DE FILS DE LACHE A FILS DE

BOSS EN 30 JOURS

PAR 26LUDRIC
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PUBLIÉ PAR 26LUDRIC

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DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

SOMMAIRE

Introduction…………….........................................................................................................3
Comment se déroule cet Ebook……......................................................................5
Quelle est ta mission …….............................................................................................6
Introspection : Qui est-tu ? ………...............................................….........….........…....8
Je le fais vraiment pour moi ? Exercice………..….........….........….........…............9
Jeter les ordures …………..….........….........….........….........….........….........….........….........12
Le porno et la masturbation…..….........….........….........….........….........….........…....13
Les réseaux sociaux…….….........….........….........….........….........….........….........….........15
Émissions de télévision, films, jeux vidéos et actualités ……................17
Les choses deviendront plus difficiles avant de devenir plus
faciles………..….........….........….........….........….........….........….........….........….........…...........18
Exprimes tes envies……...….........….........….........….........….........….........….........…......19
Méditation…………..….........….........….........….........….........….........….........….........….........21
Corriges ton monologue interne et ta narration mentale ….............24
Traites-toi comme un ami que tu es chargé d'aider..……..….........….....26
Considères les problèmes comme des opportunités………..…..............27
Pas de commérages………..….........….........….........….........….........….........….........…..29
A la conquête du corps de rêve ………..….........….........….........….........….........….31
Manges intentionnellement ……...….........…............….........….........….........….......34
Fais tes recherches ……...….........….........….........….........….........….........….........….......36
Développes une routine matinale……….….........….........….........….........…..........37
Planifies ta journée ……….….........….........….........….........….........….........…..................38
Tiens un journal et réfléchit à sa journée……….….........….........….........….......42
Toute autre habitude tu souhaites incorporer...........………..….........….......43

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INTRODUCTION
Salut chef, je suis ravie que tu te prennes en main et surtout que tu
me fasses confiance. Je t’assure que l’investissement que tu as fais
sur toi même en vaudra largement la peine.

Les objectifs de ce livre sont simples :

- T’aider à vivre intentionnellement

- Cultiver la discipline, la maîtrise de soi et la force mentale.
- Améliorer ton état d'esprit, ton processus de réflexion et t’aider à
trouver une direction dans ta vie .

Nous vivons dans un monde de faiblesse mentale. Les gens sont esclaves
de leurs désirs, de leurs émotions et de leurs distractions éphémères.
L'homme moderne est un FILS DE LÂCHE , il manque de volonté et de
jugement, et il court après le plaisir à court terme. Il gaspille son temps et
son potentiel dans des choses qui sont scientifiquement conçues pour
créer une forte dépendance et attirer l'attention comme : la malbouffe, le
porno sur Internet, les émissions de télévision, les nouvelles tendances ,
les jeux vidéos, les réseaux sociaux…
Ce temps est pris sur le temps qui aurait dû être consacré à la création de
projets, de relations, d'autres choses précieuses pour nous même.
Comme de plus en plus de personnes choisissent de gaspiller leur vie, il
devient plus facile pour les personnes qui prennent leur temps au sérieux
de se démarquer et devenir des FILS DE BOSS. La concurrence s'élimine
d'elle-même, et désormais une partie essentielle du jeu consiste à éviter
de tomber dans les pièges dans lesquels tout le monde tombe et par
conséquent gagner sur le long terme ce qui devrait être l’objectif de
chacun de nous. Cela n'inclut pas seulement les déchets mentaux
fabriqués scientifiquement comme mentionnés ci-dessus mais aussi la
culture générale d'apathie et de manque d'ambition - où la vie des gens
n'a pas de but ou de sens, et où ils vivent simplement au jour le jour, sans
rien attendre.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Ce livre t’est dédié si :

- Tu veux plus de la vie que de regarder la télévision ou les réseaux

sociaux toute la journée.
- Tu veux reprendre le contrôle de ton esprit face aux entreprises,
aux spécialistes du marketing et des produits qui créent une
dépendance.
- Tu es prêt à faire le nécessaire pour que ta vision de l'avenir devienne
une réalité au lieu de te contenter d'espérer et de rêvasser à ce sujet.
- Tu es prêt à emprunter des chemins non conventionnels pour atteindre
des destinations non conventionnels.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Comment se déroule cet Ebook :

Ce livre se compose de plusieurs sujets primordiales ainsi que d'exercices
dans la quête du développement personnel que tu devrais faire pour
atteindre une grande force physique/mentale, la stabilité, le contrôle
émotionnel et de compréhension de soi.
Certains d'entre eux ne doivent être faits qu'une seule fois, tandis que
d'autres doivent être faits tous les jours car une simple lecture ne suffira
pas, le passage à l’action est IMPERATIF.
Tu n'en verras que les bénéfices que si tu agis, mais je peux te garantir une
chose : SI TU AGIS , TU VERRAS LES RÉSULTATS.

JE PEUX TE MONTRER LE CHEMIN, MAIS JE

NE PEUX PAS MARCHER À TA PLACE.

J'ai besoin que tu me fasses confiance. Certains des exercices de ce livre

n'auront pas de sens pour toi au début. Tu penseras peut-être qu'il s'agit de
"futilités" ou qu'ils ne fonctionneront pas. Je te demande de mettre ce
sentiment de côté pendant les 30 prochains jours et essayer au maximum
ce que ce livre te préconise. J'ai personnellement fais tout ce qui est dans
ce livre de très nombreuses fois, et je sais par expérience ce qui fonctionne
le mieux. Une fois ce projet de 30 jours terminé, tu verras la différence en
toi, ton état d'esprit et ta vie. Cela dit, n'hésite pas à adapter les choses
contenus dans ce livre à tes besoins et situations spécifiques. Avec ce livre,
tu recevras un tableau d’objectifs qui t’aidera à garder la trace de tout ce
que tu dois faire quotidiennement afin que tu sois pas perdu . Je te
recommande d'imprimer ce tableau et de le laisser à côté de ton
ordinateur (ou de l'endroit où tu passe le plus de temps). Ainsi, tu seras
toujours conscient des choses que tu dois faire.
Je te recommande également de parcourir ce livre au moins une fois par
semaine. Ce livre a pour challenge que 30 jours et mais a le potentiel de
changer le reste de ta vie ! Fais-toi une faveur et consacres-y du temps ; je
t’assure que tu te remercieras à la fin !

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Quelle est ta mission ?

Les hommes sont des bâtisseurs. Nous travaillons mieux lorsque nous créons
quelque chose ou lorsque nous nous efforçons d'atteindre un objectif.
Nous gâchons notre potentiel lorsque nous sommes inactifs et sans but. Bien
que tu puisses suivre ce livre et en retirer beaucoup même si tu n'as pas de
mission spécifique à l'esprit, tes résultats seront bien meilleurs si tu as une
mission à accomplir.

La nature de ta mission pour ces 30 jours dépend de toi et de ta mission.

Si tu as du mal à t’assigner un objectif, choisis l'un des exemples suivants :

- Perdre X kg de poids ou prendre de la masse

- Apprendre une nouvelle compétence (photographie, montage vidéo, le
piano..)
- Créer une activité secondaire pouvant te générer des revenus passifs. Les
activités secondaires les plus faciles sont celles que tu peux gérer sur Internet
(affiliation , site web , proposer tes services en lignes etc..)

Ma mission pour les 30 prochains jours est :

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Pour quelles raisons as-tu à accomplir

cette mission ?

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Pendant les 30 prochains jours, tu feras quelque chose pour faire avancer
ta mission.
Il n'y aura pas un seul jour où tu ne travailleras pas sur ta mission définie.
Tu noteras également dans ton journal ou tes notes les progrès que tu as
réalisé chaque jours.

Un homme qui a un "pourquoi" peut supporter

n'importe quel "comment". Ce livre est difficile.
Les 30 prochains jours ne seront en aucun cas
faciles. Certains des objectifs peuvent carrément
être éprouvant. Mais tu auras beaucoup plus de
détermination et de volonté dans ces jours
difficiles si tu as une mission, un but à atteindre et
surtout une raison.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Introspection : Qui es-tu ?

Avant de commencer à faire quoi que ce soit d'autre, nous devons d'abord
savoir qui nous sommes. Tu penses peut-être que tu sais déjà qui tu es, mais il
y a de fortes chances que tu te trompes. Une grande partie de ta
compréhension de "toi même" est diluée pour se conformer aux normes
sociétales et à la pensée dominante persuasive.
Quand tu vis ta vie, tu rencontres des gens qui valorisent certains aspects
de ta personnalité. Tu te sens bien quand tu reçois ces éloges, et ton cerveau
est formaté pour chasser ce sentiment. Tu essayes d'être davantage ce que les
gens complimentent en toi et tu essayes de te débarrasser des parties de toi
que les autres n'apprécient pas.

Tu fais cela inconsciemment, sans savoir si ce qu’ils valorisent ou non est

bénéfique pour toi parce qu'ils veulent soit que tu t’améliores au meilleur des
cas, que tu leur ressembles ou au pire des cas l’inverse, que tu sois toujours
contrôlable et donc « en dessous d’eux ». Cela te rend socialement "controlé"
et réduit également une grande partie de "toi".
Remarque aussi comment les gens ont tendance à devenir comme ceux avec
qui ils passent du temps. Si tu as un groupe d’amis de cinq Fils de lâches tu
as énormément de chances de devenir le 6ème et inversement si tu ne
côtoies que des Fils de Boss tu auras plus tendance à en être un aussi .

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Je le fais vraiment pour moi ? Exercice

Une grande partie des choses que nous pensons vouloir sont
implantées dans nos têtes par des tiers - généralement des
spécialistes du marketing et la société.
Prends un papier et écris les choses que tu attends de toi au
cours des 10 prochaines années. Il peut s'agir de n'importe
quoi, d'avoir une femme et des enfants à posséder une voiture
de sport, diriger un empire commercial, avoir un emploi bien
payé, de te venger de quelqu'un qui t’a fait du tort et il vaut
mieux que ce soit une longue liste bien réfléchie. Maintenant,
réfléchis à chacun de ces objectifs avec un esprit ouvert et
demandes-toi :

- Est-ce que je le veux ou est-ce que d'autres personnes le

veulent de moi ?
- Est-ce que je le veux ou est-ce qu'un spécialiste du
marketing télévisuel m'a dit que je devais le vouloir ?
- Est-ce que je veux posséder ce produit ou est-ce que je veux
simplement en faire l'expérience ? Est-ce que le fait de le
posséder me rendra heureux ou serai-je tout aussi satisfait en
le laissant ?

Tu découvriras que beaucoup de tes désirs ne sont pas les

tiens et qu'il y a beaucoup de choses que tu ne veux pas
vraiment à long terme ; tu les veux juste pour les expérimenter
et une fois cela fait , tu t’en lasseras. Félicitations Chef ! Tu es
déjà en avance sur la plupart des gens , tu sais ce que tu veux
de toi même sur une décennie. La plupart des gens n'en ont
aucune idée (ils vivent sans direction) ou sont occupés à
poursuivre les rêves de quelqu'un d'autre.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Tu absorbes également des parties de d'autres personnes que tu

trouves "cool". Tu prends des "morceaux de personnalité" dans les
émissions de télévision et essayes d'imiter ceux qui te semblent "cool".
C'est particulièrement vrai si tu as regardé beaucoup de séries, films,
émissions de télé-réalités en tant qu'adolescent/jeune adulte.
Pour te débarrasser de cette programmation, il est essentiel que tu
connaisses l'histoire de ta propre vie. Il est essentiel que tu réfléchisses à
ton passé et que tu l'étudies. D'où viens-tu, quels événements ont
façonné ta vie, comment es-tu arrivé à où tu es aujourd'hui ?
Ce que tu dois faire est simple (mais un peu long) : Écris ta propre
autobiographie.

Prends un papier et un stylo et écris l'histoire de votre vie. Divise ta

vie en autant de parties/chapitres que tu le souhaites : Tout-petit, collège,
adolescence, lycée, université, travail, amour, etc.
Écris autant que tu peux te rappeler et écris avec ton cœur. Écris sur les
événements qui ont eu lieu dans ta vie et sur ce que tu as ressenti et
ressens encore à leur sujet. Essayes d'imaginer que chaque histoire se
déroule dans ton esprit comme un film. Sois honnête avec toi-même et
ne modifies pas les détails simplement parce que tu ne veux pas
accepter la réalité.
Je te recommande de réaliser ce projet sur une semaine ou deux. Il
devrait te prendre 12 à 20 heures, voire plus, selon la durée de ta réflexion
sur chaque événement.
Ne sois pas pressé et ne traites pas cette activité comme un objectif que
tu essayes d'atteindre le plus rapidement possible.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Prends ton temps, sois lent et fais souvent des pauses pour
réfléchir. Tu n’es pas obligé de montrer ton histoire à qui que
ce soit, ni même de le publier. Tout ce que tu dois faire, c'est
l'écrire. Pendant que tu l’écris, imagines que ta vie se déroule
comme un film en arrière-plan. Tu vas "revivre" de nombreux
moments de ta vie chargée d'émotions, et de nouvelles et
anciennes émotions surgiront de ton intérieur.
Lorsque cela se produit, ne te précipites pas et ne sois pas
pressé d'aller de l'avant, peu importe à quel point tu es mal à
l'aise. Prends ton temps pour traiter ces émotions.
Il est normal de se sentir émotif ou même de pleurer pendant
cet exercice. Au fur et à mesure que tu progresseras dans cet
exercice, tu constateras que tu te sentiras beaucoup plus léger,
que tu as finalement accepté le passé et que tu es passé à
autre chose. Beaucoup trop de personnes passent leur vie à
espérer un passé meilleur et ne peuvent donc pas profiter de
leur présent. Par conséquent, ils ne peuvent pas profiter de leur
présent et de leur avenir. Tu constateras également que cet
exercice te rendra plus stable émotionnellement parce que tu
te comprends maintenant toi-même et qui tu es en tant
qu'individu.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Jeter les ordures

