M3 Planner Édition 2023

LA MÉTHODE SIMPLE ET EFFICACE POUR
ATTEINDRE
TES OBJECTIFS
EN 2023
DAMIEN COZETTE
OBJET TROUVÉ ?
VOTRE BONNE ACTION DU JOUR
Je compte beaucoup pour mon propriétaire !

Si vous me trouvez seul, contactez le :
ÉDITION 2023
M3 PLANNER
La méthode simple et efficace pour
atteindre ses objectifs en 2023.
Création : Damien Cozette

ISBN : 978-2-9559076-9-6
Droits réservés © Doerswave, Damien Cozette, 2018.
Vous pouvez imprimer le M3 Planner, autant de fois que vous
le souhaitez mais vous n’êtes pas autorisé à le partager en ligne.
M3 PLANNER
Le M3 Journal c’est plus de 50 000 utilisateurs à travers le monde. Alors
pour faire encore mieux et aider davantage de personnes à atteindre
leurs objectifs personnels et professionnels j’ai souhaité le rendre plus
accessible grâce à cette nouvelle édition.
Cette édition numérique est une version simplifiée du M3 Journal. Le

M3 Planner ne contient pas l’ensemble des outils proposés par son
grand frère mais est amplement suffisant pour progresser et vous
accompagner toute l’année.
Pour finir, si vous lisez ces lignes, c’est que vous avez le choix de prendre
vos responsabilités et de vous donner les moyens de réussir. Votre
M3 Planner vous accompagnera pendant un an, alors je vous souhaite
le succès que vous méritez et le courage d’aller au bout des choses qui
comptent pour vous.
Et si, durant votre parcours, vous souhaitez que nous échangions

e n s e m b l e a u s u j e t d e l a m é t h o d e o u p o u r m e p a r t a g e r vo s
réussites personnelles, vous pouvez m’écrire via mon site internet
www.damiencozette.fr ou par message privé sur mon compte
Instagram @DamienCozette.
Avec Gratitude,
Damien
RESSOURCES UTILES POUR LE #M3JOURNAL
La Boutique Officielle : pour découvrir d’autres créations

ludiques comme L’Épreuve du Miroir qui vous aide à faire le point
et à définir vos objectifs (disponible sur www.doerswave.com)
La Communauté : pour faire le plein de motivation et rencontrer

d’autres Esprits Gagnants (connexion sur www.espritsgagnants.fr.)
5
ÉTAPE 1
DÉTERMINER
VOS OBJECTIFS,
VOTRE PLAN ET
VOS MOTIVATIONS
POUR 2023
DamienCozette.fr- 7
Un bon objectif est un objectif SMART !
Dans le M3 Planner vous devez choisir entre un et dix objectifs

à atteindre dans l’année. Vous pouvez pouvez écrire vos objectifs dès le début
de l’année ou les ajouter progressivement à votre liste. En revanche, résistez à
la tentation d’ajouter plus de dix objectifs. En effet, dans un élan de motivation,
on a parfois tendance à voir trop grand. Le résultat ? On commence très fort,
mais, on ne termine pas !
Pour déterminer correctement vos buts, il existe une méthodologie

qui est quotidiennement utilisée dans le monde de l’entreprise : l’objectif
SMART. Selon Pete Drucker, pour être SMART, votre objectif doit être :
• SPÉCIFIQUE : il est suffisamment précis pour être compris de tous.

Grâce à cela vous saurez exactement ce que vous voulez. Exemple :
« Je veux faire du sport » pourrait être plus détaillé et devenir : « Je
veux courir ».
• MESURABLE : il est quantifiable. Cela facilitera le suivi de vos

progrès et vous permettra de segmenter votre objectif en petits
échelons pour une avancée progressive. Exemple : « Je veux courir 3
fois par semaine ».
• AMBITIEUX : il s’agit d’un réel challenge. Votre objectif doit vous

demander des efforts pour être atteint et procurer un changement
durable dans votre vie. Par exemple, il y a des défis plus motivants
que de projeter de se lever cinq minutes plus tôt chaque matin.
• RÉALISTE : il est atteignable. Un défi irréaliste impactera à terme

votre motivation, il ne faut pas confondre ce que l’on veut faire avec
ce que l’on peut faire. On devient rarement athlète de haut niveau en
trois mois…
• TEMPORELLEMENT DÉFINI : il a une échéance, par exemple 1 mois.
Avoir un objectif SMART vous rendra

