dès même régularité… à chaque
Terre, l’ensemble que mes règles s'achèvent. Ma cycle. Je me pose, je reviens à
des cycles du fertilité redémarre alors (phase moi. Tournée vers les choses à
vivant m'ont donné la folliculaire), tournée vers la résoudre, les points à organiser
conviction que je pouvais avoir nouveauté, en même temps sérieusement pour avancer. La
confiance en mon propre cycle. que croissent mes œstrogènes phase lutéale de progestérone
Nos corps sont des miroirs de la qui m’amènent à créer, produire, m’amène toujours à chercher à
nature, obéissant aux mêmes sortir de ma coquille. "boucler une boucle", et le bon
rythmes du vivant. angle pour analyser les choses
À l’image de l’hiver, du S'ensuit une période de zénith et les résoudre.
printemps, de l’été, de énergétique, de désir de
l’automne et de leur impact sur transcendance, qui Je suis une créature naturelle
chaque créature, mon corps encadre mon ovulation, portée qui perçoit sa fertilité variante, un
varie aussi cycliquement, je le par ce sentiment si spécifique peu comme la sève d'un arbre.
ressens depuis d’être à ma place et de ne plus Ce ressenti m'a amené à
l’adolescence. Le cycle de la vie faire qu’un avec l’univers. Bien prendre au sérieux les
est lisible. dans ma peau, quelle sécurité, méthodes naturelles basées sur
quelle assurance aussi ! Déjà, l’écoute stricte au jour le jour du
À chaque cycle, je traverse une j’arrive à cerner les jours les plus corps vivant.
période de remise à zéro de précis autour de mon ovulation.

"Pour débuter l'auto-observation du

cycle, il s'agit simplement d'incarner
son corps, d'être présente à soi-
même, et d'apprécier l'efficacité de
l'écosystème présent (mon corps)
sans rien lui imposer."
Observant les arbres fruitiers qui Les écrits de Maïtie Trelaün et Réinvestir les saisons aide à © Chris Lawton/Unsplash
croissent, offrent, sèment, je Miranda Gray m’ont réinvestir nos saisons

retrouve mon rythme en eux. énormément fait progresser ! intérieures
En observation des cycles
J’observe les plantes annuelles Je me nourris de ces écrits, car féminins comme en
qui, dans la sérénité, vivent leur ils dévoilent tant de parallèles permaculture, on cherche à
cycle sous mes yeux, à l’image avec une autre de mes passions, réapprendre le naturel, à
du mien. la permaculture. redécouvrir le bon sens. Pour
débuter l’auto-observation du

cycle, il s'agit simplement l’eau de mon écosystème ; Et si l’image de la femme m’était

d'incarner son corps, d'être – l’aspect et la dureté du contée par mon corps lui-
présente à soi-même, et "sol" intime : le col de l’utérus. même ?
d'apprécier l’efficacité de
l’écosystème présent (mon Ces trois signes sont à observer Avec l’auto-observation du
corps) sans rien lui imposer. chaque jour pour ouvrir puis cycle vivant tout se redessine :
Observation minutieuse, puis fermer la fameuse "fenêtre de femme miroir du cycle des
détermination des principes fertilité". On appelle ces saisons de la Terre, de la Lune,
directeurs. Entre deux périodes protocoles d’analyse à trois de la Mer. Serait-ce cela, le
de règles : renaissance, contrôles les "analyses féminin guérisseur ? J’ose le
croissance, expansion symptothermiques" (AST) du croire !
(l’ovulation), sélection. cycle. Cinq protocoles reconnus
d’analyse existent actuellement, Une fois compris, le rythme
Mon corps est ce terrain qui sait pour lesquels vous trouverez naturel alterné en nous ne nous
se régénérer et repartir à zéro. des livres d’apprentissage et des rend pas plus faible, car être
Ce terrain où l’on ne dispose pas formateurs affiliés : INER Rötzer, moins linéaire qu’un homme ne
de tout, à chaque saison, CLER, Sensiplan, Seréna, nous limite pas.
puisque certaines saisons sont Symptotherm. Nos propriétés portent avec
fertiles et d’autres pas. puissance la force de la
Être formée par un régénération, l’autoguérison, et
Observer les bio-indicateurs du professionnel est bien nous permettent d’avancer en
corps : pas de hasard en souvent le seul moyen d’obtenir évoluant puissamment d’un
contraception naturelle ! le meilleur taux de réussite avec cycle à l’autre dans nos corps,
En matière d’observation du ces méthodes, celui de 99,6 %, nos consciences et nos santés,
cycle à visée de contraception reconnu par l’OMS et le si l’on ose écouter, respecter et
naturelle, il faut des mesures quotidien des médecins. Car, explorer le mouvement fertile
strictes. Comme on mesurera le pour que cela fonctionne, il ne de tout notre "jardin-corps".
pH d’un sol pour constater sa faut laisser aucun hasard et
fertilité, ou la température comprendre son corps à 100 % ! "Tu es femme. Tu es forte parce
extérieure pour savoir s’il est Notez aussi que ces méthodes que tu n'es pas constante, parce
temps de semer, on procède à ne peuvent prendre place que que le rythme du changement est
une analyse physiologique pour un couple stable. Elles ne le rythme de l'univers." – Miranda
efficace du corps. protègent pas des IST. Seuls les Gray ■
préservatifs, masculin ou
Celui-ci possède 3 bio- féminin, protègent des IST.
indicateurs à combiner pour
indiquer si la fertilité est Intégrer son cycle menstruel : NOTRE EXPERTE
présente ou non : confiance et guérison !
Audrey Guillemaud est
– la température corporelle au Lire mon cycle m’a fait découvrir formatrice en
réveil, c’est-à-dire la un féminin naturel au cœur de méthodes
symptothermiques et
température "ambiante" de mon moi, pluriel et infiniment plus en physiologie du
écosystème ; intéressant, noble et complet
© Hachette
cycle. Son livre est

paru chez Hachette :
– le pH intime, c’est-à-dire la que le féminin (parfois très Cycle féminin et
qualité et l’aspect de la perte fantasmé ou caricaturé) que contraceptions
naturelles.
naturelle fertile (glaire cervicale) : mon passé m’avait fait côtoyer...

Confiance - Psychologie
RETROUVER CONFIANCE
APRÈS UNE RELATION
TOXIQUE
VOTRE CHEMIN A UN JOUR CROISÉ UN MANIPULATEUR QUI VOUS A EMBARQUÉE DANS
LES TUMULTES DE LA SÉDUCTION ET DU POUVOIR POUR ENSUITE MIEUX VOUS
CONTRÔLER. DÉCOUVRONS ENSEMBLE LES ÉTAPES VERS VOTRE LIBÉRATION ET LA
CAPACITÉ À REBÂTIR DES RELATIONS SAINES, CONFIANTES ET AIMANTES.
Par Marion Blique
E nfin, évasion
réussie ! Après
doutes,
hésitations, faux-
départs,
promesses de changements,
désillusions, enfin le coup de
grâce qui vous propulse hors de
l’emprise dans laquelle vous
Pas facile de s’extirper d’une
relation avec un manipulateur
(ou manipulatrice, car elles
existent bien sûr – mais les
hommes étant majoritaires,
j’utiliserai dans cet article le
masculin et les initiales PN pour
"pervers narcissique") et cela
démontre déjà 3 qualités dont
de votre confiance en vous, en
l’autre et dans le monde afin de
pouvoir renouer des liens
d’amour et mener une vie libre,
épanouie et créative.
La stratégie de base du
manipulateur est d'isoler sa
victime et d'utiliser 3 leviers
étiez plongée, hors de portée de vous faites preuve : le courage, essentiels que sont la peur, la
celui qui vous a abusée. la force et la résilience. culpabilité et l’obligation.
Son besoin de vous contrôler,
Félicitations, car traverser tout Nettoyez les débris de vous objectifier, pour
ceci n’est pas une mince affaire Cette période est cruciale. Notre satisfaire son besoin de pouvoir,
et vous laisse certainement un psyché et notre corps doivent se peut être parfois confondu avec
sentiment d’avoir été violentée remettre doucement de tous la passion ou l’amour.
et abusée psychologiquement, ces traumas. Attention à ne pas Il va vous déstabiliser
émotionnellement et, vous précipiter dans une extérieurement et
malheureusement, parfois nouvelle relation sans avoir intérieurement par des
même sexuellement et pansé vos blessures ! injonctions contradictoires :
physiquement. Découvrons les étapes alterner marques d’affection,
essentielles à la reconstruction rejets brutaux, compliments et