Si nous souhaitons devenir les maîtres de nos vies et de nos destinées,

nous devons nous débarrasser des choses qui cherchent à faire de nous
leurs esclaves. Nous devons nous débarrasser des mauvaises habitudes
de notre vie : les choses que nous faisons et qui ne nous apportent rien,
qui enlèvent de la valeur à notre vie, les choses qui nous distraient de
notre mission et détournent notre attention vers des poursuites qui
n'ont finalement aucun sens. Pendant les 30 prochains jours, nous
diminuerons de nos vies les habitudes et activités inutiles.
J’ai bien dis diminuer et non supprimer car une habitude ne se crée pas
du jours au lendemain et donc par conséquent ne s’éradique pas non
plus instantanément. Il faudra du temps, peut-être même énormément
de temps car certaines de ces habitudes néfastes pour nous ont pu être
exécutées depuis de nombreuses années et fais donc « parti » de nous.
Tu dois accepter cela et y aller progressivement pour tenir sur la durée.

Cela signifie que pendant les 30 prochains jours,

nous nous limitons de :

1. Réseaux sociaux
2. Porno et masturbation
3. Cigarettes, alcool et drogues
4. Regarder la télévision, les films et jouer à des jeux vidéos.
5. Lire des articles et regarder les informations.

Le problème de toutes ces activités, c'est qu'elles te procurent une dose

rapide de dopamine sans que tu n’aies à faire le moindre effort pour
gagner ce plaisir. Elles te prennent une grande partie de ton temps et ne
t'apportent rien en retour. Elles détruisent ta capacité d'attention et
affaiblissent ton cerveau.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Porno et masturbation
Le porno est une addiction. Il modifie le fonctionnement de notre
cerveau de la même manière que les drogues. Au cours de notre
existence, nous avons été programmés pour vouloir nous reproduire,
mais le système de récompense de notre cerveau, basé sur la
dopamine, au cours de ses millions d'années d'évolution depuis les
grottes, n'a jamais appris à faire la différence entre un vrai être humain
et une vidéo d'une fille nue sur un écran.

Le porno nous donne un orgasme sans tous les autres paramètres et

l'intimité qui sont impliqués dans le sexe avec une personne réelle. Par
conséquent, il est "vide" et crée une forte dépendance. La plupart des
gens qui regardent du porno sont des accros du porno qui ne peuvent
pas passer une semaine sans avoir à y jeter un coup d'œil. De plus, en
raison de la stigmatisation sociale la plupart ne peuvent jamais en
parler ouvertement ou demander de l'aide.
(Beaucoup ne savent même pas qu'ils en sont dépendants parce qu'ils
n'ont jamais essayé d'arrêter). Des études ont montré que regarder du
porno endommage et rétrécit notre cerveau.

Des chercheurs de l'Institut Max Planck pour le développement

humain, à Berlin ont découvert que les hommes qui regardent
beaucoup de porno ont tendance à avoir un striatum plus petit,
une zone du cerveau "liée aux récompenses et à la motivation".
L'étude a également révélé que la connexion entre le striatum et
le cortex préfrontal (la partie du cerveau associée au
comportement et à la prise de décision) se dégradait avec
l'augmentation de la consommation de porno.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Notons que le porno, pour notre challenge de 30 jours, n'inclut pas

seulement les vidéos de personnes nues mais aussi tout ce que tu
regardes de manière érotique, même s'il s'agit des photos de modèles
sur les réseaux.

De même, la masturbation ne te fait aucun bien. Elle te prive d'énergie

et te laisse un sentiment de fatigue et d'épuisement. En soit la
masturbation n'est pas aussi dangereux que le porno (en dehors du fait
qu'elle te prive d'énergie), c'est qu'il y a des tonnes d'avantages avec la
rétention de ton sperme.
Lorsque tu évites de te masturber, ton corps te récompensera pour ne
pas avoir gâché ton énergie vitale en te faisant te sentir rajeuni et
énergique. Tu auras plus de force à la salle de sport, et tu auras
beaucoup plus de clarté d'esprit tout au long de la journée.
Ce processus de conversion de l'énergie sexuelle en force, vivacité et
motivation est appelé Transmutation Sexuelle (si tu souhaites en savoir
plus sur la Transmutation Sexuelle, je t’encourage vivement à te
procurer un exemplaire de Réfléchissez et devenez riche de Napoléon
Hill).

Réduire la pornographie et la masturbation (surtout si tu es un homme)

va être très difficile. Plus difficile que tu ne le penses. Il est très facile de
retomber dans le porno et la masturbation, pas seulement par
excitation, mais aussi par ennui.

C'est très difficile d'arrêter parce que notre cerveau est programmé
désormais à avoir sa dose de dopamine apporté par ces drogues et
parce qu'ils sont disponibles facilement et gratuitement. Pendant les 30
prochains jours, tu limiteras ta consommation de porno et de
masturbation (Le programme détaillé à la fin de l'ebook).

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Les réseaux sociaux

Les réseaux sociaux te donnent des poussées de dopamine

(la substance chimique dans votre cerveau qui te fait te sentir
bien) toutes les 5 secondes. Un nouveau tweet, une nouvelle
photo Instagram, un "like" par-ci, un commentaire par-là. Ton
cerveau s'habitue à voir quelque chose de nouveau et
d'excitant toutes les 5 secondes et c'est ainsi que les médias
sociaux détruisent votre attention.

Les médias sociaux nuisent à ton élan

L'auto-amélioration exige une certaine isolation des obligations

sociales. Il est difficile de s'améliorer lorsque tu sors
constamment pour te "détendre".
Disons que tu passes une semaine à travailler sur toi-même, tu
fais de l'exercice, tu lis, t’évites la malbouffe, etc. Et puis tu te
connectes sur Instagram et tu vois que ton ami Adrien a fait le
tour de l'Europe, est allé dans les plus beaux endroits... Fin bref
vis sa meilleure vie. Tu es jaloux et tu te demandes pourquoi tu
travailles si dur.
Tu penses que tu mérites aussi de t’amuser. Tu perds donc ta
motivation et ton élan.
Une simple photo sur les réseaux peut avoir un impact
considérable sur ta santé mentale comme te faire sentir mal à
l'aise et jaloux. Même si tu sais que Adrien gaspille son argent
juste dans le but d’impressionner sur les réseaux cela peut
vraiment te desservir .

