Pscyho Cybernetics Book Maxwell Maltz FR

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PSYCHO
CYBERNÉTIQUE,
Une nouvelle façon de
vivre davantage la
vie PAR
MAXWELL MALTZ, MD, FICS

AVANTPROPOS :
Le secret de l'utilisation de ce livre pour changer votre vie 1.

L'image de soi votre clé pour une vie meilleure 2.
Découvrir le mécanisme de réussite en vous 3. L'imagination
la première clé de votre
Mécanisme de réussite
4. Déhypnotisezvous des fausses croyances 5.
Comment utiliser le pouvoir de la pensée rationnelle 6.
Détendezvous et laissez votre mécanisme de réussite
Travailler pour vous
7. Vous pouvez acquérir l'habitude du bonheur 8.

Ingrédients de la personnalité de type réussite et comment
les acquérir
9. Le mécanisme d’échec : comment le faire fonctionner
pour vous, plutôt que contre vous 10.
Comment éliminer les cicatrices émotionnelles et
Offrezvous « un lifting émotionnel »
11. Comment libérer votre vraie personnalité 12.
Des tranquillisants à faire soimême qui apportent la
tranquillité d'esprit
13. Comment transformer une crise en une opportunité créative
14. Comment obtenir « ce sentiment de victoire »
15. Plus d'années de vie et plus de vie dans vos années
"La découverte de la
psychocybernétique par
le Dr Maltz est une contribution
importante et précieuse à la
connaissance que l'homme a
de luimême et à sa capacité à s'a
—LEWIS GRUBER,
président du conseil
d'administration, P. Lorillard & Co.
L'AUTEUR
Le Dr Maxwell Maltz, MD, FICS, a obtenu son

baccalauréat en sciences de l'Université de
Columbia et son doctorat en médecine au
Collège des médecins et chirurgiens. L'un
des chirurgiens plasticiens les plus connus et
les plus appréciés au monde, il a enseigné à
l'Université d'Amsterdam, à l'Université de
Paris et à l'Université de Rome. Il a été
professeur de chirurgie plastique à l'Université
du Nicaragua et à l'Université d'El Salvador.
Il est décédé en 1975. L'un de ses nombreux
livres comprend La Magie de la Croyance,
également disponible en édition POCKET BOOK.
Livres de Maxwell Maltz
Une vie créative pour aujourd'hui

Le pouvoir magique de la psychologie de l’image de soi
PsychoCybernétique
Principes psychocybernétiques pour une vie créative
Des pensées à suivre
Edité par LIVRES DE POCHE

PSYCHO
CYBERNÉTIQUE
par
Maxwell Maltz
MD, FICS
UN LIVRE KANGOUROU
PUBLIÉ PAR LIVRES DE POCHE NEW YORK

POCKET BOOKS, une division Simon & Schuster de

CORPORATION GOLFE ET OUEST
1230 Avenue des Amériques, New York, NY 10020
Copyright © 1960 par PrenticeHall, Inc.
Publié en accord avec PrenticeHall, Inc.
Tous droits réservés, y compris le droit de reproduire ce livre ou

des parties de celuici sous quelque forme que ce soit.
Pour plus d’informations, adressezvous à Prentice
Hall, Inc., Englewood Cliffs, NJ 07632
ISBN : 0671806289
Impression des premiers livres de poche en mai 1969
33ème impression
Marques déposées aux ÉtatsUnis et dans d’autres pays.
Imprimé aux ÉtatsUnis

Préface:
Le secret de l'utilisation de ce livre
Pour changer de vie
LA DÉCOUVERTE de « l'image de soi » représente une percée dans la

psychologie et dans le domaine de la personnalité créatrice.
L'importance de l'image de soi est reconnue
depuis plus d'une décennie. Pourtant, peu de choses ont été écrites
à ce sujet. Curieusement, ce n’est pas parce que la « psychologie de
l’image de soi » n’a pas fonctionné, mais parce qu’elle a
a si incroyablement bien fonctionné. Comme l'a exprimé l'un de mes
collègues : « Je suis réticent à publier mes résultats, surtout à l'intention
du public profane, car si je présentais certains de mes résultats,
mes histoires de cas et décrit les événements plutôt étonnants et
des améliorations spectaculaires de la personnalité, on me reprocherait
d'exagérer, ou de vouloir créer une secte, ou les deux."
Moi aussi, j'ai ressenti le même genre de réticence. N'importe quel livre que je
pourrais écrire sur le sujet serait sûr d'être considéré
comme quelque peu peu orthodoxe par certains de mes collègues pour
plusieurs raisons. En premier lieu, il est quelque peu peu orthodoxe pour
un chirurgien plasticien d’écrire un livre sur la psychologie.
En second lieu, il sera probablement considéré dans certains
quartiers encore plus peu orthodoxes de sortir du cadre étroit
petit dogme : le « système fermé » de la « science de
psychologie" et chercher des réponses concernant le comportement
humain dans les domaines de la physique, de l'anatomie et des nouveaux
science de la cybernétique.
Ma réponse est que tout bon chirurgien plasticien est et doit
être psychologue, qu'il le veuille ou non.
Lorsque vous changez le visage d'un homme, vous êtes presque invariablement
changer son avenir. Changer son image physique et presque
v
vi PRÉFACE
toujours tu changes l'homme sa personnalité, son comportement

– et parfois même ses talents et capacités de base.
LA BEAUTÉ EST PLUS QUE LA PEAU PROFONDE
Un chirurgien plasticien ne modifie pas simplement le visage d'un homme. Il

modifie le moi intérieur de l'homme. Les incisions qu'il fait sont
plus que superficiellement. Ils pénètrent souvent profondément dans le
le psychisme aussi. J'ai décidé il y a longtemps que c'était un
une énorme responsabilité et que je la dois à mes patients
et à moimême pour savoir quelque chose sur ce que je fais.
Aucun médecin responsable ne tenterait d’effectuer des
chirurgie plastique sans connaissances ni formation spécialisées. C'est justement
pour ça que je pense que si changer le visage d'un homme va
pour changer aussi l'homme intérieur, j'ai la responsabilité de
acquérir également des connaissances spécialisées dans ce domaine.
DES ÉCHECS QUI MÈNENT AU SUCCÈS
Dans un livre précédent, écrit il y a une vingtaine d'années (New

Faces—New Futures) J'ai publié plus ou moins un recueil d'histoires de cas où
la chirurgie plastique, et en particulier la chirurgie plastique du visage, avait
ouvert la porte à un nouveau monde.
la vie de nombreuses personnes. Ce livre racontait l'incroyable
des changements qui se produisent souvent de manière assez soudaine et spectaculaire
dans la personnalité d'une personne lorsque vous changez de visage. J'étais
ravi de mes succès à cet égard. Mais, comme Sir Humphry Davy, j'ai appris
davantage de mes échecs que de mes échecs.
mes réussites.
Certains patients n'ont montré aucun changement de personnalité après
chirurgie. Dans la plupart des cas, une personne qui avait un
un visage laid, ou un trait "bizarre" corrigé par chirurgie, a connu un effet presque
immédiat (généralement dans les 21
jours) augmentation de l'estime de soi, de la confiance en soi. Mais dans certains
Dans certains cas, le patient a continué à se sentir inadéquat et à éprouver des
sentiments d’infériorité. Bref, ces « échecs » ont continué à ressentir, à agir et à
se comporter comme s'ils avaient encore un sentiment d'échec.
visage laid.
PRÉFACE vii
Cela m'a indiqué que la reconstruction du physique

L’image ellemême n’était pas « la » véritable clé des changements dans la
personnalité. Il y avait autre chose qui était habituellement influencé par la
chirurgie du visage, mais parfois non. Quand ceci
"quelque chose d'autre" a été reconstruit, la personne ellemême
modifié. Lorsque cet « autre chose » n'était pas reconstruit, la personne elle
même restait la même, bien que
ses caractéristiques physiques pourraient être radicalement différentes.
LE VISAGE DE LA PERSONNALITÉ
C'était comme si la personnalité ellemême avait un « visage ». Ce «

visage non physique de la personnalité » semblait être la véritable clé du succès.
changement de personnalité. S'il restait cicatrisé, déformé,
« laid » ou inférieur, la personne ellemême a joué ce rôle
dans son comportement quels que soient les changements physiques
apparence. Si ce « visage de la personnalité » pouvait être reconstruit, si
les vieilles cicatrices émotionnelles pouvaient être supprimées ; alors
la personne ellemême a changé, même sans plastique faciale
chirurgie. Une fois que j'ai commencé à explorer ce domaine, j'ai découvert davantage
et d'autres phénomènes qui ont confirmé le fait que le
"l'image de soi", le concept mental et spirituel de l'individu ou "l'image" de lui
même, était la véritable clé du développement personnel.
ité et comportement. Plus d'informations à ce sujet dans le premier chapitre.
LA VÉRITÉ EST LÀ OU VOUS LA TROUVEZ
J'ai toujours cru qu'il fallait aller où que ce soit

nécessaire de trouver la vérité, même si les frontières internationales
doit être franchi. Lorsque j'ai décidé de devenir chirurgien plasticien il y a
des années, les médecins allemands étaient bien en avance sur les autres.
reste du monde dans ce domaine. Alors je suis allé en Allemagne.
Dans ma recherche de « l'image de soi », j'ai aussi dû traverser
frontières, même si elles sont invisibles. Même si la science
de la psychologie a reconnu l'image de soi et sa clé
rôle dans le comportement humain, la réponse de la psychologie aux
questions de savoir comment l'image de soi exerce son influence, comment elle
crée une nouvelle personnalité, ce qui se passe à l'intérieur de l'humain
viii PRÉFACE
système nerveux lorsque l'image de soi est modifiée, était
"d'une manière ou d'une autre."
J'ai trouvé la plupart de mes réponses dans la nouvelle science de la

cybernétique, qui a rétabli la téléologie comme un concept respectable.
Dans la science. Il est plutôt étrange que la nouvelle science de
La cybernétique est née du travail des physiciens et des mathématiciens
plutôt que de celui des psychologues, en particulier
quand on comprend que la cybernétique a à voir avec la téléologie – le
comportement des systèmes mécaniques en quête d’un but et orienté vers
un but. La cybernétique explique « ce qui se passe » et
« ce qui est nécessaire » dans le comportement intentionnel des machines.
La psychologie, avec toutes ses connaissances tant vantées sur le
la psyché humaine, n'avait pas de réponse satisfaisante à une situation
aussi simple, orientée vers un but et aussi déterminée que, par exemple,
comment il est possible pour un être humain de ramasser une cigarette
d'une table basse et placezle dans sa bouche. Mais le
Le physicien avait une réponse. Les partisans de nombreuses théories
psychologiques étaient des hommes quelque peu comparables qui
spéculé sur ce qu'il y avait dans l'espace et sur d'autres
planètes, mais ne pouvaient pas dire ce qu'il y avait dans leur propre arrière
cour.
La nouvelle science qu’est la Cybernétique a rendu possible une percée
importante en psychologie. Je prends moimême non
crédit pour la percée, autre que la reconnaissance de
il.
Le fait que cette percée soit le fruit des travaux de
les physiciens et les mathématiciens ne devraient pas nous surprendre. N'importe lequel
Les avancées scientifiques viendront probablement de l’extérieur du monde.
système. Les « experts » sont ceux qui connaissent le mieux
les connaissances développées à l’intérieur des limites prescrites
d'une science donnée. Toute nouvelle connaissance doit généralement venir
de l’extérieur – non pas des « experts », mais de quoi
quelqu'un l'a défini comme un « expert ».
Pasteur n'était pas médecin. Les frères Wright ne l'étaient pas.
ingénieurs aéronautiques mais mécaniciens de vélos. Einstein,
à proprement parler, n'était pas un physicien mais un mathématicien.
Pourtant, ses découvertes en mathématiques ont complètement changé
chambouler toutes les théories favorites de la physique. Madame Curie
PRÉFACE ix
n'était pas médecin mais physicienne, et pourtant elle a joué un rôle important
contributions à la science médicale.
Comment utiliser ces nouvelles connaissances
Dans ce livre, j'ai tenté non seulement de vous informer de

ces nouvelles connaissances issues du domaine de la Cybernétique mais aussi
pour démontrer comment vous pouvez l'utiliser dans votre propre vie pour
atteindre des objectifs qui sont importants pour vous.
PRINCIPES GÉNÉRAUX
L'« image de soi » est la clé de la personnalité humaine et

comportement humain. Changez l'image de vousmême et vous changez
la personnalité et le comportement.
Mais bien plus que ça. L'« image de soi » fixe les limites de l'accomplissement
individuel. Il définit ce que vous
peut et ne peut pas faire. Développez l'image de soi et vous élargissez le «
domaine du possible ». Le développement d'un
une image de soi adéquate et réaliste semblera imprégner l'individu de
nouvelles capacités, de nouveaux talents et littéralement
transformer l'échec en succès.
La psychologie de l’image de soi n’a pas seulement fait ses preuves
ses propres mérites, mais cela explique de nombreux phénomènes qui ont
est connu depuis longtemps mais n'a pas été bien compris dans le passé.
Par exemple, il existe aujourd’hui des preuves cliniques irréfutables
dans les domaines de la psychologie individuelle, psychosomatique
En médecine et en psychologie industrielle, il existe des « personnalités de
type réussite » et des « personnalités de type échec ».
« personnalités sujettes au bonheur » et « personnalités sujettes au malheur »
"personnalités sujettes à la santé", et "personnalités sujettes à la santé" et
"personnalités sujettes aux maladies". La psychologie de l'image de soi jette
un nouvel éclairage sur ces faits et bien d’autres observables de
vie. Il jette un nouvel éclairage sur « le pouvoir de la pensée positive » et, plus
important encore, explique pourquoi elle « fonctionne » avec
certains individus et pas avec d'autres. ("Pensée positive"
est effectivement « efficace » lorsqu'elle est cohérente avec l'image que
l'individu a de luimême. Il ne peut littéralement pas « fonctionner » lorsqu'il est
X PRÉFACE
incompatible avec l’image de soi – jusqu’à ce que l’image de soi elle

même ait été modifiée.)
Afin de comprendre la psychologie de l’image de soi et de l’utiliser
dans votre propre vie, vous devez connaître le mécanisme qu’elle utilise
pour atteindre son objectif. Il existe une abondance de preuves
scientifiques qui montrent que le cerveau et le système nerveux humains
fonctionnent délibérément conformément aux principes connus de la
cybernétique pour atteindre les objectifs de l'individu. En ce qui concerne
le fonctionnement, le cerveau et le système nerveux constituent un «
mécanisme de recherche d’objectifs » merveilleux et complexe, une
sorte de système de guidage automatique intégré qui fonctionne pour
vous comme un « mécanisme de réussite » ou contre vous comme un «
mécanisme de réussite » . "mécanisme de défaillance", selon la manière
dont "VOUS", l'opérateur, le faites fonctionner et les objectifs que vous
lui fixez.
Il est également assez ironique que la cybernétique, qui a débuté
comme une étude des machines et des principes mécaniques, contribue
grandement à restaurer la dignité de l'homme en tant qu'être unique et créatif.
La psychologie, qui a commencé par l'étude de la psyché ou de l'âme de
l'homme, a presque fini par priver l'homme de son âme. Le behavioriste,
qui ne comprenait ni « l'homme » ni sa machine, et confondait ainsi l'un
avec l'autre, nous disait que la pensée n'est qu'un mouvement d'électrons
et la conscience une simple action chimique. La « volonté » et le « but »
étaient des mythes. La cybernétique, qui a débuté avec l’étude des
machines physiques, ne commet pas une telle erreur. La science
cybernétique ne nous dit pas que « l’homme » est une machine mais que
l’homme possède et utilise une machine. De plus, il nous explique
comment fonctionne cette machine et comment elle peut être utilisée.
L'EXPÉRIENCE EST LE SECRET
L'image de soi est modifiée, pour le meilleur ou pour le pire, non pas
uniquement par l'intellect, ni par la seule connaissance intellectuelle, mais
par « l'expérience ». Consciemment ou involontairement, vous avez
développé votre image de soi grâce à vos expériences créatives du
passé. Vous pouvez le modifier par la même méthode.
PRÉFACE xi
Ce n’est pas l’enfant qui apprend l’ amour, mais l’enfant qui a fait
l’expérience de l’amour qui devient un adulte en bonne santé, heureux
et bien adapté. Notre état actuel de confiance en soi et d’équilibre
est le résultat de ce que nous avons « vécu » plutôt que de ce que
nous avons appris intellectuellement.
La psychologie de l’image de soi comble également le fossé et
résout les conflits apparents entre les différentes méthodes
thérapeutiques utilisées aujourd’hui. Il fournit un dénominateur
commun au conseil direct et indirect, à la psychologie clinique, à la
psychanalyse et même à l'autosuggestion. Tous, d’une manière ou
d’une autre, utilisent l’expérience créative pour construire une
meilleure image de soi. Quelles que soient les théories, c'est ce qui
se passe réellement, par exemple, dans la « situation thérapeutique »
employée par l'école psychanalytique : l'analyste ne critique jamais,
ne désapprouve pas, ne moralise pas, n'est jamais choqué, tandis
que le patient exprime ses peurs, ses hontes, ses sentiments de
culpabilité et ses « mauvaises pensées ». Pour la première fois peut
être de sa vie, le patient fait l'expérience de l'acceptation en tant
qu'être humain ; il « sent » que son moi a une certaine valeur et une
certaine dignité, et il en vient à s'accepter et à concevoir son « moi »
en des termes nouveaux.
DÉCOUVERTES SCIENTIFIQUES
EXPÉRIENCE "SYNTHÉTIQUE"
Une autre découverte, cette fois dans le domaine de la psychologie

expérimentale et clinique, nous permet d'utiliser « l'expérience »
comme méthode directe et contrôlée de changement de l'image de
soi. L’expérience réelle et réelle peut être un enseignant dur et
impitoyable. Jetez un homme dans l’eau pardessus la tête et
l’expérience lui apprendra peutêtre à nager. La même expérience
peut causer la noyade d’un autre homme. L’armée « fait de nombreux
jeunes garçons un homme ». Mais il ne fait aucun doute que
l’expérience militaire fait aussi de nombreux psychonévrosés.
Depuis des siècles, il est reconnu que « rien ne réussit mieux que le
succès ». Nous apprenons à fonctionner avec succès en expérimentant
le succès. Les souvenirs des succès passés agissent comme des
« informations stockées » intégrées qui nous donnent confiance en nous.
XII PRÉFACE
dence pour la tâche actuelle. Mais comment une personne peutelle dessiner
sur les souvenirs d'expériences réussies passées lorsqu'il a
n'a connu qu'un échec ? Son sort est quelque peu comparable à celui du
jeune homme qui ne peut trouver un emploi parce que
il n'a aucune expérience et ne peut pas acquérir d'expérience parce qu'il ne
peut pas trouver de travail.
Ce dilemme a été résolu par une autre découverte importante qui, à
toutes fins pratiques, nous permet de synthétiser « l'expérience », de créer
littéralement de l'expérience, et
contrôlezle, dans le laboratoire de notre esprit. Expérimental
et les psychologues cliniciens ont prouvé qu'audelà de l'ombre
d'un doute que le système nerveux humain ne peut pas dire au
différence entre une expérience « réelle » et une expérience imaginée de
manière vivante et détaillée. Bien que cela puisse
semble être une déclaration plutôt extravagante, dans ce livre
nous examinerons quelques expériences contrôlées en laboratoire
où ce type d'expérience « synthétique » a été utilisé
de manière très pratique pour améliorer les compétences en lancer de fléchettes
et tirer des buts de basketball. Nous le verrons à l'œuvre dans
la vie des individus qui l'ont utilisé pour améliorer leur
savoir parler en public, surmonter la peur du dentiste, développer son
équilibre social, développer sa confiance en soi, vendre davantage
biens, deviennent plus compétents aux échecs – et dans pratiquement tous
les autres types de situations imaginables où « l’expérience » est reconnue
comme apportant le succès. Nous prendrons un
regardez une expérience étonnante dans laquelle deux éminents
les médecins ont arrangé les choses pour que les névrosés puissent expérimenter
"normalement", et ainsi les guéris !
Et peutêtre le plus important, nous apprendrons comment
les gens chroniquement malheureux ont appris à profiter de la vie en
« éprouver » le bonheur !
LE SECRET D'UTILISER CE LIVRE POUR

CHANGER VOTRE VIE
Ce livre a été conçu non seulement pour être lu mais

à expérimenter.
Vous pouvez acquérir des informations en lisant un livre. Mais
PRÉFACE xiii
pour « expérimenter », vous devez réagir de manière créative aux

informations. L'acquisition d'informations ellemême est passive. Vivre
c'est actif. Lorsque vous « expérimentez », quelque chose se produit dans
votre système nerveux et votre mésencéphale. De nouveaux modèles « en
grammes » et « neuronaux » sont enregistrés dans le gris
affaire de votre cerveau.
Ce livre a été conçu pour vous forcer littéralement à
"expérience." Des « histoires de cas » sur mesure et préfabriquées
ont été intentionnellement réduits au minimum. Au lieu de cela, vous
sont invités à fournir vos propres « histoires de cas » en exerçant leur
imagination et leur mémoire.
Je n'ai pas fourni de "résumés" à la fin de chaque
chapitre. Au lieu de cela, il vous est demandé de noter les points les plus
importants qui vous intéressent en tant que points clés qui
il faut se souvenir. Vous digérerez les informations dans
ce livre sera meilleur si vous faites votre propre analyse et synthèse des
chapitres.
Enfin, vous retrouverez tout au long du livre certains
choses à faire et certains exercices pratiques que vous êtes
demandé de jouer. Ces exercices sont simples et faciles à réaliser
effectuer, mais ils doivent être effectués régulièrement si vous voulez
en tirer le maximum de bénéfice.
JUGEMENT DE RÉSERVE PENDANT 21 JOURS
Ne vous laissez pas décourager si rien ne semble se produire lorsque

vous commencez à pratiquer le
diverses techniques décrites dans ce livre pour changer
votre image de soi. Au lieu de cela, réservez votre jugement et continuez
pratiquer – pendant une période minimale de 21 jours.
Il faut généralement un minimum d'environ 21 jours pour
effectuer tout changement perceptible dans une image mentale. Après une
chirurgie plastique, il faut en moyenne environ 21 jours
patient de s'habituer à son nouveau visage. Lorsqu'un bras ou une jambe
est amputé, le « membre fantôme » persiste pendant environ 21
jours. Les gens doivent vivre dans une nouvelle maison pendant environ trois
semaines avant que cela commence à « ressembler à la maison ». Ceuxci, et
d'autres phénomènes couramment observés tendentils à montrer
xiv PRÉFACE
qu'il faut au minimum environ 21 jours pour qu'une ancienne image

mentale se dissolve et qu'une nouvelle se gélifie.
Par conséquent, vous tirerez davantage profit de ce livre si vous
obtenez votre propre consentement pour réserver votre jugement
critique pendant au moins trois semaines. Pendant cette période,
ne regardez pas continuellement pardessus votre épaule, pour
ainsi dire, et n’essayez pas de mesurer vos progrès. Pendant ces
21 jours, ne discutez pas intellectuellement des idées présentées,
ne débattez pas avec vousmême pour savoir si elles fonctionneront
ou non. Effectuez les exercices, même s’ils vous semblent peu
pratiques. Persistez à jouer votre nouveau rôle, à penser à vous
même dans des termes nouveaux, même si vous semblez quelque
peu hypocrite en le faisant, et même si la nouvelle image de vous
même vous semble un peu inconfortable ou « contre nature ».
Vous ne pouvez ni prouver ni réfuter par un argument intellectuel
les idées et les concepts décrits dans ce livre, ou simplement en
en parlant. Vous pouvez vous les prouver en les faisant et en
jugeant les résultats par vousmême.
Je vous demande seulement de réserver votre jugement critique et
vos arguments analytiques pendant 21 jours afin que vous vous
donniez une chance équitable de prouver ou de réfuter leur validité
dans votre propre vie.
La construction d’une image de soi adéquate est quelque chose
qui devrait se poursuivre tout au long de la vie. Certes, vous ne
pouvez pas accomplir toute une vie de croissance en trois semaines.
Mais vous pouvez constater une amélioration en trois semaines, et
parfois l’amélioration est assez spectaculaire.
QU'ESTCE QUE LE SUCCÈS ?
Puisque j'utilise les mots « succès » et « réussi » tout au long de

ce livre, je pense qu'il est important dès le départ de définir ces
termes.
Tel que je l'utilise, le « succès » n'a rien à voir avec des
symboles de prestige, mais avec un accomplissement créatif. À
juste titre, aucun homme ne devrait tenter de « réussir », mais tout
homme peut et doit tenter de « réussir ».
PRÉFACE XV
Essayer d'être « une réussite » en termes d'acquisition de prestige

les symboles et le port de certains insignes conduisent au névrosisme,
et la frustration et le malheur. S'efforcer de « réussir » apporte non
seulement le succès matériel, mais aussi la satisfaction,
l'épanouissement et le bonheur.
Noah Webster a défini le succès comme « la satisfaction
l'accomplissement d'un objectif recherché." Effort créatif
pour un objectif qui est important pour vous en raison du vôtre
les besoins, les aspirations et les talents profondément ressentis (et
non les symboles que les "Jones" attendent de vous) apportent
le bonheur ainsi que le succès parce que vous fonctionnerez comme
vous êtes censé fonctionner. L'homme est par nature un
être en quête d'un but. Et parce que l'homme est "construit ainsi"
il n'est heureux que s'il fonctionne comme il a été créé
pour fonctionner – en tant que chercheur en quête d’objectifs. Donc vrai succès et vrai
le bonheur va non seulement de pair, mais chacun améliore le
autre.
Table des matières
Chapitre Page
1. L'IMAGE DE SOI : VOTRE CLÉ POUR UN MEILLEUR
VIE 1
2. DÉCOUVRIR LE MÉCANISME DE RÉUSSITE AVEC

En toi 15
3. IMAGINATION LA PREMIÈRE CLÉ DE VOTRE SUCCÈS
MÉCANISME DE CESS 30
4. DÉHYPNOTISEZVOUS DES FAUSSES CROYANCES 48
5. Comment UTILISER LE POUVOIR DU RATIONNEL
PENSÉE 64
6. DÉTENDEZVOUS ET LAISSEZ VOTRE MÉCANISME DE SUCCÈS
TRAVAILLER POUR VOUS 78
7. Vous POUVEZ ACQUÉRIR L'HABITUDE DU BONHEUR 95
8. INGRÉDIENTS DE LA PERSONNE DE TYPE RÉUSSITE
ALITÉ ET COMMENT LES ACQUÉRIR 111

9. LE MÉCANISME DE DÉFAILLANCE : COMMENT LE RÉALISER
TRAVAILLEZ POUR VOUS AU LIEU DE CONTRE VOUS 129
10. Comment enlever les cicatrices émotionnelles, ou comment
POUR VOUS DONNER UN VISAGE ÉMOTIONNEL
ASCENSEUR 149
11. Comment DÉBLOQUER VOTRE VRAIE PERSONNALITÉ…. 168
12. DES TRANQUILISANTS À FAIRE SOIMÊME QUI APPORTENT

TRANQUILLITÉ D'ESPRIT 187
XVII
13. Comment TRANSFORMER UNE CRISE EN UNE OPÉRATION CRÉATIVE
PORTUNITÉ 204
14. Comment OBTENIR « CE SENTIMENT DE GAGNANT » 223
15. PLUS D'ANNÉES DE VIE ET PLUS DE VIE DANS

VOS ANNÉES 245
INDICE 269
PSYCHO
CYBERNÉTIQUE
CHAPITRE UN
L’image de soi :
Votre clé pour une vie meilleure
AU COURS de la dernière décennie, une révolution s’est discrètement

produite dans les domaines de la psychologie, de la psychiatrie et de
la médecine.
De nouvelles théories et concepts concernant le « soi » sont nés du
travail et des découvertes de psychologues cliniciens, de psychiatres
en exercice et de chirurgiens esthétiques ou soidisant « chirurgiens
plasticiens ». De nouvelles méthodes issues de ces découvertes ont
abouti à des changements assez spectaculaires dans la personnalité,
la santé et apparemment même dans les capacités et talents
fondamentaux. Les échecs chroniques sont devenus des succès. Les
élèves « F » se sont transformés en élèves « directs A » en quelques
jours et sans tutorat supplémentaire. Les personnalités timides,
réservées et inhibées sont devenues heureuses et extraverties.
Dans le numéro de janvier 1959 du magazine Cosmopolitan , TF
James résume comme suit les résultats obtenus par divers psychologues
et médecins :
« Comprendre la psychologie de soi peut faire la différence entre le

succès et l'échec, l'amour et la haine, l'amertume et le bonheur. La
découverte du vrai soi peut sauver un mariage en ruine, recréer une
carrière chancelante, transformer les victimes d'un « échec de
personnalité ». ' Sur un autre plan, découvrir son vrai soi fait la
différence entre la liberté et les contraintes de conformité. »
1
PSYCHOCYBERNÉTIQUE
Votre clé pour une vie meilleure
La découverte psychologique la plus importante de ce siècle est la

découverte de « l’image de soi ». Que nous en soyons conscients ou
non, chacun de nous transporte avec lui une
plan ou photo de nousmêmes. Cela peut être vague et
mal défini à notre regard conscient. En fait, ce n'est peutêtre pas le cas
consciemment reconnaissable du tout. Mais il est là, complet
jusque dans les moindres détails. Cette image de soi est notre propre
conception du « genre de personne que je suis ». Il a été construit
de nos propres croyances sur nousmêmes. Mais la plupart d'entre eux
les croyances sur nousmêmes se sont formées inconsciemment
de nos expériences passées, de nos succès et de nos échecs, de nos
humiliations, nos triomphes et la façon dont les autres ont
réagi à notre égard, surtout dans la petite enfance. De tout cela
nous construisons mentalement un « soi » (ou une image de soi).
Une fois qu’une idée ou une croyance à notre sujet entre dans cette
image, elle devient « vraie », en ce qui nous concerne personnellement.
Nous ne remettons pas en question sa validité, mais passons à
agissez en conséquence comme si c'était vrai.
Cette image de soi devient une clé en or pour vivre mieux

vie grâce à deux découvertes importantes :
(1) Toutes vos actions, sentiments, comportements, même votre
capacités – sont toujours cohérentes avec cette image de soi.
En bref, vous «agirez comme» le genre de personne que vous
considérez être. Non seulement cela, mais vous ne pouvez littéralement
pas agir autrement, malgré tous vos efforts conscients ou
volonté. L'homme qui se considère comme une « personne du type
échec » trouvera un moyen d'échouer, malgré tout.
ses bonnes intentions, ou sa volonté, même si l'opportunité
est littéralement jeté sur ses genoux. La personne qui conçoit
luimême comme une victime d'injustice, quelqu'un « qui était censé
souffrir", trouvera invariablement des circonstances pour vérifier son
des avis.
L'image de soi est une « prémisse », une base ou un fondement
sur lequel toute votre personnalité, votre comportement et
même votre situation est construite. À cause de cela, notre ex
L'IMAGE DE SOI 3
les expériences semblent vérifier, et ainsi renforcer nos images de
soi, et un cercle vicieux ou bénéfique, selon le cas, s'installe.
Par exemple, un écolier qui se considère comme un élève de type

« F », ou qui est « stupide en mathématiques », constatera
invariablement que son bulletin le confirme. Il a alors une « preuve ».
Une jeune fille qui a l'image d'ellemême comme le genre de personne
que personne n'aime se retrouvera en effet évitée au bal de l'école.
Elle invite littéralement au rejet. Son expression malheureuse, son
attitude de chien battu, son souci excessif de plaire, ou peutêtre
son hostilité inconsciente envers ceux qui, selon elle, l'offenseront,
tout cela agit pour chasser ceux qu'elle voudrait attirer. De la même
manière, un vendeur ou un homme d'affaires constatera également
que ses expériences réelles tendent à « prouver » que l'image qu'il a
de luimême est correcte.
En raison de cette « preuve » objective, il arrive très rarement à

l’esprit d’une personne que son problème réside dans l’image qu’il a
d’ellemême ou dans sa propre évaluation de soimême. Dites à
l'écolier qu'il « pense » seulement qu'il ne peut pas maîtriser l'algèbre,
et il doutera de votre santé mentale. Il a essayé et essayé, et son
bulletin de notes raconte toujours l'histoire. Dites au vendeur que ce
n'est qu'une idée qu'il ne peut pas gagner plus qu'un certain chiffre,
et il pourra vous prouver le contraire grâce à son carnet de
commandes. Il sait très bien à quel point il a essayé et échoué.
Pourtant, comme nous le verrons plus tard, des changements
presque miraculeux se sont produits à la fois dans les notes des
étudiants et dans la capacité de gain des vendeurs, lorsqu'ils ont été
incités à changer leur image d'euxmêmes .
(2) L’image de soi peut être modifiée. De nombreuses histoires
de cas ont montré qu’on n’est jamais trop jeune ni trop vieux pour
changer l’image de soi et ainsi commencer à vivre une nouvelle vie.
L'une des raisons pour lesquelles il a semblé si difficile à une

personne de changer ses habitudes, sa personnalité ou son mode
de vie est que jusqu'à présent, presque tous les efforts de changement
ont été dirigés vers la circonférence de soi, pour ainsi dire. , plutôt
qu'au centre. De nombreux patients ont dit
4 PSYCHOCYBERNÉTIQUE
moi quelque chose comme ceci : « Si vous parlez de « pensée

positive », j'ai déjà essayé cela, et cela ne fonctionne tout
simplement pas pour moi. Cependant, un petit questionnement fait
invariablement ressortir que ces individus ont eu recours à la «
pensée positive », ou ont tenté de l'employer, soit en fonction de
circonstances extérieures particulières, soit en raison d'une
habitude particulière ou d'un défaut de caractère (« J'obtiendrai ce
travail. " "Je serai plus calme et détendu à l'avenir." "Cette
entreprise commerciale se révélera bien pour moi", etc.) Mais ils
n'avaient jamais pensé à changer leur conception du "moi" qui
devait accomplir ces objectifs. des choses.
Jésus nous a mis en garde contre la folie de mettre un morceau
de tissu neuf sur un vieux vêtement, ou de mettre du vin nouveau
dans de vieilles outres. La « pensée positive » ne peut pas être
utilisée efficacement comme un patch ou une béquille pour la
même image de soi. En fait, il est littéralement impossible de
vraiment réfléchir à une situation particulière, tant que vous avez
une conception négative de vousmême. Et de nombreuses
expériences ont montré qu'une fois le concept de soi modifié,
d'autres choses compatibles avec le nouveau concept de soi sont
accomplies facilement et sans effort.
L’une des expériences les plus anciennes et les plus
convaincantes dans ce sens a été menée par feu Prescott Lecky,
l’un des pionniers de la psychologie de l’image de soi. Lecky
conçoit la personnalité comme un « système d'idées », dont toutes
doivent sembler cohérentes les unes avec les autres. Les idées
incompatibles avec le système sont rejetées, « on ne les croit pas »
et on ne les met pas en pratique. Les idées qui semblent cohérentes
avec le système sont acceptées. Au centre même de ce système
d’idées – la clé de voûte – la base sur laquelle tout le reste est
construit, se trouve « l’idéal du moi » de l’individu, son « image de
soi » ou sa conception de luimême. Lecky était professeur d'école
et a eu l'occasion de tester sa théorie sur des milliers d'élèves.
Lecky a émis l'hypothèse que si un étudiant avait des difficultés

à apprendre un certain sujet, cela pourrait être dû au fait que (du
point de vue de l'étudiant) il serait incohérent pour lui de l'apprendre.
Lecky pensait cependant que si l'on pouvait changer le
L'IMAGE DE SOI 5
La conception de soi de l'étudiant, qui soustend ce point de vue, son attitude
envers le sujet changerait en conséquence.
Si l’étudiant pouvait être amené à changer sa définition de luimême, sa
capacité d’apprentissage devrait également changer. Cela s’est avéré être
le cas. Un élève qui a mal orthographié 55 mots sur cent et a échoué
tellement de matières qu'il a perdu ses crédits pendant un an, a obtenu une
moyenne générale de 91 l'année suivante et est devenu l'un des meilleurs
orthographes de l'école. Un garçon qui a été exclu d'une université en raison
de mauvaises notes est entré à Columbia et est devenu un élève « A ». Une
fille qui avait échoué quatre fois en latin, après trois entretiens avec le
conseiller scolaire, a obtenu une note de 84. Un garçon à qui un bureau de
tests avait déclaré qu'il n'avait aucune aptitude pour l'anglais a obtenu
l'année suivante une mention honorable pour un diplôme littéraire. prix.
Le problème avec ces étudiants n’était pas qu’ils étaient stupides ou

qu’ils manquaient d’aptitudes de base. Le problème était une image de soi
inadéquate (« Je n’ai pas un esprit mathématique » ; « Je suis simplement
un mauvais orthographe de nature »). Ils se sont « identifiés » avec leurs
erreurs et leurs échecs. Au lieu de dire « J’ai échoué à ce test » (factuel et
descriptif), ils ont conclu « Je suis un échec ». Au lieu de dire « j’ai raté ce
sujet », ils ont dit « je suis un raté ». Pour ceux qui souhaitent en savoir plus
sur le travail de Lecky, je recommande de se procurer un exemplaire de son
livre : Self Consistency, a Theory of Personality, The Island Press, New
York, NY.
Lecky a également utilisé la même méthode pour soigner les étudiants de

des habitudes telles que se ronger les ongles et bégayer.
Mes propres dossiers contiennent des histoires de cas tout aussi
convaincantes : l'homme qui avait tellement peur des étrangers qu'il
s'aventurait rarement hors de la maison et qui gagne désormais sa vie en
tant qu'orateur public. Le vendeur qui avait déjà préparé une lettre de
démission parce qu'il "n'était tout simplement pas fait pour vendre", et six
mois plus tard était le numéro un sur un effectif de 100 vendeurs. Le ministre
qui envisageait de prendre sa retraite parce que "la nervosité" et la pression
de préparer un sermon par semaine le déprimaient, et donne désormais en
moyenne trois "entretiens extérieurs" par semaine
en plus de ses sermons hebdomadaires et il ne sait pas qu'il a un nerf

dans son corps.
Comment un chirurgien plasticien s’est intéressé à

la psychologie de l’image de soi
À première vue, il semblerait y avoir peu ou pas de lien entre la

chirurgie et la psychologie. Pourtant, c'est le travail du chirurgien plasticien
qui a été le premier à faire allusion à l'existence de « l'image de soi » et
à soulever certaines questions qui ont conduit à d'importantes
connaissances psychologiques.
Lorsque j’ai commencé à pratiquer la chirurgie plastique il y a de
nombreuses années, j’ai été étonné par les changements dramatiques
et soudains de caractère et de personnalité qui résultaient souvent de la
correction d’un défaut du visage. Changer l’image physique semblait
dans de nombreux cas créer une personne entièrement nouvelle. Au fil
des cas, le scalpel que je tenais dans ma main est devenu une baguette
magique qui a non seulement transformé l'apparence du patient, mais
a transformé toute sa vie. Les timides et les plus réservés devenaient
audacieux et courageux. Un garçon « idiot », « stupide » s'est transformé
en un jeune alerte et brillant qui est devenu cadre dans une entreprise
de premier plan. Un vendeur qui avait perdu le contact et la confiance en
lui est devenu un modèle de confiance en lui.
Et peutêtre le plus surprenant de tous était le criminel « endurci »

habituel qui est passé presque du jour au lendemain d’un incorrigible qui
n’avait jamais manifesté le moindre désir de changer, à un prisonnier
modèle qui a obtenu une libération conditionnelle et a continué à assumer
un rôle responsable dans la société.
Il y a une vingtaine d’années, j’ai rapporté de nombreux cas similaires
dans mon livre New Faces—New Futures. Suite à sa publication et à des
articles similaires dans des magazines de premier plan, j'ai été assiégé
par des questions de criminologues, de sociologues et de psychiatres.
Ils ont posé des questions auxquelles je ne pouvais pas répondre.

Mais ils m'ont lancé une recherche. Bizarrement, j’ai appris autant sinon
plus de mes échecs que de mes succès.
cesse.
L'IMAGE DE SOI 7
Il était facile d'expliquer les succès. Le garçon aux trop grandes
oreilles, à qui on avait dit qu'il ressemblait à un taxi avec les deux
portes ouvertes. Il avait été ridiculisé toute sa vie, souvent de
manière cruelle. La fréquentation de camarades de jeu signifiait
humiliation et douleur. Pourquoi ne devraitil pas éviter les contacts
sociaux ? Pourquoi ne devraitil pas avoir peur des gens et se
replier sur luimême ? Terriblement effrayé de s’exprimer de
quelque manière que ce soit, il n’était pas étonnant qu’il soit connu com
Une fois ses oreilles corrigées, il semblerait tout à fait naturel que
la cause de son embarras et de son humiliation ait été éliminée et
qu'il puisse assumer un rôle normal dans la vie – ce qu'il a fait.
Ou pensez au vendeur qui a subi une défiguration du visage à

la suite d’un accident de voiture. Chaque matin, lorsqu'il se rasait,
il pouvait voir l'horrible cicatrice défigurante sur sa joue et la torsion
grotesque de sa bouche. Pour la première fois de sa vie, il devint
douloureusement gêné. Il avait honte de luimême et estimait que
son apparence devait être repoussante pour les autres. La cicatrice
est devenue une obsession chez lui. Il était « différent » des
autres. Il commença à se « demander » ce que les autres pensaient
de lui. Bientôt, l’ego de Mme fut encore plus mutilé que son visage.
Il a commencé à perdre confiance en lui. Il est devenu amer et
hostile. Bientôt, presque toute son attention fut dirigée vers lui
même – et son objectif principal devint la protection de son ego et
l’évitement des situations qui pourraient l’humilier. Il est facile de
comprendre comment la correction de sa défiguration faciale et la
restauration d'un visage «normal» changeraient du jour au
lendemain l'attitude et la vision de cet homme, ses sentiments à
l'égard de luimême, et entraîneraient un plus grand succès dans
son travail.
Mais qu’en estil des exceptions qui n’ont pas changé ? La

duchesse qui toute sa vie avait été terriblement timide et gênée à
cause d'une énorme bosse au nez ?
Même si la chirurgie lui a donné un nez classique et un visage
vraiment magnifique, elle a continué à jouer le rôle du vilain petit
canard, de la sœur indésirable qui ne pouvait jamais se résoudre à
regarder un autre être humain dans les yeux. Si
le scalpel luimême était magique, pourquoi n'atil pas fonctionné sur la

duchesse ?
Ou qu’en estil de tous les autres qui ont acquis de nouveaux visages
mais ont continué à porter la même vieille personnalité ? Ou comment
expliquer la réaction de ces personnes qui insistent sur le fait que
l’opération n’a fait aucune différence sur leur apparence ? Tous les
chirurgiens plasticiens ont vécu cette expérience et en ont probablement
été aussi déconcertés que moi. Peu importe à quel point le changement
d'apparence peut être radical, certains patients insisteront sur le fait que
« j'ai exactement la même apparence qu'avant, vous n'avez rien fait ».
Les amis, même la famille, peuvent à peine les reconnaître, peuvent
devenir enthousiasmés par leur « beauté » nouvellement acquise, et
pourtant la patiente ellemême insiste sur le fait qu'elle ne voit qu'une
légère amélioration, voire aucune, ou qu'elle nie en fait qu'un quelconque
changement ait eu lieu. a été fait.
La comparaison de photographies « avant » et « après » ne sert à rien,
sauf peutêtre à susciter l’hostilité. Par une étrange alchimie mentale, le
patient rationalisera : « Bien sûr, je peux voir que la bosse n'est plus
dans mon nez, mais mon nez est toujours le même », ou : « La cicatrice
n'est peutêtre plus visible, mais c'est toujours là."
Des cicatrices qui apportent de la fierté plutôt que de la honte
Un autre indice encore dans la quête de l’insaisissable image de soi

était le fait que toutes les cicatrices ou défigurations n’apportent pas
honte et humiliation. Quand j'étais un jeune étudiant en médecine en
Allemagne, j'ai vu de nombreux autres étudiants porter fièrement sa «
cicatrice de sabre », un peu comme un Américain pourrait porter la
médaille d'honneur. Les duellistes constituaient l'élite de la société
universitaire et une cicatrice faciale était l'insigne qui prouvait que vous
étiez un membre en règle. Pour ces garçons, l’ acquisition d’une horrible
cicatrice sur la joue avait le même effet psychologique que l’éradication
de la cicatrice de la joue de mon patient vendeur. Dans la vieille Nouvelle
Orléans, un créole portait un cacheœil de la même manière. J'ai
commencé à comprendre qu'un couteau en luimême ne détenait aucun
pouvoir magique. Il pourrait être utilisé sur
L'IMAGE DE SOI 9
une personne pour infliger une cicatrice et une autre pour effacer une
cicatrice, avec les mêmes résultats psychologiques.
Le mystère de la laideur imaginaire
Pour une personne handicapée par une véritable malformation

congénitale, ou souffrant d'une véritable défiguration du visage suite à un
accident, la chirurgie plastique peut en effet opérer de la magie. À partir de
tels cas, il serait facile de déduire que la panacée contre toutes les névroses,
le malheur, l’échec, la peur, l’anxiété et le manque de confiance en soi serait
une chirurgie plastique à grande échelle pour éliminer tous les défauts
corporels.
Or, selon cette théorie, les personnes ayant des visages normaux ou
acceptables devraient être singulièrement exemptes de tout handicap
psychologique. Ils doivent être joyeux, heureux, sûrs d’eux, libres de toute
anxiété et inquiétude. Nous savons très bien que ce n’est pas vrai.
Une telle théorie ne peut pas non plus expliquer les personnes qui se
rendent au cabinet d'un chirurgien plasticien et demandent un "lifting" pour
soigner une laideur purement imaginaire. Il y a les femmes de 35 ou 45 ans
qui sont convaincues d'avoir l'air "vieilles" même si leur apparence est
parfaitement "normale" et dans de nombreux cas inhabituellement attrayante.
Il y a des jeunes filles qui sont convaincues qu'elles sont "laides"

simplement parce que la taille de leur bouche, de leur nez ou de leur buste
ne correspond pas exactement à celle de la reine du cinéma actuellement
en exercice. Il y a des hommes qui pensent que leurs oreilles sont trop
grandes ou leur nez trop long. Aucun chirurgien plasticien éthique
n'envisagerait même d'opérer ces personnes, mais malheureusement les
charlatans, ou les soidisant « esthéticiens », auxquels aucune association
médicale n'admettra comme membre, n'ont pas de tels scrupules.
Une telle « laideur imaginaire » n’est pas du tout rare. Une enquête
récente auprès des étudiants universitaires a montré que 90 pour cent d'entre
eux étaient insatisfaits d'une manière ou d'une autre de leur apparence. Si
les mots « normal » ou « moyen » veulent dire quelque chose, il est évident
que 90 pour cent de notre population ne peut pas avoir une apparence «
anormale », « différente » ou « défectueuse ».
dix PSYCHOCYBERNÉTIQUE
Pourtant, des enquêtes similaires ont montré qu'environ

Le même pourcentage de notre population générale trouve des raisons
d’avoir honte de son image corporelle.
Ces personnes réagissent comme si elles souffraient d’une véritable
défiguration. Ils ressentent la même honte. Ils développent le
mêmes peurs et angoisses. Leur capacité à vraiment « vivre »
est entièrement bloqué et étouffé par le même genre d’obstacles
psychologiques. Leurs « cicatrices », bien que mentales et émotionnelles
plutôt que physiques, sont tout aussi débilitantes.
L'image de soi : le vrai secret
La découverte de l'image de soi explique tout ce qui apparaît

divergences dont nous avons discuté. C'est le commun
dénominateur – le facteur déterminant dans toutes nos histoires de cas, les
échecs comme les succès.
Le secret est le suivant : vraiment « vivre », c'estàdire trouver la vie
raisonnablement satisfaisant, vous devez avoir un niveau adéquat et
une image de soi réaliste avec laquelle vous pouvez vivre. Vous devez trouver
vousmême acceptable pour « vous ». Vous devez avoir une bonne estime
de soi. Vous devez avoir un moi en qui vous pouvez avoir confiance
et croire. Vous devez avoir un moi que vous n'êtes pas
honteux d'« être » et que vous pouvez vous sentir libre d'exprimer de manière
créative, plutôt que de cacher ou de dissimuler. Vous devez
avoir un moi qui correspond à la réalité pour pouvoir
fonctionner efficacement dans un monde réel. Vous devez vous connaître, à
la fois vos forces et vos faiblesses, et être
honnête avec vousmême concernant les deux. Votre image de soi
doit être une approximation raisonnable de « vous », étant
ni plus que vous n’êtes, ni moins que vous n’êtes.
Lorsque cette image de soi est intacte et sécurisée, vous vous sentez
"bien." Lorsqu’il est menacé, vous vous sentez anxieux et en insécurité.
Quand c'est adéquat et que vous pouvez l'être
dont vous êtes pleinement fier, vous avez confiance en vous. Tu sens
libre d'être soimême et de s'exprimer. Vous fonctionnez de manière optimale.
Quand c'est un objet de honte, tu
tenter de le cacher plutôt que de l'exprimer. Expression créative
Machine Translated by Google L'IMAGE DE SOI 11
la connexion est bloquée. Vous devenez hostile et difficile à vivre
avec.
Si une cicatrice sur le visage améliore l'image de soi (comme dans le
cas du duelliste allemand), l'estime de soi et la confiance en soi sont
augmentées. Si une cicatrice sur le visage nuit au
il en résulte une perte d'image de soi (comme dans le cas du vendeur), une
perte d'estime de soi et de confiance en soi.
Lorsqu'une défiguration du visage est corrigée par une chirurgie plastique,
des changements psychologiques spectaculaires ne se produisent que s'il y a
une correction correspondante de l’image de soi mutilée.
Parfois, l’image d’un moi défiguré persiste même après
opération chirurgicale réussie, à peu près la même chose que le « membre fantôme »
peut continuer à ressentir de la douleur des années après le bras physique ou
la jambe a été amputée.
Je commence une nouvelle carrière
Ces observations m'ont conduit vers une nouvelle carrière. Une quinzaine
il y a des années, j'ai acquis la conviction que les personnes qui consultent
un chirurgien plasticien ont besoin de plus que de la chirurgie et que
certains d’entre eux n’ont pas du tout besoin d’intervention chirurgicale. Si je devais traiter
ces personnes en tant que patients, en tant que personne à part entière plutôt qu'en tant que
simplement un nez, une oreille, une bouche, un bras ou une jambe, j'avais besoin d'être dans un
position de leur donner quelque chose de plus. J'avais besoin de pouvoir
leur montrer comment obtenir un lifting spirituel, comment
éliminer les cicatrices émotionnelles, comment changer leurs attitudes et
pensées ainsi que leur apparence physique.
Cette étude a été très enrichissante. Aujourd'hui, je suis plus
convaincu que jamais que ce que chacun de nous veut vraiment,
au fond, c'est plus la VIE. Bonheur, succès, paix de
esprit, ou quelle que soit votre propre conception du bien suprême
peutêtre, est vécu dans son essence comme plus de vie. Quand
nous éprouvons de vastes émotions de bonheur, de confiance en soi et de
réussite, nous profitons davantage de la vie. Et au degré
que nous inhibons nos capacités, frustrons les talents que Dieu nous a
donnés et nous permettons de souffrir d'anxiété, de peur, d'autocondamnation
et de haine de soi, nous étouffons littéralement la vie.
force à notre disposition et tourner le dos au don
Machine Translated
12 by Google PSYCHOCYBERNÉTIQUE
que notre Créateur a fait. Dans la mesure où nous nions le don de la vie,
nous acceptons la mort.
VOTRE PROGRAMME POUR MIEUX VIVRE
À mon avis, la psychologie est devenue, au cours des 30 dernières

années, beaucoup trop pessimiste à l’égard de l’homme et de son
potentiel de changement et de grandeur. Puisque les psychologues et les
psychiatres s'occupent de personnes dites « anormales », la littérature
s'intéresse presque exclusivement aux diverses anomalies de l'homme,
à ses tendances à l'autodestruction. Beaucoup de gens, j'en ai peur, ont
tellement lu ce genre de choses qu'ils en sont venus à considérer des
choses telles que la haine, « l'insect destructeur », la culpabilité, l'auto
condamnation et tous les autres aspects négatifs comme un «
comportement humain normal ». " La personne moyenne se sent
terriblement faible et impuissante lorsqu’elle pense à la perspective
d’opposer sa faible volonté à ces forces négatives de la nature humaine,
afin d’acquérir la santé et le bonheur. S’il s’agissait là d’une image fidèle
de la nature humaine et de la condition humaine, « l’autoamélioration »
serait en effet une chose plutôt futile.
Cependant, je crois, et les expériences de mes nombreux patients l'ont

confirmé, qu'il n'est pas nécessaire de faire le travail seul. Il y a en chacun
de nous un « instinct de vie », qui œuvre en permanence vers la santé, le
bonheur et tout ce qui contribue à donner plus de vie à l'individu.
Cet « instinct de vie » fonctionne pour vous à travers ce que j'appelle le

mécanisme créatif, ou lorsqu'il est utilisé correctement, le « mécanisme
de réussite » intégré à chaque être humain.
Nouvelles connaissances scientifiques sur le « subconscient »
La nouvelle science de la « Cybernétique » nous a fourni la preuve

convaincante que ce qu'on appelle « l'esprit subconscient » n'est pas du
tout un « esprit », mais un mécanisme – un « servomécanisme » visant
un but, composé du cerveau et des nerfs. système, qui est utilisé et dirigé
par l’esprit. Le
L'IMAGE DE SOI 13
le concept le plus récent et le plus utilisable est que l'homme n'a pas
deux « esprits », mais un esprit, ou conscience, qui « fait fonctionner » une
machine automatique visant un but. Cet automatique,
la machine à atteindre des objectifs fonctionne de manière très similaire à la manière dont
que les servomécanismes électroniques fonctionnent, dans la mesure où ils sont de base
il s'agit de principes, mais c'est bien plus merveilleux,
beaucoup plus complexe que n'importe quel cerveau électronique ou guidé
missile jamais conçu par l'homme.
Ce mécanisme créatif en vous est impersonnel. Il
travaillera automatiquement et de manière impersonnelle pour atteindre
objectifs de réussite et de bonheur, ou de malheur et d'échec, selon les
objectifs que vous vous êtes fixés
il. Présentezle avec des « objectifs de réussite » et il fonctionnera comme un
«Mécanisme de réussite». Présentezle avec des objectifs négatifs, et
il fonctionne de manière tout aussi impersonnelle et aussi fidèle qu'un
«Mécanisme d'échec».
Comme tout autre servomécanisme, il doit avoir une
couper un but, un objectif ou un « problème » sur lequel travailler.
Les objectifs que notre propre mécanisme créatif cherche à atteindre
atteindre sont des IMAGES MENTALES, ou images mentales,
que nous créons en utilisant l'IMAGINATION.
L’imageobjectif clé est notre image de soi.
Notre image de soi prescrit les limites pour la réalisation de tout objectif
particulier. Il prescrit la « zone du
possible."
Comme tout autre servomécanisme, notre mécanisme créatif fonctionne
à partir des informations et des données que nous nourrissons.
en lui (nos pensées, croyances, interprétations). À travers
nos attitudes et interprétations des situations, nous « décrivons » le problème
à travailler.
Si nous introduisons des informations et des données dans nos créations
Mécanisme selon lequel nous sommes nousmêmes indignes,
inférieur, indigne, incapable (une image de soi négative)
ces données sont traitées et traitées comme toute autre donnée
en nous donnant la « réponse » sous la forme d'une expérience objective.
ence.
Comme tout autre servomécanisme, notre Mécanisme Créatif utilise les
informations stockées, ou « mémoire », dans
résoudre les problèmes actuels et répondre aux situations actuelles .
Votre programme pour mieux profiter de la vie consiste avant tout à

apprendre quelque chose sur ce sujet créatif.
Mécanisme, ou système de guidage automatique en vous et
comment l'utiliser comme un mécanisme de réussite, plutôt que comme un
Mécanisme d'échec.
La méthode ellemême consiste à apprendre, pratiquer et
l'expérience, de nouvelles habitudes de pensée, d'imagination, de mémorisation
et d'action afin de (1) développer une
et une image de soi réaliste, et (2) utilisez votre mécanisme créatif pour
apporter succès et bonheur dans la réalisation d'objectifs particuliers.
Si vous pouvez vous en souvenir, vous inquiéter ou attacher votre chaussure, vous pouvez
réussir.
Comme vous le verrez plus tard, la méthode à utiliser consiste à
représentation mentale créative, expérience créative à travers
votre imagination et la formation de nouveaux automatiques
modèles de réaction en « passant à l'acte » et en « agissant comme si ».
Je dis souvent à mes patients : « Si vous vous en souvenez,
vous inquiéter, ou attacher votre chaussure, vous n'aurez aucun mal à postuler
cette méthode." Les choses que vous êtes appelés à faire sont
simple, mais vous devez pratiquer et « expérimenter ». La visualisation,
l'imagerie mentale créative, n'est pas plus difficile que
que faitesvous lorsque vous vous souvenez d'une scène hors du commun
passé ou s'inquiéter de l'avenir. Mettre en scène une nouvelle action
les modèles n'est pas plus difficile que de « décider », puis de lacer vos
chaussures d'une manière nouvelle et différente.
manière chaque matin, au lieu de continuer à les attacher
à votre ancienne « manière habituelle », sans réflexion ni décision.
CHAPITRE DEUX
Découvrir le mécanisme de réussite

En toi
Cela peut paraître étrange, mais il est néanmoins vrai que jusqu'à
il y a dix ans, les scientifiques n'avaient aucune idée de la manière
dont le cerveau et le système nerveux humains fonctionnaient «
intentionnellement » ou pour atteindre un objectif. Ils savaient ce
qui s'était passé après avoir fait des observations longues et
méticuleuses. Mais aucune théorie unique des principes sous
jacents n’a lié tous ces phénomènes en un concept qui ait du
sens. RW Gerard, écrivant dans Scientific Monthly en juin 1946,
sur le cerveau et l'imagination, a déclaré qu'il était triste mais vrai
que la majeure partie de notre compréhension de l'esprit resterait
aussi valable et utile si, pour autant que nous sachions, le crâne
était bourré. avec ouate de coton.
Cependant, lorsque l’homme luimême entreprit de construire
un « cerveau électronique » et de construire ses propres
mécanismes de poursuite d’objectifs, il dut découvrir et utiliser
certains principes de base. Après les avoir découverts, ces
scientifiques ont commencé à se demander : Seraitce ainsi que
fonctionne également le cerveau humain ? Se pourraitil qu'en
créant l'homme, notre Créateur nous ait fourni un servo
mécanisme plus merveilleux et plus merveilleux que n'importe
quel cerveau électronique ou système de guidage jamais imaginé
par l'homme, mais fonctionnant selon les mêmes principes de
base ? De l'avis de célèbres scientifiques cybernétiques comme le Dr
John von Newmann et d’autres, la réponse a été un « oui » sans
réserve.
15
Votre système de guidage intégré
Chaque être vivant possède un système de guidage intégré ou un

dispositif de poursuite d'un objectif, mis en place par son Créateur
pour l'aider à atteindre son objectif – qui est, en termes généraux – «
vivre ». Dans les formes de vie les plus simples, le but de « vivre »
signifie simplement la survie physique, tant pour l'individu que pour l'espè
Le mécanisme intégré chez les animaux se limite à trouver de la
nourriture et un abri, à éviter ou à vaincre les ennemis et les dangers,
et à procréer pour assurer la survie de l' espèce.
Chez l’homme, l’objectif « vivre » signifie plus que la simple survie.

Pour qu’un animal « vive », cela signifie simplement que certains
besoins physiques doivent être satisfaits. L’homme a certains besoins
émotionnels et spirituels que les animaux n’ont pas. Par conséquent,
pour l’homme, « vivre » implique bien plus que la survie physique et
la procréation de l’espèce. Cela nécessite également certaines
satisfactions émotionnelles et spirituelles. Le « mécanisme de
réussite » inhérent à l’homme a également une portée beaucoup plus
large que celle d’un animal. En plus d'aider l'homme à éviter ou à
surmonter le danger et « l'instinct sexuel » qui aide à maintenir la race
vivante, le mécanisme de réussite chez l'homme peut l'aider à trouver
des réponses aux problèmes, à inventer, à écrire de la poésie, à
diriger une entreprise, à vendre des marchandises, à explorer de
nouvelles horizons scientifiques, atteindre une plus grande tranquillité
d'esprit, développer une meilleure personnalité ou réussir dans toute
autre activité intimement liée à sa « vie » ou qui lui permet d'avoir une vie
Le succès « Instinct »
Il n’est pas nécessaire d’apprendre à un écureuil comment

ramasser des noix. Il n’a pas non plus besoin d’apprendre qu’il doit les
stocker pour l’hiver. Un écureuil né au printemps n’a jamais connu
l’hiver. Pourtant, à l'automne, on peut l'observer en train de stocker
des noix pour les manger pendant les mois d'hiver.
DÉCOUVREZ VOTRE MÉCANISME DE SUCCÈS 17
quand il n'y aura plus de nourriture à rassembler. Un oiseau n’a pas

besoin de prendre des cours pour construire un nid. Il n’est pas non
plus nécessaire de suivre des cours de navigation. Pourtant, les
oiseaux parcourent des milliers de kilomètres, parfois en haute mer.
Ils n’ont pas de journaux ni de télévision pour leur donner des bulletins
météorologiques, pas de livres écrits par des oiseaux explorateurs ou
pionniers pour cartographier à leur intention les zones chaudes de la
terre. Néanmoins, l'oiseau « sait » quand le temps froid est imminent
et l'emplacement exact d'un climat chaud, même s'il se trouve à des
milliers de kilomètres.
En essayant d'expliquer de telles choses, nous disons
habituellement que les animaux ont certains « instincts » qui les
guident. Analysez tous ces instincts et vous constaterez qu’ils aident
l’animal à s’adapter avec succès à son environnement. En bref, les
animaux ont un « instinct de réussite ».
On oublie souvent que l’homme aussi possède un instinct de
réussite, bien plus merveilleux et bien plus complexe que celui de
n’importe quel animal. Notre Créateur n’a pas lésé l’homme. D’un
autre côté, l’homme a été exceptionnellement béni à cet égard.
Les animaux ne peuvent pas choisir leurs objectifs. Leurs objectifs

(préservation et procréation) sont pour ainsi dire prédéfinis. Et leur
mécanisme de réussite se limite à ces imagesobjectifs intégrées,
que nous appelons « instincts ».
L'homme, en revanche, possède quelque chose que les animaux
n'ont pas : l'imagination créatrice. Ainsi, l’homme parmi toutes les
créatures est plus qu’une créature, il est aussi un créateur. Grâce à
son imagination, il peut formuler une variété d'objectifs. Seul l’homme
peut diriger son mécanisme de réussite en utilisant son imagination
ou sa capacité d’imagerie.
Nous pensons souvent que « l’imagination créatrice » s’applique
uniquement aux poètes, aux inventeurs, etc. Mais l’imagination est
créatrice dans tout ce que nous faisons. Bien qu’ils n’aient pas
compris pourquoi ni comment l’imagination met en action notre
mécanisme créateur, des penseurs sérieux de tous âges, ainsi que
des hommes « pratiques » à la tête dure, ont reconnu ce fait et l’ont
utilisé. "L'imagination gouverne le monde", a déclaré Napoléon.
"L'imagination de toutes les facultés de l'homme est la plus
Comme Dieu", a déclaré Glenn Clark. "La faculté d'imagination

est la grande source de l'activité humaine, et la principale
source d'amélioration humaine. . . Détruisez cette faculté,
et la condition de l'homme deviendra aussi stationnaire que
celui des brutes", a déclaré Dugold Stewart, le célèbre philosophe
écossais. "Vous pouvez imaginer votre avenir", dit
Henry J. Kaiser, qui attribue une grande partie de son succès
l'entreprise à l'utilisation constructive et positive de la créativité
imagination.
COMMENT FONCTIONNE VOTRE MÉCANISME DE SUCCÈS
"Vous" n'êtes pas une machine.

Mais les nouvelles découvertes dans la science cybernétique
concluez que votre cerveau physique et votre système nerveux
constituent un servomécanisme qui « vous »
utilisation, et qui fonctionne très bien comme un ordinateur électronique
et un appareil mécanique de recherche de but. Ton cerveau
et le système nerveux constituent un mécanisme de recherche d'objectifs
qui fonctionne automatiquement pour atteindre un certain objectif,
tout comme une torpille ou un missile à visée automatique recherche
sa cible et se dirige vers elle. Votre servomécanisme intégré fonctionne
à la fois comme un « système de guidage » pour vous orienter
automatiquement dans la bonne direction pour atteindre certains
objectifs, ou pour apporter des réponses correctes à l'environnement, et
également comme un « cerveau électronique » qui peut fonctionner automatiquement
pour résoudre des problèmes, vous donner les réponses dont vous avez besoin et
fournir de nouvelles idées ou « inspirations ». Dans son livre Le
L'ordinateur et le cerveau, déclare le Dr John von Newmann
que le cerveau humain possède les attributs à la fois du
analogique et l'ordinateur numérique.
Le mot « cybernétique » vient d'un mot grec
ce qui signifie littéralement « le timonier ».
Les servomécanismes sont construits de telle sorte qu'ils s'auto
« diriger » automatiquement leur chemin vers un objectif, une cible ou une « réponse ».
« PSYCHOCYBERNÉTIQUE » : UN NOUVEAU CONCEPT

DU FONCTIONNEMENT DE VOTRE CERVEAU
Lorsque nous concevons le cerveau et le système nerveux humains

comme une forme de servomécanisme, fonctionnant conformément
aux principes cybernétiques, nous obtenons un nouvel aperçu du
pourquoi et du comment du comportement humain.
J'ai choisi d'appeler ce nouveau concept « PsychoCybernétique » :
les principes de la Cybernétique appliqués au cerveau humain.
Je dois répéter. La PsychoCybernétique ne dit pas que l’homme est

une machine. Il dit plutôt que l’homme possède une machine qu’il
utilise. Examinons quelquesunes des similitudes entre les
servomécanismes mécaniques et le cerveau humain :
LES DEUX TYPES GÉNÉRAUX DE

SERVOMÉCANISMES
Les servomécanismes sont divisés en deux types généraux : (1) où

la cible, le but ou la "réponse" est connue et l'objectif est de l'atteindre
ou de l'accomplir, et (2) où la cible ou la "réponse" n'est pas connue.
connu et l’objectif est de le découvrir ou de le localiser. Le cerveau et
le système nerveux humains fonctionnent dans les deux sens.
Un exemple du premier type est la torpille autoguidée ou le missile

intercepteur. La cible ou le but est connu : un navire ou un avion
ennemi. L’objectif est d’y parvenir. De telles machines doivent «
connaître » la cible vers laquelle elles visent.
Ils doivent avoir une sorte de système de propulsion qui les propulse
vers l’avant dans la direction générale de la cible. Ils doivent être
équipés d'« organes sensoriels » (radar, sonar, capteurs de chaleur,
etc.) qui rapportent les informations de la cible. Ces « organes sensoriels
» informent la machine lorsqu'elle est sur la bonne trajectoire (rétroaction
positive) et lorsqu'elle commet une erreur et s'écarte de sa trajectoire
(rétroaction négative). La machine ne réagit pas ou ne réagit pas.
répondre aux commentaires positifs. Il fait déjà ce qu'il faut et «

continue simplement à faire ce qu'il fait ». Il doit cependant y avoir
un dispositif correctif qui répondra aux commentaires négatifs.
Lorsqu'une rétroaction négative informe le mécanisme qu'il est «
hors du faisceau » trop à droite, le mécanisme correcteur provoque
automatiquement le déplacement du gouvernail afin qu'il ramène la
machine vers la gauche.
S'il "surcorrige" et se dirige trop vers la gauche, cette erreur est
signalée par un retour négatif, et le dispositif correcteur déplace le
gouvernail pour qu'il ramène la machine vers la droite. La torpille
atteint son objectif en avançant, en faisant des erreurs et en les
corrigeant continuellement. Par une série de zigzags, il « tâtonne »
littéralement jusqu'au but.
Le Dr Norbert Wiener, pionnier du développement de mécanismes

de recherche d'objectifs pendant la Seconde Guerre mondiale,
estime que quelque chose de très similaire à ce qui précède se
produit dans le système nerveux humain chaque fois que vous
effectuez une activité utile, même dans une situation de recherche
d'objectif aussi simple. comme ramasser un paquet de cigarettes sur
une table.
Nous sommes capables d'atteindre l'objectif de ramasser les
cigarettes grâce à un mécanisme automatique, et non par la seule
« volonté » et la seule réflexion du cerveau antérieur. Tout ce que
fait le cerveau antérieur est de sélectionner l'objectif, de le déclencher
par le désir et de transmettre des informations au mécanisme
automatique afin que votre main corrige continuellement sa trajectoire.
En premier lieu, dit le Dr Wiener, seul un anatomiste connaîtrait
tous les muscles impliqués dans la prise des cigarettes. Et si vous le
saviez, vous ne vous diriez pas consciemment : « Je dois contracter
les muscles de mes épaules pour élever mon bras, maintenant je
dois contracter mes triceps pour étendre mon bras, etc. Vous vous
contentez de ramasser les cigarettes, sans avoir conscience de
donner des ordres à des muscles individuels, ni de calculer le degré
de contraction nécessaire.
Lorsque « VOUS » sélectionnez l’objectif et le déclenchez, un

mécanisme automatique prend le relais. Tout d'abord, vous avez
ramassé des cigarettes ou effectué des mouvements similaires auparavant.

Votre mécanisme automatique a "appris" quelque chose
de la réponse correcte nécessaire. Ensuite, votre automatique
Le mécanisme utilise les données de rétroaction fournies au cerveau par
vos yeux, qui lui indiquent « à quel point les cigarettes ne sont pas
ramassées ». Ces données de rétroaction permettent au
mécanisme automatique pour corriger continuellement le mouvement
de votre main, jusqu'à ce qu'elle soit dirigée vers les cigarettes.
Chez un bébé qui apprend tout juste à utiliser ses muscles, la correction
de la main pour atteindre un hochet est très évidente.
Le bébé a peu d’« informations stockées » sur lesquelles s’appuyer.
Sa main zigzague d'avant en arrière et tâtonne évidemment comme
cela atteint. Il est caractéristique de tout apprentissage qu’à mesure que
l’apprentissage s’accomplit, la correction devient de plus en plus raffinée.
Nous le voyons chez une personne qui apprend tout juste à conduire une voiture,
qui "surcorrige" et zigzague d'avant en arrière
la rue.
Cependant, une fois qu'une réponse correcte ou « réussie » a été obtenue.
été accompli – il est « mémorisé » pour une utilisation future.
Le mécanisme automatique duplique ensuite ce succès
réponse sur les essais futurs. Il a « appris » comment réagir
avec succès. Il « se souvient » de ses succès, oublie ses
échoue et répète l’action réussie sans autre « pensée » consciente – ou
comme une habitude.
Comment votre cerveau trouve des réponses aux problèmes
Supposons maintenant que la pièce soit sombre pour que vous

Je ne peux pas voir les cigarettes. Vous savez, ou vous espérez, qu'il y a un
paquet de cigarettes sur la table, avec une variété de
d'autres objets. Instinctivement, votre main commencera à
"tâtonner" d'avant en arrière, en effectuant des mouvements en zigzag (ou
"scanning") rejetant un objet après l'autre, jusqu'à ce que
les cigarettes sont retrouvées et « reconnues ». Ceci est un exemple du
deuxième type de servomécanisme. Rappelant un
un nom temporairement oublié est un autre exemple. Un « scanner » dans
votre cerveau parcourt vos souvenirs stockés jusqu'à ce que le nom correct
soit « reconnu ». Un électron
Le cerveau magique résout les problèmes à peu près de la même manière.

Tout d’abord, une grande quantité de données doit être introduite dans la machine
Ces informations stockées ou enregistrées constituent la « mémoire » de la
machine. Un problème est posé à la machine. Il parcourt sa mémoire jusqu'à
ce qu'il localise la seule « réponse » qui est cohérente et remplit toutes les
conditions du problème. Le problème et la réponse constituent ensemble une
situation ou une structure « globale ». Lorsqu'une partie de la situation ou de la
structure (le problème) est confiée à la machine, elle localise les seules « pièces
manquantes », ou la brique de la bonne taille, pour ainsi dire, pour compléter la
structure.
Plus on en apprend sur le cerveau humain, plus il ressemble – en ce qui

concerne son fonctionnement – à un servomécanisme. Par exemple, le Dr
Wilder Penfield, directeur de l'Institut neurologique de Montréal, a récemment
rapporté lors d'une réunion de l'Académie nationale des sciences qu'il avait
découvert un mécanisme d'enregistrement dans une petite zone du cerveau,
qui enregistre apparemment tout ce qu'une personne a. jamais expérimenté,
observé ou appris. Au cours d'une opération cérébrale au cours de laquelle le
patient était complètement éveillé, le Dr Penfield a touché une petite zone du
cortex avec un instrument chirurgical. Aussitôt, la patiente s'écria qu'elle «
revivait » un incident de son enfance qu'elle avait consciemment oublié. D’autres
expériences allant dans ce sens ont abouti aux mêmes résultats.
Lorsque certaines zones du cortex étaient touchées, les patients ne se

contentaient pas de « se souvenir » d’expériences passées, ils les « revivaient
», ressentant comme très réels tous les images, sons et sensations de
l’expérience originale. C'était comme si les expériences passées avaient été
enregistrées sur un magnétophone et écoutées. Comment un mécanisme aussi
petit que le cerveau humain peut stocker une telle quantité d’informations reste
un mystère.
Le neurophysicien britannique W. Gray Walter a déclaré qu'il faudrait au

moins dix milliards de cellules électroniques pour construire un facsimilé du
cerveau humain. Ces cellules occuperaient environ un million et demi de pieds
cubes, et plusieurs millions de pieds cubes supplémentaires seraient
nécessaires pour le
"nerfs" ou câblage. La puissance nécessaire à son fonctionnement serait

d'un milliard de watts.
Un regard sur le mécanisme automatique en action
Nous sommes émerveillés par la génialité des missiles intercepteurs

qui peuvent calculer en un éclair le point d'interception d'un autre missile
et « être là » au bon moment pour établir le contact.
Pourtant, n’assistonsnous pas à quelque chose d’aussi merveilleux

chaque fois que nous voyons un joueur de centre attraper un ballon ? Afin
de calculer où la balle tombera, ou où se trouvera le « point d'interception
», il doit prendre en compte la vitesse de la balle, sa courbure de chute, sa
direction, l'âge du vent, la vitesse initiale et le taux de chute. diminution
progressive de la vitesse. Il doit faire ces calculs si rapidement qu'il sera
capable de "décoller" d'un simple coup de batte. Ensuite, il doit calculer à
quelle vitesse il doit courir et dans quelle direction pour arriver au point
d'interception en même temps que le ballon. Le défenseur central n'y
pense même pas. Son mécanisme intégré de recherche d'objectifs le
calcule pour lui à partir de données qu'il lui transmet par ses yeux et ses
oreilles. L'ordinateur dans son cerveau prend ces informations et les
compare avec les données stockées (souvenirs d'autres succès et échecs
dans la capture de balles volantes). Tous les calculs nécessaires sont
effectués en un éclair et les ordres sont transmis aux muscles de ses
jambes – et il « court simplement ».
La science peut construire l’ordinateur mais pas l’opérateur
Le Dr Wiener a déclaré qu'à aucun moment dans un avenir prévisible

les scientifiques ne seront capables de construire un cerveau électronique
comparable au cerveau humain. "Je pense que notre public soucieux des
gadgets a montré une méconnaissance des avantages et des inconvénients
particuliers des machines électroniques par rapport au cerveau humain",
ditil. "Le nombre d'appareils de commutation
dans le cerveau humain dépasse largement le nombre présent dans n'importe

quelle machine informatique encore développée, ou même envisagée pour une
conception dans un avenir proche.
Mais même si une telle machine était construite, il lui manquerait un «
opérateur ». Un ordinateur n’a pas de cerveau antérieur, ni de « je ». Il ne peut
pas se poser de problèmes. Il n’a pas d’imagination et ne peut pas se fixer
d’objectifs. Il ne peut pas déterminer quels objectifs en valent la peine et
lesquels ne le sont pas. Il n’y a aucune émotion. Il ne peut pas « sentir ». Il ne
fonctionne qu'à partir des nouvelles données qui lui sont transmises par un
opérateur, grâce aux données de retour qu'il obtient de ses propres "organes
sensoriels" et des informations précédemment stockées.
Existetil un réservoir infini d’idées, de connaissances et de pouvoir ?
De nombreux grands penseurs de tous âges ont cru que les « informations
stockées » de l’homme ne se limitent pas à ses propres souvenirs d’expériences
passées et aux faits appris. "Il existe un esprit commun à tous les hommes", a
déclaré Emerson, qui comparait nos esprits individuels aux criques d'un océan
d'esprit universel.
Edison pensait qu'il tirait certaines de ses idées d'une source extérieure à
luimême. Un jour, lorsqu'on l'a félicité pour une idée créative, il a décliné tout
crédit, affirmant que « les idées sont dans l'air » et que s'il ne l'avait pas
découverte, quelqu'un d'autre l'aurait fait.
Le Dr JB Rhine, directeur du laboratoire de parapsychologie de l'Université

Duke, a prouvé expérimentalement que l'homme a accès à des connaissances,
des faits et des idées autres que sa propre mémoire individuelle ou les
informations stockées à partir de son apprentissage ou de son expérience. La
télépathie, la clairvoyance, la précognition ont été établies par des expériences
scientifiques en laboratoire. Ses découvertes, selon lesquelles l'homme
possède un "facteur extrasensoriel", qu'il appelle "Psi", ne sont plus mises en
doute par les scientifiques qui ont sérieusement examiné ses travaux. Comme
le dit le professeur RH Thouless de l'université de Cambridge : « La réalité des
phénomènes doit être considérée comme
prouvé aussi certainement que tout ce qui peut être prouvé dans la recherche
scientifique. »
"Nous avons découvert", explique le Dr Rhine, "qu'il existe une capacité
d'acquisition de connaissances qui transcende les fonctions sensorielles.
Cette capacité extrasensorielle peut nous donner une connaissance
certainement d'états objectifs et très probablement d'états subjectifs.
connaissance de la matière et très probablement de l'esprit.
Schubert aurait dit à un ami que son propre processus créatif consistait à
« se souvenir d'une mélodie » à laquelle ni lui ni personne d'autre n'avait
jamais pensé auparavant.
De nombreux artistes créatifs, ainsi que des psychologues qui ont étudié
le processus créatif, ont été impressionnés par la similitude entre l'inspiration
créatrice, la révélation soudaine, l'intuition, etc., et la mémoire humaine
ordinaire.
La recherche d’une nouvelle idée ou d’une réponse à un problème est en
fait très similaire à la recherche dans la mémoire d’un nom que vous avez
oublié. Vous savez que le nom est « là », sinon vous ne chercheriez pas. Le
scanner de votre cerveau parcourt les souvenirs stockés jusqu'à ce que le
nom souhaité soit « reconnu » ou « découvert ».
La réponse existe maintenant
De la même manière, lorsque nous cherchons une nouvelle idée ou la

réponse à un problème, nous devons supposer que la réponse existe déjà,
quelque part, et partir à sa recherche. Le Dr Norbert Wiener a déclaré : « Une
fois qu'un scientifique s'attaque à un problème dont il sait qu'il a une réponse,
son attitude entière change. Il a déjà parcouru environ la moitié du chemin
vers cette réponse. » (Norbert Wiener, L'utilisation humaine des êtres
humains, Houghton Mifflin, New York.)
Lorsque vous entreprenez un travail créatif, que ce soit dans le domaine

de la vente, de la gestion d'une entreprise, de l'écriture d'un sonnet, de
l'amélioration des relations humaines ou autre, vous commencez avec un but
en tête, une fin à atteindre, une « cible » " réponse qui, bien que peutêtre
quelque peu vague, sera " reconnu
"nisé" une fois atteint. Si vous êtes vraiment sérieux, avez un désir
intense et commencez à réfléchir intensément à tous les angles
du problème votre mécanisme créatif se met en marche et le
"scanner" dont nous avons parlé plus tôt commence à parcourir les
fichiers stockés. l'information, ou "tâtonner" pour trouver une
réponse. Il sélectionne une idée ici, un fait là, une série
d'expériences antérieures, et les relie ou les "lie ensemble" en
un tout significatif qui "se remplira" la partie inachevée de votre
situation, complétez votre équation ou « résolvez » votre problème.
Lorsque cette solution est présentée à votre conscience – souvent
à un moment d'inattention lorsque vous pensez à autre chose – ou
peutêtre même sous forme de rêve pendant que vous votre
conscience est endormie – quelque chose « clique » et vous «
reconnaissez » immédiatement cela comme la réponse que vous
cherchiez.
Dans ce processus, votre mécanisme créatif atil également
accès aux informations stockées dans un esprit universel ? De
nombreuses expériences de travailleurs créatifs semblent indiquer
que c’est le cas. Comment expliquer autrement, par exemple,
l'expérience de Louis Agassiz, racontée par son épouse :
"Il s'était efforcé de déchiffrer l'impression quelque peu obscure

d'un poisson fossile sur la dalle de pierre dans laquelle il était
conservé. Las et perplexe, il mit enfin son travail de côté et tenta
de l'écarter de son esprit. Peu de temps après, il se réveilla. une
nuit, persuadé que pendant son sommeil il avait vu son poisson
avec toutes les caractéristiques manquantes parfaitement restaurées
"Il s'est rendu de bonne heure au Jardin des Plantes, pensant
qu'en regardant à nouveau l'impression, il verrait quelque chose
qui le mettrait sur la trace de sa vision. En vain, le disque flou était
toujours aussi vide. La nuit suivante, il a vu le il recommença à
pêcher, mais à son réveil il disparut de sa mémoire comme avant.
Dans l'espoir que la même expérience puisse se répéter, la
troisième nuit, il plaça un crayon et un papier à côté de son lit avant
de s'endormir.
« Vers le matin, le poisson réapparut dans son rêve, confusément
d'abord, mais enfin avec une telle netteté qu'il n'eut plus aucun
doute sur ses caractères zoologiques.
Encore à moitié rêvant, dans une obscurité parfaite, il traçait ces

personnages sur la feuille de papier au chevet.
"Le matin, il fut surpris de voir dans son dessin nocturne des traits
qu'il croyait impossible que le fossile luimême puisse révéler. Il
courut au Jardin des Plantes et, son dessin pour guide, réussit à
ciseler la surface de la pierre. sous lesquelles des parties du poisson
se sont avérées cachées. Une fois entièrement exposé, le fossile
correspondait à son rêve et à son dessin, et il a réussi à le classer
avec facilité.
EXERCICE PRATIQUE NO. 1
Obtenez une nouvelle image mentale de vousmême
La personnalité malheureuse, de type échec, ne peut pas

développer une nouvelle image de soi par la seule volonté ou en
décidant arbitrairement de le faire. Il doit y avoir des raisons, une
justification, une raison pour décider que l’ancienne image de soi
est erronée et qu’une nouvelle image est appropriée. Vous ne
pouvez pas simplement imaginer une nouvelle image de vous
même ; à moins que vous ne sentiez que cela est basé sur la vérité.
L'expérience a montré que lorsqu'une personne change d'image
d'ellemême, elle a le sentiment que, pour une raison ou une autre,
elle « voit » ou réalise la vérité sur ellemême.
La vérité contenue dans ce chapitre peut vous libérer d'une
vieille image de soi inadéquate, si vous la lisez souvent, réfléchissez
attentivement à ses implications et « martelezvous » ses vérités .
La science a désormais confirmé ce que les philosophes, les

mystiques et autres intuitifs déclarent depuis longtemps : chaque
être humain a été littéralement « conçu pour réussir » par son
Créateur. Chaque être humain a accès à un pouvoir supérieur à lui
même.
Cela signifie que vous."
Comme l'a dit Emerson : « Il n'y a ni grand ni petit. »
Si vous avez été conçu pour le succès et le bonheur, alors la

vieille image de vousmême comme indigne du bonheur, d’une
personne « censée » échouer, doit être erronée.
Lisez ce chapitre au moins trois fois par semaine pendant les 21
premiers jours. Étudiezle et digérezle. Cherchez des exemples
dans vos expériences et dans celles de vos amis, qui illustrent le
mécanisme créatif en action.
Mémorisez les principes de base suivants selon lesquels
fonctionne votre mécanisme de réussite. Vous n'avez pas besoin
d'être un ingénieur en électronique ou un physicien pour faire
fonctionner votre propre servomécanisme, pas plus que vous n'avez
besoin d'être capable de concevoir une automobile pour la conduire,
ou de devenir ingénieur électricien pour la mettre en marche. la
lumière dans votre chambre. Vous devez cependant être familier
avec les éléments suivants, car après les avoir mémorisés, ils
jetteront une « nouvelle lumière » sur
ce qui va suivre : 1. Votre mécanisme de réussite intégré doit avoir
un objectif ou une « cible ». Cet objectif, ou cible, doit être conçu
comme « existant déjà – maintenant », sous une forme réelle
ou potentielle. Il fonctionne soit en (1) vous guidant vers un
objectif déjà existant, soit en (2) « découvrant » quelque chose
qui existe déjà.
2. Le mécanisme automatique est téléologique, c'estàdire qu'il
fonctionne ou doit être orienté vers des « résultats finaux », des
objectifs. Ne vous découragez pas parce que les « moyens par
lesquels » peuvent ne pas être apparents. C'est la fonction du
mécanisme automatique de fournir les « moyens par lesquels »
lorsque vous fournissez l'objectif. Pensez en termes de résultat
final et aux moyens par lesquels vous prendrez souvent soin d'euxmêm
3. N'ayez pas peur de commettre des erreurs ou d'échecs
temporaires. Tous les servomécanismes atteignent un objectif
par retour négatif, ou en avançant, en faisant des erreurs et en
corrigeant immédiatement leur trajectoire.
4. L'apprentissage de compétences de toute nature s'accomplit par
essais et erreurs, en corrigeant mentalement le but après une
erreur, jusqu'à ce qu'un mouvement, un mouvement ou une
performance « réussi » soit obtenu. Après cela, l'apprentissage
ultérieur et la réussite continue s'accomplissent en oubliant le passé.
'erreurs, et se souvenir de la réponse réussie, afin qu'elle puisse

être « imitée ».
6. Vous devez apprendre à faire confiance à votre mécanisme créatif
pour faire son travail et à ne pas le « bloquer » en devenant trop
préoccupé ou trop anxieux quant à savoir s'il fonctionnera ou non,
ou en essayant de le forcer par trop d'efforts conscients.
Vous devez « laisser » fonctionner, plutôt que « faire » fonctionner.
Cette confiance est nécessaire parce que votre mécanisme créatif
opère en dessous du niveau de conscience et vous ne pouvez pas
« savoir » ce qui se passe sous la surface.
De plus, sa nature est d'opérer spontanément selon les besoins du
moment. Vous n’avez donc aucune garantie à l’avance. Il entre en
opération à mesure que vous agissez et à mesure que vous lui
imposez une exigence par vos actions.
Vous ne devez pas attendre d’avoir la preuve pour agir : vous
devez agir comme si elle existait, et elle se manifestera. "Faites la
chose et vous aurez le pouvoir", a déclaré Emerson.
CHAPITRE TROIS
L'imagination : la première clé

à votre mécanisme de réussite
L'IMAGINATION joue un rôle bien plus important dans notre

vies que la plupart d’entre nous ne le pensent.
J'ai vu cela démontré à plusieurs reprises dans ma pratique. Un exemple

particulièrement mémorable de ce fait concerne un patient qui a été
littéralement forcé de se rendre à mon cabinet.
par sa famille. C'était un homme d'une quarantaine d'années, célibataire, qui
occupait un travail de routine pendant la journée et se maintenait
dans sa chambre à la fin de la journée de travail, sans jamais aller nulle
part, sans jamais rien faire. Il avait occupé de nombreux emplois et
Je n'ai jamais semblé capable de rester avec aucun d'entre eux pendant un moment formidable.
une longueur de temps. Son problème était qu'il avait un assez gros
nez et oreilles qui dépassent un peu plus que la normale.
Il se considérait comme « laid » et « drôle ». Il
imaginait que les gens avec qui il était en contact dans la journée se
moquaient de lui et parlaient de lui
derrière son dos parce qu'il était si "bizarre". Ses imaginations
est devenu si fort qu'il avait réellement peur de sortir dans le
monde des affaires et se déplacer parmi les gens. Il se sentait à peine
"en sécurité" même dans sa propre maison. Le pauvre homme imaginait
même que la famille de Mme avait « honte » de lui parce qu'il
avait « une apparence particulière », pas comme « les autres personnes ».
En réalité, ses déficiences faciales n’étaient pas graves. Son

le nez était du type « romain classique », et ses oreilles,
bien qu'un peu grand, n'attirait pas plus d'attention que
ceux de milliers de personnes ayant des oreilles similaires. En des
30
L'IMAGINATION LA PREMIÈRE CLÉ 31
opération, sa famille me l’a amené pour voir si je pouvais l’aider.

J'ai vu qu'il n'avait pas besoin d'intervention chirurgicale. . .
seulement une compréhension du fait que son imagination avait
fait de tels ravages dans son image de soi qu'il avait perdu de vue
la vérité. Il n'était pas vraiment laid. Les gens ne le considéraient
pas comme étrange et se moquaient de lui à cause de son
apparence. Son imagination seule était responsable de son
malheur. Son imagination avait mis en place en lui un mécanisme
automatique, négatif, d'échec et il fonctionnait à plein régime, pour
son plus grand malheur. Heureusement, après plusieurs séances
avec lui et avec l'aide de sa famille, il a pu progressivement se
rendre compte que le pouvoir de sa propre imagination était
responsable de son sort, et il a réussi à se forger une véritable
image de luimême et à atteindre la confiance dont il avait besoin
en appliquant une imagination créatrice plutôt qu'une imagination
destructrice.
« L'imagination créatrice » n'est pas quelque chose de réservé
aux poètes, aux philosophes, aux inventeurs. Cela entre dans
chacun de nos actes. Car l'imagination fixe le but "image" sur lequel
travaille notre mécanisme automatique. Nous agissons, ou
n'agissons pas, non pas à cause de la « volonté », comme on le
croit si communément, mais à cause de l'imagination.
Un être humain agit, ressent et agit toujours conformément à ce
qu'il imagine être vrai sur luimême et sur son environnement.
Il s’agit d’une loi fondamentale et fondamentale de l’esprit. C'est ainsi que

nous sommes construits.
Lorsque nous voyons cette loi de l’esprit démontrée de manière
graphique et dramatique chez un sujet hypnotisé, nous sommes
enclins à penser qu’il y a quelque chose d’occulte ou de supranormal
à l’œuvre. En fait, nous assistons à des processus de fonctionnement
normaux du cerveau et du système nerveux humains.
Par exemple, si on dit à un bon sujet hypnotique qu'il est au pôle

Nord, non seulement il frissonnera et aura l' air froid, mais son
corps réagira comme s'il avait froid et la chair de poule se
développera. Le même phénomène a été démontré sur des
étudiants bien éveillés en leur demandant
leur faire imaginer qu'une main est immergée dans la glace

eau. Les lectures du thermomètre montrent que la température
tombe dans la main « traitée ». Dites à un sujet hypnotisé que votre doigt
est un tisonnier brûlant et il ne le fera pas.
ne fera que grimacer de douleur à votre contact, mais ses systèmes
cardiovasculaire et lymphatique réagiront comme si votre
le doigt était un tisonnier chauffé au rouge et produisait une inflammation et
peutêtre une ampoule sur la peau. Quand les étudiants, large
éveillés, on leur a dit d' imaginer qu'un point sur leur front était chaud, les
relevés de température ont montré une réelle
augmentation de la température cutanée.
Votre système nerveux ne peut pas faire la différence entre
une expérience imaginée et une expérience « réelle ». Dans les deux cas
Dans ce cas, il réagit automatiquement aux informations que vous
donnezlui depuis votre cerveau antérieur.
Votre système nerveux réagit de manière appropriée à ce qui
"vous" pensez ou imaginez être vrai.
Le secret du « pouvoir hypnotique »
Le Dr Theodore Xenophon Barber a mené des recherches approfondies

sur les phénomènes de l'hypnose, à la fois lorsqu'ils
il était associé au département de psychologie de
American University à Washington, D. C, et aussi après
s'associer au Laboratoire des relations sociales de Harvard. Écrivant
récemment dans Science Digest, il
dit:
"Nous avons découvert que les sujets hypnotiques sont capables de faire
des choses surprenantes seulement lorsqu'ils sont convaincus que l'hypnotiseur
les mots sont des déclarations vraies. . . Lorsque l'hypnotiseur a
a guidé le sujet jusqu'au point où il est convaincu que
les paroles de l'hypnotiseur sont des déclarations vraies, le sujet
puis se comporte différemment parce qu'il pense et croit
différemment.
"Les phénomènes de l'hypnose ont toujours semblé
mystérieux car il a toujours été difficile de comprendre comment la croyance
peut engendrer des comportements aussi inhabituels.
Il semblait toujours qu’il devait y avoir quelque chose de plus, une force
ou un pouvoir insondable, à l’œuvre.
"Mais la pure vérité est que lorsqu'un sujet est convaincu qu'il est
sourd, il se comporte comme s'il était sourd ; lorsqu'il est convaincu
qu'il est insensible à la douleur, il peut subir une intervention chirurgicale
sans anesthésie. La force mystérieuse ou le pouvoir n’existe pas. » («
Pourriezvous être hypnotisé ? », Science Digest, janvier 1958).
Un peu de réflexion montrera pourquoi c'est une très bonne chose

pour nous que nous ressentions et agissions selon ce que nous
croyons ou imaginons être vrai.
La vérité détermine l'action et le comportement
Le cerveau et le système nerveux humains sont conçus pour réagir

automatiquement et de manière appropriée aux problèmes et aux défis
de l’environnement. Par exemple, un homme n’a pas besoin de s’arrêter
et de penser que pour survivre, il doit courir s’il rencontre un grizzly sur
un sentier. Il n’a pas besoin de décider d’avoir peur. La réaction de peur
est à la fois automatique et appropriée. D’abord, cela lui donne envie
de fuir. La peur déclenche alors des mécanismes corporels qui «
gonflent » ses muscles afin qu'il puisse courir plus vite qu'il n'a jamais
couru auparavant. Son rythme cardiaque s'accélère. L'adrénaline, un
puissant stimulant musculaire, est déversée dans la circulation
sanguine. Toutes les fonctions corporelles non nécessaires au
fonctionnement sont arrêtées. L’estomac cesse de fonctionner et tout
le sang disponible est envoyé vers les muscles. La respiration est
beaucoup plus rapide et l’apport d’oxygène aux muscles est
considérablement augmenté.
Bien entendu, tout cela n’a rien de nouveau. La plupart d’entre nous
l’ont appris au lycée. Ce que nous n'avons pas été aussi prompts à
comprendre, cependant, c'est que le cerveau et le système nerveux
qui réagissent automatiquement à l'environnement sont le même
cerveau et le même système nerveux qui nous indiquent ce qu'est l'environnem
Les réactions de l'homme rencontrant l'ours sont généralement
considérées comme dues à des « émotions » plutôt qu'à des idées.
Pourtant, c'était une idée : des informations reçues de l'extérieur
monde, et évalué par le cerveau antérieur, ce qui a déclenché ce que

l'on appelle les « réactions émotionnelles ». Ainsi, c’était
fondamentalement l’idée ou la croyance qui était le véritable agent
causal, plutôt que l’émotion, qui en résultait. En bref, l'homme sur le
sentier a réagi à ce qu'il pensait, croyait ou imaginait l' environnement.
Les « messages » qui nous parviennent de l’environnement sont
constitués d’influx nerveux provenant des différents organes des
sens. Ces influx nerveux sont décodés, interprétés et évalués dans
le cerveau et nous sont communiqués sous forme d'idées ou d'images
mentales. En dernière analyse, ce sont ces images mentales
auxquelles nous réagissons.
Vous agissez et ressentez non pas selon ce à quoi ressemblent
réellement les choses, mais selon l’image que votre esprit se fait de
ce à quoi elles ressemblent. Vous avez certaines images mentales
de vousmême, de votre monde et des gens qui vous entourent, et
vous vous comportez comme si ces images étaient la vérité, la réalité,
plutôt que les choses qu'elles représentent.
Supposons, par exemple, que l'homme sur la piste n'ait pas
rencontré un véritable ours, mais un acteur de cinéma vêtu d'un
costume d'ours. S'il avait pensé et imaginé l'acteur comme un ours,
ses réactions émotionnelles et nerveuses auraient été exactement
les mêmes. Ou encore, supposons qu'il rencontre un gros chien
hirsute, que son imagination effrayée prend pour un ours. Encore
une fois, il réagirait automatiquement à ce qu'il croyait être vrai
concernant luimême et son environnement.
ment.
Il s’ensuit que si nos idées et images mentales nous concernant
sont déformées ou irréalistes, alors notre réaction à notre
environnement sera également inappropriée.
Pourquoi ne pas vous imaginer réussir ?
Réaliser que nos actions, nos sentiments et notre comportement

sont le résultat de nos propres images et croyances nous donne le
levier dont la psychologie a toujours eu besoin pour changer de
personnalité .
Cela ouvre une nouvelle porte psychologique pour acquérir des compétences, du
succès et du bonheur.
Les images mentales nous offrent l’opportunité de « mettre en pratique » de nouveaux
traits de caractère et de nouvelles attitudes, ce que nous ne pourrions pas faire autrement.
Ceci est possible parce que, encore une fois, votre système nerveux ne
peut pas faire la différence entre une expérience réelle et une expérience
vivement imaginée.
Si nous nous imaginons jouer d’une certaine manière, c’est presque la
même chose que la performance réelle. La pratique mentale aide à se
perfectionner.
Dans une expérience contrôlée, le psychologue RA Vandell a prouvé que
la pratique mentale consistant à lancer des fléchettes sur une cible, dans
laquelle la personne s'assoit chaque jour pendant un certain temps devant
la cible et imagine lancer des fléchettes dessus, améliore la visée autant
que le lancement réel des fléchettes.
Research Quarterly rapporte une expérience sur les effets de la pratique
mentale sur l'amélioration des compétences lors des lancers francs de
basketball. Un groupe d'élèves s'est en fait entraîné à lancer le ballon tous
les jours pendant 20 jours et a obtenu des scores le premier et le dernier
jour.
Un deuxième groupe a été noté le premier et le dernier jour, et ne s'est
engagé dans aucune sorte d'entraînement entre les deux.
Un troisième groupe a marqué le premier jour, puis a passé 20 minutes
par jour à imaginer qu'il lançait le ballon vers le but. Lorsqu'ils manquaient
leur cible, ils imaginaient qu'ils corrigeaient leur visée en conséquence.
Le premier groupe, qui pratiquait en réalité 20 minutes chaque jour, a

amélioré son score de 24 pour cent.
Le deuxième groupe, qui n'avait aucune sorte de pratique,
n'a montré aucune amélioration.
Le troisième groupe, qui a exercé son imagination, s'est amélioré en
obtenant un score de 23 pour cent !
Comment Imagination Practice a remporté un championnat d'échecs.
Le numéro d'avril 1955 du Reader's Digest contenait un article du Rotarian

de Joseph Phillips, intitulé : « Les échecs : ils appellent ça un jeu ».
Dans cet article, Phillips raconte comment le grand champion d'échecs,

Capablanca, était si supérieur à toutes ses compétitions qu'il
les experts pensaient qu'il ne serait jamais battu en match play. Pourtant, il a
perdu le championnat face à un joueur plutôt obscur, Alekhine, qui n'avait laissé
entendre qu'il représentait même une menace sérieuse pour le grand Capablanca.
Le monde des échecs a été stupéfait par cette surprise, qui serait aujourd'hui
comparable à celle d'un finaliste des Golden Gloves battant le champion du
monde des poids lourds.
Phillips nous raconte qu'Alekhine s'était entraîné pour le match comme un
boxeur se conditionne pour un combat.
Il s'est retiré à la campagne, a arrêté de fumer et de boire et a fait de la
gymnastique. "Pendant trois mois, il a joué aux échecs uniquement dans sa tête,
se préparant pour le moment où il rencontrerait le champion."
Les images mentales peuvent vous aider à vendre plus de produits
Dans son livre Comment gagner 25 000 $ par an en vendant, Charles B. Roth
raconte comment un groupe de vendeurs à Détroit qui ont essayé une nouvelle
idée ont augmenté leurs ventes de 100 pour cent.
Un autre groupe à New York a augmenté ses ventes de 150 pour cent. Et les
vendeurs individuels, utilisant la même idée, ont augmenté leurs ventes jusqu'à
400 pour cent. (Charles B.
Roth, Comment gagner 25 000 $ par an en vendant, Englewood Cliffs, NJ,
PrenticeHall, Inc.)
"Et quelle est cette magie qui fait tant de choses pour les vendeurs ?
"C'est quelque chose qu'on appelle un jeu de rôle, et vous devez le savoir,
car si vous le permettez, cela peut vous aider à doubler vos ventes.
" Qu'estce que le jeu de rôle ?

"Eh bien, il s'agit simplement de vous imaginer dans diverses situations de
vente, puis de les résoudre dans votre esprit, jusqu'à ce que vous sachiez quoi
dire et quoi faire chaque fois que la situation se présente dans la vie réelle.
"C'est ce qu'on appelle sur le terrain de football 'l'entraînement du crâne'.

"La raison pour laquelle il accomplit tant de choses est que la vente
c'est simplement une question de situations.
"Un est créé à chaque fois que vous parlez à un client. Il
dit quelque chose, pose une question ou soulève une objection.
Si vous savez toujours comment contrer ce qu'il dit ou répondre à sa
question ou gérer l'objection, vous faites
ventes....
"Un vendeur de jeux de rôle, la nuit quand il est seul,

va créer ces situations. Il imaginera la perspective
lui lançant les courbes les plus larges. Ensuite il le fera
trouvez la meilleure réponse à ces questions.. .
"Quelle que soit la situation, vous pouvez vous y préparer
à l'avance en vous imaginant vousmême et votre prospect face à
face pendant qu'il soulève des objections et crée des problèmes et
que vous les gérez correctement.
Utilisez des images mentales pour obtenir un meilleur travail
Le regretté William Moulton Marston, psychologue bien connu,

recommandait ce qu'il appelait des « pratiques de répétition » aux
hommes et aux femmes qui venaient lui demander de l'aide pour
avancement professionnel. Si vous avez un entretien important
à venir, comme postuler à un emploi, son
Le conseil était le suivant : planifiez l’entretien à l’avance. Passer
dans votre esprit, toutes les diverses questions que vous vous poserez probablement
être demandé. Pensez aux réponses que vous allez donner
donner. Ensuite, « répétez » l’interview dans votre esprit. Même si
aucune des questions que vous avez répétées ne se pose, le
les répétitions feront toujours des merveilles. Ça te donne
confiance. Et même si la vraie vie n'a pas fixé de lignes directrices
être récité comme une pièce de théâtre, les répétitions aideront
vous devez agir librement et réagir spontanément à la situation dans
laquelle vous vous trouvez, parce que vous avez pratiqué la réaction
spontanée.
"Ne soyez pas un acteur amateur", disait le Dr Marston, expliquant
que nous jouons toujours un rôle dans la vie.
Pourquoi ne pas choisir le bon rôle, celui d’une personne qui réussit,
et le répéter ?
Dans le magazine Your Life , le Dr Marston a déclaré : « Souvent,

la prochaine étape de votre carrière ne peut être franchie sans
acquérir au préalable une certaine expérience dans le travail que vous
serez appelé à accomplir. Bluff peut ouvrir la porte à un travail dont
vous ne connaissez rien. mais dans neuf cas sur dix, cela ne vous
empêchera pas d'être licencié lorsque votre inexpérience devient
évidente. Je ne connais qu'un seul moyen de projeter vos
connaissances pratiques audelà de votre profession actuelle et c'est
la planification des répétitions.
Un pianiste de concert pratique « Dans sa tête ! »
Artur Schnabel, le pianiste de concert de renommée mondiale, n'a

suivi des cours que sept ans. Il détestait s'entraîner et s'entraînait
rarement pendant un certain temps sur le clavier du piano. Interrogé
sur sa faible quantité de pratique, par rapport aux autres pianistes de
concert, il a répondu : « Je m'entraîne dans ma tête ».
CG Kop, de Hollande, une autorité reconnue en matière

d'enseignement du piano, recommande à tous les pianistes de «
s'entraîner dans leur tête ». Une nouvelle composition, ditil, doit
d'abord être réfléchie dans l'esprit. Il doit être mémorisé et joué
mentalement avant de toucher le clavier avec les doigts.
La pratique de l'imagination peut réduire votre score de golf
Le magazine Time a rapporté que lorsque Ben Hogan participe à

un tournoi, il répète mentalement chaque coup, juste avant de le
réaliser. Il réalise le coup parfaitement dans son imagination – « sent
» la tête du club frapper la balle exactement comme il se doit, « se
sent » luimême effectuant le suivi parfait – puis s'approche de la
balle et dépend de ce qu'il appelle « la mémoire musculaire ». " pour
réaliser le plan tel qu'il l'a imaginé.
Alex Morrison, peutêtre le professeur de golf le plus connu au

monde, a mis au point un système de pratique mentale. Il vous permet
d'améliorer votre score de golf
en s'asseyant dans un fauteuil et en pratiquant mentalement ce

qu'il appelle les « Sept touches de Morrison ». Le côté mental du
golf représente 90 pour cent du jeu, ditil, le côté physique 8
pour cent et le côté mécanique 2 pour cent.
Dans son livre Better Golf Without Practice (New York, Simon et
Schuster), Morrison raconte comment il a appris à Lew Lehr à
dépasser les 90 pour la première fois, sans aucun entraînement
réel .
Morrison a demandé à Lehr de s'asseoir dans un fauteuil dans
son salon et de se détendre pendant qu'il lui montrait le bon
swing et donnait une brève conférence sur les "Morrison Keys".
Il a été demandé à Lehr de ne s'engager dans aucune pratique
réelle sur les liens, mais de passer cinq minutes chaque jour à
se détendre dans son fauteuil, à se visualiser en train de s'occuper
correctement des « clés ».
Morrison continue en racontant que quelques jours plus tard,
sans aucune préparation physique, Lehr a rejoint son quatuor
habituel et les a étonnés en tirant 9 trous sur un par pair, 36.
Le cœur du système Morrison est le suivant : « Vous devez

avoir une image mentale claire de la bonne chose avant de
pouvoir la faire avec succès. » Morrison, par cette méthode, a
permis à Paul Whiteman et à de nombreuses autres célébrités
de réduire de dix à douze coups leurs scores.
Johnny Bulla, le célèbre golfeur professionnel, a écrit il y a
plusieurs années un article dans lequel il disait qu'avoir une
image mentale claire de l'endroit où l'on voulait que la balle aille
et de ce que l'on voulait qu'elle fasse était plus important que la «
forme » dans le golf. La plupart des pros, a déclaré Bulla, ont un
ou plusieurs défauts sérieux dans leur « forme ». Pourtant, ils
parviennent à tirer du bon golf. C'était la théorie de Bulla selon
laquelle si vous pouviez imaginer le résultat final – « voir » la
balle aller là où vous vouliez qu'elle aille et avoir la confiance
nécessaire pour « savoir » qu'elle allait faire ce que vous vouliez,
votre subconscient prendrait et dirigez vos muscles correctement.
Si votre prise était mauvaise et que votre position n'était pas la
meilleure, votre subconscient s'en occuperait quand même en
40 PSYCHOCYBERNÉTIQUE ordonner à
vos muscles de faire tout ce qui était nécessaire pour compenser
l'erreur de forme.
Le vrai secret de l’imagerie mentale
Les hommes et les femmes qui ont réussi, depuis le début de ;

temps, a utilisé des « images mentales » et des « entraînements de
répétition » pour réussir. Napoléon, par exemple, a « pratiqué » le
soldat, dans son imagination, pendant de nombreuses années avant
de se rendre sur un véritable champ de bataille. Webb et Morgan dans
leur livre Making the Most of Your Life, nous disent que « les notes que
Napoléon a prises à partir de ses lectures au cours de ces années
d'études remplissaient, une fois imprimées, quatre cents pages.
Il s'imaginait comme un commandant et dessinait des cartes de l'île de
Corse montrant où il placerait les différentes défenses, faisant tous
ses calculs avec une précision mathématique. "*
Conrad Hilton s'imaginait exploiter un hôtel bien avant d'en acheter

un. Quand il était enfant, il « jouait » qu'il était hôtelier.
Henry J. Kaiser a déclaré que chacune de ses réalisations

commerciales a été réalisée dans son imagination avant d'apparaître
dans la réalité.
Il n'est pas étonnant que l'art de la « représentation mentale » ait
le passé a parfois été associé à la « magie ».
Cependant, la nouvelle science de la cybernétique nous donne un
aperçu de la raison pour laquelle l'imagerie mentale produit des
résultats aussi étonnants et montre que ces résultats ne sont pas dus
à la « magie », mais au fonctionnement naturel et normal de notre
esprit et de notre cerveau.
La cybernétique considère le cerveau humain, le système nerveux
et le système musculaire comme un « servomécanisme » très
complexe. (Une machine automatique de recherche de but qui « dirige »
* Tirer le meilleur parti de votre vie par John JB Morgan et

Ewing T. Webb. Copyright, 1932 par John JB Morgan et Ewing
T. Webb. Réimprimé avec la permission de Doubleday and
Company, Inc.
son chemin vers une cible ou un objectif en utilisant des données de rétroaction et des
informations stockées, en corrigeant automatiquement le cap si nécessaire.)
Comme indiqué précédemment, ce nouveau concept ne signifie pas que « VOUS

» êtes une machine, mais que votre cerveau et votre corps physiques fonctionnent
comme une machine que « VOUS » actionnez.
Ce mécanisme créatif automatique en vous ne peut fonctionner que d’une seule
manière. Il doit avoir une cible sur laquelle tirer. Comme le dit Alex Morrison, vous
devez d’abord voir clairement une chose dans votre esprit avant de pouvoir la faire.
Lorsque vous voyez clairement une chose dans votre esprit, votre « mécanisme de
réussite » créatif en vous prend le relais et fait le travail bien mieux que vous ne
pourriez le faire par un effort conscient ou par votre « volonté ».
Au lieu de vous efforcer, par un effort conscient, de faire la chose avec une volonté
de fer, et tout en vous inquiétant et en vous imaginant toutes les choses qui risquent
de mal se passer, vous relâchez simplement la tension, arrêtez d'essayer de « faire ».
" par la tension et l'effort, imaginezvous l'objectif que vous voulez vraiment atteindre
et " laissez " votre mécanisme de réussite créative prendre le relais. Ainsi, imaginer
mentalement le résultat final souhaité vous oblige littéralement à utiliser la « pensée
positive ».
Vous n'êtes pas soulagé par la suite de l'effort et du travail, mais vos efforts sont
utilisés pour vous faire avancer vers votre objectif, plutôt que dans un conflit mental
futile qui se produit lorsque vous « voulez » et « essayez » de faire une chose, mais
vous imaginez quelque chose. autre.
Trouver le meilleur de vousmême
Ce même mécanisme créatif en vous peut vous aider à atteindre le meilleur de

vousmême possible si vous vous représentez dans votre imagination le moi que vous
vouliez être et si vous vous voyez dans le nouveau rôle. C’est une condition nécessaire
à la transformation de la personnalité, quelle que soit la méthode thérapeutique utilisée.
D'une manière ou d'une autre, avant qu'une personne puisse changer, elle doit se «
voir » dans un nouveau rôle.
Edward McGoldrick utilise cette technique pour aider les alcooliques

à traverser le « pont » entre l'ancien moi et le nouveau soi.
Chaque jour, il demande à ses « étudiants » de fermer les yeux, de
détendre le corps autant que possible et de créer une « image animée
mentale » d'euxmêmes tels qu'ils aimeraient être. Dans ce film mental,
ils se considèrent comme des personnes sobres et responsables. Ils
se voient réellement profiter de la vie sans alcool. Ce n'est pas la seule
technique utilisée par McGoldrick, mais c'est l'une des méthodes de
base utilisées à "Bridge House", qui a un record de guérison pour les
alcooliques plus élevé que toute autre organisation du pays.
J'ai moimême été témoin de véritables miracles dans la transformation

de la personnalité lorsqu'un individu change d'image de soi.
Cependant, nous commençons seulement aujourd’hui à entrevoir la
puissance créatrice potentielle qui émane de l’imagination humaine, et
particulièrement de nos images de nousmêmes. Considérez les
implications, par exemple, dans le communiqué de presse suivant,
paru il y a quelques années sous une date limite d'Associated Press :
Imaginez simplement que vous êtes sain d'esprit
"San Francisco. Certains malades mentaux peuvent améliorer leur sort

et peutêtre raccourcir leur séjour à l'hôpital simplement en imaginant
qu'ils sont normaux, ont rapporté deux psychologues de la Veterans
Administration de Los Angeles.
"Le Dr Harry M. Grayson et le Dr Leonard B. Olinger ont déclaré à
l'American Psychological Assn. qu'ils avaient essayé l'idée sur 45
hommes hospitalisés en neuropsychiatrie.
"Les patients ont d'abord subi le test de personnalité habituel.
Ensuite, il leur a été demandé catégoriquement de passer le test une
seconde fois et de répondre aux questions comme ils le feraient s'ils
étaient « une personne extérieure typique et bien adaptée ».
"Les trois quarts d'entre eux ont amélioré leurs résultats aux tests et
certains des changements positifs ont été spectaculaires, ont rapporté
les psychologues."
Afin que ces patients puissent répondre aux questions « en tant que
personne typique et bien adaptée" répondrait, ils devaient
imaginez comment une personne typique et bien adaptée agirait.
Ils devaient s’imaginer dans le rôle d’une personne bien adaptée. Et cela
en soi suffisait à provoquer
à commencer à « agir comme » et à « se sentir » comme une personne
bien adaptée.
Nous pouvons commencer à comprendre pourquoi le regretté Dr Albert Edward
Wiggam a appelé votre image mentale de vousmême « la
la force la plus puissante en toi. »
Connaissez la vérité sur vousmême
Le but de la psychologie de l’image de soi n’est pas de créer un soi

fictif toutpuissant, arrogant, égoïste et primordial. Une telle image est
tout aussi inappropriée et
irréaliste comme l’image inférieure de soi. Notre objectif est de trouver
le « vrai moi » et d'aligner davantage nos images mentales de nous
mêmes avec « les objets qu'ils représentent ». Cependant, il est de
notoriété publique parmi les psychologues que
la plupart d’entre nous se sousestiment ; petit changement nousmêmes,
et nous vendons à découvert. En fait, cela n'existe pas
comme un « complexe de supériorité ». Les gens qui semblent en avoir un
souffrent en réalité d’un sentiment d’infériorité – leur
Le « moi supérieur » est une fiction, une dissimulation, pour cacher à soi
même et aux autres ses profonds sentiments d'infériorité.
et l'insécurité.
Comment pouvezvous connaître la vérité sur vousmême ? Comment puis
tu fais une vraie évaluation ? Il me semble qu'ici
la psychologie doit se tourner vers la religion. Les Écritures nous disent
que Dieu a créé l'homme « un peu plus bas que les anges » et
"lui a donné la domination"; que Dieu a créé l'homme dans son propre
image. Si nous croyons réellement en un monde toutpuissant et sage,
Créateur qui aime tout, nous sommes alors en mesure d'en tirer quelques
conclusions logiques sur ce qu’Il a créé :
Homme. En premier lieu, un homme si sage et toutpuissant
Le créateur ne produirait plus de produits de qualité inférieure
qu'un maître peintre ne peindrait des toiles de qualité inférieure.

Un tel créateur ne concevrait pas délibérément son produit pour
qu'il échoue, pas plus qu'un constructeur n'intégrerait délibérément
l'échec dans une automobile. Les fondamentalistes nous disent
que le but principal de l'homme et sa raison de vivre est de «
glorifier Dieu », et les humanistes nous disent que le but premier
de l'homme est de « s'exprimer pleinement ».
Cependant, si nous partons du principe que Dieu est un
Créateur aimant et qu’il a le même intérêt pour sa Création qu’un
père terrestre pour ses enfants, alors il me semble que les
Fondamentalistes et les Humanistes disent la même chose.
Qu'estce qui apporte plus de gloire, de fierté et de satisfaction
à un père que de voir sa progéniture réussir, réussir et exprimer
pleinement ses capacités et ses talents ? Avezvous déjà été
assis à côté du père d'une star du football pendant un match ?
Jésus a exprimé la même pensée lorsqu'il nous a dit de ne pas
cacher notre lumière sous le boisseau, mais de la laisser briller «
afin que votre Père soit glorifié ». Je ne peux pas croire que cela
apporte une quelconque « gloire » à Dieu lorsque ses enfants se
promènent avec des expressions de chien battu, étant misérables,
ayant peur de relever la tête et « d'être quelqu'un ».
Comme l'a dit le Dr Leslie D. Weatherhead : « Si... nous avons
dans notre esprit l'image de nousmêmes comme des personnes
hantées par la peur et vaincues, nous devons immédiatement
nous débarrasser de cette image et relever la tête. image fausse
et le faux doit disparaître. Dieu nous voit comme des hommes et
des femmes en qui et à travers lesquels Il peut accomplir une
grande œuvre. Il nous voit déjà sereins, confiants et joyeux. Il ne
nous voit pas comme de pathétiques victimes de la vie, mais
maîtres dans l'art de vivre ; ne voulant pas de sympathie, mais
aidant les autres, et donc pensant de moins en moins à nous
mêmes, et pleins, non de souci de soi, mais d'amour, de rire et
du désir de servir. . . Regardons les vrais sois qui sont en
train de se former au moment où nous croyons en leur existence.
Nous devons reconnaître la possibilité de changement et croire
au moi que nous sommes en train de devenir. Ce vieux sentiment
d’indignité et d’échec doit disparaître. C'est faux et nous ne
devons pas croire à ce qui est faux. » (Leslie D. Weather
directeur, Prescription for Anxiety, New York, Abingdon Press.)
EXERCICE PRATIQUE :
"Gardez une image de vousmême suffisamment longtemps et

suffisamment fermement dans votre esprit et vous serez attiré vers elle",
a déclaré le Dr Harry Emerson Fosdick. "Imaginezvous clairement
comme vaincu et cela seul rendra la victoire impossible. Imaginezvous
clairement comme gagnant et cela seul contribuera incommensurablement
au succès. Une vie réussie commence par une image, gardée dans
votre imagination, de ce que vous aimeriez vivre. faire ou être. »
Votre image de soi actuelle a été construite sur la base de votre

propre imagination, d'images de vousmême dans le passé, qui sont
nées d'interprétations et d'évaluations que vous avez placées sur l'
expérience. Vous devez maintenant utiliser la même méthode pour
construire une image de soi adéquate que celle que vous aviez utilisée
auparavant pour construire une image inadéquate.
Prévoyez une période de 30 minutes chaque jour pendant laquelle
vous pourrez être seul et tranquille. Détendezvous et installezvous
aussi confortablement que possible. Maintenant, fermez les yeux et
exercez votre imagination.
Beaucoup de gens constatent qu’ils obtiennent de meilleurs résultats
s’ils s’imaginent assis devant un grand écran de cinéma et s’imaginent
qu’ils regardent un film d’euxmêmes. L’important est de rendre ces
images aussi vivantes et détaillées que possible. Vous voulez que vos
images mentales se rapprochent autant que possible de l’expérience
réelle. La façon d’y parvenir est de prêter attention aux petits détails,
images, sons, objets, dans votre environnement imaginé. Une de mes
patientes utilisait cet exercice pour surmonter sa peur du dentiste. Elle
n'y parvint pas, jusqu'à ce qu'elle commence à remarquer de petits
détails dans l'image qu'elle imaginait : l'odeur de l'antiseptique dans le
cabinet, la sensation du cuir sur les accoudoirs du fauteuil, la vue des
ongles bien entretenus du dentiste alors que ses mains s'approchaient
de sa bouche. , etc. Détails du
L’environnement imaginé est primordial dans cet exercice, car à toutes

fins pratiques, vous créez une expérience pratique. Et si l’imagination
est suffisamment vive et détaillée, votre pratique de l’imagination
équivaut à une expérience réelle, dans la mesure où votre système
nerveux est concerné.
La prochaine chose importante à retenir est que pendant ces 30

minutes, vous vous voyez agir et réagir de manière appropriée, avec
succès, idéalement. Peu importe la façon dont vous avez agi hier. Vous
n’avez pas besoin d’essayer d’avoir la foi que vous agirez de la manière
idéale demain. Votre système nerveux s’en chargera avec le temps, si
vous continuez à pratiquer.
Voyezvous agir, ressentir, « être » comme vous voulez être.
Ne vous dites pas : « Je vais agir ainsi demain ». Ditesvous
simplement : « Je vais m'imaginer agir de cette façon maintenant –
pendant 30 minutes – aujourd'hui.
Imaginez ce que vous ressentiriez si vous étiez déjà le genre de
personnalité que vous souhaitez être. Si vous avez été timide et timide,
imaginezvous évoluer parmi les gens avec aisance et assurance et
vous sentir bien grâce à cela. Si vous avez été craintif et anxieux dans
certaines situations – voyezvous agir calmement et délibérément,
agissant avec confiance et courage – et vous sentir expansif et confiant
parce que vous
sont.
Cet exercice crée de nouveaux « souvenirs » ou des données
stockées dans votre mésencéphale et votre système nerveux central.
Cela construit une nouvelle image de soi. Après l'avoir pratiqué pendant
un certain temps, vous serez surpris de vous retrouver à « agir
différemment », plus ou moins automatiquement et spontanément, « sans es
C'est comme il se doit. Vous n’avez pas besoin de « réfléchir », d’«
essayer » ou de faire un effort maintenant pour vous sentir inefficace
et agir de manière inadéquate. Vos sentiments et actions inadéquats
actuels sont automatiques et spontanés, à cause des souvenirs, réels
et imaginaires, que vous avez intégrés dans votre mécanisme
automatique. Vous constaterez que cela fonctionnera tout aussi
automatiquement sur les pensées et expériences positives que sur les
expériences négatives.
Points clés à retenir (Vous

remplissez ici.)
1.
2.
3.
4.
5.
HISTOIRE DE CAS : Énumérez ici quelques expériences de votre

passé qui sont expliquées par les principes énoncés dans ce chapitre :
CHAPITRE QUATRE
Déshypnotisezvous
Des fausses croyances
MON ami, le Dr Alfred Adler, a eu une expérience lorsqu'il était

jeune garçon qui illustre à quel point la croyance peut être puissante
sur le comportement et les capacités. Il a mal débuté en arithmétique
et son professeur est devenu convaincu qu'il était « idiot en
mathématiques ». L'enseignant a alors informé les parents de ce «
fait » et leur a dit de ne pas trop attendre de lui. Eux aussi étaient
convaincus. Adler accepta passivement l’évaluation qu’ils lui avaient
faite. Et ses notes en arithmétique prouvaient qu’elles étaient
correctes.
Un jour, cependant, il eut un éclair de perspicacité et crut voir
comment résoudre un problème que le professeur avait mis au
tableau et qu'aucun des autres élèves ne pouvait résoudre. Il
l'annonça au professeur. Elle et toute la classe ont ri. Sur ce, il s'est
indigné, s'est dirigé vers le tableau noir et a résolu le problème à
leur grand étonnement. Ce faisant, il réalisa qu’il pouvait
comprendre l’arithmétique. Il a ressenti une nouvelle confiance en
ses capacités et est devenu un bon élève en mathématiques.
L'expérience du Dr Adler ressemblait beaucoup à celle d'un de

mes patients il y a quelques années, un homme d'affaires qui
voulait exceller dans la prise de parole en public parce qu'il avait un
message vital à transmettre concernant son succès exceptionnel
dans un domaine difficile. Il avait une bonne voix et un sujet
important, mais il était incapable de se lever devant des inconnus
et de mettre son 48
DÉHYPNOTISEZVOUS 49
message terminé. Ce qui l'a retenu, c'est sa conviction qu'il

ne pouvait pas faire un bon discours et qu'il ne parviendrait pas à
impressionner son public, tout simplement parce qu'il n'avait pas de
aspect imposant.... il n'avait pas « l'air d'un cadre à succès ». Cette
croyance s'était si profondément enracinée dans
lui que ça dressait un barrage routier à chaque fois qu'il se levait
devant un groupe de personnes et a commencé à parler. Il a tort
a conclu que, s'il pouvait subir une opération pour améliorer
son apparence, il gagnerait alors la confiance qu'il
nécessaire. Une opération aurait pu faire l'affaire et
peutêtre pas. . mon. expérience avec d'autres patients a eu
ont montré que le changement physique ne garantissait pas toujours un
changement de personnalité. La solution dans le cas de cet homme a été trouvée
lorsqu'il fut convaincu que sa croyance négative était
l'empêchant de fournir les informations vitales qu'il
avait. Il a réussi à remplacer la croyance négative par une
conviction positive qu'il avait un message d'une extrême importance que
lui seul pouvait transmettre, peu importe à quoi il ressemblait
comme. À l'époque, il était l'un des plus recherchés
intervenants du monde des affaires. Le seul changement était dans
sa croyance et son image de soi.
Maintenant, le point que je veux souligner est le suivant : Adler avait été
hypnotisé par une fausse croyance sur luimême. Pas au sens figuré,
mais littéralement et réellement hypnotisé. Souvienstoi
que nous avons dit dans le chapitre précédent que le pouvoir de l'hypnose
est le pouvoir de la croyance. Permettezmoi de répéter ici celui du Dr Barber
explication du « pouvoir » de l'hypnose : « Nous avons découvert que
les sujets hypnotiques ne sont capables que de faire des choses surprenantes
lorsqu'il est convaincu que les paroles de l'hypnotiseur sont vraies. . . .
Lorsque l'hypnotiseur a guidé le sujet vers
le point où il est convaincu que les paroles de l'hypnotiseur
sont des affirmations vraies, le sujet se comporte alors différemment
parce qu'il pense et croit différemment.
La chose importante à retenir est que c'est le cas
peu importe comment vous avez eu l'idée ou où elle est venue
venait de. Vous n’avez peutêtre jamais rencontré d’hypnotiseur
professionnel. Vous n’avez peutêtre jamais été officiellement hypnotisé.
Mais si vous avez accepté une idée – venant de vousmême, votre
enseignants, vos parents, amis, publicités – ou de

toute autre source, et plus encore, si vous êtes fermement convaincu
cette idée est vraie, elle a le même pouvoir sur vous que le
les paroles de l'hypnotiseur ont un effet sur le sujet hypnotisé.
La recherche scientifique a montré que l'expérience du Dr Adler
n'était pas "un sur un million", mais typique de pratiquement tous
des élèves qui ont de mauvaises notes. Dans le premier chapitre, nous avons dit
de la façon dont Prescott Lecky avait apporté une amélioration presque
miraculeuse des notes des écoliers en
leur montrant comment changer leur image de soi. Après des milliers
d'expériences et de nombreuses années de recherche, Lecky
a conclu que les mauvaises notes scolaires sont, dans presque tous les cas,
Dans ce cas, cela est dû dans une certaine mesure à la « conception de
soi » et à la « définition de soi » de l'élève. Ces étudiants avaient été
littéralement hypnotisés par des idées telles que « Je suis stupide », « J'ai un
personnalité faible », « Je suis pauvre en arithmétique », « Je suis un
"Je suis naturellement mauvais en orthographe", "Je suis laid", "Je n'ai pas
un esprit de type mécanique », etc. Avec de telles autodéfinitions,
l'élève a dû avoir de mauvaises notes pour être vrai
à luimême. Inconsciemment, avoir de mauvaises notes est devenu un problème
• "problème moral" avec lui. Ce serait aussi « faux », de son point de vue
propre point de vue, pour qu'il obtienne de bonnes notes, comme cela
être un vol s'il se définit comme une personne honnête.
Le cas du vendeur hypnotisé
Dans le livre Les secrets d'une vente réussie, John D.

Murphy raconte comment Elmer Wheeler a utilisé la théorie de Lecky pour
augmenter les revenus d'un certain vendeur :
"Elmer Wheeler avait été appelé comme conseiller commercial auprès
d'une certaine entreprise. Le directeur des ventes a attiré son attention sur
un cas très remarquable. Un certain vendeur toujours
réussissait à gagner presque exactement 5 000 $ par an, quel que soit le
territoire qu'on lui assignait ou la commission qui lui était versée.
"Parce que ce vendeur avait bien réussi dans un assez petit

territoire, on lui en avait donné un plus grand et bien meilleur.
Mais l’année suivante, sa commission s’élevait à presque
le même montant que celui qu'il avait gagné dans le plus petit : 5 000 $.
L'année suivante, l'entreprise a augmenté la commission versée à tous
les vendeurs, mais ce vendeur n'a quand même réussi à gagner que 5
000 $. Il s'est ensuite vu attribuer l'un des territoires les plus pauvres de
l'entreprise et a de nouveau gagné les 5 000 $ habituels.
"Wheeler a eu une conversation avec ce vendeur et a découvert que

le problème ne venait pas du territoire mais de la propre évaluation que
le vendeur avait de luimême. Il se considérait comme un homme qui
gagnait 5 000 $ par an et tant qu'il avait cette conception de luimême,
les conditions extérieures ne semblaient pas avoir beaucoup d'importance.
"Lorsqu'on lui a assigné un territoire pauvre, il a travaillé dur pour
gagner ces 5 000 $. Lorsqu'on lui a attribué un bon territoire, il a trouvé
toutes sortes d'excuses pour rouler lorsque les 5 000 $ étaient en vue.
Une fois, lorsque l'objectif avait été atteint, il est tombé malade et n'a plus
pu travailler cette annéelà, même si les médecins n'ont rien trouvé
d'anormal chez lui et il s'est miraculeusement rétabli le premier de l'année
suivante.
Comment une fausse croyance fait vieillir un homme de 20 ans
Dans un livre précédent (Maxwell Maltz, Adventures in Staying Young,

New York, Thomas Y. Crowell Co.), j'ai donné une histoire détaillée de la
façon dont "M. Russell" a vieilli 20 ans presque du jour au lendemain à
cause d'une fausse idée, puis a re Il a gagné sa jeunesse presque aussi
vite lorsqu'il a accepté la vérité. En bref, l'histoire est la suivante : j'ai
effectué une opération esthétique sur la lèvre inférieure de "M. Russell"
pour une somme très modeste, à condition qu'il dise à sa petite amie que
l'opération lui avait coûté toutes ses économies de toute une vie. . Sa
petite amie n'avait aucune objection à ce qu'il dépense de l'argent pour
elle et elle a insisté sur le fait qu'elle l'aimait, mais a expliqué qu'elle ne
pourrait jamais l'épouser à cause de sa lèvre inférieure trop grande.
Cependant, lorsqu'il lui a dit cela et a montré fièrement sa nouvelle lèvre
inférieure, sa réaction a été exactement celle à laquelle je m'attendais,
mais pas celle que M. Russell avait anticipée.
Elle est devenue hystériquement en colère, l'a traité d'imbécile pour avoir
ing a dépensé tout son argent et lui a dit sans équivoque qu'elle ne
l'avait jamais aimé et ne l'aimerait jamais, et qu'elle l'avait simplement
joué pour un connard tant qu'il avait de l'argent à dépenser pour elle.
Cependant, elle est allée plus loin que ce à quoi je m’attendais. Dans
sa colère et son dégoût, elle a également annoncé qu'elle lui lançait
une « malédiction vaudou ». M. Russell et sa petite amie étaient tous
deux nés sur une île des Antilles où le vaudou était pratiqué par des
ignorants et des superstitieux. Sa famille était plutôt aisée. Son
parcours était culturel et il était diplômé d’université.
Pourtant, lorsque, dans le feu de la colère, sa petite amie le «

maudissait », il se sentit vaguement mal à l'aise mais n'y réfléchit pas
trop.
Cependant, il se souvenait et se demandait quand, peu de temps
après, il avait senti une étrange petite "bosse" dure à l'intérieur de sa
lèvre. Un « ami » qui connaissait la malédiction vaudou a insisté pour
qu'il consulte un « Dr Smith », qui lui a immédiatement assuré que la
bosse dans sa bouche était le redouté « Afrocan Bug », qui rongerait
lentement toute sa vitalité. et la force. « M. Russell » commença à
s'inquiéter et à rechercher des signes de déclin de ses forces. Il ne
tarda pas à les trouver.
Il a perdu l'appétit et la capacité de dormir.
J'ai appris tout cela de « M. Russell » lorsqu'il est revenu à mon
bureau plusieurs semaines après que je l'ai renvoyé. Mon infirmière
ne l'a pas reconnu, et ce n'est pas étonnant. Le « M.
"Russell" qui m'avait fait appel pour la première fois était un individu
très impressionnant, avec des lèvres légèrement trop grandes et tout.
Il mesurait environ six pieds quatre pouces, un homme de grande
taille avec le physique d'un athlète et l'allure et les manières qui
témoignaient d'une dignité intérieure. et lui a donné une personnalité magn
Les pores mêmes de sa peau semblaient dégager une vitalité animale.
Le M. Russell qui était maintenant assis en face de moi avait vieilli

d’au moins 20 ans. Ses mains tremblaient du tremblement de l’âge.
Ses yeux et ses joues étaient enfoncés. Il avait perdu peutêtre 30
livres. Les changements dans son apparence
étaient tous caractéristiques du processus que la science médicale, faute

d'un meilleur nom, appelle « vieillissement ».
Après un rapide examen de sa bouche, j'ai assuré à M.
Russell, je pourrais me débarrasser de la punaise africaine en moins de 30
minutes, ce que j'ai fait. La bosse qui avait tout causé
le problème était simplement un petit morceau de tissu cicatriciel provenant de son corps.
opération. Je l'ai retiré, je l'ai tenu dans ma main et je l'ai montré
à lui. L'important est qu'il ait vu la vérité et qu'il y ait cru. Il poussa un
soupir de soulagement, et il sembla que
Il y a eu un changement presque immédiat dans sa posture et son
expression .
Quelques semaines plus tard, je reçus une jolie lettre de M.
Russell, accompagné d'une photo de lui avec son nouveau
mariée. Il était retourné chez lui et avait épousé sa
Amour d'enfance. L'homme sur la photo était le premier
M. Russell. M. Russell était redevenu jeune du jour au lendemain. Une
fausse croyance l'a vieilli de 20 ans. La vérité n'avait pas
l'a seulement libéré de la peur et lui a redonné confiance.
mais il avait en fait inversé le « processus de vieillissement ».
Si vous aviez pu voir M. Russell comme moi, à la fois « avant » et «
après », vous ne divertiriez plus jamais aucun homme.
des doutes sur le pouvoir de la croyance, ou sur le fait qu'une idée soit acceptée
aussi vrai de n'importe quelle source, peut être tout aussi puissant que
hypnose.
Tout le monde estil hypnotisé ?
Il n'est pas exagéré de dire que chaque être humain est

hypnotisé dans une certaine mesure, soit par des idées qu'il a acceptées
sans esprit critique des autres, soit par des idées qu'il a répétées à
luimême ou convaincu luimême sont vrais. Ces négatifs
les idées ont exactement le même effet sur notre comportement que
les idées négatives implantées dans l'esprit d'un hypnotisé
sujet par un hypnotiseur professionnel. Avezvous déjà vu un
démonstration d'hypnose honnête à Dieu ? Sinon, laissez
Je vais vous décrire quelquesuns des phénomènes les plus simples qui
résultent de la suggestion de l'hypnotiseur.
L'hypnotiseur dit à un joueur de football que sa main est
collé à la table et qu'il ne peut pas la soulever. Il ne s’agit pas
pour le footballeur de « ne pas essayer ». Il ne le peut tout
simplement pas. Il se tend et se débat jusqu'à ce que les muscles
de son bras et de son épaule ressortent comme des cordes.
Mais sa main reste bien ancrée sur la table.
Il dit à un haltérophile champion qu'il ne peut pas soulever un
crayon du bureau. Et bien que normalement il puisse soulever
un poids de 400 livres audessus de sa tête, il ne peut désormais
plus soulever le crayon.
Curieusement, dans les cas cidessus, l’hypnose n’affaiblit
pas les athlètes. Ils sont potentiellement plus forts que jamais.
Mais sans s’en rendre compte consciemment, ils travaillent
contre euxmêmes. D'une part, ils "essaient" de lever leur main,
ou le crayon, par un effort volontaire, et contractent réellement
les muscles de levage appropriés. Mais d’un autre côté, l’idée «
vous ne pouvez pas le faire » provoque la contraction de muscles
contraires, indépendamment de leur volonté. L’idée négative les
amène à se vaincre euxmêmes : ils ne peuvent pas exprimer ou
mettre en jeu leur force réellement disponible.
La force de préhension d'un troisième athlète a été testée sur
un dynomètre et s'est avérée être de 100 livres. Tous ses efforts
et efforts ne peuvent pas faire bouger l’aiguille audelà de la barre
des 100 livres. Maintenant, il est hypnotisé et on lui dit : "Tu es
très, très fort. Plus fort que tu ne l'as jamais été dans ta vie.
Beaucoup, beaucoup plus fort. Tu es surpris de voir à quel point
tu es fort." Une fois de plus, la force de préhension de sa main
est testée. Cette fois, il tire facilement l’aiguille jusqu’à la barre
des 125 livres.
Encore une fois, curieusement, l’hypnose n’a rien ajouté à sa
force réelle. La suggestion hypnotique a eu pour effet de
surmonter une idée négative qui l'avait auparavant empêché
d'exprimer toute sa force.
En d’autres termes, l’athlète, dans son état d’éveil normal, avait
imposé une limitation à sa force par la croyance négative qu’il
ne pouvait saisir que 100 livres. L'hypnotiseur a simplement
supprimé ce blocage mental et lui a permis d'exprimer sa véritable
force. L'hypnose littéralement « déhypnose
l'a temporairement éloigné de ses propres croyances autolimitantes

à son sujet.
Comme l'a dit le Dr Barber, il est extrêmement facile de supposer
que l'hypnotiseur luimême doit avoir un certain pouvoir magique
quand on voit des choses plutôt miraculeuses se produire au cours
d'une séance d'hypnose. Le bègue parle couramment. Caspar
Milquetoast, timide et réservé, devient extraverti, posé et prononce
un discours émouvant. Un autre individu qui n'est pas particulièrement
doué pour additionner des chiffres avec un crayon et du papier
lorsqu'il est éveillé, multiplie dans sa tête deux chiffres à trois
chiffres. Tout cela se produit apparemment simplement parce que
l'hypnotiseur leur dit qu'ils peuvent le faire et leur demande d'aller
de l'avant et de le faire. Pour les spectateurs, la « parole » de
l’hypnotiseur a un pouvoir magique. Tel n'est cependant pas le cas.
Le pouvoir, la capacité fondamentale de faire ces choses était
inhérent aux sujets à tout moment, avant même qu'ils ne rencontrent
l'hypnotiseur. Les sujets, cependant, étaient incapables d’ utiliser
ce pouvoir parce qu’euxmêmes ne savaient pas qu’il était là. Ils
l’avaient mis en bouteille et étouffé à cause de leurs propres
croyances négatives. Sans s’en rendre compte, ils s’étaient
hypnotisés en leur faisant croire qu’ils ne pouvaient pas faire ces
choses. Et il serait plus vrai de dire que l'hypnotiseur les avait «
déshypnotisés » que de dire qu'il les avait hypnotisés.
En vous, qui que vous soyez, quel que soit l’ampleur de votre
échec, vous avez la capacité et le pouvoir de faire tout ce dont vous
avez besoin pour être heureux et réussir. En vous en ce moment
se trouve le pouvoir de faire des choses que vous n’auriez jamais
cru possibles. Ce pouvoir devient disponible dès que vous pouvez
changer vos croyances. Aussi rapidement que vous pouvez vous
déshypnotiser des idées de « je ne peux pas », « je n'en suis pas
digne », « je ne le mérite pas » et d'autres idées autolimitantes.
Vous pouvez guérir votre complexe d'infériorité
Au moins 95 pour cent de la population voit sa vie gâchée, dans

une certaine mesure, par un sentiment d'infériorité.
Pour des millions de personnes, ce même sentiment d'infériorité constitue un

sérieux handicap au succès et au bonheur.
Dans un sens du terme, chaque personne sur la surface de la terre
est inférieure à une ou plusieurs autres personnes. Je sais que je ne
peux pas soulever autant de poids que Paul Anderson, lancer un tir
de 16 livres jusqu'à Parry O'Brien ou danser aussi bien qu'Arthur
Murray. Je le sais , mais cela ne provoque pas en moi de sentiments
d'infériorité et ne gâche pas ma vie simplement parce que je ne me
compare pas défavorablement à eux et que je sens que je ne suis pas
bon simplement parce que je ne peux pas faire certaines choses aussi
habilement ou aussi bien que ils. Je sais aussi que dans certains
domaines, toutes les personnes que je rencontre, du vendeur de
journaux du coin au président de la banque, me sont supérieures à
certains égards. Mais aucune de ces personnes ne peut non plus
réparer un visage cicatrisé, ni faire bien d’autres choses aussi bien
que moi. Et je suis sûr qu’elles ne se sentent pas inférieures à cause
de cela.
Les sentiments d'infériorité proviennent non pas tant de « faits » ou
d'expériences, mais de nos conclusions concernant les faits et de
notre évaluation des expériences. Par exemple, le fait est que je suis
un haltérophile inférieur et un danseur inférieur. Cela ne fait cependant
pas de moi une « personne inférieure ». L'incapacité de Paul Anderson
et d'Arthur Murray à pratiquer des interventions chirurgicales en fait
des « chirurgiens inférieurs », mais pas des « personnes inférieures ».
Tout dépend de « quoi » et de « quelles » normes par lesquelles nous
nous mesurons.
Ce n’est pas la connaissance d’une réelle infériorité en matière de
compétences ou de connaissances qui nous donne un complexe
d’infériorité et interfère avec notre vie. C’est le sentiment d’infériorité
qui provoque cela.
Et ce sentiment d'infériorité survient pour une seule raison : nous
nous jugeons et nous mesurons, non pas par rapport à notre propre «
norme » ou « pair », mais par rapport à la « norme » d'un autre
individu. Lorsque nous faisons cela, nous nous retrouvons toujours,
sans exception, au deuxième rang. Mais parce que nous pensons ,
croyons et supposons que nous devrions nous mesurer à la « norme
» d’une autre personne, nous nous sentons malheureux et de second
ordre, et concluons qu’il y a quelque chose qui ne va pas.
avec nous. La prochaine conclusion logique de ce processus de raisonnement

arrogant est de conclure que nous ne sommes pas « dignes » ; que nous ne
méritons pas le succès et le bonheur, et qu'il serait déplacé pour nous d'exprimer
pleinement nos propres capacités et talents, quels qu'ils soient, sans nous excuser
ou sans nous sentir coupables.
Tout cela vient du fait que nous nous sommes laissés hypnotiser par l'idée
totalement erronée selon laquelle « je devrais être comme un tel » ou « je devrais
être comme tout le monde ». L'erreur de la seconde idée apparaît facilement si
elle est analysée, car en vérité il n'existe pas de normes fixes communes à « tout
le monde ». «Tout le monde» est composé d'individus dont aucun n'est pareil.
La personne ayant un complexe d’infériorité aggrave invariablement son

erreur en recherchant la supériorité. Ses sentiments découlent de la fausse
prémisse selon laquelle il est inférieur. À partir de cette fausse prémisse, toute
une structure de « pensée logique » et de sentiment est construite. S’il se sent
mal parce qu’il est inférieur, le remède est de se rendre aussi bon que tout le
monde, et la manière de se sentir vraiment bien est de se rendre supérieur. Cette
quête de supériorité lui cause davantage de problèmes, provoque davantage de
frustration et provoque parfois une névrose là où il n’en existait pas auparavant. Il
devient plus malheureux que jamais, et « plus il essaie », plus il devient
malheureux.
L’infériorité et la supériorité sont les revers d’une même médaille. Le remède

consiste à se rendre compte que la pièce ellemême est fausse.
La vérité à votre sujet est la suivante :

vous n’êtes pas « inférieur ».
Vous n’êtes pas « supérieur ».
Vous êtes simplement « Vous ».
"Vous" en tant que personnalité n'êtes en compétition avec aucune autre
personnalité simplement parce qu'il n'y a pas d'autre personne sur la surface de
la terre comme vous, ou dans votre classe particulière. Vous êtes un particulier.
Vous êtes unique. Vous n’êtes pas « comme » n’importe quelle autre personne
et ne pouvez jamais devenir « comme » n’importe quelle autre personne. Vous
n'êtes pas "censé" être comme les autres
une autre personne et aucune autre personne n’est « censée » être comme
vous.
Dieu n'a pas créé une personne standard et n'a pas d'une manière ou
d'une autre étiqueté cette personne en disant « ça y est ». Il a rendu chaque
être humain individuel et unique, tout comme il a rendu chaque flocon de
neige individuel et unique.
Dieu a créé des personnes petites et des personnes de grande taille, des
personnes de grande taille et des personnes de petite taille, des personnes
maigres et des personnes grosses, des personnes noires, jaunes, rouges et
blanches. Il n’a jamais indiqué de préférence pour une taille, une forme ou
une couleur particulière. Abraham Lincoln a dit un jour : « Dieu a dû aimer
les gens ordinaires car il en a créé un si grand nombre. » Il s'est trompé.
Il n’existe pas d’« homme ordinaire », ni de modèle commun et standardisé.
Il aurait été plus proche de la vérité s'il avait dit : « Dieu a dû aimer des gens
rares car il en a créé un si grand nombre. »
Un « complexe d'infériorité » et la détérioration des performances qui

l'accompagne peuvent être créés sur commande dans le laboratoire
psychologique. Tout ce que vous avez à faire est d'établir une « norme » ou
une « moyenne », puis de convaincre votre sujet qu'il n'est pas à la hauteur.
Un psychologue voulait découvrir comment les sentiments d’infériorité
affectaient la capacité à résoudre des problèmes.
Il a fait passer à ses élèves une série de tests de routine. "Mais ensuite, il a
solennellement annoncé que l' individu moyen pourrait terminer le test en
environ un cinquième du temps qu'il prendrait réellement. Quand, au cours
du test, une cloche sonnerait, indiquant que le 'temps de l'homme moyen' ",
certains des sujets les plus brillants sont devenus très nerveux et
incompétents, se considérant comme des imbéciles. " ("Qu'estce que vous
pensez?", Science Digest, février 1952.)
Arrêtez de vous mesurer à « leurs » normes. Vous n’êtes pas « eux » et

vous ne pourrez jamais être à la hauteur. « Ils » ne peuvent pas non plus
être à la hauteur des vôtres – et ils ne devraient pas non plus le faire. Une
fois que vous aurez vu cette vérité simple et plutôt évidente, que vous
l’accepterez et y croirez, vos sentiments inférieurs disparaîtront.
Le Dr Norton L. Williams, psychiatre, s'adressant à un congrès médical,
a déclaré récemment que l'anxiété et l'insécurité de l'homme moderne
provenaient d'un manque de « réalisation de soi ».
et que la sécurité intérieure ne peut être trouvée qu'« en trouvant en soi
une individualité, un caractère unique et distinctif qui s'apparente à l'idée
d'être créé à l'image de Dieu ». Il a également déclaré que la réalisation
de soi s'acquiert par « une simple croyance en sa propre unicité en tant
qu'être humain, un sentiment de conscience profonde et large de tous les
gens et de toutes choses et un sentiment d'influence constructive sur les
autres à travers sa propre personnalité ».
COMMENT UTILISER LA DÉTENTE POUR