"C'est dans cet espace de

compassion, d'acceptation
radicale de toutes les parts de vous-
même que va renaître le sens de
votre propre valeur que cette
relation vous a dérobé."
dénigrements, tendresse et Trouvez un lieu sûr et des alliés être ces personnes qui vous © Neonbrand/Unsplash
violence, tout et son contraire. La rupture est difficile tant le PN entourent aujourd’hui.
Désorientée, vous perdez vos est toxique et emprisonnant. Il Pas facile pour vous d’effectuer
repères intérieurs et extérieurs ne va pas vous lâcher si cette volte-face et de
et vous vous paralysez. Le facilement. Il a passé tellement reconnaître votre méprise sans
pervers jouit de votre de temps à insidieusement vous activer ces voix intérieures qui
vulnérabilité et de la dévaloriser, à vous déstabiliser, à vous critiquent.
déstabilisation. vilipender famille et amis pour Lors de cette étape posez-vous
mieux vous en éloigner, peut- en toute humilité et laissez-vous

porter par l’affection, la C’est dans cet espace de émotionnel, va opter pour la
générosité de ceux qui vous compassion, d’acceptation fuite, l’attaque ou le figement.
recueillent. Vous le méritez, radicale de toutes les parts de Une relation toxique est
même si vous n’en êtes plus vous-même que va renaître le traumatique, même s’il n’y a pas
trop sûre. sens de votre propre valeur que d’abus physique.
L’ampleur de tous ces cette relation vous a dérobé. Au contact de personnes qui
phénomènes d’emprise et abus nous terrorisent, ces deux
commence seulement Analysez vos mécanismes cerveaux vont être suractivés.
aujourd’hui à émerger au grand Deux cerveaux nous aident à Alors nous fuyons brutalement,
jour dans les médias ; pas survivre au trauma. Le premier, devenons agressives ou nous
évident de délimiter clairement le cerveau primitif reptilien, restons là, figées et
la part de vous qui a été victime permet de nous dissocier, de paralysées. Souvent sans mots
et celle qui est responsable de nous figer en cas de danger pour oser exprimer à nos
sa vie. physique ou émotionnel. Le proches cet étau affectif, c’est
deuxième, le cerveau limbique au travers d’un burn-out, de
© Ben White/Unsplash

maladies chroniques, de de notre organisme une - permettant à votre organisme

dépression ou de confusion substance nocive. d’évacuer toute la peur
mentale, d’un passage à l’acte, emmagasinée en vous, cachée
d'un accident, que cette tension Le PN a pour stratégie de à vos proches mais surtout à
interne va un jour s’exprimer. perturber tous les mécanismes vous-même, par déni ou
de communication essentiels figement ;
Apaisez votre cerveau chez l’humain : il va vous refléter, - vous comprenant et en vous
Il est essentiel de vous faire mais en déformant votre image, pardonnant ;
accompagner par un thérapeute interpréter et distordre vos - accueillant la honte et le
ayant une bonne connaissance messages, vous prêter des dégoût, qui émergent souvent
des traumas mais aussi des liens intentions, créer des sous- lors de rapports sexuels, dans
d’attachement. entendus. trop ou pas assez de limites, en
Les approches corporelles, de Il est maître dans l'art de rejouant les blessures de rejets
psychologie tromper vos repères naturels, et d’humiliation. Il faudra une
énergétique, l’EMDR, sont des créer cette confusion mentale, vraie intimité, du temps et que
moyens privilégiés d’accéder à émotionnelle et physique, ce vous vous sentiez en sécurité
ce cerveau émotionnel. Elles brouillard dans lequel vous vous pour pouvoir partager ces
seront la voie royale vers votre retrouvez plongée même strates vulnérables de votre
réparation, en effaçant et en lorsqu’il n’est plus là. C’est là son être, que ce soit en thérapie ou
neutralisant vos souvenirs pouvoir et sa stratégie : dans des liens d’amour.
traumatiques pour recréer des profondément déstabiliser sa
scénarios où vous retrouverez victime et jouir de la souffrance Soyez optimiste !
pouvoir, liberté d’agir et de faire dans laquelle il a le pouvoir de la Notre cerveau est fait pour être
des choix. plonger. en lien et l’être humain a une
Il faudra aussi vous reconnecter réelle plasticité et une réelle
à votre corps pour restaurer Alors prenez le temps de résilience. Ayez foi en vous, ayez
l’accès à vos ressentis, vos réparer vos capacités confiance dans la beauté et la
émotions, et pouvoir poser des relationnelles en : majesté de votre vie et dans
demandes et des limites claires, - vous réappropriant votre votre pouvoir de la créer et la
conditions d’un futur lien sain. colère, si mal comprise et recréer encore et encore. ■
souvent confondue avec la
Retrouvez l’usage de toutes vos violence, celle qui monte en soi
émotions lorsque nos limites ne sont pas
Toutes les émotions sont respectées et qui permet de
bonnes si elles ne durent pas dire d’un simple geste ou
plus de 90 secondes et qu'elles parole : "stop !" ;
débouchent sur une action - traversant cette période de NOTRE EXPERTE
adaptatrice : la honte sert à se deuil d’avoir gâché une portion
Marion Blique est
plier à la règle sociale, la de votre vie. Accueillez tristesse psychologue
culpabilité à admettre ses et consolation ; clinicienne, thérapeute
et auteure du best-
© Éditions Eyrolles
erreurs et à les réparer, la - admettant une saine seller J’arrête les