plus efficace et vous protègera du syndrome du
« toujours plus ». En effet, l’humain à tendance à être éternellement insatisfait.
En déterminant précisément vos objectifs, vous apprendrez à apprécier
chacune de vos victoires.
Enfin, pour formuler votre objectif, utilisez des temps simples plutôt
que le conditionnel et focalisez-vous sur ce que vous souhaitez devenir plutôt
que sur ce que ne vous souhaitez plus être. Par exemple, écrivez « Je veux
peser 70 kilos$» plutôt que « Je voudrais perdre du poids ».
8 - M3 Planner 2023
Un bon objectif est associé à une récompense et à
un « pourquoi » puissant !
Lorsque l’on parle d’objectif personnel ou professionnel, les efforts

précèdent toute réussite. Quel que soit le combat que l’on mène, la longévité
du processus implique de devoir faire face à de nombreux obstacles avant de
parvenir au résultat escompté. Ceux qui gagnent ne sont pas toujours les plus
compétents ni les plus intelligents. Ce sont ceux qui persévèrent et n’aban-
donnent pas. Pour « gagner » et pour « perdurer », il est donc important de
développer sa motivation.
Afin de vous motiver, vous choisirez une récompense personnelle

pour chaque objectif à atteindre. Ce doit être une récompense suffisamment
motivante pour vous donner envie d’atteindre votre objectif (par exemple : un
voyage, un saut en parachute, etc.). Par ailleurs, vous devez vous engager à
vous l’accorder uniquement si votre objectif est atteint !
La récompense est un bon début, mais il existe une méthode encore

plus puissante pour se motiver : transformer l’ENVIE de réussir en BESOIN
de réussir. Si vous souhaitez savoir ce que signifie vraiment « avoir besoin »,
pratiquez l’exercice suivant :
1. Retenez votre souffle

2. Tenez le plus longtemps possible
3. Reprenez votre respiration
L’irrésistible sensation que vous avez ressentie quelques secondes

avant de reprendre votre souffle, c’est le BESOIN de respirer. Pour transformer
l’ENVIE en BESOIN, il y a une technique simple : il faut connaître son « pourquoi
». Quelle est votre VRAIE motivation ? Au-delà de l’objectif, pourquoi est-ce
important pour vous de l’atteindre ? Qu’est ce que cela va changer dans votre
vie ?
Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses à ces questions. En

revanche, il est essentiel que cela corresponde à vos valeurs : vous pouvez
mentir aux autres mais pas à vous-même. Pour établir un « pourquoi » puissant,
je vous recommande de réfléchir à ce que votre objectif pourrait apporter aux
autres. Ce sont généralement des « pourquoi » bien plus motivants (inspirer,
aider, etc.).
Le « pourquoi » est l’une des clés de motivation les plus puissantes.

En donnant du sens à ce que vous faites, vous surmonterez plus facilement
les difficultés et les doutes. Si vous n’arrivez pas à trouver un « pourquoi » à
l’objectif que vous avez déterminé, c’est qu’il n’a pas suffisamment de sens
pour vous, alors il est préférable de revoir votre objectif.
DamienCozette.fr - 9
OBJECTIF N°1
Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?
Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire
OBJECTIF N°2
10 - M3 Planner 2023
OBJECTIF N°3
OBJECTIF N°4
OBJECTIF N°5
OBJECTIF N°6
OBJECTIF N°7
OBJECTIF N°8
OBJECTIF N°9
OBJECTIF N°10
MON PLAN POUR RÉUSSIR 2023
Combien d’heures allez-vous consacrer à la réalisation

de vos objectifs chaque semaine en 2023 ?
TEMPS TEMPS
RAPPEL OBJECTIFS NÉCESSAIRE RAPPEL OBJECTIFS NÉCESSAIRE
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
PLANNING DE RÉPARTITION DES OBJECTIFS EN 2023
S1 S2 S3 S4
S5 S6 S7 S8
S9 S10 S11 S12
S13 S14 S15 S16
S17 S18 S19 S20
S21 S22 S23 S24
S25 S26 S27 S28
S29 S30 S31 S32
S33 S34 S35 S36
S37 S38 S39 S40
S41 S42 S43 S44
S45 S46 S47 S48
S49 S50 S51 S52
Conseil Motivation : Engagez-vous Le / / 2023

