Les solutions pour bien gérer l’hypertension

L’hypertension artérielle se caractérise par une forte pression du sang sur

la paroi des artères.
L’hypertension représente un facteur de risque pour la santé et peut
entraîner des complications cardiaques, neurologiques et rénales
importantes, et il ne faut pas hésiter à consulter un médecin pour faire le
point.
Ceci étant, il existe des moyens de la prévenir et de la traiter de manière à la canaliser et à éviter
les effets secondaires de certains médicaments antihypertenseurs ou diurétiques pris à forte
dose pendant trop longtemps, tout en continuant à être sous surveillance médicale.

En médecine traditionnelle chinoise, on considère l'hypertension artérielle comme un syndrome

mettant en jeu différents mécanismes de déséquilibre entre le sang et l'énergie, entre les
énergies yin et yang des entités fonctionnelles Coeur, Rein et Foie, le vide, la plénitude.

Certaines hypertensions artérielles peuvent être améliorées par des massages, de

l'acupuncture, des ventouses ou de la phytothérapie chinoise. De nombreuses herbes
médicinales chinoises sont utilisées pour traiter l'hypertension artérielle. Elles peuvent être
diurétiques, vasodilatatrices (dilatant les vaisseaux sanguins), agir sur les systèmes nerveux,
cardiovasculaire et endocriniens, et réguler l'approvisionnement en sang des organes internes
et du cerveau. Il peut être intéressant de consulter un thérapeute en ce sens.

Par ailleurs, certains facteurs à considérer relèvent de l'hygiène de vie et influent aussi sur la
tension artérielle, tels l'alimentation, le surmenage physique, le mode de vie, le tabagisme. Il est
possible de protéger sa santé de l’hypertension en adoptant des mesures simples :

- Limiter la consommation de sel

L’excès de sel favorise l’augmentation de la pression artérielle, il convient donc d’en limiter
l’apport. L’apport journalier recommandé pour un adulte est de 6 g/jour, nous en consommons
en moyenne 9 g/jour.
Il y a donc lieu de limiter charcuteries, fromages, plats cuisinés toujours trop salés, chips,
cacahuètes salées…et faire attention au sel caché (vérifier les étiquettes pour cela).
Remplacer le sel par des épices et des herbes aromatiques.

- Supprimer les excitants

La chaîne du Centre Tao ne remplace en aucune façon une consultation médicale ou les conseils de tout autre professionnel de santé.
Seul votre médecin est habilité à l’établissement d’un diagnostic médical et à l’établissement du traitement adapté qui en découle.
La chaîne du Centre Tao et Isabelle ZOWCZAK ne proposent que des conseils d’hygiène de vie et de prévention santé.
 o L’alcool : plus la consommation d’alcool est importante, plus la tension est
élevée. À l’inverse dès que la consommation d’alcool diminue, la tension
artérielle baisse simultanément ;
o Le tabac est également à éviter car la nicotine provoque en effet un
rétrécissement des artères.

- Éviter le stress et faire du sport

Surmenage, irritabilité, nervosité : le stress est aussi responsable de l’hypertension. Éviter les
sources de stress et aménager des périodes de relaxation est essentiel ;
Pratiquer une activité physique modérée (marche, vélo, natation, Yoga, Qi Gong…)
régulièrement permet de prévenir l’hypertension artérielle.

- Garder son poids de forme

Car le surpoids favorise l’hypertension.

Recettes à base de céleri

Le céleri branche est probablement le légume le plus efficace pour lutter contre l’hypertension
artérielle. Des recherches modernes ont démontrée qu’il pouvait aider à faire baisser l’excès de
triglycérides et de cholestérol et qu’il luttait contre l’athérosclérose. C’est donc un excellent
aliment pour la prévention des maladies cardio-vasculaires.

- Recette pour faire baisser les mauvaises graisses et lutter contre l’athérosclérose

Ingrédients
- 50g de champignon shiitake (réhydratés préalablement)
- 400g de céleri branche.

Préparation
Faire sauter les champignons et le céleri coupés en fines lamelles pendant 5 minutes.
Assaisonner à la convenance.

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Seul votre médecin est habilité à l’établissement d’un diagnostic médical et à l’établissement du traitement adapté qui en découle.
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 - Recettes pour l’hypertension artérielle

1) Boire 40ml de jus frais de céleri branche, 3 fois par jour.

2) Cuisiner le céleri branche en légume sauté quotidiennement, pendant au moins 15 jours
consécutifs.

Recette de la bouillie aux haricots mungo et aux algues de mer

Ingrédients pour 1 personne

- 100 grammes de haricots mungo
- 100 grammes d’algues de mer
- 50 grammes de riz

Préparation
Cuire les haricots mungo dans de l’eau jusqu’à ce qu’ils éclatent. Ajouter le riz et les algues, et
cuire le tout jusqu’à obtenir une bouillie.
A consommer le soir au dîner, pendant une longue période.

Si les symptômes persistent, consultez votre médecin

Ou un thérapeute en MTC.

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