Félicitations!: Vous Faites Maintenant Partie Du Défi de 21 Jours Pour Aligner Ses Chakras!

Félicitations!
Vous faites maintenant

partie du défi de 21 jours
pour aligner ses chakras!
Êtes-vous
prêts?
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adaptation, ou traduction sans autorisation est interdite.
Vous trouverez dans ce document un défi par jour, à réaliser pendant 21 jours,
avec des informations, des exercices de réflexion, des mises en pratique, etc.
Voilà un petit aperçu de ce qui vous attend durant ces trois prochaines semaines :
Semaine 1 : Présentation de chaque chakra, avec des exercices de

réflexion et d’introspection pour chacun d’eux.
Jour 1 - Présentation du chakra racine - Cliquez ici

Jour 2 - Présentation du chakra Sacré - Cliquez ici
Jour 3 - Présentation du chakra Plexus solaire - Cliquez ici
Jour 4 - Présentation du chakra coeur - Cliquez ici
Jour 5 - Présentation du chakra de la Gorge - Cliquez ici
Jour 6 - Présentation du chakra 3e Oeil - Cliquez ici
Jour 7 - Présentation du chakra couronne - Cliquez ici
Semaine 2 : Comment débloquer l’énergie de chaque chakra, avec une

mise en pratique pour chacun d'entre eux à travers des mantras, du yoga,
des mudras, et de la méditation.
Jour 8 - Harmoniser son chakra racine - Cliquez ici

Jour 9 - Harmoniser son chakra Sacré - Cliquez ici
Jour 10 - Harmoniser son chakra Plexus solaire - Cliquez ici
Jour 11 - Harmoniser son chakra coeur - Cliquez ici
Jour 12 - Harmoniser son chakra de la Gorge - Cliquez ici
Jour 13 - Harmoniser son chakra 3e Oeil - Cliquez ici
Jour 14 - Harmoniser son chakra couronne - Cliquez ici
Semaine 3 : Comment entretenir et garder ses chakras harmonisés et

alignés, avec des recommandations de cristaux, d’affirmations positives,
d’huiles essentielles, de fréquences sonores, et de recettes de cuisine.
Jour 15 - Entretenir son chakra racine - Cliquez ici

Jour 16 - Entretenir son chakra Sacré - Cliquez ici
Jour 17 - Entretenir son chakra Plexus solaire - Cliquez ici
Jour 18 - Entretenir son chakra coeur - Cliquez ici
Jour 19 - Entretenir son chakra de la Gorge - Cliquez ici
Jour 20 - Entretenir son chakra 3e Oeil - Cliquez ici
Jour 21 - Entretenir son chakra couronne - Cliquez ici
Pourquoi aligner ses chakras ?
Avant de commencer cette incroyable aventure de 21 jours, il est important de
bien comprendre ce que sont les “chakras” et leur importance dans notre vie
quotidienne.
Les chakras, c’est quoi ? Originaire du Sanskrit, le mot chakra signifie “roue”.
Un chakra est donc un centre énergétique qui tourne comme une roue. Ces
centres énergétiques, ou “roues énergétiques”, relient notre corps physique à
nos différents corps subtils (corps éthérique, astral, mental, causal, bouddhique,
et divin). Les chakras sont donc la manière dont nous traduisons notre
énergie dans la matière, ils transmettent et reçoivent des informations dans
les deux directions : De notre corps divin à notre corps physique et de notre
corps physique à notre corps divin. Chaque chakra a une position bien
précise le long de notre colonne vertébrale, et est relié à différents organes, et
différents domaines de notre vie. Chacun des chakras est relié aux autres, et
ils s'influencent tous les uns les autres. Chaque chakra a besoin des autres
chakras pour pouvoir fonctionner en harmonie, c’est pour cela que l’on parle
“d’alignement des chakras”, car si l’un d’entre eux n’est pas harmonisé, les
autres en seront par conséquent déséquilibrés.
L’importance des chakras : L'état de nos chakras reflète notre condition

physique, mentale et spirituelle, et inversement, nos états physiques,
émotionnels et mentaux influencent l'état de nos chakras. Un chakra peut
être sur-actif ou sous-actif. S’il est sur-actif, alors il ne laisse pas assez
d’énergie à un autre chakra qui sera sous-actif, il “domine” l’autre et le
rétrécit, ce qui aura des répercussions sur les domaines de notre vie
correspondants à chacun de ces chakras. Un chakra, qu’il soit sur-actif ou
sous-actif, peut aussi causer des douleurs physiques ou des maladies. Il est
donc primordial de prendre soin de ses chakras, tant d’un point vue
énergétique, que d’un point de vue physique. Nous savons aujourd'hui tous
comment prendre soin de notre santé physique (une bonne nutrition, une
bonne condition physique, etc), il est maintenant temps d’apprendre à
prendre soin de notre santé énergétique! En prenant soin de votre santé
énergétique, vous verrez votre vie se transformer, tant à l'intérieur (joie,
calme, sérénité...), qu'à l'extérieur (nouvelles opportunités, nouvelles
expériences…).
À demain pour une présentation de notre premier chakra :

Le chakra Racine!
JOUR 1
Le chakra Racine
Le chakra racine est aussi appelé “Muladhara” en Sanskrit (langue sacrée
hindoue), qui signifie “Le support du fondement”. Il est le premier de nos 7
chakras principaux.
Le chakra racine est notre fondation, notre enracinement, il est le pilier de notre
construction, de notre naissance jusqu'à notre enfance. Il est lié à la sécurité, à
l'ancrage, à la détermination et à notre place dans le monde. Il représente notre
relation au monde matériel.
Couleur : Rouge
Action : JE SUIS, JE SURVIS
Aspirations : La sécurité & vivre le moment
présent
Qualités : Patience, organisation, stabilité,
sécurité
Élément : La terre
Sens : Odorat & instinct de survie
Localisation : Au niveau du périnée, entre le
sexe et l’anus
Organes : Anus, rectum, vessie, reins,
colonne vertébrale, système immunitaire,
pieds, jambes, intestins, os et sang
Le chakra racine est l’un des chakras les plus denses au niveau psycho-
émotionnel. Il est la base, les fondations de tous les autres chakras. Imaginez une
maison construite sur de mauvaises fondations... toute la structure sera bancale!
Ce chakra serait malheureusement particulièrement faible (sous-actif) chez la
plupart d’entre nous (manque de sécurité, intellect privilégié à notre côté animal,
primaire…). Il est pourtant la fondation de notre équilibre énergétique!
Un chakra racine équilibré : Confiance en soi, bien dans sa peau, énergie, stabilité,
prise de décision facile, ancré dans la réalité et dans le moment présent, gestion des
émotions, rapport sain à l'argent et aux biens matériels, facilités d'adaptation.
Un chakra racine déséquilibré : Sentiment d’insécurité (matériel, physique ou
financier), égocentrisme, cupidité, difficultés à accepter le changement, vie instable,
beaucoup d’angoisses, envie constante de posséder de plus en plus de biens matériels,
ou au contraire rejet complet du monde matériel, manque d’ancrage et passe son
temps à rêver.
Le chakra racine se construit sur nos croyances, nos expériences, notre

environnement et nos blessures. Le chakra racine fait particulièrement référence
à notre sentiment de sécurité, nous allons donc dans un premier temps analyser
les domaines de notre vie dans lesquels nous ne nous sentons pas en sécurité.
Vous sentez-vous en sécurité dans votre maison?

Vous sentez-vous en sécurité dans votre environnement familial ?
Vous sentez-vous en sécurité dans votre corps ?
Vous sentez-vous en sécurité dans votre travail ?
Vous sentez-vous en sécurité dans votre situation financière ?
Vous sentez-vous en sécurité dans votre vie affective ?
Pour tous les domaines où vous ne vous sentez pas en sécurité, prenez une feuille
et un crayon, et notez pourquoi vous ne vous y sentez pas en sécurité. Posez-vous
la question, ce manque de sécurité est-il légitime, où il n’est qu’une création de
mon mental et de mes croyances limitantes ? Que pourriez-vous faire pour vous
y sentir plus en sécurité ?
Ensuite, prenez un moment pour répondre aux questions suivantes :
Avec quelles parts de moi je ne suis pas à l'aise ?

Quelles sont les peurs qui m'empêchent de m'accomplir, de vivre mes rêves ?
Comment est-ce que je me sens au sein d’un groupe ? Est-ce que je me sens
confortable et en sécurité ?
Est-ce que je ressens que je subis ma vie, que je suis victime de ce qui
m’arrive constamment ?
Est-ce que je passe régulièrement du temps dans la nature, dans les parcs, au
bord de l’eau… ?
Est-ce que j’aime et je respecte mon corps ?
Est-ce que je prends soin de mon corps ? (Nourriture saine, exercice
physique…)
Quelle est ma relation à la sécurité matérielle ? Ai-je toujours envie de
posséder plus ?
Quelles sont mes croyances au sujet de l’argent, de la société, du monde
matériel ?
Si l'introspection vous intéresse ou si vous avez besoin d’aide sur ce chemin,
n’hésitez pas à faire appel à un thérapeute. Vous trouverez ICI différents
thérapeutes pour vous aider à mettre le doigt sur vos blocages.
Pour finir cette présentation et cette réflexion sur votre chakra racine, voici un
mantra, que vous pouvez répéter autant de fois que vous le souhaitez :

“JE SUIS EN SÉCURITÉ, ET JE VIS L’INSTANT

PRÉSENT”.
À demain pour une présentation du 2e chakra : Le

chakra sacré.

