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THE
ICEMAN
P U S H I N G PA S T PE R C E I V E D L I M I T S
WI MH O F
JUSTIN ROSALES
ÉDITÉ PARJUSTIN ROSALES ET BROOKE ROBINSON
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Feu intérieur
Hof Outdoor & Incentive

van Hogendorpstraat 95
Amsterdam, Pays-Bas www.hofoutdoor.nl
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quelque moyen que ce soit, électronique, mécanique, photocopie, enregistrement
ou autre, sans l'autorisation écrite préalable de l'auteur.
AVANT-PROPOS
Becoming the Iceman est un projet inspiré par Wim et Justin
pour montrer au monde que tout le monde peut adopter la capacité
de devenir un homme ou une femme de glace. L'objectif du
projet est de montrer que la capacité de contrôler la température
du corps n'est pas un défaut génétique chez Wim, mais une
capacité qui peut être adoptée par n'importe qui.
Depuis de nombreuses générations, on nous a appris à craindre le
froid : "N'oublie pas ta veste ! Tu ne veux pas souffrir
d'hypothermie, n'est-ce pas ?". "Mets tes gants avant d'avoir des
engelures !"
Bien sûr, il s'agit là des conséquences d'une exposition à un froid
extrême, mais avec une bonne compréhension, tout le monde peut
apprendre à utiliser le froid comme u n professeur naturel.
Vous avez peut-être vu Wim courir à la télévision, pieds nus
dans la neige ou nager dans des eaux glacées. Pendant qu'il
accomplit ces exploits incroyables, il ne se préoccupe pas du froid,
il s'amuse.
Comme tout nouvel outil, vous devez comprendre comment il
fonctionne avant de pouvoir l'utiliser efficacement. Il en va de
même pour le froid. Wim est l'exemple même de ce qui peut
arriver si l'on utilise le froid pour entraîner le corps.
Vous vous demandez peut-être : "Comment pouvez-vous
prouver que n'importe qui peut acquérir cette capacité ?" Nous
sommes heureux que vous posiez la question...
À l'automne 2009, Justin Rosales n'avait aucune expérience du
froid. Il était étudiant à la Penn State Univer- sity. Après que
Jarrett, un ami de Justin, lui a montré l'une des vidéos de Wim sur
YouTube, ils ont commencé à s'intéresser de très près à cette
capacité. Ils voulaient voir s'il était possible pour quiconque
d'apprendre. Ils se sont donc dit : "Pourquoi ne pas le tester sur
nous-mêmes ?"
Au printemps 2010, après avoir discuté avec Wim pendant
plusieurs mois par courriel, ce dernier a invité Justin à participer à
un atelier de dix jours en Pologne. Après avoir travaillé plusieurs
jours comme plongeur, Justin a pu payer son voyage en Pologne et
apprendre la technique de l'homme de glace.
Avec plus d'entraînement et d'innombrables expériences avec le
froid, Justin a commencé à s'adapter lentement. La durée pendant
laquelle il pouvait rester exposé au froid a augmenté de façon
spectaculaire. Il s'est rapidement rendu compte que la technique
de résistance au froid était, en fait, une capacité qui pouvait être
exploitée par n'importe qui.
Ce livre raconte le voyage de Wim et Justin pour devenir l'homme
de glace !
ChaPteur 1 :
Briser la glace
"Faites-le, c'est tout ! Allez-y ! Vas-y !" C'est ce que je dis toujours.
Je suis arrivée à un point de mon parcours où je peux enfin

dire : "Je l'ai fait". Le moment est venu d'écrire sur mes
expériences. J'ai été un pionnier toute ma vie et je pense qu'il est
préférable de partager enfin ma sagesse avec le reste du monde.
La peur et la confiance sont les composantes de la psyché
humaine. Même si le chemin consiste à gravir des montagnes
escarpées, je n'utilise aucun outil auxiliaire, seulement mon esprit.
Il y a de nombreuses années, j'ai vécu dans les Pyrénées
espagnoles, gagnant de l'argent en travaillant comme instructeur de
canyoning. Les magnifiques canyons qui m'entouraient avaient été
créés lorsque l'eau avait creusé des portes naturelles dans les
montagnes massives des Pyrénées espagnoles.
Pour pratiquer le canyoning en toute sécurité, il faut des cordes,
des combinaisons, des seaux étanches, des sacs à dos et le goût de
l'aventure. Ce sont les éléments essentiels pour guider en toute
sécurité les personnes dans les labyrinthes de rochers et de parois
abruptes.
La sensation est toujours bonne après une journée éprouvante
dans les canyons, simplement parce qu'il faut se plier aux
exigences de la nature. Les muscles endoloris sont le signe d'une
dure journée de travail.
Lorsque vous voyagez dans les canyons, il est important de rester
centré et de vous concentrer sur vous-même. Ne vous inquiétez pas
de la peur, accueillez-la. Se centrer, au lieu de trop penser, crée un
processus physiologique qui affecte à la fois le corps et l'esprit. Si
vous êtes centré, le vertige est contrôlé et chaque descente vous
apprend à faire confiance à l'équipement et à vous-même.
Il arrive un moment où le vertige n'est plus qu'un problème
mathématique dans l'esprit. Une fois que l'on connaît la preuve, on
peut parvenir à la solution en s'exerçant. Cela permet de contrôler
le vertige.
2 Wim Hof & Justin Rosales
et la compréhension de ses limites.

C'est à partir de ce point de vue serein que chacun peut
commencer à apprécier la grandeur de son environnement
pendant la descente. C'est ce moment que la plupart des gens
apprécient lorsqu'ils viennent dans les Pyrénées.
Je connais les sentiers de montagne comme un enfant connaît le
chemin le plus court et le plus agréable pour se rendre à son
endroit préféré. Au cours de nos expéditions, je soulignais la flore
(les plantes), la faune (la vie animale) et les structures géo-logiques
des Pyrénées. D'une certaine manière, cela apaisait les personnes
que je guidais car cela leur permettait de comprendre mon
expérience et, je l'espère, leur donnait une raison supplémentaire
de me faire confiance.
Lorsque nous atteignions enfin la partie supérieure d'un canyon à
force de concentration et de force, mes disciples commençaient à
ressentir la peur en eux. C'est à ce moment-là que je leur expliquais
que le voyage consistait à surmonter cette peur et à devenir plus
fort. Surplombant les montagnes, il y a de nombreux monolithes
magnifiques qui se dressent seuls, comme si un immense artiste les
avait sculptés. Dans mon esprit, un monolithe se distingue des
autres : El Huso (la vrille). Pour moi, il ressemble à l'une des têtes
de pierre de l'île de Pâques. C'est son côté mystérieux qui attire
mon attention. Comme un aimant, il
m'attire.
Un jour, alors que je voyageais seul dans les Pyrénées, j'ai décidé
d'examiner le mastodonte. Au fur et à mesure que je m'approchais,
le rocher me paraissait de plus en plus grand. En le touchant de tous
les côtés, j'ai calculé sa hauteur et les voies d'escalade possibles.
J'ai alors décidé de m'attaquer bientôt à cette entité majestueuse et
d'escalader ce rocher étonnant sans corde ni garde-fou.
Ma peur et ma confiance ont commencé à se traduire par des
croyances irrationnelles en une réalité proche de la mort. Mon
corps s'est contracté à l'idée de tomber. Ce n'était pas le moment de
grimper.
En redescendant par le chemin que j'avais emprunté, j'ai réfléchi
à la manière dont j'allais aborder mon ascension. Je m'enfonçai
dans mon for intérieur, sentant ma détermination se renforcer. Je
n'ai parlé à personne de mon projet d'ascension du mystérieux
rocher. C'était mon défi et j'espérais qu'il m'aiderait à regarder plus
profondément dans mon âme.
J'ai commencé à entraîner mon corps, à faire des pompes sur le
bout des doigts, à me hisser sur les seuils de porte en utilisant
uniquement le bout de mes doigts et à méditer sur la seule idée
de grimper.
C'est alors que les cauchemars ont commencé. J'ai rêvé que
j'escaladais El Huso et que j'étais contrôlé par la peur. C'était un
sentiment d'impuissance écrasant qui semblait impossible à
surmonter.
La peur ne disparaît pas d'elle-même. Vous devez l'affronter, la
modeler et apprendre à la contrôler dans sa propre réalité
irrationnelle. Chaque être humain a le pouvoir de faire cela. D'aller
au plus profond de lui-même et
Devenir l'homme de glace 3
Se confronter à son être intérieur est un acte puissant. Aller en

profondeur et développer la volonté est le seul moyen.
Pendant des jours, j'ai continué à m'entraîner, à visualiser
l'ascension, à me concentrer sur la faim qui m'habitait. J'ai
développé une concentration déterminée qui, je le savais, ne ferait
que se renforcer. Les cauchemars ont lentement commencé à
s'estomper, m'indiquant qu'il était presque temps de grimper.
Le jour où mes cauchemars ont cessé, j'ai réalisé que la peur
avait disparu et que ma confiance l'avait remplacée. La confiance
est l'élément nécessaire pour vaincre la peur. Je me suis rendu à
l'endroit où se trouvait El Huso et j'ai regardé mon adversaire une
dernière fois. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que j'avais oublié
mes chaussons d'escalade, mais il n'y avait plus de retour en arrière
possible !
J'ai fait le vide dans mon esprit et je me suis laissé aller. Il est
important de se préparer mentalement avant de commencer. Une
mauvaise préparation ou un manque de confiance dans une activité
aussi dangereuse peut entraîner des blessures graves.
Alors que je commençais à grimper, j'ai ressenti une légère
sensation d'être à l'intérieur de moi. J'avais une prise puissante
dans les mains et aucune pensée anxieuse ne me retenait. Je me
suis dit : "Fais-le, c'est tout".
Le silence et le vide m'ont aidé à vaincre la peur. Ces éléments
sont également présents dans la méditation. D'une certaine
manière, c'était ma propre forme de méditation.
Après avoir atteint le sommet, j'ai ressenti une vague d'estime de
soi et d'excitation ! J'ai redescendu et remonté plusieurs fois. Je me
sentais comme un enfant et El Huso était mon terrain de jeu.
Quelques années plus tard, mon photographe, Henny Boogert,
m'a accompagné dans les Pyrénées pour prendre des photos en solo
pour un magazine extérieur. Nous sommes retournés à El Huso et
Henny a commencé à prendre de nombreuses photos pendant que
je grimpais sans cordes ni matériel. Il a pris beaucoup de belles
photos, mais je lui ai demandé s'il pensait que quelque chose
pouvait être mieux fait. Il m'a répondu que l'éclairage n'était pas
très bon et que les photos étaient un peu plus sombres qu'il ne
l'aurait souhaité. Je lui ai alors répondu : "Alors je l'escaladerai
demain !".
Le lendemain matin, nous sommes revenus et je me suis préparé
comme je l'avais fait auparavant. Après avoir grimpé un peu et
atteint une hauteur qui me tuerait certainement si je tombais, j'ai
développé une crampe dans mon mollet droit ! Je suis restée
immobile car la douleur est rapidement devenue paralysante. Je ne
pouvais rien faire d'autre que de m'accrocher au rocher pour
survivre. J'ai essayé de secouer ma jambe, mais il n'y avait pas
d'espace, seulement quelques centimètres.
Je n'avais pas le droit à l'erreur, sinon je rencontrerais rapidement
ma dé- mise. J'étais sur le point de perdre le contrôle et une seule
erreur pouvait tout faire basculer.
À court d'options, j'ai essayé quelque chose de nouveau. J'ai
essayé de penser que ma crampe disparaissait. En visualisant la
partie de ma jambe qui me lançait, j'ai commencé à relâcher cette
zone dans mon esprit. Tr ès vite, le muscle de ma jambe
a commencé à se détendre. Pour la première fois, j'ai réalisé que je

pouvais consciemment penser à faire disparaître une crampe
musculaire. Je crois que c'était le résultat direct de la connaissance
du corps par l'esprit.
Cette expérience m'a fait comprendre que le fait de surmonter la
peur, en faisant confiance au corps et à l'esprit, peut augmenter le
potentiel de réussite, à condition de le faire.
CHAPITRE 2 :
PHILOSOPHIE - L'AMOUR DE LA CONNAISSANCE
Lorsque j'avais treize ans, j'ai passé mes vacances
d'automne à lire un livre sur la psychologie. C'était un livre avec
des concepts mystérieux que j'espérais comprendre bientôt. Je
savais que le texte avait de la valeur, j'y ai donc consacré mon
temps et je me suis séparée du monde pour mieux le
comprendre.
La terminologie psychologique a donné naissance à mon esprit
curieux et à l'envie de philosopher tout ce qui m'entoure. C'est
alors que j'ai commencé à voir le monde sous un angle différent.
D'un seul coup, j'ai voulu découvrir d'autres cultures, d'autres
traditions et d'autres langues.
J'ai demandé un passeport dès que j'ai eu l'âge de le faire, et j'ai
été très enthousiaste lorsque je l'ai reçu. J'ai préparé mon sac à dos
orange vif et, le pouce levé, j'ai fait de l'auto-stop jusqu'au Maroc.
Lors de mon voyage en Belgique, j'ai pensé qu'il serait utile
d'apprendre quelques expressions qui m'aideraient à survivre. J'ai
appris le français à l'école, mais ce n'était pas suffisant pour me
débrouiller. Par chance, les personnes que j'ai rencontrées pendant
mon voyage ont bien voulu m'apprendre quelques phrases
importantes, comme par exemple :
"Vous allez à Paris ?"
"Merci."
"Où sont les toilettes ?"
"Où suis-je ?"
Grâce à cette méthode, j'ai progressivement appris le français.
Plus tard dans ma vie, j'ai appris de nombreuses autres langues par
des méthodes similaires, comme l'espagnol, le portugais, l'italien,
le japonais, le sanskrit (avec un professeur) et le polonais. J'ai
également appris l'allemand en vivant à un kilomètre de la frontière
allemande. Le néerlandais est toutefois ma langue maternelle.
J'ai compris que si vous voulez apprendre quelque chose de mauvais...
Il suffit d'un peu de temps pour trouver un moyen de le faire. Avoir la
volonté de
La recherche et la réussite sont très importantes.

Même si j'avais appris de nombreuses langues, j'avais
l'impression qu'il me manquait quelque chose. À l'approche de
l'adolescence, je suis devenu plus curieux. Je connaissais les
grands philosophes, les voyants, les traditions, les cultures et les
disciplines ésotériques, mais il me manquait toujours quelque
chose.
Je crois qu'un esprit curieux trouve toujours ce qu'il cherche.
C'est la curiosité irrationnelle qui finit par tomber sur l'an- sée.
J'ai trouvé ma réponse en décembre, à l'âge de dix-sept ans.
J'étais chez moi en train de réfléchir à ce trou en moi quand j'ai
soudain remarqué la neige à l'extérieur. Alors que les flocons
commençaient à recouvrir l'environnement multicolore d'une
magnifique couverture blanche, un sentiment de chaleur m'a
envahi.
J'ai regardé jusqu'à ce que la neige s'épaississe sur le sol. J'ai
embrassé le désert blanc alors que la neige commençait à tomber
plus fort. J'avais besoin de sortir. Après avoir enfilé mes
chaussures et une épaisse veste, je suis parti.
Ce son croustillant que l'on entend lorsqu'on marche sur un
nouveau repaire de neige remplit mes oreilles tandis que l'étrange,
mais magnifique, couverture blanche modifie l'apparence de la
terre. Il y avait de l'intimité et une sorte de mysticisme dans l'air
frais. Non loin de là, deux enfants se roulaient dans la neige, luttant
l'un contre l'autre. Ce moment m'a incité à me remémorer mon
passé.
Lorsque la première neige est tombée trois ans avant cette expérience,
j'ai ressenti une urgence similaire à sortir dans la neige. J'ai enlevé mes
chaussures et j'ai commencé à marcher dans le parc voisin avec ma
femme et mon fils.
Après environ une heure de promenade, Noah, mon fils, s'est penché
pour faire une boule de neige. Noah a terminé sa création et nous avons
continué à marcher pendant qu'il la tenait à côté de lui. Ma femme et moi
avons ri et discuté en admirant la nouvelle couverture d'Amsterdam.
Une heure plus tard, nous sommes rentrés à la maison. Je suis allée
enlever la veste de mon fils quand j'ai réalisé qu'il tenait encore la boule
de neige dans ses mains ! Il m'a dit qu'il voulait la mettre au réfrigérateur
et la conserver. Comme la plupart des enfants, ils veulent que les choses
durent toujours. Nous l'avons donc laissé chérir le souvenir en
conservant la boule de neige dans le congélateur.
J'étais curieux de savoir comment il avait pu tenir la balle réfrigérée
aussi longtemps sans se plaindre de la douleur. J'ai demandé à Noah de
me montrer ses mains pour que je puisse voir s'il y avait des dommages.
À ma grande surprise, ses mains n'étaient pas froides du tout. En fait,
elles étaient incroyablement chaudes ! Je n'oublierai jamais la première
expérience de mon fils avec le froid.
Quoi qu'il en soit, je me trouvais dans le pâturage enneigé, lorsque j'ai
senti un
J'ai eu une envie irrationnelle d'enlever mes chaussettes et mes

chaussures. Pieds nus, je me suis étrangement rendu compte qu'il
ne faisait pas froid, mais qu'il était doux. Il n'y avait pas de
douleur. Au contraire, j'ai ressenti un grand sentiment de joie et de
puissance. Mon être conceptuel était sidéré. J'ai erré dans la neige
pendant des heures, profitant de l'immensité de la blancheur. Cela
m'a inspiré.
Chaque fois que quelque chose me touche et me fait réfléchir, je
n'ai pas envie d'abandonner ; je ne ressens pas de limites, juste un
plus grand sentiment d'être. C'est l'essence même de la méditation,
où les pensées ne sont plus dirigées par la conscience.
Ce moment a eu un impact monumental sur ma vie. L'expérience
a changé ma façon de voir le froid. À l'époque, je ne comprenais
pas comment, mais cela a changé la façon dont je le percevais.
C'était mon nouvel ami.
Pour moi, l'élargissement de la conscience est la voie de la
véritable connaissance. Le matériel que l'on apprend dans les livres
mène en fin de compte à l'élargissement de la conscience. Cette
expérience a finalement étanché ma soif de connaissances. Je
ressentais maintenant la paix intérieure et mon esprit était
tranquille.
Tout le monde vivra ces moments à un moment ou à un autre de
sa vie. Je suis convaincue que ces moments sont destinés à nous
montrer que la vie ne se résume pas à la satisfaction de nos désirs.
Quelque temps après cette expérience, j'ai parcouru 200 km vers
le nord pour me rendre à Amsterdam, la ville cosmopolite. Je
voulais rencontrer des esprits nouveaux et frais. J'espérais
rencontrer des poètes, des écrivains, des peintres, les meilleurs
professeurs de yoga des Pays-Bas, des experts en karaté, etc.
La soif de connaissance a continué à grandir en moi et Am-
sterdam n'a pas pu y remédier. Je ne savais pas comment étancher
cette soif. Je suis rapidement devenu léthargique. C'est alors que
j'ai commencé à penser à des défis. Je voulais conquérir quelque
chose qui me donnerait l'impression d'être plus productif.
C'est alors que l'idée m'est venue. J'allais voyager d'Amsterdam à
Dakar au Sénégal à bicyclette avec mon frère André. L'idée avait le
potentiel de briser le modèle, tout en étant suffisamment puissante
pour me remettre sur pied. J'avais retrouvé l'espoir.
CHAPITRE 3 :
LA ROUTE VERS DAKAR
Amsterdam est une ville avec beaucoup de canaux. La ville a été
construite sur un marais il y a 700 ans, à 25 kilomètres de la mer
du Nord. Etant donné qu'Am- sterdam est adjacente à de
nombreuses étendues d'eau, nous avons beaucoup de jours de
pluie. Nos habitants sont connus pour leur tolérance aux pluies
quasi constantes.
Bien qu'Amsterdam soit une ville agréable et colorée, elle était
trop peuplée pour moi. Le centre d'Amsterdam était toujours
encombré de voitures et tout semblait si... occupé. Au bout d'un
moment, j'en ai eu assez.
L'idée de se rendre à Dakar, au Sénégal, est rapidement passée
du statut d'idée à celui de réalité. André et moi avons jeté nos vieux
sacs de livraison de journaux à l'arrière de nos vélos et nous
sommes partis à l'aventure.
En octobre, il pleut beaucoup aux Pays-Bas. Les premiers jours
de notre voyage n'ont pas été différents. Lorsque nous sommes
arrivés dans les Ardennes, en Belgique, l'air est devenu froid et
l'atmosphère a eu un effet glacial. Nous avons trouvé refuge sous
un petit surplomb au bord de la route.
Les voitures qui passaient éclaboussaient d'eau nos vélos garés
contre le mur. Nous étions extrêmement fatigués d'avoir pédalé
dans des régions vallonnées et nos estomacs grondaient. Je me
souviens d'être restée assise avec André dans l'obscurité, trempée
et affamée.
La seule nourriture que nous avions à manger était des
cornflakes secs. Nous avons porté la nourriture à notre bouche et
avons mangé en silence. Habituellement, nous sommes très
bavards et aimons converser autour d'un bon repas ; cependant, en
raison de notre immense effort, nous avons simplement regardé la
route et nous nous sommes concentrés sur la dégustation de chaque
bouchée de notre nourriture.
La nuit était froide, mais nous avons continué à voyager jusqu'à
ce que nous trouvions un abri à un arrêt de bus. L'estomac plein et
réconfortés par la présence de l'autre, nous nous sommes endormis.
Nos corps étaient peut-être froids et humides,
mais nous avons

dormi comme des
pierres.
Nous avons travaillé dur ce jour-là. Le repas et le sommeil ont
été bien servis. Des moments comme ceux-là me rassurent. C'est
un lieu de repos pour mon esprit, qui me permet de me sentir
accompli, mais détendu.
Au réveil, nous avons fait fi de la fatigue, enfourché nos vélos et
pris la route à l'aube. C'était un nouveau jour et la pluie s'était enfin
arrêtée. Nous avons pris beaucoup de distance en parcourant la
campagne vallonnée.
Le nord de la France était également frais lorsque nous sommes
arrivés, mais heureusement, il n'y a pas eu de pluie. Nous avons
traversé le nord de la France à vélo en deux jours et sommes
arrivés à Lyon. Il y a eu un changement notable dans l'atmosphère.
Les maisons n'étaient plus faites de briques, mais de pierres et de
poutres en bois.
Les paysages ont encore changé au fur et à mesure que nous
avancions. Il y avait différentes variétés d'arbres et de fleurs.
L'immensité de la mer Méditerranée nous permettait de voir que
nous nous enfoncions de plus en plus dans le sud de l'Europe. Il y
avait une surabondance de couleurs lorsque nous avons croisé des
palmiers, des figuiers, un soleil radieux et de la bonne nourriture.
En tant que Néerlandais qui n'avait pas beaucoup vu le monde
extérieur, le cy- cling au bord de la mer Méditerranée m'a ouvert
les yeux. J'appréciais l a brise qui soufflait dans mes cheveux,
l'excitation de ne pas savoir ce qui allait se passer ensuite, et
j'embrassais les différences de ce monde nouveau, mais
merveilleux, en dehors de chez moi. J'ai senti qu'un changement se
préparait.
Une grande partie du monde me considère comme le seul et unique

Wim Hof, mais ce n'est pas tout à fait vrai. André est mon frère jumeau.
Nous sommes génétiquement identiques et nous nous ressemblons. En
raison de ces similitudes génétiques, nous nous connaissons extrêmement
bien. C'est ce qui nous pousse à partager l'amour des plantes, des arbres,
des rochers, du soleil et des beaux paysages.
Au cours de notre aventure, André et moi avons parlé de

beaucoup de choses. L'un des sujets abordés était le changement
que nous ressentions à l'intérieur de nous. Nous avons discuté des
changements d'esprit, de l'esprit lui-même et de l'illumination. En
réfléchissant au but de notre voyage, j'ai senti quelque chose
changer en moi. Je ne savais pas ce que c'était, mais c'était
puissant.
Nous avons continué à pédaler à travers les majestueuses
montagnes d e s Pyrénées, le long de la côte espagnole. C'est là
que nous avons rencontré un cycliste allemand nommé Wolfgang.
Wolfgang nous a raconté qu'il avait traversé l'Afrique à vélo. Nous
avons échangé des histoires inspirantes et nos esprits se sont
rapprochés.
Il a commencé par nous raconter l'histoire d'un voyage dans le
désert de Nubie. Il marchait dans le désert, avec son
Il a alors remarqué un lion couché derrière le buisson qu'il venait

de dépasser. Lorsqu'il a regardé le lion dans les yeux, son corps est
resté paralysé. Après quelques minutes, le lion s'est détourné et
s'est enfui !
Cette histoire m'a vraiment impressionné et j'ai voulu en savoir
plus sur l'homme que je venais de rencontrer. Alors, tout en faisant
du vélo le long de la côte espagnole, Wolfgang, André et moi-
même avons discuté de notre intérêt pour le zen. Plus précisément,
nous avons parlé de l'esprit qui le sous-tend et des différentes
religions, cultures et traditions auxquelles il se rattache. Ces
discussions nous ont permis de comprendre ce qu'était la
contemplation.
La contemplation est un état d'esprit où l'on se concentre sur l'esprit,

en déplaçant son attention au fur et à mesure que l'on parle. C'est un état
d'esprit qui permet d'exercer la véritable compréhension de soi. Si vous
exercez votre esprit en donnant un sens à ce qui est dit, tout en
contemplant vos propres pensées, l'esprit devient plus léger et la
compréhension est possible. Il est bon d'arriver au moment où le
processus de pensée s'arrête et où l'énergie se dissipe consciemment.
C'est ce qu'on appelle le "sama-dhi" en yoga.
Nous avons parlé pendant des jours et réfléchi encore plus. Nous
avons essayé de comprendre le sens de la vie et la raison pour
laquelle nous voyagions tous ensemble. Nous n'avions ni livres, ni
voyants, ni références. Heureusement, je crois que la vraie sagesse
se trouve à l'intérieur de soi. Ce soir-là, nous avons dormi dans un
champ de melons près de Valencia.
La conscience est un état physique de l'être qui est conscient de lui-

même et de son environnement. Si cet état d'esprit est exercé, il devient
plus simple de s'y retrouver, comme un enfant qui acquiert de
l'expérience en matière de motricité en essayant différentes façons de se
déplacer.
Si vous croyez en une omniprésence, c'est le moyen d'établir une
connexion éthérée. De la même manière qu'un GPS indique la route
directe vers notre destination, votre esprit peut trouver le meilleur moyen
de vous connecter à cette omniprésence. Pour en arriver là, il faut aller à
l'intérieur de soi et rassembler l'énergie nécessaire pour le faire. Il n'y a
pas besoin de mysticisme pour expliquer de quoi il s'agit. Si c'est en vous,
faites-le !
Si vous voulez de la conviction, creusez en vous-même. Si vous voulez
de la clarté, cherchez à comprendre. Si vous voulez de la compréhension,
obtenez de la sagesse et gagnez de l'expérience en le faisant tout
simplement !
Vous ne pouvez pas parvenir à la compréhension si vous vous inquiétez
constamment. Cela se produit lorsque vous êtes capable de lâcher prise
consciemment. Ne pensez pas que votre objectif est intouchable, qu'il doit
être compris par la science. C'est très simple pour ceux qui veulent en
faire une réalité, car une fois qu'ils ont trouvé leur voie, ils s'y tiennent à
tout prix. J'ai pris conscience de cette réalité lors d'une des
les jours où nous roulions dans la campagne espagnole.
Lorsque je me suis réveillé, André et Wolfgang étaient déjà partis

prendre une tasse de café dans un café local. Je suis resté allongé
pendant un moment, explorant l'épiphanie que j'avais découverte la
veille. C'était la première fois de ma vie que je réalisais que j'étais
conscient de tout.
La conscience pure est un objectif à atteindre. Vous comprendrez
la signification de cet état modifié si vous décidez de le vivre. C'est
littéralement une expérience qui ouvre les yeux. Ceux qui adoptent
la conscience pure pensent qu'il s'agit de la meilleure expérience
qu'ils puissent acquérir au cours de leur vie. C'est une expérience
simple, mais unique. Nous sommes tous uniques.
Ne pensez pas que c'est difficile, c'est juste un état d'esprit
différent. Tout le monde peut l'obtenir comme le fruit d'un arbre
une fois qu'il est mûr. Cette véritable nature de la perception est
simple et ne nous a jamais quittés. Il suffit de regarder à l'intérieur
de soi. Comprendre, contempler et exercer cet état d'esprit jusqu'à
ce qu'il ait un sens. Une fois la ressource exploitée, les merveilles
de la vie commencent à vous apparaître.
Essayez-le.
...
Nous nous sommes séparés lorsque Wolfgang a pris un bateau

pour se rendre de Valence en Tunisie. André et moi avons continué
à voyager vers le sud de l'Espagne jusqu'à Elche, qui possède la
plus grande population de palmiers d'Europe. Nous avons ensuite
décidé de nous rendre à Almeria à vélo, en passant par la Sierra
Nevada. Lorsque nous sommes arrivés sur la côte, à une
cinquantaine de kilomètres d'Almeria, nous nous sommes arrêtés
une journée pour profiter de la plage.
"André le Pratique", comme je l'appelais, a fabriqué un four avec
des pierres pour que nous puissions cuire notre propre pain. Un
Danois nous a vus cuire notre pain sur la plage et s'est assis pour
discuter avec nous pendant un moment. Il nous a dit qu'il avait
acheté une maison sur la côte et qu'il y avait des propriétés bon
marché à proximité. Je me suis dit que c'était formidable.
André et moi avons décidé d'acheter une propriété et de vivre
un peu dans la région. L'endroit était en ruine, mais nous étions
entourés d'une grande quantité de ba- nana, de figues, de crapes et
de cactus. C'était comme notre propre paradis botanique !
Nous ne sommes jamais allés à Dakar, mais nous avions tous
les deux trouvé nos vrais chemins : Le chemin vers le Soi... et
un paradis botanique.
CHAPITRE 4 :
UN ÉTAT D'ESPRIT
Une fois que vous connaissez le chemin de votre destin spirituel,
vous pouvez changer. Une fois que vous aurez compris qu'il n'y a pas
de limites dans votre esprit, vous pourrez changer.
Une fois que vous avez compris qu'il n'y a pas de limites à ce qui est possible,
vous pouvez
changement.
Il est important de s'engager sur la voie du changement. Il

deviendra évident lorsque vous commencerez à y travailler. La
réussite est le résultat d'une bonne pratique (quelle qu'elle soit),
d'une bonne discipline et d'un bon chemin.
"Para mi solo recorrer los caminos que tienen corazón que alcanzar la
iluminación."
Cela se traduit grosso modo par :
"Le chemin que choisit mon cœur me conduira à l'illumination.
Tout dépend de la voie que vous choisissez et des décisions que

vous prenez. À la fin, tout aura un sens. En attendant, le cœur est
votre guide. Je me fie à cette sagesse comme à une vérité naturelle.
Elle m'a poussé à surmonter tous les défis, toutes les peurs et tous
les obstacles.
Maintenant, mon dernier défi est d'aller au-delà et d'entrer en
contact avec mon omniprésence, où nous vivons tous, mais dont
beaucoup sont déconnectés. Je ne dis pas que je suis le seul à avoir
le droit de me connecter. Je crois que tout le monde peut le faire !
CHAPITRE 5 :
GRANDIR
Quand j'étais plus jeune, je ne savais pas ce que je voulais faire
de ma vie. Honnêtement, je n'ai toujours pas de plan, mais je pense
que c'est ce qui fait de moi ce que je suis aujourd'hui. Beaucoup de
choses me sont arrivées au fil des ans qui ont façonné mon point de
vue, mon caractère et ma détermination. Je pense qu'un bon point
de départ serait mon enfance.
J'ai grandi dans une famille normale. Mon frère Preston et moi
sommes nés à Miami, en Floride. Nous avons déménagé en
Pennsylvanie après que l'ouragan Andrew a détruit notre maison.
Nous avons d'abord déménagé à Philadelphie, en Pennsylvanie, où
mon frère suivant, Julian, est né.
Nous sommes restés à Philadelphie pendant environ un an avant
de traverser l'État pour nous installer à Sharon, en Pennsylvanie.
Mon père et ma mère nous ont fait déménager à Sharon pour que
nous puissions être plus proches de nos grands-parents. Lorsque je
suis arrivé à Sharon, j'avais 5 ans.
Quelques années plus tard, mes parents ont eu trois autres
enfants. Ils s'appelaient Brandon, Christian et Natélie. J'étais l'aîné
et Natélie était la plus jeune. Tout le monde pensait qu'elle serait
gâtée avec cinq grands frères, mais ils se trompaient. Elle est
aujourd'hui l'une des femmes les plus attentionnées et les plus
prévenantes que je connaisse et nous sommes bénis de l'avoir dans
notre famille.
Ce n'était pas facile d'être l'aîné. Je devais toujours garder un œil
sur mes frères et sœurs alors que tout ce que je voulais, c'était jouer
à des jeux vidéo. Même si j'aurais aimé faire autre chose, cela m'a
beaucoup appris. Cela m'a donné des responsabilités. J'ai senti que
c'était à moi d'être un bon exemple pour mes jeunes frères et sœurs.
Même si je faisais parfois des erreurs, mes intentions étaient
toujours pures.
Grandir dans un foyer composé de cinq autres enfants peut être
assez mouvementé, surtout lorsque l'on vit dans notre petit ranch à
Sharon. Lorsque nous avons emménagé, nous n'étions que cinq.
Trois enfants plus tard, nous
n'avaient pas beaucoup de chambres à coucher.

J'ai appris à être une personne très sociable en étant toujours
entourée par les autres. À la longue, cela valait bien tous les cris et
hurlements chaotiques de mes frères et sœurs qui jouaient
ensemble. À l'époque, je ne comprenais pas comment mes parents
pouvaient supporter cela.
Mon père est vendeur de voitures depuis presque toutes les
années où j'ai vécu à la maison. En grandissant, j'ai eu l'impression
qu'il me rendait responsable de tout, que j'étais le seul à avoir des
problèmes. Je me souviens qu'il m'a dit à plusieurs reprises : "C'est à
toi de faire preuve de maturité. Tu devrais le savoir parce que tu es
plus âgé." La plupart du temps, je ressentais beaucoup d'angoisse à
l'égard de mon père. Je me disais constamment : "Je n'ai jamais
voulu être comme lui". En fait, je lui ai peut-être dit la même
chose. Aujourd'hui, je me rends compte que chacun a ses propres
défauts et que les intentions de mon père étaient de me donner des
responsabilités pour m'aider à réussir.
Je sais que je ne serai pas comme lui en grandissant, car il est
unique. Il a élevé six enfants et était prêt à sacrifier tout son temps
pour que nous puissions vivre heureux. Nous étions loin d'être
riches, mais nous n'aurions jamais survécu sans le dévouement de
mon père.
Pendant les nombreuses heures qu'il passait en voiture pour se
rendre au travail, mon père écoutait des conférenciers inspirants
comme Tony Robbins et Jim Rohn. Le dimanche, il nous faisait
écouter plusieurs de leurs séminaires. Nous détestions cela, mais
j'admire aujourd'hui sa persévérance et je comprends le but qu'il
poursuivait en faisant tout cela. Il essayait de nous transmettre les
connaissances dont nous avions besoin pour réussir si jamais il
venait à disparaître. Je considère aujourd'hui que c'est le plus beau
cadeau qu'il nous ait jamais fait.
Il suffit de dire que mon père n'a pas fait tout cela tout seul. Tout
au long de ma vie, ma mère a toujours été mon ange gardien. Je
crois qu'elle est ainsi pour chacun d'entre nous. Dans mes
premières années, elle était la mère au foyer typique. Elle
choisissait nos vêtements, nous bordait, disait nos prières et nous
préparait même la nourriture que nous voulions, car nous étions
tous très difficiles. Elle était toujours prête à faire des pieds et des
mains pour s'assurer que nous étions heureux.
Lorsque mes parents vivaient à Miami, ma mère travaillait
comme infirmière, mais elle a abandonné ce métier pour passer
plus de temps avec sa famille lorsqu'elle est tombée enceinte de
moi. Vers l'an 2000, ma mère a voulu redevenir active. Elle voulait
aider à collecter de l'argent pour la famille, tout en restant présente
pour nous. Elle a donc décidé de faire quelque chose que la famille
pourrait apprécier tout en gagnant de l'argent. Elle a créé sa propre
entreprise, Party Zone for Kids.
Tout a commencé avec un château gonflable, également connu sous le
nom de "bouncer".
qu'elle louait aux familles. Au fur et à mesure que l'entreprise se

développait, elle a acheté 14 structures gonflables supplémentaires,
des machines à barbe à papa, des machines à pop-corn, des
machines à cônes de neige, ainsi qu'un local pour stocker le
matériel et organiser des fêtes pendant l'hiver. Aujourd'hui, avec
une moyenne de plus de 300 fêtes par an, Party Zone for Kids est
une entreprise stable qui subvient aux besoins de la communauté et
de notre famille.
Ma mère a toujours été notre héroïne et la personne vers qui nous
nous tournons pour régler nos problèmes. Je suis vraiment fière
qu'elle ait supporté tout ce que nous lui avons fait subir.
Maintenant que l'entreprise est stable, elle est retournée à l'école
d'infirmières pour devenir infirmière diplômée. Nous chérirons
toujours les leçons qu'elle nous a apprises. Même si elle nous quitte
un jour, l'amour qu'elle nous a donné ne cessera jamais de se
refléter dans nos actions.
Comme vous pouvez sans doute le constater, mes parents ont eu
un impact incroyable sur ma vie. Bien que je n'aie jamais eu
d'objectif précis, je savais quel type de personne je voulais devenir.
Depuis toujours, ma mère me disait : "Tout est possible". Elle me
disait également que si je pouvais simplement penser à une idée, je
serais capable de trouver un moyen d'en faire une réalité. Chaque
soir, avant de m'endormir, ma mère me chuchotait la phrase
suivante à l'oreille.
"Si vous apprenez à utiliser votre esprit, tout est possible. Cette
phrase continue de résonner dans mon esprit à chaque seconde de
chaque jour.
CHAPITRE 6 :
LA RECHERCHE DU RETOUR À MOI-MÊME
Janvier 1999
Un jour, en lisant le journal, j'ai remarqué un article relativement
court. Il s'agissait d'une rubrique qui comportait la photo d'une
personne faisant son travail dans le froid. Chaque jour, il y avait
une nouvelle personne dans le journal qui faisait un travail
différent. Comme nous étions en plein hiver, je suis sûr que le
journal a pensé qu'il serait agréable d'écrire sur des personnes qui
étaient prêtes à braver le froid pour leur travail.
Il y avait des articles sur les commerçants, les laveurs de vitres,
les pompiers, les agriculteurs et même les prostituées ! J'ai d'abord
été intéressé par cette section du journal parce que je nage dans
l'eau glacée tous les jours. J'ai pensé que ce serait une bonne idée
d'appeler l'entreprise de presse et de lui parler de mon hobby. Cela
s'est avéré être une excellente idée, car ils étaient très intéressés par
mon histoire. L'un de leurs journalistes a fixé un rendez-vous au
lac où je pratique régulièrement mon activité.
Lorsque le journaliste est arrivé, nous nous sommes rendus au
lac pour que je puisse lui montrer mon hobby. En général, lorsque
je nage dans le froid, je commence par faire un trou dans la glace et
je m'immerge. Après cela, le journaliste a pris quelques photos de
moi en train de marcher dans l'eau. Il m'a ensuite posé quelques
questions et je lui ai raconté mes expériences avec le froid.
Le lendemain, j'étais dans le journal national ! Wim Hof dans le
journal ! C'était génial ! Ce dont je n'étais pas conscient à l'époque,
c'est de l'impact de cette nouvelle sur l'ensemble des médias.
Apparemment, toutes les chaînes de télévision avaient lu l'article.
Dix jours après la publication de l'article, des équipes de
télévision ont commencé à visiter mes bains quotidiens et à filmer
mes exercices à froid. Au moins deux fois par jour, les chaînes de
télévision, les magazines et les journaux
m'interviewer ; les médias étaient entrés dans ma vie.

Je me souviens très bien d'une interview en particulier. Au cours
de cette interview, j'étais filmé en train de faire des exercices de
natation et de yoga. J'ai commencé par découper dans la glace deux
trous distants de 7 mètres. L'exercice consistait à entrer dans le
premier trou, à nager sous la glace et à ressortir de l'autre côté.
Lorsque je suis sorti de l'eau, mon corps était fumant ! Par la suite,
j'ai montré que j'étais restée parfaitement souple en faisant des
exercices de yoga-flexibilité.
Alors que l'équipe de tournage remballait, j'ai commencé à
m'habiller. J'ai jeté un coup d'œil sur le lac et j'ai vu un homme qui
marchait au milieu de la glace. Quelques instants plus tard, la glace
a commencé à se fissurer sous ses pieds et il est tombé à travers !
Comme il y avait du vent ce jour-là, la glace n'était pas toujours
aussi épaisse autour du lac. Apparemment, cet homme ne le savait
pas.
Tout le monde autour de moi est resté là à regarder, personne n'a
rien fait pour l'aider. L'homme se débattait et n'arrivait pas à sortir
du trou. Chaque fois qu'il essayait de s'extraire, la glace se
brisait sous lui. À moitié habillé, j'ai sprinté vers l'homme en
péril. Il se trouve à une centaine de mètres. Dès que je l'ai
atteint, je lui ai tendu la main pour l'aider à sortir. Au moment où
nous nous sommes pris la main, la glace s'est fissurée sous mes
pieds et je suis tombé à mon tour.
J'ai été pris au dépourvu, mais je n'ai pas paniqué. Je voulais
rester calme en présence de cet homme à l'air anxieux. J'ai
commencé à lui parler pour essayer de le calmer. Je pensais que
cela l'aiderait à retrouver ses esprits. Je lui ai dit : "Je vais te
pousser sur la glace, mais tu dois répartir le poids de ton corps de
manière égale pour que la glace ne se brise pas à nouveau". Il a
suivi mes instructions avec obéissance et je l'ai poussé sur la glace.
En fin de compte, il n'a souffert que d'une légère hypothermie,
mais au moins il était sain et sauf et n'avait pas subi de dommages
graves.
Dans ce genre de situation dangereuse, il faut toujours essayer de

reprendre le contrôle et de calmer ses sens. La plupart du temps, vous
pouvez vous sortir du dilemme en trouvant une solution logique.
Entre-temps, les caméras avaient tourné pendant toute la durée

de l'événement, qui a fait la une des journaux télévisés le soir
même. Le lendemain, j'étais dans le pa- per et encore plus de
représentants des médias me rendaient visite. De nombreux autres
articles ont été publiés et mes expériences en matière de yoga,
d'escalade de glace, de natation et de course à pied ont été
Devenir l'homme de 21
diffusées dans toute l'Europe.
glaceL'un des articles a même inventé le
nom que la plupart des gens me connaissent aujourd'hui :
"L'homme de glace" : "L'homme de glace".
Peu après, moi, l'homme de glace, j'ai commencé à me préparer

pour une course en haute altitude. J'allais tenter mon premier semi-
marathon. La course aurait lieu au Tibet, sur le versant nord de
l'Everest, où je courrais pieds nus dans la neige, vêtu d'un simple
short.
À 5 000 mètres (16 500 pieds), la densité d'oxygène dans l'air est
deux fois moindre. L'oxygène est nécessaire à la combustion pour
créer de la chaleur dans le corps. Pour pouvoir survivre à des
altitudes plus élevées, nous devons nous acclimater, un processus
par lequel davantage de globules rouges sont produits dans le corps
pour permettre à plus d'oxygène d'être transporté par le sang. Cela
permet de compenser la faible quantité d'oxygène dans l'air à ce
niveau. À 7 200 mètres (23 760 pieds), le corps atteint le seuil de
sa capacité d'adaptation. C'est ce qu'on appelle la "zone de mort".
À cette altitude, le corps commence à se détériorer.
Lors de ma préparation pour la course, j'ai rencontré un
professeur qui avait entendu parler de mes exploits par le biais
d'une publicité récente. Il était lié à un institut de recherche appelé
TNO. Il m'a invité à participer à une expérience intéressante. J'ai
accepté son invitation parce que j'étais profondément intéressé par
la recherche et les résultats qu'elle produirait. Lorsque je suis arrivé
au centre de recherche pour rencontrer le professeur, il m'a conduit
à l'endroit où l'expérience allait se dérouler : la zone
thermophysiologique.
Au cours de notre promenade, le professeur m'a expliqué que son
domaine était les sciences thermophysiologiques. Même s'il avait
enseigné aux élèves les différentes températures et comment le
corps y réagit, il n'aimait pas beaucoup le froid. Pour le professeur,
comme pour la plupart des humains, la chaleur est une zone de
confort dont il a du mal à sortir, une sorte de nature primordiale. Je
lui ai dit que j'aimais l e froid tout simplement parce qu'il éveille
en moi toutes sortes de sentiments puissants.
Il a ensuite commencé à expliquer ce qui se passerait lors de son
expérience. Le nom de l'expérience était "Vasodilatation induite
par le froid (CIV)". Tout en écoutant, je suis devenu plus attentif et
j'ai commencé à me préparer à faire de mon mieux lors de
l'expérience à venir.
Se préparer à être performant est typiquement un défi mental que l'on

doit relever. Il faut s'assurer que le corps est concentré à 100 %. Lorsque
chaque membre bouge, l'esprit doit être présent. Là où votre esprit bouge,
votre corps doit suivre.
Il m'a ensuite montré l'expérience elle-même. J'ai été stupéfait

par la complexité du schéma. Ce qui était intéressant, c'est que
l'expérience ne consistait qu'en
glace la partie supérieure de mon index et
de mon majeur. Je devais placer les deux doigts
à l'intérieur d'une petite boîte en plexiglas remplie d'eau glacée.

Il m'a dit que les personnes qui travaillent régulièrement dans le
froid, comme les pêcheurs qui doivent travailler avec leurs mains
pour nettoyer le poisson en mer, ont une vasodilatation incroyable
dans leurs mains. La vasodilatation est liée à l'ouverture des veines
et des artères afin d'augmenter le flux sanguin vers certaines zones
du corps. Lorsque l'on est exposé au froid, les veines des
extrémités se contractent naturellement. Elle intervient pour
protéger et maintenir la chaleur de la température interne du corps.
Le sang qui circule autour du cœur est très important car il aide à
maintenir le fonctionnement du foie, du cœur, des poumons et du
cerveau. Par conséquent, la température centrale doit rester autour
de 37°C (98,6°F) pour que le corps fonctionne correctement. Si la
température centrale augmente ou diminue ne serait-ce que de
deux degrés, le corps commence à mal fonctionner.
Lors d'une exposition au froid, la température du sang peut
descendre en dessous de 10°C (50°F) et les veines de la main se
contractent. Lorsque la main se réchauffe, les veines s'ouvrent à
nouveau. En général, il s'agit d'un mécanisme physiologique
automatique du corps que nous ne pouvons pas influencer. En nous
entraînant régulièrement, nous pouvons toutefois influencer ce
mécanisme de façon spectaculaire. Au début, ce n'était que mon
opinion. Plus tard, plusieurs expériences de physiologie du froid
menées à l'hôpital universitaire de Radboud sont venues me
conforter dans cette idée, mais j'en reparlerai plus tard.
Le professeur m'a ensuite expliqué que les veines des extrémités
d'une personne bien préparée au froid, comme celles de la main
d'un pêcheur, s'ouvrent en moyenne au bout de 2 minutes. Pour une
personne plus ou moins résistante au froid, cela peut prendre
jusqu'à 4 minutes. Pour un individu normal, cela peut prendre
jusqu'à 8 minutes.
Dans mon cas, le professeur était convaincu que mes veines
étaient bien conditionnées. Il savait que j'étais quelqu'un qui
s'exposait régulièrement au grand froid. Il m'a alors fait asseoir
derrière une table en fer où se trouvait la petite boîte en plexiglas.
J'ai vu l'eau glacée à l'intérieur et quelques glaçons posés sur le
dessus de la boîte. Il a connecté mon index et mon majeur à deux
récepteurs en fer qui pouvaient mesurer la température de mes
doigts lorsqu'ils étaient exposés à l'eau glacée. Il pouvait suivre les
données sur un écran situé à proximité.
Dès que j'ai placé mes doigts dans l'eau glacée à l'intérieur de la
petite boîte en plexiglas, l'expérience a commencé. La température
de mes doigts a rapidement chuté à 10°C (50°F) et nous avons
attendu. Au bout de 2 minutes, mes veines ne se sont pas ouvertes.
Pas plus qu'après 4, 8 ou même 10 minutes ! La température a
continué à baisser et mes veines
glace n'ont absolument pas bougé. Au
bout de 16 minutes, j'ai perdu connaissance et je suis tombée par
terre.
...L'expérience est terminée... Que s'est-il passé ?
De tels résultats impliquaient que le conditionnement de mes

veines n'était pas très bon. Après avoir expliqué mon intention de
courir un semi-marathon, pieds nus dans la neige à une altitude de
5 000 mètres, le professeur m'a dit que j'aurais beaucoup de
difficultés avec mes veines qui ne s'ouvrent pas. Si je faisais ma
course avec mes veines dans cet état, je serais susceptible de
souffrir de graves blessures dues au froid, d'autant plus que
j'exposerais mon corps à des températures glaciales et à des
altitudes élevées simultanément.
Je suis rentré chez moi, extrêmement préoccupé et inquiet. Les
résultats m'ont fait hésiter à relever un nouveau défi, en particulier
un défi que personne n'avait tenté auparavant. Je n'étais pas sûr de
pouvoir réussir. Ce que je savais, en revanche, c'est que quoi qu'il
arrive, je donnerais toujours le meilleur de moi-même, jusqu'à ce
qu'il me soit impossible de continuer. Même si ce qui s'était passé
au centre de recherche pouvait me préoccuper, je n'étais pas le
genre d e personne à abandonner aussi facilement. Mon cœur est
fort, mais mon esprit l'est encore plus.
Avant toutes ces recherches, j'étais persuadée que je pouvais y
arriver. Appelez cela de l'intuition si vous voulez. J'ai appris à faire
confiance à mon esprit dans son contact direct avec le système
nerveux, le système immunitaire, la circulation sanguine et le
cœur, et c'est la clé de ma réussite pour le défi à venir.
Le moment est enfin venu pour moi de partir pour mon semi-
marathon. Avec la recherche à TNO toujours en tête, j'ai cédé à
mes émotions et je me suis penchée comme un arc dont la
flèche serait ma réussite. Je savais que je ne pouvais rien laisser
derrière moi et que je devais tout donner.
Lorsque nous interagissons avec la nature, des choses miraculeuses

peuvent se produire. Lorsque vous dépassez les schémas de pensée
rigides et que vous vous mettez au défi, vous pouvez recevoir une
abondance d'expériences de la part de la nature.
Avec une équipe de tournage d'une chaîne de télévision

nationale, j'ai pris l'avion d'Amsterdam à Abu Dhabi, puis à
Katmandou. Katmandou était un très bel endroit avec une société
très vivante. Dans une ville avec peu d'argent en circulation et une
petite infrastructure, les habitants semblaient insouciants. Comme
dans beaucoup d'autres villes avec peu ou pas d'argent, les gens
sont heureux avec moins. Beaucoup d'entre nous tiennent leurs
biens pour acquis, mais ces gens survivent avec le strict nécessaire,
et la plupart d'entre eux en sont satisfaits. C'est une expérience
remarquable que de voir leurs visages souriants dans un
environnement où la plupart d'entre nous se sentiraient mal à l'aise,
sans l'accès à la technologie
glace normale (télévision, téléphones
portables, jeux vidéo, etc.).
Depuis Katmandou, nous avons traversé le Népal et ses collines

pleines de bananiers. Il y avait beaucoup d'arbres colorés le long de
la route et tout autant de fleurs, de routes poussiéreuses et de
rivières. J'ai adoré la beauté et l'exubérance de tout cela. Je suis
toujours ravie de voir à quel point les choses sont différentes dans
de nouveaux endroits. Si vous êtes une personne sensible, les
beaux paysages vous procurent des sentiments extraordinaires.
Pour moi, c'est typiquement vrai, mais je me suis rappelé que
j'étais là pour une mission. Pendant que nous roulions à travers la
campagne, l'expérience de TNO m'a traversé l'esprit à plusieurs
r e p r i s e s . Même si j'étais prêt à faire de mon mieux, je me
méfiais encore de la possibilité que les choses se passent mal.
peut mal se passer.
Nous nous sommes ensuite arrêtés un peu pour que l'équipe de
tournage m'enregistre en train de traverser une grande rivière avec
un fort courant. Ils pensaient que ce serait une bonne séquence
pour l'émission spéciale de télévision. Lorsque nous sommes
arrivés à la frontière tibétaine (Chi- na), nous avons changé de
voiture et nous sommes passés par la procédure d'immigration. Un
jeune traducteur chinois et un grand chauffeur tibétain nous ont
accompagnés jusqu'à l'autoroute de l'amitié (également connue
sous le nom de "Porte de l'enfer").
Nous avons traversé de nombreuses routes escarpées et sinueuses
en passant de 1 200 à 3 800 mètres d'altitude, sur le plateau tibétain.
Lorsque nous sommes entrés dans le plus grand village de la
montagne, nous avons été entourés d'un tas de cabanes, de
bâtiments en pierre et d'un temps glacial.
L'hôtel Himalaya, où nous avons passé la nuit, n'était rien de
plus que quelques rideaux sales, quelques lits avec des
couvertures pour se protéger du froid et du thé chaud. Après
avoir dîné dans un restaurant voisin, nous avons regagné nos lits
et tenté de dormir.
Je n'avais jamais été à une altitude aussi élevée. Je ne savais pas
à quoi m'attendre. Je me sentais bizarre. J'avais la bouche sèche et
des picotements, j'avais la tête qui tournait. Dans l'ensemble, je ne
me sentais pas bien. Cette sensation n'a fait qu'empirer à mesure
que la nuit avançait ; j'ai eu un mal de tête foudroyant pendant une
bonne partie de la soirée. J'ai maudit dans l'obscurité en criant :
"Dans quel pétrin me suis-je fourré ?"
J'ai fini par m'endormir et je me suis réveillée le lendemain matin
en me sentant un peu mieux. Mon mal de tête avait disparu et
j'avais l'impression d'avoir retrouvé une énergie naissante. Cela m'a
donné envie de vivre l'aventure qui s'annonçait. J'ai pris mon petit-
déjeuner avec vigueur et joie. J'étais tellement excité que je ne
pouvais pas me taire. J'ai parlé au petit-déjeuner du défi à venir.
Ensuite, nous sommes partis pour le col de La Lung La à 5 060
glace
mètres (16 698 pieds). Nous devions rencontrer à nouveau le
traducteur et le chauffeur.
La zone rocheuse du plateau tibétain ne compte que peu de
plantes et d'arbres. Plus l'altitude est élevée, plus la végétation
diminue. Lorsque l'on atteint 5 000 mètres, il n'y a plus de
végétation.
végétation. Les seules choses qui restent sont les rochers, la terre et vous.
En montant la montagne, nous avons parfois croisé des maisons
tibétaines. La plupart d'entre elles étaient de couleur violette ou
grise. C'était un spectacle intéressant lorsque nous passions devant
la maison d'un Tibétain, car à chaque fois, c'était comme si la
nature sauvage avait avalé leur maison.
En grimpant le long des courbes et des virages de la montagne, il
a commencé à neiger. Cela m'a enthousiasmé. J'avais l'impression
d'attraper le taureau par les cornes et de le tenir fermement. Nous
sommes arrivés au sommet et une bouffée d'adrénaline m'a envahi.
J'ai sauté de la voiture, j'ai enlevé mes vêtements et mes sandales et
j'ai commencé à courir dans la neige.
La neige se sentait bien entre mes orteils et la course était
relativement facile. J'avais maintenant pleinement confiance en ma
capacité à courir dans la neige. Je pensais que ce qui s'était passé
lors de l'expérience devait être une erreur. J'ai couru pendant une
heure pendant que l'équipe de tournage enregistrait. La journée a
été un succès, mais le plus important est que j'ai enfin réussi à me
débarrasser de mon incertitude !
Courir au niveau de la mer est facile, mais lorsque vous courez à
des altitudes élevées, les règles sont différentes, surtout si vous
n'êtes pas complètement acclimaté. En général, une personne est
épuisée après seulement cinq minutes de course. Je me suis
étonnamment bien débrouillé, j'ai couru une heure entière et je me
suis senti énergique tout au long de la course.
Après la course, cependant, le mal de tête est revenu. Cette fois,
il a duré plusieurs jours. C'était absolument terrible. J'avais
l'impression que ma tête allait exploser !
Juste avant d'atteindre 5 000 mètres d'altitude, nous nous
sommes arrêtés dans un petit village pour nous reposer pour la
nuit. L'un des membres de l'équipe est tombé malade à cause de la
haute altitude et l'équipe a décidé qu'il valait mieux la ramener à
Katmandou. La seule personne de l'équipe qui est restée est Jasper,
le caméraman.
Nous sommes restés au village quelques jours de plus pour nous
adapter. Chaque jour, nous montions un peu plus haut pour nous
habituer à l'altitude, puis nous retournions au village. En grimpant
chaque jour, je me suis habitué au manque d'oxygène. Finalement,
j'ai pu fonctionner normalement et sans maux de tête, ce qui m'a
permis de penser que la course serait un jeu d'enfant.
En passant, j'aimerais mentionner une chose qui m'a semblé bizarre,

mais très intéressante, lorsque j'étais au Tibet. J'ai remarqué que
beaucoup d'enfants tibétains ramassaient des bouses de vache dans les
champs qui entouraient le village. Ils avaient généralement une
expression calme sur leur glace
visage lorsqu'ils effectuaient cette tâche et
dégageaient un sentiment de tranquillité comme je n'en ai jamais vu
ailleurs dans le monde. Bien que les Tibétains aient un mode de vie
complètement différent de celui des Occidentaux, je n'avais jamais été
témoin de ce genre de paix intrinsèque qu'ils exprimaient. C'est la chose
la plus impressionnante que j'aie jamais vue.
que j'ai pu observer au Tibet. C'est quelque chose que j'essaie de réaliser
moi-même, chaque fois que je me prépare à relever un défi.
Entre-temps, le jour est enfin arrivé où j'allais courir mon semi-

marathon. Nous sommes montés au-delà de la barre des 5 000
mètres (16 500 pieds), sur de la terre battue, de la neige et de la
glace. Finalement, nous sommes arrivés à un point de la route où il
nous était impossible de continuer à rouler ; il y avait trop de neige.
Nous nous sommes arrêtés et avons commencé à chercher un point
de départ. Nous avons décidé de mettre mes vêtements et autres
affaires derrière un rocher près de la voiture pour que je puisse
courir sans rien porter. Nous avons trouvé un bon endroit et nous
avons posé mes affaires. C'est là que j'ai commencé ma course,
pieds nus et en short, tandis que Jasper était tout habillé et tenait
son appareil photo.
Je me suis sentie remarquablement bien, gagnant en confiance au
fur et à mesure que nous avancions. Au fur et à mesure que nous
avancions dans la neige et sur le sol glacé, j'ai commencé à
apprécier tout cela. Pendant mon jogging, j'ai rencontré une femme
tibétaine qui chantait sur les pentes ; son chant était sacré et
magnifique. Je l'ai saluée de manière respectueuse avec des gestes
sincères et j'ai continué.
Après cinq heures de marche et de jogging dans la neige et la
glace, j'ai réalisé que j'allais terminer le défi ! Je l'ai terminé sans
aucun problème. Jasper m'a dit que toutes les prises de vue étaient
magnifiques et que les séquences étaient toutes enregistrées ; nous
étions tous les deux satisfaits.
Après le défi, nous avons repris la route de l'amitié à travers les
vallées népalaises et sommes arrivés à Katmandou. Nous nous
sommes ensuite rendus à l'Escalier du Ciel. L'Escalier du Ciel se
trouve sur les rives du Gange, où l'on brûle de manière sacrée les
défunts sur un tas de bois. J'ai montré quelques postures de yoga à
quelques Sadhus qui vivaient dans la région, puis nous avons repris
le chemin des Pays-Bas.
Une fois le marathon achevé et ma confiance retrouvée, tout est à refaire.
était bien. J'étais prêt à relever un nouveau défi
CHAPITRE 7 :
SUOMENLAINEN SISU - LE POUVOIR
FINLANDAIS
Mars 2000 : Kolari Lappish, Finlande
Un magazine de diffusion nationale m'a contacté pour me

demander de prendre quelques photos et de réaliser une interview.
Le contenu de l'article devait porter sur les drogues naturelles,
telles que l'adrénaline, la mélatonine, les endorphines, la dopamine
et bien d'autres encore. J'ai accepté, j'ai fait l'interview et j'ai reçu
un exemplaire du magazine plus tard. L'article parlait des drogués
de l'adrénaline, tels que les parachutistes, les grimpeurs libres
(escaladeurs sans équipement de sécurité), les aventuriers et
d'autres personnes de ce genre. La plus grande partie de l'article
portait sur mon travail. Elle décrit plusieurs de mes activités de
plein air, comme courir dans la neige, nager dans de l'eau glacée et
escalader des montagnes enneigées, pieds nus. Les auteurs de
l'article pensent qu'une grande quantité de dopamine et
d'endorphines alimente mon corps pour ces défis d'endurance au
froid.
Après la publication du magazine, un grand nombre de chaînes de
télévision
s'est fortement intéressée à moi. Ils pensaient pouvoir créer une
bonne émission spéciale de télévision en m'enregistrant en train
d'effectuer les activités mentionnées dans l'article du magazine.
Peu après, une équipe de télévision a été envoyée devant ma porte.
Willibrord Frequin est l'une de ces personnes avec lesquelles j'ai
eu le plaisir de travailler. Willibrord est un présentateur de
télévision très connu. Il fait beaucoup d'interviews et est connu
pour démasquer les gens. J'ai été surpris de trouver M. Frequin sur
le pas de ma porte. Je l'avais vu récemment à la télévision, lors de
son émission hebdomadaire, en train d'interviewer un cardinal de
l'Église catholique. M. Frequin a dit au cardinal : "Vous chiez
comme tout le monde, qu'est-ce qui vous rend si différent ?" Bien
sûr, Frequin a dit ces mots avec respect, mais il creuse toujours
profondément pour trouver la vérité. Il le fait pour aller au-delà de
l'apparence ou du statut d'une personne. J'ai aimé cette qualité chez
lui, alors je l'ai traité avec beaucoup de respect.
respect.
Willibrord était un professionnel. Il savait exactement à quoi il
voulait que tout ressemble. Il était très méticuleux avec son équipe
de tournage et essayait constamment d'obtenir des prises de vue
parfaites. Il m'a mis au défi. J'ai commencé l'interview en faisant
mes postures de yoga ; il était stupéfait. Il n'avait jamais vu un
corps se plier et se tordre comme le mien. J'ai ensuite plongé dans
les eaux glacées et nagé jusqu'au milieu du lac. J'ai même retenu
ma respiration pendant quelques minutes sous la glace. Il a été très
impressionné. M. Frequin a également eu la gentillesse de me
laisser parler de mon nouveau livre dans le cadre de l'émission
télévisée spéciale. Il a eu droit à ses prises de vue et j'ai bénéficié
d'une publicité gratuite. Ce fut une expérience fantastique.
Quelques jours plus tard, l'émission spéciale a été diffusée et encore
plus de gens se sont intéressés à ma vie.
Environ un mois plus tard, une équipe m'a contacté. Ils m'ont dit
qu'ils souhaitaient vivement nous emmener, Willibrord et moi,
dans le nord de la Finlande pour nager sous la glace. J'étais plus
qu'heureux d'y aller.
Je n'avais jamais nagé sur de grandes distances sous la glace
des Pays-Bas, notamment parce que l'eau n'est pas transparente.
De plus, nager seul sous la glace peut être très dangereux et je
n'ai jamais voulu prendre de risques extrêmes. L'équipe voulait
cependant que je nage 50 mètres sous une couche de glace d'un
mètre d'épaisseur en Laponie.
Lorsque nous sommes enfin partis pour notre voyage, j'étais
enthousiaste. Nous sommes arrivés à Rovaniemi, sur le cercle
polaire, et j'ai vu beaucoup de neige et de glace. En fait, c'était les
seules choses visibles. J'avais vraiment envie de sortir et de profiter
de la neige, mais nous devions encore rouler 200 kilomètres plus
au nord pour atteindre Pello.
Occupé par 10 000 personnes, Pello est un village situé au-delà
du cercle polaire arctique. Lorsque nous sommes arrivés, le village
était en plein concours national de sculpture sur glace. Les
sculptures étaient magnifiques. C'est incroyable ce que les gens
peuvent faire avec la glace.
Cette nuit-là, depuis la chambre où je dormais, j'ai vu une neige
épaisse tomber avec une présence silencieuse. Elle tombait plus
fort que je ne l'avais jamais vu auparavant. Cela m'a fait réfléchir à
l'événement à venir. D'après nos archives, personne n'avait jamais
nagé 50 mètres sous l'eau glacée, pas même moi. Je serais le
premier à le faire. Physiquement, j'étais prêt, mais à l'intérieur de
moi, il y avait de la tension et de la peur.
Le lendemain, nous sommes allés au lac pour voir où se
déroulerait l'événement. Nous avons trouvé un endroit agréable à
côté d'une mine désaffectée.glace
La couche de glace au-dessus de l'eau
faisait en effet près d'un mètre d'épaisseur. Le club de plongée
local s'est empressé de creuser un trou de 4x4 mètres dans la glace.
Ils ont ensuite placé une vieille tente russe au-dessus pour
empêcher la glace de geler à nouveau.
À l'intérieur de la tente, le trou ressemblait à un diamant bleu.

L'eau était si claire qu'on pouvait facilement voir le fond du lac à
13 mètres (39,6 pieds) de profondeur. Même si c'était magnifique,
j'avais peur. J'ai essayé de me débarrasser de mes peurs en entrant
dans l'eau pendant quelques minutes. Je me suis déshabillé, j'ai
descendu les marches que les plongeurs avaient taillées dans la
glace et je me suis immergé dans le diamant bleu.
C'était une expérience puissante. La glace épaisse qui m'entourait
était à la fois intimidante et inspirante. Je n'avais jamais vu de
glace aussi épaisse auparavant. Aux Pays-Bas, la glace avait
généralement une épaisseur d'environ 20 cm, pouvant atteindre 30
cm pendant les hivers les plus froids. Même l'eau était différente de
celle des Pays-Bas. J'ai ressenti un sentiment de claustrophobie.
C'était un sentiment étrange, alors je me suis contenté de flotter
dans l'eau et je n'ai pas plongé.
Les jours suivants, je suis retourné dans la tente pour mieux
m'associer à l'eau. Il y avait un vide dans l'abîme qui m'intimidait.
L'un de ces jours, alors que j'étais assis dans l'eau, j'ai décidé de
plonger la tête sous l'eau et de jeter un coup d'œil autour de moi.
L'eau était claire et magnifique. Mon estomac s'est détendu et j'ai
senti l'adrénaline m'envahir ; je me sentais vivant.
C'est dans ces moments-là qu'il faut affronter ses peurs. La meilleure
façon de vivre un tel moment est d'affronter progressivement la peur et de
l'aborder d ' u n e m a n i è r e à l a fois excitante et inspirante. Vous
devez être déterminé et physiquement prêt à donner le meilleur de vous-
même. Après cela, petit à petit, vous verrez des progrès.
Les progrès que j'ai réalisés chaque jour dans la

compréhension de l'eau m'ont permis de mieux me préparer à la
plongée. Mon système nerveux a appris à changer les choses au
niveau cellulaire. Votre système nerveux a le potentiel de faire la
même chose. Lorsqu'il y a plus d'activité dans vos cellules, cela
peut créer un sentiment de puissance et de contrôle. Ce
sentiment peut vous donner la confiance nécessaire pour
atteindre votre objectif.
Quelques jours après avoir surmonté mes peurs, le jour est venu
pour moi de faire un essai de natation. Les nerfs et la détermination
étaient mes alliés silencieux. Je me souviens avoir commencé la
journée avec une tasse de café en regardant par la fenêtre. Nous
devions répéter la tentative de record avec seulement deux
personnes de l'équipe. L'objectif était de voir où toutes les caméras
devaient être placées, afin d'obtenir la meilleure prise de vue, et
aussi pour moi de faire un essai de natation. L'équipe avait prévu
d'installer les caméras et de me faire nager 25 mètres. Dans ma
tête, j'étais déterminé à faire
glace les 50 mètres, mais je ne l'ai dit à
personne.
Les événements spontanés sont des énigmes de l'esprit qu'il faut

résoudre sur le champ. Cela fait partie de la vie au présent. Vous devez
donner le meilleur de vous-même et être attentif aux erreurs potentielles,
car à ce moment-là, l'esprit et son processus de réflexion ne font qu'un.
Vous devez être prêt à vous adapter à tout ce que la vie vous offre. Pour
être prêt, vous devez être vigilant à l'intérieur.
Lorsque nous sommes arrivés sur le lac gelé, nous avons discuté
de la façon dont les choses allaient se dérouler. Intérieurement, je
me demandais comment j'allais réussir à parcourir 50 mètres à
l'entraînement, et pas seulement 25. Personne n'a remarqué que
j'avais l'esprit ailleurs, j'ai gardé cela pour moi. Quelques minutes
plus tard, tout le monde est à son poste. Les caméras étaient prêtes
et il était presque temps pour moi de tenter mon plongeon. Lors de
mes derniers moments de préparation, je suis entré en moi. On ne
peut pas être plus prêt à relever un défi que lorsqu'on a confiance
en soi et en ses actes... et c'est ce que j'ai fait.
J'ai commencé mes exercices de respiration et j'ai attiré plus
d'oxygène dans mon corps. Plus d'oxygène dans les muscles crée
une forme d'isolation et une capacité à faire de l'exercice plus
longtemps. Cela m'aiderait de deux manières. Premièrement, plus
d'oxygène me permettrait de nager sur de plus longues distances, et
deuxièmement, l'isolation serait utile pour nager dans de l'eau
glacée. Avec le beau diamant pointu dans la glace qui m'invitait,
j'ai terminé les dernières étapes de ma préparation et je suis entré
lentement dans l'eau avec détermination.
Dos au mur de glace, j'ai pris quelques respirations profondes
pour me concentrer sur mon objectif : 50 mètres. J'ai pris soin de
respirer prudemment pour ne pas perturber l'oxygène qui saturait
dans mon corps. Avec une dernière inspiration, j'ai lâché prise et
j'ai plongé.
Je me souviens d'avoir été heureux d'avoir eu accès à l'eau glacée
quelques jours avant cette répétition, parce qu'à ce moment-là,
j'étais complètement à l'aise et je n'avais pas froid du tout.
L'adrénaline s'était emparée de mon corps et, à chaque coup, je me
sentais plus confiant dans ma capacité à réussir.
L'eau était rafraîchissante. Le lac cristallin offrait une vue
magnifique. J'ai commencé à compter mes coups de bras en
nageant : 1, 2, 3... Quelques instants plus tard, j'ai passé le trou des
25 mètres et j'ai continué comme une torpille : 28... 29. C'est au
29ème coup de pagaie que ma vision a commencé à se troubler.
Grâce à mon expérience de la natation, je savais que chacun de
mes mouvements représentait un mètre et 20 cm de distance. Cela
signifie que j'étais à environ 35 mètres lorsque ma vision s'est
troublée. Je n'avais pas réalisé que l'eau glacée pouvait
endommager ma rétine. Avec glacema vision embrumée, je ne pouvais
pas voir où j'allais, mais j'ai continué à avancer : 47...48.
Attendez une seconde... Je me suis rendu compte que j'étais allé

trop loin. 42 coups de bras représentent 50 mètres. J'avais calculé
cela avant de nager, mais à cause de la cécité inattendue, j'avais
perdu ma concentration et j'avais dépassé le trou des 50 mètres.
J'étais maintenant à au moins 57 mètres de mon point de départ. Il
n'y avait que trois trous creusés dans la glace, ce qui signifiait qu'il
n'y avait que trois issues : le point de départ, la marque des 25
mètres et la marque des 50 mètres ; j'étais pris au piège.
J'ai décidé de faire un virage à 180° pour me remettre dans la
direction du trou de 50 mètres. J'ai ensuite nagé 6 fois pour essayer
de revenir au 42ème coup. J'ai tâté toute la glace au-dessus de moi
et je n'ai pas trouvé le trou. C'est à ce moment-là que j'ai réalisé
l'ampleur de la situation. Curieusement, je n'ai pas paniqué. J'ai
nagé dans différentes directions pour essayer de trouver le trou,
mais toutes mes tentatives ont été vaines.
Mon corps a commencé à se sentir léger et j'ai senti mon esprit
glisser. L'énergie dans mon corps diminuait peu à peu tandis que je
nageais pour m'aider. Aussi étrange que cela puisse paraître, je ne
ressentais aucune douleur. Je nageais dans l'inconscience quand,
tout à coup, j'ai senti une main me saisir par la cheville et
commencer à me tirer vers l'arrière. Jari, un membre de l'équipe,
m'avait sauvé la vie et me ramenait vers le trou de 50 mètres. Je
suis devenu mou, je me suis détendu et, environ 30 secondes plus
tard, nous sommes remontés à la surface. Même si j'étais
complètement épuisé, je me suis sorti du trou tout seul.
Je suis restée assise sur le lac gelé pendant un moment, repassant
dans ma tête ce qui venait de se passer. Mon corps ne ressentait ni
douleur ni froid, juste de l'épuisement. Après quelques bonnes
respirations, j'ai fini par reprendre mes esprits et l'épuisement s'est
estompé.
Un sentiment d'agacement est monté en moi et j'ai crié : "Allez au
diable ! Où était le plongeur d'urgence ? Vous aviez tout prévu sauf
ma sécurité".
Même si j'étais contrarié, il y avait un endroit dans mon esprit où
j'étais extrêmement heureux. Non seulement j'avais nagé les 50
mètres nécessaires pour battre le record, mais j'avais aussi nagé
plus de 80 mètres pour essayer de sortir de ce trou ! J'étais
maintenant totalement confiant dans ma capacité à battre le record
du monde avec facilité. En regardant la mort dans les yeux, j'ai
vaincu ma peur une fois de plus. Je me suis dit : "Wow, quelle
expérience puissante". Nous avons ensuite mis nos affaires dans la
voiture et nous sommes rentrés en ville.
...
Le lendemain matin, lorsque
glace je me suis réveillé, j'étais tout à fait
à l'aise. Compte tenu des événements qui s'étaient produits la
veille, je me suis dit que rien d'autre ne pouvait aller de travers.
J'avais nagé 80 mètres avant de commencer à m'évanouir ; 50
Les compteurs devraient être un jeu d'enfant.

L'attention de chacun était concentrée sur la réalisation de belles
images pour l'événement. Lorsque je suis arrivé sur le site, une
tente chauffée avait été installée pour moi. Comme je préfère faire
les choses à ma façon, je me suis assis par terre et j'ai fait attention
à tous ceux qui m'entouraient.
La tension était forte, comme c'est généralement le cas
lorsqu'il y a des attentes à satisfaire. Chacun travaillait sur quelque
chose de différent. Ils préparaient les caméras, mettaient en place
les angles et vérifiaient l'eau. Ils se préparaient tous à faire en
sorte que l'événement se déroule bien, et moi aussi.
Je suis resté un peu sur le sol, à méditer et à me concentrer sur
l'événement à venir. Après quelques préparatifs de dernière minute
par l'équipage, le moment de l'action est arrivé. Les plongeurs, qui
allaient veiller à ma sécurité sous l'eau, ont plongé. Ils ont ouvert le
rabat de la vieille tente russe et m'ont dit qu'ils étaient prêts à
partir.
Pendant les cinq dernières minutes, alors que je me dirigeais vers
la tente et que je me préparais, je pouvais sentir la tension autour
de moi. Tout le monde était concentré sur ce moment et sur ce qui
pouvait mal tourner ; moi, j'étais complètement concentré sur le
fait d'atteindre le trou de 50 mètres.
Lorsque j'ai atteint le trou en forme de diamant, j'ai commencé à
me déshabiller. Les caméras tournaient déjà à ce moment-là, il était
donc temps de partir. J'ai plaisanté une fois de plus avec Willibrord
en descendant les marches, puis j'ai porté mon attention sur l'eau
glacée. 50 mètres, ce n'est pas un problème tant que je reste
concentré. J'ai pris quelques respirations prudentes et j'ai plongé.
J'étais à nouveau sous la glace, avec une conviction. Cette fois, je
n'ai pas ressenti de stress. Je ne me posais pas la question de savoir
si c'était possible ou non. J'ai nagé librement, sans vraiment me
concentrer car je savais que je pouvais atteindre 50 mètres sans
problème.
Au bout de 40 mètres, j'ai réalisé que quelque chose avait
changé. Cette nage me semblait complètement différente de celle
de la veille et j'étais déjà fatigué. Qu'est-ce qui avait changé ? J'ai
vite compris que c'était ma concentration qui posait problème.
La concentration est une question délicate et il est très important de

rester vigilant lorsque l'on provoque l'esprit. Mon système nerveux, mon
système immunitaire et ma circulation sanguine doivent tous travailler
ensemble pour que mes mécanismes de chauffage interne fonctionnent
correctement.
Si je ne me concentre pas ou si je ne donne pas tout mon effort, tout
commencera à s'effilocher. C'est ce qui a commencé à m'arriver dans les
profondeurs glacées. glace
J'ai finalement réussi à atteindre le trou de 50 mètres, mais c'était

beaucoup plus difficile à com-
par rapport aux 80 mètres que j'avais parcourus la veille. Lorsque

je suis sorti de l'eau, les gens m'ont félicité de tous les côtés. Même
si j'ai fini par battre le record du monde, j'ai appris une fois de plus
une leçon importante :
Faites de votre mieux à tout moment !

glace
CHAPITRE 8 :
LES SUPER
POUVOIRS
Chaque jour, lorsque mes frères et moi rentrions de l'école, nous
jouions à des jeux vidéo. C'était l'un des moyens de nous
rapprocher les uns des autres. Nous aimions particulièrement les
jeux stimulants qui mettaient en scène des personnages dotés de
capacités particulières. L'idée d'avoir des super-pouvoirs nous
fascinait. Souvent, nous utilisions notre imagination pour faire
semblant d'être les personnages des jeux vidéo.
Je suppose que c'est là que les philosophies de ma mère ont
fusionné avec ce que je faisais pendant mon temps libre. Si
quelqu'un est capable de réaliser des exploits surhumains dans un jeu
vidéo, pensais-je, ne devrions-nous pas être capables de faire la même
chose dans la réalité ? Cette idée a commencé à me faire faire des
rêves étranges. À l'époque, il y avait une fille que j'aimais bien.
J'étais en cinquième année et la seule fois où je la voyais, c'était à
la cafétéria, à l'heure du déjeuner. Dans l'un de mes rêves, j'étais
assis au déjeuner et je voulais faire quelque chose de spectaculaire
pour impressionner cette fille. Je me suis donc levé de mon siège,
j'ai sauté en l'air et j'ai commencé à voler. Tout le monde a
applaudi et applaudi. "Je ne savais pas qu'il pouvait voler", ont-ils
dit. J'ai atterri à côté de la fille,
Elle m'a entouré de ses bras et je me suis réveillé.
J'ai fait d'autres rêves étranges dans lesquels j'étais capable de
déplacer des objets par la pensée ou de réécouter n'importe quel
morceau de musique après l'avoir écouté une seule fois. J'adorais
mes rêves, ils m'inspiraient vraiment, mais mes parents insistaient
sur le fait que l'école était importante et que je devais me
concentrer sur mes devoirs. J'ai donc décidé de vivre comme un
vicaire à travers mes personnages de jeux vidéo.
Quelques mois après le début de mes rêves, ma mère m'a raconté
une histoire qu'elle avait entendue à la radio. Apparemment, un
homme est mort de froid après avoir été enfermé dans un train
transportant des marchandises. Selon l'histoire, les scientifiques ont
conclu que la température n'avait pas pu descendre en dessous de
60˚F (15,5˚C) cette nuit-là. Pourtant, cet homme est mort de froid.
Les psychologues en ont déduit que l'homme avait dû paniquer et

qu'il avait simplement pensé à la mort. J'ai supposé que cela
signifiait que son esprit lui faisait croire qu'il faisait plus froid
qu'en réalité et que son corps réagissait en conséquence. J'ai
imaginé que chaque organe s'éteignait lentement, car l'homme
croyait qu'il était en train de mourir de froid. Ma mère m'a raconté
qu'ils l'avaient trouvé recroquevillé dans un coin, la peau d'un bleu
profond.
C'était une histoire triste, mais elle m'a fait réfléchir. Si un
homme peut se croire mort en abaissant la température de son
corps, peut-il faire l'inverse et se réchauffer dans un climat froid
?
Ma mère et moi en avons parlé pendant un moment et elle m'a
suggéré de l'essayer. "Elle m'a dit : "Imagine-toi devant un feu de
cheminée ou en train de bronzer à la plage". J'ai essayé, mais je n'ai
ressenti aucun effet. Alors, j'ai fait ce que font tous les enfants de
cet âge qui ont une faible capacité d'attention : j'ai abandonné
l'idée. De plus, les "super-hommes" n'existaient que dans les jeux
vidéo.
Même si ma première tentative a échoué, l'histoire de ma mère
est restée gravée dans ma tête. Cela me semblait possible. Je
n'arrivais pas à comprendre pourquoi je croyais qu'il était plus
possible de contrôler le tempérament de son corps que les autres
pouvoirs, mais cela me tenait à cœur.
L'idée me revenait de temps en temps, lorsque je marchais dans
la neige de l'hiver. Je me disais toujours à quel point ce serait
génial de sortir sans veste et de créer sa propre chaleur corporelle.
J'étais loin de me douter qu'un jour, je rencontrerais un homme
capable de faire exactement cela.
CHAPITRE 9 :
EL GLOCES - UN CANYON DANS LES PYRÉNÉES
ESPAGNOLES
Notre bus venait de partir de Leyde, une ville célèbre pour son
ancienne université. Autour de moi, les sièges étaient occupés par
des étudiants de 16 et 17 ans. J'étais assise à l'arrière du bus et je
parlais à l'un des professeurs du livre qu'elle venait de publier. Je
lui ai dit que j'avais également écrit et publié un livre récemment.
La route a été longue, pleine de conversations et de rires. Nous
avons traversé le sud de la Hollande, la Belgique et une grande
partie de la France. À l'approche de la nuit, tout le monde s'est
endormi d'un sommeil profond et paisible.
Le lendemain matin, alors que nous avions atteint le sud de la
France, nous nous sommes arrêtés sur une aire de repos pendant
quinze minutes, afin que chacun puisse se lever de son siège et
aller aux toilettes. Pendant que tout le monde vaquait à ses
occupations, j'ai marché jusqu'à l'autre côté du parking pour me
dégourdir les jambes. En revenant sur mes pas, j'ai vu le bus partir
sans moi !
J'ai essayé d'attirer l'attention du chauffeur du bus en courant et
en agitant violemment les mains, mais ma tentative a échoué.
Personne dans le bus n'a dû s'apercevoir de mon absence car il est
reparti sans moi. Je me suis dit : "Ils vont bien s'apercevoir de mon
absence à un moment donné et faire demi-tour pour moi". J'ai
attendu et attendu, mais le bus n'est pas revenu, il m'avait laissé
derrière lui.
Apparemment, la professeure avec qui j'avais discuté auparavant
était allée dormir à une autre place dans le bus. Elle n'a jamais
réalisé que ma place était restée vacante après notre pause toilettes.
Quant aux autres, ils étaient trop occupés à leurs propres affaires
pour se rendre compte de mon absence. Ce n'est qu'à environ 400
kilomètres de l'aire de repos que quelqu'un s'est rendu compte de
mon absence.
Une fois que j'ai compris qu'ils ne reviendraient pas me chercher,
j'ai décidé de faire de l'auto-stop. Une demi-heure s'est écoulée
avant qu'une voiture ne s'arrête enfin ; mon voyage pouvait enfin
continuer. C'est ainsi que j'ai commencé, de
d'une voiture à l'autre, jusqu'à ce que j'atteigne enfin les Pyrénées en

Espagne.
C'était une façon étrange de voyager, mais cela m'a convenu. Je
n'avais même pas mon sac à dos, il était encore dans le bus. La
seule chose que j'avais sur moi était mon passeport. Pourtant, d'une
manière ou d'une autre, les choses ont semblé tourner en ma
faveur. Lorsque je lui ai fait part de ma situation difficile, un
inconnu m'a proposé de me louer une chambre d'hôtel pour la nuit
et de payer mon dîner ! C'est incroyable !
Le lendemain, j'ai continué à faire de l'auto-stop dans trois
voitures d i f f é r e n t e s . Je parlais avec enthousiasme avec les
conducteurs de toutes sortes de choses : le temps, les montagnes, la
structure géologique des canyons, et même la philosophie ! Après
un long voyage, je suis enfin arrivé dans les Pyrénées. Ce fut une
aventure inattendue, mais passionnante.
Lorsque je suis enfin arrivé au camping en Espagne, j'ai retrouvé
le groupe. Ils étaient très surpris de me voir. Re-unis, nous sommes
partis à l'aventure. Ils étaient prêts à s'embarquer p o u r ce
pour quoi nous avions voyagé : faire du rappel dans les canyons et
voir des paysages magnifiques. Notre premier arrêt sera un canyon
nommé El Gloces. El Gloces est un canyon humide dans les
Pyrénées. Beaucoup d'eau passe à travers le canyon et les gens qui
s'y aventurent ont tendance à être très mouillés. L'eau qui s'écoule
est généralement froide car elle provient des hautes montagnes.
C'est pourquoi les combinaisons de plongée sont utilisées comme
moyen de protection.
précaution lors de la descente en rappel à El Gloces.
Tous préparés dans leurs combinaisons de plongée, équipés de
sacs à dos, de ceintures et de cordes, nous nous sommes dirigés
vers le canyon. De là, nous avons commencé à nous frayer un
chemin en rappel à travers le labyrinthe de rochers et d'eau. Le
chemin à l'intérieur du canyon était étroit et les parois abruptes. Il
faisait très sombre, mais c'était un spectacle magnifique. Pour
traverser le canyon, nous avons dû sauter dans des mares d'eau,
nager, nous tenir en équilibre sur des rochers, franchir de gros
rochers et des crevasses, sauter des trous et descendre en rappel
dans l'abîme. Tout le monde s'est beaucoup amusé, malgré l'eau
froide qui nous aspergeait à chaque pas.
Après de nombreuses heures de canyoning, nous sommes arrivés
au terminus. De là, nous avons dû marcher encore une heure, en
remontant la montagne, pour revenir au bus garé. Tout le monde
était épuisé, mais nous avions le moral au beau fixe. Ce soir-là, nous
sommes tous allés dans un pub local pour profiter de la compagnie
des autres tout en mangeant de la bonne nourriture et en buvant du
bon vin.
Tout le monde a appréciéglace
l'impression que la nature n o u s a
d o n n é e ce jour-là ; même les professeurs se sont amusés. Au
pub, une vague d'excitation m'a envahi. J'ai proposé que nous
retournions dans le canyon, à ce moment précis, et que nous
recommencions. Cette fois, nous le ferions dans l'obscurité ! Une
autre aventure !
Les étudiants étaient très enthousiastes et prêts à partir, mais les
professeurs ont refusé ma proposition. Étant donné que l'enseignan
Les enseignants se sont sentis responsables de la sécurité des

élèves et n'ont pas voulu qu'ils se lancent dans cette aventure
risquée. Le canyoning dans l'obscurité est extrêmement dangereux
et peut avoir des conséquences fatales si l'on ne fait pas attention.
Heureusement pour moi, l'idée avait déjà germé dans l'esprit d'un
des professeurs de gymnastique, qui a accepté avec joie de
m'accompagner.
Comme l'eau du canyon allait être plus froide qu'elle ne l'était
plus tôt dans la journée, le professeur de sport s'est entièrement
recouvert de sa combinaison de plongée. Seule la partie avant de
son visage était exposée. J'ai simplement enfilé un short. Après la
bouteille de vin, je me sentais très bien et quelques heures plus
tard, nous courions sur le chemin caillouteux en direction du
canyon.
Le canyon a un aspect très différent la nuit. Les arbres et les
rochers projetaient d'immenses ombres sur la terre. Ce n'était pas
intimidant, juste différent. Lorsque nous sommes arrivés au début
du canyon, nous n'avons vu qu'un trou noir. Il n'y avait pas de
lumière dans le canyon, seulement de l'obscurité.
J'ai dit à Tom, le professeur d'éducation physique, que si nous
descendions le premier rocher en rappel, nous devrions aller
jusqu'au bout ; il n'y aurait pas de retour en arrière possible. Après
un moment d'hésitation, il a répondu : "Oui, allons-y !".
Alors que nous descendions dans l'abîme noir, je me suis sentie
différente. C'était une expérience complètement différente de celle
que nous avions vécue plus tôt dans la journée. Plus précisément,
mes sens étaient très éveillés et j'étais conscient de tout. Même si
nous étions entourés d'obscurité, je connaissais le canyon par cœur
et je pouvais visualiser l'emplacement de chaque rocher et de
chaque crevasse sur le chemin.
Bien que nous ne puissions pas voir, nous avons écouté très
attentivement pour comprendre le mouvement du courant d'eau.
Nous avons suivi le courant en silence et nous ne nous sommes
parlé que pour détecter la distance entre nos corps. Comme nos
voix se répercutaient sur les rochers, nous avons constaté qu'i l
v a l a i t mieux ne pas s'éloigner de plus de deux mètres l'un de
l'autre.
C'était une expérience formidable d'être là, dans l'obscurité, avec
Tom. En tant qu'êtres humains, nous nous fions normalement à
notre vue pour nous guider, mais Tom et moi avons réalisé que
nous pouvions écouter et sentir notre chemin dans l e canyon.
Nous faisions appel à une autre partie de notre cerveau. Grâce à
notre nouvel état d'esprit, nous avons pu faire des modifications
pour rester alertes. Tout était naturel.
Un esprit conditionné peutglace
être à l'origine d'une perception étroite, en
particulier lorsque l'on se concentre sur un seul sens et que l'on utilise
rarement les autres. En outre, il ne s'agit pas simplement de les utiliser,
mais de former l'ensemble de votre perception par le biais de ces autres
sens. Par la suite, vous pouvez commencer à voir le monde sous un jour
différent.
Tom et moi l'avons découvert en discutant au cours de notre progression dans la

canyon.
Tout se passait bien et nous nous amusions beaucoup. L'eau

n'était plus froide, car je m'y étais adapté, et mes sens étaient
aiguisés. Tandis que Tom et moi suivions le courant, notre
entourage dégageait un sentiment de tranquillité. Nous venions
d'arriver à un endroit crucial du canyon et, bien que nous soyons
dans l'obscurité, nous n'étions pas aveugles. Nous nous sommes
retrouvés sur un rocher et la seule façon de descendre était de
sauter. Si nous sautions trop loin, nous nous écraserions contre des
boulons. Heureusement, je savais exactement ce qu'il fallait faire.
J'ai fait quelques calculs dans ma tête et j'étais prêt à sauter. Tom,
quant à lui, ne connaissait pas aussi bien le terrain et j'ai pensé qu'il
valait mieux lui donner des instructions explicites.
"Écoute attentivement l'endroit où j'entre dans l'eau. Ainsi, tu
sauras jusqu'où et avec quelle force tu devras pousser sur le mur
quand tu le feras toi-même".
Il a acquiescé, avec un peu d'hésitation, mais m'a dit qu'il avait
compris. Comme il n'y avait pas de lumière, il allait devoir écouter
très attentivement le bruit de mes pieds lorsqu'ils entreraient dans
l'eau. Son ouïe devra être très fine et s'inspirer du radar d'un sous-
marin. Il devait me faire confiance pour que cela fonctionne.
Sans plus attendre, j'ai sauté. Après une grande éclaboussure et
une sous-fusion à quelques mètres sous l'eau, j'ai donné deux coups
de reins pour remonter à la surface. J'ai levé les yeux et j'ai dit à
Tom, qui était toujours sur le rocher glissant : "Tom, as-tu entendu
la distance ?"
"Oui, répondit-il. Je pouvais encore sentir l'hésitation dans sa
voix, mais il était maintenant déterminé à sauter, il n'y avait pas
d'autre moyen. Quelques secondes plus tard, je l'ai entendu faire un
pas puis sauter dans l'obscurité. Il est entré dans l'eau juste à côté
de moi et a refait surface un mois plus tard.
"Tout va bien ?" ai-je demandé.
"Oui", dit Tom d'un ton soulagé.
La confiance qu'il m'a témoignée et la façon dont il s'est
abandonné à la situation sont les facteurs qui l'ont finalement
conduit au succès. Il n'aurait pas pu y arriver autrement. Le fait de
se débarrasser de son anxiété et de ses hésitations l'a également
beaucoup aidé.
Les obstacles dans la vie consomment de l'énergie. Parce que
Tom et moi avons réussi à surmonter les obstacles qui se dressaient
sur notre route, nous avons ressenti un nouveau type d'énergie.
Nous nous sommes sentis puissants et pleins de vigueur en
continuant. Alors que nous approchions de la dernière partie du
canyon, le clair de lune a glace
commencé à apparaître à travers les
parois rocheuses. C'était un spectacle magnifique alors que nous
commencions à retrouver notre vision et à réaliser ce que nous
venions d'accomplir.
Quelques minutes plus tard, nous sommes sortis du canyon et

sommes restés immobiles dans la vallée. Nos esprits étaient en
paix et nous ressentions une joie immense. Tom et moi nous
sommes embrassés sans dire un mot. Nous avions relevé un grand
défi et l'avions conquis.
Lorsque nous sommes arrivés à l'endroit où nous devions passer
la nuit, les étudiants et les professeurs s'étaient déjà endormis. Je
me suis allongé dans mon lit, j'ai fermé les yeux et j'ai dormi
comme un roc.
Le lendemain, j'ai emmené le groupe dans un autre canyon,
dans une zone plus chaude. Dans les Pyrénées, le climat varie
énormément. Il peut faire très humide et froid dans une zone, et
très chaud et sec dans une autre. Tout change, il faut donc
s'adapter à un nouvel environnement, tout comme Tom et moi
avons dû nous adapter pour maîtriser ce canyon sans lumière.
glace
CHAPITRE 10 :
LA PEUR
Je suis capable d'escalader des rochers escarpés sans

équipement et je n'ai pas peur de tomber parce que je suis toujours
préparé. Inconsciemment, mon esprit s'éclaircit dans son sommeil
la nuit précédente. Mais je n'ai pas toujours été comme ça.
Quand j'étais plus jeune, je faisais des cauchemars. L'escalade
me terrifiait, mais en persévérant dans mes peurs grâce à
l'entraînement et à la méditation, j'ai pu faire disparaître ces
cauchemars.
Au début, j'ai commencé par trouver un rocher que j'avais peur
d'escalader. Je m'imaginais en train de gravir chaque marche,
d'attraper chaque prise. Finalement, j'ai eu l'impression de l'avoir
escaladé plusieurs fois et de le connaître sur le bout des doigts,
même si je ne l'avais jamais escaladé.
Ne vous méprenez pas, cela ne signifie pas que ma peur a
complètement disparu, mais après l'avoir imaginée dans ma tête,
j'ai commencé à la voir sous un angle différent. Je n'étais plus
intimidée, mais je me sentais comme un enfant jouant sur un
Jungle Gym. J'ai pu l'escalader facilement et mon esprit s'est enfin
libéré de ce cauchemar.
Vous vous demandez peut-être quel est le rapport avec le froid ?
Laissez-moi vous expliquer. Les pierres peuvent représenter
n'importe quel défi qui se présente dans votre vie. Il peut sembler
impossible à surmonter au début, mais avec un esprit clair et la
volonté d'aller de l'avant, vous trouverez un moyen d'atteindre le
succès. Parfois, cela peut être terrifiant, mais c'est quelque chose
que vous devez accepter. Nous sommes rarement mis à l'épreuve
lorsque nous avons peur de sortir de notre zone de confort. Cette
zone de confort peut nous empêcher de faire quelque chose de
grand. Alors, si vous pensez que c'est possible, essayez. C'est votre
esprit ; apprenez à le contrôler.
Dans la Bhagavad Gita, il est dit : "L'esprit sous contrôle est ton
meilleur ami, l'esprit vagabond est ton pire ennemi".
Faites-en votre meilleur ami, au point de pouvoir compter sur lui.
Votre esprit vous rend fort de l'intérieur. Il est votre sage compagnon...
ion. Les sacrifices que vous faites seront récompensés.
La vie ne change pas, mais votre perception change. Tout dépend
de ce sur quoi vous vous concentrez. Retirez-vous de l'influence du
monde et ne vous laissez plus contrôler par vos émotions. Si vous
pouvez saisir le volant de votre esprit, vous pouvez diriger la
direction que prendra votre vie.
Une fois que vous aurez ressenti la stabilité de l'esprit, vous serez
convaincu que c'est la seule façon de vivre. Votre esprit et votre
volonté d'en faire plus dans votre vie deviendront naturels. Le
bonheur et la réussite ne sont pas le fruit d'années de réflexion,
mais de l'action.
Lorsque vous "agissez", chaque pas que vous ferez sera un pas
ferme. Peu importe que vous ne réussissiez pas ; la confiance vient
de l'expérience. L'une des façons les plus simples de gagner en
confiance est de trouver des moyens de contourner les obstacles.
L'échec est une option, mais ce qui vous rend plus fort, c'est de
choisir de ne pas l'accepter. L'hésitation engendre la peur, ce qui
augmente la probabilité de ne pas aller jusqu'au bout. Alors, si
vous le pouvez, n'hésitez pas.
Pour devenir spirituel, il ne s'agit pas de fixer une bougie
pendant des heures ou de répéter des asanas ou des mantras, c'est la
façon dont vous vous exprimez qui compte. Croyez en vous et
sachez que vous avez ce qu'il faut. Laissez tomber tous les doutes
et tout ce qui vous stresse dans votre vie.
Parfois, l'exploit peut vous sembler impossible à réaliser. Je vous
garantis que ce n'est pas le cas. Il s'agit de trouver le moyen de le
rendre possible. Au début, c'est tout ce qui compte. Tous ceux qui
sont prêts à envisager sérieusement la possibilité qu'il y a plus
dans la vie que ce qui figure déjà dans les manuels scolaires sont
capables d'être les innovateurs dont cette génération parlera.
Se débarrasser de ses émotions peut prendre du temps, alors
soyez patient. Vous aurez peut-être l'impression de perdre une
partie de vous-même, mais ce n'est que temporaire. Avec le temps,
ce sentiment se transformera en clarté. Les personnes que je
connais et qui ont vécu ce changement n'ont jamais regretté leurs
actions. Elles peuvent maintenant voir le potentiel de leur vie, alors
qu'elles ne voyaient que des limites auparavant. C'est vraiment une
transition magnifique.
Je ne vous mentirai pas : cela demande de l'entraînement et de la
persévérance. Simplifiez-vous la vie en calmant votre esprit de la
colère, en comprenant ce qui vous rend triste et en reproduisant les
expériences qui vous rendent heureux. Si vous voulez de la force et
du succès, faites-le !
CHAPITRE 11 :
CAMP JUDSON
Bien que nous n'ayons jamais eu de confession fixe, ma famille
m'a élevée en tant que chrétienne. Mes parents ont tous deux été
élevés dans la religion catholique, mais après un certain temps, ils
ont réalisé qu'ils n'étaient pas à l'aise avec certaines traditions. Ils
nous ont donc enseigné la morale et expliqué la religion juste assez
pour nous donner une base. Nous disons que nous avons grandi
dans un foyer chrétien, mais ils ne nous ont jamais vraiment forcés
à adopter ces croyances ; nous avions le choix.
Pendant longtemps, nous ne sommes allés qu'occasionnellement
à l'église. Nos meilleurs taux de fréquentation se situaient autour
de la veille de Noël et de Pâques, mais nous n'allions jamais à la
même église. Nous allions d'une église à l'autre, sans jamais nous
attacher à une seule. Mes parents voulaient trouver une église où
nous pourrions tous nous sentir à l'aise, mais lorsque j'ai atteint la
9e année, nous n'avions toujours pas trouvé de solution.
À l'époque, je sortais avec une fille qui s'appelait Whitney. Elle
était une fervente pratiquante et se rendait à l'église tous les
dimanches. Elle, et beaucoup de mes autres amis qui fréquentaient
cette église, participaient toujours à des événements amusants le
soir pour leur "groupe de jeunes". Je me suis jointe à elle quelques
fois et j'ai trouvé que j'appréciais vraiment l'environnement. J'ai
emmené Preston quelques fois et il a aussi beaucoup apprécié.
Nous avons décidé de commencer à fréquenter cette église parce
que nous nous y sentions bien. Cet été-là, l'église nous a proposé
de nous envoyer en "camp" pendant une semaine. Mes parents
étaient très hésitants à l'idée de nous laisser aller dans un endroit
avec des gens qu'ils ne connaissaient pas, mais après avoir été
mieux informés, ils ont saisi l'occasion et nous ont encouragés à y
aller.
Quelques semaines plus tard, nous étions dans le bus en direction
du Camp Jud- son à Erie, en Pennsylvanie. La semaine a été riche
en expériences mémorables. Je l'ai tellement appréciée que j'ai
décidé de me porter volontaire en tant que conseiller assistant
quelques semaines plus tard. Les gens là-bas étaient vraiment
ouvert et compréhensif. De plus, cela m'a permis d'en apprendre

davantage sur le christianisme.
Pendant les quatre étés suivants, je suis retournée à Judson en
tant que conseillère. Pendant cette période, je me suis fait
beaucoup de bons amis et encore plus de souvenirs. Judson a été
une puissante source de motivation pour moi. Je voulais faire plus
de ma vie et comprendre comment les gens travaillaient et
fonctionnaient. C'est à cette époque que j'ai vraiment pu me
concentrer sur la passion que j'avais développée dans mon enfance.
Je voulais toujours comprendre l'esprit et son fonctionnement.
Judson était un lieu très inspirant qui m'a donné l'impression que
j'étais capable d e tout. Pendant mon séjour, je me suis détaché de
tous les jeux vidéo, du travail scolaire, des corvées et des choses
stupides qui me préoccupaient au lycée. Je me sentais libre, et c'est
à ce moment-là que mon esprit a commencé à se poser des
questions. C'était l'une des premières fois de ma vie où j'ai pu
penser par moi-même. Les choses insignifiantes ne m'influençaient
plus. Je voulais changer le monde de manière positive. Je voulais
aider les gens.
Au début de ma dernière année en tant que conseiller à Judson,
j'ai rencontré quelqu'un qui a changé ma perception du monde. Au
cours de la formation du personnel, j'ai fait la connaissance d'un
homme mystérieux nommé Jarrett. Il se tenait toujours à l ' écart et
était très discret, mais lorsqu'il s'agissait de capturer le drapeau ou
de jouer à la balle au prisonnier, il était manifestement extraverti.
Lorsque j'avais joué contre lui dans des cours de sport précédents,
je m'étais rendu compte que, malgré son apparente tranquillité, il
débordait d'une incroyable quantité d'énergie lors de n'importe
quelle activité physique. Au basket-ball, il était la personne la plus
rapide et la plus enthousiaste du jeu. En Ultimate Frisbee, il
développait des jeux stratégiques tout en jouant un rôle clé dans le
processus de marquage. Il semblait être un bon gars, mais je ne
savais pas grand-chose de lui, à part ce que j'avais observé.
Pendant les quatre années que j'ai passées à Judson, je n'ai jamais
parlé à Jarrett. Habituellement, Jarrett dormait dans les quartiers
au-dessus du bureau, mais une nuit en particulier, Jarrett décida de
se joindre à moi et à quelques autres membres du personnel dans la
cabine du conseiller.
Preston, Jarrett, moi-même et deux autres membres du personnel
dormaient dans cette cabine. Après quelques minutes de discussion
sur les événements de la journée, les deux autres membres du
personnel se sont endormis et ont commencé à ronfler. Jarrett,
Preston et moi-même avons continué à discuter. Nous avons parlé
de nos matières principales et de nos autres centres d'intérêt. La
conversation s'est ensuite orientée vers les rêves, puis vers les
passions de l'enfance. Au fur et à mesure de la conversation, je me
suis rendu compte que je ne finissais pas mes phrases
-- Jarrett l'était. Apparemment, sa façon de traiter les informations
était très similaire à la mienne. Il était capable de comprendre ce
que je disais sans que je le dise réellement, parce qu'il avait déjà
pensé ces choses lui-même.
48 Wim Hof & Justin
Devenir Rosales
l'homme de glace 47
En fait, je finissais aussi ses phrases. Nous nous sommes

entendus ; il y avait quelque chose qui résonnait en nous deux.
C'était comme si ma vie et toutes mes pensées d'enfant s'étaient
construites jusqu'à ce moment. Jarrett et moi avons réalisé que
nous avions beaucoup d'objectifs communs et nous avons pensé
qu'il serait bénéfique de travailler ensemble.
À partir de ce moment-là, ma vie n'allait plus se résumer à une
tentative d'idée unique, suivie du néant. Elle comprendrait la
collaboration de quelqu'un qui croyait autant en une idée que moi.
Nous partagions le même esprit et étions prêts à tout pour aller de
l'avant. Nous nous comprenions, mais plus important encore, nous
avions compris la croyance fondamentale de chacun : Tout est
possible.
CHAPITRE 12 :
SEMI-MARATHON EN LAPONIE
Pendant une petite partie de ma vie, j'ai travaillé comme facteur.
Mon travail consistait à conduire des boîtes, des lettres, des colis et
des publicités aux bureaux de poste afin qu'ils puissent être livrés à
l'endroit indiqué. Je travaillais seul la nuit. La solitude me donnait
le temps de réfléchir aux événements passés et m'incitait à une
réflexion plus approfondie.
Un jour, alors que je roulais sur la route, j'ai reçu un appel
téléphonique d'un producteur canadien représentant la chaîne
Discovery Channel. Il m'a demandé si j'étais intéressé par un défi
dans le froid. Je l'ai écouté très attentivement m'expliquer sa
proposition.
J'ai retenu mon excitation et j'ai dit calmement à ce monsieur :
"Oui, j'en serais ravie". Il m'a dit qu'il m'enverrait bientôt un
courriel et que je devais y répondre à ma convenance. J'ai mis fin à
l'appel et j'ai continué mon travail de facteur. J'étais ravi.
L'excitation a duré toute la journée. Dès que je suis rentré chez
moi, j'ai allumé mon ordinateur et j'ai consulté mon courrier
électronique. Le message était déjà dans ma boîte de réception. Il
expliquait que le défi serait au centre de l'attention d'un
documentaire. L'événement se déroulerait juste au-delà du cercle
polaire.
Nous étions alors en novembre et le défi devait avoir lieu en
janvier. Il ne restait plus qu'à déterminer le type de défi que j'allais
relever. J'avais déjà nagé sous la glace et couru un semi-marathon
sur les pentes de l'Everest. Cependant, ma course n'a été filmée que
par la télévision néerlandaise et n'a pas été diffusée au niveau
international. J'ai donc renvoyé un courriel au producteur en lui
expliquant que je pouvais courir un semi-marathon pieds nus au-
delà du cercle polaire. Cela correspondait parfaitement à leurs
attentes.
Les semaines ont passé, le mois de décembre est arrivé et je
n'avais pas fait le moindre entraînement. À mesure que la date du
défi approchait, j'ai commencé à me crisper, comme je le fais
d'habitude. C'est une réaction naturelle qui se produit lorsque
l'esprit s'inquiète. Pour me détendre, j'ai décidé qu'il était temps de

commencer mon entraînement par une course à pied. Comme
c'était la première fois que je courais depuis longtemps, je n'ai
parcouru que 1,5 kilomètre. C'était juste un jogging rapide dans le
quartier où j'habitais.
Le lendemain, j'ai couru 7 kilomètres. Je me suis sentie un peu
endolorie par la suite et je n'ai donc pas couru les deux jours
suivants. J'ai préféré aller nager en eau froide pour me détendre et
retrouver de l'énergie.
La troisième fois que j'ai couru, j'ai couru pieds nus près d'un lac.
J'ai couru d'avant en arrière sur une promenade en bois le long de
la rive. Il faisait froid et il y avait du vent ce jour-là, il n'y avait
donc personne autour de moi lorsque j'ai couru ; c'était agréable de
pouvoir courir en paix. Je n'ai pas arrêté ma course jusqu'à ce que
des ampoules apparaissent sous mes pieds. À ce moment-là, j'avais
couru un total de 22 kilomètres (13,6 miles).
Au cours de la semaine suivante, j'ai simplement poursuivi mon
travail de facteur. Je m'occupais de mes ampoules de temps en
temps et les soignais pour qu'elles guérissent correctement ; ce fut
une semaine de rajeunissement. Après ma guérison, je suis
retourné courir sur le rivage. Une fois de plus, il faisait froid et il y
avait du vent, mais la solitude était agréable. J'ai couru 24
kilomètres pieds nus et j'ai développé au moins 20 nouvelles
ampoules. Lorsque je suis rentré chez moi, j'étais plus que satisfait
de ma course et je savais qu'avec le temps, mes pieds guériraient.
Plus tard dans la soirée, ma fille est passée chez moi et m'a
demandé si je voulais courir quelques tours avec elle dans le parc.
J'ai accepté et pendant que nous courrions, je lui ai parlé de mon
nouveau défi. Mes jambes se sentaient bien, et après deux tours
(8 kilomètres), j'ai eu envie de courir plus vite. Lorsque nous
avons terminé, la course m'avait rendue si heureuse que j'étais
persuadée que le défi serait une réussite. J'étais tellement
heureuse que j'en ai pleuré.
Les défis font ressortir la vraie nature qui est en moi. Ils mettent en
alerte mon corps et mon esprit et modifient mon état d'esprit. Je me sens
tellement vivant ! Comme je le dis toujours, "Nous pouvons faire plus que
ce que nous pensons". Dans les moments où je rencontre un défi, je
deviens extrêmement conscient des couches les plus profondes de mon âme.
Comme le défi approchait à grands pas, l'équipe de tournage s'est

rendue à Amsterdam pour prendre quelques images vidéo de
l'endroit où je vivais et enregistrer les activités que je faisais au
quotidien. Là, nous avons réalisé une interview et pris quelques
photos dans un abattoir local. Ensuite, l'équipe de tournage est
partie pour la Laponie, en Finlande,
glace où je les rejoindrais deux jours
plus tard.
La Laponie peut être un endroit très, très froid en hiver. La tempéra-
La température peut descendre jusqu'à -50° Celsius (-58°
Fahrenheit). Même les
Les animaux polaires peuvent mourir à des températures aussi froides.

C'est vraiment une sur-
vivalence du plus fort.
Deux jours après la visite de l'équipe chez moi, j'ai dû la
retrouver à Helsinki. Nous avons ensuite pris un vol pour Oulu, à
environ 800 kilomètres au nord. Il faisait -20°C à l'extérieur
lorsque notre avion a atterri. Pendant que nous attendions que notre
chauffeur vienne nous chercher, j'ai décidé d'enlever mes
chaussures et d'essayer de courir un kilomètre dans la neige. Je me
suis sentie très bien. La neige était en parfait état pour courir. Mon
petit test m'a rendu encore plus confiant pour le défi.
Le lendemain, nous nous sommes rendus à l'Institut finlandais de
la santé au travail pour une expérience en eau froide. L'expérience
consistait à m'asseoir dans un bassin d'eau froide, installé à
l'intérieur de leur laboratoire. Le professeur Oksa, physiologiste du
froid de renommée mondiale, a examiné mon corps. Oksa avait
une passion pour le plein air. Même si elle n'était pas aussi extrême
que la mienne, ce fut un plaisir de le rencontrer et nos discussions
furent riches et enrichissantes. Avant même de commencer
l'expérience, Oksa a d'abord effectué quelques tests de base pour
obtenir une lecture générale. Il a constaté que j'avais un très faible
pourcentage de graisse de substance. Il a expliqué qu'il s'agissait
d'une découverte intéressante, car sans beaucoup de graisse, je n'ai
pas beaucoup de protection contre le froid. Il a annoncé qu'il était
heureux de voir
comment je réagirais lorsque je serais exposé au bassin d'eau froide.
Pour préparer l'expérience, le professeur a connecté mon corps à
plusieurs machines différentes. Tout d'abord, il m'a connecté à un
échocar- diogramme. Il m'a ensuite donné une pilule à avaler pour
mesurer la température centrale de mon corps. Il a également
branché un brassard de tension artérielle à mon bras et m'a donné
un masque pour mesurer l'acidification de mes expirations.
Lorsque le froid commence à avoir un impact sur le corps, les

extrémités reçoivent moins d'oxygène et l'acidification commence. Plus le
corps est conditionné au froid, moins il sera affecté.
Les organes vitaux ont besoin d'une température de 37°C (98,6°F) pour
fonctionner correctement. Si la température descend ne serait-ce que de
quelques degrés en dessous de cette valeur, le corps commence à
frissonner et le sang s'échappe des extrémités. C'est alors que la
température centrale commence à être affectée. La température centrale
du corps ne doit pas descendre en dessous de 35°C, sinon le corps risque
de souffrir d'hypothermie, qui peut endommager le foie, les poumons, le
cœur et le cerveau. Lorsque le sang froid descend dans les organes
vitaux, le corps devient lentement dysfonctionnel. Le cœur bat
irrégulièrement, les processus de pensée et les réflexes sont ralentis et la
glace
respiration devient plus difficile.
Lorsque la température du sang chute à environ 30°C (86°F), l'organisme
commence à se refroidir.
de s'éteindre. Pendant cette période, les organes vitaux peuvent

commencer à défaillir, le cœur peut s'arrêter de battre et la personne
risque de tomber dans le coma. En fin de compte, ces conséquences
finales peuvent conduire à la mort.
Les spécialistes qui étudient le froid affirment que, parfois, des
personnes peuvent sembler mortes lorsqu'on les sort de l'eau, alors
qu'elles sont en réalité dans un état comateux. Malheureusement, il arrive
que des personnes tentent de réchauffer trop rapidement d'autres victimes
du froid, ce qui, à lui seul, peut provoquer un état de choc et la mort de la
personne.
Nous avons déplacé le processus d'expérimentation dans le

bassin. J'étais assis sur une chaise motorisée, contrôlée par une
télécommande dans les mains du professeur Oksa. C'est là que j'ai
été plongée dans une eau à 8°C (46,4°F). Lorsque nous avons
terminé les connexions, le Dr Oksa a vérifié une dernière fois les
moniteurs et nous étions prêts à partir. Il a commencé à me faire
descendre dans l'eau et l'immersion a commencé.
La première réaction du Dr Oksa a été la surprise. Il a été étonné
de constater que je n'avais pas de réflexe de respiration lorsque je
suis entré dans l'eau pour la première fois. Cela signifiait que les
veines autour de mon cœur s'étaient immédiatement fermées et
qu'elles étaient très bien conditionnées. Mon adaptation à l'eau
froide a été excellente. Les minutes ont passé et ma température
centrale est restée la même. Au bout de dix minutes, Oksa a
remarqué que ma température centrale avait augmenté. Il a estimé
qu'il s'agissait d'un changement remarquable dans mon corps. Le
plus fort dans cette expérience, c'est que j'avais l'impression que
tout était sous contrôle. Je me sentais bien.
Mon attention était portée sur un point du mur en face de moi.
Cela m'a aidé à rester concentré dans mon esprit afin de rester au
chaud. Par conséquent, ma température centrale est restée stable
malgré le froid glacial de l'eau. Comme je me sentais à l'aise, j'ai
décidé d'en profiter. J'ai commencé à poser des questions au
professeur sur sa vie et ses loisirs. Plus tard, je me suis rendu
compte que cela m'avait fait perdre ma concentration, qui était ce
qui maintenait ma température centrale. Au bout de 25 minutes, ma
température centrale avait chuté de 0,5 °C et le Dr Oksa a décidé
de mettre fin à l'expérience.
J'ai été stupide de me déconcentrer de la sorte, mais je sais
maintenant qu'il est important de toujours faire attention et de rester
centré.
L'eau froide peut être impitoyable et si vous ne faites pas attention,

vous pouvez rapidement perdre le contrôle de la situation. Par
conséquent, restez toujours concentré
glace et attentif.
Après l'expérience, l'équipe est restée pour interviewer le

professeur. Il a fait part de ses conclusions et a déclaré qu'il pensait
que je serais capable de terminer le semi-marathon avec succès en
raison de l'extraordinaire
que j'avais démontré lors de l'expérience en eau froide. Après avoir

terminé notre mission à l'institut d'Oulu, nous sommes rentrés à
l'hôtel et j'ai profité d'un sauna bien chaud.
Le lendemain, nous sommes partis pour Kolari, où je devais
courir le semi-marathon pieds nus. La température était tombée à -
30°C (-22°F). À notre arrivée, nous nous sommes installés dans un
lodge en bois où nous avons pris quelques photos de l'arrivée pour
le documentaire. Il ne restait que deux jours avant la course, nous
avons donc préparé l'itinéraire et prévu les traîneaux qui
transporteraient l'équipe de tournage.
Avant même de nous en rendre compte, le jour de la course était
arrivé. Tout était prêt. Des journalistes locaux et nationaux étaient
présents pour l'événement. Alors que tout le monde se préparait à
l'événement, j'ai remarqué que la ligne de départ était recouverte de
peau de renne. On aurait dit qu'il s'agissait d'une sorte de point
primordial, comme si la peau avait été placée là pour tenter de
ramener les hommes préhistoriques. Je me suis placé sur la ligne
de départ et j'ai regardé l'horizon. Le moment était venu. J'ai pris
une grande inspiration, j'ai poussé un cri d'excitation et je me suis
élancé.
En courant sur la neige et la glace, pieds nus et par des
températures aussi glaciales, je ne savais vraiment pas comment
cela allait se terminer. Je m'attendais à terminer l'épreuve sans
problème, mais je suis restée très vigilante. Je suis restée dans un
état de conscience accrue. Au fur et à mesure que j'avançais
kilomètre après kilomètre, tout allait bien. Physiologiquement
parlant, je contrôlais la situation.
Après 10 kilomètres, j'ai fait le point dans ma tête. Mon esprit était
fort, mes membres se sentaient bien et mon cœur était chaud. Il n'y
avait aucune raison de s'inquiéter, alors j'ai continué. J'ai même fait
des blagues pendant mon jogging, en parlant parfois à l'équipe de
caméramen qui m'enregistrait depuis la luge. Je l'ai fait avec
prudence, afin de rendre cette expérience différente de celle du
laboratoire et de garder le contrôle.
Lorsque vous dépensez de l'énergie en parlant, c'est comme si
vous ouvriez une porte et laissiez entrer l'air froid dans une maison.
Si vous gardez la porte ouverte trop longtemps, la maison perdra
toute sa chaleur. J'ai veillé à ne pas laisser cette porte ouverte trop
longtemps pour pouvoir rester concentré sur mon corps et réussir.
Pendant que je continuais, la chimie de mon corps fonctionnait
parfaitement. Je n'avais aucun problème. Les journalistes étaient
persuadés que j'allais y arriver !
C'est alors que quelque chose a commencé à changer. J'ai
commencé à avoir des difficultés dans la partie avant de mon pied
gauche. Je ne savais pas ce qui se passait, mais je sentais que
quelque chose n'allait pas.glace
Cela a continué à empirer jusqu'à ce que
tout mon pied ressemble à un bâton de bois. Je ne le sentais plus !
Tout cela s'est produit au moment même où je
a passé le cap des 18 kilomètres (11,1 miles). Il ne restait plus que

3 kilomètres à parcourir (1,8 miles).
J'ai décidé de le faire. Pas après pas, respiration après respiration,
j'ai avancé et j'ai fini par voir la ligne d'arrivée. C'était un autre
endroit couvert de peau de renne, comme au début.
Je me suis dit : "Je vais y arriver".
Les 200 derniers mètres de ma course étaient magnifiques. Alors
que je me rapprochais, le soleil a percé à travers les arbres et a
illuminé le ciel. C'était une coïncidence magique. Alors que
j'approchais de la ligne d'arrivée, j'ai regardé le soleil. Ma médaille
d'or était suspendue dans les airs devant moi.
Malgré ma blessure au pied, j'avais décidé de continuer jusqu'à ce que

je franchisse la ligne d'arrivée. À l'époque, je ne me rendais pas compte
du sacrifice que j'avais fait pour terminer la course, mais cela m'avait
ouvert les portes d'un problème dévastateur - un problème dont il me
faudrait des semaines pour me remettre.
Après la course, nous sommes allés directement à l'hôpital local.

Le dermatologue m'a dit que j'avais des engelures au troisième
degré ! J'ai montré mon pied aux caméras pour que tout le monde
puisse voir ce que j'avais fait subir à mon corps pour terminer la
course. Je suis rentré en Hollande avec des béquilles...
CHAPITRE 13 :
ENGELURES
Peu après que le dermatologue m'a dit que j'avais causé des
dommages irréparables à mon pied, on m'a donné une boîte pleine
de médicaments. Il m'avait dit que les dommages avaient été
infligés à la partie avant de mon pied gauche et m'avait conseillé de
prendre des médicaments pour le garder sec. Il a également insisté
sur le fait qu'il était très important de ne pas mouiller mon pied.
À mon retour à Amsterdam, la couleur de mon pied avait viré au
brun verdâtre. C'était un spectacle dévastateur. Je n'arrivais pas à
dormir. Je me suis assis dans mon salon et j'ai réfléchi à ce que je
pouvais faire. Je savais qu'il devait y avoir une solution à mon
problème. Je n'allais pas me contenter d'accepter que mon pied soit
irrémédiablement endommagé !
Non ! Je ne vais pas le prendre ! me suis-je dit. J'étais tellement
frustré que j'étais rempli de rage. Quelque chose en moi a
commencé à se battre à partir de ce moment-là.
Je pensais à ce que le médecin m'avait dit de ne pas mouiller
mon pied quand une idée étrange m'a traversé l'esprit. Du baume
pour les vaches ! C'est la graisse que l'on applique pour soigner les
pis irrités des vaches.
Même si c'est le contraire de ce que le dermatologue a conseillé, je me
suis dit que si cela pouvait aider la peau irritée d'une vache, cela pourrait
peut-être aider mon pied !
C'est à ce moment-là que mon combat pour la guérison a
commencé. Avec une détermination nouvelle, je me suis allongé
dans mon lit et j'ai dormi comme un roc.
Le lendemain matin, une de mes amies est allée au magasin et
m'a acheté le baume pour les vaches. J'ai commencé à graisser mon
pied et je n'ai laissé aucune zone sèche. Je sentais que c'était la
bonne chose à faire, malgré les ordres du médecin. Je me suis
imaginé que j'allais mieux et je suis resté très attentif à mon pied.
Quelques jours plus tard, les caméras de télévision sont passées
pour montrer le pied de l'homme de glace à la télévision. A
l'extérieur, c'était
vert et noir, mais à l'intérieur, le processus de guérison commençait

!
Tout en soignant mon pied, j'ai réfléchi à ce que j'avais réussi à
faire. Avec l'aide de Discovery Channel, j'étais désormais connu
comme "le gars qui a couru un semi-marathon au-delà du cercle
polaire, pieds nus dans la neige".
En repensant à ma réussite ce jour-là, je me souviens d'une
vieille histoire que j'ai entendue un jour :
L'histoire de trois frères :

Il y a plus d'un siècle, dans le nord de la Finlande, vivaient trois frères.
Il y avait un sauna dans une cabane en bois près d'un grand lac gelé, à
dix kilomètres de leur village. Chaque jour, les trois frères se rendaient au
sauna et profitaient de sa chaleur.
Un jour, une soudaine poussée de lames interrompt leur moment de
détente au sauna. Quelque chose avait provoqué un incendie à l'intérieur
de la cabane en bois ! Ils ont cherché autour d'eux mais n'ont pas trouvé
le moyen d'éteindre les flammes. Les trois frères se sont échappés de la
cabane en bois avec leur seule vie. Le feu a consumé leurs vêtements et
leurs affaires.
C'était un grand feu que l'on pouvait voir de loin. C'était beau et
chaud, mais tragique et inattendu. Nus, les trois frères ont dû courir dix
kilomètres dans la neige, dans le froid glacial de la nuit, pour rentrer dans
leur village.
L'histoire des trois frères montre que mon marathon n'avait rien
de spectaculaire. La course pieds nus était juste ma façon de
montrer au monde que nous sommes tous capables de faire plus
que ce que nous avions cru possible auparavant.
Cette histoire est mémorable, tout comme la mienne. La nouvelle
de mon exploit a fait le tour des médias. Malgré mon pied abîmé,
j'étais un véritable héros aux yeux du public.
Je ne me souciais pas de l'attention des médias. Mon objectif
était de guérir mon pied le plus rapidement possible. En décembre,
juste avant de commencer à m'entraîner pour le semi-marathon, j'ai
reçu un appel téléphonique d'un homme qui se préparait à une
expédition sur le mont Everest. Il était le chef d'équipe et voulait
savoir si j'étais intéressé par l'ascension. Leur idée était que je fasse
l'ascension du mont Everest en short et en sandales.
C'était une nouvelle occasion de relever un défi que personne
n'avait jamais fait auparavant. J'étais très intéressé et j'ai donc
accepté son offre. Ce que je ne savais pas à l'époque, c'est qu'à
peine un mois plus tard, mon pied subirait des "dommages
irréparables" !
Au départ, le parrainage de l'expédition ne se passa i t p a s bien.
Alors qu'il venait d'établir un record du monde et qu'il faisait

l'objet d'une grande attention de la part des médias en raison de ses
engelures, l'argent a commencé à affluer de toutes parts. 50 000
euros par-ci, 50 000 euros par-là. L'argent affluait et s'unissait. Mais
cela n'a rien changé à l'état de mon pied.
J'avais trois mois pour me rétablir. Le dermatologue m'a dit qu'il
n'y avait aucune chance que je puisse faire cette ascension, ou
même que je sois légèrement rétablie à ce moment-là. J'ai décidé
d'abandonner tous les médicaments et de me battre pour guérir. J'ai
commencé à graisser mon pied quotidiennement. Je restais
optimiste et pensais que cela aiderait mon pied à guérir.
Malgré tout ce que disait le médecin, un mois plus tard, mon
pied était guéri ! La peau morte et calleuse avait disparu et une
nouvelle peau saine avait transformé mon pied en un nouveau pied.
C'était comme si la blessure n'avait jamais eu lieu !
Pour aider à promouvoir l'expédition à l'Everest et les sponsors
de l'événement, je me suis tenu debout dans une boîte remplie de
glace pour faire de la publicité. Mon événement est apparu dans les
journaux, dans les magazines, à la télévision et même sur la place
du marché, où d'immenses bannières étaient suspendues pour
annoncer l'expédition. Tout cela faisait partie du jeu et j'étais de la
partie. Finalement, le jour du départ pour l'Everest est arrivé.
CHAPITRE 14 :
QUI EST L'HOMME
DES GLACES ?
Pendant l'été 2009, je n'ai pas pu retourner à Camp Judson. J'ai
dû trouver un emploi mieux rémunéré pour payer mon
appartement, et j'ai donc trouvé un emploi de plongeur au Deli, un
restaurant local à State College. Au début du semestre d'automne,
j'ai gardé mon emploi pour gagner un peu plus d'argent à côté. Je
me sentais rajeuni et prêt pour une nouvelle année scolaire. Jarrett
et moi nous parlions aussi souvent que possible, mais comme
j'avais toujours beaucoup de devoirs, nos conversations étaient
souvent écourtées.
Lors d'un de nos précédents entretiens, j'avais dit à Jarrett que
je pensais qu'il serait intéressant de contrôler la température du
corps. Je lui ai raconté l'histoire de l'homme mort d'hypothermie
dans un climat de 60˚F (15,5˚C). Il appréciait autant que moi de
voir le potentiel de l'esprit. Même s'il étudiait l'informatique, il
était très intéressé par tout ce qui touchait à la psychologie.
Après ma première semaine de cours, j'ai reçu un courriel de
Jarrett contenant un lien vers une vidéo YouTube. La vidéo parlait
d'un homme appelé "The Iceman" (l'homme de glace). Il s'agissait
d'une émission spéciale intitulée Extraordinary People, diffusée sur
Discovery Channel. Le clip montrait l'homme de glace en train de
courir un semi-marathon pieds nus dans la neige, vêtu d'un simple
short ; j'étais intrigué.
Il s'agissait d'un homme qui courait par des températures
inférieures au point de congélation, non pas sur une distance
d'un mile, non pas sur une distance de 5 miles, mais sur une
distance de 13 miles dans la neige. J'ai été extrêmement
impressionné par son endurance et par l'aisance avec laquelle il
courait. À un moment du clip, Wim, le vrai nom de l'homme de
glace, explique qu'il contrôle son thermostat interne en utilisant
uniquement son esprit. Cela signifie qu'il ne s'agit pas d'une
mutation génétique ou d'un don naturel, mais d'un contrôle
conscient.
Mon esprit s'est immédiatement rempli de pensées telles que : "Je
savais que c'était possible !" et "Est-ce que c'est une sorte de tour ?"
Je voulais croire que c'était réel,
mais je voulais aussi l'examiner d'un point de vue objectif.

En continuant à regarder la vidéo, j'ai vu que Wim souffrait
d'engelures au pied gauche.
"Je me suis dit que ce n'était peut-être pas un piège s'il avait vraiment
des engelures. À la fin de la vidéo, j'ai appelé Jarrett pour lui faire
part de mon excitation. Nous avons parlé de théories et de la façon
dont cela pouvait être possible. À la fin de l'appel, je suis allé sur
Internet et j'ai poursuivi mes recherches. Je suis tombé sur une
ancienne technique tibétaine appelée "Tummo", également connue
sous le nom de "feu intérieur". Cette technique permettait aux
moines tibétains de résister au froid extrême et de générer de la
chaleur à l'intérieur de leur corps, sans avoir à se déplacer.
toute force extérieure.
L'histoire la plus connue, transmise avec l'idée de Tummo, est
celle de moines tibétains assis dans la neige avec des draps froids
et humides drapés sur leur dos. Ils s'asseyaient et méditaient
pendant des heures afin de produire de la chaleur. Leur but était de
sécher les draps mouillés sur leur dos, dans le climat froid, en
utilisant uniquement la chaleur de leur corps.
Cette technique avait l'air géniale et je voulais l'apprendre le plus
vite possible. L'hiver arriverait dans quelques mois et j'étais très
intéressée par la possibilité de me tenir au chaud sans avoir recours
à des vêtements superposés.
À l'époque, j'étais un grand fan d'un livre intitulé Way of the Peace- ful
Warrior (La voie du guerrier pacifique) de Dan Millman et je le
considérais vraiment comme un modèle. J'ai suivi quelques-uns de
ses séminaires et lu plusieurs de ses autres livres. Le concept de ce
livre en particulier m'a vraiment inspiré pour en faire plus.
Un jour, j'ai décidé d'envoyer un courriel à M. Millman, sans
vraiment penser qu'il répondrait. À ma grande surprise, sa
secrétaire a répondu pour lui en disant que Dan ne connaissait pas
Tummo et a suggéré que je fasse une nouvelle recherche sur
Wikipédia. Je me suis donc rendu sur la page web de "Tummo" et
j'ai consulté la section des références. J'y ai trouvé un livre intitulé
The Bliss of Inner Fire (La félicité du feu intérieur). Le titre m'a
intrigué et j'ai pensé qu'il était temps de prendre mes recherches un
peu plus au sérieux. J'ai acheté le titre et j'ai reçu le livre quelques
jours plus tard.
Lorsque le livre est arrivé, j'ai mis de côté mes devoirs et j'ai
commencé à lire. Le texte était assez difficile à lire parce qu'il
utilisait un ensemble unique de mots de vocabulaire que je ne
comprenais pas. J'ai supposé qu'il s'agissait d'un savoir commun
pour la plupart des adeptes du yoga, mais j'avais du mal à le
comprendre. Je suis allée sur Internet pour définir certains des
mots que je ne connaissais pas, comme "prana", "chakra" et
"kundalini". glace
J'ai avancé lentement dans le livre et j'ai pris le temps de
comprendre chaque chapitre. Les premiers chapitres
présentaient le contexte de Tummo et les opinions de l'auteur.
Après quelques jours
Après quelques années de lecture sporadique, je suis finalement

arrivé aux chapitres expliquant la technique. Elle se concentrait sur
un grand nombre d'exercices de respiration et de visualisation. Cela
m'a semblé étrange, mais j'ai mis mon opinion sur le compte de
mon ignorance.
Après avoir terminé le livre, je ne me sentais pas plus proche de
comprendre comment contrôler ma chaleur corporelle. Je suis le
genre de personne qui aime observer physiquement les autres et
poser des questions. J'ai donc eu l'impression que le livre était une
impasse, je l'ai donc jeté sous mon lit et j'ai ressorti mes devoirs.
Les semaines suivantes, je me suis concentré sur mes cours et
j'ai renoncé à apprendre Tummo. J'étais déçu, mais j'ai résolu ma
dissonance en regardant des vidéos de The Iceman sur YouTube.
Un jour, j'étais assis dans mon cours de 9 heures et j'écoutais un
professeur parler de la théorie de la personnalité. Alors qu'il
préparait les prochaines diapositives, j'ai décidé de faire une
recherche rapide sur Tummo une dernière fois avant
d'abandonner complètement. Je ne sais pas pourquoi je me suis
sentie obligée de le faire en plein milieu du cours, mais j'ai
tendance à avoir ces moments spontanés assez souvent.
J'ai utilisé le moteur de recherche de Google pour chercher
"Tummo" et les listes habituelles sont apparues : quelques sites
web avec une définition, un site de forum pour ceux qui étudient le
bouddhisme, et quelques images de moines assis dans la neige. J'ai
décidé de revoir ma recherche et de taper "séminaire de Tummo",
juste pour le plaisir.
Une nouvelle liste est apparue, que je n'avais pas vue auparavant.
Il s'agissait d'un fichier .pdf téléchargeable contenant un
prospectus. Mon professeur a recommencé à parler ; j'ai ignoré les
dix dernières minutes du cours pour étudier ma nouvelle
découverte. Le prospectus annonçait un séminaire destiné à
enseigner l'art du Tummo. Le séminaire devait avoir lieu pendant
le week-end, un mois et demi plus tard, à Berkeley, en Californie.
Le coût était d'environ 250 dollars et l'inscription devait être
effectuée avant la fin du mois.
J'étais aux anges ! J'avais perdu toute ma concentration en classe
et tout ce que je voulais, c'était le dire à Jarrett. Pendant le reste du
cours, j'ai réfléchi à la manière dont je pourrais me rendre à
Berkeley, en Californie, dans un mois et participer à ce séminaire.
En quittant la classe, j'ai parlé à l'un de mes camarades de classe et
meilleur ami, Da- vid Haneman, de mon idée d'aller en Californie
pour étudier le Tummo. Il a trouvé l'idée géniale, mais irréalisable,
d'autant plus que nous étions des étudiants aux moyens limités.
Heureusement, j'avais mon travail de plongeur. Même si ce n'est
pas le travail le plus flatteur, la vaisselle me permettait d'avoir les
fonds nécessaires pour faire des recherches.
glace
J'ai appelé Jarrett sur le chemin de mon prochain cours et je
lui ai parlé de cette opportunité. J'avais espéré qu'il puisse
m'accompagner, mais malheureusement, il n'a pas pu le faire.
Je n'avais jamais pris l'avion auparavant et l'idée de traverser le

pays seule m'intimidait. Je d e v a i s m e r e n d r e en Californie
seule... Je n'avais jamais pris l'avion auparavant et l'idée de
traverser le pays seule m'intimidait. Néanmoins, j'étais déterminée à
faire tout ce qu'il fallait pour me rendre à ce séminaire. Au cours
des deux semaines suivantes, j'ai fait quelques heures
supplémentaires pour couvrir les frais éventuels de mon voyage.
Chaque soir, je rentrais du travail avec de la nourriture sous les
ongles. Cela en vaut la peine, me répétais-je...
me direz-vous.
Lorsque j'ai reçu mon premier chèque, j'ai envoyé un courriel
aux personnes qui organisaient le séminaire à Berkeley et leur ai
demandé s'il était trop tard pour s'inscrire. Ils m'ont répondu qu'il y
avait encore des places disponibles et que si je leur envoyais mes
250 dollars par la poste, ils me feraient parvenir les informations
dont j'avais besoin et m'inscriraient sur la liste.
Le lendemain, j'ai envoyé un chèque et j'ai cherché sur Internet le
prix des billets d'avion et des hôtels. Le billet d'avion le moins cher
que j'ai trouvé était un vol de 220 dollars de Pittsburgh (PA) à
Oakland (CA). J'ai appelé mes parents pour leur dire que j'étais sur
le point de m'engager dans ce voyage. Ils n'étaient pas très à l'aise à
l'idée que je me rende en Californie, d'autant plus que je n'avais
jamais voyagé seule auparavant, et encore moins pris l'avion.
Après une longue conversation téléphonique, ils ont accepté que je
parte à condition que je reste prudente et que je planifie tout. Je
suis donc allée sur Internet et j'ai acheté des billets d'avion avec
l'argent que j'avais gagné au Deli.
À ce moment-là, je n'avais pas assez d'argent pour payer une
chambre d'hôtel, mais je savais qu'ils ne me donneraient pas la
facture avant que j'aie quitté l'hôtel. J'ai donc cherché en ligne
l'hôtel le plus proche du lieu où se tiendrait le séminaire. J'ai trouvé
cinq hôtels dans un rayon de 8 km autour du bâtiment. J'ai choisi
l'hôtel le plus proche, avec l'itinéraire le plus facile pour se rendre
au séminaire.
J'avais une inquiétude. Je savais que dans certains États, seules
les personnes âgées de plus de 21 ans pouvaient réserver une
chambre d'hôtel et y séjourner. Malheureusement, il me restait
encore quelques mois avant mon 21e anniversairest . J'ai appelé
l'hôtel où j'allais séjourner et j'ai parlé à son directeur. Il m'a assuré
qu'il n'y aurait pas de problème ; j'étais soulagé. J'ai ensuite
consulté Internet pour connaître la distance entre Oakland (CA) et
Berkeley (CA). Google Maps m'a indiqué que le trajet durerait 35
minutes avec les embouteillages. En taxi, le trajet coûterait environ
40 dollars.
J'ai regardé à nouveau la carte et j'ai cherché des endroits
proches où je pourrais acheter
glace de la nourriture. Par chance, il y
avait un Walgreens juste au bout du pâté de maisons. Après avoir
appelé mon directeur pour réserver mon week-end de congé, j'ai
estimé que j'en avais assez fait en une journée et je me suis
endormi.
Pendant les deux semaines qui ont suivi, je me suis concentré sur
mes études pendant la journée et j'ai travaillé au Deli pendant la
nuit. Mon prochain salaire m'a donné
J'ai reçu suffisamment d'argent pour couvrir le coût du séjour de

deux nuits à l'hôtel, le prix du taxi et le coût éventuel de la
nourriture. Trois jours avant le départ de mon avion, j'ai reçu par
courrier un dossier expliquant le contenu du séminaire. Il
m'indiquait également l'heure de départ et ce que je devais faire à
mon arrivée.
Tout était en place et j'étais prête à me lancer dans ma première
grande aventure. En dehors de mes meilleurs amis, de ma famille
et de mon supérieur au travail, personne ne savait où j'allais. Je ne
l'ai même pas dit à ma petite amie, Brooke Robinson, jusqu'à la
veille de mon départ ; j'avais peur qu'elle me prenne pour un fou.
Nous ne sortions ensemble que depuis quelques semaines et je
voulais faire très attention aux personnes à qui je parlais de mes
recherches, car je ne voulais pas que quelqu'un me rabaisse, me
dise que c'était ridicule ou essaie de m'empêcher de les poursuivre.
Même si j'aurais aimé que Jarrett m'accompagne, j'ai dû
l'accepter et partir en notre nom à tous les deux. Je voulais
comprendre Tummo au-delà de ce que l'Internet pouvait offrir.
J'allais enfin avoir cette chance.
glace
CHAPITRE 15 :
L'EVEREST
Le 1er avril 2007, nous sommes partis pour l'Everest. Nous
avons pris un vol pour Dubaï et une correspondance pour
Katmandou. La nouvelle de mon arrivée imminente était en plein
essor.
"Un Hollandais va escalader l'Everest en short ! La nouvelle était
partout.
Ma philosophie était la suivante : Hillary et Tenzin l'ont fait avec des
vêtements et de l'oxygène. Messner l'a fait sans oxygène. Je vais essayer
sans oxygène et sans vêtements. C'était un sujet très controversé,
mais il s'est répandu dans les médias du monde entier.
Les journalistes nous attendaient à notre arrivée à l'aéroport de
Katmandou, au Népal. J'étais de retour au Népal, avec une
nouvelle équipe. Alors que nous roulions dans la circulation folle
des rues, les voitures klaxonnaient tout autour de nous.
Les attentes étaient élevées et cela m'a affecté, mais je n'ai pas
laissé transparaître mes sentiments. Au lieu de cela, je l'ai gardé
p o u r m o i , ce qui m'a fait penser à toutes les choses qui pouvaient
mal tourner. Je me suis rappelé que la seule chose que je pouvais
faire était d'être prête et que le reste suivrait. Ma principale
préoccupation était mon corps. Je devais me concentrer sur mon
s y s t è m e nerveux, mon système immunitaire, ma circulation
sanguine, mon cœur et mon esprit pour les réunir. J'ai également
fait beaucoup de recherches personnelles en parlant aux sherpas
locaux. Ils sont très sages et connaissent les montagnes comme
leur poche. Ils m'ont dit : "Nous allons voir ce que tu peux faire.
Même si la marche sera longue, tu as l'air rapide".
et forte".
Après m'avoir vu exécuter ma technique lors d'une de mes
séances d'entraînement, ils m'ont posé des questions. J'ai décidé de
passer un peu de temps avec les sherpas jusqu'à ce que le jour de
mon départ pour l'Everest arrive.
Les autorités chinoises nous ont accueillis lors du passage de la
frontière. Nous avons
puis a emprunté l'autoroute de l'amitié en direction de la plaine tibétaine.

teau. De là, il ne restait plus qu'à parcourir 4 000 mètres (2,5 miles).
Nous avions prévu de rester dans le village pendant quelques
jours afin que nos corps puissent s'acclimater. En plus d'acheter de
grandes portions de nourriture pour le voyage, nous avons joué au
football pour aider notre corps à s'adapter au nouveau climat. Pour
nous entraîner davantage et préparer nos corps à l'ascension, nous
avons également escaladé les montagnes voisines. Avant même de
nous en rendre compte, le jour était venu de partir pour le camp de
base de l'Everest, situé à 5 200 mètres d'altitude.
Nous avons préparé nos jeeps et pris la route. En chemin, nous
avons traversé toutes sortes de villages tibétains et de pâturages
rocailleux. Au bout d'un certain temps, nous nous sommes arrêtés
au monastère de Rongbuk, à 4 800 mètres d'altitude. Nous y avons
tourné un peu, mais ne sommes pas restés trop longtemps car nous
ne voulions pas déranger les gens qui vivaient là. Au bout d'une
heure environ, nous sommes retournés à nos jeeps et avons
poursuivi notre route vers le camp de base. Nous y sommes enfin :
le camp de base du mont Everest, Chomol- ungma (l'Everest en
chinois), Sagarmatha (l'Everest en hindi). Nous y resterons
quelques jours pour nous acclimater. Des tentes nous entourent. Il
n'y avait pas que des tentes pour dormir. Il y avait une immense
tente-cuisine où tout le monde cuisinait, une tente où l'on pouvait
acheter des articles et des fournitures, une tente-douche, une tente
où l'on mangeait et un bureau
tente où vous pouvez réserver votre place sur le terrain.
Une fois que nous avons trouvé notre emplacement et que nous
nous sommes installés, je suis parti explorer les montagnes
voisines. Tout s'est bien passé et j'étais enthousiaste à l'idée des
choses à venir.
Quand je suis rentré au camp, j'ai commencé à jouer du blues sur
un gui- tar. Beaucoup de gens l'ont entendu et sont venus
m'écouter. Ensuite, nous avons de nouveau joué au football, mais
comme il y avait deux fois moins d'oxygène dans l'air, il était
difficile de courir pendant de longues périodes, alors nous n'avons
pas joué très longtemps.
Il est important de réapprendre les limites de son corps dans un nouvel

environnement.
Lorsque le chef d'équipe a estimé que le groupe était

suffisamment acclimaté, il a décidé qu'il était temps de se rendre au
camp provisoire situé à 5 800 mètres (19 028 pieds). J'ai dit au chef
d'équipe que nous devrions consulter les prévisions
météorologiques avant de partir ; j'avais l'impression qu'il allait
neiger en début d'après-midi. Comme j'escaladais la montagne en
glace
short, je voulais m'assurer que les conditions météorologiques
étaient parfaites. C'est là que nous avons rencontré notre premier
problème.
À mon avis, la décision du chef de partir au moment où nous
l'avons fait n'était pas très bonne. Lorsque nous sommes partis du
camp de base, les nuages ont commencé à couvrir le ciel. Le chef
d'équipe nous a dit de continuer pendant que
les nuages n'ont fait que se densifier. Lorsque nous sommes arrivés à 5
400 mètres
(17 716 pieds), la neige a commencé à tomber.
J'ai dit au groupe que le rythme général était trop lent pour moi.
Je suis beaucoup plus rapide quand je suis dans mon rythme et je
devais suivre ce que mon corps me disait. J'ai donc continué en
short à mon rythme, un rythme rapide. Le chef sherpa a essayé de
m'attraper et de me ralentir, mais j'étais enflammé par mon élan.
Trouver un bon rythme peut être la clé pour rester fort. Il est
également important de surveiller la quantité d'oxygène que vous
consommez. Vous ne voulez pas gaspiller toute votre énergie et devoir
vous arrêter pour respirer et récupérer. Après avoir fait cela plusieurs
fois, je me suis rendu compte que ce n'était pas efficace. En surveillant
votre respiration et en vous assurant de ne jamais dépasser votre
point de rupture, vous pouvez continuer pendant des heures à un
rythme régulier mais soutenu.
La neige s'est mise à tomber encore plus fort et bientôt ma

visibilité est devenue limitée. Je ne pouvais pas voir le chemin.
C'était la première fois que j'étais en short, à une hauteur inconnue,
dans un endroit inconnu, où des couches de neige recouvraient le
terrain rocailleux. L'intuition et le dynamisme étaient mes seuls
atouts. Je me sentais étonnamment bien, malgré la situation, et j'ai
continué à avancer sur le sentier de montagne. J'ai passé des heures
dans la neige. La visibilité limitée me rappelait ma solitude, mais
je me sentais toujours remarquablement bien.
J'ai regardé devant moi et j'ai vu la silhouette d'un objet à travers
la neige. En m'approchant, la forme s'est élargie et j'ai compris qu'il
s'agissait d'une tente. À environ un mètre de distance, j'ai vu
quelques Tibétains qui me regardaient. Ils étaient stupéfaits par cet
homme caucasien qui venait d'émerger du blizzard vêtu d'un
simple short. Ils m'ont invité à entrer dans leur tente, m'ont donné
du thé avec du sucre et m'ont mis une couverture autour de
l'épaule.
Au bout de trois quarts d'heure, le chef des sherpas est arrivé et
m'a regardé avec stupéfaction, contrôlant totalement la situation. Il
était inquiet parce qu'il était responsable de tous les membres de
son groupe, mais j'étais absolument satisfait.
J'ai senti que j'avais serré la main de la nature de l'Everest. J'étais
entré en contact avec la montagne et ses habitants. J'ai surmonté
ma peur de l'inconnu et mon anxiété a disparu. J'ai également pu
voir à quelle vitesse je pouvais me déplacer sans contracter le mal
des montagnes. La confiance que j'ai acquise dans ma nature
profonde m'a fait sentir que j'étais sur la voie d'accomplir beaucoup
plus sur cette montagne. glace
J'avais des pensées optimistes et je me
sentais pleinement capable. Après avoir mangé dans une autre
tente de l'autre côté du lit de la rivière, nous sommes retournés à
nos quartiers de couchage et nous nous sommes endormis à notre
marque de 5 800 mètres (19 028 pieds). J'étais prêt à affronter
de nouvelles étapes pour l'humanité.

Le lendemain, notre chef d'équipe nous a demandé de nous
acclimater davantage en grimpant dans les régions voisines. Nous
avons grimpé et marché sur un petit sentier vers 6 000 mètres (19
685 pieds). C'était le point le plus élevé que j'aie jamais atteint sur
une montagne. C'était aussi mon record personnel de haute altitude
en short. Nous sommes ensuite retournés au camp provisoire. Le
processus d'acclimatation a dû bien se passer pour moi, car je me
sentais en pleine forme !
Mon objectif personnel était d'atteindre le point le plus haut de
l'Everest et de le faire en short. Je voulais montrer qu'être exposé,
presque nu dans la nature, c'est ce qu'il faut faire, même dans les
extrêmes. Pour moi, les vêtements et l'oxygène artificiel sont
comme une voiture pour aller d'un point A à un point B.
Contrairement à la marche ou au vélo, il suffit d'appuyer sur
l'accélérateur et de partir. Bien sûr, il est toujours difficile de gravir
l'Everest même avec des outils auxiliaires (oxygène et vêtements),
mais le faire de manière naturelle rend les choses beaucoup plus
simples.
Le lendemain, nous avons commencé notre ascension jusqu'à 6
400 mètres (20 997 pieds). Là, nous entrons dans le camp de base
avancé (ABC), d'où l'on peut voir le magnifique col Nord à 7 060
mètres d'altitude (23 162 pieds). Tenzin (le chef sherpa) et moi
sommes partis devant les autres car notre rythme et notre cadence
étaient beaucoup plus rapides que ceux du reste du groupe.
Pendant que nous grimpions les pentes, le chef de l'équipe de
caméramen nous a filmés. Tenzin a dit à la caméra que, bien qu'il
soit entièrement vêtu, il était encore gelé. Il a dit qu'il était étonné
de voir que je continuais à grimper en short.
Ce n'est pas parce que je suis rapide et fort que j'y parviens, mais
parce que je suis capable de lutter contre mes peurs et d'interagir avec le
moun- tain. Au contraire, je suis plus fort et plus rapide d'une manière
naturelle, où je reste connecté à l'environnement qui m'entoure. Mes sens
sont plus sensibles dans le climat montagnard où mon corps est exposé.
Mon esprit et mon corps s'adaptent naturellement, c'est un réflexe.
Nous sommes restés quelques jours au camp ABC et nous nous

sommes rapidement acclimatés. Il est assez facile de savoir si le
corps s'est adapté à l'environnement. Il suffit de surveiller la
saturation en oxygène et la fréquence cardiaque. Une saturation en
oxygène élevée et un rythme cardiaque bas sont les variables
idéales pour être bien conditionné en haute altitude. Il semble que
j'avais les deux en ma faveur, car je m'étais très bien acclimaté. Un
jour, à l'ABC, je me sentais tellement plein d'énergie que j'ai
décidé d'escalader le col Nord.
glace
Lorsque je suis arrivé au col Nord, le vent soufflait très fort. Le
La vitesse du vent était supérieure à 100 kilomètres par heure (62

mph). Bien sûr, quand on porte un short et que le vent souffle à
une telle vitesse, on ne le sent pratiquement pas sur la peau. Je
suis resté là pendant environ une heure, mais j'ai décidé qu'il
n'était pas sage de monter plus haut. Je n'ai pas eu d'autre choix
que d'abandonner. J'étais déçu, mais je savais que je reviendrais
bientôt pour réessayer.
Plus tard, je suis retourné au col Nord avec Tenzin. Son rythme
était trop rapide et j'essayais désespérément de le suivre. Que s'est-
il passé ? J'étais plus rapide que lui lors de notre première
randonnée vers le camp provisoire, mais maintenant sa vitesse
avait largement dépassé la mienne. Il est vite devenu évident de
savoir qui était le plus acclimaté à ce terrain.
En essayant de le suivre pendant l'ascension, je m'effondrais
régulièrement en essayant de reprendre mon souffle ; j'étais épuisé.
Lentement, mais sûrement, je me suis battu jusqu'à ce que
j'atteigne le sommet du col Nord à 7 060 mètres (23 162 pieds).
C'était mon nouveau record personnel en short !
Au sommet, nous avons déployé des drapeaux autour de la zone,
y compris le drapeau d'un poète, Rob Tuankotta, qui est un de mes
amis les plus chers. Nous avons également hissé le drapeau du
monde uni, qui représente les êtres éclairés en tant qu'habitants de
la planète. Sur le drapeau figurait un grand soleil aux rayons
lumineux, symbolisant l'égalité des êtres humains. C'était
magnifique. Enfin, nous avons pris des photos pour nos sponsors.
Après avoir pris quelques bonnes photos du matériel nécessaire,
nous étions satisfaits et nous sommes redescendus à ABC. Nous
avons transmis la nouvelle par téléphone satellite pour informer le
monde de notre récente réussite. Le lendemain, nous avons appris
que nous avions fait la une des journaux internationaux ! Les titres
étaient les suivants : "L'homme des glaces atteint le col du Nord" et
"Qui peut arrêter l'homme des glaces ?" Tout allait bien.
Après plusieurs autres ascensions du col Nord, je me suis senti
plus acclimaté. Tout le monde était très impressionné par mon
agilité, ma vitesse et mon endurance. De plus, les contrôles
fréquents effectués par l'équipe médicale ont montré que ma
saturation en oxygène était élevée et que mon rythme cardiaque
restait bas. C'est parfait.
Un jour, après le retour du col Nord, le chef d'équipe a décidé de
descendre un peu pour récupérer avant l'ascension finale de
l'Everest. C'était une façon stratégique de monter. Nous étions
tellement habitués à l'air raréfié des hautes altitudes qu'à 4 600
mètres (15 091 pieds), l'air nous paraissait épais. Nous sommes
restés là pendant trois belles journées, ne mangeant presque rien.
En haute altitude, l'appétit est limité. Plus on monte, plus le corps
coupe les fonctions non essentielles
glace afin de préserver l'énergie pour
les organes vitaux ; c'est un mode de survie.
Une fois complètement rétablis et rafraîchis, nous sommes
retournés à l'ABC et avons commencé à monter jusqu'au col Nord,
à 7 060 mètres d'altitude.
à gauche pour le prochain repère. Nous avons atteint la marque des

7 200 mètres (23 622 pieds) et c'est là que j'ai de nouveau établi un
nouveau record personnel en short !
Enfin, le jour est venu pour nous de monter jusqu'aux marques de 7
800 et 8 300 mètres (25 590 et 27 230 pieds). Là, les Sherpas ont
i n s t a l l é quelques tentes pour nous. Des bouteilles d'oxygène nous
attendaient, que nous devions utiliser pour l'ascension.
Ce jour-là, je me sentais très bien et j'ai gravi la pente très
rapidement. J'ai monté 200 mètres en une heure avec Tenzin ! Puis,
je me suis rendu compte que quelque chose n'allait pas. J'ai senti
que quelque chose se passait à l'intérieur de mon pied gauche. Les
engelures que j'avais eues en Finlande étaient guéries, mais les
veines n'étaient plus aussi bien conditionnées qu'avant.
L'ensemble du système circulatoire, ainsi que les veines, doivent

pouvoir se con- stricter et se dilater pour s'adapter au froid et à l'altitude.
Lorsqu'il y a moins d'oxygène dans l'air, les veines des extrémités se
ferment naturellement pour restituer la chaleur et rediriger le sang vers le
cœur afin de préserver les organes essentiels. Puis, après adaptation, les
veines s'ouvrent à nouveau et les extrémités sont remplies de sang chaud.
Cependant, en raison de ma récente blessure due au froid, les veines de
mon pied gauche ne s'ouvraient pas.
J'ai ressenti une forte pression et j'ai commencé à avoir mal. Je

sentais que les veines de mon pied n'allaient pas se rouvrir et j'ai
été obligé de faire demi-tour. Il ne faisait aucun doute dans mon
esprit que si je ne faisais pas demi-tour à ce moment-là, je perdrais
mon pied pour toujours. Je n'allais pas faire deux fois la même
erreur. Même si l'expédition coûtait 250 000 euros (environ 340 000 à
350 000 dollars) et que relever ce défi m'aurait apporté un honneur
éternel, celui d'être le seul homme à avoir escaladé l'Everest en
short, cela ne valait pas la peine de perdre mon pied. J'ai décidé de
réfléchir rationnellement et d'écouter ce que mon corps me disait.
J'ai regardé autour de moi sur le toit du monde et je me suis senti
satisfait de ce que j'avais accompli. J'avais surmonté mes peurs et
établi un nouveau record d'altitude de 7 450 mètres (24 442 pieds)
en seulement quelques jours.
La presse a fait connaître au monde entier l'histoire et les photos
de l'expédition. Je suis rentré aux Pays-Bas et me suis préparé pour
mon prochain at- tent. Dans un mois, j'allais tenter de battre un
record du monde Guinness dans une enceinte pour ours polaires.
Lorsque je suis rentré chez moi, je me sentais complètement rajeuni
et sain de corps et d'esprit. Mon pied m'a remercié d'avoir pris le
temps de guérir.
Rappelez-vous que nous pouvons
glace faire plus que ce que nous pensons,
mais seulement lorsque nous surmontons les inhibitions de la peur et
d'autres obstacles. La rationalité nous maintient en vie.
CHAPITRE 16 :
CALIFORNIE
Peu après avoir acheté mon billet d'avion, j'ai informé mes
professeurs que je m'envolais pour la Californie pour quelques
jours. Ils étaient d'accord pour que j'y aille à condition que je
rattrape mon travail, ce que j'ai accepté avec reconnaissance. Après
avoir rassemblé mes dernières affaires et dit au revoir à ma petite
amie, j'ai sauté dans la voiture et j'ai commencé à rentrer chez moi.
Pendant les trois heures de route qui me séparaient de Penn
State, j'ai réfléchi à beaucoup de choses. Tout d'abord, j'ai pensé à
tout ce qui pouvait mal se passer, comme rater un vol, se perdre ou
même se faire agresser. Cela m'a pris un peu de temps, mais j'ai
fini par me calmer et j'ai essayé d'être un peu plus optimiste.
Je me suis dit que ce que je faisais était important et utile à ma
compréhension de la vie. Je me sentais mature en voyageant seule
et en saisissant l'occasion d'améliorer mes connaissances. Pour
moi, c'était plus important que mes cours à l'université. Dans le
passé, j'avais envisagé de quitter l'université pour approfondir mes
connaissances par moi-même. Bien sûr, il y a beaucoup
d'avantages à fréquenter une université, mais je pense que la
structure est défectueuse. Quoi qu'il en soit, j'ai vraiment apprécié
l'idée de rechercher des informations qui m'intéressaient. Ce ne
sont pas tous les cours de l'université qui m'ont incité à faire plus et
à devenir meilleur, mais cette opportunité l'a fait. J'étais prêt à
accepter tout ce qui se présenterait à moi. J'étais prêt à relever tous
les défis qui se présentaient à moi. Plus que tout, j'étais prêt à
apprendre, à comprendre et, je l'espère, à acquérir de la sagesse.
Mes pensées errantes pendant les trois heures de route m'ont
donné l'impression qu'il s'agissait plutôt de trente minutes. Lorsque
je suis arrivé à la maison, il était presque minuit. Mes parents
étaient heureux de me voir lorsque j'ai franchi la porte. Même si je
pouvais lire la peur dans leurs yeux lorsqu'ils pensaient à ma
sécurité, je leur ai dit que je serais responsable et extrêmement
prudent. Ils m'ont dit : "Nous allons bien", mais leur langage
corporel disait le contraire. Mon vol devait partir le lendemain
matin à 8h56
AM de l'aéroport international de Pittsburgh. J'étais fatiguée de

conduire et je voulais passer une bonne nuit de sommeil. J'ai dit
bonne nuit à ma famille et je suis allée dans ma chambre. Après
m'être brossé les dents, j'ai pris mon ordinateur portable pour
consulter mes courriels avant d'aller me coucher. J'ai cherché dans
mon sac à dos le cordon d'alimentation pour le recharger, mais il
n'y était pas. J'ai dû l'oublier dans ma chambre à l'école, me suis-je
dit. Immédiatement, la liste de tout ce qui pouvait mal tourner m'est
revenue en tête. Mon ordinateur portable était une ressource dont je
ne voulais pas me passer.
J'ai pris mon ordinateur portable, je l'ai branché sur l'imprimante
de ma famille et j'ai imprimé tout ce dont je pensais avoir besoin :
les directions, les itinéraires de vol et une carte des environs de
mon hôtel. Je suis retournée dans mon lit et j'ai essayé de
m'endormir. Je m'inquiétais de ne pas pouvoir utiliser mon
ordinateur portable en Californie. J'ai apaisé mes inquiétudes en
changeant de point de vue. Je l'ai plutôt considéré comme un défi.
Je devais utiliser mes ressources de manière efficace et me
préparer à l'inattendu. Après vingt minutes de réflexion, je me suis
finalement endormi.
Le lendemain matin, je me suis réveillé vers 5 heures et je suis
parti peu après ; mon père m'a offert le petit déjeuner sur le chemin
de l'aéroport. Je me souviens de m'être sentie à la fois nerveuse et
excitée. À la fin de la journée, je serais dans une chambre d'hôtel,
seule, à des milliers de kilomètres de chez moi.
Lorsque nous sommes arrivés à l'aéroport, mon père m'a serré
dans ses bras et m'a souhaité bonne chance. Le passage de la
sécurité m'a rendu nerveux. Je ne sais pas pourquoi, mais je
m'attendais à ce que la sécurité de l'aéroport m'arrête. Je ne sais pas
pourquoi, mais je m'attendais à ce que quelque chose se passe mal ;
heureusement, rien ne s'est passé.
Mon premier vol a décollé de l'aéroport international de
Pittsburgh et est arrivé à l'aéroport international de Denver. De là,
j'ai volé jusqu'à l'aéroport international d'Oakland. Lorsque j'ai
atterri à Oakland, il était 17 heures (EST) et 14 heures (PST).
C'était étrange d'être de l'autre côté du pays ; j'étais à la fois
nerveuse et excitée. J'étais seul.
J'ai pris mes bagages et j'ai sauté dans un taxi. Le chauffeur m'a
dit que le trajet coûterait 40 dollars ; je lui ai donné l'argent et la
voiture s'est mise en route. J'ai admiré le paysage pendant que nous
roulions dans les rues animées de la Californie. Me souvenant que
mes parents voulaient que je les appelle à l'atterrissage, j'ai sorti
mon téléphone et j'ai composé leur numéro. Ils m'ont dit qu'ils
étaient inquiets, mais heureux que je sois en sécurité et en route
pour l'hôtel. Ils m'ont demandé de les appeler à mon arrivée. À la
fin de l'appel, nous venions de nous garer devant l'hôtel.
glace
J'ai déchargé mes bagages et donné un pourboire au chauffeur de
taxi. Mon cœur battait l a c h a m a d e tandis que je me dirigeais
vers le bureau. Même si j'avais déjà parlé au directeur au
téléphone, j'avais toujours peur qu'on me rejette à cause de mon
âge. Mes inquiétudes étaient les suivantes
Je me suis sentie emportée lorsque la réceptionniste m'a souri et m'a

tendu la clé de l'appartement.
ma chambre. Je l'ai remerciée avec gratitude et j'ai quitté le bureau.
L'hôtel n'était pas du tout extravagant. Il n'y avait qu'un étage et
une trentaine de chambres. Le complexe est disposé en forme de
"U" géant. Le bâtiment entourait le parking où seules quelques
voitures étaient garées. J'ai trouvé ma chambre dans le coin du
parking. J'ai ouvert la porte et j'ai apporté mes bagages à l'intérieur.
La chambre était aménagée de manière simple et confortable. Il y
avait un lit, une télévision, un mini-réfrigérateur, une table, des
lampes, un lavabo et deux lits. J'ai déballé mes vêtements et je les
ai placés dans les tiroirs sous la télévision. Après avoir tout
installé, j'ai rappelé mes parents pour leur dire que j'allais bien. Je
ne suis pas restée trop longtemps au téléphone parce qu'il y avait
encore quelques choses dont je devais m'occuper avant le coucher
du soleil. J'ai raccroché le téléphone et je me suis effondrée sur
mon lit.
Dans la pièce adjacente à la mienne, j'entendais un homme
hurler de colère dans une langue étrangère. Je sortais vraiment
de ma zone de confort, mais j'étais enthousiaste à l'idée d'avoir
l'occasion de l'embrasser. Toutes mes dépenses étaient payées et
ma seule priorité était de participer au séminaire. Je n'avais plus à
me préoccuper de rendre le voyage possible ; j'étais enfin en
voyage. Il ne me restait plus qu'à en profiter.
Je me suis levé et j'ai sorti mon ordinateur portable de mon sac à
dos. Je le posai sur la table et l'allumai. L'hôtel disposait d'un accès
Internet sans fil gratuit. Je vérifiai rapidement mon courrier
électronique pour voir si quelqu'un m'avait envoyé quelque chose à
propos du séminaire ; il n'y avait rien. Mon ordinateur portable
n'avait plus qu'une dizaine de minutes de batterie. Je l'ai éteint pour
réserver le reste en cas d'urgence.
Après avoir pris mon portefeuille et la clé de ma chambre, j'ai
franchi la porte. Il me restait quelques heures avant le coucher du
soleil, alors j'ai décidé d'aller faire des courses. Je me suis rendu au
bureau pour demander à la réceptionniste si elle connaissait un
endroit où je pouvais acheter de la nourriture. Ma carte me disait
où se trouvait Walgreens, mais je voulais m'assurer qu'elle était
toujours à jour. Je ne voulais pas me promener sans but à la
recherche d'un bâtiment qui avait été démoli il y a des années.
Heureusement, elle m'a confirmé que le Walgreens se trouvait
toujours au bout de la rue. Je l'ai remerciée et j'ai poursuivi ma
route.
C'est une journée nuageuse et l'air est frais. Les rues étaient
encombrées de voitures tandis que les enfants jouaient sur les
trottoirs. Il m'a fallu environ dix minutes pour me rendre à
Walgreens. J'ai acheté quelques
glace repas à réchauffer au micro-ondes
et quelques fruits. J'ai appelé Jarrett pendant que je faisais mes
courses et je l'ai mis au courant de ce qui s'était passé jusqu'à
présent. En sortant, j'ai trouvé plusieurs chemises "California" en
solde. J'en ai acheté deux comme souvenirs.
De l'autre côté de la rue de Walgreens se trouvait un Office Depot. Je
me suis arrêté
pour voir s'ils vendaient des cordons d'alimentation pour ordinateurs
portables. Ils en avaient en stock
mais les prix étaient exorbitants. J'ai décidé d'économiser mon

argent et de continuer sans ordinateur portable.
Après avoir regagné mon appartement et rangé les provisions,
j'ai enfilé mes vêtements de course. Je voulais aller voir l'endroit
où se tiendrait le séminaire plus tard dans la soirée. J'ai donc jeté
un nouveau coup d'œil sur la carte et j'ai essayé de mémoriser le
nom des rues. Lorsque je me suis sentie suffisamment à l'aise, j'ai
pris mon iPod et je suis partie. Je me sentais un peu intimidé en
faisant mon jogging dans les rues de Berke- ley. J'avais peur
d'oublier les indications, alors je les répétais sans cesse dans ma
tête. Finalement, j'ai pris mon premier virage sans problème ; avant
même de m'en rendre compte, je me trouvais devant le bâtiment où
se tiendrait l'atelier. Il ne m'a fallu qu'environ 11 minutes pour
courir de ma chambre d'hôtel au bâtiment.
Je me suis dit que cela ne me prendrait pas plus d'une demi-heure si je
marchais.
L'endroit était fermé à clé et les lumières étaient éteintes. J'ai
attrapé l'un des dépliants accrochés au mur à l'extérieur. Après
avoir repris mon souffle pendant cinq minutes, j'ai fait demi-tour et
j'ai commencé à courir en revenant sur mes pas.
Le fait de savoir où je devais me rendre dans quelques heures
m'a permis de me sentir beaucoup plus à l'aise. Cela m'a permis
d'apaiser mes inquiétudes quant à la possibilité de me perdre. De
retour dans ma chambre d'hôtel, j'ai posé mon iPod sur mon lit et
j'ai pris une douche.
Quelques heures plus tard, je suis retourné au bâtiment. Il
s'agissait d'une session de deux heures au cours de laquelle nous
devions nous présenter et terminer notre inscription. Ils nous
fournissaient également le dossier d'information que nous allions
utiliser au cours des deux jours suivants. Après notre inscription,
une femme a témoigné de la façon dont sa vie avait été
personnellement affectée par Tummo.
Il était 21 heures (PST) lorsque je suis sorti. De retour à la maison, il
était minuit (EST). En rentrant dans ma chambre d'hôtel, j'ai appelé
mes parents pour leur raconter ma journée et leur souhaiter bonne
nuit. Je devais être à l'atelier le lendemain matin à 9 heures, alors
dès que je suis rentré dans ma maison temporaire, je suis allé me
coucher.
Le lendemain matin, je me suis réveillée à 6 heures ; le soleil se
levait à peine. Je me suis douché, j'ai pris mon petit-déjeuner et j'ai
commencé à me rendre à l'atelier. La chaleur des rayons du soleil
sur ma peau me réconforte. Les nuages sombres de la veille
semblaient avoir disparu depuis longtemps. En chemin, j'ai
remarqué un Popeye's Louisiana Kitchen. L'un de mes meilleurs
amis de l'époque avait grandi en Californie et m'avait dit que la
cuisine de Popeye's était fantastique.
glace J'ai noté l'emplacement du
restaurant et j'ai décidé de m'y arrêter à un moment ou à un autre
de mon voyage.
Peu de temps après, je me trouvais devant les doubles portes
familières menant à l'atelier. J'ai remis mon iPod dans mon sac à
dos
et a suivi un couple à l'intérieur. Des peintures de personnes âgées

étaient accrochées aux murs rouges. Des statues de Bouddha
bordaient les couloirs. J'en ai déduit que je me trouvais dans une
sorte de temple bouddhiste.
J'ai commencé à marcher, à la recherche de la chambre indiquée
sur la fiche d'information. Je l'ai trouvée au bout d'un long couloir,
près d'une statue de Bouddha grandeur nature. Je suis entré dans la
salle, j'ai donné mon nom et je me suis assis. Des centaines de
personnes étaient assises autour de moi en silence, toutes tournées
vers la scène, attendant que quelque chose se passe.
Après une demi-heure de silence, une femme est finalement
montée sur scène et a présenté le moine tibétain qui allait enseigner
le Tummo. Il a parlé pendant deux heures de la façon dont le
Tummo est censé nous aider à transcender, à renforcer la kundalini
et à débloquer les obstacles dans notre corps. Il a ensuite dit quelque
chose comme : " Certains apprécient le Tummo parce qu'il produit
une chaleur agréable dans l'estomac ; cependant, la chaleur n'est
qu'un effet secondaire. Le vrai pouvoir vient lorsque vous
transcendez".
Après son discours, il nous a fait faire des exercices de
respiration. Apparemment, il s'agissait de la dernière session d'une
série d'ateliers qui se sont déroulés tout au long de l'année. Au cours
des ateliers précédents, les participants avaient passé du temps à
apprendre l'histoire de Tummo, son lien avec le bouddhisme et
d'autres exercices de respiration. C'est au cours de cette session que
nous étions censés apprendre la forme proprement dite de Tummo.
Les exercices de respiration étaient censés servir de préparation au
Tummo. Les exercices de respiration consistaient en des
respirations lentes et concentrées. En gros, nous devions retenir
notre respiration pendant une minute, tout en étant assis et en
faisant quelques mouvements maladroits avec nos bras.
Après une rapide pause déjeuner, nous sommes revenus et avons
commencé à apprendre le Tummo. La forme n'était pas celle à
laquelle je m'attendais. Elle ne semblait pas très différente des
exercices de respiration que nous avions effectués avant le
déjeuner. Au lieu de bouger uniquement les bras en retenant notre
respiration, nous avons également bougé le haut du torse. Notre
instructeur nous a également demandé de nous entraîner à
visualiser un feu au centre de notre estomac. À chaque respiration,
nous devions imaginer que la flamme grandissait en intensité.
J'étais heureuse d'apprendre la technique, mais je n'avais pas
l'impression de me réchauffer. De plus, je ne me sentais pas à l'aise
avec toutes les croyances qui entouraient le Tummo. Je n'ai jamais
étudié le bouddhisme, mais je comprenais les principes de base. Ils
disaient que la seule façon de pratiquer le Tummo était de suivre
leurs méthodes à la lettre. glace
J'ai demandé à ne pas être d'accord.
À partir de là, j'ai commencé à envisager l'atelier d'un point de
vue objectif. Je voulais voir s'il était possible de faire Tummo sans
leur système de croyances. Bien sûr, j'ai visualisé la petite flamme
dans mon estomac et j'ai fait les mouvements, mais je n'ai pas pu les
faire.
sont restés détachés de leur vision de la transcendance.

À force de changer de perspective et de tout voir de façon ob-
jective, je me suis rapidement ennuyé. Sur les dix heures que nous
avons passées là-bas le samedi, nous n'avons pratiqué les exercices
de respiration et de Tum- mo que pendant deux heures chacun.
Pendant les six autres heures, l'enseignant nous a expliqué
comment le Tummo affecte le corps et élimine les obstructions de
la vie. À un moment donné, ils nous ont demandé de nous imaginer
en train de nous transformer en un être féminin transcendant. Je ne
voyais pas le rapport avec le réchauffement du corps.
À la fin de l'atelier du samedi, je suis rentré chez moi à pied.
J'étais tenté de manger chez Popeye's, mais j'ai décidé de garder les
15 dollars qui me restaient dans mon portefeuille pour mon dernier
dîner en Californie. De retour à l'hôtel, j'ai téléphoné à mes parents
pour leur raconter ma journée. Je les ai également rassurés sur ma
sécurité. Après avoir raccroché, j'ai essayé de consulter les
documents d'instruction qu'ils nous avaient donnés sur la façon de
pratiquer le Tummo, mais j'ai eu du mal à suivre avec toutes leurs
croyances entrelacées dans le texte. J'ai décidé d'apporter un carnet
de notes le lendemain, afin de noter objectivement les concepts
fondamentaux du Tummo.
Lorsque je me suis réveillé le lendemain matin à 5 heures, j'ai
réalisé que j'étais d'humeur à aller courir. J'ai utilisé ce qui restait
de la batterie de mon ordinateur portable pour trouver l'itinéraire
jusqu'à l'université de Berkeley. L'université se trouvait à un
kilomètre et demi de l'hôtel, ce qui n'était pas trop loin pour une
course. Après avoir pris mon petit-déjeuner dans un gobelet en
plastique offert, j'ai attrapé mon iPod et je suis parti en courant.
Finalement, le campus était en vue. Il m'a fallu environ 20
minutes pour rejoindre l'université de Berkeley. Il y avait beaucoup
de circulation sur la route, ce qui rendait difficile le franchissement
rapide des intersections. J'ai traversé la rue et couru vers le campus,
le long d'une clôture en bois. Alors que je tournais le coin pour
continuer à courir en montant, un cycliste en excès de vitesse m'a
percuté. Heureusement, j'ai eu le temps de baisser mon épaule et de
me préparer à l'impact. Un homme a volé dans les airs et a crié
lorsque son corps a dérapé sur le béton ; il s'est attrapé le genou en
souffrant.
Il criait dans une langue que je ne comprenais pas. J'ai essayé de
lui offrir mon aide, mais il semblait ne pas me comprendre. Après
m'être excusé plus de trente fois, l'homme s'est levé, a sauté sur son
vélo, m'a jeté un regard noir et est parti.
Pendant les minutes qui ont suivi, je me suis senti coupable, me
demandant si l'homme était sérieusement blessé. Lorsque mon
iPod a cliqué et que la chanson suivante a commencé à être
diffusée dans mes écouteurs,glaceje suis sorti de ma torpeur et j'ai
repris ma course. Lorsque j'ai atteint le campus, j'avais oublié
l'incident.
À mon avis, le campus était beaucoup plus beau que celui de Penn
State's. Il y avait de l'herbe luxuriante partout et des petits sentiers

qui s'étendaient dans toutes les directions. J'ai continué à courir en
montant jusqu'à ce que je me retrouve au milieu d'un parc. Des
étudiants étaient allongés sur des bancs et lisaient leurs manuels.
C'était un endroit très agréable pour étudier.
Vers la fin de ma boucle autour du campus, je me suis retrouvé à
courir près du gymnase de l'université de Berkeley. Je me
souvenais que c'était l'endroit où Dan Millman s'était entraîné dans
Way of the Peaceful War- rior. C'était un moment surréaliste pour
moi de me trouver à côté du gymnase où mon auteur préféré s'était
entraîné pendant de nombreuses années.
J'ai continué à courir jusqu'à la maison et je suis arrivé 20
minutes plus tard. J'ai pris une douche, pris un autre petit déjeuner
rapide, puis je suis retourné à l'atelier. La journée s'est résumée à
d'autres exercices de respiration et à la pratique du Tummo.
L'enseignant nous a également enseigné deux méthodes
supplémentaires de Tummo, mais les experts en Tummo ne
devraient prétendument que les essayer.
Il y a un moment en particulier qu'il me semble important de
partager avec vous. Nous venions de terminer les exercices de
respiration et de faire l'une des formes de Tummo. Au bout d'une
dizaine de minutes, mon corps s'est réchauffé. Dix autres
minutes se sont écoulées et j'ai commencé à transpirer. À la fin
de l'exercice, ma chemise et mon short étaient trempés de sueur.
D'une manière ou d'une autre, j'avais réussi à exploiter l'effet
secondaire de la chaleur qui accompagne Tummo. J'étais à la
fois ravie et étrangement déçue.
Depuis que j'ai vu The Iceman sur YouTube, j'attendais avec
impatience l'occasion d'augmenter consciemment la température de
mon corps. Lorsque c'est enfin arrivé, j'en attendais plus. Je
n'aimais pas l'idée qu'il fallait être assis pour pratiquer
correctement le Tummo. Dans les vidéos que j'avais vues de
l'homme des glaces, il courait pieds nus dans la neige, s'immergeait
dans la glace et nageait sous l'eau glacée.
La seule situation où je verrais le Tummo utile à la survie serait
si quelqu'un était contraint de rester dans des températures
extrêmement froides pendant une période prolongée. C'est le seul
cas où je pourrais considérer qu'il est efficace de s'asseoir et de se
réchauffer. Je comprends maintenant pourquoi les moines tibétains
considéraient que l'objectif principal du Tummo était la
transcendance et non la chaleur.
Lorsque j'ai quitté le bâtiment où j'avais passé la majeure partie
de mon temps ces derniers jours, une partie de moi avait
l'impression que le voyage n'avait servi à rien. L'autre partie de
moi se sentait accomplie. Maintenant, je sais qu'il existe au moins
un moyen de réchauffer consciemment
glace le corps, me suis-je dit.
Sur le chemin du retour, je me suis arrêtée au Popeye's Louisiana
Kitchen pour mon
dernier dîner en Californie. Leur poulet était délicieux et j'étais ex
J'ai été très satisfait. Une fois rentré à la maison, j'ai décidé d'aller
me promener en ville pour aider mon estomac à digérer le repas. Je
me suis souvenu avoir vu un panneau indiquant une jetée sur le
chemin de l'atelier, pas très loin de la rue principale. Je me suis dit
que ça valait le coup d'aller voir.
C'était un peu intimidant de marcher dans les rues de Berkeley la
nuit. Lorsque je me suis éloigné pour la première fois du chemin
familier, j'ai appelé Jarrett pour lui raconter mon week-end. Le fait
d'avoir quelqu'un au téléphone était aussi un moyen de calmer mes
nerfs après avoir marché en territoire inconnu. Je lui ai fait part de
l'excitation que j'avais ressentie le premier jour, mais aussi de ma
déception générale. En apprenant que la méthode tibétaine de
Tummo consistait uniquement à s'asseoir, j'ai expliqué que je
voulais en savoir plus sur la façon dont l'homme de glace pouvait
faire ce qu'il faisait.
J'ai terminé ma conversation avec Jarrett en approchant de la
jetée de la marina de Berkeley. Sur le côté, il y avait un chemin qui
traversait une autoroute géante. Lorsque j'étais sur le pont qui
traversait l'autoroute, j'ai réalisé qu'il s'agissait de la même
autoroute que celle qui traverse ma ville natale. C'était un moment
époustouflant. À des milliers de kilomètres de ma maison et de
mon université, je me tenais au sommet de l'autoroute qui mène
directement à ma maison.
J'ai continué à traverser le pont et je me suis retrouvé au sommet
d'une colline, face à une grande étendue d'eau. À ce moment-là, je
ne savais pas quelle étendue d'eau je regardais. Au loin, j'ai vu une
longue ligne de lumières soulignant la structure d'un pont. C'était
un spectacle d'une grande beauté. J'ai appris plus tard que je
regardais le tristement célèbre Golden Gate Bridge.
J'ai regagné ma chambre d'hôtel vers minuit et me suis
rapidement endormie, mais seulement après avoir réglé trois
alarmes. Le lendemain matin, j'étais heureux d'avoir été réveillé par
ma première alarme à 4h30. J'ai préparé mes affaires, pris mon
petit-déjeuner et appelé un taxi.
Le taxi est arrivé vers 7 heures du matin. Le chauffeur était un
homme sympathique, très poli. Alors qu'il m'aidait à placer mes
sacs dans le coffre, j'ai remarqué qu'il avait un tic qui secouait tout
son corps. J'ai d'abord pensé que mes yeux me jouaient des tours,
mais après plusieurs occurrences, j'étais convaincu que l'homme
devait souffrir d'une forme de syndrome de Gilles de la Tourette.
Je m'inquiétais de l'effet que cela aurait sur sa conduite, mais je
suis quand même monté dans la voiture. Quelques minutes plus
tard, j'ai remarqué que l'homme avait encore quelques soubresauts,
mais heureusement, ses mouvements n'ont pas affecté l'élan de la
voiture. Je suis arrivé à l'aéroport d'Oakland avec deux heures
d'avance. glace
Pendant ces deux heures, j'ai appelé ma famille pour lui dire que
je rentrais à la maison, saine et sauve. J'ai également enregistré
mon vol et pris un deuxième petit-déjeuner. Mon premier vol m'a
emmené d'Oakland, en Californie, à Seattle, dans l'État de
Washington. De l'aéroport de Seattle, j'ai volé jusqu'à Chicago, Illi...
bruits. Enfin, j'ai quitté Chicago pour arriver à l'aéroport de

Pittsburgh en début de soirée. Au total, il m'a fallu près de 13
heures pour atteindre mon domicile à Sharon, en Pennsylvanie.
En rentrant chez moi, j'ai réfléchi à l'ensemble de mon voyage.
Même si je n'avais pas appris ce que j'attendais, j'avais acquis une
expérience très utile et j'avais réellement cherché à comprendre
par moi-même. C'était la première fois de ma vie que je me
sentais... comblé. Dès que j'ai su dans mon cœur que je voulais
poursuivre la connaissance, l'opportunité s'est ouverte à moi.
Tout ce que j'avais à faire, c'était de suivre le chemin. J'étais
extrêmement reconnaissante de ma sécurité, mais encore plus
reconnaissante de l'expérience. C'était le premier pas dans ma
quête de compréhension de l'homme de glace.
glace
CHAPITRE 17 :
USA
J'ai rencontré Eric Mazer pour la première fois à Los

Angeles lorsque j'ai été invité par une émission du Guinness
World Records à battre le record d'endurance sur glace d'une
demi-heure. Eric était un producteur de documentaires
indépendant qui réalisait de nombreuses émissions spéciales
diffusées à la télévision. Nous avions beaucoup échangé par
courrier électronique avant de nous rencontrer en personne, car
il souhaitait publier un reportage sur des séquences passionnantes
pour Ripley's Believe It Or Not. Les courriels étaient toujours
chaleureux et amicaux et, lorsque je suis arrivé à Los Angeles, il
m'a proposé de me faire visiter la ville.
Pendant que j'étais à Los Angeles, j'ai battu le record d'une demi-
heure, comme je l'avais annoncé, ce qui a porté le nouveau record
du monde à 1 heure et 34 secondes. En pleine forme après mon
exploit, Eric m'a emmené en mer pour me montrer de superbes
paysages. Nous avons vu Beverly Hills et avons parlé d'une
éventuelle collaboration pour l'un de ses documentaires.
Des années plus tard, Eric ne m'avait pas oublié. J'ai reçu un
courriel de sa part me demandant si j'accepterais de venir à New
York pour battre le record d'endurance sur glace existant.
L'événement aurait lieu devant le musée Rubin d'art tibétain. Il
voulait que je participe à un documentaire qu'il produisait sur
l'homme des glaces... moi ! Après avoir pris des nouvelles, nous
avons commencé à planifier notre voyage à New York. Je n'étais
jamais allée à New York auparavant, c'était donc la première fois
que je m'y rendais
la Grosse Pomme. J'étais enthousiaste.
Lorsque je suis arrivé à New York, j'ai remarqué l'étonnante
architecture. La ville de New York est un lieu légendaire avec des
bâtiments impressionnants aux détails étonnants. Les décorations
autour de la ville étaient très belles et inspirantes. J'ai mis de côté
mon étonnement et j'ai réalisé que j'étais là dans un but précis :
battre le record d'endurance sur glace dans les rues de Manhattan.
Toute une équipe de télévision néerlandaise m'a accompagné à
New York et, ensemble, l'équipe de tournage d'Eric et l'équipe de la
télévision néerlandaise m'ont accompagné à New York.
l'équipe de tournage néerlandaise serait en mesure d'obtenir

beaucoup de bonnes images. Avant l'événement, j'ai rencontré le
directeur du muse...
um. J'ai également eu l'occasion de rencontrer le Dr Kenneth
Kamler et le professeur William Bushell. Le Rubin Museum of Art
et le Today Show ont engagé ces deux personnes pour des
interviews spéciales. Ensemble, ils allaient éclairer le public sur
ma capacité à résister au froid extrême.
Ken Kamler, qui avait récemment publié un livre intitulé Sur-
viving the Extremes, était l'orateur principal de la tentative de
record du monde et devait aider à surveiller mes signes vitaux. Il
devait également raconter l'événement aux spectateurs dans les
rues et à la maison devant leur télévision.
William Bushell, ou Bill comme je l'appelle, est un professeur
bien établi qui a obtenu son doctorat en anthropologie. Grâce à de
nombreuses recherches, il reste lié à la Maison du Tibet. Il est
surtout connu pour ses recherches sur la manière dont les
disciplines ésotériques orientales peuvent bénéficier à la société
occidentale. Il tente de faire la différence entre les deux sociétés
dans l'espoir de trouver des idées qui profiteront à l'humanité. Peu
de temps après avoir rencontré William, il m'a donné un livret
détaillé contenant des données scientifiques relatives à ses
recherches. Je me suis sentie vraiment honorée. Bill, si tu lis ceci,
merci !
Deux jours après mon arrivée, on m'a demandé de faire une
démonstration pour le Today Show. Tout a été mis en place devant
le studio. C'était une matinée froide à New York et il y avait
beaucoup de vent dans les rues. Avant d'entrer dans la boîte en
plexiglas, j'ai fait un essai en short. Lorsque je suis entré dans la
boîte, on l'a remplie de 700 kilogrammes de glace. Les spectateurs
étaient stupéfaits de voir un homme normal se soumettre à des
températures extrêmement froides.
Au bout de 40 minutes, ils ont ouvert la boîte et des morceaux de
glace sont tombés sur le sol. J'ai fait un dernier entretien avec un
homme qui prétendait que j'étais une "glace humaine", puis je suis
entré dans un bâtiment voisin pour prendre une bonne douche
chaude.
Plus tard dans la journée, nous avons continué à filmer au
Madison Square. Une fois le tournage terminé, nous sommes tous
allés boire un verre pour nous réchauffer dans un Havana Bar voisin.
Là, je me suis vu à la t é l é v i s i o n sur un grand écran. J'étais célèbre à
New York !
Comme je devais tenter de battre le record du monde à 14 heures
précises le lendemain, nous sommes tous retournés à l'hôtel et avons
trouvé nos propres chambres. Je voulais passer une bonne nuit de
sommeil avant de tenter de battre
glace le record.
Le lendemain matin, nous devions tous nous réveiller et nous
rendre directement à une réunion. L'équipe de tournage
néerlandaise et l'équipe de tournage d'Eric étaient toutes les deux
présen- tées.
ent. À notre grande surprise, une troisième équipe de tournage s'est

également présentée. Il s'agissait d'une équipe d'ABC News qui
souhaitait réaliser un documentaire intitulé Medical Mysteries
(Mystères médicaux). Comme si trois équipes de télévision ne
suffisaient pas, 15 autres stations ont fini par se présenter à la
tentative de record d'endurance sur glace à Manhattan ! Il y avait
du monde partout ! Des représentants de pays du monde entier
avaient été envoyés pour filmer mon événement afin qu'il soit
diffusé internationalement.
Pendant ce temps, je suis resté seul et j'ai fait ce que je fais
toujours : je me suis préparé mentalement et je me suis concentré
sur la tâche à accomplir. Dans les derniers moments de la
préparation de la tentative de record du monde, les caméras ont fait
le tour de la zone et ont pris leurs positions définitives.
Je suis entré dans la boîte en plexiglas et j'étais prêt à partir. La
future petite amie du Dr Ken- neth Kamler, Granis Stewart, m'a
relié à des capteurs qui allaient surveiller mes signes vitaux. Très
vite, une équipe de personnes a versé de la glace tout autour de
moi. Ils ont versé la glace jusqu'à ce qu'elle atteigne mes épaules.
C'est à ce moment-là qu'ils ont mis en marche la grande horloge
numérique qui affichait le temps écoulé.
Le Dr Kamler et son assistante, Granis, ont vérifié ma tension
artérielle toutes les cinq minutes pour contrôler mes signes vitaux.
Ils ont également vérifié ma température centrale et mon rythme
cardiaque. À un moment donné, ma température centrale a
légèrement baissé, mais jamais dans une mesure dangereuse. La
situation était incontrôlable. Je n'avais pas besoin des moniteurs
pour savoir comment allait mon corps. Je pouvais sentir et
comprendre tout ce qui se passait. Je connais les dangers de
l'hypothermie et je peux contrôler mon corps pour qu'il
n'atteigne pas ce stade.
Les spectateurs ont été témoins d'un homme en pleine possession
de ses moyens. Le directeur du musée explique : "Cet Occidental
contrôle sa température interne en utilisant une technique tibétaine
appelée Tummo. Cette technique est également connue sous le nom
de "feu intérieur".
Pour garder le contrôle de la température centrale, il faut influencer le

corps en agissant sur l'hypothalamus ; on peut considérer l'hypothalamus
comme le thermostat de notre cerveau. Les veines entourant le cœur
doivent rester parfaitement fermées afin de maintenir la température du
corps à 37°C (98,6°F). Le sang doit rester à cette température pour éviter
l'hypothermie et empêcher le foie, les poumons, le cœur et le cerveau de
s'arrêter. Bien que la température de la peau puisse tomber à 0°C (32°F),
le cœur peut maintenir la température du sang à un niveau adéquat pour
rester en vie. À ce stade, le glace
corps peut générer trois fois plus de chaleur
que lorsqu'il est en stase.
Les chercheurs ont suggéré qu'en raison de mon entraînement au

froid, je suis capable de contrôler le système nerveux autonome
dans une certaine mesure.
Normalement, les gens sont incapables d'influencer directement le

système nerveux autonome, mais avec une formation adéquate,
cela devient possible. Je suis convaincu que tout le monde peut
apprendre à le faire. C'est exactement ce que j'ai fait tout au long
de la tentative de record ; j'ai gardé le contrôle. Au bout de 50
minutes, j'ai brièvement ressenti quelque chose d'étrange dans l'un
de mes reins, une sensation de froid. En me concentrant sur cet
endroit, j'ai redirigé le flux sanguin pour apporter de la chaleur à
mon rein. En quelques minutes, les capteurs de cette zone ont
détecté une augmentation remarquable de 10°C (50°F) ! Inutile de
dire qu'il était à nouveau chaud.
Après cela, Kamler a observé une ligne régulière tandis que ma
température centrale restait inchangée. Il a également observé
une légère augmentation de mon rythme cardiaque. Afin de
maintenir la température du sang, le rythme cardiaque doit
augmenter pour réchauffer le corps. Ceci étant dit, le rythme
cardiaque doit être surveillé de près pour s'assurer que la situation
ne met pas la vie en danger.
Si mon rythme cardiaque avait dépassé les 200 BPM (battements
par minute), nous aurions arrêté immédiatement la tentative de
record. Heureusement, mon rythme cardiaque n'a jamais dépassé
130 battements par minute. Même à 130 BPM, j'étais encore
capable de générer suffisamment de chaleur et d'énergie pour
circuler dans mon corps et le maintenir au chaud.
J'ai regardé la grande horloge numérique pour voir combien de
temps s'était écoulé. Il ne restait plus qu'une minute avant que je
n'établisse le nouveau record ! À l'approche des dix dernières
secondes, la foule a crié à l'unisson : "Dix... neuf... huit... sept...
six... cinq... quatre... trois... deux... un !" Je suis sorti de la boîte et
j'ai levé les bras en l'air. J'ai réussi !
Après un bon bain chaud, j'ai interviewé Ken Kamler devant le
public. C'était une sacrée présentation. Si vous êtes intéressé par
l'interview, vous pouvez la regarder en ligne ici :
http://www.thirteen.org/forum/topics/mystic-fire/38/
La nouvelle de mon nouveau disque s'est répandue rapidement

dans le monde entier. Le soir même, des gens m'ont reconnu alors
que je marchais dans les rues de New York !
C'était un sentiment surréaliste que d'être une célébrité. J'avais
vu beaucoup d'émissions de télévision dans ma vie, mais là, j'avais
l'impression d'en faire partie. J'ai osé à nouveau et je n'ai pas connu
l'échec ; ma confiance en moi a fait un pas en avant et j'étais prête
à en faire plus.
Après le succès de mon dossier, quelqu'un m'a organisé une
rencontre avec le Dr Kevin
glace Tracey de l'Institut Feinstein de
Manhasset, à New York. Apparemment, le Dr Tracey était très
intéressé par la per-
Je n'avais aucune idée de ce qui m'attendait, mais avant même de

m'en rendre compte, nous étions dans le métro en route pour
Manhasset. Je ne savais pas à quoi m'attendre, mais avant même de
m'en rendre compte, nous étions dans le métro en direction de
Manhasset. C'était à environ 35 kilomètres.
Pendant le trajet, j'ai eu une discussion très intéressante avec le
professeur Bushell, un homme modeste qui est extrêmement
dévoué à la science. Bill et moi avons parlé des avantages
potentiels de l'exposition au froid et de la manière dont elle
pourrait aider les individus de la civilisation occidentale. De
nombreuses maladies sont causées par une mauvaise circulation
sanguine, ce qui peut être extrêmement inconfortable. Nous avons
discuté des nombreuses façons dont les expositions au froid
pourraient contribuer à atténuer ce problème.
Bill et moi partagions de nombreuses convictions et façons de
penser. C'était une bonne conversation pour le trajet jusqu'à
Manhasset. Après être descendus du métro, nous avons sauté dans
un bus et, en peu de temps, nous sommes arrivés devant les portes
de l'Institut Feinstein.
En entrant dans l'institut, les employés nous ont informés qu'il
était interdit d'enregistrer quoi que ce soit pendant notre visite.
Nous avons dit que nous comprenions et ils nous ont conduits
dans une grande salle de conférence où 12 personnes étaient
assises autour d'une grande table.
Après toutes les présentations, j'ai commencé à exposer au
groupe ma vision de la manière dont l'utilisation correcte du froid
pourrait grandement bénéficier à l'humanité. Ils étaient tous
intéressés par ce que j'avais à dire et m'ont écouté attentivement.
De la salle de conférence, nous sommes tous descendus dans la
salle de test, où j'étais assis dans un fauteuil confortable relié à un
moniteur pulmonaire et à un cardio- gramme. Pendant le test, ils
ont dû remplacer le moniteur pulmonaire deux fois parce qu'ils
pensaient qu'il ne fonctionnait pas correctement. Lorsqu'un
moniteur pulmonaire ne détecte pas d'air ou ne respire pas du tout,
il considère la personne connectée comme morte, et je suis restée
sans respirer pendant plus de deux minutes et demie ! Après le
passage au troisième moniteur, j'ai pensé qu'il valait mieux arrêter
mes exercices de respiration.
L'équipe du Dr Tracey souhaitait également observer le
fonctionnement de mon corps au niveau cellulaire, c'est pourquoi
elle m'a prélevé du sang avant, pendant et après l'expérience. Les
spécialistes en biochimie ont prévu d'identifier et de comparer 310
valeurs sanguines différentes à partir des trois échantillons.
Une fois les tests terminés, nous avons remercié Kevin Tracey et
son équipe de spécialistes pour leur invitation. Nous sommes
retournés à l'entrée, où leglace
bus nous attendait. Nous nous sommes
dit au revoir et sommes rentrés à New York.
À peine rentrés à New York, nous avons dû repartir. Nous
sommes partis de l'aéroport JFK, dans le Queens, pour nous rendre
à Saint Paul, dans le Minnesota. Comme je l'ai déjà mentionné,
ABC News tournait un documentaire intitulé Medical Mysteries, et
c'est là que le tournage a eu lieu.
se déroulerait.
Lorsque nous avons atterri à Saint Paul, il suffisait de regarder
par les hublots de l'avion pour se rendre compte du froid qui
régnait à l'extérieur. Tout était glacé et il y avait de la neige partout
! La température était de -30°C (22°F) ; j'avais l'impression d'être à
nouveau en Laponie ! Il faisait si froid que les écoles primaires et
secondaires locales ont été annulées à cause du temps, comme j'ai
entendu quelqu'un le mentionner sur le chemin de mon hôtel.
Ma chambre d'hôtel se trouvait au 26e étage, entourée de gratte-
ciel ; c'était ce que l'on attend d'une ville populaire. J'ai dormi un
peu et le lendemain matin, l'équipe de tournage a frappé à ma porte
et m'a demandé si je pouvais filmer.
Je leur ai dit : "Bien sûr que non ! C'est pour cela que nous sommes ici,
n'est-ce pas ?"
L'équipe de tournage a commencé par me faire faire quelques
postures méditatives. J'ai également fait quelques exercices de
respiration et quelques exercices physiques. Ils ont obtenu de
bonnes images et cela m'a aidé à me préparer pour le reste de la
journée.
Sans crier gare, Joe Anger, qui dirigeait l'équipe, m'a demandé
de sortir sporadiquement. Il voulait que je me mêle au public par
temps de neige, en short, pour qu'il puisse m'enregistrer en train de
poser des questions aux gens sur le froid afin de recueillir leurs
opinions. Nous avons enregistré et interviewé des gens toute la
journée à l'université, dans les rues et dans les parcs.
En fin de journée, nous avons pris une voiture pour nous rendre à
Duluth, dans le Minnesota. Là, nous avons rencontré deux
professeurs de médecine de renommée mondiale. Ils voulaient
réaliser une expérience à froid pour mesurer les changements
physiologiques dans mon corps.
Lorsque nous sommes arrivés à Duluth, nous nous sommes
inscrits dans un hôtel confortable et avons trouvé nos chambres. À
l'hôtel, nous avons été accueillis par l'un des professeurs qui allait
réaliser l'expérience. Il avait l'air d'un type sympa et j'étais
impatient de découvrir l'expérience.
Après une bonne nuit de repos, nous nous sommes rendus à la
faculté de médecine où les professeurs enseignaient. Nous nous
sommes retrouvés dans un laboratoire qui étudiait spécifiquement
les effets du froid sur le corps. Dans le laboratoire, l'équipe de
tournage a versé de la glace dans un bassin rempli d'eau froide. Ils
espéraient que la glace exagérerait le froid de l'eau pour que les
gens chez eux voient que l'eau était vraiment glacée.
Le tournage peut parfois être un défi. Le temps qu'il faut pour installer
l'équipement, obtenir les bonnes prises de vue et démonter l'équipement
peut vraiment mettre votre patience
glace à l'épreuve. Mais bon, c'est ça la
télévision !
Enfin, l'expérience à froid était prête. Ils m'ont relié à tous les
Je me suis fait poser toutes sortes de fils pour surveiller mes signes
vitaux dans l'eau froide. Une fois de plus, en entrant dans l'eau
glacée, je n'ai pas eu le réflexe de haleter. Au fil du temps, ma
température centrale et mon rythme cardiaque sont restés
inchangés. Il semblait que l'expérience serait une nouvelle fois
couronnée de succès ! Lorsque nous avons terminé l'expérience, les
chercheurs étaient plus que satisfaits des résultats et ont même
déclaré que l'expérience était un s u c c è s . Nous avons ensuite pris
l'avion pour New York, heureux de notre accomplissement. Après
notre arrivée, nous nous sommes rendus sur la rive gelée de
l'Hudson pour filmer un peu plus. Nous étions satisfaits des images
que nous avions filmées, ce qui nous a permis de nous détendre un
peu. Une semaine éprouvante
s'est écoulée et nous avons tous très bien travaillé.
À mon retour du Minnesota, j'étais impatient de recevoir un
appel de Ken Kamler m'informant des résultats des expériences du
Dr Kevin Tracey. Kamler m'a finalement appelé et m'a informé
que même si le Dr Tracey était d'ordinaire un homme très docile et
calme, il avait littéralement sauté en l'air lorsqu'il avait vu les
résultats !
Les résultats ont montré que j'avais supprimé les corps marqués
inflammatoires dans le nerf vague. Cela signifie que j'ai influencé
mon système immunitaire de manière consciente, ce qui est
généralement considéré comme impossible. Si l'on est capable
d'influencer le système immunitaire par la volonté, cela pourrait
avoir un impact énorme sur l'humanité dans la lutte contre les
maladies.
À partir de ce moment-là, ma nouvelle mission dans la vie a été d'aider

les gens à lutter contre la maladie !
Une demi-heure plus tard, après avoir reçu la bonne nouvelle, j'ai
reçu un appel téléphonique de ma femme m'annonçant une
nouvelle déchirante. Elle m'a appris que ma mère venait de
décéder. Cette nouvelle m'a ramené à l'histoire de ma naissance.
Il y a de nombreuses années, lorsque ma mère était enceinte de mon

frère et moi, les médecins n'avaient aucune idée qu'elle portait des
jumeaux. Après que ma mère a donné naissance à mon frère André, les
médecins l'ont emmenée en salle de réveil, pensant qu'elle pourrait se
détendre. Mais une fois sur place, elle a senti qu'un autre bébé était en
route ! Les contractions étaient fortes et ma mère a appelé à l'aide.
L'infirmière est venue voir ma mère et elle était elle aussi convaincue
qu'un autre bébé était en route. L'infirmière a couru chercher le médecin
et une autre infirmière. Ensemble, ils ont poussé le lit jusqu'à la salle
d'opération où l'on allait glace
tenter une césarienne. Ma mère hésitait
beaucoup à pratiquer ce type d'accouchement en raison de ce qu'elle en
avait entendu dire par le passé, mais il était trop tard maintenant. En tant
que pratiquante assidue et catholique dévouée, elle a prié pour que son
enfant arrive à naître.
sortir vivante et devenir missionnaire. Avant même qu'ils ne puissent

installer ma mère sur la table d'opération, elle a accouché. À force de
volonté et de force, elle a pu mettre au monde son deuxième jumeau, moi.
C'est ainsi que je suis venu au monde.
Maintenant, ma mère n'était plus là. Lorsque j'ai appris la triste

nouvelle, j'ai eu l'impression que quelqu'un m'avait donné un coup
de poing dans l'estomac ; j'avais le souffle coupé et un trou dans le
cœur.
Il n'y a pas de coïncidences ; tout arrive pour une raison. Il nous relie
à ceux que nous aimons et peut apporter la paix dans notre cœur. Dans
ce moment de tristesse, j'ai essayé d'être forte et de poursuivre ma
nouvelle mission dans la vie.
CHAPITRE 18 :
LA CABINE
Après mon retour à State College, j'ai repris mon emploi du
temps normal. Je suis allée en cours, j'ai fait mes devoirs, j'ai
travaillé dans le laboratoire de recherche et j'ai passé du temps
avec mes amis. Personne, à l'exception de quelques-uns de mes
proches, n'était au courant de mon voyage en Californie. J'ai fait
comme si rien ne s'était passé, même si je me sentais complètement
différente.
J'étais toujours intéressé par le Tummo et j'espérais le poursuivre,
mais je ne savais pas ce qu'il me restait à faire. Quelques week-
ends après mon voyage, j'ai montré à Preston, mon frère, à quoi
ressemblait la forme de Tummo ; il m'a dit que les mouvements
étaient ridicules.
Le week-end suivant, Jarrett et moi sommes allés dans sa cabane
pour passer du temps ensemble et discuter de mon voyage. J'ai
décidé de profiter des 32˚F (0˚C) et d'enseigner à Jarrett la forme
Tummo que j'avais apprise en Californie. Il n'y avait pas de source
de chaleur à l'intérieur de la cabine, la température était donc la
même qu'à l'extérieur.
Lorsque Jarrett et moi nous sommes assis pour la première fois
sur le sol, vêtus seulement d'un t-shirt et d'un short, nous nous
sommes sentis relativement à l'aise. Nous venions juste d'enlever
nos sweat-shirts et nos pantalons de survêtement, de sorte que le
froid n'avait pas encore eu l'occasion d'affecter nos corps. Nous
avons commencé par les exercices de respiration, puis nous
sommes passés à Tummo. J'avais la mémoire un peu embrouillée,
alors je me suis référé aux notes que j'avais prises le dernier jour
du séminaire.
Au bout d'une heure, nous n'avions pas l'impression d'avoir
changé. Jarrett m'a dit qu'il se sentait comme lorsqu'il s'est assis
pour la première fois. Déçus, nous nous sommes levés et avons
commencé à préparer le repas. Après plusieurs minutes de
déplacement, Jarrett et moi avons remarqué quelque chose
d'intéressant. Nous avons soudain eu très, très froid. Nous avions
l'impression que la température était tombée à 10˚F (-12,2˚C). J'ai
suggéré que nous nous asseyions pour voir si la position dans
laquelle nous étions assis était à l'origine de notre chaleur initiale.
Ce n'était pas le cas. Il faisait encore plus froid assis sur le sol que
debout !
Jarrett et moi étions intrigués. Nous avons recommencé à jouer

Tummo, pour voir si cela avait quelque chose à voir avec la
chaleur. Nous avons été étonnés de retrouver notre chaleur une
demi-heure plus tard. Peu après, Jarrett a exprimé la même
déception que celle que j'avais ressentie en Californie. Tummo
était immobile, mais pas l'homme de glace. Même si Tummo
semblait nous donner de la chaleur, notre objectif principal était
de devenir comme The Iceman.
Après avoir allumé un feu dans la cheminée, Jarrett et moi avons
discuté des moyens possibles de transférer l'effet du Tummo dans
une forme mobile. Nous avons envisagé de modifier notre
respiration, de visualiser une flamme dans notre estomac tout en
nous déplaçant, et même d'essayer une sorte de technique
d'hyperventilation. Même si nous avions beaucoup d'idées
différentes, nous n'avions pas le temps de les concrétiser. Jarrett et
moi étions tous deux très occupés et devions retourner à
l'université le lendemain matin. Ce soir-là, notre excitation s'est
éteinte avec le feu au moment où nous nous sommes endormis.
CHAPITRE 19 :
LE
KILIMANDJAR
O
Le Kilimandjaro, situé au milieu de l'Afrique, dans le pays de
Tanzanie, s'élève à 5 895 mètres (19 340 pieds). C'est la plus haute
montagne d'Afrique. Jereon, un caméraman néerlandais et ami de
la famille, et moi-même étions en route pour l'escalader. J'avais
conclu un accord de parrainage avec Africa Safari et Natural
Beauties en Tanzanie.
Jereon et moi avons pris l'avion à Francfort, en Allemagne, pour
Addis Abeba, la capitale de l'Éthiopie. De là, nous avons pris un
vol de correspondance pour l'aéroport du Kilimandjaro. Alors que
nous descendions vers la Tanzanie, nous avons aperçu le
Kilimandjaro sur notre droite. Il était facilement visible depuis les
hublots de l'avion et Jeroen a pu réaliser une belle prise de vue
pour la vidéo.
La Tanzanie est un pays qui compte de nombreuses réserves de
chasse, des Masaïs, de la pauvreté et de la nature sauvage. Même
dans les moments difficiles, la plupart des gens de la région restent
gentils et ont une attitude positive. Où que nous allions, les Tan-
zaniens nous saluaient toujours d'un "Jambo", c'est-à-dire
"Bonjour", chaque fois que nous les croisions. Je me suis sentie
très bien accueillie.
Ma mission en Tanzanie consistait à escalader le Kilimandjaro,
le plus haut volcan du monde. Ce serait très différent des autres
montagnes que j'avais escaladées auparavant, car le Kilimandjaro
ne fait pas partie d'une chaîne de montagnes ; c'est un volcan
autonome et massif de près de 6 kilomètres de haut.
Une fois que nous nous sommes retrouvés dans la bonne zone,
nous avons reçu du matériel de plein air d'un magasin local et un
appareil photo de Nikon. Notre refuge, qui semblait dater de
l'époque coloniale, se trouvait dans une auberge isolée. Après nous
être installés dans nos chambres, nous avons rencontré notre guide
pour la montagne, John Minja. John s'occupait de tout, du porteur
au cuisinier, en passant par le transport. J'ai pu voir le type de
personne qu'il était dès le moment où je l'ai rencontré. J'étais
impatient de voir ce qui nous attendait dans les prochains jours.
Très vite, le jour de l'ascension est arrivé. Nous étions pleins

d'énergie et prêts à commencer. Je suis devenu très anxieux et
excité, car je n'aime pas l'attente avant un défi à venir.
Mon excitation et mon anxiété provoquent en moi une volonté de

réussite. Cette partie de moi prend toujours le contrôle lorsque je grimpe.
Je ne sais peut-être pas ce qui va se passer, mais je suis toujours
déterminé à réussir.
Le trajet jusqu'au parc national du Kilimandjaro n'a duré que

deux heures et trente minutes, mais il nous a semblé plus long
que cela. Lorsque nous sommes enfin arrivés aux portes d'entrée,
nous avons fait quelques préparatifs de dernière minute. Nous
avons dû organiser les permis, répartir nos fournitures et
effectuer nos paiements.
Lorsque nous avons franchi les portes, une forêt tropicale avec
de grands arbres et une grande variété de fleurs nous a soudain
entourés. Il y avait des singes dans les arbres et des oiseaux dans le
ciel. Partout où je regardais, c'était un spectacle magnifique. Ce qui
m'a le plus impressionné, ce sont les grandes fougères
arborescentes qui atteignaient 20 mètres de haut ; elles étaient
énormes !
Ce jour-là, nous sommes passés d'une altitude de 1 300 mètres (4
265 pieds) à 3 200 mètres (10 498 pieds). Au fur et à mesure que
nous progressions dans la montagne, nous avons remarqué que la
végétation changeait. Au lieu des grandes fougères et de la faune
en plein essor, nous étions entourés de petits arbres et de buissons.
L'équipe africaine qui nous a guidés dans la montagne s'est très
bien occupée de nous tout au long de notre voyage. Nos estomacs
étaient pleins et nos esprits satisfaits, alors que nous nous
préparions à nous reposer pour la nuit. Je suis toujours impatient de
grimper le plus vite possible, mais je sais qu'il n'est pas bon de
pousser toute une équipe juste pour satisfaire mon désir, alors je me
suis calmé. Nous avons tous
a dormi paisiblement cette nuit-là.
Le lendemain, nous avons grimpé jusqu'à 4 200 mètres (13 779
pieds) et avons collecté des timbres en chemin aux points de
contrôle. À 4 200 mètres, la végétation a changé encore plus
radicalement. Des buissons plus petits, des fleurs différentes et
d'étranges plantes grasses nous entourent.
John, notre guide, a rendu notre voyage extrêmement intéressant
tout au long de la route. Il connaissait le nom de toutes les plantes
et de tous les arbres en anglais, en latin et en swahili. Il était
également très intelligent en ce qui concerne la faune et la flore que
nous avons vues. Il connaissait le comportement de tous les
oiseaux et animaux, y comprisglacece qu'ils mangeaient, ainsi que leur
force et leur intelligence. Nous avons tous beaucoup appris de John
au cours de notre voyage.
Alors que nous poursuivions notre ascension, la pluie s'est mise à
tomber. Les rochers et le sol sont rapidement devenus glissants. En
raison de la pluie, notre progression a ralenti et nous étions bientôt
complètement trempés et épuisés par le sol sans frottement.
Comme nous étions tous mouillés et fatigués, nous sommes retournés
à notre camp à
4 200 mètres et nous avons installé nos tentes. Dès que la pluie a
cessé, nous avons pu prendre de belles photos du sommet du
Kilimandjaro et du mont Kenya. La visibilité était excellente et
aucune plante ou arbre ne nous cachait la vue.
Pendant ce temps, dans mon esprit, je m'inquiétais de la lenteur
avec laquelle nous faisions l'ascension de la montagne. J'ai parlé à
John de la lenteur de l'expédition. Il a vu ma détermination et
mon désir de rapidité, et m'a dit que lui et moi pourrions faire
l'ascension de la montagne ensemble à 2 heures du matin,
pendant que les autres dormaient.
J'ai informé Jeroen de mon projet de sommet avec John. Jeroen,
qui a une motivation et une personnalité complètement différentes
des miennes, a été troublé par notre changement drastique de plan.
Je lui ai expliqué que je n'étais pas capable d'aller à un rythme
aussi lent et que cela m'éloignait du rythme dont j'avais besoin
pour réussir. J'étais un homme en mission, doté d'une puissante
motivation. J'étais donc heureux que John soit disposé à m'aider à
atteindre mon objectif.
Nous avons à peine dormi cette nuit-là avant que 2 heures du
matin n'arrivent. Heureusement, tout le monde dormait
profondément lorsque nous sommes sortis de la tente sur la
pointe des pieds, en direction de notre aventure inconnue.
La lune éclairait étonnamment bien notre chemin. La
somnolence qui nous accompagnait au réveil s'est dissipée
maintenant que nous avons adopté un rythme énergique.
Je dois admettre que je me sentais mieux à l'écart du groupe. J'étais

enthousiaste à l'idée de progresser à un rythme qui me convenait mieux.
Le mystère de la montagne nous a submergés lorsque nous nous

sommes approchés du pont ouest. Le pont ouest commence à 4 600
mètres (15 091 pieds). C'est une partie rapide mais raide du sentier
du Kilimandjaro. Elle était couverte de neige et très glissante. J'ai
commencé à ressentir le manque d'oxygène ; mon corps était plus
lourd. J'ai dû me forcer à me concentrer sur le présent et à ne pas
penser au temps qu'il me restait à parcourir. La volonté et la
détermination m'ont permis de franchir chaque étape.
Pendant que nous grimpions, je n'avais qu'un seul mot à l'esprit :
le sommet. Comme il n'y avait pas de véritables sentiers pour
gravir la montagne, nous devions trouver notre propre chemin sur
le flanc escarpé du Kilimandjaro. L'escalade semblait durer une
éternité, elle était interminable.
L'aube s'est levée assez rapidement et la montagne massive est
devenue beaucoup plus visible grâce à la lumière du soleil.
Cependant, comme nous nous trouvions sur le côté opposé de la
montagne, par rapport au soleil,
glace la chaleur de ses rayons ne pouvait
pas nous toucher.
Nous avons continué, mais sans acclimatation adéquate,
l'ascension a été beaucoup plus difficile que ce que nous avions
prévu au départ. Même si John
Ayant régulièrement fait l'ascension de la montagne par métier, il

avait beaucoup de mal à s'en sortir. Pour atteindre mes objectifs,
j'ai repoussé mes limites avec une volonté incroyable. John était
obligé de suivre ma vitesse pro- vokée.
Alors que nous approchions du sommet, juste avant d'entrer dans
une immense fissure, nous avons rencontré un endroit difficile où
les rochers et le sol sont complètement recouverts de glace et de
neige. Malgré le danger, c'est un endroit qui offre une vue
merveilleuse sur l'Afrique. Cette vue m'a procuré une joie
inattendue, malgré les élancements dans ma tête dus au manque
d'oxygène. J'ai fait de mon mieux pour ignorer la douleur et j'ai
continué à avancer alors que nous atteignions la marque des 5 600
mètres (18 372 pieds). Nous approchions du sommet, mais cela
s'avérait être une incroyable bataille. Nos corps manquaient
d'oxygène et se fatiguaient rapidement. Petit à petit, nous avons
gravi la colline escarpée qui mène au sommet.
Enfin, après de nombreuses respirations et des torrents de
sueur, nous avons atteint le sommet de l'Uhuru ; nous avions
gagné la bataille ! D'une manière ou d'une autre, nous avions
généré suffisamment d'énergie pour nous pousser jusqu'au sommet,
malgré notre privation d'oxygène.
Au sommet, John et moi nous sommes serrés l'un contre l'autre,
nous sentant extrêmement liés maintenant que nous avions réussi
ensemble. Il m'avait vu au plus faible et je l'avais vu au plus fort.
Ce voyage était la lutte de deux hommes : John et le "Manaume
Barafu" ("homme des glaces" en swahili).
Pendant de nombreuses années, j'ai eu une envie irrationnelle
d'escalader le Kilimandjaro, ayant toujours entendu parler de
personnes qui l'avaient escaladé. Je voulais devenir l'un d'entre eux
et c'était chose faite. Même si c'était beaucoup plus difficile que
n'importe quel autre défi que j'avais tenté jusqu'à présent, nous
avions réussi. Notre aventure s'est déroulée avec un résultat
complètement différent de ce que nous avions prévu ; cependant, il
semble que beaucoup de mes aventures se déroulent de cette façon.
Attendez-vous à cela lorsque vous êtes seul : attendez-vous à l'inattendu !
Les dernières étapes de notre aventure ont été difficiles et j'aurais

pu tomber inconscient à plusieurs reprises, mais la volonté et la
détermination ont été mes compagnons. Grâce à cela, j'ai reçu un
grand respect de la part de nombreux porteurs sur le chemin tout au
long de la route. Ensemble, ils chantaient "Iceman, Iceman", ainsi
que de nombreuses autres chansons. J'ai même appris par cœur
l'une des chansons les plus célèbres que la plupart des porteurs et
des guides connaissent. Voici ce qu'elle dit :
glace
"Jambo, jambo bwana
Habarigani, ni suri sana
Wakeeni magaribishua
Kilimandjaro, Hakuna matata".
Cette chanson raconte l'histoire d'un étranger qui est accueilli.

Elle dit à l'étranger de faire de son mieux et de prendre la vie
comme elle vient sur l'étrange Kilimandjaro. J'ai apprécié la
signification de cette chanson et elle m'a fait penser à tout ce que
j'avais accompli.
Après avoir pris quelques photos sur le sommet, John et moi
avons descendu le long sentier jusqu'à l'autre côté, en passant
devant un énorme glacier. Fatigués et soulagés, nous avons
poursuivi notre descente. Je sentais que l'oxygène dans l'air
augmentait de plus en plus au fur et à mesure que nous
descendions la montagne. J'avais enfin gagné la bataille de
l'oxygène ; je pouvais à nouveau respirer confortablement.
Comme nous étions restés dehors toute la journée, j'ai attrapé un
gros coup de soleil sur le visage. Lorsque nous sommes rentrés au
camp, Jeroen était vraiment choqué de me voir dans cet état ; il
semblait inquiet. Après avoir expliqué notre aventure aux autres,
nous avons rassemblé le reste de nos affaires et nous avons
redescendu la montagne ensemble.
Le lendemain, nous sommes arrivés à la porte sud du parc
national du Kilimandjaro. À notre arrivée, une équipe de tournage
tanzanienne nous attendait. Ils avaient entendu dire que l'homme
des glaces avait escaladé le Kilimandjaro en short en seulement
deux jours et voulaient en savoir plus !
Lorsque je suis rentré aux Pays-Bas, de nombreuses apparitions
télévisées m'attendaient. La nouvelle de l'homme des glaces faisant
quelque chose d'extraordinaire s'était rapidement répandue ; mon
histoire était très demandée. Peu après mon retour, la BBC m'a
appelé pour me demander si j'étais intéressé par un défi dans le
froid. J'ai proposé un marathon complet, en short, en Laponie, en
Finlande. Cette aventure sur le Kilimandjaro m'avait donné
beaucoup de confiance et, bien que je n'aie jamais tenté un
marathon complet en short, j'étais prêt à me lancer un défi. Ce
serait tout
l'esprit sur la matière.
glace
CHAPITRE 20 :
BONJOUR ICEMAN
Au cours de mes deux dernières années à l'université de Penn
State, j'ai travaillé dans un laboratoire de recherche sur les
expressions faciales et l'émotion humaine. En tant qu'assistant de
recherche, mon travail consistait à faire participer des personnes à
des expériences. Le 2 décembre 2009, entre deux séances
d'entraînement, j'ai regardé de vieilles vidéos de The Iceman sur
YouTube. J'ai fini par tomber sur une vidéo étrange qui consistait en
un diaporama d'images prises à l'aide d'une caméra infrarouge. La
vidéo était courte et ne contenait que quelques images de l'homme
de glace s'étirant devant un grand groupe de personnes. La couleur
blanche qui émanait de son corps indiquait qu'il dégageait
beaucoup de chaleur.
J'avais déjà vu cette vidéo, mais je n'avais regardé que les dix
premières secondes. Cette fois, j'ai décidé de la regarder jusqu'au
bout. Pendant les cinq dernières secondes de la vidéo, le site web
de The Iceman est apparu à l'écran [www.innerfire.nl]. Je ne savais
pas qu'il avait un site web. J'ai été très intrigué.
J'ai consulté le site web et j'ai trouvé une petite section avec des
informations de contact. L'adresse électronique de Wim figurait
parmi les contacts ; j'étais aux anges ! J'avais toujours voulu avoir
l'occasion de parler à l'homme de glace et maintenant c'était
possible. Bien sûr, je doutais fortement qu'il me réponde. Je
pensais qu'il ne me rappellerait jamais, étant donné qu'il était très
célèbre et probablement très occupé.
Même si j'étais extrêmement dubitatif, j'avais beaucoup de foi.
Je croyais que si je devais parler à l'homme de glace, il recevrait
mon courriel et m'en enverrait un en retour. Si rien ne se passait
et que mon courriel n'était pas lu, j'abandonnerais Tummo pour
toujours. Je pensais que c'était ma dernière chance d'apprendre à
le faire correctement, de comprendre ce que c'était que d'être
capable de contrôler la température de mon corps - comme
l'homme de glace.
Voici ce que je lui ai envoyé :
"Bonjour M. Hof,
Je m'appelle Justin Rosales. Je suis étudiant à la Penn State University

(Pennsylvanie) et je ne sais pas comment rendre ce sujet formel, mais
c'est un sujet intéressant et j'aimerais être aussi ouvert que possible. Mon
ami et moi avons fait des recherches sur le g tum-mo (Tummo) pendant
un certain temps et je me suis personnellement rendu à Berkeley, en
Californie, pour trouver plus d'informations sur le Tummo afin d'essayer
d'en découvrir davantage sur ce "feu intérieur". J'ai trouvé un atelier.
L'homme qui dirigeait l'atelier s'appelait : Tenzin Wangyal Rinpoche. Il
s'agissait d'un séminaire d'un week-end qui durait environ quatre jours.
Cependant, ils se sont réunis plusieurs fois au cours de l'année pour
essayer d'enseigner cet art. Personnellement, je n'ai pu assister qu'à la
dernière session car je n'étais pas au courant de ce séminaire jusqu'à
quelques semaines auparavant.
Quoi qu'il en soit, ils ont passé en revue les 9 techniques de respiration,
les échauffements pour les chakras, le Tsa Lung, le Bar Lung et le Drak
Lung. J'ai l'impression qu'il y a différentes façons de pratiquer le Tummo.
J'ai déjà lu un livre intitulé "Inner Fire". Les techniques étaient un peu
différentes de celles enseignées à l'atelier.
Monsieur Hof, je suis très intéressé par la maîtrise de l'art du Tummo.
Bien sûr, mon ami et moi sommes des Occidentaux, et d'après les
recherches que j'ai effectuées, les Tibétains ne sont pas vraiment amicaux
lorsqu'il s'agit de partager le Tummo avec des personnes de la culture
occidentale. J'ai entendu dire : "Ils mettent tout dans le mauvais
contexte". "Ils n'ont pas d'imagination" et "Ça ne marchera pas". Mais
pour être honnête, mon ami et moi sommes très déterminés et ouverts
d'esprit. Nous sommes vraiment intéressés par cette idée et nous voulons
VRAIMENT essayer de la faire fonctionner, pour nous-mêmes.
La raison pour laquelle je vous envoie ce courriel est que vous pouvez
faire quelque chose que je n'ai pas vu dans les recherches tibétaines que
j'ai effectuées... Malgré tous les articles que j'ai pu lire, je n'ai encore vu
personne d'autre que vous se lever, ou même courir, en exécutant le g
tum-mo.
Je me demandais donc si vous aviez l'intention d'organiser
prochainement des ateliers pour enseigner vos méthodes de Tummo. Mon
amie et moi aimerions beaucoup trouver un moyen de vous rencontrer
pour apprendre. Nous sommes très intéressés par votre travail, votre
mode de vie et tout le reste. Nous ne publierons pas d'articles à ce sujet
dans les journaux, nous ne sommes pas des journalistes. Nous sommes
deux étudiants qui souhaitent vraiment s'améliorer pour apprendre,
comprendre et acquérir des connaissances. Nous voulons simplement
nous améliorer. Monsieur, nous apprécierions vraiment toute réponse à
ce courriel, même si elle est refusée. Nous admirons le fait que vous soyez
une personne étrangère à la culture tibétaine qui maîtrise l'art du
Tummo. Merci beaucoup. glace
-Justin Rosales
Université de l'État de Pennsylvanie"
Après avoir envoyé le courriel, je suis retourné à mon travail de

laboratoire. Mes amis du laboratoire étaient au courant de mes
recherches en Californie. Ils savaient aussi que je m'intéressais à
l'homme de glace. J'ai dit à Anthony, l'étudiant diplômé pour qui je
travaille, que j'avais envoyé un courriel à l'homme de glace. Je lui
ai également fait part de mes doutes quant à l'absence de réponse.
Dix minutes après avoir envoyé le courriel, j'ai reçu ceci :
"Cher Justin
Il n'y a pas de secrets.

Tout le monde, tous les esprits, peuvent comprendre les concepts.
Surtout lorsqu'ils sont assimilés avec un cœur ouvert. Je reviendrai vers
vous.
En attendant, essayez d'apprendre en écoutant la conférence que j'ai
donnée à New York après avoir joué dans les rues de Manhattan.
Recherchez la vidéo Google "mystic fire".
Salutations,
Wim Hof"
Après avoir lu cet e-mail, j'ai dit d'une voix forte et enthousiaste : "OUI
!". Anthony a levé les yeux de son bureau et m'a demandé : "Que
s'est-il passé ?" Je lui ai dit que The Iceman venait de répondre. Je
ne savais pas de quelle vidéo Wim parlait ; je pensais les avoir
toutes vues. Je ne savais pas non plus ce qu'était le "feu mystique".
J'ai donc utilisé Google pour rechercher les mots "mystic fire",
"icman" et "mystic fire" : "mystic fire", "iceman" et "wim hof". Un
nouveau résultat est apparu, que je n'avais jamais vu auparavant.
Voici un lien vers la vidéo que j'avais trouvée :
http://www.thirteen.org/forum/topics/mystic-fire/38/
La vidéo commence avec un homme nommé Kenneth Kamler,

qui décrit ce qui se passe généralement dans le corps d'une
personne lorsqu'elle est exposée au froid. Il explique ensuite
comment le corps de Wim réagit différemment au froid. Il présente
ensuite ses théories sur la façon dont cela est possible. Ensuite,
Wim est appelé sur scène et invité à prendre la parole. Wim
commence par dire au public : "La science ne peut pas aller plus
loin. Nous sommes des humains, et les humains peuvent aller au-
delà de la science." Wim se lance ensuite dans une longue
explication de ce qu'il a fait dans le passé et de ce qu'il a fait dans
l'avenir.
qu'il envisage de faire à l'avenir.
Vers la fin de la vidéo,glace Wim dit qu'il a désormais une
philosophie différente. Il mentionne qu'il a battu un nombre
considérable de records et atteint de nombreux objectifs.
Aujourd'hui, il veut enseigner aux autres ce qu'il a appris. Il veut
aider ceux qui n'ont pas l'intelligence d'aller à la rencontre des
autres.
Il s'est fixé pour objectif de faire partager au monde entier la

possibilité de devenir l'homme des glaces. Son nouvel objectif était
de commencer à partager avec le monde la possibilité de devenir
l'homme de glace.
Après avoir vu cette vidéo de Wim, j'ai eu l'impression de le
comprendre plus profondément. J'ai vu qui il était, au-delà de la
célébrité que la télévision a fait de lui. Je l'ai vu comme quelqu'un
qui était prêt à faire tout ce qu'il fallait pour changer le monde. Il
était une version future de ce que Jarrett et moi avions espéré
devenir. Wim avait réalisé l'impossible et cherchait activement à en
faire plus.
J'ai envoyé le lien à Jarrett et lui ai demandé de m'appeler
après l'avoir visionné. Ces nouvelles informations m'ont incité à
poursuivre ma quête de connaissances et de compréhension.
Mon ordinateur portable m'a indiqué que la température
extérieure était de 32˚F (0˚C). Je voulais me plonger dans mes
recherches et commencer à me familiariser avec le froid. J'ai donc
enlevé ma veste, pris mes affaires et je suis sorti.
J'étais à vingt minutes à pied de mon appartement et mon t-shirt
ne me protégeait pas beaucoup du froid. Quelques secondes après
être sortie, j'ai senti la chair de poule apparaître sur tout mon corps.
Des frissons me parcouraient l'échine et je pouvais voir ma
respiration à chaque fois que j'expirais. Il faisait froid et les vents
de 24,1 km/h n'arrangeaient rien. À chaque rafale, j'avais
l'impression que quelqu'un ou quelque chose aspirait la chaleur de
mon corps. Après dix minutes de marche à l'extérieur, j'ai perdu
toute sensation au bout de mes doigts. Mes doigts ressemblaient à
des pierres lorsqu'ils se frottaient l'un contre l'autre en formant des
poings. J'avais peur de causer de graves dommages à mon corps et
de devoir en assumer les conséquences plus tard.
Alors que je continuais à rentrer chez moi, j'ai reçu beaucoup
d'attention de la part des gens. Il y avait beaucoup de regards, de
sourcils levés et de bouches ouvertes ; presque tout le monde me
fixait. Au début, j'étais très gêné, mais ensuite j'ai compris que ce
que je faisais allait être bizarre pour la plupart des gens. C'est
pourquoi Wim est si célèbre. La plupart des gens considèrent ce
qu'il fait comme un numéro de cirque parce qu'ils ne peuvent pas
s'imaginer le faire eux-mêmes. Lorsque j'ai finalement atteint ma
maison, j'ai lentement réussi à sortir mes clés de ma poche. J'ai eu
beaucoup de mal à déverrouiller la porte, car j'ai tâtonné avec
chaque clé, les mains engourdies. Finalement, la serrure
Je me suis retourné et j'ai poussé la porte.
En entrant, l'air chaud de ma maison a englouti mes mains gelées
; elles ont commencé à piquer. J'avais l'impression que les pointes
de plusieurs centaines de couteaux étaient placées autour de mes
mains et que quelqu'un exerçait
glace une pression sur toutes les mains
en même temps. C'était insupportable.
Je me suis sentie étourdie, je suis allée dans ma chambre et je me
suis allongée. J'ai fermé les yeux et j'ai essayé de penser à la
douleur. Ce n'est que vingt minutes plus tard que j'ai commencé à
ressentir un certain soulagement. La douleur a fini par s'atténuer
et s'estompa complètement. Heureusement, il semble que mes

mains n'aient pas subi de dommages permanents. La peur des
engelures m'a quitté dès que j'ai retrouvé la sensation au bout de
mes doigts.
Ce soir-là, j'ai reçu un appel de Jarrett. Nous avons discuté de
la qualité de la vidéo et il m'a dit qu'il avait apprécié de voir une
autre facette de Wim. Alors que la vidéo de Discovery Channel
montrant Wim en train de courir le semi-marathon le faisait
paraître surhumain, l'interview de Wim le faisait paraître plus
normal. On pouvait facilement voir qu'il était un homme ordinaire
qui voulait simplement aider les gens. C'est ce que Jarrett et moi
avons aimé chez Wim : il était prêt à faire des sacrifices pour
montrer aux gens leur véritable potentiel.
À un moment de notre conversation, Jarrett et moi sommes
tombés d'accord sur le fait que Wim donnait une nouvelle direction
au monde. Il cherchait des moyens d'aider les gens à vivre plus
efficacement. Mais surtout, Wim était humble et prêt à enseigner sa
technique.
J'ai décrit à Jarrett le chemin que j'avais parcouru pour rentrer
chez moi plus tôt dans la journée et à quel point il avait été pénible.
Je lui ai dit que je pensais que la clé pour libérer les capacités de
l'homme des glaces était de conditionner nos corps par une
exposition directe ; je supposais qu'avec le temps, nos corps
s'adapteraient aux conditions difficiles.
En parlant de douleur, j'ai décidé de ne plus tenter d'exposition
au froid jusqu'à ce que je parle à nouveau à Wim. Je ne voulais pas
endommager mon corps et ruiner mes chances d'apprendre à
contrôler sa température.
Le lendemain, j'ai reçu un courriel de Wim m'expliquant que "le
froid est un professeur dur, mais juste". Il m'a expliqué que nous,
en tant qu'êtres humains, avions perdu au fil du temps notre
capacité naturelle à nous adapter au froid. Pour la retrouver, nous
devions nous adapter naturellement par le biais d'une exposition
progressive.
En réponse, je lui ai envoyé le texte suivant en pensant à ma
marche glaciale vers la maison :
"Merci Wim,
Toutes vos réflexions sont très éclairantes et bonnes à entendre. C'est

logique et cela semble naturel. Ma seule question est la suivante : lorsque
je m'expose, comment puis-je savoir quand m'arrêter ? Je peux accepter
le froid et mon corps se sent bien, mais lorsque je suis dehors en t-shirt et
en short, mes doigts commencent à me faire mal, puis à me brûler et
finissent par perdre toute sensation. À quel moment dois-je m'arrêter ?
Ou dois-je simplement porter des gants ? Mais si je porte des gants, est-
glace
ce que cela m'empêche de m'adapter ?
Je suis désolée pour mon incompréhension, mais j'essaie d'être aussi
précise que possible pour ne pas me blesser. Merci pour votre soutien
continu
et des conseils ! !! Mon amie et moi sommes heureuses d'apprendre et de retrouver

la
des mécanismes naturels !
-Justin Rosales"
Ce à quoi il a répondu :
"Bonjour Justin
Au début, vous sentirez le froid, vos doigts et vos orteils réagiront. Je

suis un alpiniste qui grimpe sans équipement. J'ai besoin d'un bon contrôle
et d'une bonne circulation sanguine au bout des doigts pour m'accrocher.
Voici ce qui m'a aidé à former mes mains. Essayez vous-même :
Trouver une pierre ou un objet froid, le toucher et laisser les doigts réagir jusqu'à
ce qu'il ne le fasse plus.
ne se sentent plus bien.
Retirez-vous ensuite du froid et attendez quelques minutes. C'est à ce
moment-là que les veines de vos mains s'ouvrent à nouveau, de manière
naturelle, et permettent, dans mon cas, de grimper pendant des heures sur
des rochers glacés ; cela fait un bien fou !
Encore une fois, c'est tout à fait naturel, mais il faut le découvrir par
l'expérience. J'ai aidé de nombreuses personnes à guérir la réaction de
leurs pieds au froid en les faisant marcher pieds nus dans la neige
pendant un quart de mile, avec l'attitude mentale adéquate.
titude. Après cela, ils n'ont plus eu de problèmes de pieds froids.
Le secret est que leurs veines étaient trop petites, ce qui limitait la
circulation du sang. Avec l'exposition, vous pouvez conditionner les
veines à devenir plus larges et à permettre à plus de sang chaud
d'atteindre vos extrémités. Il ne s'agit pas d'un tour de passe-passe.
Vous pouvez conditionner les veines en les exposant à des froids
extrêmes. Lorsque vous entrez dans le froid, les veines et les artères se
contractent, ce qui limite considérablement le débit sanguin.
Après avoir été conditionnées, les veines et les artères s'ouvrent à
nouveau, dans le froid, et peuvent continuer à pomper du sang chaud vers
les parties exposées de vos pieds. La circonférence des parois des veines
et des artères augmente alors... C'est tout à fait naturel.
Simple,
Wim"
C'était la première fois que cela commençait à avoir un sens pour

moi. Le fait de comprendre qu'il y avait une certaine science
derrière cette capacité me paraissait plus réalisable. Je voyais les
choses comme si j'allais entraîner un muscle ou faire une course,
en poussant chaque fois plusglace
loin.
Je n'avais pas de rochers froids à ma disposition, je devais donc
faire preuve de créativité. Quoi qu'il en soit, j'étais prêt à
commencer l'entraînement.
CHAPITRE 21 :
MARATHON AU-DELÀ DU CERCLE POLAIRE
Deux semaines après le Kilimandjaro, j'étais en route pour la
Laponie, en Finlande. Après nous être coordonnés avec une société
de production anglaise, nous avons eu l'idée d'aller d'Amsterdam à
la Laponie en voiture pour un marathon. En chemin, nous avons
traversé l'Allemagne, le Danemark, la Suède, la Finlande et enfin
la Laponie. Chaque pays devenait plus froid au fur et à mesure que
nous avancions vers le nord.
Lorsque nous avons atteint le sud de la Suède, la neige a
commencé à tomber. Des routes glissantes et des températures
très froides nous accueillent, mais il nous reste encore 1 500
kilomètres à parcourir avant d'atteindre le cercle polaire !
Finalement, nous avons atteint notre destination finale : un tout
petit centre de villégiature en Laponie. L'endroit était fait de bois,
mais il nous tenait très chaud. Dehors, des rennes sauvages
gambadaient dans la neige épaisse qui nous entourait ; on se serait
cru dans un conte de Noël. Lorsque la température descendait à -
20˚C (-4˚F), l'air condensé gelait, donnant à la neige l'aspect de
beaux diamants pointus.
Peu après notre arrivée, nous avons rencontré un fixeur local. Un
fixeur, comme l'appellent la plupart des professionnels de la
télévision, est une personne qui organise et planifie les différents
angles de prise de vue sur le lieu du tournage. Pendant que le
fixeur s'occupait des angles, le reste de l'équipe devait trouver un
moyen de faire une piste pour le marathon dans les collines
avoisinantes. Ils devaient déterminer ce qui devait se passer
exactement et où tout cela devait se dérouler, et c'était donc une
bonne chose qu'ils soient très attentifs aux détails. En regardant
tout le monde travailler, j'ai commencé à me sentir très anxieuse et
alerte. C'est ce que je ressens toujours avant un défi. C'est une
façon naturelle de préparer l'esprit.
Le lendemain, nous nous sommes rendus dans une ferme
d'élevage de rennes et nous avons parlé avec l'éleveur. Il était vêtu
d'une peau de renne et vivait dans une tente de nomade lapon
typique. Elle ressemblait beaucoup à un tipi, très indien.
Les nomades lapons sont également très proches des Indiens

d'Amérique du Nord.
L'éleveur nous a parlé de ses traditions, des rituels du feu, ainsi
que de sa vie et de son respect pour la nature et les rennes. Les
nomades de la région diminuent rapidement, car les scooters des
neiges ont supprimé la nécessité de transporter les rennes, ce qui
les prive de revenus. Je pense honnêtement qu'il est dommage de
voir les temps modernes s'emparer de régions comme celle-ci.
L'une des histoires que l'éleveur nous a racontées expliquait
comment le peuple lapon, également connu sous le nom de Sami,
avait développé la télépathie pour parler à ses voisins éloignés.
Cependant, une fois que les téléphones ont été installés, la
télépathie a disparu avec le temps. Une autre perte pitoyable.
La veille de la course, nous sommes allés sur la piste et avons
fait quelques prises de vue. Les prises de vue préparatoires sont
celles que vous ne pouvez pas réaliser en direct parce que l'angle
de prise de vue est trop difficile. J'ai donc profité de l'occasion
pour m'entraîner et j'ai couru un peu dans la neige, en short.
La neige n'était ni dure, ni molle. C'était une texture différente de
celle à laquelle j'étais habitué, mais j'ai couru pendant un certain
temps dans la nature blanche et couverte. Pendant que je courais, la
neige couvrait le sol de telle sorte qu'il était difficile de voir sur
quel type de surface j e marchais. Tout semblait aller bien, quand
tout à coup, j'ai marché sur un sol inégal et j'ai entendu un
"Krrrrrrik !!!".
Ma cheville droite s'est tordue et j'ai commencé à ressentir une
douleur lancinante. Le lendemain, j'étais censée courir mon premier
marathon complet et je venais de me fouler gravement la cheville !
Ma confiance en moi s'est effondrée. Serais-je capable de faire le
marathon ? me suis-je dit.
J'étais submergé par l'insécurité et les doutes, mais la seule chose
que je pouvais faire était de continuer avec détermination ; l'esprit
sur la matière. J'ai dit à l'équipe que nous devions changer la piste
sur laquelle j'allais effectuer ma course. Je leur ai expliqué que je
m'étais foulé la cheville parce que la neige était trop épaisse et qu'il
serait impossible de courir à travers. Ils ont accepté d'inspecter les
environs et de chercher d'autres pistes avec des couches de neige
durcie. Je n'ai pas très bien dormi cette nuit-là, mais j'étais
déterminé et cela m'a donné de l'énergie.
Le lendemain matin, avant ma course, j'ai dû passer un examen
médical. Les professionnels m'ont dit que ma physiologie était
beaucoup plus saine que celle d'un jeune homme moyen. Ils m'ont
dit que mon rythme cardiaque au repos était extrêmement bas, à 38
battements par minute, et que ma tension artérielle était bonne.
Puis... ils ont vu ma cheville. Ils m'ont suggéré de ne pas courir le
marathon ; bien sûr, je n'étais pas d'accord. Ils ont vu ma
détermination et m'ont dit que si je décidais de courir, ce serait pour
une raison ou une autre.
106 Wim Hof & Justin
Devenir Rosales
l'homme de glace 105
à mes risques et périls. Après m'avoir bandé la cheville, les

professionnels de la santé m'ont souhaité bonne chance et m'ont
renvoyée chez moi.
Les journalistes de la presse écrite et de la télévision étaient
présents lorsque je suis arrivé au point de départ du parcours
nouvellement tracé. Je me suis préparé mentalement une dernière
fois avant de sortir de la voiture. Une fois prêt, je suis sorti, j'ai
pissé et j'ai commencé à courir ! J'ai commencé ma course si
rapidement que tout le monde a été pris au dépourvu. Personne ne
s'attendait à ce que je commence comme ça, alors tout le monde a
dû rapidement faire ses bagages et me suivre en vitesse pour me
rattraper.
Toute l'équipe était assise à l'arrière de la voiture, la porte arrière
étant ouverte pour pouvoir me filmer pendant que je courais. Ils
roulaient un peu devant moi, à faible allure, pour pouvoir faire de
bonnes prises de vue. Ils ont filmé mes pieds de près, de loin, de
côté, avec des angles larges et des angles rapprochés. Tout se
passait très bien.
Les kilomètres ont passé et il n'y avait toujours aucun problème,
alors j'ai continué à courir. Comme tout allait bien, je ne
m'inquiétais plus et j'ai pu profiter de l'environnement ; ma
confiance retrouvée m'a permis de me détendre et de profiter de la
nature qui s'offrait à moi.
Dix kilomètres ont passé... 20 kilomètres... et je n'avais toujours
pas de problème. Cependant, lorsque j'ai dépassé les 25 kilomètres,
le froid a commencé à avoir une influence sur mes muscles.
L'acide qui s'accumulait dans mes jambes me ralentissait vraiment.
C'est là que le mental déterminé a commencé à jouer son rôle. Ma
préparation mentale a commencé à porter ses fruits, la course
devenant un défi de volonté.
Je me suis ressaisie et je me suis concentrée sur chaque pas
engourdi dans la neige ; je n'ai pas cédé à la fatigue.
Rester concentré peut vous aider à surmonter presque n'importe quelle

épreuve ; cela permet à l'adrénaline du système nerveux d'entrer en
action.
Cette course était un combat que je devais gagner, tout comme le

Kilimandjaro. Sur le Kilimandjaro, je me suis battu contre le
manque d'air, mais en Laponie, c'était le froid et mon état physique
non préparé.
Des mois avant cette course, je m'étais préparée en m'asseyant en
position de cheval, les genoux pliés pendant une demi-heure, pour
m'entraîner à me débarrasser de l'accumulation d'acide. Cela m'a
demandé de la concentration, mais cela a fonctionné. C'est ce genre
de concentration que j'ai dû atteindre pendant ma course. Malgré la
sensation de lourdeur que j'avais encore dans les jambes, j'ai passé
le cap des 32 kilomètres (19,8 miles). Je suis resté en transe,
parcourant la longue distance à travers les bois.
Lorsque j'ai atteint les deux derniers kilomètres, j'étais presque en
train de marcher...
tion de la ligne d'arrivée. Lorsque mes yeux se sont posés sur la ligne
d'arrivée, j'ai retrouvé un peu de mon énergie.
gy. La dernière ligne droite était ornée de personnes en liesse et de

flambeaux. Mon objectif était désormais à ma portée. Lorsque j'ai
franchi la ligne d'arrivée, j'ai été couvert de louanges : j'avais réussi
!
Après avoir réussi mon premier marathon complet, j'ai été guidé
vers une cabane en bois où ma famille m'attendait ; ils m'ont
acclamé lorsque je suis entré. Ils m'ont fait asseoir au coin du feu et
m'ont tendu une bière et une cigarette.
"Comme les Indiens, j'ai dit : "Une cigarette, c'est pour la paix et
l'épanouissement". Tout le monde autour de moi était sidéré
lorsqu'ils ont réalisé que je fumais et que je buvais. Les athlètes
n'ont généralement pas ce genre d'habitudes. Ils étaient choqués
par ce que j'étais capable de réaliser, malgré mes vices.
Les journalistes ont continué à me poser des questions pendant
que l'équipe de tournage revoyait ses images. La course était
terminée et j'étais plus que satisfait. Je venais de faire un nouveau
pas de pionnier dans l'approfondissement de mon esprit. Une fois
de plus, j'ai pu surmonter mes peurs et mes insécurités. Ce soir-là,
alors que je me détendais devant la télévision, ma course est passée
aux informations. C'était très beau à voir.
Le lendemain, mes jambes étaient incroyablement douloureuses ;
je pouvais à peine marcher. Les trois jours de voiture qui ont suivi
ont suffi pour que mes jambes se rétablissent complètement.
Pendant le trajet de retour, je me suis lancé un nouveau défi que
j'aimerais un jour relever : courir 50 kilomètres (31 miles) dans le
désert du Sahara sans boire d'eau. J'espère pouvoir atteindre cet
objectif un jour.
CHAPITRE 22 :
HM... COMMENT PUIS-JE
M'ENTRAÎNER ?
Après quelques échanges de courriels avec Wim, j'ai décidé de
mettre en place mon propre programme d'entraînement. Wim a
insisté sur le fait que toute exposition au froid permet de
s'améliorer. J'ai donc eu l'idée de fabriquer des bains de glace
miniatures pour l'immersion des extrémités. J'ai cherché dans mon
appartement un petit objet pouvant contenir de l'eau, de la glace et
l'un de mes membres.
Finalement, j'ai décidé d'utiliser une poubelle en plastique d'un
gallon qui se trouvait dans mon placard. Je l'ai placée dans ma
baignoire et l'ai remplie d'eau froide. Je suis ensuite allé dans ma
cuisine, j'ai pris deux bacs à glace, une serviette et un récipient de
sel. J'ai tout apporté dans ma chambre à coucher et j'ai fermé la
porte. Après avoir enfilé un short, j'ai versé les deux bacs à glace
dans l'eau et j'ai ajouté du sel. J'avais entendu dire que le sel était
utilisé pour abaisser le point de congélation de l'eau ; je ne savais
pas si c'était vrai, mais je voulais faire tout ce que je pouvais pour
que l'eau soit aussi froide que possible. À l'époque, je n'avais pas
de thermomètre pour vérifier la température de l'eau, alors j'ai pris
note d'en commander un en ligne une fois l'expérience terminée.
Après avoir laissé la glace et le sel refroidir l'eau pendant
quelques minutes, je l'ai touchée du bout du doigt pour voir si elle
était prête. Immédiatement, j'ai senti le sang s'échapper de l'endroit
où mon doigt était entré dans l'eau. J'étais hésitant, mais tout de
même excité à l'idée de voir ce qui allait se passer. Après avoir pris
quelques respirations profondes pour calmer mes nerfs, j'ai
déclenché la minuterie de mon chronomètre et j'ai plongé ma main
droite dans l'eau glacée.
La douleur a été immédiate et intense. J'ai eu l'impression que
quelqu'un me coupait la main en plusieurs parties. Mon corps est
devenu extrêmement chaud et je me suis rapidement sentie
étourdie. Je ne savais pas ce qui se passait. J'avais peur, mais j'ai
quand même laissé ma main dans l'eau. J'ai attendu que la douleur
se dissipe, mais même après 60 secondes, elle était toujours
présente.
sont restés.
Pendant que ma main était dans l'eau, beaucoup de choses m'ont
traversé l'esprit. Tout d'abord, mon corps tout entier me disait de
retirer ma main... immédiatement. J'ai essayé de me raisonner et de
me dire que tout irait bien, mais tout ce qui était en moi criait à
l'agonie. J'avais peur de faire des dégâts, mais je me suis souvenu
que je n'avais jamais entendu parler de quelqu'un qui avait perdu
ses doigts après quelques minutes d'exposition à l'eau froide ; je
doutais d'être le premier. J'ai donc continué à lutter contre la
douleur.
Finalement, environ 90 secondes après avoir placé ma main dans
l'eau, la douleur a commencé à s'atténuer, puis à s'engourdir. Mon
esprit s'est apaisé, mais je me suis interrogé sur le phénomène. Est-
ce que je ne sens rien parce que j'ai endommagé mes nerfs ? L'eau
est-elle simplement plus chaude maintenant ?
J'ai vérifié l'eau avec le bout de mon doigt gauche ; elle était
toujours gelée. Ensuite, j'ai essayé de bouger mes doigts ; ils
étaient lents, mais ils bougeaient quand même. Pas plus de deux
secondes après avoir bougé mes doigts, ceux-ci ont recommencé à
brûler, comme lorsque j'avais plongé ma main pour la première
fois. Il semblait que tout mouvement de mon membre immergé
faisait disparaître l'engourdissement et me ramenait à l'immense
pression.
J'ai arrêté de bouger ma main et j'ai essayé d'atteindre à nouveau
la phase d'engourdissement. Après 20 secondes supplémentaires
passées à me mordre la lèvre, la pression s'est enfin relâchée, mais
environ une minute plus tard, quelque chose d'autre s'est produit.
J'ai commencé à ressentir des picotements au bout des doigts. Ce
n'était pas une douleur, mais une sensation désagréable. On pourrait
dire que cette sensation est comparable à celle que l'on ressent
lorsqu'une main ou un pied s'endort.
Cette sensation m'a fait peur. Je n'avais pas expliqué en détail à
Wim ce que j'étais censée ressentir, alors j'ai retiré ma main. Pour
ma première exposition, ma main a été immergée pendant 3
minutes et 7 secondes. Cela m'a semblé long, mais je n'avais aucun
point de comparaison.
Après avoir séché ma main droite, j'ai plongé ma main gauche
dans l'eau. Il s'est passé la même chose que précédemment. La
douleur est apparue, puis l'engourdissement et enfin les
picotements. J'ai retiré ma main gauche après 1 minute et 30
secondes. J'ai attribué mon incapacité à garder ma main gauche
aussi longtemps que ma main droite au fait que je suis droitier. J'ai
supposé que le système vasculaire de ma main droite était plus fort
car je l'avais plus utilisé. Une fois que j'ai eu fini de ranger tout ce
que j'avais utilisé pour mon test, j'ai commandé deux
thermomètres en ligne.
glaceLe premier était un thermomètre de
cuisson numérique qui mesurait les températures de 10˚F-250˚F (-
12,2˚C-121,1˚C) à l'aide d'une tige métallique. Le second était un
thermomètre infrarouge capable de mesurer la température de l'air
et de la peau. Je me suis dit que si je voulais m'entraîner
sérieusement, il fallait que je documente mes expériences et que
j'observe mes données
changer avec le temps. C'est pourquoi j'ai suspendu mes

immersions dans les extrémités jusqu'à l'arrivée de mes
thermomètres.
Quelques jours plus tard, la première neige de la saison est
tombée. Nous avons reçu plusieurs centimètres et la région de State
College en a été blanchie. Depuis que j'avais regardé la vidéo de
l'interview de Wim, j'avais commencé à essayer d'appliquer l'une
de ses philosophies dans ma vie.
"Si vous voulez résister au froid, vous devez apprendre à l'apprécier.

Apprenez à aimer le froid. Nous avons appris à notre corps à éviter le
froid et à mettre une veste lorsque nous ne nous sentons pas à l'aise. On
nous a appris que le froid peut nous rendre malade, alors nous essayons
de l'éviter à tout prix. Il est important de se débarrasser de cette aversion
habituelle et d'apprendre à l'apprécier. C'est dans cet état d'esprit que
l'on peut commencer à tirer profit du froid et prendre plaisir à s'y
adapter".
Lorsque je me suis réveillé et que j'ai vu la neige dehors, j'ai eu

l'idée de sortir le soir et de marcher pieds nus dans la neige dans un
parc voisin. Avant de le faire, j'ai voulu demander conseil à Wim.
Avant de partir en cours ce matin-là, j'ai envoyé à Wim le courriel
suivant :
"Bonjour Wim,
Au fur et à mesure que je m'entraîne, je m'interroge sur la meilleure

façon de procéder. Plus tard dans la soirée, j'ai l'intention d'aller me
promener dans la neige. Nous venons d'avoir la première chute de neige
de la saison, alors j'ai l'intention de marcher jusqu'à un parc voisin en
sandales, t-shirt et short. Une fois sur place, j'enlèverai mes sandales et
marcherai pieds nus dans la neige. L'une de mes questions est de savoir
s'il est préférable de se promener avec un tee-shirt ou sans tee-shirt.
Dans beaucoup de vos vidéos, vous ne portez que des shorts. Devrais-je
faire la même chose ? Je porterai probablement un chapeau parce que j'ai
les cheveux courts et que je perds beaucoup de chaleur par la tête, mais
devrais-je me passer de chemise ?
-Justin
Ps. Désolé de vous déranger à nouveau"
La réponse de Wim se trouvait dans ma boîte de réception au

moment où je rentrais de cours :
"Bonjour Justin
glace
Tout d'abord, vous ne me dérangez pas. À l'âge de 17 ans, j'étais déjà
attiré par les disciplines ésotériques depuis des années.
Lorsque la première neige est tombée, je suis sortie avec une nouvelle énergie.
C'était enfantin
La neige s'est montrée forte et suffisamment bonne pour que je puisse

courir en short. La neige s'est révélée solide et suffisamment bonne pour
que je puisse y courir en short. J'ai couru dans la neige non foulée en
formant un large cercle pendant plus d'une heure. Je n'avais aucune
douleur aux extrémités, mais lorsque je suis rentré dans la maison où il y
avait de la chaleur, j'ai commencé à ressentir une immense douleur aux
pieds !
Les veines s'étaient adaptées à la surface froide et douce de l'extérieur.
Une fois à l'intérieur, elles ont eu du mal à se réadapter à la chaleur. La
douleur est causée par le fait que le sang est forcé de circuler dans les
veines fermées.
Votre corps et votre esprit apprendront à la surmonter. Votre
détermination et votre conviction doivent être positives et fortes. Ne
forcez jamais votre corps à dépasser son seuil de douleur. Écoutez ce que
votre corps vous dit ; il est votre professeur et votre guide. C'est une
fonction intrinsèque, alors utilisez-la.
Lorsque vous sortez, allez-y sans t-shirt et au moins partiellement pieds nus.
Salutations,
Wim"
J'ai décidé d'attendre que le soleil se couche pour commencer

mon aventure, je ne voulais pas attirer l'attention sur moi. Avant de
quitter la maison, j'ai pris mon sac à dos et j'ai commencé à y
mettre des choses. J'ai mis une serviette, deux paires de
chaussettes, un sweat à capuche, mon portefeuille et mon
téléphone. Ma tenue se composait d'un short, de chaussettes, de
sandales, d'un pantalon de survêtement, d'une chemise à manches
longues et d'un chapeau.
Mon ordinateur m'a indiqué que la température extérieure était
de 29˚F (-1,67˚C). La neige tombait encore lorsque j'ai quitté mon
domicile. Les trottoirs et les routes étaient couverts de cette poudre
blanche qui collait au sol. Pour tenter de rester au chaud, j'ai
commencé à faire du jogging dès que j'ai franchi le porche de ma
maison. Après cinq minutes de trot dans la neige, j'ai réalisé que
mes pieds risquaient d'être en danger. Les chaussettes et les
sandales ne protégeaient pas beaucoup mes pieds du froid glacial.
J'ai commencé à m'inquiéter.
Mes pieds me brûlaient déjà et je n'avais même pas encore couru
pieds nus ! À chaque pas, j'avais l'impression de marcher sur des
aiguilles. Arrivée au parc, j'ai couru jusqu'au banc le plus proche
et je me suis assise. J'ai enlevé mes chaussettes et j'ai pressé mes
pieds entre mes mains pour essayer de les réchauffer. Cela n'a pas
fait grand-chose, alors j'ai enlevé mes chaussettes mouillées, j'ai
ouvert mon sac, j'ai sorti mes deux autres paires de chaussettes
sèches et je les ai enfilées.glace
Mais même cela n'a pas aidé ! Mes
pieds étaient toujours gelés.
Au milieu d'un parc isolé, sans personne autour de moi, je me
suis sentie impuissante. J'ai envisagé d'appeler un de mes amis
pour qu'il vienne me chercher, mais je ne voulais pas qu'il me
trouve ainsi et qu'il pose des questions. Mon esprit a commencé à
s'emballer. Je m'imaginais avoir des engelures aux pieds et devoir
amputer mes orteils. Je commençais à penser que je ne pourrais
jamais
deviennent comme The Iceman.

Malgré les nouvelles paires de chaussettes sèches, je
commençais à perdre la sensation de mes orteils. Dans ma dernière
tentative pour réchauffer mes pieds, j'ai sorti ma serviette et je l'ai
enroulée autour d'eux. Soudain, j'ai remarqué une lumière qui
brillait quelque part en dessous et j'ai rapidement réalisé qu'il
s'agissait de mon téléphone ! Il avait dû tomber lorsque j'avais sorti
ma serviette de mon sac à dos. Je me suis baissé et j'ai essayé
d'enlever toute la neige des boutons. Il était trempé et ne s'allumait
pas.
Super, me suis-je dit, même si j'avais besoin de joindre quelqu'un pour
venir me chercher, je ne pourrais pas le faire parce que mon téléphone
est cassé.
À ce moment-là, tout ce que je voulais, c'était rentrer chez moi et
me réchauffer les pieds. Le seul choix qui s'offrait à moi était de
courir dans toute la neige, avec mes sandales et mes chaussettes, et
d'espérer arriver à l a maison avant que mes pieds ne soient
gelés. J'ai emballé ma serviette, mis mes sandales et commencé à
courir.
Vingt minutes s'étaient écoulées depuis mon entrée dans le parc.
Dans ce laps de temps, un demi-pouce de neige était encore tombé
sur le sol. J'espérais courir sur les traces que j'avais faites en
montant, mais elles se remplissaient déjà de neige. De plus, comme
je courais en descente cette fois-ci, ma foulée n'était pas la même.
À chaque pas, je glissais, poussant la neige dans mes sandales.
Après cinq minutes de course, j'ai ressenti une nouvelle sensation
au niveau des pieds. Depuis une demi-heure, je n'avais rien senti,
ils étaient engourdis. Maintenant, une sensation de brûlure aiguë se
répandait sur la plante de mes pieds. Supposant qu'ils étaient au
bord des engelures, j'en ai conclu qu'il fallait que je trouve un
endroit pour les réchauffer, sans tarder. Heureusement, il y avait un
Burger King à quelques centaines de mètres. J'ai pressé le pas,
motivé à l'idée d'échapper au froid le plus rapidement possible. Au
bout de quelques minutes, je suis enfin entré dans le Burger King
chauffé.
Dans d'autres circonstances, j'aurais été gênée de porter des
chaussettes et des sandales au milieu d'un Burger King pendant une
tempête de neige, mais en raison de ma situation présumée
désastreuse, je ne me souciais pas de ce que les gens pensaient de
moi. Beaucoup m'ont dévisagé, mais j'ai ignoré leurs regards et j'ai
trouvé un coin tranquille pour m'asseoir. Cependant, je me sentais
mal d'utiliser la chaleur du Burger King sans acheter de nourriture,
alors je me suis levé et j'ai commandé un café à la caissière.
Lorsque le café fut prêt, je retournai à ma table où je pouvais
rester seule et soulager mes pieds. J'ai retiré mes chaussettes
trempées et les ai posées sur
glacele banc à côté de moi. J'ai pressé mes
pieds l'un contre l'autre pour essayer de les réchauffer. La sensation
de brûlure était constante jusque-là, mais après avoir pressé mes
pieds l'un contre l'autre, la sensation de brûlure s'est étendue et est
devenue plus intense. J'avais l'impression que mes pieds
explosaient de l'intérieur. La douleur a duré plusieurs minutes,

et j'ai eu beaucoup de mal à rester concentré. Je serrais les dents
et tentais de paraître normal pour que les gens autour de moi ne
remarquent pas ma douleur, mais il n'y a rien de normal pour un
homme pieds nus dans un restaurant, au milieu de l'hiver.
Je me suis sentie étourdie et j'ai voulu baisser la tête, mais je
craignais que le restaurant n'appelle la police s'il pensait que je
dormais. J'ai donc gardé la tête haute et j'ai lutté contre la nausée.
Pendant que j'attendais que la douleur se dissipe, beaucoup de
choses me passaient par la tête. La plupart d'entre elles consistaient
à imaginer ce que s e r a i t une vie sans pieds. J'ai aussi pensé à
la colère de mes parents s'ils savaient ce que j'avais fait. Ma pensée
la plus prometteuse, cependant, était que je n'avais pas réussi à
faire ce que l'homme de glace considérait comme facile. Mes pieds
ne s'étaient pas du tout adaptés au froid ; ils souffraient
constamment.
Après 45 minutes passées assis dans le coin du Burger King, j'ai
commencé à me sentir très mal à l'aise. La douleur commençait
enfin à diminuer en intensité. J'ai décidé de me résigner et
d'essayer de faire le reste du chemin jusqu'à la maison. Il y avait
sept minutes de jogging entre le Burger King et ma maison et il
semblait qu'un centimètre de plus était tombé depuis que j'étais
entré. J'étais inquiète et hésitante, mais je continuais à me dire que
c'était presque fini. Bientôt, je serais à l'abri du froid pour la nuit.
J'ai pris une grande inspiration, j'ai serré les bretelles de mon sac à
dos, j'ai poussé la porte d'entrée du Burger King et j'ai commencé à
sprinter. J'ai senti le froid fa- miliaire à mes pieds tandis que
j'avançais dans la neige. C'était glissant et il était extrêmement
difficile de garder l'équilibre. Plusieurs fois, j'ai glissé et j'ai atterri
sur les mains et les genoux. Mon corps était couvert de neige et
mes pieds brûlaient ; je voulais juste échapper à tout cela.
Essoufflé et découragé, je suis finalement arrivé chez moi. J'ai
jeté mon sac à dos sur le canapé, j'ai enlevé mes chaussettes et je
me suis dirigé vers la salle de bain. Après avoir fait couler de l'eau
tiède, je suis entré dans la baignoire et j'ai attendu. Lorsque l'eau a
touché mes pieds, une douleur fulgurante m'a traversé les jambes.
Je me suis accrochée à la porte de la douche pour éviter que mes
genoux ne s'effondrent. D'une manière ou d'une autre, même si
l'eau n'était que tiède, j'avais l'impression qu'elle faisait bouillir
mes pieds. Une fois de plus, j'ai pris quelques grandes respirations
et j'ai lutté contre la douleur.
Mes pieds me criaient de sortir, mais j'ai attendu. Finalement, la
douleur s'est dissipée et mes muscles ont commencé à se détendre.
Une fois mes nerfs calmés, je me suis allongé dans mon lit et j'ai
envisagé d'abandonner mon objectif de devenir l'homme des
glaces. Il allait être très difficile
glace d'aimer le froid après cet épisode.
Pourtant, je ne voulais pas être comme tous ceux qui avaient eu
une mauvaise expérience et qui avaient tourné le dos pour toujours.
J'ai dé-
J'ai décidé de m'y tenir. Le moins que je puisse faire, c'est d'essayer
encore une fois.
Ne voulant pas terminer la nuit sur un échec, je me suis levé
de mon lit et je suis sorti sous le porche. Je portais deux paires
de chaussettes et plusieurs couches de vêtements. Déçu de ne
pas avoir pu m'entraîner réellement dans le froid, j'ai essayé de
trouver un rocher froid près de mon porche. J'avais l'intention de
tenter l'exercice que Wim m'avait expliqué dans son courriel plus
tôt dans la journée. Malheureusement, il n'y avait pas de pierres
près de mon porche, mais j'ai alors remarqué les grands poteaux
métalliques qui soutenaient le toit. J'ai touché légèrement le
poteau avec mon index ; il était gelé.
Excité, j'ai enclenché mon chronomètre et j'ai saisi le poteau à
deux mains. Immédiatement, j'ai senti le sang s'échapper du bout
de mes doigts et se diriger vers ma poitrine. Si mes doigts avaient
pu crier, ils l'auraient fait. Grâce à mon expérience de l'immersion
dans l'eau glacée quelques jours plus tôt, je savais qu'il y aurait un
moment où mes mains s'adapteraient, alors j'ai continué à lutter
contre le froid. Après trois minutes de douleur aggravée, elle s'est
finalement atténuée - d'abord dans ma main droite, puis dans ma
main gauche. Je les ai laissées là, attendant que la douleur revienne.
Dès qu'elles ont commencé à me faire mal, deux minutes plus tard,
je les ai retirées du poteau. La douleur s'est arrêtée presque
simultanément.
Maintenant que mes pieds étaient un peu guéris, je voulais les
entraîner aussi. Avec mes doigts trébuchants, j'ai enlevé mes deux
chaussettes, j'ai appuyé sur le bouton de mon chronomètre et j'ai
quitté mon porche pour m'enfoncer dans la neige. Pendant les deux
premières secondes, je me suis sentie bien, puis la douleur a
commencé à se faire sentir. J'ai plié les genoux alors que des
poignards imaginaires me poignardaient la plante des pieds.
Malgré ce que je venais de ressentir dans le froid, c'était bien pire.
Ce n'était pas une douleur sourde et engourdissante, mais une
douleur aiguë et insupportable.
Je n'en pouvais plus, j'ai arrêté ma montre et je suis sorti. J'ai
tâtonné frénétiquement pour remettre mes chaussettes. Je n'ai tenu
que 7 secondes ! Quoi ? J'ai eu l'impression de tenir au moins 30
secondes. Apparemment, la douleur avait altéré ma perception du
temps.
Je rentrai à l'intérieur et m'allongeai dans mon lit, réfléchissant
aux événements de la nuit. Ma dangereuse rencontre avec le froid
m'avait enseigné une leçon précieuse : toujours s'entraîner dans des
conditions que je pouvais contrôler. Je ne voulais plus jamais faire
l'expérience d'être seul, en danger et sans défense dans le froid. À
partir de ce moment-là, je me suis juré d'être extrêmement prudent
dans tout ce que je faisais glaceen rapport avec le froid. Je veillerai
toujours à n'effectuer que des tâches que je suis sûr de pouvoir
mener à bien. Si je n'étais pas sûr de moi, je m'entraînerais à une
intensité moindre, ou j'entraînerais une autre partie de mon corps
jusqu'à ce que je sois sûr de moi.
Curieusement, cette expérience ne m'a pas éloigné du froid, mais
m'a au contraire beaucoup plus intéressé. Je voulais vraiment
Je ne comprends pas comment quelqu'un peut ne pas souffrir de

courir pieds nus dans la neige pendant des heures. Je ne pourrais
même pas tenir dix minutes en portant deux paires de chaussettes !
Ce soir-là, j'ai acquis beaucoup plus de respect pour Wim.
Maintenant que j'avais vu ce que la neige pouvait me faire sans
entraînement, j'étais prêt à voir ce qu'elle pouvait faire avec de
l'entraînement.
CHAPITRE 23 :
FORMATION CONTRÔLÉE
Après mon épisode de froid dans le parc près de Burger King, j'ai
décidé d'être plus prudent lors de mes exercices d'entraînement. J'ai
prévu de contrôler les conditions autant que possible afin de
pouvoir me concentrer sur le progrès plutôt que sur la survie. J'ai
donc proposé quelques idées qui, je l'espère, me permettront d'agir
en toute sécurité.
Même si je m'étais dit que je n'immergerais plus mes extrémités
dans l'eau froide jusqu'à ce que je reçoive mes thermomètres, j'ai
voulu réessayer. Au lieu d'immerger mes mains, j'ai v o u l u savoir
ce que cela ferait d'immerger mes pieds. À l'époque, mes pieds
étaient très sensibles et je n'avais aucun entraînement. Je portais
rarement des sandales parce que les chaussettes et les chaussures
me semblaient toujours plus confortables. Je pensais donc qu'il
serait extrêmement douloureux de commencer par plonger mes
pieds dans de l'eau glacée. Au lieu de cela, j'ai décidé d'y aller
doucement et de commencer par de l'eau froide, sans ajouter de
glace.
Malgré l'absence de thermomètre, j'ai voulu documenter mes
exercices. J'ai pris mon chronomètre et j'ai ouvert un document
Word vierge sur mon ordinateur, de manière à pouvoir au moins
consulter mes enregistrements à l'avenir.
Le 5 décembre 2009, j'ai mis pour la première fois les pieds dans
l'eau froide. Au début, j'étais un peu intimidée, puis j'ai voulu en
finir. Mes pieds étant extrêmement sensibles, j'avais le sentiment
qu'ils allaient "brûler" davantage que lorsque j'y avais plongé mes
mains. J'ai réglé ma minuterie et j'ai placé mon pied droit dans le
seau d'un gallon d'eau froide.
Au début, je n'ai rien senti. Puis, après environ 2 secondes, la
douleur a commencé à remonter le long de mon pied jusqu'à mon
genou. J'avais l'impression d'exploser de l'intérieur. Mon corps
entier s'est réchauffé et je me suis sentie étourdie. Je n'arrivais pas
à rester assise, mon corps était agité de soubresauts. J'ai essayé de
frotter mes genoux pour atténuer la douleur. La douleur a fini par
s'atténuer. J'ai remarqué que le
La "phase d'engourdissement" a commencé à 1 minute et 23

secondes et je l'ai notée dans mes notes.
Pendant que mon pied était engourdi, j'ai essayé de le garder très
immobile. Je me suis souvenu de la première fois que le fait de
bouger n'importe quelle partie du membre engourdi aurait pour
effet de "réinitialiser" le froid. C'était un phénomène étrange, mais
qui restait vrai. La douleur a été absente jusqu'à ce que j'atteigne 40
minutes et 30 secondes. Ce n'est qu'à ce moment-là que j'ai
commencé à ressentir des picotements dans mes orteils. J'ai eu
peur que cela signifie que j'étais en train d'endommager mon pied.
Au lieu de me retirer, j'ai testé ma théorie en laissant mon pied
dans l'eau un peu plus longtemps jusqu'à ce que la sensation de
froid et de picotement s'étende.
J'ai retiré mon pied lorsque le picotement a atteint ma
cheville. Le pied était rouge vif et rigide lorsque je l'ai sorti de
l'eau. J'ai testé sa flexibilité en pliant les orteils. Ils ont bougé
lentement, mais semblaient aller bien. J'ai séché mon pied avec une
serviette qui se trouvait à proximité et je l'ai mis dans une
chaussette pour le réchauffer.
J'ai préparé mon pied gauche à l'eau froide. Malgré la douleur
dans mon pied droit, j'ai pensé à ce que cela ferait de mettre mon
pied gauche dans l'eau glacée. Je savais que j'aurais probablement
beaucoup plus mal, mais j'avais l'espoir de pouvoir lutter contre la
douleur. J'ai rempli le seau avec un bac de glaçons et j'ai plongé
mon pied dans l'eau. Immédiatement, la nausée m'a envahie. Je me
suis frotté les genoux, essayant de ne plus penser à la douleur.
Après trois minutes d'agonie, mon corps et mon esprit se sont
enfin calmés. Sept minutes plus tard, le froid s'est installé et j'ai
ressenti le tintement familier. J'ai retiré mon pied après 11 minutes
d'exposition. Il n'a peut-être pas duré aussi longtemps que mon
pied droit, mais le résultat final était le même : raide et rouge. J'ai
séché mon pied avec une autre serviette et je l'ai placé dans une
chaussette pour le réchauffer.
Le lendemain, j'ai répété le même processus. Cette fois, j'ai
exposé mes deux pieds à l'eau glacée. Il a fallu 3 minutes et 50
secondes à mon pied droit pour s'adapter à la température
glaciale, et 4 minutes à mon pied gauche. Lorsque je dis
"s'adapter", je fais référence au temps qu'il faut à mon extrémité
pour s'engourdir, c'est-à-dire pour ne plus ressentir ni douleur ni
pression. C'est aussi le moment où l'exercice devient supportable.
Après avoir exposé mes deux pieds à l'eau glacée, j'ai
recommencé, l'un après l'autre. Pour les deux pieds, l'amélioration
de ma capacité à m'adapter à l'eau était beaucoup plus évidente.
Bien qu'il ait fallu en moyenne quatre minutes pour que chaque
pied s'adapte, la douleur n'était que légère. Il m'était donc
extrêmement difficile de déterminer
glace le moment exact où l'eau était
devenue supportable, car après le choc initial, la douleur
s'estompait lentement.
Pour chacune de mes deux tentatives, j'ai chronométré le temps

nécessaire pour que mes pieds se sentent à nouveau normaux. J'ai
défini le terme "normal" comme étant le moment où mon pied
retrouve sa flexibilité maximale et ne se sent plus lent. Il a fallu 46
minutes pour que mon pied gauche revienne complètement à la
normale et 42 minutes et 48 secondes pour mon pied droit.
Le lendemain, j'ai fait une pause pour mes pieds et j'ai immergé
mes mains à la place. J'ai trouvé un grand bol en métal dans la
cuisine et j'ai préparé ma concoction habituelle : du sel, de l'eau
froide et de la glace. Le bol étant posé sur mes genoux, j'ai plongé
mes deux mains dans l'eau à 18 h 35. Mes mains ont semblé
devenir supportables à 2 minutes et 6 secondes. À 19 minutes, j'ai
retiré mes mains en raison de l'apparition de picotements.
Après avoir retiré mes mains et les avoir séchées sur la serviette,
une sensation de brûlure s'est répandue au bout de mes doigts.
Pourtant, même si mes mains se "réchauffaient", des sensations de
froid remontaient le long de mes avant-bras ; c'était vraiment
déroutant. Elles étaient plus froides hors de l'eau que dans l'eau. De
plus, ma motricité s'était considérablement ralentie. J'ai enfilé des
gants pour tenter de réchauffer mes mains, mais c'est le contraire
qui s'est produit. Les gants avaient rendu mes mains beaucoup plus
froides ! J'ai ignoré ces sensations étranges et j'ai continué à porter
les gants jusqu'à ce que mes mains se réchauffent 45 minutes plus
tard.
Le lendemain, 8 décembre 2009, mes thermomètres sont enfin
arrivés. J'ai installé mon équipement, laissé la glace reposer dans
l'eau pendant un moment, puis j'ai pris la température. L'eau était à
45,4˚F (7,4˚C). Lorsque j'ai mis mon pied droit dans l'eau, j'ai été
surpris de constater que je n'avais pas reçu de choc initial ; je suis
simplement entré dans la phase d'adaptation. Il n'a fallu qu'une
minute à mon pied pour s'adapter complètement à l'eau. Je n'en
revenais pas. Après seulement quelques jours d'entraînement,
j'avais fait d'énormes progrès.
Après 12 minutes d'exposition, j'ai commencé à ressentir de
légers picotements dans les orteils. J'étais confiant dans ma
capacité à tenir plus longtemps, alors j'ai continué. J'ai remarqué
que l'eau était plus froide que lorsque je l'avais plongée pour la
première fois, alors j'ai pris la température à nouveau. Au bout de
22 minutes, le thermomètre indiquait 35˚F (1,67˚C). Elle avait
chuté de plus de 10˚F (5˚C) !
Trois minutes plus tard, j'ai retiré mon pied ; je ne voulais pas
forcer mon corps à faire quelque chose qu'il ne pouvait pas
supporter. Le temps total passé par mon pied droit dans l'eau a été
de 25 minutes, soit 6 minutes de plus que la première fois où
j'avais immergé mon pied dans de l'eau glacée. J'étais ravie de
constater des progrès, d'autant
glace plus que les immersions n'étaient
pas aussi douloureuses qu'au début de mes expériences. Il a fallu
29 minutes à mon pied droit pour revenir à la normale après s'être
retiré de l'exposition. C'est environ 13 minutes de moins que la
dernière fois que j'ai été exposé à l'eau glacée.
J'ai posé mon pied dans de l'eau glacée ! Les résultats m'ont stupéfié.
Je n'avais plus de glace dans mon congélateur pour
réapprovisionner le seau de mon pied gauche. J'ai mesuré la
température de l'eau froide à 44,5˚F (6,9˚C). Lorsque j'ai mis mon
pied pour la première fois, j'ai été quelque peu déçue de ne pas
ressentir de choc initial, contrairement à mon pied droit. Malgré
la douleur du début, il n'a fallu que deux minutes à mon pied
gauche pour s'adapter complètement à l'eau froide. Au bout de 11
minutes, j'ai commencé à ressentir un léger picotement au niveau
des orteils. J'ai retiré mon pied gauche lorsqu'il a commencé à me
faire mal au bout de 20 minutes. Il a fallu 34 minutes et 13
secondes pour que mon pied gauche revienne à la normale. C'est
12 minutes de moins que le dernier essai que j'ai fait pour ce
pied.
Note des auteurs :

Au lieu d'expliquer chaque élément des résultats, j'ai décidé
d'exclure mes données quantifiées à partir de maintenant. Je vous
prie de m'excuser pour les désagréments que cela a pu vous causer.
Si vous souhaitez consulter ces données, veuillez vous référer à
www.becomingtheiceman.com.
...
Quelques semaines après mon expérience dangereuse dans le

parc, la neige a commencé à fondre. Cela semblait être le bon
moment pour essayer de courir en dehors des conditions que Wim
avait suggérées. J'ai appelé mon ami Dave Haneman et lui ai
demandé s'il voulait venir courir avec moi. Dave a accepté de
m'accompagner. Il venait d'acheter de nouvelles chaussures de
course et voulait les essayer.
La météo indiquait 39˚F (3,89˚C) à l'extérieur, sans vent.
Malheureusement, il n'y avait aucun moyen pour moi de courir
avec les pieds partiellement exposés, comme Wim l'avait suggéré.
Soit je courais pieds nus, ce qui n'était pas vraiment une option à
cause des nombreux débris de verre dans les rues, soit je courais
avec des chaussures. J'ai choisi les chaussures.
Lorsque Dave est arrivé chez moi, je l'ai informé que je courrais
en short et en chaussures. "Tu es fou, m'a-t-il dit, mais fais ce qui
te rend heureux. Assure-toi seulement d'être toujours à trois mètres
de moi ; je ne veux pas que les gens croient que je te connais." Il a
souri.
L'air froid m'a effleuré la poitrine lorsque nous avons commencé
à courir. Il n'a fallu qu'une trentaine de secondes à mon corps pour
s'adapter au froid. Pour la première fois que je courais torse nu,
j'étais relativement à l'aise.glace
Même si je sentais que mes mains
perdaient lentement de la chaleur, le reste de mon corps se sentait
parfaitement bien. J'ai été étonné de voir à quel point c'était facile.
Après plusieurs minutes de course, j'ai commencé à avoir des
difficultés à respirer. J'avais la bouche sèche et la gorge
douloureuse. Normalement, une bouche
j'ai essayé d'aspirer de l'air par le nez. Quelques tentatives

d'aspiration d'air par un nez qui coule se sont révélées plutôt
inconfortables. J'ai décidé de revenir à ma bouche et d'en assumer
les conséquences.
Quinze minutes après le début de notre course, mon corps a
succombé au froid. Mes mains étaient engourdies et ma poitrine
brûlait. Je n'arrivais pas à suivre le rythme de Dave parce que les
muscles de ma jambe se contractaient. La sensation de froid, qui
n'était à l'origine que dans mes mains, s'était étendue à tout mon
corps. Je perdais rapidement la bataille pour rester au chaud.
Vingt minutes après avoir quitté mon appartement, Dave et moi
nous sommes séparés. J'ai senti que si nous nous arrêtions pour
nous dire au revoir, je ne serais pas capable de rentrer à la maison,
alors je me suis contentée d'un "à plus tard" et j'ai continué à
courir. J'ai essayé d'augmenter ma vitesse pour rentrer plus vite,
mais mes jambes dépassaient déjà leurs limites.
Après vingt-cinq minutes de course, j'ai finalement échappé au
froid glacial et je suis entré dans mon appartement. Étonnamment,
la seule douleur que j'ai ressentie en me réadaptant à la température
a été une légère sensation de brûlure - rien de plus. Après être allée
aux toilettes, j'ai remarqué la couleur de ma peau dans le miroir de
la salle de bains : elle était rouge vif. Ne sachant pas si c'était bon
signe ou non, j'ai enfilé un sweat à capuche et un pantalon et j'ai
attendu que mon corps se réchauffe.
Lorsque les vêtements ont touché ma peau, j'ai commencé à
avoir froid. Désemparée et grelottante, j'ai essayé de me réchauffer
en m'allongeant dans mon lit sous les couvertures. Après 20
minutes de frissons constants, j'ai enfin retrouvé la chaleur. Les
picotements froids qui avaient parcouru mon corps s'étaient
dissipés.
Même si courir dans le froid est une expérience exaltante, j'avais
l'impression de ne pas profiter pleinement de l'entraînement de
l'homme des glaces. Nous étions à la mi-janvier et il y avait peu de
neige au sol, la plus grande partie ayant fondu. Je me suis demandé
ce que cela ferait de courir dans une tempête de neige en portant
seulement un short et des chaussures. Quelques jours plus tard, j'ai
eu ma chance.
Ce week-end-là, Preston et moi avons traîné dans mon
appartement. Il a joué à des jeux vidéo pendant que je lisais un peu
pour le cours. Après avoir terminé le chapitre vers 23 heures, j'ai
regardé par la fenêtre et j'ai remarqué qu'il neigeait ! J'ai souri et
j'ai eu envie d'aller courir. J'ai vérifié en ligne la température à
State College et j'ai vu qu'il faisait 31˚F (-.5˚C) à l'extérieur. Je
n'allais pas pouvoir me concentrer sur mes devoirs, la neige
m'appelait.
J'ai fait part de mon enthousiasme
glace à Preston et lui ai dit que
j'allais courir dans la neige en ville. À ce moment-là, Preston ne
savait pas grand-chose de mes recherches sur l'homme des glaces.
Il savait seulement que je m'étais rendu en Californie pour un
atelier et que j'avais occasionnellement effectué quelques exercices
dans le froid. Naturellement, lorsque je lui ai parlé de mon plan, il
m'a regardé comme si j'étais fou. Au bout de quelques secondes,
son visage
s'est détendue et s'est transformée en sourire. J'ai supposé que la

froideur de mon intérêt lui avait temporairement échappé.
Quelques minutes plus tard, je me tenais devant ma porte arrière,
vêtu d'un short et de chaussures de tennis. La main sur la poignée,
j'ai pris quelques grandes respirations, j'ai tourné la poignée et j'ai
couru dans l'abîme enneigé. "Bonne chance ! Preston m'a appelé
par derrière. J'ai commencé à courir dans la rue vers les trottoirs
lumineux du centre-ville.
Les conditions extérieures étaient parfaites. Je n'avais jamais vu
le State Col- lege aussi beau. La neige tombait par paquets et il n'y
avait pas de vent. Ma vue ressemblait à celle d'une chaîne de
télévision déformée par les parasites d'une mauvaise réception.
Mon corps m'a crié dessus alors qu'il s'adaptait au froid, mais après
une minute d'exposition, il s'est détendu. Il n'y a plus eu de choc ni
de "sensation de froid". J'étais à l'aise. La neige qui fondait sur ma
peau me faisait l'effet d'une couverture fraîche et rafraîchissante.
En crissant sur les trottoirs enneigés, mes pieds produisaient un
rythme agréable. Un bruit épais, un bruit épais, un bruit épais, un
bruit épais. J'avais l'impression d'être dans un rêve. Le monde semblait
trop beau pour être réel.
La vue des gens m'a ramenée à la réalité. Il y avait des femmes
vêtues de mini-jupes, escortées par leur petit ami. Elles essayaient
désespérément de garder leur équilibre dans la neige intacte, mais
cela s'avérait impossible. À plusieurs reprises, j'ai vu des couples
glisser et tomber sur les trottoirs en béton. Les hommes essayaient
d'aider les femmes à se relever, mais ils perdaient pied et tombaient
juste à côté d'elles. Cela m'a rappelé que je devais faire plus
attention à mes pas.
Après avoir couru près des couples qui tombaient, je me suis
rendu compte que respirer l'air froid et sec par la bouche était
extrêmement inconfortable, alors j'ai essayé quelque chose de
différent. J'ai donc essayé quelque chose de différent. J'ai gardé la
bouche fermée et j'ai respiré uniquement par le nez. J'ai également
ralenti mon rythme jusqu'à ce que je n'aie plus l'impression de me
surmener et d'avoir besoin d'une oxygénation supplémentaire. Ce
faisant, je me suis sentie dix fois mieux. Non seulement je n'avais
plus à craindre d'avoir mal à la gorge à force de courir dans le
froid, mais je me suis aussi rendu compte que cela me donnait plus
chaud.
Alors que j'approchais du centre ville, après 6 ou 7 minutes de
course, j'ai remarqué un changement soudain de volume. Les
appartements situés des deux côtés de la rue diffusaient une
musique forte. Les immeubles imposants de chaque côté
ressemblaient aux gratte-ciel que l'on trouve dans les boules à
neige miniatures. Ce qui distinguait ces immeubles de ceux des
boules à neige, c'était les étudiants
glace ivres qui faisaient la fête sur les
balcons. Plusieurs d'entre eux m'ont crié des injures en passant
devant moi. Certains ont même fabriqué des boules de neige avec
la neige accumulée sous leur porche et m'ont pris pour cible.
Heureusement, aucune d'entre elles n'a touché ma chair exposée.
Les rues sont maintenant remplies de gens qui vont et viennent.

bars. Presque chaque personne que je croisais avait
quelque chose à dire. "Tu es fou ?"
"Mets une chemise, tu n'auras pas de filles
comme ça !" "Quelqu'un a perdu un pari...
Tour de piste à poil !"
"Tu veux te battre ? !"
Apparemment, ma course torse nu a menacé certains hommes au
point de les confronter. Je les ai simplement ignorés et j'ai continué
à courir.
Lorsque j'ai atteint la boucle pour faire demi-tour et revenir chez
moi, j'ai regardé par-dessus mon épaule et j'ai remarqué qu'un
homme me poursuivait. Je n'avais aucune idée de qui était cette
personne ni de ce qu'elle voulait, mais pendant les trois minutes qui
ont suivi, elle m'a poursuivie. En passant devant des femmes dans
la rue, il leur demandait de me féliciter et les encourageait à
m'encourager. Je n'arrivais pas à savoir s'il était sarcastique ou s'il
était en état d'ébriété avancé. Finalement, ses pas se sont éloignés et
je me suis retrouvée seule.
À la 12e minuteth , j'ai senti que mes doigts commençaient à picoter. Ce
n'était pas douloureux, juste perceptible. Le reste de mon corps
allait parfaitement bien ; en fait, j'avais extrêmement chaud. Cette
prise de conscience m'a encouragé à augmenter ma vitesse pour le
reste du trajet de retour.
Je suis rentré dans le confort de ma maison après vingt minutes
d'exposition au froid. Après quelques secondes passées à
l'intérieur, j'ai eu envie de ressortir, non pas pour courir à nouveau,
mais pour exposer mes pieds à la neige fraîche.
J'ai enlevé mes chaussures et je suis sorti dans mon jardin. J'avais
les pieds chauds et en sueur après avoir couru en chaussettes et en
chaussures, alors les premières secondes passées debout dans la
neige m'ont semblé rafraîchissantes. Trente secondes plus tard, je
me sentais encore à l'aise. Mon corps ne m'envoyait aucun signal
pour que je sorte ; j'étais satisfait. Quelques minutes plus tard, la
sueur sur ma poitrine exposée a commencé à refroidir et j'ai
commencé à avoir froid. Quelques secondes plus tard, mes pieds ont
commencé à en ressentir les effets. Comme s'ils étaient en feu, je me
suis retiré et j'ai couru pieds nus jusqu'à ma maison.
La douleur s'est atténuée dès que j'ai pénétré dans ma maison
chaleureuse. "Comment s'est passée ta course ? me demande
Preston depuis la chambre. "Génial", répondis-je. "Je dirais que
c'est un succès !" Je suis entrée dans ma
Je suis entrée dans la chambre et j'ai remarqué qu'il jouait encore à
des jeux vidéo. Lorsque je suis entrée dans la pièce, il a mis le jeu
en pause et s'est tourné vers moi.
"Il a dit : "Waouh ! "Ta glace
poitrine est rouge vif ! Tu vas bien ?"
"Oui, je me sens très bien ! J'ai des picotements dans la poitrine, mais j'ai
encore très, très chaud."
"Cool, content de l'entendre, Just."
J'ai enfilé un pantalon de survêtement et un sweat à capuche pour

tenter de me réchauffer plus rapidement. Le tissu chaud contre ma
peau me donnait encore plus froid. J'étais complètement
désorienté.
Qu'est-ce qui m'arrive ? me suis-je dit. Je suis censée avoir froid et
trembler quand je suis dehors, pas quand je suis à l'intérieur avec des
vêtements chauds.
Peu après la fin de mon épisode de rhume, Preston a terminé son
jeu et nous nous sommes dit au revoir. Je suis restée assise dans ma
chambre pendant les heures qui ont suivi, trop excitée pour dormir.
L'expérience de la nuit m'avait donné un sentiment
d'accomplissement. J'avais trouvé un moyen amusant, mais sûr,
d'entraîner mon corps dans le froid. Enfin, j'avais l'impression de
faire un véritable entraînement d'homme des glaces.
...
Les jours suivants ont été consacrés à la vaisselle et au travail

scolaire. Je n'avais guère le temps de faire mes nouveaux
exercices à froid. J'ai donc trouvé un autre moyen de
m'entraîner. Chaque fois que je quittais la maison pour me rendre
au travail ou en cours, je ne portais qu'un short et un t-shirt. Peu
importe la température, je restais cohérent. Certains jours, je
partais en cours vers 8 heures ou 9 heures et ne rentrais chez moi
qu'à 22 heures. Ce sont les jours que je redoutais le plus.
Même si j'étais extrêmement occupé, j'étais toujours déterminé à
devenir l'homme de glace. Je supportais les longues journées
froides dans l'espoir qu'un jour, mon corps serait capable de rester
au chaud malgré les températures glaciales. Au début, c'était
difficile, mais je tenais bon. On m'a jeté beaucoup de regards, où je
voyais que les gens doutaient de ma santé mentale, mais je ne me
suis pas laissé arrêter par leur scepticisme.
Pendant que je me promenais sur le campus de Penn State en
portant peu de vêtements, je n'ai remarqué qu'une seule faiblesse.
Bien sûr, mon corps se refroidissait pendant les cinq premières
minutes d'exposition, mais il s'adaptait toujours à la température
extérieure. La faiblesse se situait au niveau de mes mains. Après
quelques minutes d'adaptation, mes mains commençaient à me
picoter, puis à me faire mal, puis à me lancer. Lorsque je ne
pouvais plus supporter la douleur, je trouvais le bâtiment le plus
proche et je rentrais à l'intérieur jusqu'à ce que mes mains se
réchauffent. Mes mains étaient la seule raison pour laquelle je
cherchais un abri.
Alors que le reste de mon corps restait chaud, mes mains
hurlaient de douleur. Finalement, j'en ai eu assez. Je savais que si
je voulais tenir plus longtemps
glace dans le froid, je devais consacrer
plus de temps aux exercices dans le froid. Les jours suivants, j'ai
réfléchi à des moyens d'augmenter l'intensité de mon entraînement.
Pendant l'un de mes tours de vaisselle, j'ai eu l'idée d'utiliser un bol
en métal au lieu d'une poubelle en plastique pour le récipient d'eau
froide. Je me suis dit que le métal serait capable d'absorber l'eau
froide.
retiennent le froid plus longtemps que le plastique.