davantage en publiant vos objectifs Signature
sur les réseaux sociaux #M3Journal.
PARTENAIRES DE MOTIVATION POUR 2023
Avez-vous déjà remarqué comme il est plus facile d’aller au sport à plusieurs
plutôt que seul ? Ainsi, pour vous assurer une motivation débordante pendant
toute l’année 2023, vous devez vous entourer de 1 à 6 partenaires de motivation.
Grâce à cela, vous évoluerez dans un environnement bienveillant et dynamique
qui vous donnera l’envie de vous dépasser et dans lequel vous pourrez trouver
du soutien en cas de baisse de régime. En partageant vos ambitions, cela vous
engage davantage et cela peut vous permettre de créer de nouvelles synergies.
Enfin, le suivi de vos progressions respectives joue un rôle primordial dans

votre parcours, c’est pourquoi, vous devez prévoir un point hebdomadaire
(physique ou téléphonique) avec vos partenaires pour partager votre
progression. Vous pouvez faire un seul point avec tous vos partenaires en même
temps ou plusieurs points hebdomadaire individuel. Dans tous les cas, votre
point doit toujours avoir lieu le même jour de la semaine et à la même heure.
Cela vous évitera de perdre du temps (et gaspiller de l’énergie) à vous organiser.
Un bon partenaire est motivé et a ses propres objectifs. Dans l’idéal, l’un de ses
objectifs est proche du vôtre. Cependant même si vos objectifs sont différents,
cela vous apportera beaucoup car vous profiterez de l’émulation positive du
groupe. Si aucun de vos proches n’est prêt à se lancer dans l’aventure à vos
côtés : ce n’est pas une excuse pour ne pas agir ! Soyez proactif et rencontrez
d’autres personnes motivées sur grâce aux groupes privés DoersWave.
PARTENAIRE N°1 SES PRINCIPAUX OBJECTIFS EN 2023
QUAND ÉCHANGEZ-VOUS ENSEMBLE POUR LE POINT HEBDOMADAIRE ?
SEMAINE TYPE IDÉALE EN 2023
Complétez entièrement votre semaine type idéale pour être heureux et atteindre
vos objectifs en 2023. Ajoutez le temps dédié à vos objectifs, à votre bien-être,
à votre travail, à vos amis, à vos habitudes, à vos repas, à votre sommeil, etc.
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI
0H 0H 0H 0H
1H 1H 1H 1H
2H 2H 2H 2H
3H 3H 3H 3H
4H 4H 4H 4H
5H 5H 5H 5H
6H 6H 6H 6H
7H 7H 7H 7H
8H 8H 8H 8H
9H 9H 9H 9H
10H 10H 10H 10H
11H 11H 11H 11H
12H 12H 12H 12H
13H 13H 13H 13H
14H 14H 14H 14H
15H 15H 15H 15H
16H 16H 16H 16H
17H 17H 17H 17H
18H 18H 18H 18H
19H 19H 19H 19H
20H 20H 20H 20H
21H 21H 21H 21H
22H 22H 22H 22H
23H 23H 23H 23H
SEMAINE TYPE IDÉALE EN 2023
L’une des clés du succès, c’est la régularité. Après avoir complété votre semaine
type idéale, déterminez de 1 à 5 actions qui seront vos premières actions tous
les jours (rituel du matin) et vos dernières actions tous les jours (rituel du soir).
VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

RITUEL
0H 0H 0H MATIN
1H 1H 1H
2H 2H 2H 1.
3H 3H 3H
2.
4H 4H 4H
5H 5H 5H 3.
6H 6H 6H
4.
7H 7H 7H
8H 8H 8H 5.
9H 9H 9H Heure Reveil :
10H 10H 10H H
11H 11H 11H
12H 12H 12H RITUEL
SOIR
13H 13H 13H
14H 14H 14H
1.
15H 15H 15H
16H 16H 16H 2.
17H 17H 17H
18H 18H 18H 3.
19H 19H 19H