JOUR 2
Le chakra Sacré

Le chakra sacré est aussi appelé “Svadhisthana” en Sanskrit, qui signifie “Le
siège de soi”. Il est le deuxième de nos 7 chakras principaux.
Le chakra sacré est celui qui donne naissance à toute création. Il est le siège de
notre créativité, mais aussi le siège de notre sexualité. Il représente l’union de
notre féminin et masculin sacré, et correspond à notre capacité de donner et
recevoir du plaisir.
Couleur : Orange
Action : JE RESSENS
Aspirations : Respect de soi, création
Qualités : Bien-être, sexualité, sensualité,
désirs, plaisirs, créativité, vitalité
Élément : L’eau
Sens : Le goût
Localisation : Environ deux doigts en
dessous du nombril
Organes : organes génitaux, reins, vessie,
colon, bassin, sacrum, hanches, vertèbres
lombaires
Le chakra sacré est l’affirmation et l’expression de soi par la créativité. Il est en

relation avec notre position face à notre autorité intérieure et extérieure. Il est
aussi le seuil de notre sensualité, de l’intégration et de l’expression de nos deux
pôles : Le Yin et le Yang, le féminin et le masculin sacré. Toute création part du
chakra sacré, que ce soit donner la vie, ou bien une idée, une inspiration, un plan,
un projet… Le chakra sacré représente la créativité au sens large. Il est là où
réside notre énergie dite "énergie sexuelle”, qui est, bien plus qu’une simple
énergie primaire de reproduction, mais l’énergie créatrice dans son ensemble.
Un chakra sacré équilibré : Confiance et ouverture face aux autres et à la vie, bonne
créativité, ressentir et oser vivre ses sentiments et ses émotions, faculté à prendre soin
de soi, sexualité épanouie et équilibrée.
Un chakra sacré déséquilibré : Attachement rapide aux personnes et aux situations,
attirance pour le drame, fermé aux autres, manque d’estime de soi, difficultés à
ressentir ses émotions ou se laisse submerger par ses émotions, sexualité intense et
débridée, ou ressent difficilement du désir sexuel.
Dans un premier temps, posez-vous la question : est-ce qu’il est facile pour moi
d’exprimer mes émotions ? Si ce n’est pas le cas, essayez de vous souvenir d'où
proviennent ces blocages.
Avez-vous été réprimandé étant enfant après avoir exprimé vos émotions ?
Vos parents vous ont-ils exprimé facilement leurs émotions, leur tendresse et leur
affection ?
Avez-vous été rejeté après avoir exprimé vos sentiments, vos émotions ?
De quoi avez-vous peur en exprimant vos émotions ?
Suis-je à l'aise dans mon corps ?

Est-ce que j’accepte et vis pleinement ma sensualité ?
Quel est mon regard sur le sexe ? Est-ce un sujet tabou ?
Est-ce que je suis à l'aise avec ma sexualité, et avec les personnes du sexe
opposé ? (ou du même sexe en fonction de votre orientation sexuelle)
Est-ce que je laisse de la place pour la créativité dans ma vie ?
Est-ce facile ou difficile pour moi d'être vulnérable ?
Est-il plus facile pour moi de donner ou de recevoir ?
Qu’est-ce qui me procure du plaisir dans ma vie ? Est-ce que ce sont des
choses que je cultive régulièrement pour m’apporter du plaisir ?

Pour finir cette présentation et cette réflexion sur votre chakra sacré, voici un

“JE DONNE ET JE REÇOIS DU PLAISIR”.

chakra Plexus solaire.
JOUR 3
Le chakra Plexus solaire
Le chakra du plexus solaire est aussi appelé “Manipura” en Sanskrit, qui signifie
“La forteresse du joyau”. Il est le troisième de nos 7 chakras principaux.
Le chakra du plexus solaire est considéré comme étant “le soleil intérieur du
corps”. Il est le siège de la connaissance et de la conscience de soi, de notre
identité personnelle, et il nous permet de prendre notre place dans le monde face
aux autres. Il est lié à notre amour-propre, et il est là où nous puisons notre force
intérieure.
Couleur : Jaune
Action : JE VEUX, JE PEUX
Aspirations : Acceptation de soi
Qualités : Conscience de sa propre valeur,
amour-propre, indépendance, confiance en
soi, dynamisme, affirmation de soi, volonté
Élément : Le feu
Sens : La vue
Localisation : Au niveau de l’abdomen (en
dessous de sternum, entre les côtes flottantes)
Organes : Estomac, rate, foie, intestin grêle,
vésicule biliaire, lombaires, reins, peau, yeux
et système nerveux
Le chakra du plexus solaire est le siège de notre pouvoir personnel. Il ne s’agit

pas d’un pouvoir sur… mais d’un pouvoir de… Il est la source de notre volonté, et
permet la réalisation, la mise en action, et l'affirmation de soi dans le monde
matériel. Il est aussi une plaque tournante de nos émotions, il accumule toutes
nos émotions dites “non digérées”.
Un chakra du plexus solaire équilibré : Ouverture aux autres, spontanéité, joie de

vivre, respect des autres, tolérance, acceptation de soi, amour-propre, estime de soi,
pose facilement ses limites avec les autres, facilités à prendre des décisions et à passer
l’action, maîtrise de ses émotions
Un chakra plexus solaire déséquilibré : Perfectionnisme, ne supporte pas l’autorité,
n’arrive pas a lâcher prise, timidité, agressivité, manque de maîtrise de soi, critique de
soi et des autres, difficultés à poser des limites, ne se remet pas en question, passivité,
difficultés à prendre des décisions
Pour pouvoir préserver sa force intérieure et s’affirmer sainement dans le monde,

il est primordial d’avoir connaissance de nos propres limites.
Prenez un moment pour répondre à la question : y a-t-il des habitudes, des

activités ou des relations qui me drainent trop d’énergie ?
Reprenez ensuite vos réponses une par une, et réfléchissez à comment vous
pourriez poser des limites pour éviter à ces habitudes, activités ou relations de
vous vider de votre énergie.
Notez ces nouvelles limites quelque part (frigo, miroir, chambre, une note dans
votre téléphone...) et relisez-les au moins une fois par jour pour les intégrer.
Ai-je confiance en moi ?

Suis-je capable de dire non avec quand je le souhaite ?
Est-il facile pour moi de poser des limites ?
Suis-je à l'écoute de mes émotions ou ai-je tendance à vouloir les éviter ?
Suis-je à l'aise avec les autres ?
Est-il difficile ou facile pour moi de contrôler mes émotions ?
Est-ce que je passe facilement à l'action ou suis-je plutôt passif ?
Ai-je des difficultés à prendre des décisions ?
Quand je me fixe des objectifs, est-ce que je m’y tiens et je mets tout en œuvre
pour les accomplir ?
Ai-je tendance à critiquer et juger les autres et moi-même ?

Pour finir cette présentation et cette réflexion sur votre chakra du plexus solaire,
voici un mantra, que vous pouvez répéter autant de fois que vous le souhaitez :
“JE SUIS LE CRÉATEUR DE MA VIE”.

chakra du Coeur.
JOUR 4
Le chakra Coeur
Le chakra du cœur est aussi appelé “Anahata” en Sanskrit, qui signifie “souple
non frappé”. Il est le quatrième de nos 7 chakras principaux.
Le chakra du cœur se trouve au milieu des 3 chakras inférieurs et des 3 chakras

supérieurs. Il est le centre des énergies et la porte de l'âme, servant de pont entre
les trois premiers chakras (énergies psycho-émotionnelles) et les trois derniers
(énergies spirituelles), il relie la terre au plan divin.
Couleur : Vert
Action : J’AIME, J’ACCEPTE
Aspirations : Amour, pardon, compassion,
unité, guérison
Qualités : Compassion, générosité, amour
inconditionnel, acceptation, pureté,
solidarité, paix, innocence, fraternité
Élément : L’air
Sens : Le toucher
Localisation : Au milieu de la cage
thoracique
Organes : Toute la région du thorax, le haut
du dos, le coeur, les poumons, la peau,
l’intérieur des bras, les mains
Le chakra du cœur représente l’amour au sens large, que ce soit envers nous
même ou envers les autres, envers tout être, toute chose ici sur terre. Ce chakra
du cœur nous apporte la capacité d'être dans l’acceptation totale, sans jugement,
de nous même, des autres, et de l’instant présent. Il est là où toutes les réponses
se trouvent. C’est grâce à ce chakra que l’expression "écoute ton coeur” prend
tout son sens. Il est aussi là ou notre guérison prend place.
Un chakra du cœur équilibré : Compassion, altruisme, gratitude, amour pour soi et

pour les autres, envie d’aider les autres, fraternité, non-jugement, solidarité,
généreux, sensible à la beauté du monde autour de nous.
Un chakra coeur déséquilibré : Amour étouffant, oubli de soi, froideur, distance avec
les autres, trop besoin de solitude, faire les choses à contrecœur, narcissisme,
dépendance aux autres, peur de ne pas être aimé.
La gratitude est une merveilleuse énergie pour développer son chakra du cœur.
Alors si on développait un peu de gratitude aujourd'hui ?
Prenez un papier et un stylo et écrivez 5 choses pour lesquelles vous êtes

reconnaissant dans votre vie aujourd'hui. N’hésitez pas à écrire la moindre petite
chose qui vous passe par la tête.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour écrire 3 à 5 choses pour lesquelles
vous êtes reconnaissant. C’est en développant régulièrement ce sentiment de
gratitude qu’il deviendra un sentiment naturel que vous porterez tout le temps
avec vous.
Ai-je des difficultés à recevoir de l’amour des autres ?