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Une fois que tu es accro aux réseaux sociaux (tu l’es probablement), tu te
rends compte tu n’es plus capable de lire des livres, en particulier des
livres avec du petit texte et de longs paragraphes. Tu es distrait toutes les
quelques secondes, et tu ne peux pas te concentrer pendant plus de 5 à
10 minutes d'affilées. Ce n'est certainement pas une bonne nouvelle pour
ton cerveau. En dehors des raisons professionnelles, tu limiteras les
réseaux sociaux pendant les 30 prochains jours . (Le programme à la fin
de l’ebook)

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Émissions de télévision, films, jeux vidéos et actualités

Ces activités ne servent que de distractions et te font perdre du temps. Ils

mettent de côté tes objectifs personnels et font de toi une personne de
faible valeur. Si tu veux être une personne de grande valeur, tu dois
investir en toi-même, et pour ce faire, tu as besoin de temps. Tu seras
toujours "trop occupé" si tu passes la plus grande partie de ta journée à
regarder du contenu de divertissement. C'est comme ça, et peu importe
à quel point tu apprécies ce jeu vidéo, il ne te mènera nulle part dans la
vie. Nous allons donc comme tu l’auras compris nous abstenir petit à
petit de toutes ces distractions pendant 30 jours. Nous limiterons aussi
également de consommer de l'alcool, des drogues, et des cigarettes pour
des raisons évidentes.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Les choses deviendront plus difficiles avant de

devenir plus faciles.

La plupart des comportements énumérés ci-dessus sont des

habitudes que tu as probablement construites depuis des
années, voire des décennies. Il ne sera pas facile de s'en défaire.
Tu constateras que votre envie de t’y adonner augmentera
pendant les deux premières semaines avant de commencer à
s'estomper lentement. Tu devras vraiment résister à ces envies
pendant cette période, car elles essaieront de te dévorer.
Ta voix intérieure tentera de te convaincre de revenir à tes
anciennes habitudes.

"Ça n'a pas d'importance."

"Tu vas échouer à un moment donné de toute façon."
"Juste 5 minutes."
"Ça ne compte pas vraiment."
Résiste.

TU PEUX LE FAIRE !!!!

Rappelle- toi, tout ce que tu veux faire est entre tes mains, et tu
peux choisir d'ignorer la voix dans ta tête . Personne ne peut te
forcer à faire quoi que ce soit à part toi même. Quand les
anciens toxicomanes disent "les deux premières semaines sont
les plus dures", ils ne plaisantent pas.
Tu devras faire face aux deux premières semaines, mais ça
deviendras plus facile. Garde cela à l'esprit.

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Exprimer tes envies

Se débarrasser de ces sales habitudes n'est pas une tâche facile. C'est
l'une des choses les plus difficiles que tu feras dans ta vie.
Voici ce que vous devez faire chaque fois que tu ressens l'envie de
céder à l'une des activités malveillantes mentionnées dans le chapitre
précédent : Sors ton téléphone et sur une application de prise de
notes, marque :

Une fois que tu as écrit cela, médites

pendant une minute pour contrôler
tes pensées et ton esprit.
1. Type d'envie (par
Puis réfléchis et notes quelques
exemple, envie d'utiliser
stratégies proactives que tu peux
les médias sociaux, de
mettre en œuvre pour les combattre :
regarder du porno, etc.)

2. Note la date, le jour,

- De fortes envies de regarder du porno
l'heure et le lieu où tu te
tard le soir. (modèle de temps)
trouves.

Mesure proactive : Se coucher plus tôt.

3. Note ce que tu
ressens à ce moment
- L'envie de jouer à des jeux vidéos quand
précis (Est-ce que je
on est seul chez soi. (Modèle de
m'ennuie ? Je suis triste
localisation)
? J'ai faim ? Énergique ?)

Mesure proactive : ne pas rester aussi

souvent à la maison. Sortir avec des amis,
ou aller à la salle de sport, ou simplement
travailler dans un café.

26 LUDRIC 19
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

- Besoin de manger de la malbouffe lorsque tu

t'ennuies. (Modèle émotionnel)
Mesure proactive : Occupes-toi des tâches
ménagères. Apprends une nouvelle compétence.
Ne te laisses pas subir l'ennui.

N'oublies pas que si tu veux vaincre un modèle (c'est tout ce que

sont les habitudes/comportements gravés dans notre cerveau) tu
dois d'abord identifier ce modèle. Si tu essayes de t’attaquer de
front à une dépendance, tu échoueras probablement parce que
l'habitude est plus forte que ta volonté.
Par contre si tu essayes de comprendre les circonstances qui
déclenchent tes pulsions, tu peux modifier ta vie de manière à les
éviter et à faciliter ta progression. Au bout d'un moment, ta
volonté et ta gestion de toi même deviendrons suffisamment
puissantes pour que tu surmontes tes plus grosses pulsions.

26 LUDRIC 20
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Méditation
Vivant dans ce monde moderne, nous devons absolument méditer. Il y
a des millions de spécialistes du marketing et d'entreprises qui se font
une concurrence acharnée pour attirer ton attention, et crois-le ou non,
ils ne cessent de s'améliorer. Les publicités deviennent plus ciblées, la
malbouffe plus savoureuse, et les affiches deviennent plus
accrocheuses. Bien que cela soit excellent pour leurs résultats
financiers, cela ajoute du "bruit" à ta vie. Par conséquent, les gens
deviennent de plus en plus distraits et inconscients. La méditation nous
aidera à sortir notre cerveau d'un monde de bruit, de distractions, de
stress et nous permettra de vivre intentionnellement.

26 LUDRIC 21
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Les avantages de la méditation sont les suivants :

- Une meilleure capacité à gérer ses émotions.

- Amélioration de l'humeur et du bonheur, diminution du niveau de
stress.
- Amélioration de la vigilance et de la concentration (retrouver sa
capacité d'attention).
- Amélioration de la conscience de soi.
- Aide à vaincre les dépendances et facilite la gestion des pulsions.
- Renforce ton cerveau (amélioration de la stabilité mentale, de la
mémoire et du contrôle des sens).
- Beaucoup d'autres avantages tels qu'un sommeil plus profond, une
amélioration de la qualité du sang et de la circulation sanguine, une
meilleure santé des organes, une réduction du risque de maladie
cardiaque, de meilleurs niveaux d'hormones, etc.

Il n'y a littéralement aucune raison pour que quelqu'un ne médite pas.