DÉHYPNOTISEZVOUS
La relaxation physique joue un rôle clé dans le processus de

déshypnotisation. Nos croyances actuelles, qu'elles soient bonnes ou
mauvaises, vraies ou fausses, se sont formées sans effort, sans sentiment
de tension et sans l'exercice de la « volonté ».
Nos habitudes, bonnes ou mauvaises, se sont formées de la même
manière. Il s’ensuit que nous devons employer le même processus pour
former de nouvelles croyances ou de nouvelles habitudes, c’estàdire
dans un état de détente.
Il a été amplement démontré que tenter d’utiliser l’effort ou la volonté
pour changer les croyances ou pour guérir de mauvaises habitudes a un
effet négatif plutôt que bénéfique. Emile Coué, le petit pharmacien français
qui a étonné le monde vers 1920 avec les résultats qu'il a obtenus grâce
au « pouvoir de suggestion », a insisté sur le fait que l'effort était la
principale raison pour laquelle la plupart des gens ne parvenaient pas à
utiliser leurs pouvoirs intérieurs.
"Vos suggestions (objectifs idéaux) doivent être formulées sans effort si
nous voulons qu'elles soient efficaces", atil déclaré. Un autre dicton
célèbre de Coué était sa « Loi de l'effort inversé » : « Lorsque la volonté et
l'imagination sont en conflit, l'imagination l'emporte invariablement. »
Le regretté Dr Knight Dunlap a étudié tout au long de sa vie les

habitudes et les processus d'apprentissage et a peutêtre réalisé plus
d'expériences dans ce sens que tout autre psychologue. Ses méthodes
ont réussi à guérir des habitudes telles que se ronger les ongles, sucer le
pouce, les tics du visage et des habitudes plus graves là où d'autres
méthodes avaient échoué. Le cœur même de son
Ce
Machine Translated by Google PSYCHOCYBERNÉTIQUE
système 6o a été sa découverte que l'effort était le seul moyen de dissuasion

important soit de rompre une mauvaise habitude, soit d'en apprendre une nouvelle.
Faire un effort pour s’abstenir de cette habitude renforçait en fait l’habitude,
atil découvert. Ses expériences ont prouvé que
la meilleure façon de rompre avec une habitude est de former un mental clair
image du résultat final souhaité, et de pratiquer sans
effort pour atteindre cet objectif. Dunlap a constaté que soit
Une « pratique positive » (s'abstenir de prendre une habitude) ou une «
pratique négative » (accomplir une habitude consciemment et
volontairement) aurait un effet bénéfique à condition que l'effet souhaité soit at
le résultat final était constamment gardé à l’esprit.
"Si une habitude de réponse doit être apprise, ou si une réponse
"Le modèle doit devenir habituel", atil déclaré, "il est essentiel
que l'apprenant doit avoir une idée de la réponse qui est
à réaliser ou avoir une idée de l'évolution du
environnement que la réponse produira. . . En bref,
le facteur important dans l’apprentissage est la pensée d’un
objectif à atteindre, soit en tant que modèle de comportement spécifique,
soit en tant que résultat du comportement, accompagné d'un désir
d'atteindre l'objet. " (Knight Dunlap,
Adaptation personnelle, McGrawHill Book Company, nouveau
York.)
Dans de nombreux cas, le simple relâchement de l'effort, ou trop
beaucoup d'efforts conscients, suffit en soi à éradiquer
le modèle de comportement négatif. Dr James S. Greene, fondateur du
National Hospital for Speech Disorders, New
York City avait pour devise : « Quand ils peuvent se détendre, ils peuvent
parler." Le Dr Matthew N. Chappell a souligné que souvent
l'effort ou la « volonté » utilisé pour lutter contre ou résister
l'inquiétude, c'est la chose même qui perpétue l'inquiétude et maintient
ça va. (Matthew N. Chappell, Comment contrôler ses inquiétudes,
New York, Permabooks.)
La relaxation physique, lorsqu'elle est pratiquée quotidiennement, provoque
une « relaxation mentale » qui l'accompagne et une « relaxation
attitude" qui nous permet de mieux contrôler consciemment
notre mécanisme automatique. La relaxation physique a également, en
ellemême, une puissante influence en nous « déhypnotisant »
attitudes et schémas de réaction négatifs.
DÉHYPNOTISEZVOUS 6l
Comment utiliser les images mentales pour se détendre
EXERCICE PRATIQUE : (À pratiquer au moins 30 minutes par jour)
Asseyezvous confortablement dans un fauteuil ou allongezvous

sur le dos. "Lâchez" consciemment les différents groupes musculaires
autant que possible sans trop d'effort. Faites simplement attention
aux différentes parties de votre corps et lâchezvous un peu. Vous
constaterez que vous pouvez toujours volontairement vous détendre
dans une certaine mesure. Vous pouvez arrêter de froncer les
sourcils et laisser votre front se détendre. Vous pouvez soulager un
peu la tension dans vos mâchoires. Vous pouvez laisser vos mains,
vos bras, vos épaules, vos jambes devenir un peu plus détendus
qu’ils ne le sont. Passez environ cinq minutes làdessus, puis arrêtez
de prêter attention à vos muscles.
C'est jusqu'où vous allez essayer d'aller par le contrôle conscient. À
partir de là, vous vous détendrez de plus en plus en utilisant votre
mécanisme créatif pour provoquer automatiquement un état de
relaxation. En bref, vous allez utiliser des « images d'objectifs »,
gardées dans votre imagination, et laisser votre mécanisme
automatique réaliser ces objectifs à votre place.
Image mentale n°1
Dans votre esprit, imaginezvous allongé sur le lit. Formez une

image de vos jambes telles qu’elles seraient si elles étaient faites de
béton. Imaginezvous allongé là avec deux jambes en béton très
lourdes. Voyez ces très lourdes jambes en béton qui s'enfoncent
profondément dans le matelas à cause de leur poids. Imaginez
maintenant vos bras et vos mains comme étant en béton. Ils sont
également très lourds et s'enfoncent dans le lit et exercent une
pression énorme contre le lit. Dans votre esprit, voyez un ami entrer
dans la pièce et tenter de soulever vos lourdes jambes en béton. Il
saisit vos pieds et tente de les soulever. Mais ils sont
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trop lourd pour lui. Il ne peut pas le faire. Répétez avec les bras, le cou,
etc.
. Image mentale n°2
Votre corps est une grosse poupée marionnette. Vos mains sont
attachées vaguement à vos poignets par des ficelles. Votre avantbras
est relié de manière lâche par une corde à votre bras. Le haut de votre
bras est relié de manière très lâche par une ficelle à votre épaule. Vos
pieds, mollets, cuisses sont également reliés entre eux par une seule
corde. Votre cou est constitué d’une seule corde très molle. Les cordes
qui contrôlent votre mâchoire et maintiennent vos lèvres ensemble se
sont relâchées et étirées à un point tel que votre menton est tombé
lâchement contre votre poitrine. Toutes les différentes cordes qui relient
les différentes parties de votre corps sont lâches et molles et votre
corps est simplement étendu sur le lit.
Image mentale n°3
Votre corps est constitué d’une série de ballons en caoutchouc

gonflés. Deux valves s'ouvrent dans vos pieds et l'air commence à
s'échapper de vos jambes. Vos jambes commencent à s'effondrer et
continuent jusqu'à ce qu'elles ne soient constituées que de tubes en
caoutchouc dégonflés, posés à plat contre le lit. Ensuite, une valve
s'ouvre dans votre poitrine et, à mesure que l'air commence à
s'échapper, votre tronc tout entier commence à s'effondrer mollement
contre le lit. Continuez avec les bras, la tête et le cou.
Image mentale n°4
Beaucoup de gens trouveront cela le plus relaxant de tous. Revenez

simplement en mémoire à une scène relaxante et agréable de votre
passé. Il y a toujours un moment dans la vie de chacun où il se sent
détendu, à l'aise et en paix avec le monde. Choisissez votre propre
image relaxante de votre passé et rappelezvous des images de
mémoire détaillées. Votre scène est peutêtre paisible au bord d’un lac
de montagne où vous êtes allé pêcher.
Si c’est le cas, portez une attention particulière aux petites choses

accessoires de l’environnement. Souvenezvous des ondulations
silencieuses sur l'eau. Quels sons étaient présents ? Avezvous entendu
le bruissement silencieux des feuilles ? Peutêtre vous souvenezvous
d'être assis parfaitement détendu et quelque peu somnolent devant
une cheminée à foyer ouvert il y a longtemps. Les bûches ontelles
crépité et fait des étincelles ? Quels autres images et sons étaient
présents ? Peutêtre choisissezvous de vous souvenir de vous être
détendu au soleil sur une plage. Quelle est la sensation du sable sur
votre corps ? Pourriezvous sentir le soleil chaud et relaxant toucher
votre corps, presque comme une chose physique ? Y avaitil une brise
qui soufflait ? Y avaitil des mouettes sur la plage ? Plus vous vous
souvenez et imaginez de ces détails fortuits, plus vous réussirez.
La pratique quotidienne rendra ces images mentales, ou souvenirs,

de plus en plus claires. L’effet de l’apprentissage sera également
cumulatif. La pratique renforcera le lien entre l’image mentale et la
sensation physique. Vous deviendrez de plus en plus compétent en
matière de relaxation, et cela en soi sera « mémorisé » lors des
prochaines séances de pratique.
Points à retenir dans ce chapitre

(Remplir)
I.
2.
3.
4.
5.
HISTOIRE DE CAS :
CHAPITRE CINQ
Comment utiliser
Le pouvoir de la pensée rationnelle
BEAUCOUP de mes patients sont clairement déçus lorsque je leur prescris

quelque chose d’aussi simple que d’utiliser le pouvoir de la raison que
Dieu leur a donné comme méthode pour changer les croyances et les
comportements négatifs. Pour certains, cela semble incroyablement naïf
et non scientifique. Pourtant, cela présente un avantage : cela fonctionne.
Et comme nous le verrons plus tard, elle repose sur des découvertes
scientifiques solides.
Il existe une idée fausse largement acceptée selon laquelle la pensée
rationnelle, logique et consciente n'a aucun pouvoir sur les processus ou
mécanismes inconscients et que pour changer les croyances, les
sentiments ou les comportements négatifs, il est nécessaire de creuser et
d'extraire des éléments du monde. "inconscient."
Votre mécanisme automatique, ou ce que les freudiens appellent «
l'inconscient », est absolument impersonnel. Il fonctionne comme une
machine et n’a pas de « volonté » propre. Il essaie toujours de réagir de
manière appropriée à vos croyances et interprétations actuelles
concernant l'environnement. Il cherche toujours à vous donner des
sentiments appropriés et à atteindre les objectifs que vous déterminez
consciemment. Il ne fonctionne qu'à partir des données que vous lui
fournissez sous forme d'idées, de croyances, d'interprétations, d'opinions.
C'est la pensée consciente qui est le « bouton de commande » de

votre machine inconsciente. C'est par la pensée consciente, bien que peut
être irrationnelle et irréaliste, que la machine inconsciente a développé
ses capacités négatives et inappropriées.
64
UTILISER LE POUVOIR DE LA PENSÉE RATIONNELLE 65
schémas de réaction, et c'est par une pensée rationnelle et consciente

que les modèles de réaction automatiques peuvent être modifiés.
Le regretté Dr John A. Schindler, du célèbre Monroe
Clinic, Monroe, Wisconsin, a acquis une renommée nationale pour son
succès exceptionnel dans l'aide aux personnes malheureuses et névrosées
retrouver la joie de vivre et revenir à une vie productive et heureuse
vies. Son pourcentage de guérisons dépassait de loin celui de la
psychanalyse. L'une des clés de sa méthode de traitement était
ce qu'il appelle « le contrôle conscient de la pensée ». ". . .
Indépendamment des omissions et des commissions du passé", atil
dit : « une personne doit commencer dans le présent pour acquérir
maturité afin que l'avenir soit meilleur que le passé.
Le présent et l’avenir dépendent de l’apprentissage de nouvelles habitudes
et de nouvelles façons d'aborder les vieux problèmes. Là simplement
Il n'y a pas d'avenir à creuser continuellement dans le passé. . . le
Le problème émotionnel sousjacent a le même dénominateur commun
chez chaque patient. Ce dénominateur commun
c'est que le patient a oublié comment, ou probablement jamais
appris à contrôler sa pensée actuelle pour produire
plaisir." (John A. Schindler, Comment vivre 365 jours
par an, Englewood Cliffs, NJ, PrenticeHall, Inc.)
Laissez les chiens endormis mentir
Le fait qu'ils soient "enterrés" dans l'inconscient,

les souvenirs d'échecs passés, d'expériences désagréables et douloureuses,
ne signifient pas qu'il faille les « exhumer », les exposer ou les examiner
afin d'effectuer des changements de personnalité.
Comme nous l'avons souligné plus tôt, tout apprentissage de compétence
s'accomplit par essais et erreurs, en faisant un essai, en manquant le résultat.
marque, en se souvenant consciemment du degré d'erreur, et
faire des corrections lors du prochain essai jusqu'à ce que finalement un « succès »,
ou une tentative réussie est accomplie. Le schéma de réaction réussi est
ensuite mémorisé, ou rappelé, et « imité » lors d'essais ultérieurs. Cela est
vrai pour un homme qui apprend à
lancer des fers à cheval, lancer des fléchettes, chanter, conduire une voiture, jouer au golf,
s'entendre socialement avec d'autres êtres humains, ou avec tout autre
compétence. C'est également vrai pour un « rat mécanique », qui apprend son chemin
à travers un labyrinthe. Ainsi, tous les servomécanismes, de par leur

la nature contient des « souvenirs » d’erreurs passées, d’échecs,
d’expériences douloureuses et négatives. Ces expériences négatives
n'inhibe pas, mais contribue au processus d'apprentissage, comme
tant qu'ils sont utilisés correctement comme "rétroaction négative"
données" et sont considérés comme des écarts par rapport à l'objectif positif
ce qui est souhaité.
Cependant, dès que l'erreur a été reconnue comme
telle, et la correction bien sûr apportée, il est tout aussi important que l'
erreur soit consciemment oubliée, et que la tentative réussie se souvienne
et « s'attarde ».
Ces souvenirs d'échecs passés ne font pas de mal tant que
notre pensée et notre attention conscientes sont concentrées sur le
objectif positif à atteindre. Il est donc préférable de
laissez ces chiens endormis mentir.
Nos erreurs, nos fautes, nos échecs, et parfois même nos
humiliations, étaient des étapes nécessaires dans le processus d’apprentissage.
Cependant, ils étaient censés être des moyens pour parvenir à une fin – et
pas une fin en soi. Quand ils auront servi leur
but, il faut les oublier. Si nous demeurons consciemment
suite à l'erreur, ou se sentir consciemment coupable de l'erreur,
et que nous continuons à nous réprimander à cause de cela, alors – sans le
savoir – l'erreur ou l'échec luimême devient le « but » que nous cherchons à atteindre
est consciemment conservé dans l'imagination et la mémoire. Le plus
malheureux des mortels est celui qui insiste pour revivre
le passé, encore et encore dans l'imagination – se critiquant continuellement
ses erreurs passées – condamnant continuellement
luimême pour ses péchés passés.
Je n'oublierai jamais une de mes patientes qui s'est torturée avec son
passé malheureux, à tel point qu'elle
détruit toute chance de bonheur dans le présent. Elle avait
a vécu pendant des années dans l'amertume et le ressentiment,
conséquence directe d'un grave becdelièvre qui l'a amenée à fuir les gens,
et de développer au fil des années une personnalité qui
rabougri, grincheux et complètement retourné contre le monde
et tout ce qu'il y a dedans. Elle n'avait pas d'amis parce qu'elle imaginait
que personne ne serait amical avec une personne qui
avait l'air si "horrible". Elle évitait délibérément les gens, ou,
ce qui était pire, aliéné constamment les gens avec son attitude
aigre et défensive. La chirurgie a guéri son problème physique.
Elle a essayé de s'adapter et de commencer à vivre avec les gens
dans l'harmonie et la convivialité, mais a constaté que ses
expériences passées continuaient à l'en empêcher. Elle sentait
que, malgré sa nouvelle apparence, elle ne pouvait pas se faire
d'amis et être heureuse parce que personne ne lui pardonnerait ce
qu'elle avait été avant l'opération. Elle a fini par commettre les
mêmes erreurs qu’avant et était toujours aussi malheureuse. Elle
n’a vraiment commencé à vivre que lorsqu’elle a appris à cesser
de se condamner pour ce qu’elle avait été dans le passé et à
cesser de revivre dans son imagination tous les événements
malheureux qui l’avaient amenée à mon cabinet pour une opération.
Se critiquer continuellement pour les erreurs et les erreurs du

passé n'aide pas les choses, mais tend en revanche à perpétuer
le comportement même que vous voudriez changer.
Les souvenirs d'échecs passés peuvent affecter négativement les
performances présentes, si nous nous y attardons et concluons
bêtement : « J'ai échoué hier – il s'ensuit donc que j'échouerai
encore aujourd'hui ». Cependant, cela ne « prouve » pas que les
schémas de réaction inconscients ont le pouvoir en euxmêmes de
se répéter et de se perpétuer, ni que tous les souvenirs d’échec
enfouis doivent être « éradiqués » avant de pouvoir modifier le
comportement. Si nous sommes victimes, c'est par notre esprit
conscient et pensant et non par « l'inconscient ». Car c'est avec la
partie pensante de notre personnalité que nous tirons des
conclusions et sélectionnons les « images d'objectifs » sur
lesquelles nous allons nous concentrer. Dès que nous changeons
d’avis et cessons de donner du pouvoir au passé, le passé, avec
ses erreurs, perd son pouvoir sur nous.
Ignorer les échecs passés et aller de l’avant
Là encore, l'hypnose en fournit une preuve convaincante.

Lorsqu'une giroflée timide et timide est informée sous hypnose et
croit ou "pense" qu'il est un orateur audacieux et sûr de lui, ses
schémas de réaction sont modifiés instantanément. Il agit actuellement
comme il le croit actuellement. Son attention est entièrement consacrée

au but positif souhaité – et aucune pensée ou
aucune considération n’est accordée aux échecs passés.
Dorothea Brande raconte dans son charmant livre, Wake Up
et Live, comment cette seule idée lui a permis de devenir plus
productif et réussi en tant qu'écrivain, et de s'appuyer sur
des talents et des capacités dont elle ignorait l'existence. Elle a été
à la fois curieux et étonné après avoir assisté à une manifestation
en hypnose. Puis elle a lu par hasard une phrase écrite par le psychologue
FMH Myers qui, selon elle,
a changé toute sa vie. La phrase de Myers expliquée
que les talents et les capacités manifestés par les sujets hypnotiques
étaient dus à une « purgation de la mémoire » des échecs passés, alors
qu'ils étaient dans un état hypnotique. Si c'était possible
sous hypnose, Miss Brande s'est demandé si elle était ordinaire
les gens portaient en eux des talents, des capacités,
pouvoirs, qui étaient détenus et non utilisés simplement en raison des
souvenirs d'échecs passés pourquoi une personne en état de veille ne
pourraitelle pas utiliser ces mêmes pouvoirs en ignorant les échecs
passés et en « agissant comme s'il était impossible de
échouer ? » Elle était déterminée à l’essayer. Elle agirait en conséquence.
en supposant que les pouvoirs et les capacités étaient là et
qu'elle pourrait les utiliser si seulement elle pouvait aller de l'avant et
« AGISSEZ COMME SI » – au lieu d'une manière hésitante et hésitante.
En un an, sa production en tant qu'écrivain avait augmenté
plusieurs fois. Ses ventes aussi. Un résultat plutôt surprenant
c'est qu'elle a découvert un talent pour parler en public, est devenue très
demandée en tant que conférencière et a apprécié cela,
alors qu'auparavant non seulement elle n'avait montré aucun talent pour
donner des conférences, mais il ne l'aimait pas vraiment.
La méthode de Bertrand Russell
Dans son livre La conquête du bonheur, Bertrand Russell déclare : «

Je ne suis pas né heureux. Enfant, mon préféré
L'hymne était : « Las de la terre et chargé de péchés ». .. . Dans
adolescence, je détestais la vie et j'étais continuellement au bord

de suicide, dont j'ai cependant été empêché par le
désir d’en savoir plus sur les mathématiques. Maintenant, au contraire,

J'apprécie la vie; Je pourrais presque dire que chaque année
. est dû en grande partie à
passe, je l'apprécie davantage. . cela
préoccupation décroissante pour moimême. Comme d'autres qui
avait une éducation puritaine, j'avais l'habitude de méditer sur
mes péchés, mes folies et mes défauts. Il me semblait...
sans doute à juste titre : un misérable spécimen. Petit à petit, je
j'ai appris à être indifférent à moimême et à mes déficiences; je
est venu centrer mon attention sur les objets extérieurs : le
l'état du monde, les diverses branches du savoir, les individus pour
lesquels j'éprouvais de l'affection. » (Bertrand Russell, The
Conquête du bonheur, New York, Liveright Publishing Corporation.)
Dans le même livre, il décrit sa méthode pour changer

des schémas de réaction automatiques basés sur de fausses croyances. "Il
est tout à fait possible de surmonter les suggestions infantiles du
l'inconscient, et même changer le contenu de l'inconscient, en employant
le bon type de technique.
Chaque fois que vous commencez à éprouver des remords pour un acte que vous
la raison vous dit qu'il n'est pas méchant, examinez les causes de votre
sentiment de remords et convainquezvous en détail de leur
absurdité. Laissez vos croyances conscientes être si vives et emphatiques
qu'elles font une impression sur votre inconscient suffisamment forte pour
faire face aux impressions faites.
par votre infirmière ou votre mère lorsque vous étiez bébé.
Ne vous contentez pas d'une altération entre les moments de
rationalité et moments d’irrationalité. Regardez dans le
l'irrationalité avec une détermination à ne pas la respecter
et ne pas le laisser vous dominer. Quand ça pousse de façon stupide
pensées ou sentiments dans votre conscience, remontezles
par les racines, examinezles et rejetezles. Ne permettent pas
rester une créature vacillante, influencée à moitié par
raison et moitié par folie infantile... .
"Mais si l'on veut que la rébellion réussisse à apporter le bonheur
individuel et à permettre à un homme de vivre de manière cohérente
selon une norme, pour ne pas hésiter entre deux, il est nécessaire qu'il
réfléchisse et ressente profondément ce que son
la raison lui dit. La plupart des hommes, quand ils se sont débarrassés
superficiellement les superstitions de leur enfance, pensent qu'il n'y a plus rien à
faire. Ils ne se rendent pas compte que ces superstitions se cachent encore sous
terre. Lorsqu'une conviction rationnelle a été formulée, il est nécessaire de s'y
attarder, d'en suivre les conséquences, de rechercher en soi les croyances
incompatibles avec la nouvelle conviction qui pourraient autrement survivre. . . .
Ce que je suggère, c'est qu'un homme devrait se décider en mettant l'accent sur
ce qu'il croit rationnellement, et ne devrait jamais permettre à des croyances
irrationnelles contraires de passer sans contestation ou d'acquérir une emprise
sur lui, aussi brève soitelle. Il s’agit de raisonner avec luimême dans les
moments où il est tenté de devenir infantile, mais le raisonnement, s’il est
suffisamment emphatique, peut être très bref. »
Les idées sont modifiées, non pas par la « volonté », mais par d'autres idées
On peut voir que la technique de Bertrand Russell consistant à rechercher des

idées incompatibles avec une conviction profondément ressentie est
essentiellement la même que la méthode testée cliniquement avec un succès si
étonnant par Prescott Lecky. La méthode de Lecky consistait à amener le sujet à
« voir » qu'un de ses concepts négatifs était incompatible avec une autre croyance
profondément ancrée. Lecky croyait qu'il était inhérent à la nature même de «
l'esprit » luimême que toutes les idées et tous les concepts qui composent le
contenu total de la « personnalité » doivent sembler cohérents les uns avec les
autres.
Si l’incohérence d’une idée donnée est consciemment reconnue, elle doit être
rejetée.
Un de mes patients était un vendeur qui était « mort de peur » lorsqu'il faisait
appel aux « gros bonnets ». Sa peur et sa nervosité ont été surmontées en une
seule séance de conseil, au cours de laquelle je lui ai demandé : « Voudraistu te
mettre physiquement à quatre pattes et ramper dans le bureau de cet homme, en
te prosternant devant un personnage supérieur ?
« Je devrais dire non ! se hérissatil.

"Alors, pourquoi grimacestu mentalement et rampestu ?"
Une autre question : "Voudriezvous entrer dans le bureau d'un homme
avec la main tendue comme un mendiant, et mendier un centime pour une

tasse de café ? »
"Certainement pas."
" Ne voyezvous pas que vous faites essentiellement la même chose,
lorsque vous vous inquiétez trop de savoir s'il vous approuvera ou non ?
Ne voyezvous pas que vous tendez la main, implorant littéralement son
approbation et son acceptation. de vous en tant que personne ? »
Lecky a découvert qu'il existait deux « leviers » puissants pour changer

les croyances et les concepts. Il existe des convictions « standards »
auxquelles presque tout le monde est fermement attaché. Il s'agit de (1) le
sentiment ou la conviction que l'on est capable de faire sa part, de tenir
son bout de papier, d'exercer une certaine indépendance et (2) la croyance
qu'il y a « quelque chose » en vous qui ne devrait pas être autorisé à subir
des indignités.
Examinez et réévaluez vos croyances
L’une des raisons pour lesquelles le pouvoir de la pensée rationnelle

n’est pas reconnu est qu’elle est si rarement utilisée.
Retracez la croyance à votre sujet, ou la croyance à l'égard du monde,
ou des autres, qui se cache derrière votre comportement négatif. Estce
que « quelque chose arrive toujours » qui vous fait rater quelque chose au
moment même où le succès semble à votre portée ?
Peutêtre vous sentezvous secrètement « indigne » du succès ou que
vous ne le méritez pas. Êtesvous mal à l’aise avec les autres ? Peutêtre
pensezvous que vous êtes inférieur à eux ou que les autres sont en soi
hostiles et hostiles. Devenezvous anxieux et craintif sans raison valable
dans une situation relativement sûre ? Peutêtre pensezvous que le
monde dans lequel vous vivez est un endroit hostile, hostile et dangereux,
ou que vous « méritez d'être puni ».
N’oubliez pas que le comportement et les sentiments découlent de la

croyance. Pour éliminer la croyance qui est responsable de vos sentiments
et de votre comportement, demandezvous « pourquoi ? » Y atil une
tâche que vous aimeriez accomplir, un canal dans lequel
vous aimeriez vous exprimer, mais vous restez en retrait avec le sentiment que «
je ne peux pas » ? Demandezvous « POURQUOI ? »
"Pourquoi estce que je crois que je ne peux pas?"
Puis demandezvous : « Cette croyance estelle basée sur une réalité réelle ?
fait – ou sur une hypothèse – ou sur une fausse conclusion ? »
Alors posezvous les questions :
1. Existetil une raison rationnelle pour une telle croyance ?

2. Se pourraitil que je me trompe dans cette croyance ?
3. Estce que j'arriverais à la même conclusion à propos d'autres
personne dans une situation similaire ?
4. Pourquoi devraisje continuer à agir et à ressentir comme si cela était vrai s’il
n’y a aucune bonne raison de le croire ?
Ne passez pas ces questions de côté. Luttez avec eux. Réfléchissez bien à
eux. Soyez émotif à leur sujet.
Pouvezvous voir que vous vous êtes trompé et que vous vous êtes vendu à
découvert – non pas à cause d'un « fait » – mais seulement à cause d'une
croyance stupide ? Si tel est le cas, essayez de susciter une certaine indignation,
voire de la colère. L’indignation et la colère peuvent parfois agir comme des
libérateurs des idées fausses. Alfred Adler « s'est mis en colère » contre lui
même et contre son professeur et a pu se débarrasser d'une définition négative
de luimême. Cette expérience n'est pas inhabituelle
commun.
Un vieux fermier a déclaré qu'il avait arrêté définitivement de fumer un jour
lorsqu'il avait découvert qu'il avait quitté sa maison de tabac et qu'il avait
commencé à parcourir les trois kilomètres pour y parvenir. En chemin, il a « vu »
qu’il était « utilisé » de manière humiliante par une habitude.
Il s'est mis en colère, s'est retourné, est retourné sur le terrain et n'a plus jamais
fumé.
Clarence Darrow, le célèbre avocat, a déclaré que son succès a commencé
le jour où il « s'est mis en colère » lorsqu'il a tenté d'obtenir une hypothèque de
2 000 $ pour acheter une maison. Juste au moment où la transaction était sur le
point d'être finalisée, la femme du prêteur a pris la parole et a déclaré : « Ne
soyez pas idiot, il ne gagnera jamais assez d'argent pour rembourser. » Darrow
luimême avait eu de sérieux doutes à ce sujet. Mais "quelque chose s'est passé"
quand il a entendu sa remarque. Il s'est indigné
à la fois envers la femme et envers luimême, et il a déterminé qu'il

serait une réussite.
Un de mes amis homme d’affaires a vécu une expérience très similaire.
Échoué à 40 ans, il s'inquiétait continuellement de « comment les choses
allaient se passer », de ses propres insuffisances et de sa capacité ou non
à mener à bien chaque entreprise. Craignant et anxieux, il tentait d'acheter
des machines à crédit, lorsque la femme de l'homme s'y est opposée. Elle ne
croyait pas qu'il serait un jour en mesure de payer pour cela. Au début, ses
espoirs furent déçus. Mais ensuite il s'est indigné. Qui étaitil pour être
bousculé ainsi ? Qui étaitil pour se promener à travers le monde, craignant
continuellement l'échec ? L’expérience a éveillé « quelque chose » en lui – un
« nouveau moi » – et il a immédiatement compris que la remarque de cette
femme, ainsi que ses propres opinions sur luimême, étaient un affront à ce «
quelque chose ». » Il n’avait pas d’argent. , aucun crédit et aucun « moyen »
d'accomplir ce qu'il voulait. Mais il a trouvé un moyen – et en trois ans il a
connu plus de succès qu'il n'avait jamais rêvé d'être – non pas dans une
entreprise, mais dans trois.
Le pouvoir du désir profond
La pensée rationnelle, pour être efficace dans le changement des

croyances et des comportements, doit être accompagnée de sentiments et de
désirs profonds.
Imaginezvous ce que vous aimeriez être et avoir, et supposez pour le
moment que de telles choses pourraient être possibles. Éveillez un profond
désir pour ces choses. Devenez enthousiaste à leur sujet. Attardezvous sur
eux et continuez à les parcourir dans votre esprit. Vos croyances négatives
actuelles ont été formées par des pensées et des sentiments. Générez
suffisamment d’émotions ou de sentiments profonds et vos nouvelles pensées
et idées les annuleront.
Si vous analysez cela, vous verrez que vous utilisez un processus que
vous avez souvent utilisé auparavant : inquiétezvous ! La seule différence
est que vous changez vos objectifs de négatifs à positifs.
Lorsque vous vous inquiétez, vous imaginez d'abord des choses indésirables
le résultat futur, ou l'objectif, est très présent dans votre imagination.

Vous n’utilisez aucun effort ni volonté. Mais vous continuez à vous attarder
sur le « résultat final ». Vous continuez à y penser, à vous y attarder, à
vous l'imaginer comme une « possibilité ».
Vous jouez avec l’idée que cela « pourrait arriver ».
Cette répétition constante et cette réflexion en termes de « possibilités
» font que le résultat final vous apparaît de plus en plus « réel ». Après un
certain temps, des émotions appropriées sont automatiquement générées
– peur, anxiété, découragement – toutes ces émotions sont adaptées au
résultat final indésirable qui vous inquiète. Changez maintenant « l’image
de l’objectif » et vous pourrez tout aussi facilement générer de « bonnes
émotions ». En vous imaginant constamment et en vous attardant sur un
résultat final souhaitable, la possibilité paraîtra également plus réelle – et
encore une fois, des émotions appropriées d’enthousiasme, de gaieté,
d’encouragement et de bonheur seront automatiquement générées. "En
formant de 'bonnes' habitudes émotionnelles et en rompant les
'mauvaises'," a déclaré le Dr Knight Dunlap, "nous devons nous occuper
principalement de la pensée et des habitudes de pensée. 'Comme un
homme pense dans son cœur, ainsi estil.'"
Ce que la pensée rationnelle peut et ne peut pas faire
N'oubliez pas que votre mécanisme automatique peut aussi bien

fonctionner comme un « mécanisme d'échec » que comme un «
mécanisme de réussite », en fonction des données que vous lui confiez à
traiter et des objectifs que vous lui fixez. Il s’agit essentiellement d’un
mécanisme de recherche d’objectifs. Les objectifs sur lesquels il fonctionne
dépendent de vous. Beaucoup d’entre nous, inconsciemment et
involontairement, en adoptant des attitudes négatives et en imaginant
habituellement l’échec dans notre imagination, nous fixons des objectifs d’éch
N’oubliez pas non plus que votre automatisme ne raisonne ni ne remet
en question les données que vous lui fournissez. Il le traite simplement et
y réagit de manière appropriée.
Il est très important que le mécanisme automatique reçoive des
données véridiques concernant l'environnement. C’est le travail de la
pensée rationnelle consciente : connaître la vérité, former des évaluations,
des estimations et des opinions correctes. Dans ce
La plupart d’entre nous ont tendance à se sousestimer et à

surestimer la nature des difficultés auxquelles nous sommes
confrontés. "Considérez toujours ce que vous avez à faire comme
facile et cela le deviendra", a déclaré Emile Coué. "J'ai fait de
nombreuses expériences pour découvrir les causes communes
de cet effort conscient qui fige l'esprit pensant", explique le
psychologue Daniel W. Josselyn. "Pratiquement toujours, cela
semble être dû à la tendance à exagérer la difficulté et l'importance
de vos travaux mentaux, à les prendre trop au sérieux et à craindre
qu'ils ne vous trouvent incapable. Les gens qui sont éloquents
dans une conversation informelle deviennent imbéciles lorsqu'ils
montent sur le terrain. Vous devez simplement apprendre que si
vous pouvez intéresser le voisin, vous pouvez intéresser tous les
voisins, ou le monde, et ne pas vous laisser figer par les
grandeurs. (Daniel W. Josselyn : Pourquoi être fatigué ? New
York, Longmans, Green & Co., Inc.)
Vous ne savez jamais jusqu'à ce que vous essayez
C'est le travail de la pensée rationnelle et consciente d'examiner

et d'analyser les messages entrants, d'accepter ceux qui sont
vrais et de rejeter ceux qui sont faux. Beaucoup de gens sont
bouleversés par la remarque fortuite d'un ami : « Vous n'avez pas
l'air très bien ce matin ». S’ils sont rejetés ou snobés par quelqu’un,
ils « avalent » aveuglément le « fait » que cela signifie qu’ils sont
une personne inférieure. La plupart d’entre nous sont
quotidiennement soumis à des suggestions négatives. Si notre
esprit conscient travaille et est au travail, nous ne sommes pas
obligés de les accepter aveuglément. "Ce n'est pas nécessairement
le cas", est une bonne devise.
C’est le travail de l’esprit rationnel conscient de former des
conclusions logiques et correctes. « J’ai échoué une fois dans le
passé, donc j’échouerai probablement dans le futur » n’est ni
logique ni rationnel. Conclure « je ne peux pas » à l’avance, sans
essayer et en l’absence de preuve du contraire, n’est pas rationnel.
Nous devrions ressembler davantage à l’homme à qui on a
demandé s’il savait jouer du piano. "Je ne sais pas", atil dit.
« Comment ça, tu ne sais pas ? "Je n'ai jamais

essayé."
Décidez de ce que vous voulez, pas de ce que vous ne voulez pas
C'est le travail de la pensée rationnelle et consciente de décider

ce que vous voulez, sélectionnez les objectifs que vous souhaitez atteindre et
concentrezvous sur ceuxci plutôt que sur ce que vous ne faites pas
vouloir. Consacrer du temps et des efforts à se concentrer sur ce que
vous ne voulez pas, ce n'est pas rationnel. Lorsque le président Eisenhower
était le général Eisenhower pendant la Seconde Guerre mondiale, il était
a demandé quel aurait été l'effet sur les alliés
car, si les troupes d'invasion avaient été rejetées dans
la mer depuis les plages d'Italie. "Il aurait été
très mauvais", atil déclaré, "mais je ne permets jamais à mon esprit de réfléchir
de cette façon."
Garde les yeux sur la balle
C'est le travail de votre esprit conscient d'accorder une attention stricte à la

tâche à accomplir, à ce que vous faites et à ce qui est en train de se passer.
se passe autour de vous afin que ces messages sensoriels entrants puissent
maintenir votre mécanisme automatique actuellement
informé de l’environnement et lui permettre de réagir de manière spontanée.
Dans le langage du baseball, vous devez « garder l'œil
sur la balle."
Cependant, ce n'est pas le travail de votre esprit conscient et rationnel de

créer ou de « faire » le travail à accomplir. Nous entrons dans
des problèmes lorsque nous négligeons d'utiliser la pensée consciente
de la manière dont il est censé être utilisé, ou lorsque nous essayons
de l'utiliser d'une manière dont il n'a jamais été destiné à être utilisé. Nous
Nous ne pouvons pas extraire la pensée créatrice du mécanisme créatif en
faisant un effort conscient. Nous ne pouvons pas « faire » le
travail à accomplir en faisant des efforts conscients et intenses. Et
parce que nous essayons et n’y parvenons pas, nous devenons inquiets,
anxieux, frustrés. Le mécanisme automatique est inconscient.
Nous ne voyons pas les roues tourner. Nous ne pouvons pas savoir quoi
se déroule sous la surface. Et parce que ça marche
spontanément, en réagissant aux besoins présents et actuels, nous ne

pouvons avoir aucune indication ou garantie certifiée à l'avance qu'il
trouvera la réponse. Nous sommes contraints à une position de confiance.
Et ce n’est qu’en faisant confiance et en agissant que nous recevons des
signes et des prodiges. En bref, la pensée rationnelle et consciente
sélectionne l’objectif, rassemble des informations, conclut, évalue, estime
et met les roues en mouvement. Il n'est cependant pas responsable des
résultats. Nous devons apprendre à faire notre travail, agir sur la base
des meilleures hypothèses disponibles et laisser les résultats prendre
soin d’euxmêmes.
Points à retenir
(Remplir)
1.
2.
3.
4.
5.
HISTOIRE DE CAS :
CHAPITRE VI
Détendezvous et laissez votre

Le mécanisme de réussite travaille pour vous
« STRESS » est récemment devenu un mot populaire dans notre langue.

Nous parlons de cela comme de l’âge du stress. L’inquiétude, l’anxiété,
l’insomnie et les ulcères d’estomac sont désormais considérés comme des
éléments nécessaires du monde dans lequel nous vivons.
Pourtant, je suis convaincu qu’il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi.
Nous pourrions nous soulager d'une énorme charge de soucis, d'anxiété
et d'inquiétude, si seulement nous pouvions reconnaître la simple vérité, que
notre Créateur a pris toutes les dispositions nécessaires pour que nous
puissions vivre avec succès à cette époque ou à toute autre époque en nous
fournissant un pouvoir créatif intégré. mécanisme.
Notre problème est que nous ignorons le mécanisme créatif automatique
et essayons de tout faire et de résoudre tous nos problèmes par la pensée
consciente, ou « pensée du cerveau antérieur ».
Le cerveau antérieur est comparable à « l’opérateur » d’un cerveau
électronique, ou de tout autre type de servomécanisme. C'est avec le cerveau
antérieur que nous pensons « je » et ressentons notre sentiment d'identité.
C’est avec le cerveau antérieur que nous exerçons notre imagination ou
que nous fixons des objectifs. Nous utilisons le cerveau antérieur pour
recueillir des informations, faire des observations, évaluer les données
sensorielles entrantes et former des jugements.
Mais le cerveau antérieur ne peut pas créer. Il ne peut pas « faire » le
travail à accomplir, pas plus que l'opérateur d'un cerveau électronique ne
peut « faire » le travail.
C'est le travail du cerveau antérieur de poser des problèmes et de 78
LAISSER FONCTIONNER VOTRE MÉCANISME DE SUCCÈS 79
identifiezles, mais de par sa nature même, il n’a jamais été conçu pour résoudre
des problèmes.
Ne soyez pas trop prudent
Pourtant, c’est précisément ce que l’homme moderne essaie de faire : résoudre

tous ses problèmes par la pensée consciente.
Jésus nous a dit qu'un homme ne peut pas ajouter une coudée à sa stature en
« réfléchissant ». Aujourd'hui, le Dr Wiener nous dit que l'homme ne peut même
pas accomplir une opération aussi simple que de ramasser une cigarette sur une
table par sa pensée consciente ou par sa « volonté ».
Parce que l'homme moderne dépend presque entièrement de son cerveau

antérieur, il devient trop prudent, trop anxieux et trop craintif des « résultats », et
du conseil de Jésus de « ne pas penser au lendemain », ou de saint Paul d'être «
prudent ». en rien », est considéré comme une absurdité peu pratique.
Pourtant, c’est précisément le conseil que William James, doyen des

psychologues américains, nous a donné il y a des années, si nous l’avions écouté.
Dans son petit essai « L'Évangile de la relaxation », il disait que l'homme moderne
était trop tendu, trop préoccupé par les résultats, trop anxieux (c'était en 1899) et
qu'il existait une méthode meilleure et plus simple. "Si nous souhaitons que nos
séries d'idéations et de volontés soient abondantes, variées et efficaces, nous
devons prendre l'habitude de les libérer de l'influence inhibitrice de la réflexion sur
elles, de la préoccupation égoïste quant à leurs résultats. Une telle habitude,
comme d'autres habitudes, La prudence, le devoir et l'estime de soi, les émotions
d'ambition et d'anxiété ont, bien sûr, un rôle nécessaire à jouer dans notre vie.
Mais limitezles autant que possible aux occasions où vous faites votre choix
général. résolutions et décider de vos plans de campagne, et gardezles en dehors
des détails.
Lorsqu’une décision est prise et que son exécution est à l’ordre du jour, rejetez
absolument toute responsabilité et vous souciez du résultat. Débloquez, en un
mot, votre machinerie intellectuelle et pratique, et laissezla fonctionner librement ;
et
le service qu'il vous rendra sera deux fois meilleur." (William

James, On Vital Reserves, New York, Henry Holt et
Co., Inc.)
Victoire par reddition
Plus tard, dans ses célèbres conférences Gifford, James a cité

exemple après exemple de personnes qui avaient tenté sans succès
pendant des années de se débarrasser de leurs angoisses, de leurs soucis,
infériorités, sentiments de culpabilité, en faisant des efforts conscients,
seulement pour découvrir que le succès est finalement arrivé lorsqu'ils ont abandonné
consciemment la lutte et ont cessé d'essayer de résoudre leur
problèmes par la pensée consciente. "Dans ces circonstances", a déclaré
James, "la voie du succès, telle qu'elle est garantie
par d'innombrables récits personnels authentiques, est par .. .
se rendre . . la passivité,
. et non l'activité – la relaxation, et non l'intense
intimité, devrait désormais être la règle. Abandonnez le sentiment de
responsabilité, lâchez prise, renoncez au soin de votre
destin à des puissances supérieures, soyez véritablement indifférent quant à
que devient tout cela. .. . C'est mais donner votre vie privée
convulsif un repos, et découvrir qu'un Soi plus grand est
là. Les résultats, lents ou soudains, grands ou petits, du
combinant optimisme et attente, le régénérateur
phénomènes qui découlent de l'abandon de l'effort,
demeurent des faits concrets de la nature humaine. » (William James, The
Variétés d'expérience religieuse, New York, Longmans,
Vert et compagnie.)
Le secret de la pensée créative et de l'action créative
Preuve du fait que ce que nous disons est vrai

peut être vu dans l'expérience des écrivains, des inventeurs et
d'autres travailleurs créatifs. Invariablement, ils nous disent que les idées
créatives ne sont pas consciemment pensées par le cerveau antérieur.
pensée, mais viennent automatiquement, spontanément, et
un peu comme un coup de tonnerre, quand le conscient
l'esprit a abandonné le problème et est engagé dans la réflexion
LAISSER FONCTIONNER VOTRE MÉCANISME DE SUCCÈS 8l
d'autre chose. Ces idées créatives ne viennent pas bon gré mal gré
sans une réflexion préalable consciente sur le problème. Tout porte à
conclure que pour recevoir une « inspiration » ou une « intuition », la
personne doit avant tout être intensément intéressée à résoudre un
problème particulier ou à obtenir une réponse particulière. Il doit y
réfléchir consciemment, rassembler toutes les informations possibles
sur le sujet, envisager toutes les pistes d'action possibles. Et surtout,
il doit avoir un désir ardent de résoudre le problème. Mais, une fois
qu'il a défini le problème, qu'il a vu dans son imagination le résultat
final souhaité, qu'il a obtenu toutes les informations et tous les faits
possibles, alors des difficultés supplémentaires, de l'inquiétude et de
l'inquiétude à ce sujet n'aident pas, mais semblent entraver la solution.
Fehr, le célèbre scientifique français, a déclaré que pratiquement

toutes ses bonnes idées lui venaient lorsqu'il n'était pas activement
engagé dans un travail sur un problème et que la plupart des
découvertes de ses contemporains étaient faites lorsqu'ils étaient pour
ainsi dire loin de leur établi.
Il est bien connu que lorsque Thomas A. Edison était bloqué par
un problème, il s’allongeait et faisait une courte sieste.
Charles Darwin, racontant comment un éclair d'intuition lui est venu

soudainement, après des mois de réflexion consciente qui n'avaient
pas réussi à lui donner les idées dont il avait besoin pour L'Origine
des Espèces, a écrit : « Je me souviens de l'endroit même de la route,
alors que j'étais dans ma voiture. , quand, à ma grande joie, la solution
m'est venue à l'esprit.
Lenox Riley Lohr, ancien président de la National Broadcasting

Company, a écrit un jour un article racontant comment des idées qui
l'avaient aidé dans ses affaires lui sont venues à l'esprit.
"Les idées, je trouve, viennent plus facilement lorsque vous faites
quelque chose qui maintient l'esprit alerte sans lui mettre trop de
pression. Se raser, conduire une voiture, scier une planche, pêcher
ou chasser, par exemple. Ou interagir avec un ami. dans une
conversation stimulante. Certaines de mes meilleures idées sont
venues d'informations recueillies avec désinvolture
et totalement sans rapport avec mon travail. » (« Anyone Can Be an

Idea Man », American Magazine, mars 1940.)
CG Suits, chef de la recherche chez General Electric, a déclaré que
presque toutes les découvertes faites dans les laboratoires de recherche
sont le fruit d'intuitions au cours d'une période de détente, après une
période de réflexion et de collecte d'informations intensives.
Bertrand Russell a déclaré : « J'ai découvert, par exemple, que si je
dois écrire sur un sujet plutôt difficile, le meilleur plan est d'y réfléchir
avec une très grande intensité — la plus grande intensité dont je suis
capable — pendant un certain temps. quelques heures ou quelques
jours, et à la fin de ce temps je donne l'ordre, pour ainsi dire, que le
travail se poursuive sous terre. Après quelques mois, je reviens
consciemment au sujet et constate que le travail a été fait. Avant d'avoir
découvert cela technique, je passais les mois intermédiaires à m'inquiéter
parce que je ne faisais aucun progrès ; je n'arrivais pas plus tôt à la
solution de ce souci, et les mois intermédiaires étaient perdus, alors que
maintenant je peux les consacrer à d'autres activités. (Bertrand Russell,
La conquête du bonheur, New York, Liveright Publishing Corporation.)
Vous êtes un « travailleur créatif »
L'erreur que nous commettons est de supposer que ce processus de

« réflexion inconsciente » est réservé aux écrivains, aux inventeurs et
aux « travailleurs créatifs ». Nous sommes tous des travailleurs créatifs,
que nous soyons femmes au foyer travaillant dans une cuisine,
professeurs d'école, étudiants, vendeurs ou hommes d'affaires. Nous
avons tous en nous le même « mécanisme de réussite », et il fonctionne
pour résoudre des problèmes personnels, gérer une entreprise ou
vendre des biens, tout comme il le fait pour écrire une histoire ou inventer.
Bertrand Russell a recommandé que la même méthode qu'il a utilisée
dans ses écrits soit employée par ses lecteurs pour résoudre leurs
problèmes personnels banals. Le Dr JB Rhine, de l'Université Duke, a
déclaré qu'il était enclin à penser que ce que nous appelons le « génie
» est un processus ; une manière naturelle par laquelle
l'esprit humain travaille pour résoudre n'importe quel problème, mais que nous
appliquer à tort le terme « génie » uniquement lorsque le processus est utilisé
pour écrire un livre ou peindre un tableau.
Le secret du comportement et des compétences « naturels »
Le mécanisme de réussite en vous peut fonctionner dans le

de la même manière pour produire des « actions créatives » que pour produire
des « idées créatives ». Compétence dans n'importe quelle performance, que ce soit
que ce soit dans le sport, en jouant du piano, en conversation ou
vendre des marchandises, ne consiste pas à réfléchir douloureusement et
consciemment à chaque action au fur et à mesure qu'elle est accomplie, mais à
en vous relaxant et en laissant le travail faire tout seul à travers vous. La
performance créative est spontanée et « naturelle », par opposition
à conscient de soi et étudié. Le pianiste le plus talentueux
au monde ne pourrait jamais jouer une composition simple s'il
j'ai essayé de réfléchir consciemment quel doigt devrait
appuyez sur quelle touche pendant qu'il jouait. Il a donné
réfléchi consciemment à ce sujet auparavant, pendant son apprentissage, et
a pratiqué jusqu'à ce que ses actions deviennent automatiques.
et semblable à une habitude. Il a pu devenir un artiste talentueux
seulement lorsqu'il a atteint le point où il a pu cesser ses efforts conscients
et confier la question du jeu au joueur.
mécanisme d’habitude inconscient qui fait partie du mécanisme de réussite.
Ne bloquez pas votre machinerie créative
L'effort conscient inhibe et « bloque » le mécanisme créatif automatique.

La raison pour laquelle certaines personnes sont gênées et maladroites dans
des situations sociales est simplement que
ils sont trop consciemment concernés, trop anxieux, pour faire le
bonne chose. Ils sont douloureusement conscients de chaque mouvement
ils font. Chaque action est « réfléchie ». Tous les mots
parlé est calculé pour son effet. Nous parlons de ces personnes comme d’«
inhibés », et c’est à juste titre. Mais ce serait plus
il serait vrai de dire que la « personne » n'est pas inhibée ;
mais que la personne a « inhibé » son propre mécanisme créateur.

Si ces personnes pouvaient « lâcher prise », cesser d’essayer, s’en
moquer et ne pas réfléchir à leur comportement, elles pourraient
agir de manière créative, spontanée et « être ellesmêmes ».
CINQ RÈGLES POUR LIBÉRER

VOTRE MACHINE CRÉATIVE
1. « Inquiétezvous avant de placer votre pari, pas

une fois que la roue commence à tourner. »
Je suis redevable à un dirigeant d'entreprise, dont la faiblesse

était la roulette, pour l'expression cidessus qui "a fonctionné comme
par magie" en l'aidant à surmonter ses inquiétudes et en même
temps à fonctionner de manière plus créative et plus réussie. Il
m'est arrivé de lui citer le conseil de William James, mentionné plus
haut, selon lequel les émotions d'anxiété ont leur place dans la
planification et la décision d'un plan d'action, mais que « quand une
fois qu'une décision est prise et que l'exécution est l'ordre, du jour,
rejetez absolument toute responsabilité et tout souci du résultat.
Libérez, en un mot, votre machine intellectuelle et pratique et laissez
la fonctionner librement.
Quelques semaines plus tard, il a fait irruption dans mon bureau,

enthousiasmé par sa « découverte » d'écolier ayant découvert son
premier amour. "Cela m'a frappé tout d'un coup", atil déclaré, "lors
d'une visite à Las Vegas. J'ai essayé et ça marche."
« Qu'estce qui vous a frappé et qu'estce qui a fonctionné ? » J'ai demandé.
"Ce conseil de William James. Cela ne m'a pas fait grande
impression lorsque vous me l'avez dit, mais pendant que je jouais à
la roulette, il m'est revenu. J'ai remarqué un certain nombre de
personnes qui ne semblaient pas s'inquiéter du tout avant de se
placer. leurs paris. Apparemment, les cotes ne signifiaient rien pour
eux. Mais une fois que la roue a commencé à tourner, ils se sont
figés et ont commencé à s'inquiéter de savoir si leur numéro allait
apparaître ou non. C'est idiot, aije pensé. S'ils veulent s'inquiéter,
ou s'inquiéter , ou calculez les cotes, le moment de le faire est avant
la décision est prise de placer un pari. Il y a alors quelque chose que

vous pouvez faire, en y réfléchissant. Vous pouvez déterminer les
meilleures chances possibles ou décider de ne pas prendre de risque
du tout. Mais une fois les paris placés et la roue commencée à tourner
– autant se détendre et en profiter – y penser ne servira à rien et
constitue une perte d’énergie.
"Ensuite, j'ai pensé que j'avais moimême fait exactement la même

chose dans mon entreprise et dans ma vie personnelle. Je prenais
souvent des décisions ou me lançais dans des actions, sans
préparation adéquate, sans considérer tous les risques encourus et le
meilleur. alternative possible.
Mais après avoir mis les choses en mouvement, pour ainsi dire, je me
demandais continuellement comment cela allait aboutir, si j'avais fait
la bonne chose. J'ai alors pris la décision qu'à l'avenir, je ferais toutes
mes inquiétudes, toutes mes réflexions cérébrales avant qu'une
décision ne soit prise, et qu'après avoir pris une décision et mis les
rouages en mouvement, je « rejetterais absolument tout ». soin ou
responsabilité quant au résultat. Croyezle ou non, ça marche. Non
seulement je me sens mieux, je dors mieux et je travaille mieux, mais
mon entreprise fonctionne beaucoup mieux.
"J'ai aussi découvert que le même principe fonctionne de cent

petites manières personnelles différentes. Par exemple, j'avais
l'habitude de m'inquiéter et de m'énerver à l'idée de devoir aller chez
le dentiste et d'autres tâches désagréables. Puis je me suis dit : "C'est
idiot". Vous connaissez les désagréments impliqués avant de prendre
la décision de partir. Si les désagréments sont si importants qu'ils
causent autant d'inquiétude et ne valent pas la peine de s'inquiéter,
vous pouvez simplement décider de ne pas y aller. Mais, si la décision
est que le voyage ça vaut un peu de désagrément, et la décision
définitive est prise de partir, puis oubliez ça. Considérez le risque
avant que la roue ne commence à tourner.
J'avais l'habitude de m'inquiéter la veille de devoir faire un discours
lors d'une réunion du conseil d'administration. Puis je me suis dit : «
Soit je vais faire le discours, soit je ne le ferai pas. Si la décision est
de la prendre, alors il n'est pas nécessaire d'envisager de ne pas la prendre
… ou essayer de s'en éloigner mentalement. J'ai découvert qu'une grande

partie de la nervosité et de l'anxiété sont causées par
essayer mentalement de s'échapper ou de fuir quelque chose
que vous avez décidé de vivre physiquement. Si
la décision est prise d'aller jusqu'au bout, de ne pas s'enfuir
loin physiquement pourquoi mentalement continuer à envisager ou à
espérer s'échapper. Avant, je détestais les rassemblements sociaux et j'y allai
je ne venais que pour faire plaisir à ma femme ou pour des raisons professionnelles. je
j'y suis allé, mais mentalement j'y ai résisté et j'étais généralement jolie
grincheux et peu communicatif. Puis j'ai décidé que si
la décision était d'y aller physiquement, autant y aller
avancez mentalement – et rejetez toute pensée de résistance.
Hier soir, non seulement je suis allé à ce que j'aurais autrefois
convoqué une stupide réunion sociale, mais j'ai été surpris de
je me retrouve à l'apprécier pleinement"
2. Prenez l’habitude de répondre consciemment à la pression.

ent moment.
Pratiquez consciemment l'habitude de « ne prendre aucune décision anxieuse »

pensée pour demain", en accordant toute votre attention au
moment présent.
Votre mécanisme créatif ne peut pas fonctionner ou fonctionner demain.
Cela ne peut fonctionner que dans le présent, aujourd’hui. Faire
des projets à long terme pour demain. Mais n'essayez pas de vivre demain
ou dans le passé. Une vie créative signifie réagir
et réagir spontanément à l'environnement. Votre mécanisme créatif peut
répondre de manière appropriée et réussie à l'environnement actuel,
uniquement si vous disposez de toute votre énergie.
attention sur l'environnement actuel et lui donner des informations sur ce
qui se passe actuellement. Planifiez tout ce que vous voulez
pour le futur. Préparezvous à cela. Mais ne vous inquiétez pas de la façon dont
vous réagirez demain, voire dans cinq minutes.
Votre mécanisme créatif réagira de manière appropriée dans le
« maintenant » si vous prêtez attention à ce qui se passe actuellement. Il
je ferai la même chose demain. Il ne peut pas réagir avec succès
à ce qui peut arriver – mais à ce qui arrive .
LAISSER FONCTIONNER VOTRE MÉCANISME DE RÉUSSITE 87
Vivre dans des compartiments étanches au jour
Le Dr William Osier a déclaré que cette simple habitude, qui pouvait

être prise comme n'importe quelle autre habitude, était le seul secret de
son bonheur et de sa réussite dans la vie. Vivez votre vie dans des «
compartiments étanches », conseillaitil à ses étudiants. Ne regardez ni
en avant ni en arrière audelà d’un cycle de 24 heures.
Vivez aujourd’hui du mieux que vous pouvez. En vivant bien aujourd’hui,
vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour rendre demain meilleur.
Si vous n'avez pas lu son excellent petit essai « Un mode de vie », dans
lequel il décrit les avantages de cette habitude, je vous invite à le faire.
(William Osier, Un mode de vie, Harper & Brothers, New York.)
William James, commentant cette même philosophie comme principe

cardinal de la psychologie et de la religion pour guérir les inquiétudes, a
déclaré : « De Sainte Catherine de Gênes, on dit qu'elle prenait
connaissance des choses seulement telles qu'elles lui étaient présentées
successivement. instant après instant. Pour sa sainte âme, le moment
divin était le moment présent... et lorsque le moment présent était estimé
en luimême et dans ses relations, et lorsque le devoir qui y était impliqué
était accompli, il lui était permis de passer comme s'il n'avait jamais été,
et de céder la place aux visages et aux devoirs du moment qui a suivi.
Les Alcooliques anonymes utilisent le même principe lorsqu'ils disent :

« N'essayez pas d'arrêter de boire pour toujours, dites simplement : « Je
ne boirai pas aujourd'hui ».
Arrêtez, regardez et écoutez !
Entraînezvous à devenir plus conscient de votre environnement

actuel. Quelles images, sons, odeurs sont présents dans votre
environnement en ce moment dont vous n'êtes pas conscient ?
Entraînezvous consciemment à regarder et à écouter. Devenez attentif

à la sensation des objets. Depuis combien de temps n'astu pas vraiment
avezvous senti le trottoir sous vos pieds en marchant ? Les Amérindiens et

les premiers pionniers devaient être attentifs aux images, aux sons et aux
sensations de leur environnement pour survivre. Il en va de même pour
l'homme moderne, mais pour une raison différente : non pas à cause des
dangers physiques, mais à cause des dangers de « troubles nerveux » qui
proviennent d'une pensée confuse, de l'incapacité à vivre de manière créative
et spontanée et à réagir de manière appropriée aux environnement.
Le fait de devenir plus conscient de ce qui se passe actuellement et de

tenter de réagir uniquement à ce qui se passe maintenant a des résultats
presque magiques en soulageant le « trac ».
La prochaine fois que vous vous sentirez tendu, nerveux et nerveux, arrêtez
vous et dites : « À quoi doisje répondre ici et maintenant ? à propos duquel
je peux faire quelque chose ? Une grande nervosité est causée par le fait d'«
essayer » involontairement de faire quelque chose qui ne peut pas être fait ici
ou maintenant. Vous êtes prêt à agir ou à « faire » ce qui ne peut pas avoir
lieu.
Gardez constamment à l’esprit que le travail de votre mécanisme créatif

est de répondre de manière appropriée à l’environnement actuel – ici et
maintenant. Bien souvent, si nous ne « nous arrêtons pas et n’y réfléchissons
pas », nous continuons à réagir automatiquement à un environnement passé.
Nous ne réagissons pas au moment présent et à la situation présente, mais à
un événement similaire survenu dans le passé. Bref, nous ne réagissons pas
à la réalité, mais à une fiction. La pleine reconnaissance de cela et la prise de
conscience de ce que vous faites peuvent souvent apporter une « guérison »
étonnamment rapide.
Ne combattez pas les hommes de paille du passé
Par exemple, un de mes patients est devenu nerveux et anxieux lors de

réunions d’affaires, au théâtre, à l’église ou lors de tout rassemblement
formel. Les « groupes de personnes » étaient le dénominateur commun. Sans
s'en rendre compte, il tentait de réagir à un environnement issu de son passé
dans lequel les « groupes de personnes » constituaient un facteur important.
Il s'en souvenait
Lorsqu'il était enfant à l'école primaire, il avait mouillé son pantalon et

un professeur cruel l'avait appelé devant la classe et l'avait humilié. Il a
réagi avec des sentiments d'humiliation et de honte. Or, un facteur de
la situation « groupes de personnes » a été traité comme s'il s'agissait
de la situation passée dans son ensemble. Lorsqu'il a pu "voir" qu'il
"agissait comme s'il" était un écolier de 10 ans, comme si chaque
réunion était une classe d'école primaire, et comme si chaque chef de
groupe était le cruel professeur de l'école, son anxiété disparu.
D'autres exemples typiques sont la femme qui répond à chaque

homme qu'elle rencontre « comme si » il était un homme issu de son
passé ; l'homme qui réagit à toute personne en position d'autorité
"comme si" il était une autorité individuelle issue de son passé
3. Essayez de faire une seule chose à la fois.
Une autre cause de confusion, et des sentiments de nervosité, de

précipitation et d’anxiété qui en résultent, est l’habitude absurde
d’essayer de faire plusieurs choses à la fois. L'étudiant étudie et regarde
la télévision simultanément. L'homme d'affaires, au lieu de se
concentrer et d'essayer seulement de « faire » la seule lettre qu'il est en
train de dicter, pense au fond de son esprit à tout ce qu'il devrait
accomplir aujourd'hui, ou peutêtre cette semaine, et essaie
inconsciemment de le faire . mentalement pour les accomplir tous en
même temps. Cette habitude est particulièrement insidieuse car elle est
rarement reconnue pour ce qu'elle est. Lorsque nous nous sentons
nerveux, inquiets ou anxieux à l'idée de la grande quantité de travail qui
nous attend, ce sentiment de nervosité n'est pas causé par le travail,
mais par notre attitude mentale, qui est : « Je devrais être capable de
faire cela ». tout à la fois." Nous devenons nerveux parce que nous
essayons de réaliser l’impossible, rendant ainsi inévitables la futilité et
la frustration. La vérité est la suivante : nous ne pouvons « faire » qu’une
chose à la fois. Prendre conscience de cela, se convaincre pleinement
de cette vérité simple et évidente, nous permet de men
Arrêtez complètement d'essayer de « faire » les choses qui se trouvent «

ensuite » et concentrez toute notre conscience, toute notre réactivité, sur
cette seule chose que nous faisons maintenant. Lorsque nous travaillons
avec cette attitude, nous sommes détendus, nous sommes libérés des
sentiments de précipitation et d’anxiété et nous sommes capables de nous
concentrer et de réfléchir de notre mieux.
La leçon du sablier
Le Dr James Gordon Gilkey a prêché un sermon en 1944 intitulé

«Gaining Emotional Poise», qui a été réimprimé dans le Reader's Digest
et est devenu un classique presque du jour au lendemain.
Il avait découvert, après de nombreuses années de conseil, que l'une
des principales causes de dépression, d'inquiétude et de toutes sortes
d'autres problèmes personnels était cette mauvaise habitude mentale
de penser qu'il fallait faire beaucoup de choses maintenant. En regardant
le sablier sur son bureau, il eut une inspiration. Tout comme un seul
grain de sable pouvait passer à travers le sablier, nous ne pouvions
faire qu’une seule chose à la fois. Ce n’est pas le travail, mais la manière
dont nous insistons sur le travail qui pose problème.
La plupart d'entre nous se sentent pressés et harcelés, a déclaré le

Dr Gilkey, parce que nous nous faisons une fausse image mentale de
nos devoirs, obligations et responsabilités. Il semble y avoir une
douzaine de choses différentes qui nous pressent à tout moment ; une
douzaine de choses différentes à faire ; une douzaine de problèmes
différents à résoudre ; une douzaine de tensions différentes à endurer.
Peu importe à quel point notre existence peut être précipitée ou
stressante, a déclaré le Dr Gilkey, cette image mentale est entièrement
fausse. Même lors des journées les plus chargées, les heures chargées
nous arrivent un instant à la fois ; quels que soient les problèmes, les
tâches ou les tensions auxquels nous sommes confrontés, ils nous
parviennent toujours en file indienne, ce qui est la seule façon dont ils
peuvent arriver. Pour avoir une véritable image mentale, il a suggéré de
visualiser un sablier, avec les nombreux grains de sable tombant un à
un. Cette image mentale apportera un équilibre émotionnel, tout comme
une fausse image mentale apportera un trouble émotionnel.
Un autre dispositif mental similaire que j'ai trouvé très utile à mes
patients leur dit : « Votre mécanisme de réussite peut vous aider à
accomplir n'importe quel travail, à accomplir n'importe quelle tâche, à
résoudre n'importe quel problème. Considérezvous comme «
alimentant » votre mécanisme de réussite en tâches et en problèmes.
comme un scientifique « transmet » un problème à un cerveau
électronique. La « trémie » de votre mécanisme de réussite ne peut
gérer qu'une seule tâche à la fois. Tout comme un cerveau
électronique ne peut pas donner la bonne réponse si trois problèmes
différents sont mélangés et alimentés. en même temps, votre propre
mécanisme de réussite ne le peut pas non plus. Réduisez la pression.
Arrêtez d'essayer d'entasser plus d'un travail à la fois dans la machinerie.
4. Dormez dessus.
Si vous avez été aux prises avec un problème toute la journée

sans faire de progrès apparents, essayez de l'écarter de votre esprit
et remettez à plus tard la prise de décision jusqu'à ce que vous ayez
eu l'occasion de « dormir dessus ». N'oubliez pas que votre
mécanisme créatif fonctionne mieux lorsqu'il n'y a pas trop
d'interférence de votre « je » conscient. Pendant le sommeil, le
mécanisme créatif a une opportunité idéale de fonctionner
indépendamment des interférences conscientes, si vous avez
préalablement fait tourner les roues.
Vous vous souvenez du conte de fées sur le cordonnier et les
elfes ? Le cordonnier a découvert que s'il découpait le cuir et dessinait
les motifs avant de se coucher, de petits lutins venaient et lui
assemblaient les chaussures pendant qu'il dormait.
. De nombreux créateurs ont utilisé une technique très similaire.