Ai-je des difficultés à m'ouvrir aux autres et à l'amour ?
Y a-t-il des personnes pour lesquelles j’ai du ressentiment, que je n’ai pas
pardonné ?
Quelle est la dernière fois que j’ai aidé quelqu’un ?
Suis-je à l'écoute de mon cœur ? Ma vie aujourd'hui est-elle en accord avec les
besoins de mon cœur, de mon âme ?
Y a-t-il des situations que je sais ne pas être bonnes pour moi, mais dont je
n’arrive pas à me séparer ?
Est-ce que je porte des jugements sur moi-même ?
Est-ce que je porte des jugements sur les autres ? Quels sont les jugements les
plus courants que j’ai tendance à faire au sujet d’autrui ?

Pour finir cette présentation et cette réflexion sur votre chakra du cœur, voici un
“JE M’AIME ET JE M’ACCEPTE SANS CONDITION”.

chakra de la gorge.
JOUR 5
Le chakra Gorge
Le chakra de la gorge est aussi appelé “Vishuddha” en Sanskrit, qui signifie
“purification”. Il est le cinquième de nos 7 chakras principaux.
Le chakra de la gorge est le pont qui matérialise, qui exprime toutes les
aspirations des autres chakras. Il est aussi relié à l'écoute de notre voix intérieure,
et à notre communication avec d'autres plans de conscience.
Couleur : Bleu
Action : JE COMMUNIQUE, J’EXPRIME
Aspirations : Expression de ses émotions, de
sa créativité, de sa vérité
Qualités : Clarté, écoute, communication,
profondeur, intégrité, honnêteté
Élément : L’éther
Sens : L’ouïe
Localisation : Au niveau de la gorge
Organes : La gorge, la nuque, les mandibules,
la cavité orale, les cordes vocales, les oreilles,
les bronches et le haut des poumons, les
épaules et l’extérieur des bras
Le chakra de la gorge est le centre de la communication. Il nous aide à parler,

écouter, et communiquer. Il “traduit” et exprime au monde nos émotions, nos
pensées et notre créativité.
Ce 5e chakra nous donne accès à d'autres plans de conscience, comme la
communication avec nos guides ou avec notre âme. Une fois ouvert, le chakra de
la gorge est lié à la clairaudience. Attention à ne pas confondre un chakra ouvert
et un chakra équilibré/harmonisé. Si votre chakra de la gorge doit s’ouvrir, il
s’ouvrira naturellement, quand vous serez prêt. Il est question ici d’harmoniser
son chakra de la gorge et non pas de l’ouvrir.
Un chakra de la gorge équilibré : Personne centrée, à l'écoute des autres, sociable,

bon orateur, loyauté, honnêteté, ose s’exprimer clairement et dire non, sagesse
Un chakra de la gorge déséquilibré : Timidité, incapacité à exprimer ses besoins,
condescendance, bavardage intense, incapacité d’écoute, manipulation,
irresponsabilité, mythomanie, peur de parler en public
La fonction principale du chakra de la gorge est l’expression. Il est donc

primordial de ne garder aucun non-dit pour que ce chakra soit équilibré. N’ayez
crainte, je ne vais pas vous demander de contacter toutes les personnes avec qui
vous avez des non-dits! Munissez-vous simplement d’un papier et d’un stylo et
écrivez-leur une lettre. Dans cette lettre, dites tout ce que vous avez sur le cœur,
tout ce qui vous passe par la tête, ne réfléchissez pas, laissez la plume vous porter.
Ensuite, vous pouvez décider de leur envoyer cette lettre, ou simplement de la
brûler.
Y a-t-il des aspects de moi que je ne m’autorise pas à exprimer ?

De quoi ai-je peur en les exprimant ?
Ai-je des difficultés à exprimer mes émotions et mes opinions ?
Suis-je à l'écoute de mon corps et de ma voix intérieure ?
Quelle est la dernière fois que vous avez porté une oreille attentive à quelqu'un
?
Est-ce facile ou difficile pour vous de communiquer vos besoins aux autres ?

Pour finir cette présentation et cette réflexion sur votre chakra de la gorge, voici
un mantra, que vous pouvez répéter autant de fois que vous le souhaitez :

“J’EXPRIME MA VÉRITÉ, ET JE SUIS À L'ÉCOUTE

DE MON ÂME".

chakra 3e Oeil.
JOUR 6
Le chakra 3e oeil
Le chakra du 3e œil est aussi appelé “Ajna” en Sanskrit, qui signifie
“commandement et perception”. Il est le sixième de nos 7 chakras principaux.
Le chakra du 3e œil correspond à notre vision du monde au-delà de nos cinq

sens. Il est le siège de l’intuition et de notre connexion au monde de l’invisible. Il
est la source de l’intelligence, de la maîtrise et de la sagesse, il nous donne accès à
une vision plus profonde et plus positive de la vie. Ce chakra nous permet de voir
la vérité qui se cache derrière la réalité.
Couleur : indigo ou violet

Action : JE VOIS, JE RÉFLÉCHIS
Aspirations : Clairvoyance, équilibre entre
raison et intuition, réflexion
Qualités : Clarté d’esprit, capacité de
concentration, conscience de l’énergie,
intuition, prémonitions
Élément : Esprit, mental
Sens : L’intuition
Localisation : Entre les deux sourcils
Organes : La tête, le cerveau et ses fonctions
motrices, le front, les sinus frontaux, les
fonctions mentales
Le chakra du 3e Oeil représente l’union entre le corps et l’esprit. Un chakra du 3e

Oeil ouvert est souvent associé à la clairvoyance. Attention à ne pas confondre un
chakra du 3e œil ouvert et un chakra du 3e œil harmonisé et équilibré. Ce chakra
peut être équilibré sans être ouvert. La clairvoyance, elle, est présente une fois le
3e œil ouvert. L’ouverture de celui-ci se fera naturellement si tel doit être le cas,
nul besoin de forcer son ouverture.
Un chakra du 3e oeil équilibré : Bonne capacité de visualisation, ouverture d’esprit,

détachement de possessions matérielles, imagination, esprit vif, a l’écoute de son
intuition, pleine conscience
Un chakra 3 oeil déséquilibré : Déconnexion avec la réalité, manque de
discernement, attachement au passé et crainte de l’avenir, fermeture d’esprit, rejet de
la spiritualité, beaucoup de bavardage mental, manipulable
Le chakra 3e œil représente notre connexion au monde de l’invisible. Nous

recevons souvent des messages de plans supérieurs de conscience sous forme
métaphorique dans nos rêves. Nos rêves sont donc une manière simple et efficace
pour communiquer avec ces plans supérieurs de conscience comme nos guides ou
notre âme. Mais pas toujours facile de nous rappeler de nos rêves, n’est-ce pas ?
Alors voilà deux petites astuces pour vous, pratiquez-les sans modération!
1.Quand vous êtes sur le point de vous endormir, quand vous êtes dans un état de
sommeil léger, mais que vous êtes encore conscient, posez une question à votre
subconscient. Le rêve dont vous vous souviendrez le lendemain matin en vous
réveillant sera votre réponse. À vous de l’analyser!
2. Gardez un “journal de rêves" près de votre lit. En vous réveillant le matin,

écrivez-y tous les rêves dont vous vous souvenez. Plus vous pratiquerez cet
exercice, plus il sera facile de vous souvenir de vos rêves.
Prenez maintenant un moment pour répondre aux questions suivantes :
Suis-je à l'écoute de mon intuition ?

Avez-vous tendance à voir le verre à moitié vide ou à moitié plein ?
Avez-vous tendance à suivre la foule ou à vous faire votre propre opinion
d’une situation, même si elle va à l'encontre de celle de votre entourage ?
Avez-vous des difficultés à faire travailler votre imagination et votre capacité
de visualisation ?
Pour finir cette présentation et cette réflexion sur votre chakra du 3e œil, voici un

“JE FAIS CONFIANCE A MON INTUITION".
À demain pour une présentation du 7e et dernier

chakra : Le chakra couronne.
JOUR 7
Le chakra Couronne
Le chakra couronne est aussi appelé “Sahasraha” en Sanskrit, qui signifie “mille”,
en référence aux mille pétales de la fleur sacrée du lotus. Il est le septième et
dernier de nos 7 chakras principaux.
Le chakra couronne canalise les énergies cosmiques, contrairement au 1er

chakra, le chakra racine, qui canalise les énergies telluriques (de la terre). Il
représente notre connexion au divin, il est la porte d’entrée de notre fusion avec
l’univers. Il nous permet de prendre conscience de notre appartenance à un
“Tout”, à quelque chose de plus grand.
Couleur : Violet ou blanc éclatant

Action : JE SAIS
Aspirations : Illumination, connexion au
divin, expansion de conscience
Qualités : Connaissance intuitive,
conscience cosmique, union, spiritualité
Élément : La conscience
Sens : Au-delà de tous nos sens physiques et
de notre mental
Localisation : Au sommet de notre crâne
Organes : La voûte crânienne
Le chakra couronne est le centre de la connaissance et de la conscience divine.