Après mon service de vaisselle, je suis rentré chez moi et j'ai pris
un bol en métal dans ma cuisine. Je l'ai rempli de la même manière
que j'avais l'habitude de remplir mes poubelles en plastique : avec
du sel et de l'eau froide. J'ai ensuite ajouté deux bacs à glace dans
l'espoir de faire baisser encore un peu la température. La
température de l'eau dans le récipient métallique a été mesurée à
43,3˚F (6,3˚C), ce qui était inférieur à la température que j'avais
mesurée dans la poubelle en plastique lorsque j'avais reçu les
thermomètres pour la première fois.
Je me suis rendu compte que, grâce à la large ouverture du bol en
métal, je pourrais plonger confortablement mes deux mains dans
l'eau. J'ai mis une serviette entre mes jambes, j'ai placé le bol sur la
serviette et je me suis assis confortablement sur le canapé. Étant
donné que mes deux mains seraient immergées simultanément, je
ne pourrais pas enregistrer les données pendant l'exercice. J'ai donc
décidé de profiter de ce moment pour me concentrer sur l'exercice
et prêter une attention particulière aux changements dans mes
mains.
J'ai pris quelques grandes respirations, j'ai fermé les yeux et j'ai
placé mes deux mains dans l'eau. Les yeux fermés, je pouvais me
concentrer sur chaque sensation. Environ une seconde après avoir
immergé mes mains, elles ont commencé à piquer. La douleur s'est
intensifiée au fil des secondes. Plusieurs fois, des pensées me sont
venues à l'esprit.
"Tu vas te faire mal" "Sors
maintenant !"
J'ai essayé de calmer mon esprit et d'ignorer la douleur, en me
disant que ce serait bientôt fini. Finalement, la douleur s'est
atténuée et j'ai pu m ' asseoir confortablement. J'ai appelé la période
qui s'est écoulée entre le moment où j'ai plongé ma main dans l'eau
et celui où la douleur a disparu "la phase d'adaptation", connue
sous le nom de "stade 1" : Stade 1.
Une fois la douleur estompée, je n'ai rien ressenti d'autre. Mon
corps était détendu et à l'aise. J'ai replacé mes mains dans le bol et,
immédiatement, le choc froid m'a envahi. La douleur est revenue au
bout de mes doigts. Après quelques secondes de tension
musculaire, la douleur s'est apaisée. J'ai reconnu l'absence de
douleur et la tranquillité générale après le choc initial comme étant
"la phase de relaxation", connue sous le nom de "stade 2" : Stade 2.
Plusieurs minutes se sont écoulées depuis le début de la phase 2.
Lentement, une sensation de picotement est apparue au bout de
mes doigts. Cela ressemblait à la sensation d'une main ou d'un pied
qui s'endort. Progressivement, les picotements se sont accentués.
Des pensées inquiétantes ont envahi ma tête.
Retire-le, Justin. Tu es en train
glace d'endommager ton corps. Ce n'est pas bon.
Curieuse de savoir ce qui allait se passer, j'ai ignoré mes
pensées et me suis forcée à rester dans l'eau.
Au cours de la minute suivante, le picotement s'est propagé du
bout de mes doigts jusqu'à mes articulations, puis à mon poignet.
Mes pensées sont devenues
autoritaire.
Que faites-vous ? Sortez-le maintenant !
J'avais l'impression que mon corps me criait littéralement de me
retirer de la substance froide. Effrayée, j'ai écouté mon corps et j'ai
retiré mes mains. J'ai considéré que les premiers signes de
picotement et les pensées inquiétantes étaient les suivants : Stade
3.
Après m'être essuyé les mains sur la serviette sous la couverture,
elles ont commencé à brûler. La douleur était insupportable. Une
fois de plus, j'avais l'impression qu'elles allaient exploser. J'ai
enlevé le bol de mes genoux et je l'ai posé sur le sol au cas où mon
corps se tordrait et le ferait tomber. J'ai glissé mes deux mains dans
ma chemise et les ai placées sous mes aisselles. J'ai sursauté
lorsque mes mains froides ont touché ma peau chaude. En
quelques secondes, la douleur s'est intensifiée. La chaleur de mon
corps avait fait monter le niveau de la douleur à "atroce". Ma
première pensée a été de m'éloigner, mais j'ai serré les dents et j'ai
résisté.
Plusieurs minutes se sont écoulées avant que la douleur ne se
dissipe enfin. Je me suis rendu compte que j'avais commis une
grave erreur ; je n'aurais jamais dû aller aussi loin dans le stade 3.
J'ai pris note de toujours m'éloigner du froid au premier signe du
stade 3 (c'est-à-dire picotements et pensées inquiétantes).
J'ai réfléchi à ce qui se serait passé si je m'étais forcée à rester
plus longtemps, mais je savais qu'il y aurait des conséquences
désastreuses à satisfaire ma curiosité. Par conséquent, j'ai considéré
que tout ce qui dépassait les symptômes de l'étape 3 était considéré
comme l'étape 4. Je ne pouvais que supposer qu'une exposition
prolongée au stade 3, ou le début du stade 4, conduirait inévitablement
à des dommages permanents, ce que j'avais espéré ne jamais avoir
à expérimenter.
Malheureusement, c'est le dernier exercice que j'ai fait pendant le
semestre d'automne. Les examens arrivaient dans quelques jours et
j'avais désespérément besoin de réviser. J'ai donc consacré tout
mon temps à étudier, à terminer des projets et à faire des tours de
vaisselle.
Après les examens, j'avais un peu plus de temps, mais pas
beaucoup. Le semestre étant terminé, la plupart des étudiants
employés au Deli étaient rentrés chez eux pour les fêtes de fin
d'année. Même si je voulais prendre du temps pour voir ma
famille, j'avais besoin d'argent pour payer mon loyer. J'y ai
également vu une opportunité. Rester à State College pendant les
vacances d'hiver me donnerait amplement le temps de m'entraîner
au froid.
Le 23 décembre à 0h05, je suis rentré chez moi après une longue
journée de travail. J'avais passé
glace les derniers jours à récupérer après
avoir étudié longuement pour les examens de fin d'année, mais
j'étais maintenant prêt à reprendre l'entraînement. Après avoir pris
une douche, je me suis allongé sur le canapé de mon salon et j'ai
regardé le plafond. Alors que je réfléchissais à de nouvelles façons
d'entraîner mon corps, mon esprit est tombé sur l'idée des
immersions dans le corps entier.
Je me souviens que Wim disait qu'il nageait tous les jours dans
un lac gelé pour faire de l'exercice. Malheureusement, il n'y avait
pas d'endroit autour de mon appartement où je pouvais nager
librement en hiver. Je me suis convaincu que c'était une bonne
chose. Je préférais être dans un environnement contrôlé plutôt que
d'être soumis à des circonstances imprévisibles. Je ne voulais pas
revivre la nuit où j'avais les pieds gelés dans le parc. Finalement,
j'ai décidé d'utiliser ma baignoire comme environnement contrôlé.
Alors que j'essayais de comprendre comment je pouvais utiliser
la baignoire pour simuler un lac gelé, mon amie Danielle Cardell
m'a envoyé un texto. Danielle, ou Dani comme je l'appelle
habituellement, était l'une des rares personnes à être au courant de
mon voyage en Californie et de mes recherches sur l'homme des
glaces. Dans nos textos, nous discutions des exercices que j'avais
utilisés jusqu'à présent pour entraîner mon corps (c'est-à-dire les
courses à froid et les immersions mains/pieds).
Lorsque j'ai mis au point les détails de l'immersion complète
dans la baignoire, j'ai demandé à Dani si elle souhaitait venir,
superviser et peut-être participer. Elle m'a répondu qu'elle ne savait
pas si elle allait participer, mais qu'elle serait prête à venir et à
superviser pour s'assurer que tout irait bien. Je craignais que
quelque chose ne tourne mal et si c'était le cas, au moins elle serait
là pour appeler le 911.
...
L'horloge indiquait 1 h 08 du matin sur le tableau de bord de ma

voiture alors que j'étais assis dans l'allée de Da- ni. J'écoutais un
livre audio de C.S. Lewis, Mere Christianity, en attendant qu'elle
sorte. Si Dani décidait d'essayer l'immersion corporelle totale après
moi, ce serait la première fois que quelqu'un d'autre que moi
accepterait de participer à mes exercices à froid. L'idée de partager
les enseignements de Wim avec quelqu'un d'autre
m'enthousiasmait. Je ne savais pas comment les autres réagiraient
au froid, mais j'avais envie de le découvrir.
Lorsque nous sommes rentrés chez moi, Dani et moi avons
discuté pendant une bonne demi-heure. Nous ne nous étions pas
vues depuis deux semaines, alors nous avons pris des nouvelles de
nos vies respectives. Finalement, la discussion s'est orientée vers le
sujet du froid. Je lui ai donné quelques explications approfondies
sur les méthodes que j'utilisais pour m'entraîner, puis je lui ai
montré les buck- ets que j'utilisais pour mes immersions dans les
extrémités.
Elle ne savait pas encore si elle voulait ou non essayer
l'immersion complète du corps, alors j'ai suggéré d'essayer d'abord
un autre exercice froid. glace
J'ai rempli une de mes poubelles en
plastique avec de l'eau froide du robinet, du sel et douze glaçons.
Après l'avoir laissé refroidir un peu, j'ai placé les tentes devant
Dani. Je n'ai pas pris la peine de mesurer la température de l'eau. Il
s'agissait simplement d'une démonstration de ce qu'elle ressentirait
à l'arrivée.
l'entrée dans la baignoire. Je lui ai expliqué ma perception des

quatre étapes et lui ai dit à quoi s'attendre. Elle était impatiente
d'essayer.
Après avoir pris quelques secondes pour se préparer, elle a
plongé sa main droite dans l'eau froide. Au bout de quelques
secondes, le choc se lit sur son visage. Elle a plissé les yeux, s'est
mordu la lèvre et a pris des respirations nettement plus grandes. J'ai
commencé à lui dire des choses comme "Ne t'inquiète pas, la
douleur va bientôt disparaître" et "Essaie de te détendre, tu
t'adapteras plus facilement".
Très vite, la tension des muscles de son visage s'est relâchée et
elle a enfin semblé à l'aise. Elle a souri et m'a dit que la douleur
avait disparu.
Au lieu de retirer sa main, j'ai demandé à Dani de la garder dans
l'eau jusqu'à ce qu'elle atteigne le début de l'étape 3, où les
picotements apparaissent. Je me suis dit qu'il serait bon qu'elle
reconnaisse ce moment, afin qu'elle sache quand se retirer de l'eau
si elle devait faire l'immersion complète.
Finalement, la phase 3 s'est installée. Dani a retiré sa main et je
l'ai séchée avec une serviette. Elle m'a raconté son expérience en
détail, depuis le début du choc jusqu'aux picotements au bout des
doigts. Elle n'était toujours pas sûre de la baignoire, mais elle a
accepté de me regarder faire d'abord et de décider ensuite.
J'ai laissé Dani dans le salon et je suis allée dans la salle de bains
pour ouvrir l'eau froide. Comme nous n'avions pas de bouchon de
vidange, j'ai bouché le trou avec un chiffon que j'avais trouvé sous
l'évier de ma cuisine. Après avoir placé cinq bacs à glaçons et un
récipient de sel dans la salle de bains, j'ai enfilé mon maillot de
bain. Lorsque l'eau a rempli la baignoire, j'ai versé les glaçons et le
sel et j'ai laissé reposer.
Je me suis dit que dix minutes étaient suffisantes pour laisser
l'eau refroidir. Lorsque j'ai pris la température, elle indiquait
42,6˚F (6,8˚C). D'une certaine manière, l'eau était plus froide que
toutes les immersions aux extrémités que j'avais effectuées
auparavant. Mais je n'avais jamais utilisé cinq bacs à glace pour
remplir la poubelle en plastique. Après avoir appelé Dani dans la
salle de bains, j'ai appuyé sur la minuterie de mon chronomètre et
j'ai essayé d'entrer dans l'eau aussi vite que possible pour éviter
tout moment d'hésitation.
J'étais habituée à l'eau froide sur mes pieds, donc entrer dans
l'eau n'était pas si grave ; le choc est venu lorsque je me suis assise
et que j'ai immergé le bas de mon corps. Quelque chose dans ma
tête a commencé à me crier dessus. SORTEZ ! C'est glacial !
Qu'est-ce que tu fais ? Malgré mes puissantes pensées d'aversion,
j'ai déplacé mon poids et je me suis enfoncée dans la baignoire.
Au fur et à mesure que l'eau
glaceremontait le long de mon estomac et
envahissait ma poitrine, quelque chose s'est brisé. J'ai perdu le
contrôle de ma respiration et j'ai commencé à manquer d'air. J'ai
fermé les yeux et je me suis enfoncée dans la baignoire jusqu'à ce
que mes épaules soient complètement immergées. Les parties de
Je n'avais que la tête et les deux rotules qui dépassaient de l'eau.

Apparemment, j'étais trop grand pour la baignoire et j'étais
incapable de mettre tout mon corps sous l'eau.
Mon corps était rigide et j'avais des frissons incontrôlables. J'ai
désespérément essayé de me calmer et de reprendre le contrôle de
ma respiration. J'ai essayé de respirer lentement, de respirer
profondément et même de retenir ma respiration, mais rien de tout
cela n'a fonctionné. Au lieu de cela, j'ai essayé de me concentrer
sur la relaxation de chaque muscle de mon corps.
Au bout d'une minute, mon corps commençait à se détendre et
les frissons s'estompaient. Au bout d'une minute et 30 secondes, je
m'étais complètement adapté et j'avais repris le contrôle de ma
respiration. C'est alors que je me suis rendu compte d'une sensation
particulière. Quelques secondes plus tôt, j'avais incroyablement
froid, mais maintenant, l'eau me semblait chaude. En fait, tout mon
corps était chaud. J'étais à l'aise.
J'avais l'impression de jouer à un jeu, et je gagnais. La seule
chose sur laquelle je devais me concentrer était de me détendre et
de respirer lentement et profondément. Ce n'était plus une lutte
entre mes pensées conscientes et mes actions réflexes. Pendant ce
moment, j'ai eu le contrôle total de mon corps.
Au bout de trois minutes, j'ai commencé à perdre le contrôle ; les
convulsions sont revenues. Les frissons étaient beaucoup plus
difficiles à contrôler et je devenais très anxieux. Pendant les 5
minutes suivantes, j'ai lutté pour reprendre le contrôle. J'ai essayé
de supprimer les frissons, mais je n'y suis parvenu que quelques
fois. Même dans ce cas, je ne suis restée immobile que quelques
secondes. Je ne savais pas où les frissons se situaient dans les
quatre stades, mais je me suis fiée aux signes de mes expériences
précédentes.
Enfin, à 8 minutes et 26 secondes, j'ai ressenti des picotements
dans les orteils et le bout des doigts. Comme c'était la première fois
que je participais à un exercice d'immersion du corps entier, je n'ai
pas voulu me pousser plus que nécessaire. J'ai trouvé du réconfort
dans l'idée que je pourrais réinstaller la baignoire et essayer à tout
moment. J'ai donc arrêté mon chronomètre et je suis sorti de l'eau.
L'air était chaud sur mon corps et ma peau picotait. J'ai regardé
vers le bas et j'ai remarqué que la couleur de ma peau était d'un
cramoisi profond. Je ressemblais à quelqu'un qui s'était allongé au
soleil pendant des heures sans crème solaire. En attrapant ma
serviette, je me suis rendu compte que mes mouvements étaient
incroyablement lents. C'était étrange. Je devais me concentrer
consciemment sur l'action de saisir chaque doigt autour de la
serviette. D'habitude, je suis très douée pour le multitâche, mais
dans cette situation, chaque mouvement exigeait toute mon
attention. glace
J'ai commencé à me sécher et j'ai immédiatement remarqué que
quelque chose n'allait pas. Je ne pouvais pas sentir l'endroit où ma
serviette avait touché ma peau. À plusieurs reprises, j'ai touché la
peau de mes bras et je n'ai rien senti. J'ai continué à me sécher en
tamponnant.
Je le mettrais à un endroit, je le laisserais absorber l'eau, puis je

passerais à un autre endroit.
En essayant de me sécher les pieds, j'ai perdu l'équilibre et j'ai
attrapé la porte de la douche pour éviter de tomber. À mon insu,
j'avais saisi une arête métallique très tranchante. Je ne sentais rien.
Je n'ai remarqué la grande entaille dans ma main que lorsque les
traces de sang sont apparues sur ma serviette blanche. J'avais une
entaille de 2 à 3 pouces sur ma main gauche. Cet accident m'a
incité à faire plus attention à mes mouvements.
Malgré le ralentissement des fonctions motrices et l'absence de
sensation au niveau de la peau, je me sentais bien. J'étais vraiment
à l'aise. Après être sorti de la baignoire, je suis allé dans ma
chambre et j'ai quitté mon maillot de bain pour enfiler une chemise
à manches longues, un pantalon de survêtement et des chaussettes.
Je suis ensuite allé dans le salon et j'ai discuté de mon expérience
avec Dani.
Peu après m'être assis dans le salon, une sensation étrange m'a
envahi. Je me suis soudain sentie extrêmement froide. Comme je
commençais à retrouver le s e n s d u toucher, j'ai touché mon
bras pour en sentir la température ; il était chaud. À ce moment-là,
j'ai commencé à trembler violemment, succombant à des frissons
incontrôlables. Confus, j'ai arrêté de parler et j'ai dit à Dani de me
donner quelques minutes pour que je puisse essayer de reprendre le
contrôle de mon corps. Curieusement, j'ai soudain eu envie de m e
déshabiller. À la surface de mon corps, j'avais l'impression d'être
en surchauffe. À l'intérieur, je sentais le sang froid couler dans mes
veines. C'est
n'avait aucun sens.
Luttant contre l'envie de me déshabiller, j'ai commencé à sauter
dans tous les sens pour faire circuler mon sang et mon adrénaline.
Je me suis sentie étourdie et je me suis rassise. J'ai essayé
d'expliquer à Dani ce qui se passait en moi, mais à chaque fois que
je parlais, mon corps tremblait et mes dents claquaient. C'était
ridicule. Cela a duré les 45 minutes suivantes.
Finalement, mes frissons ont cessé et j'ai eu l'impression de
reprendre le contrôle. D'une manière ou d'une autre, mon épisode
de froid inattendu n'a pas troublé Dani. Au contraire, cela semblait
l'inspirer. Ses yeux se sont illuminés lorsque je lui ai demandé si
elle voulait essayer.
"Bien sûr, dit-elle. "Pourquoi pas ?
Comme elle avait laissé son maillot de bain à la maison, je lui ai
donné un de mes shorts et un t-shirt pour qu'elle se change.
Quelques minutes plus tard, Dani et moi étions dans ma salle de
bains. Elle semblait extrêmement anxieuse tandis que je vérifiais la
température de l'eau. Le thermomètre indiquait 46,8˚F (8,2˚C). La
température n'a pas dû l'effrayer,
glace car elle a rapidement répondu :
"Eh bien, c'est parti !" et s'est jetée à l'eau. Immédiatement, elle a
commencé à respirer.
"Essayez de vous détendre, Dani", ai-je dit. "Ce que tu ressens va

bientôt disparaître."
Après 1 minute et 20 secondes de choc initial, son corps est
devenu moins rigide et elle a pu enfin se détendre. Même si elle
tremblait de temps en temps, elle gardait le contrôle de la situation.
Afin d'aider Dani à garder le contrôle, je lui ai demandé de ne
parler que lorsqu'elle me parlerait de son corps. N'ayant vu
personne d'autre que moi effectuer ces exercices auparavant, je
m'inquiétais du bien-être de Dani. Je me suis assise à côté de la
baignoire et je lui ai accordé toute mon attention pendant tout ce
temps.
Lorsqu'elle a commencé à ressentir des picotements dans les
orteils (stade 3), 7 minutes et 42 secondes s'étaient écoulées. J'ai
arrêté le chronomètre et je l'ai aidée à sortir de la baignoire. Je lui
ai rappelé de bouger lentement lorsqu'elle se séchait.
Quelques minutes plus tard, elle s'était changée et nous étions
assis dans mon salon. En décrivant son expérience, elle n'a cessé
de souligner à quel point c'était facile une fois que le choc initial
(stade 1) était passé. Au stade 2, elle s'était sentie à l'aise et au
chaud. Elle frissonnait en m'expliquant tout cela, mais elle ne
semblait pas aussi mal en point que moi. Elle a pu terminer ses
phrases sans être interrompue. Danielle a été la première
personne à se joindre à moi pour un exercice à froid. Je lui serai
toujours reconnaissante car son expérience m'a montré que les
schémas que j'avais reconnus n'étaient pas dans ma tête, mais qu'ils
faisaient partie de la réalité. Danielle a pu facilement identifier le
moment où son corps passait d'une étape à l'autre. Voir les
mêmes changements
se produire chez quelqu'un d'autre m'a enthousiasmé.
Avant les immersions corporelles et les descentes dans la neige,
j'étais encore un peu sceptique quant aux capacités de Wim, mais après
avoir vu la performance de Danielle et entendu son récit détaillé,
mes doutes se sont complètement dissipés. À partir de ce moment-
là, j'ai cru que tout le monde pouvait s'entraîner pour devenir
comme l'homme de glace.
glace
CHAPITRE 24 :
RECHERCHE
Récemment, de nombreux articles ont été publiés sur "l'homme
de glace". La découverte la plus importante qui, selon moi, mérite
d'être mentionnée est que je suis capable d'influencer
consciemment mon système immunitaire. Cela a été prouvé à
l'Institut Feinstein de Manhasset, New York, et maintenant à
l'hôpital de Nimègue, Pays-Bas.
Vous vous souvenez peut-être qu'il y a quelques années, à
Manhasset, j'ai réalisé une expérience de méditation dans un
institut de recherche biochimique. On m'a demandé de méditer à
température ambiante. Les médecins m'ont relié à un système de
surveillance des poumons et à un cardiographe. Ils m'ont planté
une aiguille dans le bras gauche et m'ont prélevé du sang avant,
pendant et après la méditation. J'ai dû attendre une semaine avant
de connaître les résultats.
Lorsque j'ai reçu l'appel du Dr Kenneth Kamler, j'étais aux
anges. Ils ont découvert que j'étais capable de supprimer les corps
inflammatoires influençant le nerf vague. Cela signifie qu'ils ont
trouvé la preuve que je pouvais influencer directement le système
nerveux autonome. Avec cette grande nouvelle, un nouveau feu
s'est allumé en moi.
Cela signifie que ma technique peut être un moyen viable de
contribuer à la guérison des maladies. Le système immunitaire est
la source d'énergie qui s'occupe de ce qui nous rend malades. Si je
peux le faire, tout le monde peut le faire. Il s'agit simplement d'un
entraînement.
L'année dernière, j'ai été invité par le Circus der gedachten dans
la salle de théâtre la plus célèbre de Hol- land. Il s'agit d'une
plateforme pour les pensées et les idées novatrices. Ils avaient lu
l'un des articles sur mon passion de devenir un contributeur
dévoué à la prévention de la maladie dans le monde.
Lorsque j'y suis allé, j'ai parlé de mon intérêt pour la recherche
de remèdes aux maladies. Le directeur du cirque était diplômé en
médecine. Après avoir entendu mon discours, nous avons pris
contact avec le célèbre centre de recherche Radboud.
à Nijmegen, aux Pays-Bas.

Ils ont organisé une réunion avec un physiologiste nommé
Professeur Hopman. Hopman et son équipe étaient très intéressés
par une expérience sur moi. J'ai donc accompagné les dirigeants du
cirque en voiture jusqu'à Nimègue.
Lorsque nous sommes arrivés à l'hôpital, j'ai été présenté à de
nombreuses personnes, dont l'agréable professeur Hopman. Elle
m'a escortée jusqu'au laboratoire et m'a fait visiter les lieux. Elle
m'a ensuite présenté à chaque membre de son équipe de recherche.
Peu après, les examens ont commencé. Mon cœur, mon sang et
mes veines ont été contrôlés. Ils ont également contrôlé la
température du froid, ainsi que ma température centrale, mes
poumons, etc. J'ai fait de mon mieux pour donner les meilleurs
résultats possibles.
J'avais des fils connectés sur tout le corps. De mon plein gré, je
suis entré dans une boîte de Per- spex dans laquelle ils ont ensuite
versé des glaçons ! Dès que j'ai eu de la glace jusqu'au cou, le
chronomètre s'est déclenché.
Ils m'examinaient toutes les cinq minutes. Toutes les quinze
minutes, les médecins me prélevaient du sang dans les veines. Les
moniteurs étaient actifs, et moi aussi. Chacun était occupé à son
travail, mais tout le monde me regardait. J'avais l'impression d'être
à nouveau au cirque !
Ils semblaient tous très enthousiastes à l'idée de faire des
expériences sur moi. L'homme de glace était assis dans une boîte
en plexiglas remplie de 700 kilogrammes de glace ! C'était une
expérience différente de toutes les autres expériences ennuyeuses.
Ils surveillaient un homme adulte dans l'une des situations les plus
extrêmes que l'on puisse imaginer.
Après une heure et demie dans la glace, je n'ai eu aucun
problème. J'étais plein d'énergie lorsque je suis entré dans le
laboratoire et cela s'est poursuivi jusqu'à la fin. J'ai donné le
meilleur de moi-même et j'espère que les résultats seront à la
hauteur.
En sortant de la glacière, j'ai eu un regret ! J'avais oublié
d'utiliser ma technique de respiration dans la glace. Cela aurait
rendu les résultats beaucoup plus significatifs, mais il était trop
tard. J'ai donc laissé tomber et j'ai espéré que ma performance avait
été suffisante.
Tout le monde était enthousiaste. La salle était plus remplie que
lorsque j'y étais entré la première fois. De nombreux professeurs et
médecins de l'université ont dû venir assister à l'événement.
Ils m'ont fait asseoir sur une chaise et les effets secondaires ont
commencé à se faire sentir. Ils ont remarqué que je tremblais et
m'ont demandé ce que je ressentais.
Je leur ai alors dit que j'étais
glace comme tout le monde. Je peux
sentir le froid et la chaleur. La seule différence entre moi et les
autres, c'est que lorsque je me concentre, je peux résister au froid
beaucoup plus que la moyenne des gens. Après m'être réchauffé,
ils m'ont laissé rentrer chez moi pour attendre les résultats.
Une semaine plus tard, nous étions de retour à Radboud, assis dans la
salle des professeurs.
Le bureau de Hopman. Assis autour d'une grande table, nous avons reçu
des feuilles...
qui expliquait les résultats. Hopman avait l'air enthousiaste.
"Il semble, dit-elle, que vous puissiez influencer le système
nerveux autonome. Vous avez pu maintenir votre température
corporelle à 37,1˚C (98,78˚F). Vous avez pu le faire en étant
immergé dans la glace pendant une heure et demie. Cela n'avait
jamais été fait auparavant.
Nous pouvons réécrire tous ces livres dans mon bureau et dire
que le système nerveux autonome peut être influencé par la volonté
humaine".
Après avoir repris mon souffle en entendant les résultats
stupéfiants, je leur ai dit que j'avais toujours cru que c'était
possible. Malgré la méfiance des autres, j'avais toujours su. Il n'y
avait plus de spéculation, les résultats étaient dans ma main.
J'ai ensuite examiné les résultats en détail. La première chose
que j'ai remarquée, c'est que ma tension artérielle est restée
normale pendant toute la durée de l'examen. Normalement,
lorsqu'une personne est exposée à des températures extrêmement
froides, la pression artérielle augmente considérablement pour
réchauffer le corps. On peut appeler cela le "mode de survie".
Mon pouls est également resté relativement stable. On sait qu'au
froid, le pouls double, voire triple le rythme normal de repos.
Alors que j'étais immergé dans la glace, j'ai pu tripler la densité
d'oxygène dans mon corps de 300 %. En restant simplement
debout, sans frissonner, je produisais trois fois plus d'oxygène pour
réchauffer les parties exposées de mon corps. Il ne s'agit pas d'une
réaction physiologique "typique".
Ils ont constaté que l'activité de chaque cellule de mon corps
devenait hyperactive après l'immersion dans la glace. Même une
semaine après la prise de sang, ils ont pu constater l'activité de mes
cellules.
L'une des données les plus significatives était la température
de ma peau comparée à ma température centrale. Ma peau,
mesurée par 16 capteurs placés à différents endroits de mon corps,
a montré une baisse spectaculaire de sa température à près de 0˚C
(32˚F). Malgré la baisse de la température de la peau, la
température centrale, qui diminue normalement avec la peau, est
restée à la même température, 37,1˚C (98,78˚F).
L'artère carotide, qui est l'une des principales artères assurant la
circulation du sang dans la tête, a donné un autre résultat
remarquable. En général, lorsqu'elle est immergée dans le froid,
l'artère carotide a pour fonction principale d'assurer la circulation
du sang vers le cerveau. Apparemment, d'après les observations
faites au cours de l'expérience, j'ai pu inverser le flux sanguin vers
ma tête. glace
Une hypothèse probable est que, comme ma tête n'était pas immergée
dans la
Dans l'eau froide, il n'avait pas besoin d'être réchauffé. En

indiquant à mon sang chaud où aller, j'ai pu diriger le flux sanguin
vers les parties centrales de mon corps qui en avaient le plus
besoin.
...
Peu après la publication des résultats, je suis entré en contact avec

un immunologiste, le professeur Mihai Netea. D'ordinaire très
calme, le professeur Netea a entendu les résultats de l'expérience et
son corps s'est mis à trembler d'excitation.
Il m'a alors proposé un nouveau type d'expérience. Il m'a dit qu'il
existait une méthode pour montrer l'efficacité des systèmes
immunitaires en injectant de l'endotoxine dans le sang. Cette
endotoxine fait réagir le corps comme s'il s'agissait d'un poison. Ce
"poison" provoque une réaction violente du système immunitaire
qui libère des cytokines dans le sang. En général, une personne à
qui l'on a injecté de l'endotoxine souffre de nausées, de fièvre, de
maux de tête et d'un état grippal général. Cette expérience est
connue sous le nom d'expérience de l'endotoxine.
Si je peux influencer le système immunitaire, tout le monde peut le faire

; c'est mon objectif. Cela pourrait changer la façon dont les choses
fonctionnent en termes de soins de santé pour les gens du monde entier.
Outre la discussion sur l'expérience de l'endotoxine, les

immunologistes avaient déjà commencé à me soumettre à d'autres
types d'études.
Allongé sur un lit, relié à toutes sortes de moniteurs pour
surveiller la chaleur, la pression sanguine et l'activité cellulaire, les
chercheurs m'ont prélevé du sang 18 fois ! Après une heure et
demie d'inaction, ils m'ont fait faire une autre heure et demie
d'exercices de respiration, induisant mon état méditatif.
Ils ont envoyé le sang prélevé à 6 laboratoires différents pour
mesurer différentes choses. L'un des laboratoires qui a reçu le sang
était le département des endotoxines, mais il n'a pas pu
communiquer les résultats avant que l'expérience sur les
endotoxines n'ait eu lieu. Ils ne voulaient pas influencer mon état
d'esprit.
Cependant, il y a eu un petit problème avec l'expérience sur
l'endotoxine. Les médecins voulaient m'injecter de l'endotoxine,
mais les personnes autorisées à participer à cette expérience
doivent avoir entre 18 et 35 ans ; j'ai une cinquantaine d'années !
Même si je suis fort comme un bœuf, je n'ai pas réussi à franchir
cette barrière de l'âge. Les médecins qui avaient vu les résultats
auparavant étaient impatients de prouver que le système immunitaire
glace
pouvait être influencé consciemment. Il y a eu beaucoup de
frustration, mais nous sommes restés patients et avons persévéré.
Nous avons attendu pendant ce qui nous a semblé être une

éternité. L'administration de la commission d'éthique devait
m'autoriser à participer à l'expérience. Enfin, après plusieurs jours,
j'ai reçu un appel qui allait changer le monde à jamais.
glace
CHAPITRE 25 :
L'INVITATION
Wim et moi nous sommes envoyés beaucoup de courriels

pendant les vacances d'hiver. Nous nous parlions deux à trois fois
par jour. Malgré les conversations fréquentes entre Wim et moi, je
n'ai pas réussi à me pousser à développer davantage la technique.
J'avais l'impression d'avoir rencontré un obstacle trop difficile à
franchir par moi-même.
Pendant la majeure partie des mois d'hiver, mes journées étaient
consacrées au travail le jour et aux sorties avec mes amis le soir.
Bien sûr, il m'arrivait parfois de me sentir inspiré et de faire
quelques exercices d'homme des glaces avec mes amis, mais pour
eux, c'était juste un truc sympa pour faire la fête.
"Je parie que vous ne pouvez pas rester debout dans la neige
pendant [X] minutes", disaient-ils.
Je voulais me dépasser mais je manquais de motivation. Mon
travail occupait mes journées et lorsque je rentrais chez moi, j'étais
trop épuisée pour faire quoi que ce soit. Je faisais une sieste avant
d'être réveillée par les appels de mes amis qui me demandaient de
passer du temps avec eux. Comme la plupart des étudiants étaient
rentrés chez eux pour les vacances, mes collègues de travail étaient
mes seuls amis en ville.
Je me souviens que je me sentais extrêmement coupable
chaque fois que je rentrais à pied de chez eux. L'air était
toujours froid et me rappelait mon désir de m'entraîner. Même si
j'avais un lien incroyable avec l'un des plus grands experts du
froid au monde, je gâchais l'occasion qui m'était donnée
d'apprendre. La culpabilité constante m'épuisait.
C'est alors que j'ai reçu ce courriel :
Date : 16 janvier 2009

"Bonjour Justin
Cette année, au printemps, je donnerai un atelier en Pologne, dans

notre ferme de Na-Ture. Vous devriez y assister.
Continuez,
Wim"
J'étais aux anges. C'était l'occasion que j'attendais depuis

longtemps. J'ai immédiatement appelé Jarrett et lui ai lu l'e-mail. Il
était tout aussi enthousiaste que moi. C'était la prochaine étape
pour prendre l'entraînement au froid plus au sérieux, mais il y avait
un petit problème. Jarrett et moi devions suivre des cours au
printemps. Si nous voulions participer à l'atelier, nous devions
nous assurer que nous étions tous les deux disponibles.
J'ai donc envoyé à Wim ce qui suit :
"Je me demande si vous savez quand aura lieu votre atelier au

printemps. Jarrett et moi nous posons la question car nous devons prendre
des dispositions. Toute information serait très appréciée. Merci !
-Justin"
Il s'est empressé de répondre :
"Bonjour Justin
Elle aura lieu au tout début du mois de mai. Du 1er au 7 maith .

J'espère vous voir et vous devez tenir compte du prix. Quelle est votre
situation financière ?
Je vous adresse mes salutations les plus sincères,

Wim"
J'ai envoyé la date à Jarrett par texto et nous avons vérifié nos
emplois du temps respectifs. Nous nous sommes vite rendu compte
que nous avions un conflit majeur. Du 1er au 7 mai, c'était la
semaine de nos examens finaux. Il se trouve que c'est aussi le
dernier semestre de Jarrett à l'université. Il était essentiel pour lui
d'être présent pendant cette dernière semaine, et il ne pourrait donc
pas participer à l'atelier. Je pouvais sentir sa déception. Si j'y allais,
je pourrais encore partager la technique avec lui à mon retour. Je
me suis donc juré de participer à l'atelier à tout prix.
Au cours des échanges de courriels qui ont suivi avec Wim, j'ai
appris que le prix total de l'atelier s'élèverait à 500 euros, soit
environ 720 dollars américains à l'époque. C'est beaucoup d'argent
pour un étudiant, qui doit le dépenser sur un "coup de tête". Outre
le coût du
glace
atelier, je devrais encore payer un billet d'avion aller-retour et me
procurer un passeport.
Quelques heures à peine après avoir entendu parler de l'atelier en
Pologne, j'ai élaboré un plan pour rendre le voyage possible.
Lorsque j'ai appelé mes parents pour leur annoncer mon voyage en
Pologne, ils n'étaient pas contents. La conversation s'est déroulée
comme suit :
Moi : "Bonjour
maman !" Maman :
"Bonjour mon
chéri".
Moi : "Alors, tu te souviens quand je t'ai dit que je parlais au
type que j'ai vu à la télé, The Iceman ?"
Maman : "Oui... pourquoi ?"
Moi : "Eh bien, il m'entraîne depuis quelques mois à devenir
comme lui. En fait, je viens de recevoir un e-mail de sa part,
m'invitant à participer à son atelier pendant la première semaine de
mai."
Maman : "...Où ?"
Moi : "Um...
Pologne."
Maman : "Je ne sais pas si je suis à l'aise avec ça. Tu n'as jamais
rencontré cette personne dans la vie réelle. Comment peux-tu
savoir si tu parles à la personne que tu crois être ?"
Moi : "Je ne sais pas. Il m'a dit des choses qui me font penser que
c'est lui, comme des choses qu'il va faire avant même qu'elles ne
soient publiées dans les médias. Il m'a également donné beaucoup
d'informations sur le froid que peu de gens connaissent.
Honnêtement, je crois que c'est lui".
Maman : "Ton père ne sera probablement pas content que tu
ailles en Pologne, d'autant plus que nous voulions t'emmener en
vacances. Qu'est-ce que tu vas faire pour ton travail ?"
Moi : "Je pense que je vais donner mon préavis de deux
semaines avant de partir. Pour moi, c'était un moyen de parvenir à
une fin. Maintenant, j'ai une raison de partir. Mais je dois encore
faire beaucoup d'heures avant de partir, pour pouvoir me le
permettre. Au total, il semble que le voyage va me coûter environ 1
700 dollars".
Maman : "Oui, même si ton père et moi aimerions te donner de
l'argent, nous n'en avons pas. N'utilise pas non plus tes prêts pour
cela ; cet argent est destiné à l'école."
Moi : "Ne t'inquiète pas, maman. Je comprends que si je veux
faire cela, je dois trouver l'argent tout seul. Je dois aussi obtenir
un laissez-passer".
Maman : "J'ai vraiment un mauvais pressentiment. Je ne me sens
pas à l'aise avec le fait que tu y ailles. Ce n'est pas que je ne te fais
pas confiance, c'est juste que je ne fais pas confiance aux gens à
qui tu parles ; je ne les connais pas."
Moi : "Je sais, mais je suis aussi persuadé que j'y arriverai et que j'aurai
la chance d'avoir un emploi".
glace
Le retour se fera très bien. Mon plus grand défi sera de trouver
l'argent, mais je pense que cela en vaudra la peine. C'est une
occasion unique dans une vie. Je ne sais pas s'il proposera à
nouveau sa candidature. Je dois essayer.
Maman : "D'accord, mais fais en sorte que tes notes ne
diminuent pas et que tu puisses payer ton loyer et ta nourriture ce
semestre."
Moi : "D'accord. Je ferai ce que je peux. Je vous
remercie. Je t'aime." Maman : "Je t'aime aussi, bye."
Après avoir raccroché le téléphone avec ma mère, j'ai

commencé à réfléchir à des moyens de gagner plus d'argent. Je
me suis souvenu qu'il y avait un endroit en ville où je pouvais
donner du plasma deux fois par semaine, ce qui me permettait
de gagner en moyenne 50 dollars de plus par semaine. J'ai appelé
et j'ai pris rendez-vous pour commencer à faire des dons.
J'avais l'impression que tout irait bien, mais je savais aussi que
mon emploi du temps allait devenir beaucoup plus chargé. Non
seulement je travaillais à temps partiel au Deli, mais mes cours
commençaient la semaine suivante et me demandaient beaucoup de
temps et d'attention. J'avais également des responsabilités dans
mon laboratoire de recherche.
Mon temps allait être réduit et j'ai vite compris que je devais
faire des sacrifices. Je ne pourrais plus passer des nuits entières à
traîner avec mes amis, mais je devrais rester concentrée, sans quoi
je pourrais dire adieu à l'atelier en Pologne.
Dans un souci d'organisation, j'ai dressé une liste de choses à
faire pour rendre le voyage possible :
· Obtenir un passeport
· Récolter + 1 700 $ pour couvrir les dépenses totales et imprévues
· Gagner suffisamment d'argent pour pouvoir couvrir les frais de nourriture

et de logement.
mon loyer (475 $ par mois)
· Réorganiser mon emploi du temps et discuter avec mes professeurs pour

prendre mon temps de travail.
finales anticipées
· Maintenir de bonnes notes pour que ma mère n'ait pas de

raison de m'empêcher d'aller en Pologne.
Normalement, si l'on me disait que je devais trouver 1 700

dollars en travaillant à temps partiel tout en étant inscrit à temps
plein, je paniquerais. En fait, j'ai failli paniquer à plusieurs reprises,
mais l'idée de faire quelque chose de significatif de ma vie
l'emportait sur tous les sacrifices et toutes les conséquences
possibles. J'étais prête à accepter
glace
tout ce que je devais faire pour que le voyage ait lieu. Au lieu
d'avoir pour objectif "d'aller à l'université et de travailler pour
payer", je me suis dit "d'aller à l'université, de travailler et de
gagner assez d'argent pour faire quelque chose qui pourrait
améliorer ma vie".
Pour moi, la Pologne n'était pas une option... C'était une
obligation. C'était ce que je devais faire pour vivre. J'ai accepté les
étapes nécessaires et je me suis assuré que c'était un mode de vie que
je pouvais accepter. À part cela, rien d'autre ne comptait.
Ce changement de perspective a totalement modifié la façon dont
je vivais ma vie. Les jours suivants, mes cours ont commencé. Je
me sentais déjà différent. Normalement, j'allais en classe, je
m'asseyais et je regardais au loin jusqu'à ce qu'il soit temps de
partir, mais maintenant, j'écoutais attentivement. Pourquoi ? Parce
que j'avais un but. J'avais besoin d'apprendre ces informations pour
pouvoir prendre le temps d'apprendre ce qui était vraiment
important pour moi. Mes cours de psychologie étaient trop lents et
trop chargés d'informations. Aussi instructifs qu'ils fussent, ils
n'attiraient pas mon attention, contrairement à l'expérience de la
vie. Je voulais voir ce qui était possible dans le monde et j'avais
enfin trouvé le moyen de le faire.
Au travail, je suis devenu extrêmement efficace et motivé. Je
faisais le meilleur travail possible parce que je voulais sentir que je
méritais cet argent. À chaque paie, j'avais l'impression que la
valeur de ma vie augmentait. J'ai toujours su que quelque chose
pouvait mal tourner et que l'opportunité polonaise pouvait
disparaître, mais j'ai fait tout ce qui était en mon pouvoir pour
m'assurer que je pourrais m'offrir le voyage le moment venu.
Tout ce que j'ai fait, je l'ai fait pour la Pologne. Je voulais savoir
si Wim pouvait réellement contrôler la température de son corps et
résister à des rhumes extrêmes. Voir quelque chose sur Internet ne
signifie pas que c'est vrai ; je devais le découvrir par moi-même. Si
c'était vrai, je voulais voir si cela pouvait être une compétence à
développer chez tout le monde.
J'avais l'impression que mes espoirs de compréhension seraient
perdus si je ne m'entraînais pas avec Wim, en personne. Je ne
m'intéressais pas aux informations que l'université pouvait offrir ;
je m'intéressais au potentiel humain. J'ai vu plus de potentiel dans
les capacités de Wim que je n'en avais jamais vu dans un diplôme
universitaire. Lorsque j'ai pris conscience de cela, mon chemin
initial, qui consistait à trouver un emploi et à s'installer, s'est
évanoui. Une nouvelle route était tracée pour la direction de ma vie
et je contrôlais la situation.
CHAPITRE 26
: ATELIERS
Pendant mon temps libre, lorsque je ne tente pas de relever de
nouveaux défis ou que je ne suis pas soumis à des tests de
recherche, je donne des ateliers et des conférences. En général, je
donne mes ateliers comme je donne mes discours. Je n'ai pas de
programme, mais je connais le message que je veux faire passer.
Mes techniques, exercices et méthodes sont le fruit de
nombreuses années d'expérience dans la nature. Je les présente
d'une manière relativement facile à adopter et à comprendre.
Il ne suffit pas de comprendre quelque chose pour l'expérimenter
soi-même. C'est pourquoi je dis à chacun qu'il doit faire preuve
d'engagement personnel, de dévouement et de persévérance avant
d'entreprendre l'une de mes formations sur le froid.
Malgré les centaines d'ateliers que je donne chaque année,
j'apprends toujours à améliorer ma méthode d'enseignement. Il est
parfois difficile de transmettre des connaissances ; c'est pourquoi
j'essaie d'enseigner aux gens comment en faire l'expérience.
Bien sûr, la plupart des gens sont enthousiastes au début, mais
l'enthousiasme s'estompe. Mon objectif est de laisser dans leur
esprit une impression qui dure toute la vie. C'est pourquoi je
recherche diverses méthodes pour aider à transmettre des
connaissances et faire cette impression.
Dans mes recherches pour apprendre à enseigner, j'ai trouvé
deux mots qui enveloppent vraiment tout ce que je crois :
confiance et conviction. Si vous n'avez pas confiance en vous ou en
votre corps, il est difficile d'aller de l'avant et de prendre des
risques. Si vous n'êtes pas prêt à vous engager et à persévérer,
même si vous ne rencontrez pas d'échec, vos chances d'atteindre
vos objectifs sont minces.
C'est pourquoi je vous dis qu'il est possible d'atteindre le système
immunitaire et d'influencer le système cardiovasculaire ainsi que
l'esprit. L'esprit est le siège qui nous permet de contrôler le corps.
Une fois que nous avons appris à occuper ce siège, nous pouvons
contrôler le corps au lieu de le subir.
soumis à ses changements automatiques.

C'est un sentiment agréable que de constater consciemment que
toutes les fonctions de son corps fonctionnent efficacement. Nous
sommes des êtres sains qui s'efforcent de se sentir bien et
connectés. Tout comme nous sommes connectés à nos pairs et à
notre famille, il est tout aussi important de rester connectés à nous-
mêmes. Si votre corps réagit d'une certaine manière, cherchez à
savoir pourquoi. Essayez de le comprendre.
La méditation est également un excellent moyen d'y parvenir.
Elle affine votre capacité à écouter les choses en dehors de vos
pensées inquiétantes. Pour faire ce que Justin et moi avons fait, il
faut de la volonté, de la foi, de la conviction et une profonde
confiance en soi. Si vous êtes prêt à vous exposer
progressivement à la nature, vous finirez par comprendre.
La maladie nous entoure dans la société actuelle. Elle est
omniprésente. Il y a trop de sentiments négatifs dans le monde. Il
est facile d'être victime d'une vie quotidienne aveugle, en espérant
qu'un jour, tout ira mieux. Croire que, d'une manière ou d'une
autre, le monde sera magiquement en paix et que vous serez
heureux. Pour que les choses changent, il faut agir. Une seule idée
peut changer le mode de vie des masses.
Même si vous le comprenez parfaitement, il faut que votre corps
le comprenne également. C'est une machine qui fonctionne
efficacement lorsque votre corps et votre esprit sont unifiés et
résonnent ensemble.
Si je veux escalader verticalement une montagne sans
équipement, je dois aller au plus profond de moi-même et
m'assurer que mon corps et mon esprit sont prêts. Je dois faire
confiance à mon corps pour qu'il ne défie pas ce que je lui
demande. Je dois également faire confiance à mon esprit pour qu'il
n'évoque pas de pensées négatives. Il s'agit de relier le
subconscient et la conscience de soi. Si un rocher glisse et que je
suis en danger, je dois pouvoir réagir sans réfléchir.
Lorsque j'ai escaladé le mont Everest en short, ma foi et ma
confiance m'ont accompagné tout au long de l'ascension. Même si
j'avais l'air fou en grimpant dans le blizzard en short, je savais que
je n'étais pas fou parce que mon esprit était concentré et attentif. Il
peut en être de même pour vous.
Je ne suis pas si différent des autres. La seule chose qui me
différencie, c'est que je choisis d'accepter le froid alors que d'autres
choisissent de l' éviter. Parfois, lorsqu'il fait froid dehors et que je
suis émotionnellement épuisé ou physiquement vidé, je n'ai pas
envie d'accepter le froid. Je veux juste porter une veste et être au
chaud. Ce n'est pas que je ne ressens pas le froid, car ce n'est pas
vrai ; je choisis simplement de l'accepter et de faire confiance à
mon corps qui fera de son mieux pour s'adapter.
"Nous pouvons faire plus que ce que nous pensons. C'est un
système de croyance que j'ai adopté et qui est devenu ma devise. Il
y a plus que ce que l'on croit et à moins d'être prêt à vivre de
nouvelles expériences,
Devenir Rosales
vous ne réaliserez jamais votre plein potentiel.

Pour découvrir ce que le monde a à offrir, il faut apprendre du
plus grand maître sur terre : la nature.
Dans le zoo près de chez moi, il y a une inscription qui dit :
"Natura Artis Magistra". Cela signifie : "La nature est le véritable
artiste de la vie". En faites-vous l'expérience ? Demandez-vous :
"Ai-je déjà fait l'expérience des merveilles de la vie ?" Méditez à
ce sujet. La méditation aide votre esprit à s'épanouir comme une
belle fleur. L'expérience peut être belle et
grande.
La poésie est le langage de l'âme. Alors, écoutez...
"La vie est comme une goutte de rosée sur une feuille d'herbe. Quand
elle s'échappe, c'est pour toujours."
C'est pourquoi nous devons nous mettre au défi de devenir

meilleurs et d'ouvrir notre esprit. Nous avons des occasions
extraordinaires de nous épanouir. La compréhension peut nous
apporter le bonheur si nous sommes prêts à expérimenter la vie.
Mes techniques, méthodes et exercices ont aidé les gens à se
reconnecter à leur nature profonde. Elles les ont aidés à reprendre
le contrôle de leurs fonctions corporelles et à savoir quand il y a un
problème.
Mon message au monde est le suivant : "Nous avons le pouvoir
de prévenir les maladies. Utilisez cette capacité".
Peut-être que cette illustration vous aidera à comprendre mon point de
vue.
Imaginez qu'il y ait un grand bâtiment dans lequel se trouve un
agent de sécurité. Disons que ce bâtiment représente votre corps et
que le système immunitaire est l'agent de sécurité qui le protège.
Pendant ce temps, il y a un pyromane qui veut brûler le bâtiment. Il
pense que c'est un site magnifique, mais il aime voir la destruction.
Si l'agent de sécurité s'endort, le pyromane a la possibilité d'entrer.
Il suffit d'une petite flamme pour commencer la dévastation. Si
l'agent de sécurité est vigilant et n'a pas besoin de dormir... il peut
alors protéger sa propriété en permanence. Ce n'est qu'à cette
condition que cette petite flamme sera évitée.
Le système immunitaire a le potentiel d'être constamment en
alerte. Il peut remarquer l'entrée d'un intrus et envoyer
instantanément les forces nécessaires pour éliminer la maladie.
Cela demande un peu d'entraînement et de volonté, mais je pense
que cela en vaut la peine. C'est notre corps !
Nous nous sommes trop éloignés de la nature et nous ne pouvons
pas garantir la santé. Je définis la santé comme un être sain dont les
fonctions corporelles fonctionnent efficacement et qui vous rend
heureux.
Pour atteindre ce potentiel, nous devons être comme un
électricien qui travaille dur, qui s'aperçoit que le courant est coupé
et qui sait immédiatement ce qu'il faut faire pour le réparer.
Mes ateliers visent à remettre en question vos croyances et à

construire des fondations qui vous aideront à prendre soin de votre
corps. Le froid peut faire des choses étonnantes si vous êtes prêt à
vous faire confiance, à faire preuve de conviction et à avoir la foi.
Lorsque vous parviendrez à être plus fort que le froid, vous
connaîtrez une paix intérieure car vous comprendrez alors le
pouvoir de la nature.
Je voudrais encore souligner un point : Ne pas trop réfléchir

des choses.
Il est bon d'utiliser notre esprit lorsque nous en avons besoin,

mais il a aussi besoin de repos. Nous pouvons tomber malades
lorsque nous ne reposons pas notre esprit. Des problèmes
psychosomatiques peuvent survenir. L'un des aspects étonnants de
l'entraînement dans le froid est qu'au moment où vous êtes exposé,
vous êtes obligé de ne penser qu'au présent. Tous les soucis, tout le
stress, tous les problèmes disparaissent. Si vous essayez de penser
à autre chose, le froid vous ramène et vous dit : "Hé ! je suis
toujours là".
Se détendre, comme il faut le faire dans le froid, est une
technique que j'essaie d'enseigner. Le bonheur réside dans la
tranquillité d'esprit.
Parfois, au cours de mes ateliers, une bouffée d'énergie traverse
mon corps. On m'a dit que les gens pouvaient visiblement voir
quand j'étais excitée parce que je devenais très ouverte. Je veux
aider les gens à faire l'expérience de l'énergie qui est en chacun de
nous. C'est la source de la liberté d'esprit, du courage, de la volonté
et de la foi.
La vérité n'est pas superficielle. Elle est profonde et peut
pénétrer le cœur et l'esprit et les calmer. Comme un étang où les
ondulations ont cessé et où l'eau est calme, ce n'est qu'à ce
moment-là que l'on peut voir les magnifiques trésors qui se
trouvent en dessous. Comme un soupçon de lumière dans une
grotte, elle peut faire naître l'espoir.
Pour être heureux, la méthode et l'exercice importent peu car ce
n'est jamais la même chose pour tout le monde. Pour les
charpentiers, les mécaniciens, les parents ou les enseignants, ils
trouvent l'amour dans ce qu'ils font et cela les rend heureux. Quelle
que soit la façon dont vous trouvez la clarté, tant que cela vous
rend heureux, faites-le.
Par conséquent, faites tout avec conviction. Croyez en vous et
ayez confiance en vous. Mais surtout...
Soyez heureux.
CHAPITRE 27 :
LA PATIENCE
Quelques jours après avoir reçu l'invitation de Wim, mon
excitation est retombée. Au début, quatre mois me semblaient
suffisants pour compléter ma liste de choses à faire ; je me
trompais.
Lorsque j'ai reçu le premier courriel d'invitation de Wim, j'avais
oublié les 19 crédits que j'avais programmés pour ce semestre.
Cela limitait considérablement le temps que je pouvais passer en
dehors des cours. Les devoirs et la vaisselle au Deli occupaient tout
le temps libre qu'il me restait.
Les cours se sont déroulés lentement pendant les premières
semaines. Heureusement, mes professeurs ont eu la gentillesse de
me laisser reporter mes examens. Tant que je fournissais la preuve
d'un billet d'avion, ils approuvaient mon excuse.
La plupart de mes matinées et de mes après-midi consistaient à
aller en cours et à travailler au Deli le soir. Après être sorti trempé
de la plonge, je rentrais chez moi et prenais une douche. Une fois
propre, je préparais de la nourriture et marchais 30 minutes jusqu'à
mon laboratoire de recherche pour travailler sur mes devoirs
pendant quelques heures. Il m'est arrivé à plusieurs reprises de
passer des nuits blanches pour terminer un devoir à rendre le
lendemain.
C'était une période difficile pour moi, mais j'ai accepté les
sacrifices. Je suis habituellement une personne très sociable qui
aime passer du temps avec le plus grand nombre de personnes
possible, mais je n'avais plus le temps. J'ai perdu la plupart de mes
amis ce semestre-là. Ils savaient que si je ne travaillais pas au Deli,
j'étais soit en cours, soit en train de faire mes devoirs dans le
bâtiment Moore, où se trouvait mon laboratoire de recherche. Les
seules personnes à qui je parlais étaient ma famille, mes collègues,
Jarrett, ma petite amie (Brooke) et Dave Haneman.
Par chance, Dave et moi étions dans la même spécialité et
suivions donc beaucoup de cours ensemble. Certains soirs, je me
rendais à Moore et Dave m'accompagnait. Nous ne nous parlions
pas
Nous n'avions pas beaucoup de travail, mais c'était agréable d'avoir

sa compagnie. Certains jours, sa présence était la seule chose qui
me permettait de passer la nuit.
Un jour de la mi-février, j'ai eu une inspiration soudaine. Comme
je n'arrivais pas à réduire le délai de versement des salaires, j'ai
décidé de m'attaquer à un autre point de ma liste de tâches : mon
passeport.
Après avoir téléphoné à ma mère, j'ai appris que je devais aller
chercher une demande au bureau de poste local, et c'est ce que j'ai
fait. Après avoir examiné la demande, j'ai remarqué que je devais
inclure deux photos de mon visage de 2,5 cm. Je ne savais pas
comment faire cela moi-même, alors j'ai appelé le bureau de poste
et j'ai essayé de savoir où je pouvais aller pour me faire
photographier. On m'a expliqué que je pouvais me faire
photographier dans leurs locaux à condition de prendre rendez-
vous. Ils m'ont ensuite transféré sur une autre ligne où j'ai été
accueilli par la boîte vocale de quelqu'un. J'ai laissé mon nom et
mon numéro de téléphone et j'ai demandé à la personne qui avait
reçu le message de me rappeler quand elle le souhaiterait.
Ils ne m'ont jamais rappelé. J'ai même rappelé dix fois au
cours des semaines suivantes, mais je n'ai jamais eu de nouvelles.
Frustré de voir à quel point il était difficile de se faire
photographier, j'ai décidé d'essayer moi-même. Cela ne devait pas
être si difficile, n'est-ce pas ? Je me suis trompé.
J'ai pris plusieurs photos de mon visage à l'aide de mon
ordinateur portable et je les ai recadrées conformément aux
directives du gouvernement. J'ai ensuite essayé de les apporter aux
imprimeries locales dans les magasins de la ville, mais aucune
d'entre elles n'a imprimé en format 2 x 2 pouces. Je me sentais
désespéré. J'ai donc fait ce que tout étudiant fait lorsqu'il n'a plus
d'options : J'ai demandé de l'aide à mes parents.
Lorsque j'ai parlé à mon père au téléphone et que je lui ai
expliqué mon dilemme, il m'a dit qu'il s'agissait d'un problème
facile à résoudre. Il m'a dit que le Rite Aid de ma ville natale
prenait des photos d'identité à u n prix très bas.
Génial, ai-je pensé avec sarcasme. Il ne me reste plus qu'à trouver le
temps de faire trois heures de route jusqu'à ma ville natale, de me faire
photographier et de faire trois heures de route pour revenir. Comment
vais-je faire alors que je n'ai déjà plus de temps à perdre ?
J'ai dû attendre encore deux semaines avant de trouver le temps
de me rendre à Sharon. C'était mon premier jour de congé depuis
longtemps et j'ai sauté mon dernier cours de la journée pour
pouvoir rentrer à la maison.
Le processus de prise de vue s'est avéré beaucoup plus facile que
je ne l'avais imaginé. Il ne m'a fallu que dix minutes et quelques
dollars pour accomplir ce qui m'avait pris des semaines. J'ai déposé
les photos et mon dossier de candidature au bureau de poste de ma
ville.
Devenir Rosales
et j'ai repris le chemin de l'école.

Je suis rentrée à State College avec une lourde charge de travail
qui m'attendait. Apparemment, il suffit que je remette un jour de
travail à plus tard pour que je doive me battre pour rattraper mon
retard pendant des jours. Lorsque j'ai enfin accompli suffisamment
de choses pour avoir l'impression de pouvoir respirer à nouveau,
j'ai commencé à penser à l'atelier en Pologne.
Je n'avais jamais voyagé en dehors du pays auparavant ; je ne savais
pas à quoi m'attendre. La pensée la plus effrayante qui m'est venue à
l'esprit n'était pas : "Vais-je me perdre ? C'était plutôt : "Et si je perds
l'argent avant de rencontrer Wim et que je n'ai aucun moyen de payer
l'atelier ?
Les jours suivants, j'ai cherché des méthodes pour faire parvenir
l'argent à Wim avant mon arrivée. J'ai finalement opté pour un
virement bancaire. Les virements électroniques ont mauvaise
presse en raison de la quantité d'escroqueries par courriel qui ont
cours de nos jours, mais après avoir étudié la question, je me suis
dit que c'était une méthode assez sûre. Mes parents ne semblaient
pas être de cet avis, pas plus que mes amis d'ailleurs. Tout le
monde disait la même chose.
"Ça a l'air louche. Je ne ferais pas ça si j'étais vous."
Après que Wim m'a envoyé ses coordonnées bancaires par
courrier électronique, j'ai commencé à les croire. Les informations
semblaient vraiment douteuses. Elles étaient rédigées dans une
langue que je ne comprenais pas et aucun des numéros indiqués
n'était étiqueté. J'ai prié pour que l'impression des informations et
leur transmission à la banque soient suffisantes pour réussir le
transfert. J'ai conduit jusqu'à la banque entre deux cours, pensant
que cela ne prendrait pas trop de temps ; une fois de plus, je me
trompais. La femme qui m'a aidé à effectuer la transaction ne
savait absolument pas ce que les chiffres
signifiait. C'était également la première fois qu'elle effectuait un virement
bancaire.
J'étais très nerveuse, j'étais terrifiée ! Je me disais "Je suppose que
ça pourrait être ça..." ou "Peut-être que ça va ici". Lorsque j'ai
quitté la banque, je ne me souciais même pas d'y avoir passé les
deux heures et demie précédentes et d'avoir manqué mon cours ; je
m'inquiétais d'avoir perdu les 720 dollars que j'avais acquis au prix
de tant d'efforts. À ce stade, je priais pour que tout s'arrange.
J'avais l'impression de n'avoir aucun contrôle sur quoi que ce soit
et je savais que si cet argent disparaissait, je n'aurais pas le temps
de gagner assez d'argent pour couvrir les frais du voyage.
J'ai envoyé un courriel à Wim en rentrant chez moi, le suppliant
de m'envoyer un courriel lorsqu'il recevrait l'argent. Je lui ai dit
que la banque et moi-même étions très confus et que nous ne
savions pas si nous avions bien fait les choses.
C'est le 16 mars 2010 que j'ai envoyé l'argent à Wim par virement
bancaire. Une semaine plus tard, il n'y avait toujours aucune
indication qu'il avait reçu l'argent. J'étais convaincu que mon
argent avait disparu. J'ai cru que mes rêves de devenir comme The
Iceman étaient perdus à jamais. J'ai commencé à croire aux "et si"
que mes parents m'avaient suggérés.
gested.
"Et s'il n'est pas celui qu'il prétend être ?"
"Et s'il prenait votre argent et ne vous parlait plus jamais ?"
"Et si quelque chose se passe mal ?"
Le 31 mars à 1 heure du matin, avant d'aller me coucher, j'ai
envoyé à Wim un dernier courriel plein d'espoir :
"Wim,
Avez-vous reçu l'argent ?
Salutations,
Justin".
Le matin, je me suis réveillé avec ceci (31 mars - 3:20 AM) :
"Désolé Justin
Oui, je
l'ai fait
Busy
Nous passerons une excellente semaine
Salutations,
Wim"
Mon cœur s'est emballé et mes rêves se sont ravivés. J'ai vite
oublié mes soucis et je me suis imaginé nager dans une mer de
glace. J'étais de nouveau sur la bonne voie !
CHAPITRE 28 :
TEXEL
Ce matin, je me suis réveillée au son des oiseaux qui sifflaient

devant ma fenêtre, chantant un magnifique sonnet composé de
leurs propres pépiements et gazouillis. Il était 4 heures du matin.
C'était un jour de mars venteux, mais le ciel est resté clair.
J'ai commencé la journée par mes exercices respiratoires
habituels, suivis d'une période de méditation. Au fur et à mesure
que je suivais ma routine habituelle, je me suis sentie pleine de
vigueur.
La vie est merveilleuse, pensais-je, lorsque l'on est déconnecté du stress et de
l'anxiété.
l'émotion.
Aujourd'hui, Manely, Marnix, un de ses caméramans et moi-
même avons pris un ferry pour l'île de Texel. J'étais à Texel l'année
dernière pour un atelier et ils m'ont demandé de revenir pour faire
un suivi.
Texel est une île située juste au nord de Den Helder. C'est une
base marine située à l'extrémité du littoral néerlandais. L'atelier
s'est déroulé dans une étable non chauffée. L'endroit était vide, à
l'exception des participants et des moutons qui nous servaient de
témoins. Jaap, l'organisateur de l'atelier, a ouvert la session en
souhaitant la bienvenue à tous.
Après un bref discours, il m'a passé le flambeau. C'était mon
tour. "Le froid a le potentiel d'augmenter votre niveau d'énergie",
ai-je dit. "Il peut vous donner un certain type d'énergie qui peut
remplir votre corps et votre esprit.
te rendre entier".
Le groupe a formé un cercle autour de moi et je suis devenu le
centre d'attention. J'ai ensuite expliqué mes exercices de respiration
et les possibilités qu'ils peuvent ouvrir.
"Vous êtes un livre ouvert. Commencez à expérimenter le
contenu de l'histoire et essayez de comprendre où en est votre vie
et où elle va. Chaque jour est un nouveau chapitre avec de
nouvelles opportunités qui vous attendent."
L'écurie était vraiment froide. Je savais que les 15 personnes qui
m'entouraient allaient commencer à souffrir si nous ne faisions rien
bientôt. Alors, pour préserver l'énergie de chacun, je les ai

emmenés dehors et leur ai fait faire de l'exercice.
L'herbe était douce et le vent soufflait un air frais. Peu après le
début de l'exercice, je leur ai demandé de s'asseoir sur les tapis
qu'ils avaient apportés et de commencer les exercices de
respiration.
Après plusieurs minutes d'exercices de respiration, je leur ai
demandé de faire des pompes. Tout d'abord, je leur ai demandé
d'essayer de faire des pompes en retenant l'air dans leurs poumons.
Ensuite, je leur ai demandé d'essayer de faire des pompes sans air
dans leurs poumons. Certains ont pu faire jusqu'à 80 pompes avec
de l'air dans les poumons, tandis que d'autres ont pu faire 50 pompes
sans air dans les poumons.
Le problème avec les pompes, c'est que l'exercice ne réchauffe
pas vraiment le corps. J'ai donc encouragé tout le monde à se
déplacer en faisant du jogging sur place. Avec le temps, tout le
monde s'est complètement adapté au froid.
A ce moment-là, le froid n'était plus un problème. Au contraire,
nous nous sommes amusés à faire toutes sortes de mouvements
ludiques. Je leur ai dit que c'est le genre de sentiment que j'éprouve
lorsque je m'expose à des froids extrêmes. Si le corps est entraîné,
n'importe qui est capable de jouer dans le froid pendant une
période prolongée !
Rappelez-vous : La pratique de l'exposition graduelle peut allonger la durée de

l'exposition.
temps que vous êtes en mesure de rester dans le froid.
Après la séance de mouvement dans le pâturage venteux, nous

avons fait une pause. J'ai pris le temps de leur expliquer cette
histoire :
"La semaine dernière, j'ai participé à une émission de télévision

où des psychologues aux yeux bandés devaient deviner qui j'étais.
Je me trouvais dans le terminal de conteneurs de Rotterdam. C'était
une soirée fraîche et le vent était fort. C'est à moi qu'il incombait
de juger quel médium s'en sortait le mieux. Lorsqu'ils avaient tous
terminé leurs présomptions, je les notais et les présentais aux
caméras.
Après une heure passée à tourner autour de moi et à essayer de
c o m p r e n d r e qui j'étais, on m'a demandé d'entrer dans un
conteneur à température contrôlée de -28˚C (-18,4˚F). Je devais y
rester pendant dix minutes, vêtu d'un simple short. Le but des
médiums était de me trouver. Le plus difficile, c'est qu'il y a des
milliers de conteneurs dans le terminal. Ils devaient faire appel à
leurs sens pour savoir exactement où je me trouvais.
Je me suis préparé mentalement avant d'entrer dans ce conteneur.
Je savais qu'il ferait extrêmement froid, alors j'ai préparé mon
corps à cela. Peu de temps après être entré, mon corps a commencé
à protéger mon cœur du froid. J'avais allumé le feu en moi.
Devenir Rosales
À côté de mon conteneur se trouvait une voiture chauffée. Toutes

les dix minutes, ils étaient censés ouvrir le conteneur pour me
permettre d'y entrer et de m e réchauffer ; cependant, je n'ai pas eu
besoin de quitter le conteneur, j'étais tout à fait à l'aise. Je suis
restée dans le conteneur pendant une heure entière !
Au bout d'une heure, je suis sorti du conteneur et j'ai senti une
brise chaude effleurer ma peau. Vous vous demandez peut-être :
"Pourquoi le vent froid a-t-il semblé si chaud contre votre peau,
Wim ?" Eh bien, lorsque j'étais dans le froid, mon corps s'est
adapté à la température du conteneur réfrigéré. Il est devenu plus
alerte et prêt à changer avec l'environnement. Quand je suis sorti,
l'air était plus chaud parce que la température de ma peau s'était
adaptée à celle de l'intérieur du conteneur".
Les participants à l'atelier ont acquiescé avec enthousiasme.

Peu après, nous sommes tous partis pour nous rendre sur la plage
de la mer du Nord où nous allions nous baigner dans le froid. Le
vent sur la plage était glacial et l'eau elle-même était à 2˚C (35.6˚F)
!
Dans leur esprit, ils savaient ce qu'ils devaient faire, mais leur
corps leur disait autre chose. Malgré les fortes réponses d'évitement
que leur corps leur donnait, ils semblaient déterminés à se jeter à
l'eau et à en finir.
Nous sommes tous entrés dans l'eau ensemble. Une fois le choc
initial passé, ils semblaient tous très calmes. Nous avons
commencé à nous éclabousser et à nager confortablement. Avec la
bonne direction et suffisamment d'énergie, tout le monde est
capable de faire cela.
Après quelques minutes, nous sommes tous sortis de l'eau et
sommes retournés sur la plage pour nous rhabiller, mais avant que
quelqu'un puisse commencer à se changer, j'ai crié : "Cet exercice
n'était que le début !".
Avant que quiconque puisse comprendre de quoi je parlais, j'ai décollé
en cours d'exécution.
Bien qu'ils aient d'abord été étourdis, ils se sont mis à me
poursuivre en quelques secondes. Chacun courait en maillot de
bain, pieds nus dans le sable froid. À chaque pas, le sable aspirait
la chaleur de leurs pieds.
Après cinq minutes de course, j'ai vu cinq personnes devenir
rouges avec une explosion de sang chaud qui les traversait. C'était
mon objectif. Je voulais que leur corps se réadapte au nouvel
environnement froid. Pour ces cinq personnes, ce fut un succès.
Grâce à ce type d'adaptation, vous pouvez tenir beaucoup plus

longtemps dans le froid. C'est une réaction naturelle. Nous en sommes
tous capables.
Mes méthodes étaient peut-être peu orthodoxes, mais ces

personnes ont pu voir ce dont leur corps était capable. Chacune
d'entre elles a expérimenté
enced the power of the cold.

Merci Jaap de m'avoir donné l'occasion d'enseigner à ces
personnes merveilleuses ! J'aimerais également remercier les
participants du fond du cœur pour leur patience et leur endurance
pendant mes instructions. M e r c i d'avoir dépassé vos limites !
CHAPITRE 29 : ON
Y EST PRESQUE...
À quatre semaines de l'atelier, ma vie est devenue très
mouvementée. Je venais de dépenser 940 dollars pour un billet
d'avion et mes réserves commençaient à s'épuiser. Pour économiser
de l'argent, j'achetais de grandes pizzas et les portionnais pour
qu'elles me durent plusieurs jours.
J'avais espéré que mon travail de cours diminuerait au fil du
semestre, mais c'est tout le contraire qui s'est produit. Pour avoir le
temps de travailler au Deli, d'aller en cours et de travailler dans
mon laboratoire de recherche, j'ai dû sacrifier certains devoirs.
Certains jours, je passais en revue mes devoirs et calculais ceux qui
valaient le moins de points. J'ai choisi de sacrifier ces points en
échange d'un peu plus de temps. En général, je suis une très bonne
élève, mais je n'avais jamais été aussi débordée de toute ma vie.
Décider tactiquement quels devoirs valaient la peine d'être faits
semblait être ma seule option.
Malheureusement, je n'ai pas non plus eu le temps de m'entraîner
à l'homme de glace. Mon dernier exercice a été une course en ville
dans la neige. Même si j'avais réuni tout l'argent nécessaire pour
participer à l'atelier, je n'étais pas encore prête à lever les mains en
signe de victoire. J'avais encore beaucoup de travail scolaire à
faire. Le seul moment où j'ai pu me "détendre", c'est lorsque je
faisais la vaisselle. Ce travail était devenu une seconde nature et
me donnait l'occasion de me libérer l'esprit. On peut dire que c'était
un peu thérapeutique. Cela m'a certainement aidée à garder la tête
froide pendant ces journées bien remplies.
À trois semaines de la fin, j'ai donné mon préavis de deux
semaines au Deli. J'avais prévu d'utiliser le temps supplémentaire
de la dernière semaine pour finir d'étudier mes examens, qui
étaient tous reprogrammés pour ce mardi-là. J'avais également trois
travaux de recherche et deux devoirs en ligne à rendre la veille de
ces examens. Le temps s'écoulait rapidement. La quantité de travail
qu'il me restait à faire rendait la Pologne si lointaine.
Le 10 avril 2010, un avion de l'armée de l'air polonaise s'est

écrasé en Russie. De nombreux dirigeants politiques polonais ont
péri dans l'accident, ainsi que le président et son épouse. Lorsque
j'ai entendu parler de cette catastrophe pour la première fois, j'ai
pensé qu'il s'agissait d'une coïncidence. Pendant toutes ces années,
je n'avais jamais entendu parler de la Pologne dans les journaux
télévisés. Pourtant, un peu moins de trois semaines avant mon
voyage, le président polonais est mort dans un accident d'avion.
C'était un mauvais signe.
Sceptique, j'ai appelé mes parents et leur ai annoncé la nouvelle.
Ils ont d'abord cru que je plaisantais, mais une fois qu'ils ont
compris mon ton sérieux, ils se sont inquiétés. Ils ont
immédiatement commencé à me dire que les rues de Pologne
seraient probablement en plein chaos et que ma sécurité était
désormais compromise. Je les ai calmés en envoyant un courriel à
Wim.
Il m'a dit que tout irait bien parce que nous serions dans une
région très isolée de la Pologne, loin des grands groupes de
personnes. Cela n'a pas vraiment rassuré mes parents, mais ils ont
laissé faire. Ils ne voulaient pas m'imposer leurs inquiétudes si
j'avais l'intention de partir quoi qu'il arrive.
Le 15 avril 2010, les voyages aériens sont devenus impossibles
dans le nord-ouest de l'Europe en raison de l'éruption de
l'Eyjafjallajökull. J'étais chez une amie et je faisais mes devoirs
lorsque j'ai entendu la nouvelle pour la première fois. C'était la
deuxième fois que j'étais obligée de penser à la Pologne alors que
j'étudiais.
Personne ne savait combien de temps les avions resteraient
cloués au sol. Des tonnes de personnes étaient bloquées et ne
pouvaient pas prendre l'avion pour se rendre à leur destination. Je
n'avais pas prévu des circonstances aussi extrêmes. Tout ce que je
pouvais faire, c'était espérer que les avions pourraient repartir à
temps pour mon vol. Six jours plus tard, mes espoirs ont été
exaucés et le transport aérien est redevenu possible.
L'éruption et l'immobilisation temporaire des vols ont rendu mes
parents encore plus désespérés. Même s'ils n'avaient pas d'argent,
ils ont proposé de me rembourser si je décidais de rester. Ils
pensaient que l'immobilisation des avions en Europe était un signe
que je ne devais pas partir. Je ne l'ai pas vu comme un signe. Je l'ai
vu comme un test. Je n'allais pas me laisser effrayer par quelques
circonstances imprévues.
...
J'ai eu l'impression qu'on m'avait enlevé un poids énorme des

épaules lorsque j'ai terminéglace
mon dernier service au Deli. Un an
s'était écoulé depuis mon voyage de fin de semaine en Californie et
je n'avais pas pris de vacances depuis. C'était la première fois que
je n'avais pas à me soucier d'intégrer mon emploi du temps dans
tout le reste.
Malgré la grande quantité de travail qu'il me restait à faire pour

l'école, je commençais à me sentir un peu mieux. Je suis donc
rentrée chez moi et j'ai envoyé un courriel à Wim pour lui dire que
j'étais ravie de venir, puis je lui ai demandé des informations
détaillées sur ce que je devais faire à mon arrivée à l'aéroport
d'Amsterdam, où il vivait et où il m'avait suggéré de prendre
l'avion.
Le mercredi précédant ma dernière semaine à State College, j'ai
pris une décision. Il y avait un décalage horaire de six heures entre
ma maison en Pennsylvanie et l'endroit où Wim vivait. Je n'allais
pas gâcher mes premiers jours dans un nouveau pays en étant
constamment fatiguée à cause du décalage horaire. Non, j'allais être
prête.
Heureusement, j'avais acheté un flacon de pilules de mélatonine
il y a quelques mois. Je les avais d'abord achetées pour résoudre les
problèmes de sommeil que mes soirées tardives au travail créaient,
mais elles avaient maintenant un but bien plus important. Je les
utilisais pour régler mon horloge biologique à l'heure de Wim
(CET), six heures plus tôt que l'heure de Pennsylvanie (EST). Je
pensais aussi que ce serait une bonne occasion d'échapper à
l'environnement bruyant de l'université et de réviser mes examens
dans la solitude.
Les premières nuits de mon projet le plus récent se sont avérées
plutôt difficiles. Mon nouvel horaire de sommeil m'amenait à me
coucher entre 19 et 20 heures et à me réveiller entre 3 et 4 heures du
matin. Je restais au lit pendant des heures, essayant d'étouffer le
bruit de mes colocataires qui faisaient la fête dans le salon en me
bouchant les oreilles avec des oreillers.
Lorsque mon réveil sonnait, je me forçais à me lever et à prendre
une douche. Je redoutais de quitter le confort de mes couvertures,
mais je continuais à me dire que si je ne prenais pas de douche,
j'échouerais à mes cours et m'écraserais dans un avion en route
pour Amsterdam. Je sais ce que vous pensez, ce n'est pas vraiment
une conséquence fiable, mais les extrêmes satiriques étaient
suffisants pour me mettre sur la voie.
Ce n'est que le lundi que le nouvel horaire de sommeil s'est enfin
installé. Mes colocataires faisaient toujours la fête, mais j'avais
acheté des bouchons d'oreille et un masque pour bloquer la vue et
le son. Cela a fonctionné comme un charme.
Après ma douche matinale, je prenais un petit déjeuner rapide. Je
préparais ensuite cinq sandwichs au beurre de cacahuètes et à la
confiture pour les repas de la journée. Quand j'avais fini, je prenais
mon sac à dos et je me rendais au laboratoire de recherche pour
faire mes devoirs.
Ces promenades au petit matin étaient toujours intéressantes. Je
rencontrais généralement glace
de nombreux étudiants en état d'ébriété
qui rentraient à leur appartement ou à leur dortoir après une longue
nuit de par- ticipation. Je trouvais cela plutôt amusant. Pendant
qu'ils s'évanouissaient, je commençais ma journée.
Lorsque j'arrivais au bâtiment Moore, je prenais l'ascenseur.
Montez au quatrième étage et allez dans ma petite grotte. La pièce
qui
Le local dans lequel j'ai travaillé était extrêmement poussiéreux,

plein de rangements et dépourvu de fenêtres. Certaines nuits,
j'avais l'impression d'être enfermé dans une prison. Je n'avais
aucune notion du temps, à l'exception de la montre que je portais
au poignet. La seule chose dont je me souvienne clairement de
cette époque est la surabondance de sandwichs au beurre de
cacahuète et à la confiture. Je suis surpris de pouvoir encore en
manger aujourd'hui.
Heureusement, mon ami Dave était lui aussi stressé par ses
examens. Il m'a rejoint à Moore pendant quelques heures au cours
de ces nuits tardives. C'était agréable d'avoir de la compagnie. Cela
m'a rappelé que la vie ne se résumait pas à travailler et à étudier
pour l'école, ce qui était ma vie pendant les quelques mois
précédents. Étudier ces quelques nuits avec Dave rendait mon
emploi du temps supportable.
C'était supportable, jusqu'à ce que je développe une infection
oculaire débilitante. Avec les longues heures passées dans cette
pièce et l'absence de circulation d'air, la poussière a dû irriter mes
yeux au-delà du seuil tolérable. Ils me démangeaient constamment
et mes paupières étaient toujours lourdes. On pourrait penser que
des paupières lourdes facilitent le sommeil, mais ce n'est pas le cas.
Chaque fois que je fermais les yeux, j'avais l'impression que des
milliers de cils me grattaient la rétine.
Les jours suivants, j'ai continué à me forcer à travailler dans cette
pièce, malgré mon infection. C'était le seul endroit disponible à
cette heure avancée de la nuit. Mes yeux continuaient à se
détériorer, mais j'approchais de la fin de ma charge de travail.
Jeudi, sept jours après avoir demandé à Wim ce qu'il fallait faire à
mon arrivée, il ne m'avait toujours pas répondu.
Mes parents ont continué à me harceler de questions.
"Sais-tu où tu vas ?"
"Avez-vous pensé à tout ce qui pourrait mal tourner ?"
"Vous avez déjà prévu l'endroit où vous le rencontrerez,
n'est-ce pas ?
J'étais tellement préoccupée par l'école que je répondais toujours
à mes parents de la même manière, quelle que soit la vraie réponse :
"Oui, ça va aller, ne vous inquiétez pas pour moi. Tout va
s'arranger."
Je ne voulais pas qu'ils s'inquiètent plus que nécessaire, même si
je commençais à m'inquiéter moi-même. Il restait deux jours avant
le départ de mon avion pour Amsterdam et je n'avais toujours
aucune idée de ce que je devais faire en arrivant à l'aéroport
d'Amsterdam.
Enfin, le mardi, quelques minutes avant de passer mes examens
finaux, j'ai reçu ce courriel de Wim :
glace
Date : Mardi 27 avril 2010 -07:42 AM
"Ok Justin
J'attendrai à la porte d'embarquement après la douane.
Tout à
fait !
Wim"
... Quoi ? C'était ça ? Voilà pour les détails explicites sur ce que
je devais faire. Et si quelque chose tournait mal et que je n'avais
aucun moyen de le joindre ? J'étais folle de rage. J'ai appris plus
tard qu'il était très occupé par son voyage et qu'il n'avait pas eu le
temps de consulter son courrier électronique. Un mauvais timing,
je suppose.
Quoi qu'il en soit, j'ai reçu l'e-mail dès qu'il est arrivé, et je lui en
ai donc renvoyé un immédiatement en lui demandant un numéro de
téléphone où je pourrais le joindre si quelque chose ne se passait
pas comme prévu. Heureusement, j'ai reçu une réponse quelques
minutes plus tard. Mes nerfs se sont apaisés et mes inquiétudes se
sont dissipées. Bien sûr, la plupart des questions posées par mes
parents sont restées sans réponse, mais au moins, j'avais son
numéro de téléphone.
Quelques secondes après sa réponse, j'ai pris mes affaires et je
suis partie pour mes examens. Je devais passer trois examens en
quelques heures, mais je n'étais plus inquiet. Le stress avait
disparu. Je n'avais plus le temps de me replonger dans les livres et
de revoir les informations. Le fait de savoir qu'il n'y aurait plus
d'études pour le reste du semestre m'a enlevé un poids énorme des
épaules.
Les examens ont été difficiles, mais je n'en attendais pas moins.
J'aurais probablement été plus nerveux si je m'étais soucié de mes
notes, mais mon esprit était trop concentré sur la Pologne. En
l'espace de 48 heures, j'allais me retrouver à côté du tristement
célèbre "Wim Hof, l'homme de glace".
De retour à mon appartement, j'ai essayé frénétiquement de
déterminer ce que je devais emporter en Pologne. Je savais que ma
valise ne devait pas peser plus de 50 livres, sinon je devrais
débourser de l'argent supplémentaire que je n'avais pas. J'étais
désemparée.
Que dois-je apporter ? J'ai réfléchi. Dois-je prendre beaucoup de t-
shirts et de shorts parce que nous allons nous entraîner dans le froid ?
Dois-je prendre beaucoup de pantalons et de chemises à manches
longues parce que j'aurai besoin de me réchauffer après ? Est-ce qu'il va
me prendre pour une mauviette si je prends une veste ?
Même si je me demandais ce que je devais apporter, j'étais
encore plus préoccupée par le fait que je ne m'étais pas entraînée
depuis des mois. Mon corps n'était pas habitué au froid et je ne
voulais pas mourir de froid.
Cette pensée m'a fait décider que je devais apporter un peu de
tout. La seule information glaceque j'ai reçue de Wim à propos de
l'atelier était que je devais apporter mon maillot de bain. C'est tout.
Je ne savais pas à quoi m'attendre, car on ne m'avait pratiquement
rien dit.
Pendant les trois heures de route qui m'ont ramené chez moi, tout
ce qui pouvait mal tourner se jouait dans ma tête. Peut-être que je
mourrai d'hypother-
mia. Si je me perds ou si je perds mon passeport, comment puis-je rentrer

chez moi ? Et si je n'ai vraiment pas parlé à Wim pendant tout ce temps et
que je vais me faire assassiner ou abuser par un inconnu ?
Lorsque je me suis garé dans mon allée, mon esprit était en
désordre, mais je ne pouvais rien y faire. Tout ce que je savais,
c'est que le lendemain, je prendrais l'avion en espérant que Wim
Hof m'attendrait de l'autre côté.
CHAPITRE 30 :
BIENVENUE EN
POLOGNE
Le lendemain matin, je me suis réveillé à 3h30. J'ai commencé
ma journée en imprimant mes billets d'avion et en jouant un peu de
guitare. À 7 heures, mes parents étaient debout et je les entendais
discuter avec moi dans la cuisine. Je suis entré et je les ai serrés
dans mes bras. Je voyais bien qu'ils étaient terrifiés à l'idée de
perdre leur premier-né, mais je lisais dans leurs yeux qu'ils étaient
également fiers, fiers de ce que j'étais devenue. Ils m'ont pris dans
leurs bras et m'ont dit qu'ils prieraient pour ma sécurité.
Ma mère m'a préparé le petit-déjeuner pendant que je disais au
revoir à mes frères et sœurs endormis. J'ai serré chacun d'eux dans
mes bras comme si c'était la dernière fois que je les voyais. Je ne
savais pas ce que la semaine suivante me réservait, mais j'espérais
qu'elle me ramènerait à eux.
Après le petit-déjeuner, mon père m'a serré dans ses bras, m'a
embrassé et m'a dit qu'il m'aimait. Il était rare qu'il montre de
l'émotion, mais le moment choisi signifiait beaucoup pour moi. Ma
mère devait me conduire à l'aéroport, nous avons donc dit au revoir
à mon père et nous sommes repartis.
Ma mère a pleuré plusieurs fois pendant le trajet. Entre me dire à
quel point elle était fière de moi et à quel point j'allais lui manquer,
il y a eu beaucoup de larmes. J'appréciais sa gentillesse et son
ouverture, mais mon esprit était dans un autre monde, en
particulier en Europe. Mon corps se remplissait d'excitation, même
s'il me restait encore de nombreuses heures avant d'arriver à
Amsterdam ; j'étais prête.
Lorsque nous sommes arrivés à l'aéroport, les choses se sont
déroulées assez rapidement. Lors de l'enregistrement de mes
bagages, la femme qui s'occupait de la procédure a vu la tristesse
dans les yeux de ma mère et lui a donné un laissez-passer spécial
qui lui permettrait de passer la sécurité pour m'accueillir à ma porte
d'embarquement. Cela ne semblait pas nécessaire, mais ma mère
m'en a été extrêmement reconnaissante.
J'ai réconforté ma mère pendant que j'attendais mon avion à la porte
d'embarquement.
arriver. Elle a ensuite commencé à me dire tout ce qu'elle pensait

que je devais savoir pour rester en sécurité dans un pays étranger.
"Ne parlez pas aux étrangers."
"Surveillez toujours vos affaires."
"Il faut toujours avoir son passeport sur soi.
C'était des choses que je savais déjà, mais j'ai patiemment écouté
ses conseils. De plus, je ne savais pas si c'était la dernière fois que
je la voyais. Quelque chose pourrait mal tourner. Il y a toujours ce
risque, mais je ne voulais pas le lui dire. Cela gâcherait le moment.
Lorsque mon avion est enfin arrivé à la porte d'embarquement,
j'ai serré ma mère dans mes bras pour lui dire que je l'aimais. Les
larmes brouillant sa vue et un sourire forcé, elle m'a dit : "Fais
attention. Je t'aime encore plus." Sur ce, j'ai tendu mon billet à
l'hôtesse de l'air et j'ai franchi les portes.
Mon premier vol a été court, de Pittsburgh à Washington,
puisqu'il n'a duré qu'une heure et quinze minutes. Lorsque je suis
arrivé à l'aéroport international de Dulles à Washington, il me
restait environ deux heures avant le départ de mon prochain vol.
J'ai pris un dîner et je me suis assis à la porte d'embarquement de
mon avion. J'ai téléphoné à ma famille, Brooke, Jarrett et Dave,
pour leur dire au revoir et les remercier de leur soutien constant.
Mon vol de Dulles a décollé à 17h29 (EST). Il était prévu qu'il dure 7
heures et 36 minutes et que j'arrive à l'aéroport d'Amsterdam à
7h05 (CET). C'était mon premier vol international et je ne savais pas à
quoi m'attendre. L'avion était beaucoup plus grand que mon vol
précédent. Mon siège était situé près d'un hublot à l'arrière de
l'avion. Au dos de chaque siège, il y avait un petit écran qui
permettait de visionner des films, des émissions de télévision ou
une vue d'ensemble de la carte. J'ai été étonné par les efforts
déployés par la compagnie aérienne pour faire de ce vol une
expérience agréable.
Une heure après le départ, on m'a servi un délicieux plateau
rempli de poulet, de pâtes, de purée de pommes de terre et un petit
brownie en guise de dessert. Après avoir terminé mon repas, j'ai
commencé à me sentir très fatiguée. Il était presque 19 heures (EST)
et, selon mon rythme circadien récemment révisé, c'était l'heure
d'aller au lit. J'ai incliné ma chaise dans une position de repos
confortable, j'ai branché mes écouteurs sur mon iPod et je me suis
endormie en écoutant de la musique classique.
glace
Jour 1 : 30 avril 2010
Je me suis réveillé en sentant quelqu'un me taper sur l'épaule ;

c'était la personne assise à côté de moi. Les hôtesses de l'air
apportaient le petit-déjeuner et il avait eu la gentillesse de me
réveiller pour le repas. J'ai regardé ma montre et le cadran indiquait
23h37 (EST), ce qui signifiait qu'il était 5h37 (CET). Il me restait
moins d'une heure avant d'atterrir à Amsterdam. Mes yeux étaient
encore lourds, mais j'ai lutté contre l'envie de me rendormir et j'ai
attendu l'hôtesse de l'air.
L'omelette au fromage que l'on m'a servie au petit-déjeuner était
rassasiante. Elle m'a donné l'énergie nécessaire pour ne pas me
rendormir. À une demi-heure de l'atterrissage à l'aéroport
d'Amsterdam, mon esprit s'est emballé.
Et s'il a oublié et ne vient pas ?
Et si tout cela n'était qu'une blague et que personne ne m'attendait dans les
airs...
port ?
Que ferais-je pendant les prochains jours ?
Où dormirais-je ?
Je me suis calmé en me rappelant que si quelque chose tournait
mal, je pourrais téléphoner à mes parents et trouver une solution. À
ce moment-là, mon esprit a laissé tomber les "pires scénarios" et a
commencé à penser à toutes les choses extraordinaires qui se
produiraient si l'infâme Iceman m'attendait vraiment à l'aéroport.
Mon avion s'est arrêté à la porte d'embarquement à 7h04 (CET).
Le temps de passer la douane et de récupérer mes bagages, il était 8h05
(CET). Des centaines de personnes se tenaient autour de la porte
d'embarquement. J'ai regardé autour de moi pendant quelques
minutes, mais Wim était introuvable. J'ai envisagé de demander de
l'aide à la sécurité, mais lorsque j'ai finalement trouvé quelqu'un
qui travaillait pour la sécurité, j'ai remarqué un pistolet géant
attaché autour de son cou. Ce n'était pas l'arme de poing que l'on
voit habituellement un officier porter dans l'exercice de ses
fonctions ; c'était une arme qui ressemblait terriblement à une
mitrailleuse. J'ai décidé de tenter ma chance seul.
Après une heure de déambulation, à la recherche de Wim, je me
suis assis dans un Starbucks situé à l'angle opposé du bâtiment. J'ai
sorti mon ordinateur portable et j'ai essayé de vérifier mon courrier
électronique pour voir s'il m'avait envoyé quelque chose, mais je
me suis rendu compte que l'Internet n'était pas gratuit. Je me suis
rendu compte que l'Internet n'était pas gratuit. J'ai donc décidé de
trouver une autre solution. J'ai sorti le numéro de téléphone de
Wim de mon ordinateur et j'ai cherché la cabine téléphonique la
plus proche.
En me rendant à la cabine téléphonique, je me suis rendu compte
que je n'avais pas de monnaie européenne sur moi. Heureusement,
lorsque j'ai réalisé cela, je me trouvais près d'un bureau de change.
J'ai converti les 150 dollars que mes parents m'avaient donnés en
cas d'urgence, puis je me suis rendu à l'adresse suivante
glace
trouver la cabine téléphonique la plus proche.
À 9 heures du matin (heure d'Europe centrale), j'ai enfin trouvé
une cabine téléphonique. Il m'a fallu encore 10 minutes pour
comprendre comment l'utiliser, mais le téléphone a fini par sonner
et la voix d'un petit garçon a répondu.
Garçon : "Hallo, wie is dit ?"