Mme Thomas A. Edison a dit que chaque soir, son mari revoyait
dans son esprit les choses qu'il espérait accomplir le lendemain.
Parfois, il dressait une liste des travaux qu'il souhaitait accomplir et
des problèmes qu'il espérait résoudre.
Sir Walter Scott se serait dit, chaque fois que ses idées ne voulaient
pas se calmer : « Peu importe, je l'aurai à sept heures demain matin.
V. Bechterev a déclaré : « Cela s'est produit plusieurs fois lorsque je

concentré le soir sur un sujet que j'avais mis
sous forme poétique, que le matin, je n'avais qu'à prendre
ma plume et les mots coulaient comme spontanément,
Je n'ai eu qu'à les polir plus tard."
Les célèbres « siestes de chat » d'Edison étaient bien plus que
de simples répits de fatigue. Joseph Rossman, dans Psychology of
Invention, dit : « Lorsqu'on est perplexe face à quelque chose,
il s'étendait dans son atelier de Menlo et, à moitié somnolent, puisait
dans son esprit onirique une idée pour l'aider.
autour de la difficulté.
JB Priestley a rêvé de trois essais, complets dans chaque
détail : "La bête du Berkshire", "L'étrange pourvoirie",
et "Le Rêve".
L'archevêque Temple de Cantorbéry a déclaré : « Toute réflexion
décisive se déroule en coulisses ; je sais rarement
. partie certainement pendant
quand il se déroule . . une grande
dormir." Henry Ward Beecher prêchait autrefois chaque jour pendant
18 mois. Sa méthode ? Il a gardé un certain nombre d'idées
"éclore" et chaque nuit avant de se coucher, il sélectionnait un
« l'idée en incubation » et « la susciter » en réfléchissant intensément
à ce sujet. Le lendemain matin, il se serait préparé pour un sermon.
La découverte par Kekule du secret de la molécule de benzine

pendant le sommeil, la découverte d'Otto Loewi, lauréate du prix Nobel
(que des produits chimiques actifs sont impliqués dans l'action)
de nerfs), et les « Brownies » de Robert Louis Stevenson,
qui, selon lui, lui donnait toutes ses idées d'intrigue pendant son sommeil,
sont tous bien connus. Ce que l'on sait moins, c'est que de nombreux
les hommes d’affaires utilisent la même technique. Par exemple, Henri
Cobbs, qui a démarré son entreprise au début des années 1930 avec un
billet de dix dollars et exploite désormais un billet de plusieurs millions de dollars
le commerce de fruits par correspondance à North Miami, en Floride, continue
un carnet à son chevet pour noter ses idées créatives dès le réveil.
Vic Pocker est arrivé dans ce pays depuis la Hongrie avec

pas d'argent et incapable de parler anglais. Il a obtenu un emploi de
soudeur, est allé à l'école du soir pour apprendre l'anglais et a économisé

son argent. Ses économies ont été anéanties pendant la dépression,
En 1932, il ouvrit son propre petit atelier de soudure,
qu'il a appelé Steel Fabricators. Aujourd’hui, cette petite entreprise est
devenue une entreprise rentable qui génère des millions de dollars. "J'ai
découvert qu'il fallait faire ses propres pauses", ditil.
"Parfois, dans mes rêves, j'ai des idées pour résoudre des problèmes,
et je me réveille tout excité. Je suis souvent sorti
du lit à 2 heures du matin et je suis descendu au magasin pour voir si un
l'idée fonctionnerait."
5. Détendezvous pendant que vous travaillez. .
Exercice pratique : au chapitre quatre, vous avez appris à

induire une relaxation physique et mentale au repos. Continuez la pratique
quotidienne de relaxation et vous
devenir de plus en plus compétent. En attendant, vous
peut induire quelque chose de « ce sentiment de détente », et le
attitude détendue, dans vos activités quotidiennes,
si vous prenez l'habitude de vous souvenir mentalement du
agréable sensation de détente que vous avez provoquée. Arrêtezvous de temps en temps
pendant la journée, il suffit de prendre un moment et de se souvenir en
détail des sensations de détente. Rappelezvous comment
vos bras sentis, vos jambes, votre dos, votre cou, votre visage. Parfois
se former une image mentale de vousmême allongé dans votre lit ou assis
détendu et mou dans un fauteuil aide à vous rappeler le
sensations détendues. En vous répétant mentalement plusieurs
parfois, "Je me sens de plus en plus détendu", aide aussi. Pratiquez ce
souvenir fidèlement plusieurs fois par jour.
Vous serez surpris de voir à quel point cela réduit la fatigue, et
à quel point vous êtes capable de gérer les situations. Pour
en vous détendant et en maintenant une attitude détendue, vous avez
retissé ces états excessifs d'inquiétude, de tension et d'anxiété, qui
interfèrent avec le fonctionnement efficace de votre
mécanisme créatif. Avec le temps, votre attitude détendue
deviendra une habitude et vous n'aurez plus besoin de le faire consciemment
Pratiquer.
Points à retenir
(Remplir)
1.
2.
3.
4.
5.
HISTOIRE DE CAS OU EXEMPLE :
je
CHAPITRE SEPT
Vous pouvez acquérir

l'habitude du bonheur
DANS ce chapitre, je souhaite discuter avec vous du sujet de

le bonheur, non pas d'un point de vue philosophique, mais d'un point de vue médical
point de vue. La définition du bonheur du Dr John A. Schindler est la
suivante : « Un état d'esprit dans lequel notre pensée est
agréable une bonne partie du temps. » D’un point de vue médical, mais
aussi d’un point de vue éthique, je ne crois pas qu’une simple définition
puisse être améliorée.
ce dont nous parlons dans ce chapitre.
Le bonheur est un bon remède
Le bonheur est originaire de l’esprit humain et de sa machine physique.

Nous pensons mieux, sommes plus performants, nous nous sentons mieux,
et nous sommes en meilleure santé lorsque nous sommes heureux. Même notre physique
les organes des sens fonctionnent mieux. Le psychologue russe K. Kek
cheyev a testé les gens lorsqu'ils pensaient agréablement
et des pensées désagréables. Il a découvert qu'en pensant
pensées agréables qu'ils pouvaient mieux voir, goûter, sentir et
entendre mieux et détecter des différences plus fines au toucher. Le Dr Wil
liam Bates a prouvé que la vue s'améliore immédiatement
lorsque l'individu a des pensées agréables ou visualise des scènes
agréables. Margaret Corbett a découvert que
la mémoire est grandement améliorée et l'esprit est détendu lorsque le
sujet a des pensées agréables.
95
Machine Translated
La médecine psychosomatique a prouvé que notre estomac, notre

foie, notre cœur et tous nos organes internes fonctionnent mieux
lorsque nous sommes heureux. Il y a des milliers d'années, le vieux
roi Salomon a dit dans ses Proverbes : « Un cœur joyeux fait du bien
comme un médicament, mais un esprit brisé dessèche les os. » Il est
également significatif que le judaïsme et le christianisme prescrivent
la joie, l'allégresse, la reconnaissance, la gaieté comme moyen
d'atteindre la justice et la bonne vie.
Les psychologues de Harvard ont étudié la corrélation entre le
bonheur et la criminalité et ont conclu que le vieux proverbe
néerlandais « Les gens heureux ne sont jamais méchants » était
scientifiquement vrai. Ils ont constaté que la majorité des criminels
venaient de foyers malheureux et avaient des antécédents de relations
humaines malheureuses. Une étude de dix ans sur la frustration à
l'Université de Yale a révélé qu'une grande partie de ce que nous
appelons l'immoralité et l'hostilité envers les autres est provoquée par
| notre propre malheur. Le Dr Schindler a dit que le malheur est la
seule cause de tous les maux psychosomatiques et que le bonheur
est le seul remède. Le mot même « maladie » signifie un état de
malheur – « malêtre ». Une enquête récente a montré que, dans
l'ensemble, les hommes d'affaires optimistes et joyeux qui "voyaient
le bon côté des choses" réussissaient mieux que les hommes
d'affaires pessimistes.
Il semble que dans notre réflexion populaire sur le bonheur, nous
ayons réussi à mettre la charrue avant les boeufs.
"Soyez sage", disonsnous, "et vous serez heureux". "Je serais
heureux", nous disonsnous, "si je pouvais réussir et être en bonne
santé". "Soyez gentil et aimant envers les autres et vous serez
heureux." Cela serait peutêtre plus proche de la vérité si nous
disions : « Soyez heureux – et vous serez bon, vous réussirez mieux,]
en meilleure santé, vous ressentirez et agirez avec plus de charité enve
Idées fausses courantes sur le bonheur
Le bonheur n’est pas quelque chose qui se gagne ou se mérite.

Le bonheur n’est pas une question morale, pas plus que la circulation
du sang n’est une question morale. Les deux sont nécessaires pour
ACQUÉRIR L'HABITUDE DU BONHEUR 97
santé et bienêtre. Le bonheur est simplement un « état de

esprit dans lequel notre pensée est agréable une bonne part de
le moment." Si vous attendez jusqu'à ce que vous "méritiez" d'avoir des
pensées instinctives, vous risquez d'avoir des pensées désagréables.
concernant votre propre indignité. "Le bonheur n'est pas le
récompense de la vertu, disait Spinoza, mais la vertu ellemême ; ni
nous nous réjouissons du bonheur parce que nous retenons nos convoitises ; mais,
au contraire, parce que nous y prenons plaisir, nous sommes donc
nous sommes capables de les retenir. » (Spinoza, Éthique.)
La recherche du bonheur n’est pas égoïste
De nombreuses personnes sincères sont dissuadées de rechercher le

bonheur parce qu'elles estiment que ce serait « égoïste » ou « égoïste ».
"faux." Le désintéressement fait le bonheur, car cela
non seulement notre esprit est dirigé vers l'extérieur, loin de nousmêmes et
de notre introspection, de nos défauts, de nos péchés, de nos problèmes
(pensées désagréables) ou de notre fierté dans notre « bonté », mais cela aussi
nous permet de nous exprimer de manière créative et de nous réaliser en
aidant les autres. Une des pensées les plus agréables
à tout être humain est la pensée qu'il est nécessaire, que
il est assez important pour aider et ajouter au bonheur
d'un autre être humain. Cependant, si nous faisons une morale
issue du bonheur et le concevoir comme quelque chose à
être gagné comme une sorte de récompense pour notre altruisme, nous sommes
très enclin à se sentir coupable de vouloir le bonheur. Le bonheur vient du fait
d'être et d'agir de manière altruiste, comme un naturel
un accompagnement à l' être et à l'agir, et non comme une « rémunération »
off" ou un prix. Si nous sommes récompensés pour notre altruisme, le
La prochaine étape logique est de supposer que plus nous nous rendons
malheureux et abnégationnistes, plus nous sommes heureux.
sera. La prémisse mène à la conclusion absurde que
la façon d'être heureux est d'être malheureux.
S'il y a une question morale en jeu, c'est du côté de
le bonheur plutôt que le malheur. "L'attitude de malheur n'est pas seulement
douloureuse, elle est mesquine et laide", dit
Guillaume James. "Quoi de plus vil et indigne
que l'humeur lancinante, tiraillante et maussade, quels que soient

les maux extérieurs qu'elle a pu engendrer ? Qu’y atil de plus
préjudiciable aux autres ? Quoi de moins utile pour sortir de la
difficulté ? Cela ne fait qu’aggraver et perpétuer les troubles qui en
sont la cause, et accroître le mal total de la situation. »
Le bonheur ne réside pas dans le futur mais dans le présent
"Nous ne vivons jamais, mais nous espérons seulement vivre ;

et dans l'attente d'être toujours heureux, il est inévitable que nous
ne le soyons jamais", a déclaré Pascal.
J'ai découvert que l'une des causes les plus courantes de
mécontentement chez mes patients est qu'ils tentent de vivre leur
vie avec un plan de paiement différé. Ils ne vivent pas et ne
profitent pas de la vie maintenant, mais attendent un événement
ou un événement futur. Ils seront heureux lorsqu’ils se marieront,
lorsqu’ils obtiendront un meilleur emploi, lorsqu’ils auront payé la
maison, lorsqu’ils auront envoyé leurs enfants à l’université,
lorsqu’ils auront accompli une tâche ou remporté une victoire.
Invariablement, ils sont déçus. Le bonheur est une habitude
mentale, une attitude mentale, et s'il n'est pas appris et pratiqué
dans le présent, il n'est jamais vécu. Cela ne peut pas être
subordonné à la résolution d’un problème externe. Lorsqu’un
problème est résolu, un autre semble prendre sa place. La vie est
une série de problèmes. Si vous voulez être heureux, vous devez
être heureux, point final ! pas content "à cause de".
"J'ai régné maintenant plus de cinquante ans dans la victoire ou

la paix", a déclaré le calife Abdelraham, "aimé de mes sujets,
redouté de mes ennemis et respecté de mes alliés. Riches et
honneurs, pouvoir et plaisir ont attendu mon appel, et aucune
bénédiction terrestre ne semble] avoir manqué à ma félicité. Dans
cette situation, j'ai diligemment compté les jours de bonheur pur et
authentique qui sont tombés en mon sort ; ils s'élèvent à quatorze.
Le bonheur est une habitude mentale qui peut être cultivée et

développée
"La plupart des gens sont aussi heureux qu'ils le sont

l'esprit d'être", a déclaré Abraham Lincoln.
"Le bonheur est purement interne", explique le psychologue Dr.
Matthieu N. Chappell. "Il est produit non pas par des objets, mais par
des idées, des pensées et des attitudes qui peuvent être
développées et construites par les propres activités de l'individu,
indépendamment de l'environnement."
Personne, à part un saint, ne peut être heureux à 100 % tout le
temps. Et, comme l’a plaisanté George Bernard Shaw, nous serions
probablement malheureux si nous l’étions. Mais nous pouvons, en
réfléchissant et en prenant une décision simple, être heureux et avoir
des pensées agréables la plupart du temps, concernant cette
multitude de petits événements et de circonstances de la vie
quotidienne qui nous rendent maintenant malheureux. Dans une
large mesure, nous réagissons aux petites contrariétés, aux
frustrations, etc. par de la grogne, de l'insatisfaction, du ressentiment
et de l'irritabilité, purement par habitude. Nous nous entraînons à
réagir de cette façon depuis si longtemps que c’est devenu habituel.
Une grande partie de cette réaction de malheur habituelle a pour
origine un événement que nous avons interprété comme un coup porté à n
Un conducteur nous klaxonne inutilement ; quelqu'un nous interrompt
et ne fait pas attention pendant que nous parlons ; quelqu'un ne vient
pas à notre place comme nous le pensons. Même les événements
impersonnels peuvent être interprétés et réagis comme des affronts
à notre estime de soi. Le bus que nous voulions prendre devait être
en retard ; il a fallu qu'il pleuve alors que nous avions prévu de jouer
au golf ; la circulation a dû devenir très dense juste au moment où
nous devions prendre l'avion. Nous réagissons avec colère,
ressentiment, apitoiement sur nousmêmes – ou en d’autres termes, mécon
ness.
Arrêtez de laisser les choses vous bousculer
Le meilleur remède que j’ai trouvé pour ce genre de choses est

d’utiliser l’arme du malheur : l’estime de soi. "Avezvous
Avezvous déjà assisté à une émission de télévision et vu le maître de cérémonie

manipuler le public ? » aije demandé à un patient. « Il sort une pancarte qui dit «
applaudissements » et tout le monde applaudit. Il en sort un autre qui dit « rire »
et tout le monde rit. Ils se comportent comme des moutons, comme s’ils étaient
des esclaves, et réagissent docilement lorsqu’on leur dit de réagir. Vous agissez
de la même manière. Vous laissez les événements extérieurs et les autres vous
dicter ce que vous ressentirez et comment vous réagirez. Vous agissez comme
un esclave obéissant et obéissez rapidement lorsqu'un événement ou une
circonstance vous signale : « Soyez en colère », « Soyez en colère » ou « Il est
maintenant temps de vous sentir malheureux. » "
En apprenant l'habitude du bonheur, vous devenez un maître au lieu d'un

esclave, ou comme le disait Robert Louis Stevenson : « L'habitude d'être heureux
permet d'être libéré, ou largement libéré, de la domination des conditions
extérieures ».
Votre opinion peut contribuer à des événements malheureux
Même dans des conditions tragiques et dans l’environnement le plus

défavorable, nous pouvons généralement parvenir à être plus heureux, voire
complètement heureux, en n’ajoutant pas au malheur nos propres sentiments
d’apitoiement sur soi, de ressentiment et nos propres opinions défavorables.
"Comment puisje être heureux ?" m'a demandé la femme d'un mari alcoolique.
"Je ne sais pas", disje, "mais vous pouvez être plus heureux en prenant la
résolution de ne pas ajouter de ressentiment et d'apitoiement sur vousmême à
votre malheur."
"Comment puisje être heureux ?" » demanda un homme d'affaires : « Je viens
de perdre 200 000 $ en bourse. Je suis ruiné et déshonoré.
"Vous pouvez être plus heureux", disje, "en n'ajoutant pas votre propre opinion
aux faits. C'est un fait que vous avez perdu 200 000 $. Vous pensez que vous
êtes ruiné et déshonoré."
Je lui ai alors suggéré de mémoriser un dicton d'Épictète, qui a toujours été
l'un de mes préférés : « Les hommes sont désorientés ».
ACQUÉRIR L'HABITUDE DU BONHEUR 1O1
troublés, dit le sage, non pas par les choses qui arrivent, mais par leur
opinion sur les choses qui arrivent.
Quand j’ai annoncé que je voulais devenir médecin, on m’a répondu que
ce n’était pas possible, parce que mes parents n’avaient pas d’argent.
C'était un fait que ma mère n'avait pas d'argent. C'était seulement l'opinion
selon laquelle je ne pourrais jamais être médecin. Plus tard, on m'a dit que
je ne pourrais jamais suivre de cours de troisième cycle en Allemagne et
qu'il était impossible pour un jeune chirurgien plasticien de se débarrasser
de son zona et de se lancer en affaires à New York. J'ai fait toutes ces
choses – et l'une des choses qui m'a aidé, c'est que je n'arrêtais pas de me
rappeler que tous ces « impossibles » n'étaient que des opinions et non des
faits. Non seulement j'ai réussi à atteindre mes objectifs – mais j'étais
heureux dans le processus – même lorsque j'ai dû mettre en gage mon
pardessus pour acheter des livres de médecine et me passer de déjeuner
pour acheter des cadavres. J'étais amoureux d'une belle fille.
Elle a épousé quelqu'un d'autre. C'étaient des faits. Mais je n'arrêtais pas
de me rappeler que c'était simplement mon opinion qu'il s'agissait d'une «
catastrophe » et que la vie ne valait pas la peine d'être vécue.
Non seulement je m’en suis remis, mais il s’est avéré que c’était l’une des
choses les plus chanceuses qui me soient jamais arrivées.
L'attitude qui fait le bonheur
Il a été souligné plus haut que, puisque l'homme est un être qui aspire à
un but , il fonctionne naturellement et normalement lorsqu'il est orienté vers
un but positif et s'efforce d'atteindre un but désirable. Le bonheur est un
symptôme d’un fonctionnement normal et naturel et lorsque l’homme
s’efforce d’atteindre un objectif, il a tendance à se sentir assez heureux,
quelles que soient les circonstances. Mon jeune ami dirigeant d’entreprise
était très mécontent parce qu’il avait perdu 200 000 $. Thomas A.
Edison a perdu un laboratoire valant des millions dans un incendie, sans

assurance. "Que diable vastu faire?" » quelqu'un a demandé. "Nous
commencerons la reconstruction demain matin", a déclaré Edison. Il a
maintenu une attitude agressive, il était toujours orienté vers le but malgré
son malheur. Et parce qu'il l'a fait
maintenir une attitude agressive de recherche d'objectifs, il y a fort à

parier qu'il n'a jamais été mécontent de sa défaite.
Le psychologue HL Hollingworth a déclaré que le bonheur
nécessite des problèmes, ainsi qu'une attitude mentale prête à
affronter la détresse par des actions visant à trouver une solution.
"Une grande partie de ce que nous appelons le mal est entièrement
due à la façon dont les hommes perçoivent le phénomène", a déclaré
William James. « Il peut si souvent être converti en un bien vivifiant
et tonique par un simple changement de l'attitude intérieure du
patient, passant d'une attitude de peur à une attitude de combat ; sa
piqûre peut si souvent disparaître et se transformer en un goût
lorsque, après avoir vainement cherché à l'éviter. " Nous acceptons
de faire face et de supporter joyeusement qu'un homme est
simplement tenu par l'honneur, avec respect pour beaucoup de faits
qui semblent d'abord troubler sa paix, d'adopter cette voie d'évasion.
Refusez d'admettre leur méchanceté ; de méprisez leur pouvoir,
ignorez leur présence, détournez votre attention, et en ce qui vous
concerne du moins, bien que les faits puissent encore exister, leur
mauvais caractère n'existe plus. mauvais ou bon par vos propres
pensées à leur sujet, c'est la direction de vos pensées qui s'avère
être votre principale préoccupation. (William James, Les variétés de
l'expérience religieuse, New York, Longmans, Green & Co.)
En repensant à ma propre vie, je peux constater que certaines

des années les plus heureuses ont été celles où j'étais en difficulté
en tant qu'étudiant en médecine et où je vivais au jour le jour au
début de ma pratique. Plusieurs fois, j'avais faim. J'avais froid et
j'étais mal vêtu. J'ai travaillé dur au moins environ 12 heures par jour.
Souvent, je ne savais pas, mois après mois, d’où venait l’argent pour
payer mon loyer.
Mais j'avais un objectif. J'avais un désir dévorant d'y parvenir et une
persévérance déterminée qui me poussait à y travailler.
J'ai raconté tout cela au jeune dirigeant d'entreprise et j'ai suggéré

que la véritable cause de son mécontentement n'était pas qu'il avait
perdu 200 000 $, mais qu'il avait perdu son objectif ; il avait perdu
son attitude agressive et cédait passivement plutôt que de réagir de
manière agressive.
« J'ai dû être fou, m'atil dit plus tard, pour vous laisser me
convaincre que perdre cet argent n'était pas ce qui me rendait
malheureux, mais je suis terriblement heureux que vous l'ayez
fait. Il a arrêté de se plaindre de son malheur, a « fait face », s'est
fixé un autre objectif et a commencé à y travailler.
En cinq ans, non seulement il avait plus d’argent que jamais dans
sa vie, mais il se retrouvait pour la première fois dans une
entreprise qui lui plaisait.
Exercice pratique : prenez l'habitude de réagir de manière
agressive et positive aux menaces et aux problèmes. Prenez
l’habitude de rester orienté vers un objectif tout le temps, quoi qu’il
arrive. Pour ce faire, adoptez une attitude positive et agressive, à
la fois dans les situations réelles de la vie quotidienne et dans
votre imagination. Imaginezvous en train de prendre des mesures
positives et intelligentes pour résoudre un problème ou atteindre
un objectif. Imaginezvous réagir aux menaces, non pas en les
fuyant ou en les éludant, mais en les rencontrant, en les traitant,
en les luttant de manière agressive et intelligente. "La plupart des
gens ne sont courageux que face aux dangers auxquels ils
s'habituent, soit par leur imagination, soit par leur pratique", a
déclaré BulwerLytton, le romancier anglais.
Pratiquer systématiquement la « pensée saine »
"La santé mentale se mesure par la disposition à trouver le bien

partout", a déclaré le moraliste le plus célèbre, Ralph Waldo
Emerson.
L'idée selon laquelle le bonheur, ou le fait de garder ses
pensées agréables la plupart du temps, peut être délibérément et
systématiquement cultivé en pratiquant de manière plus ou moins
froide, semble plutôt incroyable, voire ridicule, à beaucoup de mes
patients lorsque je suggère pour la première fois il.
Pourtant, l’expérience a montré non seulement que cela est
possible, mais que c’est à peu près la seule manière de cultiver
« l’habitude du bonheur ». En premier lieu, le bonheur n’est pas
quelque chose qui vous arrive. C'est quelque chose que tu...
faire soimême et déterminer. Si vous attendez que le bonheur vous

rattrape, qu'il « arrive tout simplement » ou qu'il vous soit apporté par
d'autres, vous risquez d'avoir une longue attente. Personne d’autre
que vousmême ne peut décider de ce que seront vos pensées. Si
vous attendez que les circonstances « justifient » vos pensées
agréables, vous risquez également d’attendre éternellement.
Chaque jour est un mélange de bien et de mal – aucun jour ni aucune
circonstance n’est complètement « bon » à 100 pour cent. Il existe
des éléments et des « faits » présents dans le monde et dans notre
vie personnelle à tout moment, qui « justifient » soit une vision
pessimiste et grincheuse, soit une vision optimiste et heureuse, selon
notre choix. C’est en grande partie une question de sélection,
d’attention et de décision. Il ne s’agit pas non plus d’être
intellectuellement honnête ou malhonnête. Le bien est aussi « réel »
que le mal. Il s’agit simplement de savoir à quoi nous choisissons
d’accorder une attention primordiale et aux pensées que nous avons
dans l’esprit.
Choisir délibérément d’avoir des pensées agréables est plus qu’un
palliatif. Cela peut avoir des résultats très pratiques. Carl Erskine, le
célèbre lanceur de baseball, a déclaré que de mauvaises pensées lui
ont permis d'accéder à plus de postes que de mauvais lancers. "Un
sermon m'a aidé à surmonter la pression mieux que les conseils de
n'importe quel entraîneur", atil déclaré. " Son essence était que,
comme un écureuil qui accumule des châtaignes, nous devrions
emmagasiner nos moments de bonheur et de triomphe afin qu'en cas
de crise, nous puissions puiser dans ces souvenirs pour nous aider et no
Quand j'étais enfant, je pêchais au détour d'un petit ruisseau de
campagne juste à l'extérieur de ma ville natale. Je me souviens très
bien de cet endroit au milieu d’un grand pâturage vert entouré de
grands arbres frais. Chaque fois que la tension monte sur ou en
dehors du terrain de balle, je me concentre sur cette scène relaxante
et les nœuds en moi se détendent. " (Norman Vincent Peale, éd.,
Faith Made Them Champions, Englewood Cliffs, NJ , Prentice Salle,
1954.)
Gene Tunney raconte comment le fait de se concentrer sur de
mauvais « faits » lui a presque fait perdre son premier combat avec
Jack Dempsey. Il s'est réveillé une nuit d'un cauchemar. "Le
la vision était celle de moimême, saignant, mutilé et impuissant,
m'enfonçant sur la toile et étant compté. Je ne pouvais pas m'arrêter
tremblant. Juste là, j'avais déjà perdu ce ring match
ce qui signifiait tout pour moi : le championnat. . . .
Que pouvaisje faire face à cette terreur ? Je pourrais deviner le
cause. J'avais mal pensé au combat
chemin. J'avais lu les journaux, et tout ce qu'ils avaient
a dit comment Tunney allait perdre. A travers les journaux, je perdais la
bataille dans mon esprit.
"Une partie de la solution était évidente. Arrêtez de lire le
papiers. Arrêtez de penser à la menace Dempsey, au coup de poing
mortel de Jack et à la férocité de ses attaques. J'ai simplement dû fermer
les portes de mon esprit vers des pensées destructrices et détourner
ma réflexion sur d'autres choses.
Un vendeur qui avait besoin d'une intervention chirurgicale sur ses pensées
Plutôt que son nez
Un jeune vendeur avait décidé de quitter son

travail lorsqu'il m'a consulté pour une opération au nez.
Son nez était légèrement plus gros que la normale, mais certainement pas
"répugnant" comme il l'a insisté. Il estimait que les perspectives étaient
rire secrètement de son nez ou être repoussé à cause de cela. Il
c'était un "fait" qu'il avait un gros nez. C'était un "fait" que
trois clients avaient appelé pour se plaindre de son attitude grossière et
comportement hostile. C'était un fait que son patron avait placé
lui en probation, et qu'il n'avait pas fait de vente depuis deux
semaines. Au lieu d'une opération au nez, je lui ai proposé
effectuer une intervention chirurgicale selon sa propre réflexion. Pendant trente jours, il
était de « supprimer » toutes ces pensées négatives. Il devait
ignorer complètement tout ce qui est négatif et désagréable
« faits » dans sa situation et concentrer délibérément son attention sur
des pensées agréables. Au bout de trente jours, il
non seulement il se sentait mieux, mais il constatait que les prospects et les
clients étaient devenus beaucoup plus amicaux, que ses ventes étaient meilleures.
en constante augmentation, et son patron l'avait publiquement félicité lors
d'une réunion de vente.
Un scientifique teste la théorie de la pensée positive
Le Dr Elwood Worcester, dans son livre Body, Mind and Spirit,

rapporte le témoignage d'un scientifique de renommée mondiale : «
Jusqu'à ma cinquantième année, j'étais un homme malheureux et
inefficace. Aucun des ouvrages sur lesquels repose ma réputation
n'a été publié. . .. . J'ai vécu dans un sentiment constant de
tristesse et d'échec. Mon symptôme le plus douloureux était peut
être un mal de tête aveuglant qui revenait habituellement deux jours
par semaine, pendant lequel je ne pouvais rien faire.
« J'avais lu une partie de la littérature de la Nouvelle Pensée, qui
à l'époque semblait être du Buncombe, et une déclaration de William
James sur le fait de diriger l'attention sur ce qui est bon et utile et
d'ignorer le reste. dans mon esprit, « Nous devrons peutêtre
abandonner notre philosophie du mal, mais qu'estce que cela en
comparaison avec une vie de bonté ? », ou des mots dans ce sens.
Jusqu'alors ces doctrines ne m'avaient semblé que des théories

mystiques, mais comprenant que mon âme était malade et empirait
et que ma vie était intolérable, je résolus de les mettre à l'épreuve. .. .
J'ai décidé de limiter la période
d'effort conscient à un mois, estimant que cette période était
suffisamment longue pour me prouver sa valeur ou son inutilité. Au
cours de ce mois, j'ai résolu d'imposer certaines restrictions à mes
pensées. Si je pensais au passé, j'essaierais de laisser mon esprit
s'attarder uniquement sur ses incidents heureux et agréables, les
jours brillants de mon enfance, l'inspiration de mes professeurs et la
lente révélation de l'œuvre de ma vie. En pensant au présent, je
tournais délibérément mon attention vers ses éléments désirables,
ma maison, les opportunités de travail que ma solitude me donnait,
etc., et je résolus d'utiliser au maximum ces opportunités et d'ignorer
le présent. fait qu'ils semblaient ne mener à rien. En pensant à
l’avenir, j’ai décidé de considérer toutes les ambitions valables et
possibles comme à ma portée. Aussi ridicule que cela paraisse à
l'époque, compte tenu de ce qui m'est arrivé depuis,
Je vois que le seul défaut de mon plan était qu'il visait trop bas
et n'incluait pas suffisamment. »
Il raconte ensuite comment ses maux de tête ont cessé en
une semaine et comment il s'est senti plus heureux et mieux
que jamais dans
sa vie. Mais, ajoutetil : « Les changements extérieurs de ma
vie, résultant de mon changement de pensée, m'ont plus
surpris que les changements intérieurs, et pourtant ils découlent
de ces derniers. Il y a eu certains hommes éminents, par
exemple, dont je suis profondément reconnaissant. Le premier
d'entre eux m'a écrit, sorti d'un ciel clair, et m'a invité à devenir
son assistant. Mes œuvres ont toutes été publiées et une
fondation a été créée pour publier tout ce que je pourrais écrire
à l'avenir. avec lesquels j'ai travaillé se sont montrés très utiles
et coopératifs à mon égard, principalement à cause de mon
changement de caractère. Auparavant, ils ne m'auraient pas
supporté... En repensant à tous ces changements, il me semble
que, dans un aveuglement C'est ainsi que j'ai trébuché sur un
chemin de vie et que j'ai mis à mon service des forces qui
auparavant étaient contre moi. (Elwood Worcester et Samuel
McComb, Body, Mind and Spirit, New York, Charles Scribner's
Sons.)
Comment un inventeur a utilisé les « pensées heureuses »
Le professeur Elmer Gates, de la Smithsonian Institution,

était l'un des inventeurs les plus talentueux que ce pays ait
jamais connu, et un génie reconnu. Il avait pour habitude
quotidienne de « faire appel à des idées et des souvenirs
agréables » et pensait que cela l'aidait dans son travail. Si une
personne veut s'améliorer, ditil, "Laissezla invoquer ces
sentiments plus subtils de bienveillance et d'utilité, qui ne sont
évoqués que de temps en temps. Qu'elle en fasse un exercice
régulier, comme balancer des haltères. Qu'elle augmente
progressivement la temps consacré à ces gymnastiques
psychiques, et au bout d'un mois il trouvera surprenant le
changement en luimême.
actions et pensées. Moralement parlant, cet homme représentera une

grande amélioration par rapport à luimême. »
Comment apprendre l'habitude du bonheur
Notre image de soi et nos habitudes ont tendance à aller de pair.

Changezen un et vous changerez automatiquement l’autre.
Le mot « habitude » désignait à l’origine un vêtement ou un vêtement.
On parle encore d'habitudes de conduite et d'habillement. Cela nous
donne un aperçu de la véritable nature de l’habitude. Nos habitudes
sont littéralement des vêtements portés par nos personnalités. Ils ne
sont pas accidentels ou fortuits. Nous les avons parce qu'ils nous
conviennent. Ils sont cohérents avec notre image de soi et l’ensemble
de notre modèle de personnalité. Lorsque nous développons
consciemment et délibérément de nouvelles et meilleures habitudes,
notre image de soi a tendance à dépasser les anciennes habitudes et à
évoluer vers le nouveau modèle.
Je peux voir de nombreux patients grincer des dents lorsque je
mentionne le changement de schémas d'action habituels ou l'adoption
de nouveaux schémas de comportement jusqu'à ce qu'ils deviennent
automatiques. Ils confondent « habitude » et « dépendance ». Une
dépendance est une chose à laquelle on se sent obligé et qui provoque
de graves symptômes de sevrage. Le traitement de la dépendance
dépasse le cadre de ce livre.
Les habitudes, en revanche, ne sont que des réactions et des
réponses que nous avons appris à exécuter automatiquement sans
avoir à « penser » ou à « décider ». Ils sont réalisés par notre
mécanisme créatif.
Au moins 95 pour cent de notre comportement, de nos sentiments et de nos réponses
sont habituels.
Le pianiste ne « décide » pas sur quelles touches frapper. Le danseur

ne « décide » pas quel pied bouger où. Le | la réaction est automatique
et irréfléchie.
De la même manière, nos attitudes, nos émotions et nos croyances
ont tendance à devenir habituelles. Dans le passé, nous avons « appris
» que certaines attitudes, manières de ressentir et de penser étaient «
appropriées » à certaines situations. Maintenant, nous avons tendance à
ACQUÉRIR L'HABITUDE DU BONHEUR enregistrer
penser, ressentir et agir de la même manière chaque fois que nous sommes
confrontés à ce que nous interprétons comme « le même genre de situation ».
Ce que nous devons comprendre, c'est que ces habitudes,
contrairement aux dépendances, peuvent être modifiées, changées ou
inversées, simplement en prenant la peine de prendre une décision
consciente, puis en pratiquant ou en « mettant en pratique » la nouvelle
réponse ou le nouveau comportement. Le pianiste peut consciemment
décider de frapper une tonalité différente, s'il le souhaite. Le danseur
peut consciemment « décider » d’apprendre un nouveau pas – et cela
ne provoque aucune souffrance. Cela nécessite une vigilance et une
pratique constantes jusqu'à ce que le nouveau modèle de comportement soit par
EXERCICE PRATIQUE
Habituellement, vous enfilez soit votre chaussure droite en premier,

soit votre chaussure gauche. Habituellement, vous attachez vos
chaussures soit en passant le lacet de droite derrière le lacet de gauche,
soit vice versa. Demain matin, déterminez quelle chaussure vous mettez
en premier et comment vous attachez vos chaussures. Maintenant,
décidez consciemment de cela pour le Au cours des 21 prochains jours,
vous allez prendre une nouvelle habitude en mettant d'abord l'autre
chaussure et en nouant vos lacets d'une manière différente. Maintenant,
chaque matin, lorsque vous décidez de mettre vos chaussures d'une
certaine manière, laissez ce simple acte vous servir de un rappel pour
changer d'autres façons habituelles de penser, d'agir et de ressentir tout
au long de cette journée. Ditesvous pendant que vous attachez vos
chaussures : « Je commence la journée d'une manière nouvelle et
meilleure. » Puis, consciemment décidez que tout au long de la journée :
1. Je serai aussi joyeux que possible.

2. J'essaierai de me sentir et d'agir un peu plus amicalement envers les
autres.
3. Je vais être un peu moins critique et un peu plus tolérant envers les
autres, leurs défauts, leurs échecs et leurs erreurs. Je donnerai la
meilleure interprétation possible à leurs actions.
4. Dans la mesure du possible, je vais agir comme si le succès était

inévitable, et je suis déjà le genre de personnalité que je
veut être. Je m'entraînerai à « agir comme » et à « ressentir
comme » cette nouvelle personnalité.
5. Je ne laisserai pas ma propre opinion colorer les faits de manière
pessimiste ou négative.
6. Je m'entraînerai à sourire au moins trois fois pendant le
jour.
7. Quoi qu’il arrive, je réagirai aussi calmement et intelligemment que
possible.
8. J’ignorerai complètement et fermerai mon esprit à tous ces « faits »
pessimistes et négatifs que je ne peux rien faire pour changer.
Simple? Oui. Mais chacune des manières habituelles d’agir, de

ressentir et de penser cidessus a une influence bénéfique et
constructive sur votre image de soi. Jouezles pendant 21 jours. Faites
en l'expérience et voyez si l'inquiétude, la culpabilité, l'hostilité n'ont
pas diminué et si la confiance n'a pas augmenté.
Points à retenir
(Remplir)
1.
2.
3.
4.
5.
CHAPITRE HUIT
Ingrédients du
Personnalité « de type réussite »
et comment les acquérir
TOUT comme un médecin apprend à diagnostiquer une maladie à partir de certains

les symptômes, l’échec et le succès peuvent également être diagnostiqués. Le
La raison est qu'un homme ne « trouve » pas simplement le succès ou
"arriver à" l'échec. Il transporte leurs graines dans son
personnalité et caractère.
J'ai trouvé l'un des moyens les plus efficaces d'aider
les gens acquièrent une personnalité adéquate ou « réussie » est
pour commencer, leur donner une image graphique de ce à quoi
ressemble une personnalité qui réussit. Rappelezvous, le créatif
Le mécanisme de guidage en vous est un mécanisme de recherche d’un
but, et la première condition pour l’utiliser est d’avoir un but ou une cible
clairement définie vers laquelle tirer. Un grand nombre de personnes veulent
à "s'améliorer" et aspirent à une "meilleure personnalité", qui n'ont pas
d'idée claire de la direction à prendre
quelle amélioration réside, ni ce qui constitue un « bon »
personnalité." Une bonne personnalité est celle qui permet
vous permettre de gérer efficacement et de manière appropriée
l'environnement et la réalité, et d'obtenir la satisfaction d'atteindre
des objectifs qui sont importants pour vous.
Maintes et maintes fois, j'ai vu confus et malheureux
les gens « se redressent », quand on leur a donné
un objectif à atteindre et une ligne droite à suivre. Là
était le publicitaire au début de la quarantaine, par exemple
111 ',
Machine Translated
ple, qui se sentait étrangement en insécurité et insatisfait de luimême

après avoir reçu une promotion importante.
Les nouveaux rôles nécessitent de nouvelles images de soi
"Cela n'a aucun sens", atil déclaré. "J'ai travaillé pour ça

et j'en ai rêvé. C'est exactement ce que j'ai toujours voulu.
Je sais que je peux faire le travail. Et pourtant, pour une raison quelconque, mon
la confiance en soi est ébranlée. Je me réveille brusquement, comme si
un rêve, et je me demande : « Qu'estce qu'un petit
des pommes de terre comme moi dans un travail comme celuici ? » Il
était devenu extrêmement sensible à son apparence et pensait peutêtre
que son « menton faible » pourrait être la cause de son inconfort.
ressembler à un dirigeant d'entreprise", atil déclaré.
Il pensait que la chirurgie plastique pourrait être la réponse à son problème.
,
Il y avait la femme au foyer, dont les enfants la « rendaient folle » et
dont le mari l'irritait tellement.
qu'elle "s'amusait avec lui" au moins deux fois par semaine sans
cause. "Quel est le problème avec moi?" elle a demandé. "Mon
les enfants sont des enfants vraiment sympas dont je devrais être fier. Mon
mon mari est vraiment un gars sympa et j'ai toujours honte de
moimême après." Elle a estimé qu'un "lifting" pourrait donner
elle lui donne plus de confiance et amène sa famille à « l'apprécier
davantage ».
Le problème avec ces gens, et bien d'autres comme
pour eux, ce n'est pas leur apparence physique mais leur image d'euxmêmes.
Ils se retrouvent dans un nouveau rôle et ne savent pas exactement quoi
le genre de personne qu'ils sont censés "être" pour pouvoir
être à la hauteur de ce rôle. Ou alors, ils n’ont jamais développé de
une image claire d'euxmêmes dans n'importe quel rôle.
L'image du succès
Dans ce chapitre, je vais vous donner la même « ordonnance » que je

vous donnerais si vous veniez chez moi.
bureau.
J'ai découvert qu'une image facile à retenir du
Machine Translated
LAby Google
PERSONNALITÉ « TYPE À SUCCÈS » 113
une personnalité à succès est contenue dans les lettres du mot « Succès
» luimême :
La personnalité « Type Réussite » est composée de :
Ssens de la direction U
—compréhension C
ourage C
harity E
steem S
elfConfiance Self
Acceptation.
(1) SENS DE L'ORIENTATION :
Le directeur de la publicité s'est "redressé" et a rapidement retrouvé

confiance en lui, lorsqu'il a clairement constaté que depuis plusieurs
années, il était motivé par des objectifs personnels forts qu'il souhaitait
atteindre , notamment celui d'assurer son poste actuel. Ces buts, qui lui
tiennent à cœur, le maintiennent sur la bonne voie. Cependant, une fois
qu'il a obtenu la promotion, il a cessé de penser en termes de ce qu'il
voulait, mais plutôt en termes de ce que les autres attendaient de lui, ou s'il
était à la hauteur des objectifs et des normes des autres. Il était comme le
capitaine d'un navire qui aurait abandonné sa barre et espérait dériver dans
la bonne direction. Il était comme un alpiniste qui, tant qu'il regardait vers
le sommet qu'il souhaitait gravir, ressentait et agissait avec courage et
audace.
Mais lorsqu’il arriva au sommet, il sentit qu’il n’y avait nulle part où aller, il
commença à baisser les yeux et prit peur. Il était désormais sur la défensive,
défendant sa position actuelle, plutôt que d'agir comme un buteur et de
passer à l'offensive pour atteindre son objectif. Il a repris le contrôle lorsqu'il
s'est fixé de nouveaux objectifs et a commencé à réfléchir en termes de : «
Qu'estce que je veux de ce travail ? Qu'estce que je veux accomplir ? Où
estce que je veux aller ?
"Fonctionnellement, un homme est un peu comme une bicyclette", disje.

lui a dit. "Un vélo ne conserve son équilibre et son équilibre que tant qu'il
avance vers quelque chose.
Vous avez un bon vélo. Votre problème est que vous essayez de maintenir
votre équilibre en restant assis, sans nulle part où aller.
Ce n'est pas étonnant que tu te sentes tremblante. »
Nous sommes conçus comme des mécanismes de recherche d’objectifs.

Nous sommes construits de cette façon. Lorsque nous n'avons aucun objectif
personnel qui nous intéresse et qui « signifie quelque chose » pour nous,
nous avons tendance à « tourner en rond », à nous sentir « perdus » et à
trouver la vie ellemême « sans but » et « sans but ». Nous sommes
construits pour conquérir l’environnement, résoudre des problèmes, atteindre
des objectifs, et nous ne trouvons aucune satisfaction ni bonheur réel dans la
vie sans obstacles à vaincre et objectifs à atteindre. Les gens qui disent que
la vie ne vaut pas la peine disent en réalité qu’euxmêmes n’ont pas d’objectifs
personnels qui en valent la peine.
Prescription : fixezvous un objectif pour lequel il vaut la peine de travailler.
Mieux encore, procurezvous un projet. Décidez de ce que vous voulez sortir
d’une situation. Ayez toujours quelque chose devant vous à « attendre avec
impatience », à travailler et à espérer. Regardez en avant, pas en arrière.
Développer ce que l'un des constructeurs automobiles appelle « la
prospective ». Développer une « nostalgie du futur » plutôt que du passé. Le
« regard tourné vers l’avenir » et la « nostalgie du futur » peuvent vous garder
jeune. Même votre corps ne fonctionne pas bien lorsque vous cessez de vous
concentrer sur vos objectifs et que vous « n’avez rien à espérer ». C’est la
raison pour laquelle très souvent, lorsqu’un homme prend sa retraite, il meurt
peu de temps après. Lorsque vous ne visez pas un objectif, que vous ne
regardez pas vers l’avenir, vous ne « vivez » pas vraiment. En plus de vos
objectifs purement personnels, ayez au moins un objectif impersonnel – ou «
cause » – auquel vous pouvez vous identifier. Intéressezvous à un projet
pour aider votre prochain, non pas par sens du devoir, mais parce que vous
le souhaitez.
(2) COMPRÉHENSION :
La compréhension dépend d’une bonne communication.

La communication est vitale pour tout système de guidage ou com
LA PERSONNALITÉ « TYPE À SUCCÈS » 115
ordinateur. Vous ne pouvez pas réagir de manière appropriée si les informations

sur lesquelles vous agissez sont erronées ou mal comprises. De nombreux
médecins pensent que la « confusion » est l’élément fondamental de la névrose.
Pour résoudre efficacement un problème, vous devez avoir une certaine
compréhension de sa véritable nature. La plupart de nos échecs dans les
relations humaines sont dus à des « malentendus ».
Nous nous attendons à ce que les autres réagissent et réagissent et
arrivent aux mêmes conclusions que nous à partir d'un ensemble donné
de « faits » ou de « circonstances ». Nous devrions nous rappeler ce que
nous avons dit dans un chapitre précédent : personne ne réagit aux «
choses telles qu'elles sont », mais à ses propres images mentales. La
plupart du temps, la réaction ou la position de l'autre n'est pas prise pour
nous faire souffrir, ni pour être intransigeant, ni malveillant, mais parce
qu'il « comprend » et interprète la situation différemment de nous. Il
répond simplement de manière appropriée à ce qui lui semble être la
vérité sur la situation. Donner à l’autre le mérite d’être sincère, en cas
d’erreur, plutôt que volontaire et malveillant, peut grandement contribuer
à aplanir les relations humaines et à favoriser une meilleure compréhension
entre les gens. Demandezvous : « Comment cela lui apparaîtil ? «
Comment interprètetil cette situation ? « Que pense t il de cela ? »
Essayez de comprendre pourquoi il pourrait « agir comme il le fait ».
Fait contre opinion
Bien souvent, nous créons de la confusion lorsque nous ajoutons notre

propre opinion aux faits et arrivons à une conclusion erronée. FAIT : Un
mari se fait craquer les jointures. AVIS : La femme conclut : "Il fait ça
parce qu'il pense que ça va m'ennuyer." FAIT : Le mari suce ses dents
après avoir mangé. AVIS : La femme conclut : « S'il avait le moindre
respect pour moi, il améliorerait ses manières. »
FAIT : Deux amis chuchotent lorsque vous arrivez.

Soudain, ils s'arrêtent de parler et ont l'air quelque peu embarrassés.
AVIS : Ils ont dû bavarder sur
moi.
La ménagère, mentionnée plus haut, était capable de comprendre

Machine Translated
soutiennent que les manières agaçantes de son mari n'étaient pas des actes
délibérés et volontaires de sa part dans le but de l'ennuyer. Lorsqu’elle a cessé
de réagir comme si elle avait été personnellement insultée, elle a pu faire une
pause, analyser la situation et choisir une réponse appropriée.
Soyez prêt à voir la vérité
Souvent, nous colorons les données sensorielles entrantes par nos propres
peurs, anxiétés ou désirs. Mais pour traiter efficacement la question de
l’environnement, nous devons être prêts à reconnaître la vérité à ce sujet. Ce
n’est que lorsque nous comprenons de quoi il s’agit que nous pouvons réagir
de manière appropriée. Nous devons être capables de voir la vérité et
d’accepter la vérité, bonne ou mauvaise. Bertrand Russell a déclaré que l’une
des raisons pour lesquelles Hitler avait perdu la Seconde Guerre mondiale
était qu’il ne comprenait pas pleinement la situation. Les porteurs de mauvaises
nouvelles étaient punis. Bientôt, personne n'osa lui dire la vérité. Ne
connaissant pas la vérité, il ne pouvait pas agir de manière appropriée.
Beaucoup d’entre nous sont individuellement coupables de la même erreur.
Nous n’aimons pas admettre nos erreurs, nos erreurs, nos défauts, ni même
admettre que nous avons eu tort.
Nous n’aimons pas reconnaître qu’une situation est différente de celle que
nous souhaiterions qu’elle soit. Alors on se leurre. Et comme nous ne verrons
pas la vérité, nous ne pouvons pas agir de manière appropriée. Quelqu’un a
dit que c’est un bon exercice que d’admettre quotidiennement un fait douloureux
nous concernant. Non seulement la personnalité de type Succès ne triche pas
et ne ment pas aux autres, mais elle apprend à être honnête avec ellemême.
Ce que nous appelons « sincérité » est luimême basé sur la compréhension
de soi et l’honnêteté de soi. Car aucun homme ne peut être sincère s'il se ment
à luimême en « rationalisant » ou en se disant des « mensonges rationnels ».
Prescription : Recherchez et recherchez des informations vraies concernant

vousmême, vos problèmes, d'autres personnes ou la situation, qu'il s'agisse
d'une bonne ou d'une mauvaise nouvelle. Adoptez la devise : « Peu importe
qui a raison, mais ce qui est juste ».
Un système de guidage automatique corrige sa trajectoire à partir des données
de retour négatives. Il reconnaît les erreurs dans l'ordre ]
Machine Translated
LAbyPERSONNALITÉ
Google « TYPE À SUCCÈS » 117
pour les corriger et garder le cap. Vous aussi. Admettez vos erreurs et
vos erreurs, mais ne pleurez pas dessus. Corrigezles et continuez.
Lorsque vous traitez avec d'autres personnes, essayez de voir la
situation de leur point de vue ainsi que
le tien.
(3) COURAGE :
Avoir un objectif et comprendre la situation ne suffit pas. Vous devez

avoir le courage d’agir, car ce n’est que par les actions que les
objectifs, les désirs et les croyances peuvent se traduire en réalités.
La devise personnelle de l'amiral William F. Halsey était une citation

de Nelson : « Aucun capitaine ne peut faire de mal s'il place son navire
à côté de celui d'un ennemi. » " "La meilleure défense est une attaque
forte", a déclaré Halsey, "mais son application est plus large que la
guerre. Tous les problèmes, personnels, nationaux ou de combat,
deviennent plus petits si vous ne les esquivez pas, mais affrontezles.
Touchez timidement un chardon, et il vous pique ; saisissezle
hardiment et ses épines s'effondrent. (William Nichols, Des mots à
vivre, Simon et Schuster, New York.)
Quelqu'un a dit que la FOI ne croit pas à quelque chose malgré les
preuves. C'est le COURAGE de faire quelque chose quelles qu'en
soient les conséquences.
Pourquoi ne pas parier sur vousmême ?
Rien dans ce monde n’est jamais absolument certain ou garanti.

Souvent, la différence entre un homme qui réussit et un échec ne
réside pas dans les meilleures capacités ou idées de chacun, mais
dans le courage dont il dispose pour parier sur ses idées, pour prendre
un risque calculé et pour agir.
Nous pensons souvent au courage en termes d’actes héroïques sur
le champ de bataille, lors d’un naufrage ou d’une crise similaire. Mais
la vie quotidienne demande aussi du courage pour être efficace.
Rester immobile, ne pas agir rend les personnes confrontées à un
problème nerveuses, se sentent « bloquées ».
Machine Translated
« piégé » et peut provoquer une multitude de symptômes physiques.

Je dis à ces personnes : « Étudiez soigneusement la situation,
examinez dans votre imagination les différentes lignes d'action qui
s'offrent à vous et les conséquences qui peuvent et peuvent découler
de chaque ligne d'action. Choisissez la ligne d'action qui donne le
plus de promesses et allez de l'avant. Si nous attendons d'être
absolument certains et sûrs avant d'agir, nous ne ferons jamais rien.
Chaque fois que vous agissez, vous pouvez vous tromper. Toute
décision que vous prenez peut s'avérer être la mauvaise. Mais nous
ne devons pas laisser cela Nous dissuadons d'aller vers l'objectif
que nous voulons. Il faut avoir quotidiennement le courage de risquer
des erreurs, de risquer l'échec, de risquer d'être humilié. Mieux vaut
faire un pas dans la mauvaise direction que de rester "sur place"
toute sa vie. Lorsque vous avancez, vous pouvez corriger votre cap
au fur et à mesure. Votre système de guidage automatique ne peut
pas vous guider lorsque vous êtes bloqué, « immobile ».
La foi et le courage sont des « instincts naturels »
Vous êtesvous déjà demandé pourquoi « l’envie » ou le désir de

jouer semble être instinctif dans la nature humaine ? Ma propre
théorie est que cette « envie » universelle est un instinct qui, lorsqu’il
est utilisé correctement, nous pousse à parier sur nousmêmes, à
tenter notre chance sur nos propres potentialités créatrices. Lorsque
nous avons la foi et agissons avec courage – c'est exactement ce
que nous faisons – parier, tenter notre chance sur nos propres talents
créatifs que Dieu nous a donnés. Ma théorie est également que les
personnes qui contrarient cet instinct naturel, en refusant de vivre de
manière créative et d'agir avec courage, sont celles qui développent
la «fièvre du jeu» et deviennent accros aux tables de jeu. Un homme
qui ne veut pas prendre de risque doit parier sur quelque chose. Et
l’homme qui n’agit pas avec courage cherche parfois le sentiment de
courage dans une bouteille. La foi et le courage sont des instincts
humains naturels et nous ressentons le besoin de les exprimer, d’une
manière ou d’une autre.
Prescription : Soyez prêt à commettre quelques erreurs, à souffrir

un peu pour obtenir ce que vous voulez. Ne vous vendez pas
Machine TranslatedLA
byPERSONNALITÉ
court. "La plupart des gens", déclare le général RE Chambers, chef de la
Division des consultants en psychiatrie et en neurologie de l'armée, "ne
savent pas à quel point ils sont vraiment courageux. En fait, de nombreux
héros potentiels, hommes et femmes, vivent leur vie dans l'auto S'ils
savaient qu'ils disposent de ces ressources considérables, cela leur
donnerait l'autonomie nécessaire pour faire face à la plupart des problèmes,
même en cas de crise majeure. Vous avez les ressources. Mais vous ne
saurez jamais que vous les avez jusqu'à ce que vous agissez et que vous
leur donniez une chance de travailler pour vous.
Une autre suggestion utile est de s’entraîner à agir avec audace et
courage en ce qui concerne les « petites choses ». N'attendez pas de
pouvoir devenir un grand héros dans une crise grave. La vie quotidienne
exige également du courage – et en faisant preuve de courage dans les
petites choses, nous développons le pouvoir et le talent nécessaires pour
agir avec courage dans des affaires plus importantes.
• (4) CHARITÉ :
Les personnalités qui réussissent ont un certain intérêt et une certaine

estime pour les autres. Ils ont du respect pour les problèmes et les besoins
des autres. Ils respectent la dignité de la personnalité humaine et traitent
les autres comme s’ils étaient des êtres humains plutôt que comme des
pions dans leur propre jeu.
Ils reconnaissent que chaque personne est un enfant de Dieu et une
individualité unique qui mérite une certaine dignité et respect.
C'est un fait psychologique que nos sentiments à l'égard de nous

mêmes ont tendance à correspondre à nos sentiments à l'égard des autres.
Lorsqu’une personne commence à se sentir plus charitable envers les
autres, elle commence invariablement à se sentir plus charitable envers
ellemême. Celui qui estime que « les gens ne sont pas très importants »
ne peut pas avoir beaucoup de respect et d'estime de soi au plus profond
de luimême, car il est luimême « des gens » et avec le jugement qu'il
porte sur les autres, il est luimême jugé involontairement dans son propre
esprit. L’une des méthodes les plus connues pour surmonter un sentiment
de culpabilité est d’arrêter de condamner les autres dans votre propre
esprit – d’arrêter de les juger – d’arrêter de les blâmer et de les haïr pour
leurs erreurs.
prend. Vous développerez une image de vousmême meilleure et plus

adéquate lorsque vous commencerez à sentir que les autres sont plus
dignes.
Une autre raison pour laquelle la charité envers les autres est
symptomatique d’une personnalité qui réussit est qu’elle signifie que la
personne est confrontée à la réalité. Les gens sont importants. Les gens
ne peuvent pas être traités longtemps comme des animaux ; des
malfaiteurs ou des machines, ou comme des pions pour assurer des fins pe
Hitler l'a découvert. Il en sera de même pour les autres tyrans, où qu’ils
se trouvent – à la maison, dans les affaires ou dans les relations
individuelles.
Prescription : La prescription en matière de charité est triple : (1)
Essayer de développer une véritable appréciation pour les gens en
réalisant la vérité à leur sujet ; ce sont des enfants de Dieu, des
personnalités uniques, des êtres créateurs. (2) Prendre la peine de
s'arrêter et de réfléchir aux sentiments de l'autre, à ses points de vue,
à ses désirs et à ses besoins. Pensez davantage à ce que veut l’autre
et à ce qu’il doit ressentir. Un de mes amis trompait sa femme en lui
disant, chaque fois qu'elle lui demandait : « Estce que tu m'aimes ? » –
« Oui, chaque fois que j'y réfléchis ». Il y a beaucoup de vérité là
dedans. Nous ne pouvons rien ressentir à propos des autres à moins
de « nous arrêter et de penser » à eux. (3) Agissez comme si les autres
étaient importants et [traitezles en conséquence. Lorsque vous traitez les
gens, tenez compte de leurs sentiments. Nous avons tendance à
ressentir les objets en fonction de la façon dont nous les traitons.
(5)ESTIMATION :
Il y a plusieurs années, j'ai écrit une contribution à l'article « Words

to Live By » du This Week Magazine sur les mots de Carlyle : « Hélas !
la terrible incrédulité est l'incrédulité en soimême. A ce momentlà, j'ai
dit :
« De tous les pièges et écueils de la vie, la désestime de soi est le
plus mortel et le plus difficile à surmonter ; car c'est une fosse conçue
et creusée par nos propres mains, résumée dans la phrase : « Cela ne
sert à rien, je je ne peux pas le faire,'
LA PERSONNALITÉ « TYPE À SUCCÈS » 121
« La peine d'y succomber est lourde, tant pour le
individuel en termes de récompenses matérielles perdues, et pour
société en gains et en progrès non réalisés.
"En tant que médecin, je pourrais également souligner que le défaitisme a
encore un autre aspect, curieux, rarement reconnu. Il est plus que possible
que les mots cités
cidessus se trouvent la propre confession de Carlyle du secret qui se trouvait
derrière sa propre assurance escarpée, son ton tonitruant
tempérament et voix de guêpe et son épouvantable domestique
tyrannie.
" Carlyle, bien sûr, était un cas extrême. Mais n'estce pas
ces jours où nous sommes le plus sujets à la « terrible incrédulité », où nous
doutons le plus de nousmêmes et nous sentons inadéquats
à notre tâche – n’estce pas précisément là qu’il nous est le plus difficile de
nous entendre ?
Nous devons simplement nous mettre dans la tête que tenir un
une mauvaise opinion de nousmêmes n’est pas une vertu, mais un vice. La
jalousie, par exemple, qui est le fléau de nombreux mariages, est presque
toujours causée par le doute de soi. La personne
avec une estime de soi adéquate ne se sent pas hostile envers
d'autres, il ne cherche pas à prouver quoi que ce soit, il voit les faits
plus clairement, n'est pas aussi exigeant dans ses revendications sur les autres
personnes.
La femme au foyer qui pensait qu'un lifting pourrait lui causer

mari et enfants pour l'apprécier davantage, vraiment
avait besoin de s'apprécier davantage. Moyenâge, plus quelques
des rides et quelques cheveux gris lui avaient fait perdre confiance en elle.
Elle est alors devenue extrêmement sensible aux remarques et aux actions
innocentes de sa famille.
Prescription : Arrêtez de trimballer une image mentale de
vousmême comme une personne vaincue et sans valeur. Arrêtez de vous
dramatiser comme un objet de pitié et d’injustice. Utilisez le
exercices pratiques dans ce livre pour construire une
image de soi.
Le mot « estime » signifie littéralement apprécier le
Ça vaut le coup. Pourquoi les hommes sontils impressionnés par les étoiles et les
lune, l'immensité de la mer, la beauté d'une fleur ou
Machine Translated
un coucher de soleil, et en même temps se dégrader ?
Le même Créateur n'atil pas créé l'homme ? L'homme luimême n'estil pas
la création la plus merveilleuse de toutes ? Cette appréciation de
votre propre valeur n'est pas de l'égoïsme à moins que vous ne supposiez que
vous vous êtes créé et devriez vous en attribuer une partie.
Ne rétrogradez pas le produit simplement parce que vous
je ne l'ai pas utilisé correctement. Ne blâmez pas puérilement le produit pour
vos propres erreurs, comme l'écolier qui a dit :
"Cette machine à écrire ne sait pas épeler."
Mais le plus grand secret de l’estime de soi est le suivant : commencer à
apprécier davantage les autres ; faire preuve de respect envers tout
être humain simplement parce qu'il est un enfant de Dieu et
donc une « chose de valeur ». Arrêtetoi et réfléchis quand tu es
Traiter avec des gens. Vous avez affaire à une création unique et individuelle
du Créateur de tous. Entraînezvous à traiter
d'autres personnes comme si elles avaient une certaine valeur et étonnamment
Assez, votre propre estime de soi augmentera. Car la véritable estime de soi ne
découle pas des grandes choses que vous avez faites,
les choses que vous possédez, la marque que vous avez laissée, mais une
appréciation de vousmême pour ce que vous êtes : un enfant de Dieu.
Cependant, lorsque vous parvenez à cette réalisation, vous devez
conclure nécessairement que toutes les autres personnes doivent être
appréciées pour la même raison.
(6) CONFIANCE EN SOI :
La confiance se construit sur une expérience de réussite.

Lorsque nous commençons une entreprise, nous aurons probablement
peu de confiance, parce que nous n'avons pas appris par l'expérience que nous
pouvons réussir. Cela est vrai pour apprendre à
faire du vélo, parler en public ou effectuer une intervention chirurgicale. C'est
il est littéralement vrai que le succès engendre le succès. Même un petit
le succès peut être utilisé comme un tremplin vers un plus grand.
Les managers de boxeurs font très attention à les faire correspondre
soigneusement afin qu'ils puissent avoir une série graduée de succès.
expériences. On peut utiliser la même technique, en commençant
progressivement, et connaissant d'abord le succès sur une petite
échelle.
Machine Translated
LAbyPERSONNALITÉ
Une autre technique importante consiste à prendre l’habitude de se
souvenir des succès passés et d’oublier les échecs. C'est
la façon dont un ordinateur électronique et le cerveau humain
sont censés fonctionner. La pratique améliore les compétences et la réussite
au basketball, au golf, au lancer du fer à cheval ou dans la vente, non pas
parce que la « répétition » a une valeur en soi. Si ça
Si nous le faisions, nous « apprendrions » nos erreurs au lieu de nos « succès ». UN
une personne qui apprend à lancer le fer à cheval, par exemple, manquera
le pieu beaucoup plus de fois qu'il ne le touchera. Si la simple répétition était
la réponse à une amélioration des compétences, sa pratique
devrait le rendre plus expert en matière de disparition puisque c'est
ce qu'il a le plus pratiqué. Cependant, même si ses ratés
peut être plus nombreux que les coups à dix contre un, grâce à la pratique de son
les ratés diminuent progressivement et ses coups sûrs arrivent de plus en plus
plus souvent. C'est parce que l'ordinateur dans son cerveau
se souvient et renforce ses tentatives réussies, et oublie les échecs.
C'est ainsi qu'un ordinateur électronique et

nos propres mécanismes de réussite apprennent à réussir.
Mais que font la plupart d’entre nous ? Nous détruisons notre confiance
en nous en nous souvenant des échecs passés et en oubliant tout.
sur les succès passés. Nous ne nous souvenons pas seulement des échecs, nous
impressionnezles avec émotion dans nos esprits. Nous condamnons
nousmêmes. Nous nous écorchons de honte et de remords
(les deux sont des émotions très égoïstes et égocentriques). Et
la confiance en soi disparaît.
Peu importe le nombre de fois où tu as échoué
le passé. Ce qui compte, c'est la tentative réussie, qui
doit être rappelé, renforcé et évoqué.
Charles Kettering a dit que tout jeune homme qui veut
pour être un scientifique, il faut être prêt à échouer 99 fois avant de pouvoir
réussit une fois et ne subit aucun dommage à son ego à cause de cela.
Prescription : utilisez les erreurs et les fautes comme moyen d'apprendre,
puis éliminezles de votre esprit. Rappelezvous délibérément et imaginez
vous les succès passés. Tout le monde
a déjà réussi quelque chose . En particulier lorsque
commencer une nouvelle tâche, évoquez les sentiments que vous avez ressentis
dans certains succès passés, aussi minimes soientils.
Machine Translated
Le Dr Winfred Overholser, surintendant de l'hôpital St. Elizabeth,

a déclaré que se remémorer des moments courageux est une manière
très efficace de restaurer la confiance en soi ; que trop de gens ont
tendance à laisser un ou deux échecs effacer tous les bons souvenirs.
Si nous revivons systématiquement nos moments de courage dans
notre mémoire, ditil, nous serons surpris de constater que nous avons
eu plus de courage que nous ne le pensions. Le Dr Overholser
recommande la pratique consistant à se souvenir de manière vivante
de nos succès passés et de nos moments courageux comme une
aide inestimable lorsque la confiance en soi est ébranlée.
(7) AUTOACCEPTATION :
Aucun véritable succès ni véritable bonheur n’est possible tant

qu’une personne n’a pas acquis un certain degré d’acceptation de soi.
Les personnes les plus misérables et les plus torturées au monde sont
celles qui s'efforcent continuellement de se convaincre ellesmêmes
et de convaincre les autres qu'elles sont autre chose que ce qu'elles
sont fondamentalement. Et il n’y a pas de soulagement ni de satisfaction
comme celui que l’on ressent lorsqu’on abandonne enfin les impostures
et les fauxsemblants et qu’on est prêt à être luimême. Le succès, qui
vient de l'expression de soi, échappe souvent à ceux qui s'efforcent et
s'efforcent d'« être quelqu'un », et vient souvent, presque de luimême,
lorsqu'une personne devient disposée à se détendre et à « être elle
même ».
Changer votre image de soi ne signifie pas changer de vous même,
ou vous améliorer, mais changer votre propre image mentale , votre
propre estimation, conception et réalisation de ce soi. Les résultats
étonnants qui découlent du développement d’une image de soi adéquate
et réaliste ne résultent pas d’une transformation de soi, mais de la
réalisation de soi et de la révélation de soi. Votre « moi », à l'heure
actuelle, est ce qu'il a toujours été et tout ce qu'il pourra jamais être.
Vous ne l'avez pas créé. Vous ne pouvez pas le changer. Vous pouvez
cependant vous en rendre compte et tirer le meilleur parti de ce qui
existe déjà en acquérant une véritable image mentale de vousmême. Il
ne sert à rien de s’efforcer d’« être quelqu’un ». Tu es ce que tu
LAby
Machine Translated PERSONNALITÉ
sont maintenant. Vous êtes quelqu'un, non pas parce que vous avez gagné un
million de dollars, ou que vous conduisez la plus grosse voiture de votre
quartier, ou que vous gagnez au bridge, mais parce que Dieu vous a créé à sa
propre image.
La plupart d’entre nous sont désormais meilleurs, plus sages, plus forts et
plus compétents que nous ne le pensons. Créer une meilleure image de soi
ne crée pas de nouvelles capacités, talents ou pouvoirs, mais les libère et les
utilise.
Nous pouvons changer notre personnalité, mais pas notre moi fondamental.
La personnalité est un outil, un exutoire, un point focal du « moi » que nous
utilisons pour interagir avec le monde. C'est la somme totale de nos habitudes,
attitudes, compétences acquises, que nous utilisons comme méthode
d'expression.
"Vous" n'êtes pas vos erreurs
L'acceptation de soi signifie s'accepter et se réconcilier maintenant, tel que

nous sommes, avec tous nos défauts, nos faiblesses, nos défauts, nos erreurs,
ainsi que nos atouts et nos forces. L’acceptation de soi est cependant plus
facile si nous réalisons que ces aspects négatifs nous appartiennent – ils ne
sont pas nous.
Beaucoup de gens hésitent à s’accepter sainement parce qu’ils insistent pour
s’identifier à leurs erreurs. Vous avez peutêtre commis une erreur, mais cela
ne veut pas dire que vous avez commis une erreur. Vous ne vous exprimez
peutêtre pas correctement et pleinement, mais cela ne signifie pas que vous
même n'êtes « pas bon ».
Nous devons reconnaître nos erreurs et nos lacunes car

avant que nous puissions les corriger.
La première étape vers l’acquisition de connaissances est la reconnaissance

des domaines dans lesquels vous êtes ignorant. La première étape pour devenir
plus fort est de reconnaître que vous êtes faible. Et toutes les religions
enseignent que le premier pas vers le salut est de confesser que l’on est
pécheur. Dans le cheminement vers l’objectif de l’expression de soi idéale,
nous devons utiliser les données de rétroaction négatives pour corriger le cap,
comme dans toute autre situation de recherche d’un objectif.
Machine Translated
Cela nécessite de s’admettre – et d’accepter le

fait, que notre personnalité, notre « moi exprimé », ou quoi
Certains psychologues appellent notre « moi réel », il est toujours
imparfait et en deçà de la réalité.
Personne ne réussit jamais au cours de sa vie à exprimer pleinement
ou à concrétiser toutes les potentialités de l’être humain.
Le vrai soi. Dans notre Soi réel exprimé, nous n’épuisons jamais toutes
les possibilités et tous les pouvoirs du Soi réel. Nous
peut toujours en apprendre davantage, mieux performer, mieux se comporter. Le
Le Soi actuel est nécessairement imparfait. Tout au long de la vie, c'est
on avance toujours vers un objectif idéal, mais on n’y arrive jamais.
, Le Soi Actuel n’est pas une chose statique mais dynamique. C'est
jamais achevé et définitif, mais toujours en état de croissance.
Il est important que nous apprenions à accepter ce Soi Réel,
avec toutes ses imperfections, car c'est le seul véhicule que nous
avoir. Le névrosé rejette son Soi Actuel et le déteste parce qu’il est
imparfait. A sa place, il essaie de créer un soi idéal fictif qui est déjà
parfait, a déjà
"arrivé." Essayer de maintenir l'imposture et la fiction n'est pas
seulement une tension mentale terrible, mais il suscite continuellement
la déception et la frustration lorsqu'il essaie d'opérer dans un
monde réel avec un moi fictif. Un coach de scène ne peut pas être
le moyen de transport le plus désirable au monde, mais un véritable
Un autocar vous emmènera toujours d'un océan à l'autre de manière
plus satisfaisante qu'un avion de ligne fictif.
Prescription : acceptezvous tel que vous êtes et commencez
De là. Apprenez à tolérer émotionnellement les imperfections
toimême. Il est nécessaire de reconnaître intellectuellement notre
défauts, mais désastreux de nous détester à cause de
eux. Faites la différence entre votre « moi » et votre comportement.
"Vous" n'êtes pas ruiné ou sans valeur parce que vous avez créé
une erreur ou une erreur, pas plus qu'une machine à écrire ne l'est
nul qui fait une erreur, ou un violon qui sonne
une note aigre. Ne vous détestez pas parce que vous n'êtes pas parfait.
Vous avez beaucoup de compagnie. Personne d'autre ne l'est non plus,
et ceux qui essaient de prétendre qu’ils le sont se font des illusions.
byPERSONNALITÉ
Vous êtes « quelqu'un » – maintenant !
Beaucoup de gens se détestent et se rejettent parce qu’ils

ressentent et éprouvent des désirs biologiques parfaitement naturels.
D’autres se rejettent parce qu’ils ne se conforment pas à la mode ou
aux normes actuelles en matière de proportions physiques.
Je me souviens des années 1920, lorsque de nombreuses femmes
avaient honte d'ellesmêmes parce qu'elles avaient des seins. La
silhouette garçonne était à la mode et les seins étaient tabous.
Aujourd’hui, de nombreuses jeunes filles développent des angoisses
car elles n’ont pas de poitrine de 40 pouces. Dans les années 1920,
les femmes venaient me voir et me disaient : « Fais de moi quelqu'un
en réduisant la taille de mes seins ». Aujourd'hui, le plaidoyer est le
suivant : "Faites de moi quelqu'un en augmentant la taille de mes
seins". Cette recherche d'identité, ce désir d'individualité, ce besoin
d'être « quelqu'un » est universel, mais nous commettons une erreur
lorsque nous le recherchons dans la conformité, dans l'approbation
des autres ou dans les choses matérielles. C'est un don de Dieu. Vous l’êtes
Beaucoup de gens se disent en effet : « Parce que je suis maigre,
gros, petit, trop grand, etc., je ne suis rien. Ditesvous plutôt : « Je ne
suis peutêtre pas parfait, j'ai peutêtre des défauts et des faiblesses,
j'ai peutêtre déraillé, j'ai peutêtre un long chemin à parcourir, mais
je suis quelque chose et je tirerai le meilleur parti de ce quelque
chose. "
"C'est le jeune homme de peu de foi qui dit : 'Je ne suis rien'", a
déclaré Edward W. Bok. "C'est le jeune homme véritablement conçu
qui dit : 'Je suis tout', puis va le prouver. Cela n'implique ni vanité ni
égoïsme, et si les gens pensent que c'est le cas, qu'ils le pensent.
Assez pour que nous le sachions. que cela signifie la foi, la confiance,
l'expression humaine de Dieu en nous. Il dit : « Faites mon travail ».
Allez et faitesle. Peu importe ce que c'est. Faitesle, mais faitesle
avec un entrain, un enthousiasme, un enthousiasme qui surmonte les
obstacles et écarte le découragement.
Acceptezvous. Sois toimême. Vous ne pouvez pas réaliser les

potentialités et les possibilités inhérentes à ce quelque chose d'unique
et de spécial qui est « VOUS » si vous continuez à vous tourner vers
vous vous tournez le dos, vous en avez honte, vous refusez de le

reconnaître.
Points à retenir
(Remplir)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
CHAPITRE NEUF
Le mécanisme d’échec :
Comment le faire fonctionner pour vous
Au lieu de contre toi
Les chaudières à VAPEUR sont équipées de manomètres qui

indiquent quand la pression atteint le point dangereux. En
reconnaissant le danger potentiel, des mesures correctives peuvent
être prises et la sécurité assurée. Les impasses, les impasses et
les routes impraticables peuvent vous causer des désagréments et
retarder votre arrivée à destination si elles ne sont pas clairement
signalées et reconnues pour ce qu'elles sont. Cependant, si vous
pouvez lire les panneaux et prendre les mesures correctives
appropriées, les panneaux de détour, les panneaux de rue sans
issue, etc., peuvent vous aider à atteindre votre destination plus facilement
Le corps humain possède ses propres signaux de « feu rouge »
et de « signes de danger », que les médecins appellent symptômes
ou syndromes. Les patients ont tendance à considérer les symptômes
comme malveillants ; une fièvre, une douleur, etc., est « mauvaise
». En fait, ces signaux négatifs fonctionnent pour le patient, et pour
son bénéfice, s'il les reconnaît tels qu'ils sont et prend des mesures
correctives. Ce sont les manomètres et les voyants rouges qui aident
à maintenir le corps en bonne santé. La douleur de l’appendicite
peut sembler « mauvaise » au patient, mais en réalité elle agit pour
sa survie. S'il ne ressentait aucune douleur, il ne prendrait aucune
mesure pour que l'appendice soit retiré .
129
La personnalité de type échec a aussi ses symptômes. Nous

devons être capables de reconnaître ces symptômes d’échec en nous
mêmes afin de pouvoir y remédier. Lorsque nous apprenons à
reconnaître certains traits de personnalité comme des signes d’échec,
ces symptômes agissent alors automatiquement comme des «
commentaires négatifs » et nous aident à nous guider sur la voie de
l’accomplissement créatif. Cependant, nous ne devons pas seulement
en prendre « conscience ». Tout le monde les « sent ». Nous devons
les reconnaître comme des choses « indésirables », comme des
choses dont nous ne voulons pas, et surtout nous convaincre
profondément et sincèrement que ces choses n’apportent pas le
bonheur.
Personne n’est à l’abri de ces sentiments et attitudes négatifs.
Même les personnalités les plus prospères en font parfois l’expérience.
L'important est de les reconnaître pour ce qu'ils sont et de prendre
des mesures positives pour les corriger.
cours.
L’image de l’échec
Encore une fois, j'ai découvert que les patients peuvent se souvenir
de ces signaux de rétroaction négatifs, ou de ce que j'appelle le «
mécanisme d'échec », lorsqu'ils les associent aux lettres qui composent
le mot « échec ». Ils sont:
Frustration, désespoir, futilité A

agressivité (mal orienté)
Iinsécurité
Lsolitude (manque « d'unité »)
Uincertitude R
ressentiment E
vide.
Comprendre mène à la guérison
Personne ne s’assoit et ne décide délibérément, avec malveillance,

de développer ces traits négatifs juste pour être
LE MÉCANISME DE DÉFAILLANCE 131
'pervers. Ils ne « surviennent pas par hasard ». Ils ne constituent pas non plus
une indication de l’imperfection de la nature humaine. Chacun des
ces négatifs ont été initialement adoptés comme un « moyen » de résoudre
une difficulté ou un problème. Nous les adoptons parce que nous les
considérons à tort comme un « moyen » de sortir d’une certaine difficulté. Ils
avoir un sens et un but, bien que fondés sur une prémisse erronée. Ils
constituent pour nous un « mode de vie ». N'oubliez pas que l'un des besoins
les plus forts de la nature humaine est de
réagir de manière appropriée. Nous pouvons guérir ces symptômes d'échec,
non pas par la volonté, mais par la compréhension – en étant capable de
"voir" qu'ils ne fonctionnent pas et qu'ils sont inappropriés. La vérité peut nous
en libérer. Et quand nous
peut voir la vérité, alors les mêmes forces instinctives qui
nous a amenés à les adopter en premier lieu, fonctionnera en
notre cause pour les éradiquer.
(1) FRUSTRATION :
La frustration est un sentiment émotionnel qui se développe

chaque fois qu'un objectif important ne peut être atteint ou lorsque
un désir fort est contrecarré. Nous devons tous nécessairement
souffrir d'une certaine frustration du fait même d'être humain
et donc imparfait, incomplet, inachevé. Comme nous
en vieillissant, nous devrions apprendre que tous les désirs ne peuvent pas
être satisfaits immédiatement. Nous apprenons également que notre « faire » peut
ne sera jamais aussi bon que nos intentions. On apprend aussi à accepter
le fait que la perfection n'est ni nécessaire ni exigée, et
que les approximations sont suffisantes pour tous les
fins. Nous apprenons à tolérer une certaine frustration sans nous en énerver.
Ce n'est que lorsqu'une expérience frustrante entraîne une

des sentiments émotionnels de profonde insatisfaction et de futilité qui
cela devient un symptôme d’échec.
La frustration chronique signifie généralement que les objectifs que nous
que nous nous sommes fixés sont irréalistes, ou l'image que nous nous sommes
de nousmêmes est inadéquat, ou les deux.
Machine Translated
Objectifs pratiques vs objectifs perfectionnistes
Pour ses amis, Jim S. était un homme qui avait réussi. Il était
passé de commis aux stocks à viceprésident de son entreprise.
Son score au golf se situait dans les années 80. Il avait une belle
épouse et deux enfants qui l'aimaient. Mais néanmoins, il se sentait
chroniquement frustré parce qu’aucun de ces objectifs n’était à la
hauteur de ses objectifs irréalistes. Luimême n’était pas parfait dans
tous les domaines, mais il devrait l’être. Il devrait désormais être
président du conseil d’administration. Il devrait tourner dans les
années 70. Il devrait être un mari et un père si parfait que sa femme
ne trouverait jamais de raisons de ne pas être d'accord avec lui et
que ses enfants ne se comporteraient jamais mal. Frapper dans le
mille n'était pas suffisant. Il devait toucher le point infinitésimal au
centre de la cible. "Vous devriez utiliser dans toutes vos affaires la
même technique que celle recommandée par Jackie Burke pour le
putting", lui aije dit. "C'estàdire, non pas pour sentir que vous devez
pointer la balle jusqu'à la coupe ellemême lors d'un long putt, mais
pour viser une zone de la taille d'une baignoire. Cela vous soulage,
vous détend, vous permet pour mieux performer. Si c'est assez bon
pour les professionnels, cela devrait l'être pour vous.
Sa prophétie autoréalisatrice rendait l’échec certain
Harry N. était quelque peu différent. Il n’avait conquis aucun des

symboles extérieurs du succès. Pourtant, il avait eu de nombreuses
opportunités, qu’il avait toutes ratées. Trois fois, il avait été sur le
point de décrocher le poste qu'il souhaitait et à chaque fois, « quelque
chose se passait » – quelque chose le battait toujours au moment
où le succès semblait à sa portée.
A deux reprises, il avait été déçu en amour.
Son image de soi était celle d’une personne indigne, incompétente
et inférieure qui n’avait aucun droit de réussir ou de profiter des
meilleures choses de la vie, et sans le savoir, il essayait d’être fidèle
à ce rôle. Il sentait qu'il n'était pas le genre de personne à être
réussi et a toujours réussi à faire quelque chose pour que cette prophétie autoréalisatrice
se réalise.
La frustration comme moyen de résoudre les problèmes