tristesse sert à se faire consoler culpabilité, de ne pas avoir voulu relations toxiques, paru
chez Eyrolles.
par quelqu’un, la peur à se écouter les signes avant- Son site :
protéger, la colère à poser des coureurs d’emprise tant vous EFTPresence.com
limites, le dégoût à rejeter hors teniez à une promesse d’amour ;

Confiance - Travail
JOB : CET ÉTÉ, JE TROUVE

ENFIN MA VOIE !
QUI N'A JAMAIS RÊVÉ DE CHANGER DE VIE, DE JOB... DE (RE)TROUVER LA PASSION
DANS SA VIE PROFESSIONNELLE, ET DONC DANS SA VIE, TOUT SIMPLEMENT ?
S'AUTORISER LE BONHEUR ET L'HARMONIE N'EST PAS UN BONUS, C'EST UN DROIT !
Par Edith Lassiat
S ommes-nous
destinées à vivre
coupées en
deux entre vie
perso et vie pro,
à courir partout sans jamais nous
poser et à vivre dans la
frustration permanente d’une vie
trop rapide et trop pleine, sans
à tout ce qui nous fait du bien.
Établir une liste de ce que l’on
veut garder et de ce dont on
veut se débarrasser peut nous y
aider.
Je vous propose 4 petits pas de

danse, 4 lettres simplement
magiques pour retrouver votre
qui nous définissent et nous
montrent au monde comme des
personnes cohérentes, solides,
respectées et respectables.
Quelles sont les valeurs qui vous

parlent le plus ? Liberté,
honnêteté, compassion,
contribution, audace, plaisir,
pour autant qu’elle nous cap et faire le point en toute ambition, sécurité, discipline,
remplisse ? Tout mener de front conscience, 4 lettres issues loyauté, famille, etc.
est un challenge typiquement d'une méthode simple : le Choisissez-les, classez-les,
féminin. S.L.A.M.© notez-les de 1 à 10.
L'été est un moment propice à S comme sens Sont-elles respectées dans

la détente. C'est aussi le Le sens, c'est ce qui nous anime votre vie actuelle, que ce soit
moment idéal pour se poser les profondément. Ce qui nous votre vie amoureuse, familiale,
bonnes questions. Profitons-en donne la sensation d'être ou professionnelle ?
pour faire le vide dans notre tête totalement nous-mêmes, de C’est un excellent instantané de
et dans tout ce qui nous nous sentir à notre place, la cohérence votre vie et ce qui
encombre. Prenons le temps de entières, sereines. fait sens pour vous.
nous connecter à nos essentiels, On y trouve nos valeurs, celles

Confiance - Travail
"Le sens, c'est ce qui nous anime

profondément. Ce qui nous donne
la sensation d'être totalement nous-
mêmes, de nous sentir à notre
place, entières, sereines."
L’expression de ces valeurs, ce Quels sont les vôtres ? écrire un roman, etc. ? © Brooke Cagle/Unsplash
sont vos rêves. Qu'aimeriez-vous vivre ? Qu’est- Les rêves, petits ou grands, sont
Parfois issus de notre enfance, ce qui vous rend vivante, vous de formidables moteurs.
tellement bien cachés, voire fait vibrer ? Si vous deviez Pourtant nous les mettons de
inaccessibles, ils sont pourtant repartir à zéro, là, maintenant, de côté, pour plus tard. Or "plus
bien présents en nous toutes, et quoi auriez-vous envie ? tard" rime souvent avec "jamais"
il est temps de les porter au Voyages, bénévolat, lancer un ou "trop tard" !
grand jour. projet, libérer l'artiste en vous, Listez vos rêves sans frein, et
danser, vous mettre au yoga, créez une boîte à rêves :

