2022planner Ramadan Nahraeis

Ramadan
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As Salam Alaykoum wa rahmatouLlahi wa
Baratouh
Ce planner vous est offert par Nahraeis.
Il est formellement interdit de l’utiliser à des fins commerciales ou une

quelconque contrepartie.
Les illustrations sont mes créations et donc m’appartiennent.

Je n’accepte pas que mes supports soient utilisés sans ma signature ou
encore sans m’avoir crédité.
Je tiens à remercier Hanane pour son travail de recherche concernant

l’ensemble des actions aimées d’Allah que vous trouverez dans ce planner.
Et également, Ahlam, Nora et Aleyna pour leurs délicieuses recettes.
N’hésitez pas à le partager à l’ensemble de votre entourage !
Copyright 2021 - 2022 Nahraeis

Les 5 piliers
de l’Islam
Zakat
Prière
Jeûne
(Ramadan)
Chahada
Pélerinage à la
Mecque
Les 6 piliers
de la foi
La foi aux messagers
d’Allah
La foi aux livres célestes
La foi aux anges La foi au jour du

jugement dernier
L’unicité d’Allah
La foi au destin
Allah, exalté soit-Il, dit :
«Ô les croyants, On vous a prescrit le jeûne comme on l’a prescrit à

ceux d’avant vous, ainsi atteindrez-vous la piété»
(Coran 2/183)
« [...] pendant un nombre déterminé de jours. Quiconque d’entre

vous est malade ou en voyage, devra jeûner un nombre égal
d’autres jours. Mais pour ceux qui ne pourraient le suppor-
ter qu’avec grande difficulté, il y a une compensation: nour-
rir un pauvre. Et si quelqu’un fait plus de son propre gré, c’est
pour lui; mais il est mieux pour vous de jeûner; si vous saviez! »
(Coran 2/184)
«On vous a permis, la nuit du jeûne, d’avoir des rapports avec

vos femmes; elles sont un vêtement pour vous et vous êtes un
vêtement pour elles. Allah sait que vous aviez clandestinement
des rapports avec vos femmes. Il vous a pardonné et vous a
graciés. Cohabitez donc avec elles, maintenant, et cherchez ce
qu’Allah a prescrit en votre faveur; mangez et buvez jusqu’à ce
que se distingue, pour vous, le fil blanc de l’aube du fil noir de
la nuit. Puis accomplissez le jeûne jusqu’à la nuit. Mais ne co-
habitez pas avec elles pendant que vous êtes en retraite rituelle
dans les mosquées. Voilà les lois d’Allah: ne vous en approchez
donc pas pour les transgresser. C’est ainsi qu’Allah expose aux
hommes Ses enseignements, afin qu’ils deviennent pieux! »
(Coran 2/187)
Ce qui rompt le jeune
Allah le Très Haut a institué le jeûne sur la base de la sagesse la plus parfaite. Il a donné au jeûneur
l’ordre de jeûner modérément afin d’éviter que le jeûne ne lui porte préjudice et de ne pas faire ce qui
est contraire au jeûne.
Les facteurs de nullité du jeûne sont de deux catégories. Certains consistent dans l’évacuation. C’est
le cas du coït, du vomissement, des règles menstruelles, de l’expulsion du sang vicié (hidjama). L’ex-
pulsion de ces matières du corps l’affaiblit. C’est pourquoi Allah le Très Haut en a fait des facteurs de
nullité du jeûne. Cela vise encore à éviter que le jeûneur cumule la faiblesse résultant du jeûne et celle
due à l’évacuation desdites matières. Car, dans ce cas, son jeûne ne serait plus modéré puisqu’il lui
porte préjudice.
D’autres facteurs de nullité du jeûne consistent dans le remplissage. C’est le cas du fait de manger ou
de boire. Si le jeûneur pouvait continuer de manger et de boire, son acte ne traduirait pas la sagesse qui
dicte le jeûne. Voir Madjmou’al fatawa, 25/248.
Allah le Très Haut a résumé l’essentiel des facteurs de nullité du jeûne dans Sa parole : On vous a
permis, la nuit d' as-Siyâm, d' avoir des rapports avec vos femmes; elles sont un vêtement pour vous
et vous êtes un vêtement pour elles. Allah sait que vous aviez clandestinement des rapports avec vos
femmes. Il vous a pardonné et vous a graciés. Cohabitez donc avec elles, maintenant, et cherchez ce
qu' Allah a prescrit en votre faveur; mangez et buvez jusqu'à ce que se distingue, pour vous, le fil blanc
de l' aube du fil noir de la nuit. Puis accomplissez le jeûne jusqu'à la nuit. Mais ne cohabitez pas avec
elles pendant que vous êtes en retraite rituelle dans les mosquées. Voilà les lois d' Allah: ne vous en
approchez donc pas (pour les transgresser). (Coran, 2 : 187).
Allah le Très Haut a mentionné dans ce noble verset les principaux facteurs de nullité du jeûne, à
savoir : manger, boire et accomplir l’acte sexuel. Les autres facteurs sont expliqués par le Prophète
(bénédiction et salut soient sur lui) dans sa Sunna. Il s’agit des sept choses suivantes :
1/ le coït ;
2/ la masturbation ;
3/ la prise d’une nourriture ;
4/ l’acte assimilable à l’absorption d’une nourriture ;
5/ l’évacuation du sang vicié ou d’autres opérations pareilles ;
6/ le vomissement intentionnel ;
7/ les menstrues et le sang des couches.