Afin d'inculquer la méditation dans notre routine quotidienne, nous
allons méditer pendant 15 minutes pendant les 30 prochains jours. La
méditation est facile (c'est l'art de ne rien faire), et tu n'as besoin de rien
de spécial pour la pratiquer. Tu n'as pas besoin d'acheter un pantalon de
yoga ou un tapis spécial ou un quelconque produit. Il te faut juste un
endroit où tu ne seras pas dérangé pendant les 15 prochaines minutes et
la volonté de le faire. Le processus est simple, même si, au début, tu te
sentiras un peu distrait (mais tu t’amélioreras avec la pratique, promis !)

26 LUDRIC 22
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

1. Assieds-toi confortablement et garde le dos droit.

2. Ferme les yeux et concentres-toi sur ta respiration. Remarque

que ton corps se soulève à chaque fois que tu inspires et
descends chaque fois que tu expires.

3. Ne changes pas la façon dont tu respires naturellement.

Laisses ton corps respirer par lui-même (ne fais pas de
respirations profondes manuellement).

4. Laisses tes pensées aller et venir. N'essayes pas de les arrêter.

Concentres-toi simplement sur ta respiration et sur la sensation
de ton corps qui s'élève et s'abaisse au fur et à mesure que tu
inspires et expires.

5. Si tu es distrait (et crois-moi, tu le seras au début),

ramènes simplement ton attention sur la respiration et
continues comme d'habitude.

6. Lorsque tu as terminé, prends un moment pour remarquer à

quel point tu te sens mieux.

Une fois encore, tu ne seras pas totalement

concentré dès le premier jour. Mais tu
t'amélioreras au fur et à mesure de ta pratique
quotidienne. Les gens n'échouent pas à la
méditation parce qu'elle est difficile, les gens
échouent parce qu'ils remettent sans cesse
l'exercice à plus tard et ne le font jamais.

26 LUDRIC 23
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Corrige ton monologue interne et ta narration

mentale

"Imagine que vous prenez soin de vous comme si vous étiez quelqu'un
dont vous vous souciez réellement" - Jordan Peterson

C'est l'un des chapitres les plus importants de ce livre, et l'un des plus
difficiles à maîtriser. Le monologue interne ou discours intérieur fait
référence à la voix intérieure dans ta tête. Il s'agit des conversations que
l'esprit a avec lui-même. Tu l'utilises pour penser, pour mémoriser des
choses, pour analyser et repasser des événements du passé, etc. Le
problème est que les gens n'essaient jamais de prendre le contrôle de ce
dialogue intérieur. Pour eux, la voix dans leur tête est automatique
(involontaire), et par conséquent, la grande majorité des gens ont un
dialogue intérieur négatif et auto-sabotant.

T'es-tu déjà dit l'une des choses suivantes ?

"Je suis un idiot" "Je suis un raté".

"Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?" "Je ne suis pas
assez bon !"

TON DIALOGUE INTÉRIEUR TE RABAISSE AU LIEU DE T’ÉLEVER.

PENSES-Y COMME ÇA : SI TON AMI PROCHE FAIT UNE GROSSE
ERREUR ET QUE TU ESSAYES DE L'AIDER, COMMENT LUI
PARLERAIS-TU ?

26 LUDRIC 24
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Lui parlerais-tu de manière constructive et l'encouragerais-tu à trouver

des solutions au lieu de se braquer ? ou lui dirais-tu que s'est un fils de
lâche et que sa vie est foutue ?
Si tu es un bon ami, tu feras le premier choix. Mais fais-tu la même
chose pour toi-même ? Quand tu fais une erreur, penses-tu de manière
constructive et t’encourages-tu à en tirer des leçons ? Ou est-ce que tu
te traites de crétin sans valeur pour avoir fait cette erreur ?

Pourquoi ne pas t’accorder la même courtoisie que celle que

t’accorderais à un ami ? Cela vient en grande partie de la société, car
c'est là que nous prenons le ton de notre monologue intérieur depuis
l’enfance. La société, en général, est souvent négative, dramatique et
excessivement critique. Nous obtenons notre "programmation mentale"
en observant les autres, qui eux-mêmes ne maîtrisent pas leur vie.

GAGNER LE CONTRÔLE DE TON DIALOGUE INTÉRIEUR

PEUT LITTÉRALEMENT CHANGER TA VIE, CAR TOUT CE
QUE TU PEUX ET NE PEUX PAS FAIRE EST LIMITÉ PAR TA
FAÇON DE PENSER ET TES PENSÉES ELLES MÊMES.

Cependant, obtenir le contrôle de ce dialogue intérieur demande

BEAUCOUP d'effort de pratique. (Donc, si tu échoues, ne te décourages
pas. C'est une tâche très difficile, et tu n'es pas censé la maîtriser en 30
jours, cela peut prendre des années).
Voici comment nous allons améliorer la qualité de notre dialogue
intérieur (et le rendre plus intentionnel) :

26 LUDRIC 25
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Traites-toi comme un ami que tu es chargé d'aider :

Chaque fois que tu te surprends à avoir un monologue interne négatif,

prends un moment de pause. Ensuite, sois manuellement encourageant
envers toi-même. Guide doucement ta voix intérieure à dire des choses
qui t’aident à améliorer la situation.
Soumets-la consciemment à ta volonté (c'est-à-dire reprogrammes-la)
pour qu'elle soit positive ,pour te construire au lieu de te rabaisser.
Par exemple, "Je suis un idiot" devient "Tout le monde fait des erreurs.
Maintenant, j'en ai tiré une leçon et je vais essayer de ne pas la répéter. De
cette façon, mon erreur m'a aidé à grandir, à apprendre et à m'améliorer
et je suis heureux d'avoir eu cette opportunité d'apprentissage".

26 LUDRIC 26
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Considères les problèmes comme des opportunités

Si tu essayes volontairement d'être conscient de ton monologue
intérieur, tu remarqueras que tu as tes pires conversations internes
lorsque tu fais face à un problème, surtout ceux que tu ne peux pas
résoudre facilement.
Ici, nous allons reformuler le problème comme une sorte
d’opportunité, que ce soit une opportunité d'apprendre ou de faire
des progrès.
Voici quelques exemples de la façon dont tu peux t’y prendre :

Problème Transformer en opportunité

J'ai la possibilité d'apprendre à

Je me suis blessé à la
faire de l'exercice en dehors de la
salle de sport ! Je ne pourrai pas
salle de sport, comme la natation.
soulever des poids pendant un
Je vais également apprendre à
mois !
gérer, à soigner et prévenir les
blessures.

J'ai l'opportunité d'en apprendre

Je n'arrive pas à perdre du plus sur le métabolisme et de
poids. Perdre du poids est découvrir ce qui fonctionne le
incroyablement difficile. mieux pour mon corps par essais
et erreurs.

Tu constateras qu'en transformant les problèmes en opportunités, ils ne

te sembleront plus aussi importants et difficiles. Tu seras également plus
motivé pour les résoudre au lieu de bouder et d'être frustré. Tu dois
consciemment programmer ton cerveau pour penser en termes
d'opportunités et d'abondance. La différence dans le processus de
pensée est ce qui distingue les FILS DE LACHES des FILS DE BOSS .

26 LUDRIC 27
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Pour résumer, pendant les 30 prochains jours, tu vas :

1) prendre conscience de ton monologue interne en prenant

activement le contrôle de ta voix intérieure et la rendre
amicale, optimiste et encourageante. Tu vas te montrer aussi
aimable que tu le serais avec un ami proche.

2) Chaque fois que tu seras confronté à un problème, tu le

considéreras activement en tant qu’opportunité de grandir
d'une manière ou d'une autre.

26 LUDRIC 28
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Pas de commérages
Pendant les 30 prochains jours, il n'y aura absolument aucun
commérage.
La raison est simple : l'objectif de ce livre est de t’aider à être
intentionnel dans ta vie. Lorsque tu fais des commérages sur d'autres
personnes, tu perds le récit de ta vie car tu te préoccupes de celle des
autres.
Penses à toutes les personnes qui ne cessent de parler de d'autres
personnes, que ce soit leurs "amis", collègues, patrons, politiciens,
sportifs ou célébrités. Toutes ces personnes ne vivent pas leur propre
vie, ils essaient de vivre à travers les autres.

- Ils affichent leurs "principes" en faisant des commentaires négatifs sur

des personnes qu'ils connaissent. Ils vivent leurs principes à travers les
autres. (Si j'étais à leur place, j'aurai ...)
- Ils célèbrent les succès des autres comme s'il s'agissait des leurs.
Si leur équipe de foot favorite ou leur joueur de tennis préféré gagne, ils
vivent comme s'il s'agissait de leur propre victoire.
- Ils satisfont leur besoin de popularité en idolâtrant une personne
célèbre.
Ils agissent comme une publicité vivante pour quelqu'un d’autre. Mais
contrairement aux personnes ambitieuses qui s'inspirent de d'autres
gagnants et essaye d'apprendre d'eux, ces personnes sont heureuses de
juste être des « pom-pom girls ». (CR7 est le meilleur. Je suis plus fort et
plus cool que les autres personnes parce que je suis obsédé par
Cristiano Ronaldo).
En d'autres termes, leur vie ne tourne pas autour d'eux.Si je devais écrire
un livre sur leur vie, ils ne seraient pas le personnage principal de ce
livre. Ce livre porterait sur l'histoire et les réalisations de d'autres
personnes et ils ne seraient qu'un personnage secondaire. Ne laisses pas
cela t’arriver. Combats cette envie de faire des commérages. Cela ne fait
que te rendre plus faible.

26 LUDRIC 29
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Pendant les 30 prochains jours, tu ne feras pas de

commérages. Tu ne diras rien de négatif sur quelqu'un dans
son dos.

Que dirais-tu d'un compliment à la place ?

Pour les 30 prochains jours, tu complimenteras quelqu'un chaque

jour. Il peut s'agir de n'importe qui, tu peux dire à quelqu'un à la
salle de sport qu'il a l'air en forme, à un ami que tu aimes sa tenue.
Cela ne te coûte rien, les gens se sentent mieux, et les gens vont
commencer à t’apprécier davantage pour ton attitude positive. Tes
relations s'amélioreront, et ton réseau s'élargira.

26 LUDRIC 30
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

A la conquête du corps de tes rêves

Il est impossible de conquérir ton esprit sans conquérir ton corps.

On ne peut pas avoir un esprit fort dans un corps faible. Essayons de
rendre notre corps plus fort et en lui donnant régulièrement 30 à 1h
d'exercice . Je ne vais pas m'étendre sur les "avantages de l'exercice",
tu sais déjà à quel point l'exercice est vital pour ton corps et ton
esprit et je ne veux pas allonger ce livre avec des informations
redondantes. Ceci étant dit, nous allons suivre un programme
d'exercices pendant les 30 jours, principalement pour deux raisons
dont tu n'es probablement pas conscient :

1. Lorsque tu fais de l'exercice, ton corps libère beaucoup de dopamines,

de sérotonines, et d'endorphines (la libération de ces produits
chimiques est ce qui te fait te"sentir bien"). Lorsque tu élimines de ta vie
un grand nombre d'activités qui procurent du plaisir (comme le porno
et la télévision), ton corps commence à avoir besoin de la libération de
ces substances chimiques.

L'exercice t’aidera à gérer ces désirs en agissant comme

une activité de remplacement pour la libération de ces
substances chimiques "amusantes" dans ton cerveau.

2. L'exercice améliore ta capacité à contrôler tes émotions en

renforçant le lien entre ton esprit et ton corps. Tu seras en mesure de
contrôler ton flux sanguin à volonté et tu apprendras à gérer ton
rythme cardiaque - deux éléments essentiels au contrôle des
émotions. De plus, lorsque tes hormones commenceront à s'équilibrer,
tu trouveras qu'il est beaucoup plus facile de contrôler les excès de
colère et c’est bénéfique pour devenir plus calme.

26 LUDRIC 31
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

En prime, l'exercice te donnera un exutoire pour libérer toute

frustration et l'énergie supplémentaire inutilisée que tu as parce
que tu te contrôles niveau masturbation. Tu connaîtras le vrai
pouvoir de la transmutation sexuelle quand tu commenceras à
ressentir les quantités incroyables d'énergie que tu auras en ta
possession.

Si tu as déjà un programme d'entraînement musculaire établi, surtout

tu n'as pas besoin de faire ce programme d'exercice. Assures-toi
simplement que ton entraînement est suffisamment rigoureux et que
tu fais aussi un peu de cardio. Si tu n'as pas déjà un programme de
musculation et que tu as surtout pas accès aux salles ni à du matériels,
nous allons incorporer 30 à 60 minutes d'exercices avec le poids du
corps dans notre quotidien. (Notez que l'entraînement musculaire
consiste à soulever des poids. Si la plupart de tes séances
d'entraînement sont aérobic, comme le jogging, tu devras également
incorporer ces exercices de musculation, car l'exercice ne consiste pas
seulement à brûler des calories ; il s'agit aussi de gagner de la masse
musculaire maigre. Le muscle maigre est le saint graal de la santé et de
la condition physique.)
26 LUDRIC 32
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Voici ton programme d'exercices à répartir pour les 30

prochains jours :

1. 40 jumping jacks pour s'échauffer

2. 40 Squats
3. 40 pompes
4. 40 sits ups
5. 40 extensions de mollets
6. 3x 1min de planches
7. Étirements

A faire 3x par semaine et essayes chaque semaine d’augmenter la

difficulté en ajoutant 10 reps pour chaque exo. Aussi il n’y pas de temps
de repos prédéfinis, tu y vas à ton rythme, tu fais autant de série que tu le
souhaites : le but est d’avoir fais tous les exos à la fin de la séance .
Si tu ne sais pas comment ces exercices sont effectués, jette un œil sur
Google.

Remarque : si tu souffres d'obésité morbide, ne fais pas ces exercices.

Non seulement tu ne pourras pas les faire correctement, mais tu te
blesseras les articulations à cause du poids. Je te recommande de
pratiquer des activités telles que la course à pieds ou le vélo jusqu'à ce
que tu aies atteint un poids d'obésité normale (et non d'obésité
morbide).

26 LUDRIC 33
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Mange intentionnellement

Une vie d'aliments transformés, d'huiles végétales et de sucre raffiné

est la raison pour laquelle des personnes de 40 ou 50 ans meurent de
crises cardiaques, alors que leurs parents qui ont grandi à une époque
sans déchets transformés sont encore en vie à 80 ou 90 ans. Nous
allons nettoyer notre régime alimentaire afin d'avoir assez d'énergie
propre pour rester alerte et concentré tout au long de la journée.

Pour les 30 prochains jours , nous consommerons en

priorité et en grande partie (Voir programme à la fin
du livre):

Nous consommerons : Nous limiterons :

- Tout ce qui est fabriqué
- Viande et poisson
en usine
- Œufs
- Aliments transformés
- Produits laitiers
- Sucre raffiné
- Légumes
- Huile végétale
- Fruits - Sirop
- Grains entiers - Boissons gazeuses

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 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Les aliments énumérés au dessus à droite ne te

donnent pas une énergie efficace, ils te font grossir
et bouchent tes artères.

26 LUDRIC 35
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Fais tes recherches

Cela n'a pas grand-chose à voir

avec les objectifs déclarés de ce
livre, mais en éliminant les
mauvaises habitudes de ta vie, tu
découvriras que tu as beaucoup
de temps libre dans ta journée
que tu peux utiliser pour d'autres
activités plus productives. Une
habitude que je te recommande
vivement de développer est la
lecture et la recherche.

La lecture peut t’aider à te développer de manière exponentielle, car

elle te permet d'exploiter les connaissances et l'expérience de d'autres
personnes. La lecture te donne accès à la vie et à l'esprit de quelqu'un
d'autre et te permet d'apprendre de ses erreurs et de ses expériences.

Pendant les 30 prochains jours, tu passeras 15 à 30 minutes 3-4 fois par

semaine à lire quelque chose d'utile - il peut s'agir d'un livre ou
d'articles éducatifs sur internet. Tu peux choisir n'importe quel sujet
particulier sur lequel tu veux en savoir plus et lire sur ce sujet pendant
une semaine, puis choisir un autre sujet pour une autre semaine, et ainsi
de suite. Par exemple, disons que tu veux en savoir plus sur le bitcoin.
Pendant une semaine, passes 15 à 30 minutes par jour à lire sur le
bitcoin. Tu peux en apprendre beaucoup sur n'importe quel sujet en 3 à
7 heures de recherche approfondie.

26 LUDRIC 36
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Développes une routine matinale

Tes matins déterminent la dynamique du reste de ta journée.

Pour la plupart des gens, leur première action de leur journée
est d'appuyer sur le bouton "snooze" et dormir un peu plus.
Nous allons faire le contraire : nous allons créer une routine
matinale géniale que nous allons exécuter dès notre réveil.

C'est-à-dire :

1) Réciter à haute voix la mission que tu t’es fixée comme ça,

ça sera la première chose à laquelle tu penses en te réveillant.
2) Bois un verre d'eau pour compenser 8 heures de
déshydratation.
3) Faire ton programme d'exercices.
4) Prendre une douche et boire ton café, thé...
5) Méditez pendant 15 minutes.

Un autre avantage de la routine matinale est qu'elle t’aide à faire

beaucoup de travail dès le réveil. Dans les deux premières heures
après le réveil, tu as déjà fait ta méditation et tes exercices !
La plupart des gens, en revanche, passent leur temps à traîner et
procrastiner sur des sites Web ou Instagram. En attendant, toi tu es
déjà sur pied et tu te bouges !
Rappelles-toi que les objets en mouvement restent en mouvement,
et que les gens en mouvement restent en mouvement.Si tu
commences bien ta journée, le reste de la journée aura le même ton
et sera également très productif.

26 LUDRIC 37
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Planifies ta journée

Tu es extrêmement motivé pour faire quelque chose. Les deux

premiers jours, tu le fais très bien. Puis les deux jours suivants, tu le
fais, mais tu commences à faire des compromis en décalant
certains trucs. Puis après tu le fais sans conviction et tu finis par
faire une pause et tu te dis que tu vas le faire demain mais
finalement tu ne le fais pas demain. Et puis cela devient quelque
chose que tu fais systématiquement. Puis, quelques semaines ou
mois plus tard, la motivation pour le faire revient.
Et le cycle recommence.

Il est probable que cela te soit arrivé. Cela arrive à tout le monde.
Nous nous sentons motivés pour aller à la salle de sport en janvier
pour nos nouvelles résolutions du nouvel an, et la moitié d'entre nous
arrête de venir au bout de deux semaines et très peu d'entre nous
viennent encore après 3 mois. C'est notre façon d'être. Nous faisons
les choses quand nous sommes motivés pour les faire et nous les
laissons tomber une fois que cette motivation a disparu. C'est
pourquoi nous avons besoin de structure, de discipline. La structure
et l'organisation t’aident à faire les choses à faire, même si tu n'as pas
envie de les faire.

26 LUDRIC 38
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Les humains n'ont pas évolué pour être des penseurs à long
terme. Nous sommes biologiquement programmés pour être
préoccupés par notre prochain repas et les problèmes qui se
présentent à nous. Nos ancêtres n'avaient pas le luxe de planifier
leur vie dans cinq ans alors qu'ils avaient faim aujourd'hui.
Nous sommes biologiquement câblés pour être motivés par des
résultats instantanés. Tu manges de la nourriture, et tu te sens
immédiatement rassasié. Tu bois de l'eau, et ta soif est
immédiatement partis. Il faut de la discipline pour faire des
choses qui ne donnent pas de résultats immédiats mais qui
nécessitent un effort constant et à long terme (comme
l'exercice). Lorsqu'on vous propose un choix (et tout ce que tu
fais est un choix), ton cerveau est câblé pour choisir la voie de la
moindre résistance, et c'est pourquoi la plupart des gens
n'arrivent jamais à rien et restent des Fils de Lâches. Ils font des
choix difficiles après des choix faciles et optent toujours pour de
petits rendements immédiats plutôt que des rendements
importants et différés.