4.
20H 20H 20H
21H 21H 21H 5.
22H 22H 22H Heure Coucher :
23H 23H 23H H
ÉTAPE 2
PASSER À
L’ACTION POUR
RÉUSSIR 2023
Comment utiliser votre M3 Planner ?
Félicitations ! Vous venez de terminer la phase de préparation. Il est

désormais temps d’AGIR. La phase d’action est divisée par semaine. Chaque
semaine débute par la définition des quatre objectifs que vous devez
atteindre durant les sept prochains jours. Ces quatre tâches doivent être en
rapport avec vos objectifs 2023. Pour choisir vos tâches, répondez à la question
suivante : « Quelles sont les quatre tâches que je dois réaliser pour être satisfait
de moi à la fin de la semaine ? ». Évidemment, vous pourrez effectuer d’autres
tâches durant la semaine mais celles-ci seront vos tâches prioritaires.
Ne modifiez pas vos objectifs en cours de semaine. Si une tâche

imprévue se présente à vous et que vous acceptez de la réaliser, appliquez la
règle de David Allen auteur de Getting Things Done (S’organiser pour Réussir) :
- Si elle vous demande moins de 2 minutes, réalisez-la immédiatement

sans l’inscrire dans votre M3 Planner car l’écrire vous demanderait
presque autant de temps et rallongerait inutilement votre liste.
- Si elle vous demande plus de 2 minutes, ajoutez-la à votre « Liste de

choses à faire ». En écrivant une tâche, cela libére votre esprit et
vous maximisez vos chances de la réaliser.
Pour faciliter ce travail, dans les pages hebdomadaires du M3 Planner,

vous disposez d’un espace pour noter ces tâches imprévues. Le format est
une version revisitée de la matrice d’Eisenhower qui vous aidera à hierachiser
vos tâches selon leur degré d’importance et leur degré d’urgence.
Après avoir défini vos objectifs de la semaine, divisez-les en tâches

que vous répartirez sur votre planning quotidien. Conservez toujours au
moins une journée de libre lors de la planification. Elle sera consacrée à votre
« Liste de chose à faire » ou pour rattraper le retard accumulé pendant la
semaine.
Pour gagner en efficacité, définissez vos quatre objectifs hebdomadaires

avant de débuter votre semaine et vos quatre tâches quotidiennes avant de
débuter votre journée. De plus, estimez le temps nécessaire à l’accomplissement
de vos tâches est indispensable. En effet, la loi de Parkinson démontre que :
« Tout travail tend à se dilater pour remplir tout le temps disponible ». Par
exemple, vous estimez qu’une semaine est nécessaire pour terminer une tâche.
En réalité, une journée aurait été suffisante pour l’achever. Le simple fait d’avoir
planifié une semaine de travail fait que cela vous prendra une semaine. Vous
procrastinerez et prendrez plus de temps que nécessaire, car vous savez que
vous avez du temps. Pour être productif, vous devez, autant que possible,
estimer au plus juste la durée de vos tâches.
À la fin de votre semaine, vous réalisez un bilan. Ce bilan est essentiel

pour progresser et monter en puissance mois après mois. Il vous permettra
de suivre votre avancée et de vous améliorer en exploitant vos forces et en
corrigeant vos faiblesses.
Un dernier mot... car en sondant les personnes ayant commandé

les autres éditions, j’ai constaté que certains lecteurs ne débutaient pas
immédiatement après la lecture. Généralement ces personnes attendent le
« bon objectif » ou le « bon moment ». Permettez-moi de vous dire qu’il s’agit
de… très mauvaises excuses ! Nous n’avons qu’une vie. Nous savons tous qu’elle
se terminera mais nous ne savons pas quand. Imaginez que ce dernier jour
devait arriver le 31 décembre 2023… que feriez-vous pour n’avoir aucun
regret ? N’attendez pas ce jour pour ouvrir les yeux et prenez conscience, dès
aujourd’hui, que votre temps est limité
Aujourd’hui est le meilleur moment pour vous rendre compte que vous
ne passez peut-être pas suffisamment de temps avec votre famille ou que vous
souhaitez développer votre propre projet. Toutes les conditions parfaites ne
seront jamais réunies. Si vous ne vous lancez pas maintenant vous ne le ferez
probablement jamais. Alors... acceptez vos moments de faiblesse et pensez au
long terme : chaque pas en avant est une victoire qui vous rapproche de votre
idéal. Même si vous avancez doucement, vous avez gagné car vous avez le
mérite de progresser.
Si j’insiste autant pour que vous débutiez, c’est que je sais que le
premier pas est le plus difficile mais je sais aussi à quel point il en vaut la peine.
Toute récompense est précédée d’efforts. Alors, trouvez vos partenaires
de motivation et commencez l’aventure. Plus vite vous utiliserez le
M3 Planner et plus vite vous en tirerez les bénéfices associés.
Enfin, à chaque début de semaine vous devez répondre à la question