Obligation de jeûner du
rant le
mois de ramadan
Allah dit (traduction ra

pprochée) :
« Donc quiconque d’en
tre vous
est présent en ce moi
s, qu’il jeûne ! Et qui-
conque est malade ou
en voyage, alors qu’il
jeûne un nombre égal
d’autres jours »
[Sourate Al-Baqara : 18
Grossesse et allaitement
5]
« Mais pour ceux qui ne pourraient le

supporter (qu’avec grande difficulté), il y a
une compensation : nourrir un pauvre »
[Sourate Al-Baqara : 184]
Quelques Rappels
Al-Hafidh Ibn Kathir (Rahimahullaah) a dit
dans son tafsir (1/379) :
« Parmi ceux qui tombent sous la significa-
tion de ce verset sont les femmes enceintes
et celles qui allaitent, si elles craignent pour
elles ou pour leurs enfants.»
Les menstrues et le saignement post-natal
Obligation de rattraper plus tard les jours de

jeûne manqués
Ceci est basé sur ce qui est rappo

rté dans les
deux
Sahih d’après 'Aisha (radiallahu
‘anha) qui a dit :
« On nous a ordonné de rattraper
les jours
(manqués) de jeûne mais on ne nou
s a pas
ordonné de rattraper les prières
(manquées). »
Mes objectifs
du mois de ramadan
Le meilleur comportement
Observer le Jeune de la manière la plus parfaite car il est l’un des Piliers de l’islam.
Invoquer continuellement AllAh en récitant le Coran et après chaque prière dites :

Le tasbIH : soubHân Allah 33 fois
Le tAHmîd : el hamdou li Allah 33 fois
Et le takbîr : Allah Akbar 34 fois
Le tahlîl : lâ ilâh illâ Allah
Faites le avec vos mains comme le prophète le faisait car vos mains temoigneront
pour vous et contre vous le jour du jugement dernier
Accomplir les cinq prières obligatoires en leurs temps et multiplier les Prières
Surérogatoires.
Garder sa langue des paroles illicites telles la médisance (dire quelque chose de
vraie d’une personne) , la calomnie, (dire quelque chose de faux d’une personne)
le mensonge, l’injure et l’insulte.
Le Prophète (sallallahu ‘alayhi wa salam) a dit :

« Allah n’a pas besoin que s’abstienne de manger et de boire celui qui n’est pas en
mesure d’abandonner les vains actes et propos »
(Rapporté par al-Boukhari, 1903, 6075).
Les prières
en groupe avec la famille
Père et fils Père et plusieurs fils
Le père est l’imam et les fils

Le père est l’imam et le fils
se tiennent derrière leur
se tient à droite de son
père en rang
père
Mari et épouse Mari, épouse et un fils

Le mari est l’imam , Le père est l’imam , le
l’épouse se tient derrière fils se tient à droite de
son mari et l’iqamah est son père et l’épouse
faite par le mari derrière son mari
Mari, épouse et Mari, épouse,

plusieurs fils fils et filles
Le père est l’imam , les Le père est l’imam , les
fils se tiennent derrière fils se tiennent derrière
leur père en rang et la leur père en rang et
mère derrière ses fils la mère et les filles se
tiennent derrière les fils
6 clés pour une journée de
Ramadan optimale
Je prononce le dhikr du matin après le fajr, du réveil, du soir après l’Asr, du

sommeil avant de dormir (Cf la Citadelle du Musulman) et je dis « subhaanAllah
» 33 fois, « hamdullilah » 33 fois, et « Allahu akbar » 34 fois
Je recherche la baraka avec le repas de l’aube.

Le Prophète (sallallahu ‘alayhi wa salam) a dit :
«Prenez le repas de l’aube, car il contient une bénédiction»
Je réalise mes prières à leurs heures et j’essaie de faire quelques prières

surérogatoires
Je m’assois jusqu’au Shurûq pour la lecture du Coran, en me

rappelant d’Allah puis j’accomplis deux rak’ât car le Prophète (sallallahu ‘alayhi
wa salam) a dit :
«Celui qui a prié le Subh en groupe puis est resté pour faire du dhikr jusqu’au
lever du soleil, puis a prié deux rak’ât, reçoit une récompense équivalente à un
Hajj et une ‘Umrah...»
Je romps mon jeune avec des dattes comme le faisait le Prophète

(sallallahu ‘alayhi wa salam) et je n’oublie pas l’invocation :
« La soif s’en est allée, les veines sont alimentées et la récompense nous
sera accordée si Allah le veut »
Je prie le Maghreb à l’heure et je n’oublie pas les surérogatoires qui y
sont rattachées
Je prie ensuite la prière de ‘Ishaa et du Tarawih puis je lis Sourate al Mulk qui
protège du chatiment de la tombe (Je conseille de la lire tous les soirs même
hors ramadan)
Si j’ai encore des forces la nuit, je lis le Coran, sinon je pars me coucher, cela est
meilleur car mon corps a un droit sur moi.
Les 99 noms d’Allah
Allah Allah
Ar-Rahman Le Très-Miséricordieux
Ar-Rahîm Le TOUT Miséricordieux
Al-Malik Le Souverain, Le Roi, celui qui controle et dirige
Al-Qouddous L'Infiniment Saint
As-Salam La paix, la Sécurité, le Salut
Al-Mou'min Le Fidèle, le Sécurisant, le confiant
Al-Mouhaymin Le Surveillant, le Témoin, le Préservateur, le Dominateur
Le Tout Puissant, le glorieux,AL Aziz veut dire dans un sens

Al-'Aziz celui qui est cher et précieux
Al-Djabbar Le grandiose, le puissant, le Contraignant,
Al-Moutakabbir Celui qui est superieur à ses créatures
Al-Khaliq Le Créateur, Le CREATEUR dans le sens général, Celui

Qui fait exister les choses.
Al-Bari' Le Créateur, le Producteur, Le CREATEUR dans le sens de la
Al-Musawwir Le DESSINATEUR Celui qui donne l'aspect diversifié à

chaque création et à chaque créature.
Le Tout-Pardonnant, Il pardonne les péchés de Ses serviteurs

Al-Ghaffar encore et encore
Al-Qahhar Le Tout PUISSANT et Très Contraignant, le Dominateur Su-

prême
Le Donateur gracieux, Celui Qui donne immensément sans

Al-Wahhab
rien recevoir en retour
Ar-Razzaq Celui qui accorde toujours la subsistance, celui qui nourit
toutes choses
Al-Fattah Le Conquérant, Celui qui Facilite les actions dignes et

vertueuses
Al-'Alim Le Très-Savant, celui qui voit tout que cela soit caché ou non
Al-Qabiz Celui qui retient et qui rétracte
Al-Basit Celui qui étend sa générosité et sa miséricorde
Celui Qui destine les oppresseurs et les orgueilleux au rabaisse-

