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Approches athltiques de la Prparation Physique

Colloque formation continue TOURS- Nord , samedi 23 mars 2002.


Intervenant : Frdric AUBERT

enseignant-formateur lINSEP & co-prparateur physique du Stade Franais-CASG/ Rugby Programme de lintervention : I- Situation de la Prparation Physique dans la pratique sportive . II- Le point sur les mthodes de Prparation Physique. III- Etude de cas : la Prparation Physique la vitesse des rugbymen (+ vido). IV- CONPHYTECH : une dimension interface de la Prparation Physique (+ vido).

I- Prparation physique : registres dintervention dans le systme dentranement.


1- Dfinition de la Prparation Physique, aujourdhui.
Partie intgrante de la prparation sportive, la Prparation Physique (P.P.) est lespace mthodologique qui taye lapproche spcifique de lentranement. Cest la somme des registres dintervention qui, autour de la dimension technico-tactique, contribuent au dveloppement de la capacit de performance du sportif en traitant les moyens physiques ncessaires sa discipline. La Prparation Physique est la performance ce que la grammaire est la posie

2- La Prparation Physique dans le systme dentranement.


Trivialement, la P.P. est rduite sa dimension gnralise en amont de toute approche spcifique. Or, si on lui donne une fonction dtayage en regard des adaptations spcifiques que lentranement sportif se donne pour cible, on ne peut plus limiter la P.P. au seul domaine foncier, dit gnralis . Dsormais, les contenus g nriques de la P.P. (renforcement musculaire, vitesse, endurance, etc.) ne valent que sils traitent les spcificits dune preuve sportive. Toute technique sportive est sous tendue par les moyens physiques quelle suppose. Dans toute performance, la technique sportive sinscrit dans un effort triple tension : espace/temps, intensit/frquence, constance/vnement. Autant daxes de traitement supportant la capacit de performance et le maintien de son niveau. Ainsi, une P.P. au service du spcifique doit pourvoir aux conditions de ralisation de la tche sportive, en sintressant aux aspects psychomoteurs lis aux apprentissages techniques, aux moyens fonctionnels lis leur amlioration, aux dimensions nergtiques lies lpreuve ( intensit et endurance spcifiques). Cette ambigut du rle de la P.P. dans le systme dentranement pose lanalyse de la tche sportive comme pralable

llaboration de ses contenus, pour mieux traiter les carts entre le profil valu du sportif et les exigences de son preuve.

3- Registres dintervention de la Prparation Physique.


A notre sens, cinq registres dintervention relvent des comptences du prparateur physique : Lnergtique. Le dveloppement de la filire spcifique lpreuve sportive pose le problme du traitement adjuvant des autres filires : paramtrage des efforts et calibration des sances de chaque filire nergtique vise ; ordonnancement des efforts en capacit ou en puissance pour chacune delles ; influence de larobie dans lentranabilit des autres filires Le renforcement musculaire. Cest le registre structurel incontournable de la P.P. : solliciter les territoires musculaires concerns par la tche sportive ; prendre en compte les rgimes de contractions propres sa ralisation ; viser les indices de forces effectivement ncessaires...
La planification.

Toute la saison durant, il faut programmer la stimulation des ressources organiques et fonctionnelles du sportif. La P.P. planifie les priodes de traitement de chacune des ressources, et veille leur articulation dans la dynamique des charges dentranement. Si lcart entre le niveau du sportif et les exigences de lpreuve dtermine les besoins, les objectifs de performance et le calendrier de comptitions, quant eux, dterminent la marge de planification. La question est de savoir combien de temps accorde-t-on la P.P. avant et entre les comptitions. Prophylaxie et reconditionnement sportif. La traumatologie spcifique une pratique sportive (voire la technopathie dune discipline sportive) doit orienter la dimension prophylactique des contenus de P.P. : proprioception, gainages articulaires, rquilibrations et tirements musculaires, procdures de rcupration activeDans ce registre des mthodes actives de prvention, le prparateur physique et le kinsithrapeute travaillent en synergie auprs du sportif, notamment dans son reconditionnement aprs blessure. Prparation aux coordinations gestuelles spcifiques. Prendre en compte les spcificits dune discipline sportive dans la P.P. pousse logiquement lintgration de ses formes ou techniques corporelles, comme de ses aspects bio-informationnels. Cest en insufflant ces caractristiques dans les efforts ou exercices que la P.P. se fait plus pertinente, car ce registre lve son niveau dimplication dans ltayage de lentranement spcifique. A notre sens, la dittique et la prparation mentale sortent des prrogatives du prparateur physique. Chacune fait lobjet dune formation propre et gnre des postes part entire dans lquipe dencadrement. Comme le kinsithrapeute, ditticien et prparateur mental ont leur registre dintervention dans la prparation sportive. