ECOLE DE VIE

BONS REFLEX'S
ACADEMIE DE LA VIE VIBRANTE ɛ DYNAMIQUE
TOP COMMANDES
M E N TA L E S uvf.bonsreflex@yahoo.com

Qu’est-ce que le taux vibratoire ?

Notion de vibration
Tout est vibration dans l’univers. Les sons, les formes, les couleurs, les objets sont vibrations
ainsi que chaque être et chaque pensée.

Tout être humain possède un taux de vibration dès sa naissance qui va évoluer selon ses
expériences positives ou négatives vécues.

D’après Albert Einstein tout est énergie. Nous sommes énergie ainsi que tout ce qui nous
entoure. La nature, les blocs de pierre, tout est énergie à 100%.

Pour attirer ce que vous désirez il faut augmenter votre taux de vibration. C’est-à-dire votre
énergie. Cette énergie peut varier selon votre humeur, votre état émotionnel ou votre santé.
Ce sont des éléments qui déterminent la hausse ou la baisse de votre taux vibratoire et celui-ci
peut varier tout au long de la journée.

L’énergie se transmet donc par vibrations et se mesure par une fréquence vibratoire.
Le taux de vibration peut donc se définir comme étant la mesure de la
qualité d’une énergie. ll s’exprime en unités Bovis (UB)

Mécanisme de la vibration
La loi de l’attraction énergétique est très simple à comprendre : plus la fréquence
vibratoire est élevée, plus nous pouvons attirer de belles choses : du bonheur, de la joie, la
santé, la prospérité et tous sentiments positifs.

Et quand la fréquence vibratoire est basse, non seulement nous n’arrivons pas à attirer ce que
nous voulons dans la vie, mais nous semblons aussi n’attirer que ce que nous ne voulons pas.
Résultat : sentiments négatifs de toutes sortes et situations non désirées.

Lorsque la fréquence vibratoire est bonne, les pensées et les êtres qui se correspondent
finissent par s’aligner. C’est le principe même lorsque que vous voulez écouter une chaine radio
FM, vous devez chercher et être sur la bonne fréquence pour avoir le programme désiré.

Tout dans la création est énergie, non seulement les êtres animés – comme l’être humain –
mais aussi les objets inanimés, dont le cristal de quartz est peut-être l’un des exemples les plus
représentatifs.

L'énergie se transmet donc par vibrations et se mesure par une fréquence vibratoire : le son ou
la lumière, par exemple, se caractérisent par des fréquences vibratoires relativement plus
élevées que celle de la matière tridimensionnelle – dont le corps humain – qui n'est, d’un
certain point de vue, qu'une concentration d'énergie vibrant à un niveau somme toute assez
bas. Toutes les matières ne possédant pas la même densité ou la même masse, on peut en
déduire qu’elles présentent des taux vibratoires différents.
Quelques exemples :

* Les minéraux ont un taux vibratoire harmonisé à celui de leur biotope alors que celui des
arbres varie au cours de leur croissance pour atteindre couramment plus de 100.000 UB pour
les chênes séculaires.

* Les bovins vibrent aux alentours de 4.000 UB tandis que les carnivores à l’état naturel se
situent entre 12 et 16.000 UB.

* Les chevaux vibrent entre 18 et 27.000 UB tandis que les oiseaux dépassent allègrement les
27.000 UB.

* Les sites sacrés de la planète peuvent vibrer au-delà des 500.000 UB alors que les endroits les
plus sinistres se situent dans un registre négatif.

Qu’en est-il des humains?

L’humain moyen vibre généralement entre 6 et 9.000 UB. Même si l’immense majorité des
gens se situent entre 6 et 7.000 UB, les personnes en développement spirituel peuvent vibrer
plus haut - même beaucoup plus haut - et influent ainsi sur l’élévation globale du taux
vibratoire de la planète

L’être humain vibre à une fréquence qui lui est propre et en principe harmonisée avec celle
de la Terre. On s’est rendu compte que lorsque le niveau vibratoire de l’organisme baisse,
l’individu est plus enclin à développer des maladies. Voici ce que nous savons aujourd’hui
de ce phénomène.

Tout notre corps est formé d’énergie. Chaque cellule est un minicircuit oscillant comme l’ont
démontré les admirables travaux de Georges Lakhovsky il y a près d’un siècle. Les membranes
cellulaires présentent des charges négatives à l’intérieur et positives à l’extérieur produites
par des différences de concentration de minéraux (sodium et potassium) entre les milieu
x intérieur et extérieur. Les charges électriques constatées sont très importantes : elles sont de
l’ordre de 106 volts par mètre (V/m). C’est ensuite la moyenne des vibrations de toutes les
cellules du corps qui donne le taux vibratoire d’un individu.

On considère que la zone de bonne santé correspond à un taux vibratoire moyen entre 7 000 et
9 000 Unités Bovis (UB) mesuré par radiesthésie. Depuis plus de dix ans, on observe que le
taux moyen a tendance à augmenter vers 10 000 UB, voire 12 000 UB. Un état qui porte pour
certaines personnes à la surexcitation, alors que pour d’autres elle conduit à l’ouverture de
l’esprit et de la conscience sur d’autres dimensions.