Seule une minorité de personnes ont réussi à activer ce dernier chakra, ils sont
ce que l’on appelle les “illuminés”, ou les “éveillés”. Ils décrivent tous une lumière
blanche d’une incroyable intensité tout en étant d’une incroyable douceur, un
sentiment d’amour inconditionnel, et une complète paix intérieure.
Un chakra couronne équilibré : Ouverture à la spiritualité, à la conscience

cosmique, au grand “tout”, connexion au divin, à l'écoute de ses besoins physiques et
spirituels, harmonie esprit, corps, et mental, sentiment d’unité et d’amour
inconditionnel, foi inébranlable en l’univers, sentiment d'être protégé et guidé
Un chakra couronne déséquilibré : Dépendance à la spiritualité, manque de
direction, insouciance de ses besoins corporels et spirituels, pas de confiance en
l’univers
Pour harmoniser son chakra couronne (attention à ne pas confondre avec

l’ouverture/l’activation de ce chakra, qui se fera naturellement), il vous suffit
d’harmoniser les 6 autres chakras. De plus, méditer une dizaine de minutes par
jour dans le silence, ne lui sera que bénéfique.
Prenez désormais un moment pour répondre aux questions suivantes :
Vous sentez-vous protégé et guidé ?

Avez-vous une foi inébranlable en l’univers ?
Quelle place a la spiritualité dans votre vie ?
Pour finir cette présentation et cette réflexion sur votre chakra couronne, voici un

“JE SUIS INFINI ET SANS LIMITE”.

Maintenant que vous connaissez chacun des 7 chakras, leur rôle et leur impact,
nous allons pouvoir passer à la deuxième partie de ce défi de 21 jours : Comment
débloquer l’énergie de chaque chakra.
À demain pour une première mise en pratique sur

comment débloquer et refaire circuler l’énergie de son
chakra racine!
Jour 8
Débloquer et refaire circuler
l’énergie de son chakra racine
Comme vous le savez désormais, les chakras sont des “centres énergétiques”, ils
sont donc faits d’énergie.
Un chakra peut être sur-actif (trop d’énergie) ou bien sous-actif (pas assez
d’énergie). En général, quand un chakra est sur-actif, un autre est sous-actif, car il
“vole” l’énergie d’un autre chakra. Aligner ses chakras signifie avoir une harmonie
parfaite entre tous nos chakras.
Nos chakras absorbent les énergies environnantes, et en émettent aussi à leur

tour. Les énergies environnantes, qu’elles soient créées par nos pensées, par nos
émotions, par nos expériences ou par notre environnement, ne sont
malheureusement pas toujours des énergies positives. Avant de vouloir refaire
circuler l’énergie au sein de nos centres énergétiques, il faut d’abord s’assurer que
l’énergie présente est une belle énergie positive.
Nous allons donc commencer par apprendre comment nettoyer son chakra racine,
pour ensuite activer certaines énergies, certains méridiens, par des sons, des
mudras, de la visualisation ou bien encore des postures de yoga, pour pouvoir
refaire circuler l’énergie dans notre corps, et alimenter notre chakra racine.
Nettoyer son chakra racine : La visualisation est un des moyens les plus puissants
pour nettoyer ses chakras en toute autonomie. Le subconscient ne fait pas la
différence entre la réalité et ce que l’on image. Si vous vous intéressez aux
chakras, alors vous vous intéressez à l'énergie. Si vous vous intéressez à l'énergie
vous vous intéressez au pouvoir de l’intention! Notre pensée crée de l’énergie.
Nous pouvons donc contrôler l’énergie de nos chakras par la simple pensée, par la
simple visualisation. Avant de commencer la visualisation, posez l’intention “Je
nettoie mon chakra racine de toute énergie stagnante ou négative”. Prenez ensuite
une position confortable et fermez les yeux. Visualisez une boule d'énergie rouge,
au niveau de votre périnée, avec une sorte de cône qui descend vers la terre. Cette
boule et ce cône tournent vers la gauche. Visualisez comme une poudre noire
(représentant les énergies négatives) sortir par ce cône, et être aspiré par un
vortex, ou une sorte “d’aspirateur énergétique”, peu importe ce qui résonne le
plus avec vous et votre imagination.
Arrêtez quand vous sentez que votre chakra est complètement nettoyé. Comment
le savoir ? Faites confiance à votre intuition, faites-VOUS confiance! Pas facile, je
sais… Mais vous verrez, avec le temps et la pratique, vous réussirez de plus en plus
à vous faire confiance et à ressentir les énergies de vos chakras.
Mantra : Prononcez, “chantez” le son L-A-M pendant environ 3 minutes. Si vous

avez un doute sur la prononciation, n’hésitez pas à regarder la vidéo ci-dessous.
Écoutez des enregistrements du son LAM est aussi une possibilité si vous n’avez
pas la possibilité de le chanter à voix haute.
Enregistrement du Mantra LAM ICI.
Méditation : Avant de commencer cette méditation, posez l’intention “J’harmonise

mon chakra racine et je le nourris d’une énergie pure et fluide”. Prenez ensuite une
position confortable et fermez les yeux. Prenez 3 grandes respirations, en vidant
complètement vos poumons à chaque expiration, les expirations doivent être plus
longues que les inspirations. Visualisez ensuite cette boule d'énergie rouge, au
niveau de votre périnée, avec ce cône qui descend vers la terre. Visualisez cette
boule et ce cône tourner 11 fois vers la gauche. Continuez à les visualiser tourner
vers la gauche, puis visualisez une énergie d’un blanc éclatant pénétrer le cône,
pour pouvoir aller nourrir le chakra racine, a l’intérieur de cette boule d’énergie
rouge. Visualisez cette boule rouge grossir, et être d’un rouge de plus en plus
éclatant. Quand vous sentez que votre chakra est assez “rechargé”, arrêtez la
visualisation. Faites-vous confiance!
Si la méditation autonome ne vous convient pas, n’hésitez pas à utiliser une

méditation guidée. Exemple de méditation guidée ICI.
Mudra : Le mudra de la terre - Prithvi Mudra

Chaque doigt possède sa fonction et son pouvoir au sein de notre organisme. Lorsque
les doigts se touchent, les "nadis" (canaux énergétiques subtils) sont mis en relation et
des vibrations énergétiques particulières sont activées.
Postures de yoga :
Utkatasana - La posture de la chaise
Malasana - La posture de la guirlande
Paschimottanasana - La posture de la pince
15 petites minutes de Yoga pour équilibrer votre chakra racine ICI.
Il ne vous faut pas réaliser chacune de ces pratiques pour pouvoir harmoniser
votre chakra, elles sont seulement différentes options qui s’offrent vous,
choisissez celle ou celles qui vous conviennent le mieux, et qui résonnent le plus
en vous. Vous pouvez également en combiner plusieurs, comme méditer avec un
mudra, ou bien encore chanter le mantra en posture de yoga! Peu importe
comment vous souhaitez le pratiquer, écoutez-vous, votre choix sera ce qui est
juste pour vous.
Réalisez ces pratiques autant de fois que vous le souhaitez, cela peut être
quotidiennement, ou bien une fois par semaine, une fois par mois… Choisissez la
ou les pratiques qui vous conviennent le mieux, et “l’emploi du temps” que vous
souhaitez.
Si vous souhaitez un petit coup de pouce pour nettoyer et harmoniser vos chakras,
un soin énergétique vous permettra de les nettoyer, les harmoniser, et les aligner
immédiatement. Il faudra cependant continuer à entretenir la santé de vos
chakras pour qu’ils restent alignés. Pour un soin énergétique, CLIQUEZ ICI.
Je vous rappelle ici un mantra à vous répéter autant de fois que vous le souhaitez
pour équilibrer votre chakra racine :


PRÉSENT”.

À demain pour une mise en pratique sur comment

débloquer et refaire circuler l’énergie de son chakra
sacré!