Al-Khafid
ment et au châtiment
Ar-Rafi' Celui qui éleve l'honneur et le statut d'un croyant dans ce bas
monde et dans l'au delà
Al-Mou'izz Celui qui donne les honneurs, la puissance et la considération
Al-Mouzhill Celui qui avilit
As-Sami’ Celui qui entend absolument toute choses
Al-Basir Le Voyant, Celui qui voit tout
Al-Hakam Le Juge, l'Arbitre, Celui qui décide
Al-'Adl Le Juste, l'Equitable, Celui qui rétablit l'Equilibre
Al-Latif Le Subtil-Bienveillant, le Bon
Al-Khabir Le Très-Instruit, le Bien-Informé
Al-Halim Le Longanime, le Très Clément
Al-'Azim L'Immense, le Magnifique, l'Eminent, le Considérable
Al-Ghafour Le Tout-Pardonnant
Le Très-Reconnaissant, le Très-Remerciant, Celui qui accroît
Ash-Shakour
infiniment
Al-'Aliyy Le Sublime, l'Elevé, le Très-Haut
Al-Kabir L'Infiniment Grand, plus élevé en Qualités que Ses créatures
Al-Hafizh Le Préservateur, le Conservateur, Celui qui garde
Al-Mouqit Le Gardien, le Puissant, le Témoin, Celui qui produit la

subsistance
Al-Hasib Celui qui tient compte de tout, Celui qui suffit à ses créatures
Le Majestueux, qui s'attribue la grandeur du Pouvoir et la

Al-Djalil
Gloire de Sa dignité
Al-Karim Le Tout-Généreux, le Noble-Généreux, pur de toute abjection
Ar-Raqib Le Vigilant, Celui qui observe
Celui qui exauce, Celui qui répond au nécessiteux et au dési-

Al-Moudjib
reux qui Le prie
Al-Wasi' L'Ample, le Vaste, l'Immense
Al-Hakim L'Infiniment Sage
Al-Wadoud Le Bien-Aimant, le Bien-Aimé
Al-Madjîd Le Très Glorieux, doté d'un Pouvoir parfait, de Haute Dignité,

de Compassion, de Générosité et de Douceur
Al-Ba'is Celui qui ressuscite Ses serviteurs après la mort, Celui qui
incite
Ash-Shahid Le Témoin, qui n'ignore rien de ce qui arrive
Al-Haqq Le Vrai, dont l'Existence est la seule véritable
Le Gérant, l'Intendant, Celui à qui on se confie et dont le

Al-Wakil
soutien ne fléchit jamais
Al-Qawiyy Le Très-Fort, le Très-Puissant, Celui qui possède le Pouvoir
complet
Al-Matin Le Très-Ferme, l'Inébranlable qui jamais ne fléchit ou ne

fatigue
Al-Waliyy Le Très-Proche, l'Ami, le Maître, le Tuteur
Al-Hamid Le Très-Louange, Celui qui est digne de louanges
Al-Mouh'sy Celui dont le savoir cerne toute chose, Celui qui garde en
compte
Al-Moubdi Celui qui produit sans modèle, Celui qui donne l'Origine
Al-Mou'id Celui qui redonne existence après la mort, Celui qui

réintègre, qui répète
Al-Mouh'yi Celui qui fait vivre, qui donne la vie
Al-Moumit Celui qui fait mourir le vivant
Al-Hayy Le Vivant, dont la vie est différente de notre vie
Al-Qayyoum L'Immuable, le Subsistant par Soi
Al-Wadjid L'Opulent, Celui qui trouve tout ce qu'Il veut
Al-Madjid Le Noble, le Majestueux, Celui qui a plein de Gloire
Al-Wahid L'Unique, sans associé, le Seul, l'Un
As-Samad Le Maître absolu, le Soutien universel, Celui en qui on

place sa confiance
Al-Qadir Le Puissant, le Déterminant, le Détenteur du pouvoir
Al-Mouqtadir Celui qui a pouvoir sur tout, le Détenteur Absolu du pouvoir
Al-Mouqaddim Celui qui met en avant, Celui qui précède ou devance

Celui qui met en arrière, Celui qui vient en dernier ou qui re-
Al-Mou'akhkhir
tarde
Al-Awwal Le Premier, dont l'existence n'a pas de commencement
Al-Akhir Le Dernier, dont l'existence n'a pas de fin
Az-Zahir L'Extérieur, l'Apparent
Al-Batin L'Intérieur, le Caché
Al-Wali Le Maître très proche, Celui qui dirige
Al-Mouta'ali Le Sublime, l'Exalté, l'Elevé, pur de tout attribut de la création
Al-Barr Le Bon, le Bienveillant, le Bienfaisant, envers ses créatures
Celui qui ne cesse de revenir, d'accueillir le repentir sincère de

At-Tawwab
ses adorateurs et qui leur accorde Son Pardon
Al-Mountaqim Le Vengeur, qui a le dessus sur Ses ennemis et les punit pour
leurs péchés
Al-’Afouww Celui qui efface, l'Indulgent dont le pardon est large
Ar-Raouf Le Très-Doux, le Très-Bienveillant,
Malikoul-Moulk Le Possesseur du Royaume, qui contrôle son règne et donne

un règne à qui Il veut
Zhoul Djalal Wal-Ikram Celui qui comble de bienfaits ceux qui auront compris que
Allah est est meilleur que tout autre
Al-Mouqsit L'Equitable, Celui qui juge conformément à la plus grande

justice
Al-Djami’ Celui qui réunit, Celui qui rassemble ses créatures le jour du
jugement
Al-Ghaniyy Le Suffisant par soi, Celui qui n'a besoin de personne
Al-Moughni Celui qui donne la subsistance satisfaisant ainsi les besoins de

ses créatures
Le Défenseur, Celui qui preserve et protège ses fidèles
Al-Mani'
croyants
Celui qui contrarie, Celui qui est tout puissant à faire parvenir
Ad-Dhar
immanquablement la nuisance a celui qui l'offense
An-Nafi Celui qui accorde le profit
An-Nour La Lumière, celui qui guide le croyant vers la lumiere de

la foi
Al-Hadi Le Guide
Le Novateur, Celui qui a créé toute chose et les a formées