Confiance - Travail
remplissez-la au fil des jours et même du corps enseignant qui, de ne pas être reconnue, de ne
puisez-y des idées pour que souvent, nous a façonnées, pas réussir... Et tant d'autres.
votre vie soit plus ensoleillée. limitées, freinées.
Offrez-vous un luxe aujourd'hui,
L comme libération et légitimité Il est temps de vous libérer de accueillez avec bienveillance
La légitimité est là quand nous vos peurs, ces pensées qui votre ou vos peurs les plus
nous libérons de nos peurs, de reviennent en boucle, qui récurrentes. Invitez-les à
nos freins. nourrissent votre anxiété et vous s'exprimer, observez-les et
freinent, souvent au moment de passez-les aux questions
Ces sensations d'être faire des choix ou des suivantes : es-tu réelle ? Es-tu
insuffisante proviennent de changements de cap. logique ? Es-tu fondée ? Es-tu
petites remarques venant de L'une des plus communes est utile ?
notre enfance, de jugements, celle de manquer
d’injonctions, de regards de (financièrement surtout), il y a Souvent ce sont des illusions et
parents, de fratrie, de copines ou aussi celle de ne pas être aimée, des formatages de nos
© Roman Kraft/Unsplash

Confiance - Travail
cerveaux. Ces peurs nous "J'ouvre la porte à… Je suis… Je reconnaissance et de réussite.

racontent des histoires et des crois en moi et je m’autorise à Un chemin d’abondance.
films. Changeons notre salle de révéler tout le meilleur en moi."
projection ! Changeons le film ! Pour aller plus loin
Vous trouverez dans les M comme mise en action et
ressources que je partage avec motivation RENAISSANCE, un programme
vous des outils puissants pour Agir c'est choisir, c'est décider. tout en finesse pour vous libérer
vous aider sur ce chemin. En agissant, vous devenez un de vos peurs et croyances
modèle, une source de limitantes.
A comme autorisation motivation. Quels sont les happy-life-lab.com/renaissance
S'autoriser est la clé de la vraie décisions, les actions, que vous
liberté, celle qui ouvre toutes les allez vous autoriser et mettre en PROJECTION, 7 semaines pour
portes. Celle qui nous dit : "Je me mouvement ? re-scénariser votre vie et choisir
choisis." votre futur.
L'autorisation est un choix, une Faites la liste sereine de tout ce happy-life-lab.com/projection
décision. Mais c'est aussi une qui vous vient en tête, de tout ce
affaire d'entraînement. Des qui peut et va changer votre vie, Cet été, suivez L'Université du
petits pas, des petits choix domaine par domaine : Soi du Happy-Life-Lab.
quotidiens. professionnel, amoureux, social, happy-life-lab.com/
familial... universite2019 ■
Connaissez-vous l'image de
l'éléphant attaché à son Quelles décisions vous
minuscule piquet, immobile, semblent les plus urgentes,
prisonnier ? utiles et agréables ?
Cela vient de quand il était petit, Commencez par les plus
son dresseur l'attachait pour qu'il agréables si vous avez envie de
ne bouge pas ; il a grandi avec rester motivée. Et posez une
ce piquet et ne s'est pas rendu action quotidienne qui vous
compte qu'il lui suffisait de mène sereinement et
donner un coup de patte pour résolument vers vos rêves !
qu’il vole et disparaisse. Il ne "Le plus souvent, les gens
s'autorise pas ce geste car il le renoncent à leur pouvoir parce
croit impossible. C'est ce qu'on qu'ils pensent qu'ils n'en ont pas",
appelle "l'impuissance apprise". exprimait Alice Walker.
Alors quel piquet vous retient Le SLAM© : une méthode

encore et comment allez-vous puissante pour vous aider à NOTRE EXPERTE
vous le faire voler en éclat ? trouver votre chemin.
Edith Lassiat est coach
Vous autoriser est le point de Se choisir, c’est faire des choix et conférencière
départ incontournable de votre éclairés en vous écoutant internationale
reconnue. Mentor de
vraie vie. Vous autoriser à être vraiment, en respectant vos femmes d'influence,
grande, puissante, libre, à choisir, valeurs et en y mettant tout le elle est l'experte de
l'énergie et du
à décider, à dire "Je" ! sens profond qui va vous leadership au féminin.
Une phrase à se dire, à se pousser en avant. Vers plus de
DR
répéter, qui ressemble à : bonheur, de plénitude, de


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