Les militaires du monde entier s'appuient sur la routine et la discipline

pour garder leurs soldats en pleine forme, prêts à l'action.
Prenons exemple sur eux et structurons également notre propre
journée. Voici ce que tu vas faire :
Tu vas commencer par créer un schéma approximatif de ce à quoi ta
journée va ressembler .

26 LUDRIC 39
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Cela peut être quelque chose comme :

7 heure du matin : Réveil
7 h - 8 h : Douche et se préparer pour le travail
8 h - 8 h 30 : prendre un petit-déjeuner
8 h 30 - 9 h 30 : trajet jusqu'au travail
9 h 30 - 18 h 00 : Travail
18 h 00 - 19 h 00 : Retour à la maison
19h00 - 21h30 : Détente, dîner et regarder la
télévision...
23 heures : Se coucher

Une fois que tu as établi les grandes lignes de ta journée, modifies-les

en fonction de ce que tu veux, c'est-à-dire incorpores tout ce que
contient ce livre à ta routine quotidienne. Si tu trouves que tu n'as pas le
temps de faire toutes les activités que tu veux inclure, essayes de les
combiner avec d'autres activités. Par exemple, tu peux faire tes 30
minutes de recherches/lectures pendant ton trajet.
Tu peux également faire tes 15 minutes de méditation pendant ton
trajet.

Si ton lieu de travail dispose d'une salle de sport, essayes de compléter

ton programme d'exercices au travail. Le temps est ta ressource la plus
précieuse ; tu ne pourras jamais le récupérer. Essayes donc de tirer le
meilleur parti de ton temps chaque jour. Par ailleurs, si tu travailles dans
un bureau ou tu es étudiant , tu n’es probablement pas occupé pendant
8 heures par jour non stop.

26 LUDRIC 40
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

La plupart des employés de bureau consacrent 4 heures par jour à leur

travail et passent le reste du temps de travail à bavarder avec leurs
collègues, à naviguer sur Internet et à d'autres activités sans intérêt. Ou
quand tu es étudiant, tes pauses ou lorsque tu rentres chez toi, tu te
poses direct sur YouTube ou sur les jeux vidéos.
Au lieu de cela, ce que tu devrais faire, c'est de faire beaucoup de
travail personnel pendant ce temps supplémentaire. Je vais pas te
l’apprendre mais tu peux lancer une activité secondaire décente,
basée sur internet et donc utiliser ton temps libre au bureau ou autre
part pour la développer jusqu'à ce que celle ci puisse te permettre
d’avoir des compléments de revenus voire même te faire quitter ton
taff pour travailler pour tes propres projets. N’exclues pas l'idée
d'utiliser ton temps libre pour des projets personnels si tu veux obtenir
davantage de la vie.

De plus, une fois que tu as créé ta nouvelle routine, respecte-la.

N'essayes pas de te défiler et ne te donnes pas de marge de
manœuvre. "C'est bon, je ferai ça plus tard" - non.
Tu as prévu de le faire maintenant, alors tu vas le faire maintenant !

Assures-toi de prévoir au moins 8 heures de sommeil. Il se peut

que tu es quelques difficultés à dormir les premiers jours, mais
à mesure que ton corps s'adapte à ta nouvel horaire, tu
commenceras à avoir envie de dormir à l'heure que tu as fixée
pour dormir.

26 LUDRIC 41
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Tenir un journal et réfléchir à sa journée

Les choses sur lesquelles nous ne réfléchissons pas sont celles dont
nous ne tirons aucune leçon. Nous allons commencer un journal qui
nous aidera à rassembler les événements de notre journée et à y
réfléchir. Voici ce que nous devons faire : Pendant les 30 prochains
jours, à la fin de chaque journée, écris dans ton journal comment s'est
passée ta journée. Décris ce que tu as fait, ce que tu as mangé, les
personnes que tu as rencontrées et ce dont vous avez parlé. Réfléchis
aux incidents qui se sont produits au cours de ta journée.

- Ai-je commis des erreurs sociales ?

- Comment était mon humeur générale ?
- La journée a-t-elle été productive ?
- Comment aurais-je pu améliorer ma journée ?
- Quelles sont les choses que j'ai mal faites et que j'aurais pu mieux
faire ?
- Qu'est-ce que j'ai fait de bien ?

Dans l'ensemble, l'écriture et l'auto-introspection ne devraient pas

prendre plus de 20 à 30 minutes mais si tu as le temps, n'hésites pas
à prolonger cette période.
Tu découvriras qu'en réfléchissant à ta journée de manière régulière,
tu deviens plus calme et plus conscient de toi-même. En effet, l'acte
d'écrire nous donne l'occasion et le temps de traiter nos émotions,
de prendre conscience de ton comportement au quotidien ce qui te
permet de modifier consciemment ton comportement lorsque tu
en as besoin, au lieu de suivre le courant comme tout le monde. Tes
compétences sociales s'amélioreront également si tu prends le
temps de réfléchir aux erreurs que tu as commises.

26 LUDRIC 42
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Donnes-toi du temps

C'est une de ces habitudes que tu dois mettre en place pendant au

moins 30 jours avant de commencer à voir des résultats.
Ne t’attends pas à voir un changement significatif dès le premier
jour. Les attentes déraisonnables sont la raison pour laquelle les
gens abandonnent trop tôt.

26 LUDRIC 43
 DE FILS DE LACHE A FILS DE BOSS EN 30 JOURS

Toute autre habitude tu souhaites incorporer

A travers ce projet de 30 jours, tu vas faire beaucoup de

changements dans ta vie. S'il y a des points sur lesquels tu veux
travailler et qui ne sont pas mentionnés par ce livre, c'est là qu'ils
entrent en jeu. Tu mettras en œuvre toute habitude que tu souhaites
développer pendant une période de 30 jours minimum pour qu’elles
deviennent réellement une habitude et que tu n’aies plus à réfléchir
pour réaliser ces tâches. Elles ne sont pas obligatoires pour notre
projet, mais seulement un bonus si tu le souhaites.

Voici quelques idées que tu pourrais envisager :

- S'habiller mieux
- Se réveiller tôt
- Nager / faire du jogging / faire d'autres exercices cardiovasculaires
- Parler à au moins 3 personnes du sexe opposé par jour
- Apprendre une langue étrangère (pratiquer pendant 15 minutes
chaque jour)

Maintenant que tu as lu le livre, commences à agir dès aujourd'hui, car

demain n'est pas promis. Ta vie est entre tes mains, et tu as maintenant
les outils pour en faire ce que tu veux pour enfin ne plus être un fils de
lâche et devenir désormais un FILS DE BOSS. Je te souhaite le meilleur
et n’hésite pas à me faire part de ce que t’en as pensé, de ton évolution
etc..

ON EST ENSEMBLE, FORCE A NOUS !!!

Ludric

26 LUDRIC 44