Malheureusement, la baisse de ces fréquences vibratoires est beaucoup plus fréquente. Les
causes proviennent d’un mode de vie déséquilibré comme on le connaît trop bien dans notre
société : stress, alimentation industrielle, sédentarité, mauvaise respiration, tabac,
drogue… Mais entrent aussi en ligne de compte, les pensées négatives sur soimême et sur
les autres, les perturbations géobiologiques des lieux de vie, les champs
électromagnétiques artificiels, la présence d’entités, de sangsues ou de trous dans les organes.

Ainsi, lorsque le taux vibratoire passe en dessous de 6 000 UB, la personne arrive dans une
zone propice à la maladie. Chaque maladie correspond à un niveau vibratoire qui lui est propre,
et plus celui-ci est bas, plus la maladie est grave. Retrouver les bonnes vibrations

En cas de maladie, une des premières choses à réaliser est de remonter le niveau vibratoire
de la personne malade. Un thérapeute pourra bien sûr commencer par donner de l’énergie.
Mais il faudra également que la personne œuvre par ellemême. Pour cela elle doit s’employer
à:

-Privilégier la consommation d’aliments biologiques, frais, de saison, de pays, de

préférence crus ou faiblement cuits. Car une alimentation biologique vibre aux alentours
de 10 000 à 12 000 UB alors qu’une alimentation industrielle se situe entre 6 000 et
7 000 UB. Donc l’une apporte de l’énergie, tandis que l’autre en pompe pour être digérée.

Boire de l’eau énergétisée. Dans ce but, on peut avoir recours à un magnétiseur, ou

verser un peu de jus de citron bio dans une bouteille. On peut l’agiter (en secouant la
bouteille d’eau).

On peut aussi placer une bouteille d’eau en verre au soleil, ou y mettre une
pierre de shungite, ou encore la poser auprès d’une coquille SaintJacques.

Respirer de l’air ionisé négativement est excellent. Cet air est présent naturellement au
bord de la mer, en haute montagne, auprès des cascades… Dans les habitations, il est
possible d’utiliser une lampe de sel.

Pratiquer une activité physique est important, comme le mouvement, la musique

rythmée. Il a été démontré, par exemple, que l’exercice favorise la multiplication des
mitochondries dans les cellules. Or ces organites fabriquent l’adénosine triphosphate (ATP),
qui apporte l’énergie à l’ensemble du corps.

Vivre dans une habitation – et un lieu de travail – présentant un bon niveau vibratoire,
principalement aux endroits où l’on stationne le plus longtemps : lit, bureau, canapé,
cuisine…

Les conseils d’un géobiologue peuvent se révéler utiles lorsqu’on se sent fatigué
chez soi. Il est aussi important de prévoir de bonnes ouvertures aux habitations afin de
permettre l’entrée de la lumière solaire.

Votre taux vibratoire est-il assez élevé pour attirer ce que vous
voulez

Avoir le bon taux vibratoire pour attirer ce que l’on veut ardemment est certainement
l’un des éléments les plus importants.

Effectivement il ne sut pas :

 D’effacer nos croyances et mémoires erronés qui nous limitent,

 De visualiser nos souhaits,
 De réciter des affirmations et
 Être convaincu d’être déjà en possession de ce que nous désirons…
Pour manifester nos rêves.

Il est également très important d’avoir un bon niveau élevé de vibration pour que nos
demandes se matérialisent et que nous rencontrions les bonnes personnes, les bonnes
opportunités.

Même si cela fait beaucoup de choses, l’une dans l’autre, nous devons pouvoir les mettre en
pratique avec un peu d’entrainement, au début tout cela peut se faire machinalement et par la
suite devenir une habitude de vie.

Comment savoir s’il est élevé ?

C’est simple, si votre taux vibratoire est élevé, vous avez tendance à vous sentir bien et à ne
plus vouloir partir de l’endroit où vous êtres.

Curieusement, c’est dans ces moments-là que se manifestent les fameuses coïncidences qui
arrivent dans votre vie. Vos rêves et vos désirs arrivent rapidement comme par enchantement
et avec une telle facilité.

Quand vous vous sentez bien, vous vivez des expériences qui vous font vous sentir bien. Vous
serez reconnaissant et rayonnant donc la vie vous amènera encore plus de situations agréables.
Cependant, s’il est bas, vous êtes agité, nerveux, avec un besoin urgent de changer d’espace.
Vous êtes rarement en paix et vous développez plus facilement des maladies. Vous vous sentez
mal et votre vibration attire à vous des événements et des personnes qui s’accordent à votre
mal être.

*Un cercle vicieux se met en place : comme vous êtes mal, vous vivez des expériences difficiles.
Et comme vous vivez des situations difficiles, vous êtes mal… Les basses vibrations vous
accommodent à des lieux et des situations à basse énergie.

Qu’est-ce qui baisse votre taux vibratoire ?

Dans notre environnement de tous les jours et nos mauvaises habitudes, il est beaucoup plus
facile de diminuer son taux de vibration que de l’augmenter. Parfois vous ne soupçonnerez
même pas ces éléments.

