EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3°

Tomamos acuerdos en familia para cuidar nuestra salud

Iniciamos esta experiencia observando la siguiente imagen:

Luego de observar la imagen, responde las siguientes preguntas:

• ¿Quiénes participan en la limpieza del hogar?

• ¿Cómo se han organizado?
• En tu hogar, ¿apoyas con las actividades?
• ¿Qué otras actividades realizas en tu casa?

Durante esta pandemia, muchas familias se han organizado para apoyar en las distintas actividades de la casa y
superar diversos problemas. Esto ha permitido fortalecer las relaciones entre las y los integrantes de la familia
respetando las decisiones y los acuerdos asumidos con responsabilidad para el cuidado de la salud. Es necesario
mantener la armonía en el hogar y continuar con una buena organización.
A lo largo del desarrollo de esta experiencia de aprendizaje, aprenderás a organizarte en familia y a tomar
acuerdos para adaptar o modificar los juegos, e identificar tu frecuencia cardiaca para regular tu esfuerzo
durante la práctica, contribuyendo así al bienestar de tu salud.
Para ello, te planteamos el siguiente reto: ¿cómo se pueden adaptar o modificar juegos para que se ajusten a las
posibilidades de todas y todos los integrantes de la familia, de tal manera que ayude a mejorar la salud de todas
y todos?
Al finalizar la experiencia de aprendizaje, habrás elaborado un cronograma donde organices juegos que
permitan la participación de toda la familia y ejecutarlo.
 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3°

No olvides que las evidencias de las actividades serán las fotos, dibujos o los videos que muestres al finalizar
cada una.

Para lograr el reto que hemos planteado, durante las siguientes tres semanas desarrollarán una serie de
actividades que les señalamos a continuación:

Para elaborar el cronograma, considera lo siguiente:

Adaptas o modificas los juegos para la participación de toda tu familia.
Organizas diversos juegos para la práctica saludable de todas y todos los integrantes de tu familia.
Realizas mediciones de las frecuencias cardiaca y respiratoria al realizar los juegos.
Consideras ejercicios de activación y relajación antes y después de desarrollar los juegos.
• Actividad 1: Reconocemos nuestra frecuencia cardiaca y respiratoria al jugar en familia
• Actividad 2: Identificamos los juegos que se practican en mi comunidad
• Actividad 3: Adaptamos o modificamos los juegos
• Actividad 4: Organizamos los juegos para la semana
• Actividad 5: Jugamos y nos divertimos en familia
• Actividad 6: Examinamos nuestros aprendizajes

Estas actividades las puedes organizar de acuerdo al tiempo disponible que tengas en la semana. Asimismo,
distribuye las actividades en tres semanas; es decir, realiza dos actividades por semana. Te mostramos un
ejemplo de cómo puedes organizarte:
Plan Semanal

Semana 1
Día Hora Actividad
Lunes 8:30 a. m. - 9:15 a. m. Actividad 1: Reconocemos nuestra frecuencia cardiaca y
respiratoria al jugar en familia
Jueves 8:30 a. m. - 9:15 a. m. Actividad 2: Identificamos los juegos que se practican en mi
comunidad

Semana 2
Día Hora Actividad
Lunes 8:30 a. m. - 9:15 a. Actividad 3: Adaptamos o modificamos los juegos
m.
Jueves 8:30 a. m. - 9:15 a. Actividad 4: Organizamos los juegos para la semana
 EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3°

m.

Semana 3
Día Hora Actividad
Lunes 8:30 a. m. - 9:15 a. Actividad 5: Jugamos y nos divertimos en familia
m.
Jueves 8:30 a. m. - 9:15 a. Actividad 6: Examinamos nuestros aprendizajes
m.

Recuerda
Para la realización de todas las actividades…
• Considera siempre y prioritariamente tu seguridad. Los espacios donde desarrolles la actividad física deben
estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar, y los materiales a utilizar no deben afectar tu salud.
• Busca el espacio y el tiempo adecuados para realizar la actividad.
• Ten en cuenta que cualquier actividad física debe realizarse antes de ingerir alimentos o mínimo dos horas
después de consumirlos.
• Si presentas problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres en buen estado.
• Siempre empieza la actividad física con una activación corporal (calentamiento); por ejemplo, movimientos
articulares, pequeños saltos o trotes sobre el mismo sitio y estiramientos en general. Además, siempre realiza
la recuperación al concluir tu rutina o práctica de actividad física.
• Ten una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.
• Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3°
 SESIÓN 4°

Reconocemos nuestra frecuencia cardiaca y respiratoria al jugar en familia

Iniciamos la actividad observando la siguiente imagen:

Luego de observar la imagen, responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué crees que ocurre en la imagen?

• ¿Por qué el niño coloca sus dedos a un costado de su cuello y mira su reloj?

• ¿Alguna vez has medido tu frecuencia cardiaca o tu frecuencia respiratoria?

Vamos a aprender a medir nuestra frecuencia cardiaca y nuestra frecuencia respiratoria.

Para medir tu frecuencia cardiaca, tómate el pulso. Sigue estos pasos:
a. Ubica los dedos índice y medio a la altura de la arteria carótida, la cual está ubicada debajo del lado derecho
del mentón.
b. Detecta tu pulso y cuenta tus pulsaciones durante 15 segundos.
 SESIÓN 4°

c. Multiplica la cantidad de pulsaciones identificadas por cuatro.

Ejemplo: 16 x 4 = 64
Este resultado es la cantidad de pulsaciones que tienes por minuto.
d. Anota el resultado en tu cuaderno.
La frecuencia respiratoria es un signo vital regulado por el sistema nervioso y se puede medir a través del
número de respiraciones por minuto. Para ello, sigue los siguientes pasos:
e. Pide ayuda de un familiar para que tome el tiempo.
f. Siéntate cómodamente en una silla o en tu cama.
g. Cuenta el número de veces que el pecho o abdomen se eleva durante un minuto. Te ayudará colocar la palma
de tu mano sobre tu pecho o abdomen y sentir el momento en que se elevan.

