COMBATTRE LES

TROUBLES DIGESTIFS

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 Combattre les troubles digestifs

Sommaire

Introduction : Les différentes causes des troubles digestifs 3

Les nausées et vomissements 5

Les ballonnements et l'aérophagie 6

Les douleurs abdominales et thoraciques 8

La diarrhée 9

Les reflux acides 10

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Introduction : Les différentes causes des

troubles digestifs

La digestion est le processus

biologique par lequel les aliments que
vous consommez sont transformés
en nutriments qui, après avoir
traversé la paroi intestinale, vont
circuler dans votre sang. C’est donc
une fonction essentielle au bon
fonctionnement de votre organisme.
Malheureusement, de nombreuses personnes sont touchées par des
dysfonctionnements du système digestif, dont les conséquences
peuvent être plus ou moins graves, allant du simple inconfort à des
risques élevés pour la santé dans sa globalité.

Les troubles digestifs ont des origines variées. En effet, leur apparition
peut être liée à1 :
● Un dérèglement des organes de la digestion : estomac, intestin,
oesophage
● Un facteur émotionnel comme le stress, l’anxiété, l’excitation, la
tristesse
● Un régime alimentaire inadapté, trop riche en gras ou trop copieux
par exemple

Parmi les différents dérèglements des organes du système digestifs qui

peuvent être à l’origine de troubles, voici les plus courants :

La dyspepsie :

https://www.havea.com/guides-sante/troubles-digestifs.html#:~:text=Certains%20facteurs%20favorise
nt%20l'apparition,%2C%20la%20grossesse%2C%20le%20stress%E2%80%A6

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Caractérisée par un inconfort chronique et des douleurs au niveau de

l’estomac, la dyspepsie peut entraîner une sensation de mal digérer, de
trop plein après le repas ou au contraire une satiété précoce. Dans bon
nombre de cas, la dyspepsie découle d’un dysfonctionnement de
l’estomac, comme une hypersensibilité à l’ingestion d’aliments gras ou la
diminution de sa capacité de distension.
Les personnes les plus susceptibles d’être touchées par la dyspepsie
sont2 :
● Les femmes enceintes
● les personnes qui pratiquent un sport d’endurance
● Les personnes anxieuses ou qui souffrent de dépression
● Les personnes atteintes d’autres maladies chroniques, comme le
diabète de type 2, la migraine ou l’hypothyroïdie
La dyspepsie n’est normalement pas dangereuse, mais si vos troubles se
manifestent subitement sans cause évidente, persistent pendant une
longue période ou que les douleurs sont particulièrement intenses, nous
vous conseillons de demander un suivi à votre médecin.

Le syndrôme du côlon irritable (SII) :

Le SII est un trouble du fonctionnement de l’intestin bénin qui peut
cependant entraîner beaucoup d’inconfort dans votre vie quotidienne. Il
provoque ballonnements, flatulences et douleurs abdominales.

La maladie de Crohn :
C’est une maladie inflammatoire chronique de l’intestin (MICI) qui peut
toucher différentes parties du système digestif, de la bouche jusqu’à
l’anus. Elle entraîne des lésions, le plus souvent dans l’intestin grêle, le
côlon ou l’anus. Les causes de cette maladie sont encore méconnues,
mais le stress et le régime alimentaire pourraient être des facteurs de
risque.

2
https://www.biron.com/fr/centre-du-savoir/petit-guide-biron/troubles-digestifs/

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Mais ce ne sont pas les seules maladies du système digestif qui

pourraient être à l’origine de vos troubles. Il en existe beaucoup d’autres.
Dans tous les cas, parlez-en à votre médecin qui saura s'il existe un
traitement pour votre problème. Et dans la suite de ce dossier, nous vous
présenterons des méthodes naturelles qui vous aideront, en première
intention, à soulager vos symptômes et à diminuer les facteurs de risque
de troubles digestifs.

Les nausées et vomissements

Les nausées font partie des symptômes les plus courants des troubles
digestifs. Il existe heureusement de nombreuses solutions naturelles qui
peuvent vous permettre de les combattre.

Tout d’abord, certains gestes simples pourraient déjà vous aider. Par
exemple, éviter de faire trop de mouvements et garder le corps bien droit
pour réduire au maximum la pression sur l’estomac. De plus,
concentrez-vous sur votre respiration pour la calmer (les exercices de
méditation peuvent aider).

Si cela ne suffit pas, pensez aux huiles essentielles.