Les informations négatives des médias (écoutez les nouvelles ou lisez les journaux et vous
comprendrez…)

Les dépendances telles que le tabac, l’alcool ;

Les ondes électromagnétiques ;

L’énergie nucléaire ;

Les lignes à haute tension ;

Les plaintes des autres ou se plaindre soi-même ;

La colère, la souffrance, la violence, les abus, la peur et l’anxiété ;

Les bons sentiments qui font abstraction des émotions présentes. En d’autres termes, si vous
vous efforcez d’être positif et qu’au fond de vous, vous vous sentez mal par rapport à quelque
chose.

Le bruit de fond comme la radio sur votre lieu de travail ;

Certains aliments etc...

Comment l’augmenter ?
De nombreuses disciplines permettent d’augmenter votre taux vibratoire comme le sport, la
danse, la méditation, le yoga, les massages, la respiration profonde…

Si vous ne faites rien de tout cela, faites simplement ce que vous aimez faire et ce qui vous
détend. Par exemple, une ballade dans la nature, voir vos amis, rire ou vous occuper de vos
animaux de compagnie.

Faites tout ce qui vous apporte une sensation de bien-être durable et qui vous met d’humeur
paisible et joyeuse. Cela réveillera en vous un immense sentiment de gratitude.

On peut donc élever son taux vibratoire de façon volontaire et consciente en choisissant
consciemment ses activités et loisirs.

Mais on sait que simplement penser positif n’arrivera jamais à vous faire ouvrir votre cœur.

Si vous souhaitez un taux vibratoire élevé, vous devez d’abord déterrer la racine de vos
croyances, de vos comportements compulsifs et de vos fermetures intérieures.

Il y a de nombreuses manières d’élever son taux vibratoire. De même, il existe de nombreuses

manières de le faire baisser rapidement comme dans les exemples cités ci-dessus.
Voici une technique qui permet d'augmenter votre taux vibratoire de manière vraiment
considérable, le tout en diffusant de l'Amour Inconditionnel autour de vous.

Privilégier les pensées positives, les pensées élevées d’amour, de partage, de

compassion est également un moyen d’augmenter son niveau vibratoire

1°) Choisissez votre musique ou chanson préférée.

Celle qui vous colle le frisson dans le dos.

2°) Le mieux pour pratiquer cet exercice est de le faire avec un baladeur. Le but étant de vous
couper quelques instants des bruits alentours pour vous concentrer sur la musique, les
vibrations et émotions qu'elle génère en vous.
L'idéal est de faire cela en se promenant tranquillement en ville ça donne quelque chose de
super vous comprendrez en testant cette technique...

3°) Ajustez le son de manière à vous couper des bruits alentours. Et entrez dans la musique,
devenez les vibrations de cette musique, devenez aussi léger que les notes de musique.
Imaginez que vous vous laissez porter au gré du vent et que vous ne faites plus qu'un avec ces
vibrations.
A ce niveau vous devriez déjà commencer à ressentir un afflux d'énergie et des frissons vous
parcourir tout le corps en commençant par le coronal.

4°) Maintenant ajoutez tous les beaux sentiments d'Amour, de paix et de joie de vivre à toutes
ces vibrations. Laissez ces sentiments vous envahir.

5°) Maintenant faites profiter de toutes ces bonnes vibrations tous les gens que vous aimez en
visualisant leurs visages, ensuite diffusez toute cette bonne énergie tout autour de vous,
imaginez qu'à votre passage tout devient lumineux et que les gens que vous croisez sont
remplis de cette luminosité de cette Amour Inconditionnel.
Attention, cette technique est assez puissante et vous fera monter tellement haut en fréquence

que lorsque la chanson se termine vous risquez de revenir très brusquement à la réalité.
Pour éviter un retour trop brutal, prévoyez une autre musique douce et apaisante. Réduisez
progressivement le volume et revenez tranquillement.
Vous pouvez le faire aussi chez vous en dansant, seul bien sûr, couper la sonnette et le
téléphone

VOICI QUELQUES AUTRES TECHNIQUES ET MOYENS D’AUGMENTER FACILEMENT VOTRE

TAUX VIBRATOIRE

1. Fréquenter vos amis

Passé du temps avec ses meilleurs amis est une façon géniale d’augmenter ses vibrations. Cela
inclut évidemment nos amis les animaux car ils ont une fréquence vibratoire élevée.

2. Vivre le moment présent

«Alors qu’auparavant, vous demeuriez dans le temps et ne rendiez que de brèves visites au
Maintenant, faites du Présent votre demeure, et rendez de courtes visites au passé et au futur
quand vous devez gérer les aspects pratiques de votre vie » (Eckhart Tollé)
Vivre le moment présent, sans se soucier du passé ni de l’avenir est un moment privilégié. Nous
sommes beaucoup trop accaparés par nos pensées (mentales). Apprécions à nouveau la beauté
du monde autour de nous, une fleur, un sourire, une parole réconfortante…

3. Apprécier la nature

« Allez souvent vous recueillir dans la nature ! Alors vous serez en état de comprendre les
œuvres des hommes. »

Nul besoin d’escalader des montagnes pour apprécier la Nature. Une balade dans un parc,
sentir le soleil sur la peau, le vent dans les cheveux…Nous sommes automatiquement «
revigorés ».

4. Danser

«Danser, c’est comme parler en silence. C’est dire plein de choses sans dire un mot. » (Yuri
Buenaventura)

Danser est une façon unique de laisser l’énergie couler à travers le corps, ce qui nous aide à
atteindre des fréquences vibratoires élevées. Idéal aussi pour le lâcher prise et se libérer du
stress.

5. Utiliser la technologie à bon escient

« Ne te sers pas de la technologie comme d’un substitut à la chaleur humaine. »

Il est essentiel que l’humanité utilise la technologie à bon escient. Employée positivement, elle
peut nous apporter beaucoup dans nos vies. Attention aux technologies qui -utilisées en excès-
affaiblissent nos énergies, telles que le wi-fi (l’éteindre si pas utilisé), les téléphones portables,
les ordinateurs, la télévision… Certaines technologies nous déconnectent de notre être…
Evitons de dormir à côté d’ondes nocives (portables…)

6. Lire

« Lire, c'est voyager ; voyager, c'est lire. » (Victor Hugo)

Lire des livres de développement personnel qui nous inspirent et nous motivent est un moyen
sûr d’élever nos vibrations personnelles.

Parfois, nous y apprenons des nouvelles connaissances qui peuvent transformer notre vie !

7. Prendre du temps pour soi

« Mon passe-temps favori, c’est laisser passer le temps, avoir du temps, prendre son temps,
perdre son temps, vivre à contretemps. » (Françoise Sagan)

Prendre un bon bain chaud, entouré(e) de bougies, une musique de relaxation… ou encore
recevoir un bon massage relaxant (voir ICI)… ou bien apprendre à méditer (exercice gratuit de
méditation)… sont d’excellents moyens de nous aider à nous relaxer et à nous déconnecter du
stress, et surtout augmenter notre énergie vibratoire.

8. Evoluer

« Lorsqu'une chose évolue, tout ce qui est autour évolue de même. » (Paulo Coelho)

Le développement personnel devrait faire partie intégrante de notre vie quotidienne. Nos
fréquences vibratoires vont tout naturellement atteindre des niveaux plus élevés. Nous serons
plus confiants, plus motivés. De plus, lorsque nous augmentons nos énergies vibratoires, nous
en faisons profiter nos proches, ainsi que la planète, voire l’Univers entier. Nous aidons ainsi à
avoir un monde meilleur.
9. Chanter

« N’est malheureux que celui qui ne sait pas chanter » (proverbe égyptien)

Que ce soit en karaoké, avec vos amis, ou seul(e) sous votre douche, le chant est une aide
précieuse dans votre vie énergétique… même si vous chantez faux

10. Faire de l’exercice

« La lecture est à l'esprit ce que l'exercice est au corps. » (J. Addison)

Non seulement l’exercice physique nous aide à vivre plus sainement, mais il nous aide aussi à
nous sentir plus heureux et plus « ancré », dans le moment présent. Des matinées/après-midi
de ressourcement sont organisées à Mons Bien-Être (je veux en savoir plus) dans le but d’allier
corps et esprit.

11. Ecouter de la musique

« La musique est la langue des émotions. » (Emmanuel Kant)

Des études montrent qu’une bonne musique adaptée à vos émotions du moment peut vous
rendre plus joyeux, plus intelligent et peut même protéger votre cœur. Par exemple, si vous
êtes triste, jouez de la musique triste et changez-la graduellement en musique joyeuse.

12. Rire / se faire plaisir

«Rire de mourir et mourir de rire. » (Jacques Prévert)

Un des plus sûrs moyens d’augmenter votre énergie vibratoire est de rire, de faire des choses
drôles, de retrouver son enfant intérieur -loin des concepts (préfabriqués ?) d’adultes-, de
regarder des films comiques…

13. La respirer consciemment

L’indispensable respiration

Nous respirons mal.

Les citadins que nous sommes oublient de respirer à plein poumon pour la majorité d’entre
nous et tout ça, sans s’en apercevoir. Petit à petit nos poumons s’atrophient et nous en
sommes les seuls responsables. Saviez-vous que la respiration permet un meilleur
fonctionnement de votre cœur ?
Les poumons bien ventilés permettent au cœur d’augmenter le flux et le reflux du sang
dans notre corps. Ainsi tous les organes profitent de ce bienfait. Saviez-vous que les personnes
asthmatiques ou hypertendues retrouvent au fil des jours une amélioration de leur état,
simplement en pratiquant la respiration profonde?
En respirant mieux, votre corps est plus en forme mais, votre cerveau lui aussi profite d’un
meilleur afflux de sang et est à nouveau plus performant. Il ne faut que quelques minutes par
jour pour pratiquer la respiration profonde. Couplée à la relaxation totale, elles sont
recommandées pour combattre certaines maladies.

Pourquoi nous respirons mal ?