suivante : « Qu’est-ce qui me rend heureux cette semaine ? ». L’intérêt est
d’habituer votre esprit à cultiver la gratitude et la pensée positive. Par exemple,
vous pouvez y inscrire une raison pour laquelle vous êtes reconnaissant d’être
en vie, une affirmation positive à votre sujet ou tout simplement la raison pour
laquelle vous allez passer une bonne semaine..
SEMAINE 1 À 5
La jauge située à gauche corres-

pond au temps dont vous disposez en
2023. Votre mission, si toutefois vous
l’acceptez, est d’atteindre l’ensemble
de vos objectifs (page 10) avant que
celle-ci ne soit complète.
SEMAINE 1
MES 4 OBJECTIFS PRIORITAIRES CETTE SEMAINE
MA LISTE DE CHOSES À FAIRE
URGENT & IMPORTANT &

IMPORTANT PAS URGENT
URGENT & NI URGENT

PAS IMPORTANT NI IMPORTANT
MON ORGANISATION QUOTIDIENNE
Lundi 26 décembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 27 décembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 28 décembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 29 décembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 1 - 27
Vendredi 30 décembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 31 décembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 1 janvier 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
MON BILAN HEBDOMADAIRE
Êtes-vous satisfait de vous cette semaine ? Oui Non
De 1 à 10, à quel niveau situez-vous votre efficacité cette semaine ? / 10
Qu’est-ce qui me rend le plus heureux cette semaine ?
MES SUCCÈS ET MES DIFFICULTÉS CETTE SEMAINE
MES SUCCÈS MES DIFFICULTÉS

DE LA SEMAINE DE LA SEMAINE
Comment faire mieux la semaine prochaine ?
MES MÉMOIRES : CE DONT JE SOUHAITE ME SOUVENIR
Semaine 1 - 29
SEMAINE 2

URGENT & NI URGENT

Lundi 2 janvier 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 3 janvier 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 4 janvier 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 5 janvier 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 2 - 31
Vendredi 6 janvier 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 7 janvier 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps

Semaine 2 - 33
SEMAINE 3

URGENT & NI URGENT

Semaine 3 - 35

Semaine 3 - 37
SEMAINE 4

URGENT & NI URGENT

Semaine 4 - 39

Semaine 4 - 41
SEMAINE 5

URGENT & NI URGENT

Semaine 5 - 43

Semaine 5 - 45
SEMAINE 6 À 10
Vous avez consommé 9% du temps

dont vous disposez en 2023 ! Continuez
comme ça et mettez à jour vos objectifs
selon votre progression (page 10).
SEMAINE 6

URGENT & NI URGENT

Mercredi 1 février 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 2 février 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 6 - 49
Vendredi 3 février 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 4 février 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 5 février 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps

Semaine 6 - 51
SEMAINE 7

URGENT & NI URGENT

Lundi 6 février 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 7 février 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 7 - 53

Semaine 7 - 55
SEMAINE 8

URGENT & NI URGENT

Semaine 8 - 57

Semaine 8 - 59
SEMAINE 9

URGENT & NI URGENT

Semaine 9 - 61

Semaine 9 - 63
SEMAINE 10

URGENT & NI URGENT

Mercredi 1 mars 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 2 mars 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 10 - 65
Vendredi 3 mars 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 4 mars 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 5 mars 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps

Semaine 10 - 67
SEMAINE 11 À 15

SEMAINE 11

URGENT & NI URGENT

Lundi 6 mars 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 7 mars 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 11 - 71

Semaine 11 - 73
SEMAINE 12

URGENT & NI URGENT

Semaine 12 - 75

Semaine 12 - 77
SEMAINE 13

URGENT & NI URGENT

Semaine 13 - 79

Semaine 13 - 81
SEMAINE 14

URGENT & NI URGENT

Semaine 14 - 83
Samedi 1 avril 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 2 avril 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps

Semaine 14 - 85
SEMAINE 15

URGENT & NI URGENT

Lundi 3 avril 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 4 avril 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 5 avril 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 6 avril 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 15 - 87
Vendredi 7 avril 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps

Semaine 15 - 89
SEMAINE 16 À 20

SEMAINE 16

URGENT & NI URGENT

Semaine 16 - 93

Semaine 16 - 95
SEMAINE 17

URGENT & NI URGENT

Semaine 17 - 97

Semaine 17 - 99
SEMAINE 18

URGENT & NI URGENT

100 - M3 Planner 2023

Semaine 18 - 101
102 - M3 Planner 2023


Semaine 18 - 103
SEMAINE 19

URGENT & NI URGENT

104 - M3 Planner 2023

Lundi 1 mai 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 2 mai 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 3 mai 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 4 mai 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 19 - 105
Vendredi 5 mai 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 6 mai 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 7 mai 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
106 - M3 Planner 2023


Semaine 19 - 107
SEMAINE 20

URGENT & NI URGENT

108 - M3 Planner 2023

Semaine 20 - 109
110 - M3 Planner 2023


Semaine 20 - 111
SEMAINE 21 À 25

SEMAINE 21

URGENT & NI URGENT

114 - M3 Planner 2023

Semaine 21 - 115
116 - M3 Planner 2023


Semaine 21 - 117
SEMAINE 22

URGENT & NI URGENT

118 - M3 Planner 2023

Semaine 22 - 119
120 - M3 Planner 2023


Semaine 22 - 121
SEMAINE 23

URGENT & NI URGENT

122 - M3 Planner 2023

Jeudi 1 juin 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 23 - 123
Vendredi 2 juin 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 3 juin 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 4 juin 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
124 - M3 Planner 2023


Semaine 23 - 125
SEMAINE 24

URGENT & NI URGENT

126 - M3 Planner 2023

Lundi 5 juin 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 6 juin 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 7 juin 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 24 - 127
128 - M3 Planner 2023


Semaine 24 - 129
SEMAINE 25

URGENT & NI URGENT

130 - M3 Planner 2023

Semaine 25 - 131
132 - M3 Planner 2023


Semaine 25 - 133
SEMAINE 26 À 30

SEMAINE 26

URGENT & NI URGENT

136 - M3 Planner 2023

Semaine 26 - 137
138 - M3 Planner 2023


Semaine 26 - 139
SEMAINE 27

URGENT & NI URGENT

140 - M3 Planner 2023

Semaine 27 - 141
Samedi 1 juillet 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 2 juillet 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
142 - M3 Planner 2023


Semaine 27 - 143
SEMAINE 28

URGENT & NI URGENT

144 - M3 Planner 2023

Lundi 3 juillet 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 4 juillet 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 5 juillet 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 6 juillet 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 28 - 145
Vendredi 7 juillet 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
146 - M3 Planner 2023


Semaine 28 - 147
SEMAINE 29

URGENT & NI URGENT

148 - M3 Planner 2023

Semaine 29 - 149
150 - M3 Planner 2023


Semaine 29 - 151
SEMAINE 30

URGENT & NI URGENT

152 - M3 Planner 2023

Semaine 30 - 153
154 - M3 Planner 2023


Semaine 30 - 155
SEMAINE 31 À 35

SEMAINE 31

URGENT & NI URGENT

158 - M3 Planner 2023

Semaine 31 - 159
160 - M3 Planner 2023


Semaine 31 - 161
SEMAINE 32

URGENT & NI URGENT

162 - M3 Planner 2023

Mardi 1 août 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 2 août 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 3 août 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 32 - 163
Vendredi 4 août 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 5 août 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 6 août 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
164 - M3 Planner 2023


Semaine 32 - 165
SEMAINE 33

URGENT & NI URGENT

166 - M3 Planner 2023

Lundi 7 août 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 33 - 167
168 - M3 Planner 2023


Semaine 33 - 169
SEMAINE 34

URGENT & NI URGENT

170 - M3 Planner 2023

Semaine 34 - 171
172 - M3 Planner 2023


Semaine 34 - 173
SEMAINE 35

URGENT & NI URGENT

174 - M3 Planner 2023

Semaine 35 - 175
176 - M3 Planner 2023


Semaine 35 - 177
SEMAINE 36 À 40

SEMAINE 36

URGENT & NI URGENT

180 - M3 Planner 2023

Semaine 36 - 181
Vendredi 1 septembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 2 septembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 3 septembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
182 - M3 Planner 2023