Beaucoup d’entre elles présentent une bonne
efficacité pour lutter contre les vomissements et
nausées.

Voici un exemple de synergie indiquée contre les nausées :

● HE de menthe poivrée (3ml)

● HE d’estragon (2ml)
● HE de citron (2ml)

Utilisation : 3 gouttes du mélange sur ¼ de sucre à sucer

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Cette synergie est cependant strictement contre-indiquée pour les

femmes enceintes. Si vous êtes victime de nausées pendant la
grossesse, vous pouvez (mais seulement après le quatrième mois de
grossesse) utiliser l’huile essentielle de gingembre. Déposez par
exemple deux gouttes sur votre taie d’oreiller pour combattre les
nausées matinales.

Si vous cherchez une bonne alternative aux huiles essentielles, vous

pouvez aussi vous préparer une infusion de gingembre : pour cela, il
vous suffit de râper un morceau de rhizome de gingembre frais. Laissez
infuser une dizaine de minutes dans une tasse d’eau frémissante, puis
filtrez et consommez.

Les ballonnements et l'aérophagie

L'aérophagie, c’est-à-dire le fait d’avaler de l’air, est un processus normal

pour l’organisme. Mais lorsque la quantité d’air absorbée dans le
système digestif est trop importante, ce phénomène peut devenir
problématique et provoquer un inconfort important au quotidien.

Les principaux symptômes de l’aérophagie sont les ballonnements, une

digestion inconfortable soulagée par des nombreuses éructations (rots)
et parfois des flatulences. En règle générale, l’aérophagie est bénigne :
cependant, si vous ressentez en même temps des brûlures d’estomac,
des douleurs qui remontent dans la poitrine ou encore des spasmes
abdominaux, nous vous conseillons de consulter un médecin. Le Dr
Florent Sancini met en garde à ce sujet : "Ces symptômes peuvent
indiquer la colonisation de l'estomac par des bactéries, être la
manifestation d'un reflux gastro-œsophagien ou d'un cancer digestif”3.

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2440408-aerophagie-symptomes-traitem
ents-soulager/

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Pour agir contre l’aérophagie, la première

chose à faire est de débarrasser vos
habitudes alimentaires de tous les éléments
qui peuvent provoquer ou aggraver ce
phénomène.

Évitez donc les boissons gazeuses, qui favorisent le ballonnement car

elles contiennent du gaz. Privilégiez en revanche l’eau plate, de
préférence en dehors des repas. Les gommes à mâcher sont également
à proscrire car elles contiennent du sorbitol, un sucre qui provoque des
flatulences intestinales. De plus, le machouillement favorise l’ingestion
d’air. Finalement, il vaut mieux éviter aussi les aliments qui fermentent,
et les excès de fibres alimentaires.

Sur le long terme, faire attention à votre alimentation est probablement

la meilleure chose à faire. Cependant, pour vous soulager à plus court
terme, certaines solutions naturelles pourraient vous être utiles.

En phytothérapie, la badiane et l’anis étoilé

pourraient vous aider à combattre l’aérophagie.
Pour les ballonnements, vous pouvez
consommer la racine séchée de livèche sous
forme d’infusion.

L’homéopathie pourrait également vous aider à soulager vos troubles :

● Prenez 5 granules de Carbo vegetabilis 9 CH avant le déjeuner et le
dîner pendant 15 jours pour lutter contre les ballonnements après
les repas
● Si vous souffrez de ballonnements en fin d’après-midi, privilégiez le
Lycopodium 9 CH (5 granules deux fois par jour)

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● Pour l’aérophagie due au stress, consommez 5 granules d’Ignata 9

CH deux fois par jour

Les douleurs abdominales et

thoraciques

Si vous êtes victime de douleurs abdominales, la première chose à faire

est de tenter d’en identifier la cause. Tournez-vous déjà vers votre
médecin, qui saura probablement vous prescrire un traitement pour
s’attaquer à la cause de votre mal. Assurez-vous en tous cas qu’il ne
s’agit pas d’un problème à traiter en urgence. Par exemple, une douleur
qui se manifeste près du nombril, qui s’étend vers la partie inférieure
droite de l’abdomen et qui s’accroît au bout de quelques heures pourrait
être le signe d’une appendicite, qui requiert une intervention chirurgicale.
Restez donc toujours vigilant, surtout dans le cas d’une douleur intense.
Cependant, si votre médecin ne le contre-indique pas ou que vous n’avez
pas de signaux d’alerte de ce qui pourrait être une urgence, il existe de
nombreux remèdes qui pourraient vous aider à combattre la douleur.

