YOGA et SANTE

• YOGA : lien, union

• L’aspect santé du Yoga doit être dépouillé de tout

ésotérisme et même de tout aspect philosophique

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Différents Types De Yoga
Bacti Yoga
Jnana Yoga
Raja Yoga
Kryia Yoga
Karma Yoga

HATHA YOGA
PRANAYAMA
YOGA NIDRA
YOGA NIDRA
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 YOGA ET CANCER

• Plusieurs études canadiennes et

américaines, notamment dans le cancer du
sein

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Études cliniques randomisées contrôlées évaluant l’impact du yoga
chez les patients atteints de cancer réalisées en Amérique du Nord

ETUDE YOCAS
(ASCO)
-410 patients dont 96% de femmes et parmi elles 75% avaient eu un cancer
du sein
- Troubles du sommeil de 2 à 24 mois après la fin de leur thérapie
- 205 patients traités par des somnifères
- 205 patients 4 semaines de yoga à raison de 2 séances hebdomadaires

RESULTATS :

Dans le groupe yoga :

réduction des somnifères de 22%,
42% diminution de la fatigue
30% diminution de la somnolence dans la journée

Dans le groupe témoin :

augmentation de 5% des somnifères
diminution de 12% de la fatigue
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 Tableau 2
Études évaluant l’impact du yoga sur la qualité de vie de patients
atteints de cancer réalisées en Inde ou au Proche-Orient
ÉTUDE; LIEU DE
L’ÉTUDE; TYPE
D’ÉTUDE OBJECTIFS
Raghavendra et coll. Le yoga peut-il réduire
(2007)17; Bangalore, les No et les Vo causées
Inde; ECRC par les CT et améliorer la
qualité de vie, l’anxiété
et la dépression?
Vadiraja et coll. Le yoga peut-il réduire
(2009)18; Bangalore, les manifestations de
Inde; ECRC détresse et améliorer la
qualité de vie?
Ulger et Yağli (2010)19; Quel est l’effet du yoga
Ankara, Turquie; EP sur la qualité de vie et le
niveau de détresse de
patientes atteintes de
cancer?
POPULATION
ÉTUDIÉE INTERVENTION GROUPE TÉMOIN VARIABLES RÉSULTATS
Femmes avec cancer du  Yoga intégral Thérapie  MANE Le yoga a réduit la
sein opérable sous CT psychodynamique fréquence et l’intensité
adjuvante, avec ou sans  Durée de la CT;  STAI des No et des Vo induits
RT (n = 62); Dx récent séances de 30 par la CT. La qualité de
minutes avant  BDI vie s’est améliorée, le
chaque CT et niveau de détresse a
pratiques  FLIC diminué, de même que
individuelles l’intensité des
symptômes anxio-
dépressifs.
Femmes avec cancer du  Yoga intégral Psychothérapie de  RSCL Une diminution de la
sein sous RT adjuvante soutien détresse psychologique,
(n = 88)  Durée: 6  EORTC de la fatigue, de
semaines; l’insomnie et de la perte
séances hebdo d’appétit a été observée.
de 60 minutes Le niveau de
fonctionnement physique
s’est amélioré, en
corrélation avec
l’amélioration de
différents symptômes
physiques et
psychologiques.
Femmes avec cancer,  Yoga classique Aucun  NHP La qualité de vie des
sans égard au type; ≥ 6 participantes s’est
mois après CT (n = 20)  Durée: 4  STAI améliorée après les 8
semaines; 8 séances. Le niveau
séances bi-  STATE d’anxiété apparaissait
hebdo de 60 diminué. Le taux de
minutes  EVA satisfaction a été
significatif (P < ,05).

BDI—Beck Depression Inventory, CT—chimiothérapie, Dx—diagnostic, ECRC—étude clinique randomisée contrôlée,

EORTC—European Organization for Research in the Treatment of Cancer–Quality of Life Symptom Scale, EP—étude
pilote, FLIC—Functional Living Index–Cancer, Hebdo—hebdomadaire, MANE—Morrow Assessment of Nausea and
Emesis, NHP—Nottingham Health Profile, No et Vo—nausées et vomissements, RSCL—Rotterdam Symptom Checklist,
RT—traitements de radiothérapie, STAI—State-Trait Anxiety Inventory, STATE—Spielberger State Anxiety Inventory,
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EVA—échelle visuelle analogique (utilisée ici comme échelle de satisfaction).
Séance de Yoga

• Lâcher prise (20mm)

• Postures (20mm)

• Relaxation (20mm)

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 Lâcher Prise

BUT : préparation du corps et du mental à la séance

- Soit par des respirations complètes

- Soit par des visualisations

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 Hatha Yoga

•Importance de l’asana : permet de se REAPPROPRIER son corps

• La posture s’effectue toujours LENTEMENT

• INTERIORISATISION dans les parties visées par l’asana

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 Relaxation

- Permet de doser son effort sans générer un état de stress

- Visualisations créatrices

- Pensées positives

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 Yoga Nidra
• DEFINITION : il s’agit d’une technique ancienne qui consiste à explorer les
états de conscience du sommeil , en restant cependant conscient.

• TECHNIQUE: se fait en 9 phases

Phase de relax
Le souhait ( sankalpa)
La rotation de la conscience
L’attention du souffle
Les sensations
Imagerie rapide
Rêve lucide dirigé
Le souhait
Le retour progressif à l’état de veille 10
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 Pranayama

Contrôle du souffle, de la respiration

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 Précautions d’Emploi !!!

• Pas d’esprit de compétition

• Respect du corps
• Danger des recettes : une posture/une pathologie

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ABR
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 CONCLUSION

« LE PLUS GRAND DANGER DANS LE YOGA,

C’EST DE NE PAS LE PRATIQUER »

André VAN LYSBETH

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