Nous avons tous su respirer quand nous étions bébé. Depuis les choses ont changé et la respira
tion est devenue incomplète, superficielle, saccadée, hâtive parce que nous sommes
perpétuellement crispés et tendus sous l’emprise de l’anxiété, la colère, le stress et bien
d’autres choses encore.
Le souffle permet l’élimination des tensions, la correction des mauvaises habitudes et
attitudes physiques et mentales à condition de bien respirer. Le professeur C. L. Schleich
en a beaucoup parlé dans ses nombreux ouvrages.
La mode avec des accessoires vestimentaires qui compressent l’abdomen, empêche de
respirer normalement. C’est pourquoi les femmes respirent souvent plus mal que les hommes.
D’autres obstacles physiques sont aussi redoutables tels que les abdomens durs et
contractés qui bloquent toute respiration et contracture toute la personnalité. Les thorax rigid
es, les diaphragmes immobilisés par l’accumulation de gaz dans le tractus gastro-
intestinal sont aussi responsables d’un blocage de la respiration.
Il faudra donc décontracter tous les muscles tendus en permanence qui empêche toute
respiration normale par la relaxation.La relaxation totale et la respiration profonde sont la
porte d’entrer de votre forme et de votre bonne santé.
Comment arriver à une bonne oxygénation La respiration comprend deux phases, l’inspiration
qui apporte l’oxygène et l’expirationqui permet d’évacuer le CO2 contenu dans les poumons.
Nos cellules ne disposent d’aucun moyen pour se débarrasser des déchets qu’elles produisent à
part celui de les déverser dans le sang et la purification a lieu, entre autre, dans les poumons.
De plus, dans des poumons mal ventilés peuvent se développer des germes qui se
plaisent dans l’obscurité et l’humidité.
Vous n’avez pas attendu ces conseils pour respirer mais en pratiquant la respiration
profonde vous vous rendrez compte à quel point vous respiriez mal.
Apprenez à respirer la récompense sera merveilleuse.
Vivre c’est respirer, respirer c’est vivre et les yogis mesurent la durée de la vie humaine
en nombre de respirations. Autant dire qu’il vaut mieux respirer lentement et
profondément que vite et superficiellement si l’on veut vivre vieux et en bonne santé.
Pourquoi la respiration profonde est-elle efficace ?

En règle générale, il a été constaté que les personnes qui ont une cage thoracique bien
développée, et s’en servent, vivent sans que les soucis les perturbent car ils réussissent à
les résoudre au fur et à mesure. Par contre, ceux qui respirent mal se débattent dans de
nombreuses difficultés tant sur le plan professionnel qu’affectif et ont très souvent des
problèmes de santé. Actuellement certains médecins font pratiquer la respiration profonde
à de jeunes asthmatiques pour aider à diminuer le nombre de crises.
Une mauvaise respiration ne permet pas une ventilation complète des poumons. De ce
fait, l’air vicié stagne dans les poumons.
La respiration est vitale! On peut se passer de nourriture et de boissons durant un certain
temps, mais nous ne pouvons pas nous passer de respirer.

Sans oxygène, pas de vie, il en est de même pour les animaux et les végétaux.

Nos cellules dépendent du sang pour leur approvisionnement en oxygène. Si l’air qui
circule dans nos artères est faible en oxygène, la vitalité de nos cellules est amoindrie.
Pensez au nombre de cellules qui constituent votre corps et qui dépendent de la bonne
oxygénation de votre sang au travers de l’oxygène qui passe dans vos poumons.
Votre devoir est d’assurer à ses milliards de cellules un approvisionnement suffisant pour
qu’elles puissent convenablement fonctionner.
Comment agit la respiration profonde sur l’organisme Les effets de la sédentarisation
Chez les sédentaires, il se produit des accumulations de sang ou congestions dans l’un ou
l’autre organe de notre corps. Le « torrent » circulatoire ralentit, entraîne une usure et un
vieillissement prématuré de l’organisme. La respiration profonde empêche que, dans nos
organes, le courant sanguin de se ralentisse au point de former des stagnations et que le
« torrent » ne devienne pas un « marécage ».
L’effet de succion, d’inspiration, provoqué par la respiration profonde constitue une des
plus importantes corrélations entre la respiration profonde et la circulation sanguine. C’est
au moment où le poumon contient le plus d’air qu’il renferme aussi le plus de sang, selon
les recherches de P. Héger.

Trois types de respiration :

Les yogis distinguent trois types de respiration, la respiration abdominale, la respiration

costale et respiration claviculaire. La respiration yogique complète combine les trois et
constitue la respiration idéale.
La respiration abdominale
C’est de cette façon que respire la majorité des hommes. Le diaphragme s’abaisse au
moment de l’inspiration, l’abdomen se gonfle. C’est la façon la moins mauvaise de
respirer. La base des poumons se remplit d’air, l’abaissement rythmique du diaphragme
provoque un massage doux et constant de tout le contenu abdominal et favorise le bon
fonctionnement des organes.

La respiration costale
Elle s’effectue en écartant les côtes, en dilatant la cage thoracique comme un soufflet.
Cette respiration emplit les poumons dans leur partie moyenne. Elle fait pénétrer moins
d’air que la respiration abdominale tout en requérant plus effort. C’est la respiration «
athlétique » qui, combinée avec la respiration abdominale, entraîne une ventilation des
poumons satisfaisante.

La respiration claviculaire
L’air s’introduit en soulevant les clavicules. La partie supérieure des poumons, seule,
reçoit alors un apport d’air frais. C’est la moins bonne façon de respirer. Les femmes
pratiquent souvent cette respiration. La cause principale est la grossesse durant laquelle
les femmes ne peuvent plus respirer normalement en raison de la présence du bébé qui
gêne la respiration abdominale et parfois même costale. La respiration complète
La respiration yogique complète englobe les trois modes de respiration qu’elle intègre en
un seul mouvement ample et rythmé.