Semaine 36 - 183
SEMAINE 37

URGENT & NI URGENT

184 - M3 Planner 2023

Lundi 4 septembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 5 septembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 6 septembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 7 septembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 37 - 185
186 - M3 Planner 2023


Semaine 37 - 187
SEMAINE 38

URGENT & NI URGENT

188 - M3 Planner 2023

Semaine 38 - 189
190 - M3 Planner 2023


Semaine 38 - 191
SEMAINE 39

URGENT & NI URGENT

192 - M3 Planner 2023

Semaine 39 - 193
194 - M3 Planner 2023


Semaine 39 - 195
SEMAINE 40

URGENT & NI URGENT

196 - M3 Planner 2023

Semaine 40 - 197
Dimanche 1 octobre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
198 - M3 Planner 2023


Semaine 40 - 199
SEMAINE 41 À 45

SEMAINE 41

URGENT & NI URGENT

202 - M3 Planner 2023

Lundi 2 octobre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 3 octobre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mercredi 4 octobre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 5 octobre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 41 - 203
Vendredi 6 octobre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 7 octobre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
204 - M3 Planner 2023


Semaine 41 - 205
SEMAINE 42

URGENT & NI URGENT

206 - M3 Planner 2023

Semaine 42- 207

208 - M3 Planner 2023


Semaine 42 - 209
SEMAINE 43

URGENT & NI URGENT

210 - M3 Planner 2023

Semaine 43 - 211
212 - M3 Planner 2023


Semaine 43 - 213
SEMAINE 44

URGENT & NI URGENT

214 - M3 Planner 2023

Semaine 44 - 215
216 - M3 Planner 2023


Semaine 44 - 217
SEMAINE 45

URGENT & NI URGENT

218 - M3 Planner 2023

Mercredi 1 novembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Jeudi 2 novembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 45 - 219
Vendredi 3 novembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Samedi 4 novembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Dimanche 5 novembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
220 - M3 Planner 2023


Semaine 45 - 221
SEMAINE 46 À 50

SEMAINE 46

URGENT & NI URGENT

224 - M3 Planner 2023

Lundi 6 novembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Mardi 7 novembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
Semaine 46 - 225
226 - M3 Planner 2023


Semaine 46 - 227
SEMAINE 47

URGENT & NI URGENT

228 - M3 Planner 2023

Semaine 47 - 229
230 - M3 Planner 2023


Semaine 47 - 231
SEMAINE 48

URGENT & NI URGENT

232 - M3 Planner 2023

Semaine 48 - 233
234 - M3 Planner 2023


Semaine 48 - 235
SEMAINE 49

URGENT & NI URGENT

236 - M3 Planner 2023

Semaine 49 - 237
Dimanche 3 décembre 2023 : mes quatre tâches prioritaires du jour Temps
238 - M3 Planner 2023


Semaine 49 - 239
SEMAINE 50

URGENT & NI URGENT

240 - M3 Planner 2023

Semaine 50 - 241
242 - M3 Planner 2023


Semaine 50 - 243
SEMAINE 51 À 53
Dernière ligne droite, pour profiter des

6% de temps qu’il vous reste en 2023 !
Mettez à jour vos objectifs selon votre
progression (page 10).
SEMAINE 51

URGENT & NI URGENT

246 - M3 Planner 2023

Semaine 51 - 247
248 - M3 Planner 2023


Semaine 51 - 249
SEMAINE 52

URGENT & NI URGENT

250 - M3 Planner 2023

Semaine 52 - 251
252 - M3 Planner 2023


Semaine 52 - 253
SEMAINE 53

URGENT & NI URGENT

254 - M3 Planner 2023

Semaine 53 - 255
256 - M3 Planner 2023


Semaine 53 - 257
FÉLICITATIONS
Vous avez terminé votre M3 Planner 2023. !
L’espace ci-dessous est dédié à vos commentaires personnels sur votre année
2023, écrivez ce que vous ressentez, vos réussites, vos objectifs pour 2023 etc.
258 - M3 Planner 2023

