Groupe 3 

: Yanis, Ranto, Enzo, Francia, Tanyà, Anja

FICHE DE TRAVAIL

 Échauffement :
- 5 tours du terrain
- Échauffement musculaire :
 Chevilles
 Genoux
 Hanches
 Épaules
 Coudes
 Poignets
 Tête
- Échauffement spécifique :
 Levée de genoux
 Talon aux fesses
 Pas chassés
 Accélération
- Échauffement spécifique avec ballon :
 Passes 
 Rebond
 Défense
 Dribbles
 Tirs en course
 Criss cross à 3
 Dribbles + tir
 Passes + dribbles
 Tirs à mi-distance
 Tirs à trois points
 Matchs :
- Affrontement des différentes équipes (4 vs 4)
- Affrontement gagnant vs gagnant
 Stratégie :
- Attaque :
 Contre-attaque s’il y a un surnombre, un retard défensif ou mal placement
puis une interception.
 Jeu placé s’il y a un panier marqué ou sur un rebond défensif mais encore un
bon repli défensif adverse.
 Démarquage
 Pick and Roll
 Isolation
- Défense :
 Défense individuelle : Homme à Homme Demi-Terrain mais aide défensive
en cas de débordement d’un joueur.
 « La press » en cas de score serré en fin de match où on met pression sur
l’adversaire.