Pourquoi l’expiration est-elle si importante ?

On ne peut remplir un récipient que s’il a été préalablement vidé. Il ne nous est pas possible de
bien respirer si nous n’expirons pas d’abord à fond.
La respiration normale commence donc par une expiration lente et paisible réalisée par la
relaxation des muscles inspiratoires. La poitrine s’affaisse de son propre poids ce qui
chasse l’air. C’est expiration doit être silencieuse, on ne doit pas s’entendre respirer, et de
ce fait elle sera lente.
À la fin de l’expiration les muscles abdominaux peuvent aider à vider les poumons aussi
complètement que possible par leur contraction, les derniers restes d’air vicié sont
évacués. La constitution spongieuse des poumons ne permet pas de les vider à 100 %, il restera
toujours de l’air impur dans les poumons. Il faut donc s’efforcer d’évacuer au maximum cet
air vicié restant.
Lors de l’inspiration l’air frais que nous inspirons va se mélanger à l’air vicié résiduel, pour
former notre véritable air respiratoire. Plus nous aurons expiré à fond, plus grande sera la
quantité d’air qui pourra entrer dans nos poumons, plus pur sera l’air en contact avec la
surface alvéolaire.
Le volume d’air que les poumons peuvent contenir s’appelle la « capacité vitale ». C’est on
ne peut plus pertinent.
De nombreuses techniques respiratoires visent à augmenter cette « capacité vitale » mais
avant tout, il est plus important d’utiliser au maximum celle dont nous disposons, par une
expiration soignée. Que peut nous apporter la respiration profonde ?

* mieux dormir

* mieux digérer

* ne plus être nerveux

* ne plus être stressé

* ne plus être angoissé

* mieux combattre les maladies

* ne plus être anxieux

* supprimer le surpoids ou la maigreur

Les avantages d'exercices de respiration

Certaines personnes ne réalisent jamais l'importance de la respiration pour leur santé et leur
bien-être.

Certes, ils sont conscients que c’est nécessaire pour vivre. Cependant, il ya une telle chose
comme une bonne façon de la respiration, ce qui fait une grande différence. La respiration se
produit naturellement de la naissance. Cependant, il ya certaines situations qui influencent les
gens à prendre des respirations courtes et respirer rapidement ou hyperventilation, et ceuxci
viennent avec des effets négatifs.

Il est normal que les gens respirent temps de 20,000 par jour, mais tout le monde ne sait pas
comment faire de la bonne façon. Une fois fait correctement, la respiration peut réduire le
stress, améliorer les séances d’entraînements, et renforcent le système immunitaire à résister
aux maladies et infections.

D'autre part, une mauvaise respiration peut provoquer des crises de panique, des douleurs
thoraciques, des étourdissements, des spasmes musculaires, la dépression et l'insomnie.

Importance de la respiration

Avec la respiration correcte, les gens reçoivent une quantité suffisante d'oxygène, qui fournit
des nutriments essentiels au cerveau et d’autres organes importants.

La respiration irrégulière, ne permet pas au corps d’obtenir suffisamment d’oxygène, elle

conduit celui-ci à de multiples problèmes de santé.

La peau peut être affectée par le manque de sang oxygéné. Les muscles peuvent se lasser
facilement pendant l'entraînement sans assez d'oxygène, ce qui rend les gens
fatigués et paresseux, car ils ne reçoivent pas suffisamment de nutriments dans le sang.

Tout comme l'oxygène, le dioxyde de carbone est important pour le bon fonctionnement de
l'organisme. Ces gaz doivent être équilibrés. La respiration rapide dégage beaucoup de dioxyde
de carbone, conduisant à un système alcalin trop faible. Les cellules doivent avoir le bon niveau
d'acidité pour le bon fonctionnement et ainsi, certains niveaux de CO2 être maintenu.

Quand les bébés dorment, il est facile d'observer leur estomac, comme il se dilate et se
contracte

Le stress modifie la façon dont les gens respirent à mesure qu'ils vieillissent et leur permet de
prendre des respirations courtes. Ce qui se passe dans des situations stressantes se attardent,
résultant à un approvisionnement insuffisant en oxygène et dioxyde de carbone dans le corps.

 Dioxyde de carbone insuffisante a un effet psychologique, ce qui peut entraîner à des

attaques de paniques, des étourdissements, trop de fatigue, l’insomnie et entre autres.
Le manque d'oxygène prive le cerveau et les organes des nutriments essentiels dont il a
besoin.

Les effets de l’allongement de la respiration

La plupart des techniques de respiration visent à allonger la durée de la respiration pour

augmenter la vitalité par :

1 Oxygénation plus longue

2 Prise d'énergie plus importante (par les ions négatifs)

Les 3 bienfaits de la respiration consciente
1 – RÉGÉNÉRATION DU CORPS.

- Fixe l'énergie contenue dans l'air (ions négatifs).

- Favorise l’élimination des toxines (par purification du sang & massage des organes vitaux)

- Assure une meilleure assimilation.

--Permet une sexualité / sensualité plus épanouie.

-Produit un rajeunissement des tissus et favorise les processus de guérison.

-Permet une perception et une détente des tensions corporelles.

2 ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL

Niveau énergétique et subtil du souffle : Les Respirations du yoga.

