BPH


HYGIENE DES PRINCIPAUX ORGANES
HYGIENE DE LA RESPIRATION
ET DE LA CIRCULATION
SOINS CORPORELS
 I. LA SANTE PAR L’HYGIENE

 L’hygiène nous apprend à conserver notre santé.
 Trop souvent, l’homme s’en inquiète lorsque la maladie le
frappe. Il connaît mieux le moteur de son automobile que l
es organes de la machine humaine, et il entretient sa voitur
e avec plus d’attention que son propre corps.
 Cependant, la santé mérite qu’on s’en préoccupe avec un s
oin particulier afin d’acquérir la force et la souplesse et de
conserver un esprit sain dans un corps vigoureux.
 II. HYGIENE DE LA RESPIRATION

 Fonctionnement de l’appareil respiratoire : Les mouveme
nts respiratoires se font en deux temps, comme ceux d’un so
ufflet : l’inspiration et l’expiration. Nous faisons environ 15
inspirations et 15 expirations par minute. À chaque inspirati
on, nous introduisons dans nos poumons un demi-litre d’air
environ, ce qui fait 10 800 litres par jour. Dans les poumons
s’effectue un échange de gaz. Le sang y absorbe l’oxygène d
e l’air et rejette du gaz carbonique et de la vapeur d’eau.
La respiration permet l’oxydation des aliments, sort
e de combustion lente.
 La tenue : lorsque vous marchez, surveillez votre attitude.
La tête en avant, le dos voûté, les genoux ployés mollemen
t sont des signes de nonchalance. Rectifiez votre allure. À

l’école, ne vous affaissez pas sur votre table. Tenez-vous dr
oit, afin de permettre le gonflement de la cage thoracique.
 Ne portez pas de ceinture et de corset trop serrés, sinon
vous ne pourrez respirer librement.
 La culture physique : exécutez consciencieusement – et n
on comme une corvée – les mouvements indiqués pendant l
a leçon de gymnastique. Presque tous ces exercices dévelop
pent les muscles de la cage thoracique et, par conséquent,
contribuent à fortifier vos poumons. Le chant est égalemen
t un très bon exercice respiratoire. Chantez donc en promen
ade ; chantez votre bonheur de vivre.
 Attention au froid : apprenez à respirer par le nez et non par la bouch
e. D’abord, les poils qui tapissent l’intérieur du nez retiennent les pous
sières de l’atmosphère. Ensuite, l’air passant par les fosses nasales s’y
échauffe un peu, si bien que les poumons souffrent moins des brusques
changements de température. Si vous vous trouvez en hiver dans une p

ièce chauffée, habillez-vous convenablement avant de sortir. Cependa
nt, ne vous habituez pas à porter sans nécessité des cache-nez ou fourr
ures qui prédisposent aux maux de gorge. En cas d’épidémie, désinfect
ez le nez en introduisant dans les narines quelques gouttes d’huile gom
énolée.

 Dangers de l’air confiné et de l’air vicié : l’air qui a servi à la respira

tion devient vite irrespirable, car non seulement il s’appauvrit en oxygè
ne, mais il se charge de gaz carbonique. (Nous rejetons journellement 4
00 litres de gaz carbonique.) Dès que l’air en contient 4 litres par mètre
cube, il devient dangereux à respirer. C’est de l’air confiné. Il prédispo
se à la tuberculose et peut provoquer l’asphyxie. Lorsque l’air est vicié
par l’oxyde de carbone, le gaz d’éclairage ou l’hydrogène sulfuré (gaz
des fosses d’aisances et des égouts), il peut déterminer une asphyxie ra
pide.
 Microbes et poussières : l’air contient des poussières minérales (grains
de sable, cendres, charbon) ou organiques (brins de tissus, poils, pellicul
es, microbes). Les microbes polluent dans les rues sombres des grandes
villes et dans les cours intérieures ; au contraire, ils sont rares dans les m


