Echauffement :

Passe a 10 pdt 5 min

Étirements activo dynamiques

Échauffement spécifique : circuit manip de balle et renfo/ échelle durée 10 min en simple puis 10 min
avec attaque

Départ du poste 1 ou 5 derrière la ligne de fond, 1 joueur au filet avec un ballon en 2 et en 4, quand il
lance son ballon le joueur rentre sur le terrain et fait une relance sur le joueur au filet, qui passe à
l’aile, le relanceur se place à l’aile et fait jouer un soutien sur le passeur. On bloque la balle et
rotation. L’attaquant devient passeur et le passeur passe de l’autre coté du filet, échelle puis sprint
puis revient se placer en attente

Schéma :

Complexification : enlève échelle, on rajout un joueur en attente en 4 qui fait jouer le soutien, sur le
soutien A ou P qui n’a pas touché la balle passe et 4 attaque.
1 joueur au bloc et 1 joueur en defense, rotation = Relance -> passe -> attaque -> bloc -> défense

Complexification 2 : on joue la séquence sur une recep (mise en jeu dans un premier temps) du
défenseur. (Liaison vers le thème de la séance)

Exercice 1 : spécifique recep par poste (R4 libéro)

Réceptionneurs en recep, 2 par terrain, tourne de pos à 3 mins et passent au service après 6 min. Le
libéro ne fait que de la récéption.
Serveurs : 2 services de chaque coté puis rotation.

Exercice 2 :