La phytothérapie vous offre une myriade de solutions qui pourraient

vous aider à combattre le mal de ventre. Voici quelques plantes qui,
consommées en infusion, pourraient être efficaces contre les douleurs
intestinales4 :
● Le fenouil pourrait permettre de faciliter naturellement votre
digestion. Faites infuser entre 1g et 3g de graines de fenouil dans
150 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes. Filtrez et buvez 2 à 3
tasses par jour en dehors des repas.
● Le thym
● La mélisse, particulièrement indiquée pour les troubles nerveux du
système digestif comme les spasmes intestinaux

4
https://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/33980/8-plantes-qui-apaisent-douleurs-intestinales

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● La réglisse, qui est peut-être l’une des plantes les plus efficaces
pour lutter contre les brûlures d’estomac liées à un excès d’acidité,
d’une lésion des tissus ou d’un reflux gastrique

La consommation de certains oligo-éléments pourrait également

s’avérer efficace contre les colopathies fonctionnelles (syndrôme de
l’intestin irritable). Vous pouvez par exemple essayer la prise d’une
ampoule par jour de Magnésium ou de Lithium. Si vous n’êtes pas sûr de
vous, demandez conseil à votre pharmacien.

La diarrhée

Si elle est rarement réellement dangereuse, la diarrhée est un trouble du

système digestif inconfortable et qui peut rapidement devenir très
gênant pour les personnes qui en sont victimes. Comme pour la plupart
des troubles de la digestion, changer son alimentation est primordial
pour lutter contre la diarrhée.

En premier lieu, ne mangez surtout pas de

trop grosses quantités de nourriture et
privilégiez les féculents, connus pour
avoir une action efficace contre la
diarrhée. Mangez du riz, des pâtes et des
pommes de terre, et préférez les bananes
aux autres fruits pour le dessert.

Ces solutions pourraient être efficaces pour les adultes, mais nous les
déconseillons pour les bébés et les jeunes enfants, pour lesquels il est
préférable de voir un médecin qui saura prescrire un traitement.

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Pour les boissons, vous pouvez consommer l’eau de la cuisson du riz, ou

boire de l’eau chaude mélangée à du jus de citron. Les décoctions de
gingembre et de camomille pourraient également être efficaces pour
lutter contre vos symptômes. Dans tous les cas, restez bien hydratés,
dans la mesure où la diarrhée déshydrate votre organisme.

Les reflux acides

Les reflux gastriques sont pathologiques dans le cas d’un

dysfonctionnement du sphincter inférieur de l’oesophage, qui empêche
normalement le passage du contenu acide de l’estomac. Cette
pathologie entraîne des sensations de brûlure de l’estomac et des
régurgitations acides.

Pour combattre ces symptômes, ajouter des amandes crues à votre

alimentation pourrait être efficace. De plus, de nombreuses boissons
peuvent être recommandées, comme le jus de citron dans de l’eau
chaude ou le bicarbonate de soude (une cuillère à soupe dans une tasse
d’eau). Pensez également au fenouil (voir la préparation de l’infusion de
graines de fenouil présentée dans la partie 3).

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Editeur : Les éditions Nouvelle Page SA, Place Saint François 12 bis, c/o Loralie SA, 1003 Lausanne

Directeur de la publication : Jean-Baptiste Duparc

Rédacteur : dossier réalisé par l’équipe éditoriale de Nouvelle Page Santé

Disclaimer : Les informations mises à disposition dans ce dossier sont publiées à titre purement
informatif et constituent des informations générales ne tenant pas compte de la situation personnelle
de chacun. Les résultats mentionnés ne sont donc pas garantis. Les informations fournies dans ce
dossier ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Aucun traitement
ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de ce dossier, et il est fortement
recommandé aux lecteurs de consulter des professionnels de santé dûment homologués auprès des
autorités sanitaires pour toute question relative à leur santé et leur bien-être. L’éditeur de ce dossier
n’est pas un fournisseur de soins médicaux homologués, ne pratique à aucun titre la médecine, ni
aucune autre profession thérapeutique et s’interdit formellement d’entrer dans une relation de
praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs. Aucune des informations ou des produits
mentionnés dans ce dossier ne sont destinés à diagnostiquer, traiter, atténuer ou guérir une maladie.

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