ontagnes ou en pleine mer ; la lumière et la sécheresse les affaiblissent.
 Par conséquent, il faut :
1°Aérer les salles de classe et les locaux d’habitation ;
2°Vivre, travailler et jouer, le plus souvent possible, au grand air ; reche
rcher le soleil, la montagne et la forêt ;
3°Dormir les fenêtres ouvertes ;
4°S’assurer que les poêles ont un bon tirage ;
5°Fermer avec soin, après usage, les robinets de la conduite de gaz ;
6°Evitez de soulever les poussières qui apportent les microbes de malad
ies graves ; par exemple, dans la gorge, les microbes de la diphtérie et de l’
angine ; dans les poumons, les microbes de la tuberculose, de la bronchite e
t de la pneumonie. Il faut donc condamner l’époussetage au plumeau, le bal
ayage à sec, et adopter le nettoyage au linge humide ou mieux l’aspirateur d
e poussière.
 III. HYGIENE DE LA CIRCULATION

 Le sang : le sang est composé d’un liquide, appelé plasma
charriant des globules rouges et des globules blancs. Le pl
asma est formé du sérum et de la fibrine. C’est la fibrine q
ui fait coaguler le sang. Le sang circule afin de distribuer a
ux cellules du corps :
1°les aliments digérés qu’il va chercher dans l’intestin grê
le,
2°l’oxygène qu’il prend dans les poumons. En outre, le sa
ng débarrasse les organes du gaz carbonique et des autres déc
hets.
L’appareil circulatoire : il comprend le cœur
et des vaisseaux sanguins. Le cœur est un mus

cle puissant, creusé de 4 cavités : 2 oreillettes,
2 ventricules. Le sang part du ventricule gauc
he. Il passe dans de nombreuses artères et dan
s les vaisseaux capillaires, visite tous les orga
nes, puis revient pas les veines à l’oreillette dr
oite. C’est la grande circulation. Ensuite, part
ant du ventricule droit, le sang va se purifier d
ans les poumons et revient à l’oreillette gauch
e. C’est la petite circulation.
 Le sang doit pouvoir circuler librement : ne portez donc pas
de vêtements qui compriment les vaisseaux sanguins, par exem
ple, col, ceinture, jarretière ou corset trop serrés qui favorisent
le développement des varices.

 Au contraire, activez la circulation du sang : les exercices d
e plein air, et surtout la marche, accélèrent la circulation. Faîte
s donc souvent des promenades à pied, à vive allure. Le jardina
ge est également recommandé, surtout pour les sédentaires, de
même que la gymnastique et certains sports, comme la natatio
n, le canotage, le ski, le camping, le scoutisme, l’alpinisme, les
jeux de raquette et de basket-ball.

 On peut encore favoriser la circulation en se couchant horizontalement sur l

e dos, les jambes surélevées, ce qui facilite le retour du sang au cœur.
 Mais ne fatiguez pas votre cœur : si les sports sont très utiles,
il ne faut pourtant pas en abuser, car les exercices violents prov
oquent des palpitations et peuvent rendre le cœur gravement m


alade ; de plus, ils épuisent le système nerveux et arrêtent la cr
oissance.

 Ne buvez pas d’alcool : l’alcool abîme le cœur et les artères.

Celles-ci deviennent dures et perdent leur souplesse ; ce durcis
sement détermine l’artériosclérose pouvant provoquer la form
ation d’anévrismes, sortes de poches aux parois fragiles dont la
rupture cause la mort subite.
 En cas de blessures : il faut soigner les blessures, même légères, car
elles offrent un passage aux microbes, et nous verrons plus loin comm
ent il faut soigner les plaies. Le but à atteindre est double :
1°Détruire par l’antisepsie les microbes existant déjà dans le plaie ;

2°Empêcher l’installation de nouveaux microbes par l’asepsie, c’est-à
-dire par la stérilisation du matériel de pansement.

Si les microbes s’introduisaient dans le sang par la plaie ouverte, ils pourraient produi
re un abcès ou même une infection générale du sang appelée septicémie.