Ne fonctionne pas
Les sentiments de frustration, de mécontentement et d'insatisfaction sont des moyens

de résoudre des problèmes que nous avons tous « appris » lorsque nous étions enfants.
Si un nourrisson a faim, il exprime son mécontentement en pleurant.
Une main chaude et tendre surgit alors comme par magie de nulle part et apporte du
lait. S'il se sent mal à l'aise, il exprime à nouveau son mécontentement face au statu quo,
et les mêmes mains chaudes réapparaissent comme par magie et résolvent son problème
en le mettant à l'aise. De nombreux enfants continuent de faire ce qu'ils veulent et voient
leurs problèmes résolus par des parents trop indulgents, en exprimant simplement leurs
sentiments de frustration. Tout ce qu’ils ont à faire, c’est de se sentir frustrés et insatisfaits
et le problème est résolu. Ce mode de vie « fonctionne » pour le nourrisson et pour
certains enfants. Cela ne fonctionne pas dans la vie adulte. Pourtant, beaucoup d’entre
nous continuent de l’essayer, en se sentant mécontents et en exprimant leurs griefs
contre la vie, apparemment dans l’espoir que la vie ellemême aura pitié – se précipitera
et résoudra notre problème à notre place – si seulement nous nous sentons suffisamment
mal. Jim S. utilisait inconsciemment cette technique enfantine dans l'espoir qu'un peu de
magie lui apporterait la perfection dont il rêvait. Harry N. avait tellement « entraîné » à se
sentir frustré et vaincu que les sentiments de défaite devenaient habituels chez lui. Il les
projetait dans le futur et s’attendait à un échec. Ses sentiments défaitistes habituels ont
contribué à créer une image de luimême comme une personne vaincue. Les pensées et
les sentiments vont de pair. Les sentiments sont le terrain sur lequel poussent les pensées
et les idées. C’est la raison pour laquelle il vous a été conseillé tout au long de ce livre
d’imaginer ce que vous ressentiriez si vous réussissiez – et de ressentir cela maintenant.
(2) AGRESSIVITÉ :
Une agressivité excessive et mal orientée suit la frustration alors que la

nuit succède au jour. Cela a été prouvé de manière concluante
par un groupe de scientifiques de Yale il y a quelques années dans leur livre,
Frustration et agressivité (John Dollard, et al.,
Yale University Press, New Haven).
L’agressivité en ellemême n’est pas un comportement anormal comme
le croyaient autrefois certains psychiatres. Agressivité,
et la vapeur émotionnelle, sont très nécessaires pour atteindre un
but. Nous devons sortir après ce que nous voulons de manière agressive
plutôt que de manière défensive ou hésitante. Nous devons
affronter les problèmes de manière agressive. Le simple fait d’avoir un
objectif important suffit à créer des émotions.
vapeur dans notre chaudière et introduire des tendances agressives dans
jouer. Cependant, des problèmes surviennent lorsque nous sommes bloqués ou
frustré d’atteindre notre objectif. La vapeur émotionnelle est
puis endigué, cherchant un exutoire. Mal orientée ou inutilisée, elle devient
une force destructrice. Le travailleur qui
veut frapper son patron dans le nez mais n'ose pas,
rentre chez lui et s'en prend à sa femme et à ses enfants ou donne un coup de pied au
chat. Ou bien il peut retourner son agressivité contre luimême
de la même manière qu'un certain scorpion du Sud
L'Amérique se piquera et mourra de son propre poison, quand
en colère.
Ne vous déchaînez pas aveuglément : concentrez votre feu
La personnalité de type échec ne dirige pas son agressivité vers la

réalisation d’un objectif louable.
Au lieu de cela, il est utilisé dans des canaux autodestructeurs tels que
ulcères, hypertension artérielle, inquiétude, tabagisme excessif,
surmenage compulsif, ou il peut être tourné vers d'autres
personnes sous forme d'irritabilité, d'impolitesse, de commérages, de harcèlement,
de recherche de fautes.
Ou bien, si ses objectifs sont irréalistes et impossibles, la solution de ce
type de personne, lorsqu'elle rencontre des défaites, est d'« essayer »
plus dur que jamais." Quand il découvre qu'il se donne un coup de poing
tête contre un mur de pierre, il imagine inconsciemment que
la solution à son problème est de lui donner un coup de tête encore plus fort.
La réponse à l'agression n'est pas de l'éradiquer, mais de
comprendre et fournir des canaux appropriés et appropriés pour son
expression. Récemment, le Dr Konrad Lorentz, le
célèbre médecin viennois et sociologue animalier, a déclaré aux psychiatres
du Centre postuniversitaire de psychothérapie,
New York, que l'étude du comportement animal pour
de nombreuses années ont montré que le comportement agressif est fondamental
et fondamental, et qu'un animal ne peut pas ressentir ou exprimer de
l'affection tant que des canaux n'ont pas été fournis pour le
expression d'agressivité. Dr Emanuel K. Schwartz,
le doyen adjoint du centre, a déclaré que les découvertes du Dr Lorentz ont
d'énormes implications pour l'homme et peuvent
nous obligent à réévaluer notre vision globale des relations humaines.
Ils indiquent, atil dit, que fournir un débouché approprié aux
l'agression est aussi importante, sinon plus, que de fournir
pour l'amour et la tendresse.
La connaissance vous donne du pouvoir
Le simple fait de comprendre le mécanisme impliqué aide un

personne gère le cycle frustrationagression. Une agression mal dirigée est
une tentative de toucher une cible (la
objectif initial). en s'attaquant à n'importe quelle cible. Ce n'est pas le cas
travail. On ne résout pas un problème en en créant un autre.
Si vous avez envie de critiquer quelqu'un ; arrêtezvous et demandezvous :
« Estce simplement ma propre frustration au travail ?
m'a frustré ?" Quand vous voyez que votre réponse est
inapproprié, vous avez fait un long chemin pour le contrôler. Cela enlève
également une grande partie de la piqûre lorsque
quelqu'un est impoli avec vous, si vous réalisez que c'est probablement le cas
il ne s'agit pas d'un acte volontaire, mais d'un mécanisme automatique à l'œuvre.
L'autre se défoule, ce qu'il ne pouvait pas
utilisation pour atteindre un objectif De nombreux accidents d'automobile
sont causées par le mécanisme frustrationagression. Le
La prochaine fois que quelqu'un sera impoli avec vous dans la

circulation, essayez ceci : au lieu de devenir agressif et donc
menaçant, ditesvous : « Le pauvre garçon n'a rien contre moi
personnellement. Peutêtre que sa femme a brûlé le toast ce matin,
il peut le faire. » Je n'ai pas payé le loyer, ou son patron l'a harcelé."
Soupapes de sécurité pour la vapeur émotionnelle
Lorsque vous ne parvenez pas à atteindre un objectif important,

vous êtes un peu comme une locomotive à vapeur pleine de vapeur
et qui n’a nulle part où aller. Vous avez besoin d’une soupape de
sécurité pour votre excès de vapeur émotionnelle. Tous les types
d’exercices physiques sont excellents pour évacuer l’agressivité.
De longues marches rapides, des pompes, des exercices avec des haltères sont bons.
Les jeux dans lesquels vous frappez ou écrasez quelque chose sont
particulièrement bons : golf, tennis, bowling, punchingball. De
nombreuses femmes frustrées reconnaissent intuitivement la valeur
d'un exercice musculaire intense pour évacuer leur agressivité,
lorsqu'elles ressentent le besoin de réorganiser tous les meubles de
la maison après avoir été bouleversées. Un autre bon moyen
consiste à évacuer votre rate par écrit. Écrire une lettre à la personne
| qui vous a frustré ou mis en colère. Mettez tout en œuvre.
Ne laissez rien à l'imagination. Ensuite, brûlez la lettre.
Le meilleur moyen d’agresser est de l’utiliser comme il était prévu,
c’estàdire pour atteindre un objectif.
Le travail reste l’une des meilleures thérapies, et l’un des meilleurs
tranquillisants pour un esprit troublé.
(3) INSÉCURITÉ :
Le sentiment d’insécurité est basé sur un concept ou une

croyance d’insuffisance intérieure. Si vous sentez que vous n'êtes
pas à la hauteur de ce qui est requis, vous ne vous sentez pas en
sécurité. Une grande part d’insécurité n’est pas due au fait que nos
ressources intérieures sont réellement insuffisantes, mais au fait que
nous utilisons un faux instrument de mesure. Nous comparons nos
capacités réelles à un moi « idéal », parfait ou absolu imaginé.
Se considérer en termes d’absolu induit de l’insécurité .
La personne peu sûre d'elle estime qu'elle devrait être « bonne »,

point final. Il devrait avoir « du succès », point final. Il doit être «
heureux », compétent, équilibré – point final. Ce sont tous des objectifs
louables. Mais ils devraient être considérés, au moins dans leur sens
absolu, comme des objectifs à atteindre, comme des choses à
atteindre, plutôt que comme des « devrait ». "
Puisque l’homme est un mécanisme visant à atteindre un but, le soi
ne se réalise pleinement que lorsque l’homme avance vers quelque
chose. Vous vous souvenez de notre comparaison avec le vélo dans
un chapitre précédent ? L’homme maintient son équilibre, son équilibre
et son sentiment de sécurité uniquement lorsqu’il avance – ou qu’il
cherche. Lorsque vous pensez avoir atteint l’objectif, vous devenez
statique et vous perdez la sécurité et l’équilibre que vous aviez lorsque
vous avanciez vers quelque chose. L'homme qui est convaincu qu'il
est « bon » au sens absolu du terme, non seulement n'est pas incité à
faire mieux, mais il ne se sent pas en sécurité car il doit défendre
l'imposture et le fauxsemblant. "L'homme qui croit être "arrivé" a
presque épuisé son utilité pour nous", m'a dit le président d'une grande
entreprise. Quand quelqu’un qualifiait Jésus de « bon », il le
réprimandait : « Pourquoi m’appellestu bon ?
Il n'y a qu'un seul bien, et c'est le Père. » Saint Paul est généralement
considéré comme un « bon » homme, mais sa propre attitude était : «
Je considère que je n'ai pas atteint . . mais je continue. vers le but.
Gardez les pieds sur terre
Il n’est pas sûr d’essayer de se tenir au sommet d’un sommet ; »

Mentalement, descendez de vos grands chevaux et vous vous sentirez
plus sécurisé.
Cela a des applications très pratiques. Cela explique la « psychologie

des outsiders » dans le sport. Lorsqu’une équipe championne
commence à se considérer comme « les champions », elle n’a plus
quelque chose pour quoi se battre, mais un statut à défendre.
Les champions défendent quelque chose, tentent de prouver
quelque chose. Les outsiders se battent pour faire quelque chose et

provoquent souvent la surprise.
J'ai connu un boxeur qui se battait bien jusqu'à ce qu'il gagne
le championnat. Lors de son prochain combat, il a perdu le
championnat et cela avait l'air mauvais. Après avoir perdu le titre, il
s'est à nouveau bien battu et a regagné le championnat. Un manager
avisé lui a dit : « Vous pouvez vous battre aussi bien en tant que
champion que lorsque vous êtes un concurrent, si vous vous souvenez
d'une chose. Lorsque vous montez sur le ring, vous ne défendez pas]
le championnat, vous vous battez pour Vous ne l'avez pas, vous l'avez
posé sur la corde lorsque vous rampez à travers les cordes.
L'attitude mentale qui engendre l'insécurité est une « voie ». C’est

une manière de substituer l’imposture et la feinte à la réalité. C’est une
façon de prouver à vousmême et aux autres votre supériorité. Mais
c’est contreproductif. Si vous êtes parfait et supérieur maintenant,
alors il n’est pas nécessaire de vous battre, de lutter et d’essayer. En
fait, si vous êtes surpris en train d’essayer très fort, cela peut être
considéré comme une preuve que vous n’êtes pas supérieur – alors
vous « n’essayez pas ». Vous perdez votre combat, votre volonté de gagn
(4) SOLITUDE :
Nous sommes tous seuls parfois. Encore une fois, c'est une pénalité
naturelle que nous payons pour être humain et individuel. Mais c’est le
sentiment extrême et chronique de solitude – d’être coupé et aliéné
des autres – qui est un symptôme du mécanisme d’échec.
. Ce type de solitude est causé par une aliénation de la vie. C'est une
solitude par rapport à votre vrai moi. La personne aliénée de son moi
réel s'est coupée du « contact » basique et fondamental avec la vie. La
personne seule crée souvent un cercle vicieux. En raison de son
sentiment d'éloignement de luimême, les contacts humains ne sont
pas très satisfaisants et il devient un reclus social. Ce faisant, il se
coupe d'une des voies pour se retrouver, qui est de se perdre dans des
activités sociales avec d'autres.
personnes. Faire des choses avec d'autres personnes et profiter

les choses avec les autres, nous aide à nous oublier. Dans
une conversation stimulante, en dansant, en jouant ensemble ou
en travaillant ensemble pour un objectif commun, nous nous intéressons à
autre chose qu'à entretenir nos propres impostures.
et les fauxsemblants. À mesure que nous apprenons à connaître l'autre, nous
ressentir moins le besoin de faire semblant. Nous "décongelons" et devenons
plus naturelle. Plus nous faisons cela, plus nous sentons que nous
peut se permettre de se passer de l'imposture, de la prétention et
se sentir plus à l'aise en étant simplement nousmêmes.
La solitude est une « voie » qui ne fonctionne pas
La solitude est un moyen de se protéger. Les lignes de communication

avec les autres – et notamment les liens émotionnels – sont coupées. C'est
un moyen de protéger notre moi idéalisé contre l'exposition, la blessure et
l'humiliation. Le solitaire
la personnalité a peur des autres. La personne seule
se plaint souvent qu'il n'a pas d'amis et qu'il n'y a pas
des gens avec qui se mêler. Dans la plupart des cas, il organise involontairement
choses de cette manière à cause de son attitude passive, qui
c'est aux autres de venir à lui, de faire le premier
bouger, pour voir qu'il se divertit. Cela ne lui vient jamais à l'esprit
qu'il devrait contribuer quelque chose à toute situation sociale .
Quels que soient vos sentiments, forcezvous à mélanger et

se mêler aux autres. Après le premier bain de froid, vous
vous vous réchaufferez et en profiterez si vous persévérez. Développez des
compétences sociales qui contribueront au bonheur des autres : danser,
jouer du bridge, du piano,
tennis, conversation. C'est un vieil axiome psychologique selon lequel
une exposition constante à l'objet de la peur immunise contre
la peur. Alors que la personne seule continue de se forcer
dans des relations sociales avec d'autres êtres humains pas dans un
de manière passive, mais en tant que contributeur actif, il découvrira
progressivement que la plupart des gens sont amicaux et qu'il est
accepté. Sa timidité et sa timidité commencent à disparaître.
Il se sent plus à l'aise en présence d'autres personnes
et avec luimême. L'expérience de leur acceptation lui permet de

s'accepter luimême.
(5) INCERTITUDE :
Elbert Hubbard a dit : « La plus grande erreur qu'un homme puisse

faire, c'est avoir peur d'en faire un.
L'incertitude est une « manière » d'éviter les erreurs et la
responsabilité. Elle repose sur le postulat fallacieux selon lequel si
aucune décision n’est prise, rien ne peut aller mal. Avoir « tort »
réserve des horreurs indicibles à la personne qui essaie de se
concevoir comme parfaite. Il n'a jamais tort et est toujours parfait en
toutes choses. S’il se trompait, son image d’un moi parfait et tout
puissant s’effondrerait. La prise de décision devient donc une
question de vie ou de mort.
Une « solution » consiste à éviter autant de décisions que possible
et à les prolonger autant que possible. Une autre « voie » consiste à
désigner un bouc émissaire à blâmer. Ce type de personne prend
des décisions, mais il les prend à la hâte, prématurément, et est
connu pour être à moitié armé. Prendre des décisions ne lui pose
aucun problème. Il est parfait. Il lui est de toute façon impossible de
se tromper. Alors pourquoi considérer les faits ou les conséquences ?
Il est capable d'entretenir cette fiction lorsqu'il est le sien. ses
décisions se retournent contre lui, simplement en se persuadant que
c'était la faute de quelqu'un d'autre. Il est facile de comprendre
pourquoi les deux types échouent. L’un est continuellement dans
l’eau chaude à cause d’actions impulsives et inconsidérées, l’autre
est dans l’impasse parce qu’il n’agit pas du tout. En d’autres termes,
la manière « d’incertitude » d’avoir raison ne fonctionne pas.
Personne n'a toujours raison
Sachez qu’il n’est pas nécessaire qu’un homme ait toujours raison
à 100 %. Aucun frappeur de baseball n'a jamais atteint une moyenne
de 1000. S’il a raison trois fois sur dix, il est considéré comme bon.
Le grand Babe Ruth, qui détient le record du plus grand nombre de
circuits, détient également le record du plus grand nombre de retraits
au bâton. Il est dans la nature des choses que nous
progresser en agissant, en faisant des erreurs et en corrigeant le cap.

Une torpille guidée arrive littéralement à sa cible en commettant une
série d'erreurs et en corrigeant continuellement sa trajectoire. Vous ne
pouvez pas corriger votre trajectoire si vous êtes immobile. Vous ne
pouvez pas changer ou corriger « rien ». vous devez considérer les faits
connus d'une situation, imaginer les conséquences possibles de diverses
lignes d'action, choisir celle qui semble offrir la meilleure solution et
parier dessus. vous pouvez corriger votre parcours au fur et à mesure.
Seuls les « petits hommes » n’ont « jamais tort »
. Une autre aide pour surmonter l’incertitude est de prendre conscience

du rôle que l’estime de soi et la protection de l’estime de soi jouent dans
l’indécision. Beaucoup de gens sont indécis parce qu’ils craignent de
perdre leur estime de soi si on leur donne tort. Utilisez l’estime de soi
pour vousmême, plutôt que contre vousmême, en vous convainquant
de cette vérité : les grands hommes et les grandes personnalités font
des erreurs et les admettent. C'est le petit homme qui a peur d'admettre
qu'il a eu tort.
"Aucun homme n'est jamais devenu grand ou bon sans de nombreuses
et graves erreurs", a déclaré Gladstone. "J'ai plus appris de mes erreurs
que de mes succès", a déclaré Sir Humphry Davy. "Nous apprenons la
sagesse de l'échec bien plus que du succès ; nous découvrons souvent
ce qui fonctionnera en découvrant ce qui ne fonctionnera pas ; et
probablement celui qui n'a jamais commis d'erreur n'a jamais fait de
découverte." Samuel sourit. "M. Edison travaillait sans cesse sur un
problème, en utilisant la méthode de l'élimination. Si quelqu'un lui
demandait s'il était découragé parce que tant de tentatives se sont
révélées infructueuses, il répondrait : "Non, je ne suis pas découragé,
car chaque mauvaise tentative rejeté est un autre pas en avant. "Mme.
Thomas A. Edison.
(6) RESSENTIMENT :
Lorsque la personnalité de type échec cherche un bouc émissaire ou

une excuse pour son échec, elle blâme souvent la société,
« le système », la vie, les « pauses ». Il n'apprécie pas le succès

et le bonheur des autres car c'est pour lui la preuve que la vie
le trompe et il est traité injustement
Le ressentiment est une tentative de rendre notre propre échec acceptable
en l’expliquant en termes de traitement injuste, d’injustice. Mais comme
remède à l’échec, le ressentiment est un remède qui
est pire que la maladie. C'est un poison mortel pour l'esprit, qui rend le
bonheur impossible et consomme une énergie considérable qui pourrait
servir à l'accomplissement. Un vicieux
Un cycle est souvent mis en place. La personne qui porte toujours un
grief, et a une puce sur l'épaule, ne fait pas
le meilleur compagnon ou collègue. Quand les collègues le font
ne s'échauffe pas avec lui, ou le patron tente de lui faire remarquer
lacunes dans son travail, il a des raisons supplémentaires pour
ressentir du ressentiment.
Le ressentiment est une « voie » qui échoue
Le ressentiment est aussi une « manière » de nous faire sentir

importants. Beaucoup de gens éprouvent une satisfaction perverse à ressent
"lésé". La victime de l'injustice, celle qui a été
injustement traité, est moralement supérieur à ceux qui ont causé
l'injustice.
Le ressentiment est aussi une « manière » ou une tentative d’effacer
ou éradiquer un tort ou une injustice réel ou imaginaire qui
est déjà arrivé. La personne pleine de ressentiment essaie de
« prouver son cas » devant le tribunal de la vie, pour ainsi dire. Si il
peut éprouver suffisamment de ressentiment, et ainsi « prouver »
l'injustice, un processus magique le récompensera en faisant « ne pas
donc" l'événement ou la circonstance qui a provoqué le ressentiment. En
ce sens, le ressentiment est une résistance mentale à, un
la nonacceptation de quelque chose qui s'est déjà produit. Le mot lui
même vient de deux mots latins : "re"
signifiant retour, et "sentire" signifiant ressentir. Ressentiment
est un ressassement émotionnel, ou un nouveau combat d'un événement dans
le passé. Vous ne pouvez pas gagner, parce que vous essayez de
faites l'impossible : changez le passé.
Le ressentiment crée une image de soi inférieure
Le ressentiment, même s’il est basé sur des injustices et des torts réels,
n’est pas le moyen de gagner. Cela devient vite une habitude émotionnelle.
En vous sentant habituellement victime d’une injustice, vous commencez à
vous imaginer dans le rôle d’une personne victime. Vous portez sur vous un
sentiment intérieur qui cherche un piquet extérieur auquel s'accrocher. Il est
alors facile de voir des « preuves » d’injustice, ou de croire que vous avez
été lésé, dans la remarque la plus innocente ou la circonstance la plus neutre.
Le ressentiment habituel mène invariablement à l’apitoiement sur soi, qui

est la pire habitude émotionnelle que l’on puisse développer.
Lorsque ces habitudes sont fermement ancrées, une personne ne se sent
pas « bien » ou « naturelle » lorsqu'elle est absente.
Ils commencent alors littéralement à chercher et à chercher des « justiciers
». Quelqu’un a dit que ces personnes ne se sentent bien que lorsqu’elles sont
malheureuses.
Les habitudes émotionnelles de ressentiment et d’apitoiement sur soi vont
également de pair avec une image de soi inefficace et inférieure. Vous
commencez à vous imaginer comme une personne pitoyable, une victime
censée être malheureuse.
La vraie cause du ressentiment
N'oubliez pas que votre ressentiment n'est pas causé par d'autres
personnes, événements ou circonstances. Cela est causé par votre propre
réponse émotionnelle – votre propre réaction. Vous seul avez le pouvoir sur
cela, et vous pouvez le contrôler si vous vous convainquez fermement que le
ressentiment et l’apitoiement sur soi ne sont pas des chemins vers le bonheur
et le succès, mais des chemins vers la défaite et le malheur.
Tant que vous nourrissez du ressentiment, il vous est littéralement

impossible de vous imaginer comme une personne autonome, indépendante
et autodéterminée qui est « le capitaine de son âme, le maître de son destin
». La personne pleine de ressentiment confie ses rênes à d’autres personnes.
Ils sont autorisés à
dicter comment il doit se sentir, comment il doit agir. Il est entièrement

dépendant des autres, tout comme un mendiant. Il
fait des demandes et des réclamations déraisonnables envers d’autres
personnes. Si tout le monde devait se consacrer à faire
tu es heureux, tu seras irrité quand ça ne marche pas
par là. Si vous sentez que les autres vous « doivent »
gratitude éternelle, appréciation éternelle ou reconnaissance continuelle
de votre valeur superlative, vous ressentirez du ressentiment lorsque ces
« dettes » ne seront pas payées. Si la vie te doit un
. vivant, vous ressentez du ressentiment quand cela ne se produit pas.
Le ressentiment est donc incompatible avec la recherche d’un objectif
créatif. Dans la recherche d'un objectif créatif, vous êtes l'acteur, et non
le destinataire passif. Vous fixez vos objectifs. Personne ne doit
tu n'importe quoi. Vous sortez après vos propres objectifs. Vous devenez
responsable de votre propre réussite et de votre bonheur.
Le ressentiment ne rentre pas dans ce tableau, et parce qu'il
n'estce pas un « mécanisme d'échec ».
(7) LE VIDE :
Peutêtre qu'en lisant ce chapitre, vous avez pensé à quelqu'un qui

avait « réussi » malgré la frustration,
agressivité mal dirigée, ressentiment, etc. Mais ne soyez pas
trop sûr. Beaucoup de gens acquièrent les symboles extérieurs de
succès mais quand ils vont ouvrir le marché tant recherché
coffre au trésor, ils le trouvent vide. C'est comme si l'argent
ils ont travaillé si dur pour atteindre, se tourne vers la contrefaçon
entre leurs mains. En chemin, ils ont perdu la capacité de
apprécier. Et quand tu as perdu la capacité de jouir, non
la quantité de richesse ou toute autre chose peut apporter le succès ou
bonheur. Ces gens remportent la noix du succès mais quand
ils l'ouvrent, il est vide.
Une personne qui a la capacité de jouir encore vivante en elle trouve
du plaisir dans de nombreuses choses ordinaires et simples.
choses de la vie. Il apprécie également tout succès matériel qu’il a obtenu.
Celui chez qui la capacité de jouir est morte ne peut trouver de jouissance
dans rien.
Aucun objectif ne vaut la peine d’être atteint. La vie est terriblement ennuyeuse.
LE MÉCANISME D'ÉCHEC 145
Rien ne vaut la peine. Vous pouvez voir ces gens par centaines, nuit
après nuit, s'assommer dans les boîtes de nuit en essayant de se
convaincre qu'ils aiment ça. Ils voyagent de lieu en lieu, s'embarquent
dans un tourbillon de fêtes, espèrent trouver du plaisir, trouvant
toujours une coquille vide. La vérité est que la joie accompagne la
fonction créatrice, la recherche d’un objectif créatif. Il est possible de
remporter un faux « succès », mais lorsque vous le faites, vous êtes
pénalisé par une joie vide de sens.
La vie devient intéressante quand on a

Des objectifs louables
Le vide est le symptôme que vous ne vivez pas de manière créative.

Soit vous n’avez pas d’objectif suffisamment important à vos yeux, soit
vous n’utilisez pas vos talents et vos efforts pour atteindre un objectif
important. C'est la personne qui n'a pas de but propre qui conclut avec
pessimisme : « La vie n'a pas de but ». C'est la personne qui n'a aucun
objectif pour lequel il vaut la peine de travailler qui conclut : « La vie n'en
vaut pas la peine ». C'est la personne qui n'a pas de travail important à
accomplir qui se plaint : « Il n'y a rien à faire ». L’individu qui est activement
engagé dans une lutte ou qui s’efforce d’atteindre un objectif important
n’élabore pas de philosophies pessimistes concernant l’inutilité ou la futilité
de la vie.
Le vide n’est pas une « voie » gagnante
Le mécanisme d’échec se perpétue de luimême, à moins que nous

n’intervenions et ne brisions le cercle vicieux. Le vide, une fois vécu, peut
devenir un « moyen » d’éviter l’effort, le travail et la responsabilité. Cela
devient une excuse ou une justification pour une vie non créative. Si tout
n’est que vanité, s’il n’y a rien de nouveau sous le soleil, s’il n’y a de toute
façon aucune joie à trouver, à quoi bon ? Pourquoi essayer? Si la vie n'est
qu'un tapis roulant si nous travaillons 8 heures par jour pour pouvoir nous
permettre une maison où dormir, pour pouvoir dormir 8 heures pour nous
reposer pendant un an
le travail de l'autre jour, pourquoi s'en enthousiasmer ? Tous ceuxci

Les « raisons » intellectuelles disparaissent cependant et nous
Il en résulte de la joie et de la satisfaction, lorsqu'une fois descendus du
tapis roulant, nous arrêtons de tourner en rond et sélectionnons
un objectif qui vaut la peine d'être atteint et poursuivezle.
Le vide et une image de soi inadéquate vont de pair
Le vide peut aussi être le symptôme d'un manque

image de soi. Il est impossible d'accepter psychologiquement
quelque chose qui, selon vous, ne vous appartient pas – ou ne vous appartient pas
cohérent avec vousmême. La personne qui a une image d'ellemême
indigne et indigne peut avoir une image négative
les tendances sont sous contrôle assez longtemps pour parvenir à un
véritable succès, puis être incapable de l'accepter psychologiquement et
d'en profiter. Il peut même se sentir coupable, comme s'il avait
je l'ai volé. Son image négative de soi peut même susciter une telle
personne vers la réalisation par le principe bien connu de
surcompensation. Mais je ne souscris pas à la théorie
qu'il faut être fier de son complexe d'infériorité, ou
reconnaissant pour cela, car cela conduit parfois aux symboles externes de
réussite. Quand le « succès » arrive enfin
une telle personne ressent peu de sentiment de satisfaction ou
d’accomplissement. Il est incapable de « s'attribuer le mérite » dans son propre
pour ses réalisations. Pour le monde, il est un succès,
Luimême se sent toujours inférieur, indigne, presque comme s'il
il était un voleur et avait volé les « symboles de statut » qui
il pensait que c'était si important. "Si mes amis et associés savaient vraiment
à quel point je suis un imposteur", diratil.
Cette réaction est si courante que les psychiatres y font référence.
comme le « syndrome du succès » : l'homme qui se sent coupable, incertain
et anxieux lorsqu'il réalise qu'il a « réussi ».
C’est la raison pour laquelle le « succès » est devenu un gros mot.
Le vrai succès n’a jamais fait de mal à personne. S'efforcer d'atteindre des objectifs qui
sont importants pour vous, non pas en tant que symboles de statut, mais parce que
ils sont cohérents avec vos propres désirs intérieurs profonds, c'est
salubre. En quête d’un vrai succès – pour votre succès –
à travers l'accomplissement créatif, apporte un profond intérieur
satisfaction. Rechercher un faux succès pour plaire aux autres
apporte une fausse satisfaction.
Regardez les points négatifs, mais concentrezvous sur les points positifs
Les automobiles sont équipées d'« indicateurs négatifs » placés

directement devant le conducteur, pour vous indiquer lorsque la
batterie ne se charge pas, lorsque le moteur devient trop chaud,
lorsque la pression d'huile devient trop basse, etc. Ignorer ces points
négatifs pourrait ruiner votre voiture. Cependant, il n’est pas nécessaire
de s’énerver outre mesure si un signal négatif apparaît. Il vous suffit
de vous arrêter dans une stationservice ou un garage et de prendre
des mesures positives pour corriger le problème. Un signal négatif ne
signifie pas que la voiture ne sert à rien. Toutes les voitures surchauffent parfo
Cependant, le conducteur de l'automobile ne regarde pas le
panneau de commande de manière exclusive et continue. Cela
pourrait être désastreux. Il doit concentrer son regard à travers le pare
brise, regarder où il va et garder son attention principale sur son
objectif : où il veut aller. Il se contente de jeter un coup d’œil aux
indicateurs négatifs de temps en temps.
Lorsqu’il le fait, il ne s’y concentre pas et ne s’y attarde pas. Il
concentre rapidement son regard devant lui et se concentre sur
l'objectif positif de l'endroit où il veut aller.
Comment utiliser la pensée négative
Nous devrions adopter une attitude quelque peu similaire à l’égard

de nos propres symptômes négatifs. Je crois fermement à la «
pensée négative » lorsqu’elle est utilisée correctement. Nous devons
être conscients des aspects négatifs afin de pouvoir les éviter. Un
golfeur a besoin de savoir où se trouvent les bunkers et les pièges à
sable, mais il ne pense pas continuellement au bunker, là où il ne veut
pas aller. Son esprit « regarde » le bunker, mais s'attarde sur le green.
Utilisé correctement, ce type de « pensée négative » peut nous aider
à réussir si : (1) Nous sommes sensibles au négatif dans la mesure
où il peut nous alerter du danger. (2) Nous reconnaissons le
négatif pour ce qu'il est – quelque chose d'indésirable – quelque chose

que nous ne voulons pas – quelque chose qui n'apporte pas un véritable
bonheur. (3) Nous prenons des mesures correctives immédiates et
remplaçons un facteur opposé au mécanisme de réussite. Une telle
pratique créera avec le temps une sorte de réflexe automatique qui
deviendra une partie de notre système de guidage intérieur. Les
commentaires négatifs agiront comme une sorte de contrôle
automatique, pour nous aider à « éviter » les échecs et à nous guider.
nous vers le succès.
Points à retenir
(Remplir)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
CHAPITRE DIX
Comment supprimer les cicatrices émotionnelles

Ou
Comment se donner
Un lifting émotionnel
LORSQUE vous recevez une blessure physique, telle qu'une coupure

au visage, votre corps forme un tissu cicatriciel à la fois plus résistant
et plus épais que la chair d'origine. Le rôle du tissu cicatriciel est de
former une enveloppe ou une enveloppe de protection, une façon
naturelle de se protéger contre une autre blessure au même endroit.
Si une chaussure mal ajustée frotte contre une partie sensible de votre
pied ; le premier résultat est la douleur et la sensibilité. Mais encore
une fois, la nature protège contre d’autres douleurs et blessures en
formant un cal, une coque protectrice.
Nous sommes enclins à faire à peu près la même chose chaque
fois que nous subissons une blessure émotionnelle, lorsque quelqu'un
nous « fait du mal » ou « nous frotte dans le mauvais sens ». Nous
formons des « cicatrices » émotionnelles ou spirituelles pour nous
protéger. Nous sommes très susceptibles de devenir endurcis,
insensibles envers le monde et de nous retirer dans une coquille protectrice.
Quand la nature a besoin d'aide
En formant du tissu cicatriciel, la nature a l'intention d'être utile.

Cependant, dans notre société moderne, les tissus cicatriciels, en
particulier sur le visage, peuvent jouer contre nous plutôt que pour
nous. Prenez George T., par exemple, un jeune prometteur.
149
déchiré. Il était affable, aimable et en bonne voie vers une carrière

réussie, lorsqu'il a eu un accident de voiture qui lui a laissé une
horrible cicatrice allant du milieu de sa joue gauche jusqu'au coin
gauche de sa bouche. Une autre coupure, juste audessus de son œil
droit, a tiré sa paupière supérieure fermement vers le haut lorsqu'elle
a guéri, ce qui lui a donné une apparence grotesque « éblouissante
». Chaque fois qu’il se regardait dans le miroir de la salle de bain, il
voyait une image répugnante. La cicatrice sur sa joue lui donnait un «
regard » perpétuel, ou ce qu'il appelait un « regard mauvais ». Après
avoir quitté l'hôpital, il a perdu sa première affaire devant le tribunal et
était sûr que son apparence « maléfique » et grotesque avait influencé
le jury. Il sentait que ses vieux amis étaient repoussés et repoussés
par son apparence. Étaitce seulement son imagination que même sa
propre femme avait légèrement tremblé lorsqu'il l'avait embrassée ?
George T. a commencé à refuser des dossiers. Il a commencé à

boire pendant la journée. Il est devenu irritable, hostile et quelque peu
reclus.
Le tissu cicatriciel sur son visage constituait une solide protection
contre de futurs accidents de voiture. Mais dans la société dans
laquelle George vivait, les blessures physiques au visage ne
constituaient pas le principal risque. Il était plus vulnérable que jamais
aux « coupures », aux blessures et aux blessures sociales. Ses
cicatrices étaient un handicap plutôt qu’un atout.
Si George avait été un homme primitif et avait souffert de cicatrices
au visage suite à une rencontre avec un ours ou un tigre à dents de
sabre, ses cicatrices l'auraient probablement rendu plus acceptable
aux yeux de ses semblables. Même à une époque relativement
récente, les vieux soldats ont fièrement affiché leurs « cicatrices de
bataille », et aujourd'hui, dans les sociétés de duel interdites en
Allemagne, une cicatrice de sabre est une marque de distinction.
Dans le cas de George, la nature avait de bonnes intentions, mais
elle avait besoin d'aide. J'ai rendu à George son ancien visage grâce
à une chirurgie plastique qui a enlevé le tissu cicatriciel et restauré ses
traits.
Après l’opération, le changement de personnalité chez lui a été
remarquable. Il est redevenu son bon caractère et sa confiance en lui.
Il a arrêté de boire. Il a abandonné sa solitude
SUPPRIMER LES CICATRICES ÉMOTIONNELLES 151
attitude de loup, est revenu dans la société et est redevenu membre de la
race humaine. Il a littéralement trouvé une « nouvelle vie ».
Cette nouvelle vie, cependant, n’a été provoquée qu’indirectement par la

chirurgie plastique sur les tissus physiques. Le véritable agent curatif était
l'élimination des cicatrices émotionnelles, la sécurité contre les « coupures »
sociales, la guérison des blessures et des blessures émotionnelles et la
restauration de l'image de soi en tant que membre acceptable de la société,
ce qui, dans son cas, exigeait une intervention chirurgicale. rendre possible.
Comment les cicatrices émotionnelles vous éloignent de la vie
De nombreuses personnes ont des cicatrices émotionnelles intérieures et

n’ont jamais subi de blessures physiques. Et le résultat sur la personnalité
est le même. Ces personnes ont été blessées ou blessées par quelqu'un
dans le passé. Pour se prémunir contre de futures blessures provenant de
cette source, ils forment un cal spirituel, une cicatrice émotionnelle pour
protéger leur ego. Cependant, ce tissu cicatriciel ne les « protège » pas
seulement de l’individu qui les a blessés à l’origine ; il les « protège »
également contre tous les autres êtres humains. Un mur émotionnel est
construit à travers lequel ni ami ni ennemi ne peuvent passer. Une femme, qui
a été « blessée » par un homme, fait le
vœu de ne plus jamais faire confiance à aucun homme . Un enfant dont
l'ego a été brisé par un parent ou un enseignant despotique et cruel peut faire
le vœu de ne jamais faire confiance à aucune autorité à l'avenir. Un homme
dont l'amour a été rejeté par une femme peut faire le vœu de ne plus jamais
s'impliquer émotionnellement avec un être humain à l'avenir.
Comme dans le cas d’une cicatrice faciale, une protection excessive contre
la source initiale de la blessure peut nous rendre plus vulnérables et nous
causer encore plus de dégâts dans d’autres domaines.
Le mur émotionnel que nous construisons pour nous protéger d’ une seule
personne nous coupe de tous les autres êtres humains et de nousmêmes.
Comme nous l'avons souligné précédemment, la personne qui se sent « seule
» ou déconnectée des autres
êtres humains, se sent également déconnecté de luimême et de la vie.
Les cicatrices émotionnelles contribuent à faire des délinquants juvéniles
Le psychiatre Bernard Holland a souligné que même si les jeunes

délinquants semblent très indépendants et ont la réputation d'être des
vantards, notamment en ce qui concerne leur haine de tous ceux qui
détiennent l'autorité, ils protestent trop. Sous cette carapace extérieure
dure, dit le Dr Holland, « se cache une personne intérieure douce et
vulnérable qui veut dépendre des autres ». Cependant, ils ne peuvent se
rapprocher de personne car ils ne font confiance à personne. Dans le
passé, ils ont été blessés par une personne importante pour eux et ils
n’osent pas se laisser blesser à nouveau. Ils ont toujours leurs défenses
en place. Pour éviter davantage de rejet et de douleur, ils attaquent en
premier. Ainsi, ils chassent ceuxlà mêmes qui les aimeraient, si on leur
en donnait une demichance, et qui pourraient les aider.
Les cicatrices émotionnelles créent une image de soi gâchée et laide
Les cicatrices émotionnelles de notre ego ont également un autre effet

négatif. Ils conduisent au développement d’une image de soi marquée et
gâchée ; l'image d'une personne qui n'est pas aimée ou acceptée par les
autres êtres humains ; l'image d'une personne qui ne parvient pas à
s'entendre dans le monde des gens dans lequel elle vit.
Les cicatrices émotionnelles vous empêchent de mener une vie créative
ou d'être ce que le Dr Arthur W. Combs appelle une « personne épanouie
». Le Dr Combs, professeur de psychologie éducative et de conseil à
l'Université de Floride, affirme que l'objectif de chaque être humain devrait
être de devenir une « personne épanouie ». Ce n'est pas quelque chose
avec lequel on naît, ditil. mais doit être atteint. Les personnes épanouies
présentent les caractéristiques suivantes :
1. Ils se considèrent comme des individus appréciés, recherchés,

acceptables et capables.
2. Ils ont un degré élevé d’acceptation d’euxmêmes tels qu’ils sont.
3. Ils ont un sentiment d’unité avec les autres.

4. Ils disposent d’une riche réserve d’informations et de connaissances.
bord.
La personne qui porte des cicatrices émotionnelles n’a pas seulement une
image d’ellemême, celle d’une personne indésirable, indésirable et incapable,
elle a aussi une image du monde dans lequel elle vit comme un lieu hostile. Sa
relation principale avec le monde est une relation d'hostilité, et ses relations avec
les autres ne sont pas basées sur le don et l'acceptation, la coopération, le travail
avec, le plaisir avec, mais sur les concepts de dépassement, de combat et de
protection. Il ne peut être charitable ni envers les autres ni envers luimême. La
frustration, l'agressivité et la solitude sont le prix qu'il paie.
Trois règles pour vous vacciner

Contre les blessures émotionnelles
(1) ÊTRE TROP GRAND POUR SE SENTIR MENACÉ :
De nombreuses personnes sont terriblement « blessées » par de petites

piqûres d’épingle ou par ce que nous appelons des « insultes » sociales. Tout le
monde connaît quelqu'un dans la famille, au bureau ou dans le cercle d'amis qui
est si fragile et « sensible » que les autres doivent être continuellement sur leurs
gardes, de peur d'être offensés par une parole ou un acte innocent.
C'est un fait psychologique bien connu que les personnes qui s'offusquent le
plus facilement ont la plus faible estime d'ellesmêmes.
Nous sommes « blessés » par ces choses que nous considérons comme des
menaces pour notre ego ou notre estime de soi. Des poussées émotionnelles
imaginaires qui passent inaperçues chez la personne ayant une bonne estime de
soi déchirent terriblement ces personnes. Même les véritables « fouilles » et «
coupures » qui infligent un terrible préjudice au moi de la personne ayant une
faible estime de soi, n’entament pas le moi de la personne qui a une bonne
opinion d’ellemême. C'est la personne qui se sent indigne, doute de ses propres
capacités et
a une mauvaise opinion de luimême et devient jaloux d'un seul coup. C'est
la personne qui doute secrètement de sa propre valeur et qui ne se sent pas
en sécurité intérieure, qui voit des menaces contre son ego là où il n'y en a
pas, qui exagère et surestime les dommages potentiels causés par des
menaces réelles.
Nous avons tous besoin d’une certaine force émotionnelle et d’une
certaine sécurité de l’ego pour nous protéger des menaces réelles et
imaginaires de l’ego. Il ne serait pas sage que notre corps physique soit
entièrement recouvert d'un cal dur ou d'une carapace semblable à celle d'une
tortue. Nous serions privés du plaisir de toute sensation sensuelle. Mais notre
corps possède une couche de peau externe, l’épiderme, dans le but de nous
protéger de l’invasion des bactéries, des petites bosses, des contusions et
des petites piqûres d’épingle. L'épiderme est suffisamment épais et résistant
pour offrir une protection contre les petites blessures, mais pas au point de
gêner toute sensation. Beaucoup de gens n’ont pas d’épiderme sur leur ego.
Ils n’ont qu’une peau intérieure fine et sensible. Ils ont besoin de devenir plus
épais, plus durs émotionnellement, de sorte qu'ils ignorent simplement les
coupures insignifiantes et les menaces mineures pour leur ego.
En outre, ils doivent renforcer leur estime de soi, acquérir une image
d'euxmêmes meilleure et plus adéquate afin de ne pas se sentir menacés
par la moindre remarque fortuite ou par un acte innocent. Un homme grand
et fort ne se sent pas menacé par un petit danger ; un petit homme le fait. De
la même manière, un ego sain et fort, doté d’une grande estime de soi, ne se
sent pas menacé par la moindre remarque innocente.
Les images de soi saines ne se blessent pas facilement
La personne qui estime sa valeur est menacée par une remarque

insultante, a un ego un peu faible et une faible estime de soi. Il est «
égocentrique », soucieux de luimême, difficile à vivre et ce que nous
appelons « égoïste ».
Mais nous ne guérissons pas un ego malade ou faible en l’abattant, en le
sapant ou en le rendant encore plus faible par « l’abnégation de soi » ou en
essayant de devenir « altruiste ». L'estime de soi est
aussi nécessaire à l'esprit que la nourriture l'est au corps. Le remède à

l’égocentrisme, à l’égocentrisme, à « l’égoïsme » et à tous les maux qui
vont avec, est le développement d’un ego fort et sain en renforçant l’estime
de soi. Lorsqu'une personne a une estime de soi adéquate, les petits
affronts ne représentent aucune menace : ils sont simplement « passés
sous silence » et ignorés. Des blessures émotionnelles encore plus
profondes sont susceptibles de guérir plus rapidement et plus proprement,
sans plaies purulentes qui empoisonneraient la vie et gâcheraient le bonheur.
(2) UNE ATTITUDE AUTONOME ET RESPONSABLE

VOUS REND MOINS VULNÉRABLE :
Comme l'a souligné le Dr Holland, le délinquant juvénile à la carapace

extérieure dure possède une personne intérieure douce et vulnérable qui
veut dépendre des autres et veut être aimé des autres.
Les vendeurs me disent que la personne qui oppose apparemment le

plus de résistance à la vente au début est souvent une vendeuse « facile
» une fois qu'on a dépassé ses défenses ; que les gens qui se sentent
appelés à installer des pancartes « Interdit aux vendeurs » le font parce
qu'ils savent qu'ils sont doux au toucher et qu'ils ont besoin de protection.
La personne à l’extérieur dur et bourru le développe généralement

parce qu’instinctivement, elle se rend compte qu’elle est si douce à
l’intérieur qu’elle a besoin de protection.
La personne qui a peu ou pas d’autonomie, qui se sent émotionnellement
dépendante des autres, se rend la plus vulnérable aux blessures
émotionnelles. Chaque être humain veut et a besoin d’amour et d’affection.
Mais la personne créative et autonome ressent également le besoin de
donner de l’amour. Son accent est autant ou plus mis sur le donner que
sur le recevoir. Il ne s’attend pas à ce que l’amour lui soit offert sur un
plateau d’argent. Il n’a pas non plus un besoin compulsif que « tout le
monde » l’aime et l’approuve. Il a suffisamment de sécurité personnelle
pour tolérer le fait qu'un certain nombre de personnes ne l'aiment pas et
ne l'approuvent pas. Il ressent un certain sentiment de responsabilité dans
sa vie et le conçoit...
soi avant tout comme quelqu'un qui agit, détermine, donne, poursuit ce
qu'il veut, plutôt que comme une personne qui est le destinataire passif
de toutes les bonnes choses de la vie.
La personne passivedépendante confie tout son destin aux autres,
aux circonstances, à la chance. La vie lui doit la vie et les autres lui
doivent considération, appréciation, amour, bonheur. Il fait des demandes
et des réclamations déraisonnables aux autres et se sent trompé, lésé,
blessé lorsqu'elles ne sont pas satisfaites. Parce que la vie n'est tout
simplement pas construite de cette façon, il recherche l'impossible et se
laisse « grand ouvert » aux blessures et aux blessures émotionnelles.
Quelqu'un a dit que la personnalité névrotique se heurte sans cesse à la

réalité.
Développer une attitude plus autonome. Assumez la responsabilité
de votre propre vie et de vos besoins émotionnels. Essayez de donner
de l’affection, de l’amour, de l’approbation, de l’acceptation, de la
compréhension à d’autres personnes, et vous les verrez revenir vers
vous comme une sorte d’action réflexe.
(3) DÉTENDEZVOUS ÉLOIGNEZ LES BLESSURES ÉMOTIONNELLES :
Un jour, un patient m'a demandé : « Si la formation de tissu cicatriciel

est une chose naturelle et automatique, pourquoi le tissu cicatriciel ne se
formetil pas lorsqu'un chirurgien plasticien pratique une incision ? »
La réponse est que si vous vous coupez le visage et que celuici «
guérit naturellement », du tissu cicatriciel se formera, car il y a une
certaine tension dans la plaie et juste en dessous de la plaie qui tire la
surface de la peau vers l'arrière, crée un « espace ». " pour ainsi dire, qui
est comblée par du tissu cicatriciel. Lorsqu'un chirurgien plasticien opère,
non seulement il resserre la peau par des sutures, mais il découpe
également une petite quantité de chair sous la peau afin qu'il n'y ait
aucune tension.
L’incision guérit en douceur, uniformément et sans cicatrice superficielle
déformante.
Il est intéressant de noter que la même chose se produit dans le cas
d’une blessure émotionnelle. S’il n’y a pas de tension, il ne reste aucune
cicatrice émotionnelle défigurante.
Avezvous déjà remarqué à quel point il est facile de « se sentir blessé »
ou de « s'offusquer » lorsque l'on souffre de tensions provoquées par la
frustration, la peur, la colère ou la dépression .
Nous allons au travail en nous sentant mal ou déprimés.

décharges, ou avec une confiance en soi ébranlée à cause de certains
expérience défavorable. Un ami passe et fait une remarque en plaisantant.
Neuf fois sur dix, nous ririons, réfléchirions
c'est drôle, "n'y pense pas", et fais une blague bon enfant en retour. Mais pas
aujourd'hui. Aujourd'hui, nous sommes
souffrir de tensions de doute de soi, d’insécurité, d’anxiété. Nous
"prendre" la remarque dans le mauvais sens, s'offusquer
et blessé, et une cicatrice émotionnelle commence à se former.
Cette expérience simple et quotidienne illustre très bien
le principe selon lequel nous sommes blessés et blessés émotionnellement...
pas tellement par les autres ou par ce qu'ils disent ou ne font pas
dire – mais par notre propre attitude et notre propre réponse.
Coussins de relaxation Coups émotionnels
Lorsque nous « nous sentons blessés » ou « offensés », ce sentiment est

entièrement une question de notre propre réponse. En fait le sentiment
est notre réponse.
Ce sont nos propres réponses qui doivent nous préoccuper
à propos de… pas celui des autres. Nous pouvons nous resserrer, devenir
en colère, anxieux ou plein de ressentiment et « se sentir blessé ». Ou nous pouvons
ne répondez pas, restez détendu et ne ressentez aucune douleur.
Des expériences scientifiques ont montré qu'il est absolument impossible de
ressentir de la peur, de la colère, de l'anxiété ou des émotions négatives.
de toute sorte tandis que les muscles du corps restent parfaitement détendus.
Nous devons "faire quelque chose" pour ressentir de la peur,
colère, anxiété. "Aucun homme n'est blessé si ce n'est par luimême", a déclaré
Diogène.
"Rien ne peut me faire du mal, sauf moimême", a déclaré St.
Bernard. "Le mal que je subis, je l'emporte avec moi,
et je ne suis jamais une vraie victime, sauf par ma propre faute.
Vous êtes seul responsable de vos réponses et de vos réactions.
tion. Vous n’êtes pas du tout obligé de répondre. Vous pouvez rester détendu et
sans blessure.
Le contrôle de la pensée a apporté une nouvelle vie à ces personnes
Au Shirley Center, Massachusetts, les résultats obtenus par la psychothérapie

de groupe ont dépassé ceux obtenus par la psychanalyse classique et dans un
laps de temps beaucoup plus court. Deux choses sont mises en avant :
« l'entraînement de groupe au contrôle de la pensée » et les périodes de relaxation
quotidiennes. L'objectif est de "rééduquer intellectuellement et émotionnellement,
afin de trouver le chemin vers une vie fondamentalement réussie et heureuse".
(Winfred Rhoades, « Formation de groupe sur le contrôle de la pensée pour
soulager les troubles nerveux »,
Hygiène mentale, 1935.)

Les patients, en plus d'une « rééducation intellectuelle » et de conseils sur le
contrôle de la pensée, apprennent à se détendre en s'allongeant dans une position
confortable pendant que le réalisateur leur peint une image agréable d'une scène
extérieure placide et calme. Il est également demandé aux patients de pratiquer
quotidiennement la relaxation à la maison et de conserver avec eux ce sentiment
de calme et de paix tout au long de la journée.
Une patiente, qui a trouvé un nouveau mode de vie au centre, a écrit : « J'ai eu
sept ans de maladie, je n'arrivais pas à dormir. J'avais un caractère colérique.
J'étais une personne misérable à vivre. Pendant des années, j'ai pensé que je
j'avais un drôle de mari.
Lorsqu'il rentrait à la maison après un seul verre et qu'il luttait peutêtre contre son
envie, je m'excitais, j'utilisais des mots durs et je le conduisais à une folie au lieu
de l'aider dans son combat. Maintenant, je ne dis rien et je reste calme. Cela l’aide,
lui et moi, à bien nous entendre. Je vivais ma vie de manière antagoniste,
j'exagérais les petits ennuis. J'étais sur le point de me suicider. Quand je suis
arrivé en classe, j’ai commencé à réaliser que ce n’était pas le monde qui n’allait
pas chez moi.
Je suis maintenant en meilleure santé que jamais et plus heureux. Autrefois, je ne

me détendais jamais, même pendant mon sommeil. Maintenant, je ne m'affaire
plus comme avant, je fais la même quantité de travail et je ne me fatigue plus
comme avant."
COMMENT ENLEVER LES VIEILLES CICATRICES ÉMOTIONNELLES
Nous pouvons prévenir et nous immuniser contre les cicatrices émotionnelles

en pratiquant les trois règles précédentes. Mais qu’en estil des vieilles cicatrices
émotionnelles qui se sont formées dans le passé – les vieilles blessures, rancunes,
griefs contre la vie, ressentiments ?
Une fois qu’une cicatrice émotionnelle s’est formée, il n’y a qu’une chose à
faire : l’enlever chirurgicalement, comme une cicatrice physique.
Offrezvous un lifting spirituel
En supprimant les vieilles cicatrices émotionnelles, vous seul pouvez faire

l’opération. Vous devez devenir votre propre chirurgien plasticien et vous offrir un
lifting spirituel. Les résultats seront une nouvelle vie et une nouvelle vitalité, une
nouvelle tranquillité d’esprit et un nouveau bonheur.
Parler d’un lifting émotionnel et du recours à la « chirurgie mentale » est plus

qu’une comparaison.
Les vieilles cicatrices émotionnelles ne peuvent pas être soignées ou médicamentées.
Il faut les « éliminer », les abandonner entièrement, les éradiquer.

De nombreuses personnes appliquent diverses sortes de pommades ou de
baumes sur de vieilles blessures émotionnelles, mais cela ne fonctionne tout
simplement pas. Ils peuvent, par suffisance, renoncer à la vengeance manifeste
et physique, mais « s'en débarrasser » ou « se venger » de nombreuses manières
subtiles. Un exemple typique est celui de la femme qui découvre l'infidélité de son
mari. Sur les conseils de son ministre et/ou de son psychiatre, elle accepte de lui
« pardonner ». En conséquence, elle ne lui tire pas dessus. Elle ne le quitte pas.
Dans tout son comportement manifeste, elle est une épouse « respectueuse ».
Elle garde sa maison proprement. Elle prépare bien ses repas, etc. Mais elle fait
de sa vie sur terre un enfer de bien des manières subtiles par la froideur de son
cœur et en affichant sa supériorité morale. Lorsqu'il se plaint, sa réponse est : "Eh
bien, chérie, je t'ai pardonné, mais je ne peux pas oublier." Son « pardon » lui
même devient une épine dans le pied, car elle est consciente
du fait que c'est une preuve de sa supériorité morale. Elle aurait

été plus gentille avec lui et aurait été ellemême plus heureuse si
elle avait refusé ce type de pardon et l'avait quitté.
Le pardon est un scalpel

Ce qui supprime les cicatrices émotionnelles
"'Je peux pardonner, mais je ne peux pas oublier' n'est qu'une

autre façon de dire 'je ne pardonnerai pas'", a déclaré Henry Ward
Beecher. "Le pardon devrait être comme un billet oblitéré, déchiré
en deux et brûlé, de sorte qu'il ne puisse jamais être démontré
contre un seul."
Le pardon, lorsqu’il est réel, authentique, complet et oublié, est
le scalpel qui peut retirer le pus des vieilles blessures émotionnelles,
les guérir et éliminer les tissus cicatriciels.
Un pardon partiel, ou timide, ne fonctionne pas mieux qu’une

opération chirurgicale partiellement terminée sur le visage. Le
prétendu pardon, considéré comme un devoir, n’est pas plus
efficace qu’une simulation de chirurgie faciale.
Votre pardon doit être oublié, ainsi que le tort qui a été
pardonné. Le pardon dont on se souvient et sur lequel on insiste
réinfecte la plaie que vous essayez de cautériser. Si vous êtes
trop fier de votre pardon, ou si vous vous en souvenez trop, vous
avez très tendance à penser que l'autre personne vous doit
quelque chose pour lui avoir pardonné. Vous lui pardonnez une
dette, mais ce faisant, il en contracte une autre, un peu comme
les exploitants de petites sociétés de prêt qui annulent un billet et
en établissent un nouveau toutes les deux semaines.
Le pardon n'est pas une arme
Il existe de nombreuses idées fausses concernant le pardon, et

l’une des raisons pour lesquelles sa valeur thérapeutique n’a pas
été davantage reconnue est le fait que le véritable pardon a été si
rarement tenté. Par exemple, de nombreux écrivains nous ont dit
que nous devrions pardonner pour nous rendre « bons ». Nous
SUPPRIMER LES CICATRICES ÉMOTIONNELLES l6l
on nous a rarement conseillé de pardonner pour être heureux. Une autre erreur
est que le pardon nous place dans une position supérieure ou constitue une
méthode pour vaincre notre ennemi. Cette pensée est apparue dans de
nombreuses expressions désinvoltes telles que : « N'essayez pas simplement de
« vous venger » : pardonnez à votre ennemi et vous « devancez » lui. Tillotson,
l'ancien archevêque de Cantorbéry, nous dit : « On ne peut remporter une
victoire plus glorieuse sur un autre homme que celleci : lorsque la blessure a
commencé de sa part, la bonté doit commencer par la nôtre. » C’est simplement
une autre façon de dire que le pardon luimême peut être utilisé comme une arme
efficace de vengeance – et c’est effectivement le cas. Cependant, le pardon
vengeur n’est pas un pardon thérapeutique.
Le pardon thérapeutique coupe, éradique, annule, fait le mal comme s'il n'avait
jamais existé. Le pardon thérapeutique est comme la chirurgie.
Abandonnez vos rancunes comme vous le feriez pour un bras gangrené
Premièrement, le « mal » – et en particulier notre propre sentiment de

condamnation – doit être considéré comme une chose indésirable plutôt que
comme une chose souhaitable. Avant qu'un homme puisse accepter en luimême
de se faire amputer le bras, il doit cesser de considérer son bras comme une
chose souhaitable à conserver, mais comme une chose indésirable, dommageable
et menaçante à abandonner.
En chirurgie faciale, il ne peut y avoir de mesures partielles, provisoires ou à

michemin. Le tissu cicatriciel est découpé complètement et entièrement. La plaie
peut guérir proprement. Et l'on veille à ce que le visage soit restauré dans tous
ses détails, tel qu'il était avant la blessure et comme si la blessure n'avait jamais
existé.
Vous pouvez pardonner, si vous le souhaitez
Le pardon thérapeutique n’est pas difficile. La seule difficulté est de garantir

votre propre volonté d'abandonner et de faire.
sans votre sentiment de condamnation – votre volonté d’annuler la dette,

sans aucune réserve mentale.
Nous avons du mal à pardonner uniquement parce que nous aimons
notre sentiment de condamnation. Nous éprouvons une jouissance
perverse et morbide à soigner nos blessures. Tant que nous pouvons
condamner un autre, nous pouvons nous sentir supérieurs à lui.
Personne ne peut nier qu’il existe également un sentiment pervers de
satisfaction à s’apitoyer sur son sort.
Vos raisons de pardon sont importantes
Dans le pardon thérapeutique, nous annulons la dette de l’autre

personne, non pas parce que nous avons décidé d’être généreux, de
lui rendre service, ou parce que nous sommes une personne moralement
supérieure. Nous annulons la dette, la marquons comme « nulle et non
avenue », non pas parce que nous avons fait suffisamment « payer » à
l’autre personne son tort, mais parce que nous en sommes venus à
reconnaître que la dette ellemême n’est pas valable. Le véritable
pardon ne vient que lorsque nous sommes capables de voir, et
d’accepter émotionnellement, qu’il n’y a et qu’il n’y avait rien à
pardonner. Nous n’aurions pas dû condamner ou haïr l’autre personne
en premier lieu.
Il n’y a pas longtemps, je suis allé à un déjeuner auquel participaient
également un certain nombre d’ecclésiastiques. Le sujet du pardon
revient en général, et le cas de la femme adultère à qui Jésus a pardonné
en particulier. J'ai écouté une discussion très savante sur la raison pour
laquelle Jésus était capable de "pardonner" à la femme, comment il lui a
pardonné, comment son pardon était un reproche aux hommes d'église
de son temps qui étaient prêts à la lapider, etc.
Jésus n'a pas « pardonné » à la femme adultère
J'ai résisté à la tentation de choquer ces messieurs en leur faisant

remarquer qu'en réalité Jésus n'a jamais pardonné à cette femme. Nulle
part dans le récit, tel qu'il apparaît dans le Nouveau Testament, les mots
« pardonner » ou « pardon » ne sont utilisés, ni même évoqués. Ils ne
peuvent pas non plus être raisonnablement sousentendus
à partir des faits rapportés dans l'histoire. On nous dit simplement qu'après le
départ de ses accusateurs, Jésus demanda à la femme : « Personne ne t'a
condamnée ? Lorsqu'elle répondit par la négative, il dit : « Je ne te condamne
pas non plus ; va et ne pèche plus. »
Vous ne pouvez pas pardonner à une personne sans l’avoir d’abord

condamnée. Jésus n’a jamais condamné la femme en premier lieu ; il n’avait
donc rien à pardonner. Il reconnaissait son péché ou son erreur, mais ne se
sentait pas obligé de la haïr pour cela. Il était capable de voir, avant le fait, ce
que vous et moi devons voir après coup en pratiquant le pardon : que nous
nous trompons nousmêmes lorsque nous haïssons une personne à cause
de ses erreurs, ou lorsque nous la condamnons, ou la classifions dans un
certain type. de personne, confondant sa personne avec son comportement ;
ou lorsque nous contractons mentalement une dette que l'autre doit « payer
» avant de retrouver nos bonnes grâces et notre acceptation émotionnelle.
Que vous « deviez » faire cela, ou que vous « deviez » le faire, ou que l'on
puisse raisonnablement s'attendre à ce qu'il le fasse, est une question qui
sort du cadre de ce livre et de mon propre domaine. Je peux seulement vous
dire, en tant que médecin, que si vous le faites , vous serez beaucoup plus
heureux, en meilleure santé et atteindrez une plus grande tranquillité d'esprit.
Cependant, je voudrais souligner que c’est cela le pardon thérapeutique, et
que c’est le seul type de pardon qui « marche » vraiment. Et si le pardon est
autre chose que cela, autant arrêter d’en parler.
Pardonnezvous ainsi qu’aux autres
Non seulement nous subissons des blessures émotionnelles de la part des autres,
la plupart d’entre nous nous les infligeons.
Nous nous frappons la tête avec autocondamnation, remords et regret.
Nous nous efforçons de douter de nousmêmes. Nous nous déchirons dans
une culpabilité excessive.
Le remords et le regret sont des tentatives de vivre émotionnellement dans
le passé. Une culpabilité excessive est une tentative de redresser la situation.
passé quelque chose que nous avons fait de mal ou que nous considérions comme mal
dans le passé.
Les émotions sont utilisées correctement et de manière appropriée
lorsqu'elles nous aident à réagir ou à réagir de manière appropriée à une
réalité de l'environnement actuel. Puisque nous ne pouvons pas vivre dans
le passé, nous ne pouvons pas réagir émotionnellement de manière
appropriée au passé. Le passé peut être simplement effacé, fermé, oublié,
en ce qui concerne nos réactions émotionnelles.
Nous n'avons pas besoin de prendre une « position émotionnelle » dans un
sens ou dans l'autre concernant des détours qui auraient pu nous faire
dévier de notre cap dans le passé. L'important est notre direction actuelle et
notre objectif actuel.
Nous devons reconnaître nos propres erreurs comme des erreurs.
Autrement nous ne pourrions pas corriger le cap. Le « pilotage » ou le
« guidage » seraient impossibles. Mais il est futile et fatal de nous haïr ou
de nous condamner pour nos erreurs.
Vous faites des erreurs – les erreurs ne font pas « vous »
De plus, lorsque nous réfléchissons à nos propres erreurs (ou à celles

des autres), il est utile et réaliste de penser en termes de ce que nous avons
fait ou n’avons pas fait, plutôt qu’en termes de ce que les erreurs nous ont
fait.
L'une des plus grandes erreurs que nous puissions commettre est de
confondre notre comportement avec notre « moi ». conclure que parce que
nous avons accompli un certain acte, cela nous caractérise comme un
certain type de personne. Cela clarifie la pensée si nous pouvons voir que
les erreurs impliquent quelque chose que nous faisons – elles font référence
à des actions, et pour être réalistes, nous devrions utiliser des verbes
désignant une action, plutôt que des noms désignant un état d'être pour les décrire
Par exemple, dire « J’ai échoué » (forme verbale) n’est que
reconnaître une erreur et peut contribuer à un succès futur.
Mais dire « Je suis un échec » (forme nominale) ne décrit pas ce que
vous avez fait, mais ce que vous pensez que l'erreur vous a fait. Cela ne
contribue pas à l'apprentissage, mais tend à « fixer » l'erreur et à la rendre
permanente. Cela a été prouvé à maintes reprises dans des expériences
psychologiques cliniques .
Nous semblons reconnaître que tous les enfants, en apprenant à

marcher, tomberont occasionnellement. Nous disons « il est tombé »
ou il « a trébuché ». Nous ne disons pas « il est un chuteur » ou un «
trébucheur ».
Cependant, de nombreux parents ne réalisent pas que tous les
enfants, en apprenant à parler, commettent également des erreurs
ou des « nonfluences » : hésitations, blocages, répétitions de
syllabes et de mots. Il est courant qu'un parent anxieux et inquiet
conclue : « Il bègue ». Une telle attitude, ou un tel jugement, non pas
sur les actions de l'enfant mais sur l'enfant luimême, parvient à
l'enfant et il commence à se considérer comme un bègue. Son
apprentissage est figé, le bégaiement a tendance à devenir permanent.
Selon le Dr Wendell Johnson, la plus grande autorité nationale en

matière de bégaiement, ce genre de chose est la cause du
bégaiement. Il a constaté que les parents de personnes nonbègues
sont plus susceptibles d'utiliser des termes descriptifs (« Il ne parlait
pas »), alors que les parents de personnes bègues étaient enclins à
utiliser des termes de jugement (« Il ne pouvait pas parler » ) .
Écrivant dans le Saturday Evening Post du 5 janvier 1957, le Dr
Johnson a déclaré : « Lentement, nous avons commencé à
comprendre le point vital qui avait été négligé pendant tant de siècles.
Un cas après l'autre s'est développé après que le bégaiement ait été
diagnostiqué par des personnes trop anxieuses et peu familières
avec les faits du développement normal de la parole. Les parents
plutôt que l'enfant, les auditeurs plutôt que les locuteurs, semblaient
être ceux qui avaient le plus besoin de compréhension et d'instruction.
»
Le Dr Knight Dunlap, qui a étudié pendant 20 ans les habitudes,
leur création, leur destruction et leur relation avec l'apprentissage, a
découvert que le même principe s'appliquait à pratiquement toutes
les « mauvaises habitudes », y compris les mauvaises habitudes
émotionnelles. Il était essentiel, disaitil, que le patient apprenne à
cesser de se culpabiliser, de se condamner et d'éprouver des remords
à l'égard de ses habitudes, s'il voulait les guérir. Il trouvait
particulièrement préjudiciable la conclusion « Je suis ruiné » ou « Je
ne vaux rien » parce que le patient avait commis ou était en train de
commettre certains actes.
Alors rappelezvous que « vous » faites des erreurs. Les erreurs ne le font pas
faites "Vous" n'importe quoi.
Qui veut être une huître ?
Un dernier mot sur la prévention et l’élimination des blessures

émotionnelles. Pour vivre de manière créative, nous devons être prêts à
être un peu vulnérables. Nous devons être prêts à être un peu blessés –
si nécessaire, dans une vie créative. Beaucoup de gens ont besoin d’une
peau émotionnelle plus épaisse et plus résistante qu’eux. Mais ils n’ont
besoin que d’une peau émotionnelle ou d’un épiderme résistant, pas
d’une coquille. Faire confiance, aimer, s’ouvrir à la communication
émotionnelle avec les autres, c’est courir le risque d’être blessé. Si nous
sommes blessés une fois, nous pouvons faire l’une des deux choses
suivantes. Nous pouvons construire une épaisse coquille protectrice, ou
tissu cicatriciel, pour éviter d’être blessé à nouveau, vivre comme une
huître et ne pas être blessé. Ou nous pouvons « tendre l’autre joue »,
rester vulnérables et continuer à vivre de manière créative.
Une huître n’est jamais « blessée ». Il possède une épaisse carapace
qui le protège de tout. Il est isolé. Une huître est sûre, mais pas créative.
Il ne peut pas « poursuivre » ce qu'il veut : il doit attendre que cela lui
vienne. Une huître ne connaît aucun des « maux » liés à la communication
émotionnelle avec son environnement, mais elle ne peut pas non plus
connaître les joies.
Un lifting émotionnel vous donne une apparence et une sensation

Plus jeune
Essayez de vous faire un « lifting spirituel ». C'est plus qu'un jeu de

mots. Cela vous ouvre à plus de vie, plus de vitalité, la « substance » dont
est faite la jeunesse. Vous vous sentirez plus jeune. En fait, vous aurez
l'air plus jeune. J’ai souvent vu un homme ou une femme rajeunir de cinq
ou dix ans après avoir enlevé de vieilles cicatrices émotionnelles. Regarde
autour de toi. Quelles sont les personnes jeunes de plus de quarante ans
que vous connaissez ? Le grincheux ? Irrité? Le pessimiste ? Ceux qui
sont « aigris
le monde", ou les gens joyeux, optimistes et de bonne humeur ?
Avoir de la rancune contre quelqu'un ou contre la vie peut provoquer

l'affaissement de la vieillesse, tout autant que porter un poids lourd sur
ses épaules. Les personnes ayant des cicatrices émotionnelles, des
rancunes, etc. vivent dans le passé, ce qui est caractéristique des
personnes âgées. L'attitude et l'esprit juvéniles qui effacent les rides
de l'âme et du visage et mettent un éclat dans les yeux, regardent vers
l'avenir et ont de grandes attentes à espérer.
Alors pourquoi ne pas vous offrir un lifting ? Votre kit de bricolage

consiste à relâcher les tensions négatives pour prévenir les cicatrices,
au pardon thérapeutique pour éliminer les vieilles cicatrices, à se doter
d'un épiderme résistant (mais pas dur) au lieu d'une coquille, à une vie
créative, une volonté d'être un peu vulnérable et une nostalgie du futur
plutôt que du passé.
Points à retenir
(Remplir)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
CHAPITRE ONZE
Comment déverrouiller
Votre vraie personnalité
La « PERSONNALITÉ », cette chose magnétique et mystérieuse,

facile à reconnaître mais difficile à définir, n'est pas tant quelque
chose qui s'acquiert de l'extérieur, mais plutôt quelque chose qui se
libère de l'intérieur.
Ce que nous appelons « personnalité » est la preuve extérieure
de ce moi créatif unique et individuel, créé à l'image de Dieu – cette
étincelle de divinité en nous – ou ce qu'on pourrait appeler l'expression
libre et complète de votre vrai moi .
Ce vrai soi en chaque personne est attrayant. C'est magnétique.