Al-Badi
selon sa volonté sans exemple précédent
Al-Baqi Le Permanent, celui dont l'existence est eternel
Al-Warith L'Héritier
Ar-Rachid Celui qui agit avec droiture, Celui qui dirige avec sagesse
As Sabour Le patient, le trés constant, qui recule la punition des pecheurs
Bravo tu viens de lire, et qui sait apprendre

les 99 noms d’Allah !
Le Prophète (Salla Allah ’alayhi wa Salam) a dit : «Certes Dieu a 99 noms, cent moins
un. Quiconque les énumère entrera dans le Paradis ; Il est le singulier (witr) qui aime
qu’on énumère Ses noms un à un. »
(Rapporté par Boukhari)
{C'est à Allah qu'appartiennent les noms les plus beaux. Invoquez- Le par ces
noms et laissez ceux qui profanent Ses noms : ils seront rétribués pour ce qu'ils
ont fait.}
Sourate 7 – Al-A’raf – verset 180
Mon programme lecture du coran
en 30j
En ce mois béni, une des meilleures adorations que peut faire le croyant pour se rapprocher
d’Allah est la lecture du Coran. Nos pieux prédécesseurs s’y consacraient particulièrement
pendant ce mois, au point de le lire entièrement tous les jours, tous les trois jours ou toutes les
semaines.
Les mérites de sa lecture sont immenses. Selon Ibn Mas’ud, le Prophète a dit:« Celui qui lit une
seule lettre du Coran se voit inscrire une bonne action et la bonne action a dix fois son salaire.
Je ne dis pas que alif lâm mîm constituent une seule lettre, mais bien que alif est une lettre,
lâm en est une autre et mîm également (Rapporté par Tirmidhi).
Voici un programme de lecture du Coran pour le terminer entièrement une fois au cours du
mois du Ramadan :
Programme des 10 premiers
Jour Sourate Hizb
1 Sourate Al-Fatiha (1) jusqu’à la Sourate Al-Baqarah (2) Verset 141 1à2
2 Sourate Al Baqara (2) du Verset 142 au Verset 252 2à4
3 Sourate Al Baqara (2) Verset 253 à Sourate Al Imran (3) Verset 92 4à6
4 Sourate Al Imran (3) Verset 93 à Sourate An-Nissa (4) Verset 23 6à8
5 Sourate An-Nissa (4) Verset 24 jusqu’au Verset 147 8 à 10
6 Sourate An-Nissa (4) Verset 148 à Sourate Al Maïda (5) Verset 81 10 à 12
7 Sourate Al Maïda (5) Verset 82 à Sourate Al-An’aam (6) Verset 110 12 à 14
8 Sourate Al-An’aam (6) Verset 111 à Sourate Al-Araf (7) Verset 87 14 à 16
9 Sourate Al-Araf (7) Verset 88 à Sourate Al-Anfal (8) Verset 40 16 à 18
10 Sourate Al-Anfal (8) Verset 41 à Sourate Al-Tawbah (9) Verset 92 18 à 20
Il faut absolument s’en tenir à l’objectif fixé, malgré les difficultés et se rappeler
des mérites de la lecture du Coran.
Selon Aïcha (das), le Prophète a dit: «Celui qui excelle dans la ré-
citation du Coran sera avec les nobles angles messagers obéis-
sants. Quant à celui qui malgré ses difficultés, le récite en ânonnant
aura une double récompense» (Rapporté par Boukhari et Moslem).
Selon Abû Umâma (das), le Prophète a dit: « Récitez le Coran, car le jour
de la Résurrection, il viendra intercéder en faveur de ses lecteurs assidus »
(Rapporté par Moslem).
Programme du 11ème jour au 20ème jour
Jour Sourate Hizb
11 Sourate Al-Tawbah (9) Verset 93 à Sourate Hud (11) Verset 5 20 à 22
12 Sourate Hud (11) Verset 6 à Sourate Youssouf (12) Verset 52 22 à 24
13 Sourate Youssouf (12) Verset 53 à Sourate Ibrahim (14) Verset 52 24 à 26
14 Sourate Al-Hijr (15) Verset 1 à Sourate Al Nahl (16) Verset 128 26 à 28
15 Sourate Al-Isra (17) Verset 01 à Sourate Al-Kahf (18) Verset 74 28 à 30
16 Sourate Al-Kahf (18) Verset 75 à Sourate Ta-ha (20) Verset 135 30 à 32
17 Sourate Al Anbiya (21) Verset 01 à Sourate Al Hajj (22) Verset 78 32 à 34
18 Sourate Al-Mouminoun (23) Verset 01 à Sourate Al Fourqane (25) 34 à 36

Verset 20
19 Sourate Sourate Al Fourqane (25) Verset 21 à Sourate An Naml 36 à 38
(27) Verset 55
20 Sourate Sourate An Naml (27) Verset 56 à Sourate Al Ankabout 38 à 40
(29) Verset 45
Ne soyons pas parmi ceux qui ont délaissé le Coran et l'ont oublié, d'une
quelconque manière, comme le délaissement de sa lecture, de sa récita-
tion lente et claire, de sa méditation, de son application et le délaissement
de la guérison qu'il contient.
Au cours des 10 dernières nuits du ramadan, se trouve la nuit du destin. C’est la
nuit au cours de laquelle Allah a fait descendre le Coran. Elle vaut plus que 1000
mois, soit 83 années.
Sahl Al Tastori (das) dit que l’amour, dans notre coeur, pour la Parole de Dieu
constitue une preuve de notre amour pour Lui.
Programme des 10 derniers jours
Jour Sourate Hizb
21 Sourate Sourate Al Ankabout (29) Verset 46 à Sourate Al Ahzab 40 à 42

(33) Verset 30
22 Sourate Sourate Al Ahzab (33) Verset 31 à Sourate Ya-Sin (36) 42 à 44
Verset 27
23 Sourate Sourate Ya-Sin (36) Verset 28 à Sourate Az-Zoumar (39) 44 à 46
Verset 31
24 Sourate Az-Zoumar (39) Verset 32 à Sourate Foussilat (41) Verset 46 à 48
46
25 Sourate Foussilat (41) Verset 47 à Sourate Al-Jathiya (45) Verset 37 48 à 50
26 Al-Ahqaf (46) Verset 01 jusqu’à la fin de la sourate Qaf (50) 50à52
27 Sourate Al Dhariyat (51) Verset 01 jusqu’à la fin de la sourate Al 52à54