Jour 9
l’énergie de son chakra sacré
Après avoir nettoyé et refait circuler l’énergie de votre chakra racine, place
maintenant au chakra sacré! Vous avez certainement déjà des affinités avec
certaines de ces pratiques, et moins avec d'autres. Prenez celles qui vous
conviennent le mieux, et au travail :)
Nettoyer son chakra sacré : Avant de commencer la visualisation, posez

l’intention “Je nettoie mon chakra sacré de toute énergie stagnante ou négative”.
Prenez ensuite une position confortable et fermez les yeux. Visualisez une boule
d'énergie orange, environ deux doigts en dessous du nombril, avec deux sortes de
cônes, un côté ventre, et un côté dos. Cette boule et ces deux cônes tournent vers
la gauche. Visualisez comme une poudre noire (représentant les énergies négatives)
sortir par le cône côté dos, et être aspiré par un vortex, ou une sorte “d’aspirateur
énergétique”, peu importe ce qui résonne le plus avec vous et votre imagination.
Arrêtez quand vous sentez que votre chakra est complètement nettoyé.
Mantra : Prononcez, “chantez” le son V-A-M pendant environ 3 minutes. Si vous

Écoutez des enregistrements du son VAM est aussi une possibilité si vous n’avez
Enregistrement du Mantra VAM ICI.

mon chakra sacré et je le nourris d’une énergie pure et fluide”. Prenez ensuite une
longues que les inspirations. Visualisez ensuite cette boule d'énergie orange,
environ deux doigts en dessous du nombril, avec ces deux cônes, un à l'avant et un
à l'arrière. Visualisez cette boule et ces deux cônes tourner 11 fois vers la gauche.
Continuez à les visualiser tourner vers la gauche, puis visualisez une énergie d’un
blanc éclatant pénétrer le cône avant (coté ventre), pour pouvoir aller nourrir le
chakra sacré, a l’intérieur de cette boule d’énergie orange. Visualisez cette boule
orange grossir, et être d’un orange de plus en plus éclatant. Quand vous sentez
que votre chakra est assez “rechargé”, arrêtez la visualisation.
Mudra : Le mudra de la méditation - Dhyana Mudra
Postures de yoga :
Prasarita Padottanasana - Posture des pieds écartés
Upavistha Konasana - Posture de l’angle assis
Baddha Konasana - Posture du papillon
15 petites minutes de Yoga pour équilibrer votre chakra sacré ICI.
Pour un soin énergétique d’harmonisation des chakras, CLIQUEZ ICI.
pour équilibrer votre chakra sacré :



débloquer et refaire circuler l’énergie de son chakra du
plexus solaire!
Jour 10
Débloquer et refaire circuler l’énergie
de son chakra Plexus solaire
Après avoir nettoyé et refait circuler l’énergie de votre chakra racine et de votre
chakra sacré, place maintenant au chakra du plexus solaire!
Nettoyer son chakra du plexus solaire : Avant de commencer la visualisation,

posez l’intention “Je nettoie mon chakra du plexus solaire de toute énergie stagnante
ou négative”. Prenez ensuite une position confortable et fermez les yeux. Visualisez
une boule d'énergie jaune, au niveau de l’abdomen, avec deux sortes de cônes, un
côté ventre, et un côté dos. Cette boule et ces deux cônes tournent vers la gauche.
Visualisez comme une poudre noire (représentant les énergies négatives) sortir par
le cône côté dos, et être aspiré par un vortex, ou une sorte “d’aspirateur
Mantra : Prononcez, “chantez” le son R-A-M pendant environ 3 minutes. Si vous

Écoutez des enregistrements du son RAM est aussi une possibilité si vous n’avez
Enregistrement du Mantra RAM ICI.

mon chakra du plexus solaire et je le nourris d’une énergie pure et fluide”. Prenez
ensuite une position confortable et fermez les yeux. Prenez 3 grandes respirations,
en vidant complètement vos poumons à chaque expiration, les expirations doivent
être plus longues que les inspirations. Visualisez ensuite cette boule d'énergie
jaune, au niveau de l’abdomen, avec ces deux cônes, un à l'avant et un à l'arrière.
Visualisez cette boule et ces deux cônes tourner 11 fois vers la gauche. Continuez à
les visualiser tourner vers la gauche, puis visualisez une énergie d’un blanc
éclatant pénétrer le cône avant (coté ventre), pour pouvoir aller nourrir le chakra
du plexus solaire, a l’intérieur de cette boule d’énergie jaune. Visualisez cette
boule jaune grossir, et être d’un jaune de plus en plus éclatant. Quand vous sentez
que votre chakra est assez “rechargé”, arrêtez la visualisation.
Mudra : Rudra Mudra
Postures de yoga :
Dhanurasana - Posture de l’arc
Navasana - posture du bateau
Virabhadrasana - Guerrier 1, 2 & 3
15 petites minutes de Yoga pour équilibrer votre chakra plexus

solaire ICI.
pour équilibrer votre chakra du plexus solaire :

“ JE SUIS LE CRÉATEUR DE MA VIE”.


cœur!
Jour 11
Débloquer et refaire circuler l’énergie
de son chakra Coeur
Après avoir nettoyé et refait circuler l’énergie de vos trois premiers chakras, place
maintenant au quatrième chakra, le chakra du cœur!
Nettoyer son chakra du cœur : Avant de commencer la visualisation, posez

l’intention “Je nettoie mon chakra du cœur de toute énergie stagnante ou négative”.
d'énergie verte, au milieu de la cage thoracique, avec deux sortes de cônes, un côté
ventre, et un côté dos. Cette boule et ces deux cônes tournent vers la gauche.
Visualisez comme une poudre noire (représentant les énergies négatives) sortir par
le cône côté dos, et être aspiré par un vortex, ou une sorte “d’aspirateur
Mantra : Prononcez, “chantez” le son Y-A-M pendant environ 3 minutes. Si vous

Écoutez des enregistrements du son YAM est aussi une possibilité si vous n’avez
Enregistrement du Mantra YAM ICI.

mon chakra du cœur et je le nourris d’une énergie pure et fluide”. Prenez ensuite une
longues que les inspirations. Visualisez ensuite cette boule d'énergie verte, au
milieu de la cage thoracique, avec ces deux cônes, un à l'avant et un à l'arrière.
du coeur, a l’intérieur de cette boule d’énergie verte. Visualisez cette boule verte
grossir, et être d’un vert de plus en plus éclatant. Quand vous sentez que votre
chakra est assez “rechargé”, arrêtez la visualisation.
Mudra : Le geste du lotus - Padma Mudra
Postures de yoga :
Virabhadrasana I - Le guerrier I
Ustrasana - Le chameau
Matsyasana - Le poisson
Balasana - La contre-posture
15 petites minutes de Yoga pour équilibrer votre chakra Coeur ICI.
Le chakra du cœur est un chakra clef pour notre santé énergétique et notre paix
intérieure. Prenez un moment pour ressentir de la gratitude. De la gratitude
envers vous-même pour avoir commencé cette aventure, et envers la vie,
l’univers, pour vous avoir mis sur ce chemin.
pour équilibrer votre chakra du cœur :


débloquer et refaire circuler l’énergie de son chakra de
la gorge!
Jour 12
l’énergie de son chakra Gorge
Après avoir nettoyé et refait circuler l’énergie de vos premiers chakras dont
l’énergie est psycho-emotionnelle, place maintenant aux énergies plus
spirituelles, avec le chakra de la gorge.
Nettoyer son chakra de la gorge : Avant de commencer la visualisation, posez

l’intention “Je nettoie mon chakra de la gorge de toute énergie stagnante ou négative”.
d'énergie bleue, au niveau de la gorge, avec deux sortes de cônes, un côté ventre,
et un côté dos. Cette boule et ces deux cônes tournent vers la gauche. Visualisez
comme une poudre noire (représentant les énergies négatives) sortir par le cône
côté dos, et être aspiré par un vortex, ou une sorte “d’aspirateur énergétique”, peu
importe ce qui résonne le plus avec vous et votre imagination. Arrêtez quand vous
sentez que votre chakra est complètement nettoyé.
Mantra : Prononcez, “chantez” le son H-A-M pendant environ 3 minutes. Si vous

Écoutez des enregistrements du son HAM est aussi une possibilité si vous n’avez
Enregistrement du Mantra HAM ICI.

mon chakra de la gorge et je le nourris d’une énergie pure et fluide”. Prenez ensuite
une position confortable et fermez les yeux. Prenez 3 grandes respirations, en
vidant complètement vos poumons à chaque expiration, les expirations doivent
être plus longues que les inspirations. Visualisez ensuite cette boule d'énergie
bleue, au niveau de la gorge, avec ces deux cônes, un à l'avant et un à l'arrière.
de la gorge, a l’intérieur de cette boule d’énergie bleue. Visualisez cette boule
bleue grossir, et être d’un bleu de plus en plus éclatant. Quand vous sentez que
votre chakra est assez “rechargé”, arrêtez la visualisation.
Mudra : Le geste de la conque - Shank Mudra
Postures de yoga :
Simhasana - Le Lion
Ustrasana - Le chameau
Sarvangasana - La chandelle
15 petites minutes de Yoga pour équilibrer votre chakra gorge ICI.
Le chakra de la gorge nous ouvre les portes de notre intuition, et nous connecte à
des énergies plus cosmiques, alors soyez attentif aux idées, aux intuitions, à votre
petite voix intérieure...
pour équilibrer votre chakra de la gorge :

“ J’EXPRIME MA VÉRITÉ, ET JE SUIS À L'ÉCOUTE

DE MON ÂME”.