 Les saignements de nez : ils s’arrêtent souvent d’eux-mêmes à

cause de la coagulation du sang. On peut faciliter la formation d’
un caillot par l’application d’eau oxygénée ou d’une solution d’a
ntipyrine.
Il suffit quelquefois de comprimer, pendant plusieurs minutes, la na
rine qui saigne, ou de la tamponner avec de l’ouate imbibée d’eau f
roide.
IV. LA PROPRETE CORPORELLE - HIGIENE
DE LA PEAU

ples fonctions. 
 La peau n’est pas une membrane inerte : la peau est un organe qui remplit de multi

a) Elle protège le corps contre les microbes (ceux-ci profitent d’ailleurs de la plus pe
tite plaie pour s’introduire dans l’organisme).
b) La peau joue un rôle dans la respiration. Le sang des nombreux vaisseaux capillai
res échange, à travers la peau, le gaz carbonique contre l’oxygène de l’air. C’est pourquo
i la respiration cutanée facilite beaucoup le travail des poumons.
c) Elle épure le sang, car elle rejette la sueur par les pores. Dans sa couche interne, c’es
t-à-dire dans le derme, existent de nombreuses petites glandes appelées glandes sudoripares qui c
ommuniquent avec les pores de la peau par des canaux microscopiques. En passant dans chacune
de ces glandes, le sang y abandonne un liquide analogue à l’urine, la sueur, qui s’écoule en dehor
s par les pores. Ce filtrage du sang par les glandes sudoripares, c’est la transpiration.
d) La peau est l’organe du toucher. Les nombreux nerfs qui y aboutissent nous rensei
gnent sur la forme, la consistance et la température des objets.

Enfin, la peau est perméable, et il est possible de lui faire absorber, au moyen de frictions, certain
s produits comme l’iode.
 Les parasites de la peau : les poux, les puces et les punaises so
nt des insectes répugnants et dangereux. Leurs piqûres peuvent t
ransmettre des maladies contagieuses, telles que la tuberculose e


t la peste. La gale est causée par le sarcopte, petit insecte qui cre
use des galeries sous la peau afin d’y déposer ses œufs, surtout e
ntre les doigts et aux aisselles, provoquant ainsi de vives démang
eaisons. On détruit les sarcoptes par des frictions et des applicati
ons de pommade soufrée. La teigne est due à un champignon qui
fait tomber les cheveux.

 Les soins de la propreté : les poussières de l’air, mélangées à la

sueur, forment sur l’épiderme une couche de crasse qui bouche l
es pores et favorise le développement de microbes. La crasse nui
t au bon fonctionnement de la respiration cutanée et des glandes
sudoripares. Elle favorise l’éclosion et l’installation des parasites
et dégage, en outre, une odeur désagréable.
 Donc soyez propres :
1°Lavez-vous soigneusement le cou et le visage, chaque soir et chaque matin, à
l’eau et au savon.
2°Ne mettez pas vos doigts à la bouche. Les microbes se logent particulièrement


dans les rides de la peau et les sillons des ongles.
3°Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, surtout avant les repas.
4°Taillez en amande les ongles de la main, et nettoyez-les avec un cure-ongles.
Coupez ceux des pieds en carré, afin d’éviter l’ongle incarné.
5°Lavez-vous tout le corps, de la tête aux pieds, au moins deux fois par semaine.
Dans chaque appartement, on devrait trouver un cabinet de toilette comprenant une baignoire et
un lavabo, avec eau courante, chaude et froide. À défaut de salle de bains ou d’installation spéci
ale, un appareil à douches peut suffire, ou même un grand récipient : cuvette, bassine, lessiveus
e, ou cuvier. Après le bain chaud (d’une température de 36°pendant un quart d’heure),
ou après la douche tiède, entre 25 et 30 degrés, on frictionne énergiquement la peau
avec un gant de crin ou une serviette rugueuse, afin d’activer la circulation.
6°Changez de linge au moins deux fois par semaine, et portez des vêtements très
propres.
7°Ayez toujours les cheveux bien brossés. Lavez le cuir chevelu au moins 2 fois
par mois, à l’eau tiède et au savon ou au shampoing.
On n’achète pas la s
anté,

mais on la conserve
par l’hygiène.
 Poussière
Source : www.wikipedia.org
La circulation du sang dans l’organisme
Source : www.les-maronniers.org
Coupe de la peau
Source : www.infovisual.info
Bain de toilette
Source : www.sudimages.fr
Bain dans un grand récipient
Source : www.sudimages.fr