Hadid (57)
28 Sourate Al-Moujadilah (58) Verset 01 jusqu’à la fin de la sourate Al- 54à56
Tahrim (57)
29 Sourate Al-Moulk (67) Verset 01 jusqu’à la fin de la sourate Al- 56 à 58
Mourssalat (77)
30 Sourate An-Naba (78) Verset 01 jusqu’à la fin de la sourate An-Nass 58 à 60
(114)
Sourates courtes et faciles
à apprendre
Sourate Al Fatiha - 7 versets
Sourate Al Qadr - 5 versets
Sourate Al Asr - 3 versets
Sourate Al Fil - 5 versets
Sourate Quraysh - 4 versets
Sourate Al Ma’un - 7 versets
Sourate Al Kawthar - 3 versets
Sourate Al Kafirun - 6 versets
Sourate An Nasr - 3 versets

Routine sport daily
Lundi Mercredi
CIRCUIT 1 : A répeter 2 à 4 fois CIRCUIT 2 : A répéter 2 à 4 fois
45 secondes de Jumping Jack 45 secondes Hip Thrust
20 secondes de repos 20 secondes de repos
45 secondes Debout - Couché (sans saut) 45 secondes Debout - Couché (sans saut)
45 secondes de course sur place 45 secondes en ayant la position
20 secondes de repos de Flutter Kicks en pliant et
45 secondes squats depliant les jambes
45 flutter kicks 45 secondes Donkey Kicks en alternant
les jambes
20 secondes de repos
45 secondes fentes alternées
Vendredi
CIRCUIT 3 : A répéter 2 à 4 fois
45 secondes Squat
45 secondes Chaise contre un mur
45 secondes montée de genous
45 secondes Donkey Kicks en alternant
les jambes
45 secondes fentes alternées
Ecoutez votre corps
Vous pouvez faire 30 secondes au lieu de 45

si vous ne vous sentez pas prêt.
Une belle semaine
Qui commence
Chaque semaine quelques idées recettes vous seront proposées.
Et surtout n’oubliez pas de manger sans excès; ceci est un mois où il faut
travailler sa foi essentiellement.
A ce propos le Très Haut dit : Et mangez et buvez; et ne commettez pas d' ex-
cès, car Il (Allah) n' aime pas ceux qui commettent des excès. (Coran, 7 : 31).
Le Prophète (bénédiction et salut soient sur lui) a dit : Aucun humain ne

remplit un récipient pire que son propre ventre ; il lui suffit quelques bou-
chées qui lui permettent de tenir debout. S’il ne peut pas s’en conten-
ter, qu’il réserve un tiers de son estomac au manger, un tiers à la bois-
son et un tiers à la respiration (rapporté par at-Tirmidhi, 2380) et par
Ibn Madja (3349) et déclaré authentique ans Sahihi at-Tirmidhi (1939).
J’ai eu le plaisir de travailler avec @Ahlam_lovescooking , @Cookwi-

thAleyna et @nor.cooks qui nous ont confectionné de délicieuses
recettes facilement réalisables. Vous pouvez notamment retrou-
ver certains tutos de leurs recettes sur leurs comptes instagram :
@Ahlam_lovescooking
@CookwithAleyna
@nor.cooks
By Ahlam loves cooking
By Cook With Aleyna
Vous pouvez remplacer le beurre fondu par l’huile de coco pour un plat plus healthy
Action aimée d’Allah
La bonté envers les parents

Allah a dit :
« Adorez Allâh et ne Lui associez personne, et soyez bons avec vos parents »
(Sourate 4, verset 36)
« Et on a enjoint l’homme à être respectueux et doux avec ses parents.

Sa mère l’a porté avec difficulté et elle continue à le porter avec difficulté »
« Et on a enjoint l’homme à être respectueux et doux avec

ses parents. Sa mère l’a porté subissant peine sur peine »
Un homme demanda : « Oh Messager d’Allâh, qui mérite

le plus ma compagnie ? » Il (paix sur lui) répondit « Ta
mère » L’homme dit « Puis qui d’autre ? » Il (paix sur lui)
dit « Ta mère » Il dit « Et qui ensuite ? » Il dit « Ta mère ». La
quatrième fois il répondit « Puis ton père ».
(Rapporté par Muslim)

La générosité
Allah a dit :
“Et pour tout ce que vous dépensez de vos biens, vous serez pleinement récompen-
sés et nullement lésés.”
Le Prophète (paix sur lui) a dit :
« Sept personnes seront couvert par Allah dans son ombre le jour où il n’y aura pas
d’autre ombre que son ombre:
– un dirigeant juste
– un jeune qui a grandit dans l’adoration de son Seigneur
– un homme dont le coeur est accroché aux mosquées
– un homme qui a fait une aumône qu’il a cachée au point que sa main gauche ne
sait pas ce que sa main droite a dépensée
– un homme qui a mentionné Allah alors qu’il était seul et s’est mis à pleurer ».
(Rapporté par Al-Boukhari)

By Cook with Aleyna
Sourire
« Un sourire fait à ton frère est une aumône, ordonner le bien ou interdire le mal est
une aumône, orienter un homme ayant perdu son chemin est une aumône, guider
l’aveugle dans la rue est une aumône, dégager du chemin ce qui nuit ou gêne est une
aumône, verser
l’eau de ton seau (que tu viens de remplir du puits) dans le seau de ton frère est aussi
une aumône. »
(Tirmidhi)
« Et alors votre Seigneur vous avait informé que si vous êtes reconnaissant,
Nous augmenterons (Nos bienfaits), mais si vous êtes ingrats, Mon châtiment
sera, certes terrible. »
(Sourate Ibrahim, verset 7)

Actions aimées d’Allah
Parler convenablement ou observer le silence
“Que celui qui croit en Allah et au jour dernier, qu’il ne dise que du bien ou qu’il se
taise.”
(Al-Boukhari)
Adopter un bon comportement
« Certes je n’ai été envoyé que pour parfaire les nobles comportements »
(Rapporté par Malik et authentifié par Cheikh Albani)
« Celui qui est facile à vivre, calme et doux, Allah l’interdit à l’enfer »
(Rapporté par Al-Bayhaqi et authentifié par Cheikh Al-

bani)
D’après Oussama Ibn Charik (qu’Allah l’agrée) :
Nous étions assis avec le Prophète (paix sur lui) comme si il y avait des oiseaux au
dessus de nos têtes, personne parmi nous ne parlait. Alors sont venus des gens qui
ont dit : Quelle est la meilleure chose qui est donnée à une personne? Le Prophète
(que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit:
« Un bon comportement »
(Rapporté par Al Hakim et authentifié par Cheikh Albani)