Moi : "Um... Bonjour. Est-ce que papa ou
maman est là ?" Garçon : "Maman !"
*Une voix de femme a répondu.
Femme : "Hallo, wie is dit ?"
Moi : (S'il vous plaît, que ce soit la bonne maison...) "Hum,
bonjour. Je m'appelle Jus- tin. Puis-je parler à Wim Hof ?"
Femme : (Avec un accent hollandais) "Ohhhh ! Justin ! Bonjour,
c'est Car- oline. Wim est là, il te cherche. Il était en retard, mais il
devrait être là maintenant. Il t'a trouvé ?"
Moi : "Oh, pas encore. J'ai essayé de chercher un peu, mais je n'y arrive
pas.
semblent le trouver."
Caroline : "Il porte un jean bleu, une veste bleue..."
Je n'ai pas compris le reste de ce qu'elle avait dit parce qu'à ce

moment-là, j'ai vu un visage familier parmi une foule de gens.
Moi : "Je suis désolé Caroline, je crois que je viens de trouver

Wim ! Il faut que j'aille le chercher. Merci !"
Caroline : "Très bien ! Bonne chance !"
J'ai raccroché le téléphone et j'ai commencé à courir vers

l'endroit où je l'avais aperçu. Il n'était plus là. Où était-il ? J'ai
cherché encore un peu et je n'ai pas eu de chance. Je suis retournée
à la cabine téléphonique et j'ai de nouveau appelé Caroline.
Caroline : "Hallo ?"

Moi : "Bonjour Caroline ! Je suis désolée de vous déranger à
nouveau, mais il semble que dès que j'ai raccroché le téléphone
avec vous, Wim a disparu. Savez-vous par hasard comment je peux
le joindre ?"
Caroline : "Oui, en fait. Il y a un endroit dans l'aéroport où la
plupart des gens se rencontrent. C'est devant le bureau
d'information sur les billets, où les gens peuvent acheter leurs
billets de train. Allez-y et je l'appellerai sur son portable pour qu'il
vous y rejoigne."
Moi : "Très bien ! Merci Caroline ! J'espère que nous pourrons
nous rencontrer un jour !"
Caroline : "Moi aussi ! Amusez-vous bien en Pologne !"
glace
J'ai raccroché le téléphone et j'ai cherché le guichet
d'information. À ma grande surprise, je suis tombé sur trois
bureaux d'information. J'ai fait trois tours, vérifiant chaque bureau
d'information encore et encore. Quarante-cinq minutes après avoir
terminé l'appel avec Caroline, je l'ai enfin repéré. Il mesurait
quelques centimètres de moins que moi et semblait en pleine
forme. Je n'arrivais pas à croire que c'était lui. C'était la première
fois que je voyais quelqu'un de célèbre, sans parler de lui parler,
mais j'ai repris mon calme et je me suis approché.
"Bonjour", ai-je chuchoté au cas où je me serais trompé sur son
identité, "Wim ?". "Justin !" dit-il en ouvrant les bras pour tenter
de me serrer dans ses bras.
"Comment ça va ? Je suis content que tu sois là !"
Je l'ai embrassé et lui ai répondu : "Je suis heureux d'être ici moi
aussi. Je suis désolée pour la confusion. J'ai mis beaucoup plus de
temps à te trouver que je ne le pensais."
"Tout va bien", a-t-il répondu. "Allons à la voiture, d'accord ?"
En écoutant Wim, j'ai mieux compris le contenu de ses
courriels. Dans ses courriels, je pensais parfois qu'il était en colère
parce qu'il envoyait des réponses courtes. Je me suis rendu
compte que c'était simplement sa façon de parler. J'avais
également oublié qu'il n'était pas de langue maternelle anglaise.
Plus tard, j'ai appris que sa première langue était le néerlandais,
mais qu'il parlait en tout huit langues différentes. Wim est un
linguiste hors pair.
Il a pris ma grande valise et a commencé à marcher vers ce
qui semblait être la sortie. Nous avons franchi une série de portes
tournantes et sommes entrés dans l'air frais. C'était agréable d'être
enfin à l'extérieur d'un aéroport. Le ciel était nuageux et la
température semblait assez fraîche, le vent effleurant ma peau. De
fréquentes rafales de vent soufflaient dans les rues, mais elles ne
semblaient pas effrayer les gens. Des milliers de personnes
remplissaient les rues à l'extérieur de l'aéroport.
"Wim, il y a souvent beaucoup de monde ici à Amster- dam ?
demandai-je.
"Non", a-t-il répondu d'un ton élevé. "Aujourd'hui, c'est la fête de
la Reine. Beaucoup de gens viennent vendre des choses dans les
rues. C'est comme un marché géant avec beaucoup de plaisir".
"On va là-bas ?" J'ai posé la question.
"Non, nous devons reprendre la route. La route est longue
jusqu'en Pologne. Nous irons peut-être nous baigner à notre
arrivée. As-tu apporté ton maillot de bain ?"
"Oui, je l'ai fait. Je serais d'accord pour nager. Ça a l'air sympa !"
Quelques minutes plus tard, nous nous sommes approchés d'un
véhicule monstrueux. Si un hummer et une jeep pouvaient avoir
une descendance, ce véhicule en serait l'enfant. À toutes fins utiles,
j'appellerai ce véhicule une jeep. À côté de la jeep se trouvaient
deux hommes, dont l'un fumait. Lorsqu'il
glace
En nous voyant arriver, il a aussitôt jeté la cigarette par terre et
l'a éteinte avec sa chaussure.
"Justin", présente Wim, "Voici Henny et Konrad".
"C'est un plaisir de vous rencontrer tous les deux", ai-je dit en
leur serrant la main.
"Henny est mon caméraman, nous sommes amis depuis
longtemps. Kon- rad est l'un des amis de Henny qui nous rejoindra.
Tous deux sont de très bonnes personnes."
"Mon objectif pour ce voyage est d'arrêter de fumer d'ici notre
retour", m'a dit Konrad. "C'est une mauvaise habitude que je dois
arrêter pour économiser de l'argent".
J'ai acquiescé et j'ai souri. Konrad é t a i t un homme intéressant
qui me dépassait de quelques centimètres. Il avait des cheveux
blond foncé et un physique élancé. Je ne pouvais pas voir la
couleur de ses yeux ni savoir s'il me regardait parce qu'il portait
une paire de lunettes de soleil foncées. J'ai rapidement appris que
la jeep appartenait à Konrad et que c'était lui qui nous conduirait en
Pologne. Konrad était un ami de Henny qu'il avait rencontré lors
d'une partie de squash.
Henny semblait être un homme très gentil. Il me faisait penser à
un modèle GQ amélioré. Ses lunettes sont la caractéristique qui
m'a le plus frappé. Elles semblaient vraiment chères et
personnalisées. Peut-être était-ce dû au fait qu'elles étaient
fabriquées en Europe plutôt qu'en Amérique, mais comme c'était la
première paire de lunettes que je voyais dans un nouveau pays,
elles m'ont fasciné. En ce qui concerne l'apparence physique,
Henny semblait avoir à peu près le même âge que Wim. Bien que
Wim porte un pantalon en jean ample et une veste en jean alors
que Henny porte des vêtements plus ajustés, pour autant que je
puisse en juger, ils ont une morphologie similaire.
Nous sommes tous montés dans la jeep et avons commencé à
rouler. Henny et Konrad ont mentionné que nous devions nous
arrêter dans le magasin d'un ami pour récupérer des pièces pour le
vélo de Konrad. En chemin, nous nous sommes arrêtés à une
station-service pour faire le plein de diesel. Wim a demandé à
Henny de payer l'essence et lui a dit qu'il le rembourserait à la fin
de la semaine. J'étais content d'avoir payé toutes mes cotisations à
Wim avant d'arriver. Le stress et les soucis d'argent étaient enfin
terminés pour moi. Je pouvais me détendre et profiter de la
compagnie des gens qui m'entouraient.
Après avoir fait le plein à la station-service et récupéré une pièce
de rechange pour le vélo de Konrad, nous étions enfin en route
pour la Pologne. Le paysage d'Amsterdam était très différent de
celui de la Pennsylvanie, où il y a beaucoup de collines et de
vallées. Amsterdam était extrêmement plate. Une autre
caractéristique remarquable était la surabondance de moulins à
vent. J'avais vu plusieurs moulins à vent dans des fermes aux États-
Unis, mais ils ressemblaient à des bambins comparés aux géants
d'Amsterdam.
Ce sont les deux caractéristiques qui m'ont le plus frappé à propos de la
glace
les paysages d'Amsterdam. J'aurais probablement vu beaucoup
plus de choses, mais mon attention était plus concentrée sur Wim.
Depuis que nous étions montés dans la voiture à l'aéroport, nous
n'avions cessé de parler.
Il a pu répondre à toutes les questions que je me posais sur
l'entraînement de l'homme de glace. Pour certaines questions, Wim
m'a dit d'attendre et de voir jusqu'à ce que nous arrivions en
Pologne. Il m'a dit que certains enseignements ne pouvaient pas
être expliqués par des mots, mais seulement par l'expérience, et
que c'était là l'objectif de l'atelier en Pologne.
Après avoir épuisé toutes mes questions sur certaines techniques
de l'homme de glace, j'ai commencé à interroger Wim sur ses
réalisations que j'avais vues à la télévision ou lues dans les
journaux. En fait, toutes les histoires que Wim raconte dans ce
livre, je les ai entendues pendant le long trajet en voiture jusqu'en
Pologne.
Wim m'a ensuite parlé des nouvelles percées scientifiques
concernant son système nerveux autonome. J'ai été très
impressionné d'apprendre qu'il existait des données scientifiques à
l'appui du mode de vie de l'homme des glaces. Ayant peur
d'endommager mon corps en le poussant au bord de l'hypothermie,
il était encourageant d'entendre que je pourrais éventuellement
bénéficier des mêmes avantages du froid.
Lorsque nous sommes enfin arrivés à la frontière polonaise, j'ai
constaté un changement de décor radical. Les routes étaient
extrêmement étroites et parsemées de nids-de-poule inévitables.
Comme j'avais hérité de mon père une sensibilité extrême au mal
des transports, la traversée de la Pologne a été une expérience
assez désagréable. Pendant ce temps, Kon- rad nous racontait des
histoires sur sa vie lorsqu'il avait vécu en Pologne. Je ne savais pas
qu'il était polonais jusqu'à ce moment-là.
Il nous a dit qu'il existait un stéréotype selon lequel les hommes
du Pays de Galles aimaient se muscler à la salle de sport pour
pouvoir s'en prendre aux gens. Il n'a ni confirmé ni infirmé si
c'était vrai ou non, mais cela m'a quand même fait un peu peur.
Cela confirmait en quelque sorte l'inquiétude de ma mère, qui
pensait que je pourrais avoir des ennuis et ne pas pouvoir m'en
sortir parce qu'ils ne parlent pas anglais.
Je me suis un peu détendu lorsque j'ai appris que Konrad parlait
couramment la langue polonaise et que Wim la maîtrisait plus que
bien. À ce moment-là, Wim m'a dit que leur objectif pour la
semaine était de "faire une merveilleuse vidéo pour YouTube". Il
voulait montrer aux gens que les ateliers pouvaient être amusants
et espérer susciter plus d'intérêt via Internet. Wim m'a également
dit qu'entre les quelques heures passées à rencontrer Konrad et à
venir me chercher à l'aéroport, ils avaient eu l'idée d'essayer
d'organiser une course de neige de 5 kilomètres pieds nus à
Karpacz, en Pologne.
Wim a pensé que c'était une merveilleuse idée et une excellente
occasion pour la communauté de participer à une grande
expérience. Konrad était très bien placé pour organiser cela, car
son cousin avait beaucoup de pouvoir politique à Karpacz. Wim
m'a dit que je pouvais participer à l'organisation de l'événement.
glace
J'étais ravi de pouvoir participer à l'événement et d'y courir le
moment venu. Alors que je n'étais en Europe que depuis une demi-
journée, j'étais déjà invité à revenir pour participer à un événement
unique avec le seul et unique Iceman ! En début de soirée, nous
sommes arrivés dans une maison de taille moyenne située dans la
petite ville de Przezdziedza. L'aspect extérieur de la "maison" me
faisait penser à une grange. Quatre ou cinq poulets couraient dans
les environs, à l'intérieur de la clôture. Wim a ouvert le portail de
la propriété pour que Konrad puisse conduire la jeep à l'intérieur.
La propriété, appelée "Time-Out", serait gérée par la mère du
jeune fils de Wim.
est fils, Caroline.
"Missshu, Miiiiishu ! La voix de Wim se répercute sur les murs
du bâtiment.
Je ne savais pas ce qu'il faisait. Après quelques cris
supplémentaires, ma réponse est venue sous la forme d'un grand
chien à la carrure d'ours. Mishu a galopé jusqu'à Wim et s'est arrêté
à ses côtés, le laissant caresser la gigantesque bête des deux mains.
Bien qu'il soit grand, le doux pelage gris de Mishu et son visage
doux le font ressembler à un chiot surdimensionné. Il n'a pas
aboyé, il s'est contenté de marcher, se laissant tous caresser.
Nous avons pris nos affaires dans la voiture et les avons
installées dans la maison. Lorsque je suis entré pour la première
fois, j'ai été accueilli par une sensation de chaleur et de confort,
malgré l'air froid qui emplissait les murs de pierre. J'ai été
impressionné par le fait que je me sentais déjà chez moi. Cela tient
peut-être à la personnalité de Wim. Il est difficile de ne pas l'aimer.
Sa personnalité est chaleureuse et il vous parle comme si vous
étiez amis depuis la naissance. Quoi qu'il en soit, sa maison m'a
tout de suite semblé être la mienne, même si elle se trouvait à des
milliers de kilomètres de ce que j'appelle normalement mon "chez-
moi".
Wim nous a fait visiter rapidement la maison. Lorsque vous
entrez pour la première fois, vous voyez à votre droite un petit
piano en bois qui n'est pas du tout accordé. À gauche du piano se
trouve la salle commune. On y trouve une cheminée, un canapé, un
ordinateur avec accès à Internet par ligne commutée et une table
pour manger. Après le piano et à gauche, il y a un garde-manger.
La cuisine se trouve juste en face de l'office. Entre ces deux pièces
se trouve un escalier qui mène au deuxième étage. Si vous vous
trouvez en haut de l'escalier, derrière vous et à droite se trouve la
chambre où Wim dormait. En face de sa chambre se trouve sa salle
de bain personnelle. Si vous êtes toujours dans l'escalier, à votre
gauche se trouve une pièce avec sept lits et une porte à l'intérieur
qui mène à une autre salle de bain. Mon lit était le premier à droite
en entrant.
Pour accéder au grenier, il y a un autre escalier à partir du
couloir du deuxième étage. Des tonnes de lits y sont entreposées.
Wim nous a dit que Caroline utilisait cet endroit pour donner aux
gens un endroit où dormir. Selon lui, c'est un peu comme les
hostiles en Europe, un endroit où l'on peut dormir pour pas cher
glace
pour aider les gens qui en ont besoin. J'ai pu constater qu'il y avait
encore du travail à faire dans le grenier. Il manquait plusieurs
planches. Nous avons fait attention à ce que nous faisions.
Nous avons chacun placé nos affaires à côté du lit où nous
allions dormir cette nuit-là. Henny, Konrad et moi-même
partagerions une chambre, tandis que Wim dormirait dans la
chambre de l'autre côté du couloir. Après nous être installés, nous
nous sommes tous retrouvés dans la salle commune, près de la
cheminée.
"On va se baigner ? demande Wim avec enthousiasme.
"J'aimerais essayer", a déclaré Konrad, "mais je pense que je vais
attendre plus tard dans la semaine. J'ai beaucoup roulé et je pense
que ce sera mieux si j'attends".
"Non, merci", répond Henny en secouant la tête. "Pas pour moi.
"Bien sûr ! Je vais chercher mon maillot de bain ! ai-je ajouté. Je
ne suis pas allée à Porto pour rester assise dans une maison toute la
journée ; je suis venue pour m'entraîner !
"D'accord, poursuit Wim, on va se baigner et Henny, tu prends
ton appareil photo et tu fais une belle photo pour YouTube.
Henny acquiesce.
J'ai couru à l'étage pour me préparer à ma première baignade. J'ai
ouvert ma valise et j'ai sorti mes deux thermomètres, mon maillot
de bain et une serviette. La température de l'air était un peu chaude,
alors j'ai supposé que j'aurais beaucoup plus chaud dès que je
sortirais de l'eau froide.
Cela faisait longtemps que je n'avais pas fait d'immersions en eau
froide dans ma baignoire à l'université, mais je me sentais
suffisamment à l'aise avec mon maillot de bain, un t-shirt sans
manches et mes sandales de course.
Quelques minutes plus tard, j'ai retrouvé tout le monde en bas,
devant la maison.
"L'endroit où nous allons nager est à dix minutes de marche d'ici.
annonce Wim. "C'est là que je vais en hiver pour faire mes
exercices dans le froid.
Nous avons laissé Mishu à la maison et fermé le portail derrière
nous. Nous avons marché le long du chemin de terre, passant
devant des maisons de part et d'autre. À un moment donné, Wim a
levé la main en direction d'une propriété de la même taille que
Time-Out.
"Une femme y vit et s'occupe de Mishu et des poules en mon
absence", a-t-il déclaré. "Elle ramasse les œufs et les laisse dans un
panier près de la cheminée pour notre retour. C'est une femme très
gentille.
Nous avons continué à marcher le long de la route jusqu'à ce que
Wim nous dise que nous étions allés assez loin. Nous avons coupé
à travers l'herbe et quelques arbustes, jusqu'à ce que nous nous
retrouvions à l'embouchure d'une rivière. Sur notre droite, il y avait
quelques troncs d'arbre à côté d'un tas de cendres.
glace
"Les gens viennent parfois ici pour faire un feu de joie. C'est
relaxant", dit-il. "Nous plongeons ici et nageons rapidement, 600
mètres ou quelque chose comme ça.
Comme je viens d'Amérique, je ne connais pas le système
métrique. Je n'avais pas fait de conversions depuis des années. J'ai
utilisé cela à mon avantage. Ne pas connaître la longueur de 600
mètres en pieds ou en miles était moins intimidant pour moi. J'ai
ignoré la distance qu'il m'a donnée et j'ai écouté le mot : "rapide".
Je ne suis pas un nageur, je suis un coureur. Mais je sais nager. Eh
bien, permettez-moi de reformuler cela. Je sais comment rester à
flot et propulser lentement mon corps vers l'avant.
"Oui !" ai-je répondu. "Bien sûr, je vais essayer !"
Pendant qu'Henny préparait sa caméra vidéo, j'ai sorti un de mes
thermomètres et j'ai mesuré la température de l'eau. Le
thermomètre indiquait 48˚F (8,7˚C). Même si la température de
l'eau était supérieure de plusieurs degrés à celle de ma baignoire, je
ne savais pas trop à quoi m'attendre. J'ai essayé de garder espoir,
mais je ne voulais pas paraître faible devant l'homme de glace.
Lorsque Henny a préparé la caméra, Wim m'a demandé de rester
près de lui. Henny a commencé à enregistrer et Wim a commencé
à parler à la caméra. Il a expliqué jusqu'où nous allions nager et à
quel point l'eau était froide.
À la fin de son discours, Wim a enlevé sa chemise et me l'a
lancée. Pour prendre de l'élan, il s'est éloigné de quelques pas de la
rivière. Après avoir crié haut et fort "Yeah ! Go !", il s'est élancé à
toute vitesse et a plongé dans l'eau.
Je pensais qu'il allait attendre que je me jette à l'eau avant de
commencer notre défi, mais je me trompais. Il a commencé à nager
dans la direction qu'il m'avait indiquée auparavant.
Je suppose que cela signifie que nous ne nagerons pas côte à côte, ai-je pensé.
J'ai enlevé ma chemise, j'ai reculé et j'ai sauté dans l'eau. L'eau
fraîche a instantanément refroidi mon corps. Cela faisait longtemps
que je n'avais pas été complètement exposé au froid. J'avais oublié
à quel point le froid pouvait être intense.
Après avoir remonté à la surface, j'ai secoué la tête pour enlever
l'eau de mes yeux et j'ai commencé à nager.
"Il l'a fait ! J'ai entendu Konrad crier. "Hé, vous êtes mes héros !"
J'ai souri à la remarque de Konrad en faisant avancer mes bras.
Wim était si loin, j'aurais aimé qu'il ralentisse.
Au bout d'une minute environ, mon corps s'est adapté à l'eau et je
n'ai plus ressenti la piqûre du froid. Je me suis souvenu de cette
sensation familière et je l'ai accueillie avec plaisir. À ma droite, j'ai
vu Konrad et Henny marcher le long de la rivière, prenant des
photos et enregistrant des vidéos.
Wim a continué à un rythme rapide et a mis plus de distance entre nous.
"Comment te sens-tu ?", m'a-t-il crié. "Je

vais bien !" lui répondis-je.
Après environ sept minutes de natation, le froid a commencé à
revenir dans mon corps. Le bout de mes doigts et mes orteils ont
été les premiers touchés. Il est devenu extrêmement difficile
d'écarter les doigts. J'ai également remarqué que mon rythme
ralentissait considérablement. J'avais du mal à rester à flot, mais
j'utilisais toute mon énergie pour continuer à avancer. À plusieurs
reprises, j'ai remarqué que la rivière devenait moins profonde.
Lorsque j'en avais la possibilité, j'ai traversé le fond de la rivière
pour reposer mes bras.
Au bout de douze minutes, j'ai eu beaucoup de mal à bouger mes
membres. Mon corps n'était plus engourdi, il était juste froid, très
froid. Devant moi, j'ai vu Wim sortir de l'eau. Enfin, je me suis dit que
j'y étais presque. Encore un peu.
Heureusement, il y avait une autre étendue d'eau peu profonde et
j'ai pu utiliser mes jambes pour marcher. Pendant les quatre
dernières minutes, j'ai marché dans l'eau, me frayant un chemin
jusqu'au bord où Wim venait de sortir. Henny, Wim et Konrad
m'encourageaient, mais je les ai ignorés. Je me concentrais sur les
dommages que j'avais causés à mon corps.
Je me déplaçais très lentement ; mes mains et mes pieds étaient
comme des pierres. Je n'avais aucune sensation dans les mains et
les pieds. Lorsque j'ai finalement atteint le bord de la rivière, j'ai
essayé de m'en sortir, mais mes bras étaient incapables de
supporter le poids de mon corps. J'ai été obligé de trouver un
rebord sous l'eau pour me hisser.
Après être sorti, Wim m'a regardé et m'a demandé comment je
me sentais. Lorsque j'ai répondu "bien", mes dents ont claqué et
mon corps a tremblé sous l'effet d'un froid glacial. Wim m'a
regardé et j'ai compris qu'il savait que je n'allais pas vraiment bien.
Je lui ai donc avoué que je ne sentais plus mes doigts et mes
orteils.
"Faisons un exercice pour remédier à cela", a-t-il déclaré.
Il s'est mis debout, les jambes jointes, et a commencé à balancer
ses bras d'avant en arrière. Ses bras se sont croisés et ont frappé
son dos, comme s'il s'agissait d'un mouvement d'étreinte répété.
"Faites-le et le sang reviendra au bout de vos doigts", a-t-il déclaré.
expliquée.
J'ai copié sa démonstration. Henny et Konrad se sont joints à moi
pour le plaisir. Après environ une minute passée à me taper les
mains contre le dos, Wim a commencé à s'accroupir près du sol,
puis à se relever. Cela me rappelait les squats de la salle de sport,
sauf que ses jambes étaient côte à côte. Nous avons répété ce
mouvement tous les trois. "Tu te sens mieux ? demanda-t-il après
glace plusieurs séries d'exercices.
squats.
"Pas encore", ai-je répondu, "j'ai l'impression d'avoir plus froid".
"C'est la goutte d'eau qui fait déborder le vase. Henny, Konrad,

prenez nos affaires. Justin et moi allons courir jusqu'à la maison et
vous y retrouver."
Wim et moi avons commencé à courir sur le chemin qui longe la
route. Mon corps était tendu et la motricité de ma jambe était
encore lente. Je ne me sentais pas coordonné. Après environ une
minute de jogging, mon estomac a commencé à se retourner. J'ai
eu envie de vomir. Mon mal des transports se manifestait, mais
pourquoi ? Je ne savais plus où j'en étais.
"Wim, j'ai l'impression que je vais vomir".
J'avoue. "Oh, dit-il, ce n'est pas bon.
Marchons."
Mes nerfs se sont calmés, mais mon corps est resté froid. Une
fois que Wim et moi sommes retournés à Time-Out, il a préparé du
café pour me réchauffer. J'ai aussi pris un des sweat-shirts de ma
valise et je l'ai enfilé. À ce stade, mon corps était parcouru de
frissons incontrôlables. Lorsque Konrad et Henny sont revenus à la
maison, Konrad m'a proposé de m'asseoir à l'intérieur de sa jeep,
qui était restée au soleil pendant les dernières heures. Je me suis dit
que cela ne pouvait pas faire de mal. J'étais prêt à tout essayer.
J'ai apporté le café dans la jeep de Konrad et je suis resté assis
pendant une heure. Tandis que l'air chaud réchauffait lentement
mon corps, je regrettais le peu que j'avais fait pour me préparer.
J'étais là, en présence du maître du froid, et pourtant je ne tenais
pas quinze minutes dans l'eau froide. La déception m'a envahi,
mais alors que mon corps commençait lentement à cesser de
trembler et que je reprenais le contrôle, j'ai vu un potentiel. J'ai vu
ma première baignade comme un bon point de référence sur lequel
revenir à la fin de la semaine, pour voir les progrès que j'avais
faits.
Lorsque j'ai eu l'impression d'avoir retrouvé mon calme, je suis
sortie de la voiture et j'ai retrouvé Wim. Tout le monde était assis
près de la cheminée et discutait des projets pour le dîner.
"Pourquoi ne pas aller en ville pour faire les courses. Ensuite,
nous pourrons aller dîner dans un restaurant local", propose Wim.
Tout le monde a trouvé que c'était une bonne idée. Nous sommes
montés dans la jeep de Konrad et avons roulé 15 minutes pour
atteindre la ville de Lwowek Slaski. Une fois arrivés, Wim m'a
suggéré de prendre la guitare et mon frisbee dans le coffre, pour
que nous puissions jouer dans le parc local après avoir fait les
courses. En allant au magasin, nous avons croisé deux jeunes filles
polonaises. Konrad s'est arrêté et leur a demandé, en polonais, si
elles voulaient se joindre à nous dans le parc dans vingt minutes
pour nous entendre jouer au gui- tar. Elles ont accepté et nous
avons continué notre chemin vers l'épicerie. Arrivés à l'épicerie,
j'ai laissé la guitare et leglace
frisbee à côté de Konrad pendant qu'il
fumait sa cigarette. Wim et moi avons cherché des ingrédients qui
répondraient à tous nos besoins. Henny et Konrad étant tous deux
végétariens, nous allions manger des plats sans viande.
Nous nous sommes rendus au parc local, qui se trouvait juste en

face de l'épicerie. Après avoir acheté la nourriture, nous nous
sommes rendus au parc local, qui se trouvait juste en face de
l'épicerie. Le parc n'était pas très grand, il n'occupait qu'un acre de
terrain, ce qui était plus que suffisant pour nos objectifs.
Wim s'est assis par terre au milieu du parc et a sorti les biscuits
et la bière des sacs d'épicerie. Les bières étaient dans des canettes
chaudes. Je n'aime pas vraiment la bière, et encore moins la bière
chaude. Mais quand il m'en a offert une, je n'ai pas voulu qu'il
pense que j'étais impoli, alors j'ai fait semblant de sourire et je l'ai
ouverte.
Wim s'est emparé de la guitare et a commencé à jouer des
chansons d'amour espagnoles. Jusqu'à ce moment-là, je ne
savais pas à quel point il jouait bien de la guitare. Les filles de
tout à l'heure ont dû l'entendre chanter, car elles ont fait le tour
de la salle quelques instants après qu'il ait commencé. Elles se sont
assises sur le banc et ont tapé du pied au rythme de la musique.
Henny, Konrad et moi-même avons lancé le frisbee pendant que
Wim continuait à jouer de la guitare.
En entendant la musique de Wim, j'ai eu envie de faire un saut
périlleux arrière. Cela faisait un moment que je n'avais pas essayé,
mais je voulais faire quelque chose qui puisse impressionner Wim.
C'est stupide, je sais, mais c'est l'idée qui m'est venue à l'esprit à ce
moment-là.
Quoi qu'il en soit, j'ai demandé à Henny de m'aider en me
servant de base. Wim a pensé que ce serait une bonne idée de le
mettre dans la vidéo YouTube, alors Konrad a pris la caméra de
Henny et a commencé à enregistrer. En quelques minutes, Henny a
compris le rôle que je voulais lui faire jouer.
En comptant jusqu'à trois, j'ai fait un pas dans les mains croisées
d'Henny. Il m'a soulevé de toute sa force et m'a projeté en l'air.
Mil- lisecondes plus tard, j'étais de retour sur le sol et Wim
applaudissait. J'ai félicité Henny et je l'ai remercié d'avoir bien
voulu m'aider. Wim nous a ensuite expliqué qu'il avait lui aussi
l'habitude de faire des sauts périlleux arrière. Son entraînement au
yoga avait rendu son corps plus souple et plus apte à réaliser des
acrobaties difficiles. J'étais impressionné et j'espérais avoir
l'honneur de le voir en faire une un jour.
Peu après que les deux filles se soient levées pour partir, nos
estomacs ont commencé à gargouiller. Wim a suggéré que nous
allions à une pizzeria locale pour manger quelque chose. Nous
sommes retournés à notre véhicule pour ranger les provisions et la
guitare, puis nous avons décidé qu'il serait plus rapide d'aller à la
pizzeria. Nos estomacs avaient besoin d'être rassasiés.
La pizzeria est l'un des plus beaux établissements que j'ai vus à
Lwowek Slaski. Les mursglace
étaient peints en orange clair et couverts
de grandes peintures murales d'oiseaux et d'arbres. L'endroit
donnait une impression de "jungle" subtile et agréable. Comme je
ne pouvais pas lire le menu, j'ai demandé à Konrad de me
commander une pizza au pep-peroni et au poulet avec de la sauce
piquante ; ça sentait bon.
Pendant que nous mangions notre pizza, Wim a mentionné

qu'une autre personne se joindrait à notre atelier le lendemain ; elle
s'appelait Marco. Il a précisé que Marco voyagerait en bus et que
nous devrions venir le chercher.
Nous avons rapidement terminé notre repas et décidé qu'il était
temps de rentrer ; nous avions eu une longue journée. Wim a payé
la pizza et nous sommes rentrés à Przezdziedza. Le soleil s'est
couché et l'air est encore plus frais. Nous nous sommes souhaité
bonne nuit et sommes allés dans nos lits respectifs. Je suis resté
allongé pendant quelques minutes, réfléchissant à l'expérience de
la journée. J'ai sorti mon ordinateur portable et j'ai essayé d'écrire
et de documenter autant que possible. Finalement, le poids de mes
paupières est devenu trop lourd pour moi et j'ai sombré dans un
profond sommeil.
glace
Jour 2 : 1er mai 2010
Le lendemain matin, quand je me suis réveillée, j'ai entendu des

voix qui venaient d'en bas. Je ne voulais pas manquer de m'amuser,
alors je me suis rapidement habillé et j'ai descendu les marches.
Henny, Konrad et Wim étaient assis à la table près de la cheminée
et discutaient.
"Bonjour Justin ! dit Wim d'un ton joyeux. "Tu veux du café
avec du lait et du sucre ?
"Bien sûr", ai-je répondu. "Merci.
Wim est sorti en courant de la pièce pour aller me chercher du
café dans la cuisine. J'ai pris place à la table en face d'Henny.
"Bonjour les gars. Comment avez-vous dormi ?" ai-
je demandé. Henny et Konrad ont répondu à
l'unisson : "Bien."
Wim est revenu dans la pièce quelques instants plus tard avec du café.
"Voilà. Voici du sucre et une cuillère si vous voulez en rajouter."
Il place le sucre et mon café devant moi. "C'est chaud, alors fais
attention."
"Merci Wim ! Alors, quel est le plan pour aujourd'hui ?" J'ai
soufflé sur mon café pour essayer de le refroidir.
"Nous parlions quand tu dormais. Nous avons pensé à aller de
l'autre côté de la ville. Il y a des rochers que nous pouvons
escalader avec des cordes. Ça devrait être amusant, non ?"
"Bien sûr, je n'ai pas fait quelque chose comme ça depuis longtemps."
"D'abord, je veux que vous fassiez quelques exercices de
respiration. Après le petit-déjeuner, vous pourrez peut-être
remonter et les essayer pendant que nous ferons le ménage ici."
"D'accord", ai-je répondu.
"Commencez par prendre 30 respirations pour saturer votre
corps. Puis, après votre dernière inspiration, prenez une grande
inspiration et expirez complètement. Retenez-la aussi longtemps
que vous le pouvez sans respirer. Lorsque vous avez besoin de
respirer à nouveau, prenez une grande inspiration et retenez-la
pendant 10 secondes. Fermez les yeux et vous verrez peut-être des
lumières s'allumer. Si cela ne se produit pas tout de suite, j'espère
que cela se produira plus tard. Après avoir fait cela trois fois, je
veux que vous essayiez de faire 30 respirations et de retenir votre
souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Chronométrez toutes
ces respirations. Au fur et à mesure que vous le ferez, votre temps
augmentera. C'est un exercice de purification".
"Bien sûr, je vais essayer. Mais j'ai une petite question. Quelle
est la partie la plus importante des exercices à froid ? La
respiration ou l'exposition au froid ?"
"C'est les deux à la fois. La respiration vous donne le contrôle,
tandis que le froid vous donne de l'expérience et conditionne le
corps".
"D'accord, merci ! Je vais faire les exercices."
glace
Je me suis préparé un bol de céréales pour accompagner mon
café. Lorsque j'ai terminé mon petit déjeuner, je suis monté à
l'étage pour faire les exercices de respiration.
Mes trois premières tentatives pour retenir ma respiration sans air dans
mes poumons
a donné les résultats suivants :
1er essai : 1 minute 33 secondes
2ème essai : 1 minute 45 secondes
3ème essai : 1 minute 22 secondes
Je n'ai pas vu les lumières que Wim avait mentionnées, mais

j'avais peu d'espoir que cela se produise la première fois que j'ai
essayé. J'ai ensuite essayé de retenir ma respiration après avoir
inspiré.
Je n'ai essayé qu'une seule fois, mais mon temps a été précieux :
3 minutes 36 secondes
Je ne retiens généralement pas ma respiration, mais j'ai pensé

que 3 minutes et 36 secondes étaient suffisantes pour ma première
tentative.
Lorsque je suis redescendu, Wim avait déjà fini d'emballer les
cordes, les mousquetons et les harnais dans la jeep ; tout était prêt.
Nous avons tous sauté dans la jeep et avons roulé 30 minutes
jusqu'aux rochers. Lorsque nous nous sommes arrêtés, Wim nous a
expliqué où nous allions descendre en rappel.
"Les rochers que nous allons descendre en rappel sont cachés
derrière ces arbres", dit Wim. "Nous devons grimper un peu sur le
sentier. Nous les verrons alors."
Nous avons pris le matériel et nous avons commencé à marcher. Vingt
minutes plus tard,
notre groupe regardait une chute de 90 pieds (27,4 mètres).
"Nous y sommes", déclare Wim. "C'est ici que nous allons faire
du rappel. Il s'agit de vaincre la peur. Si vous devez être dans le
froid, vous devez être prêt à regarder au-delà du danger et à vous
concentrer sur le moment présent. Vous devez rester attentif, sinon
vous risquez de vous blesser. Soyez comme un chat avec des
réflexes précis et aigus. Préparez-vous".
Même si le discours de Wim était encourageant, j'étais terrifié.
J'avais déjà descendu de fausses parois rocheuses au camp, mais
pas de vraies. Le mur d'escalade du camp était en plastique. De
plus, avec les murs de roche du camp, nous étions assurés et
contrôlés par quelqu'un d'autre. Dans ce scénario, nous serions tous
maîtres de notre destin. Je n'ai pas remarqué que nous n'avions pas
non plus apporté de casque. En faisant un faux mouvement, je
pouvais facilement me cogner la tête contre le rocher et faire une
chute mortelle.
Je me suis dit qu'il fallait que je descende. Je ne voulais pas
passer pour un lâche. Que penserait Wim de moi si j'étais trop
effrayé pour descendre en rappel quelques rochers ? J'ai gardé mes
craintes pour moi et je me suis mordu la langue. I
glace
Je n'avais pas d'autre choix que de faire ce qu'il me disait et de
vivre le moment présent. Si je cédais à d'autres émotions, je
mettrais ma sécurité en péril et ce ne serait la faute de personne
d'autre que la mienne.
Wim est descendu en premier pour tester la corde et s'assurer qu'il
l'avait bien attachée.
correctement.
"C'est toujours effrayant d'être le premier à tomber, même moi je
le ressens", dit-il en se balançant sur le bord, "mais il faut l'accepter
si l'on veut gagner les richesses de la réussite".
Sur ce, il plia les genoux et poussa le mur de toutes ses forces. Il
descendit à une vitesse incroyable. Il a atterri en bas en moins de
30 secondes, sans aucune blessure. Ce type a donné l'impression
que c'était facile.
Henny et Konrad ont suivi. Tous deux sont descendus en
douceur. Konrad et moi avions discuté avant qu'il ne descende qu'il
avait lui aussi peur. Pourtant, il m'a dit qu'il était enthousiaste à
l'idée d'essayer quelque chose de nouveau. Pour Konrad, cette
semaine devait lui permettre de changer son mode de vie et
d'expérimenter la vie pour tout ce qu'elle avait à offrir. Ses paroles
m'ont motivé. Le fait d'entendre que quelqu'un d'autre était
intimidé par les hauteurs m'a mis à l'aise.
En regardant Konrad descendre avant moi, je me suis senti plus
capable. Lorsqu'il a atteint le fond, je me suis approché du sommet
où Wim était assis. Comme il n'y avait pas de cordes de sécurité
pour m'empêcher de glisser, je me suis assis sur le sol à côté de
lui. J'ai enfilé le harnais et je me suis préparé.
"Tout ira bien", m'a assuré Wim. "Tu iras bien.
Tu as un esprit fort et une âme forte. Je crois en vous".
Sur ces mots, il a attaché le mousqueton à mon harnais et m'a
souhaité bonne chance. J'ai lentement glissé mon corps vers le
bord. Wim tenait la corde pour qu'elle ne s'accroche pas à un
rocher.
"Quand tu es prêt, tourne-toi et mets tes pieds à plat contre le sol.
le mur, puis se pencher en arrière".
J'ai fait ce qu'on m'a dit. Il a lâché la corde et ma vie est soudain
revenue entre mes mains. Je me suis poussé du rebord du rocher et
je me suis penché en arrière. J'ai positionné mes jambes de façon à
ce qu'elles soient à plat contre le mur. J'ai relâché ma prise sur la
corde tendue avec ma main droite ; mon corps a soudainement été
secoué vers le bas. Par réflexe, je me suis à nouveau agrippé à la
corde. Je me suis dit que c'était trop rapide. J'ai lentement laissé la
corde glisser dans mon poing et j'ai effectué un petit saut
horizontal de la face du mur.
"Bon travail Justin ! appelle Wim depuis le sommet. "Bien joué !
J'ai souri aux encouragements de Wim, mais je suis restée
concentrée sur le mur. J'ai essayé de descendre plus doucement en
lâchant la corde de façon régulière mais constante. Après quelques
coups de pied supplémentaires, j'ai obtenu
glace
de l'expérience.
"Hey Justin !" J'ai entendu quelqu'un crier derrière moi. J'ai
tourné la tête et j'ai vu que c'était Konrad. "Continue à regarder par
ici. Je veux prendre une photo."
Il était difficile de stabiliser mon corps contre les rochers ; la
gravité voulait que je continue à descendre, mais je tenais
fermement la corde et je faisais de mon mieux pour regarder en
arrière et sourire à l'appareil photo. Quelques clics ont résonné
sur les murs environnants. J'ai pris cela comme un signe que je
pouvais continuer à descendre.
"Merci ! Konrad a crié en guise de remerciement.
Le reste de la descente a été un jeu d'enfant. La seule partie
vraiment effrayante de la descente en rappel a été d'enjamber le
bord du rocher. Tout le reste était simple. Je savais que si quelque
chose tournait mal, je n'aurais aucun contrôle. On pourrait dire que
j'étais rassuré de savoir que je ne pouvais contrôler que ce qui était
en mon pouvoir, tout le reste étant laissé à Dieu - à mon avis.
Dès que mes pieds ont touché le sol, une poussée d'adrénaline
m'a envahi. J'avais envie de recommencer. Je me suis déconnecté
de la corde et j'ai crié à Wim "Clear !" pour lui faire savoir que la
corde était libre. J'ai ensuite remonté le sentier en trottinant
jusqu'au sommet de la falaise. Lorsque j'ai atteint le sommet,
Konrad était déjà en train de redescendre. J'ai vu Henny remballer
le matériel, mais quand Wim m'a vu, il m'a demandé si je voulais y
aller encore une fois.
"Bien sûr !" J'ai crié d'excitation. "C'était génial !"
Lorsque Konrad a atteint le fond et s'est détaché de la corde,
Wim a de nouveau connecté mon harnais.
"Amusez-vous bien", a-t-il dit en me donnant une tape dans le
dos. Il a tenu la corde, ce qui m'a permis de me remettre en
position. Lorsqu'il m'a lâché, j'ai de nouveau senti le poids de ma
vie entre mes mains. C'était un sentiment très fort. Cette fois, je
voulais essayer de descendre plus vite.
Simultanément, j'ai relâché ma prise sur la corde, j'ai rentré les
genoux et j'ai poussé avec une force exagérée. Mon corps s'est
élancé vers le sol, prenant de la vitesse sur le chemin de la
descente. Juste avant d'être en position de donner mon dernier coup
de pied, j'ai resserré ma prise pour ralentir mon corps. Peu de
temps après, j'étais de nouveau en sécurité sur le sol. Quelle
expérience exaltante !
Quelques minutes plus tard, nous avons démonté tout le matériel
et l'avons rangé dans la jeep. Nous sommes ensuite retournés à
Lwowek Slaski pour attendre l'arrivée de Marco. Il nous a fallu
environ une heure pour trouver la gare routière où il devait arriver.
Nous pensions l'avoir manqué jusqu'à ce que nous vérifiions
l'horaire des bus. Nous pensions l'avoir manqué jusqu'à ce que
nous vérifiions l'horaire des bus, qui indiquait qu'il restait encore
deux heures avant l'arrivée du bus. Pendant ce temps, nous jouions
de la guitare et lancions le frisbee dans les rues.
glace
Pendant que Konrad et moi lancions le frisbee, Konrad m'a dit
qu'il avait l'habitude de jouer à l'Ultimate Frisbee avec un groupe
organisé. Je voyais bien qu'il ne mentait pas parce que ses lancers
étaient rapides et ac- curés. J'ai mentionné le temps que j'avais
passé à jouer dans l'équipe du club de Penn State pendant ma
première année. C'était bien d'avoir quelque chose à raconter à
Konrad. Il avait l'air d'un bon gars et j'espérais apprendre à mieux le
connaître. Je voyais bien qu'il voulait bien faire.
Les bus se succèdent. Vers 17 heures, Marco est enfin arrivé, mais
pas en bus. J'ai été la première à le voir, émergeant des buissons
derrière nous. Il nous a dit qu'il marchait dans la ville depuis un
moment, à notre recherche. Il était apparemment arrivé plus tôt
dans la journée et était allé visiter la mairie pendant son temps
libre.
Marco avait une forte carrure et un bronzage évident. Né et élevé
en Équateur, Marco était connu pour avoir voyagé à travers
l'Europe afin d'apprendre le yoga. Il cherchait à trouver
l'illumination. Marco était un bon camarade à l'âme bienveillante.
Il était un peu plus petit que moi, mais nous avions la même coupe
de cheveux. Nous avions tous les deux des cheveux noirs et rasés.
On aurait pu nous faire passer pour des frères, étant donné que
nous avons tous les deux des origines espagnoles, et donc des traits
espagnols. Le teint de sa peau montrait qu'il était jeune et en bonne
santé.
"Et maintenant ?", ai-je demandé après que nous ayons tous fait
connaissance. J'ai demandé après que nous ayons tous fait
connaissance. "Que devons-nous faire ?"
C'est Konrad qui a pris la parole : "Eh bien, pourquoi ne pas aller
à Kar- pacz, où habite mon cousin, et y trouver un endroit pour
dîner ?"
"Ça me paraît bien", dit Marco. "Bien
sûr", dit Henny.
"Oui, allons-y", dit enfin Wim.
Nous sommes retournés à la jeep avec notre nouvel ami, Marco,
et avons commencé à rouler vers Karpacz. Karpacz était à environ
25 minutes de route de Lwowek Slaski. Karpacz était aussi la ville
où Wim et Konrad espéraient organiser la course à pied de 5 km
dans la neige à l'approche de l'hiver.
Pendant le trajet, Wim et Konrad ont mis Marco au courant de
leur plan et l'ont invité à participer à la course. Marco avait
également beaucoup de questions à poser à Wim sur l'entraînement
de l'Iceman. Les questions de Marco se sont poursuivies tout au
long du trajet jusqu'à ce que nous arrivions à un restaurant appelé
Kolo-rowa à Karpacz. C'était un endroit magnifique avec un menu
très intéressant. Pour la première fois, j'ai goûté au ragoût de battes.
Je n'aime généralement pas les battes, mais la saveur était
incroyable.
Pendant le dîner, la conversation est revenue sur la course de
neige pieds nus. Wim et Konrad essayaient de trouver des plans de
marketing et des informations spécifiques. Je leur ai dit : "Je
pourrais peut-être vous aider".
glace
J'ai quelques amis qui pourraient être intéressés par ce genre de
projet. J'ai quelques amis qui pourraient être intéressés à participer
à quelque chose comme ça".
Ils semblaient enthousiastes et ont continué à discuter du
potentiel. L'objectif de Wim était de montrer au monde que tout le
monde pouvait s'entraîner pour faire ce qu'il avait fait. Il pensait
que la course sur neige pieds nus était l'occasion d'intéresser les
gens à dépasser les limites perçues par leur corps. C'était
passionnant d'être impliqué dans ce type de discussion, de faire
partie de quelque chose de plus grand que moi. Je me suis sentie
très honorée d'être incluse.
Après le dîner, Wim a dit que nous devrions tous faire
l'ascension du mont Blanc avec lui. Apparemment, il était prévu
qu'il fasse l'ascension du mont Blanc au cours de la première
semaine d'août. Il nous a dit, à Marco et à moi, que nous étions les
bienvenus pour encourager notre entraînement. Je ne voulais pas
me faire trop d'illusions, mais j'ai dit à Wim que j'étais intéressé,
s'il pensait que c'était possible.
"Bien sûr que c'est possible", a-t-il rétorqué lorsque je l'ai
interrogé. "Si je peux le faire, tu peux le faire. Nous en sommes
tous capables. L'esprit n'a pas d'âge". Ces quelques mots ont
illuminé mon visage. "L'esprit n'a pas d'âge. C'e s t une chose à
laquelle Jarrett et moi avons cru de tout cœur. Entendre quelqu'un
avec qui je n'avais jamais exprimé ce point de vue auparavant, le
dire à l'autre bout du monde, a été un choc énorme pour moi. Il
était réconfortant de savoir que quelqu'un d'autre était parvenu à la
même conclusion par ses propres moyens. À ce moment-là, j'ai su
que Wim avait quelque chose de spectaculaire. Lui et moi étions en
quelque sorte pareils, nous voulions tous les deux voir ce que la vie
avait à nous offrir et ne laisser aucun obstacle s'interposer
notre chemin.
Wim n'était plus une célébrité pour moi. Je l'ai vu tel qu'il était
vraiment : désintéressé. Il voulait faire la différence dans le monde
et offrir ses services à tous ceux qui en avaient besoin. Il
reconnaissait le potentiel de ses capacités et voulait le partager
avec le monde, et non le garder pour lui. C'était le genre de
personne qui mettait les gens au défi de se surpasser. Tout ce que
je voyais en Wim était tout ce que j'espérais devenir.
Après le dîner, nous avons fait une petite promenade. Wim et
Konrad essayaient de trouver un chemin caché menant à une
cascade, mais comme il faisait sombre et qu'aucun d'entre eux
n'était allé là depuis quelques années, ils ont échoué. Nous avons
fini par passer devant un vieux monastère. Marco a pris de
nombreuses photos de l'endroit. Il semblait fasciné. Henny s'est tu
et a suivi Konrad et Wim qui continuaient à parler de leur course
de 5 km.
Finalement, nous nous sommes tous fatigués et avons jugé qu'il
était temps de rentrer à la maison. Sur le chemin du retour, Konrad
s'est un peu perdu. Nous avons roulé dans une direction pendant un
certain temps, puis nous avons essayé de corriger le tir en suivant
les indications de Wim.
glace
Au lieu d'un trajet de 25 minutes, il nous a fallu 2,5 heures.
Lorsque nous sommes arrivés à la maison, nous étions tous
épuisés.
Nous avions à peine assez d'énergie pour traîner nos corps jusqu'à
nos lits avant de nous évanouir. J'ai utilisé mes dernières minutes
de conscience pour écrire un journal sur mon ordinateur portable
afin de documenter les événements de la journée. Lorsque j'ai
terminé, j'ai appuyé sur le bouton d'alimentation de mon ordinateur
portable et j'ai fermé le couvercle. Je me suis endormie dès que ma
tête a touché l'oreiller.
Jour 3 : 2 mai 2010
Le lendemain matin, je me suis réveillée avec le visage de Wim

qui apparaissait dans la chambre à travers la porte.
"Bonjour Justin", dit-il.
"Bonjour Wim", ai-je répondu. "Qu'est-ce que tu fais ?"
"Je voulais juste voir si vous étiez déjà debout."
J'ai regardé où Marco dormait. Il était maintenant assis dans son
lit et avait les yeux rivés sur la porte. J'ai également remarqué que
Kon- rad et Henny n'étaient pas dans la chambre, mais je n'ai
entendu aucun son indiquant qu'ils étaient en bas.
"J'ai juste fait quelques exercices de respiration dans la grange
avec les poules autour de moi", a-t-il poursuivi. "Je me sens très
bien maintenant. Je veux que vous essayiez à nouveau les exercices
de respiration. Faites-les avant de prendre votre petit-déjeuner. Ils
ont plus d'effet quand on a l'estomac vide".
J'ai acquiescé et j'ai souri en lui levant exagérément le pouce. Il a
ensuite expliqué les exercices de respiration à Marco, tandis que je
commençais seul. Ma capacité à retenir ma respiration était bien
meilleure que la veille.
Les meilleurs temps pour chacun d'entre eux étaient

Retenir sa respiration (sans air dans les poumons) : 2 minutes 20
secondes
Retenir sa respiration (avec de l'air dans les poumons) : 4 minutes et 5
secondes
Ma capacité à retenir ma respiration augmentait sensiblement. Je

ne voulais pas l'annoncer à Wim avant d'avoir vu les résultats du
troisième jour. J'ai donc gardé mon temps pour moi et je suis
descendue rejoindre Wim pendant que Marco continuait ses séries
de respirations.
En arrivant en bas de l'escalier, j'ai remarqué que Wim était le
seul à être assis à la table.
"Où sont Henny et Konrad ? ai-je demandé.
"Ils sont partis faire du vélo avec le frère de Konrad", a-t-il
répondu. "Ils reviendront plus tard. Pour l'instant, nous prenons
notre petit-déjeuner et nous allons ensuite nous baigner."
"D'accord", ai-je dit. Je me sentais moins énergique que la veille.
La nuit précédente m'avait vraiment épuisée.
"Voulez-vous un café ?" demande Wim.
"Pourquoi pas ? J'espère que cela m'aidera à me réveiller. Merci
Wim", ai-je répondu.
Il s'est précipité dans l'autre pièce et est revenu avec une tasse de
café qu'il a placée devant moi. Je l'ai remercié et me suis préparé
un bol de céréales. Quelquesglace instants plus tard, Marco est
descendu.
Pendant que je mangeais mes céréales, Marco m'a posé beaucoup de
questions approfondies...
Je ne connaissais rien au yoga et j'ai donc ignoré la conversation.

Comme je ne connaissais rien au yoga, j'ai ignoré la conversation
et j'ai essayé d'imaginer ce que cela ferait d'escalader le mont
Blanc en portant seulement un short et des sandales.
"Tu es prêt à aller te baigner ?", demande Wim. demande Wim.
"Hein ?" J'ai répondu, sortant de mon hébétude et revenant à
la réalité. "Oui, bien sûr. Désolé, j'ai dû m'endormir."
"Pas de problème", a-t-il répondu. "Allons-y !"
J'ai lavé mon bol de céréales et j'ai couru à l'étage pour mettre
mon maillot de bain. Wim et Marco étaient déjà dehors quand j'ai
fini de me changer. Wim jonglait avec un ballon de foot en l'air
avec ses pieds. Marco utilisait son appareil photo pour filmer Wim
en train de jongler. Lorsque Wim m'a vu sortir, il a donné un coup
de pied au ballon et a commencé à chuchoter.
"Mishu", dit-il, "c'est l'heure d'y aller".
Nous sommes sortis par la porte d'entrée et avons refermé la
porte après Mishu. "Nous devons être prudents avec Mishu",
explique Wim. "Il y a un
La loi prévoit que si un chien mord quelqu'un en dehors de notre
propriété, les gens peuvent venir et tuer le chien".
"Eh bien, cela n'a pas l'air très agréable", ai-je répondu.
"Oui, mais ce n'est pas grave. Tout ira bien. Mishu est un bon chien"
Après quelques minutes de marche, nous avons débouché sur
une grande ouverture. Sur notre gauche, il y avait une petite
montagne.
Wim a pointé du doigt et s'est exclamé : "Cette semaine, nous
grimperons là. Nous pourrons grimper jusqu'au sommet et méditer.
Je connais un bon endroit. Je l'ai déjà fait."
Marco semble satisfait de l'idée. Il sourit et utilise sa caméra
pour prendre une photo de la montagne que Wim vient de
pointer.
Nous avons continué à marcher tous les quatre, y compris Mishu,
jusqu'à ce que nous arrivions à l'endroit où Wim et moi nous étions
trouvés quelques jours plus tôt. Nous avons enlevé nos chemises et
les avons posées sur le sol. Mishu a sauté en premier, faisant une
gigantesque éclaboussure. Marco a reculé lorsque quelques gouttes
de l'eau froide du plongeon de Mishu sont entrées en contact avec
sa peau.
"Que dois-je faire pour essayer de rester au chaud ? demande Marco.
"Concentre-toi sur ta respiration", répond Wim. "Détends-toi et
essaie de laisser ton corps s'adapter. Il se réajustera de lui-même."
J'ai vérifié l'eau avec mon thermomètre pour la comparer à la
dernière fois que nous avions sauté dans l'eau. Le thermomètre
indiquait 48,5˚F (9,2˚C). Il ne faisait pas aussi froid que la
première fois, mais il faisait encore assez froid pour s'entraîner.
Wim a sauté dans l'eau,glace
nous éclaboussant Marco et moi. Ça a
piqué, comme la dernière fois. Cela ne m'a pas choqué autant
qu'avant. Même si je souffrais d'une
quelques halètements, j'ai pu rapidement reprendre le contrôle de ma

respiration...
Je me concentre sur la circulation de l'air dans mon nez.
"Dois-je sauter à pieds joints ?" Marco nous interpelle.
"Oui", répond Wim. "Laissez tout le corps s'adapter.
Marco recula de quelques pas et prit son élan. Sautant dans l'eau
les pieds devant, il fit une petite éclaboussure. Il sortit de l'eau en
haletant. Il avait l'air très mal à l'aise. Immédiatement, il a
commencé à nager vers le bord de l'eau. Il semblait souffrir
beaucoup.
"Doucement", dit Wim. "Essayez de vous détendre. C'est facile."
Marco s'extirpe lentement de l'eau et se tient sur le rivage. Il se
penche sur ses genoux en souffrant.
"Mes genoux me font mal", a-t-il déclaré. "Cela fait des années
que j'ai des problèmes avec eux. Dès que j'ai sauté, j'ai eu
l'impression qu'on m'enfonçait des aiguilles dans les genoux."
"Oh, d'accord. Je comprends", répond Wim. "Bouge un peu et
essaie de te réchauffer. Faites du jogging là où vous êtes. Est-ce
que ça va si Justin et moi continuons à nager ici pour nous
entraîner un peu ?"
"Oui", répond Marco, qui court maintenant sur place. "C'est bien,
ça va aller. Je serai bientôt au chaud. En vivant en Équateur, nous
ne sommes pas habitués aux températures froides. Mon corps est
habitué à la chaleur, pas au froid".
"Je pense que vous avez raison", a répondu Wim. "Nous
réessayerons plus tard. Peut-être que la prochaine fois, nous n'irons
pas plus loin que tes genoux. Nous trouverons un endroit dans l'eau
où tu pourras te tenir debout sans que tout ton corps soit exposé. Le
froid a la capacité d'aider vos genoux et de faire circuler votre
sang. Ils s'amélioreront d'ici la fin de la semaine. Vous verrez.
Pendant que Marco essayait de réchauffer son corps sur la terre
ferme, Wim et moi avons fait du sur-place dans l'eau. Nous avons
nagé en rond pendant 18 minutes. À la fin, mes membres étaient de
nouveau engourdis et je me sentais plus lent que la normale. J'ai
parlé à Wim de mon état et il a suggéré que nous sortions de l'eau.
J'ai nagé jusqu'au bord et il m'a aidé à sortir de l'eau. Lui et moi
avons changé nos maillots de bain mouillés pour mettre les
vêtements secs que nous avions apportés avec nous. Nous avons
ensuite commencé à nous taper les mains sur le dos, comme nous
l'avions fait la veille.
Après cinq minutes d'exercices d'échauffement, j'ai senti l'effet
d'après-coup commencer à se faire sentir. Cette fois, j'étais
mentalement préparée. Je l'ai considérée comme un défi. J'ai
essayé de contrôler mes frissons en respirant prudemment, ce qui
s'est avéré extrêmement difficile. Wim s'est rendu compte de ma
postcombustion lorsqu'il a remarqué
glace mes frissons.
"Rentrons à la maison et essayons de nous réchauffer", dit Wim.
Sur le chemin du retour, Marco m'interroge sur mes frissons.
"Pourquoi tremble-t-il comme ça ?"
"C'est la goutte d'eau qui suit", répond Wim. "C'est quand le sang
chaud du corps se mélange au sang froid. Cela vous donne une
sensation de froid, même si vous vous trouvez dans un
environnement chaud."
"Est-ce que cela disparaîtra un jour ?" poursuit Marco.
"Oui, avec de l'entraînement. Avec le temps, le temps de
récupération diminuera jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement.
Pour l'instant, je ne ressens aucune séquelle alors que je suis resté
dans l'eau aussi longtemps que Justin. Même si je suis beaucoup
plus âgé que lui, mon corps est encore fort. N'oubliez pas que
l'esprit n'a pas d'âge !
Lorsque nous sommes rentrés à la maison, Wim m'a demandé de
rester dehors dans la chaleur pendant qu'il me préparait du thé. En
l'attendant, j'ai jonglé avec le ballon de foot. Les frissons étaient
encore assez violents. Le fait de me concentrer sur le ballon de
football m'a aidé à oublier les tremblements incontrôlables.
Wim est revenu dehors et m'a donné mon thé. Je lui ai passé le
ballon de foot pendant que je buvais le liquide chaud. Marco a
commencé à cordonner Wim pendant qu'il jonglait avec le ballon
de football.
Nous étions tous les deux stupéfaits par les compétences de Wim
en matière de maniement. Il exécutait des figures que j'avais
apprises pendant mes années de football. Je l'observais lorsqu'il
envoyait le ballon en l'air et le faisait stagner à plat sur son dos, un
tour que j'aimais moi-même exécuter. Le regarder jouer m'a donné
envie de m'inscrire. J'ai avalé mon thé et posé la tasse sur le banc.
Marco nous a dit qu'il n'était pas un grand joueur de football, alors
il nous a regardés depuis le banc et a enregistré notre jeu.
Après avoir botté le ballon dans tous les sens pendant un
moment, Wim et moi avons jonglé avec le ballon en l'air et l'avons
passé à l'autre personne sans qu'il ne touche le sol. J'étais tellement
occupé à jongler que je n'ai même pas remarqué que mes frissons
avaient cessé. "Chacun son tour, nous allons jongler avec la balle
en l'air", propose Wim. "Essayez de faire cent touches sans que la
balle ne touche le sol.
Ne vous servez pas de vos mains ou de vos bras. Tu peux y aller en
premier."
Je faisais rebondir la balle avec mon pied droit sur mes genoux,
mes pieds, ma tête et mes épaules. J'ai fini par frapper la balle 100
fois sans qu'elle ne touche le sol une seule fois.
"Merveilleux !" hurle Wim. "A mon tour !
J'ai botté le ballon dans sa direction et il a commencé. Je me suis
assis à côté de Marco sur le banc et j'ai regardé Wim les yeux
fermés.
...55...56...57
Chaque geste de Wimglace semblait intentionnel et gracieux. J'ai
commencé à apprécier l'homme. Il n'était pas seulement "l'homme
de glace". C'était un homme qui aimait s'amuser en faisant tout ce
qu'il pouvait. J'ai ressenti une forte connexion en jouant au football
avec lui. Nous partagions tous deux l'amour de la connaissance et
de l'expérience, même si c'était pour quelque chose
aussi simple que de jouer au football.

...98...99...100
Je me suis levé de ma chaise et j'ai applaudi. "Bien joué, Wim ! Bien joué
!"
Il s'incline exagérément, en plaisantant manifestement, et se lève
avec un grand sourire.
"Comment vous sentez-vous maintenant ? demanda-t-il. "Ta
goutte d'eau a disparu ? "Oui", ai-je répondu. "Je pense que le fait
de bouger a beaucoup aidé. Je n'ai même pas remarqué qu'elle
avait disparu. Mais c'est bizarre. Pendant les dix premières minutes
de l'afterdrop, j'ai ressenti une sensation étrange dans mon
estomac. J'avais l'impression que j'allais vomir. C'est peut-être
parce que j'ai
Parfois, j'ai le mal des transports. Je l'ai hérité de mon père".
"Oh, pourquoi ne pas essayer un exercice pour résoudre ce
problème ? Tournons tous les deux en rond 100 fois. Nous devons
conditionner le corps. Lorsque nous aurons terminé, nous
essaierons de rester debout et de nous réajuster."
Cela m'a rappelé un exercice que j'avais essayé une fois au début
de l'année. J'en avais assez d'avoir le mal des transports dans les
montagnes russes et les longs trajets en voiture, alors j'ai mis en
place un exercice où je m'asseyais sur la chaise de mon bureau et
tournais en rond pendant plusieurs minutes. La première fois que
j'ai essayé, j'ai failli vomir. Il m'a fallu cinq minutes pour retrouver
mon équilibre.
Le lendemain, j'ai réessayé. Cette fois, il ne m'a fallu que deux
minutes pour me réajuster, mais je me sentais toujours malade. Le
lendemain, j'ai réessayé. Après avoir tourné en rond à un rythme
rapide pendant 60 secondes, j'ai pu me réajuster en seulement 30
secondes. De plus, je n'ai plus eu envie de vomir. Cela prouve
qu'avec de la détermination, on peut faire beaucoup de progrès en
matière de conditionnement du corps.
Quoi qu'il en soit, j'étais impatient d'essayer l'exercice de Wim. Cela
faisait quelques mois que je n'avais pas essayé mes exercices sur la
chaise de bureau, mais j'espérais que tout irait pour le mieux. Wim et
moi avons commencé à tourner en rond en comptant à haute voix.
Lorsque je suis arrivé à 50, j'ai eu beaucoup de mal à rester debout.
Pour éviter de tomber, j'ai ralenti la vitesse à laquelle je tournais.
Quand je suis arrivé à 70, j'ai entendu Wim crier "100 !".
Lorsque j'ai atteint 99, il a déclaré qu'il était déjà réajusté. Lorsque
j'ai arrêté de tourner à 100, je me suis accroché au mur pour ne pas
tomber. Mon monde tournait et je ne pouvais rien faire pour le
contrôler. J'ai lutté pour conserver la force de mes genoux afin de
supporter mon poids. J'ai regretté de ne pas avoir poursuivi mon
entraînement à la chaise de bureau.
Wim et Marco se sont approchés
glace de moi et m'ont regardé dans
les yeux.
"Vos yeux pointent dans des directions différentes", déclare
Marco, amusé.
"Wow, incroyable. Qu'est-ce que tu vois, Justin ?" demande Wim.
"Um... tout est flou et tourne très vite", ai-je dit.
a répondu.
"D'accord, détendez-vous et essayez de laisser votre corps se réajuster",
a-t-il ordonné.
Deux minutes après avoir cessé de tourner, ma vision s'est
stabilisée. Je me suis assis et j'ai essayé de calmer mon estomac en
respirant profondément. J'ai senti des perles de sueur couler sur
mon visage et tomber de mon menton.
"Si vous continuez à pratiquer cet exercice à l'avenir, a ajouté
Wim, je pense que votre mal des transports disparaîtra peu à peu.
Oui, à l'avenir, me suis-je dit. Pour l'instant, je dois me concentrer sur
l'entraînement au froid.
"Merci Wim", ai-je dit à haute voix.
Wim se lève et prend son sac à dos et son maillot de bain.
"D'accord, retournons à l'eau et nageons à nouveau. Cette fois,
nous allons y aller doucement et trouver des eaux moins
profondes."
J'étais surprise que Wim veuille retourner dans l'eau si tôt, mais
je ne voulais pas remettre en question ses méthodes. J'ai donc pris
mon sac à dos, avec mon maillot de bain mouillé à l'intérieur, et je
me suis dirigé vers la porte. Marco était juste derrière moi. Cette
fois, nous avons laissé Mishu derrière nous.
Sur le chemin du retour vers la rivière, il a commencé à pleuvoir,
mais ce n'était qu'une légère averse. Lorsque nous sommes arrivés
à la nouvelle partie de la rivière, prétendument moins profonde,
nous avons remis nos maillots de bain mouillés et nous nous
sommes préparés à nager.
"Marco, dit Wim, je veux que tu entres lentement dans l'eau. Si
tu le peux, marche dans l'eau jusqu'aux genoux. Essaie de te
détendre malgré la douleur et laisse ton corps s'adapter. Tout ira
bien."
Marco a acquiescé. Tous les trois, nous sommes descendus
lentement dans l'eau. Marco et Wim sont entrés en premier, moi en
dernier. L'eau était encore choquante, mais comme elle ne
m'arrivait qu'aux genoux, je n'ai pas mis longtemps à me réajuster.
Marco, quant à lui, était à nouveau plié en deux, s'agrippant à ses
genoux dans d'atroces souffrances. Wim était à ses côtés et
l'encourageait.
"Tu peux le faire. Laisse le froid engourdir tes genoux. Tout ira
bien. Réajuste-toi."
Au bout de quelques minutes, le visage de Marco se détendit
enfin, soulagé. Il reste penché, les mains posées sur ses quadriceps,
mais il semble beaucoup plus à l'aise.
"Beau travail, mec !" J'ai dit sérieusement. "Bien joué !"
Marco a souri. Je pouvais lire sur son visage qu'il était heureux de sa
réussite.
"D'accord, dit Wim, c'estglace
bon pour l'instant. Nous reviendrons
plus tard pour en faire d'autres. Rentrons à la maison."
Nous avons ramassé nos sacs et avons commencé à marcher vers la
maison sous la pluie. Marco marchait la tête haute, heureux de
son accomplissement.
Lorsque nous sommes revenus à la maison, Marco et moi
sommes montés nous changer. Wim était sorti pour aller chercher
du bois. Lorsque je suis descendu, il avait déjà allumé le feu. Il a
placé nos maillots de bain sur les murs de briques qui entouraient
la cheminée. Marco était toujours à l'étage en train de se changer.
"Écoute Justin", dit Wim en regardant la cheminée. "Je suis très
impressionné par toi. Je vois que tu es persévérant et que tu as le
cœur et la motivation pour faire de grandes choses. Je te le dis
maintenant parce que je pense que tu vas bientôt battre des records.
Je peux le dire."
"Wow Wim", ai-je répondu, probablement en rougissant, "Cela
représente beaucoup pour moi. Penses-tu vraiment que le Mont
Blanc serait un bon objectif à atteindre ?"
"Nous verrons bien. Je suis sponsorisé par la télévision, donc je ne
sais pas s'ils vous autoriseront à y aller, mais nous verrons."
Je me suis dit que le Mont-Blanc était une excellente opportunité si cela
fonctionnait,
mais si ce n'est pas le cas, j'aurai toujours ma chance pour la course de neige à
Karpacz.
Nous avons entendu des pas et Marco est apparu dans
l'embrasure de la porte. "Alors, qu'est-ce qu'on fait
maintenant ?
"Konrad a laissé ses clés", répond Wim. "Je pense qu'il serait
bon de prendre sa jeep et d'aller à Lwowek Slaski pour faire des
provisions. Ensuite, si la pluie s'arrête, nous pourrons redescendre
en rappel le long des rochers. Nous l'avons fait hier, mais je veux
que tu en fasses aussi l'expérience, Mar- co."
"D'accord, c'est super !" Marco répond avec enthousiasme.
Lorsque nous sommes arrivés à Lwowek Slaski, la pluie avait
cessé. Nous nous sommes arrêtés dans deux épiceries et avons
acheté suffisamment de nourriture pour le reste de la semaine.
Nous avons également acheté une grande quantité de chocolats
assortis pour grignoter entre les repas. Une fois les achats terminés,
Wim nous a ramenés aux rochers que lui et moi avions descendus
la veille. Nous avons pris notre équipement et sommes allés
jusqu'au sommet. Le sol était un peu boueux à cause des pluies
précédentes, mais les rochers semblaient suffisamment secs pour
que nous puissions descendre en rappel sans glisser.
Lorsque nous sommes arrivés au sommet, Wim a reconnecté les
cordes, comme il l'avait fait la veille, et a testé leur sécurité en
descendant en rappel le premier. Une fois qu'il est revenu au
sommet des rochers, c'est au tour de Marco.
Alors que Marco descend lentement le long de la paroi
rocheuse, son visage s'illumine de joie. Il semblait vraiment
s'amuser. En fait, son corps glace a disparu lorsque les arbres
environnants l'ont caché à la vue.
J'ai décidé de profiter de ce moment de solitude avec Wim.
"Alors, quels sont vos objectifs maintenant, Wim ? ai-je
demandé. "Maintenant que tu as battu tous ces records du monde,
que vas-tu faire ? Qu'allez-vous faire ?
vous rendre heureux ?"

"Je n'ai plus envie de battre des records. J'ai fait tout cela, il n'y a
plus rien pour moi. Maintenant, je veux juste enseigner. Comme je
vous enseigne maintenant. Je veux vous enseigner pour que vous
puissiez devenir féconds et enseigner aux autres".
"J'apprécie l'occasion qui m'est donnée".
"Aucun remerciement n'est nécessaire. J'avais l'habitude de faire
payer 1400 euros pour des séminaires de 3 heures, mais je n'ai
demandé que quelques centaines à vous et à Marco parce que je
comprends votre situation financière à tous les deux. C'est une
occasion que je ne veux pas que vous manquiez, alors j'ai baissé le
prix parce que je vois que vous êtes des gens formidables.
"Cela signifie beaucoup Wim, merci".
"Prends l'entraînement que je te donne et fais de ton mieux.
Continuez. L'année prochaine, quand nous ferons la course à
Karpacz, je courrai aussi. Je veux que tu t'entraînes pour pouvoir
me battre. Je ne me retiendrai pas, mais je veux que tu donnes le
meilleur de toi-même et que tu essaies de me battre. Je crois en toi.
"C'est bon ! Marco appelle d'en bas.
"C'est ton tour", dit Wim en me regardant avec compassion.
"Amuse-toi bien !
Je me suis enfermé dans les cordes et il s'y est accroché comme il
l'avait fait auparavant. J'ai enjambé la falaise et j'ai descendu en
rappel jusqu'au fond.
Quelques minutes plus tard, nous étions tous les trois assis au
sommet des rochers, à regarder le coucher de soleil. Nous avons
ouvert la boîte de chocolats et savouré nos délicieuses friandises.
Nous n'avons pas dit grand-chose. Nous sommes restés assis et
avons apprécié la compagnie de l'autre et le silence qui régnait
autour de nous.
Au bout d'une dizaine de minutes, Wim rompt le silence.
"Et si on recommençait à nager ? Marco, tu peux aller jusqu'aux
genoux, puis Justin et moi nagerons 600 mètres comme nous
l'avons fait auparavant."
Marco a accepté. Nous avons tous convenu que c'était une
excellente idée. Nous avons emballé nos affaires et sommes
retournés à la jeep. J'ai eu l'impression que nous étions tous les
trois plus proches les uns des autres. Le fait de participer à ces
activités de formation m'a rapproché de ces étrangers. Même si je
ne les connaissais que depuis quelques jours, je sentais que je
pouvais leur confier ma vie. J'ai pu constater qu'il s'agissait
d'individus authentiques et uniques. Tous deux avaient un grand
amour de la connaissance, de la sagesse et de la compréhension.
Lorsque nous sommes rentrés à la maison, Konrad et Henny
n'étaient toujours pas rentrés, mais cela n'a pas changé nos plans.
Nous avons rapidement pris glacenos maillots de bain et sommes partis
avant que la nuit ne tombe. Bientôt, nous marchons sur le chemin
de terre familier qui mène à la rivière. Lorsque nous sommes
arrivés dans la partie peu profonde de l'eau, Marco a sorti son
appareil photo et a pris des photos.
me l'a tendu en me demandant si je pouvais enregistrer son

immersion. J'ai accepté avec plaisir.
Lorsqu'il est entré pour la première fois, il a eu le souffle coupé,
mais après quelques respirations prudentes, il a pu reprendre le
contrôle. Son visage s'est déformé sous l'effet de la douleur, ses
articulations et ses genoux se sont bloqués, mais il a tenu bon. Au
bout de cinq minutes, il est sorti de l'eau et a fait quelques flexions
pour rétablir la chaleur dans ses jambes.
"Ils picotent", admet Marco, "mais c'est un bon type de
picotement. Ils sont plus souples".
"Fantastique ! Wim a crié : "Tu t'améliores ! Bravo !" Il
rassemble ses affaires et jette son sac à dos sur son épaule. "Si vous
êtes prêts, allons-y. Justin et moi devons finir de nager avant la
tombée de la nuit."
Marco a quitté son maillot de bain mouillé pour enfiler des
vêtements secs. Il nous a suivis pendant que Wim et moi ouvrions
la voie jusqu'à notre emplacement.
"Cela vous dérange de porter nos affaires pendant que nous
nageons ? demande Wim. "Ce n'est pas grand-chose, juste deux
sacs à dos.
"Pas de problème", répond Marco.
Dès que nous avons été prêts, Wim et moi avons plongé dans
l'eau et commencé à nager ; nous ne voulions pas perdre de temps.
Le froid a de nouveau choqué mon corps, mais il m'a fallu encore
moins de temps pour m'y adapter. Lorsque ma tête est sortie de
l'eau, j'ai respiré normalement, sans aucun halètement. Wim me
devança à nouveau à une vitesse stupéfiante. Il ressemblait à un
cygne, se propulsant avec grâce dans l'eau. Je n'arrivais pas à le
suivre. Je suis resté concentré et j'ai gardé mon rythme régulier.
Cette fois, j'ai remarqué que je pouvais garder la chaleur dans
mon corps beaucoup plus longtemps. Le bout de mes doigts ne me
piquait pas et je contrôlais parfaitement mes membres. Le froid ne
s'est pas installé dans mon corps comme la fois précédente ; j'étais
à l'aise et au chaud. Lorsque Wim et moi avons atteint la fin des
600 mètres - lui en premier, moi en second - j'en suis sortie
triomphante. Mon corps était resté chaud pendant toute la durée de
l'épreuve et je n'avais aucune douleur aux extrémités. Je
m'améliorais !
Je suis restée enthousiaste jusqu'à ce que les effets secondaires se
fassent sentir quelques minutes plus tard. Je l'ai dit à Wim et il a
suggéré que nous rentrions tous en jogging, non seulement pour
mon effet secondaire, mais aussi pour faire un peu plus d'exercice.
Mon nouvel objectif était de réduire le temps nécessaire à la
dissipation de la perte de poids. Après avoir nagé pour la première
fois les 600 mètres avec Wim, il m'avait fallu une heure pour me
sentir à nouveau complètement
glace à l'aise. Après ma deuxième
expérience, en nageant sur place plus tôt dans la journée, il m'avait
fallu 30 minutes pour que l'effet se dissipe. J'espérais que cette
période de récupération serait encore plus courte.
Lorsque nous sommes rentrés à la maison, nous étions tous

physiquement épuisés. Le soleil s'était complètement couché et
l'obscurité engloutissait Time- Out, à l'exception des quelques
lumières allumées à l'intérieur de la maison. Je me suis assis à côté
du feu et j'ai attendu que ma postcombustion s'estompe. Au bout de
23 minutes, à partir du moment où j'ai quitté l'eau, mon corps s'est
réajusté. J'avais gagné 7 minutes sur mon temps de récupération.
J'étais aux anges !
Nous avons tous pris quelques bols de céréales pour le dîner et
nous avons discuté de nos progrès jusqu'à présent. C'était une
conversation encourageante. Nous avons réfléchi à tout ce qui
s'était passé et nous nous sommes réjouis à l'idée de vivre d'autres
expériences extraordinaires.
Avant d'aller se coucher, Wim a téléphoné à Konrad pour savoir
où se trouvaient Henny et lui. Konrad a indiqué que Henny était
rentré chez lui parce qu'il avait des affaires à régler. Il a également
indiqué qu'il était encore avec son frère et qu'il ne reviendrait pas
avant quelques jours.
Lorsque Wim a raccroché le téléphone, nous avons parlé un peu
plus longtemps, puis nous sommes allés nous coucher. Aussi
fatigué que je sois, j'ai réussi à documenter les événements de la
journée dans mon ordinateur portable avant de m'endormir.
glace
Jour 4 : 3 mai 2010
Je me suis réveillée le matin en me sentant bien et reposée. Après

être restée au lit pendant quelques minutes, j'ai décidé de descendre
et de trouver Wim pour lui faire savoir que j'étais debout. Il était en
bas, en train de consulter son courrier électronique.
"Bonjour Wim", dis-je en annonçant ma présence.
"Bonjour, voulez-vous du thé ? Wim me le propose. "Bien
sûr."
Il m'a tendu une tasse de thé et nous avons discuté pendant
quelques minutes des événements de la veille. Lorsque j'ai terminé
mon thé, je suis remontée dans mon lit pour commencer mes
exercices de respiration.
Mes meilleurs temps pour chaque série ont été

Retenir sa respiration (sans air dans les poumons) : 1 minute 9 secondes
Retenir sa respiration (avec de l'air dans les poumons) : 3 minutes 25
secondes
Mon endurance à la respiration semblait avoir diminué de

façon significative. J'étais déçu par moi-même. J'ai commencé à
remettre en question mes capacités.
Puis-je vraiment devenir comme Wim ? me suis-je dit. Peut-être que la
respiration d'hier
Les exercices ont été un échec. Ça craint.
J'ai caché ma honte et je suis retournée en bas. Marco et Wim
étaient assis à la table. Marco et moi avons mangé un bol de
céréales pendant que Wim nous parlait d'une nouvelle expérience
sur l'endotoxine que les médecins voulaient essayer sur Wim. Cette
discussion sur la recherche et les expériences m'a donné une idée.
"Hé Wim, penses-tu pouvoir réchauffer consciemment une partie
spécifique de ton corps sans être exposé au froid ?" ai-je demandé
avec espoir.
"Je pense que oui", a-t-il répondu. "Je n'ai jamais essayé. Que
voulez-vous dire ?" "Eh bien, si je vous demande de chauffer
votre main en restant assis ici,
pourriez-vous le faire ?"
"Je pense que oui. Je peux essayer." Il a tendu la main et l'a
posée sur la table devant moi.
"Attendez une seconde. Je veux mesurer la température de votre
peau avant et après avec mon thermomètre infrarouge. Je peux
aussi l'enregistrer avec mon ordinateur portable pour que nous
puissions le mettre sur YouTube."
"C'est une bonne idée", s'exclame-t-il. "Plus d'images pour
YouTube ! J'ai sorti mon thermomètre infrarouge de mon sac à dos
et j'ai allumé mon ordinateur portable. Lorsque la lumière rouge
s'est allumée pour indiquer qu'il enregistrait, je l'ai pointé vers le
bras de Wim et j'ai pris la température dans la paume de sa main.
Mon thermomètre infrarouge indiquait 30,1˚C
glace
(86.18˚F). Je lui ai alors dit de faire ce qu'il voulait et de chauffer
sa main. Cinq minutes plus tard, j'ai repris la température au
même endroit, qui était de 32˚C (89˚F), soit une augmentation de
1,9˚C (2,82˚F) !
Ce simple exploit m'a fasciné. Il me montrait que ses capacités
étaient réelles et qu'il ne s'agissait pas d'un vulgaire tour de passe-
passe. Il avait laissé sa main sur la table devant moi et l'avait
réchauffée sous mes yeux. Ce serait un clip intéressant pour
YouTube.
Wim nous a alors encouragés, Marco et moi, à essayer à notre
tour. Mais au bout de cinq minutes, aucun de nous n'a réussi à
faire monter la température dans ses mains.
"Ne vous découragez pas", a déclaré Wim. "Maintenant, tu sais
que le potentiel existe. Prenons nos affaires et allons escalader la
petite montagne devant laquelle nous sommes passés l'autre jour."
Marco et moi avons couru à l'étage pour nous changer.
Quelques minutes plus tard, nous marchions à nouveau sur le
chemin de terre avec Mishu à nos côtés.
"Il aime les longues randonnées", nous a dit Wim.
Lorsque nous sommes arrivés près de la rivière, nous nous
sommes écartés du chemin et avons commencé à marcher vers la
montagne. En nous approchant, j'ai remarqué qu'elle s'élevait à
plusieurs centaines de pieds dans les airs. De larges surplombs
rocheux projetaient des ombres à nos pieds.
J'aimerais bien avoir une petite montagne à escalader près de chez moi, me
suis-je dit.
Il nous a fallu environ une demi-heure pour atteindre le sommet.
Bien que la montée soit raide, la sueur qui dégoulinait sur nos
visages indiquait que nous nous étions bien entraînés. Wim nous a
conduits à un endroit situé au bord d'une falaise surplombant toute
la rivière. Le terrain était escarpé et couvert de rochers.
Nous avons chacun cherché et trouvé un endroit où nous pouvions
nous asseoir confortablement sans glisser sur le bord. Nous nous
sommes assis tranquillement, en regardant la vallée. Après
plusieurs minutes, Wim a pris la parole.
"Nous allons maintenant nous asseoir et méditer. Essayez de
penser à vos objectifs et à votre vie. Visualisez qui vous voulez
être et ce que vous voulez devenir. Essayez de vous comprendre.
Ouvrez votre esprit et laissez-le s'exprimer librement."
Mishu s'est assis à côté de moi. Sa respiration lourde
m'empêchait de me concentrer, mais au bout de quelques minutes,
j'ai réussi à penser clairement. Voici ce que je pensais :
Je n'arrive pas à croire que je suis en Pologne. Je n'arrive pas à croire

que tout mon travail acharné a finalement porté ses fruits. Après toutes
ces semaines passées à gratter la vaisselle et à faire des devoirs, le jeu en
valait la chandelle. J'ai trouvé quelqu'un qui me ressemble beaucoup. Sa
soif de savoir et de comprendre est magnifique. Voilà ce que cela doit
être d'avoir quelqu'un qui vous inspire. Après avoir rencontré Wim, je ne
pourrais pas me contenter de moins que l'extraordinaire. J'ai vu les
résultats de la dévotion et du dévouement qu'il a déployés tout au long de
sa vie et je veux qu'il en soit de même pour moi. Je ne peux pas me
contenter de
glace
en gardant la tête baissée et en acceptant la médiocrité. Je crois
maintenant qu'il est possible pour une personne de faire la différence
dans le monde.
Les intentions de Wim sont pures et innocentes. Je n'ai jamais vu un
homme aussi vulnérable aux moqueries, mais qui choisit de porter son
poids et de s'en servir comme d'une motivation. Il a dû se battre pendant
des années contre les moqueries avant que les gens ne le traitent avec
respect.
Je suis éternellement reconnaissant de l'opportunité qu'il m'a donnée.
Je ne gaspillerai pas mon potentiel. Je dois à Wim de faire tout ce qui est
en mon pouvoir pour l'aider à réaliser ses rêves. Je le vois maintenant
comme un frère, pas comme une célébrité. Je veux être comme lui,
quelqu'un qui est prêt à tout sacrifier pour améliorer la qualité de vie
d'autres personnes dans le monde. Même si son message peut paraître
insensé, il ne sera plus isolé.
Je l'aiderai à faire passer son message : le froid n'est pas notre ennemi,
mais une clé pour comprendre le plein potentiel de notre corps. N'oublie
pas cette expérience, Justin. Rien n'est comparable à ce que tu fais cette
semaine. N'oublie jamais le cadeau que Wim t'a fait. Utilise-le.
Nous sommes restés assis pendant une heure avant que j'entende
Wim bouger. J'ai ouvert les yeux et il me regardait en souriant.
"Vous êtes prêts à partir ?" demande-t-il. "Nous pourrons nous
baigner dans la rivière sur le chemin du retour".
Marco et moi avons répondu simultanément : "Bien sûr".
Nous nous levâmes prudemment de nos sièges respectifs et
commençâmes à redescendre la montagne. Mishu courut devant
nous et ouvrit la marche. Nous descendions la montagne en
trottinant et nos pas étaient pleins de ressort.
Lorsque nous avons atteint le fond, Mishu a couru devant nous
pour retourner à la maison.
"Ne vous inquiétez pas, dit Wim, Mishu va s'en sortir. Mon voisin
le laissera revenir à la porte".
Il ne nous a fallu que quelques minutes pour atteindre notre lieu
de baignade. Nous avons enfilé les maillots de bain que nous
avions mis dans le sac à dos de Wim. Marco a exprimé son désir
d'immerger son corps plus profondément dans l'eau cette fois-ci. Il
semblait enthousiaste à l'idée d'aller plus loin. La méditation sur la
montagne a dû renforcer sa confiance.
"Nous ne ferons rien d'exténuant pour l'instant", déclare Wim.
"Nous venons d'escalader une montagne et je veux que nous
soyons reposés pour demain. Demain, nous irons à Karpacz et
nous escaladerons leur plus haute montagne. Cela prendra
beaucoup de temps et d'énergie, mais pour l'instant... nous
nageons. C'est facile. Justin, je veux que tu entres dans l'eau avec
moi en premier. Je veux que tu essaies de retenir ta respiration
sous l'eau."
glace
"D'accord", ai-je répondu en enlevant ma chemise.
"Allons-y." Wim a plongé dans l'eau et je l'ai suivi.
"Bien", dit-il. "Maintenant, je veux que tu mettes ton visage
sous l'eau et que tu essaies de retenir ta respiration. Je
m'accrocherai à toi pour m'assurer que le courant ne t'emporte
pas vers l'aval."
"Ça a l'air bien, je suis prêt !" J'ai
annoncé. "Un...", a-t-il compté. "Deux...
Trois !"
J'ai pris une grande inspiration et j'ai plongé la tête sous l'eau
glacée. Il était vraiment difficile de rester en place à cause des forts
courants, mais après avoir attrapé mes genoux et m'être mis en
boule, Wim a placé sa main sur mon dos et a stabilisé mon corps.
Je me suis dit que je ne pourrais pas retenir ma respiration aussi
longtemps que d'habitude, car je me concentrais sur la chaleur
plutôt que sur la rétention de ma respiration.
Lorsque mes poumons se sont contractés et que ma tête a
commencé à palpiter, j'ai sorti mon visage de l'eau et j'ai aspiré de
l'air.
"1 minute et 45 secondes", dit Wim. "Pas mal pour une première
temps. Je suis impressionné !"
Je lui ai souri et j'ai commencé à nager jusqu'au bord de l'eau.
"Très bien Marco, à toi de jouer", l'appelle Wim.
Pendant que je me retirais, Marco s'est mis à l'eau. Au début, il
s'est contenté d'enfoncer ses genoux pour que son corps s'adapte
lentement. Au bout d'une trentaine de secondes, il s'est enfoncé
jusqu'à ce que l'eau atteigne son nombril. Wim est resté près de lui,
l'encourageant pendant que son corps se réajustait. Après plusieurs
minutes, Marco est sorti de l'eau.
"Bien joué !", dit Wim en sortant son corps de l'eau. dit Wim en
sortant son corps de l'eau. "C'est facile. C'est comme ça qu'il faut
faire. Mets lentement de plus en plus de ton corps dans l'eau jusqu'à
ce que tout ton corps puisse le supporter. Bon travail ! Rentrons à
la maison et mangeons un peu !"
Il ne s'est pas passé grand-chose une fois que nous sommes
revenus à Time-Out. Wim nous a préparé un délicieux dîner de
légumes et de pâtes.
"Vous avez tous les deux fait du bon travail aujourd'hui", a-t-il
déclaré en souriant. "Demain, nous allons relever un grand défi et
escalader la montagne de Karpacz. Il fera froid là-haut et j'espère
que nous trouverons de la neige !
Après le dîner, nous avons écouté de la musique et regardé les
photos et les vidéos que nous avions enregistrées jusqu'à présent.
Étonnamment, il y avait beaucoup de bonnes séquences.
"Lorsque je regarderai notre vidéo sur YouTube à l'avenir, je
pleurerai", a admis Wim. "Je pleurerai parce que je me
souviendrai du lien que nous avons partagé et des bonnes
personnes que vous êtes tous les deux. Je vous aime !"
Wim a fait un feu et nous nous sommes assis là, profitant de la
compagnie de l'autre
glace
pour les prochaines heures. Nous avons ri et réfléchi aux souvenirs
qui durerait toute une vie.
Finalement, mes yeux se sont fatigués et j'ai eu besoin de dormir.
J'ai donc souhaité bonne nuit à Wim et Marco et je suis monté dans
ma chambre. Après avoir consigné les événements de la journée
dans mon ordinateur portable, je me suis endormi, n'ayant jamais
été aussi heureux depuis des années.
Jour 5 : 4 mai 2010
Le lendemain matin, je me suis réveillée à 9 heures et j'ai

immédiatement descendu les escaliers pour accueillir Wim.
"Nous allons aller à Karpacz, es-tu prête ? demanda-t-il. "Oui",
ai-je répondu, "mais est-ce que je peux monter rapidement à
l'étage, faire ma toilette ?
respirer, et prendre une douche
?" "Oui. C'est facile."
C'est une phrase bien particulière. J'ai compris qu'elle signifiait :
"Prends ton temps". Je suis remonté en courant et j'ai fait mes
exercices de respiration habituels.
Mes meilleurs temps ont été les suivants :

secondes
Retenir sa respiration (avec de l'air dans les poumons) : 4 minutes 32
secondes
Génial ! Mon endurance à la rétention de la respiration

augmentait à nouveau ! J'ai sauté dans la douche et j'ai commencé
à me nettoyer. C'était ma première douche depuis mon arrivée en
Pologne, j'étais sale. Après m'être séché, j'ai mis mes affaires dans
mon sac à dos et je me suis précipité dans les escaliers pour me
préparer un petit déjeuner. Marco et Wim parlaient près de la
cheminée pendant que je mangeais mes céréales. J'ai avalé des
cuillerées de nourriture et j'ai fini en quelques secondes.
"D'accord !" J'annonce. "Je suis prêt ! Merci d'avoir été patient
pendant que je me préparais. Allons escalader cette montagne !"
Le trajet de Przezdziedza à Karpacz n'a duré que 30 minutes avec
la circulation. En chemin, nous avons écouté de la musique sur
mon ordinateur portable. J'avais appris la nuit précédente que l'un
des groupes préférés de Wim était Coldplay, alors le son de la voix
de Chris Martin a envahi la jeep pendant que nous roulions vers
Karpacz.
Lorsque nous sommes arrivés dans la ville de Karpacz, nous
avons trouvé un endroit où nous garer et nous nous sommes
dirigés vers la base de la montagne. Wim a acheté trois billets et
en a remis un à chacun d'entre nous.
"Il a dit : "Grimpons !
Nous nous sommes dirigés vers ce qui semblait être l'entrée. La
première partie de la pente semblait avoir un angle de 40˚.
Il y a plusieurs endroits où nous pourrions potentiellement
grimper", a-t-il expliqué, "mais nous atteindrons le sommet du
mont Śnieżka". Le sommet se trouve à 1 620 mètres, soit environ 5
315 pieds pour toi, Justin.glace
Nous commençons à grimper ici, à 640
mètres, mais il nous reste encore beaucoup de chemin à parcourir.
Normalement, il faut 3 heures pour atteindre le sommet. Essayons
de faire mieux !
Wim a ouvert la voie à un rythme incroyable. Il a bien respecté
sa philosophie, "l'esprit n'a pas d'âge". Il grimpait comme s'il n'y
avait pas de
de l'inclinaison. Marco et moi l'avons suivi. Je voyais bien qu'il

avait remarqué notre lenteur, mais il a gardé son sang-froid et n'a
pas essayé de nous bousculer. Pendant la montée, nous ne nous
sommes arrêtés qu'une seule fois pour prendre une photo.
Pendant la première heure, il a fait très chaud. Il faisait environ
25˚C (77˚F) ce jour-là. La chaleur que nous avons dégagée nous
a fait transpirer à grosses gouttes. Marco et moi avions beaucoup
de mal, mais Wim a continué.
de sembler parfaitement en ordre.
Finalement, la température a commencé à baisser. La sueur qui
s'était accumulée sur nos corps a commencé à geler et à refroidir
notre peau. Il était difficile de se concentrer sur l'escalade alors que
nos corps luttaient pour rester au chaud. Marco et moi avons donc
sorti nos vestes et avons continué.
Peu après, un mur de brouillard nous a accueillis. Après quelques
minutes dans le brouillard, nous avons enfin vu notre première
neige ! Elle se trouvait sur le côté du chemin de pierre, mélangée à
de la terre. J'étais étonné de voir de la neige à la fin du printemps.
Le brouillard s'épaissit, réduisant la visibilité. Des plaques de
neige recouvrent le sol autour de nous. Nous nous sommes mis en
file indienne pour nous conformer au rétrécissement du chemin. À
un moment donné, nous risquions de glisser de la montagne en
marchant sur une arête de pierre glissante recouverte de neige.
Nous avons fait des pas intentionnels et prudents pour être sûrs de
traverser sans encombre, mais Marco et moi étions toujours
intimidés par le danger imminent. Heureusement, aucun d'entre
nous n'a fait de chute mortelle.
Le chemin s'ouvre et nous passons devant un restaurant sur
notre gauche. Peut-être pourrons-nous revenir ici en
redescendant et manger un morceau".
pour manger", suggère Wim. "Pour l'instant, continuons !"
Plusieurs centaines de pieds plus haut, nous étions enfin au
sommet du mont Śnieżka. Je n'étais pas sûr qu'il soit tout à fait
exact, mais mon thermomètre infrarouge m'a indiqué que l'air était
à 32,5˚F (.3˚C). La visibilité était faible en raison de la grande
quantité de brouillard. J'avais l'impression d'être dans un rêve ou
une sorte de limbe. Le terrain ressemblait à un terrain vague gelé,
composé de rochers et de terre gelée. Malheureusement, il n'y avait
pas de neige. Le vent avait dû l'arracher au flanc de la montagne.
Après avoir marché un peu, nous avons remarqué un panneau
indiquant "République tchèque".
"Oh, je crois que c'est la frontière entre la Pologne et la
République tchèque", annonce Wim. "Regardez ! Il commence à
sauter entre la Pologne et la République tchèque. Après avoir fait
cela plusieurs fois, il s'est arrêté brusquement et a pointé du doigt :
"Regarde, maintenant on voit un peu d'air, c'est un bon panorama.
glace
Il y a un bon panorama."
J'ai regardé vers l'endroit qu'il indiquait et j'ai remarqué que le
brouillard se dissipait. Il y avait une zone, de la taille d'un terrain
de football, couverte de rochers détachés. "Enlevons nos chemises
et mettons des shorts pour pouvoir faire de l'escalade.
un peu d'entraînement, hein ?", a-t-il conseillé.