-Calme le système nerveux.

-Oriente et équilibre les énergies psychiques.

Développe une meilleure synchronicité : corps /émotions / pensées ;

3 CALME MENTAL

Niveau Physiologique et vibratoire : les ondes du cerveau .

. Apporte la clarté mentale, favorise le discernement, la résolution positive des problèmes.

. Équilibre les deux Hémisphères cérébraux .

. Génère un sentiment de paix intérieure permettant la confiance en soimême.

L’ancienne science du ‘ Prana Vidya ‘ ou ‘ connaissance du prana ‘ concerne surtout les

émotionnels et le mental en relation avec le contrôle du souffle.

Le but premier des techniques de respirations est l’allongement du souffle pour cela le
Yogi utilise deux outils principaux :

La respiration complète, qui rétablie le mouvement du diaphragme d’ou

Une respiration abdominale et la rétention du souffle (kumbaka).

Ces deux techniques de base permettent un plus grand temps de contact entre le sang et l’air.
Contrairement au sport, les respirations du yoga se font sans dépense musculaire, ce qui
permetde bénéficier complètement des bienfaits du prana sur le corps et le cerveau.

L’allongement de la respiration stimule le nerf pneumogastrique (ou nerf vague), ce qui a

pour effet de calmer le cœur , de ralentir le pouls, d’amplifier
les mouvements péristaltiques de l’intestin , de favoriser l’oxygénation cellulaire. Donc une
puissante action sur le système neurovégétatif. Par ailleurs, les asanas effectuer avant
les respirations activent la circulation sanguine et ouvrent
les capillaires ce qui permet à l’oxygène et aux ions de se répartir
dans le corps. Les cellules du corps lorsqu’elles sont oxygénées produisent du CO2 qui
en étant libéré va générer une chaleur interne ( le ‘ toumo ‘ des yogis ) et va activer la
combustion intracellulaire.

Par ailleurs le prana c’est aussi l’aspect bioélectrique du corps. Les ions
négatifs (qui sont ceux bons pour nous) qui sont captés par le sang créent un champ électriqu
e positif pour le corps. C’ est ce champ positif qui stimule la vitalité , les fonctions physio
logiques et le cerveau. La privation d’ un champ électrique positif produit rapidement
 la fatigue, l’indolence ,le manque de vitalité. Le vieillissement correspond à une perte de
charge électrique des cellules. vitalité.

Le souffle est purificateur

La purification s’effectue par la respiration cellulaire et par le réseau bioélectrique du corps:

les nadis ou les lignes d’acuponcture.
Ces réseaux énergétiques sont surtout stimuler par la technique de respiration alternée de
base (nadi sodhana) et celles qui font intervenir de plus une visualisation du processus
énergétique et d’ utilisation des bandhas (contractions ). Il existe des exercices spécifiques
pour l’asthme, les allergies respiratoires, la bronchite, le froid.
Les techniques de nettoyage des narines (jala neti) permettent une plus libre circulation
de l’air et une meilleure charge du prana. La respiration Kapalabhati nettoie les sinus et
renouvelle l’air résiduel des poumons.

Les effets sur le cerveau

L’ augmentation du flux sanguin provoque une meilleure irrigation du cerveau, ce qui

dynamise les processus mentaux. Notre cerveau respire, 20% de l’oxygène utilisé, ce qui en
fait le plus grand consommateur du corps!
Les respirations alternées dynamisent les deux hémisphères cérébraux. Après apprentissage
des techniques de base. le yogi utilisera des respirations rythmées, c’ est-à-dire en comptant
les temps d’inspiration d’expiration de rétention suivant le résultat voulu: vitalité, détente
, équilibre. N’oublions pas que le yoga n’ est pas une discipline physique, mais un moyen
de maîtrise du mental : ( le yoga est d’ abord un moyen de contrôler les vagues du mental
nous dit Patanjali ) .

Ces vagues mentales se manifestent dans notre cerveau par des fréquences mentales.

Les rythmes de la respiration influencent directement les rythmes du cerveau.

Avantages d'exercices de respiration

 Aide à améliorer le sommeil

 Procure un soulagement du stress
 Réduit les rides
 Augmente la flexibilité
 Permet relaxation profonde
 Améliore la concentration
 Vous donne plus d'endurance
 Augmente la performance aérobie
 Abaisse la pression artérielle
 Améliore la digestion
 Réduit l'anxiété
 Améliore la circulation sanguine
 Soulage la congestion
 Réduit la fatigue mentale et physique
 Aide à éliminer les toxines dans le corps
 Purifie le corps d’énergie et augmente non seulement le niveau d’énergie, mais aussi
sa densité, synonyme de l’élévation de taux vibratoire.

Techniques de respiration

1. La respiration diaphragmatique
Cette technique implique la dilatation du ventre, ce qui permet d'avoir les poumons ambiants
pendant plus d'oxygène. Ses avantages comprennent l'assouplissement trouble lié au stress;
Amélioration de la circulation; et accélérer la restauration de la chimiothérapie.
2. Alternat-respiration narine
C’est une technique yogique qui favorise la relaxation. Il réduit la pression artérielle, améliore
la fonction cognitive à l’égard des tâches spirales, et peut également favoriser la perte du
poids.