L’AUTEUR : DAMIEN COZETTE
Damien Cozette conçoit le M3 Journal

en parallèle de son emploi de chargé
de projets chez Chanel en 2016. Un an
plus tard, il organise une campagne de
crowdfunding pour faire financer les
premières impressions. L’objectif de
la campagne est atteint à + de 400% .
Depuis, la méthode M3 Journal est

devenue un best-seller avec plus de
50 000 utilisateurs dans le monde. Il est
également créateur de Ciao Comfort
Zone qui réunit 60 000 joueurs et
consultant pour entrepreneurs.
WWW.DAMIENCOZETTE.FR
@DAMIENCOZETTE
L’ÉDITEUR : DOERSWAVE
Doerswave est une maison d’édition

née en 2017. Elle est spécialisée dans la
création d’outils d’épanouissement
personnel qui vous aident à vivre
mieux au quotidien et à aller au
bout des projets qui vous tiennent à
coeur.
En 2023, plus de 100 000 personnes

réparties dans 79 pays ont utilisé
l’une des créations signée DoersWave.
Bien plus que de simples outils,
DoersWave fédère une communauté
d’utilisateurs motivés et bienveillants.
WWW.DOERSWAVE.COM
@DOERSWAVE

M3 Planner Édition 2023

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LA MÉTHODE SIMPLE ET EFFICACE POUR

Je compte beaucoup pour mon propriétaire !

Création : Damien Cozette

Cette édition numérique est une version simplifiée du M3 Journal. Le

Et si, durant votre parcours, vous souhaitez que nous échangions

RESSOURCES UTILES POUR LE #M3JOURNAL

La Boutique Officielle : pour découvrir d’autres créations

La Communauté : pour faire le plein de motivation et rencontrer

Dans le M3 Planner vous devez choisir entre un et dix objectifs

Pour déterminer correctement vos buts, il existe une méthodologie

• SPÉCIFIQUE : il est suffisamment précis pour être compris de tous.

• MESURABLE : il est quantifiable. Cela facilitera le suivi de vos

• AMBITIEUX : il s’agit d’un réel challenge. Votre objectif doit vous

• RÉALISTE : il est atteignable. Un défi irréaliste impactera à terme

• TEMPORELLEMENT DÉFINI : il a une échéance, par exemple 1 mois.

Avoir un objectif SMART vous rendra

Lorsque l’on parle d’objectif personnel ou professionnel, les efforts

Afin de vous motiver, vous choisirez une récompense personnelle

La récompense est un bon début, mais il existe une méthode encore

1. Retenez votre souffle

L’irrésistible sensation que vous avez ressentie quelques secondes

Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses à ces questions. En

Le « pourquoi » est l’une des clés de motivation les plus puissantes.

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Pourquoi est-ce important pour moi d’atteindre cet objectif ?

Ma Récompense de Réussite Date Limite & Temps Nécessaire

Combien d’heures allez-vous consacrer à la réalisation

PLANNING DE RÉPARTITION DES OBJECTIFS EN 2023

Conseil Motivation : Engagez-vous Le / / 2023

Enfin, le suivi de vos progressions respectives joue un rôle primordial dans

PARTENAIRE N°1 SES PRINCIPAUX OBJECTIFS EN 2023

QUAND ÉCHANGEZ-VOUS ENSEMBLE POUR LE POINT HEBDOMADAIRE ?

PARTENAIRE N°2 SES PRINCIPAUX OBJECTIFS EN 2023

QUAND ÉCHANGEZ-VOUS ENSEMBLE POUR LE POINT HEBDOMADAIRE ?

QUAND ÉCHANGEZ-VOUS ENSEMBLE POUR LE POINT HEBDOMADAIRE ?

PARTENAIRE N°4 SES PRINCIPAUX OBJECTIFS EN 2023

QUAND ÉCHANGEZ-VOUS ENSEMBLE POUR LE POINT HEBDOMADAIRE ?

PARTENAIRE N°5 SES PRINCIPAUX OBJECTIFS EN 2023

QUAND ÉCHANGEZ-VOUS ENSEMBLE POUR LE POINT HEBDOMADAIRE ?

PARTENAIRE N°6 SES PRINCIPAUX OBJECTIFS EN 2023

QUAND ÉCHANGEZ-VOUS ENSEMBLE POUR LE POINT HEBDOMADAIRE ?

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI

VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

19H 19H 19H

22H 22H 22H Heure Coucher :

23H 23H 23H H