Nous avons posé nos affaires et nous nous sommes déshabillés.
Nous avons pris quelques poses et enregistré les photos avec mon
ordinateur portable et l'appareil photo de Marco. Wim a également
exécuté son fameux paon sur un rocher. Le paon, comme l'explique
Wim, c'est quand tu utilises un de tes bras pour tenir ton corps en-
traîné au-dessus du sol à l'horizontale. On l'appelle le paon parce
qu'il est censé être beau et majestueux. Cela demande aussi
beaucoup de force et d'équilibre. Marco et moi avons tous les deux
essayé le paon, mais nous n'avons réussi qu'à peine à tenir la pose
avec deux bras.
Nous sommes restés au sommet du mont Śnieżka, torse nu,
pendant une vingtaine de minutes avant que Wim ne décide de
rentrer. Nos estomacs grondants ont dû nous indiquer que nous
avions faim. Nous avons remis toutes nos couches de vêtements et
sommes descendus au restaurant.
En chemin, nous sommes passés devant une grande étendue de
terre recouverte de neige. Wim a eu une idée intéressante.
"Pourquoi ne pas remettre nos shorts, puis s'asseoir et méditer
dans la neige pour la caméra. Cela pourrait figurer dans la vidéo de
YouTube ! De plus, ce sera un excellent entraînement !"
Marco et moi avons adoré l'idée, et nous avons donc accepté avec joie.
J'ai posé mon ordinateur portable sur un rocher plat et j'ai appuyé
sur record. Wim était déjà assis dans la neige depuis quelques
minutes lorsque Mar- co et moi nous sommes déshabillés. Cela
faisait presque six mois que je n'avais pas marché dans la neige
pieds nus.
Grimper la pente pour s'asseoir dans la neige était une tâche
décourageante. L'endroit où Wim nous a conseillé de nous asseoir
se trouvait sur une pente d'environ 45˚. J'ai glissé plusieurs fois en
essayant de me mettre en position, me coupant les pieds et les
genoux nus avec de petits morceaux de glace. Après avoir construit
une surface plane pour m'asseoir, j'ai enfin pu me détendre - enfin,
autant qu'il est possible de se détendre lorsqu'on est assis à moitié
nu dans la neige.
J'ai regardé vers le bas et j'ai remarqué que Marco venait de se
mettre en position sous moi. Son corps tremblait violemment. Mon
corps s'est mis à trembler lui aussi. À chaque coup de vent, mon
corps se crispait. C'était extrêmement inconfortable. Pourtant, Wim
restait parfaitement immobile.
"Asseyons-nous ici pendant cinq minutes", annonce-t-il.
"Essayez de ne pas bouger." Pendant les cinq minutes suivantes,
j'ai essayé de ralentir ma respiration et de me concentrer sur la
chaleur. J'ai parfois perdu ma concentration lorsque des
des rafales d'air froid soufflaient contre mon dos.
Finalement, les cinq minutes
glace se sont écoulées. Je ne sentais plus
mes fesses, alors je m'en suis servi pour glisser sur la pente.
"Je n e sens plus mes pieds", dit Marco.
"Moi non plus, ils sont engourdis ! ai-je répondu.

"Tout ira bien", dit Wim d'un ton réconfortant. "Nous irons au
restaurant chauffé et nous réchaufferons nos pieds et nos corps. Je
nous achèterai aussi du chocolat chaud."
Après avoir remis les couches de vêtements sur nos corps, nous
avons continué à descendre la montagne en direction du
restaurant. Comme je ne sentais plus mes pieds, je faisais très
attention à chacun de mes pas. Je ne voulais pas faire un faux
mouvement et dévaler le toboggan de la montagne.
Enfin, le restaurant est arrivé dans notre
champ de vision. "Génial !" J'ai crié.
Nous nous sommes dirigés vers le bâtiment en bois et sommes
entrés. L'établissement était joliment meublé, avec de belles tables
en bois et un grand choix de plats. Marco et moi avons posé nos
pieds près du radiateur pour réchauffer nos chaussures pendant que
Wim nous commandait à manger.
Au cours du dîner, Marco et moi avons discuté de la sensation de
nos pieds lorsque nous grimpions dans la neige. Wim nous a
raconté une anecdote.
"J'avais l'habitude d'entraîner les gens à marcher dans la neige.
La première fois qu'ils mettaient les pieds dans la neige, ils ne
tenaient que quelques secondes. Je les faisais alors rentrer à
l'intérieur pour qu'ils se réchauffent. Dix minutes plus tard, lorsque
leurs pieds étaient redevenus normaux, je les faisais revenir à
l'extérieur et marcher à nouveau dans la neige. Cette fois, ils ont pu
marcher dix fois plus longtemps. C'est un mélange entre un certain
état d'esprit et des conditions. Votre capacité à marcher pieds nus
dans la neige viendra avec l'entraînement. Faites-moi confiance".
Après le dîner, nous avons rassemblé nos affaires et enfilé nos
blousons. Nous sommes retournés dans l'air froid et avons
redescendu le sentier en pente. Nos estomacs étaient pleins et notre
soif d'aventure étanchée.
Nous avons atteint le fond 90 minutes plus tard. Au lieu de
rentrer à la maison, Wim a suggéré que nous allions à la chute
d'eau que lui et Kon- rad avaient essayé de trouver l'autre nuit.
Marco et moi n'y avons pas vu d'inconvénient, nous sommes donc
remontés dans la jeep et sommes partis à la chasse aux chutes
d'eau. Wim a demandé aux gens de la ville s'ils savaient où elle se
trouvait. Personne n'a pu nous donner les bonnes indications.
Finalement, Wim a décidé de faire appel à sa mémoire et de
retracer les pas qu'il avait faits la dernière fois qu'il s'était rendu à
la chute d'eau.
Enfin, après environ une heure de recherche, nous étions en
présence du "wooooshing" de la chute d'eau. Elle était cachée au
bout d'un chemin sinueux, inaccessible aux véhicules. Des arbres
de tous les côtés entouraientglace
la cascade. La seule partie exposée au
soleil était la cascade elle-même. Les rayons de lumière se
reflétaient sur la surface de l'eau et éclairaient le paysage. La vue
magnifique semblait appartenir à
le jardin d'Eden.
"L'eau qui descend de Karpacz est généralement très froide",
déclare Wim d'un ton détaché. "Bien plus froide que l'eau de la
rivière. Ce sera un bon entraînement pour vous deux."
J'ai sorti mon thermomètre de mon sac à dos et je me suis approché.
l'eau. Le thermomètre indique 5,1˚C (40˚F).
"D'accord, commence Wim. "Marco, Justin et moi allons d'abord
entrer dans la chute d'eau et rester en dessous pendant un
moment. Nos corps seront complètement immergés dans l'eau
sous haute pression. Quand nous sortirons, je veux que tu nous
rejoignes sur le gigantesque rocher plat et que tu médites un peu
avec nous."
Marco a hoché la tête en signe de compréhension.
J'ai regardé la cascade. L'eau semblait descendre assez vite, se
fracassant sur les rochers en contrebas. J'avoue que j'avais un peu
peur que mon corps soit déchiqueté par la pression de la chute
d'eau. J'ai regardé le visage de Wim, il était complètement calme.
Il semblait très sûr de lui, comme s'il savait que tout allait bien se
passer. Je me suis donc fiée à son jugement et j'ai laissé tomber
mes inquiétudes.
Marco sort son appareil photo et l'allume. Il l'a posé sur un
rocher face à l'endroit où l'action allait se dérouler et a cliqué sur
"Re- cord". Il a levé le pouce vers Wim et moi, nous indiquant qu'il
était temps pour nous d'entrer dans la cascade.
Wim et moi avons décidé de sortir pieds nus, ce qui n'était
probablement pas la meilleure idée, mais c'était notre seule option.
Il a ouvert la voie, descendant dans l'eau froide et impétueuse. J'ai
attendu qu'il atteigne la première plate-forme rocheuse avant de
sortir. Quand j'ai vu qu'il était arrivé à bon port, j'ai plongé dans
l'eau. Le courant était beaucoup plus fort que je ne l'avais prévu.
J'ai lutté pour garder l'équilibre sur la surface glissante sous mes
pieds. Plusieurs fois, j'ai perdu pied, mais je me suis toujours
rattrapé avant de tomber.
Au moment où je faisais mon dernier pas pour me tenir debout
sur la gigantesque plate-forme rocheuse sur laquelle Wim se tenait,
j'ai glissé. L'eau avait enlevé toute friction entre mes pieds et le
rocher. Je ne pouvais rien faire d'autre que d'attendre la chute. Mes
pieds ont continué à glisser. Après avoir tourné de 180˚ degrés,
mon pied droit s'est retrouvé contre une partie sèche d'un rocher
qui dépassait de l'eau. J'avais retrouvé la friction ! Je fis encore un
pas prudent pour me mettre du côté de Wim.
Ensemble, nous avons traversé l'eau impétueuse et placé nos
corps juste en dessous de la chute d'eau. Mes genoux ont cédé
plusieurs fois alors que j'essayais de maintenir mon équilibre face à
la force brute de l'eau. J'avais l'impression que des milliers
d'aiguilles me transperçaient
glacela peau, mais je tenais bon. J'ai ouvert
les yeux suffisamment grands pour voir Wim se tenir à mes côtés,
ferme comme un roc. Cet homme était une bête,
plus fort que n'importe qui d'autre. Voir Wim comme ça m'a
redonné de la force. J'ai resserré mes muscles et je suis resté
debout. Soudain, la douleur s'est arrêtée et mon corps s'est adapté.
J'avais à nouveau chaud.
Un peu plus tard, j'ai senti quelqu'un me tirer par le bras. J'ai
ouvert les yeux pour voir que c'était Wim qui me tirait de la
cascade. Il était temps de passer à la méditation sur les rochers
avec Marco. Je me suis dégagé de l'emprise de la cascade et j'ai
suivi Wim jusqu'au rocher. J'ai encore glissé plusieurs fois, mais
heureusement, Wim était là pour me rattraper. Il m'a tenu la main,
m'empêchant d'être emporté par le courant.
Une fois que nous sommes arrivés au rocher plat où Marco était
assis, il m'a lâché et s'est assis à côté de lui. Je me suis assise sur le
bord du rocher et j'ai essayé de me déplacer pour m'asseoir plus
près de Wim et de Marco, mais l'eau s'est emparée de mon corps
léger et m'a fait glisser plus loin que je ne voulais le faire. Une fois
de plus, Wim était là pour me rattraper et m'asseoir à côté de lui.
Épuisée, mais se sentant accomplie, j'ai fermé les yeux et
commencé à méditer. Le bruit de l'eau qui s'écoule permet à mon
esprit de flotter librement. Je me suis imaginé de retour dans la
cascade. Lorsque j'étais là, j'avais l'impression que le monde entier
m'oppressait. Au début, j'avais essayé de le combattre, de m'y
opposer, mais ce n'est qu'après avoir accepté la situation que je l'ai
comprise. J'ai réalisé qu'accepter le froid était la seule façon d'y
survivre. La résistance est source de souffrance et de douleur,
tandis que l'acceptation est source de sagesse. C'était ma prise de
conscience la plus importante à ce jour.
Après cinq minutes de méditation sur le rocher, Wim a annoncé
qu'il était temps de partir. Nous nous sommes tous retirés avec
précaution de la surface glissante et avons repris nos vêtements
secs.
"Woo hoo !" J'ai crié.
"Ça fait du bien !" reconnaît Marco.
Wim nous a regardés et nous a tapé dans le dos en disant : "Je
suis fier de vous ! Bravo !"
En rentrant à Time-Out, nous avons tous ressenti un sentiment
d'accomplissement. Nous avions atteint le sommet du mont
Śnieżka et vécu une expérience formidable à la cascade. Nous
avons écouté "Yellow" de Coldplay sur mon ordinateur portable
pendant que nous roulions vers le coucher du soleil. C'était la façon
parfaite de terminer une journée parfaite.
glace
Jour 6 : 5 mai 2010
Le lendemain matin, j'ai fait mes exercices de respiration avant

de descendre. Je me sentais pleine d'énergie et je voulais prendre
de l'avance.
Mes meilleurs temps ont été :

secondes
Retenir sa respiration (avec de l'air dans les poumons) :) 5 minutes et
6 secondes
C'étaient mes meilleurs moments ! Je suis descendue en courant

et j'ai annoncé la bonne nouvelle à Wim. Il était ravi d'apprendre
que j'étais capable de retenir ma respiration pendant plus de cinq
minutes (avec de l'air dans les poumons) après seulement quelques
jours d'entraînement.
"Alors, que faites-vous quand vous retenez votre respiration ?"
demande-t-il. "Que ressentez-vous ?
"Au début, je fais les 30 respirations comme vous me l'avez
demandé. Puis, lorsque je retiens ma respiration, je ne ressens rien
pendant un long moment, aucune présomption, aucun signe me
disant que je dois m'arrêter, rien. Au bout d'un moment, vers quatre
minutes, une sensation d'oppression apparaît dans ma poitrine. À
partir de ce moment-là, je sais que je peux tenir une minute de plus
en luttant contre cette oppression".
"Je suis heureux que vous obteniez des résultats, mais je pense
que vous ne vous y prenez pas de la bonne façon. Il ne faut pas
forcer les choses. Forcer peut vous blesser et vous faire reculer
de quelques pas. Concentrez-vous sur la détente, ne forcez pas.
Le fait d'entendre que je m'y prenais mal a été un choc pour mon
ego, mais je me suis sentie rassurée en sachant que je n'avais plus à
forcer. Je me suis dit que la tension était naturelle et que je devais
simplement la surmonter, mais je me trompais. J'ai encodé son
conseil dans ma mémoire et je suis allée dans la cuisine pour me
chercher un bol de céréales et du café.
Lorsque je suis entrée dans la cuisine pour me servir un bol, je
suis tombée sur Marco qui tenait une poêle à frire.
"Bonjour Justin", dit-il. "Je pensais faire du pain perdu. Tu en
veux ?"
"Bien sûr ! Je peux faire quelque chose
pour t'aider ?" "Ça devrait aller. Merci de
m'avoir proposé."
Pendant le petit-déjeuner, Wim a fait une annonce.
"Aujourd'hui, nous allons nous reposer. Nous avons eu une
longue journée hier, alors je pense que nous méritons de nous
détendre. Je vais allumer un feu et nous pourrons passer du temps
dans la maison."
Cela me paraissait bien. Mon corps était très endolori d'être resté
sous la cascade la veille. Me reposer me ferait du bien. Cela me
donnerait aussi l'occasion de travailler sur le you-
glace
Tube vidéo avec les images accumulées.
Après le petit-déjeuner, Wim m'a dit que lui et Marco allaient
aller à la montagne pour méditer un peu plus. Je leur ai dit que je
pouvais rester à la maison pour travailler sur la vidéo YouTube,
alors ils ont continué sans moi. Je n'avais jamais travaillé avec un
logiciel de montage vidéo auparavant, il m'a donc fallu un certain
temps pour m'y habituer.
Quelques heures plus tard, Wim et Marco sont revenus. A leur
retour, Wim s'est exclamé que Marco avait fait sa première
immersion corporelle pendant une minute entière ! J'étais triste
d'avoir manqué cela et d'avoir manqué l'occasion d'aller dans l'eau,
mais j'avais un travail important à faire. Je devais terminer la vidéo
YouTube pour aider à promouvoir les ateliers de Wim.
Le temps a passé très vite ce jour-là. J'ai passé plusieurs heures à
travailler sur la vidéo pendant que Wim et Marco discutaient. Pour
le dîner, Wim a de nouveau cuisiné et préparé un merveilleux
repas. Konrad était passé plus tôt dans la journée et nous avait dit
qu'il était en route pour aller parler à son cousin de la course pieds
nus. Il avait également déposé quelques bouteilles de vin en guise
de cadeau. Le vin a donc été servi à table.
Après le dîner, je me suis remis au travail sur la vidéo. Marco
s'est couché tôt et Wim est resté dehors pour continuer à siroter du
vin. Nous avons discuté pendant un bon moment du potentiel du
froid pour changer le monde. Finalement, le sujet du Mont Blanc a
été abordé.
"Tu devrais le faire, Justin", a-t-il dit. "Rejoins-moi dans
l'ascension du mont Blanc.
"Mais vous avez dit que cela pourrait être difficile avec l'équipe
de télévision qui l'organise", ai-je répondu, confus.
"Ahh, ne t'inquiète pas pour eux. Si tu peux réunir l'argent
nécessaire pour te rendre en Europe et payer ton matériel
d'escalade, je ferai en sorte que cela se produise. Je suis l'homme
de glace, ils devront m'écouter. Tu es mon ami et je veux que tu
sois là. Nous sommes comme des frères.
"Frères ?" ai-je demandé.
"Oui, des frères spirituels. Nous avons tous deux des visions
similaires. Nous voulons changer le monde. Les gens veulent le
laisser tel qu'il est et vivre dans l'ignorance, alors que nous avons la
sagesse et pouvons leur montrer une meilleure façon de vivre.
Nous avons le pouvoir de changer le monde. Toute ma vie, j'ai été
ridiculisé. On m'a traité de fou et de folle ! Mais maintenant, avec
cette nouvelle recherche qui se développe sur ma capacité à
contrôler mon système nerveux auto-nomique, ils ne riront plus.
C'est une technique profonde et puissante. Ma façon de vivre
redéfinit la science !
"Wim, si tu veux vraiment que je sois là, et si tu es sérieux, je
ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour être sûr de pouvoir
revenir en Europe la première semaine d'août. Je ferai l'ascension
du Mont
glace
Blanc avec vous".
"Oui ! s'exclame Wim. "Des frères spirituels !
Nous nous sommes embrassés, comme si nous
étions de la même famille.
"Je t'aime, mec !" dit-il les larmes aux yeux. "Merci de m'avoir
cru. Merci."
"Je t'aime aussi, Wim", ai-je dit en souriant et en retenant mes
propres larmes. "Merci de m'avoir montré qu'il y a des choses dans
cette vie qui valent la peine d'être poursuivies. Je ferai tout ce qui
est en mon pouvoir pour t'aider à diffuser ton message."
Nous nous sommes à nouveau serrés dans les bras et il m'a
souhaité une bonne nuit. "Demain, nous poursuivrons
l'entraînement", a-t-il dit. "Marco nagera
50 mètres dans l'eau froide. Toi et moi, nous nagerons ensemble 1
kilomètre ! Comme des frères !"
J'ai continué à observer l'embrasure de la porte tandis que ses pas
s'éloignaient dans l'escalier. Cet homme va entrer dans l'histoire, me
suis-je dit. Il va changer la façon dont nous vivons nos vies. Et à
partir de ce jour, nous nous appellerons frères spirituels.
J'ai décidé de rester en bas et de travailler sur la vidéo un peu
plus longtemps avant d'aller me coucher. Une demi-heure après
que Wim se soit couché, l'électricité s'est éteinte. L'impression de
noirceur qui régnait dans la maison m'a fait peur. J'ai utilisé l'écran
de mon ordinateur portable comme lampe de poche pour trouver
mon chemin jusqu'à ma chambre. Après avoir tapé mon journal
pour la nuit, j'ai fermé les yeux et je me suis endormi.
Jour 7 : 6 mai 2010
Le lendemain matin, je me suis réveillé et j'ai immédiatement

fait mes exercices de respiration, mais je n'ai pas pris la peine de
noter le temps car je ne voulais pas avoir de raison de me forcer.
Au lieu de cela, j'ai pris mon temps et je me suis détendu. Je n'ai
toujours pas vu les lumières dont Wim avait parlé, et je n'ai pas non
plus battu de record de temps, mais je me suis senti beaucoup
mieux lorsque j'ai eu terminé. Je me sentais détendu et en paix. Je
ne savais pas si c'était ce qui était censé se produire, mais je l'ai
accepté pour ce qu'il était.
Lorsque je suis descendue, Marco et Wim étaient déjà debout et
parlaient ensemble. Je me suis préparé un bol de céréales et j'ai
participé à la conversation.
"Alors, quel est le plan, Wim ? demandai-je.
"Nous allons faire les choses un peu différemment de ce que j'ai
expliqué hier soir", a-t-il déclaré. "Au lieu de faire le kilomètre de
natation, nous allons faire 800 mètres, gentiment et facilement.
Nous ferons des petits pas. Si vous pouvez faire 800 mètres sans
problème, nous passerons au kilomètre. Quant à Marco, nous avons
décidé qu'il allait nager à contre-courant en exposant tout son
corps. Ce sera un bon entraînement pour vous deux".
"D'accord", ai-je dit. "C'est une bonne idée. Quand partons-nous ?"
"Quand tu auras fini tes céréales", a-t-il répondu.
Pendant que je finissais mon petit-déjeuner, Marco et Wim ont
quitté la pièce pour se changer en maillot de bain. Quand j'ai eu
fini, j'ai posé mon bol dans la cuisine et j'ai couru à l'étage pour me
changer aussi.
Quinze minutes plus tard, nous nous trouvions devant notre lieu
de baignade habituel. Wim et Marco étaient entrés dans l'eau pour
nager à contre-courant. Je les observais d'en haut, tenant l'appareil
photo de Marco. Marco semblait se débrouiller très bien dans l'eau
de 9,8˚C (49,64˚F).
Après cinq minutes de nage à contre-courant, le visage de Marco
s'est déformé en une expression intéressante, qui ressemblait à de
la détermination. Wim a également remarqué l'expression et a
commencé à dire des choses que je ne comprenais pas - plus tard,
j'ai découvert qu'il récitait des mantras sanskrits de mémoire en
guise d'encouragement. Cela semblait donner de la force à Marco.
Il a pu tenir encore cinq minutes dans l'eau froide !
Après que Marco a nagé jusqu'au bord et s'est séché, c'était mon
tour. J'ai plongé dans l'eau et j'ai nagé avec Wim. Lorsque
Marco nous a dit qu'il était prêt à marcher le long de la rivière,
Wim a annoncé qu'il était temps de nager nos 800 mètres.
"Il a crié : "A l l o n s - y ! Nous avons commencé à nager.
Une fois de plus, Wim a pris
glacede l'avance sur moi et a maintenu un rythme
régulier.
rythme. Je me suis souvenu de son conseil de ne pas forcer et j'ai

continué à mon rythme. Pendant toute la durée de la baignade, mon
corps est resté chaud et ma respiration s'est détendue.
Lorsque j'ai atteint la fin des 800 mètres, mon corps était
exténué. Au total, il m'a fallu 16 minutes pour nager 800 mètres. Il
n'y avait pas de problème avec mon corps, du point de vue de la
chaleur. J'étais juste physiquement épuisé. À part cela, je me
sentais très bien. Mes doigts se sentaient bien, sans aucun
engourdissement. Il en allait de même pour mes orteils.
En sortant de l'eau, je me suis souvenu que ma postcombustion
allait se manifester rapidement. J'ai donc demandé à Wim si nous
pouvions courir jusqu'à la maison pour essayer de supprimer mon
état de postcombustion. Malheureusement, cela n'a pas fonctionné.
Ma postcombustion s'est complètement déclenchée alors que nous
étions à mi-chemin de la maison. Mes frissons étaient
incontrôlables.
La récupération a duré au total 32 minutes. C'est nettement plus
long que mon dernier épisode de récupération, mais il faut aussi
tenir compte du fait que nous avons ajouté 200 mètres à la nage
initiale.
Lorsque tout a été dit et fait et que j'ai retrouvé ma chaleur, j'ai
réfléchi à ce que j'avais accompli. J'avais fait des progrès
considérables. Je me sentais plus à l'aise lorsque j'étais dans l'eau.
Je n'ai ressenti ni douleur ni gêne. Je me suis rendu compte que le
fait d'accepter le froid travaillait à mon avantage. Cela me
permettait de générer plus de chaleur et de rester au chaud plus
longtemps.
De retour à la maison, Wim a allumé un feu. Après avoir discuté
un peu, nous avons réalisé que nous avions faim. Wim a suggéré
que nous prenions un taxi pour aller en ville et que nous mangions
à nouveau à la Pizzeria. Nous aurions bien pris la jeep, mais
Konrad l'a prise avec lui pour rendre visite à son cousin à Karpacz.
Trente minutes plus tard, on nous déposait à la pizzeria de
Lwowek Slaski. Apparemment, le chauffeur de taxi était un ami de
Caro- line, et il a dit à Wim qu'il serait prêt à venir nous chercher
dans quelques heures pour nous ramener. Il a ajouté que nous
n'aurions même pas à le payer tant qu'il ne nous aurait pas ramenés
chez nous. Nous avons accepté son offre et lui avons demandé de
venir nous chercher dans deux heures.
Nous nous sommes rendus au restaurant et avons discuté d'autres
moyens possibles de promouvoir la course pieds nus/neige en
hiver. Pendant que nous mangions nos pizzas, Wim nous a dit à
quel point il était heureux de nous avoir comme amis. "Je vous
considère vraiment comme ma famille. Je vous remercie d'être
ici".
Après le dîner, nous avons
glace repris le taxi et sommes retournés à
Time-Out. Il était environ 21 heures lorsque nous sommes rentrés à
la maison. J'étais encore épuisé par la baignade de tout à l'heure.
Nous avons discuté un peu autour du feu, mais mes paupières
étaient trop lourdes pour rester ouvertes. J'ai dit bonne nuit à
Marco et Wim et je suis monté dans ma chambre.
chambre. J'ai rapidement consigné les événements de la journée dans

mon journal, puis je me suis rapidement couchée.
glace
Jour 8 : 7 mai 2010
Le lendemain matin, j'ai préparé mon lit et je suis descendue

pour retrouver Wim et Marco. J'avais toujours l'impression de me
réveiller plus tard qu'eux. Peut-être n'étais-je pas encore habitué au
changement d'heure. Quoi qu'il en soit, je ne me réveillais jamais
plus tard que 9 heures du matin, ce qui n'était pas si mal.
Wim et Marco prenaient leur petit-déjeuner et buvaient du thé
lorsque je suis entrée dans la pièce. Wim m'a suggéré de faire mes
exercices de respiration dehors, au soleil. J'ai suivi son conseil. Je
suis sortie et je me suis assise sur un banc à proximité.
L'exécution des exercices de respiration m'a semblé beaucoup
plus relaxante que le premier jour. Après chaque série d'exercices
de respiration, je me sentais plus alerte et plus énergique, mais
aussi plus centrée et mieux maîtrisée. Comme j'avais mis en œuvre
la règle "ne pas forcer", je n'avais plus l'impression d'être une
corvée. C'était rapide et facile à faire, sans aucun effort.
En rentrant à l'intérieur après avoir terminé mes exercices, j'ai
remarqué que
La tasse de thé de Wim et Marco est vide.
"Voulez-vous plus de thé ? demandai-je, en tendant déjà la main
à leurs tasses.
"Oui, merci", ont-ils tous deux répondu.
J'ai pris leurs verres et j'ai fait plus de thé tout en me préparant
des céréales. En préparant le petit-déjeuner, j'ai eu une idée.
Lorsque je suis revenue à la table du petit-déjeuner avec le thé et les
céréales, je leur ai fait part de mon idée.
"Pourquoi ne pas retourner à la rivière et nager une dernière fois
avant de partir ? En chemin, nous pouvons nous arrêter quelque
part, s'il y a un champ à proximité, et lancer un frisbee. Ensuite, nous
pourrons peut-être aller à la rivière et nous amuser en nous lançant
le frisbee et en l'attrapant tout en sautant dans l'eau".
"Génial ! Bien joué !" s'exclame Wim avec enthousiasme.
"D'accord, faisons-le", répond Marco en souriant.
Pendant que je finissais le petit-déjeuner, Marco et Wim sont montés à
l'étage pour
changement.
"Nous vous retrouvons dehors", disent-ils en attrapant le frisbee
posé sur le piano.
J'ai fini mon bol de céréales et je l'ai emporté dans la cuisine. En
montant à l'étage pour me changer, j'ai vu Wim par la fenêtre de
ma chambre, en train de lancer le frisbee avec Marco.
En l'espace de quelques jours seulement, je me suis dit que j'étais
arrivé dans un nouveau pays et que j'avais noué des amitiés qui
dureraient toute ma vie. J'ai maintenant des liens avec des pionniers
intellectuels étonnants. Je n'arrive pas à croire que tout cela a commencé
en regardant simplement une émission de télévision mettant en scène
"The Iceman". C'est incroyable.
J'ai fini de me changer, j'ai rassemblé mes affaires et j'ai couru à
l'extérieur pour rencontrer
glace
mes amis. Nous avons marché le long du chemin de terre vers le
lac, une dernière fois. Plus tard dans la journée, Marco monterait
dans un bus et partirait pour sa prochaine aventure.
Je vais rater ça, me suis-je dit.
Finalement, nous sommes arrivés sur un terrain géant avec deux filets de
football.
à chaque extrémité.
"C'est un bon endroit", déclare Wim.
Nous nous sommes étendus sur le terrain, lançant le frisbee dans
tous les sens. Le champ était rempli de milliers de pissenlits. Quel
genre d'insecte aime les pissenlits ? C'est exact... les abeilles. En plus des
milliers de pissenlits, il y avait des centaines d'abeilles partout où
nous mettions les pieds. Le simple fait de se lancer dans le champ
s'est transformé en un jeu de "Ne reste pas trop longtemps au
même endroit ou tu te feras piquer... lance vite le frisbee !". Nous
avons beaucoup ri. Heureusement, personne n'a été piqué.
Après une heure de lancer, nous avons décidé de nous rendre à la
rivière pour nager une dernière fois. Lorsque nous sommes
arrivés à notre lieu de baignade habituel, j'ai sorti mon
ordinateur portable et je l'ai placé de manière à ce que la caméra
soit face à nous. Lorsque tout était prêt, j'ai pris le frisbee et je me
suis placé à côté de mon ordinateur portable,
perpendiculairement à l'endroit où nous sautions habituellement.
"A trois, Wim, je veux que tu coures et que tu sautes. Je te lance
le frisbee. Tu es prêt ? ai-je demandé.
Il m'a répondu en criant : "Oui,
vas-y ! Vas-y !", m'a-t-il crié en
retour. "Haha, d'accord. Un... Deux...
Trois !"
Wim a sprinté à toute vitesse vers le bord et a fait un bond en
avant. J'ai lancé le frisbee et il a manqué de peu ses bras tendus.
Il a dit "Si près du but" lorsque sa tête est sortie de l'eau. Il m'a
relancé le frisbee. "Je veux réessayer !
Alors que Wim revenait vers le bord, Marco a plongé. Je lui ai
lancé la Frisbee, mais il l'a également manquée de peu. Nous
n'arrivions pas à trouver le bon moment.
Nous nous sommes lancés le frisbee à tour de rôle. Après quinze
minutes de lancer et d'attraper, j'étais le seul à l'attraper. Nous
aurions probablement essayé plus longtemps si l'eau n'avait pas été
si froide. Ce n'est pas que le froid nous affectait comme si nous
perdions de la chaleur, mais chaque fois que nous plongions dans
l'eau, l'impact du contact avec l'eau nous piquait les côtés et le dos
; c'était extrêmement douloureux.
Après avoir attrapé le frisbee, j'ai décidé de rester un peu à
l'intérieur et de nager. Avant de quitter la Pologne, je voulais
ressentir une dernière fois les effets de l'eau. J'aimais pouvoir
marcher dans la rue et sauter dans une rivière glacée. Cela allait me
manquer.
Je suis restée dans l'eau pendant environ quinze minutes. Marco a sauté
dans l'eau
glace
et j'ai nagé un peu aussi. C'était relaxant de ne pas avoir à penser
au froid et de profiter simplement de la natation. Nous avions
parcouru un long chemin depuis notre premier jour d'entraînement.
C'était réconfortant de savoir que nous avions fait des progrès.
Cinq minutes après être sorti de l'eau, pendant notre marche vers
la maison, ma postcombustion s'est déclenchée. Je l'ai accueillie
avec joie. Même si c'était inconfortable, je regardais maintenant la
postcombustion avec gratitude. Comme la brûlure dans les muscles
que l'on ressent après une longue journée d'entraînement, la
postcombustion m'a fait savoir que j'avais poussé mon corps à ses
limites et que j'étais en train de récupérer.
Alors que nous approchions de Time-Out, nous avons entendu
un grand coup de klaxon derrière nous. Nous nous sommes
retournés et avons vu que c'était Konrad dans sa jeep. Il nous a
rejoints à la maison et nous a dit que son voyage à Karpacz avait
été un succès. Son cousin allait nous permettre d'organiser la
course pieds nus à Karpacz ! C'était une excellente nouvelle !
Je suis entré pour prendre un bain et me nettoyer. Dans la
baignoire, j'ai réfléchi à tout ce qui s'était passé ces derniers jours.
J'ai pensé aux bains froids, à l'ascension du mont Śnieżka et à
l'attente dans la neige. J'ai acquis beaucoup d'expérience et j'ai
considérablement progressé dans mon entraînement d'homme des
glaces.
J'ai également reconnu qu'il me restait un long chemin à
parcourir si je voulais rattraper Wim, mais j'étais prêt à continuer
d'essayer. Je ne voulais pas abandonner mon entraînement en
Pologne. J'espérais que ce défi du Mont Blanc me forcerait à
continuer à m'entraîner quotidiennement. La première semaine
d'août n'était plus qu'à trois mois à peine. J'ai terminé mon bain et
je suis descendu pour continuer à travailler sur la vidéo YouTube.
Konrad a remarqué que je travaillais dessus et m'a demandé de lui
montrer mon
vidéo inachevée. Il a été stupéfait.
"Vous vous êtes assis dans la neige ?", demande-t-il, l'excitation
dans la voix. "C'est incroyable ! Wow, vous êtes mes héros".
Après avoir regardé la vidéo, Konrad a commencé à prendre des
photos de la maison. Il a expliqué qu'il voulait ramener des photos
de Time-Out en Hollande pour les montrer à ses amis. Pendant ce
temps, Marco préparait ses affaires à l'étage. Il était presque temps
de l'emmener à l'arrêt de bus de Lwowek Slaski.
Lorsque Marco a fini de faire ses valises, nous nous sommes tous
retrouvés à l'extérieur, à l'avant de la maison.
cour. Konrad tenait une bouteille d'alcool et une bougie allumée.
"Je veux que nous essayions quelque chose", dit-il. "Je vais
mettre de la cire chaude sur le bouchon de cette bouteille pour le
sceller. Je veux que nous utilisions tous le bout de nos doigts pour
sceller la cire. Ensuite, lorsque nous aurons terminé la course pieds
nus à Karpacz, nous pourrons revenir ici et boire cette bouteille
ensemble."
Nous avons tous pensé que c'était une bonne idée. Il a versé la cire
chaude autour
le couvercle et nous avons tous, à tour de rôle, pressé nos doigts
contre la cire. La cire
glace
était un beau geste sentimental de la part de Konrad.
Nous sommes arrivés à Lwowek Slaski 45 minutes avant
l'arrivée du bus de Marco. Pendant ce temps, nous avons lancé le
frisbee dans les rues. Konrad a pris d'autres photos de nous pour
les garder en souvenir. Wim et moi avons également essayé
quelques mouvements de breakdance dans la rue. Il a fait le paon
en tournant en rond, tandis que j'ai fait ma queue de poisson à deux
mains en marchant vers l'avant. C'était une façon agréable et
relaxante de terminer notre séjour ensemble.
Lorsque le bus de Marco est arrivé, nous étions tristes de lui dire
au revoir. Nous avions prévu de le revoir dans le futur, ce n'était
donc pas vraiment un au revoir, juste un "à plus tard" temporaire.
À tour de rôle, nous avons serré Marco dans nos bras et lui avons
souhaité bonne chance pour ses prochaines aventures. Lorsque les
portes se sont refermées et que le bus s'est éloigné, nous avons
salué notre nouvel ami.
Wim, Konrad et moi-même sommes retournés à la jeep et
s o m m e s rentrés à la maison. À notre arrivée, nous avons
commencé à ranger la jeep pour retourner à Amsterdam. Wim et
moi avons fait une pause pour enregistrer sa voix pour la vidéo
YouTube. Une fois la voix enregistrée, il ne me restait plus qu'une
demi-heure pour terminer la vidéo. J'étais aux anges. Lorsque nous
avons fini de ranger nos affaires dans la jeep, Konrad a placé la
bouteille scellée à la cire sur le meuble, à côté de la cheminée. En
montant dans la voiture, nous avons dit au revoir à Mishu et à
Konrad.
Temps mort une dernière fois.
Le retour à Amsterdam a été long. Nous avons quitté la maison
juste au moment où le soleil se couchait. Nous nous sommes
arrêtés à plusieurs stations-service et aires de repos en cours de
route. Wim et Konrad conduisaient à tour de rôle. J'aurais bien
conduit moi aussi, mais je ne savais pas comment conduire avec le
levier de vitesse dans un véhicule manuel. Cela ne m'a pas
dérangé, car cela m'a donné l'occasion de finir de travailler s u r
l a vidéo sur le siège arrière. Lorsqu'elle a été peaufinée et
configurée comme je le souhaitais, j'ai fermé mon ordinateur
portable et j'ai fait une sieste.
Jour 9 : 8 mai 2010
Je me suis réveillé au son du klaxon d'une voiture. J'ai regardé

par la fenêtre : nous étions de retour à Amsterdam. Ma montre
indiquait 6h55. Dans environ 13 heures et 10 minutes, je serais à
bord d'un vol partant d'Amsterdam Schiphol à destination de
Francfort, en Allemagne. Il était presque temps de rentrer à la
maison. À 7 h 15, nous nous sommes arrêtés sur le bord de la route
et Wim est sorti.
"Qu'est-ce qu'on fait ? ai-je demandé.
"Je dépose Wim", répond Konrad. "Il a quelque chose à faire,
donc il ne restera pas avec nous pour le reste de la journée".
Mon cœur s'est effondré.
"Je suis désolé", dit Wim. "Konrad s'occupera de toi jusqu'au
départ de ton vol. Il veillera à ce que tu arrives à l'aéroport à temps.
J'aimerais pouvoir rester, mais je dois aller voir ma famille".
"C'est bon Wim", dis-je en le regardant dans les yeux et en
forçant un sourire. "Je comprends.
Konrad et moi sommes sortis de la voiture et avons aidé Wim à
déballer ses affaires. Wim et moi nous sommes embrassés une
dernière fois. Au moment de partir, il s'est retourné vers moi et m'a
dit : "Au revoir, mon frère spirituel. Je te reverrai au Mont Blanc !"
Sur ce, il s'est détourné et est passé derrière un bâtiment.
"Au revoir, mon frère", ai-je marmonné dans mon
souffle.
"Très bien", dit Konrad. "Allons-y !"
Nous sommes remontés dans la voiture et avons commencé à
rouler. Avant de retourner chez Konrad, il m'a dit que nous devions
passer chez son ami pour récupérer une clé. Je ne savais pas à quoi
servait cette clé, mais il m'a dit que c'était important.
Nous avons roulé 25 minutes jusqu'à une ville appelée Harlem,
où vivait son ami. Nous nous sommes arrêtés chez lui et avons
essayé de frapper à la porte, mais personne n'a répondu. Il a essayé
d'appeler son téléphone portable... toujours rien.
"Viens, on va trouver un café et je t'offrirai du café", dit-il,
semblant frustré que son ami ne soit pas disponible.
Nous avons trouvé un café au coin de la rue et nous nous
sommes assis. Konrad a entamé une conversation avec le
propriétaire pendant que je regardais la vidéo de la Pologne sur
mon ordinateur portable. Lorsque nous avons terminé notre café,
Konrad a essayé d'appeler son ami une nouvelle fois. Cette fois,
c'est lui qui a répondu. Apparemment, il était très malade et ne
pouvait pas sortir du lit. Pour éviter d'attraper la maladie, Konrad a
dit à son ami qu'il reviendrait chercher la clé à un autre moment.
"J'ai une idée", dit Konrad. Ses yeux s'illuminent. "Veux-tu aller
te baigner dans l'eau froideglace
?"
"Euh... bien sûr", ai-je dit en hésitant, "mais où ?".
"Vous verrez".
Nous avons sauté dans sa jeep et avons roulé trente minutes
jusqu'au barrage d'Amster. Nous avons pris un virage et avons
roulé encore dix minutes en direction d'une région que je ne
connaissais pas. Le paysage s'est ouvert et le sol s'est aplani. Au
loin, je pouvais voir de l'eau.
"C'est la mer du Nord ! dit Konrad, révélant la surprise. "Allons-
y!
Nous avons pris nos maillots de bain, nos serviettes et l'appareil
photo de Konrad à l'arrière de la jeep et nous nous sommes dirigés
vers l'eau.
"Je pense que ce serait bien de faire une vidéo pour Wim",
pense-t-il à voix haute. "Nous pourrions nous enregistrer en train
d'aller dans l'eau pour lui montrer que même s'il n'est pas là, nous
continuerons à nous entraîner."
"D'accord Konrad, je pensais que c'était une idée stupide, mais j'ai pensé
que Wim
l'aimerait probablement.
Après avoir enfilé nos maillots de bain, Konrad a sorti sa caméra
de son sac et l'a allumée. Il a posé sa chemise sur le sol et a placé la
caméra dessus.
"D'accord", dit-il, visiblement excité. "Allons-y !"
Nous nous sommes précipités dans l'océan et avons nagé pendant
dix bonnes minutes. L'eau était glacée, mais ce n'était rien comparé
à la chute d'eau glaciale au pied de Karpacz. Même si je ne
m'attendais pas à poursuivre l'entraînement des hommes de glace
avant de quitter l'Europe, ce fut une bonne surprise.
Nous avons remis nos vêtements secs et avons marché jusqu'à
un restaurant situé sur le rivage.
"Et si je t'offrais une tasse de chocolat chaud et qu'on y allait,
d'accord ? demande Konrad.
"Pourquoi pas ? ai-je répondu.
Nous sommes entrés dans le restaurant pieds nus. Je me sentais
mal d'apporter du sable dans l'établissement, mais quand j'ai
remarqué que le sol était déjà couvert de sable, j'ai cessé de
m'inquiéter. Il y avait une cheminée près des fenêtres géantes qui
donnaient sur la mer du Nord.
Après que Konrad eut acheté deux chocolats chauds, nous nous
sommes dirigés vers la cheminée et nous nous sommes assis à côté.
Nous avons levé nos pieds mouillés et sablonneux et les avons
posés sur un repose-pieds près des flammes. Tout en sirotant notre
chocolat chaud, Konrad et moi avons regardé par la fenêtre,
admirant le magnifique paysage. À ce moment-là, la vie semblait
parfaite.
Je n'arrivais pas à croire que depuis une semaine, je m'entraînais
avec l'homme de glace original,
glace que j'appelais maintenant mon
frère spirituel.
CHAPITRE 31 :
RENTRER À LA MAISON
Plus tard dans la soirée, Konrad m'a déposé à l'aéroport. J'ai
enregistré mes bagages, passé les contrôles de sécurité et me suis
rendu à la porte d'embarquement. L'expérience avait été
formidable, mais j'étais prêt à retourner dans la bonne vieille
Amérique. Ma famille et mes amis me manquaient. La seule chose
qui m'en empêchait était mon dernier voyage à la maison.
Mon programme de vol prévoyait une arrivée à Francfort
(Allemagne) à 21 h 10 (CET) et un départ à 8 h 25 (CET). De là, je
devais prendre un vol de Francfort à Chicago, IL. De Chicago, je
devais passer la douane et prendre un dernier vol qui partait à 14 h
20 (HNE) et arrivait à 16 h 54 (HNE). Au cas où j'aurais eu du mal à
suivre, il me restait encore plus de 24 heures avant que ma famille
ne vienne me chercher à Pittsburgh, en Pennsylvanie.
Mon premier vol d'Amsterdam à Francfort a été rapide et sans
douleur. Les hôtesses de l'air étaient très gentilles et le vol lui-
même n'a duré qu'une heure. Lorsque je suis arrivé à l'aéroport de
Francfort, je me suis senti intimidé. Je me trouvais dans un
aéroport assez grand, dans un pays où je n'étais jamais allé
auparavant. J'ai essayé de parler à quelques personnes qui
travaillaient là, mais aucune ne parlait anglais.
À mon arrivée, mon premier objectif était de trouver la porte
d'embarquement de mon avion pour le matin. En chemin, j'ai
remarqué qu'il y avait beaucoup de magasins et de restaurants. J'ai
décidé de manger un peu après avoir trouvé ma porte
d'embarquement et, avec un peu de chance, de trouver un endroit
pour faire la sieste.
J'ai trouvé ma porte d'embarquement, mais le temps de retourner
aux restaurants miniatures et aux magasins de proximité, ils étaient
tous fermés ! J'ai regardé ma montre et j'ai vu qu'elle indiquait
22h02. Tout a dû fermer à 22 heures. Ugh ! J'étais extrêmement
frustré. C'était la meilleure façon de commencer la soirée.
Super, me suis-je dit, que vais-je faire maintenant ?
J'ai parcouru les couloirs de l'aéroport un peu plus longtemps,

espérant trouver un magasin de proximité ouvert tard. Il n'y avait
absolument rien. Je me suis donc assis et j'ai allumé mon
ordinateur portable. Il s'avère que l'aéroport de Francfort n'a pas
d'Internet sans fil gratuit. Mécontent, j'ai rangé mon ordinateur
portable dans mon sac à dos et j'ai continué à me promener dans
l'aéroport.
Finalement, je suis tombé sur un ordinateur qui offrait un accès à
Internet, mais j'avais besoin d'euros pour faire fonctionner la
machine. Heureusement, j'avais quelques pièces dans ma poche.
Ce qui était moins heureux, c'est qu'il m'a fallu jusqu'à ma dernière
pièce pour comprendre comment faire fonctionner la machine.
Finalement, avec cette dernière pièce, j'ai pu envoyer un petit
courriel à ma famille et à Brooke, pour leur faire savoir que j'étais
en sécurité à Francfort.
Après avoir terminé ma bataille avec l'ordinateur, j'ai décidé de
retourner à ma porte d'embarquement et de trouver un endroit où
brancher mon ordinateur, afin de pouvoir allumer mon réveil et
m'endormir. Lorsque je suis retourné à ma porte d'embarquement,
qui se trouvait à environ quinze minutes de marche de l'endroit où
je me trouvais, j'ai trouvé un siège dans un coin. Je me suis assis et
j'ai sorti mon ordinateur portable et son cordon d'alimentation,
mais je me suis rendu compte que la prise de courant à laquelle
j'allais me connecter avait des tiges métalliques à l'intérieur, ce qui
m'empêchait d'utiliser la source d'alimentation.
Vous devez vous moquer de moi.
Je voudrais prendre une seconde pour faire une remarque très
rapide... Je n'impute en aucun cas ma malheureuse séquence
d'événements à l'aéroport de Francfort. C'est parce que je n'étais
pas préparée. J'aurais dû me renseigner sur l'aéroport avant
d'acheter mes billets. Cette partie de l'histoire met simplement
l'accent sur le fait que j'ai dû me rendre à l'évidence que j'étais
dans une situation fâcheuse.
Bref, revenons à l'histoire. N'ayant aucun moyen de régler une
alarme - la fonction alarme de ma montre était en panne - je
n'arrivais pas à m'endormir. J'avais désespérément peur de rater
mon vol si je m'endormais. Je ne savais pas comment fonctionnait
la reprogrammation des vols, mais je n'avais pas envie de le savoir.
Je suis resté assis pendant quelques heures, à regarder par la
fenêtre. J'attendais d'être extrêmement fatigué avant d'utiliser le
reste de la batterie de mon ordinateur portable pour regarder un
film. J'espérais que le film suffirait à stimuler mon esprit pour
m'empêcher de m'endormir.
Vers 3 heures du matin, j'ai eu beaucoup de mal à garder les
yeux ouverts. Je me suis forcée à me lever de mon siège et à
changer de décor. J'ai marché glace quelques portes plus loin et je me
suis installé dans un fauteuil confortable près des toilettes. Si je
devais regarder un film, je me suis dit qu'il valait mieux que j'aille
d'abord aux toilettes, comme ça je n'aurais pas à tout éteindre, à
aller aux toilettes, puis à tout rallumer. Je me suis donc forcé à me
lever de ma chaise et à aller aux toilettes.
Après être allé rapidement aux toilettes, j'ai retrouvé mon

fauteuil, j'ai allumé mon ordinateur portable et j'ai visionné le film.
Pendant le film, j'ai vu à plusieurs reprises le personnel d'entretien
chevaucher des aspirateurs géants et des nettoyeurs de sols. En fait,
pendant l'une des scènes les plus mouvementées du film, j'ai eu
l'étrange impression que quelqu'un m'observait. J'ai levé les yeux et
j'ai vu l'un des membres du personnel qui me regardait en face, à
moins de deux pieds de moi.
"Hum... bonjour", ai-je dit timidement.
Il tenait deux bretzels géants. Lorsque je lui ai parlé, il a tendu le
bretzel de sa main gauche et me l'a mis sous le nez. Je l'ai saisi.
"Merci. J'ai dit :
"Merci". Il a souri.
Je lui ai répondu par un sourire.
Malgré le caractère effrayant de la situation, j'étais plus
qu'heureux d'accepter de la nourriture d'un étranger ; j'étais affamé.
J'ai regardé l'homme s'éloigner et tourner au coin de la rue. Je me
suis empressé de mettre le bretzel dans ma bouche et j'ai essayé de
le croquer. Il était incroyablement rassis.
Peu importe, me suis-je dit. C'est la seule nourriture que j'aurai
jusqu'à l'ouverture des magasins demain matin. Tu vas vraiment refuser
de la nourriture gratuite, Justin ? Ma réponse était non. J'ai grignoté le
bretzel dur comme de la pierre jusqu'à ce qu'il n'en reste plus rien. Peu
après, mon estomac a commencé à se détendre
et mon envie de manger a diminué. Je suis retourné à mon film.
Une heure plus tard, le film était terminé. D'après mon ordinateur
portable, il ne me restait plus qu'une demi-heure de batterie. Je l'ai
rapidement éteint dans une tentative at- tentée de garder le reste
pour une urgence. L'horloge de ma montre indiquait 5 heures du
matin. Je me sentais plus éveillé qu'avant d'allumer mon film.
Heureusement, le film avait été très divertissant et avait réussi à
maintenir mon intérêt tout au long de la séance, ce qui avait
probablement contribué à me donner plus d'énergie.
Alors qu'il ne restait que quelques heures, je suis entré dans les
toilettes et j'ai décidé de me laver. Je me suis rasé, brossé les dents,
lavé le visage et j'ai enlevé ma chemise pour me laver le dos, la
poitrine et les bras. La mini-douche que j'ai prise dans la salle de
bains m'a encore plus réveillé. J'ai rangé mon rasoir électrique et
ma brosse à dents et j'ai quitté la salle de bains. J'ai marché pendant
les deux heures qui ont suivi pour rester actif. J'étais prête à sacrifier
mon sommeil pour assurer l'embarquement de mon vol.
Vers 7 heures du matin, j'ai remarqué que les lumières des
magasins de proximité s'étaient rallumées. Je suis retourné à ma
porte et j'ai cherché l'endroit le plus proche qui vendait de la
nourriture, qui s'est avéré être un magasin de yaourts.
"Puis-je avoir un yaourt, s'il vous plaît ?". ai-je demandé. Mon
glace
estomac réclamait à nouveau de la nourriture.
Elle m'a fixé d'un regard vide.
Je me suis contenté de montrer un pot de yaourt.

Elle a levé deux doigts. J'ai supposé qu'elle voulait dire deux
euros. J'ai sorti mon portefeuille et je lui ai tendu le bon montant
de devises. Elle a pris le pot de yaourt et me l'a tendu en
souriant.
"Merci", ai-je dit en attrapant le gobelet et en souriant à mon
tour. Je suis retournée à ma porte et j'ai dévoré la délicieuse
friandise. Mon estomac était content.
Après le repas, le temps a filé. En un rien de temps, j'étais à bord
de mon vol pour Chicago. Je me suis félicitée d'être restée éveillée
toute la nuit et de ne pas avoir raté mon vol. Épuisée, je me suis
endormie peu après le décollage. Je me suis réveillé lorsque la voix
du pilote a annoncé dans le haut-parleur que nous descendions. J'ai
essuyé la bave sur mon oreiller complémentaire et je me suis
redressé sur mon siège. Même si le sommeil m'avait rendu une
grande partie de mon énergie, j'étais encore fatigué par le voyage.
Je voulais juste rentrer chez moi et voir ma famille.
Le passage à la douane a duré une éternité. Je pensais que ce
serait comme passer la sécurité de l'aéroport, mais je me trompais.
Néanmoins, lorsque je suis sorti, il me restait une heure pour
prendre mon vol. Je me suis dirigée vers la porte d'embarquement
et je me suis assise, en plaçant mes affaires sous mon siège. J'ai
allumé mon téléphone et envoyé un SMS à mes parents et à ma
petite amie pour leur dire que j'étais en sécurité.
J'ai alors décidé de sortir mon ordinateur portable et d'utiliser
l'énergie restante de la batterie. Maintenant que j'étais aux États-
Unis, je pouvais à nouveau utiliser ma carte de débit. J'ai donc
acheté un accès au Wi-Fi de l'aéroport et j'ai enfin pu télécharger la
vidéo YouTube de notre atelier. Si vous souhaitez la voir, rendez-
vous à l'adresse suivante :
http://www.youtube.com/watch?v=3WmmPrWL9mo
Après avoir téléchargé la vidéo, j'ai envoyé un petit courriel à

Wim avec le lien à l'intérieur, en le remerciant une fois de plus
pour cette opportunité. Peu après, les passagers de mon vol ont
commencé à s'asseoir. J'ai emballé mes affaires et j'ai pris le
dernier train pour rentrer chez moi.
Quelques heures plus tard, je descendais l'escalator pour me
rendre à la récupération des bagages.
"Je le vois ! J'ai entendu une voix. J'ai regardé à ma gauche et j'ai
vu ma petite sœur Natélie qui me faisait signe. A ses côtés, il y
avait ma petite amie, Brooke, et ma mère.
"Salut les gars !" J'ai dit en marchant vers eux.
Brooke m'a regardé. Je voyais bien qu'elle se retenait de pleurer.
Elle s'est approchée et a enfoncé
glace sa tête dans ma poitrine. Je l'ai
serrée dans mes bras. Elle a émis un son haletant en essayant de
reprendre son souffle. Elle pleurait.
"Tu m'as t e l l e m e n t manqué", dit-elle dans ma poitrine, en étouffant

sa voix.
voix.
"Tu m'as manqué aussi, bébé", ai-je regardé par-dessus l'épaule
de Brooke ; ma mère et Natélie souriaient. Je voyais qu'elles
avaient hâte de me serrer dans leurs bras.
"Je t'ai apporté ceci", dit Brooke. Elle brandit un singe en
peluche. "Sauf que quand je l'ai acheté, je ne savais pas que c'était
une marionnette." Elle l'a retourné et m'a montré le trou où devrait
se trouver son derrière.
"C'est magnifique, merci d'avoir pensé à moi. Je l ' adore." J'ai
l â c h é Brooke et je me suis dirigé vers ma mère pour la serrer dans
mes bras. Pendant que je l'entourais de mes bras, Natélie s'est
précipitée sur moi et m'a serré dans ses bras par derrière. "Je veux
que tu saches, m'a chuchoté ma mère à l'oreille, que je suis très
heureuse de t'avoir à mes côtés.
Je voulais te serrer dans mes bras en premier, mais j'ai attendu
parce que je savais que Brooke était vraiment triste et qu'elle
voulait te voir. J'ai donc dit à Natélie que nous devrions attendre
que tu viennes à nous pour te serrer dans nos bras".
"Je l'ai serrée plus fort.
"Ton père est en train de ramener la voiture. Allons le voir."
Nous avons pris mon sac sur le tapis roulant et sommes sortis.
Mon père est sorti de la voiture et m'a serré dans ses bras. Il m'a dit
qu'il était heureux que je sois rentré sain et sauf. Nous avons mis
mes affaires dans la voiture et nous sommes rentrés chez nous.
Pendant l'heure et demie qu'a duré le trajet, j'ai posé ma tête sur
les genoux de ma petite amie et j'ai raconté à ma famille les
histoires de mes aventures en Pologne. C'était bon d'être à la
maison. Il était temps de se préparer pour le Mont Blanc.
glace
CHAPITRE 32 :
L'EXPÉRIENCE DES ENDOTOXINES - UN GRAND
COMBAT
Quatre ans après le début de la recherche sur l'homme de glace,
je suis finalement tombé sur une occasion de prouver que nous
pouvons influencer le système immunitaire et combattre les
maladies par le pouvoir de notre esprit.
Alors que j'étais immergé dans le bain de glace à Radboud, le
professeur Netea était l'une des personnes qui me regardaient avec
excitation. Le professeur Netea est bien connu pour ses recherches
en tant qu'immunologiste. C'est un scientifique réputé et un
membre bien connu du monde universitaire.
J'ai rencontré de nombreux détenteurs de records du monde dans
le domaine du sport et d'autres disciplines nombreuses ; ceux qui
ont un esprit fort ne se vantent pas. Il en va de même pour le
professeur Netea. Il reste humble malgré ses nombreuses
réalisations.
Ses recherches les plus récentes sur le système immunitaire à
l'aide de l'Endo- toxin Experiment sont stupéfiantes. Elle se
concentre sur ce qui se passe lorsque les marques inflammatoires
dans le corps, qui sont la cause de nombreuses maladies,
s'enflamment trop et causent des dommages aux tissus humains.
Comme je suis une personne entraînée qui présente des résultats
inhabituels lorsqu'elle est exposée à des températures extrêmes,
il a pensé que ce serait une occasion intéressante de voir
comment mon corps diffère de celui de tout le monde
qu'il avait testé.
J'ai accepté son invitation par téléphone et j'ai accepté de
participer à s e s recherches. Il avait obtenu l'autorisation de
réaliser l'expérience sur les endotoxines, malgré mon âge ! J'étais
convaincu que nous pouvions influencer le système immunitaire de
manière consciente et que le professeur Netea me permettrait de
montrer au monde que c'était possible.
Même si l'expérience allait faire l'objet d'une couverture
universelle et allait probablement faire le tour des journaux et des
télévisions, je ne cherchais qu'à prouver que quelqu'un était
capable d'influencer directement le système nerveux autonome.
Nous avons pris rendez-vous pour effectuer le premier bilan

de santé et recueillir les données de base. Les données ont
montré que j'étais un homme âgé en parfaite santé et en très
bonne condition physique. Au moment du test, mon rythme
cardiaque était de 39 battements par minute.
Normalement, un système immunitaire trop actif endommage les
tissus humains. L'expérience vise à déterminer si je peux supprimer
cette réaction excessive. Si cela est possible, nous pourrions
développer une méthode qui permettrait à des millions de
personnes d'améliorer leur propre système immunitaire.
Les corps marqués par l'inflammation peuvent créer une
inflammation, qui est la cause de presque toutes les maladies. Par
conséquent, la possibilité d'influencer le système immunitaire par
la méditation et une respiration spécifique pourrait être une arme
naturelle que l'humanité utilise contre la maladie.
Le matin de l'expérience sur les endotoxines, je me suis réveillée
à 4 heures et j'ai fait mes exercices respiratoires habituels. J'étais
en pleine forme et prête à donner le meilleur de moi-même à
l'hôpital de Nimègue. J'étais impatient de montrer mon travail aux
médecins, aux professeurs, à l'équipe médicale et à l'équipe de
télévision qui seraient là pour m'observer.
J'étais anxieux et nerveux, mais j'étais pleinement conscient du
défi que je devais relever. Supprimer une maladie par la seule
volonté, sans aucun moyen extérieur, ne serait rien de moins
qu'une avancée gigantesque. Quelques heures plus tard, j'étais
allongé sur un lit d'hôpital, entouré de scientifiques, de l'équipe
médicale et d'une équipe de télévision dans une pièce de 7 mètres sur 5.
Les médecins m'ont branché à de nombreuses machines pour
enregistrer les résultats de la recherche.
données.
Là, je devrais lutter contre une toxine injectée. Je devais non
seulement lutter contre la maladie, mais aussi contre les attentes
des gens qui m'entouraient. Leurs attentes étaient grandes et je
voulais les satisfaire.
Même si je ne savais pas quel impact le poison injecté aurait sur
moi, j'avais préparé mon corps du mieux que je pouvais. J'ai
commencé ma technique de respiration pour me donner une
longueur d'avance. À chaque respiration, j'imaginais que je
chargeais mon système immunitaire de plus de puissance. Juste
avant l'injection, les médecins m'ont expliqué que je ressentirais les
effets de l'endotoxine peu de temps après l'injection. J'ai donc
préparé mon corps et j'ai reçu le poison au fur et à mesure qu'il
était libéré dans mon sang. Pendant les premières minutes, je n'ai
rien senti. Il n'y a eu aucun changement.
J'en ai parlé aux médecins qui m'ont expliqué que la plupart des
marques d'inflammation seraient présentes dans mon corps 90
minutes après l'injection. 60 minutes plus tard, j'allais bien. 75
minutes plus tard, tout allait encore bien. J'attendais un
changement notable dans mon corps pour pouvoir le contrer.
Environ 90 minutes après l'injection, j'ai commencé à ressentir un
petit mal de tête. J'avais enfin trouvé mon adversaire, mais il était...
Devenir Rosales
bien moins que ce à quoi je m'attendais.

Peu de temps après s'être concentré sur la force hostile, le mal de
tête a disparu et la pression s'est atténuée. Que s'est-il passé ? Je
m'attendais à une guerre et je n'ai eu qu'un petit mal de tête.
Quoi qu'il en soit, mon système immunitaire était prêt et vigilant.
Lorsque j'ai ressenti le mal de tête, j'ai simplement stimulé le
système immunitaire pour qu'il travaille plus efficacement. Dans ce
cas, cela signifiait supprimer les corps inflammatoires par la seule
force de la volonté. En l'espace de quelques minutes, le mal de tête
a disparu.
Après une quarantaine de prises de sang et 10 heures
d'immobilisation sur un lit d'hôpital, tout s'est terminé. Le
professeur et les médecins étaient ravis des résultats. Ils étaient
étonnés que je n'aie pas eu plus qu'un mal de tête.
Mon sentiment était celui de la victoire et j'ai pleuré plusieurs
fois ce jour-là. Une longue période d'attente pour voir si mes
croyances étaient vraies avait finalement pris fin de manière
victorieuse. Je me suis sentie soulagée, comme si un poids énorme
avait été enlevé de mes épaules.
Ce fut ma plus grande aventure au lit, jamais.
Après l'expérience, un énorme appétit s'était développé et mon
désir de manger était intense. Après avoir mangé, je me suis rendu
dans un hôtel voisin et j'ai dormi. Le lendemain, je suis retourné à
Radboud pour un nouveau contrôle.
Tout allait bien et mon corps était en pleine forme ! Je suis
rentrée chez moi avec mon ami Ben, qui était là pour moi dans
cette aventure. Nous avons chanté des chansons avec le cœur plein
de joie.
Oui, il est possible d'influencer le système immunitaire et de
lutter contre les maladies. Nous allons le montrer à tout le monde !
CHAPITRE 33 :
L'EXPÉRIENCE DE LA SOUFFLERIE
Un jour, Maximum TV m'a appelé et m'a demandé si j'étais
toujours intéressé par des prestations télévisées. Comme c'est ma
façon de gagner de l'argent, j'ai répondu "oui". Ils étaient contents
de ma réponse. C'est alors qu'ils ont commencé à parler de ce qu'ils
voulaient faire, "The Wind Tunnel Experiment".
Ils avaient deux idées qu'ils voulaient mettre en œuvre dans le
cadre de l'expérience. L'une d'elles consistait à m'attacher à
l'extérieur d'un camion roulant à 80 kilomètres par heure (49,7
mph) à des températures proches du point de congélation. L'autre
idée était de se rendre à Vienne, où se trouve une soufflerie capable
de créer des vents de 120 km/h à une température de 0˚C (32˚F). Je
n'avais jamais rien fait de tel auparavant et j'étais donc intéressé par
ces deux idées. J'étais prêt à mettre mon corps et mon esprit à
l'épreuve une fois de plus.
Quelques semaines plus tard, j'ai pris l'avion pour Francfort, puis
pour Munich. C'est là que j'ai rencontré Dennis, 27 ans. Journaliste
et joueur de football, Dennis allait désormais animer l'émission et
se joindre à moi dans l'expérience. Il était impatient de faire du bon
travail et de donner le meilleur de lui-même.
Le lendemain matin, dix d'entre nous ont commencé à parcourir
les 160 kilomètres qui séparent Munich de Memmingen, en
Allemagne. Une fois arrivés, nous nous sommes arrêtés chez un
camion spécialisé dans le transport aérien. Un de leurs véhicules et
une ambulance nous ont accompagnés jusqu'à l'aéroport le plus
proche.
Lorsque nous sommes arrivés à l'aéroport, l'équipe de télévision
a commencé à s'installer. Les médecins nous ont examinés pour
s'assurer que nous étions en bonne condition. Ils ont vérifié notre
température centrale, notre tension artérielle et notre rythme
cardiaque. Ils nous ont déclarés en bonne santé.
L'objectif du producteur était de nous attacher, Dennis et moi,
à l'arrière d'un camion et de rouler à 80 km/h sous la pluie, à 4˚C
(39,2˚F). Après l e s derniers préparatifs, le camion a commencé à rouler.
de se déplacer. À 80 kilomètres par heure (49,7 mph), la pluie donne

l'impression d'être en mouvement.
grêle au contact de notre peau.
J'étais à peine vêtue alors que Dennis avait l'avantage de porter
un imperméable. La combinaison de la pluie, de la température
froide et des vents violents a fait disparaître la chaleur du corps à
un rythme rapide, mais cela a constitué un merveilleux test
d'endurance.
Malgré la pluie qui ressemblait à de la grêle, nous avons
rapidement découvert qu'il était possible de réaliser cette cascade
extrême tout en restant relativement à l'aise. Même pour une
personne non entraînée comme Dennis, il a été capable de garder
son sang-froid et de rester énergique. Il a suggéré que c'était peut-
être ma présence et mes conseils qui lui avaient permis d'endurer le
froid. Quoi qu'il en soit, pendant ces heures, nous nous sommes
détendus et avons passé un bon moment.
Après de nombreuses heures de route, l'équipe de télévision est
enfin satisfaite. Nous avons emballé nos affaires et avons
commencé à rouler vers Vienne. Nous nous sommes arrêtés à 150
kilomètres de Vienne. Comme il était tard, nous avons trouvé un
hôtel pittoresque où nous nous sommes rapidement endormis. Le
lendemain matin, nous nous sommes levés à 5 heures et avons
rapidement repris la route.
Peu après, nous sommes arrivés à l'installation d'essais
thermiques. Il s'agit d'un immense complexe qui a la capacité de
simuler une soufflerie. Lorsque nous sommes entrés dans le
bâtiment, nous avons remarqué un énorme réfrigérateur. Des
tuyaux de 10 mètres de diamètre, recouverts d'isolant, alimentaient
la soufflerie. Grâce à une hélice de sept mètres de haut qui génère
le vent, cette installation est la plus grande soufflerie du monde.
Lorsque l'équipe d'urgence est arrivée, composée d'un médecin et
de son assistant, nous étions prêts à enregistrer. Les gens couraient
dans tous les sens pour essayer de faire tous les préparatifs
nécessaires. Je me suis préparé mentalement à l'épreuve.
Nous avons fini par nous rendre à l'avant de la soufflerie. Dans
cette soufflerie, on teste la résistance des trains à des températures
allant de -40˚C (-40˚F) à 60˚C (140˚F). Ils sont également en
mesure de simuler la pluie et la neige pendant ces tests pour imiter
l'environnement extérieur. Ils nous ont dit que nous ferions la prise
de vue avec la soufflerie fonctionnant à 100 kilomètres par heure
(62 mph) à 0˚C (32˚F).
Dennis et moi avons été contrôlés par les médecins. Mon rythme
cardiaque était de 68 BPM et celui de Dennis de 122 BPM.
Comme je suis plus expérimenté dans ce genre de situation, mon
rythme cardiaque reste relativement bas pendant que je me prépare
pour l'événement. Assez rapidement, les caméras ont été préparées
et le moment de la prise de vue est arrivé.
Quelques instants plus tard, Dennis et moi nous trouvions
devant le tunnel et l'énorme hélice commençait à tourner. Le tunnel
mesurait 12
Devenir Rosales
mètres de haut, 120 mètres de long, et contrôlé par un ordinateur

pour créer toutes les conditions météorologiques possibles ; c'était
un beau spectacle. Dennis portait une veste, mais pas moi. Il se
tenait à un mètre derrière moi. Bien sûr, nous étions tous les deux
un peu anxieux à l'idée de ce qui allait se passer, car aucun de nous
n'avait vécu quelque chose de semblable auparavant. Nous ne
savions pas à quoi nous attendre.
Le bruit de l'hélice s'est amplifié. Fou, fou, fou, fou, fou, fooo,
fooooooo. Le vent s'est renforcé et nous avons dû positionner nos
pieds de manière à ne pas être renversés. Avec 0˚C (32˚F) et des
vents de 100 km/h, nous avions l'impression d'être dans une
tempête. Ce n'était pas très confortable, mais nous avons pu tenir
bon, malgré le vent qui nous piquait le visage et aspirait la chaleur
de nos mains.
Après 10 minutes de tempête, Dennis a enduré tout ce qu'il
pouvait supporter. Il a levé la main pour signaler à l'équipage qu'il
avait terminé. Je courais sur place et je me sentais très à l'aise avant
qu'ils ne coupent l'hélice, mais la première tentative était terminée
et il était temps de se détendre.
Nous sommes retournés dans une pièce chauffée pour boire
du thé et nous réchauffer. Une heure plus tard, nous étions prêts à
repartir. Cette fois, ils allaient augmenter la vitesse du vent à 120
km/h, abaisser encore la température et ajouter de la pluie à
l'équation. Entre-temps, d'autres photos ont été prises de nos
préparatifs. L'équipe de télévision travaillait sans relâche pour
acquérir autant d'images que possible. Le temps, c'est de l'argent,
et ils n'ont que peu de temps pour faire les bons plans.
De retour au tunnel, Dennis portait maintenant deux
imperméables et des pantalons imperméables, et je portais des
vêtements qui pouvaient facilement absorber la pluie et la garder
pressée contre mon corps. Nous étions prêts. Les caméras ont
commencé à tourner et nous nous sommes placés au milieu du
tunnel. Le puissant vrombissement de l'hélice s'est fait entendre et
a noyé tous les autres sons.
Les pluies sont arrivées assez rapidement. Lorsque la vitesse du
vent a atteint 120 km/h, j'étais trempé. Je me suis aussi rapidement
rendu compte qu'il est incroyablement difficile de rester en
équilibre dans des vents de 120 km/h, mais j'ai quand même réussi
à le faire.
Cependant, maintenant que la vitesse du vent était beaucoup plus
rapide, la pluie ressemblait à de la grêle. J'étais constamment
frappé au visage par ces gouttelettes d'eau semblables à des pierres.
Dennis avait aussi beaucoup de mal à supporter la douleur, il n'en
pouvait plus. Au bout de quatre minutes, Dennis a fait signe qu'il
avait fini. Lorsqu'ils ont éteint l'hélice, il a expliqué à l'équipage
pourquoi il s'était arrêté. Puis il est retourné dans la pièce chauffée
pour se réchauffer.
C'est mon tour.
Ils ont remis l'hélice en marche et la pluie a recommencé à tomber
de nouveau. J'ai pu facilement maintenir ma position grâce à

l'entraînement que j'avais eu lors de ma dernière tentative. J'étais
dans la zone. J'ai commencé à taper du talon et à chanter tandis
que le vent approchait les 120 km/h. De plus en plus fort, le
vent s'est accéléré. De plus en plus fort, le vent s'est accéléré. J'ai
continué à m'enfoncer dans ma chanson et dans moi-même pour
essayer de faire ressortir mon esprit.
Après avoir approfondi le sujet, j'ai commencé à sentir une
présence. J'avais l'impression de ne pas être moi-même. J'avais
l'impression qu'il y avait un esprit indien en moi. Je chantais des
chants et je me sentais connecté au vent ; je pouvais m'identifier à
lui. Le froid du vent ne me dérangeait plus. J'étais en transe et en
plein contrôle. J'avais l'impression de faire face à une grande force,
mais je ne ressentais ni peur ni danger. Je l'affrontais en toute
tranquillité.
Je n'avais jamais éprouvé une telle sensation auparavant ; c'était
incroyablement intense. J'avais l'impression d'être au sommet du
monde. Même mon expérience sur le mont Everest n'était pas
comparable. L'équipe de tournage était fascinée, mais les caméras
continuaient à tourner. Le médecin disait à l'équipe d'interrompre
l'expérience, mais ils étaient tous trop intrigués par la paix que
j'affichais. Je me sentais tellement en équilibre que j'ai levé un pied
du sol et j'ai lutté contre des vents de 120 km/h en me tenant sur un
seul pied, comme un flamant rose.
Peu après, quelqu'un a entendu le cri du médecin et a fait signe
d'arrêter l'expérience. Ils n'ont pas compris que j'allais parfaitement
bien, mais ils ont tout de même interrompu l'expérience. Je n'ai
ressenti que de la grandeur. J'avais vu l'identité du vent et les
spectateurs m'ont dit que cette expérience les avait touchés
émotionnellement.
Au fond de nous, nous avons tous une partie de nous qui a la
capacité de se connecter avec les éléments de la nature. Nous
avons la possibilité de nous y connecter pleinement et de faire en
sorte que notre corps s'adapte. Les Indiens, qui étaient proches de
la nature, le comprenaient très bien et avaient la sagesse de la
terre. Avec la civilisation, nous avons perdu cette capacité. La
nature a la capacité de nous rendre entiers, de nous combler.
C'est pourquoi nous devons nous efforcer de devenir "blancs".
CHAPITRE 34 :
PRÉPARATION POUR LE MONT
BLANC
Je n'ai pas pu passer beaucoup de temps avec ma famille

après mon retour. Je devais reprendre le travail pour payer mon
loyer à l'université. De plus, je devais commencer à économiser
pour mon voyage au Mont-Blanc. Mes parents étaient tristes
d'apprendre que je retournerais en Europe dans quelques mois
seulement. Ils pensaient qu'escalader une montagne en short et
en sandales, c'était pousser le bouchon trop loin, mais j'étais
déterminée à y aller.
Brooke et moi sommes rentrés à State College deux jours
seulement après mon départ pour Pittsburgh. La première chose
que j'ai faite à mon retour à Penn State a été de rendre visite à mon
ancien directeur au Deli. J'y suis allé le matin, avant l'ouverture du
restaurant, pour lui parler. Je l'ai trouvé assis au bar, en train de lire
un journal.
"Bonjour Joe ! Comment ça se passe ?" ai-je
demandé. "Bien", me répondit-il. Joe n'était
pas très bavard.
"Je voulais passer voir comment vous alliez. Je voulais aussi voir
si vous aviez encore des postes de plongeur à plein temps à
pourvoir."
"Lave-vaisselle... Non. Seulement à temps partiel. C'est la
période creuse de l'été, après le départ de tous les étudiants. Je n'ai
besoin que de personnes à temps partiel pour l'instant."
"Oh", ai-je répondu, un peu déçue. "Bon, d'accord. Pourriez-
vous me faire savoir si un poste à temps plein se libère ?"
"Temps plein ? Oui. Je le ferai." Il a bu une gorgée de son café et
s'est remis à lire son journal. J'en ai profité pour partir.
"Eh bien, ça m'a fait plaisir de te voir, Joe !" J'ai commencé à
marcher vers l'entrée.
"Vous aussi. Au revoir. Attends, c'était comment la Pologne ?" a-
t-il demandé. J'étais surpris qu'il s'en souvienne.
"Oh, c'était bien. J'ai passé un bon moment. Merci de m'avoir
demandé."
"Heureux de l'entendre. Prends soin de toi, Justin." Il m'a fait un rapide
sourire et
est retourné à son journal.

C'est avec une grande déception que j'ai quitté le Deli. J'avais
espéré retrouver mon ancien emploi de plongeur et commencer
à gagner de l'argent. Travailler au Deli était mon seul plan. Je
n'avais aucune idée de la manière dont j'allais réunir les milliers
de dollars nécessaires pour aller à Mount Blanc.
Sur le chemin du retour, j'ai essayé de trouver d'autres idées. J'ai
envisagé de travailler dans d'autres restaurants, mais je savais qu'il
faudrait des semaines avant que je reçoive mon premier salaire. Je
devais commencer à gagner de l'argent immédiatement. C'est alors
que j'ai eu une idée : je pouvais m'inscrire au programme Summer
Work Study de Penn State et travailler dans le laboratoire de
recherche pour gagner de l'argent au lieu d'obtenir des crédits ! La
question était de savoir si cela suffirait.
En rentrant chez moi, j'ai téléphoné à mes amis du laboratoire de
recherche et je me suis renseigné sur le programme Work Study.
Anthony, l'étudiant diplômé sous lequel je travaillais, m'a dit qu'il
n'y avait pas de problème pour travailler dans le laboratoire contre
de l'argent. Il me suffisait de m'inscrire au programme sur le site
Internet de l'université. Après avoir raccroché le téléphone, je suis
allé en ligne et je me suis inscrit. Je ne savais pas combien je
pourrais gagner, mais j'espérais que ce serait suffisant.
En attendant la réponse du bureau d'aide aux étudiants, j'ai
réalisé que je devrais également suivre deux cours d'été, à raison de
4 crédits chacun. En parcourant la liste des cours pour les choisir,
je n'en ai trouvé que deux qui me plaisaient vraiment : Russe 001
et Russe
002. Ce que je n'avais pas réalisé à l'époque, c'est qu'il s'agissait de
cours intensifs. Cela signifie que chaque cours représente un
semestre de formation en deux semaines. Je me suis inscrite à ces
cours en me disant que si tout se passait bien avec le programme
Work Study, j'aurais l'espoir de trouver un moyen de jongler avec
la charge de travail. Je savais que si je survivais, cela en vaudrait la
peine.
Quelques jours après avoir déposé ma demande, j'ai reçu une
réponse du bureau d'aide aux étudiants. J'avais été approuvée pour
le programme Work Study pour un montant de 2 500 dollars tout
en travaillant à temps plein. Cela signifie que je pouvais travailler
jusqu'à 40 heures par semaine, chaque semaine, jusqu'à ce que j'aie
accumulé les 2 500 dollars. Avec un peu de chance, cela suffirait à
payer mes frais de subsistance, ma nourriture et mes frais de
scolarité au Mont Blanc. Pour gagner tout cet argent à temps, je
devais travailler 40 heures par semaine jusqu'à ce que je parte.
C'était accablant d'y penser.
Quoi qu'il en soit, je savais ce que je voulais faire. Si je voulais
escalader le mont Blanc, jeglace
devais trouver l'argent nécessaire. Ce
n'était pas seulement pour moi, c'était pour soutenir Wim. Nous
étions des frères spirituels et je voulais m'assurer qu'il puisse
toujours compter sur moi. Je n'ai pas passé une semaine
en Pologne, juste pour passer à autre chose quand je suis rentré

chez moi. L'expérience avait changé ma vie ; je ne pouvais pas
revenir à l'ancien moi.
Après avoir organisé les choses avec mon laboratoire de
recherche et le bureau financier, j'ai appelé Brooke pour lui
annoncer la bonne nouvelle. Elle était heureuse pour moi, mais
semblait un peu triste. Apparemment, son bail se terminait bientôt
et elle devait rentrer chez elle. Je lui ai dit qu'elle pouvait rester
chez moi pour l'été, à condition que cela ne la dérange pas que je
sois absent la majeure partie de la journée. Elle était ravie et plus
qu'heureuse d'accepter mon offre. Elle a emménagé dans les jours
qui ont suivi.
Peu après l'emménagement de Brooke, j'ai commencé à travailler
dans le laboratoire de recherche. Les premières semaines, c'était un
travail facile. Je passais le plus clair de mon temps à organiser les
lecteurs du laboratoire. Mais au bout d'un moment, le travail a
commencé à s'intensifier. Le chercheur principal de mon
laboratoire, le Dr Reginald Adams, partait pour un mois et voulait
que je l'aide à reprendre un de ses projets. Lorsqu'il est parti, il y a
eu beaucoup d'erreurs de communication de ma part. L'affaire s'est
finalement réglée d'elle-même, mais elle a créé un problème qui
s'est aggravé. Quoi qu'il en soit, je me suis efforcé de venir au
laboratoire tous les jours, travaillant généralement pendant 7 à 8
heures d'affilée. Je m'assurais toujours de m'arrêter lorsque j'avais
atteint mon total de 40 heures. À la mi-juin, mes cours de russe
approchaient.
Je n'avais jamais pris de cours de russe auparavant, mais j'ai
toujours voulu apprendre. La langue m'intriguait.
À partir de la mi-juin, mes heures de cours étaient du lundi au
vendredi, de 9 h 05 à 15 h 30, avec une pause de 30 minutes pour le
déjeuner à midi. Cet horaire m'a bouleversé. Je ne m'attendais pas à
ce que les cours durent aussi longtemps. Néanmoins, j'ai pris sur
moi et j'ai réorganisé mes heures de laboratoire pour les adapter à
mon emploi du temps.
Mon emploi du temps en semaine se présentait désormais comme suit :

6H30 - 7H30 : Petit déjeuner et course avec Brooke 7h30 -
8h00 : Prendre une douche
8H00 - 8H35 : Etude du russe
8:35 AM : Je commence à marcher pendant 30 minutes pour me rendre en
classe.
9:05 - 12:00 PM : Cours de russe
12H00 - 12H30 : Brooke me prépare à manger et nous nous
retrouvons pour déjeuner.
12:30 - 15:30 : Cours de russe
15 H 30 - 16 H 00 : Mangerglace une collation rapide/marcher jusqu'au
laboratoire de recherche
4H00 - 12H00 : Travail dans le laboratoire de recherche
Parfois, si je devais manquer une heure ou deux au laboratoire de
recherche, je la rattrapais le week-end pour remplir mes 40 heures.
C'était un emploi du temps chargé. J'ai eu la chance d'avoir Brooke
qui est restée avec moi pendant les mois d'été.
mer ; sinon, je n'aurais eu personne à qui parler. Elle était d'une

grande compagnie.
Le week-end, je passais mon temps à étudier le russe ou à
rattraper les heures manquées dans le laboratoire de recherche.
Malheureusement, je n'avais pas le temps de m'entraîner comme
homme des glaces. Mon objectif était d'atteindre le Mont Blanc. Je
me suis dit que je pourrais recommencer à m'entraîner une fois que
mes cours de russe seraient terminés.
...
Les jours s'éternisent et je me lasse vite de la routine. Je me

sentais comme un prisonnier. À plusieurs reprises, je me suis
rappelé que je travaillais pour une bonne cause, que bientôt je
serais de retour à Eu- rope pour escalader le mont Blanc avec
"l'homme de glace". Parfois, cela suffisait à me calmer. D'autres
fois, je restais éveillé la nuit, me demandant si cela en valait
vraiment la peine. J'ai toujours réussi à me convaincre de rester
dans la routine, même si j'ai failli abandonner à quelques reprises.
Le lendemain de la fin de mon dernier cours de russe, j'ai reçu cet
e-mail de Wim.
"Bonjour Justin,
Le montant total que vous devrez payer en Europe sera de 700 euros.
Ce montant comprend l'ascension du Mont Blanc et le transport depuis
l'aéroport d'Amsterdam Schiphol.
Vous devrez arriver en Europe au plus tard le 4 août. Nous arriverons
de retour à Amsterdam le 11 août.
Vous devrez apporter un sac à dos, un sac de couchage, des vêtements,
etc. Le matériel d'escalade sera disponible sur place, fourni par le groupe
(Chamo- nix).
Nous préparerons notre propre nourriture et ferons nos courses avant de partir.
Nous resterons d'abord au camping, puis nous prendrons un trolley
jusqu'à 2 400 mètres d'altitude pour nous acclimater. Dès que tout le
monde se sera acclimaté, nous ferons l'ascension finale jusqu'au sommet.
Il est préférable de partir tôt, vers 3 heures du matin. Il nous faudra alors
quatre ou cinq heures pour atteindre le sommet.
Il s'agit d'un beau défi, que vous connaissez certainement déjà.
Salutations,
Wim"
700 euros équivalent à environ 1 014 dollars ; c'est assez cher pour
un étudiant. Je n'y étais pas allé de main morte. À l'époque, j'étais à
deux semaines de recevoir le reste de mes 2 500 dollars de la part
glace
de l'Agence pour l'emploi.
Programme d'études. Après avoir reçu ce courriel, j'ai fait quelque

chose de très courageux ou de très stupide : je suis allé en ligne et
j'ai acheté mon billet d'avion.
Le coût total s'élevait à 1 190,90 dollars, ce qui représentait un
énorme trou dans mon portefeuille. Ma raison d'agir ainsi était de
me mettre dans une situation où j'aurais l'impression que ma seule
option était de réussir. Malheureusement, ce n'est pas ce que j'ai
ressenti au début. Après avoir acheté le billet, je l'ai regretté.
Prenez un moment pour réfléchir au coût de mon loyer mensuel.
En incluant les charges, il s'élève à environ 400 dollars. Si vous
multipliez ce montant par les trois mois pendant lesquels j'ai vécu
dans mon appartement, cela fait 1 200 dollars. Heureusement,
certains de mes prêts universitaires ont payé une partie de mon
logement, ce qui m'a fait perdre 600 dollars. Il ne me restait donc
plus qu'à payer 600 dollars pour le logement et environ 150 dollars
pour la nourriture. Cela m'a également amené à être très prudent
sur ce que je mangeais. Pour économiser de l'argent, pendant des
semaines, je n'ai mangé que des pâtes, des sandwichs au beurre de
cacahuètes et à la gelée, et des produits du menu à un dollar de
McDonald's. Ce n'était peut-être pas très sain, mais c'était une
bonne chose. Ce n'était peut-être pas très sain, mais au moins je ne
mourais pas de faim.
Après avoir soustrait les frais de subsistance et le coût total de
mon billet d'avion, il ne me restait qu'environ 559 dollars après
avoir reçu mon dernier salaire. C'est un peu plus de la moitié de ce
dont j'avais besoin pour payer Wim pour le Mont Blanc. N'ayant
pas d'autres sources de revenus, j'ai eu recours à d'autres moyens.
J'ai recommencé à donner du plasma, ce que mes parents
n'aimaient pas, et j'ai commencé à vendre certains de mes vieux
biens. Au total, cela m'a rapporté 900 dollars. J'étais si près du but,
mais mon flux de revenus s'était arrêté.
Une heure avant de quitter State College, après avoir emballé
toutes les affaires que j'emportais en Europe, j'ai eu une dernière
idée. J'avais gardé tous les livres de psychologie que j'avais achetés
au fil des ans, pour les utiliser plus tard. J'ai décidé qu'il était temps
de les revendre à la librairie et d'utiliser l'argent pour mon voyage.
J'ai cherché dans ma maison et j'ai trouvé douze vieux livres de
psychologie. Je les ai mis dans un sac et je me suis rendu à la
librairie. Ils m'ont donné 250 dollars pour le lot, ce qui a porté mon
total à 1 150 dollars ! J'étais aux anges. Je n'avais jamais été aussi
heureux depuis longtemps. Tous mes soucis avaient été balayés et
tout était enfin prêt. Tous les efforts que j'avais déployés
semblaient en avoir valu la peine.
Ma famille nous a accueillis chaleureusement lorsque Brooke
et moi sommes arrivés chez moi. Une fois de plus, je pouvais
lire sur leurs visages qu'ils étaient inquiets. Après avoir embrassé
glace
tout le monde et apporté mes affaires dans la maison, mon père
s'est approché de moi.
"Écoute Justin, je sais que tu veux vraiment aller escalader cette
montagne, mais je veux te donner une autre option. Je te
rembourserai tout l'argent que tu as payé pour ton billet d'avion et
je t'emmènerai à Hawaï à la place, si tu changes d'avis au sujet de
l'ascension du Mont Blanc".
Merci papa", ai-je dit, "j'apprécie vraiment, mais c'est quelque chose de
très important".
J'ai vraiment envie de le faire. Je veux soutenir Wim et faire

quelque chose de ma vie. Je ne veux pas être comme tous ceux
qu'il a entraînés et laisser cela dans le passé. Je veux devenir
comme lui. Je veux aussi devenir l'homme de glace".
"Alors, rien de ce que je peux dire ne te fera changer d'avis ?"
demande-t-il en posant sa main sur mon épaule.
"Désolé papa, mais je dois le faire. Je m'y suis engagé."
"D'accord, mon fils, je t'aime. Fais-nous une faveur, à ta mère et à
moi, et reviens-nous sain et sauf, s'il te plaît."
Nous nous sommes embrassés et je l'ai remercié une fois de plus pour son
attention.
CHAPITRE 35 :
BONJOUR... L'ESPAGNE ?
2 août 2010
Le jour de mon départ, j'ai reçu ce courriel de Wim.
"Bonjour Justin,
Je sais que vous êtes en route pour Amsterdam.

De grandes aventures nous attendent, cela ne fait aucun doute.
Je suis enthousiaste, mais le temps est dangereusement mauvais sur le Mont
Blanc.
Je pourrais reconsidérer l'emplacement.
Quoi qu'il arrive, nous irons loin et droit comme une flèche.
Vivre la vie,
Wim"
Qu'est-ce que c'est ? De quoi parlait-il ? Même si je ne m'étais

pas entraînée au cours des deux derniers mois parce que j'étais très
occupée, je m'attendais toujours à escalader le mont Blanc lorsque
nous sommes arrivés. J'étais soudain content d'avoir acheté un
billet d'avion qui m'emmenait un jour plus tôt et me ramenait deux
jours après notre retour du Mont Blanc. Au moins, j'aurais une
certaine flexibilité.
C'est alors que j'ai compris qu'il n'y avait absolument rien à faire.
Je n'allais certainement pas parler à mes parents du courriel de
surprise de Wim. Ils étaient rassurés de savoir où je me trouvais à
tout moment. Si je leur disais que je partais en Europe pour une
semaine sans savoir où je finirais, ils paniqueraient et déchireraient
probablement mon billet d'avion. J'ai donc continué à faire
semblant et j'ai fait comme si je n'avais jamais reçu cet e-mail.
Vers 11 heures (EST), ma mère et Brooke m'ont conduit à l'hôpital de la
ville.
l'aéroport. Ils ont tous les deux versé des larmes pendant le trajet
en voiture. Lorsque nous sommes arrivés à l'aéroport, nous avons
déballé mes bagages de la voiture et sommes entrés. Pendant que
j'enregistrais mes bagages, Brooke et ma mère ont disparu. Elles
sont revenues quelques instants plus tard avec un sac en papier
brun.
"Qu'est-ce que c'est ? demandai-je.
"Nous voulions t'acheter un cadeau, a répondu ma mère, pour que tu te
souviennes de nous.
J'ai sorti le contenu du sac. Il s'agissait d'un porte-clés à énergie
solaire portant mon nom. "Pittsburgh" était inscrit au dos.
"Chaque fois qu'il sera exposé au soleil, a dit Brooke, votre nom
clignotera.
Nous espérons que vous l'aimerez." Les yeux de Brooke se remplissent à
nouveau de larmes.
"J'adore, merci les gars." Je les ai serrés dans mes bras et ils se
sont mis à pleurer à l'unisson.
"Tu nous manqueras", ont-ils dit ensemble.
En les serrant une dernière fois dans mes bras, je leur ai dit que je
les aimais et je me suis dirigé vers la sécurité.
"Merci encore les gars ! J'ai rappelé.
Après avoir passé la sécurité, j'ai trouvé ma porte et j'ai immédiatement
embarqué...
e mon vol.
Je me suis dit que cela devrait être intéressant.
...
Lorsque je suis arrivé à l'aéroport d'Amsterdam, Konrad était là

pour m'accueillir. Je l'ai trouvé devant un écran géant qui affichait
les arrivées des vols.
"Bonjour Konrad", ai-je murmuré. Il s'est retourné, surpris de me
voir. Son visage était rasé et il avait l'air beaucoup plus maigre que
la dernière fois que je l'avais vu.
"Oh ! Bonjour Justin", a-t-il répondu. "Wim m'a envoyé te
chercher. Il nous retrouvera chez moi plus tard. C'est d'accord ?"
J'ai ri, "Bien sûr que c'est bon. Qu'est-ce que je vais dire, non ?"
Il m'a acheté un billet de train et nous sommes rentrés chez lui.
Cela faisait longtemps que nous ne nous étions pas vus. C'était
rafraîchissant de voir un visage familier. Cela m'a rappelé notre
séjour en Pologne. Par des courriels antérieurs, j'avais appris de
Wim que Konrad se joindrait à nous lors de notre voyage au Mont-
Blanc.
Lorsque nous sommes arrivés chez lui, il m'a annoncé qu'il ne
nous accompagnerait pas pendant le voyage. Il avait eu un
malheureux concours de glace circonstances qui l'avait laissé sans
argent. J'étais déçu qu'il ne vienne pas.
Quelques heures plus tard, Konrad reçoit un appel de Wim.
"Wim dit qu'il sera bientôt là. Il est en train de faire du vélo".
Konrad me l'a dit.