¡Es muy sencillo! Ahora, sigue los pasos y mide tu frecuencia respiratoria. Anota el resultado en tu cuaderno.
Aquí tienes una tabla para que puedas conocer el estado normal de las frecuencias cardiaca y respiratoria, según
la edad, con la finalidad de regular la intensidad en los juegos que realicen en familia.

Tabla de frecuencias cardiaca y respiratoria por edad

Edad Frecuencia cardiaca normal Frecuencia respiratoria normal

(latidos por minuto) (respiraciones por minuto)

1–3 años 80–130 20-30

3–5 años 80–120 20-30
6–10 años 70–110 15-30
11–14 años 60–110 12-20
14 a más años 60–100 12-20

Edad Frecuencia cardiaca normal Frecuencia respiratoria normal

(latidos por minuto) (respiraciones por minuto)
1–3 años 80–130 20-30
3–5 años 80–120 20-30
6–10 años 70–110 15-30
11–14 años 60–110 12-20
14 a más años 60–100 12-20
 SESIÓN 4°

Recuerda
Mientras más intenso es el juego, mayor será la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria.
Ahora que sabes medir las frecuencias cardiaca y respiratoria, invita a toda tu familia a hacerlo contigo. Para
ello, te proponemos realizar el juego de la gallinita ciega.

¿Qué vas a hacer?

Consigue una venda para cubrir los ojos.
Ubica un espacio libre de obstáculos en tu casa (patio, sala, corredor).
Invita a tu familia a jugar y a colocarse en el espacio elegido.

Explícales en qué consiste el juego de la gallinita ciega: elige a una o un integrante de tu familia que llevará la
venda en los ojos y tendrá el rol de gallinita ciega, mientras que el resto se colocará en círculo, alrededor de la
gallinita ciega, cogido de la mano. La gallinita debe dar tres vueltas sobre sí misma antes de empezar a buscar
para que no sepa dónde están las y los demás.
Antes de empezar a jugar, tú y tu familia se medirán las frecuencias cardiaca y respiratoria siguiendo lo señalado
anteriormente. Anota los resultados. en tu cuaderno. Luego, recuerda que realizarán lo mismo al terminar el
juego.

Integrante de la familia Frecuencia cardiaca antes de la Frecuencia cardiaca después de la

actividad actividad
Papá 62 82
Mamá 60 85
Hermano José 62 88
Hermana Rosa 65 90
Juan (yo) 66 92

Miembro de la familia Frecuencia respiratoria antes de Frecuencia respiratoria después

la actividad de la actividad
Papá 15 17
Mamá 16 20
Hermano José 20 70
Hermana Rosa 19 68
Juan (yo) 20 71
 SESIÓN 4°

Pide a una o un integrante de tu familia que controle el tiempo de duración del juego (10 minutos), motive al
grupo y grabe o tome fotos durante el juego.

Terminado el juego, se toman nuevamente la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria. Luego, con todas y
todos los integrantes de la familia, reflexionen respecto a las siguientes preguntas:
¿Cómo se sintieron al realizar el juego?
¿Qué dificultades tuvieron al realizar el juego?
¿Cómo lograste conocer las frecuencias cardiaca y respiratoria?
¿Todas y todos los integrantes de tu familia estuvieron en las mismas condiciones físicas al realizar el juego?
¿Por qué?
¿Qué modificaciones o adaptaciones harías al juego para que todas y todos puedan participar sin problemas?

Para terminar esta actividad, pega en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso el cuadro de las frecuencias
cardiaca y respiratoria que hiciste, también los dibujos de lo que más les haya gustado. Luego, coloca el título de
la actividad y la fecha en la que la realizaron.

Identificamos los juegos que se practican

en mi comunidad

Iniciamos esta actividad observando las siguientes imágenes:

 SESIÓN 4°

Luego de observar las imágenes, responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué juegos practican las niñas y los niños?

• ¿Conoces algunos juegos de los que se ven en las imágenes? ¿Cuáles?

• ¿Algunos de estos juegos practican en tu comunidad? ¿Cuáles?

• ¿Tu familia practica alguno de estos juegos?

 SESIÓN 4°

En la actividad anterior, te divertiste al realizar el juego de la gallinita ciega con la participación de todas y todos
los integrantes de tu familia. Identificaste tus frecuencias cardiaca y respiratoria antes y después de jugar, lo que
te permitirá regular tu esfuerzo físico. Ahora, te proponemos el reto de identificar los juegos que se realizan en
tu comunidad.

Para ello, realiza las siguientes tareas:

Consulta a tus docentes, a familiares, en internet, u otras fuentes, sobre los juegos que se practican en tu
comunidad.
En un cuaderno o en una hoja de papel de reúso, anota el nombre de los juegos, su descripción y los materiales
que se utilizan. Puedes dibujar el juego o colocar una foto con su nombre y luego su descripción. A continuación,
te mostramos un ejemplo:

Ahora, reúnete con las y los integrantes de tu familia y explícales en qué consisten los juegos que elegiste.

¿Todas y todos podemos practicar los juegos que se han identificado? ¿Por qué?

¿Cómo podemos modificar los juegos para que todas y todos puedan participar? Explica.
 SESIÓN 4°

Guarda las evidencias de tu trabajo de esta actividad. Hazlo utilizando tu cuaderno o una hoja de papel de reúso.
Siempre coloca el título de la actividad y la fecha en la que la realizaron.