By Cook with Aleyna
Vous pouvez remplacer le beurre fondu par l’huile de coco pour un plat plus healthy
C'est à Allah qu'appartient tout ce qui est dans les cieux et sur la terre. Que vous mani-
festiez ce qui est en vous ou que vous le cachiez, Allah vous en demandera compte. Puis
Il pardonnera à qui Il veut, et châtiera qui Il veut. Et Allah est Omnipotent.
(Sourate Al Baqara, verset 284)

La bonté envers l’orphelin

Allah a dit :
« Adorez Allah et ne Lui donnez aucun associé. Agissez avec bonté envers (vos) père
et mère, les proches, les orphelins, les pauvres, le proche voisin, le voisin lointain, le
collègue et le voyageur, et les esclaves en votre possession, car Allah n’ aime pas, en
vérité, le présomptueux, l’ arrogant »
« Mais la bonté pieuse est de croire en Allah, au Jour dernier, aux Anges, au Livre et
aux prophètes, de donner de son bien, quelque amour qu’on en ait, aux proches, aux
orphelins...»
(Sourate 2, verset 177).
« Celui qui prend en charge un orphelin sera logé à mes côtés au paradis comme ça (il
fit un geste de ses doigts : l’index réuni avec le majeur)
(Rapporté par al-Boukhari)

«Et votre Seigneur a dit : Invoquez-moi je vous exaucerai»

Le bon comportement à l’égard

du voisin
D’après Abû Hourayra, le Prophète (paix sur lui) a dit :
“N’entre pas au paradis celui dont le voisin n’est pas à l’abri de son mal”
(Muslim)
“Quand tu prépares un ragoût, augmente son eau puis cherche une famille de tes voisins
et donnes-lui en un peu avec gentillesse”
(Al-Boukhari)
Layl
Al Qadr
Que signifie le mot « Al-Qadr »?
Étymologiquement, « Al-Qadr » peut avoir deux sens. Il peut avoir le sens de respect,
de notoriété ou de prestige. Mais il peut également signifier destinée ou décret car le
destin de chaque être humain pour l’année qui suit sera tracé par Dieu en cette nuit.
Quelles sont les mérites de Laylat-Al-Qadr?
Elle a une valeur inestimable car elle est intimement liée au Coran. On peut citer au
moins cinq mérites de Laylat-Al-Qadr :
> Le Coran a été révélé durant la nuit du Destin : « En vérité, Nous avons révélé le Coran
dans la nuit de la Destinée. » (Coran 97/1)
> Elle est meilleure que mille mois soit 83 années et 4 mois : « La nuit de la Destinée vaut
plus que mille mois réunis ! » (Coran 97/3)
> Dieu efface tous les péchés antérieurs : « Qui veille la nuit du destin mû par sa foi et
comptant sur la récompense de Dieu, tous ses péchés antérieurs seront pardonnés. »
> Dieu exauce toutes les invocations en cette nuit.
> Dieu affranchit du feu de l’Enfer en cette nuit autant de personnes qu’Il en a affranchi
depuis le début du Ramadan.
Que se passe t-il durant Laylat-Al-Qadr?
> Les anges descendent sur terre en grand nombre pour intercéder pour les croyants
auprès de Dieu : « C’est au cours de cette nuit que descendent, avec la permission de
Dieu, les anges et l’Esprit (saint). » (Coran 97/4)
> L’Esprit saint (Jibril ou l’ange Gabriel) descend du ciel (Coran 97/4). Avec les anges,
il visite toutes et ceux qui veillent cette nuit en prières, en lecture méditée du Coran
et en dhikr. La présence de Jibril et des anges, en nombre, est un signe manifeste de
bénédiction de cette nuit.
> Il règne une paix indescriptible du lever au coucher du soleil de la nuit du destin :
« Elle est paix et salut jusqu’à l’apparition de l’aube. » (Coran 97/5)
> C’est la nuit du décret Divin : C’est au cours de cette nuit que Dieu décrétera tout ce
qui arrivera l’année suivante.
5 actions méritoires à accomplir cette nuit :
> La prière : « Qui veille en prière la nuit du Destin mû par sa foi et comptant sur la
récompense de Dieu, tous ses péchés antérieurs lui seront pardonné. »
> La lecture méditée du Coran car le Prophète (sws) a dit: « Lisez le Coran car il viendra
le Jour de la résurrection en intercesseur pour les siens ».
(Rapporté par Mouslim dans son Sahih n°804)
> Le dhikr, le rappel intime ou le souvenir de Dieu car Allah a dit dans la sourate
Al Baqara n°2 verset 152: « Rappelez vous de moi je me rappellerai de vous ».
> Les invocations car le Prophète (sws) a dit: « Rien n’est aussi noble pour Allah que
l’invocation ».
(Rapporté par Tirmidhi dans ses Sounan n°3370 qui l’a authentifié et il a également
été authentifié par Cheikh Albani dans sa correction de Sounan Tirmidhi)
> Les dons : D’après Mouadh Ibn Jabal (qu’Allah l’agrée), le Prophète (sws) a dit:
« L’aumône éteint les péchés comme l’eau éteint le feu ».
(Rapporté par Ibn Maja dans ses Sounan n°3973)
Quelle invocation (du’â) spécifique pour la nuit de

Laylat-Al-Qadr?
Aïcha a demandé au Prophète (sws) : « Ô envoyé de Dieu, si je savais que c’était «Laylat-
Al-Qadr», que dois-je dire en cette nuit ? » Le Prophète lui a alors demandé de répéter
: « Seigneur, Tu es tout Pardonnant et Tu aimes le pardon, alors pardonne moi. »
(Rapporté par At-Tirmidhi)

Cacher les mauvaises actions des

autres
“Que celui qui croit en Allah et au jour dernier, qu’il ne dise que du bien ou qu’il se
taise.”
(Al-Boukhari)
Adopter un bon comportement
« Certes je n’ai été envoyé que pour parfaire les nobles comportements »
(Rapporté par Malik et authentifié par Cheikh Albani)
« Celui qui est facile à vivre, calme et doux, Allah l’interdit à l’enfer »
(Rapporté par Al-Bayhaqi et authentifié par Cheikh Al-

bani)
D’après Oussama Ibn Charik (qu’Allah l’agrée) :
Nous étions assis avec le Prophète (paix sur lui) comme si il y avait des oiseaux au des-
sus de nos têtes, personne parmi nous ne parlait. Alors sont venus des gens qui ont
dit : Quelle est la meilleure chose qui est donnée à une personne? Le Prophète (que la
prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit:
« Un bon comportement »
(Rapporté par Al Hakim et authentifié par Cheikh Albani)