"Génial ! ai-je dit avec enthousiasme.
Wim a franchi la porte d'entrée de l'appartement de Konrad
une demi-heure plus tard.
"Bonjour Justin !" Il m'a pris dans ses bras. Wim portait un sweat
cramoisi et un long pantalon marron.
"C'est un plaisir de vous revoir, mon ami, dit-il.
"Oui, ça fait plaisir de te voir aussi", ai-je répondu. "Alors, c'est
quoi le plan ?" "Nous n'irons pas au Mont Blanc. Le temps est
trop dangereux...
Nous allons plutôt faire du canyoning en Espagne. À la place, nous
irons faire du canyoning en Espagne. Nous y retrouverons mon
fils, Enahm".
"Euh, attendez... Du canyoning en Espagne ? Il ne fait pas chaud
là-bas ?" Je commence à regretter d'avoir emporté tous mes
vêtements d'hiver. Je n'avais qu'un seul short !
"Oui, il fait très chaud, mais ne vous inquiétez pas. Tout ira
bien." "Eh bien, combien cela va-t-il coûter ? Je n'ai que les 700
euros que vous
m'a dit d'apporter". Je commence à m'inquiéter.
"Le même prix. Ce sera suffisant pour couvrir vos dépenses. Je
ne te fais pas payer pour être avec moi, mais nous partagerons tous
les frais." "Oh, d'accord. Attendez un peu. Je croyais que Konrad
n'y allait pas. Qui
"tous" voulez-vous dire ?"
"Ce sera toi, moi, Enahm et Dennis, mais Enahm nous retrouvera
là-bas. Nous devons aller chercher Dennis plus tard dans la
journée."
"Qui est Dennis ?" Je commençais à réaliser à quel point je ne
savais rien.
"C'est un bon gars. Je l'ai rencontré il y a
quelques jours." "Ok Wim. Eh bien, je suppose
que je suis prêt à tout."
Il m'a regardé et a souri : "Super ! Maintenant, je dois aller
rencontrer Caro- line dans le parc. Vous devriez venir. Rejoignez-
moi dans une heure, d'accord ?"
Il est reparti aussi vite qu'il était venu.
"Je crois qu'on va aller au parc", ai-je dit en souriant.
...
Environ une heure plus tard, Konrad et moi avons trouvé Wim
dans le parc. Il parlait avec une femme aux cheveux blonds et un
petit garçon aux cheveux blonds. Nous nous sommes approchés
d'eux.
"Bonjour", ont dit Konrad et moi à l'unisson.
glace
"Hé les gars !" répond Wim. "Cette charmante femme, c'est
Caroline", dit-il en posant sa main droite sur son épaule gauche et
en souriant, "et lui, c'est mon garçon, Noah".
Konrad et moi avons serré la main de Caroline et salué Noah.
Noah semblait timide ; il s'accrochait à son père lorsque nous
essayions de lui parler.
lui.
"Il ne parle pas encore anglais", m'a dit Caroline. "Ce n'est
pas grave. Est-ce qu'il aime jouer ?" demandai-je.
"Oui ! dit Wim. Il a dit quelque chose à Noah en néerlandais,
puis il s'est retourné vers moi. "Il veut être comme son père. Il
aime faire des positions de yoga et de la gymnastique, et pourtant il
n'a que 7 ans ! Il va te montrer."
Noah a couru jusqu'à un tronc d'arbre et est monté dessus. Il m'a
regardé et m'a souri. Soudain, il s'est penché et a fait la roue avec
son corps.
"Wow ! J'ai dit à Noah qu'il avait levé le pouce. "Bien joué !
Il a continué à s'exhiber pendant les dix minutes suivantes. J'ai
fini par me joindre à lui et j'ai fait quelques sauts périlleux.
Lorsque nous en avons eu assez, nous avons pris une paire de
bâtons et nous avons fait semblant que c'étaient des épées. Je me
suis beaucoup amusé avec Noah ; il avait beaucoup d'énergie,
comme son père.
Pendant que Noah et moi jouions, j'entendais Wim et Konrad
parler de la course de neige pieds nus à Karpacz.
"Écoutez, dit Konrad. "Si nous voulons faire la course à Karpacz,
j'ai besoin de plus de détails. Je dois commencer à organiser les
choses. Sinon, mon cousin annulera l'événement".
"Oui, oui, répondit Wim, tout s'arrangera. Ces choses-là al-
s'arrangent. Il faut juste laisser du temps au temps. Nous trouverons une
solution plus tard.
"Mais Wim, insiste Konrad, nous ne pouvons plus attendre. Je
pense qu'il serait préférable d'essayer d'organiser la course ailleurs.
Peut-être que nous pourrons organiser la course à Karpacz après
qu'elle ait eu lieu ailleurs".
"D'accord", répond Wim, "faisons-le alors".
Peu après, Wim s'est approché de Noah et l'a serré dans ses bras
pour lui dire au revoir. "Je dois y aller", m'a-t-il dit. "Je viendrai te
chercher chez Konrad à la première heure demain matin. Je serai là
de bonne heure, alors tiens-toi prêt."
"Très bien", ai-je dit, "Au revoir Wim".
Il a sauté sur son vélo et est parti. Konrad et moi sommes restés
encore dix minutes à parler à Caroline. Lorsque Konrad s'est
souvenu qu'il n'avait plus de temps pour le parcmètre, nous avons
couru jusqu'à la voiture et sommes retournés chez lui. Konrad m'a
raconté à nouveau la discussion qu'il avait eue avec Wim dans le
parc ; il ne savait pas que je les avais entendus parler. Je lui ai fait
part de mon inquiétude et lui ai proposé d'essayer de faire la course
aux États-Unis.
"C'est une bonne idée", a-t-il déclaré. "Cela pourrait représenter
beaucoup de travail. Ce sera à vous de l'organiser."
"Je me débrouillerai", luiglace
ai-je dit. J'étais enthousiaste à l'idée
d'avoir l'opportunité d'organiser l'événement aux États-Unis. Mon
objectif principal était l'Espagne. Je ne savais pas à quoi
m'attendre. C'était quelque chose que j'avais appris à comprendre
par mon expérience.
Wim est un ami de longue date : il a toujours des surprises dans ses
manches.
Je me suis réveillé le lendemain matin à 5 heures pour prendre
une douche. Je ne savais pas combien de temps durait le trajet en
voiture jusqu'en Espagne, mais je supposais que c'était plus loin
que la Pologne, ce qui signifiait que nous serions sur la route
pendant longtemps. Pendant que j'étais sous la douche, j'ai essayé de
m'imaginer en train de vivre en Espagne. Les images qui me
venaient à l'esprit étaient celles où je tombais d'une falaise dans un
trou de la taille du Grand Canyon. J'ai secoué la tête, essayant de
me débarrasser de ces pensées pessimistes. Je savais que je serais
avec Wim et qu'il était généralement très sûr. Je savais que je
pouvais lui faire confiance.
En sortant de la douche, je suis allée sur mon ordinateur et j'ai
envoyé un e-mail à mes parents et à Brooke, pour les informer que
j'irais en Espagne au lieu de Mont-Blanc. Je me doutais qu'ils ne le
prendraient pas très bien, mais leur réponse n'allait pas m'arrêter.
J'étais en Europe sous la responsabilité de Wim. Je n'avais pas le
choix de l'endroit où j'allais aller. Mes derniers mots dans les
courriels ont été : "J'essaierai d'être en sécurité". C'était le seul
réconfort que je pouvais leur offrir et la seule promesse que je
pouvais tenir.
Vers 6h30, Wim s'est présenté dans une petite voiture verte que j'avais
jamais vu auparavant.
"Hey Wim !" Je l'ai appelé alors qu'il ouvrait la portière côté
conducteur. "C'est la voiture de qui ?
"Je l'ai emprunté à un ami", a-t-il répondu. "Il s'appelle Manely.
Il réalise un documentaire sur moi. Comme Konrad ne peut pas
venir et qu'il a besoin de sa jeep, je devais trouver un autre moyen
de nous transporter en Espagne. Viens, il faut qu'on aille chercher
Dennis."
Nous avons rempli la voiture de mes affaires et fait nos adieux à
Konrad. Nous avons roulé trente minutes dans la ville
d'Amsterdam jusqu'à ce que nous nous arrêtions sur un parking
vide.
"Il nous rejoint ici", dit Wim. "Où
sommes-nous ? demandai-je.
"L'endroit où il nous a dit de le rencontrer."
Wim et moi sommes restés assis dans la voiture pendant
quelques minutes, en attendant Dennis, jusqu'à ce que nous
remarquions un café à proximité. Nous sommes sortis de la voiture
et sommes allés prendre deux cafés en attendant. Nous nous
sommes assis près de la fenêtre pour pouvoir regarder quand
Dennis arriverait. Très vite, une voiture inconnue est entrée et s'est
garée à côté de notre petite voiture verte.
Wim a payé nos cafésglace et nous sommes sortis pour rejoindre
Dennis. Lorsque la portière de la voiture s'est ouverte, un grand
blond avec un appareil dentaire en est sorti. Il avait des yeux bleus
brillants et portait une chemise noire moulante. Il semblait être un
peu plus âgé que moi.
"Bonjour Dennis ! hurle Wim en tendant les bras pour le
serrer dans ses bras. "Bonjour Wim !" Dennis accepte
l'accolade et se tourne vers moi.
"Et vous devez l'être, Justin ?", a-t-il demandé.

"C'est exact", répondis-je en tendant la main pour serrer la
sienne. "Enchanté de vous rencontrer, Dennis."
Plusieurs personnes sont sorties de la voiture et ont serré Dennis
dans leurs bras pour lui dire au revoir. J'ai supposé qu'il s'agissait
de sa famille.
"C'est ma femme", dit-il.
"Faites attention", m'a dit la femme. Elle semblait avoir le même
âge que Dennis. Je lui ai pris la main et l'ai serrée.
"Très bien, annonce Wim, il est temps d'y aller ! Nous avons
beaucoup de route à faire."
Nous avons dit au revoir à la famille de Dennis, sauté dans la
voiture et commencé notre voyage vers l'Espagne.
Au cours des premières heures, Wim, Dennis et moi-même
avons pris le temps de faire connaissance. J'ai appris que Wim
avait rencontré Den- nis quelques jours auparavant lors d'une de
ses tentatives de record du monde. Dennis avait demandé à
participer à l'une des aventures de Wim, qui l'avait donc invité. J'ai
également appris que Dennis était un conférencier motivé et qu'il
aimait le pouvoir de l'esprit. Il vendait son entreprise de décoration
d'intérieur pour devenir coach de vie. Tout cela semblait très
intéressant.
Finalement, la piste de neige pieds nus a été évoquée.
"Dennis, dit Wim, Justin et moi organisons une course pieds nus
dans la neige en Pologne !
"Attendez une seconde", ai-je dit, "on ne le fait plus en Pologne
?".
"Oh oui", a-t-il dit, "j'ai oublié".
"Et si nous organisions la plus grande course de neige pieds nus
des États-Unis ? Il y a un parc près de chez moi où nous pourrions
essayer de l'organiser."
"C'est une excellente idée ! dit Wim. "Je peux même battre un
record du monde, assis dans la glace, pour attirer plus de monde à
l'événement. On peut aussi faire un atelier !"
"Oui, ce n'est pas une mauvaise idée. Ma famille possède une
petite entreprise dans mon pays et loue un bâtiment. Vous pouvez
battre le record du monde et faire l'atelier là-dedans."
"Parfait !", dit-il, visiblement excité. "Faisons en sorte que cela
se produise. Je te laisse organiser ça, Justin".
"En parlant de courir pieds nus", dit Dennis, "avez-vous déjà vu
ces chaussures ?"
Il lève les pieds et présente ses étranges chaussures. "Elles
s'appellent Vibram FiveFingers. Ce modèle particulier est le KSO.
Elles sont incroyables. Elles simulent la course pieds nus et sont
censées être meilleures pour les genoux, les articulations et les
pieds." glace
"C'est génial !" J'ai dit : "Il va falloir que j'y jette un coup d'œil".
"Il va falloir que j'y jette un coup d'œil. J'ai vraiment aimé le
design de la chaussure. Cela m'a donné une idée géniale. Si je
voulais participer à la course pieds nus-neige, il faudrait que je
commence à courir pieds nus. Sur les trottoirs et dans les rues de
Penn State, on trouve parfois des éclats de verre. On peut
comprendre pourquoi ce n'est pas un environnement idéal pour
courir pieds nus. J'ai également remarqué que le matériau de la
chaussure semblait relativement fin, ce qui laisse supposer que la
protection contre le froid serait moindre. Les chaussures Vibram
FiveFingers de Dennis sont rapidement devenues une option viable
pour me permettre de courir pieds nus dans la neige à Penn State,
sans me couper les pieds.
Peu après la fin de la conversation sur la course pieds nus/neige, je
s'est endormi. Le décalage horaire avait fini par me rattraper.
glace
CHAPITRE 36 :
LES PYRÉNÉES ESPAGNOLES
Nous sommes partis des Pays-Bas et avons traversé la Belgique,
la France et l'Espagne. Justin a beaucoup dormi parce qu'il était
encore sous le coup du décalage horaire. Pendant ce temps, Dennis
et moi avons conversé en néerlandais et avons appris à mieux nous
connaître. Il m'a dit qu'il avait fait ce voyage parce qu'il voulait
découvrir The Iceman d'un point de vue intellectuel.
Lorsque nous avons traversé le sud de la France, l'atmosphère a
changé. L'architecture des bâtiments semblait plus ancienne et
beaucoup plus unique. Finalement, nous avons franchi la frontière
française et sommes entrés dans le tunnel de Beisla, qui nous a
conduits en Espagne.
Alors que nous traversions la Sierra de Guara, une région
désertique située juste au sud des Pyrénées espagnoles, j'ai ressenti
un sentiment étrange. Cela faisait dix ans que je n'étais pas venu
dans les Pyrénées espagnoles. J'avais l'impression de rentrer enfin
chez moi.
Nous sommes arrivés à 2 heures du matin et avons trouvé Enahm
endormi dans un hamac au camping. Il était arrivé un jour plus tôt
et avait monté les tentes pour que nous puissions dormir dès notre
arrivée. La journée de route ayant été longue, nous avons remis les
présentations au lendemain.
Le soleil nous a accueillis le matin. C'était une journée typique
dans les Pyrénées espagnoles. Lorsque j'ai ouvert les yeux, j'ai
remarqué un arbre Baccata Big- nonioides à mes côtés. Ils sont
connus pour fournir beaucoup d'ombre et de gros haricots.
Nous nous sommes retrouvés pour prendre un café au restaurant
situé sur place et avons discuté de nos projets pour la journée.
Finalement, nous avons tous décidé de commencer par le canyoning
et de terminer par le puenting.
Le canyoning est un excellent moyen de se rapprocher de la
nature. C'est une expérience très ludique et passionnante. Les
canaux d'eau qui ont érodé l'espace entre les montagnes ont produit
les canyons des Pyrénées. Aujourd'hui, nous utilisons des cordes et
d'autres équipements de sécurité pour descendre en rappel.
Il... Nous avons laissé notre voiture sur place et nous sommes montés
tous ensemble dans la camionnette d'Enahm. Enahm est un jeune
homme de 28 ans qui aime passer son temps à faire du canyoning.
C'est un grand gaillard au sourire contagieux. Il aime les activités
de plein air et est un gentleman très enthousiaste. Son objectif le
plus récent est de créer une entreprise de canyoning. Il souhaite que
je le rejoigne car j'ai beaucoup d'expérience. J'ai travaillé pendant 9
ans comme guide dans les
Pyrénées espagnoles. L'Espagne est comme ma deuxième maison.
Enahm conduit comme un coureur automobile ; nous devions
tenir notre corps contre la force de chaque virage qu'il effectuait.
Nous avons traversé la région désertique jusqu'à ce que nous
atteignions notre premier canyon, le Barranco del Rio.
Le Barranco del Rio est ce qu'on appelle un "canyon d'eau". Cela
signifie qu'à l'intérieur du canyon, il y a de nombreux trous et
chemins remplis d'eau. Parfois, les trous dans le canyon atteignent
une profondeur de 50 mètres (164,04 pieds).
Pour atteindre le fond, nous devons ramper, sauter, nous tenir en
équilibre sur les rochers et nous pousser à descendre de plus en
plus bas dans le canyon. Au cours de la descente, la beauté de
notre environnement se révèle.
Descendre peut donner l'impression d'essayer de trouver son
chemin dans un labyrinthe. Des endroits mystérieux se trouvent
tout autour et cela peut parfois être cathartique. Surtout s'il y a de
l'eau froide qui coule le long du chemin, ce qui est souvent le cas.
Les ombres dansaient sur les parois rocheuses à mesure que le
soleil changeait de position. Le son de nos voix résonnait contre les
rochers. L'embouchure au fond du canyon s'ouvrait sur un grand
lac émeraude ; l'eau chaude nous accueillait à la sortie.
Dennis et moi avons enduit nos corps de boue provenant du fond
du lac peu profond. Nous avons laissé le soleil sécher la boue sur
notre peau pour nous refaire une beauté. La boue nettoie la surface
du corps et donne une sensation de douceur.
Nous avons beaucoup apprécié notre séjour à Sierra de Guara.
Après un pique-nique rapide et un bon bain, nous avons remis nos
sacs à dos, enroulé nos cordes et commencé à remonter la
montagne jusqu'à l'endroit où nous avions garé la camionnette.
La chaleur du soleil d'été espagnol nous a rapidement fait
transpirer, mais le panorama était magnifique et le lac fascinant.
Après avoir traversé la montagne densément couverte d'arbres et
de buissons, nous avons finalement retrouvé le chemin de la
camionnette garée où nous avions démarré quelques heures plus
tôt.
Nous avons placé notre équipement à l'arrière de la camionnette
et avons continué vers notre prochaine activité, le puenting. Le
trajet est à nouveau cahoteux,
glace Enahm gardant le pied sur la
pédale. Après plusieurs minutes, nous sommes arrivés au pont de
puenting. Le pont a été élevé d'environ 60 mètres (200 pieds).
sur l'eau.
Je savais à quoi m'attendre, car j'avais fait des centaines de
présentations auparavant, avec beaucoup d'autres personnes, mais
la dernière fois que je l'avais fait, c'était il y a un peu plus de dix
ans. Je me suis tue d'excitation. Le Puenting est une activité où une
personne a une extrémité de deux cordes attachée à son harnais,
tandis que l'autre extrémité est attachée au pont. Avant de mettre
les cordes sur la personne, elles sont tirées sous le pont et attachées
au côté opposé de la rambarde. Ensuite, la personne attache les
cordes à son harnais à l'aide de mousquetons et saute. Les cordes
attachées à l'autre extrémité du pont font tomber la personne en
chute libre jusqu'à ce que les cordes la rattrapent. À ce moment-là,
la personne se balance d'avant en arrière d'un côté à l'autre jusqu'à
ce qu'elle perde son élan. C'est un peu comme une gigantesque
balançoire.
Pendant les premières secondes de la chute libre, il est très
fréquent d'avoir l'impression qu'il existe un danger imminent de
chute mortelle. La tension de l'abîme est énorme et empêche
parfois les gens de faire le grand saut. Cependant, avec un peu
d'encouragement, la plupart des gens sont prêts à essayer.
J'ai décidé d'y aller en premier pour m'assurer que les cordes
étaient bien connectées. Ne pas savoir est toujours effrayant, mais
j'avais de l'expérience et j'étais prêt à effectuer mon premier saut en
dix ans. J'ai pris quelques respirations prudentes et j'ai commencé à
me concentrer.
L'une des choses les plus importantes à retenir lors du puenting
est que vous devez sauter directement du pont. Tout autre angle peut
s'avérer dangereux, car vous risquez de vous balancer dans le pont.
J'ai sauté. Les premières secondes de chute libre sont la meilleure
partie du saut. J'ai pris de la vitesse jusqu'à ce que les cordes
m'attrapent et me fassent basculer de l'autre côté.
Savoir que l'on est capable de surmonter l'hésitation peut être un outil
puissant. C'est un sentiment extraordinaire qui procure des poussées
d'adrénaline et une poussée d'endorphines.
Une fois mon tour terminé, je me suis connecté à un autre câble

qu'ils avaient jeté en bas. Je me suis ensuite laissé tomber dans
l'eau. Après 20 minutes de préparation, c'était au tour de Dennis.
Dennis est un penseur puissant et analytique. Il connaît bien
l'esprit. Tout ce dont il avait besoin pour sauter du pont, c'était de
décider qu'il allait être plus fort que la peur, ce qui était le cas.
Après avoir dit "puissance mentale", Dennis a sauté à reculons
dans l'abîme.
Après 20 minutes, c'est au tour de Justin de sauter. Même s'il
semblait nerveux et tendu,glace
il a sauté à reculons du pont
sans aucune hésitation. Cependant, après quelques minutes de

balancement, le mal des transports de Justin s'est déclenché et il a
commencé à vomir. Il a réussi, mais il est esclave de ses
dispositions génétiques.
Après que Justin se soit détaché et ait nagé jusqu'au rivage, ce fut
le tour d'Enahm. Personne ne savait qu'il allait partir. Il a sauté du
côté du pont alors que personne ne regardait. Enahm vit pour
l'expérience de l'ad- venture.
Après qu'Enahm se soit déconnecté et soit revenu au sommet du
pont, nous avons déconnecté les cordes et sommes retournés à
notre camionnette. Nous nous sentions tous différents, accomplis.
Sur le chemin du retour, nous nous sommes arrêtés près d'une rivière
où se trouvait un pont de 9 mètres de haut. Justin se sentait encore
un peu malade, alors il est resté dans la voiture pendant que les
autres allaient sauter du pont. Enahm a fait un saut périlleux
arrière, j'ai plongé et Dennis a sauté.
De retour au camping, nous avons préparé des pâtes avec un bon
mélange de légumes et de vin. Enahm et moi avons joué de la
guitare ensemble et chanté un bel air.
Le lendemain, nous nous sommes rendus dans un canyon situé à
50 kilomètres de là, appelé La Panilla. Ce canyon est connu pour
ses grandes parois de rappel en calcaire. Des chevaux sauvages et
d'autres animaux nous entourent alors que nous nous dirigeons vers
le sommet du canyon.
Une fois arrivés au sommet, nous avons enfilé nos harnais,
préparé nos cordes et préparé nos appareils photo. Nous
n'atteindrons le fond du canyon que dans quelques heures, et nous
devions donc nous préparer mentalement.
Nous avons tâtonné, sauté et trouvé notre équilibre jusqu'au bas
du premier mur de rappel. La descente en rappel est un mouvement
apaisant le long des parois rocheuses de la nature. Il faut
s'abandonner aux matériaux qui nous protègent. C'est parfois
effrayant, mais il faut surmonter cette peur. Une fois que vous avez
commencé, vous ne pouvez plus revenir en arrière. La seule option
est de descendre.
Lors d'une descente en rappel, les gens ont tendance à
s'accrocher aux rochers et à rester le plus près possible de la paroi.
C'est tout le contraire de ce qu'il faut faire. Il est important de veiller
à ce qu'il n'y ait jamais de mou dans la corde. Pour ce faire, vous
devez vous pencher en arrière à tout moment et rester concentré
sur le fait d'avoir les pieds à plat sur la surface. Oui, cela peut être
effrayant parce que la position n'est pas naturelle, mais c'est une
nécessité pour descendre en rappel en toute sécurité. Une fois
habitué au matériel et à la façon de l'utiliser, il est facile de
descendre très rapidement.
Au moment où les inhibitions
glace disparaissent, vous pouvez profiter
du paysage et admirer les grands panoramas. C'est une façon
concrète de profiter de la nature.
Parfois, les gens s'attendent à ce que le bonheur entre dans leur vie et
la change de l'extérieur, mais cela ne fonctionne pas comme ça. Ces
personnes doivent travailler à l'intérieur d'elles-mêmes. Le bonheur doit
se répandre de l'intérieur vers l'extérieur. Je le sais parce que j'ai
beaucoup cherché à résoudre des problèmes pour répondre à mes
propres énigmes. Il m'a fallu beaucoup de temps et de confiance avant de
pouvoir voir le monde en couleur, plutôt qu'en noir et blanc.
Pendant un certain temps, j'ai été émotionnellement perturbé. J'ai
cherché toutes sortes de chalenges pour me changer les idées.
Finalement, j'ai découvert que la "nature" était la réponse que je
cherchais depuis le début. La réponse varie d'une personne à l'autre, mais
c'est parce que chaque personne a son propre chemin.
Nous devons contempler et regarder à l'intérieur de nous-mêmes. La
contemplation est la dernière étape avant la clarté. Essayez d'ouvrir votre
esprit et de découvrir le monde pour ce qu'il est, et non pour ce que vous
voulez qu'il soit.
Lorsque nous sommes enfin arrivés au pied de La Panilla, nous

sommes allés nous baigner dans une magnifique rivière bleu
saphir. Enahm est parti chercher le van pendant que Justin, Dennis
et moi-même nous baignions. C'était très relaxant après une longue
journée de descente en rappel.
Après le retour d'Enahm, nous sommes retournés au
campement et avons préparé le dîner. La musique de guitare et les
rires ont rempli l'air jusqu'à ce que nous soyons fatigués et que
nous nous endormions.
Le lendemain matin, nous nous sommes réveillés à 5 heures.
Nous avions prévu de faire de l'escalade et du rappel dans un
canyon gigantesque, El Mascun. Enahm n'a pas pu participer au
voyage parce qu'il avait des projets ailleurs, mais Justin et Dennis
étaient prêts à tout.
Nous avons roulé tôt le matin et traversé la Sierra de Guara.
Après trois heures de routes sinueuses, nous avons finalement
atteint le petit village de Rodellar, qui se trouve à la frontière de la
réserve naturelle de la Sierra de Guara".
El Mascun est le nom arabe du lieu qui représente l'endroit où
résident les esprits. C'est pourquoi, dans l'Antiquité, les gens
évitaient le canyon en raison de l'atmosphère sinistre qui y régnait.
En réalité, El Mascun est un musée vivant avec des monolithes
gigantesques partout. Au sommet du canyon, à 1100 mètres
d'altitude, on trouve des roches fossilisées. La montagne est le résultat
du mouvement des plaques tectoniques pendant des milliers
d'années.
Nous sommes sortis de la voiture et avons monté nos sacs à dos
sur le sentier sinueux de la montagne. Bientôt, nous avons
commencé à voir la montagneglace comme l'endroit magnifique
qu'elle était. Les voitures ne sont pas autorisées à s'approcher de
la montagne, de sorte que toute personne souhaitant descendre
en rappel doit parcourir un sentier pendant plusieurs heures
avant de pouvoir commencer à descendre.
Lorsque nous sommes arrivés au sommet, des clous en fer attachés à
des cordes nous ont accueillis.
La vue est magnifique, les pins entourent la montagne sur le côté.
de tous les côtés. Après nous être équipés, nous nous sommes
attachés aux cordes et avons commencé à descendre en rappel. Une
fois de plus, le sentiment d'avoir surmonté mes inhibitions m'a
envahi. Là où la plupart des gens auraient ressenti un danger
imminent, j'ai ressenti la paix. C'était le cas pour nous tous.
Chaque falaise était un nouveau défi, un défi que nous étions
toujours impatients de relever.
El Mascun ne nous a pas "laissé tomber". Il était plein de tours et
de détours exaltants et nous ne nous sommes jamais ennuyés. Nous
étions arrivés tôt le matin et n'étions rentrés que tard le soir. La
journée avait été magnifique et nous nous sommes endormis avec
le poids du succès sur les épaules. Puis vint Monte Perdido. Situé
dans le parc national d'Ordessa, Monte Perdido règne à 3355
mètres (11 007 pieds). C'était la montagne la plus haute que nous
avions visée. Enahm n'était toujours pas là et
ne pourrait pas se joindre à nous pour notre ascension.
Ce qui manque au Monte Perdido en matière de descente en
rappel, il le compense en matière de pluie. La nuit précédant notre
dernière expédition, nous avons reposé nos corps sur un terrain de
camping à quelques kilomètres d'Ordessa. Après un dîner copieux,
nous avons parlé de ce que nous avions accompli jusqu'à présent et
de ce que nous espérions gagner sur le Monte Perdido. Le soleil
s'est endormi, nous aussi. Le lendemain matin, nous avons préparé
nos sacs de couchage et nous sommes allés à la gare routière.
Pendant le trajet en bus jusqu'à Ordessa, nous nous sommes
faufilés dans de nombreux virages étroits. Pendant la plus grande
partie du trajet, nous avons flotté sur le bord d'un grand
Le cratère est semblable au Grand Canyon américain.
Le bus nous a emmenés à Ordessa, à 1 300 mètres d'altitude. Nous
avons pris une tasse de café au magasin local et avons commencé la
randonnée d'une heure jusqu'au début du sentier du Monte Perdido.
Des forêts de pins et de fagus sylvatica nous entouraient. Cette
combinaison luxuriante nous a offert un paysage magnifique pour
la randonnée. Une fois arrivés sur le sentier du Monte Perdido, la
pente s'est accentuée. Après une heure et demie de montée, nous
avons dépassé le point où les arbres cessent de pousser et où la
végétation alpine commence. Après quelques heures
supplémentaires, nous sommes enfin arrivés aux Clavijas de
Cotatuero. C'est le point de la montagne où il n'y a pas de sentier.
Le seul moyen de poursuivre le chemin est de grimper sur des
clous métalliques cimentés dans le mur.
Justin, Dennis et moi-même avions nos sacs à dos et nos sacs de
couchage qui nous alourdissaient. Nous n'avions pas apporté
d'équipement d'escalade, mais nous n'en avions pas besoin. Notre
mission consistait à surmonter des inhibitions.
Si quelqu'un n'est pas familier
glace avec ce type d'escalade, le vertige
peut être l'un des problèmes qu'il doit surmonter. Ce fut le cas de
Justin. Malgré sa peur du vide, il s'est forcé à continuer, les mains
fermes et les pas prudents. Même s'il a eu quelques hésitations, il a
tout de même réussi à escalader le Clavijas
de Cotatuero.
Dans ces moments-là, le temps semble s'arrêter. Rien d'autre ne
compte que la prochaine étape. Si vous vous concentrez sur autre
chose, vous tomberez. Ces moments peuvent nous apprendre à
rester dans le présent.
Dennis a été le dernier à traverser les Clavijas de Cotatuero. Il a
traversé rapidement et en toute sécurité. Nous avons tous ressenti
un grand sentiment d'accomplissement. Nous avons pris quelques
minutes pour nous reposer et méditer sur un rocher, à des centaines
de mètres au-dessus du sol.
Après cette petite pause, nous avons poursuivi notre chemin.
Arrivés à la partie supérieure des murs qui font face à Ordessa,
nous nous sommes hissés sur la falaise. Nos yeux ont été comblés
de beauté. Des milliers de belles fleurs bleues et violettes, appelées
Iris Xiphioides, étaient disposées sur le terrain. Il y avait aussi une
cascade miniature qui se transformait en ruisseau, alimentant l'eau
au centre et au-dessus de la falaise. L'atmosphère était surréaliste.
Pour moi, cette vue est à elle seule plus belle que le mont
Everest. Sur l'Everest, c'est toujours la même chose : des rochers,
de la neige et de la glace. Rien ne pousse à cette altitude, toute vie
a disparu. Sur le Monte Perdido, le climat change au fur et à
mesure que l'on monte. C'est pourquoi on passe devant toutes
sortes de végétation au cours de l'ascension, ce qui réserve aux
yeux de nouvelles surprises à chaque étape.
À 14 heures, nous avons atteint un refuge à 2 160 mètres
d'altitude. Nous nous sommes reposés pendant une demi-heure,
avons revu nos attentes à la hausse et sommes repartis vers le
sommet. Normalement, l'ascension du sommet du Monte Perdido
devrait se faire un autre jour, après s'être reposé au refuge, mais
nous étions déterminés à continuer.
Au fur et à mesure que le chemin devenait plus raide et plus
difficile, l'air devenait plus froid. Justin et moi ne portions que
des shorts et des sandales. Dennis portait un t-shirt noir, un
pantalon et ses chaussures de randonnée. Nous avions laissé nos
sacs de couchage et nos sacs à dos au refuge. Les gens que nous
croisions étaient stupéfaits de nous voir tenter d'escalader les
pentes enneigées du Monte Perdido, avec un minimum de
vêtements.
À 3 000 mètres (9 842 pieds), nous sommes toujours en pleine forme.
L'air se raréfie et le chemin devient de plus en plus raide. Nos
esprits étaient mis à l'épreuve pour surmonter la peur et la fatigue.
Nous nous sommes frayé un chemin sur les rochers enneigés,
grimpant à un rythme lent pour préserver notre énergie. Au bout
d'un moment, Dennis s'est arrêté et a décidé de faire demi-tour. Il
s'était exceptionnellement bien débrouillé, mais dans son esprit, il
avait déjà décidé de faireglace
demi-tour. Nous avons dit au revoir à
notre ami et avons poursuivi notre chemin vers le sommet.
Avec une vue imprenable, nous nous sommes sentis comme des
aigles, libérés des soucis du monde. Notre panorama majestueux
était le résultat de beaucoup
l'endurance physique et mentale. Il est le fruit d'un travail acharné

et d'une méditation constante.
À l'approche de la dernière ligne droite, Justin et moi avons décidé de
faire une pause et de nous asseoir.
sur deux gros rochers.
"Wim, dit Justin, j'attendais le bon moment pour te parler de
quelque chose qui me préoccupe depuis un certain temps. Je pense
que c'est le moment idéal."
Mes oreilles écoutaient attentivement chaque mot de Justin. La
curiosité m'envahit.
"Je pensais écrire un livre intitulé Becoming the Iceman (Devenir
l'homme de glace). J'ai pris note de tout ce que nous avons fait au
cours de l'année écoulée et je pense que cela ferait un livre
incroyable. Idéalement, il n'inclurait pas seulement les choses que
j'ai apprises, mais aussi vos expériences."
"Je pense qu'il serait bon d'y faire figurer les histoires qui ont
précédé ce qui a fait de vous l'homme de glace. Si nous combinons
nos deux expériences et que nous incluons les défis que nous avons
dû relever pour devenir des hommes de glace, cela pourrait inspirer
d'autres personnes. Nous pourrions donner aux gens la possibilité
de devenir des hommes et des femmes de glace, surtout si le livre
contenait la méthode et la technique.
Mon esprit était impatient et mon langage corporel commençait à
le montrer. Oui, c'est ce que je voulais comme livre ! Je ne voulais
pas seulement un livre composé de méthodes et de techniques. Je
voulais un livre rempli d'expériences qui inspireraient les gens à
devenir meilleurs et leur donneraient le savoir dont ils ont besoin
pour réussir.
J'ai pensé que ce livre devait voir le jour.
"Encore une chose", dit Justin. "Je pense qu'il serait important de
montrer qu'il est possible pour n'importe qui de faire ce que vous
avez fait. Montrer que nous avons tous le potentiel en nous. Une
compétence qui ne demande qu'à être entraînée. Je pense qu'une
façon de le montrer serait que vous et moi battions un record du
monde ensemble. Cela rendrait nos paroles plus crédibles. Qu'en
penses-tu ?"
"Oui ! lui dis-je. "Il faut qu'on batte un record du monde
ensemble ! Ce sera comme si je te passais le flambeau. Ce serait
une belle façon de terminer le livre. Cette fois, je viendrai à toi.
Faisons-le en Amérique !"
C'était une idée merveilleuse et un concept formidable. Dans un
élan d'enthousiasme et de reconnaissance, nous nous sommes
embrassés.
Nous n'avons jamais terminé l'ascension du sommet, mais nous
sommes redescendus avec un moral supérieur à celui que le
sommet aurait pu nous donner. glace L'idée était une récompense
suffisante, il n'était pas nécessaire de continuer.
C'est avec un grand sentiment de réussite que Justin et moi avons
poursuivi notre chemin jusqu'au refuge. Nous avions l'estomac
serré, ce qui nous disait...
Nous avons très peu mangé ce jour-là. Nous avons très peu mangé ce
jour-là et nous avons grimpé
plus de 3000 mètres (9 842 pieds) de hauteur.
Le refuge comptait des alpinistes d'origines très diverses. Au
dîner, de nombreuses langues étaient parlées autour de la table :
Français, néerlandais, anglais, espagnol, allemand et même basque.
C'est vraiment génial de connaître plusieurs langues ; cela m'aide à
communiquer et à faire preuve d'empathie avec les gens que je
rencontre tous les jours.
Le vin et la nourriture étaient la meilleure façon de terminer la
journée. Il y avait un beau coucher de soleil à l'extérieur. Au lieu
d'acheter une chambre pour dormir cette nuit-là, nous avons décidé
d'économiser le peu d'argent que nous avions pour acheter un petit-
déjeuner le matin.
Cette nuit-là, nous avons dormi dans nos sacs de couchage sur
une colline herbeuse à l'extérieur du refuge. J'ai compté de
nombreuses étoiles dans le vaste ciel nocturne alors que j'essayais
de m'endormir. Mon esprit était trop excité pour se reposer.
Finalement, mes pensées se sont apaisées et le ciel clair et
silencieux m'a aidé à sombrer dans un profond sommeil.
Le lendemain, nous avons continué à descendre la montagne.
Justin était un peu timide parce que ses jambes étaient
douloureuses et que nous devions descendre des pentes
dangereuses sans équipement, mais comme il me faisait confiance,
nous avons réussi à descendre en toute sécurité. Il s'est débarrassé
de ses inhibitions et a réussi sa descente.
Pendant notre long trajet de retour, Justin et moi avons discuté
des éventuels records du monde que nous pourrions tenter
ensemble.
"Au lieu de la course pieds nus dans la neige que nous essayons
d'organiser aux États-Unis, dit-il, pourquoi ne pas essayer de battre
un record ensemble, d'abord. Peut-être pourrions-nous essayer de
nous asseoir avec nos corps entièrement exposés dans la glace,
comme vous l'avez fait dans le passé ?"
Cela demande beaucoup d'entraînement et c'est extrêmement
dangereux, même pour moi. Non, je sais ce que nous devrions
faire. Nous devrions essayer de faire le meilleur temps pour une
course de 5 et 10 kilomètres, pieds nus dans la neige ! Qu'en
penses-tu ?"
"Je pense que c'est une excellente idée, mais je dois admettre que
je n'ai pas eu beaucoup d'entraînement pour courir pieds nus dans
la neige. Je pouvais lire dans sa voix qu'il était inquiet.
"Ne vous inquiétez pas", lui ai-je assuré. "C'est très facile à
apprendre. Très peu de gens essaient. Si tu es déterminé à le faire,
tu t'adapteras très vite. Je crois en toi. Nous devons le faire pour
le livre !" glace
"D'accord, Wim", a répondu Justin. "Je te fais confiance. La
course pieds nus dans la neige sera notre tentative de record.
Les expériences que Dennis, Justin, Enahm et moi-même avons
vécues ne seront jamais oubliées. Elles sont profondément ancrées
dans nos esprits et nous ont rapprochés, comme une famille. Même
si nos souvenirs des Pyrénées espagnoles resteront à jamais gravés
dans nos mémoires, nous avions déjà des projets plus ambitieux.
CHAPITRE 37 : RETOUR
DE L'ESPOIR EN AMERIQUE
Je suis rentré en Amérique avec une nouvelle énergie. Même

si je n'avais pas escaladé le mont Blanc, nous avions des projets
bien plus ambitieux. J'allais essayer de battre un record du monde
avec mon mentor et frère spirituel, The Iceman.
Les cours ont commencé peu après mon retour d'Espagne, mais
je m'en moquais. Mon esprit était plus concentré sur le fait de
devenir l'homme de glace. J'avais commencé à franchir un nouveau
palier dans mon entraînement. Je me réveillais tous les matins
avant les cours et j'allais courir dans un parc voisin. Au fur et à
mesure que je me sentais plus à l'aise, j'ai essayé de courir pieds
nus sur les trottoirs ; je surveillais attentivement mes pas pour
éviter de marcher sur du verre cassé. Les premières fois, c'était
extrêmement douloureux. Je n'ai jamais pu courir plus de quelques
pâtés de maisons à la fois avant que mes pieds ne soient couverts
d'ampoules. Chaque jour, après ma course, je prenais
immédiatement une douche pour nettoyer mes coupures. En sortant
de la douche, je mettais des chaussettes pour soulager mes
blessures.
Lorsque je ne portais pas de chaussettes pour guérir de la course
à pied, j'essayais de rester pieds nus autant que possible. J'ai
renoncé à porter des chaussures et je me suis contenté de porter
mes sandales de course. Le problème avec les sandales de course,
c'est qu'elles accumulent beaucoup de sueur au fil du temps, ce qui
les rend assez malodorantes. Brooke n'était pas fan. J'ai donc
décidé d'abandonner le plasma, d'économiser un peu d'argent et
d'investir dans des chaussures Vibram FiveFingers que j'avais vu
Dennis porter en Europe.
Quelques semaines plus tard, mes modèles KSO sont arrivés à
ma porte. À ce moment-là, j'avais développé quelques callosités
sur la plante de mes pieds. Par conséquent, avec et sans les KSO,
j'ai pu courir confortablement dans les rues sans ressentir de
douleur. Cependant, j'ai un peu plus apprécié les KSO que de courir
pieds nus. Courir avec les Vibrams m'a permis de me concentrer
sur ma course et ma respiration, plutôt que de regarder
constamment le sol pour éviter les objets pointus. Alors que les
jours chauds de l'été s'éloignent et que l'automne s'installe, j'ai
recommencé à courir avec les Vibrams.
Je me suis concentré sur l'organisation des tentatives de record du

monde. J'ai reçu un courriel de Wim me demandant de soumettre
quelques demandes au Guinness World Records pour voir si nous
pouvions légitimer nos tentatives de record du monde. Un jour,
après les cours, j'ai passé quelques heures à suivre le processus de
candidature. Les deux demandes que j'ai soumises concernaient les
5 et 10 km les plus rapides pieds nus dans la neige.
Une fois les candidatures déposées, je me suis à nouveau
concentrée sur mon entraînement. J'ai commencé à réintégrer des
exercices à froid dans ma routine quotidienne, en particulier des
exercices qui entraînaient mes pieds. Il s'agit notamment des
exercices suivants
*Immersion des pieds et *Seaux de glace [*Pour plus d'informations,
voir la section sur la méthode de Justin]. J'ai effectué ces exercices
plusieurs fois par jour.
Au fur et à mesure que le semestre d'automne se poursuivait, ma
charge de travail augmentait. Cela m'empêchait de consacrer du
temps à l'entraînement. J'ai donc décidé de changer les choses. J'ai
commencé à réduire le nombre d'heures de sommeil que je passais
chaque nuit. Les exercices en eau froide m'ont appris que mon
corps pouvait supporter tout ce que je lui imposais, alors je me suis
dit qu'il s'accommoderait bien d'un petit manque de sommeil. Je ne
suggère à personne d'essayer cela. C'était juste ma façon de faire
face à ma situation à l'époque. Je tenais à poursuivre ma formation,
tout en prenant le temps de faire mes devoirs.
Pendant des mois, j'ai survécu avec seulement deux heures de
sommeil. Grâce à tout ce temps supplémentaire, j'ai pu terminer tous
mes travaux en classe quelques semaines avant la fin du semestre,
ce qui est exactement ce dont j'avais besoin. Peu après avoir
terminé mes travaux, j'ai reçu un courriel de Guinness World
Records m'informant que nous pourrions tenter de battre les deux
records à condition de fournir des preuves adéquates et de
respecter leurs exigences. En supposant que je courrais le 5 km et
Wim le 10 km, mon temps à battre était de 30 minutes, tandis que
celui de Wim était de 60 minutes. Je ne savais pas si je pouvais ou
non battre ce temps, mais je savais que je devais essayer.
J'ai commencé à chercher des endroits susceptibles d'accueillir
nos tentatives de record du monde. J'ai appelé les parcs locaux, les
universités et même mes amis pour voir s'ils avaient une propriété
que je pourrais utiliser. Tout le monde a refusé. Personne ne
voulait prendre nos tentatives au sérieux. Les seules personnes qui
nous ont soutenus étaient quelques amis à moi qui étaient prêts à
faire n'importe quoi pour que l'événement ait lieu. Ils ont donné
des centaines de dollars pour essayer de nous aider à organiser
l'événement, mais lorsque tous les endroits où nous nous sommes
adressés ont refusé, j'ai rendu tout l'argent aux donateurs et j'ai
écrit à chacun d'entre eux un message de remerciement. Nos
options sont devenues extrêmement limitées. Il semblait que nos
espoirs de tenter le record du monde aux États-Unis
s'évanouissaient rapidement.
CHAPITRE 38 :
CONFÉRENCES DE L'HOMME
DES GLACES
En novembre 2010, lors d'une conférence internationale
organisée en Floride, le professeur Hopman a présenté les résultats
de mon test du système nerveux autonome. Elle a présenté les
résultats de mon expérience lorsque je me suis tenu debout dans
une boîte en plexiglas remplie de glaçons pendant une heure et
demie.
J'avais moi-même préparé une présentation pour 300 docteurs,
assistants et médecins en Europe. J'ai inclus cette leçon dans ce
chapitre pour vous donner une idée de ce que c'est que d'assister à
l'une de mes conférences.
"Bonsoir, chers collègues. Permettez-moi de commencer par dire

que je suis honoré d'être ici et que j'ai du respect pour tout ce que
vous faites.
Comme je n'ai généralement pas de plan de cours pour mes
conférences, j'aimerais commencer par vous montrer quelques
clips vidéo où l'on me voit nager sous la glace, escalader des
montagnes enneigées en short, courir un marathon au-delà du
cercle polaire, et enfin la recherche expliquant le fonctionnement
de mon corps. J'espère que ces vidéos vous donneront une idée de
ce à quoi mon corps et mon esprit ont été exposés.
*Je leur ai ensuite montré quelques-unes de mes vidéos qui ont été
diffusées sur YouTube. Une fois les clips vidéo terminés, je poursuis la
présentation.
Que pouvons-nous donc en tirer ?

Je pense que si nous pouvons aller suffisamment loin dans notre
esprit pour influencer le système nerveux autonome, ainsi que le
système immunitaire, nous pouvons empêcher les maladies de
nuire à notre corps.
Comment cela est-il possible ?

Le système cardiovasculaire est constitué de muscles que nous
pouvons entraîner. En les exposant à des stimuli naturels, tels que
le froid, nous pouvons renforcer les muscles. Il suffit de prendre
une douche froide de 5 minutes après une douche chaude.
L'exposition au froid entraîne les muscles des artères.
L'ouverture et la fermeture des parois musculaires s'apparentent à
la levée de poids à la salle de sport. L'entraînement permet
d'acquérir de la force.
A chaque douche froide, le corps s'améliore considérablement.
Le début de l'adaptation naturelle est assez rapide. Lorsque les
muscles des artères sont suffisamment forts, vous êtes prêt à passer
à la phase suivante.
Dans la phase suivante, un aspect psychologique entre en jeu. Il
ne s'agit pas de prendre une douche chaude avant d'ouvrir le robinet
d'eau froide. Essayez de passer directement à la douche froide.
Cela demande beaucoup plus de détermination. Le but de cet
exercice est de pouvoir fermer les veines par la seule volonté.
Pour y parvenir, il faut en grande partie se concentrer sur sa
respiration. Essayez de ne pas haleter lorsque vous êtes exposé
pour la première fois à l'eau froide. Lorsque vous pouvez le faire et
que vous vous sentez en contrôle, les veines autour des parties
vitales du corps se contractent, ainsi que la peau.
Tout cela est possible après une adaptation progressive de la
première phase. C'est une étape essentielle pour se développer
naturellement, sans forcer. Cette phase aide votre corps à contrôler
consciemment le système cardiovasculaire.
Grâce à des exercices concentrés, vous vous adapterez
rapidement. Votre volonté est également mise à l'épreuve par tous
ces exercices. Vous pensez peut-être qu'il serait beaucoup plus
facile d'arrêter la douche et de mettre des vêtements chauds. C'est
vrai, mais vous n'aidez pas votre corps. En fait, vous faites tout le
contraire.
L'écoute de votre intuition joue un rôle important dans cet
exercice. Si vous acceptez le froid et l'exercice, votre corps
commencera à vous donner des signes indiquant que vous êtes prêt
à passer à la troisième phase : les immersions dans l'eau glacée.
Grâce aux exercices des phases 1 et 2, vous aurez appris à faire
face directement au froid. Vous comprendrez alors qu'il faut de la
volonté et de la détermination pour surmonter l'expérience et,
espérons-le, mieux connaître votre corps.
Le développement psychologique de la deuxième phase ouvre un
nouvel éventail de possibilités. A ce stade, vous saurez comment
influencer le système cardiovasculaire et vous aurez établi une
communication consciente avec l'hypothalamus, notre thermostat
mental. glace
Une fois que l'on peut contrôler cela, pourquoi ne pas exploiter
une autre partie du cerveau. Lorsque vous pouvez consciemment
diriger l'hypothalamus, vous pouvez
introduire la visualisation. Nous rêvons tous de temps en temps,

mais c'est surtout notre subconscient qui le fait. Je vous encourage
à pratiquer la visualisation en imaginant à quel point vous serez
puissant lorsque vous vous immergerez dans de l'eau glacée.
Imaginez-vous en train d'entrer dans l'eau et de vous sentir
complètement à l'aise. Sachez qu'il n'y aura pas de problème car
votre corps s'adaptera. Maintenant, visualisez la chaleur dans votre
bas-ventre. Imaginez qu'à chaque respiration, vous inspirez du feu
et qu'il remplit votre corps. Il ne s'agit pas d'un tour de passe-passe
; cela fonctionne réellement. Penser que votre corps est en train
de...
Le fait de s'habiller plus chaudement rendra votre corps plus chaud.
Essayez-le.
Je n'ai jamais eu de professeur. J'ai appris par l'expérience. Avec
une mine déter- minée, je produisais suffisamment d'énergie pour
faire face aux expositions froides. Finalement, j'ai pu développer
mon endurance en m'entraînant dans la neige, la glace, l'eau glacée
et les vents froids. Ces techniques de respiration m'ont aidé à y
parvenir.
La troisième phase est différente des deux précédentes. Il s'agit
toujours d'eau froide, mais l'expérience est très différente. Votre
état d'esprit est crucial pour développer un contrôle absolu sur
votre corps.
Les immersions dans l'eau glacée demandent de la détermination
et de la visualisation. Des respirations contrôlées sont essentielles.
Lorsque vous glissez pour la première fois dans l'eau glacée,
prenez des respirations contrôlées et conscientes. Ne respirez pas à
perdre haleine. Essayez de vous détendre et laissez le corps
s'adapter naturellement. En général, il faut environ trente secondes
pour que le corps commence à se sentir à l'aise. Une fois que vous
vous êtes détendu, l'esprit joue son rôle et maintient le corps au
chaud.
Concentrez-vous et visualisez la chaleur dans votre bas-ventre.
Inspirez et faites en sorte que la chaleur se propage de votre bas-
ventre vers les parties extérieures de votre corps. Lorsque vous
expirez, débarrassez-vous du froid. Lorsque vous inspirez, utilisez
ce souffle pour générer de la chaleur.
Croyez en vous et faites confiance à ce que votre corps vous dit. Les
est réelle et a été prouvée par des méthodes scientifiques.
Grâce à ces exercices, nous pouvons lutter contre les maladies et
commencer à vivre une vie saine.
vie saine. Il suffit d'aller à l'intérieur de soi et de puiser dans sa nature
profonde."
Peu de temps après avoir donné la conférence que vous venez de

lire, on m'a demandé de glace
donner une autre conférence devant les
médecins de l'hôpital Albert Schweitzer de Rotterdam. C'était mon
prochain grand défi.
Manely, l'homme qui réalise un documentaire sur ma vie, m'a
accompagné. Nous sommes partis ensemble avec Onno, son
caméraman. Nous avons roulé dans deux voitures jusqu'à
Rotterdam. Cela nous a pris beaucoup de temps à cause des
embouteillages, ce qui est tout à fait typique des Pays-Bas, étant
donné que chaque jour, il y a des travaux sur au moins une route.
Après quelques heures de voiture, nous sommes enfin arrivés sur
place,
le SS Rotterdam. C'est un énorme bateau de croisière dans le port de
Rotterdam.
Le navire était très impressionnant, mais j'ai essayé de rester

concentré sur ce que j'allais dire dans ma conférence.
Nous avons pris nos affaires dans les voitures et nous nous
sommes rendus à la réception. On nous a envoyés sur le pont
supérieur, d'où nous avions une vue panoramique sur le port et la
ligne d'horizon de Rotterdam. Manely et Onno ont préparé les
caméras pendant que je finissais de préparer la conférence dans ma
tête. La salle de conférence occupait tout l'arrière du navire. 100
médecins, assis sur des chaises confortables à côté de petites
tables, occupaient la salle. La scène où se déroulaient les
conférences était joliment aménagée. Il y avait un fond peint à
l'arrière du navire, a v e c d e s images de montagnes et de rochers.
Manely et Onno ont commencé à faire tourner les caméras et le
public est devenu silencieux. Un orateur expérimenté
et un cardiologue m'a présenté.
Un microphone et un écran géant étaient mes outils pour parler et
montrer visuellement ce que je ferais normalement dans mes défis.
Nous avons projeté trois clips vidéo. Le premier était ma course
sur glace en Laponie, pieds nus, avec une demi-marathon. Le
deuxième était ma tentative de record du monde de natation sous
l'eau glacée. Le troisième est l'expérience physiologique qui a eu
lieu à l'hôpital universitaire Radboud.
Lorsque les clips vidéo se sont terminés, j'ai commencé à parler :
"Je n'ai pas de programme, pas d'histoire concrète en tête que je

vais vous raconter, mais je suis comme ça. Votre énergie et votre
attention m'aideront à guider cette conférence.
Cependant, j'ai un message à faire passer. Je veux montrer que
tout le monde est capable d'influencer le système immunitaire. Peu
m'importe l'ordre de mes paroles, tant que le message est bien
compris et peut vous être transmis".
La conférence s'est poursuivie ainsi pendant un certain temps.

Bientôt, mes inhibitions ont disparu et mes mots ont coulé comme
une rivière avec un fort courant. Pendant que je donnais mon cours,
des images et des séquences vidéo défilaient derrière moi. Tout le
monde était captivé et écoutait attentivement. Le public est resté
silencieux et attentif.
Je leur ai parlé de l'approfondissement de soi, des défis qui se
présentent dans la nature dure, de l'effort plus important que ce que
nous pouvons habituellement fournir, et de la nature en tant que
mon professeur. J'ai expliqué que la nature est dure, mais juste.
Je leur ai également expliqué comment j'avais appris à respirer
différemment, plus profondément et plus efficacement. J'ai
expliqué que ma respiration m'aidait à être plus performant dans la
nature et me rendait plus glace apte à entreprendre des tâches
"impossibles".
Cela peut paraître bizarre, mais aller dans le froid extrême de la nature,
surtout lorsqu'on est à peine vêtu, induit un état d'esprit différent.

C'est presque intuitif.
J'ai continué :
"La nature gouverne. La nature apprend. La nature donne des

conférences.
Il faut aller au plus profond de soi, là où le système nerveux, le
s y s t è m e immunitaire, le système cardiovasculaire, le cœur et
l'esprit travaillent ensemble. Lorsque tous ces systèmes
fonctionnent ensemble, ils garantissent un pouvoir énorme. J'ai
appris à faire confiance à cela, de tout cœur.
La sensation de surmonter l'inquiétude de l'esprit et de le
contrôler est indéniable. Pouvoir se sentir uni dans son corps et son
esprit, et non pas aliéné par la nature, est une chose puissante.
Je n'ai pas peur de grimper sans équipement. J'ai la capacité
d'éviter les chutes de pierres par réflexe, sans les voir
consciemment tomber. J'ai la capacité de dire à une crampe dans
ma jambe de s'en aller. Je peux courir un marathon complet en
short, au-delà du cercle polaire, sans aucun entraînement préalable.
J'ai la capacité de faire prévaloir l'esprit sur la matière.
La confiance profonde consiste à savoir que vous êtes
pleinement capable de fonctionner au mieux dans votre corps et
votre esprit. Le froid vous enseigne de puissantes leçons.
Pendant des centaines d'années, nous avons porté des vêtements
et développé des tissus plus performants pour conserver notre
chaleur. Nous nous sommes réfugiés dans la chaleur de nos
maisons et avons évité le froid autant que possible. Nous nous
sommes contentés de vivre confortablement, sans jamais dépasser
nos limites.
Pour garder notre corps fort, nous devons nous entraîner dans la
nature. Le froid est une voix puissante qui nous donne une leçon de
sagesse. Avec une bonne adaptation, nous pouvons reprendre le
contrôle du fonctionnement interne de notre corps. Il nous aide à
être plus alertes et réactifs à toute perturbation négative de notre
corps.
Prenons l'exemple du système cardiovasculaire. Il peut être
conditionné pour mieux fonctionner en s'exposant progressivement
au froid. C'est un système qui a la capacité de devenir plus fort
avec l'entraînement. L'entraînement des parois musculaires des
artères permet de pomper le sang plus efficacement dans tout le
corps. J'ai découvert que cela permet de réduire de 20 à 25
battements le rythme cardiaque au repos ! Dans l'ensemble, cela
contribue à rendre vos pensées plus paisibles et plus cohérentes.
Nous sommes capables de construire des structures
extraordinaires, de voler dans l'espace et de programmer des
ordinateurs, mais nous évitons
glace continuellement d'explorer notre
corps et de repousser ses limites.
Gardez à l'esprit, jeunes médecins, que nous sommes à la pointe
des nouvelles découvertes sur le corps et l'esprit humains.
Mon message est que chacun est capable d'influencer le système
immunitaire.
et que le froid est une force noble et naturelle qui peut nous
apprendre à retrouver cette capacité. Notre santé est importante,
pourquoi éviter plus longtemps cet outil utile ?
À l'époque médiévale, nous pensions que la terre était plate et
que nous n'osions pas nous aventurer vers l'horizon de peur de
tomber raides morts. Imaginez la peur que cette pensée a dû
susciter, celle d'être éternellement piégé. Pourtant, nous avons
changé nos mentalités et découvert de nouveaux mondes parce que
nous étions poussés à remettre en question nos perceptions. Nos
perceptions façonnent notre façon de vivre. La plupart du temps,
elle peut nous empêcher de réaliser notre potentiel.
Le froid est une force qu'il faut prendre au sérieux, comme on le
fait avec l a chaleur. Quand on est assis devant une cheminée, on
pense que c'est confortable et agréable. On ne met pas la main dans
les flammes. Il en va de même pour le froid. On ne plonge pas dans
l'eau glacée, on n'y reste pas pendant des heures et on espère vivre ;
il faut s'exposer progressivement. La meilleure façon de
commencer est de prendre des douches froides.
Il n'est pas nécessaire d'être un joueur de football professionnel
pour profiter des bienfaits du football sur la santé. De même, il
n'est pas nécessaire de s'exposer à des températures extrêmes
comme je le fais pour atteindre le système immunitaire. Tout ce
que je suggère, c'est de commencer à intégrer quelques douches
froides dans nos emplois du temps hebdomadaires".
Estimant que mon message avait été bien compris, j'ai

remercié l'au- dience pour son temps. Après que Manely et Onno
eurent rangé leurs appareils photo, nous avons dîné et entamé
notre long voyage de retour vers la Hollande.
Nous avions bien travaillé. J'avais l'impression d'avoir fait un
grand pas dans la bonne direction.
CHAPITRE 39 :
LA NOUVELLE ANNÉE
Décembre 2010
Après une période de neige abondante ici aux Pays-Bas, des
bains froids quotidiens et une course pieds nus dans la neige, je
n'avais qu'une chose en tête : Hong Kong. Une nouvelle
opportunité s'est présentée, celle de me rendre à Hong Kong pour
tenter à nouveau de battre mon record du monde, enrobé de glace.
Les billets d'avion ont été arrangés pour que je survole la Russie,
la Si- bérie, la Chine et que j'atterrisse sur une île près d'une statue
géante de Bouddha. À mon arrivée, un Japonais de 54 ans m'a
accueilli ; il s'appelait Sano.
La température était plus élevée qu'en Hollande. À Hong Kong,
la température était de 19˚C (66,2˚F) alors qu'en Hollande, elle
était de -10˚C (14˚F). Malgré le temps plus chaud, de nombreuses
personnes étaient lourdement vêtues. Ils semblaient avoir une
disposition naturelle à "avoir froid" et avaient désespérément
besoin de rester au chaud. Je me promenais en t-shirt et je me
sentais tout à fait à l'aise !
Tout en me guidant sur la rivière qui traverse la ville, Sano m'a
indiqué d'immenses bâtiments à l'architecture fascinante. Il m'a
escorté jusqu'à l'entrée géante d'un hôtel cinq étoiles. Ma chambre
était relativement petite, mais la vue était magnifique. Je me
sentais comme un roi.
J'ai vu de nombreuses statues de Bruce Lee dans toute la ville.
De nombreuses photos témoignaient d'un grand respect pour
l'artiste martial qu'il était. Je pense qu'il est mort trop jeune. Ses
statuts m'ont donné l'inspiration nécessaire pour être performant
dans cette belle ville pleine de palmiers exotiques et de botanique
subtropicale.
Deux jours après mon arrivée, la ville a été gratifiée de la chaleur
d'une chaude journée d'été. C'était une chaleur qui pouvait toucher
la solennité de l'âme. Elle m'a aidé à oublier le défi qui m'attendait.
Sano m'a emmené dans toutes sortes d'endroits. C'était un

homme très sympathique qu'il était agréable de côtoyer. Il était
aussi très occupé parce qu'il aidait à organiser les événements
entourant le compte à rebours de 2011. Sano a organisé une
conférence de presse axée sur la sensibilisation au réchauffement
de la planète ; j'étais son protagoniste chargé de promouvoir le
message. Je ne connaissais rien au réchauffement climatique, mais
j'ai fait de mon mieux pour représenter le message.
a envoyé la question.
Il y avait 15 micros, 30 journalistes et 10 caméras vidéo pendant
que je donnais une conférence sur le réchauffement climatique.
Voici ce que j'ai dit :
" Je n'ai aucune connaissance en politique et je ne suis pas non

plus quelqu'un contre l'amour du monde. Je pense que les enfants
sont notre avenir et que les générations futures, qui habiteront ce
monde, ont besoin d'être élevées dans un monde équilibré.
En tant qu'êtres humains, nous pouvons nous protéger contre les
changements climatiques, mais les animaux et les plantes ne le
peuvent pas !
En fin de compte, nous ne pourrons pas tourner le dos au monde
et éviter les conséquences de nos actes. Exploiter notre écosystème
pour en tirer un profit financier n'en vaut pas la peine.
Je suis ici pour battre un record du monde sur la glace et je
profite donc de l'occasion pour attirer l'attention du monde entier.
Je voudrais contribuer à élargir la vision sur ce sujet délicat qu'est
la guerre mondiale. La nature à l'extérieur de nous-mêmes
influence directement la nature à l'intérieur de nous.
Au fil des ans, nous sommes devenus étrangers à la nature parce
que nous ne vivons plus directement dans la nature. Nous
dépensons sans cesse de l'argent en vêtements et nous nous
entourons de luxe technologique. Nous avons perdu le contact avec
la nature.
Nous sommes devenus aveugles, d'une certaine manière. C'est
pourquoi je suis reconnaissant de pouvoir exprimer mes pensées
avec vous et vous montrer ce qu'il est possible de faire lorsque
l'on est connecté à la nature."
Il était ensuite temps de me plonger dans un bain de glace à

l'intérieur d'un récipient transparent.
Cliquez. Cliquez. Cliquez.
Une séance photo se déroulait à l'extérieur du conteneur. Mon
corps ex-posé était imprimé sur les appareils photo des personnes
qui m'entouraient.
Deux jours plus tard, la tentative de record était imminente. Le
plan prévoyait que je commence
glace à battre le record d'endurance sur
glace pour tout le corps à 22h20 précises. Lorsque je sortirais 1
heure et 50 minutes plus tard, cela ferait 10 minutes dans la
nouvelle année 2011 !
Un peu avant l'événement, je me suis assis dans le public et j'ai essayé de
se détendre. La foule était enthousiaste et beaucoup m'ont jeté des

regards admiratifs.
Après que quelques danseurs se soient produits sur scène, le
présentateur a indiqué que le record du monde était sur le point de
commencer. Je me suis approché du présentateur et il m'a posé
quelques questions. "Comment vous sentez-vous ? "Êtes-vous sûr
de pouvoir battre le record du monde ?"
Je n'avais qu'une idée en tête : le faire.
Quelques personnes ont soulevé la boîte en plexiglas et je suis
entré. Ils ont mis la boîte debout et ont commencé à la remplir de
glace. Il faut généralement entre 5 et 10 minutes pour la remplir
complètement.
La glace s'est déversée sur mes épaules et j'ai vérifié comment
mon corps y réagissait. Voilà ce qui se passait en moi :
Pleine de détermination, je me suis chargée d'adrénaline et de

dopamine. L'adrénaline m'a permis de me sentir forte face à
l'impact du froid et la dopamine m'a permis de soulager la douleur.
Lorsque j'ai été complètement recouvert de glace, les parois de
mon système cardio-vasculaire se sont contractées et ont
commencé à chercher un moyen de travailler le plus efficacement
possible, sans dégager de chaleur.
Les veines autour de mes organes vitaux se sont contractées et
j'ai fait circuler le sang autour d'eux pour me réchauffer. Cela
permet de maintenir ma température centrale stable.
Lorsque toutes ces conditions sont réunies, le temps de
l'endurance commence. Plus je parvenais à stabiliser ma
température centrale, plus je pouvais rester longtemps dans la
glace. Parfois, je commençais à avoir froid dans une certaine partie
de mon corps. En me concentrant simplement sur cet endroit,
j'étais capable de transférer de la chaleur à cette zone pour la
réchauffer.
J'ai deux responsabilités importantes lorsque je suis totalement
immergé dans la glace. J'ai l'impression qu'elles sont l'exemple
parfait de la primauté de l'esprit sur la matière. La première
consiste à maintenir les veines et les artères fermées, autour du
cœur. La seconde est de rediriger la chaleur vers les parties du
corps qui se refroidissent. Les deux se font consciemment.
Cela me rappelle un homme de 55 ans, Leonard, qui m'avait envoyé un

courriel. Il était intéressé par certains des articles qu'il avait lus sur
l'atteinte du système immunitaire. Le corps de Leonard était
complètement paralysé, à l'exception de la tête. Malgré l'incapacité de
Léonard à bouger son corps, il souffrait de douleurs chroniques.
J'ai rendu visite à Leonard et je lui ai dit qu'il y a un pouvoir dans
l'homme qui peut faire disparaître
glace cette douleur. Il suffit de diriger
l'énergie vers les douleurs et d'imaginer qu'elles disparaissent. Il ne lui a
fallu que vingt minutes pour comprendre comment faire et, depuis, il est
capable de soulager sa douleur en utilisant uniquement son esprit.
L'influence de l'esprit est puissante. Lorsque vous en avez assez
Si vous vous sentez à l'aise avec une situation, vous êtes plus enclin à briser
l'esprit conditionné. Leonard avait juste besoin d'un petit coup de pouce
pour aller de l'avant.
Revenons à l'histoire...
J'étais donc là, debout sur une scène devant des milliers de
personnes qui m'acclamaient. Je contrôlais complètement la
situation et je gagnais le combat contre le froid !
Des groupes d'artistes dansaient à mes côtés. Parfois, les pas
qu'ils faisaient sur la scène déplaçaient la glace à l'intérieur de la
boîte, ce qui m'empêchait de rester au chaud.
Chaque performance sur la glace est différente. Je ne peux
jamais y aller sans être préparé, car si quelque chose d'inattendu se
produit, il y a de grandes chances que je souffre d'hypothermie.
J'en connais un exemple parfait. La dernière fois que j'ai tenté
le record, j'étais à Tokyo. On m'avait mis une sonde thermique
dans la bouche pour surveiller ma chaleur corporelle. J'avais
beaucoup de mal à respirer.
Ma saturation en oxygène est devenue dangereusement basse. Au
bout d'une heure, j'en ai eu assez. Je leur ai demandé de retirer la
sonde. Immédiatement, tout allait beaucoup mieux. Au moment où
j'ai atteint le nouveau temps record, ma saturation en oxygène était
revenue à 100 % !
J'ai eu un autre problème avec ce record de glace particulier
lorsque je l'ai réalisé en Autriche. La température extérieure était
glaciale. Lorsque j'ai battu le record du monde et qu'ils ont essayé
de me sortir de là, ils n'y sont pas parvenus. L'air avait
complètement gelé tous les glaçons. J'étais devenu une sculpture de
glace. Après avoir retiré la boîte en plexiglas, ils ont dû découper
la glace à l'aide de haches.
Alors, comme à l'époque, j'ai dû faire face à quelque chose
d'inattendu. J'ai dû lutter contre la glace qui massait ma peau.
J'étais déterminé à battre le record du monde, alors j'ai continué.
1 heure et 50 minutes après mon immersion, j'avais enfin établi
le nouveau record du monde ! Les applaudissements du public ont
retenti lorsque j'ai été libéré de mon tombeau glacé. Il était enfin
temps de prendre un bain chaud
Je suis retournée dans ma chambre d'hôtel, j'ai sauté dans le
jacuzzi et je me suis endormie. Des heures ont dû s'écouler, car
lorsque je me suis réveillée, tous ceux qui faisaient la fête dans ma
chambre d'hôtel étaient partis et le vin qui m'avait été offert en
cadeau était vide. À la place, quelqu'un avait laissé une corbeille de
fruits... quelle gentillesse.
Quoi qu'il en soit, j'avais réussi une fois de plus. Le lendemain,
Sano m'a emmené à la mer de Chine. Nous avons passé la journée
à nous promener le long deglace
la mer. Lorsque nous sommes rentrés
dans la ville de Hong Kong, une surprise m'attendait. Il y avait un
mariage chinois et ils voulaient que je sois l'invité d'honneur !
C'était une très belle cérémonie.
Malheureusement, je n'ai pas pu assister à la réception car mon

avion est parti à 23 heures.
Nous avons pris le métro pour retourner à l'aéroport où nous
avons mangé des sushis japonais bon marché mais savoureux avant
de nous séparer. Sano était une entreprise vraiment sympathique et
il a fait en sorte que l'expérience ressemble à un film. Nous nous
sommes embrassés et avons fait nos derniers adieux.
glace
CHAPITRE 40 :
FORCE ET HONNEUR
Manely, un réalisateur talentueux et un de mes bons amis, réalise
un documentaire qui se rapporte à ce livre et illustre le fait que
nous pouvons tous atteindre et influencer le système immunitaire.
Cette découverte pourrait avoir d'énormes répercussions sur le
monde et modifier la perception de la population en général. En
montrant continuellement aux gens les avantages pour la santé d'un
entraînement progressif dans le froid, j'espère que cela conduira à
une prévention totale des maladies.
Il y a quelques jours, au moment de la rédaction de ce chapitre,
j'ai rendu visite à Manely et je lui ai apporté quelques DVD de mes
anciens documentaires. Pendant qu'il passait les DVD en revue, un
clip en particulier a attiré mon attention.
"Les surhommes et la quête des quatre fantastiques" est une
série qui prétend que je suis un "surhumain". Il s'agit de la vidéo
qui me montre en train de courir un semi-marathon pieds nus dans
la neige. Plus précisément, c'est la course qui m'a valu des
engelures.
Je ne peux pas dire que ma décision de continuer à courir était
uniquement basée sur l'intuition ; j'avais laissé mes émotions
prendre le dessus. J'avais une situation à la maison qui m'avait
laissée émotionnellement désemparée. Je ne réfléchissais pas
correctement. Malheureusement, j'ai laissé mes émotions
influencer ma décision.
J'ai relevé le défi proposé par Discovery Channel parce que
c'était un moyen rapide d'échapper au stress émotionnel à la
maison. Normalement, je ne prends pas ce genre de décision
irréfléchie parce que je connais très bien les limites de mon corps,
mais cette fois-ci, j'ai décidé de continuer malgré les dommages
imminents et les signaux que mon corps m'envoyait.
J'étais vraiment déterminée à terminer la course, mais après avoir
insisté, l'infirmière m'a forcée à m'arrêter. Elle m'avait dit que je
risquais de perdre mes orteils. Elle m'a également dit qu'il serait
stupide de continuer, mais c'était ma décision.
Comme vous le savez, je l'ai ignorée. Je voulais désespérément

franchir cette ligne de démarcation. J'ai donc continué, sans me
soucier des conséquences potentielles. Je sais que cela peut paraître
ridicule, mais je pense que c'est ce que j'étais censé faire. Cela m'a
appris quelque chose sur moi-même que je n'aurais jamais appris
autrement : Quoi qu'on vous dise, vous pouvez tout faire. Rien n'est
impossible.
Les médecins m'ont dit que j'avais causé des "dommages irréversibles" à
mon pied et que je ne serais plus jamais la même. Eh bien, ils avaient tort.
Je continue à relever mes défis, à battre des records du monde et à vous
dire que parce que je suis capable de tout, vous l'êtes aussi. Il n'y a rien
de "super humain" en moi. Je suis juste un homme qui aime réaliser le
potentiel humain.
Il faut de la force et du courage pour se guérir face à un avenir

sombre, mais nous sommes tous capables d'affronter nos peurs et
de les surmonter. Trouvez cette force en vous et guérissez votre
dilemme.
Il y a vingt ans, je souffrais d'une grave pneumonie. À l'époque,
j'élevais seul quatre enfants et ma femme venait de décéder. J'étais
très émotif et nous n'avions pas beaucoup d'argent.
Mon corps pouvait supporter beaucoup de choses, mais lorsque
j'étais émotionnellement épuisée, j'étais susceptible de contracter
des maladies. D'une manière ou d'une autre, j'avais développé une
pneumonie au beau milieu de l'été. Après avoir ressenti pendant
des jours une étrange pression dans la poitrine, j'ai soudain perdu
mon énergie et me suis effondrée contre un arbre. C'est à ce
moment-là que j'ai décidé d'aller voir un médecin. Il m'a dit que je
souffrais d'une pneumonie sévère et m'a prescrit un médicament.
antibiotique. Il m'a dit que je devrais être guéri dans un mois environ.
J'ai pris une gélule et je me suis immédiatement sentie mieux.
Une fois que j'ai eu cette sensation, j'ai voulu prendre en charge le
processus de guérison. Cette gélule a donc été la dernière que j'ai
prise. J'ai saisi la roue et je me suis visualisé en train d'aller mieux.
En un rien de temps, la pneumonie est partie aussi vite qu'elle était
arrivée.
Je ne suggère pas que vous ignoriez ce que vous disent vos
médecins ou vos physiothérapeutes. Ce que je dis, c'est que nous
avons tous un médecin intérieur qui nous guide également.
Il y a une dernière histoire que j'aimerais partager avec vous
au sujet de la guérison. Il y a quelques années, je me suis
gravement déchiré le gros et le petit intestin. J'aurais pu en
mourir, mais ce n'était pas mon heure. L'ambulance m'a
transporté à l'hôpital et m'a ouvert l'abdomen.
Ils ont travaillé pendant des heures pour essayer de réparer les
dégâts. Après avoir réalisé un pontage temporaire, ils m'ont
rafistolé et ont refermé la plaie. Les médecins m'ont dit que ma
carrière dans les sports extrêmes était terminée.
Devenir Rosales
qu'il me faudrait au moins un an et demi pour me rétablir.

Cette nuit-là, ils m'ont escortée jusqu'à ma chambre à l'hôpital et
m'y ont laissée. Une fois la lumière éteinte et la porte fermée, j'ai
commencé à faire mon propre examen physique. J'avais une
gigantesque cicatrice sur l'abdomen, là où ils avaient fait l'incision.
Je suis restée assise un moment, à regarder mon mur.
Finalement, j'ai décidé de sortir du lit et de marcher. C'était une
tâche énorme.
Mon corps était très mal en point mais j'étais extrêmement
déterminée. Centimètre par centimètre, je suis passée de la position
allongée à celle où j'ai posé mes pieds sur le côté du lit d'hôpital.
J'ai eu l'impression que cela durait des heures !
Enfin, la plante de mes pieds a touché le sol. Je me suis soulevé du
lit et j'étais là, debout. J'étais debout !
Je me suis examiné, observant mon état comme un animal blessé.
Au bout d'un moment, j'ai cessé de me préoccuper de ma blessure
et je me suis intéressé à ce qui m'entourait. J'ai regardé par la
fenêtre et j'ai vu les étoiles dans le ciel nocturne.
Bien qu'il m'ait fallu tous mes efforts pour bouger de quelques
centimètres, j'ai pu atteindre mon objectif. Sortir du lit était le
premier pas vers la reprise du processus de guérison. J'avais gagné
ma première bataille.
Épuisée, je me suis retournée vers le lit et je me suis allongée
lentement. J'ai fini par sombrer dans un profond sommeil. Chaque
jour, à partir de ce moment-là, j'ai continué avec la même
détermination. Pendant deux semaines, je n'ai pas pu manger parce
que mes intestins ne fonctionnaient pas, mais j'ai continué à
pousser. Finalement, mes intestins ont pu traiter les aliments. Une
autre victoire !
Trois mois après ma blessure, je me produisais à nouveau sur la
glace. J'étais capable de jouer à l'aise et mon corps était en pleine
forme. Je n'ai pas eu à attendre l'année et demie que les médecins
m'avaient suggérée. Mon médecin intérieur a fait des miracles !
Il faut beaucoup de courage, de force et de responsabilité pour
faire une telle chose. Vous devez être convaincu qu'il y a beaucoup
à gagner et qu'une guérison rapide est possible. C'est à ce moment-
là que le médecin intérieur vous accueillera.
Deux mois plus tard, j'ai établi un nouveau record du monde en
me tenant debout dans une boîte où mon corps était complètement
immergé dans la glace. Deux mois plus tard, j'ai escaladé le
Kilimandjaro en ne portant que des shorts.
C'est alors que je suis retourné en Laponie, l'endroit qui m'avait
causé des "dommages irréparables". Cette fois, j'ai couru deux fois
plus loin et j'ai terminé un marathon complet sans aucun dommage
au pied !
Malgré mes blessures et mes échecs, j'ai réussi à aller de l'avant
et à relever d'autres défis. Le corps s'adapte si vous êtes prêt à le
mettre à l'épreuve.
Mes intestins ont guéri six fois plus vite que ce que les médecins
m'avaient dit. Vous pouvez faire de même. Croire que vous êtes
capable de le faire fera toute la différence. Mais croire en soi et
savoir que c'est possible fera toute la différence.
La force et l'honneur ne s'acquièrent pas seulement par le sport et
les défis. Se battre pour la vie fait de vous un héros. Un gladiateur
n'a pas besoin d'une épée si son esprit est aussi aiguisé qu'une lame
de rasoir. Il faut se débarrasser du désespoir et de la dépendance et
se concentrer sur les possibilités éternelles.
CHAPITRE 41 :
FINLANDE
Au fur et à mesure que la température baissait et que les jours
raccourcissaient, j'ai intensifié mon entraînement. Même si cela me
semblait inutile à l'époque, sans espoir de tenter le record du
monde de sitôt, j'ai continué à m'entraîner. Pendant les mois
d'hiver, j'ai ajouté à mon entraînement les *Cold Runs et les
*Snow Walks [*Référer à la section Méthode de Justin pour plus
d'informations]. J'ai commencé à voir beaucoup de progrès. Le
temps pendant lequel je pouvais rester debout et courir dans la
neige augmentait considérablement.
Alors que je faisais mes courses à froid, j'ai commencé à
entendre mes amis m'appeler dans la rue. Beaucoup d'entre eux
savaient que je m'entraînais pour un record du monde. Parfois,
j'entendais encore des étrangers me crier des grossièretés lorsque je
courais, mais cela ne m'atteignait plus. Je continuais à imaginer ce
que ce serait d'avoir enfin la chance de courir mes 5 kilomètres
dans la neige.
Enfin, l'occasion s'est présentée. Peu après mon retour des
vacances de Noël, j'ai reçu un courriel de Wim, me disant qu'il
serait prêt à me payer un billet d'avion pour la Finlande, si j'étais
prêt à tenter de battre les records du monde là-bas. Je lui ai
répondu que je n'avais aucun problème à me rendre en Finlande, à
condition que j'aie suffisamment de temps pour informer mes
professeurs de mon absence.
Trois semaines exactement après avoir reçu l'invitation, je me
trouvais dans un magasin de motoneiges à Kittilä, en Finlande,
avec Enahm et Wim.
"Vous y arrivez enfin ! nous a dit Enahm après avoir remis à la greffière
quelques centaines d'euros. "Ça va arriver !"
Un an plus tôt, je n'aurais jamais imaginé que je me trouverais en
Finlande, en train de tenter un record du monde avec le tristement
célèbre Wim Hof. Et pourtant, j'étais là, sur le point de louer une
motoneige pour nous transporter sur place. Je n'arrivais pas à y
croire.
"Voici votre monnaie", dit la femme en remettant quelques pièces
à Enahm. "L'homme qui se trouve à l'extérieur vous conduira aux
scooters des neiges.
maintenant".
Nous sommes sortis et un homme fumant une cigarette nous a
interpellés. "Bonjour, vous êtes prêts ?" Nous avons sauté dans sa
camionnette et nous sommes allés à l'endroit où ils entreposaient
leurs motoneiges.
"Nous y sommes", nous a-t-il dit. "L'homme à l'intérieur va vous
aider. Je n'ai pas remarqué qu'il n'avait pas mis sa voiture en
position "parking". J'en ai déduit qu'il voulait que nous partions.
Nous avons quitté la voiture et sommes entrés dans un petit
bâtiment en bois. Il y avait un homme à l'intérieur, comme l'avait
indiqué le chauffeur. Il nous a équipé tous les trois d'un casque et
nous a donné les clés. Il nous a ensuite dirigés vers l'extérieur, vers
une motoneige à l'arrière de laquelle se trouvait un traîneau.
"Il n'y a que vous trois, n'est-ce pas ?
"Oui", répond Wim.
"Deux personnes s'assoient dans la motoneige, une personne
monte dans le traîneau.
"Je conduis !" hurle Enahm.
"Tu peux monter avec Enahm, Justin. Je monterai dans le traîneau". dit
Wim.
Alors que Wim et moi étions assis à nos places respectives,
l'homme a indiqué à Enahm la direction à prendre pour se rendre
au lac.
"Merci ! Enahm hurle en faisant tourner le moteur. "Attendez les
gars ! "Yaaaa-hoo"
La motoneige a poussé un cri, puis s'est mise à avancer. J'ai
entouré Enahm de mes bras et je me suis accroché fermement
pendant qu'il augmentait la vitesse de la motoneige à 48 kilomètres
à l'heure (environ 30 miles à l'heure). Nous avons fait des sauts de
puce et esquivé des arbres et des branches en volant à travers la
forêt. En route vers le lac, Enahm a poussé son nouveau jouet
jusqu'à ses limites.
Quelques minutes plus tard, les arbres qui passaient devant nous
ont commencé à s'éclaircir et à s'ouvrir sur un lac géant et gelé.
Nous avons continué à rouler, cherchant le meilleur endroit pour
courir. Nous sommes finalement tombés sur un parcours de ski-
trekking. Par chance, il y avait une longue ligne droite avec un
poteau rouge tous les dixièmes de kilomètres, mesurant un
kilomètre de long. Nous avons décidé d'utiliser ce poteau pour
mesurer notre distance de course. Pour chaque record, nous
devions courir le même kilomètre dans les deux sens jusqu'à ce que
nous ayons atteint notre limite -- 10 kilomètres pour Wim et 5
kilomètres pour moi.
Nous avons arrêté la motoneige et Wim est sorti pour voir si la
surface était praticable. "C'est un peu rugueux", a-t-il dit. "Il faut
l'aplanir. glace
Wim sortit une caisse en carton de lait de l'intérieur du traîneau
et l'attacha à l'arrière à l'aide d'un petit morceau de corde. Après
avoir attaché la caisse au traîneau, il s'assit à l'intérieur de la caisse.
"Allez-y !" cria-t-il à Enahm.
Enahm a appuyé sur l'accélérateur et a fait le tour en utilisant

l'invention de Wim pour lisser la glace. Après quelques tours, j'ai
échangé ma place avec Wim. "Allons-y !" J'ai appelé Enahm.
Le trajet était cahoteux. Plusieurs fois, je me suis retrouvé
renversé et traîné par la motoneige. Heureusement, je n'ai pas été
blessé. Après quelques tours, Enahm a arrêté la motoneige et je
suis descendu. Wim a détaché le carton et l'a placé près d'un des
poteaux.
"C'est ici que nous finirons", annonce-t-il. "Commençons !" Nous
avons tous décidé que je serais le premier à courir. Si, pour une
raison ou une autre, nous devions manquer de temps, ils voulaient
être sûrs que je serais le premier à courir.
a eu l'occasion de battre le record.
"J'ai déjà suffisamment de dossiers. Juste au cas où quelque chose se
passerait
mal, je veux que tu y ailles en premier", avait dit Wim.
Ils m'ont ramené à la ligne de départ et je me suis préparé. La
température était de 30˚F (-1,1˚C) et l'air était sec, mais j'étais
prêt. J'avais passé les derniers mois à m'entraîner pour ce mo-
ment. J'étais prêt à affronter le climat, quel qu'il soit.
"Si je dois faire ça", ai-je dit, "autant le faire... à la manière
d'Iceman". J'ai commencé à me déshabiller, ne gardant qu'un short.
En posant mes pieds sur le sol froid et solide, j'ai senti le froid
familier me chatouiller la chair. "Allons-y !"
Wim a allumé l'appareil photo et préparé le chronomètre.
Enahm a fait tourner le moteur.
"Tu peux le faire, Justin ! Wim a crié. "Devenir l'homme de glace !
Prêt... Set... Go !"
Je me suis penché en avant et j'ai commencé à presser mes pieds
contre la surface glacée. L'air frais soufflait sur ma poitrine
exposée au fur et à mesure que j'avançais. J'ai levé les yeux et j'ai
vu Wim et Enahm à quelques mètres devant moi, en tête sur la
motoneige.
Wim a souri en pointant l'appareil photo sur mon visage. "Bon
travail, Jus- tin ! Continue comme ça !" À chaque étape, Wim
s'adressait à moi. Que je le regarde ou non, il continuait à crier ses
encouragements.
Alors que j'approchais des 3 kilomètres, j'ai commencé à sentir la
rugosité de la glace sur la plante de mes pieds. À chaque pas, la
glace m'arrachait la peau. Je m'étais entraînée pour le froid, pas
pour la glace, mais j'ai continué à avancer.
"Tu as fait plus de la moitié du chemin, Justin ! Continue c o m m e ça !"
À 4 kilomètres, la douleur est devenue atroce. J'aurais juré que
des aiguilles pénétraient la plante de mon pied à chaque pas. Elles
me brûlaient de douleur. Je n'avais jamais couru sur de la glace
auparavant, seulement sur glacede la neige. C'était une expérience
complètement différente.
"Tu vas y arriver, mec ! Tu y es presque !"
À un demi-kilomètre de la fin, mes pieds se sont engourdis. J'ai

pris cela comme un mauvais signe, mais j'ai choisi de l'ignorer. Je
voulais atteindre la fin. J'étais si proche. Je la voyais. J'étais
déterminé à franchir la ligne d'arrivée en moins de 30 minutes.
Presque... Là...
"Yeahhhhh ! Tu as réussi !" Wim a crié. "Nouveau record !
Nouveau record du monde !"
J'ai levé les bras en signe de
triomphe. "Wim, dit Enahm,
l'horloge ?
"Oh, l'horloge ! La voilà, vingt-sept heures quarante-six [27 min
46 sec- onds]" annonce Wim.
"Vraiment ?" ai-je demandé. Je n'arrivais pas à croire que j'avais
vraiment réussi. Enahm et Wim m'ont serré dans leurs bras, excités.
"Nous sommes comme des frères", a dit Enahm en me serrant dans ses
bras.
"Je suis fier de toi", m'a dit Wim. "Je t'aime. Tu as réussi !"
Je les ai remerciés pour leurs félicitations et je me suis assis dans
le traîneau pour examiner mes blessures. Ils se sont rassemblés
autour de moi pour regarder aussi. Elles étaient encore engourdies.
Mes deux pieds étaient très enflés. Sous l'endroit où se trouvaient
mes callosités, il y avait de gros dépôts de sang. Sur mon pied
droit, j'avais deux cloques de sang. Sur mon pied gauche, j'avais
deux cloques de sang et une grosse coupure sous le gros orteil.
"Ahh, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Ce ne sont pas des
engelures", dit Wim en essayant de me rassurer. "Ce ne sont que
quelques blessures de guerre. Elles guériront en un rien de temps."
Ils avaient l'air horribles, mais vu mon dernier succès, je me suis
forcé à le croire.
"D'accord, Wim, c'est ton tour", dit Enahm en sautant à nouveau
sur la motoneige. "Nous devons terminer avant que la batterie de
l'appareil photo ne soit déchargée. Allons-y !"
Nous avons sauté dans la motoneige et avons commencé à rouler
jusqu'à la position de départ. J'ai préparé l'appareil photo et j'ai
positionné mon corps pour obtenir un bon angle lorsque Wim
courrait derrière nous.
Quelques secondes plus tard, Wim était sorti et prêt à courir.
Avec les caméras en marche, j'ai commencé le compte à rebours.
"Prêt, partez !"
J'ai appuyé sur le bouton de mon chronomètre et Enahm a mis le
moteur en marche. Tout en essayant de maintenir la caméra stable,
nous nous sommes à nouveau élancés vers l'avant. Alors que Wim
commençait à courir, j'ai remarqué quelque chose d'intéressant
chez lui. Il avait un regard unique. C'était comme s'il savait qu'il
allait battre le record, alors qu'il venait juste de commencer à
courir. Je pouvais sentir sa confiance, mais pas d'une manière
glace
vantarde. Il savait, c'est tout.
Alors qu'Enahm et moi ouvrions la voie, j'ai vu le visage familier
que j'avais vu tant de fois sur YouTube et à la télévision me courir
après. Presque un an plus tôt, Wim m'avait invité en Pologne pour
m'entraîner avec lui.
lui. C'était un moment surréaliste de pouvoir reconnaître à quel

point les choses avaient progressé. Il m'avait offert des cadeaux
que je chérirai à jamais. Wim ne m'avait pas seulement appris à
contrôler la température de mon corps et à survivre dans le froid, il
m'avait aussi appris à vivre pleinement ma vie, à surmonter mes
inhibitions et à être patiente. Ces leçons me serviront toute ma vie
et c'est à lui que je les dois... Mon "frère spirituel".
Alors que Wim approchait de la dernière ligne droite à un demi-
kilomètre de la fin, j'ai commencé à crier. "Allez, Wim ! Tu peux
le faire ! Tu y es presque ! Tu l'as, mon frère !"
Il a levé la tête, a souri et m'a levé le pouce. Il n'avait même pas
l'air fatigué ! Alors que Wim était sur le point de
franchir la ligne d'arrivée, il s'est arrêté.
"Whoa, whoa, whoa, attendez une seconde", dit-il. Il se rendit sur
le bord du chemin et enfonça ses mains dans la neige. Il l'a
ramassée et a commencé à la frotter sur tout son corps.
"Il faut que je prenne un bain avant de finir, d'accord ?" Il nous a
regardés, Enahm et moi, en affichant un immense sourire.
"D'accord, ça suffit." Il franchit la ligne d'arrivée et lève les mains
en l'air.
"Nouveau record ! hurle Enahm.
"Oui, tu l'as fait ! Tu as réussi !" J'ai
ajouté.
"Je l'ai fait. Tu l'as fait. Nous l'avons enfin fait." Wim m'a serré dans
ses bras. "J'aime
vous l'homme. Devenir l'homme de glace. On a réussi !"
AVERTISSEMENT IMPORTANT : Nos tentatives de record

du monde ne sont actuellement pas confirmées par Guinness
World Records. Il ne s'agit donc PAS de records officiels de
Guinness World Records. Si vous souhaitez accéder aux images
de nos courses de 5 et 10 km en Finlande, vous pouvez nous
contacter à l'adresse info@innerfire.nl.
glace
CHAPITRE 42 :
NOUVELLES
AVENTURES
Après de nombreux défis, j'ai l'impression d'avoir enfin atteint le
niveau d'un sportif de l'extrême. Je subviens aux besoins de ma
famille et aux miens en vivant de cette manière. Cela vient du
dévouement et de la conquête de l'esprit. Pendant un certain temps,
j'ai eu l'impression que cela ne finirait jamais. Honnêtement, je ne
sais pas si cela finira un jour, mais au moins les choses
s'améliorent. J'ai l'esprit en paix, ce qui m'aide à mieux comprendre
la vie. J'aimerais vous transmettre quelques leçons que j'ai apprises
en cours de route.
Mes défis ne se situent pas toujours au milieu de températures
glaciales, en essayant de battre un record du monde. Mes autres
défis sont d'instruire les gens lors de mes ateliers, d'écrire un livre,
de faire mon travail dans un cadre scientifique et de prouver que
nous pouvons faire plus que ce que nous pensons.
L'un de mes objectifs les plus récents est d'apprendre à des
centaines d'enfants à courir pieds nus dans la neige. J'aimerais leur
enseigner comment acquérir le pouvoir de résister au froid. Une
fois qu'ils auront vu que c'est possible, j'espère qu'ils seront plus
enclins à accepter le froid et les leçons qu'il peut enseigner.
Dans quelques mois, je referai l'ascension du Kilimandjaro. Ce
sera documenté par la télévision allemande. Ce qui est
extraordinaire avec ces défis, c'est que ma façon de vivre me
permet de gagner ma vie. En d'autres termes, je suis payé pour
faire ce que j'aime. Leur émission portera sur des personnes
extraordinaires. J'espère que ce programme contribuera à inspirer
d'autres personnes à affronter le froid.
L'inspiration est une chose agréable à donner et je ferai ce que je
peux pour aider les autres à la recevoir. Quel que soit le nombre de
personnes à qui j'essaierai d'enseigner, seules celles qui ont les
oreilles, le cœur et le dévouement ouverts seront en mesure de le
faire. Un autre défi à venir est ma course à travers le d é s e r t du
Sahara. J'ai l'intention de parcourir 50 kilomètres sans boire d'eau.
Je suis
Je suis convaincu que c'est possible, même si tous les médecins me

disent le contraire. J'ai travaillé pendant huit ans dans les Pyrénées
espagnoles pendant les étés chauds. Chaque jour, je portais mon
sac à dos, pesant 20 kg, sur mon dos, pendant toute la journée, sans
boire d'eau. Je le faisais parce que je me sentais bien et que mon
corps me disait que j'allais bien.
Je pense qu'à un certain moment, lorsque ma transpiration
s'arrête, un système de circulation automatique des fluides se met
en place et commence à réguler la température de mon corps. À ce
m o m e n t - l à , je pense que mon corps arrête de transpirer pour
conserver les fluides et maintenir le fonctionnement du corps.
Lorsque ce processus se produisait dans les Pyrénées espagnoles,
je ressentais une sorte d'euphorie, due à des drogues naturelles,
comparable à la sensation que l'on éprouve lorsque l'on fait
l'expérience de l'euphorie du coureur. Il en va de même lorsque je
suis exposé au froid.
Lorsque Justin et moi avons décidé de tenter de battre ensemble
deux records du monde, nous ne nous étions pas entraînés. Ce que
je veux dire, c'est que nous ne nous étions pas entraînés
spécifiquement pour la course. Justin n'avait pas beaucoup couru
dans la neige parce qu'il n'y avait pas de neige pour courir.
Personnellement, je n'avais pas beaucoup couru non plus. Je
m'étais concentré sur tous les travaux de recherche et les ateliers et
je n'avais pas trouvé le temps de faire des exercices d'endurance.
Le fait est que nous étions convaincus que c'était possible. Nous
savions que nous serions prêts le moment venu et nous étions prêts
à travailler dur pour y arriver. Justin a commencé à utiliser ses
expériences pour simuler une course sur la neige, tandis que j'ai
commencé à courir lentement. Avec le temps, j'ai augmenté ma
distance et ma vitesse au fur et à mesure que mon corps s'habituait.
Pour chaque défi qui se présente, nous trouverons les outils pour
le surmonter. La chose la plus difficile dans la vie est l'esprit.
Faites de "l'ouverture de votre esprit à de nouvelles opportunités"
votre prochain objectif. Lorsque vous y parviendrez, apprenez aux
autres à le faire. C'est une technique utile dont toute l'humanité
peut bénéficier. Il ne s'agit pas d'un non-sens spirituel, mais
simplement d'une technique pour faire face aux pensées
inquiétantes.
Lorsque l'on va suffisamment loin, des drogues naturelles,
comme les endorphines et l'adrénaline, peuvent aider le corps à
faire face à des situations habituellement intolérables. Nous
pouvons faire plus que ce que nous pensons et il y a encore tant de
choses à découvrir.
Chez de nombreuses personnes, les veines et les artères du corps
ne sont pas conditionnées. Elles ne sont pas habituées à pomper le
sang efficacement parce qu'elles ne sont pas entraînées. Cela
entraîne de nombreux problèmes tels que les crises cardiaques et
l'arthrite. Les maladies liées à la circulation sanguine causent de
nombreux décès chaque année. Des millions de personnes
souffrent d'une mauvaise circulation sanguine. Tout cela peut être
évité.
Vous pouvez facilement entraîner votre système cardiovasculaire en
prenant des boissons froides.
Devenir Rosales
les douches. Les parois des vaisseaux transportant le sang se