3e oeil!
Jour 13
l’énergie de son chakra 3e oeil
On y est presque! Place maintenant à l'avant-dernier chakra, le chakra du 3e œil.
Nettoyer son chakra du 3e œil : Avant de commencer la visualisation, posez

l’intention “Je nettoie mon chakra du 3e œil de toute énergie stagnante ou négative”.
d'énergie indigo ou violette (choisissez la couleur qui vous appelle le plus), entre les
sourcils, avec deux sortes de cônes, un côté ventre, et un côté dos. Cette boule et
ces deux cônes tournent vers la gauche. Visualisez comme une poudre noire
(représentant les énergies négatives) sortir par le cône côté dos, et être aspiré par un
vortex, ou une sorte “d’aspirateur énergétique”, peu importe ce qui résonne le
plus avec vous et votre imagination. Arrêtez quand vous sentez que votre chakra
est complètement nettoyé.
Mantra : Prononcez, “chantez” le son OM pendant environ 3 minutes. Si vous avez

un doute sur la prononciation, n’hésitez pas à regarder la vidéo ci-dessous.
Écoutez des enregistrements du son OM est aussi une possibilité si vous n’avez
Enregistrement du Mantra OM ICI.

mon chakra du 3e œil et je le nourris d’une énergie pure et fluide”. Prenez ensuite une
longues que les inspirations. Visualisez ensuite cette boule d'énergie
indigo/violette, entre vos deux sourcils, avec ces deux cônes, un à l'avant et un à
l'arrière. Visualisez cette boule et ces deux cônes tourner 11 fois vers la gauche.
Continuez à les visualiser tourner vers la gauche, puis visualisez une énergie d’un
blanc éclatant pénétrer le cône avant (coté ventre), pour pouvoir aller nourrir le
chakra du 3e oeil, a l’intérieur de cette boule d’énergie indigo/violette. Visualisez
cette boule indigo ou violette grossir, et être d’une couleur de plus en plus
éclatante. Quand vous sentez que votre chakra est assez “rechargé”, arrêtez la
visualisation.
Mudra : Kalesvara Mudra
Postures de yoga :
Balasana - La posture de l’enfant
Garudasana - La posture de l’aigle
Virabhadrasana 3 - Le guerrier III
Natarajasana - Le danseur
15 petites minutes de Yoga pour équilibrer votre chakra 3e Oeil ICI.
Avec votre cinquième (chakra de la gorge) et sixième chakra (chakra du 3e œil)

harmonisés, vous devriez recevoir de plus en plus de messages. Ces messages
peuvent être très subtils, et être de simples idées spontanées, de simples pensées
qui vous traversent, ou bien encore des rêves. Avec ces énergies plus cosmiques
que celles de nos trois premiers chakras, vous deviendrez de plus en plus attentif
à ces bribes d’informations spontanées.
pour équilibrer votre chakra du 3e œil:

“JE FAIS CONFIANCE A MON INTUITION”.


débloquer et refaire circuler l’énergie de son dernier
chakra, le chakra couronne!
Jour 14
l’énergie de son chakra Couronne
Place désormais au dernier chakra, le chakra couronne!
Nettoyer son chakra couronne : Avant de commencer la visualisation, posez

l’intention “Je nettoie mon chakra couronne de toute énergie stagnante ou négative”.
d'énergie violette ou blanche éclatante (choisissez la couleur qui vous parle le plus),
au sommet de votre crâne, avec une sorte de cône qui monte vers le ciel. Cette
boule et ce cône tournent vers la gauche. Visualisez comme une poudre noire
(représentant les énergies négatives) sortir par le cône, et être aspiré par un vortex,
ou une sorte “d’aspirateur énergétique”, peu importe ce qui résonne le plus avec
vous et votre imagination. Arrêtez quand vous sentez que votre chakra est
complètement nettoyé.
Mantra : Prononcez, “chantez” le son OM-SO-HUM pendant environ 3 minutes. Si

vous avez un doute sur la prononciation, n’hésitez pas à regarder la vidéo ci-
dessous.
Écoutez des enregistrements du son OM-SO-HUM est aussi une possibilité si vous
n’avez pas la possibilité de le chanter à voix haute.
Enregistrement du Mantra OM SO HUM.

mon chakra couronne et je le nourris d’une énergie pure et fluide”. Prenez ensuite une
longues que les inspirations. Visualisez ensuite cette boule d'énergie blanche ou
violette, au sommet de votre crâne, avec ce cône qui monte vers le ciel. Visualisez
cette boule et ce cône tourner 11 fois vers la gauche. Continuez à les visualiser
tourner vers la gauche, puis visualisez une énergie d’un blanc éclatant pénétrer le
cône, pour pouvoir aller nourrir le chakra couronne a l’intérieur de cette boule
d’énergie blanche/violette. Visualisez cette boule grossir, et être d’une couleur de
plus en plus éclatante. Quand vous sentez que votre chakra est assez “rechargé”,
arrêtez la visualisation. Faites-vous confiance!
Mudra :Uttarabodhi mudra
Postures de yoga :
Sirsasana - La posture sur la tête
Vrikshasana - L’arbre
15 petites minutes de Yoga pour équilibrer votre chakra

Couronne ICI.
Un grand bravo pour tout le travail que vous avez réalisé jusqu'à maintenant. Les
travaux énergétiques ne sont pas visibles à l'œil nu et demandent de la
persévérance pour en constater des résultats concrets dans la matière. L’essentiel
est de ne pas abandonner car les résultats restent encore trop subtils pour être
constatés. Patience et persévérance sont les maîtres mots d’un travail énergétique
réussi!
pour équilibrer votre chakra couronne :


Maintenant que vous connaissez chacun des 7 chakras, et que leurs

énergies ont été nettoyées et harmonisées, place à la troisième et
dernière partie de ce défi de 21 jours : Les outils pour entretenir et
garder ses chakras harmonisés et alignés.
À demain pour des astuces sur l’entretien

de son chakra racine!
Jour 15
Les outils pour garder un chakra
racine harmonisé
Les cristaux : La jaspe rouge, l'obsidienne, la cornaline rouge, l’onyx, le quartz fumé et
la tourmaline noire
Placez ces cristaux dans un endroit où vous passez du temps, ou portez-les en

bijoux ou dans votre proche.
Affirmations positives : À répéter devant un miroir en se réveillant le matin.

N’hésitez pas à créer vos propres affirmations, en fonction des déséquilibres de votre
chakra.
Je suis en sécurité
Je suis supporté
Tout va bien
Je suis ancré
Je suis connecté à mon corps
Le subconscient apprend grâce aux répétitions. Au début, vous aurez certainement du

mal à croire en ces affirmations, particulièrement si vous venez tout juste de les
commencer. Au début, elles sonnent faux parce que vous ne les avez pas encore
intégrées dans votre subconscient. Pour les intégrer, il suffit seulement de continuer à
les répéter jusqu'à ce qu’elles deviennent vraies.
Les huiles essentielles : Huile essentielle de giroflier

Vous pouvez diluer l’huile essentielle avec une autre huile végétale, ou acheter des
huiles essentielles déjà diluées. Attention à ne pas mettre l’huile essentielle brute sur
votre peau, vérifiez qu'elle soit bien diluée avec une autre huile végétale avant de
l’utiliser. Mettez-en à l'intérieur de vos poignets (la peau étant plus fine, l’huile
pénétrera plus facilement dans votre corps) et frottez vos deux poignets ensemble
jusqu'à ce que l’huile soit absorbée.
Le thé : Le thé à la cannelle

La fréquence sacrée : 396 Hertz
Les fréquences sacrées sont des fréquences particulières qui influent sur nos corps
énergétiques. La fréquence sacrée 396 Hertz est la fréquence sacrée influant
directement l'énergie de notre chakra racine. Il vous suffit de lancer un enregistrement
de la fréquence 396 Hertz, pendant que vous méditez, ou tout simplement pendant que
vous cuisinez, faites du sport... Peu importe! Vous trouverez divers enregistrements de
cette fréquence en ligne.
Écoutez la fréquence sacrée 396 Hertz sur youtube ICI.

Écoutez la fréquence sacrée 396 Hertz sur Spotify ICI.
Alimentation : Les aliments rouges sont à privilégier (Fraises, tomates, poivrons

rouges…), et les aliments provenant de la terre (pommes de terre, carottes,
betteraves…). Voilà ici deux recettes pour vous donner de l’inspiration, une recette
de smoothie, et un plat chaud :
Smoothie :
½ tasse de framboises
½ tasse de fraises
½ tasse de canneberges
¾ d’une tasse d’eau, ou de lait végétal
Plat chaud :
2 pommes de terre
1 oignon rouge
Un peu d’ail
1 tasse de champignon
1 tasse de haricots rouges
Un peu d’huile d'olive, persil, sel et poivre pour l'assaisonnement
Marcher pieds nus : Marchez pieds nus le plus possible! Idéalement en ayant un
contact avec la terre. Les électrons qu'émet la terre viendront nourrir votre corps
et le ramener à un état de charge neutre. Toutes les vibrations de la terre sont
excellentes pour harmoniser les énergies du chakra racine, qui représente
directement notre connexion à la terre.
Passer du temps dans la nature : Le chakra racine représente notre connexion à

la terre. Alors pour nous connecter à la terre, quoi de mieux que la nature ? Passez
du temps dans la nature, imprégnez-vous de ses merveilleuses vibrations qui
réjouiront votre chakra racine.
Je vous rappelle ici un mantra à vous répéter autant de
fois que vous le souhaitez pour équilibrer votre chakra
racine :


PRÉSENT”.