Cela a un impact et une influence puissants sur les autres. Nous
avons le sentiment d’être en contact avec quelque chose de réel –
et de fondamental – et cela nous fait quelque chose. D’un autre côté,
un faux est universellement détesté et détesté.
Pourquoi tout le monde aime un bébé ? Certainement pas pour

ce que le bébé peut faire, ni pour ce qu'il sait, ni pour ce qu'il a, mais
simplement pour ce qu'il est. Chaque nourrisson a une « personnalité
plus ». Il n’y a ni superficialité, ni imposture, ni hypocrisie. Dans son
propre langage, qui consiste soit à pleurer, soit à roucouler, le bébé
exprime ses véritables sentiments. Il « dit ce qu'il pense ». Il n’y a
pas de tromperie. Le bébé est certainement honnête. Il illustre au
nième degré le dicton psychologique : « Soyez vousmême ». Il
n'hésite pas à s'exprimer. Il n’est pas du tout inhibé.
168
DÉBLOQUER VOTRE VRAIE PERSONNALITÉ 169
Tout le monde a une personnalité enfermée en lui
Chaque être humain possède ce quelque chose de mystérieux que nous

appelons la personnalité.
Lorsque nous disons qu'une personne « a une bonne personnalité
», nous voulons dire en réalité qu'elle a libéré et libéré le potentiel
créatif en elle et qu'elle est capable d'exprimer sa véritable
personnalité.
« Mauvaise personnalité » et « personnalité inhibée » sont une
seule et même chose. La personne ayant une « mauvaise
personnalité » n’exprime pas sa créativité intérieure. Il l'a retenu, l'a
menotté, l'a enfermé et a jeté la clé.
Le mot « inhiber » signifie littéralement arrêter, empêcher, interdire,
restreindre. La personnalité inhibée a imposé des restrictions sur
l’expression du soi réel. Pour une raison ou une autre, il a peur de
s'exprimer, peur d'être luimême, et a enfermé son vrai moi dans
une prison intérieure.
Les symptômes d'inhibition sont nombreux et variés : timidité,

timidité, gêne, hostilité, sentiments de culpabilité excessifs,
insomnie, nervosité, irritabilité, incapacité à s'entendre avec les
autres.
La frustration est caractéristique de pratiquement tous les
domaines et activités de la personnalité inhibée. Sa frustration réelle
et fondamentale est son incapacité à « être luimême » et son
incapacité à s’exprimer de manière adéquate. Mais cette frustration
fondamentale est susceptible de colorer et de déborder sur tout ce qu’il fait.
Les commentaires négatifs excessifs sont la clé de l’inhibition
La science de la cybernétique nous donne un nouvel aperçu de la

personnalité inhibée et nous montre la voie vers la désinhibition, la
liberté et la manière de libérer notre esprit des prisons que nous
nous sommes imposées.
Un feedback négatif dans un servomécanisme équivaut à une
critique. Les commentaires négatifs disent en fait : « Vous êtes
vous avez tort – vous avez fait fausse route – vous devez prendre des
mesures correctives pour revenir sur le faisceau.
Le but de la rétroaction négative, cependant, est de modifier la réponse
et de changer le cours de l’action en avant , et non de l’arrêter complètement.
Si la rétroaction négative fonctionne correctement, un missile ou une

torpille réagit aux « critiques » juste assez pour corriger sa trajectoire et
continue d'avancer vers la cible. Ce parcours sera, comme nous l'avons
expliqué précédemment, une série de zigzags.
Cependant, si le mécanisme est trop sensible au feedback négatif, le

servomécanisme surcorrige. Au lieu de progresser vers la cible, il effectuera
des zigzags latéraux exagérés, ou arrêtera complètement toute progression
vers l’avant.
Notre propre servomécanisme intégré fonctionne de la même manière.
Nous devons avoir des réactions négatives afin d’agir délibérément, afin de
nous orienter ou d’être guidés vers un objectif.
Une rétroaction négative excessive équivaut à une inhibition
Les commentaires négatifs disent toujours : « Arrêtez ce que vous faites

ou la façon dont vous le faites et faites autre chose. » Son objectif est de
modifier la réponse ou de changer le degré d’action vers l’avant, et non
d’arrêter toute action.
Les commentaires négatifs ne disent pas « stop, point final ! » Il dit : « Ce
que vous faites est mal », mais il ne dit pas : « c'est mal de faire quoi que ce
soit ».
Pourtant, lorsque le feedback négatif est excessif, ou lorsque notre propre
mécanisme est trop sensible au feedback négatif, le résultat n’est pas une
modification de la réponse, mais une inhibition totale de la réponse.
L’inhibition et la rétroaction négative excessive ne font qu’un. Lorsque

nous réagissons de manière excessive aux retours négatifs des critiques,
nous sommes susceptibles de conclure que non seulement notre orientation
actuelle est légèrement erronée, ou erronée, mais qu’il est même erroné de
notre part de vouloir aller de l’avant.
Un bûcheron ou un chasseur se dirige souvent vers son automobile

en repérant un point de repère important à proximité de sa voiture,
comme un très grand arbre visible à des kilomètres. Lorsqu'il est prêt à
regagner sa voiture, il cherche son arbre (ou sa cible) et commence à
marcher vers lui.
De temps en temps, l'arbre peut être perdu de vue, mais dès qu'il en
est capable, il « vérifie sa trajectoire » en comparant sa direction avec
l'emplacement de l'arbre. S'il constate que sa trajectoire actuelle l'amène
à 15 degrés à gauche de l'arbre, il doit reconnaître que ce qu'il fait est «
mal ». Il corrige immédiatement sa trajectoire et se dirige à nouveau
directement vers l'arbre. Il ne conclut cependant pas qu’il a tort de
marcher.
Pourtant, beaucoup d’entre nous sont coupables d’une conclusion

tout aussi stupide. Quand nous constatons que notre manière de nous
exprimer est erronée, qu'elle manque la cible ou qu'elle est « fausse »,
nous concluons que l'expression de soi ellemême est mauvaise, ou
que le succès pour nous (atteindre notre arbre particulier) est mauvais.
Gardez à l’esprit qu’un feedback négatif excessif a pour effet
d’interférer, voire d’arrêter complètement, la réponse appropriée.
Le bégaiement comme symptôme d'inhibition
Le bégaiement offre une bonne illustration de la manière dont un

feedback négatif excessif entraîne une inhibition et interfère avec une
réponse appropriée.
Bien que la plupart d'entre nous n'en soient pas conscients, lorsque
nous parlons, nous recevons des commentaires négatifs par nos oreilles
en écoutant ou en « surveillant » notre propre voix.
C’est la raison pour laquelle les individus totalement sourds parlent
rarement bien. Ils n’ont aucun moyen de savoir si leur voix est un cri, un
hurlement ou un marmonnement inintelligible. C'est aussi la raison
pour laquelle les personnes nées sourdes n'apprennent pas du tout à
parler, sauf avec un encadrement spécial. Si vous chantez, vous avez
peutêtre été surpris de constater que vous ne pouviez pas chanter sur
le ton ou en harmonie avec les autres,
en souffrant d'une surdité passagère ou d'une surdité partielle due à un

rhume.
Ainsi, les commentaires négatifs en euxmêmes ne constituent ni un
obstacle ni un handicap à la parole. Au contraire, cela nous permet de
parler et de parler correctement. Les professeurs de chant nous conseillent
d'enregistrer notre propre voix sur un magnétophone et de la réécouter,
comme méthode pour améliorer le ton, l'énonciation, etc. En faisant cela,
nous prenons conscience d'erreurs de parole que nous n'avions pas
remarquées auparavant. Nous sommes capables de voir clairement ce
que nous faisons de « mal » – et nous pouvons apporter des corrections.
Cependant, pour que le feedback négatif soit efficace et nous aide à
mieux parler, il devrait (1) être plus ou moins automatique ou inconscient,
(2) il devrait se produire spontanément, ou pendant que nous parlons et
(3) la réponse au feedback ne doit pas être si sensible qu’elle entraîne
une inhibition.
Si nous sommes consciemment trop critiques à l’égard de notre
discours, ou si nous faisons trop attention à éviter les erreurs à l’avance,
plutôt que de réagir spontanément, le bégaiement risque de se produire.
Si le feedback excessif du bègue peut être atténué, ou s'il peut être

rendu spontané plutôt qu'anticipatif, l'amélioration de la parole sera
immédiate.
L'autocritique consciente vous fait faire pire
Cela a été prouvé par le Dr E. Colin Cherry de Londres, en Angleterre.

Dans un article publié dans la revue scientifique britannique Nature, le Dr
Cherry a déclaré que, selon lui, le bégaiement était causé par une «
surveillance excessive ». Pour tester sa théorie, il a équipé 25 bègues
sévères d'écouteurs dans lesquels un son fort couvrait le son de leur
propre voix. Lorsqu'on lui a demandé de lire à haute voix un texte préparé
dans ces conditions, qui éliminaient toute autocritique, l'amélioration était
« remarquable ». Un autre groupe de bègues sévères a été formé au «
langage fantôme » – pour suivre d'aussi près que possible et tenter de «
parler avec » une personne lisant un texte ou une voix à la radio ou à la
télévision. Après
Après une brève pratique, les bègues ont appris à « parler de

l'ombre » facilement – et la plupart d'entre eux étaient capables de
parler normalement et correctement dans ces conditions, ce qui
évitait les « critiques avancées » et les forçait littéralement à parler
spontanément – ou à synchroniser leurs paroles. et "corriger". Une
pratique supplémentaire du « shadowtalk » a permis aux bègues
d'apprendre à parler correctement à tout moment.
Lorsque les commentaires négatifs excessifs ou l’autocritique
étaient éliminés, l’inhibition disparaissait et les performances
s’amélioraient. Lorsqu’il n’y avait pas de temps pour s’inquiéter ou
trop de « prudence » à l’avance, l’expression s’améliorait
immédiatement. Cela nous donne un indice précieux sur la façon
dont nous pouvons désinhiber ou libérer une personnalité enfermée
et améliorer nos performances dans d’autres domaines.
"Prudence" excessive
Conduit à l’inhibition et à l’anxiété
Avezvous déjà essayé d'enfiler une aiguille ?

Si tel est le cas, et si vous êtes inexpérimenté, vous avez peut
être remarqué que vous pouviez maintenir le fil stable comme un roc
jusqu'à ce que vous vous approchiez du chas de l'aiguille et tentiez
de l'insérer dans la très petite ouverture. Chaque fois que vous
essayiez de passer le fil à travers la petite ouverture, votre main
tremblait inexplicablement et le fil manquait la cible.
Tenter de verser un liquide dans le goulot d’une bouteille à très

petit col entraîne souvent le même type de comportement. Vous
pouvez tenir votre main parfaitement stable, jusqu'à ce que vous
essayiez d'accomplir votre objectif, puis, pour une raison étrange,
vous frémissez et tremblez.
Dans les milieux médicaux, nous appelons cela « tremblement intentionnel ».
Cela se produit, comme cidessus, chez les gens normaux
lorsqu'ils font trop d'efforts ou sont « trop prudents » pour ne pas
commettre d'erreur en accomplissant un objectif. Dans certaines
conditions pathologiques, telles que des lésions de certaines zones
du cerveau, ce « tremblement intentionnel » peut devenir très prononcé. U
Le patient, par exemple, peut être capable de garder sa main stable tant
qu'il n'essaye pas d'accomplir quoi que ce soit. Mais laissezle essayer
d'insérer sa clé de porte dans la serrure de sa porte d'entrée, et sa main
peut "zigzaguer" d'avant en arrière jusqu'à six à dix pouces. Il pourra peut
être tenir un stylo suffisamment fermement jusqu'à ce qu'il tente de signer
son nom. Puis sa main tremble de manière incontrôlable. S'il en a honte et
devient encore plus « prudent » pour ne pas commettre d'erreur en
présence d'étrangers, il ne pourra peutêtre pas du tout signer son nom.
Ces personnes peuvent être aidées, et souvent de manière remarquable,

par une formation aux techniques de relaxation où elles apprennent à se
détendre après un effort excessif et une « détermination » et à ne pas être
trop prudentes en essayant d'éviter les erreurs ou les « échecs ».
Une prudence excessive ou le fait d’être trop soucieux de ne pas
commettre d’erreur est une forme de rétroaction négative excessive.
Comme dans le cas du bègue, qui tente d'anticiper les erreurs possibles
et d'être trop prudent pour ne pas les commettre, le résultat est une
inhibition et une détérioration des performances. La prudence excessive
et l’anxiété sont étroitement liées. Les deux ont à voir avec une trop grande
préoccupation face à un éventuel échec, ou avec le fait de faire la «
mauvaise chose » et de faire trop d'efforts conscients pour faire le bien.
"Je n'aime pas ces gens froids, précis, parfaits, qui, pour ne pas dire du
mal, ne parlent jamais du tout, et pour ne pas faire de mal, ne font jamais
rien", a déclaré Henry Ward Beecher.
Conseils de William James aux étudiants et aux enseignants
« Qui sont les érudits qui sont « secoués » dans la salle de récitation ?
demanda le sage. "Ceux qui pensent aux possibilités d'échec et ressentent
la grande importance de l'acte." James poursuit : « Qui sont ceux qui
récitent bien ? Souvent ceux qui sont les plus indifférents. Leurs idées
sortent d'ellesmêmes de leurs souvenirs.
Pourquoi entendon si souvent se plaindre que le social

La vie en NouvelleAngleterre est soit moins riche et moins

expressive, soit plus fatigante que dans d'autres parties du monde ?
A quoi est dû le fait, si tel est le cas, à moins qu'il ne soit dû à la
conscience trop active du peuple, craignant soit de dire quelque
chose de trop trivial et évident, soit quelque chose de peu sincère,
soit quelque chose d'indigne de son interlocuteur, soit quelque chose
d'une manière ou d'une autre ou d'autres ne conviennent pas à
l'occasion ? Comment la conversation peutelle se diriger à travers
un tel océan de responsabilités et d’inhibitions comme celleci ? D'un
autre côté, la conversation est florissante et la société est
rafraîchissante, ni ennuyeuse d'un côté ni épuisante par ses efforts
de l'autre, là où les gens oublient leurs scrupules et ôtent les freins
de leur cœur et laissent leur langue s'agiter aussi automatiquement
et automatiquement. de manière irresponsable comme ils le feront.
"On parle beaucoup aujourd'hui dans les milieux pédagogiques
du devoir de l'enseignant de préparer chaque leçon à l'avance.
Dans une certaine mesure, cela est utile. Mais nous, Yankees, ne
sommes assurément pas ceux à qui il convient de prêcher une
doctrine aussi générale. Nous sommes trop prudents comme ça. Le
conseil que je devrais donner à la plupart des enseignants serait
celui de quelqu’un qui est luimême un enseignant admirable.
Préparezvous si bien au sujet qu'il soit toujours à l'ordre du jour ;
puis, dans la salle de classe, faites confiance à votre spontanéité et
laissez de côté tout autre souci.
"Mes conseils aux étudiants, en particulier aux étudiantes, seraient
quelque peu similaires. Tout comme une chaîne de vélo peut être
trop serrée, de même la prudence et la conscience d'une personne
peuvent être si tendues qu'elles gênent le fonctionnement de son esprit.
Prenons, par exemple, les périodes où de nombreux jours successifs
d’examen sont imminents. Une once de bon tonus nerveux lors d’un
examen vaut plusieurs kilos d’étude anxieuse à l’avance. Si vous
voulez vraiment* faire de votre mieux à un examen, jetez le livre la
veille, ditesvous : "Je ne perdrai pas une minute de plus avec cette
misérable chose, et je me fiche d'un iota de savoir si je réussirai ou
non". pas.' Dites cela sincèrement, ressentezle, sortez et jouez, ou
allez vous coucher et dormez, et je suis sûr que les résultats du
lendemain vous encourageront à utiliser la méthode de façon
permanente.
" (William James, On Vital Reserves, New York, Henry Holt and Co.,
Inc.)
La « conscience de soi » est en réalité la « conscience des autres »
La relation de cause à effet entre une rétroaction négative excessive

et ce que nous appelons la « conscience de soi » est évidente.
Dans tout type de relation sociale, nous recevons constamment des

commentaires négatifs de la part d’autres personnes. Un sourire, un
froncement de sourcils, une centaine d'indices subtils différents
d'approbation ou de désapprobation, d'intérêt ou de manque d'intérêt,
nous informent continuellement de « comment nous allons », si nous
réussissons, si nous touchons ou manquons la cible. , pour ainsi dire.
Dans toute sorte de situation sociale, il existe une interaction constante
entre locuteur et auditeur, acteur et observateur. Et sans cette
communication constante, les relations humaines et les activités
sociales seraient pratiquement impossibles. Et sinon impossible, du
moins ennuyeux, ennuyeux, sans inspiration et mort, sans « étincelles
».
Les bons acteurs, actrices et orateurs publics peuvent ressentir
cette communication du public, et cela les aide à mieux jouer. Les
personnes ayant de « bonnes personnalités », qui sont populaires et
magnétiques dans les situations sociales, peuvent ressentir cette
communication des autres et y réagissent automatiquement et
spontanément et y répondent de manière créative. La communication
des autres est utilisée comme rétroaction négative et permet à la
personne de mieux performer socialement. À moins qu'une personne
ne puisse répondre à cette communication provenant d'autres
personnes, elle est du type « poisson froid », une personnalité «
réservée » qui ne s'habitue pas aux autres. Sans cette communication,
vous devenez un raté social – le type difficile à connaître qui s'intéresse
personne.
Cependant, ce type de feedback négatif, pour être efficace, doit
être créatif. Autrement dit, cela devrait être plus ou moins inconscient,
automatique et spontané, plutôt que consciemment artificiel ou réfléchi.
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DÉBLOQUER 177
"Qu'en pensent les autres ?" Crée une inhibition
Lorsque vous devenez trop consciemment préoccupé par « ce que

pensent les autres » ; lorsque vous devenez trop prudent pour essayer
consciemment de plaire aux autres ; Lorsque vous devenez trop sensible
à la désapprobation réelle ou imaginaire des autres, vous avez alors des
réactions négatives excessives, une inhibition et des performances
médiocres.
Chaque fois que vous surveillez constamment et consciemment chacun
de vos actes, paroles ou manières, vous devenez à nouveau inhibé et
gêné.
Vous devenez trop prudent pour faire bonne impression et, ce faisant,
vous étouffez, retenez, inhibez votre créativité et finissez par faire une
plutôt mauvaise impression.
La façon de faire bonne impression sur les autres est la suivante : ne
jamais "essayer" consciemment de leur faire bonne impression. N’agissez
jamais, ou n’omettez pas d’agir uniquement pour un effet consciemment
artificiel. Ne vous « demandez » jamais consciemment ce que l’autre
personne pense de vous, comment il vous juge.
Comment un vendeur a guéri la conscience de soi
James Mangan, le célèbre vendeur, auteur et conférencier, dit que

lorsqu'il a quitté la maison pour la première fois, il était terriblement gêné,
surtout lorsqu'il mangeait dans la salle à manger d'un hôtel « chic » ou
haut de gamme. En traversant la salle à manger, il sentit que tous les
regards étaient tournés vers lui, le jugeant, le critiquant. Il était
douloureusement conscient de chacun de ses mouvements, mouvements
et actes : sa façon de marcher, la façon dont il s'asseyait, ses manières à
table et la façon dont il mangeait sa nourriture. Et toutes ces actions
semblaient raides et maladroites. Pourquoi étaitil si mal à l'aise ? se
demandatil. Il savait qu'il avait de bonnes manières à table et connaissait
suffisamment l'étiquette sociale pour s'en sortir. Pourquoi ne s'étaitil
jamais senti gêné et mal à l'aise lorsqu'il mangeait dans la cuisine avec
Maman et Papa ?
Il a décidé que c'était parce que lorsqu'il mangeait avec Maman

et Papa, il n'a pas réfléchi ni pris la peine de se demander comment il

agissait. Il n’était ni prudent ni autocritique. Il ne se souciait pas de produire
un effet. Il s'était senti calme, détendu et s'était bien débrouillé.
James Mangan a guéri sa gêne en se rappelant ce qu'il avait ressenti et

comment il avait agi lorsqu'il « allait à la cuisine pour manger avec maman et
papa ». Puis, lorsqu'il entrait dans une salle à manger chic, il imaginait ou
prétendait qu'il « allait manger avec maman et papa » – et agissait de cette
façon.
L’équilibre vient lorsque vous ignorez les aspects négatifs excessifs

Commentaires
Mangan a également découvert qu'il pouvait surmonter son « trac » et sa

gêne lorsqu'il faisait appel à des gros bonnets, ou dans toute autre situation
sociale, en se disant : « Je vais manger avec maman et papa », en conjurant
dans son imagination ce qu'il avait ressenti et comment il avait agi – puis «
agir de cette façon ». Dans son livre, The Knack of Selling Yourself, Mangan
conseille aux vendeurs d'adopter l'attitude « Je rentre à la maison pour dîner
avec ma mère et mon père ! J'ai vécu cela des milliers de fois, rien de nouveau
ne peut arriver ici ». toutes sortes de situations nouvelles et étranges.
"Cette attitude d'immunité face aux étrangers ou aux situations étranges,

ce mépris total pour tout ce qui est inconnu ou inattendu a un nom. Cela
s'appelle l'équilibre. L'équilibre est l'écart délibéré de toutes les peurs
découlant de circonstances nouvelles et incontrôlables. " (James Mangan, Le
talent de se vendre, The Dartnell Corp., Chicago.)
Vous devez être plus conscient de vousmême
Le regretté Dr Albert Edward Wiggam, célèbre éducateur, psychologue et

conférencier, a déclaré que dans ses premières années, il était si
douloureusement gêné qu'il trouvait presque impossible de réciter à l'école.
Il évitait les autres et ne pouvait leur parler sans baisser la tête. Il con
combattit constamment sa gêne et s'efforça de

surmonter cela, en vain. Puis un jour, il a eu un nouveau
idée. Son problème n'était pas du tout la « conscience de soi ». Il
C'était vraiment une "conscience des autres" excessive. Il l'était aussi
douloureusement sensible à ce que les autres pourraient penser de tout
ce qu'il disait ou faisait, de chaque geste qu'il faisait. Cela l'a lié
enchevêtré il ne pouvait pas penser clairement, et il pouvait
je ne trouve rien à dire. Il n'a pas ressenti cela quand
seul avec luimême. Lorsqu'il était seul, il était parfaitement calme
et détendu, à l'aise, posé, et il pouvait penser à beaucoup de choses
des idées intéressantes et des choses à dire. Et il était également
parfaitement conscient de luimême et à l’aise avec luimême.
Puis il a arrêté de se battre et d'essayer de conquérir son
« conscience de soi », et s'est plutôt concentré sur le développement
d'une plus grande conscience de soi : ressentir, agir, se comporter,
penser comme il le faisait lorsqu'il était seul, sans se soucier de ce
qu'une autre personne pourrait ressentir ou juger
lui. Ce mépris total de l'opinion et du jugement
des autres ne l'a pas rendu insensible,
arrogant ou totalement insensible aux autres. Il n’y a aucun danger
d’éradiquer complètement les commentaires négatifs, peu importe
à quel point vous pouvez essayer. Mais cet effort à l'opposé
la direction a atténué ses commentaires trop sensibles
mécanisme. Il s'entendait mieux avec les autres et
a continué à gagner sa vie en conseillant les gens et en faisant
des discours publics devant de grands groupes, « sans le moindre degré
de conscience de soi ».
"La conscience fait de nous tous des lâches"
Ainsi disait Shakespeare. C’est ce que disent les psychiatres et les

ministres éclairés des temps modernes.
La conscience ellemême est un mécanisme de rétroaction négative
appris , lié à la morale et à l’éthique. Si le savant
et les données stockées sont correctes (concernant ce qui est « juste » et
ce qui est « faux ») et si le mécanisme de rétroaction n'est pas
trop sensible, mais réaliste, le résultat est (tout comme avec
toute autre situation de recherche d'un objectif) dont nous sommes soulagés
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l8o by Google PSYCHOCYBERNÉTIQUE
le fardeau de devoir « décider » constamment de ce qui est bien et mal. La

conscience nous oriente, ou nous guide, dans le « droit chemin » jusqu'à l'objectif
d'un comportement correct, approprié et réaliste en ce qui concerne l'éthique et
la morale. La conscience fonctionne automatiquement et inconsciemment,
comme tout autre système de rétroaction.
Cependant, comme le dit le Dr Harry Emerson Fosdick : « Votre conscience

peut vous tromper ». Votre conscience ellemême peut se tromper. Cela dépend
de vos propres croyances fondamentales concernant le bien et le mal. Si vos
croyances fondamentales sont vraies, réalistes et sensées, la conscience devient
une alliée précieuse pour affronter le monde réel et naviguer sur la mer éthique.
Il agit comme une boussole qui « vous évite les ennuis » comme la boussole
d'un marin l'éloigne des récifs. Mais si vos croyances fondamentales sont elles
mêmes fausses, fausses, irréalistes ou insensées, elles « déclinent » votre
boussole et l'éloignent du nord géographique, tout comme des morceaux de
métal magnétiques peuvent perturber la boussole du marin et le guider vers des
ennuis plutôt que de le diriger vers le nord géographique. loin de là.
La conscience peut signifier de nombreuses choses pour de nombreuses

personnes. Si vous avez été élevé dans la croyance, comme certaines personnes,
que c'est un péché de porter des boutons sur vos vêtements, votre conscience
vous dérangera lorsque vous le ferez. Si vous avez été élevé dans l'idée que
couper la tête d'un autre humain, la rétrécir et l'accrocher à votre mur est une
bonne chose, une bonne chose et un signe de virilité, alors vous vous sentirez
coupable, indigne et indigne si vous n'y êtes pas parvenu. rétrécir la tête.
(Les sauvages qui rétrécissent la tête appelleraient sans aucun doute cela un «
péché d’omission ».)
Le travail de la conscience est de vous rendre heureux.

Pas misérable
Le but de la conscience est de nous rendre heureux et productifs, et non

l’inverse. Mais si nous voulons « laisser notre conscience nous guider », notre
conscience doit être basée sur la vérité – elle doit pointer vers le vrai nord.
Autrement, obéir aveuglément à notre conscience ne peut que nous amener à
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DÉBLOQUER l8l
problèmes, plutôt que d’en sortir, et nous rendent pardessus le marché

malheureux et improductifs.
L'expression de soi n'est pas une question morale
De nombreux méfaits résultent de notre prise de position « morale » sur

des questions qui ne sont pas du tout des questions fondamentalement morales .
Par exemple, l'expression de soi, ou son absence, n'est pas

fondamentalement une question éthique, mis à part le fait qu'il est de notre «
devoir » d'utiliser les talents que notre Créateur nous a donnés.
Pourtant, l'expression de soi peut devenir moralement « mauvaise » en ce
qui concerne votre conscience, si vous êtes écrasé, taistoi, honteux, humilié,
ou peutêtre puni quand vous étiez enfant pour avoir pris la parole, exprimé vos
idées, « vous faire valoir ». " Un tel enfant « apprend » qu’il est « mal » de
s’exprimer, de se présenter comme ayant des idées valables, ou peutêtre
même de parler.
Si un enfant est puni pour avoir montré de la colère, ou trop humilié pour
avoir montré de la peur, ou peutêtre ridiculisé pour avoir montré de l'amour, il
apprend qu'exprimer ses vrais sentiments est « mal ». Certains enfants
apprennent que c'est un péché ou une erreur de se contenter d'exprimer de «
mauvaises émotions » : la colère et la peur. Mais lorsque vous inhibez les
mauvaises émotions, vous inhibez également l’expression des bonnes
émotions. Et le critère permettant de juger les émotions n'est pas le « bon » ou
le « méchant » en tant que tel, mais le caractère approprié ou inapproprié. Il
convient que l'homme qui rencontre l'ours sur le sentier éprouve la peur. Il est
approprié d’éprouver de la colère s’il existe un besoin légitime de détruire un
obstacle par la force pure et de manière destructrice. Correctement dirigée et
contrôlée, la colère est un élément important du courage.
Si chaque fois qu'un enfant émet une opinion, on l'écrase et on le remet à sa

place, il apprend qu'il est « bien » pour lui de n'être personne et qu'il a tort de
vouloir être quelqu'un .
Une conscience aussi déformée et irréaliste fait de nous tous des lâches.
Nous pouvons devenir trop sensibles,
et nous nous préoccupons trop soigneusement de savoir si nous «

avons le droit » de réussir, même dans une entreprise qui en vaut la peine
Nous nous préoccupons trop soigneusement de savoir si « je mérite
cela » ou non. Beaucoup de gens, inhibés par une mauvaise
conscience, « se retiennent » ou « passent au second plan » dans tout
type d'entreprise, même dans les activités de l'Église. Ils pensent
secrètement qu'il ne serait pas « juste » pour eux de « se présenter »
comme un leader ou de « prétendre être quelqu'un », ou ils se soucient
excessivement de savoir si les autres pourraient penser qu'ils « se font
valoir ».
Le trac est un phénomène courant et universel. Cela devient
compréhensible lorsqu’on y voit un feedback négatif excessif venant
d’une « conscience déclinée ». Le trac est la peur d'être puni pour avoir
pris la parole, exprimé sa propre opinion, prétendu « être quelqu'un »
ou « se montrer » – des choses dont la plupart d'entre nous ont appris
qu'elles étaient « fausses » et punissables lorsque nous étions enfants.
Le trac illustre à quel point la suppression et l’inhibition de l’expression
de soi sont universelles.
La désinhibition : un long pas dans la direction opposée
Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent de

malheur et d’échecs à cause de l’inhibition, vous devez délibérément
pratiquer la désinhibition. Vous devez vous entraîner à être moins
prudent, moins concerné, moins consciencieux. Vous devez vous
entraîner à parler avant de réfléchir au lieu de réfléchir avant de parler
– à agir sans réfléchir, au lieu de réfléchir ou de « réfléchir attentivement
» avant d'agir.
Généralement, lorsque je conseille à un patient de pratiquer la
désinhibition (et à l'objet le plus inhibé le plus), j'entends probablement
quelque chose comme ceci : « Mais vous ne pensez sûrement pas que
nous devons faire preuve d'aucune prudence, d'aucune inquiétude. ,
ne vous souciez pas des résultats. Il me semble que le monde a besoin
d'une certaine dose d'inhibition, sinon nous vivrions comme des
sauvages et la société civilisée s'effondrerait. Si nous nous exprimons
sans aucune retenue , librement
En fonction de nos sentiments, nous frappions les gens qui n'étaient pas
d'accord avec nous. »
"Oui", disje, "vous avez raison. Le monde a besoin d'une certaine
quantité d'inhibition. Mais pas vous. Les mots clés sont" une certaine
quantité ". Vous avez une inhibition tellement excessive que vous êtes
comme un patient qui a une température de 108 degrés et qui dit : "Mais la
chaleur est sûrement nécessaire à la santé. L'homme est un animal à sang
chaud et ne pourrait pas vivre sans une certaine température". — nous
avons tous besoin de température — et pourtant vous me dites que je
devrais me concentrer entièrement sur la réduction de ma température et
ignorer complètement le danger de ne pas avoir de température.'"
Le bègue, qui est déjà tellement lié par des « tensions morales », un
feedback négatif excessif, une analyse autocritique et une inhibition qu'il
ne peut pas parler du tout, est enclin à argumenter de la même manière
lorsqu'on lui dit d'ignorer totalement son comportement . commentaires
négatifs et autocritique. Il peut vous citer de nombreux proverbes,
apothegmes et autres pour prouver qu'il faut réfléchir avant de parler,
qu'une langue paresseuse et insouciante vous cause des ennuis, et qu'il
faut faire très attention à ce qu'il dit et à la manière dont il le dit. parce que
« un bon discours est important » et « un mot prononcé ne peut pas être
rappelé ». Tout ce qu’il dit en réalité, c’est que les retours négatifs sont
une chose utile et bénéfique. Mais pas pour lui.
Lorsqu'il ignore totalement les commentaires négatifs, soit en étant assourdi

par un ton fort, soit par des « paroles fantômes », il parle correctement.
Le chemin droit et étroit entre inhibition et désinhibition
Quelqu'un a dit que les personnes inhibées, verruqueuses, anxieuses

une personnalité très préoccupée « bégaie partout ».
L’équilibre et l’harmonie sont ce qu’il faut. Lorsque la température est
devenue trop élevée, le médecin tente de la faire baisser ; quand elle est
descendue trop bas, il essaie de la remonter.
Lorsqu'une personne ne peut pas dormir suffisamment, une ordonnance est
administré pour faire dormir davantage le patient ; lorsqu'une personne

dort trop, on lui prescrit un stimulant pour la maintenir éveillée, etc. Il
ne s'agit pas de savoir ce qui est « le mieux » : une température chaude
ou froide, ou une somnolence ou une veille. Le « remède » consiste à
faire un grand pas dans la direction opposée.
Ici, le principe de la cybernétique entre à nouveau en scène. Notre
objectif est une personnalité adéquate, épanouissante et créative. Le
chemin vers le but est un parcours entre trop d’inhibition et pas assez.
Lorsqu’il y en a trop, nous corrigeons le cap en ignorant l’inhibition et
en pratiquant davantage de désinhibition.
Comment savoir si vous avez besoin de désinhibition
Voici les signaux « feedback » qui peuvent vous indiquer si vous

faites fausse route à cause d'un excès ou d'un manque d'inhibition :
Si vous avez continuellement des ennuis à cause d’un excès de

confiance ; si vous avez l'habitude de « vous précipiter là où les anges
ont peur de mettre les pieds » ; si vous vous retrouvez habituellement
dans une situation difficile à cause d'actions impulsives et
inconsidérées ; si les projets se retournent contre vous parce que vous
pratiquez toujours « agir d’abord et poser des questions ensuite » ; si
vous ne pouvez jamais admettre que vous avez tort ; si vous êtes un
grand parleur et un bavard, vous avez probablement trop peu d'inhibition.
Vous devez réfléchir davantage aux conséquences avant d’agir. Vous
devez cesser de vous comporter comme un taureau dans un magasin
de porcelaine et planifier vos activités avec plus de soin.
Cependant, la grande majorité des gens n’entrent pas dans cette
catégorie. Si vous êtes timide avec les étrangers ; si vous redoutez les
situations nouvelles et étranges ; si vous ne vous sentez pas à la
hauteur, vous inquiétez beaucoup, êtes anxieux, trop préoccupé ; si
vous êtes nerveux et que vous vous sentez gêné ; si vous présentez
des « symptômes nerveux » tels que tics faciaux, clignements inutiles
des yeux, tremblements, difficultés à vous endormir ; si vous vous
sentez mal à l'aise dans des situations sociales ; si vous vous retenez
et passez continuellement au second plan – alors, ce sont tous des
symptômes montrant que vous avez trop d’inhibition – vous
êtes trop prudent en tout, vous « planifiez » trop. Toi

besoin de mettre en pratique le conseil de saint Paul aux Éphésiens : « Soyez
"
attention à rien
Exercices pratiques : 1. Ne vous demandez pas à l'avance ce que
vous « allez dire ». Ouvrez simplement la bouche et ditesle.
Improvisez au fur et à mesure. (Jésus nous conseille de ne pas donner
réfléchi à ce que nous dirions si nous étions livrés à des conseils, mais
que l'esprit nous conseillerait quoi dire à la fin.
temps.)
2. Ne planifiez pas (ne pensez pas à demain). Ne le faites pas
pense avant d'agir. Agissez et corrigez vos actions comme
vous continuez. Ce conseil peut paraître radical, mais c'est en réalité
ainsi que doivent fonctionner tous les servomécanismes . Une torpille
ne « réfléchit » pas à l'avance à toutes ses erreurs et ne tente pas
de les corriger à l'avance. Il doit agir en premier, commencer à bouger
vers le but puis corrigez toutes les erreurs qui pourraient
se produire. "Nous ne pouvons pas penser d'abord et agir ensuite", a déclaré
UN Whitehead. "Dès le moment de la naissance, nous sommes
plongés dans l'action et ne pouvons la guider que par intermittence en prenant
pensée."
3. Arrêtez de vous critiquer. La personne inhibée se livre
continuellement à une analyse autocritique. Après chaque
action, aussi simple soitelle, il se dit : « Je me demande si je
j'aurais dû faire ça." Après avoir repris courage
assez pour dire quelque chose, se ditil aussitôt,
"Peutêtre que je n'aurais pas dû dire ça. Peutêtre que l'autre personne
le prendra mal." Arrêtez de vous déchirer. Les commentaires utiles et
bénéfiques fonctionnent de manière inconsciemment, spontanément
et automatiquement. Conscient
l'autocritique, l'autoanalyse et l'introspection sont bonnes et
utile – s’il est entrepris peutêtre une fois par an. Mais en tant que
remise en question continue, instant après instant, jour après jour, ou
en tant que quartarrière du lundi matin sur vos actions passées, c'est
une défaite. Surveillez ça
autocritique : arrêtezvous et arrêtezvous.
4. Prenez l’habitude de parler plus fort que d’habitude. Les personnes
inhibées ont notoirement une voix douce. Augmenter le
le volume de votre voix. Tu n'es pas obligé de crier après les gens
et utilisez un ton colérique – entraînezvous simplement consciemment

à parler plus fort que d'habitude. Le fait de parler fort est en soi un
puissant désinhibiteur. Des expériences récentes ont montré que vous
pouvez exercer jusqu'à 15 % de force en plus et soulever plus de poids
si vous criez, grognez ou gémissez fort pendant que vous soulevez.
L'explication en est que crier fort désinhibe et vous permet d'exercer
toutes vos forces, y compris celles qui ont été bloquées et liées par
l'inhibition.* 5. Faites savoir aux gens quand vous les aimez. La
personnalité
inhibée a autant peur d’exprimer de « bons » sentiments que de
mauvais. S'il exprime de l'amour, il a peur que cela soit jugé comme de
la sentimentalité ; s'il exprime son amitié, il a peur que cela soit
considéré comme une flatterie ou comme un polissage de pomme. S'il
complimente quelqu'un, il a peur que l'autre le trouve superficiel ou
soupçonne une arrièrepensée. Ignorez totalement tous ces signaux de
rétroaction négatifs. Félicitez au moins trois personnes chaque jour. Si
vous aimez ce que quelqu'un fait, porte ou dit, faiteslelui savoir. Soyez
direct.
"J'aime ça, Joe." "Mary, c'est un très joli chapeau." "Jim, ça me prouve
que tu es une personne formidable." Et si vous êtes marié, dites
simplement à votre femme : « Je t'aime » au moins deux fois par jour.
Points à retenir
(Remplir)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
* Rapporté au Congrès panaméricain de médecine sportive par le Dr Michio Ikai de

l'Université de Tokyo et le Dr Arthur H.
Steinhaus du George Williams College, Chicago.
CHAPITRE DOUZE
Tranquillisants à faire soimême

Qui apportent la tranquillité d'esprit
Les médicaments TRANQUILISANTS, qui sont devenus si populaires au

cours des dernières années, apportent tranquillité d'esprit, calme et réduisent
ou éliminent les « symptômes nerveux » par une « action parapluie ». Tout
comme un parapluie nous protège de la pluie, les différents tranquillisants
érigent un « écran psychique » entre nous et les stimuli perturbateurs.
Personne ne comprend vraiment comment les tranquillisants parviennent

à ériger ce « parapluie », mais nous comprenons pourquoi cela apporte la
tranquillité.
Les tranquillisants fonctionnent parce qu'ils réduisent considérablement, ou
éliminer, notre propre réponse aux stimuli perturbateurs.
Les tranquillisants ne modifient pas l'environnement. Les stimuli
perturbants sont toujours là. Nous sommes toujours capables de les
reconnaître intellectuellement, mais nous n'y répondons pas émotionnellement .
Vous souvenezvous que dans le chapitre sur le « bonheur », nous avons

dit que nos propres sentiments ne dépendent pas des éléments extérieurs,
mais de nos propres attitudes, réactions et réponses ? Les tranquillisants
offrent une preuve convaincante de ce fait. En substance, ils réduisent ou
atténuent notre réaction excessive aux commentaires négatifs.
La surréponse est une mauvaise habitude qui peut être guérie
Supposons qu'au moment où vous lisez ces lignes, vous soyez assis
tranquillement dans votre antre. Soudain, le téléphone sonne. À partir de 187
habitude et expérience, il s'agit d'un "signal" ou d'un stimulus qui

vous avez appris à obéir. Sans réfléchir, sans prendre de décision
consciente à ce sujet, vous
y répondre. Vous sautez de votre siège confortable,
et dépêchezvous d'appeler au téléphone. Les mesures de relance extérieures ont eu
l'effet de vous "bouger". Cela a changé ton mental
défini et votre "position" ou processus autodéterminé
action. Vous étiez tous prêts à passer une heure, assis tranquillement
et détendu, en lisant. Vous étiez intérieurement organisé pour
ce. Maintenant, tout cela est soudainement changé par votre réponse
aux stimuli externes de l’environnement.
Le point que je souhaite souligner est le suivant. Tu n'as pas à
répondre au téléphone. Vous n'êtes pas obligé d'obéir. Tu peux,
si vous le souhaitez, ignorez totalement la cloche du téléphone. Tu peux,
si vous le souhaitez, restez assis tranquillement et détendu...
maintenir votre propre état d’organisation original, en
refusant de répondre au signal. Ayez clairement cette image mentale dans
votre esprit car elle peut être très utile dans
surmonter le pouvoir des stimuli externes pour vous déranger.
Imaginezvous assis tranquillement, laissant le téléphone sonner, ignorant
son signal, insensible à sa commande. Bien que vous
en êtes conscient , cela ne vous dérange plus et n’y obéissez plus. Aussi obtenir
clairement dans votre esprit le fait que le signal extérieur en luimême n’a
aucun pouvoir sur vous ; aucun pouvoir pour vous déplacer. Dans le
dans le passé, vous y avez obéi, vous y avez répondu, uniquement par pure
habitude. Vous pouvez, si vous le souhaitez, prendre l'habitude de ne pas
répondre .
Notez également que votre échec à répondre ne consiste pas à « faire
quelque chose », ou à faire un effort, ou à résister ou à vous battre, mais à
« ne rien faire » – dans la relaxation |
de faire. Vous vous détendez simplement, ignorez le signal et laissez
ses convocations restent lettre morte.
Comment vous conditionner à l’équanimité
De la même manière que vous obéissez automatiquement ou

répondons à la sonnerie du téléphone, nous devenons tous con
Machine TranslatedTRANQUILISANTS
by Google À FAIRE VOUS 189
MÊME conçus pour répondre d'une certaine manière à divers stimuli dans
notre environnement.
Le mot « conditionnement » dans les cercles psychologiques s'est développé
des expériences bien connues de Pavlov où il « conditionnait » un chien
à saliver au son d'une cloche, en le faisant sonner juste avant de lui
présenter de la nourriture. Cette procédure a été répétée plusieurs fois.
Tout d'abord, le son du
cloche. Quelques secondes plus tard, apparition de la nourriture. Le chien
"appris" à répondre au son de la cloche en salivant en prévision de la
nourriture. A l'origine, la réponse
avait du sens. La cloche signifiait que la nourriture allait arriver,
et le chien s'est préparé en salivant. Cependant, après le
le processus était répété plusieurs fois, le chien
continuer à saliver chaque fois que la cloche sonne, que ce soit
ou non, la nourriture était immédiatement disponible. Le chien avait
maintenant devenus "conditionnés" à saliver au simple son
de la cloche. Sa réponse n'avait aucun sens et ne servait à rien.
bon but, mais il a continué à répondre de la même manière
par habitude.
Il y a un grand nombre de « cloches » ou de stimuli dérangeants dans
nos diverses situations environnementales auxquelles nous sommes
conditionnés et auxquelles nous continuons de répondre
par habitude, que la réponse fasse ou non quelque chose
sens.
De nombreuses personnes apprennent à craindre les étrangers, par exemple
à cause des remontrances parentales les incitant à ne rien avoir à faire avec eux.
gens étranges; "n'acceptez pas de bonbons d'un étranger",
"ne montez pas dans une voiture avec un inconnu", etc.
éviter les étrangers sert un bon objectif chez les petits enfants. Mais de
nombreuses personnes continuent de se sentir mal à l'aise et mal à l'aise
en présence d' un étranger, même lorsque
ils savent qu'il vient comme un ami plutôt que comme un ennemi.
Les étrangers deviennent des « cloches » et la réponse apprise devient
la peur, l'évitement ou le désir de s'enfuir.
Encore une autre personne peut répondre à la foule, fermée
espaces, espaces ouverts, personnes en autorité telles que "le
patron", par des sentiments de peur et d'anxiété. Dans chaque cas, le
la foule, l'espace clos, l'espace ouvert, le patron, etc.,
agissent comme des « cloches » qui disent : « le danger est présent,

fuyez, ayez peur ». Et par habitude, nous continuons à réagir de la
manière habituelle. Nous « obéissons » à la cloche.
Comment éteindre les réponses conditionnées
Nous pouvons cependant éteindre la réponse conditionnée si nous

prenons l’habitude de nous détendre au lieu de répondre.
Nous pouvons, si nous le souhaitons, tout comme dans le cas du
téléphone, apprendre à ignorer la « cloche » et continuer à nous asseoir
tranquillement et à « la laisser sonner ». Une pensée clé que nous
pouvons garder avec nous chaque fois que nous sommes confrontés à
un stimulus perturbateur est de nous dire : « Le téléphone sonne, mais je
n'ai pas besoin de répondre. Je peux simplement le laisser sonner . Cette
pensée « sera la clé » de votre image mentale de vousmême assis
tranquillement, détendu, ne répondant pas, ne faisant rien, laissant le
téléphone sonner sans être entendu, et agira comme un déclencheur ou
un « indice » pour évoquer la même attitude que celle que vous avez
ressentie. que vous aviez en laissant le téléphone sonner.
Si vous ne pouvez pas ignorer la réponse, retardez la
Dans le processus d'extinction d'un conditionnement, une personne

peut avoir du mal, surtout au début, à ignorer totalement la « cloche »,
surtout si elle sonne de manière inattendue. Dans de tels cas, vous pouvez
obtenir le même résultat final – l’extraction du conditionnement – en
retardant votre réponse.
Une femme que nous appellerons Mary S., devint anxieuse et mal à
l'aise en présence de la foule. Elle a pu, en pratiquant la technique ci
dessus, s'immuniser ou se calmer contre les stimuli dérangeants dans la
plupart des cas. Cependant, parfois, le désir de fuir, de fuir, devenait
presque irrésistible.
"Tu te souviens de Scarlett O'Hara dans Autant en emporte le vent ?"

Je lui ai demandé. "Sa philosophie était la suivante : 'Je ne m'en inquiéterai
pas maintenant, je m'en inquiéterai demain.'" Elle a été capable de
maintenir son équilibre intérieur et de faire face efficacement
FAISEZLE
Machine Translated by Google VOUSMÊME 191
TRANQUILISANT avec son environnement malgré la guerre, le feu, la

peste et l'amour non partagé, en retardant la réponse.
Retarder la réponse rompt et interfère avec le fonctionnement
automatique du conditionnement.
« Compter jusqu'à dix » lorsque vous êtes tenté de vous mettre
en colère est basé sur le même principe et constitue un très bon
conseil : si vous comptez lentement, et en fait, retardez la réponse,
plutôt que de simplement retenir vos cris de colère ou vos coups
de bureau. La « réponse » à la colère ne se résume pas à des
cris ou à des coups au bureau. La tension dans vos muscles est
une réponse. Vous ne pouvez pas « ressentir » l’émotion de la
colère ou de la peur si vos muscles restent parfaitement détendus.
Par conséquent, si vous pouvez retarder le « sentiment de colère
» de dix secondes, ou même retarder la réponse, vous pouvez
éteindre le réflexe automatique.
Mary S. a effectivement éteint sa peur conditionnée des foules
en retardant sa réponse. Lorsqu'elle sentait qu'il lui fallait
simplement s'enfuir, elle se disait : "Très bien, mais pas tout de
suite. Je retarderai de deux minutes la sortie de la chambre. Je ne
peux refuser d'obéir que deux minutes !"
La relaxation érige un écran psychique ou un tranquillisant
Il est bon d’avoir clairement à l’esprit le fait que nos sentiments

perturbés – notre colère, notre hostilité, notre peur, notre anxiété,
notre insécurité – sont causés par nos propres réactions et non
par des facteurs extérieurs. La réponse signifie la tension.
L’absence de réponse signifie la relaxation. Il a été prouvé dans
des expériences scientifiques en laboratoire que vous ne pouvez
absolument pas vous sentir en colère, craintif, anxieux, peu sûr
de vous, « en danger » tant que vos muscles restent parfaitement
détendus. Toutes ces choses sont, par essence, nos propres
sentiments. La tension musculaire est une « préparation à l’action
» – ou une « préparation à réagir ». La relaxation des muscles
entraîne une « relaxation mentale » ou une « attitude détendue »
paisible. Ainsi, la relaxation est un tranquillisant naturel qui érige
un écran psychique ou un parapluie entre vous et le stimulus perturbateu
La relaxation physique est un puissant « désinhibiteur » pour le

même raison. Dans le dernier chapitre, nous avons appris que
l'inhibition résulte d'un feedback négatif excessif, ou plutôt
notre réponse excessive aux commentaires négatifs. La détente signifie
pas de réponse. Par conséquent, dans votre pratique quotidienne de
relaxation, vous apprenez la désinhibition tout en vous procurant le
tranquillisant naturel que vous pouvez faire vousmême,
que vous pouvez emporter avec vous dans vos activités quotidiennes.
Protégezvous des stimuli perturbateurs en maintenant
l'attitude détendue.
Construisezvous une pièce calme dans votre esprit
"Les hommes cherchent des retraites pour euxmêmes : des maisons à la

campagne, des bords de mer et des montagnes ; et toi aussi, tu as l'habitude de
désire beaucoup de telles choses", a déclaré Marc Aurèle.
"Mais c'est tout à fait une marque de la sorte la plus courante
des hommes, car c'est en ton pouvoir chaque fois que tu choisiras
se retirer en soi. Pour nulle part, ni avec plus de calme
ou plus à l'abri des ennuis, un homme se retiretil plutôt que
dans sa propre âme, surtout quand il a en lui
de telles pensées qu'en les regardant, il se trouve immédiatement
dans une parfaite tranquillité ; et j'affirme cette tranquillité
n'est rien d'autre que le bon ordre de l'esprit. Accordezvous donc
constamment cette retraite et renouvelezvous. . . ." (Méditations de
Marc Aurèle, traduites par
George Long, Mount Vernon, New York, Peter Pauper Press.)
Durant les derniers jours de la Seconde Guerre mondiale, quelqu'un
a fait remarquer au président Harry Truman qu'il semblait
mieux résister au stress et à la tension de la présidence que n’importe
quel président précédent ; que le travail n'a pas
semblent l'avoir « vieilli » ou sapé sa vitalité, et
que c'était plutôt remarquable, surtout compte tenu de la
nombreux problèmes auxquels il fut confronté en tant que président en
temps de guerre. Sa réponse a été : « J'ai un trou dans mon esprit. » Il
a poursuivi en disant que, tout comme un soldat se retirait dans son
terrier pour se protéger, se reposer et récupérer, il périodiquement
LES
Machine Translated by TRANQUILISANTS À FAIRE SOI
Google 193
MÊME se retirèrent dans son propre trou mental, où il ne laissa rien le
déranger.
Votre propre chambre de décompression
Chacun de nous a besoin d'une pièce calme dans son propre

esprit, d'un centre calme en lui, comme les profondeurs de l'océan
qui ne sont jamais perturbées, quelle que soit la violence des
vagues à la surface.
Cette pièce calme, construite dans l’imagination, fonctionne
comme une chambre de décompression mentale et émotionnelle.
Il vous dépressurise des tensions, des inquiétudes, des pressions,
du stress et des tensions, vous rafraîchit et vous permet de
retourner dans votre monde de travail quotidien, mieux préparé à
y faire face.
Je crois que chaque personnalité possède déjà un centre
intérieur calme, qui n'est jamais perturbé et qui ne bouge pas,
comme le point mathématique au centre même d'une roue ou d'un
essieu qui reste immobile. Ce que nous devons faire, c’est trouver
ce centre tranquille en nous et nous y retirer périodiquement pour
nous reposer, récupérer et retrouver une vigueur renouvelée.
L'une des prescriptions les plus bénéfiques que j'ai jamais
données aux patients est le conseil d'apprendre à retourner dans
ce centre tranquille et tranquille. Et l’un des meilleurs moyens que
j’ai trouvé pour entrer dans ce centre tranquille est de vous
construire, en imagination, une petite salle mentale. Aménagez
cette pièce avec ce qui vous semble le plus reposant et
rafraîchissant : peutêtre de beaux paysages, si vous aimez les
tableaux ; un volume de vos vers préférés, si vous aimez la poésie.
Les couleurs des murs sont vos couleurs « agréables » préférées,
mais doivent être choisies parmi les teintes reposantes de bleu,
vert clair, jaune et or. La pièce est meublée simplement et
simplement ; il n'y a aucun élément gênant. C'est très soigné et
tout est en ordre. Simplicité, calme, beauté sont les maîtres mots.
Il contient votre fauteuil préféré.
Depuis une petite fenêtre, vous pouvez regarder et voir une
magnifique plage. Les vagues roulent sur la plage et reculent,
194 by Google
Machine Translated PSYCHOCYBERNÉTIQUE
mais vous ne pouvez pas les entendre, car votre chambre est très, très
calme.
Prenez autant de soin en construisant cette pièce dans votre
imagination qu’en construisant une pièce réelle. Soyez parfaitement
familier avec chaque détail.
Des petites vacances chaque jour
Chaque fois que vous avez quelques moments libres dans la

journée, entre vos rendezvous, dans le bus, retirezvous dans votre
chambre calme. Chaque fois que vous commencez à sentir la tension
monter, ou à vous sentir pressé ou harcelé, retirezvous dans votre
chambre calme pendant quelques instants. Quelques minutes prises
de cette manière dans une journée très chargée seront largement
rentabilisées. Ce n’est pas du temps perdu, mais du temps investi.
Ditesvous : « Je vais me reposer un peu dans ma chambre au calme ».
Puis, en imagination, imaginezvous monter les escaliers jusqu'à

votre chambre. Ditesvous : « Maintenant, je monte les escaliers,
maintenant j'ouvre la porte, maintenant je suis à l'intérieur. »
En imagination, remarquez tous les détails calmes et reposants.
Imaginezvous assis sur votre chaise préférée, totalement détendu et
en paix avec le monde. Votre chambre est sécurisée.
Rien ne peut vous toucher ici. Il n'y a rien à craindre. Vous avez laissé
vos soucis au pied des escaliers.
Il n’y a aucune décision à prendre ici, ni précipitation, ni ennui.
Vous avez besoin d’une certaine dose d’évasion
Oui, c'est de la « fuite ». Il en va de même pour l’« évasion » du

sommeil. Porter un parapluie sous la pluie est une évasion. Se construire
une véritable maison où vous pourrez vous retirer des intempéries et
des éléments est une évasion. Et prendre des vacances, c'est s'évader.
Notre système nerveux a besoin d’une certaine évasion. Il a besoin
d'une certaine liberté et d'une certaine protection contre les
TRANQUILISANTS À FAIRE VOUSMÊME 195
bombardement continu de stimuli externes. Nous avons besoin de
vacances annuelles où nous « quittons » physiquement les vieilles
scènes, les anciens devoirs, les anciennes responsabilités, « nous
éloignons de tout ».
Votre âme et votre système nerveux ont autant besoin d’un espace
de repos, de récupération et de protection que votre corps physique
a besoin d’une maison physique, et pour les mêmes raisons. Votre
pièce de calme mental donne à votre système nerveux de petites
vacances chaque jour. Pour le moment, vous « quittez » mentalement
votre monde de travail quotidien rempli de devoirs, de responsabilités,
de décisions, de pressions, et « vous éloignez de tout » en vous
retirant mentalement dans votre « Chambre sans pression ».
Les images sont plus impressionnantes pour votre mécanisme

automatique que les mots. C’est particulièrement vrai si l’image a
une forte signification symbolique. Une image mentale que j’ai trouvée
très efficace est la suivante :
Lors d'une visite au parc national de Yellowstone, j'attendais
patiemment le geyser « Old Faithful », qui explose environ toutes les
heures. Soudain, le geyser éclata en une grande masse de vapeur
sifflante, comme une gigantesque chaudière dont le bouchon de
sécurité aurait sauté. Un petit garçon debout près de moi a demandé
à son père : « Qu'estce qui le pousse à faire ça ?
"Eh bien", dit son père, "je suppose que la vieille Terre Mère est
comme le reste d'entre nous. Elle accumule une certaine pression
et, de temps en temps, elle doit simplement se défouler pour rester
en bonne santé."
Ne seraitil pas merveilleux, me suisje dit, si nous, les humains,
pouvions « nous défouler » de manière inoffensive lorsque les
pressions émotionnelles s'accumulent en nous ?
Je n'avais pas de geyser, ni de valve à vapeur au sommet de ma
tête, mais j'avais de l'imagination. J'ai donc commencé à utiliser cette
image mentale lorsque je me retirais dans ma chambre mentalement
calme. Je me souviendrais d'Old Faithful et formerais une image
mentale de vapeur et de pression émotionnelle sortant du haut de ma
tête et s'évaporant sans danger. Essayez cette image mentale sur
vousmême lorsque vous êtes « excité » ou tendu. Les idées de « se
défouler » et de « souffler
votre sommet" ont des associations puissantes intégrées dans votre

machinerie mentale.
"Effacer" votre mécanisme

Avant d'entreprendre un nouveau problème
Si vous utilisez une machine à calculer ou un ordinateur électronique, vous

devez « effacer » la machine des problèmes précédents avant d'en
entreprendre un nouveau. Sinon, des parties de l’ancien problème, ou de
l’ancienne situation, « se répercuteront » sur la nouvelle situation et vous
donneront une mauvaise réponse.
Cet exercice consistant à se retirer quelques instants dans votre pièce
calme de votre esprit peut accomplir le même genre de « dégagement » de
votre mécanisme de réussite, et pour cette raison, il est très utile de le
pratiquer entre des tâches, des situations, des environnements, qui nécessitent
des humeurs différentes, des ajustements mentaux ou des « ensembles
mentaux ».
Des exemples courants de « report », ou d'incapacité à nettoyer votre
machinerie mentale, sont les suivants : un dirigeant
d'entreprise emporte chez lui ses soucis quotidiens et son « humeur » de
travail quotidien. Toute la journée, il a été harcelé, pressé, agressif et « prêt à
partir ». Peutêtre atil ressenti un peu de frustration qui a tendance à le
rendre irritable. Il arrête de travailler physiquement lorsqu'il rentre chez lui.
Mais il porte avec lui un résidu d’agressivité, de frustration, de précipitation et
d’inquiétude. Il est toujours prêt à partir et ne peut pas se détendre. Il est
irritable envers sa femme et sa famille. Il continue de penser aux problèmes
du bureau, même s’il ne peut rien y faire.
L'insomnie et l'impolitesse sont souvent des conséquences émotionnelles
Beaucoup de gens portent leurs problèmes au lit avec eux alors qu’ils
devraient se reposer. Mentalement et émotionnellement, ils essaient encore
de faire quelque chose face à une situation, à un moment où « faire » n’est
pas de mise.
Tout au long de la journée, nous avons besoin de différents types
d’organisation émotionnelle et mentale. Tu as besoin d'un
TRANQUILISANTS À FAIRE SOIMÊME 197
"humeur" et organisation mentale différentes pour parler avec
votre patron et parler avec un client. Et si tu as
Je viens de parler avec un client en colère et irritable, vous avez besoin
changer de set avant de parler avec un deuxième client.
Sinon, « transfert émotionnel » d'une seule situation
sera inapproprié dans ses relations avec l'autre.
Une grande entreprise a découvert qu'un de ses dirigeants
sans le savoir, a répondu au téléphone d'une manière dure, en colère,
ton hostile. Le téléphone sonne au milieu d'une conférence qui
s'éternise ou qui s'éternise, ou pendant que l'exécutif est plongé dans
la frustration et l'hostilité pour une raison ou une autre.
un autre, et son ton de voix colérique et hostile surprend et
offense l'appelant innocent. Cette société dirigeait tout
les dirigeants doivent faire une pause de cinq secondes et sourire avant de
décrocher le téléphone.
Les conséquences émotionnelles provoquent des accidents
Les compagnies d'assurance et d'autres agences qui effectuent des

recherches sur les causes des accidents ont découvert que les
retombées émotionnelles sont à l'origine de nombreux accidents de voiture. Si
le chauffeur vient d'avoir une dispute avec sa femme ou son patron,
s'il vient de vivre une frustration, ou s'il vient de partir
une situation qui appelait un comportement agressif, il est
beaucoup plus de risques d'avoir un accident. Il reporte
dans sa conduite, ses attitudes et ses émotions qui sont inappropriées.
Il n’est vraiment pas en colère contre les autres pilotes. Il est
un peu comme un homme qui se réveille le matin après avoir
un rêve dans lequel il éprouvait une colère extrême. Il se rend compte
que l'injustice qui lui a été infligée ne s'est produite que
dans un rêve. Mais il est toujours en colère, point final !
La peur peut se propager de la même manière.
Le calme perdure aussi
Mais ce qui est vraiment utile à savoir à propos de tout cela, c'est
que la convivialité, l'amour, la paix, la tranquillité et le calme, aussi
"reporter."
Il est impossible, comme nous l'avons dit, d'éprouver ou de ressentir

soit de la peur, de la colère ou de l'anxiété, tout en étant complètement détendu
calme et posé. Vous retirer ainsi dans votre « chambre calme »
devient un mécanisme d'évacuation idéal pour les émotions et
humeurs. Les vieilles émotions s'évaporent et disparaissent. Au
en même temps, vous faites l'expérience du calme, de la paix et d'un
sentiment de bienêtre qui se répercutera également sur
quelles que soient les activités qui suivent immédiatement. Votre temps calme
efface l'ardoise pour ainsi dire, nettoie la machine et
vous donne une nouvelle page propre pour l'environnement qui est
suivre.
Je pratique le temps calme immédiatement avant et
après l'opération. La chirurgie nécessite un haut degré de concentration,
de calme et de contrôle. Il serait désastreux de « porter
" Je passe" à la situation chirurgicale, des sentiments de précipitation,
d'agressivité ou d'inquiétudes personnelles. Par conséquent, je nettoie ma
machinerie mentale en passant quelques instants complètement
détendu dans ma chambre calme. D'un autre côté, le degré élevé de
concentration, de détermination et d'inconscience de l'environnement, si
nécessaire à la situation chirurgicale,
serait très inapproprié à une situation sociale...
si la situation sociale est un entretien dans mon bureau,
ou un grand bal. Par conséquent, à la sortie de l'opération, j'ai également
je me fais un devoir de passer quelques minutes dans mon calme
salle, pour libérer les ponts, pour ainsi dire, pour un nouveau type de
action.
Construisez vos propres parapluies psychiques
En pratiquant les techniques de ce chapitre, vous pouvez

construisez vos propres parapluies psychiques, qui filtreront
des stimuli dérangeants, vous apportent plus de tranquillité d'esprit et
vous permettre de mieux performer.
Surtout, gardez à l’esprit, et martelezvous bien, que la clé pour savoir si
vous êtes dérangé ou tranquille, craintif ou calme, n’est pas le stimulus
extérieur, quel qu’il soit, mais votre propre réponse
et réaction. Votre propre réponse est ce qui vous « fait »

se sentir craintif, anxieux, peu sûr de lui. Si vous ne répondez pas du

tout mais « laissez simplement le téléphone sonner », il vous est
impossible de vous sentir dérangé, indépendamment de ce qui se
passe autour de vous. "Soyez comme le promontoire contre lequel les
vagues se brisent continuellement, mais il reste ferme et dompte la
fureur de l'eau qui l'entoure", a déclaré Marc Aurèle.
Le quatrevingtonzième Psaume est une image vivante d'un homme
qui éprouve des sentiments de sûreté et de sécurité au milieu même
des terreurs de la nuit, des flèches qui volent le jour, des fléaux, des
intrigues, des pièges des ennemis, du danger (10 000 tombent à son
corps). côté), parce qu'il a trouvé le « lieu secret » avec sa propre
âme et qu'il est impassible, c'estàdire qu'il ne réagit pas
émotionnellement ou ne répond pas aux « cloches » effrayantes de
son environnement. Émotionnellement, il les ignore totalement, tout
comme William James recommandait d'ignorer totalement les « faits »
mauvais et malheureux pour se sentir heureux, et comme James T.
Mangan recommande d'ignorer totalement les situations défavorables
dans l'environnement, pour se sentir en équilibre.
Vous êtes fondamentalement un « acteur » et non un « réacteur ».
Tout au long de ce livre, nous avons parlé de réagir et de répondre de
manière appropriée aux facteurs environnementaux. L’homme,
cependant, n’est pas avant tout un « réacteur », mais un « acteur ».
Nous ne nous contentons pas de réagir et de répondre, bon gré mal
gré, aux facteurs environnementaux qui peuvent être présents, comme
un navire qui va dans la direction que souffle le vent. En tant qu’êtres
en quête d’objectifs, nous – AGISSONS d’abord. Nous fixons notre
propre objectif, déterminons notre propre cap. Ensuite, dans le contexte
de cette structure de recherche d’objectifs, nous répondons et
réagissons de manière appropriée, c’estàdire d’une manière qui
favorisera notre progrès et servira nos propres objectifs.
Si répondre et réagir aux commentaires négatifs ne nous amène pas
plus loin vers notre propre objectif ou ne sert pas nos fins, alors il n’est
pas du tout nécessaire de répondre.
Et si une réponse, quelle qu’elle soit, nous fait dévier du cap ou joue
contre nous, alors aucune réponse n’est la réponse appropriée.
Votre stabilisateur émotionnel
Dans presque toutes les situations de recherche d'objectifs, notre propre

la stabilité est en soi un objectif important à maintenir. Nous
doit être sensible aux données de rétroaction négatives qui conseillent
nous lorsque nous dévions du cap, afin que nous puissions changer de direction
et avancer. Mais en même temps, nous devons garder notre
propre navire à flot et stable. Notre navire ne doit pas être ébranlé
et secoué et peutêtre coulé par chaque vague qui passe, ou
même une grave tempête. Comme l'a exprimé Prescott Lecky,
"La même attitude doit être maintenue malgré les changements environnementaux."
Notre « laisser sonner le téléphone » est une attitude mentale

ce qui maintient notre stabilité. Cela nous empêche d'être jetés
à peu près, dévié de sa trajectoire ou « secoué » par chaque vague
ou une ondulation dans l'environnement.
Arrêtez de combattre les hommes de paille
Encore un autre type de réponse inappropriée qui

provoque inquiétude, insécurité et tension, est la mauvaise habitude de
essayer de répondre émotionnellement à quelque chose qui ne fonctionne pas
existent sauf dans notre imagination. Non satisfaits de répondre de manière
excessive à des stimuli mineurs réels dans l'environnement réel, beaucoup d'entre
nous créent des hommes de paille dans notre imagination,
et réagir émotionnellement à nos propres images mentales. Dans
En plus des négatifs qui existent réellement dans l'environnement, nous imposons
nos propres négatifs : ceci ou cela
Pourrait arriver; Et si telle ou telle chose arrivait. Lorsque nous
nous nous inquiétons, nous formons des images mentales – des images mentales défavorables
de ce qui peut exister dans l'environnement, de ce qui peut arriver. Nous réagissons
alors à ces images négatives comme si elles
étaient la réalité présente*. N'oubliez pas que votre système nerveux ne peut pas
faire la différence entre une expérience réelle et une expérience réelle.
c’est vivement imaginé.
« Ne rien faire » est la bonne réponse

à un problème irréel
Encore une fois, vous pouvez vous tranquilliser contre ce genre de

perturbation, non pas par quelque chose que vous « faites » – mais par
quelque chose que vous ne faites pas – votre refus de répondre. En ce qui concerne
vos émotions sont concernées, la réponse appropriée à
s'inquiéter des images, c'est les ignorer totalement. Vivre émotionnellement
dans le moment présent. Analysez votre environnement – devenez plus
conscient de ce qui existe réellement dans votre environnement – et réagissez
et réagissez spontanément à cela. Dans
pour ce faire, vous devez accorder toute votre attention à ce qui
se passe maintenant. Vous devez garder un œil sur le ballon.
Votre réponse sera alors appropriée – et vous le ferez
n’ont pas le temps de remarquer ou de réagir à un environnement fictif .
Votre trousse de premiers secours
Emportez ces pensées avec vous comme une sorte de trousse de premiers secours :
Le trouble intérieur, ou le contraire de la tranquillité, est
presque toujours causé par une réponse excessive, un système trop sensible
"réaction d'alarme." Vous créez un tranquillisant intégré, ou
écran psychique entre vous et le stimulus perturbateur, lorsque vous vous
entraînez à « ne pas répondre » – en laissant le téléphone sonner.
Vous guérissez les vieilles habitudes de réaction excessive, vous éteignez

vieux réflexes conditionnés, lorsque vous vous entraînez à retarder le
réponse habituelle, automatique et irréfléchie.
La relaxation est le propre tranquillisant de la nature. La détente est
nonréponse. Apprendre la relaxation physique par la pratique quotidienne,
puis, lorsque vous avez besoin de pratiquer la nonréponse dans vos activités
quotidiennes, « faites simplement ce que vous faites » lorsque vous vous détendez.
Utilisez la technique de la pièce calme dans votre esprit à la fois comme
tranquillisant quotidien pour atténuer la réaction nerveuse et pour
débarrassez votre mécanisme émotionnel des émotions « reportées »
Ce qui serait inapproprié dans une situation nouvelle.
Arrêtez de vous faire peur avec vos propres images mentales.