contractent puis se dilatent sous l'effet du froid. Commencez
lentement et augmentez progressivement votre entraînement au fur
et à mesure que votre capacité d'adaptation diminue. C'est comme
tout autre type d'entraînement du système cardiovasculaire : course
à pied, natation, etc.
L'entraînement du système cardiovasculaire permet au cœur de
pomper plus efficacement le sang vers les parties vitales du corps.
En soulageant votre cœur, il est tout à fait possible d'abaisser votre
fréquence cardiaque au repos.
J'aimerais partager avec vous une petite histoire de mon enfance.
À l'âge de sept ans, je jouais dans un pâturage près de ma maison,
recouvert de l'épaisse couche de neige de l'hiver. Mes amis et moi
avons construit le meilleur igloo qu'un groupe d'enfants de sept ans
puisse construire. Il nous a fallu toute la journée pour le construire,
mais à la fin de la journée, il était majestueux.
L'un après l'autre, mes amis sont rentrés chez eux, pour manger,
pour dormir ou parce qu'ils étaient fatigués. Moi, je suis restée
parce que je me sentais attachée à l'igloo. J'avais l'impression que
c'était ma maison. Ma belle maison. Au cours des heures qui ont
suivi, j'ai continué à y ajouter de la neige. J'ai moulé les murs,
construit des chaises et même un lit !
Je suis ensuite entré dans l'i g l o o , car il était prêt à être habité.
Un sentiment chaleureux d'accomplissement m'a envahi. Je me suis
allongé sur le lit et je me suis étiré. J'ai senti la fraîcheur s'infiltrer
à travers mes couches de vêtements ; c'était agréable.
Malgré quelques trous dans le plafond, l'igloo était parfait.
Quelques rayons de soleil ont traversé la pièce, mais l'expérience
n'en a été que plus belle. Après avoir regardé les rayons danser sur
les murs pendant quelques minutes, je me suis endormie.
Des heures ont passé avant que quelqu'un ne me secoue. J'ai senti
quelque chose qui m'a tiré de mon sommeil. Ils déchiraient ma
veste.
"Wim, réveille-toi ! Wim ! Réveille-toi !"
Le son semblait venir de très loin. Je n'arrivais pas à comprendre
ce qui se passait. Finalement, mes yeux se sont ouverts et j'ai pris
conscience de la présence de mon frère aîné.
"Lève-toi, nous devons rentrer à la maison. Papa et maman te
cherchent partout", dit-il.
Je me sentais comme un homme ivre. Comme j'avais sept ans, je
n'avais aucune idée de ce qui se passait dans mon corps. Je n'avais
jamais vécu une telle expérience. Je me sentais très lourd et mes
mouvements étaient lents. Je n'avais aucun contrôle sur mes
membres. Je ne pouvais même pas me lever ! J'ai fini par
comprendre qu'il s'agissait des symptômes de l'hypothermie.
Mon frère m'a aidé à rentrer chez moi en supportant mon poids.
Lorsque je suis arrivé, mes parents étaient soulagés de leurs soucis.
Ils m'ont accompagné
J'ai rejoint mon lit où je me suis allongée, grelottante et

somnolente. J'ai fini par m'endormir... de froid.
Tout le monde était inquiet ce jour-là. J'avais presque dormi
éternellement dans le froid, pensant que c'était ma maison chaude.
J'appelle cela "la mort blanche". Les gens peuvent se sentir au
chaud et à l'aise dans le froid, mais lorsqu'ils s'endorment, ils
succombent à l'hypothermie. Ils finissent par tomber dans le coma
et meurent.
Pour moi, c'était une expérience mystérieuse. Je la considère
comme une belle expérience de mort imminente. Le froid a le
pouvoir de changer l'esprit. Dans mon cas, j'ai été victime du froid,
mais je suis maintenant capable de l'affronter. Pour quelqu'un qui
n'est pas préparé, c'est une force dangereuse, mais en même temps,
elle a le pouvoir de creuser les niveaux les plus profonds de
l'esprit.
À l'âge de 11 ans, j'ai de nouveau été confronté à un froid
dangereux. Lors de cette rencontre, je n'ai pas ressenti la piqûre
négative du froid. Au contraire, j'ai eu l'impression de m'endormir,
bien au chaud.
Un jour, alors que je me rendais à l'école à vélo, ce sentiment m'a
envahi et m'a dit de m'arrêter. Je suis descendue de mon vélo et j'ai
dormi sous le porche de quelqu'un. J'étais fatigué et somnolent,
mais je me suis endormi confortablement. Lorsque je me suis
réveillé, on m'a transporté dans une ambulance. Les médecins
m'ont gardé à l'hôpital pendant une semaine en observation. Ils
n'arrivaient pas à comprendre comment j'avais pu survivre.
Ces expériences mystérieuses ont renforcé ma relation avec le
froid. Je le reconnais désormais comme une force noble qui
m'enseigne des leçons de vie. Aujourd'hui, je suis capable de
contrôler l'impact du froid sur mon corps et de l'utiliser pour le
maintenir en bonne santé. J'ai parcouru un long chemin depuis
l'âge de sept ans.
CHAPITRE 43 : LE
CHAPITRE FINAL
Ma mère était une bonne personne, une sainte je dirais.
Catholique dévote, elle demandait consciemment, parfois
inconsciemment, à Dieu de s'attaquer à tous les pouvoirs
sataniques liés à la maladie. Pendant l'accouchement, alors que
j'étais encore dans son ventre, elle a prié pour que je vienne
naturellement à la lumière de la création de Dieu - le monde. Bien
que j'aie failli suffoquer, je suis venu à l'existence. Dès lors, elle a
promis à Dieu que je deviendrais missionnaire. J'ai essayé de faire
de mon mieux pour tenir sa promesse. Merci à Dieu et merci à
maman. Qu'elle repose en paix.
Jusqu'à deux jours avant mon 52e anniversaire (nd ), je ne savais
pas à quel point cette mission contrôlait ma vie. Elle m'a poussé,
parfois de manière irrationnelle, à relever tous les défis et m'a fait
frôler la mort à de nombreuses reprises. Pourtant, d'une manière ou
d'une autre, j'ai toujours trouvé le moyen de réussir.
J'ai sacrifié beaucoup de choses dans ma vie. J'ai connu des hauts
et des bas, mais aujourd'hui, je parviens enfin à la paix de l'esprit.
Il y a quelque chose en moi qui s'apaise enfin. J'ai le sentiment
d'avoir enfin réussi ma mission. Le fait de savoir que tout le monde
dans le monde est capable d'influencer son système immunitaire
me fait croire que j'ai enfin gagné. Le voyage a été long, mais je
rentre enfin chez moi, à l'intérieur de moi-même. L'esprit est parfois
comme un animal. Maintenant, je peux me tenir droit comme un
fier Masaï parce que j'ai tué le lion qui était en moi.
Du couloir froid où je suis né à ce chapitre final, ce fut un grand
voyage. Le froid est un ami chaleureux qui m'est cher. En
entraînant le système cardiovasculaire, il apporte beaucoup de
lumière, de foi et de puissance.
Je suis reconnaissant à Dieu d'avoir rendu la lumière plus
brillante que l'ombre. Il m'a permis de distinguer mon chemin.
Mon cœur ne sera plus
Les esprits ne se laissent pas tromper par les astuces. Mon cœur est
plein d'amour et de compassion. J'ai choisi de servir l'humanité et
d'aider tout le monde à comprendre grâce à la science.
Dansons sur les vagues de la victoire. Chantons joyeusement la
présence bienheureuse. Sans spéculation, la lumière gagne
toujours. La lumière donne de la lucidité à l'esprit, émane du cœur
et témoigne d'une foi véritable.
À l'heure où j'écris ces lignes, une semaine seulement s'est
écoulée depuis que Justin et moi sommes allés en Laponie.
Ensemble, nous avons couru la course contre la montre de 5 et 10
kilomètres à travers la glace et la neige. "Devenir l'homme des
glaces" est le début de quelque chose de puissant. Je suis sûr que
d'autres livres suivront. Nous sommes sur la voie de la conquête de
l'esprit, au-delà de toute once de doute. Nous souhaitons apporter
au monde la justice, la vraie connaissance et le pouvoir intérieur.
Je m'excuse si ce que je dis semble prétentieux, mais il n'y a
aucun doute dans mon esprit qu'il est injustifié de s'exclamer tout
ce que je viens de dire. Cela vient du cœur et de ma foi
inébranlable. Ce savoir ne m'appartient pas. Je ne suis qu'un
messager à qui l'on a donné une opportunité. Maintenant, je vous
donne cette opportunité.
Aider notre méthode à trouver sa place dans le monde. Apportez
la connaissance de l'intérieur et partagez-la. La connaissance est
comme un coffre-fort ; seuls ceux qui en connaissent la
combinaison peuvent le déverrouiller. Parlez-en à ceux qui sont
prêts à écouter et donnez-leur la bénédiction de la compréhension.
"Fais-le !" "C'est ça !" "Vas-y !"
Ces exclamations, parmi d'autres, je les ai partagées avec la
plupart des personnes que j'ai rencontrées. Elles sont simples,
comme celles d'un enfant, mais elles peuvent faire sortir du monde
de la spéculation, du brouillard de l'ignorance, de l'incrédulité et de
l'impuissance.
Amis, frères, sœurs.... L'amour nous unira tous et surmontera nos
différences étroites causées par les schémas de pensée normaux.
Laissez-moi vous dire ceci... Il n'y a rien de plus beau que la
simple paix de l'esprit et le partage conscient du Bien de
l'existence.
CHAPITRE 44 :
INTRODUCTION AUX MÉTHODES
Au fur et à mesure que vous progressez dans les étapes des
exercices sur le froid, vous commencez à comprendre le corps à un
niveau plus profond. Vous réaliserez également que vous pouvez
mieux contrôler la réponse physiologique de votre corps au froid.
Avec le temps, vous commencerez à faire l'expérience de
quelque chose que nous, occidentaux, pensions impossible, en
influençant consciemment le système nerveux autonome.
Normalement, les gens considèrent le froid comme une force
négative et portent plusieurs couches pour protéger leur corps. Les
personnes qui échappent à l'exposition ne reconnaîtront jamais le
véritable potentiel du froid. Nous nous sommes éloignés de la
nature, mais le froid est capable de nous ramener à ce que nous
avions perdu. Le froid est un moyen merveilleux, une force noble.
L'entraînement et l'adaptation naturelle au froid entraînent de
grands changements dans les processus de circulation sanguine. Le
sang circule dans le corps pour alimenter les parties vitales dont il
a besoin pour fonctionner. Le froid a la capacité d'améliorer les
parois musculaires du système cardiovasculaire. L'exposition
répétée au froid entraîne une flexion des parois d'avant en arrière,
un peu comme lorsqu'on soulève des poids dans une salle de sport.
Lorsque les parois musculaires des artères se renforcent, elles
deviennent plus résistantes.
améliorer la circulation sanguine dans tout le corps.
Lorsque le sang circule efficacement dans l'organisme, il aide le
système immunitaire à rester alerte et à mieux détecter et
combattre les maladies. De nombreuses personnes souffrent de la
paresse de la circulation sanguine.
En pratiquant des expositions au froid, vous pouvez apprendre à
respirer plus profondément, ce qui permet d'apporter plus
d'oxygène aux parties vitales de votre corps. Il s'agit là d'une
compréhension cruciale de la manière dont les expositions au froid
peuvent nous aider à nous prémunir contre les maladies. Nous
disposons tous de processus d'adaptation dans notre corps et notre

esprit ; il suffit d'un petit coup de pouce pour qu'ils se mettent
en marche.
Cependant, il est important de se rappeler que le fait de pousser
le corps à l'extrême peut vous mettre en danger. N'oubliez donc pas
que les expositions extrêmes ne sont pas nécessaires. Vous pouvez
constater des changements importants dans votre corps en intégrant
simplement des douches froides dans votre vie. Même en
vieillissant, votre corps peut conserver sa capacité à pomper le
sang efficacement. Je connais des personnes âgées de 80 ans qui
sont capables de prendre des bains glacés parce qu'elles ont pris
des douches froides tous les jours. C'est aussi simple que cela.
CHAPITRE 45 :
WHM
Ces exercices doivent être effectués avec cœur et conviction pour
atteindre la profondeur de la compréhension. Ce n'est qu'ensuite
que vous verrez les effets de la technique.
J'ai appris à respirer différemment lors des immersions en eau
froide. C'est un processus naturel ; simplement à cause de l'impact,
vous devez vous adapter. On apprend à respirer plus
consciemment, plus profondément et plus efficacement.
Je peux rester immergé dans de l'eau glacée pendant six minutes,
sans aucun effort, grâce à ces exercices de respiration.
Exercice 1 - Respiration :
*Note : Lorsque je mets "facile" entre parenthèses, j'insiste sur le fait que
je ne veux pas que vous forciez la technique expliquée. Il est important de
rester à l'aise et de ne pas faire trop d'efforts. La pratique vous poussera
un peu plus à chaque fois. Essayez simplement de rester détendu ; ne
forcez pas.
Asseyez-vous confortablement dans un environnement paisible
(chambre, salon, jardin, nature, ce qui vous convient). Puis
détendez-vous, consciemment, et commencez à respirer à partir de
la région abdominale, ni trop superficiellement, ni trop
profondément. Imaginez que vous gonflez un ballon.
Faites-le trente fois. Saturer les muscles et les organes en
oxygène supplémentaire. L'objectif est de permettre à l'oxygène de
saturer non seulement les poumons, mais aussi tous les organes
internes. Vous pouvez avoir l'impression de faire de
l'hyperventilation, mais rappelez-vous que vous avez le contrôle.
Chaque fois que vous sentez une saturation dans tout votre corps,
expirez complètement (doucement), puis inspirez jusqu'à ce que
vous ne puissiez plus prendre d'air (ne forcez pas), puis expirez
complètement (doucement) et retenez votre souffle (doucement).
Lorsque vous sentez que vous devez respirer, c'est que l'oxygène
est épuisé. À ce moment-là, vous pouvez inspirer complètement et
retenir votre souffle
pendant dix secondes avec les poumons pleins d'air.
Une fois cette étape franchie, vous avez terminé votre premier cycle
!
Répéter.
En pratiquant cela, vous serez capable, avec le temps, de retenir

chaque respiration plus longtemps et de pénétrer plus
profondément dans votre système (système immunitaire, système
nerveux, circulation sanguine et cœur).
Après chaque rétention (retenue de la respiration) et chaque
inspiration, fermez les yeux. Vous pourrez peut-être voir des
charges électriques (certains qualifient ces lumières de chakras, de
potentiels électriques ou même de neurones qui s'allument). Si
vous allez au fond de vous-même, vous pouvez stimuler cette
électricité par une pression pneumatique qui remonte la colonne
vertébrale vers le front. Ces lumières sont votre objectif !
L'oxygène aide le métabolisme à créer de l'énergie pour le corps
et à la faire circuler dans tout le système. Lorsque vous videz vos
poumons de leur oxygène, retenez votre souffle jusqu'à ce que
vous n'en puissiez plus, puis respirez. Cela provoque l'électricité
qui monte le long de la colonne vertébrale, atteignant le système
cœur. L'électricité remonte la colonne vertébrale, atteint le système
cœur, pour finir dans le front et influencer efficacement le cerveau.
Exercice 2 - Méditation :
Le yoga consiste à faire taire l'esprit. Ce n'est qu'à ce moment-là
que nous pouvons vraiment voir la paix en nous. Ce n'est pas de la
poudre aux yeux. L'exercice de respiration décrit ci-dessus vous
aidera à y parvenir.
Pour atteindre le front et voir les charges électriques, il faut non
seulement être patient et s'entraîner, mais aussi le vouloir vraiment.
Contrôler l'esprit, c'est contrôler ses sens et ses émotions. Lorsque
vous y parvenez, tout est possible. Par "tout", je veux dire que vous
serez capable de calmer votre esprit et de vous diriger avec
l'intention d'induire les lumières.
Une fois que vous aurez réussi à provoquer les lumières, vous
verrez que la technique fonctionne. Votre corps se sentira plus
léger et plus puissant. Cette technique peut vous aider à calmer
votre esprit et à le rendre pur.
Un esprit pur peut facilement se développer et atteindre son
potentiel. C'est alors que la lumière se fera. Je pourrais en parler
indéfiniment, mais ce qui est important, c'est que vous vouliez
vraiment le faire. Entraînez-vous. C'est ainsi que vous apprendrez à
connaître et à comprendre la véritable nature de l'esprit.
Abhyasa vairagya bhyah = pratique régulière et persévérance.

Exercice 3 - Exercices à froid :
Comme je le dis toujours, "le froid est une force noble". Si les gens me
demandent
glace
Je leur dis : "Le froid m'oblige à produire de la chaleur. Il me fait
me sentir vivant. Je vois la chaleur comme un ami chaleureux
auquel je fais appel pour assurer l'équilibre". Chaque Yin a son
Yang. Le froid est une question d'équilibre et de modération.
Exercice 3.1 - Adaptation

La première chose à faire est de prendre une douche froide après
une douche chaude. Essayez de contrôler votre respiration face à
l'impact du froid sur vos poumons. Essayez de contrôler
consciemment vos poumons pour ne pas haleter et respirer à l'aise.
Lorsque vous y parviendrez, vous aurez fait un grand pas en avant
en contrôlant consciemment le système vasculaire autour de vos
organes vitaux.
La pratique régulière de douches froides peut entraîner un
développement musculaire des artères. L'ensemble du système
vasculaire sera conditionné par l'exercice, mais laissez les choses
s'adapter et ne vous forcez pas. Restez déterminé et patient. Une
fois le processus d'adaptation terminé, vous pouvez passer à la
phase suivante, qui consiste à prendre une douche froide sans
douche chaude.
Vous devrez faire preuve de détermination pour cela aussi.
Avant même de commencer votre douche froide, vous
remarquerez peut-être une baisse de votre température corporelle.
En raison de votre intention de prendre une douche froide, votre
corps réagira de manière psychosomatique. Cela fait partie du
processus.
Une fois encore, lorsque vous entrez dans la douche, respirez de
manière contrôlée et laissez l'adaptation se faire naturellement.
C'est en étant complètement détendu que vous obtiendrez les
meilleurs résultats et que vous maîtriserez le mieux votre corps.
Finalement, vous serez en mesure d'orienter votre esprit vers un
contrôle conscient du système nerveux autonome.
Si vous essayez de forcer, votre corps se rebiffera et essaiera de
vous empêcher de progresser. Cela se produit parce que votre
corps n'est pas habitué à supporter l'impact du froid.
Une fois que vous vous serez adapté à cette étape, vous vous
sentirez beaucoup plus fort. Certains ont fait état d'un sentiment de
bonheur inattendu. Mais surtout, le système cardiovasculaire de
votre corps commencera à fonctionner en douceur.
Apprenez à aimer le froid et vous vous sentirez naturellement
différent et finirez par avoir envie de vous immerger dans des
environnements froids pendant l'hiver.
Exercice 3.2 - Visualisation

Au cours des étapes 1 et 2, nous avons appris à nous adapter et
avons commencé à contrôler le corps avec l'esprit. Nous allons
maintenant apprendre à contrôler l'esprit et le corps en utilisant le
pouvoir de la visualisation. N'oubliez pas de ne jamais forcer
glace
Laissez-vous guider par votre intuition. Écoutez toujours ce que
votre corps vous dit.
La prochaine fois que vous ferez un exercice froid, comme la
douche froide, j'aimerais que vous visualisiez la chaleur qui se
dégage de votre corps, juste avant que vous n'entriez dans la
douche. Avec un peu de chance, vous remarquerez que cela vous
apporte une sensation de chaleur et de contrôle.
À chaque respiration, intensifiez cette sensation et gardez votre
esprit concentré sur la chaleur. Ne le laissez pas s'éloigner. Nous
pouvons le faire avec notre esprit en reconditionnant notre façon de
penser. Il est important de se concentrer sur cette sensation et de ne
pas s'attarder sur d'autres sujets. Avec le temps, cette concentration
vous viendra naturellement.
Une fois que vous pouvez sentir et contrôler la chaleur, entrez
dans l'eau froide et contrôlez votre respiration. Immergez-vous
grâce au pouvoir de l'esprit sur le corps. Lorsque vous entrez pour
la première fois dans l'eau, il se peut que vous ayez une réaction de
halètement. Essayez de contrôler cette réaction, puis adaptez-vous
paisiblement à l'eau. Continuez à garder votre esprit concentré sur
la sensation de chaleur.
Restez dans l'eau froide aussi longtemps que vous vous sentez à
l'aise. Dès que vous ressentez une quelconque douleur ou un
malaise, sortez.
Lorsque vous sortez de l'eau, vous verrez probablement de la
vapeur se dégager de votre corps. C'est une bonne chose et le
résultat d'un esprit concentré et d'une bonne visualisation.
N'oubliez pas qu'il ne faut
jamais forcer.
Par la suite, lorsque vous vous sentirez suffisamment à l'aise,
vous pourrez ajouter les exercices de respiration, expliqués dans la
première section, à vos immersions en eau froide.
Si vous voulez passer à la vitesse supérieure, après vous être
imbibé d'air et avoir pu retenir votre respiration pendant un
certain temps, mettez tout votre corps hors de l'eau tout en
retenant votre respiration. Je peux facilement le faire jusqu'à
6,5 minutes par jour sans aucune contrainte.
Laissez votre corps guider votre entraînement et ne faites que ce
qui vous convient.
Exercice 3.3 - S'asseoir à l'extérieur

Un autre exercice de froid que vous pouvez faire est de vous
asseoir à l'extérieur par temps froid. En utilisant votre corps
nouvellement conditionné que vous avez développé au cours des
premières étapes, vous devriez être en mesure de visualiser une
sensation de chaleur provenant de la région abdominale. Avec un
peu de chance, cela vous permettra de vous asseoir
confortablement dans la neige et de contrôler votre température
intérieure. C'est à vous de déterminer combien de temps vous
pouvez rester assis. Il est extrêmement important de ne pas forcer
!
Maintenant que vous avez appris à contrôler la température
interne de votre corps, vous pouvez essayer d'augmenter votre
endurance et de prolonger la durée d'exposition à la chaleur.
glace
des températures froides.
Exercice 3.4 - Marche/course pieds nus dans la neige

Un autre exercice pour le froid que vous pouvez essayer est de
marcher ou de courir pieds nus dans la neige. Vous trouverez une
grande force en marchant et en courant dans la neige sans
chaussures ; c'est une sensation merveilleuse.
Après avoir effectué les premières étapes des exercices à froid,
vous commencerez à comprendre le corps à un tout autre niveau.
La sensation de chaleur peut être puissante. Tout en la
contrôlant, on peut simultanément stimuler le système nerveux
autonome. C'est une chose que la société occidentale pensait
autrefois impossible. Habituellement, les gens entrent dans des
environnements froids entièrement vêtus et pensent que le froid a
des répercussions négatives sur le corps. Sans expérience, il est
difficile de comprendre comment le froid peut affecter
positivement les processus physiologiques de notre corps, y
compris le système immunitaire. Le froid a le pouvoir de nous
montrer le véritable potentiel humain... si nous le laissons faire.
L'entraînement et l'adaptation naturelle au froid entraînent de
grandes différences dans la circulation sanguine. Nous devons y
réfléchir attentivement car nous disposons désormais d'un moyen
d'augmenter l'efficacité des processus physiologiques de notre
corps.
Tout ce que nous consommons est transformé pour stimuler le
métabolisme et donner de l'énergie au corps. Sans un système
efficace, les artères peuvent se boucher et le corps peut lentement
arrêter les organes vitaux.
Le froid a un effet positif sur l'ensemble de notre corps, il est
notre professeur. En s'adaptant, les muscles du système
cardiovasculaire sont sollicités. Les muscles se contractent et
s'ouvrent, devenant ainsi plus forts. Lorsque les muscles du
système cardiovasculaire deviennent plus forts, ils améliorent le
flux sanguin dans tout le corps et le poussent vers les fils les plus
fins du système de circulation sanguine. Cela augmente également
l'efficacité du cœur, car il n'a pas besoin de pomper aussi fort pour
faire circuler le sang dans tout le corps.
Le froid nourrit le système immunitaire de la meilleure façon
possible, en le maintenant alerte et éveillé. Grâce à cette énergie
nouvellement utilisée, le système immunitaire peut détecter les
maladies, en particulier les corps marqués par l'inflammation, et
régler immédiatement le problème. Une grande partie de la société
occidentale souffre d'un système circulatoire affaibli, ce qui
provoque des crises cardiaques, des accidents vasculaires
cérébraux, de l'arthrite et bien d'autres choses encore.
Cette méthode est un moyen de résoudre ce problème et de
commencer à améliorer l'efficacité du corps. En pratiquant dans le
froid, vous apprendrez à respirer plus profondément. La respiration
est également un facteur important dans l'influence...
glace
Il peut être utilisé pour rediriger le flux sanguin et maintenir la
chaleur. Elle peut être utilisée pour réorienter la circulation
sanguine et maintenir la chaleur. Il nous aide également à
concentrer notre attention sur ce que notre corps essaie de nous
dire.
Écoutez votre intuition et ne forcez jamais votre pratique. C'est
l'un des rares moyens de combler le fossé entre notre nature
intérieure et notre nature extérieure. Parfois, nous sommes trop
protecteurs lorsqu'il s'agit de décider ce qui est "mauvais" pour
nous. Par conséquent, nous passons à côté d'influences, comme ce
froid, qui ont le potentiel de nous aider à grandir.
Il est possible de ne faire qu'un avec la nature tout en conservant
un mode de vie normal comme vous le faites actuellement. Avec
cette méthode, j'espère que vous pourrez mener votre vie
quotidienne en utilisant tout le potentiel de votre corps. Il suffit de
trouver le temps de la pratiquer et votre corps vivra efficacement.
Nous sommes tous capables d'utiliser cette capacité ; c'est un
processus d'apprentissage dans lequel nous devons nous engager.
Votre corps et votre esprit s'adapteront lorsque vous serez prêt.
Je voudrais faire une dernière remarque. Il n'est pas nécessaire de
soumettre votre corps à des températures extrêmes. Vous pouvez
constater de grands changements dans votre système en intégrant
simplement des douches froides dans votre vie quotidienne. Cela
s'applique tout particulièrement aux personnes âgées dont le
système cardiovasculaire souffre. Ces douches froides aideront
votre corps à rester en pleine forme.
Cet entraînement permet de maintenir le cœur, le corps et
l'esprit en forme. C'est l'objectif de cette technique, rien de
moins !
Bonne
chance !
Wim Hof
CHAPITRE 46 :
LES QUATRE STADES DU RHUME
Les "quatre étapes du froid" sont un système de sécurité que j'ai
mis au point à partir de mes expériences avec le froid. Veuillez
noter que ces étapes ne sont que mon interprétation de la façon
dont le corps s'adapte au froid. Bien que j'aie observé la plupart de
ces schémas chez d'autres personnes, je ne peux pas garantir que
vous vivrez la même expérience. Par conséquent, je vous
demande d'être prudent lorsque vous tentez l'un ou l'autre des
exercices liés au froid. Si vous avez des doutes ou des inquiétudes,
n'hésitez pas à contacter votre médecin de famille pour obtenir de
plus amples conseils. N'oubliez pas que votre sécurité passe avant
tout.
Phase 1 (phase d'adaptation) :

Peu après le contact avec le froid, la partie exposée de votre
corps peut commencer à piquer. La pression pourrait s'intensifier
au fil des secondes, ce qui la rendrait inconfortable. Des pensées
d'aversion, vous invitant à retirer la partie exposée de votre corps,
peuvent affluer dans votre tête. Ces pensées sont naturelles.
Essayez de rester calme et de vous détendre. Si la pression
devient insupportable, bougez à nouveau la partie du corps
exposée. Sinon, calmez vos pensées jusqu'à ce que la pression
diminue. Cela indique que la partie exposée du corps s'est adaptée
au froid et qu'elle passe à l'étape 2.
Il est important de se rappeler que le temps nécessaire à
l'organisme pour s'adapter au froid diminuera avec la pratique, de
même que les effets secondaires ("Ce que l'on peut ressentir :").
Ce que l'on peut ressentir :

Certains ont déclaré avoir ressenti une pression/douleur intense
dans les articulations (c'est-à-dire les coudes, les genoux, etc.), des
tensions, des vertiges et une incapacité à se concentrer sur quoi que
ce soit d'autre.
Phase 2 (phase de relaxation) :

C'est le moment où la partie exposée du corps s'habitue au froid.
Il s'agit de l'étape qui procure un "soulagement par
engourdissement". Parfois, il s'agit d'un début subtil, tandis qu'à
d'autres moments, on peut dire que c'est le moment où l'on est
capable de reprendre son souffle.
Ce qui est bien à ce stade, c'est qu'il vous rappelle qu'il y a un
calme après la tempête. Lorsque vous atteignez le stade 2, vous
pouvez être fier de vous. La plupart des gens n'ont pas réussi à
dépasser la partie inconfortable de l'étape 1 et à rester exposés
suffisamment longtemps pour ressentir l'étape 2.
Une fois que vous aurez ressenti le calme de l'étape 2, vous
n'aurez aucun problème à l'atteindre lors de vos prochains
exercices, à condition que la température soit la même que celle de
votre tentative précédente.

· Absence de pression/douleur
· Pression/douleur atténuée par rapport à la phase 1
Étape 3 :
Le stade 3 se produit lorsque vous commencez à ressentir des
picotements dans la zone exposée. Il peut s'agir d'abord d'une
brûlure chaude qui s'étend lentement à la surface de cette zone.
Parfois, vous avez l'impression que votre pied chauffe. Cependant,
soyez très prudent à ce stade. Je m'arrête généralement une minute
ou deux après avoir atteint ce stade, car je crains de causer de
graves dommages. Par conséquent, je ne conseille PAS de pousser
plus de quelques secondes dans le stade 3. Dès que vous détectez
l'un des signes de l'étape 3, retirez immédiatement la partie du
corps exposée au froid.
Il m'est arrivé à quelques reprises de me tester en poussant plus
loin la phase 3, mais il a fallu beaucoup plus de temps à la partie
du corps exposée pour se réadapter à la température ambiante et se
sentir à nouveau normale. Encore une fois, je vous déconseille
vivement de le faire.
Il se peut que votre intuition se manifeste à ce moment-là. Si
c'est le cas, écoutez-la et retirez-vous immédiatement. Mieux vaut
prévenir que guérir.

· La sensation que vous ressentez lorsque votre pied ou votre main s'endort
(c'est-à-dire une sensation de picotement)
· Légère sensation de brûlure
· Réapparition de la pression de la phase 1
Étape 4 :
C'est le stade qu'il faut éviter à tout prix. J'ai connu quelques fois
le stade 4 et il a toujours été terrifiant.
Devenir Rosales
expérience. Bien que je n'aie été exposé au stade 4 que pendant

quelques minutes à chaque fois, il m'a fallu plusieurs jours avant de
retrouver toute la sensibilité de mes doigts et de mes orteils. Si,
pour une raison ou une autre, vous n'êtes pas en mesure de fuir le
froid et que le stade 3 a déjà commencé, vous risquez d'atteindre le
stade 4. Faites tout ce que vous pouvez pour sortir du froid,
immédiatement.

Après une éventuelle sensation de chaleur, l'engourdissement
reprend. Il commence le plus souvent par les orteils ou les doigts,
s'ils sont exposés, et se propage lentement vers le haut des
membres. À ce stade, l'engourdissement est généralement lié à une
sensation d'absence de vie dans la partie du corps exposée. Les
doigts et les orteils peuvent ressembler à des pierres, comme s'ils
ne faisaient plus partie du corps.
Évitez à tout prix le stade 4. Le stade 4 peut causer de graves
dommages et des gelures irréversibles.
LA FORMATION DE JUSTIN
Avis de non-responsabilité :
VOUS LE FAITES À VOS RISQUES ET PÉRILS. CES
EXERCICES PEUVENT ÊTRE DANGEREUX S'ILS NE
SONT PAS EFFECTUÉS AVEC LES PRÉCAUTIONS
NÉCESSAIRES. ÉCOUTEZ VOTRE CORPS ET NE VOUS
FORCEZ JAMAIS.
SI VOUS ESSAYEZ L'UN DE CES EXERCICES, NOUS VOUS
CONSEILLONS, PAR MESURE DE SÉCURITÉ, DE LE FAIRE
SOUS LA SURVEILLANCE DE QUELQU'UN D'AUTRE, AU
CAS OÙ QUELQUE CHOSE SE PASSERAIT MAL. ENCORE
UNE FOIS, VOUS LE FAITES À VOS RISQUES ET PÉRILS.
CES EXERCICES PEUVENT ÊTRE DANGEREUX S'ILS NE
SONT PAS EFFECTUÉS AVEC LES PRÉCAUTIONS
NÉCESSAIRES.
Ordre des exercices :

1. Douches froides
2. Seaux d'eau glacée
3. Seaux à glace
4. Immersion des pieds
5. Exposition des extrémités de surface
6. Immersion complète du corps
7. Marches dans le froid et la neige
8. Courses à froid
Je vous présente ici la partie la plus amusante de mon expérience

d'apprentissage : l'entraînement. Élaborer ces exercices et trouver
la meilleure façon de s'entraîner m'a procuré un grand plaisir. J'ai
aimé varier les plaisirs et trouver de nouvelles façons d'améliorer
l'endurance au froid.
Pour chaque exercice, je fournirai les éléments suivants :
A. Un peu d'histoire
B. Comment réaliser l'exercice
C. Commentaires
Note : Il est toujours important de garder à l'esprit les quatre

stades du froid (voir chapitre précédent) lorsque vous effectuez
l'un de ces exercices. Dès que vous ressentez des picotements au
bout des doigts ou des orteils (stade 3), sortez immédiatement.
Il ne faut jamais atteindre le stade 4.
1. Douches froides
A. Contexte :
C'est un exercice que Wim m'a demandé d'essayer dès le début.
Je vais être honnête et dire que c'était l'un des exercices les plus
difficiles à commencer, surtout parce que je prenais mes douches
le matin et que je pensais que je n'aurais pas de temps à perdre.
Je pensais qu'il était plus important de sentir propre que de
prendre le temps de prendre des douches froides. Lorsque j'ai
finalement essayé, je me suis rendu compte que cela ne prenait
pas autant de temps que je l'avais pensé au départ, ce qui m'a
fait regretter de ne pas avoir commencé plus tôt.
B. Comment faire ?
1. Prendre une douche. Malgré mes illusions initiales,
l'avantage de cet exercice est qu'il peut être intégré à votre routine
quotidienne. Wim et moi pensons que cet exercice peut à lui seul
accroître considérablement l'efficacité du système immunitaire.
2. À la fin de votre douche, augmentez progressivement la
quantité d'eau froide. Une fois que vous avez terminé votre
routine de douche normale, augmentez la quantité d'eau froide qui
s'écoule de votre pommeau de douche. Lorsque l'eau change et
commence à refroidir votre peau, concentrez-vous pour rester
détendu et essayez de ne pas trembler. Il se peut que vous ayez le
réflexe d'aspirer de l'air, mais essayez de le contrôler en respirant
profondément par les narines. Évitez d'inhaler de l'eau.
3. S'adapter. Adaptez-vous à l'eau en restant calme et en
veillant à ce que tout votre corps soit en contact avec l'eau
froide. Je suggère de tourner lentement en rond. Même si vous
n'en avez pas envie, plongez votre tête et votre visage dans l'eau
et laissez-les s'adapter.
4. Répétez l'opération. Baissez continuellement la température et
réajustez-la jusqu'à ce que vous ne vous sentiez plus à l'aise. Avec
la pratique, vous serez progressivement capable de faire cela
pendant des périodes plus longues. En fin de compte, l'eau ne sera
plus un choc pour vous lorsqu'elle entrera en contact avec votre
peau pour la première fois.
C. Commentaires : glace
La chose la plus importante que vous devez savoir sur l'entraînement à
froid,
est que chaque fois que vous le faites, vous progressez. Ce n'est jamais
aussi grave que cela puisse paraître la première fois.
L'avantage du froid, c'est que vous obtiendrez rapidement des
résultats, à condition de persévérer. Le problème se pose lorsque
vous ne dépassez pas les premières tentatives. La clé est
d'apprendre à aimer le froid. Ne le détestez pas, sinon vous ne
voudrez pas recommencer. Détendez-vous et essayez de l'accepter.
Lorsque vous pourrez dire honnêtement que vous aimez le froid,
vous aurez fait tomber l'une des barrières les plus difficiles à
franchir. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous commencerez à
reconnaître le potentiel du froid.
2. Seaux d'eau glacée
A. Contexte :
Lorsque je me promenais d'une classe à l'autre en plein hiver, je
me suis rendu compte que mes mains et mes pieds étaient les
premiers à geler. Lorsque j'ai interrogé Wim à ce sujet, il m'a
suggéré de trouver une surface froide et de m'y exposer
progressivement. Il m'a dit qu'il avait conditionné ses mains en
touchant des rochers froids en escaladant des montagnes. Je n'avais
pas de rochers froids à ma disposition, alors j'ai essayé de trouver
une autre façon d'entraîner mes ex trémités.
Un jour, après les cours, alors que je me trouvais dans ma
chambre, j'ai remarqué une poubelle d'un gallon posée dans un
coin, j'ai donc sorti la poubelle et j'ai commencé ma première
expérience à froid.
B. Comment faire ?
1. Trouvez un récipient que vous pouvez remplir d'eau. Gardez
à l'esprit que vous n'aurez besoin que d'un ou deux de vos
mains/pieds. Moins vous mettrez d'eau dans le récipient, plus il
sera facile de refroidir l'eau avec de la glace. Je recommande de
n'utiliser qu'un ou deux gallons si vous prévoyez d'utiliser une
main ou un pied, ou trois à cinq gallons si vous prévoyez d'utiliser
deux mains ou deux pieds.
2. Trouvez une serviette et un endroit stable où vous pouvez
facilement placer votre extrémité dans l'eau. Si j'avais l'intention
de plonger mes mains dans l'eau froide, je m'assiérais généralement
sur le canapé ou sur une chaise, en plaçant le récipient sur une
autre chaise. Si je devais mettre mes pieds dans l'eau, je m'assiérais
sur le canapé et placerais le récipient sur le sol, la serviette sur le
côté.
3. Remplissez le récipient aux trois quarts avec l'eau la plus
froide que vous puissiez trouver. Personnellement, j'utilise l'eau du
robinet de ma baignoire. glace
C'est l'eau la plus froide de ma maison.
L'eau qui sort de ma baignoire est généralement de 8,2˚C (46,8˚F)
sans glace. Vous pouvez également utiliser l'eau
d'un tuyau d'arrosage, si vous le souhaitez.

4. Versez quelques poignées de sel. Au lycée, l'un de mes
professeurs m'a appris que si l'on mettait une canette de soda tiède
dans un bol d'eau glacée, que l'on ajoutait du sel et que l'on
commençait à remuer, cinq minutes plus tard, le soda serait
refroidi. Je me souviens qu'il avait expliqué à la classe que le sel
abaissait le point de congélation de l'eau, ce qui rendait la
température beaucoup plus froide. Cela m'a amené à penser que
l'ajout de sel à ces exercices pouvait contribuer à faire baisser la
température de quelques degrés.
5. Ajoutez quelques glaçons. Ne mettez pas plus de glaçons qu'il
n'y a d'eau. Vous ne voulez pas que l'eau déborde lorsque vous
mettez vos mains ou vos pieds à l'intérieur. J'utilise un ou deux
bacs à glace rechargeables. Chaque bac me donne environ 16
glaçons.
6. Attendez environ 5 minutes pour que la glace refroidisse
l'eau avant de faire quoi que ce soit d'autre. Soyez cohérent si
vous avez l'intention de mesurer l'eau à l'aide d'un thermomètre
avant chaque session. J'utilise un thermomètre de cuisine
numérique avec une sonde métallique. Il est également important
d'utiliser ce temps pour se calmer. Si vous êtes anxieux ou inquiet,
vous allez rendre l'expérience dix fois pire. Plus vous serez paniqué,
moins vous pourrez maintenir votre extrémité dans l'eau. De plus,
vous risquez d'imaginer une pression plus forte qu'elle ne l'est en
réalité. La meilleure façon d'entrer dans l'eau est d'être
complètement détendu.
7. Immergez le membre dans l'eau, respirez profondément et
essayez de rester calme et détendu. Lorsque votre main ou votre
pied entre dans l'eau pour la première fois, il se peut que vous ne
sentiez rien pendant une ou deux secondes. Si l'eau est
suffisamment froide, la phase 1 se met en place assez rapidement
et l'entraînement commence. Wim m'a dit que pendant cette
période, les veines se referment et détournent tout le sang de la
zone froide. Au début, vous ressentirez donc probablement une
certaine pression. Cela peut être inconfortable, mais au bout d'un
moment, la pression se dissipe et votre pied/main se réajuste à
l'eau. Il est important de garder à l'esprit que si vous ne pouvez
absolument pas supporter la pression, retirez immédiatement votre
pied/main de l'eau. Ne forcez pas votre corps. Ne vous découragez
pas si vous devez vous retirer avant d'arriver à l'étape 2. Vous
pouvez toujours réessayer. Chaque fois que vous faites l'exercice,
votre endurance augmente considérablement. L'exposition
graduelle e s t l a clé du succès avec le froid. Il s'agit d'un
conditionnement. Vous n'êtes pas passé de l'apprentissage de la
marche à la course au marathon.
8. Restez concentré sur les changements qui se produisent dans
glace
votre corps. Vous ne voulez pas faire de dégâts, alors assurez-vous
de prêter attention à chaque détail. Il est important de faire
confiance à votre corps et d'écouter votre intuition. Le passage du
stade 1 au stade 2 n'est pas aussi important que le passage du stade
2 au stade 3. Lorsque vous arrivez au stade 3, vous devez
immédiatement sortir votre corps de là. C'est là qu'il peut devenir
déroutant. Si vous ne savez pas si vous ressentez ou non des

picotements ou une pression au bout des doigts ou des orteils,
sortez quand même. Comme je l'ai dit précédemment, ne forcez
pas. Votre capacité à supporter le froid augmentera
progressivement d'elle-même.
9. Séchez votre extrémité et réchauffez-vous après l'exposition.
Qu'il s'agisse simplement de laisser vos mains/pieds se réadapter à
la température ambiante ou de les placer sous une couverture
chauffante, veillez à rester attentif aux changements qui se
produisent dans votre corps. Lorsque je quantifiais le temps qu'il
fallait à mes mains et à mes pieds pour revenir à une température
normale, je le mesurais en fonction de leur souplesse. Vous
remarquerez que lorsque vous sortez vos mains/pieds de l'eau, vos
doigts et vos orteils ne se plieront pas aussi facilement que vous en
avez l'habitude. Vous aurez l'impression que chaque mouvement
est ralenti. J'ai toujours marqué la fin de l'exercice comme étant le
moment où la sensation de ralentissement se dissipe et où ma
souplesse revient.
C. Commentaires :
Il y a une dernière chose à noter en ce qui concerne
l'échauffement. J'ai constaté que l'utilisation d'eau à température
ambiante, ou même tiède, peut réduire considérablement le temps
nécessaire à votre corps pour revenir à la normale. Il est très
important de rester attentif à la température de l'eau. Lorsque j'ai
essayé pour la première fois d'utiliser de l'eau pour réchauffer mes
extrémités, l'eau était trop chaude. J'avais l'impression que des
aiguilles pénétraient dans mes mains et mes pieds pendant qu'ils
étaient immergés. Par conséquent, si vous utilisez de l'eau plus
chaude pour ramener vos extrémités à l'équilibre, assurez-vous
qu'elle n'est pas trop chaude. Si elle brûle, retirez-la ; vous ne
voulez pas souffrir de lésions nerveuses. L'eau à température
ambiante est sans aucun doute la meilleure solution.
3. Seaux à glace
*Remarque : cet exercice ne doit être effectué qu'après avoir maîtrisé

les immersions de pieds et essayé l'exposition à l'extrême surface.
A. Contexte :
L'expérience des seaux d'eau glacée était ma tentative de rendre
plus extrêmes les seaux d'eau glacée et l'exposition aux
extrémités de surface. J'ai eu l'idée de cet exercice lorsque je
m'entraînais à courir les 5 kilomètres, pieds nus dans la neige. La
neige à State College n'étant pas toujours uniforme, j'ai cherché un
moyen de la simuler. glace
B. Comment faire ?
1. Trouvez deux grands récipients qui peuvent contenir à la fois vos
pieds et l'eau.
de la glace. Je vous expliquerai plus loin pourquoi vous avez

besoin de deux récipients. J'ai utilisé deux grands récipients de 5
gallons que j'avais achetés chez Wal-Mart pour 1,5 million d'euros.
4,00 $ l'unité. Ils ont très bien fonctionné pour cet exercice.
2. Préparez/achetez suffisamment de glace pour qu'elle recouvre
complètement vos pieds à l'intérieur du conteneur. Il y avait un
magasin près de chez moi qui vendait des sacs de glace de 10
livres pour 1,00 $. Lorsque je rentrais de cours, sachant que je
ferais cette expérience en rentrant chez moi, j'achetais deux sacs de
10 livres. Les deux sacs étaient juste s u f f i s a n t s pour couvrir mes
pieds dans un seau de 5 gallons. Si vous n'utilisez pas les sacs de
glace immédiatement, assurez-vous qu'ils sont stockés dans un
endroit où ils ne fondront pas.
3. Aménagez l'espace. Assurez-vous que vous serez assis dans
un endroit confortable où vos pieds pourront reposer
confortablement à l'intérieur du conteneur. Placez une serviette
près de vos pieds pour faciliter l'accès. Je m'assois généralement
sur mon canapé et je place les seaux côte à côte sur le sol.
4. Verser la moitié de la glace dans chaque récipient. C'est
pourquoi il est très important d'avoir deux récipients. Lorsque j'ai
réalisé cette expérience pour la première fois, je n'ai utilisé qu'un
seul des seaux. Après mes premières tentatives, j'ai constaté qu'il
était extrêmement difficile de réaliser l'expérience plus d'une fois,
en utilisant les mêmes sacs de glace. Lorsque vous sortez vos pieds
du récipient, la glace s'effondre à l'endroit où se trouvaient vos
pieds, ce qui rend impossible la remise en place de vos pieds dans
leur position initiale. Vous ne pouvez pas glisser vos pieds dans la
glace aussi facilement que dans l'eau. C'est pourquoi j'ai imaginé la
technique des deux conteneurs.
5. Placez vos pieds dans l'un des récipients sur la glace ; versez le
contenu de l'autre récipient par-dessus. La glace est très différente
de l'eau. Lorsque la glace touchera vos pieds, vous ressentirez une
pression légèrement plus forte. C'est pourquoi il est préférable
d'essayer d'abord l'exposition des extrémités de surface. Vous
saurez ainsi quelle est la sensation de la glace sur votre peau,
comparée à celle de l'eau. Certaines personnes ont signalé une
sensation de douleur dans les genoux. Ce n'est pas le cas.
6. Essayez de rester calme. Si vous pensez que c'est impossible,
retirez-vous ! Comme pour toutes les autres expériences, vous ne
voulez pas endommager votre corps. Il est donc important de
veiller à ne pas dépasser votre seuil de douleur. Si vous essayez au
fil du temps, vous pourrez progressivement rester plus longtemps à
l'intérieur. Finalement, il y a un moment où vos pieds s'adaptent et
où la douleur disparaît pour un temps. Cela signifie que vous
passerez du stade 1 au stade 2. Le passage à la phase 3 se fait
beaucoup plus rapidement. glace
Lorsque vous ressentez une pression,
une douleur ou un picotement dans vos orteils, retirez-vous
immédiatement. Comme pour tous les autres exercices, retirez-
vous si vous sentez un problème quelconque. Votre corps a des
limites, écoutez-les. Encore une fois, ne forcez pas.
7. Lorsque cela devient trop difficile ou que vous atteignez le

stade 3, retirez la serviette et réchauffez vos pieds. Utilisez la
serviette pour vous sécher les pieds. Si vous souhaitez utiliser un
seau d'eau pour vous réchauffer, veillez à ce que l'eau ne soit
pas plus chaude que la température ambiante. Si vous souhaitez
répéter l'exercice après avoir réchauffé vos pieds, comme je le fais
habituellement, il vous suffit de diviser la glace en deux entre les
deux récipients, de placer vos pieds dans l'un d'eux et de verser à
nouveau la glace sur le dessus.
C. Commentaires :
Cet exercice peut être déconcertant les premières fois que l'on s'y
essaie. Cela s'explique principalement par le fait que les gens ne
sont pas habitués au contact direct avec la glace. Si vous voulez
améliorer votre contact direct avec la glace, je vous suggère de
sortir quelques glaçons du congélateur et de les tenir dans vos
mains jusqu'à ce qu'ils fondent. Si vous pouvez faire cela
confortablement, je pense que vous devriez pouvoir faire cet
exercice avec moins de difficultés que la plupart des gens. Si vous
êtes en hiver, je vous suggère de ne pas faire cet exercice et de
vous entraîner à marcher pieds nus dans la neige [*Référer à la
section Marches dans le froid/la neige pour plus d'informations].
4. Immersion des pieds
A. Contexte :
J'ai eu cette idée comme alternative aux seaux d'eau glacée.
C'était à l'époque où je m'entraînais à courir 5 kilomètres dans la
neige, pieds nus. J'ai réalisé, grâce aux douches froides et à
l'immersion complète du corps, que l'eau en mouvement est
beaucoup plus froide que l'eau stagnante. Wim m'en a expliqué la
raison comme suit :
"Lorsque vous êtes assis dans une étendue d'eau, une petite
couche de film se forme autour de vous, vous protégeant en
quelque sorte du froid. Si vous vous déplacez, la pellicule disparaît
! Cela signifie que vous perdez de la chaleur plus rapidement que
si vous restiez assis".
J'ai donc voulu utiliser ces connaissances et en faire un exercice.
Comme l'eau de mon bain se situe normalement autour de 46,8˚F
(8,2˚C), je me suis dit que la baignoire était le meilleur endroit
pour faire un essai. Ma théorie était que faire couler de l'eau de
bain froide sur mes pieds aspirerait la chaleur plus rapidement que
de l'eau stagnante. Cela a fonctionné à merveille. J'étais ravie
d'avoir trouvé un moyen de réduire considérablement la durée des
expériences, tout en bénéficiant d'un entraînement complet.
glace
B. Comment faire ?
1. Vérifiez la vitesse d'écoulement de l'eau dans votre
baignoire. Si j'ouvre à fond le robinet d'eau froide de ma baignoire,
l'eau rentre plus vite qu'elle ne s'écoule. C'est l'idéal pour cette
expérience. Si c'est le cas
Dans le cas d'une baignoire, passez à l'étape 2.

1.1. Si ce n'est pas le cas de votre baignoire, je vous suggère de
boucher le drain et de remplir la baignoire aux trois quarts. Une fois la
baignoire remplie aux trois quarts, effectuez l'étape 2. Pendant que vous
effectuez l'étape 2, débouchez la vidange et laissez l'eau froide continuer
à couler du robinet. Répétez ce processus lorsque l'eau descend en
dessous de la partie supérieure de vos pieds.
2. Mettez vos pieds dans l'eau et préparez-vous à l'étape 1.
Lorsque vos pieds entreront pour la première fois dans l'eau, vous
remarquerez l'apparition de la phase 1 assez rapidement, comme
pour tous les autres exercices. La différence entre cet exercice et
les autres est qu'il faudra plus de temps pour que la phase 1 se
termine et que vous passiez à la phase 2, plus détendue. Cela
s'explique par le fait que l'eau n'est pas immobile. Le temps
nécessaire au passage de l'étape 1 à l'étape 2 finira par diminuer et
l'adaptation se fera beaucoup plus rapidement avec plus
d'entraînement. N'oubliez pas de rester détendu. Si le stade 1 vous
est insupportable, retirez vos pieds et réessayez plus tard. Ne
forcez pas.
3. Lorsque vous atteignez le stade 3 et que vous sentez des
picotements dans vos orteils, retirez-les et séchez-vous. À ce stade,
vos pieds seront extrêmement froids. Votre pied peut également
être un peu engourdi ; surveillez donc où vous marchez pour vous
assurer que vous ne marchez pas sur quelque chose de pointu.
4. Marcher sur la pointe des pieds. Après ces exercices, j'enfile
généralement une paire de chaussettes et je me tiens sur la partie
charnue de mes pieds, juste en dessous de mes orteils. Certains se
souviennent de ce type de marche depuis leur enfance. Cela permet
de ramener le sang dans les pieds et de les réchauffer plus
rapidement. Comme pour tous les autres exercices, le temps
nécessaire à vos pieds pour se réajuster diminuera avec la pratique.
C. Commentaires :
La première fois que j'ai fait cet exercice avec mes pieds, je n'ai
pu tenir que 3 minutes dans l'eau avant de devoir les retirer
(stade 3). Après une semaine d'exercice 2 à 3 fois par jour, mes
pieds ont pu supporter 12 minutes d'eau froide courante avant
d'atteindre le stade 3. Au bout d'un mois, mes pieds pouvaient
supporter 20 minutes d'eau froide. J'attribue une grande partie de
ma réussite au 5 km à cet exercice.
5. Exposition des extrémités de surface
A. Contexte :
L'exposition des extrémités superficielles est le premier exercice
que j'ai imaginé pour essayer
glace d'imiter la marche sur la neige.
Lorsque Wim m'a suggéré d'essayer de marcher sur la neige, c'était
au début de l'automne. Il me restait encore plusieurs semaines avant
de pouvoir essayer, alors j'ai inventé cette technique pour essayer
de préparer mes pieds à marcher sur la neige et la glace.
B. Comment faire ?
1. Trouvez un récipient métallique rectangulaire pouvant contenir
une grande quantité d'eau. J'ai utilisé un moule à lasagne que j'avais
trouvé dans ma cuisine.
2. Remplissez la casserole d'eau et placez-la dans votre
congélateur. Si votre congélateur est suffisamment froid, laissez-le
reposer pendant une journée jusqu'à ce que l'eau soit complètement
gelée. Si vous le remettez en place à la fin de l'exercice, vous
n'aurez à attendre la congélation de l'eau qu'une seule fois.
3. Préparer la zone. Placez une serviette à proximité de l'endroit
où vous effectuerez l'exercice. Prenez le bac à glace dans le
congélateur et placez-le à côté de vous. Déterminez si vous allez
entraîner vos pieds ou vos mains et placez le bac à l'endroit le plus
accessible.
4. Lorsque vous êtes prêt, appliquez la paume de votre main ou la
plante de votre pied sur la glace dans le bac. Si c'est la première
fois que vous êtes en contact direct avec la glace, vous remarquerez
que l'étape 1 s'accumule assez rapidement. Si la pression devient
trop forte, enlevez votre main/pied et réessayez plus tard. Vous
finirez par vous y habituer et vous passerez à l'étape 2.
5. Essayez de vous détendre et de respirer profondément.
L'exposition aux extrémités de surface, les marches dans le froid
et la neige et les seaux de glace sont généralement les plus
difficiles à réaliser pour les participants. Cela s'explique
principalement par le fait qu'ils ne sont pas habitués au contact
direct avec des températures glaciales. L'apparition rapide et la
durée prolongée du stade 1 peuvent parfois être accablantes. Les
personnes qui découvrent la maladie ressentent généralement une
pression au niveau des coudes et des poignets lorsqu'elles exposent
leurs mains, et une pression au niveau des genoux et des mollets
lorsqu'elles exposent leurs pieds. Pour surmonter ces effets
secondaires, il faut s'exposer progressivement. Ne dépassez pas
votre seuil de douleur, allez-y doucement.
6. Connaître la différence entre le stade 2 et le stade 3. Avec cette
expérience, il peut être difficile de reconnaître que l'on se trouve au
stade 2, car la pression peut ne pas se dissiper complètement. Vous
pouvez vous demander si vous avez ou non commencé le stade 2.
Pour cette expérience, le stade 2 est défini comme une diminution
de la pression dans l'extrémité exposée. Il se peut que vous ne vous
sentiez pas complètement détendu au cours des premières séances,
il est donc important de reconnaître les petits changements. Le
stade 3 correspond à la remontée de la pression diminuée au stade
2. Certains ont signalé des picotements au bout des doigts ou des
orteils, mais la plupart des personnes ressentent une augmentation
de la pression (stade 3) après une courte période de diminution de
la pression (stade 2). Sachez
glace faire la différence. Si vous n'arrivez
pas à faire la différence, retirez votre main/pied de la glace et
réessayez plus tard. Ne jamais forcer. Si vous êtes confus,
n'attendez pas de voir. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui change dans
votre corps, éloignez-vous. Le but de ces exercices est de
comprendre votre corps et d'augmenter votre endurance. Si vous ne
comprenez pas ce que fait votre corps, répétez les étapes
précédentes jusqu'à ce que vous ayez confiance en la sécurité de
votre corps.
votre corps. Votre sécurité passe avant tout.

7. Lorsque vous atteignez le stade 3, éloignez-vous et séchez-
vous. La plupart des gens signalent un soulagement immédiat de la
pression lorsqu'ils s'éloignent de la source de froid. Normalement,
la partie exposée de votre corps se réajuste assez rapidement. Par
rapport aux immersions dans l'eau froide, la plante du pied ou la
paume de la main peuvent parfois se réajuster à la température
ambiante deux fois plus vite que l'air.
C. Commentaires :
Je tiens à rappeler qu'il est important de ne jamais forcer votre
corps à dépasser son seuil de douleur. Si vous n'êtes pas sûr de la
sécurité de votre corps, ne continuez pas. Arrêtez. Forcer peut
conduire à des blessures ; ne faites que ce que vous pouvez
supporter. Avec le temps, vous acquerrez de l'expérience et de
l'endurance. Avec le temps, vous acquerrez de l'expérience et de
l'endurance, ce qui vous permettra de mieux comprendre. Encore
une fois, si vous souhaitez plus d'informations, veuillez vous
référer à www.becomingtheiceman.com.
6. Immersion complète du corps
*A ne tenter qu'après avoir essayé les douches froides
A. Contexte :
Lorsque Wim m'a suggéré pour la première fois de trouver une
étendue d'eau froide pour nager, je n'avais pas beaucoup d'espoir.
Les rivières, les lacs et les étangs de la région appartenaient soit à
l'université de Penn State, soit à la ville. Comme nous étions en
plein hiver, j'avais peur d'être accusée d'intrusion et d'être soumise
à un test de sobriété si j'essayais de nager dans l'un de ces plans
d'eau.
Pendant l'un de mes tours de vaisselle, j'ai eu l'idée d'utiliser
l'une des piscines gonflables qui sont généralement vendues
pendant l'été. J'ai appelé mon propriétaire et lui ai décrit en détail
le type de recherche que j'effectuais. J'ai expliqué ce qui
m'intéressait et ce que j'espérais obtenir. Après une conversation
d'une demi-heure, j'ai demandé si je pouvais placer une piscine
gonflable miniature sous mon porche pour pouvoir m'entraîner en
eau froide pendant l'hiver. Il m'a répondu que ce ne serait pas un
problème et m'a donné son accord.
À l'époque, je n'avais pas beaucoup d'argent. Au lieu de rentrer
dans ma famille pour les vacances de Noël, je suis resté à State
College pour travailler au Deli, afin de pouvoir payer mon loyer.
J'avais à peine de quoi me nourrir, sans parler de l'achat d'une
piscine gonflable. Mais j'étaisglace déterminé à trouver un moyen
d'effectuer ces exercices pour augmenter ma capacité à résister au
froid.
Au cours de la semaine suivante, j'ai cherché des piscines
gonflables et des
Je n'ai rien trouvé. J'ai demandé à mes amis, qui avaient grandi à
l'étranger, ce qu'ils en pensaient.
State College, s'ils avaient une piscine gonflable chez leurs parents.
Un seul d'entre eux avait une piscine miniature, mais elle était en
plastique et serait beaucoup plus difficile à transporter qu'une
piscine gonflable. Après un certain temps sans succès, j'ai décidé
qu'il était temps de passer à autre chose.
Quelques jours plus tard, tard dans la nuit, j'envoyais un SMS à
mon amie Danielle Cardell à propos de l'expérience des seaux
d'eau glacée. C'est alors que l'idée m'est venue. L'exercice devait
ressembler à l'expérience des seaux d'eau glacée, mais à plus
grande échelle. Je me suis donc précipité dans ma salle de bains,
j'ai examiné la baignoire et j'ai rapidement élaboré un plan pour
que cela fonctionne. J'ai demandé à Danielle si elle voulait venir
chez moi et éventuellement faire l'exercice elle-même ; elle a
accepté. Environ une heure plus tard, j'étais prête pour ma première
immersion corporelle.
B. Comment faire ?
1. Vérifiez la capacité de votre baignoire. Il est important de
noter la taille de votre baignoire et la quantité d'eau qu'elle peut
contenir. Wim dit : "Toute formation est une bonne formation".
Donc, tant que votre baignoire est capable de retenir l'eau, tout
devrait bien se passer.
2. Vérifiez la température de l'eau du bain. Cela vous aidera à
déterminer la quantité de glace nécessaire. La température de l'eau
de ma baignoire est généralement d'environ 46,8˚F (8,2˚C) sans
glace. Chez mes amis, la température de l'eau de la baignoire varie
de 45˚F (7,2˚C) à 66˚F (18,89˚C). Il est également important de
s'assurer que vous n'utilisez que de l'eau froide. Si vous n'êtes pas à
l'aise avec l'eau froide au début, ajoutez un peu d'eau chaude.
N'oubliez pas de ne pas forcer.
3. Assurez-vous que de l'aide est disponible si vous en avez
besoin. N'essayez pas de montrer à quel point vous êtes génial en
faisant cela tout seul. Au moins les premières fois, je vous
conseille vivement d'enfiler un maillot de bain et de vous assurer de
la présence de quelqu'un. En cas de problème, cette personne
pourrait faire la différence entre la vie et la mort. L'immersion
complète du corps doit se faire dans un environnement contrôlé.
Lorsque je fais l'exercice, je garde toujours un téléphone portable
près de moi pour m'assurer que je peux appeler à l'aide en cas de
problème. Il faut également s'assurer qu'il n'y a pas d'équipement
électrique à proximité de la baignoire. Cela devrait être évident,
mais j'espère que ce rappel sauvera un jour la vie de quelqu'un. Il
s'agit d'une formation pour supporter le froid, pas pour survivre à
une décharge électrique. La baignoire est l'un des moyens les plus
rapides de refroidir votre corps, ne la prenez donc pas à la légère.
Soyez attentif et si vous glace
avez peur ou si vous êtes anxieux à un
moment donné, n'attendez pas de voir ce qui se passe... Sortez !
4. Bloquez la bonde et ouvrez l'eau froide ; lorsque l'eau
remplit les trois quarts de la baignoire, arrêtez-la. Pendant que
l'eau se remplit dans la baignoire, enfilez votre maillot de bain ou
tout autre vêtement que vous allez porter.
dans la baignoire. Veillez également à ce que votre serviette soit

placée près de l'endroit où vous sortirez de l'eau ; pensez-y à
l'avance. L'un des problèmes que je rencontrais lorsque je
m'asseyais dans la baignoire était que mes genoux flottaient à la
surface de l'eau et dépassaient. J'ai découvert que l'utilisation d'un
poids de 5 livres suffisait à maintenir mes deux jambes au fond de
l'eau. N'utilisez pas quelque chose d'extrêmement lourd ou quelque
chose qui pourrait s'emmêler autour de vous ; vous voulez pouvoir
sortir de l'eau à tout moment. Faites preuve d'intelligence.
5. Ajoutez du sel et des glaçons. Ajoutez quelques poignées de
sel et les glaçons que vous avez sous la main. Je mets de 1 à 5 bacs
à glaçons dans l'eau. Cela dépend également du degré de froid de
l' eau. Si vous voulez ajuster progressivement, commencez par
moins de bacs. Commencez par utiliser l'eau du robinet de la
baignoire. Si vous vous sentez à l'aise après avoir procédé ainsi
plusieurs fois, ajoutez de la glace et du sel à votre programme
d'entraînement. La température de l'eau déterminera le temps que
vous pourrez y rester. Ceci étant dit...
6. Ne vous fixez jamais d'objectif chronométré. Si vous ne faites
pas attention au froid, cela peut être dangereux. Les gens meurent
d'hypothermie lorsqu'ils ne sont pas préparés. Il ne s'agit pas d'un
concours et vous n'essayez pas de battre un record du monde.
Votre première préoccupation doit être de surveiller ce que fait
votre corps à tout moment. Dès que vous avez peur, que vous êtes
anxieux ou que vous sentez des picotements dans vos membres,
sortez ! Restez concentré à 100 % pendant toute la durée de
l'épreuve. Ne baissez jamais votre garde.
7. Respirez profondément, détendez-vous et entrez dans la
baignoire. Lorsque j'entre dans la baignoire, je trouve qu'il est
préférable d'immerger tout mon corps jusqu'au cou. Le choc du
froid est beaucoup plus important lorsque seule la main ou le pied
est immergé dans l'eau glacée. Pour une raison que j'ignore, je
trouve qu'il faut moins de temps pour s'adapter à l'eau lorsque tout
le corps est immergé. Sinon, si la moitié inférieure de votre corps
est immergée et que votre poitrine et vos épaules sont exposées,
votre corps sera désorienté. La partie supérieure du corps essaiera
de conserver sa chaleur par rapport à la température de l'air, tandis
que la partie inférieure essaiera de s'adapter à l'eau glacée. D'après
mon expérience
-- Comme les personnes à qui j'ai appris à le faire, je frissonne
beaucoup plus lorsqu'une grande partie de mon corps est exposée.
Donc, si vous le pouvez, entrez à fond et faites de votre mieux pour
vous détendre.
8. Faites de votre mieux pour vous détendre et respirer
normalement. Essayez de ne pas frissonner. Au bout d'un certain
temps, vous vous rendrez compte
glace que vous avez la possibilité de
désactiver le réflexe de frissonnement à volonté. Ne pas frissonner
vous aidera énormément à vous détendre. Le frisson est une
réponse automatique à laquelle vous voulez vous soustraire. Il n'est
pas utile de se soumettre volontairement au froid. Mes amis et moi
préférons nous concentrer sur notre respiration. Cela nous aide à
nous détendre et à contrôler les frissons. Parler peut également
nuire à la concentration et provoquer des frissons.
Si vous n'arrivez pas à arrêter vos frissons après les 2 ou 3

premières minutes, sortez de l'eau. C'est le délai typique que je
donne à mes amis pour qu'ils s'adaptent. S'ils ne parviennent pas à
contrôler leurs frissons à ce moment-là, ils risquent de perdre
beaucoup de chaleur. Il est alors préférable de sortir de l'eau et de
réessayer plus tard.
9. Soyez attentifs, en permanence. Lorsque le moment est venu
de sortir, n'insistez pas, sortez ! Vous remarquerez, après le choc
initial (étape 1), que votre corps se détend et que vous n'avez plus
aussi froid. N'en déduisez pas que vous pouvez arrêter de vous
concentrer. Vous devez être capable de comprendre quand votre
corps est prêt à sortir. Si vous commencez à remarquer le stade 3,
sortez immédiatement. S'il y a le moindre signe de picotement dans
les orteils ou le bout des doigts, sortez. Si vous n'arrivez pas à
contrôler vos frissons, sortez. Si quelque chose dans votre corps ou
votre esprit vous dit de sortir, écoutez-le. Vous pouvez toujours
revenir et réessayer, mais ne forcez jamais. Cela peut être
extrêmement dangereux si vous allez au-delà de ce que vous
pouvez supporter. Concentrez-vous donc à 100 % sur les
changements dans votre corps. Si vous commencez à vous sentir
étourdi ou à ressentir une douleur autre que le choc initial du froid,
sortez et contactez immédiatement un médecin.
10. Séchez-vous soigneusement avec une serviette et bougez
lentement. Il y a de fortes chances que la coordination de votre
corps soit défaillante et que vos mouvements soient plus lents que
d'habitude. Votre sens du toucher ne sera pas non plus aussi
sensible que d'habitude. Veillez à ne pas vous appuyer sur des
objets pointus et faites attention à l'endroit où vous posez le pied.
La première fois que j'ai fait cela, j'ai exercé une pression sur ma
main, qui était appuyée contre une porte de douche un peu pointue.
Je me suis coupé profondément ; je ne l'ai remarqué que lorsque
Danielle a sursauté et m'a dit qu'elle voyait du sang.
11. Préparez-vous à l'"après-goutte". Selon la durée pendant
laquelle vous êtes resté dans l'eau, vous pouvez ou non ressentir
une "goutte d'eau". Elle apparaît généralement dans les 5 minutes
qui suivent la sortie de l'eau. Wim appelle "afterdrop" la période
pendant laquelle votre corps se réajuste à sa température normale.
Pendant cette période, vous pouvez ressentir des secousses
incontrôlables (même si vous devez essayer de les contrôler), une
sensation de froid dans les zones où les vêtements chauds touchent
votre peau et un surplus d'énergie. Wim a suggéré de prendre un
bain avec de l'eau légèrement plus chaude que la température
ambiante, après la séance, pour remédier à ce problème. Je ne l'ai
fait que quelques fois. En général, je mets des vêtements chauds et
je fais face aux frissons jusqu'à ce que je revienne à la normale.
L'exposition répétée permetglacede réduire la durée de la goutte d'eau.
Si vous remarquez que vous avez des troubles de l'élocution et que
vous n'arrivez pas à réfléchir correctement, contactez
immédiatement quelqu'un pour obtenir de l'aide. Vous souffrez
peut-être d'hypothermie. C' est pourquoi il est important de
toujours prêter attention à ce que vous dit votre corps.
C. Commentaires :
Au cours de l'été qui a suivi ma première immersion corporelle,
j'ai essayé de convaincre ma petite amie, Brooke Robinson, de
l'essayer. Elle a une mauvaise circulation depuis un certain temps
et a constamment froid. Elle a également souffert de douleurs aux
genoux, ce que Wim a dit que le froid arrangerait. Donc, après
l'avoir accompagnée dans les étapes que je viens de mentionner,
Brooke est entrée dans l'eau. Elle était extrêmement nerveuse et
effrayée lorsqu'elle est entrée pour la première fois. Mais après
quelques minutes d'exposition, le corps de Brooke s'est détendu et
elle a cessé de trembler.
Elle était excitée, et après m'avoir regardé rester dans l'eau
pendant 15 minutes, elle pensait qu'elle pouvait aller plus loin. Elle
ne s'est donc pas concentrée sur ce que faisait son corps. Au lieu de
cela, Brooke s'est concentrée sur la lutte contre tout ce qui se
passait pour essayer de prolonger son temps. Pendant cette période,
je lui ai constamment demandé de me donner des nouvelles afin
que je puisse la retirer lorsqu'elle commencerait à atteindre le stade
3. Au bout de six minutes, j'ai demandé à Brooke de me dire ce
qu'elle ressentait. Elle m'a répondu : "Je vais bien, c'est
confortable."
J'ai attendu un peu, pensant qu'elle me dirait si quelque chose
changeait. Après 8 minutes passées dans l'eau, j'ai remarqué qu'elle
frissonnait à nouveau, alors je lui ai demandé comment elle se
sentait.
"Très bien, j'ai chaud", dit-elle.
Quelque chose ne tournait pas rond, il semblait qu'elle ne
parvenait pas à contrôler ses frissons. Je lui ai donc demandé de
sortir.
"Non, je ne veux pas sortir, il fait chaud ici".
C'est à ce moment-là que l'inquiétude m'a envahie. Sa logique
n'avait pas de sens et elle n'avait pas les idées claires. Je lui ai
gentiment demandé de sortir pour que je puisse la réchauffer. Elle
est retournée à l'état d'enfant et semblait effrayée. Elle s'est mise à
pleurer. Lorsqu'elle est sortie de la baignoire, je l'ai séchée avec la
serviette. Elle parlait beaucoup plus lentement qu'il y a quelques
minutes et ses expressions faciales ne correspondaient pas à ses
phrases. J'ai eu peur car je n'avais jamais vu cela auparavant. J'étais
inquiète et je voulais qu'elle aille mieux le plus vite possible.
Une fois l'eau froide vidée de la baignoire, j'ai ouvert le robinet
pour obtenir une température tiède. J'ai actionné l'interrupteur de la
douche et je l'ai fait entrer. Je sais ce que c'est que d'entrer dans
une douche chaude après avoir été exposé au froid pendant
longtemps... ça brûle. On a l'impression d'entrer dans un jacuzzi.
C'est très désagréable. J'ai donc enfilé mon maillot de bain et je
suis entré dans la douche avec elle.
glace
Elle était hystérique, pleurait, sanglotait et demandait
constamment "qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?". J'ai essayé
d'être courageuse et de lui dire que tout allait bien se passer et
qu'elle irait bientôt mieux. J'ai commencé à la frotter
J'ai également testé sa mémoire en lui posant des questions sur son
enfance. J'ai également testé sa mémoire en lui posant des
questions sur son enfance. Ses réponses étaient lentes, mais
correctes. Je lui ai ensuite posé des problèmes de multiplication
pour tester sa capacité à résoudre des problèmes. Elle a mis du
temps à donner les réponses et a semblé avoir besoin de réfléchir
très fort, mais elle a répondu correctement. Malheureusement, elle
tremblait encore.
Quelques minutes plus tard, elle m'a dit qu'elle commençait à se
sentir étourdie. J'ai donc arrêté l'eau chaude, je l'ai séchée et je l'ai
habillée pendant que j'allais dans ma chambre. Son élocution était
encore lente, mais elle s'améliorait progressivement.
Je l'ai mise dans mon lit et l'ai recouverte de trois couvertures.
J'ai commencé à lui frotter le dos pour qu'elle se sente plus à l'aise.
Finalement, 90 minutes après son exposition au froid, elle est
revenue à la normale. Elle a retrouvé la parole et les larmes ont
cessé. Les frissons s'estompaient et les expressions de son visage
correspondaient aux émotions qu'elle essayait d'exprimer.
Ce fut le moment le plus effrayant de notre vie à tous les deux. Je
ne souhaite à personne de vivre ce qu'elle a vécu. Je vous implore
donc de faire preuve de prudence lorsque vous tentez l'un de ces
exercices, en particulier les immersions du corps entier. Faites
attention et gardez toujours la sécurité comme priorité principale.
7. Marches dans le froid et la neige
A. Contexte :
L'une des premières suggestions de Wim a été d'essayer de se promener
dans les environs.
pieds nus dans la neige. Il m'a raconté ce qui suit :
"Lorsque j'enseigne aux gens comment marcher dans la neige,
pieds nus, je leur dis de le faire. Après quelques minutes de marche
dans la neige, ils ressentent une douleur. Je leur dis alors de rentrer
à l'intérieur et de se réchauffer les pieds. Lorsqu'ils se sentent
mieux, ils reviennent dans la neige et peuvent marcher aussi
longtemps qu'ils le souhaitent.
C'était à l'époque où la seule formation que j'avais suivie était
l'expérience Tummo en Californie. En dehors de cela, je n'avais
rien fait d'autre que de rentrer chez moi après les cours sans veste.
Aussi, lorsque la première chute de neige de la saison est arrivée,
j'étais enthousiaste à l'idée d'essayer de marcher pieds nus dans la
neige. D'après l'histoire de Wim, cela semblait facile et j'avais hâte
d'essayer.
Une heure plus tard, j'étais assise sur un banc, au milieu d'un
parc isolé, à un kilomètre de ma maison, avec les pieds au bord de
l'engel. Je n'avais aucune expérience
glace du froid, aucune connaissance
de ce qui se passait dans mon corps, et j'étais convaincue que
j'allais perdre mes pieds. Heureusement, j'ai pu rentrer à temps
pour réchauffer mes pieds.
pieds dans la baignoire. Je n'ai pas subi de dommages permanents,

mais mon esprit était brisé.
Je me suis souvenu du conseil de Wim d'"apprendre à aimer le
froid". Cette nuit-là, je l'ai détesté. J'étais prêt à laisser derrière moi
tout espoir de devenir l'homme de glace. Une fois la douleur
apaisée, je me suis rendu compte de mon ignorance et j'en ai ri. J'ai
décidé d'essayer une dernière fois. Je ne connaissais rien au froid,
mais je voulais apprendre. Wim prétendait que c'était une
c a p a c i t é à l a q u e l l e tout le monde pouvait être entraîné. Cela
semblait possible, et c'était suffisant pour que j'essaie.
Cette expérience m'a amené à faire des expériences contrôlées
pour trouver des exercices qui me permettraient d'augmenter mon
endurance. Les exercices contrôlés m'ont permis de me sortir
rapidement d'une mauvaise situation en cas de besoin. S'il s'agissait
de quelque chose que les gens pourraient apprendre à faire, je
voulais m'assurer que je concevais des exercices qui pourraient être
reproduits facilement.
Voici donc ma méthode la plus sûre pour vous préparer à
marcher dans la neige. Ou, s'il n'y a pas de neige, vous pouvez faire
des marches dans le froid.
B. Comment faire ?
1.a. Neige - Trouvez une surface plane recouverte de neige
fraîche et poudreuse. L'endroit idéal est votre jardin ou votre allée.
L'endroit doit être suffisamment proche de votre maison pour qu'il
vous faille environ 30 secondes entre le moment où vous décidez
de sortir et le moment où vous revenez à l'intérieur de votre
maison.
1.b. Surface froide - Trouvez une surface plane à l'extérieur
qui soit froide au toucher. Le béton ou le ciment de votre allée, ou
un trottoir, feront l'affaire. Personnellement, j'ai utilisé les carreaux
de céramique qui composent mon porche d'entrée.
2. Dégagez la zone. Vous devez vous assurer que le chemin
sur lequel vous allez marcher ne comporte pas d'objets
tranchants. Nettoyez les débris de verre, les bâtons, le paillis et
tout ce qui pourrait pénétrer dans votre peau d'une manière ou
d'une autre. Lorsque vos pieds sont si froids, la première chose que
vous voulez faire est de marcher sur une surface chaude ; la
dernière chose que vous voulez voir, c'est une traînée de sang
qui suit vos pas.
3. Il suffit de le faire. Lorsque vous êtes prêt, sortez et restez
debout dans la neige ou sur une surface froide. Il n'y a pas d'état
méditatif à avoir avant de le faire. Il suffit de le faire.
4. a. Debout - Si vous débutez, entraînez-vous à vous tenir debout à un
endroit précis. Cela vous aidera à vous habituer à la sensation de
froid et à réchauffer l'endroit
glace sous vos pieds. Vous passerez
toujours par les mêmes étapes (1 à 3), mais il vous faudra plus de
temps pour les franchir qu'en marchant. Essayez de rester
concentré, de respirer avec précaution et de rester détendu. Debout
dans la neige ou sur une surface froide,
est le premier pas à faire pour commencer cet exercice. Si vous

avez l'impression de ne pas avoir plus froid après être resté là
pendant un certain temps, faites u n pas n'importe où ailleurs et
le processus recommencera. Lorsque vous atteignez l'étape 3, ne
recommencez plus le processus ; rentrez à l'intérieur. Lorsque vous
ressentez des picotements ou des douleurs dans les pieds, entrez
directement dans votre maison.
4.b. Marcher - Marcher dans la neige ou sur une surface froide,
c'est comme appuyer sur le bouton de réinitialisation. À chaque
pas, vous redémarrez le processus de l'étape 1. Vous aurez
progressivement l'impression de faire un pas de plus en plus froid.
Essayez de rester concentré, de respirer avec précaution et de rester
détendu. Finalement, en continuant à marcher dans la neige, la
sensation se dissipera et vous entrerez dans la phase 2. Une légère
sensation d'engourdissement vous aidera à reconnaître le stade 2.
Lorsque le stade 3 se présente sous la forme d'une douleur au pied,
de picotements dans les orteils ou simplement d'une intuition,
sortez immédiatement et rentrez dans la chaleur de votre maison.
5. Échauffement. Chaque fois que je termine ces exercices, je
marche sur la pointe des pieds. J'ai l'impression de m'échauffer
plus rapidement que si je marchais à plat. Je pense que la
pression que j'exerce sur l'avant du pied favorise la recirculation
du sang dans cette zone. Le jogging sur place a également donné
de bons résultats. C'est aussi le moment de faire attention à
l'endroit où l'on marche et d'éviter les objets pointus. Si
l'intérieur de votre maison n'est pas chaud, mettez des
chaussettes. Sinon, vos pieds se réadapteront à la température
ambiante au cours de l'heure qui suit. Certains peuvent ressentir
des douleurs dans les pieds pendant qu'ils se réadaptent à la
température ambiante. Ces douleurs disparaîtront avec le temps.
Si vous êtes resté trop longtemps à l'extérieur et que la douleur ne
disparaît pas au bout d'une heure, consultez un médecin.
C. Commentaires :
Je faisais cet exercice plusieurs fois par jour. Il neigeait
rarement, mais quand il neigeait, j'en profitais. Parfois, je sortais
jusqu'à dix fois par jour. Je voudrais mentionner que l'exercice
d'Im- mersion des pieds m'a beaucoup aidé à marcher dans la
neige et à me tenir debout sur des surfaces froides. J'ai fait les
exercices sur les surfaces froides quelques fois, mais pas autant que
les marches dans la neige.
Si vous vous sentez à l'aise pour marcher dans la neige, essayez
le jogging. Faites attention à vos pieds et veillez à ne pas marcher
sur des objets pointus.
8. Courses à froid glace
A. Contexte :
Courir dans le froid a été une expérience enrichissante. J'ai fait
beaucoup de
erreurs lorsque j'ai commencé, mais j'ai fini par comprendre ce qui se
passait.
eux. Comme j'avais commencé à courir dans le froid avant de

m'entraîner avec Wim, j'ai dû développer ma propre technique pour
rester au chaud ; elle fonctionne encore parfaitement aujourd'hui.
Aujourd'hui, je peux courir confortablement par 32˚F (0˚C) pendant
plus d'une heure, en portant seulement un short et des sandales. De
tous mes entraînements, les Cold Runs sont mes préférés. J'aime les
courses à froid parce que c'est l'entraînement qui m'a rapidement
prouvé que l'adaptation au froid était facilement réalisable. La
facilité de courir à des températures plus basses m'a
continuellement incité à poursuivre mes recherches sur le froid.
B. Comment faire ?
1. Planifiez un itinéraire de jogging. Si c'est la première fois que
vous courez, réduisez la distance et la durée de votre parcours.
Vous pouvez augmenter progressivement le temps d'exposition à
l'extérieur au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise. Il
est également préférable de prévoir un itinéraire qui ne vous
éloigne pas trop de votre maison. Si vous êtes loin de votre maison
lorsque vous atteignez le stade 3, vous pouvez être en danger.
Apprenez à comprendre votre corps et ne dépassez pas vos limites.
Commencez par faire un tour de pâté de maisons. Lorsque vous
vous sentirez plus à l'aise, vous pourrez augmenter la distance.
Prévoyez toujours ce que vous ferez en cas de problème ; ne
courez pas au dépourvu. Assurez-vous également que vous courrez
sur des surfaces sèches et solides. Si vous courez dans la neige ou
dans l'eau, vos pieds se refroidiront très vite. L'hiver dernier, j'ai
couru dans le centre-ville parce que la ville gardait ses trottoirs
propres. C'était un excellent parcours de course à pied.
2. Vérifiez les conditions météorologiques. Il y a beaucoup de
variables à prendre en compte avant de courir.
2.a. La température. La température détermine la durée de votre
séjour à l'extérieur. Vous tiendrez beaucoup plus longtemps à des
températures supérieures à 60˚F (15,5˚C) qu'à des températures
inférieures à 32˚F (0˚C).
2.b. Vitesse du vent. Le vent peut réduire considérablement le
temps que vous passez à l'extérieur, en particulier par temps froid.
Il est préférable de courir à l'extérieur si la vitesse du vent est
inférieure à 8,04 km/h (5 mph). Si la vitesse du vent est supérieure,
vous risquez d'avoir des problèmes si vous courez plus longtemps.
2.c. Précipitations. Honnêtement, j'adore faire des courses à
pied à froid lorsqu'il neige, mais c'est à vous de choisir. Je vous
conseille vivement de ne pas courir lorsqu'il pleut. J'aime la neige
parce qu'elle est beaucoup plus entraînante. Je tiens généralement
plus longtemps si je cours dans un environnement sec, mais la
neige rend la course intéressante. Si vous décidez de courir par
temps de neige, soyez prudent. glace La dernière chose que vous voulez
faire est de glisser, de tomber et de vous déconcentrer. Faites
attention à vos pas si vous décidez d'aller courir dans la neige. S'il
pleut à l'extérieur, le fait d'être mouillé vous fera perdre rapidement
de la chaleur.
3. Choisissez un moment de la journée pour courir. Si votre

parcours de jogging consiste à courir au milieu de la route, ne
courez pas la nuit. Vous devez être visible à tout moment pour
éviter qu'une voiture ne vous percute. Si vous craignez que les gens
se moquent de vous alors que vous courez moins bien habillé
qu'eux, utilisez un itinéraire isolé pour courir pendant la journée ou
courez dans un endroit sûr pendant la nuit. Pendant un certain
temps, je n'ai couru en ville que la nuit. Les gens me prenaient
pour un ivrogne qui avait perdu un pari, mais cela ne m'a pas
détourné de mon entraînement. Au bout d'un certain temps, lorsque
j'ai commencé à me sentir plus sûr de moi, j'ai commencé à courir
l'après-midi après mes cours. Je recevais beaucoup de regards fous
et beaucoup de gens me klaxonnaient, mais je voulais en arriver à
me sentir à l'aise en présence d'autres personnes. J'espérais que s'ils
voyaient The Iceman à la télévision, ou s'ils découvraient ce livre,
ils comprendraient.
4. Choisissez soigneusement vos vêtements. Si c'est la première
fois que vous courez dans le froid, commencez par ce qui est
confortable pour vous. Au fur et à mesure que vous vous
habituerez, vous pourrez réduire la quantité de vêtements que vous
portez à ce que vous porteriez en été.
4.a. Couvre-chef. Si vous voulez porter un chapeau ou quelque
chose de ce genre, je n'y suis pas opposé. C'est à vous de voir. Je
n'ai jamais couru avec un chapeau et je ne l'ai jamais porté. Si vous
êtes une femme et que vous avez les cheveux longs, veillez à ce
qu'ils ne tombent pas sur votre visage. Lorsque vous courez dans le
froid, vous devez vous concentrer uniquement sur votre course et
votre respiration.
4.b. Chemises/weatshirts. Si vous débutez, essayez de sortir et de
courir en t-shirt. Si vous avez trop froid, essayez avec une chemise
à manches longues. Si vous êtes à l'aise, essayez de porter un
débardeur. Personnellement, si je cours dans le froid, je n'aime pas
qu'un vêtement touche ma poitrine. J'ai l'impression de m'adapter
plus rapidement lorsque ma poitrine et mes bras sont
complètement exposés. Hommes, c'est le point que vous devez
atteindre. Pour les femmes, si vous pouvez vous contenter d'un
soutien-gorge de sport ou même d'un débardeur, c'est parfait. Ne
faites que ce qui vous convient.
4.c. Shorts. Si vous le pouvez, portez toujours un short. Vos
jambes bougeront et produiront suffisamment de chaleur pour les
garder au chaud. Si vous êtes gêné par vos jambes ou si vous avez
un problème de santé qui vous oblige à porter un pantalon,
n'hésitez pas à le faire. Sinon, portez un short dans lequel vous
pouvez courir confortablement.
4.d. Chaussures. Trouvez des sandales de course. Il y a deux
ans, j'ai trouvé sur Internet une paire de sandales de course à 100
glace
dollars que je porte encore aujourd'hui ; elles sont parfaites. Vous
pouvez les porter toute l'année et elles augmentent
considérablement la capacité du pied à supporter le froid.
Toutefois, s'il neige ou s'il pleut, portez des chaussures de course
athlétiques. Elles vous donneront l'adhérence dont vous avez
besoin sur une surface glissante. Si vous n'êtes pas à l'aise pour
courir avec des sandales, vous pouvez toujours courir avec des
chaussures de tennis et faire un bon entraînement.
Même si j'aimerais encourager la course pieds nus, je dois la

déconseiller. Il pourrait y avoir des éclats de verre ou des graviers
qui pourraient facilement vous couper la peau. Si vous souhaitez
simuler la course pieds nus, je vous conseille vivement les Vibram
FiveFingers, et plus particulièrement leur signe KSO de-. Je les
aime parce qu'elles laissent le froid entrer et refroidir mes pieds,
tout en protégeant ma plante de tout objet pointu. Elles ont été mon
meilleur investissement.
4.e. Les gants. Je n'en ai jamais porté et je vous suggère de ne
pas en porter non plus. L'un des indicateurs les plus importants
pour savoir si vous devez sortir du froid, ce sont vos mains. Si vos
mains vous picotent ou vous font mal, sortez immédiatement du
froid intérieur. Lors de mes courses dans le froid, c'est à mes mains
que j'ai prêté le plus d'attention. Dès que je ressentais une gêne, je
changeais immédiatement de cap et rentrais à la maison. Dans la
section suivante, je décrirai la méthode que j'ai mise au point pour
réguler la chaleur dans les mains afin qu'elles durent plus
longtemps.
5. Réchauffez vos mains. Mes doigts ont eu leur part d'engelures.
Après de nombreux essais et erreurs, j'ai mis au point une
technique qui permet non seulement de réguler la chaleur dans les
mains, mais aussi de tenir plus longtemps dans le froid. Voici la
méthode :
5.a. Pouce. Placez votre pouce dans la paume de votre main.
Pliez-le de manière à ce que la jointure se trouve directement entre
l'index et le majeur. L'extrémité du pouce doit se trouver
directement sous l'annulaire.
5.b. Doigts. Fermez vos doigts autour de vos pouces. L'extrémité
de chaque doigt doit reposer confortablement autour des pouces et
toucher la paume de la main. Il se peut que vos doigts d'index ne
puissent pas atteindre la paume de votre main, mais tant qu'ils ne
sont pas exposés, cela ne devrait pas poser de problème. Il peut
être inconfortable de courir ainsi au début, mais vous vous y
habituerez, surtout parce que cela réchauffe vos mains et réduit le
risque d'avoir des engelures au bout des doigts. N'oubliez pas :
Cela ne rend pas vos mains invincibles au froid. Pendant que vous
courez, le vent pousse contre le reste de votre main. Après une
longue période de course, vous pouvez toujours avoir des
engelures. C'est pourquoi j'ai mentionné plus haut qu'il est
important de vérifier la vitesse du vent. Si la vitesse du vent est
élevée, la quantité d'air froid qui effleure vos mains augmentera et
vous devrez rentrer chez vous plus tôt parce que la phase 3 se
déclenchera beaucoup plus rapidement.
6. Respirez continuellement par le nez. Lorsque vous courez,
vous voulez courir à un rythme confortable sans vous surmener.
Respirer uniquement par leglacenez vous aide à atteindre cet objectif.
C'est une technique que j'ai apprise seule et qui m'a beaucoup aidée
pendant tous mes entraînements au froid. Lors des premières
tentatives, il peut être difficile de faire une course à froid en ne
respirant que par le nez.
votre nez, mais ne lâchez pas. Au début, votre nez coulera

probablement, mais gardez une respiration régulière. Vous pouvez
renifler de temps en temps pour empêcher le liquide de s'échapper
de votre nez, mais concentrez-vous vraiment sur le rythme régulier
de votre respiration. Entraînez-vous également à respirer pendant
vos autres activités physiques. Essayez vraiment de vous
concentrer sur le fait de ne pas respirer par la bouche pour quelque
raison que ce soit. En fin de compte, lorsque cela deviendra une
habitude, cela vous aidera à vous détendre dans le froid, vous
gardera au chaud, vous permettra de mieux contrôler votre
alimentation en air et vous empêchera de vous surmener.
7. Allez-y et courez. Au début, avant chaque course, je me tenais à
la porte et je réfléchissais à ce qui allait se passer. Je ne veux pas
dire que je planifiais ce que j'allais faire. Non, j'essayais de
rationaliser la peur qui montait en moi. L'anxiété ne m'a jamais
complètement quitté jusqu'à ce que je me ressaisisse, que je sorte et
que je me mette à courir. C'est comme recevoir une piqûre du
médecin lorsque vous étiez enfant. L'anticipation qui précède la
piqûre est bien pire que la piqûre elle-même. Il en va de même
pour le rhume. La seule différence entre la piqûre et le rhume, c'est
qu'avec la piqûre, vous ne pouvez pas décider de la date de la
piqûre ; elle se produit selon le calendrier du médecin, alors
qu'avec le rhume, c'est vous qui contrôlez la situation. C'est vous
qui êtes responsable et c'est un sentiment puissant. Sachez que tout
ira bien et que l'étape 1 passera beaucoup plus vite que vous ne le
pensez.
8. S'adapter et être attentif. Lorsque vous sortez pour la
première fois, votre corps a besoin de se réadapter. Le temps
nécessaire pour s'adapter à la température est, en général, beaucoup
plus rapide que pour tout autre exercice. Lorsque j'ai commencé à
courir, c'était à des températures comprises entre 28˚F (-2,2˚C)
et 32˚F (0˚C). Lors de ma première course à froid, mon corps n'a
mis que 15 secondes à s'adapter. Il est important de noter que dès
que j'ai quitté la maison, j'ai fait du jogging. Si je n'allais pas plus
vite qu'une marche, mon corps s'adapterait très lentement.
N'oubliez donc pas de rester en mouvement.
9. Sachez que c'est possible. Si vous réalisez votre première
course en toute sécurité, il y a de fortes chances que vous ayez pris
beaucoup de plaisir. Si vous avez rencontré des difficultés,
rappelez-vous que c'est possible. Les effets secondaires qui
accompagnent la course à pied dans le froid, comme le nez qui
coule, le mal de gorge ou même une sensation de brûlure dans la
poitrine, se dissipent tous avec la pratique. J'ai déjà enseigné à des
gens comment courir confortablement dans le froid, et ils se sont
tous parfaitement adaptés. Après les premières fois, ils perdent tout
signe d'inconfort. Survivre glace dans le froid est une question de
conditionnement et d'adaptation. Si vous n'êtes pas prêt à accepter
le changement, votre corps vous combattra à chaque étape. Gardez
l'esprit ouvert et essayez.
10. Lorsque vous entrez dans la phase 3, si vos mains vous
brûlent, si vous commencez à vous sentir anxieux ou si vous
commencez à frissonner après une période où vous étiez à l'aise,
rentrez chez vous. Ne poussez pas votre chance en essayant d'aller
un peu plus loin.
plus loin. Rentrez chez vous pour pouvoir réessayer plus tard sans
craindre les engelures.
11. Se réchauffer. Une fois rentré chez vous, vous pouvez
vous réchauffer naturellement ou prendre une douche ou un
bain tiède. Avant d'y entrer, testez l'eau avec votre main pour
voir si elle brûle. Si c'est le cas, vous devez baisser le chauffage.
Il se peut que vous ayez des frissons pendant que vous vous
adaptez à l'eau, un peu comme lors de l'immersion complète du
corps. Continuez à respirer normalement et régulièrement et vous
retrouverez votre température habituelle en un rien de temps.
C. Commentaires :
Cette année, pour mon anniversaire, j'ai demandé à mon père de
faire une course à pied dans le froid avec moi. La température
extérieure était de 8˚F (-13,3˚C) et c'était l'une des journées les plus
froides de l'hiver. Je lui ai dit qu'il ne s'agirait que d'un petit
jogging de 10 minutes autour du pâté de maisons. Au début, il m'a
dit que c'était impossible et que quelqu'un de son âge et de sa
condition physique ne pouvait pas le faire sans un entraînement
préalable.
"Il ne cessait de répéter : "Il fait trop froid, tu te moques de
moi ? Je lui répondais : "C'est l'entraînement".
Après l'avoir rassuré en lui disant que nous l'emmènerions à
l'hôpital si quelque chose tournait mal, il a accepté de relever le
défi et a dit qu'il le faisait uniquement parce que c'était mon
anniversaire. Au cas où quelque chose tournerait mal, mon père a
serré et embrassé chaque membre de ma famille et leur a dit qu'il
les aimait.
Quelques minutes plus tard, nous étions torse nu et en short
devant la porte d'entrée. Avant de partir, j'ai rappelé à mon père la
technique à utiliser à l'extérieur. Je l'ai averti des changements qui
allaient se produire dans son corps au cours des prochaines minutes
et je lui ai dit de me prévenir s'il commençait à avoir des
problèmes.
Sur ce, nous sommes sortis en courant par la porte d'entrée et
nous sommes entrés dans la rue. Respirer uniquement par le nez
était quelque chose de nouveau pour mon père, nous avons donc
couru à un rythme lent. À plusieurs reprises, j'ai posé des questions
pour vérifier qu'il allait bien. Après deux minutes d'exposition, il
m'a dit : "Ce n'est pas si grave, j'ai chaud !".
Lorsque nous sommes rentrés à la maison, j'ai surveillé mon père
de près. Depuis l'épisode de Brooke, qui a failli être victime
d'hypothermie, je suis très prudent avec les personnes que
j'entraîne. Mon père n'était pas différent. Il n'arrêtait pas de dire à
ma famille à quel point l'expérience était géniale.
"Je n'ai pas eu l'impressionglace
qu'il faisait si froid !"
"J'ai eu chaud tout le temps !"
"J'aurais pu rester plus
longtemps !
Les seules parties de son corps qui, selon lui, étaient froides étaient ses
mains
-- et ce, seulement à la fin de la course ! Il n'a même pas eu de

frissons. En l'espace de 15 minutes, mon père a retrouvé son état
normal, chaud et énergique. Cela signifiait beaucoup pour moi qu'il
me fasse confiance autant qu'il l'a fait. Cela m'a donné confiance
en ma capacité à enseigner aux autres et à les aider à comprendre le
potentiel du froid.
glace
À PROPOS DES AUTEURS
Pour plus d'informations sur Justin et Becoming The

Iceman, consultez le site : www.becomingtheiceman.com
Pour plus d'informations sur Wim Hof,

voir : www.innerfire.nl/en-home
Wim Hof organise également des ateliers, des voyages et

des séminaires. Visitez notre site web Innerfire et
contactez-nous !

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