À demain pour les outils du chakra sacré!

Jour 16
sacré harmonisé
Les cristaux : La citrine, l'œil de tigre, la calcite orange, ambre, topaz, pierre de soleil.


chakra.
Je suis créatif
Je donne et je reçois du plaisir
Je suis joyeux et radiant
Je laisse ma sensualité s’épanouir
Je me sens bien dans mon corps
Les huiles essentielles : Huile essentielle de Ylang-Ylang

pénètrera plus facilement dans votre corps) et frottez vos deux poignets ensemble
Le thé : Le thé à l’orange
Les fréquences sonores : 417 Hertz
Écoutez la fréquence sacrée 417 Hertz sur Youtube ICI.

Alimentation : Les aliments oranges sont à privilégier (Oranges, carottes, poivrons
oranges, potirons…), et les graines (graines de chia, de citrouilles, de sésame…).
Voila ici deux recettes pour vous donner de l’inspiration, une recette de smoothie,
et un plat chaud :
Smoothie :
½ tasse de mangue
½ tasse de papaye
¼ de tasse de jus de carotte
½ tasse d’eau ou de lait végétal
Plat chaud : Soupe carottes & curry

4 tasses d’eau ou de bouillon de poulet
2 tasses de carottes coupées en morceau
1 patate douce
1 petit oignon
2 cuillères à café de curry
Sel et poivre comme assaisonnement
Le chakra sacré étant le chakra de la créativité, laissez votre créativité s’exprimer

en cuisine! Essayez de nouvelles recettes, créez, testez… laissez votre imagination
vous emporter :)
Passer du temps au bord de l’eau : L'élément du chakra sacré est l'eau. Alors,
passez du temps près de l'eau : au bord de la mer, au bord d'un lac, d'une rivière...
Ou simplement, prenez un bon bain, et buvez beaucoup d'eau!
pour équilibrer votre chakra sacré :


À demain pour les outils du chakra du plexus solaire!

Jour 17
Plexus solaire harmonisé
Les cristaux : La citrine, l’oeil de tigre, la pyrite, l’ambre, la jade jaune, l’agate jaune.


chakra.
J’ai confiance en moi

Je suis en charge de ma vie
J’exprime mon pouvoir avec sagesse
Je m’affirme davantage chaque jour
Je m’accepte et je m’apprécie tel(le) que je suis
Je suis le créateur de ma vie
Les huiles essentielles : Huile essentielle de Romarin

Le thé : Le thé à base de fenouil

Alimentation : Les aliments jaunes sont à privilégier (Citrons, bananes, maïs,
poivrons jaunes…). Voila ici deux recettes pour vous donner de l’inspiration, une
recette de smoothie, et un plat chaud :
Smoothie :
½ tasse d’ananas
2 bananes
½ citron pressé
¾ tasse d’eau ou de lait végétal
Optionnel : 2 cuillères à café de miel
Plat chaud : A faire cuire au four :

1 chou fleur
1 poivron jaune
½ tasse d'oignons
1 cuillère à soupe de gingembre émincé
1 cuillère à café de curcuma
1 cuillère à café de curry
½ citron pressé
Huile d’olive, sel et poivre comme assaisonnement
Passer du temps près du feu : L'élément du chakra plexus solaire est le feu. Alors,
passez du temps près du feu! Vous pouvez passer du temps au coin d'un feu si
vous en avez la possibilité, ou tout simplement allumer des bougies.
pour équilibrer votre chakra du plexus solaire :

“ JE SUIS LE CRÉATEUR DE MA VIE”.

À demain pour les outils du chakra du cœur!

Jour 18
Coeur harmonisé
Les cristaux : Aventurine, Quartz rose, malachite, emeraude, peridot, morganite


chakra.
Je donne et je reçois de l’amour

Je m’accepte moi-même sans condition
Je me pardonne complètement
Je m’aime inconditionnellement
Je suis digne de l’amour le plus pur
Les huiles essentielles : Huile essentielle de Rose de damas

Le thé : Le thé à la pomme

Alimentation : Les aliments verts sont à privilégier (brocolis, courgettes,
concombres, avocats...…). Voila ici deux recettes pour vous donner de
l’inspiration, une recette de smoothie, et un plat chaud :
Smoothie :
1 tasse d’épinards
½ tasse de chou frisé
½ citron pressé
½ avocat
2 kiwis
¾ d’eau ou de lait végétal
Optionnel : 1 cuillère à café de spiruline
Plat chaud : A faire cuire à l'eau bouillante :

½ Broccoli
500g d’asperges
Puis ajouter :
1 avocat
Pratiquer la gratitude : La gratitude est l'une des vibrations les plus hautes que
nous pouvons trouver sur cette planète, et elle nourrit directement les énergies de
notre chakra du cœur. Prenez quelques minutes dans votre journée pour
énumérer toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Faire de bonnes actions : Régulièrement, faites de bonnes actions. Ramassez un
papier dans la rue pour le mettre à la poubelle, tenez la porte à un inconnu, faites
du bénévolat, dites quelque chose de gentil à quelqu'un, laissez un mot sur le
pare-brise d’un inconnu, souriez aux gens qui croisent votre chemin… Les
possibilités sont infinies!
pour équilibrer votre chakra du cœur :


À demain pour les outils du chakra de la gorge!

Jour 19
Gorge harmonisé
Les cristaux : Labradorite, sodalite, lapis lazuli, amazonite, aquamarine, azurite


chakra.
J’exprime ma vérité
Ma parole est juste
Je communique aisément
Je suis à l'écoute de mon âme
Je dis oui a ma vérité intérieure
Les huiles essentielles : Huile essentielle d’achillée millefeuille

Le thé : Le thé à la menthe poivrée

Alimentation : Les aliments bleus sont à privilégier (chou bleu, myrtilles, mûres,
figues...…), ainsi que le miel, qui a un effet sur les maux de gorge. Voila ici deux
recettes pour vous donner de l’inspiration, une recette de smoothie, et un plat
chaud :
Smoothie :
½ tasse de myrtilles
½ tasse de mures
¼ de tasse de jus de prune
¾ d’eau ou de lait végétal
Optionnel : 1 cuillère à café de miel
Plat chaud :
1 tasse de quinoa à faire cuire
½ tasse de lentilles à faire cuire
½ chou bleu
1 tasse de myrtilles
½ citron pressé
Chanter : Le chakra de la gorge est directement lié à nos cordes vocales et à notre
expression, alors chantez! En chantant vous activerez votre chakra de la gorge et
lui apporterez de l'énergie pour s'harmoniser.
L’écriture : L'expression ne se fait pas seulement par la parole, elle peut aussi se
faire par l'écriture. L'essentiel est de ne garder aucun non-dit, aucune émotion
non exprimée. Si exprimer vos émotions verbalement n'est pas possible, alors
prenez un papier et un stylo, et exprimez-les sur le papier. Vous pouvez
simplement jeter ce papier par la suite, il n'a pas besoin d'être partagé, le but ici
est seulement d'évacuer ses émotions.
pour équilibrer votre chakra de la gorge :

“ J’EXPRIME MA VÉRITÉ, ET JE SUIS À L'ÉCOUTE

DE MON ÂME”.

À demain pour les outils du chakra du 3e Oeil!

Jour 20
3e Oeil harmonisé
Les cristaux : Améthyste, sodalite, labradorite, lépidolite, Howlite, lolite


chakra.
Je fais confiance a mon intuition

J’apprends de mes expériences
J'écoute mon guide intérieur
Mon intuition me guide
Je suis sage, intuitif, et en phase avec ma vision du monde
Les huiles essentielles : Huile essentielle de bois de santal

Le thé : Thé à la lavande

Alimentation : Les aliments violets/indigos sont à privilégier (Raisins, aubergines,

prunes, ail...…), ainsi que le curcuma, qui a un effet direct sur la glande pinéale,
glande reliée au chakra du 3e œil. Voila ici deux recettes pour vous donner de
l’inspiration, une recette de smoothie, et un plat chaud :
Smoothie : ½ tasse de myrtilles
2 figues
1 cuillère à café de graines chia
2 cuillère à poudre de baies d’Acai
1 cuillère à soupe d'amandes
½ tasse d’eau ou de lait végétal
Plat chaud : Purée de patates douces violettes

2 patates douces violettes (à faire bouillir dans une casserole avant de mixer le tout
dans un mixer)
½ oignon
1 cuillère à soupe de gingembre émincé
1 tasse de lait de coco
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Sel et poivre en assaisonnement
La visualisation : Entraînez-vous à visualiser ce que vous souhaiteriez voir

arriver dans votre vie. Non seulement vous utiliserez votre énergie créatrice et le
pouvoir de l'intention pour que vos désirs s’incarnent dans la matière, mais plus
vous pratiquerez la visualisation, plus cela aidera à l'harmonisation de votre
chakra 3e œil.
Le journal de rêves : Gardez un journal près de votre lit et en vous réveillant,

prenez quelques instants pour y écrire les rêves dont vous vous souvenez. Plus
vous prendrez du temps pour vous remémorer vos rêves, plus cela deviendra
facile et plus vous vous en souviendrez en vous réveillant. Les rêves sont
directement reliés au chakra du 3e œil, alors en réalisant cette pratique, vous
vous concentrez sur celui-ci. Nous recevons aussi régulièrement des messages du
monde de l'invisible à travers nos rêves, cette pratique vous rapprochera alors de
votre intuition, de vos ressentis, de votre moi supérieur et de vos guides.
pour équilibrer votre chakra du 3e œil:

“JE FAIS CONFIANCE A MON INTUITION”.