Arrêtez de combattre les hommes de paille. Émotionnellement,
répondez uniquement à ce qui est réellement, ici et maintenant, et
ignorez le reste.
Exercice pratique : Créez dans votre imagination une image
mentale vivante de vousmême assis tranquillement, posé, immobile,
laissant votre téléphone sonner, comme indiqué plus haut dans ce
chapitre. Ensuite, dans vos activités quotidiennes, « reportez » la
même attitude paisible, posée et impassible par re. membre de cette
image mentale. Ditesvous : « Je laisse le téléphone sonner »
chaque fois que vous êtes tenté d'« obéir » ou de répondre à une
cloche de peur ou d'anxiété. Ensuite, utilisez votre imagination pour
pratiquer la nonréponse dans diverses sortes de situations : voyez
vous assis tranquillement et impassible pendant qu'un associé
déclame et s'extasie. Imaginezvous accomplir vos tâches
quotidiennes une par une, calmement, posé, sans hâte, malgré la
pression d'une journée bien remplie.
Voyezvous maintenir le même cap constant et stable, malgré les
différentes « cloches de hâte » et « cloches de pression » dans votre
environnement. Voyezvous dans diverses situations qui, dans le
passé, vous ont bouleversé – mais maintenant vous restez « posé »,
posé, posé – en ne répondant pas.
Votre thermostat spirituel
Votre corps physique possède un thermostat intégré, luimême un

servomécanisme, qui maintient votre température physique intérieure
à un niveau constant de 98,6 degrés, quelle que soit la température
ambiante. Le temps autour de vous peut être glacial ou 110 degrés.
Pourtant, votre corps maintient son propre climat : un 98,6 stable. Il
est capable de fonctionner correctement dans l'environnement car il
ne prend pas en charge le climat de l'environnement. Froid ou chaud,
il se maintient.
Vous disposez également d'un thermostat spirituel intégré qui

vous permet de maintenir un climat et une atmosphère émotionnelle
malgré la météo émotionnelle qui vous entoure.
Beaucoup de gens n'utilisent pas ce thermostat spirituel parce que
DES TRANQUILISANTS À FAIRE 203
VOUSMÊME, ils ne savent pas qu'ils sont là ; ils ne connaissent pas un tel
la chose est possible, et ils ne comprennent pas qu'ils le font
pas à affronter le climat extérieur. Pourtant, votre
le thermostat spirituel est tout aussi nécessaire pour les émotions
santé et bienêtre, car votre thermostat physique est destiné à
santé physique. Commencez à l'utiliser dès maintenant en pratiquant les
techniques de ce chapitre.
CHAPITRE TROISIEME
Comment transformer une crise
Dans une opportunité créative
JE CONNAIS un jeune golfeur qui détient le record de tous les temps pour
son parcours à domicile, mais qui n'a jamais participé à un très grand
tournoi. Qu'il joue seul, ou avec des amis, ou dans des petits tournois où
les enjeux sont faibles, son jeu est impeccable. Pourtant, chaque fois qu’il
participe à un grand tournoi, son jeu se détériore. Dans le langage du
golfeur, « la pression l’attrape ».
De nombreux lanceurs de baseball ont un contrôle précis jusqu'à ce

qu'ils se retrouvent dans une situation où « les jetons sont épuisés ».
Ensuite, ils « s’étouffent », perdent tout contrôle et semblent n’avoir aucune
capacité.
D’un autre côté, de nombreux athlètes sont plus performants sous
pression. La situation ellemême semble leur donner plus de force, plus de
puissance, plus de finesse.
Les personnes qui s’épanouissent en cas de crise
Par exemple, John Thomas, le sauteur en hauteur record de l'Université

de Boston, obtient souvent de meilleurs résultats en compétition qu'à
l'entraînement. En février 1960, Thomas a établi un nouveau record du
monde en franchissant 7 pieds 11/4 pouces aux championnats américains
en salle. Son saut le plus élevé lors de l'entraînement précédent était de 6
pieds 9 1/4 pouces.
Ce n'est pas toujours le joueur de baseball avec la batte la plus élevée.
204
LA CRISE EN OPPORTUNITÉ CRÉATIVE 20 5
moyen qui est appelé comme frappeur de pincement dans une situation
difficile. Le manager refuse fréquemment l'homme avec la moyenne au
bâton la plus élevée, pour un joueur connu pour « se démarquer ». • Un
vendeur peut se retrouver inarticulé en présence
d'un prospect important. Ses compétences le désertent. Un autre
vendeur, dans les mêmes circonstances, peut « vendre pardessus sa
tête ». Le défi de la situation fait ressortir des capacités qu’il ne possède
pas habituellement.
De nombreuses femmes sont charmantes et aimables lorsqu'elles

parlent avec une personne ou un petit groupe informel, mais deviennent
muettes, maladroites et ennuyeuses lors d'un dîner formel ou d'une
grande occasion sociale. Par contre, je connais une petite dame qui ne
s'épanouit que sous l'impulsion d'une grande occasion. Si vous dîniez
seul avec elle, vous la trouveriez très ordinaire. Ses traits ne sont pas
particulièrement attrayants. Sa personnalité est quelque peu terne. Mais
tout change lorsqu’elle assiste à une fête importante. Le stimulus de
l’occasion réveille et donne vie à quelque chose en elle. Ses yeux
acquièrent un nouvel éclat. Sa conversation est pleine d'esprit et
charmante.
Même les traits de son visage semblent subir un changement et vous

vous surprenez à la considérer comme une belle femme. .
Il y a des étudiants qui réussissent extrêmement bien dans leur travail
quotidien en classe, mais qui ont l'esprit vide lorsqu'ils passent un
examen. Il y a d'autres étudiants qui sont ordinaires dans leur travail en
classe, mais qui réussissent extrêmement bien aux examens importants .
Le secret du joueur d'argent
La différence entre toutes ces personnes ne réside pas dans une

qualité inhérente que l’une possède et que l’autre ne possède pas. Cela
dépend en grande partie de la manière dont ils ont appris à réagir aux
situations de crise.
Une « crise » est une situation qui peut vous faire ou vous briser. Si
vous réagissez correctement à la situation, un
"la crise" peut vous donner de la force, du pouvoir et de la sagesse que vous n'avez pas
possèdent habituellement. Si vous réagissez mal, une crise peut
vous priver des compétences, du contrôle et des capacités dont vous avez
habituellement besoin.
Le soidisant « joueur d'argent » dans le sport, dans les affaires ou
dans les activités sociales la personne qui s'en sort dans le
l'embrayage qui obtient de meilleurs résultats sous le stimulus du défi, est
invariablement la personne qui a appris soit
consciemment ou inconsciemment à bien réagir aux situations de crise .
Afin de bien performer en cas de crise, nous devons (1) apprendre

certaines compétences dans des conditions où nous ne serons pas
surmotivés ; nous devons pratiquer sans pression. (2) Nous
devons apprendre à réagir à la crise de manière agressive, plutôt
qu'une attitude défensive; pour répondre au défi de
à la situation plutôt qu'à la menace ; pour garder notre objectif positif à
l’esprit. (3) Nous devons apprendre à évaluer les situations dites de « crise
» dans leur véritable perspective ; ne pas
faire des montagnes avec des taupinières, ou réagir comme si tout le monde
un petit défi était une question de vie ou de mort.
(1) Pratiquez sans pression
Même si nous apprenons vite, nous n'apprenons pas bien dans des conditions
conditions de « crise ». Jetez un homme qui ne sait pas nager
l'eau audessus de sa tête, et la crise ellemême pourrait donner à Mm le
pouvoir de nager vers la sécurité. Il apprend vite et parvient à
nager d'une manière ou d'une autre. Mais il n'apprendra jamais à devenir un
nageur de championnat. Le coup grossier et incompétent qu'il
utilisé pour se sauver devient "réparé" et c'est difficile
pour que Mm apprenne de meilleures façons de nager. À cause de son
incompétence, il peut périr dans une véritable crise où il est obligé de nager
sur une longue distance.
Dr Edward C. Tolman, psychologue et expert en
comportement animal à l'Université de Californie, dit que
les animaux et les hommes forment des « cartes cérébrales » ou des «
cartes" de l'environnement pendant qu'ils apprennent. Si le
byCRISE
GoogleEN OPPORTUNITÉ CRÉATIVE 20 7
la motivation n’est pas trop intense, s’il n’y a pas trop de crise dans la
situation d’apprentissage, ces cartes sont larges et générales. Si
l’animal est surmotivé, la carte cognitive est étroite et restreinte. Il
apprend une seule façon de résoudre son problème. À l’avenir, si cette
voie se révèle être bloquée, l’animal devient frustré et ne parvient pas
à discerner d’autres itinéraires ou détours. Il développe une « réponse
unique », tranchée, préconçue, et tend à perdre la capacité de réagir
spontanément à une nouvelle situation. Il ne peut pas improviser. Il ne
peut suivre qu'un plan établi.
La pression retarde l'apprentissage
Le Dr Tolman a découvert que si les rats étaient autorisés à

apprendre et à s'entraîner dans des conditions hors crise , ils
obtiendraient de bons résultats en cas de crise. Par exemple, si les
rats étaient autorisés à se déplacer à volonté et à explorer un labyrinthe
lorsqu’ils étaient bien nourris et avec beaucoup à boire, ils ne semblaient
rien apprendre. Plus tard, cependant, si les mêmes rats étaient placés
dans le labyrinthe alors qu'ils avaient faim, ils montraient qu'ils avaient
beaucoup appris, en se dirigeant rapidement et efficacement vers le
but. La faim a confronté ces rats dressés à une crise à laquelle ils ont
bien réagi.
D'autres rats qui ont été forcés d'apprendre le labyrinthe sous la
crise de la faim et de la soif n'ont pas aussi bien réussi. Ils étaient
surmotivés et leurs cartes cérébrales sont devenues étroites.
Le seul chemin « correct » vers le but est devenu une obsession. Si
cette voie était bloquée, les rats devenaient frustrés et avaient de
grandes difficultés à en apprendre une nouvelle.
Plus la situation de crise dans laquelle vous apprenez est intense,
moins vous apprenez. Le professeur Jerome S. Bruner de l'Université
de Harvard a entraîné deux groupes de rats à résoudre un labyrinthe
pour obtenir de la nourriture. Un groupe qui n'avait pas mangé depuis
12 heures a appris le labyrinthe au cours de six essais. Un deuxième
groupe, qui n'avait rien mangé depuis 36 heures, a nécessité plus de 20 essais
Les exercices d'incendie enseignent la conduite en cas
de crise dans une situation de noncrise
Les gens réagissent de la même manière. Les personnes qui doivent

apprendre à sortir d'un bâtiment en feu auront normalement besoin de
deux ou trois fois plus de temps pour apprendre la voie d'évacuation
appropriée qu'en l'absence d'incendie. Certains d’entre eux n’apprennent
pas du tout. La surmotivation interfère avec les processus de
raisonnement. Le mécanisme de réaction automatique est bloqué par
trop d’efforts conscients – trop d’efforts. Quelque chose qui s'apparente
à un « tremblement de raison » se développe et la capacité de penser
clairement est perdue. Ceux qui parviennent à sortir du bâtiment d’une
manière ou d’une autre ont appris une réponse étroite et obsédée.
Placezles dans un autre bâtiment ou changez légèrement les
circonstances – et ils réagiront aussi mal la deuxième fois que la première.
Mais vous pouvez emmener ces mêmes personnes et les laisser

pratiquer un exercice d'incendie "à sec" lorsqu'il n'y a pas d'incendie.
Parce qu’il n’y a aucune menace, il n’y a pas de rétroaction négative
excessive qui pourrait interférer avec une pensée claire ou une action
correcte. Ils s’entraînent à sortir du bâtiment calmement, efficacement et co
Après avoir pratiqué cela plusieurs fois, on peut compter sur eux pour
agir de la même manière lorsqu’un incendie se déclare. Leurs muscles,
leurs nerfs et leur cerveau ont mémorisé une « carte » large, générale
et flexible. L'attitude de calme et de clarté d'esprit se transmettra de
l'exercice d'entraînement au tir réel. De plus, ils auront appris comment
sortir de n’importe quel bâtiment ou faire face à tout changement de
circonstances. Ils ne s’engagent pas dans une réponse rigide, mais
seront capables d’improviser, de réagir spontanément quelles que soient
les conditions présentes.
La morale est évidente, que ce soit pour les souris ou pour les
hommes : pratiquez sans pression et vous apprendrez plus efficacement
et serez en mesure de mieux performer en situation de crise.
Machine Translated
LAby Google
CRISE EN OPPORTUNITÉ CRÉATIVE 20 9
Shadowboxing pour la stabilité
Le gentleman Jim Corbett a rendu populaire le mot « shadowboxing

». Lorsqu'on lui a demandé comment il avait développé le parfait
contrôle et timing pour son jab gauche qu'il avait l'habitude de couper
John L. Sullivan, le Boston Strongboy, aux rubans, Corbett a répondu
qu'il s'était entraîné à lancer sa gauche sur son
propre image dans le miroir plus de 10 000 fois en
préparation du combat.
Gene Tunney a fait la même chose. Des années avant de combattre
Jack Dempsey sur le ring, il avait combattu un
Dempsey imaginaire plus de cent fois dans le
l'intimité de sa propre chambre. Il a sécurisé tous les films d'autrefois
Dempsey se bat. Il les a regardés jusqu'à ce qu'il connaisse tout le monde
des mouvements de Dempsey. Puis il a fait du shadowboxing. Il le ferait
imaginez que Dempsey se tenait devant lui. Quand le
Dempsey imaginaire ferait un certain mouvement, il le ferait
pratiquer son contremouvement.
Sir Harry Lauder, le célèbre acteur écossais et
comédien, a admis un jour qu'il avait pratiqué une certaine
routine 10 000 fois en privé avant de donner la performance publiquement.
Lauder était, en fait, en train de « faire du shadowboxing » avec un public
imaginaire.
Billy Graham a prêché des sermons sur des souches de cyprès
un marais de Floride avant de développer sa personnalité de plateforme
convaincante auprès du public. Très bon public
les orateurs ont fait la même chose d’une manière ou d’une autre.
La forme la plus courante de shadowboxing pour le public
les orateurs est de prononcer leur discours à leur propre image dans
le miroir. Un homme que je connais en fait la queue six ou huit vides
chaises, imagine des gens assis dessus et pratique son
discours sur le public imaginaire.
Une pratique facile apporte de meilleurs scores
Lorsque Ben Hogan jouait régulièrement des tournois de golf, il gardait

un club de golf dans sa chambre et s'entraînait quotidiennement.
joué en privé, en balançant le club correctement et sans pression sur

une balle de golf imaginaire. Lorsque Hogan était sur les liens, il
effectuait les mouvements corrects dans son imagination avant de
tirer, puis s'appuyait sur sa « mémoire musculaire » pour exécuter le
tir correctement.
Certains athlètes s’entraînent en privé avec le moins de pression
possible. Eux, ou leurs entraîneurs, refusent que la presse assiste
aux séances d'entraînement, et refusent même de divulguer toute
information concernant leur pratique à des fins publiques, afin de se
protéger des pressions. Tout est organisé pour rendre l’entraînement
et la pratique aussi détendus et sans pression qu’il est humainement
possible. Le résultat est qu’ils entrent dans la crise de la concurrence
réelle, sans paraître nerveux du tout. Ils deviennent des « glaçons
humains », immunisés contre la pression, ne se souciant pas de leurs
performances, mais dépendant de leur « mémoire musculaire » pour
exécuter les différents mouvements qu'ils ont appris .
La technique du « shadowboxing », ou « pratique sans pression

», est si simple et les résultats si frappants que certaines personnes
sont enclines à l'associer à une sorte de magie .
Je me souviens par exemple d'une douairière qui, depuis des

années, était nerveuse et mal à l'aise dans les situations sociales.
Après avoir pratiqué le « shadowboxing », elle m'a écritJ'ai : « dû
.. .
m'entraîner cent fois ou plus à faire une « grande entrée » dans mon
propre salon vide. J'ai parcouru la pièce en serrant la main
d'innombrables invités imaginaires.
J'ai souri et j'ai eu quelque chose d'amical à dire à chacun, en
prononçant les mots à voix haute. Puis je me déplaçais parmi les «
invités », discutant ici et là. J'ai pratiqué la marche, la position assise,
la parole, avec grâce et confiance en moi.
"Je ne peux pas vous dire à quel point j'ai été heureux et je
pourrais dire quelque peu surpris du merveilleux moment que j'ai
Plusieurs passé au Bal. Je me sentais détendu et confiant.
situations GT se sont présentées que je n'avais ni anticipées ni
pratiquées, mais Je me suis retrouvé à les « improviser » admirablement.
by CRISE
GoogleEN OPPORTUNITÉ CRÉATIVE 211
Mon mari est sûr que vous avez fait une sorte de charabia sur
"
moi...
Le shadowboxing "active" l'expression de soi
Le mot « exprimer » signifie littéralement « pousser », exercer,

montrer. Le mot « inhiber » signifie étouffer, restreindre.
L'expression de soi est une mise en avant, une mise en valeur
des pouvoirs, des talents et des capacités du soi. Cela signifie
allumer sa propre lumière et la laisser briller. L'expression de soi
est une réponse « oui ». L'inhibition est une réponse « non ». Il
étouffe l’expression de soi, éteint ou atténue votre lumière.
[ En shadowboxing, vous pratiquez l'expression de soi sans aucun

facteur inhibiteur. Vous apprenez les bons mouvements.
Vous formez une « carte mentale » qui est conservée en mémoire.
Une carte large, générale et flexible. Ensuite, lorsque vous faites
face à une crise, où une menace réelle ou un facteur inhibiteur
est présent, vous avez appris à agir calmement et correctement. Il
y a un « transfert » dans vos muscles, vos nerfs et votre cerveau
de la pratique à la situation réelle. De plus, parce que votre
apprentissage a été détendu et sans pression, vous serez capable
de vous montrer à la hauteur, d'improviser, d'improviser, d'agir
spontanément. En même temps, votre shadowboxing construit
une image mentale de vousmême, en agissant correctement et
avec succès. Le souvenir de cette image de soi réussie permet
également d’être plus performant.
Le tir à sec est le secret d’une bonne adresse au tir
Un novice sur le champ de tir constatera très souvent qu'il peut

tenir son arme de poing parfaitement immobile et immobile, tant
qu'il n'essaye pas de tirer. Lorsqu’il vise une cible avec une arme
vide, sa main est stable. Lorsque la même arme est chargée et
qu'il tente de marquer un point, le « tremblement de but » s'installe.
Le canon de l'arme se déplace de manière incontrôlable de haut
en bas, d'avant en arrière, à peu près de la même manière que
votre main tremble lorsque vous essayez d’enfiler une aiguille (voir
chapitre 11).
Presque à tout le monde, tous les bons entraîneurs de pistolet
recommandent de nombreux tirs sur cible "à sec", pour surmonter cette
condition. Le tireur vise calmement et délibérément, arme et fait claquer
son arme de poing sur une cible fixée au mur.
Calmement et délibérément, il fait attention à la façon dont il tient l'arme,
si elle est inclinée ou non, s'il appuie ou appuie sur la gâchette. Il
apprend les bonnes habitudes sereinement. Il n’y a pas de tremblement
intentionnel parce qu’il n’y a pas de prudence excessive, pas d’anxiété
excessive pour les résultats. Après des milliers de « essais », le novice
découvrira qu'il peut tenir l'arme chargée et tirer avec elle tout en
conservant la même attitude mentale et en effectuant les mêmes
mouvements physiques calmes et délibérés.
Un de mes amis a appris à tirer sur les cailles de la même manière.

Un bon tir au stand de skeet, le rugissement d'une caille qui s'envolait
et son anxiété de résultats, voire sa surmotivation, lui faisaient rater
presque à chaque fois. Lors de sa prochaine chasse, et après avoir
appris le shadowboxing, il portait un fusil de chasse vide le premier
jour. Il n’y avait aucune raison de s’énerver, car de toute façon, il ne
pouvait pas tirer. Pas besoin de surmotivation quand on porte une arme
vide ! Il a « tiré » ce jourlà une vingtaine de cailles avec le fusil vide. Au
moment où il a réussi ses six premiers tirs, toute anxiété et toute
nervosité l'avaient quitté. Ses compagnons pensaient qu'il avait perdu
quelquesuns de ses boutons. Mais il s'est racheté le lendemain en
tuant ses 8 premiers oiseaux, et en obtenant un total de 15 cailles sur
17 shots !
Le Shadowboxing vous aide à frapper la balle
Il n’y a pas si longtemps, j’ai rendu visite à un de mes amis un

dimanche dans une banlieue de New York. Son fils de 10 ans avait le
rêve de devenir une star du baseball dans les grandes ligues. Son
alignement était adéquat, mais il ne pouvait pas frapper. Chaque fois
que son père lançait la balle à travers le marbre, le garçon se figeait et
manquait la balle d'un pied. J'ai décidé d'essayer quelque chose. "Tu as telle
LAbyCRISE
Machine Translated GoogleEN OPPORTUNITÉ CRÉATIVE 213
"J'ai frappé la balle, et j'ai tellement peur de ne pas le faire, que tu ne peux
même pas la voir clairement", disje. Toute cette tension et cette anxiété
interféraient avec sa vue et ses réflexes les muscles de ses bras
n'exécutaient pas les ordres de son cerveau.
"Pendant les dix lancers suivants," disje, "n'essayez même pas de
frapper la balle. N'essayez pas du tout. Gardez votre batte sur votre épaule.
Mais surveillez très attentivement le ballon. Gardez les yeux dessus à partir
du moment où il quitte la main de votre papa jusqu'à ce qu'il passe près de
vous. Restez tranquille et détendu, et regardez simplement le ballon passer. »
Après dix essais, je lui ai conseillé : « Maintenant, pendant un moment,
regarde la balle passer et garde la batte sur ton épaule, mais pense en toi
que tu vas amener la batte pour qu'elle frappe vraiment la balle – solidement.
et point mort."
Après cela, je lui ai dit de continuer à « ressentir la même chose » et de
continuer à regarder la balle attentivement, et de « laisser » la batte venir et
rencontrer la balle, sans essayer de la frapper fort. Le garçon a frappé la
balle. Après quelques coups faciles comme celuici, il envoyait la balle à un
kilomètre du pays et j'avais un ami pour la vie.
Le vendeur qui pratiquait le « ne pas vendre »
Vous pouvez utiliser la même technique pour « frapper la balle » en

vendant, en enseignant ou en gérant une entreprise. Un jeune vendeur m'a
plaint d'être gelé en faisant appel à des prospects. Son seul gros problème
était son incapacité à répondre correctement aux objections du prospect.
"Quand un prospect soulève une objection ou critique mon produit, je ne
trouve rien à dire sur le moment", atil déclaré. "Plus tard, je peux penser à
toutes sortes de bonnes façons de gérer l'objection."
Je lui ai parlé du shadowboxing et du gamin qui a appris à frapper en

laissant passer la balle avec la batte sur l'épaule. J'ai souligné que frapper
une balle de baseball ou penser debout nécessite de bons réflexes. Votre
mécanisme de réussite automatique doit réagir de manière appropriée et
automatique. Trop de tension, trop de motivation, trop d’anxiété pour les
résultats, bloquent le mécanisme. "Vous pensez aux bonnes réponses plus
tard parce que vous êtes détendu et que
la pression est coupée. À l’heure actuelle, votre problème est que vous
ne répondez pas rapidement et spontanément aux objections que vos
prospects vous lancent – en d’autres termes, vous ne frappez pas la balle
que lance le prospect. »
Je lui ai dit tout d'abord de s'entraîner à un certain nombre d'entretiens
imaginaires – en entrant, en se présentant à un prospect, en faisant son
argumentaire de vente – puis en imaginant toutes les objections possibles,
aussi farfelues soientelles, et en y répondant à voix haute. Ensuite, il
devait s'entraîner « avec sa batte sur l'épaule » sur un vrai client en
direct. Il devait y aller avec une « arme vide » en ce qui concerne ses
intentions et ses objectifs. Le but de l'entretien commercial ne serait pas
de vendre : il devait se résigner à ne se contenter d'aucune commande.
Le but de l'appel serait strictement la pratique : la pratique du « bâton sur
l'épaule », du « pistolet vide ».
Selon ses propres mots, ce shadowboxing « a fonctionné comme un

miracle ».
Quand j'étais jeune étudiant en médecine, j'avais l'habitude de mettre
en scène des opérations chirurgicales sur des cadavres. Cette pratique
sans pression m'a appris bien plus que la technique. Cela a enseigné au
futur chirurgien le calme, la détermination, la pensée claire, car il avait
pratiqué toutes ces choses dans une situation qui n'était pas une question
de vie ou de mort, de vie ou de mort.
Comment faire travailler vos « nerfs » pour vous
Le mot « crise » vient d'un mot grec qui

signifie, littéralement, « pouvoir décisionnel » ou « point de décision ».
Une crise est une bifurcation sur la route. Une fourchette promet un
meilleur état, l’autre un pire. En médecine, la « crise » est un tournant où
le patient soit s'aggrave et meurt, soit s'améliore et vit.
Toute situation de crise est donc double. Le lanceur qui entre à la 9e

manche avec un score égal et trois hommes sur les buts peut devenir un
héros et gagner en prestige, ou il peut devenir un méchant qui perd la
partie.
Hugh Casey, qui était l'un des lanceurs de relève les plus titrés et les
plus calmes de tous les temps, a été interrogé un jour
LAbyCRISE
Machine Translated GoogleEN OPPORTUNITÉ CRÉATIVE 215
ce à quoi il a pensé lorsqu'il a été envoyé sur un match en pleine situation
de crise.
"Je pense toujours à ce que je vais faire et à ce que je veux qu'il se
passe", atil déclaré, "au lieu de ce que le frappeur va faire ou de ce qui
pourrait m'arriver." Il a dit qu'il se concentrait sur ce qu'il voulait réaliser,
qu'il sentait qu'il pouvait y arriver, et que c'était généralement le cas.
Cette même attitude est une autre clé importante pour bien réagir dans
toute situation de crise. Si nous pouvons maintenir une attitude agressive,
réagir de manière agressive plutôt que négative aux menaces et aux crises,
la situation ellemême peut agir comme un stimulant pour libérer des forces
inexploitées.
Il y a quelques années, les journaux parlaient de l'histoire d'un "géant"
noir, qui avait fait ce que deux camions de démolition et une vingtaine
d'hommes ne pouvaient pas faire. Il a soulevé la cabine métallique écrasée
d'un camion de son conducteur épinglé. Il a arraché à mains nues la pédale
de frein qui coinçait le pied du conducteur. Et il a éteint les flammes dans le
plancher du taxi à mains nues. Plus tard, lorsque ce « géant » a été
découvert et identifié, il s’est avéré qu’il n’était pas du tout un géant. Charles
Dennis Jones mesurait six pieds deux pouces et pesait 220. Son explication
de son exploit extraordinaire : "Je déteste le feu." Quatorze mois auparavant,
sa fille de 8 ans était morte brûlée vive dans un incendie qui avait rasé sa
résidence. ("Un homme ne sait pas ce qu'il peut faire", Reader's Digest,
octobre 1952.)
Je connais un homme grand et plutôt frêle qui a réussi à lui seul à

transporter un piano droit hors de sa maison, en descendant trois marches,
en passant par un trottoir de quatre pouces et jusqu'au centre de sa
pelouse, alors que sa maison était en feu. .
Il avait fallu six hommes forts pour installer le piano dans la maison. Un
homme plutôt frêle, sous le coup de l’excitation et de la crise, s’en est sorti
tout seul.
(2) La crise apporte le pouvoir
Le neurologue JA Hadfield a réalisé une étude approfondie des pouvoirs

extraordinaires : physiques, mentaux, émotionnels.
2l6
Machine Translated by Google PSYCHOCYBERNÉTIQUE
et spirituel – qui viennent en aide aux hommes et aux femmes

ordinaires en temps de crise.
"Comme c'est merveilleux la façon dont, auprès de gens tout à
fait ordinaires, le pouvoir saute à notre aide en cas d'urgence", ditil.
"Nous menons une vie timide, fuyant les tâches difficiles jusqu'à ce
que nous soyons peutêtre forcés de les accomplir ou que nous y
décidions nousmêmes, et immédiatement nous semblons libérer
des forces invisibles. Quand nous devons faire face au danger, alors
le courage vient; quand l'épreuve met un terme à nos efforts. une
pression prolongée sur nous, nous nous trouvons possédés par le
pouvoir de durer, ou lorsque le désastre amène finalement la chute
que nous redoutions depuis si longtemps, nous sentons sous nous
la force comme celle des bras éternels. L'expérience commune
enseigne que, lorsque de grandes exigences nous sont imposées,
si seulement nous acceptons le défi sans crainte et dépensons nos
forces avec confiance, chaque danger ou difficulté apporte sa propre
force « Tels que tes jours seront ta force ». "* Le
secret réside dans l'attitude consistant à "accepter le défi sans
crainte" et à "dépenser nos forces avec confiance".
Cela signifie maintenir une attitude agressive et orientée vers un
objectif, plutôt qu'une attitude défensive, évasive et négative : « Quoi
qu'il arrive, je peux le gérer, ou je peux le mener à bien » plutôt que
« J'espère que rien ne se passera ». "
Gardez votre objectif à l'esprit
L’essence de cette attitude agressive est de rester axé sur les

objectifs. Vous gardez à l’esprit votre propre objectif positif. Vous
comptez « traverser » l’expérience de la crise pour atteindre votre
objectif. Vous conservez votre objectif positif initial et ne vous laissez
pas distraire par la situation de crise vers des objectifs secondaires –
le désir de fuir, de vous cacher, d’éviter. Ou, dans le langage de
William James, votre attitude est celle du « combat » au lieu de celle
de la peur ou de la fuite.
Si vous y parvenez, la situation de crise ellemême agit comme
un * JA Hadfield, The Psychology of Power (New York : The
Macmillan Co., 1919).
stimulus qui libère une puissance supplémentaire pour vous aider

atteindre votre objectif.
Lecky a dit que le but de l'émotion est de « renforcer », ou de renforcer
davantage, plutôt que de servir.
comme un signe de faiblesse. Il croyait qu'il n'y avait qu'un seul
émotion de base – « excitation » – et cette excitation se manifeste par la
peur, la colère, le courage, etc., en fonction de
nos propres objectifs intérieurs à ce momentlà que nous soyons intérieurement
organisé pour vaincre un problème, le fuir ou
Detruisle. "Le vrai problème n'est pas de contrôler les émotions,
mais pour contrôler le choix de la tendance qui recevra
renforcement émotionnel. » (Prescott Lecky, Self Consistency, A Theory
of Personality, New York, Island Press.)
Si votre intention, ou votre attitudeobjectif, est d'aller de l'avant, si c'est
de tirer le meilleur parti de la situation de crise, et
gagner malgré tout, puis l'excitation de l'occasion
renforcera cette tendance – cela vous donnera plus de courage, plus de
force pour aller de l’avant . Si vous perdez de vue votre
objectif initial, et votre objectif d'attitude devient celui de fuir la crise, de
chercher à la surmonter d'une manière ou d'une autre.
en l'esquivant cette tendance à la fuite sera également
renforcé, et vous ressentirez de la peur et de l’anxiété.
Ne confondez pas l'excitation avec la peur
De nombreuses personnes ont commis l’erreur d’interpréter

habituellement le sentiment d’excitation comme de la peur et de l’anxiété.
et donc l'interpréter comme une preuve d'insuffisance.
Toute personne normale qui est suffisamment intelligente pour
comprendre la situation devient simplement « excitée » ou « nerveuse ».
avant une situation de crise. Jusqu'à ce que vous le dirigiez vers un objectif,
cette excitation n’est ni de la peur, de l’anxiété, du courage, de la confiance
ou quoi que ce soit d’autre qu’un apport accru et renforcé de vapeur
émotionnelle dans votre chaudière. Ce n'est pas
un signe de faiblesse. C'est un signe de force supplémentaire pour
être utilisé comme vous le souhaitez. Jack Dempsey avait l'habitude d'avoir
tellement nerveux avant un combat qu'il ne pouvait pas se raser. Son
l'excitation était telle qu'il ne pouvait ni rester assis ni rester immobile. Il
2 litres 8 PSYCHOCYBERNÉTIQUE
mais il n’interprète pas cette excitation comme de la peur. Il n’a pas

décidé de s’enfuir à cause de cela. Il s'avança et utilisa son
excitation pour mettre un peu plus de dynamite dans ses coups.
Les acteurs expérimentés savent que ce sentiment d’excitation

juste avant une représentation est un bon signe. Beaucoup d’entre
eux « s’énervent » émotionnellement juste avant de monter sur
scène. Le bon soldat est généralement celui qui « se sent excité »
juste avant le combat.
Sur les hippodromes, de nombreuses personnes parient sur le
cheval qui semble le plus "nerveux" juste avant de se rendre au
poste. Les entraîneurs savent également qu'un cheval qui devient
nerveux ou « fougueux » juste avant une course sera plus performant
que d'habitude. Le terme « fougueux » est bon. L'excitation que
vous ressentez juste avant une situation de crise est une infusion
de « esprit » et devrait être interprétée de cette manière par vous.
Il n’y a pas si longtemps, j’ai rencontré dans un avion un homme

que je n’avais pas vu depuis plusieurs années. Au cours de la
conversation, je lui ai demandé s'il faisait encore autant de discours
publics que par le passé. Oui, atil dit, en fait, il avait changé de
travail pour pouvoir parler davantage et prononçait désormais au
moins un discours public par jour. Connaissant son amour pour
parler en public, j'ai dit que c'était bien qu'il ait ce type de travail.
"Oui", ditil, "d'un côté, c'est bien. Mais d'un autre côté, ce n'est pas
si bon. Je ne fais plus autant de bons discours qu'avant. Je parle si
souvent que c'est devenu ringard. pour moi, et je ne ressens plus
ce petit picotement au creux du ventre qui me dit que je vais bien
faire."
Certaines personnes sont tellement excitées lors d’un examen

écrit important qu’elles sont incapables de réfléchir clairement, voire
même de tenir fermement un crayon dans leurs mains. D'autres
personnes deviennent tellement excitées dans les mêmes
circonstances qu'elles jouent « audessus de leur tête » : leur esprit
fonctionne mieux et plus clairement que d'habitude. La mémoire est
aiguisée. Ce n’est pas l’excitation en soi qui fait la différence, mais
la manière dont elle est utilisée.
i (3) « Quel est le pire qui puisse arriver ? »
Beaucoup de gens ont tendance à magnifier tout

proportionner la « pénalité » ou l’« échec » potentiel que le
la situation de crise tient. Nous utilisons notre imagination contre
nousmêmes et faire des montagnes avec des taupinières. Ou sinon
nous n'utilisons pas du tout notre imagination pour "voir" ce que
La situation est vraiment valable, mais nous réagissons habituellement et
sans réfléchir comme si chaque simple opportunité ou menace était une
question de vie ou de mort.
Si vous faites face à une véritable crise, vous avez besoin de beaucoup d’enthousiasme.
L’enthousiasme peut être utilisé à bon escient pendant la crise
situation. Cependant, si vous surestimez le danger ou
difficulté, si vous réagissez à des informations erronées, déformées ou
irréalistes, vous risquez d'appeler beaucoup plus
enthousiasme que l'occasion ne l'exige. Parce que le vrai
la menace est bien moindre que ce que vous avez estimé, tout cela ex,
la citation ne peut pas être utilisée de manière appropriée. On ne peut
pas « s'en débarrasser » par une action créatrice. Il reste donc
à l'intérieur de vous, refoulé, comme "le trac". Un gros excès de
L’excitation émotionnelle peut nuire plutôt qu’aider à la performance,
simplement parce qu’elle est inappropriée.
Le philosophe et mathématicien Bertrand Russell raconte
d'une technique qu'il utilisait sur luimême avec profit pour atténuer
l'excitation excessive : "Quand certains
le malheur menace, réfléchissez sérieusement et délibérément
quel est le pire qui puisse arriver. Après avoir regardé en face ce malheur
possible, donnezvous de bonnes raisons de penser qu'après tout ce ne
serait pas le cas.
un désastre aussi terrible. De telles raisons existent toujours, puisqu'à
le pire, rien de ce qui arrive à soi n'a de sens cosmique
importance. Quand tu as cherché pendant un certain temps régulièrement
au pire des possibilités et je me suis dit en vrai
conviction, "Eh bien, après tout, cela n'aurait pas tellement d'importance
beaucoup", vous constaterez que votre inquiétude diminue à un tout petit peu
mesure extraordinaire. Il peut être nécessaire de répéter le
procédez plusieurs fois, mais à la fin, si vous avez esquivé
rien face au pire problème possible, vous constaterez que

votre inquiétude disparaît complètement et est remplacée par un
une sorte d'exaltation." (Bertrand Russell, La Conquête
of Happiness, New York, Liveright Publishing Corporation .)
Comment Carlyle a trouvé le courage
Carlyle a témoigné comment la même méthode a changé son

perspective d’un « non éternel » à un « oui éternel ».
Il était dans une période de profond désespoir spirituel : « Mes étoiles
filantes étaient effacées ; dans cette voûte de feu sinistre brillait
pas d'étoile. . . . L’univers n’était qu’une énorme machine à vapeur
morte et incommensurable, roulant, dans sa morte indifférence, vers

broyezmoi membre par membre. » Puis, au milieu de tout cela
la faillite spirituelle est venue un nouveau mode de vie. "Et moi
Je me suis demandé : « De quoi astu peur ? C'est pourquoi, comme un
lâche, tu siffles et gémis toujours, et tu pars
recroquevillé et tremblant. Bipède méprisable ! Quel est le
la somme totale du pire qui t’attend ? La mort? Bien,
Mort : et dis aussi les affres de Tophet et tout ce que le
Le Diable et l'Homme peuvent, veulent ou peuvent agir contre toi ! Hâte
tu n'as pas un cœur; ne peuxtu pas souffrir quoi que ce soit ? et,
en tant qu'enfant de la liberté, bien que banni, piétine Tophet
sous tes pieds, pendant qu'il te consume ? Laissezle venir,
alors : je vais le rencontrer et le défier !
"Et comme je le pensais, il se précipita comme un courant de feu
sur toute mon âme; et j'ai secoué la peur loin de moi
pour toujours. J'étais fort, d'une force inconnue ; un esprit, presque un
dieu. Depuis ce tempslà, le caractère de ma misère
a été changé : il ne s'agissait pas de peur ou de chagrin gémissant,
mais d'indignation et de défiance sinistre aux yeux de feu. " (Th. Carlyle,
Sartor Resartus.)
Russell et Carlyle nous expliquent comment maintenir
une attitude agressive, axée sur un objectif et autodéterminée, même
en présence de menaces très réelles et sérieuses et
dangers.
LA CRISE EN OPPORTUNITÉ CRÉATIVE 221
Escalade sur les taupinières
Cependant, la plupart d'entre nous se laissent « dévier » par des

menaces très mineures, voire imaginaires, que nous insistons pour
interpréter comme des situations de vie ou de mort, ou de mort ou de
mort .
Quelqu’un a dit que la plus grande cause d’ulcères était l’escalade
des taupinières !
Un commercial faisant appel à un prospect important peut agir
comme si c'était une question de vie ou de mort.
Une débutante confrontée à son premier bal peut agir comme si
elle était jugée pour sa vie.
De nombreuses personnes qui vont être interviewées au sujet d'un emploi
agissent comme si elles étaient « mortes de peur », et ainsi de suite.
Peutêtre que ce sentiment de « vie ou de mort » que beaucoup de
gens éprouvent dans toute sorte de situation de crise est un héritage
de notre passé sombre et lointain, où « l'échec » pour l'homme
primitif était généralement synonyme de « mort ».
Cependant, quelle que soit son origine, l'expérience de nombreux
patients a montré qu'il est possible de la guérir en analysant
calmement et rationnellement la situation. Demandezvous : « Quel
est le pire qui puisse arriver si j'échoue ? » plutôt que de répondre
automatiquement, aveuglément et irrationnellement.
Qu'astu à perdre?
Un examen attentif montrera que la plupart de ces soidisant

« situations de crise » quotidiennes ne sont pas du tout des questions
de vie ou de mort, mais des opportunités d'avancer ou de rester là
où vous êtes. Par exemple, quel est le pire qui puisse arriver au
vendeur ? Soit il recevra une commande et s'en sortira dans une
meilleure situation qu'il ne l'était, soit il ne recevra pas la commande
et ne sera pas dans une situation pire qu'avant de faire l'appel. Soit
le candidat obtiendra le poste, soit il ne l'obtiendra pas. S’il ne
parvient pas à l’obtenir, il se retrouvera dans la même situation qu’avant de
Le pire qui puisse arriver à une débutante, c'est que
elle restera telle qu'elle était avant le bal, relativement méconnue, et ne
fera pas grand bruit dans les milieux mondains.
Peu de gens réalisent à quel point un produit aussi simple est puissant.
un changement d'attitude peut être. Un vendeur que je connais a doublé
ses revenus après avoir pu changer d'attitude
une perspective effrayante et paniquée du type « Tout dépend de cela »,
à l'attitude « J'ai tout à gagner et rien à perdre ».
Walter Pidgeon, l'acteur, a raconté comment son premier public

la performance a été un échec complet. Il avait littéralement « peur
à mort." Cependant, entre les actes, il se raisonnait en luimême qu'il
avait déjà échoué et qu'il n'avait donc rien à faire.
perdre; que s'il renonçait complètement à jouer, il serait un
échec complet en tant qu'acteur, et donc il avait vraiment
il n'y a pas de quoi s'inquiéter en revenant. Il est sorti dans
le deuxième acte s'est détendu et confiant, et a connu un grand succès.
N’oubliez pas avant tout que la clé de toute situation de crise, c’est
VOUS. Pratiquez et apprenez les techniques simples de
ce chapitre, et vous, comme des centaines d'autres avant vous,
pouvez apprendre à faire en sorte que la crise fonctionne pour vous en faisant de la crise un
opportunité créative.
CHAPITRE QUATORZE
Comment avoir
"Ce sentiment de victoire"
VOTRE mécanisme créatif automatique est téléologique. Autrement dit,

il fonctionne en termes d’objectifs et de résultats finaux. Une fois que
vous lui avez donné un objectif précis à atteindre, vous pouvez compter
sur son système de guidage automatique pour vous amener à cet
objectif bien mieux que « vous » ne le pourriez jamais par une pensée
consciente. "Vous" fournissez l'objectif en pensant en termes de résultats
finaux. Votre mécanisme automatique fournit alors les « moyens par lesquels ».
Si vos muscles doivent effectuer un mouvement pour obtenir le résultat
final, votre mécanisme automatique les guidera avec beaucoup plus de
précision et de délicatesse que vous ne le pourriez en « réfléchissant ».
Si vous avez besoin d'idées, votre mécanisme automatique vous les
fournira.
Pensez en termes de possibilités
Mais pour y parvenir, « vous » devez fournir le but.

Et pour fournir un objectif capable d’activer votre mécanisme créatif,
vous devez penser au résultat final en termes de possibilité présente.
La possibilité de l'objectif doit être perçue si clairement qu'elle devient «
réelle » pour votre cerveau et votre système nerveux. Si réel, en fait,
que les mêmes sentiments sont évoqués qui seraient présents si
l’objectif était déjà atteint.
223
Ce n'est pas si difficile ni si mystique qu'il le paraît au premier abord.

apparaître. Vous et moi le faisons tous les jours de notre vie. Pourquoi
Par exemple, il s'agit de s'inquiéter d'éventuels résultats futurs défavorables,
accompagnés de sentiments d'anxiété, d'insuffisance ou de
peutêtre une humiliation ? À toutes fins pratiques, nous éprouvons à l'avance
les mêmes émotions, ce qui serait
approprié si nous avions déjà échoué. Nous imaginons l'échec de
nousmêmes, pas vaguement ou en termes généraux, mais de manière vivante
et avec beaucoup de détails. Nous répétons les images d'échec encore et encore
encore une fois à nousmêmes. Nous remontons en mémoire et
faire ressortir les images mémorielles des échecs passés.
Rappelezvous ce qui a été souligné plus tôt : notre cerveau
et le système nerveux ne peut pas faire la différence entre un
expérience « réelle » et vivement imaginée.
Notre mécanisme créatif automatique agit et réagit toujours
de manière appropriée à l’environnement, aux circonstances ou à la situation.
Les seules informations concernant l'environnement,
Les circonstances ou les situations qui s'offrent à elle sont ce que vous croyez
être vrai à leur sujet.
Votre système nerveux ne peut pas distinguer un « véritable échec »

Échec imaginé
Ainsi, si nous nous attardons sur l'échec et imaginons continuellement

échec à nousmêmes avec des détails si frappants qu'il devient
"réels" pour notre système nerveux, nous ressentirons les sentiments qui
accompagnent l'échec.
D'un autre côté, si nous gardons à l'esprit notre objectif positif,
et nous l'imaginons de manière si vivante que nous le rendons « réel »,
et réfléchissonsy en termes de fait accompli, nous
éprouvez également des « sentiments de pleurnicherie » : confiance en soi,
courage et foi dans le fait que le résultat sera souhaitable.
Nous ne pouvons pas consciemment jeter un coup d’œil à notre mécanisme
créatif et voir s’il est orienté vers le succès ou l’échec.
Mais nous pouvons déterminer son « ensemble » actuel par nos sentiments.
Lorsqu'il est « prêt à réussir », nous expérimentons que « gagner »
sentiment."
225
Préparer vos machines pour réussir
Et s’il existe un secret simple dans le fonctionnement de votre mécanisme

créateur inconscient, c’est bien celuici : susciter, capturer, évoquer le sentiment
de réussite. Lorsque vous vous sentez réussi et sûr de vous, vous agirez avec
succès. Lorsque le sentiment est fort, vous ne pouvez littéralement rien faire de
mal.
Le « sentiment de victoire » en luimême ne vous amène pas à opérer avec
succès, mais il s'agit plutôt d'un signe ou d'un symptôme qui nous prépare au
succès. Il s’agit plutôt d’un thermomètre qui ne provoque pas de chaleur dans la
pièce mais la mesure. Cependant, on peut utiliser ce thermomètre de manière
très pratique. N'oubliez pas : lorsque vous ressentez ce sentiment de victoire,
votre machinerie interne est prête à fonctionner.
succès.
Trop d’efforts pour susciter consciemment la spontanéité risquent de détruire
l’action spontanée. Il est beaucoup plus facile et plus efficace de simplement
définir votre objectif ou votre résultat final. Imaginezvous cela de manière claire
et vivante. Ensuite, capturez simplement le sentiment que vous ressentiriez si
l’objectif souhaité était déjà un fait accompli. Vous agissez alors de manière
spontanée et créative. Ensuite, vous utilisez les pouvoirs de votre subconscient.
Votre machinerie interne est alors conçue pour réussir : Pour vous guider dans la
réalisation des mouvements et des ajustements musculaires corrects ; pour vous
fournir des idées créatives et faire tout ce qui est nécessaire pour faire de l'objectif
un fait accompli.
• Comment ce sentiment de victoire a permis de remporter un tournoi de golf
Le Dr Cary Middlecoff, écrivant dans le numéro d'avril 1956 du magazine

Esquire , a déclaré que « le sentiment de victoire » est le véritable secret du golf
de championnat. "Quatre jours avant de réaliser mon premier drive au Masters
l'année dernière, j'avais le sentiment que j'étais sûr de gagner ce tournoi", atil
déclaré. "J'ai senti que chaque mouvement que je faisais pour atteindre le sommet
de mon backswing
mettre mes muscles dans une position parfaite pour frapper la balle avec précision
comme je le voulais. Et en le mettant aussi, cette sensation merveilleuse m'est
venue. Je savais que je n'avais pas changé ma prise, et
mes pieds étaient dans la position habituelle. Mais il y avait quelque chose dans
la façon dont je me sentais qui m'a donné une chance à la coupe.
aussi clairement que s'il avait été tatoué sur mon cerveau. Avec
ce sentiment, tout ce que j'avais à faire était de balancer les clubs et de laisser
la nature suit son cours."
Middlecoff poursuit en disant que le sentiment de victoire est

« le secret d'un bon golf pour tout le monde » ; que quand tu l'as
la balle rebondit même correctement pour vous, et qu'elle semble
contrôlez cet élément insaisissable appelé « chance ».
Don Larsen, le seul homme de l'histoire à avoir présenté un projet parfait
match des World Series, a déclaré que la veille au soir, il
"avait le sentiment fou" qu'il pitcherait parfaitement le
le prochain jour.
Il y a plusieurs années, des pages sportives dans tout le pays

a titré le jeu sensationnel de Johnny Menger, demiarrière de la taille d'un ban
tam de Georgia Tech, en séries éliminatoires
jeu de boules. "J'avais le sentiment, en me levant ce matinlà, que j'allais passer
une bonne journée", a déclaré Menger.
"Cela peut être difficile, mais cela peut être léché."
Il y a vraiment de la magie dans ce « sentiment de victoire ». Ça peut

apparemment annuler les obstacles et les impossibilités. Ça peut
utiliser les erreurs et les fautes pour réussir. JC Penney raconte comment il a
entendu son père dire sur son lit de mort : « Je
je sais que Jim y arrivera. » À partir de ce momentlà, Penney
sentait qu'il réussirait d'une manière ou d'une autre, même s'il n'avait aucune
actifs tangibles, pas d’argent, pas d’éducation. La chaîne de
Les magasins JC Penney ont été construits à partir de nombreuses circonstances
impossibles et de moments décourageants. Cependant, chaque fois que Penney
se décourageait, il se souvenait
la prédiction de son père, et il « sentirait » que
d'une manière ou d'une autre, il pourrait résoudre le problème auquel il était confronté.
Après avoir fait fortune, il a tout perdu à un âge où

"CE
Machine Translated by Google SENTIMENT DE GAGNER" 227
la plupart des hommes sont à la retraite depuis longtemps. Il s'est
retrouvé sans le sou, audelà de la fleur de l'âge et avec peu de preuves
tangibles. pour donner des raisons d'espérer. Mais il se souvint encore
une fois des paroles de son père et retrouva bientôt le sentiment de
victoire qui lui était désormais devenu habituel. Il reconstruit sa fortune
et, en quelques années, exploite plus de magasins que jamais.
Henry J. Kaiser a déclaré : « Lorsqu'un travail difficile et stimulant doit

être accompli, je recherche une personne qui possède un enthousiasme
et un optimisme pour la vie, qui attaque avec enthousiasme et confiance
ses problèmes quotidiens, une personne qui fait preuve de courage et
d'imagination, qui ancre son esprit dynamique grâce à une planification
minutieuse et un travail acharné, mais dit : "Cela peut être difficile, mais
cela peut être léché."
Comment ce sentiment de victoire

Le succès des Giblin
Les Giblin, fondateur des célèbres cliniques de relations humaines
Les Giblin et auteur du livre Comment avoir du pouvoir et de la confiance
pour traiter avec les gens, a lu la première ébauche de ce chapitre, puis
m'a raconté comment l'imagination associée à ce sentiment de victoire
avait fonctionné. comme par magie dans sa propre carrière.
Les était un vendeur et directeur commercial à succès depuis des

années. Il avait fait du travail de relations publiques et avait acquis une
certaine réputation d'expert dans le domaine des relations humaines. Il
aimait son travail mais il souhaitait élargir son champ d'action. Son grand
intérêt était les gens et après des années d'études, tant théoriques que
pratiques, il pensait avoir quelques réponses aux problèmes que les
gens ont souvent avec d'autres personnes. Il voulait donner une
conférence sur les relations humaines. Cependant, son seul obstacle
majeur était son manque d’expérience pour parler en public.
« Une nuit, m'a raconté Les, j'étais allongé dans mon lit, pensant à
mon seul grand désir. La seule expérience que j'ai eue en tant qu'orateur
public était de m'adresser à de petits groupes.
Machine Translated
des vendeurs lors de réunions de vente, et une petite expérience que j'avais
acquise dans l'armée lorsque j'étais instructeur à temps partiel.
L’idée même de me lever devant un grand public m’a fait peur. Je ne pouvais tout
simplement pas m'imaginer réussir. Pourtant, je pouvais parler avec la plus grande
facilité à mes propres vendeurs. J'avais pu parler à des groupes de militaires sans
aucune difficulté. Allongé dans mon lit, j'ai retrouvé en mémoire le sentiment de
réussite et de confiance que j'avais ressenti en discutant avec ces petits groupes.
Je me souvenais de tous les petits détails fortuits qui avaient accompagné mon
sentiment d'équilibre. Puis, dans mon imagination, je me suis imaginé me tenant
devant un public nombreux et faisant un discours sur les relations humaines – et
en même temps ayant le même sentiment d’équilibre et de confiance en soi que

j’avais eu avec des groupes plus petits. Je me suis imaginé en détail comment je
me tiendrais. Je pouvais sentir la pression de mes pieds sur le sol, je pouvais voir
les expressions sur les visages des gens et j'entendais les applaudissements. Je
me suis vu faire un discours avec succès et le terminer avec brio.
"Quelque chose a semblé s'être déclenché dans mon esprit. Je me sentais ravi.
À ce momentlà, j’ai senti que je pouvais le faire. J'avais fusionné le sentiment de
confiance et de réussite du passé avec l'image imaginée de ma carrière future. Mon
sentiment de réussite était si réel que j’ai su à ce momentlà que je pouvais le faire.
J'ai ressenti ce que vous appelez « ce sentiment de victoire » et cela ne m'a jamais
abandonné. Même si à ce momentlà aucune porte ne semblait m'être ouverte et
que le rêve semblait impossible, en moins de trois ans, j'ai vu mon rêve se réaliser
– presque dans les moindres détails tels que je l'avais imaginé et ressenti. En
raison du fait que j'étais relativement inconnu et de mon manque d'expérience,
aucune grande agence de réservation ne voulait de moi. Cela ne m'a pas dissuadé.
Je me suis réservé et je le fais toujours. J'ai plus d'opportunités de faire des
allocutions que je ne peux en remplir."
Aujourd'hui, Les Giblin est connu comme une autorité en matière de relations
humaines. Il n'est pas rare qu'il gagne plusieurs milliers de dollars.
"CE
des dollars de sable pour une seule nuit de travail. Plus de deux cents de
les plus grandes entreprises d'Amérique lui ont payé des milliers de dollars
pour mener des cliniques de relations humaines pour
leurs employés. Son livre, Comment avoir confiance et
Power, est devenu un classique dans le domaine. Et tout a commencé
avec une image dans son imagination et « ce sentiment gagnant ».
Comment la science explique ce sentiment de victoire
La science de la cybernétique jette un nouvel éclairage sur la façon dont

le sentiment de victoire opère. Nous avons montré précédemment
comment les servomécanismes électroniques utilisent les informations stockées
des données, comparables à la mémoire humaine, pour « se souvenir »
des actions réussies et les répéter.
L'apprentissage des compétences est en grande partie une question de pratique par
essais et erreurs jusqu'à ce qu'un certain nombre de « coups », ou d'actions réussies, soient obtenus.
enregistré en mémoire.
Les scientifiques cybernétiques ont construit ce qu'ils appellent une «
souris électronique » capable d'apprendre son chemin à travers un labyrinthe.
La première fois avec la souris fait de nombreuses erreurs.
Il se heurte constamment aux murs et aux obstacles. Mais chacun
chaque fois qu'il heurte un obstacle, il tourne à 90 degrés et
essaie à nouveau. S'il heurte un autre mur, il en crée un autre
se retourne et avance à nouveau. Finalement, après plusieurs,
de nombreuses erreurs, arrêts et virages, la souris passe à travers le
espace ouvert dans le labyrinthe. La souris électronique, cependant,
"se souvient" des tours qui ont réussi, et du
la prochaine fois, ces mouvements réussis sont reproduits, ou "joués" et la
souris parcourt le
©pen space rapidement et efficacement.
Le but de la pratique est de faire des essais répétés, de corriger
constamment les erreurs, jusqu'à ce qu'un « succès » soit obtenu. Lorsqu'un
un modèle d'action réussi est exécuté, l'action entière
Le motif du début à la fin n'est pas seulement stocké dans ce
Nous appelons mémoire consciente, mais dans nos nerfs et
tissus. Le langage populaire peut être très intuitif et descriptif.
Machine Translated
tif. Quand nous disons : « J'avais le sentiment dans mes os que je

pourrions le faire", nous ne sommes pas loin de nous tromper. Lorsque le Dr Cary
Middlecoff dit : « Il y avait quelque chose dans la façon dont je
j'ai senti que cela me donnait une ligne vers la tasse aussi clairement que si elle
avait été tatoué sur mon cerveau", décritil, peutêtre sans le savoir, très
justement le dernier concept scientifique de
exactement ce qui se passe dans l'esprit humain lorsque nous apprenons, nous
souvenons ou imaginons.
Comment votre cerveau enregistre les succès et les échecs
Des experts dans le domaine de la physiologie cérébrale comme le Dr.

John C. Eccles et Sir Charles Sherrington nous disent que
le cortex humain est composé d'une dizaine de milliards de neurons, chacun
doté de nombreux axones (palpeurs ou « extensions »).
"fils") qui forment des synapses (connexions électriques) entre les neurones.
Lorsque nous pensons, nous souvenons ou imaginons,
ces neurones déchargent un courant électrique qui peut
Être mesuré. Quand nous apprenons quelque chose ou expérimentons
quelque chose, un ensemble de neurones formant une « chaîne » (ou
tatouage d'un motif ?) s'installe dans le tissu cérébral. Ce
"motif" n'est pas de la nature d'un "sillon" physique ou
"piste" mais plutôt de la nature d'une "piste électrique"—
la disposition et les connexions électriques entre les différents neurones sont
quelque peu similaires à un motif magnétique enregistré sur bande. Le même
neurone peut donc être un
partie intégrante d'un certain nombre de modèles séparés et distincts, rendant
la capacité du cerveau humain à apprendre et à se souvenir presque illimitée.
Ces schémas, ou « engrains », sont stockés dans le cerveau

tissu pour une utilisation future, et sont réactivés ou « rejoués »
chaque fois que nous nous souvenons d'une expérience passée.
Le Dr Eccles dit : « La profusion d'interconnexions
parmi les cellules de la matière grise, cela dépasse toute imagination ; il est
finalement si complet que l'ensemble
le cortex peut être considéré comme une grande unité de
activité. Si l'on persiste aujourd'hui à considérer le cerveau comme un
machine, alors il faut dire que c'est de loin la plus complète
231
machine compliquée existante. Nous sommes tentés de dire que c’est
infiniment plus compliqué que les machines artificielles les plus complexes,
les ordinateurs électriques. » (« The Physiology of Imagination », Scientific
American , septembre 1958.)
En bref, la science confirme qu’il existe un « tatouage » ou un schéma

d’action d’engrammes dans votre cerveau pour chaque action réussie
que vous avez accomplie dans le passé. Et, si vous parvenez d’une
manière ou d’une autre à fournir l’étincelle nécessaire pour donner vie à
ce modèle d’action, ou à le « rejouer », il s’exécutera tout seul, et tout ce
que vous aurez à faire est de « balancer les massues » et de « laisser la
nature suivre son cours ». "
Lorsque vous réactivez des schémas d'action réussis issus du passé,
vous réactivez également le ton émotionnel, ou le « sentiment de victoire
» qui les accompagnait. De la même manière, si vous parvenez à
retrouver « ce sentiment de victoire », vous évoquez également toutes
les « actions gagnantes » qui l’ont accompagné.
Créez des modèles de réussite dans votre matière grise
Le président Eliot de Harvard a prononcé un jour un discours sur ce

qu'il a appelé « l'habitude du succès ». De nombreux échecs dans les
écoles élémentaires, atil expliqué, étaient dus au fait que les élèves ne
disposaient pas, au tout début, d'une quantité de travail suffisante pour
réussir, et n'avaient donc jamais eu l'occasion de développer « une
atmosphère de réussite ». " ou ce que nous appelons " le sentiment de
victoire ". L'élève, ditil, qui n'avait jamais connu de succès au début de
sa vie scolaire, n'avait aucune chance de développer « l'habitude du
succès » – le sentiment habituel de foi et de confiance lorsqu'il entreprenait
un nouveau travail. Il a exhorté les enseignants à organiser le travail dans
les premières années de manière à garantir la réussite de l'élève. Le
travail doit être tout à fait à la portée de l'étudiant, mais suffisamment
intéressant pour susciter l'enthousiasme et la motivation. Ces petits
succès, a déclaré le Dr.
Eliot, donnerait à l'étudiant le « sentiment de réussite », qui serait un allié

précieux dans toutes les entreprises futures.
Nous pouvons acquérir « l’habitude du succès » ; nous pouvons

développer nos schémas de matière grise et nos sentiments de réussite à
tout moment et à tout âge en suivant les conseils du Dr Eliot aux
enseignants. Si nous sommes habituellement frustrés par l'échec, nous
sommes très susceptibles d'acquérir des « sentiments d'échec » habituels
qui colorent toutes les nouvelles entreprises. Mais en organisant les
choses de manière à ce que nous puissions réussir dans de petites
choses, nous pouvons créer une atmosphère de réussite qui se
répercutera sur des entreprises plus grandes. Nous pouvons
progressivement entreprendre des tâches plus difficiles et, après les avoir
réussies, être en mesure d'entreprendre quelque chose d'encore plus
difficile. Le succès se construit littéralement sur le succès et il y a beaucoup
de vérité dans le dicton : « Rien ne réussit comme le succès ».
La progressivité est le secret
Les haltérophiles commencent avec des poids qu’ils peuvent soulever

et augmentent progressivement les poids au fil du temps. Les bons
gestionnaires de combat font démarrer un nouveau boxeur avec des
adversaires faciles et l'opposent progressivement à des combattants plus expé
Nous pouvons appliquer les mêmes principes généraux dans presque tous
les domaines d’activité. Le principe est simplement de commencer avec
un « adversaire » sur lequel on peut réussir, et d'assumer progressivement
des tâches de plus en plus difficiles.
Pavlov, sur son lit de mort, a été invité à donner un dernier conseil à
ses étudiants sur la manière de réussir. Sa réponse a été : « Passion et
progressivité ».
Même dans les domaines où nous avons déjà développé un haut degré
de compétence, il est parfois utile de « prendre du recul », de baisser un
peu la vue et de pratiquer avec un sentiment d'aisance.
Cela est particulièrement vrai lorsque l'on atteint un « point de friction »
dans le progrès, où les efforts visant à progresser davantage sont vains.
S'efforcer continuellement d'aller audelà du « point de friction » est
susceptible de développer des « habitudes de ressenti » indésirables de
tension, de difficulté et d'effort. Dans de telles conditions, les haltérophiles
réduisent la quantité de poids sur la barre et pratiquent le « levage facile
» pendant un certain temps. Un boxeur qui montre des signes
"CE SENTIMENT DE GAGNER" 233
de devenir obsolète, est opposé à un certain nombre d'adversaires
plus faciles. Albert Tangora, champion du monde de dactylo de vitesse
pendant de nombreuses années, s'entraînait à « taper lentement » – à
moitié vitesse normale – chaque fois qu'il atteignait un plateau où une
augmentation supplémentaire de la vitesse semblait impossible. Je
connais un éminent vendeur qui utilise le même principe pour se sortir
d’une crise des ventes. Il arrête d'essayer de faire de grosses ventes ;
cesse d'essayer de vendre des « clients difficiles » ; et se concentre
sur la réalisation de petites ventes à des clients qu'il est désormais
connu sous le nom de « pushovers ».
Comment reproduire vos propres modèles de réussite intégrés
. Tout le monde a réussi à un moment ou à un autre dans le passé. Il

n’est pas nécessaire que ce soit un grand succès. Cela aurait pu être
quelque chose d'aussi insignifiant que de tenir tête au tyran de l'école
et de le battre ; gagner une course au lycée ; gagner la course en sac
au piquenique du bureau ; vaincre un rival adolescent pour l'affection
d'une petite amie. Ou encore, le souvenir d’une vente réussie ; votre
transaction commerciale la plus réussie ; ou gagner le premier prix du
meilleur gâteau à la foire du comté. Ce que vous avez réussi n’est pas
aussi important que le sentiment de réussite qui l’accompagne. Tout
ce dont vous avez besoin, c'est d'une expérience où vous avez réussi
à faire ce que vous vouliez, à réaliser ce que vous aviez prévu de
réaliser, et quelque chose qui vous a apporté un certain sentiment de
satisfaction.
Remontez en mémoire et revivez ces expériences réussies. Dans

votre imagination, ravivez l’image entière avec autant de détails que
possible. Dans votre esprit, « voyez » non seulement les discours, les
transactions commerciales, les tournois de golf ou autres qui ont
accompagné votre succès. Quels sons y avaitil ?
Et votre environnement ? Que se passaitil d’autre autour de vous à ce
momentlà ? Quels objets étaient présents ? C'était à quelle période de
l'année ? Astu eu froid ou chaud ? Et ainsi de suite.
Plus vous pourrez le rendre détaillé, mieux ce sera. Si vous pouvez
vous rappeler de manière suffisamment détaillée ce qui s'est passé lorsque
Si vous avez réussi à un moment donné dans le passé, vous vous

retrouverez à ressentir exactement ce que vous ressentiez alors.
Essayez de vous souvenir particulièrement de vos sentiments à ce
momentlà. Si vous parvenez à vous souvenir de vos sentiments du
passé, ils seront réactivés dans le présent. Vous vous sentirez sûr
de vous, car la confiance en soi se construit sur les souvenirs du passé
succès.
Maintenant, après avoir suscité ce « sentiment général de réussite
», réfléchissez à la vente importante, à la conférence, au discours,
à l'accord commercial, au tournoi de golf ou à tout ce dans lequel
vous souhaitez réussir maintenant . Utilisez votre imagination
créatrice pour vous imaginer comment vous agiriez et comment vous
vous sentiriez si vous aviez déjà réussi.
Inquiétude positive et constructive
Mentalement, commencez à jouer avec l’idée d’un succès complet

et inévitable. Ne vous forcez pas. N'essayez pas de contraindre
votre esprit. N'essayez pas d'utiliser vos efforts ou votre volonté pour
susciter la conviction souhaitée. Faites simplement ce que vous
faites lorsque vous vous inquiétez, « s'inquiéter » uniquement d'un
objectif positif et d'un résultat souhaitable, plutôt que d'un objectif
négatif et d'un résultat indésirable.
Ne commencez pas par essayer de vous forcer à avoir une foi
absolue dans le succès souhaité. C'est une bouchée trop grosse
pour que vous puissiez la digérer mentalement, au début. Utilisez «
progressivité ». Commencez à réfléchir au résultat final souhaité
comme vous le faites lorsque vous vous inquiétez de l’avenir.
Lorsque vous vous inquiétez, vous n’essayez pas de vous
convaincre que le résultat ne sera pas souhaitable. Au lieu de cela,
vous commencez progressivement. Vous commencez généralement
par « suppose ». "Supposons simplement que telle ou telle chose
arrive", vous ditesvous mentalement. Vous vous répétez cette idée
encore et encore. Vous « jouez avec ». Vient ensuite l’idée de «
possibilité ». "Eh bien, après tout", ditesvous, "une telle chose est
possible". Ça pourrait arriver. Vient ensuite l’imagerie mentale. Vous
commencez à vous imaginer toutes les différentes possibilités négatives
"CE SENTIMENT DE GAGNER". 235
des photos encore et encore pour vousmême, en ajoutant de petits détails

et des raffinements. À mesure que les images deviennent de plus en plus
« réels » pour vous, des sentiments appropriés commencent à se
manifester, comme si le résultat imaginé s'était déjà produit. Et c’est ainsi
que se développent la peur et l’anxiété.
Comment cultiver la foi et le courage
La foi et le courage se développent exactement de la même manière

chemin. Seuls vos objectifs sont différents. Si tu vas
passer du temps dans l'inquiétude, pourquoi ne pas s'inquiéter de manière
constructive ? Commencez par décrire et définir vousmême le résultat
possible le plus souhaitable. Commencez par votre « suppose ». « Et si
le meilleur résultat possible se produisait réellement ?
Ensuite, rappelezvous qu’après tout, cela pourrait arriver.
Non pas que cela se produira à ce stade, mais seulement que cela
pourrait. Rappelezvous qu'après tout un si bon et
le résultat souhaité est possible.
Vous pouvez mentalement accepter et digérer ces doses progressives
d'optimisme et de foi. Après avoir considéré le résultat final souhaité
comme une « possibilité » définitive, commencez à
imaginez à quoi ressemblerait le résultat souhaité. Aller
sur ces images mentales et délimiter les détails et les raffinements. Jouez
les encore et encore pour vousmême. Comme votre
les images mentales deviennent plus détaillées à mesure qu’elles se répètent
encore et encore – vous le constaterez une fois de plus
des sentiments appropriés commencent à se manifester,
comme si l'issue favorable s'était déjà produite.
Cette fois, les sentiments appropriés seront ceux de la foi,
confiance en soi, courage, ou tout cela réuni en un seul
package, "Ce sentiment de victoire".
Ne prenez pas conseil de vos peurs
Le général George Patton, l'enfer du cuir, "Old

Blood and Guts", général célèbre pendant la Seconde Guerre mondiale, était autrefois
lui a demandé s'il avait déjà éprouvé la peur avant une bataille. Oui, il
Il a dit qu'il éprouvait souvent de la peur juste avant un engagement

important et parfois pendant une bataille, mais, ajoutaitil, "je ne prends
jamais conseil sur mes peurs".
Si vous ressentez des sentiments d'échec négatifs – peur et anxiété
– avant une entreprise importante, comme tout le monde le fait de
temps en temps, cela ne doit pas être considéré comme un « signe
certain » que vous échouerez. Tout dépend de la façon dont vous
réagissez face à eux et de l’attitude que vous adoptez à leur égard. Si
vous les écoutez, leur obéissez et « prenez conseil » auprès d’eux,
vous obtiendrez probablement de mauvais résultats. Mais cela n’est
pas nécessairement vrai.
Tout d’abord, il est important de comprendre que les sentiments
d’échec – peur, anxiété, manque de confiance en soi – ne proviennent
pas d’un oracle céleste. Ils ne sont pas écrits dans les étoiles. Ce ne
sont pas des évangiles sacrés. Il ne s’agit pas non plus d’indications
d’un « destin » fixé et décidé, ce qui signifie que l’échec est décrété et
décidé. Ils proviennent de votre propre esprit. Ils n’indiquent que des
attitudes d’esprit en vous, et non des faits extérieurs qui sont truqués
contre vous. Ils signifient simplement que vous sousestimez vos
propres capacités, surestimez et exagérez la nature de la difficulté qui
vous attend, et que vous réactivez les souvenirs d’échecs passés plutôt
que les souvenirs de succès passés. C’est tout ce qu’ils veulent dire et
tout ce qu’ils signifient. Ils ne concernent pas ou ne représentent pas la
vérité concernant les événements futurs, mais seulement votre propre
attitude mentale à l'égard de l'événement futur.
Sachant cela, vous êtes libre d’accepter ou de rejeter ces sentiments

d’échec négatifs ; leur obéir et prendre conseil, ou ignorer leurs conseils
et aller de l'avant. De plus, vous êtes en mesure de les utiliser à votre
propre bénéfice.
Acceptez les sentiments négatifs comme un défi
Si nous réagissons aux sentiments négatifs de manière agressive

et positive, ils deviennent des défis qui seront automatiquement résolus.
"CE SENTIMENT DE GAGNER"
Machine Translated by Google 237
susciter plus de pouvoir et plus de capacités en nous. L'idée
de difficulté, de menace, de menace, suscite une force supplémentaire
en nous si nous y réagissons de manière agressive plutôt que passive.
Dans le chapitre précédent, nous avons vu qu'un certain nombre de
« L'excitation » – si elle est interprétée correctement et utilisée
correctement – aide plutôt qu'elle n'entrave la performance.
Tout dépend de l'individu et de ses attitudes,
si les sentiments négatifs sont utilisés comme actifs ou passifs.
Un exemple frappant en est l'expérience du Dr JB
Rhine, directeur du laboratoire de parapsychologie de l'Université Duke.
D'ordinaire, dit le Dr Rhine, les suggestions négatives, les distractions,
les expressions d'incrédulité de la part de
[les spectateurs auront un effet négatif sur le score d'un sujet lorsqu'il
essaie de « deviner » l'ordre des ordres.
[cartes dans un jeu spécial, ou est en cours de test dans tout autre
[voie pour la capacité télépathique. Louange, encouragement, "tirant
car "le sujet l'amène presque toujours à obtenir de meilleurs résultats".
Le découragement et les suggestions négatives peuvent presque
comptez toujours sur lui pour faire baisser les résultats du test
immédiatement et de façon spectaculaire. Cependant, il arrive parfois
qu'un sujet accepte des suggestions négatives telles que des « défis »,
les terres fonctionnent encore mieux. Par exemple, un sujet du
|le nom de Pearce a toujours obtenu des résultats bien audessus de la pureté
chance (cinq « appels » corrects sur un jeu de vingtcinq
cartes). Le Dr Rhine a décidé d'essayer de mettre Pearce au défi de faire
encore mieux. Il a été défié avant chaque procès avec un
parier qu'il n'obtiendrait pas la bonne carte suivante. "C'était
évident pendant la course que Pearce était agité
à un niveau d'intensité élevé. Le pari n’était qu’un moyen commode de
l’amener à se jeter dans le jeu.
test avec enthousiasme », a déclaré le Dr Rhine. Pearce a appelé tous
vingtcinq cartes correctement !
Lillian, neuf ans, a fait mieux que la moyenne quand
rien n'était en jeu et elle n'avait rien à craindre
si elle échouait. Elle a ensuite été soumise à une légère « pression »
situation" en se voyant offrir cinquante cents, si elle appelait tous
correctement les cartes dans le jeu. Alors qu'elle passait le test
ses lèvres remuaient constamment comme si elle se parlait à ellemême. Elle
a appelé correctement les vingtcinq cartes. Lorsqu'on lui a demandé ce

qu'elle s'était dit, elle a révélé son attitude agressive et positive face à la
menace en disant : « J'espérais tout le temps pouvoir en avoir vingtcinq. »
Réagissez de manière agressive à vos propres « conseils » négatifs
Tout le monde a connu des individus qui peuvent être découragés et

vaincus par les conseils des autres selon lesquels « vous ne pouvez pas le
faire ». D’un autre côté, il y a des gens qui se montrent à la hauteur et
deviennent plus déterminés que jamais à réussir lorsqu’on leur donne les
mêmes conseils. Un associé de Henry J. Kaiser dit : « Si vous ne voulez
pas qu'Henry fasse quelque chose, vous feriez mieux de ne pas commettre
l'erreur de lui dire que cela ne peut pas être fait, ou qu'il ne peut pas le faire,
car il alors je le ferai ou je ferai faillite."
Il est non seulement possible, mais tout à fait réalisable, de réagir de la

même manière agressive et positive aux « conseils négatifs » de nos propres
sentiments que nous pouvons et devons lorsque les conseils négatifs
viennent des autres.
Vaincre le mal par le bien
Les sentiments ne peuvent pas être directement contrôlés par la volonté.