3. Soufflet respiratoire
Cette technique est conçue pour augmenter la vigilance. Il renforce un type particulier de
l’énergie, qui est similaire aux effets qui sont donnés par une séance d'entraînement.

Apprenez la technique: (ce sera pendant la formation : ‘’ la science du souffle’’ que nous allons
organisé très prochainement)

Vue d'ensemble

Tout le monde sait comment respirer instinctivement mais seulement un certain nombre
d’entre eux peuvent le faire de la bonne façon, comme quand ils étaient bébés.
Cependant, le stress a changé cela et les fit respirer plus rapidement. Cela les empêche de
recevoir des quantités suffisantes d’oxygène et de dioxyde de carbone, qui sont toutes deux
essentielles pour le corps.
Heureusement, il existe différentes techniques de respiration qui peuvent effectivement
s’attaquer à ce problème.Une bonne respiration est essentielle pour maintenir une bonne
santé. Cela permet à la quantité d’oxygène suffisante d’entrer dans le flux sanguin, ce qui
empêche les batteries et les virus de se développer à l’intérieur du corps.

14- La méditation (lire méditation dans le paragraphe ‘’rechargé son corps’’ ci- dessous)

15. Se nourrir sainement

« Il faut manger pour vivre et non pas vivre pour manger. » (Molière) Stop aux régimes
destructeurs, aux pilules et autres coupe-faim dangereux pour notre santé ! Retrouvons notre
bon sens en nous nourrissant de façon naturelle et relativement équilibrée, et surtout en
traitant les émotions à la base de notre prise de poids. Les ateliers « Mincir et Rester Mince
grâce à l’EFT (Techniques de Libération des Emotions) » proposés par Mons Bien-Être nous
aideront à lâcher du poids et surtout à ne pas le reprendre…

RECETTES ENERGETIQUES
Nettoyer son corps émotionnel | Nettoyer son corps énergétique | Recharger son corps énergé
tique | Protéger son aura | Appeler la Lumière |Obtenir la réponse à une question | Eloigner le
s obstacles de sa route | Travail durant le sommeil | Préparer un élixir de pierre | Stimuler les
chakras des mains | La méditation | La respiration etc… ne peuvent être assimilés par simple
lecture. Vu l’importance de l’élévation du niveau de vibration et le maintien du taux vibratoire
élevé pour bien faire fonctionné la loi de l’attraction et créé la synchronicité, synonyme de la
manifestation de vos rêves et objectifs de vie, toutes ces techniques feront également l’objet
d’un atelier de formation courant 2017.

NETTOYER SON CORPS EMOTIONNEL :

Il suffit de confier toutes ses émotions perturbantes à un élément de la nature.

Aller voir un arbre, un ruisseau, un champ…
Lui dire : " je t'offre tous mes moments de colère, de tristesse, d'angoisse… pour que tu les tran
sformes ". Utiliser cette technique une fois par semaine est suffisant.
Elle aide à reconnaître et à nommer les différentes émotions qui ont pu nous perturber.
Ainsi le corps émotionnel se libère de tensions déstabilisantes.
NETTOYER SON CORPS ENERGETIQUE
Pour nettoyer le corps des énergies négatives qui peuvent rester collées à lui. Soit se promener
sous la pluie, Soit prendre un bain de mer tôt le matin ou après le coucher du soleil.
S'il n'est pas possible d'utiliser l'eau à l'état naturel, on peut toujours prendre une douche en

visualisant que l'eau nettoie aussi l'aura.

RECHARGER SON CORPS

LA MEDITATION :

POSTURE : Assis, dos droit Tête et cou détendus

Jambes en tailleur ou les 2 pieds au sol si on est assis sur une chaise Bouche entr'ouverte
Mains sur les genoux
Yeux ouverts : au début de la pratique on peut fermer les yeux pour se tourner vers l'intérieur d
e soi. Puis regarder le long du nez, selon un angle de 45°.
Après quelques temps de pratique il deviendra + facile de diriger le regard droit devant soi.

TECHNIQUE :

Observer sa respiration et surtout son expiration aide à lâcher prise.

Il est possible d'utiliser un objet comme support : une fleur, une bougie allumée, une image,
un cristal

On peut aussi réciter un mantra : c'est un mot de pouvoir qui protège l'esprit de la négativité, d
e son bavardage mental.

BUT DE LA MEDITATION :

Arrêter le commentaire intérieur, l'analyse du mental. Il s'agit de s'identifier à sa respiration.

L'esprit est en paix entre l'expiration et l'inspiration qui suit.

LA RESPIRATION :

"La respiration, dimension spirituelle et applications pratiques".

1. Vous bouchez la narine gauche et vous aspirez l'air profondément par la narine droite en
comptant 4 temps.

2. Vous retenez le souffle pendant 16 temps.

3. Vous bouchez la narine droite et vous expirez par la narine gauche en comptant 8 temps.
Vous recommencez l'exercice en inversant :

4. Vous bouchez la narine droite et vous aspirez l'air profondément par la narine gauche en co
mptant 4 temps. 5. Vous retenez le souffle pendant 16 temps.

6. Vous bouchez la narine gauche et vous expirez par la narine droite en comptant 8 temps.

Vous répétez 6 fois l'exercice pour chaque narine.