À demain pour les outils du chakra couronne!

Jour 21
Couronne harmonisé
Les cristaux : Améthyste, sélénite, quartz clair, pierre de lune, charoite, howlite


chakra.
Je fais confiance à l'univers

Je suis protégé et guidé
Je suis infini et sans limites
J’accepte ce qui est ici et maintenant car tout est juste, tout est parfait
Les huiles essentielles : Huile essentielle d’aneth

Le thé : Thé à la mélisse officinale

Alimentation : Pas d’aliments! En mangeant, nous monopolisons notre système
digestif, ce qui nous fait dépenser beaucoup d’énergie. En mettant notre système
digestif au repos, nous avons plus d’énergie pour pouvoir nous connecter aux
énergies cosmiques (énergies du chakra couronne), nous sommes plus léger et
nous avons plus de clarté d’esprit pour pouvoir recevoir ces énergies, d’éventuels
messages, et nous reconnecter à notre véritable essence. Il existe plusieurs
options de jeûne que nous allons détailler ci-dessous :
Le jeûne complet : Jeûne de minimum 24h, ou seulement l’eau et le thé sont

autorisés. Pour un jeûne de plus de 24h, il est recommandé de demander
conseil à votre médecin.
Le jeûne intermittent : Jeûne de 18 heures ou de 20 heures tous les jours. Plus

qu’un simple jeûne , le jeûne intermittent devient souvent un style de vie à
part entière. Si vous choisissez le jeûne intermittent “18/6” par exemple, vous
mangez pendant 6 heures et ne mangez plus pendant 18 heures : Ex. Vous
arrêtez de manger à 19h, et vous recommencez à manger à 11h le lendemain,
vous ne sautez alors qu’un repas, le petit déjeuner. Beaucoup de gens font ce
jeûne 18/6 sans même le savoir! Il existe aussi le jeûne intermittent 20/4, sur le
même principe, vous mangez pendant seulement 4 heures de votre journée et
ne mangez pas pendant les 20 heures restantes.
La mono-diète : Manger un seul aliment pendant 72 heures. Si vous choisissez

par exemple la pomme de terre, vous ne pourrez manger QUE de la pomme
de terre, sans assaisonnement quelconque pendant 72 heures. Cependant, il
n’y a pas de restriction sur les quantités. (Astuces : La patate douce! Elle est
nourrissante et apporte un équilibre sucré/salé qui peut se passer
d'assaisonnement).
Le bain de sel : Le bain de sel est un excellent moyen de se purifier et de nettoyer

d'éventuelles énergies négatives qui pourraient alourdir notre chakra couronne et
rendre plus difficile notre connexion au divin. De temps en temps, prenez un bon
bain et ajoutez-y un peu de sel.
La méditation de pleine conscience : La méditation est un excellent moyen de
nous connecter au divin, à notre moi supérieur. Plus nous nous concentrons sur
l’instant présent, plus il est facile d'observer nos pensées, de s'en détacher, et
donc d'apaiser et libérer notre esprit, pour nous rapprocher de notre divinité.
Je vous rappelle ici un mantra à vous répéter autant de fois que

vous le souhaitez pour équilibrer votre chakra couronne :
Il est maintenant temps de nous quitter…. Ce défi de
21 jours pour aligner ses chakras est désormais
terminé. Merci INFINIMENT d’avoir participé à ce
défi! Nous espérons que ce défi vous a plu, et
n’oubliez pas de persévérer, même si les
changements perceptibles sont minimes… Les
changements énergétiques sont bien là, et vous
commencerez à les ressentir de plus en plus avec le
temps. Et remerciez-vous de prendre du temps pour
vous! C’est le plus beau cadeau que vous puissiez
vous faire.
Pour un bilan énergétique complet, CLIQUEZ ICI.
Pour un soin énergétique pour nettoyer et

harmoniser vos chakras, CLIQUEZ ICI.
Pour une guidance de libération des énergies et

harmonisation de vos chakras, CLIQUEZ ICI.
Nous vous souhaitons plein de bonheur, de succès,

d’amour et de paix.

Félicitations!: Vous Faites Maintenant Partie Du Défi de 21 Jours Pour Aligner Ses Chakras!

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Semaine 1 : Présentation de chaque chakra, avec des exercices de

Jour 1 - Présentation du chakra racine - Cliquez ici

Semaine 2 : Comment débloquer l’énergie de chaque chakra, avec une

Jour 8 - Harmoniser son chakra racine - Cliquez ici

Semaine 3 : Comment entretenir et garder ses chakras harmonisés et

Jour 15 - Entretenir son chakra racine - Cliquez ici

L’importance des chakras : L'état de nos chakras reflète notre condition

À demain pour une présentation de notre premier chakra :

Le chakra racine se construit sur nos croyances, nos expériences, notre

Vous sentez-vous en sécurité dans votre maison?

Ensuite, prenez un moment pour répondre aux questions suivantes :

Avec quelles parts de moi je ne suis pas à l'aise ?

“JE SUIS EN SÉCURITÉ, ET JE VIS L’INSTANT

À demain pour une présentation du 2e chakra : Le

Le chakra sacré est l’affirmation et l’expression de soi par la créativité. Il est en

Ensuite, prenez un moment pour répondre aux questions suivantes :

Suis-je à l'aise dans mon corps ?

Si l'introspection vous intéresse ou si vous avez besoin d’aide sur ce chemin,

“JE DONNE ET JE REÇOIS DU PLAISIR”.

À demain pour une présentation du 3e chakra : Le

Le chakra du plexus solaire est le siège de notre pouvoir personnel. Il ne s’agit

Un chakra du plexus solaire équilibré : Ouverture aux autres, spontanéité, joie de

Pour pouvoir préserver sa force intérieure et s’affirmer sainement dans le monde,

Prenez un moment pour répondre à la question : y a-t-il des habitudes, des

Ensuite, prenez un moment pour répondre aux questions suivantes :

Ai-je confiance en moi ?

Si l'introspection vous intéresse ou si vous avez besoin d’aide sur ce chemin,

“JE SUIS LE CRÉATEUR DE MA VIE”.

Le chakra du cœur se trouve au milieu des 3 chakras inférieurs et des 3 chakras

Un chakra du cœur équilibré : Compassion, altruisme, gratitude, amour pour soi et

Prenez un papier et un stylo et écrivez 5 choses pour lesquelles vous êtes

Ensuite, prenez un moment pour répondre aux questions suivantes :

Ai-je des difficultés à recevoir de l’amour des autres ?

Si l'introspection vous intéresse ou si vous avez besoin d’aide sur ce chemin,

“JE M’AIME ET JE M’ACCEPTE SANS CONDITION”.

À demain pour une présentation du 5e chakra : Le

Le chakra de la gorge est le centre de la communication. Il nous aide à parler,

Un chakra de la gorge équilibré : Personne centrée, à l'écoute des autres, sociable,

La fonction principale du chakra de la gorge est l’expression. Il est donc

Ensuite, prenez un moment pour répondre aux questions suivantes :

Y a-t-il des aspects de moi que je ne m’autorise pas à exprimer ?

Si l'introspection vous intéresse ou si vous avez besoin d’aide sur ce chemin,

“J’EXPRIME MA VÉRITÉ, ET JE SUIS À L'ÉCOUTE

À demain pour une présentation du 6e chakra : Le

Le chakra du 3e œil correspond à notre vision du monde au-delà de nos cinq

Couleur : indigo ou violet

Le chakra du 3e Oeil représente l’union entre le corps et l’esprit. Un chakra du 3e

Un chakra du 3e oeil équilibré : Bonne capacité de visualisation, ouverture d’esprit,

Le chakra 3e œil représente notre connexion au monde de l’invisible. Nous

2. Gardez un “journal de rêves" près de votre lit. En vous réveillant le matin,

Prenez maintenant un moment pour répondre aux questions suivantes :

Suis-je à l'écoute de mon intuition ?

“JE FAIS CONFIANCE A MON INTUITION".

À demain pour une présentation du 7e et dernier

Le chakra couronne canalise les énergies cosmiques, contrairement au 1er

Couleur : Violet ou blanc éclatant

Le chakra couronne est le centre de la connaissance et de la conscience divine.

Un chakra couronne équilibré : Ouverture à la spiritualité, à la conscience

Pour harmoniser son chakra couronne (attention à ne pas confondre avec

Prenez désormais un moment pour répondre aux questions suivantes :