By Nor Cooks
By Nor Cooks
Les devoirs envers le foyer

Allah a dit :
« Ô vous qui avez cru ! Préservez vos personnes et vos familles, d’un Feu dont le com-
bustible sera les gens et les pierres »
« Chacun de vous est un berger et chacun de vous est responsable de l’objet de sa

garde. Le chef d’Etat est un berger et est responsable de ses administrés. L’homme
est berger dans sa famille et est responsable de l’objet de sa garde. La femme est ber-
gère dans la maison de
son mari et est responsable de l’objet de sa garde. Le serviteur est berger dans les
biens de son maître et est responsable de l’objet de sa garde. Chacun de vous estdonc
berger et est responsable de l’objet de sa garde ».
(Rapporté par Al-Boukhâri et Mouslim)

Remercier
D’après Abou Houreira (qu’Allah l’agrée), le Prophète (paix sur lui) a dit :
« Celui qui ne remercie pas les gens n’a pas remercié Allah ».
(Rapporté par Abou Daoud et authentifié par Cheikh Albani)
“Celui qui vous fait du bien récompensez-le, si vous ne disposez pas de quoi le faire,
faites des invocations en sa faveur jusqu’à ce que vous estimiez l’avoir récompensé.”
(Rapporté par Abou Dâwoud et An-Nasâ’î)
Pardonner
Allah a dit :
« Et concourez au pardon de votre Seigneur, et à un Jardin (paradis) large comme les

cieux et la terre, préparé pour les pieux, qui dépensent dans l’aisance et dans l’adver-
sité, qui dominent leur rage et pardonnent à autrui – car Allah aime les bienfaisants. » (
Sourate 3, versets 133-134)
« L’aumône ne diminue pas l’argent, et Allah augmente la gloire du serviteur qui par-
donne aux autres, et quiconque est modeste pour Allah, Allah l’élèvera ».
(Rapporté par Mouslim)

La bonté envers les enfants
D’après ‘Aïcha (qu’Allah l’agréé) :
Des bédouins vinrent trouver le Prophète (paix sur lui) et demandèrent : « Embrassez-vous
vos enfants? ».
– « Oui » répondit le Prophète (paix sur lui).
– « Mais nous n’embrassons pas les nôtres »
– « Alors; reprit le Prophète (paix sur lui), et que pourrais-je faire quant à une miséricorde
qu’Allah a arrachée de vos cœurs? ».
Abû Hourayra (qu’Allah l’agréé) a dit :
Al-‘Aqra` ibn Hâbis, ayant vu l’Envoyé d’Allah (paix sur lui)embrasser Al-Hasan, dit:
– « J’ai dix enfants et jamais je n’ai embrassé un seul d’entre eux ».
– Le Prophète (paix sur lui) dit: « On ne fera pas miséricorde à celui qui ne fait pas miséricorde
».
« Un parent ne peut rien léguer de mieux à son enfant qu’une bonne éducation»
Rapporté par Al Boukhari )

«Allah appartient la royaute des cieux et de la terre.Il cree ce qu’Il veut.
Il fait don de filles à qui Il veut,et don de garçons à qui Il veut»
(Sourate 42 verset 49)

Aid mubarak
Le Prophète —Paix et bénédiction sur lui — a dit : « Toute nation a ses festivités et voici les
vôtres. »
Sunna de l’Aid al Fitr
1. D'après Abou 'Oubeid : J'ai assisté au 'Id avec 'Omar Ibn Al Khatab (qu'Allah
l'agrée). Il a dit: « Ce sont deux jours que le Prophète (que la prière d'Allah
et Son salut soient sur lui) a interdit de jeûner: le jour où vous rompez votre
jeûne et l'autre jour est celui durant lequel vous mangez de votre sacrifice ».
(Rapporté par Boukhari dans son Sahih n°1990 et Mouslim dans son Sahih n°1137)
2. Prendre un bain rituel (le Ghousl) : une des bonnes manières qu’il convient de
respecter lors du jour de l’Aïd est de prendre un bain rituel avant de se rendre
à la prière. On rapporte que Sa’îd Ibn Joubayr a dit : « Trois choses sont recom-
mandées le jour de l’Aïd : la marche (vers le lieu de prière), prendre un bain rituel
et manger quelque chose avant de sortir (s’il s’agit ici bien sûr de l’Aïd al-Fitr). »
3. Manger avant de sortir : il ne faut pas se rendre au lieu de prière le

jour de l’Aïd al-Fitr sans avoir mangé quelques dattes. Le hadith rapporté par
Al-Boukhari selon Anas Ibn Mâlik stipule : « Le Messager d’Allah (Paix et bé-
nédiction sur lui) ne sortait jamais le matin de l’Aïd al-Fitr sans avoir mangé
quelques dattes et il en mangeait un nombre impair. » En ce qui concerne
l’Aïd al-Adha, il est recommandé de ne pas manger avant la fin de la prière
et de manger en premier lieu une partie de la viande de la bête sacrifiée.
4. Porter ses plus beaux vêtements : Jabir (qu’Allah l’agrée) a dit : « Le Pro-
phète (Paix et bénédiction sur lui) avait une cape qu’il portait le jour de
l’Aïd et le vendredi. » Al-Bayhaqî a rapporté qu’Ibn ‘Umar portait ses plus
beaux vêtements le jour de l’Aïd, les hommes pouvaient alors montrer les
plus beaux vêtements qu’ils possédaient lorsqu’ils sortaient pour la prière.
5. Le takbîr le jour de l’Aid : C’est un des plus importants actes recom-

mandés de ce jour. Ad-Daraqoutnî et d’autres ont rapporté que lors-
qu’Ibn ’Umar (Radhiya Allahou Aihouma) sortait le jour de l’Aïd al-Fitr
ou de l’Aïd al-Adha, il s’appliquait à faire le takbir tout le long du chemin
vers le lieu de prière et il continuait à le faire jusqu’à l’arrivée de l’imam.
6. Se féliciter mutuellement après la prière: les musulmans pourront échan-