Ils ne peuvent pas être volontairement fabriqués sur commande, ni ouverts
et fermés comme un robinet. Toutefois, s’ils ne peuvent pas être commandés,
ils peuvent être courtisés. S’ils ne peuvent pas être contrôlés par un acte
direct de volonté, ils peuvent l’être indirectement.
Un « mauvais » sentiment n’est pas dissipé par un effort conscient ou par

la « volonté ». Il peut cependant être dissipé par un autre sentiment. Si nous
ne pouvons pas chasser un sentiment négatif en lui lançant une attaque
frontale, nous pouvons obtenir le même résultat en lui substituant un
sentiment positif. N'oubliez pas que le sentiment suit l'imagerie. Le sentiment
coïncide avec, et est approprié, ce que notre système nerveux accepte
comme « réel » ou la « vérité sur l'environnement ». Chaque fois que nous
trouvons notre
"CE SENTIMENT DE GAGNER" 239
Si nous éprouvons des tonalités de sentiments indésirables, nous ne devrions
pas nous concentrer sur le sentiment indésirable, même au point de le
chasser. Au lieu de cela, nous devrions immédiatement nous concentrer sur
l’imagerie positive, en remplissant l’esprit d’images, d’imaginations et de
souvenirs sains, positifs et désirables. Si nous faisons cela, les sentiments
négatifs disparaissent d’euxmêmes. Ils s'évaporent simplement. Nous
développons de nouveaux tons émotionnels adaptés à la nouvelle imagerie.
Si, d’un autre côté, nous nous concentrons uniquement sur « chasser »
ou attaquer les pensées d’inquiétude, nous devons nécessairement nous
concentrer sur les pensées négatives. Et même si nous parvenons à
chasser une pensée d’inquiétude, une nouvelle, voire plusieurs nouvelles,
risque de se précipiter – puisque l’atmosphère mentale générale est toujours
négative. Jésus nous a mis en garde contre le fait de nettoyer l’esprit d’un
démon, pour ensuite en faire emménager sept nouveaux, si nous laissons la
maison vide.
Il nous a également conseillé de ne pas résister au mal, mais de vaincre le
mal par le bien.
La méthode de substitution pour guérir les inquiétudes
Le Dr Matthew Chappell, psychologue moderne, recommande exactement

la même chose dans son livre How to Control Worry (Matthew N. Chappell,
How to Control Worry, Macmillan Co., New York). Nous sommes inquiets
parce que nous nous exerçons à nous inquiéter jusqu'à ce que nous en
devenions adeptes, explique le Dr.
Chappell. Nous nous livrons habituellement à des images négatives du passé
et à anticiper l’avenir. Cette inquiétude crée des tensions. L'inquiet fait alors
un « effort » pour cesser de s'inquiéter et se retrouve pris dans un cercle
vicieux. L’effort augmente la tension. La tension crée une « atmosphère
inquiétante ». Le seul remède à l’inquiétude, ditil, est de prendre l’habitude
de substituer immédiatement des images mentales agréables et saines à
des « images d’inquiétude » désagréables.
Chaque fois que le sujet se sent inquiet, il doit utiliser cela comme un « signal
» pour remplir immédiatement son esprit d'images mentales agréables
provenant du passé ou en prévision d'une situation.
240 PSYCHOCYBERNÉTIQUE expériences
futures agréables. Avec le temps, l’inquiétude s’effacera d’elle
même car elle deviendra un stimulus pour pratiquer l’anti
inquiétude. Le travail de celui qui s'inquiète, explique le Dr
Chappell, n'est pas de surmonter une source particulière
d'inquiétude, mais de changer ses habitudes mentales. Tant que
l'esprit est « réglé » ou orienté dans une attitude passive et
défaitiste, « j'espère que rien ne se passera », il y aura toujours de qu
Le psychologue David Seabury dit que le meilleur conseil que son
père lui ait jamais donné était de pratiquer une imagerie mentale positive
– immédiatement et « au bon moment », pour ainsi dire, chaque fois qu'il
prenait conscience de sentiments négatifs. Les sentiments négatifs se
sont littéralement vaincus en devenant une sorte de « cloche » qui
déclenche un réflexe conditionné pour susciter des états d'esprit positifs.
Lorsque j'étais étudiant en médecine, je me souviens avoir été sollicité

par le professeur pour répondre oralement à des questions sur le thème
de la pathologie. D'une manière ou d'une autre, j'étais rempli de peur et
d'anxiété lorsque je me levais pour faire face aux autres étudiants et je ne
pouvais pas répondre correctement aux questions. Pourtant, à d’autres
occasions, lorsque je regardais une lame au microscope et que je
répondais aux questions dactylographiées devant moi, j’étais une
personne différente. J'étais détendu, confiant et sûr de moi car je
connaissais mon sujet. J'ai eu ce "sentiment de victoire" et j'ai très bien
réussi.
Au fur et à mesure que le semestre avançait, je faisais le point sur moi
même et lorsque je me levais pour répondre aux questions, je faisais
comme si je ne voyais pas de public mais que je regardais au microscope.
J'étais détendu et j'ai remplacé ce « sentiment de victoire » par le
sentiment négatif lorsque j'étais interrogé oralement. À la fin du semestre,
j'ai très bien réussi les examens oraux et écrits .
Le sentiment négatif était finalement devenu une sorte de « cloche »

qui créait un réflexe conditionné pour éveiller ce « sentiment gagnant ».
Aujourd’hui, je donne des conférences et je parle avec aisance lors de

n’importe quel rassemblement dans n’importe quelle partie du monde,
parce que je suis détendu et je sais de quoi je parle quand je parle. Plus que
"CE
cela, j’amène les autres dans la conversation et je les fais se sentir
détendus aussi.
Au cours de mes vingtcinq années de pratique de chirurgien
plasticien, j'ai opéré des soldats mutilés sur les champs de bataille,
des enfants nés défigurés, des hommes, des femmes et des enfants
blessés dans des accidents à la maison, sur les routes et dans
l'industrie. Ces malheureux pensaient qu’ils ne pourraient jamais avoir
ce « sentiment de gagner ». Yeti, en les réhabilitant et en leur donnant
un aspect normal, a remplacé leurs sentiments négatifs par un espoir
en l'avenir.
En leur donnant une autre chance de capturer ce « sentiment de

victoire », je suis moimême devenu habile dans l'art d'éprouver ce
même sentiment. En les aidant à améliorer leur image d’euxmêmes,
j’ai amélioré la mienne. Nous devons tous faire de même avec nos
cicatrices intérieures, nos sentiments négatifs, si nous voulons vivre
davantage la vie.
Le choix vous appartient
En vous se trouve un vaste réservoir mental d’expériences et de

sentiments passés, à la fois d’échecs et de succès. Comme des
enregistrements inactifs sur bande, ces expériences et sentiments
sont enregistrés sur les engrammes neuronaux de votre matière grise.
Il existe des enregistrements d’histoires aux fins heureuses et des
enregistrements d’histoires aux fins malheureuses. L’un est aussi vrai
que l’autre. L’un est aussi réel que l’autre. Le choix vous appartient,
quant à ce que vous sélectionnez pour la lecture.
Une autre découverte scientifique intéressante à propos de ces
engrammes est qu'ils peuvent être changés ou modifiés, un peu
comme un enregistrement sur bande peut être modifié en "doublant"
du matériel supplémentaire, ou en remplaçant un ancien enregistrement
par un texte en enregistrant dessus.
Drs. Eccles et Sherrington nous disent que les engrammes du
cerveau humain ont tendance à changer légèrement à chaque fois
qu'ils sont « lus ». Ils reprennent en partie le ton et l'humeur de notre
humeur, de nos pensées et de nos attitudes actuelles envers...
gardeles. De plus, chaque neurone individuel peut devenir un

partie d'une centaine de patsternes séparées et distinctes, tout comme un
arbre individuel dans un verger peut se former
une partie d'un carré, d'un rectangle, d'un triangle ou de n'importe quel nombre
de carrés plus grands, etc. Le neurone dans l'engramme original,
dont il faisait partie, prend certaines des caractéristiques des engrammes
ultérieurs dont il devient une partie, et
ce faisant, modifie quelque peu l'engramme original. Ce
est non seulement très intéressant, mais encourageant. Cela nous donne
raison de croire que les expériences d'enfance défavorables et malheureuses
sont des « traumatismes ». etc. ne sont pas aussi permanents et que
fatale comme certains psychologues du passé auraient voulu nous le faire
croire. Nous savons désormais que non seulement le passé influence
le présent, mais que le présent influence clairement le passé.
En d’autres termes, nous ne sommes ni condamnés ni damnés par le
passé. Parce que nous avons eu des expériences d'enfance malheureuses
et les traumatismes qui ont laissé des engrammes derrière eux, ne signifie pas
que nous sommes à la merci de ces engrammes, ou que nos modèles de
comportement sont « fixés », prédéterminés et immuables. Notre pensée
actuelle, nos habitudes mentales actuelles, notre
attitudes envers les expériences passées et nos attitudes envers le futur
toutes ont une influence sur les anciens enregistrements
engrammes. L'ancien peut être changé, modifié, remplacé, par
notre pensée actuelle.
Les anciens enregistrements peuvent être modifiés
Une autre découverte intéressante est que plus un engramme donné est
activé, ou « rejoué », plus il devient puissant. Eccles et Sherrington nous
disent que la permanence
des engrammes dérive de l'efficacité synaptique (l'efficacité et la facilité des
connexions entre l'individu
neurones qui composent la chaîne) et plus loin, que
l'efficacité synaptique s'améliore avec l'utilisation et diminue
avec désuétude. Là encore, nous disposons d'un bon terrain scientifique
pour avoir oublié et ignoré ces expériences malheureuses
du passé et en se concentrant sur le bonheur et
agréable. Ce faisant, nous renforçons ces engrammes qui ont
"CE SENTIMENT DE GAGNER"
ceux qui ont trait au succès et au bonheur et affaiblissent ceux qui ont
trait à l'échec et au malheur.
Ces concepts ne se sont pas développés à partir de spéculations
sauvages, d'un charabia étrange sur des hommes de paille mentalement
construits tels que le « Ça », le « SuperEgo » et autres, mais à partir
de recherches scientifiques solides sur la physiologie du cerveau.
Ils sont fondés sur des faits et des phénomènes observables et non sur
des théories fantaisistes. Ils contribuent grandement à restaurer la
dignité de l’homme en tant qu’enfant de Dieu responsable, capable de
faire face à son passé et de planifier son avenir, par opposition à
l’image de l’homme impuissant, victime de ses expériences passées.
Le nouveau concept comporte cependant une responsabilité.
Vous ne pouvez plus tirer un réconfort maladif du fait de blâmer vos
parents, la société, vos premières expériences ou les injustices des «
autres » pour vos problèmes actuels. Ces éléments peuvent et doivent
vous aider à comprendre comment vous en êtes arrivé là. Cependant,
les blâmer, ou même vousmême, pour les erreurs passées ne
résoudra pas votre problème ni n’améliorera votre présent ou votre
avenir. Il n’y a aucun mérite à se blâmer. Le passé explique comment
vous êtes arrivé ici. Mais la décision que vous prendrez à partir de
maintenant relève de votre responsabilité. Le choix t'appartient. Comme
un phonographe cassé, vous pouvez continuer à jouer le même vieux
« disque cassé » du passé ; revivre les injustices passées; vous plaindre
de vos erreurs passées ; tout cela réactive les schémas d’échec et les
sentiments d’échec qui colorent votre présent et votre avenir.
Ou, si vous le souhaitez, vous pouvez établir un nouveau record et

réactiver les modèles de réussite et « ce sentiment de victoire » qui
vous aident à faire mieux dans le présent et promettent un avenir plus
agréable.
Lorsque votre phonographe diffuse de la musique que vous n'aimez
pas, vous n'essayez pas de le forcer à faire mieux. Vous n’utilisez ni
effort ni volonté. Vous ne cognez pas le phonographe. Vous n'essayez
pas de changer la musique ellemême. Il vous suffit de changer le
disque en cours de lecture et la musique prend soin d'ellemême.
Utilisez la même technique sur la « musique » qui sort de votre propre
machine interne. N'opposez pas votre volonté directement à la «
musique ». Tant que les mêmes hommes
l'imagerie réelle (la cause) occupe votre attention, non

la quantité d'effort changera la musique (le résultat). Essayez
plutôt de mettre un nouveau disque. Changez votre mental
les images et les sentiments prendront soin d’euxmêmes.
CHAPITRE QUINZE
Plus d'années de vie

Et plus de vie dans vos années
ESTCE QUE chaque être humain possède une fontaine de jouvence

intégrée ?
Le mécanisme de réussite peutil vous garder jeune ?
Le mécanisme de défaillance accélèretil le « processus de
vieillissement » ?
Franchement, la science médicale n’a pas de réponse définitive à
ces questions. Mais il est non seulement possible, mais je crois pratique,
de tirer certaines conclusions et implications de ce qui est déjà connu.
Dans ce chapitre, je voudrais vous dire certaines des choses en
lesquelles je crois et qui m'ont été d'une valeur pratique.
William James a dit un jour que chacun, y compris les scientifiques,

développe ses propres « croyances excessives » concernant des faits
connus, que les faits euxmêmes ne justifient pas.
En pratique, ces « croyances excessives » sont non seulement
admissibles, mais nécessaires. Notre hypothèse d'un objectif futur, que
parfois nous ne pouvons pas voir, est ce qui dicte nos actions présentes
et notre « conduite pratique ». Colomb a dû supposer qu'une grande
masse de terre s'étendait à l'ouest avant de pouvoir la découvrir.
Autrement, il n'aurait pas navigué du tout, ou, ayant navigué, il n'aurait
pas su s'il devait mettre le cap vers le sud, l'est, le nord ou l'ouest.
La recherche scientifique n’est possible que grâce à la confiance

dans les hypothèses. Les expériences de recherche ne sont pas
aléatoires ou sans but, mais dirigées et orientées vers un objectif. Le
scientifique 245
Machine Translated
Il doit d'abord établir une vérité hypothétique, une hypothèse non pas
basée sur des faits mais sur des implications, avant de pouvoir savoir
quelles expériences faire ou où chercher des faits susceptibles de prouver
ou de réfuter sa vérité hypothétique.
Dans ce dernier chapitre, je souhaite partager avec vous certaines de
mes propres croyances, hypothèses et philosophie, non pas en tant que
médecin, mais en tant qu'homme. Comme l'a dit le Dr Hans Selye, il existe
certaines « vérités » qui ne peuvent pas être utilisées par la médecine,
mais qui peuvent être utilisées par le patient.
Force vitale : le secret de la guérison et le secret de

Jeunesse
Je crois que le corps physique, y compris le cerveau physique et le

système nerveux, est une machine composée de nombreux mécanismes
plus petits, tous utiles ou dirigés vers un objectif. Je ne crois cependant
pas que MAN soit une machine. Je crois que l'essence de l'HOMME est
celle qui anime cette machine ; celui qui habite la machine, la dirige, la
contrôle et l'utilise comme véhicule. L’homme luimême n’est pas la
machine, pas plus que l’électricité n’est le fil sur lequel elle circule ou le
moteur qu’elle fait tourner. Je crois que l'essence de l'HOMME est ce que
le Dr JB Rhine appelle « extraphysique » : sa vie, ou sa vitalité ; sa
conscience; son intelligence et son sentiment d'identité; ce qu'il appelle
« je ».
Pendant de nombreuses années, des scientifiques individuels –

psychologues, physiologistes, biologistes – ont soupçonné qu'il existait une
sorte d'« énergie » ou de vitalité universelle qui « faisait fonctionner » la
machine humaine, et que la quantité de cette énergie disponible et la
manière dont elle était utilisée expliquaient pourquoi certains individus
étaient plus résistants aux maladies que d’autres ; pourquoi certaines
personnes vieillissent plus vite que d’autres ; et pourquoi certains individus
robustes vivaient plus longtemps que d'autres. Il était également assez
évident que la source de cette énergie de base – quelle qu'elle soit – était
autre chose que « l'énergie de surface » que nous obtenons de la
nourriture que nous mangeons. L'énergie calorique n'explique pas pourquoi
un individu peut revenir en arrière
PLUS D'ANNÉES ET PLUS DE VIE
rapidement d’une opération grave, ou résister à des situations de stress
prolongées, ou survivre à une autre. Nous parlons de
des personnes comme ayant une « constitution forte ».
Il y a quelques années, le Dr JA Hadfield écrivait : « Il est vrai
que nous stockons une certaine quantité d'énergie dérivée
physiologiquement, de la nourriture et de l'air, mais plusieurs des .
plus grands psychologues et, en particulier, les psychologues cliniciens
qui doivent s'occuper de
les maladies réelles des hommes, ont tendance à penser
que la source du pouvoir doit être considérée comme une impulsion qui
agit à travers nous et qui n'est pas de notre propre création. Ce que Janet
appelle « l'énergie mentale » est une force qui reflue
chez le neurasthénique et coule chez l'homme sain ; Jung
parle de la libido ou du besoin comme d'une force qui surgit à travers
nos vies, tantôt comme une impulsion vers la nutrition, tantôt comme
l'instinct sexuel ; il y a aussi l' élan vital de Bergson.
Ces points de vue suggèrent que nous ne sommes pas de simples réceptacles
mais des canaux d'énergie. La vie et le pouvoir ne sont pas tellement
contenue en nous, elle circule à travers nous. La puissance de l'homme n'est pas
être mesuré par l'eau stagnante dans le puits, mais par
l'approvisionnement illimité des nuages du ciel. . . .
Fautil considérer cette impulsion comme cosmique ?
l'énergie, en tant que force vitale, ou quelle peut être sa relation avec le
L'immanence divine dans la Nature, c'est pour les autres chercheurs
dire." (JA Hadfield, The Psychology of Power, New
York, The Macmillan Co.)
La science découvre la force vitale
i Aujourd'hui, cette « force vitale » a été établie comme un fait scientifique

par le Dr Hans Selye de l'Université de Montréal. Depuis 1936, le Dr Selye
étudie les problèmes de
stresser. Cliniquement et dans de nombreuses expériences et études en
laboratoire, le Dr Selye a prouvé l'existence
bf une force vitale de base qu'il appelle « énergie d'adaptation ».
Tout au long de la vie, du berceau à la tombe, nous sommes
quotidiennement appelés à « s’adapter » aux situations de stress. Même le
le processus de vie luimême constitue un stress ou un
Machine248
Translated by Google PSYCHOCYBERNÉTIQUE
adaptation. Le Dr Selye a découvert que le corps humain

contient divers mécanismes de défense (adaptation locale
syndromes ou LAS) qui défendent contre des
stress, et un mécanisme de défense général (syndrome général
d'adaptation ou SGA) qui se défend contre
stress non spécifique. Le « stress » inclut tout ce qui nécessite une
adaptation ou un ajustement, comme des situations extrêmes.
la chaleur ou le froid, l'invasion de germes de maladie, la tension
émotionnelle, « l'usure de la vie » ou ce qu'on appelle
"processus de vieillissement."
"Le terme énergie d'adaptation", explique le Dr Selye, "a

été inventé pour désigner ce qui est consommé au cours d'un travail
d'adaptation continu, pour indiquer qu'il s'agit de quelque chose de
différent de l'énergie calorique que nous recevons de la nourriture, mais
ce n'est qu'un nom, et nous n'avons toujours pas de concept précis de
ce que pourrait être cette énergie. De plus amples recherches
dans ce sens semble très prometteur,
puisque nous semblons ici toucher aux principes fondamentaux de
vieillissement." (Hans Selye, The Stress of Life, New York, McGraw
Hill Book Co., 1956.)
Le Dr Selye a écrit douze livres et des centaines de
des articles expliquant ses études cliniques et son « concept de stress
» en matière de santé et de maladie. Ce serait un mauvais service pour
lui pour que j'essaie de prouver son cas ici. Il suffit de dire
que ses conclusions sont reconnues par les experts médicaux
dans le monde entier. Et si vous souhaitez en savoir plus sur le travail
qui a conduit à ses découvertes, je vous suggère de lire le Dr.
Le livre de Selye écrit pour les profanes, The Stress of Life.
Pour moi, la chose vraiment importante que le Dr Selye a
Il est prouvé que le corps luimême est équipé pour se maintenir en
bonne santé ; se guérir de la maladie et rester
jeune en faisant face avec succès aux facteurs qui
provoquer ce que nous appelons la « vieillesse ». Non seulement il a
prouvé que le corps est capable de se guérir luimême, mais que
en dernière analyse, c’est la seule sorte de « remède » qui existe.
Les médicaments, la chirurgie et diverses thérapies fonctionnent en grande partie par
soit en stimulant le mécanisme de défense de l'organisme
lorsqu'elle est déficiente, ou l'atténuer lorsqu'elle est excessive.
PLUS D'ANNÉES ET PLUS DE VIE 249
L'énergie d'adaptation ellemême est ce qui finit par vaincre

la maladie, guérit la blessure ou la brûlure, ou l'emporte sur
d'autres « facteurs de stress ».
Estce le secret de la jeunesse ?
Cet élan vital, force vitale ou énergie d'adaptation appelezle

quoi que vous vouliez, se manifeste de plusieurs manières. Le
L'énergie qui guérit une blessure est la même énergie qui
maintient tous nos autres organes du corps en état de fonctionnement. Quand ceci
l'énergie est optimale, tous nos organes fonctionnent mieux,
nous nous « sentons bien », les blessures guérissent plus vite, nous sommes plus «
résistants » aux maladies, nous nous remettons plus rapidement de tout type de stress,
;
nous nous sentons et agissons « plus jeunes », et en fait, biologiquement, nous sommes
plus jeune. Il est ainsi possible de corréler les différentes manifestations de cette
force vitale, et de supposer que, quoi qu'il en soit,
travaille à mettre davantage de cette force vitale à notre disposition ;
tout ce qui nous ouvre un plus grand afflux de « choses vitales » ; tout ce qui nous
aide à mieux l'utiliser – nous aide littéralement « partout ».
Nous pouvons conclure que quelle que soit la thérapie non spécifique
aide les blessures à guérir plus rapidement, peut aussi nous faire sentir
plus jeune. Quelle que soit la thérapie non spécifique qui nous aide à surmonter
les maux et les douleurs, elle pourrait, par exemple, améliorer la vue. Et c'est
précisément dans cette direction que la médecine
les recherches sont en cours et qui semblent les plus prometteuses.
La recherche scientifique de l'élixir de jouvence
De loin le plus intéressant et le plus prometteur

Le domaine de la recherche médicale aujourd'hui est la recherche d'une thérapie
« non spécifique » qui aiderait l'homme « partout » ; l'immuniser contre ou l'aider à
vaincre une maladie, contrairement aux thérapies « spécifiques » ou localisées
pour cette maladie ou
cette maladie. Des progrès notables ont déjà été réalisés dans
'ce champ. L'ACTH et la cortisone sont des exemples de thérapies non spécifiques.
Ils en bénéficient, et pas seulement un ou deux pathogènes.
conditions logiques, mais toute une série de maladies en agissant par

l'intermédiaire du mécanisme de défense général de l'organisme .
Bogomolets a acquis une renommée mondiale à la fin des années
1940 avec son « sérum de jeunesse », fabriqué à partir de rate et de
moelle osseuse, qui a été largement salué par les auteurs de magazines
(mais pas par Bogomolets luimême) comme une « panacée » pour
toutes les maladies. Actuellement, le Dr Paul Niehans, de Suisse, est
célèbre pour sa « thérapie cellulaire » (CT) pour toutes les maladies, y
compris les maladies dégénératives communément associées à la «
vieillesse ». Niehans a utilisé la tomodensitométrie sur le pape Pie XII, le
chancelier Konrad Adenauer d'Allemagne de l'Ouest et de nombreuses
autres personnes célèbres. Quelque 500 médecins en Europe utilisent
désormais la tomodensitométrie pour traiter toutes sortes de maladies.
Le traitement luimême est plutôt simple. Le tissu animal embryonnaire
est obtenu fraîchement provenant d’un abattoir.
Ces cellules « nouvelles » et « jeunes » sont ensuite transformées en un
extrait tissulaire et injectées au patient. Si le foie fonctionne mal, des
cellules hépatiques embryonnaires d’animaux sont utilisées ; si les reins
sont malades, du tissu rénal est utilisé, etc.
Bien que personne ne sache exactement pourquoi, il ne fait aucun doute
que des remèdes plutôt surprenants ont été obtenus. La théorie est que
ces « jeunes » cellules apportent d’une manière ou d’une autre une
nouvelle vie à l’organe humain malade.
Les ENR sontelles la clé du « vieillissement »

et de la résistance aux maladies ?
Ma propre « croyance excessive » à propos du CT est qu'il apporte

une amélioration et une nouvelle vitalité pour une tout autre raison. Les
études du professeur Henry R. Simms, du Collège des médecins et
chirurgiens de l'Université de Columbia ; Dr John H.
Heller de l'Institut de recherche médicale de la NouvelleAngleterre à
Ridgefield, Connecticut ; Le Dr Sanford O. Byers de l'hôpital Mount Zion
de San Francisco et d'autres chercheurs travaillant de manière
indépendante suggèrent fortement que la véritable clé de la longévité et
de la résistance aux maladies réside dans le fonctionnement des cellules
qui composent le corps. tissu conjonctif", connu sous le nom de tissu
réticuloendothélial
système, ou RES. Les RES sont présents dans toutes les parties du
corps, dans la peau, les organes, les os. Le Dr Selye décrit le tissu
conjonctif comme le « ciment » qui maintient les cellules du corps
ensemble et relie les différentes cellules du corps les unes aux autres.
RES remplit également un certain nombre d’autres fonctions importantes.
Il agit comme une doublure ou un bouclier protecteur.
Il enveloppe, immobilise et détruit les envahisseurs étrangers.
Écrivant dans le New York Times, William L. Laurence a déclaré : «
Cette connaissance du rôle protecteur du RES a ouvert une nouvelle
ligne de recherche qui pourrait conduire à l'un des développements les
plus révolutionnaires en médecine.
L’objectif est de stimuler artificiellement l’activité des cellules RES par
des méthodes chimiques et immunologiques.
Au lieu de combattre les maladies individuellement, la stimulation
chimique du système de résistance naturel de l'organisme fournirait ainsi
une défense biologique contre les maladies en général, infectieuses et
non infectieuses, y compris les maladies dégénératives qui frappent les
groupes d'âge de plus en plus âgés. .
. . Une telle approche servirait en effet à
freiner le processus de vieillissement luimême, en maintenant l'individu
à un âge plus jeune en contrôlant le taux de perte de sa résistance
générale.
RES contrôle les facteurs de croissance et d’anticroissance
Le Dr Kurt Stern de la faculté de médecine de Chicago a découvert

que les cellules RES ont également un effet de contrôle sur les
mécanismes de croissance et d'anticroissance au sein du corps.
À l’heure actuelle, les RES semblent être la meilleure option en tant
que fontaine de jouvence intégrée au corps. Lorsque les SER fonctionnent
correctement, davantage de « substances vitales » ou d’énergie
d’adaptation semblent être disponibles. Le RES est activé par des
menaces, des blessures, etc. Il s'est avéré beaucoup plus actif, par
exemple lors d'une infection, lorsque l'organisme a besoin d'une défense
supplémentaire. Comme l'a souligné le Dr Selye, le mécanisme de
défense général de l'organisme est parfois « choqué » par une activité
accrue par un stress général (infection, choc électrique, choc insulinique,
expérience pénible, etc.)
Ma propre croyance excessive est que c'est le mécanisme par

lequel la « thérapie cellulaire » du Dr Niehans agit ; non pas parce
que de « nouvelles » cellules hépatiques activent le foie pour qu'il se
développe jeune, mais parce que l'introduction dans le système d'une
protéine étrangère « choque » l'activité des RES. On sait depuis
longtemps que l'organisme réagit assez violemment, et entraîne
souvent la mort, à l'injection de protéines étrangères. Les « jeunes
cellules » du Dr Niehans ne semblent pas avoir cet effet, peutêtre
parce qu'elles sont jeunes et peutêtre parce que l'extrait est atténué.
Je crois cependant que n’importe quelle protéine étrangère
légèrement inoffensive stimulerait l’activité du RES, tout comme
l’injection de germes inoffensifs de la variole stimulerait l’organisme
à produire des anticorps contre la variole virulente.
Peutêtre que les affirmations du Dr Asian de Bucarest, selon

lesquelles les injections d'une forme de novocaïne – H3 – qui semble
rajeunir les personnes âgées, pourraient être dues à un produit
chimique présent dans la désintégration du H3 dans le corps qui
stimule tard .le RES.
Thérapie non spécifique pour la cicatrisation des plaies

Les patients se sentent plus jeunes
Les pommades, onguents, antibiotiques, etc. sont utilisés comme

thérapie spécifique sur les plaies. En 1948, j'ai commencé à
expérimenter une thérapie non spécifique sous la forme d'un sérum
dont j'espérais qu'il pourrait accélérer la cicatrisation des plaies chirurgical
Les résultats de ces expériences ont été publiés dans The Journal of
Immunology, Vol. 60, n° 3, novembre 1948 si vous êtes intéressé par
les détails techniques.
("Études sur la croissance cellulaire. Effet du sérum antigranulation
tissu sur la cicatrisation des plaies chez la souris", par Maxwell Malta.)
L'hypothèse qui a conduit à ces expériences était la suivante : si

vous vous
coupez le doigt, deux mécanismes différents au sein du corps
entrent en action pour cicatriser la plaie. Agir à travers
le RES, un mécanisme appelé « facteur de granulation »,

stimule la croissance de cellules entièrement nouvelles pour former de nouvelles
tissu, que nous appelons tissu cicatriciel. Les cellules ainsi créées sont
biologiquement « jeune ». Un autre mécanisme, fonctionnant également
à travers RES, agit comme facteur de contrôle ou "antigranulation". C'est
un mécanisme anticroissance qui inhibe la production de nouvelles
cellules. Sinon, le tissu cicatriciel continuerait à se développer jusqu'à ce
que votre doigt devienne peutêtre aussi long que
ta jambe.
Ces deux mécanismes fonctionnent ensemble, simultanément,
pour obtenir juste ce qu'il faut de nouvelle croissance. On agit
comme une sorte de rétroaction négative ou de gouverneur de l'autre. Si
il y a actuellement un excès du « facteur de croissance »,
cet excès stimule le facteur « anticroissance ». Sur le
en revanche, un léger excès du facteur anticroissance devrait
agir comme une rétroaction négative pour activer le facteur de croissance—
tout comme le thermostat de votre maison maintient le
bonne température. Un excès de froid allume le four
pour apporter plus de chaleur, et un excès de chaleur éteint la fourrure
pour abaisser la température.
Cette sorte de contrôle de vaetvient, de pincement et de repli, est
actif pendant la guérison, mais s'arrête lorsque
le travail de guérison est terminé. Un certain contrôle global donne alors le
dessus à l'anticroissance et la formation de tissu cicatriciel s'arrête
complètement. Ainsi, il devrait y avoir
plus de "trucs" antigranulation présents dans les étapes finales de
guérison dans la croûte qui a déjà terminé son
croissance.
Le sérum anticroissance accélère la guérison des plaies
Mon sérum tissulaire antigranulation a été fabriqué à partir du

grattages de granulations nouvellement formées mais pleinement
développées, suite à une plaie en voie de guérison, qui, après avoir été suspendue d
solution, a été injectée à des lapins pour les stimuler à
réagir contre ce tissu de granulation. Théoriquement, ceci
sérum contenant une abondance de fac
Le générateur devrait stimuler le facteur de granulation dans une

plaie fraîche et permettre une croissance plus rapide du tissu
cicatriciel, en utilisant le même principe que celui que vous pourriez
utiliser pour allumer votre four, c'estàdire en abaissant la
température autour du thermostat. C’est précisément ce qui s’est
produit.
En général, ces expériences ont montré que les blessures
infligées à des souris de laboratoire nécessitaient en moyenne
environ huit jours pour guérir complètement lorsqu'aucun sérum
n'était administré ; et a nécessité environ cinq jours chez un autre
groupe de souris ayant reçu une injection de sérum antigranulation
tissulaire (AGTS). Le sérum, injecté à la souris à l'endroit le plus
éloigné de la plaie, a accéléré la cicatrisation d'environ 40 %.
Comme on pouvait s'y attendre, les « surdoses » d'AGTS ont eu
l'effet inverse et ont retardé le temps de guérison.
Ces résultats étaient encourageants et ont conduit à affiner

davantage le sérum destiné à un usage humain. Au moment où j’ai
commencé à utiliser ce sérum sur des patients humains, je n’avais
d’autre espoir que qu’il puisse accélérer la cicatrisation des plaies
chirurgicales.
Il y a des millions de femmes d'âge moyen qui occupent un
emploi depuis vingt ans ou plus et qui, malgré leur expérience et
leurs compétences, se retrouvent soudain confrontées à la
concurrence de personnes plus jeunes. Beaucoup d'entre eux ont
recours à une intervention chirurgicale pour faire disparaître les
signes de l'âge sur leurs paupières et leur visage, afin de paraître
plus jeunes et de conserver leur emploi pendant encore dix ans.
Cela signifie une survie économique, psychologique et sociale.
Naturellement dans cette tranche d'âge certains ne guérissent pas
aussi bien que d'autres et ces guérisseurs lents ont reçu mon sérum AGT
Ce que je n'avais pas prévu, cependant, c'est le nombre de
patients qui ont reçu le sérum et sont revenus plusieurs mois plus
tard pour signaler qu'ils se sentaient plus jeunes, avaient plus de
dynamisme et d'énergie, et que certains de leurs maux et douleurs
avaient disparu. Chez certains de ces patients, le changement
d’apparence physique était tout à fait frappant. Il y avait une étincelle
dans les yeux qui n'avait pas été là depuis quelques mois
avant; la texture de la peau semblait plus lisse ; ils

se tenait plus droit et marchait d’un pas plus confiant.
En tant que médecin, je n’en tire aucune conclusion. Médical
les « faits » doivent être étayés par plus que les
sentiments subjectifs, ou l'observation occasionnelle de son médecin. Pour
prouver quoi que ce soit, de nombreuses expériences auraient
à réaliser dans des conditions de contrôle et d’observation scientifique. En
tant que profane, cependant, je crois que ces expériences tendent à confirmer
ma conviction que tout facteur (émotionnel, mental, spirituel, pharmaceutique)
qui stimule
la Force Vitale en nous a un effet bénéfique, non seulement
« localement, mais de manière générale.
Et en tant que profane, je crois aussi que j'ai peutêtre

se rapprocher d'une éventuelle percée dans la quête du
durée de vie plus longue grâce à l’utilisation de l’AGTS. Tissu de granulation
est du tissu conjonctif nouveauné – le RES nouveauné – biologiquement,
une renaissance de la vie dans une zone locale. AGTS produit
;d’une telle entité biologique devrait stimuler les RES
d'une manière plus naturelle que n'importe quelle substance chimique.
Comment agissent vos pensées, attitudes et émotions

comme thérapie non spécifique
J'ai commencé à chercher d'autres facteurs, ou dénominateurs communs,

qui pourraient expliquer pourquoi les plaies chirurgicales de
• Certains patients guérissent plus rapidement que d'autres. Le sérum "a fonctionné
"meilleur" pour certaines personnes que pour d'autres. C'était en soi
(matière à réflexion, car les résultats obtenus chez la souris
! étaient pratiquement uniformes. D'habitude, les souris ne s'inquiètent pas
ou devenir frustré. La frustration et le stress émotionnel peuvent
être induit chez la souris, cependant, en les immobilisant de manière à
qu'ils ne peuvent pas avoir la liberté de mouvement. L’immobilisation frustre
tout animal. Des expériences en laboratoire ont
montré que sous le stress émotionnel de la frustration, très
les blessures mineures peuvent guérir plus rapidement, mais toute blessure réelle est causée
pire, et la guérison est parfois rendue impossible. Il a
Il a également été établi que les glandes surrénales réagissent très
de la même manière pour le stress émotionnel et pour le stress provoqué par

des lésions des tissus physiques.
Comment le mécanisme de défaillance vous blesse
Ainsi, on pourrait dire que la frustration et le stress émotionnel (ces

facteurs que nous avons précédemment décrits comme le « mécanisme
d'échec ») « ajoutent littéralement l'insulte à la blessure » chaque fois que le
corps physique subit un dommage. Si les dommages physiques sont très
légers, un certain stress émotionnel peut stimuler l'activité du mécanisme de
défense, mais s'il y a une blessure physique réelle ou réelle, le stress
émotionnel « s'ajoute » et aggrave la situation. Cette connaissance nous
donne des raisons de faire une pause et de réfléchir. Si le « vieillissement »
est provoqué par une « épuisement » de notre énergie d'adaptation, comme
semblent le penser la plupart des experts dans le domaine, alors le fait de
nous laisser aller aux composantes négatives du « mécanisme d'échec » peut
littéralement nous faire vieillir avant l'âge. . Les philosophes nous disent
depuis longtemps, et maintenant les chercheurs en médecine le confirment,
que le ressentiment et la haine nous blessent plus que la personne contre
laquelle nous les dirigeons.
Quel est le secret des « guérisseurs rapides » ?
Parmi mes patients humains qui n’ont pas reçu le sérum, certains ont
répondu à la chirurgie aussi bien que le patient moyen qui l’a reçu.
Les différences d’âge, de régime alimentaire, de pouls, de tension artérielle,

etc. n’expliquaient tout simplement pas pourquoi. Il y avait cependant une
caractéristique facilement reconnaissable que tous les « guérisseurs
rapides » avaient en commun.
C'étaient des « penseurs positifs » optimistes et joyeux qui non seulement
s'attendaient à « se rétablir » rapidement, mais qui avaient invariablement
une raison impérieuse ou un besoin de se rétablir rapidement. Ils avaient «
quelque chose à espérer » et pas seulement « quelque chose pour quoi vivre
» mais « quelque chose pour lequel se rétablir ».
"Je dois retourner au travail", "Je dois sortir d'ici pour pouvoir atteindre
mon objectif", étaient des expressions courantes.
En bref, ils incarnaient ces caractéristiques et attitudes que j'ai

précédemment décrites comme le « mécanisme de réussite ».
Je ne suis pas seul dans ces observations. Le Dr Clarence William

Lieb déclare : « L'expérience m'a appris à considérer le pessimisme...
comme un symptôme majeur d'une fossilisation précoce. Il arrive
généralement avec le premier symptôme mineur de déclin physique.
(William Clarence Lieb, Outwitting Your Years, Englewood Cliffs, NJ,
PrenticeHall, Inc.) Le Dr Lieb ajoute : « Des tests ont été effectués sur
l'effet des troubles de la personnalité sur la convalescence : un hôpital a
montré que la durée moyenne d'hospitalisation était augmenté de quarante
pour cent pour cette cause.
Il est intéressant de noter que le chiffre de 40 pour cent est presque

identique aux résultats de mes propres expériences avec AGTS. Se pourrait
il que l’optimisme, la confiance, la foi, la gaieté et la stase émotionnelle
induits puissent fonctionner aussi bien que l’AGTS pour accélérer la
guérison et nous garder plus jeunes ? Notre mécanisme de réussite estil
une sorte de sérum de jeunesse intégré que nous pouvons utiliser pour plus
de vie, plus d'énergie ?
Les pensées apportent à la fois organique et

Modifications fonctionnelles
Nous le savons : les attitudes mentales peuvent influencer les

mécanismes de guérison du corps. Les placebos, ou « pilules de sucre
» (capsules contenant des ingrédients inertes), sont depuis longtemps un
mystère médical. Ils ne contiennent aucun médicament d’aucune sorte
susceptible de guérir. Pourtant, lorsque des placebos sont administrés à un
groupe témoin afin de tester l’efficacité d’un nouveau médicament, le groupe
recevant les fausses pilules montre presque toujours une certaine
amélioration, et bien souvent autant que le groupe recevant le médicament.
Les étudiants recevant
les placebos ont en fait montré une plus grande immunisation contre
rhumes que le groupe recevant un nouveau médicament contre le rhume.
En 1946, le New York Journal of Medicine publia un
compte rendu d'une table ronde sur les placebos par des membres du
Département de Pharmacologie et de Médecine
du Collège médical de l'Université Cornell. Les améliorations rapportées par les
patients comprenaient la guérison de l'insomnie et un meilleur appétit. "Cela me
rend plus fort. Mes intestins vont mieux. Je peux
marcher plus loin sans douleur à la poitrine. » Les preuves étaient
présenté pour montrer que les placebos avaient fonctionné dans certains
cas, "tout aussi efficace que les vaccins contre les maladies chroniques".
polyarthrite rhumatoïde."
Pendant la Seconde Guerre mondiale, la Marine royale canadienne a testé
un nouveau médicament contre le mal de mer. Le groupe 1 a reçu le nouveau
médicament. Le groupe 2 a reçu des pilules de sucre, et seulement 13 pour cent
souffraient du mal de mer, tandis que 30 pour cent du groupe 3,
qui n'a rien reçu, est tombé malade.
De nombreux médecins croient désormais qu'un type similaire de « traitement
suggéré » constitue la meilleure forme de traitement contre les verrues.
Les verrues sont peintes avec du bleu de méthylène, de l'encre rouge ou tout autre
d'une autre couleur, et une lumière colorée est utilisée pour les "traiter".
Le Journal de l'American Medical Association a
a déclaré : « Les faits concernant la thérapie suggestive des verrues semblent
plaider avec force en faveur de la réalité d'un tel
processus."
"Suggestion" n'explique rien
Les patients recevant des placebos ou un traitement suggestif contre les verrues,
il ne faut pas dire que le traitement est bidon, si l'on veut qu'il soit
efficace. Ils croient recevoir des médicaments légitimes qui « apporteront une
guérison ». Éliminer le placebo comme "simplement dû à une suggestion"
n'explique rien. Plus
raisonnable est la conclusion selon laquelle en prenant le « médicament »
une sorte d’attente d’amélioration est suscitée, un
l'imageobjectif de la santé s'établit dans l'esprit, et l'esprit créatif
Le mécanisme fonctionne à travers le mécanisme de guérison du corps pour
atteindre l'objectif.
Pensonsnous parfois être vieux ?
Nous pouvons faire quelque chose de très similaire, mais à l'envers,

lorsque nous « nous attendons inconsciemment à vieillir » à un certain
âge.
Lors du Congrès international de gérontologie de 1951 à SaintLouis,
le Dr Raphael Ginzberg, de Cherokee, Iowa, a déclaré que l'idée
traditionnelle selon laquelle une personne est censée vieillir et devenir
inutile vers soixantedix ans est dans une large mesure responsable de
la croissance des personnes. "vieux" à cet âge, et que dans un avenir
plus éclairé, nous pourrions considérer soixantedix ans comme un âge
moyen.
Il est communément observé que certaines personnes âgées de 40 à
50 ans commencent à paraître et à se comporter « vieilles », tandis que
d'autres continuent à se comporter et à paraître « jeunes ». Une étude
récente a révélé que les « vieillards » de 45 ans se considéraient comme
des « d'âge moyen », ayant dépassé leur apogée, de l'autre côté de la
colline, tandis que les « jeunes » de 45 ans se considéraient toujours
comme étant de ce côtéci de l'âge moyen. .
Au moins deux manières de penser se suggèrent quant à la manière
dont nous pouvons nous penser jusqu'à un âge avancé. En espérant
devenir « vieilli » à un âge donné, nous pouvons inconsciemment créer
une image d'objectif négative que notre mécanisme créatif doit accomplir.
Ou bien, en attendant la « vieillesse » et en craignant son apparition,
nous pouvons, sans le savoir, faire exactement ce qui est nécessaire
pour la provoquer. Nous commençons à réduire notre activité physique et ment
En supprimant pratiquement toute activité physique vigoureuse, nous
avons tendance à perdre une partie de la souplesse de nos articulations.
Le manque d’exercice provoque la contraction et la quasidisparition de
nos capillaires, et l’apport de sang vital dans nos tissus est
considérablement réduit. Un exercice vigoureux est nécessaire pour
dilater les capillaires qui alimentent tous les tissus corporels et éliminer
les déchets. Le Dr Selye a cultivé des cultures de cellules animales dans
le corps d'un animal vivant en lui implantant un tube creux. Pour une
raison inconnue, des cellules biologiquement nouvelles et « jeunes » se
forment à l’intérieur de ce tube.
Cependant, sans surveillance, ils meurent en un mois. Comment
Machine 260
Cependant, si le liquide contenu dans le tube est lavé quotidiennement et

les déchets éliminés, les cellules vivent indéfiniment. Ils restent éternellement
« jeunes » et ne « vieillissent » ni ne « meurent ».
Le Dr Selye suggère que cela pourrait être le mécanisme du vieillissement
et que, si c'est le cas, la « vieillesse » peut être retardée en ralentissant le
taux de production de déchets ou en aidant le système à s'en débarrasser.
Dans le corps humain, les capillaires sont les canaux par lesquels les
déchets sont évacués. Il est définitivement établi que le manque d'exercice
et l'inactivité « assèchent » littéralement les capillaires.
L'activité, c'est la vie
Lorsque nous décidons de réduire nos activités mentales et sociales,

nous nous abrutissons. Nous devenons « figés » dans nos habitudes, nous
nous ennuyons et abandonnons nos « grandes attentes ».
, Je n'ai aucun doute que l'on pourrait prendre un homme de 30 ans en
bonne santé et, en cinq ans, en faire un « vieil homme » si l'on parvenait à
le convaincre qu'il est désormais « vieux », que toute activité physique est
dangereuse et que toute activité mentale est dangereuse. était inutile. Si
vous pouviez l'inciter à rester assis toute la journée dans un fauteuil à
bascule, à abandonner tous ses rêves d'avenir, à renoncer à tout intérêt
pour les idées nouvelles et à se considérer comme « échoué », « sans
valeur », sans importance et sans valeur. productif, je suis sûr que vous
pourriez créer expérimentalement un ancien
homme.
Le Dr John Schindler, dans son célèbre livre Comment vivre 365 jours
par an (PrenticeHall, Inc., Englewood Cliffs, NJ), a souligné ce qu'il
considère comme les six besoins fondamentaux de tout être humain :
1. Le besoin d'amour 2. Le
besoin de sécurité 3. Le besoin
d'expression créative 4. Le besoin de
reconnaissance 5. Le besoin de
nouvelles expériences 6. Le besoin d'estime
de soi
A ces six, j'ajouterais un autre besoin fondamental. le
besoin de plus de vie – le besoin d’envisager demain et
l’avenir avec joie et anticipation.
Attendezvous et vivez
Cela m’amène à une autre de mes croyances excessives.

Je crois que la vie ellemême est adaptative ; que la vie n'est pas
seulement une fin en soi, mais un moyen pour parvenir à une fin. La vie est
l'un des « moyens » que nous avons le privilège d'utiliser de diverses
manières pour atteindre des objectifs importants. Nous pouvons voir ce
principe à l’œuvre dans toutes les formes de vie, de l’amibe à l’homme.
L’ours polaire, par exemple, a besoin d’un épais manteau de fourrure pour
survivre dans un environnement froid. Il a besoin d'une coloration protectrice
pour traquer le gibier et se cacher des ennemis. La force vitale agit comme
un « moyen » à ces fins et fournit à l’ours polaire son manteau de fourrure
blanche. Ces adaptations de la vie pour faire face aux problèmes de
l’environnement sont presque infinies et il ne sert à rien de continuer à les
énumérer. Je veux simplement souligner un principe pour tirer une conclusion.
Si la vie s’adapte sous tant de formes variées pour agir comme un moyen
vers une fin, n’estil pas raisonnable de supposer que si nous nous plaçons
dans une situation de but où plus de vie est nécessaire, nous recevrons plus
de vie ?
Si nous considérons l'homme comme un objectif, nous pouvons considérer
l'énergie d'adaptation ou la force vitale comme le carburant ou l'énergie
propulsive qui le pousse vers son objectif. Une automobile entreposée n’a
pas besoin d’essence dans le réservoir. Et un objectif sans objectif n’a pas
vraiment besoin de beaucoup de force vitale.
Je crois que nous établissons ce besoin en regardant l'avenir avec joie et

anticipation, lorsque nous espérons profiter de demain et, surtout, lorsque
nous avons quelque chose d'important (pour nous) à faire et un endroit où
aller.
Créer un besoin de plus de vie
La créativité est certainement une des caractéristiques de la Force

Vitale. Et l’essence de la créativité est la recherche d’un objectif. Les
personnes créatives ont besoin de plus de force vitale. Et les tables
actuarielles semblent confirmer qu’ils comprennent.
En tant que groupe, les travailleurs créatifs – chercheurs, inventeurs,
peintres, écrivains, philosophes – non seulement vivent plus longtemps,
mais restent productifs plus longtemps que les travailleurs non créatifs.
(MichelAnge a réalisé certains de ses meilleurs tableaux à 80 ans
passés ; Goethe a écrit Faust à 80 ans passés ; Edison inventait encore
à 90 ans ; Picasso, 85 ans passés, domine le monde de l'art aujourd'hui ;
Wright à 90 ans était encore considéré comme l'architecte le plus créatif ;
Shaw était écrivait encore des pièces de théâtre à 90 ans ; grandmère
Moses a commencé à peindre à 79 ans, etc., etc.)
C'est pourquoi je dis à mes patients de « développer une nostalgie
du futur », plutôt que du passé, s'ils veulent rester productifs et vitaux.
Développez un enthousiasme pour la vie, créez un besoin de plus de vie
et vous recevrez plus de vie.
Vous êtesvous déjà demandé pourquoi tant d'acteurs et d'actrices
parviennent à paraître beaucoup plus jeunes que leur âge et à présenter
une apparence jeune à 50 ans et audelà ?
Ne se pourraitil pas que ces personnes aient besoin de paraître jeunes,
qu’elles souhaitent conserver leur apparence et qu’elles n’abandonnent
tout simplement pas l’objectif de rester jeunes, comme le font la plupart
d’entre nous lorsque nous atteignons l’âge moyen ?
"Nous vieillissons, non pas en fonction des années, mais en fonction

des événements et de nos réactions émotionnelles", explique le Dr
Arnold A. Hutschnecker. "Le physiologiste Rubner a observé que les
paysannes qui travaillent comme maind'œuvre bon marché dans les
champs dans certaines parties du monde sont sujettes à un flétrissement
précoce du visage, mais elles ne subissent aucune perte de force
physique et d'endurance. Voici un exemple de spécialisation. Nous
pouvons penser que ces femmes ont renoncé à leur rôle compétitif en
tant que femmes et se sont résignées à la vie d’abeille ouvrière, qui a
besoin de
pas de beauté du visage mais seulement une compétence physique. » (Ar

nold A. Hutschnecker, The Will to Live, édition révisée, Englewood Cliffs, NJ,
PrenticeHall, Inc.)
Hutschnecker commente également le vieillissement du veuvage
certaines femmes, mais pas d'autres. Si la veuve estime qu'elle
la vie est terminée et elle n'a plus rien pour quoi vivre,
son attitude donne « une preuve extérieure – dans sa progression progressive
flétrissement, ses cheveux grisonnants. . . . Une autre femme, en fait
plus âgé, commence à fleurir. Elle peut participer à la compétition pour un
nouveau mari, ou elle peut se lancer dans une carrière dans
affaires, ou elle peut se contenter de s'occuper d'une
intérêt pour lequel elle n'a peutêtre pas eu le loisir jusqu'à
maintenant." (Ibid.)
Foi, courage, intérêt, optimisme, regard vers l'avenir,
apportenous une nouvelle vie et plus de vie. La futilité, le pessimisme, la
frustration, le fait de vivre dans le passé ne sont pas seulement caractéristiques de
"vieillesse"; ils y contribuent.
Prenez votre retraite d'un emploi, mais ne vous retirez jamais de la vie
De nombreux hommes descendent rapidement la pente après leur retraite. Ils

sentent que leur vie active et productive est terminée et que leur
la tâche est finie. Ils n’ont rien à espérer ; s'ennuyer, être inactifs et souffrir
souvent d'une perte d'estime de soi parce qu'ils se sentent exclus des choses ;
pas important
plus. Ils développent une image d’euxmêmes comme un parasite inutile,
sans valeur et « usé ». Et un grand nombre meurent à l'intérieur
environ un an après la retraite.
Ce n'est pas la retraite d'un emploi qui tue ces hommes, c'est
se retirer de la vie. C'est le sentiment d'inutilité, d'être
échoué; l'affaiblissement de l'estime de soi, du courage et
la confiance en soi, que nos attitudes actuelles de la société aident
encourager. Nous devons savoir que ceuxci sont dépassés
et des concepts non scientifiques. Il y a une cinquantaine d'années, les
psychologues pensaient que les capacités mentales de l'homme atteignaient leur apogé
à l'âge de 25 ans, puis entame un déclin progressif. Le
les dernières découvertes montrent qu'un homme atteint son apogée mentalement
quelque part vers l'âge de 35 ans et maintient le même
niveau jusqu'à bien audelà de 70 ans. Des absurdités telles que "on ne peut
pas apprendre de nouveaux tours à un vieux chien" persistent malgré le fait
que de nombreuses recherches ont montré que la capacité d'apprentissage
est à peu près aussi bonne à 70 ans qu'à 17 ans.
Concepts médicaux dépassés et réfutés
Les physiologistes croyaient que tout type d'activité physique était nocif
pour l'homme de plus de quarante ans. Nous, les médecins, sommes
responsables autant que quiconque d'avoir conseillé aux patients de plus de
40 ans de « se détendre » et d'abandonner le golf et d'autres formes d'exercice.
Il y a vingt ans, un écrivain célèbre suggérait même qu'un homme de plus de
quarante ans ne devrait jamais se tenir debout lorsqu'il pouvait s'asseoir, ni
s'asseoir lorsqu'il pouvait s'allonger, afin de « conserver » sa force et son
énergie. Les physiologistes et les médecins, y compris les meilleurs
cardiologues du pays, nous disent désormais que l'activité, même intense, est
non seulement autorisée, mais requise pour une bonne santé à tout âge.
Vous n'êtes jamais trop vieux pour faire de l'exercice. Vous êtes peutêtre trop malade.
Ou si vous avez été relativement inactif pendant une longue période, la
soudaineté d'un effort intense peut avoir un effet de stress puissant, qui peut
être dommageable, voire mortel.
Donc, si vous n'êtes pas habitué aux efforts intenses, permettezmoi de
vous avertir de « y aller doucement » et de « le faire progressivement ». Dr.
TK Cureton, pionnier dans la remise en forme physique des hommes de 45 à
80 ans, suggère au moins deux ans comme délai raisonnable pour acquérir
progressivement la capacité de s'adonner à une activité vraiment intense.
Si vous avez plus de quarante ans, oubliez le poids que vous avez soulevé
lorsque vous étiez à l’université ou la vitesse à laquelle vous pouviez courir.
Commencez par marcher quotidiennement autour du pâté de maisons.
Augmentez progressivement la distance jusqu'à un mile ; puis deux, et peut
être après six mois, cinq milles. Alternez ensuite entre le jogging et la marche.
Commencez par faire un demimile de jogging par jour ; plus tard un kilomètre
complet. Plus tard encore, vous pourrez ajouter des pompes, des flexions
profondes des genoux et peutêtre un entraînement avec des poids modérés.
En utilisant un programme comme celuici, le Dr Cureton a pris des hommes
décrépits et « faibles » de 50, 60 et même 70 ans et les a fait courir cinq miles par jou
PLUS D'ANNÉES ET PLUS DE VIE 265 la fin de
deux ou deux ans et demi. Non seulement ils se sentent mieux, mais
les tests médicaux montrent une amélioration de la fonction cardiaque
et d’autres organes vitaux.
Pourquoi je crois aux miracles
Tout en avouant mes excès de croyance, autant faire les choses

nettes et dire que je crois aux miracles.
La science médicale ne prétend pas savoir pourquoi les différents
mécanismes du corps fonctionnent ainsi. Nous savons un peu
comment et ce qui se passe. Nous pouvons décrire ce qui se passe
et comment fonctionnent les mécanismes lorsque le corps guérit
d’une coupure. Mais la description n’est pas l’explication, quels que
soient les termes techniques dans lesquels elle peut être formulée.
Je ne comprends toujours pas pourquoi ni même comment lorsqu'un
doigt coupé se guérit tout seul.
Je ne comprends pas le pouvoir de la Force Vitale qui actionne
les mécanismes de guérison, et je ne comprends pas non plus
comment cette force est appliquée ou simplement ce qui « la fait
fonctionner ». Je ne comprends pas l’intelligence qui a créé les
mécanismes, ni simplement comment une certaine intelligence
directrice les fait fonctionner.
Le Dr Alexis Carrel, écrivant ses observations personnelles sur
les guérisons instantanées à Lourdes, a déclaré que la seule
explication qu'il pouvait donner en tant que médecin était que les
processus naturels de guérison du corps, qui s'opèrent normalement
sur une période de temps. pour provoquer la guérison, étaient en
quelque sorte « accélérés » sous l'influence d'une foi intense.
Si les « miracles », comme le dit le Dr Carrel, sont accomplis par

l'accélération ou l'intensification des processus et des pouvoirs
naturels de guérison à l'intérieur du corps, alors je suis témoin d'un
« petit miracle » chaque fois que je vois une plaie chirurgicale se
guérir d'ellemême. faire pousser de nouveaux tissus. Que cela
prenne deux minutes ou deux mois, cela ne fait aucune différence, à
ce que je vois. Je suis encore témoin d'un certain pouvoir à l'œuvre
que je ne comprends pas.
Machine266
Science médicale, foi, vie,

Tous viennent de la même source
Dubois, le célèbre chirurgien français, avait une grande pancarte

dans sa salle d'opération ; "Le Chirurgien panse la plaie, Dieu la
guérit."
On pourrait en dire autant de tout type de médicament, des
antibiotiques aux pastilles contre la toux. Pourtant, je ne comprends
pas comment une personne rationnelle peut renoncer à une aide
médicale parce qu’elle la considère comme incompatible avec sa
foi. Je crois que les compétences médicales et les découvertes
médicales sont rendues possibles par la même intelligence, la
même force vitale, qui opère à travers la guérison par la foi. Et
c’est pour cette raison que je ne vois aucun conflit possible entre
la science médicale et la religion. La guérison médicale et la
guérison par la foi proviennent toutes deux de la même source et
doivent fonctionner ensemble .
Aucun père qui verrait un chien enragé attaquer son enfant ne
resterait les bras croisés et dirait : « Je ne dois rien faire parce que
je dois prouver ma foi ». Il ne refuserait pas l'aide d'un voisin qui
apporterait un gourdin ou un fusil.
Pourtant, si l'on réduit la taille du chien enragé des milliards de fois
et qu'on l'appelle bactérie ou virus, le même père peut refuser
l'aide de son voisin médecin qui lui apporte un outil sous la forme
d'une capsule, d'un scalpel ou d'un scalpel. une seringue.
Ne placez pas de limites à la vie
Ce qui m'amène à ma pensée d'adieu. Dans la Bible, on nous

dit que lorsque le prophète était dans le désert et affamé, Dieu fit
descendre du ciel un drap contenant de la nourriture. Seulement,
pour le prophète, cela ne ressemblait pas vraiment à de la bonne
nourriture. C'était « impur » et contenait toutes sortes de « choses
rampantes ». Sur quoi Dieu le réprimanda, l'exhortant à ne pas
qualifier d'« impur » ce que Dieu avait offert.
Aujourd’hui, certains médecins et scientifiques font fi de tout ce
qui relève de la foi ou de la religion. Certains religieux
ont la même attitude, la même suspicion et la même répulsion à l’égard
de tout ce qui est « scientifique ».
Le véritable objectif de chacun, comme je l'ai dit au début, est de
plus de vie – plus de vie. Quelle que soit votre définition du bonheur, vous
ne ferez l'expérience du bonheur que lorsque vous
expérimentez plus de vie. Plus de vie signifie entre autres
choses plus d'accomplissement, la réalisation d'objectifs louables, plus
d'amour vécu et donné, plus de santé
et du plaisir, plus de bonheur pour vous et pour
autres.
Je crois qu'il existe UNE VIE, une source ultime,
mais que cette VIE UNIQUE a de nombreux canaux d'expression et se
manifeste sous de nombreuses formes. Si nous voulons « obtenir
"Vivre davantage de la vie", nous ne devrions pas limiter les canaux par
lesquels la vie peut nous parvenir. Nous devons accepter
cela, qu'il s'agisse de science, de religion, de psychologie ou autre.
Les autres personnes constituent un autre canal important. Ne laissons pas

refuser l'aide, le bonheur et la joie que les autres peuvent apporter
nous, ou que nous pouvons leur donner. Ne soyons pas trop fiers
pour accepter l'aide des autres, ou trop insensible pour la donner. Laisser
nous ne disons pas « impur » simplement parce que la forme du don peut
ne coïncide pas avec nos préjugés ou nos idées sur l'importance de soi .
La meilleure image de soi de toutes
Enfin, ne limitons pas notre acceptation de la Vie par nos

propres sentiments d’indignité. Dieu nous a offert le pardon, la tranquillité
d'esprit et le bonheur qui viennent de
l'acceptation de soi. C'est une insulte à notre Créateur que de transformer notre
s'appuie sur ces dons ou pour dire que sa création l'homme
est si « impur » qu'il n'est pas digne, ni important, ni
capable. L’image de soi la plus adéquate et la plus réaliste de toutes
c'est se concevoir comme « fait à l'image de Dieu ».
"Vous ne pouvez pas vous croire à l'image de Dieu, profondément
et sincèrement, en toute conviction, et ne pas recevoir de nouveau
source de force et de puissance », déclare le Dr Frank G.

Abattage.
Les idées et les exercices contenus dans ce livre ont aidé
beaucoup de mes patients à « tirer davantage parti de la vie ». C'est
un petit espoir, et ma conviction, qu'ils feront la même chose pour vous.

Pscyho Cybernetics Book Maxwell Maltz FR

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MAXWELL MALTZ, MD, FICS

Le secret de l'utilisation de ce livre pour changer votre vie 1.

7. Vous pouvez acquérir l'habitude du bonheur 8.

Le Dr Maxwell Maltz, MD, FICS, a obtenu son

Livres de Maxwell Maltz

Une vie créative pour aujourd'hui

Edité par LIVRES DE POCHE

PUBLIÉ PAR LIVRES DE POCHE NEW YORK

POCKET BOOKS, une division Simon & Schuster de

Copyright © 1960 par Prentice­Hall, Inc.

Publié en accord avec Prentice­Hall, Inc.

Tous droits réservés, y compris le droit de reproduire ce livre ou

Impression des premiers livres de poche en mai 1969

Marques déposées aux États­Unis et dans d’autres pays.

Imprimé aux États­Unis

LA DÉCOUVERTE de « l'image de soi » représente une percée dans la

toujours tu changes l'homme ­ sa personnalité, son comportement

LA BEAUTÉ EST PLUS QUE LA PEAU PROFONDE

Un chirurgien plasticien ne modifie pas simplement le visage d'un homme. Il

DES ÉCHECS QUI MÈNENT AU SUCCÈS

Dans un livre précédent, écrit il y a une vingtaine d'années (New

Cela m'a indiqué que la reconstruction du physique

C'était comme si la personnalité elle­même avait un « visage ». Ce «

LA VÉRITÉ EST LÀ OU VOUS LA TROUVEZ

J'ai toujours cru qu'il fallait aller où que ce soit

J'ai trouvé la plupart de mes réponses dans la nouvelle science de la

Comment utiliser ces nouvelles connaissances

Dans ce livre, j'ai tenté non seulement de vous informer de

L'« image de soi » est la clé de la personnalité humaine et

incompatible avec l’image de soi – jusqu’à ce que l’image de soi elle­

L'EXPÉRIENCE EST LE SECRET

Une autre découverte, cette fois dans le domaine de la psychologie

LE SECRET D'UTILISER CE LIVRE POUR

Ce livre a été conçu non seulement pour être lu mais

pour « expérimenter », vous devez réagir de manière créative aux

JUGEMENT DE RÉSERVE PENDANT 21 JOURS

Ne vous laissez pas décourager si rien ne semble se produire lorsque

qu'il faut au minimum environ 21 jours pour qu'une ancienne image

QU'EST­CE QUE LE SUCCÈS ?

Puisque j'utilise les mots « succès » et « réussi » tout au long de

Essayer d'être « une réussite » en termes d'acquisition de prestige

Table des matières

2. DÉCOUVRIR LE MÉCANISME DE RÉUSSITE AVEC­

4. DÉHYPNOTISEZ­VOUS DES FAUSSES CROYANCES 48

5. Comment UTILISER LE POUVOIR DU RATIONNEL

TRAVAILLER POUR VOUS 78

7. Vous POUVEZ ACQUÉRIR L'HABITUDE DU BONHEUR 95

8. INGRÉDIENTS DE LA PERSONNE DE TYPE RÉUSSITE­

ALITÉ ET COMMENT LES ACQUÉRIR 111

12. DES TRANQUILISANTS À FAIRE SOI­MÊME QUI APPORTENT

13. Comment TRANSFORMER UNE CRISE EN UNE OPÉRATION CRÉATIVE

14. Comment OBTENIR « CE SENTIMENT DE GAGNANT » 223

15. PLUS D'ANNÉES DE VIE ET PLUS DE VIE DANS

AU COURS de la dernière décennie, une révolution s’est discrètement

« Comprendre la psychologie de soi peut faire la différence entre le

Votre clé pour une vie meilleure

La découverte psychologique la plus importante de ce siècle est la

Cette image de soi devient une clé en or pour vivre mieux

Par exemple, un écolier qui se considère comme un élève de type

En raison de cette « preuve » objective, il arrive très rarement à

L'une des raisons pour lesquelles il a semblé si difficile à une

moi quelque chose comme ceci : « Si vous parlez de « pensée

Copyright © 1960 par PrenticeHall, Inc.

Publié en accord avec PrenticeHall, Inc.

Marques déposées aux ÉtatsUnis et dans d’autres pays.

Imprimé aux ÉtatsUnis

toujours tu changes l'homme sa personnalité, son comportement

C'était comme si la personnalité ellemême avait un « visage ». Ce «

incompatible avec l’image de soi – jusqu’à ce que l’image de soi elle

QU'ESTCE QUE LE SUCCÈS ?

2. DÉCOUVRIR LE MÉCANISME DE RÉUSSITE AVEC

4. DÉHYPNOTISEZVOUS DES FAUSSES CROYANCES 48

8. INGRÉDIENTS DE LA PERSONNE DE TYPE RÉUSSITE

12. DES TRANQUILISANTS À FAIRE SOIMÊME QUI APPORTENT

Et peutêtre le plus surprenant de tous était le criminel « endurci »

Mais qu’en estil des exceptions qui n’ont pas changé ? La

le scalpel luimême était magique, pourquoi n'atil pas fonctionné sur la

« PSYCHOCYBERNÉTIQUE » : UN NOUVEAU CONCEPT

Je dois répéter. La PsychoCybernétique ne dit pas que l’homme est

Pourtant, n’assistonsnous pas à quelque chose d’aussi merveilleux

Existetil un réservoir infini d’idées, de connaissances et de pouvoir ?