ger leurs vœux et peu importe la forme. Ils peuvent, par exemple, dire « Ta-
qabbal-Allahu minna wa minkoum » (qu’Allah agrée nos bonnes actions et
les vôtres). Joubayr Ibn Noufayr a dit : « Au temps du Prophète (Paix et bé-
nédiction sur lui) lorsque les musulmans se rencontraient le jour de l’Aïd, ils
se disaient « Taqabbal-Allahu minnâ wa minka » » (Rapporté par Ibn Hajar).
7. Changer de chemin en revenant du lieu de prière: Ja-

bir Ibn ‘Abdillah (Radhiya Allahou Aihou) a rapporté que le Pro-
phète (Paix et bénédiction sur lui) empruntait un chemin diffé-
rent en revenant de la prière de l’Aïd. (Rapporté par Al-Boukhari).
Zakat al Fitr
La Zakat Al Fitr est une obligation pour tout musulman enfant ou

âgé, qu’il ait jeûné ou non. Elle doit être versée en nourriture. Elle
a été prescrite par le Messager d’Allah comme l’a dit Abdullah Ibn
Omar
«Le Messager d’Allah a prescrit la Zakat Al Fitr (l’aumône de la

rupture) du Ramadan : un sa’ de dattes ou un sac d’orge. »
Les temps dans laquelle elle peut être versée :

- Un temps de permission : qui est un ou deux jours avant le ‘id.
- Un temps préférable : qui est le jour du ‘id avant la prière.
Semoule 2000 g Raisons secs 1640 g
Farine 1400 g Couscous 1800 g
Lentilles 2100 g Couscous à gros grains 2000 g
Haricots secs 2060 g Dattes 1800 g
Pois concassé 2240 g Riz 2300 g
Blé 2040 g Pois chiches 2000 g

Cadeaux de L’aid
Pour Idée cadeau Prix
TOTAL :
Qu’as-tu ressentie ce mois-ci après avoir suivi ce planner ?
Es-tu satisfait(e) de ta personne ?
Qu’est ce que tu pourrais améliorer au prochain Ramadan insha’Allah ?
As-tu atteint les objectifs que tu t’étais fixé(e) ? Si non, comment peux-tu les atteindre le
mois prochain Insha Allah ?
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Il est formellement interdit de l’utiliser à des fins commerciales ou une

Les illustrations sont mes créations et donc m’appartiennent.

Je tiens à remercier Hanane pour son travail de recherche concernant

N’hésitez pas à le partager à l’ensemble de votre entourage !

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La foi aux livres célestes

La foi aux anges La foi au jour du

«Ô les croyants, On vous a prescrit le jeûne comme on l’a prescrit à

« [...] pendant un nombre déterminé de jours. Quiconque d’entre

«On vous a permis, la nuit du jeûne, d’avoir des rapports avec

3/ la prise d’une nourriture ;

4/ l’acte assimilable à l’absorption d’une nourriture ;

5/ l’évacuation du sang vicié ou d’autres opérations pareilles ;

7/ les menstrues et le sang des couches.

Allah dit (traduction ra

« Mais pour ceux qui ne pourraient le

Les menstrues et le saignement post-natal

Obligation de rattraper plus tard les jours de

Ceci est basé sur ce qui est rappo

Invoquer continuellement AllAh en récitant le Coran et après chaque prière dites :

Le Prophète (sallallahu ‘alayhi wa salam) a dit :

Père et fils Père et plusieurs fils

Le père est l’imam et les fils

Mari et épouse Mari, épouse et un fils

Mari, épouse et Mari, épouse,

Je prononce le dhikr du matin après le fajr, du réveil, du soir après l’Asr, du

Je recherche la baraka avec le repas de l’aube.

Je réalise mes prières à leurs heures et j’essaie de faire quelques prières

Je m’assois jusqu’au Shurûq pour la lecture du Coran, en me

Je romps mon jeune avec des dattes comme le faisait le Prophète

Ar-Rahîm Le TOUT Miséricordieux

Al-Malik Le Souverain, Le Roi, celui qui controle et dirige

Al-Qouddous L'Infiniment Saint

As-Salam La paix, la Sécurité, le Salut

Al-Mou'min Le Fidèle, le Sécurisant, le confiant

Al-Mouhaymin Le Surveillant, le Témoin, le Préservateur, le Dominateur

Le Tout Puissant, le glorieux,AL Aziz veut dire dans un sens

Al-Djabbar Le grandiose, le puissant, le Contraignant,

Al-Moutakabbir Celui qui est superieur à ses créatures

Al-Khaliq Le Créateur, Le CREATEUR dans le sens général, Celui

Al-Bari' Le Créateur, le Producteur, Le CREATEUR dans le sens de la

Al-Musawwir Le DESSINATEUR Celui qui donne l'aspect diversifié à

Le Tout-Pardonnant, Il pardonne les péchés de Ses serviteurs

Al-Qahhar Le Tout PUISSANT et Très Contraignant, le Dominateur Su-

Le Donateur gracieux, Celui Qui donne immensément sans

Al-Fattah Le Conquérant, Celui qui Facilite les actions dignes et

Al-Qabiz Celui qui retient et qui rétracte

Al-Basit Celui qui étend sa générosité et sa miséricorde

Celui Qui destine les oppresseurs et les orgueilleux au rabaisse-

Al-Mou'izz Celui qui donne les honneurs, la puissance et la considération

Al-Mouzhill Celui qui avilit

As-Sami’ Celui qui entend absolument toute choses

Al-Basir Le Voyant, Celui qui voit tout

Al-Hakam Le Juge, l'Arbitre, Celui qui décide

Al-'Adl Le Juste, l'Equitable, Celui qui rétablit l'Equilibre

Al-Latif Le Subtil-Bienveillant, le Bon

Al-Khabir Le Très-Instruit, le Bien-Informé

Al-Halim Le Longanime, le Très Clément

Al-'Azim L'Immense, le Magnifique, l'Eminent, le Considérable

Al-'Aliyy Le Sublime, l'Elevé, le Très-Haut

Al-Kabir L'Infiniment Grand, plus élevé en Qualités que Ses créatures

Al-Hafizh Le Préservateur, le Conservateur, Celui qui garde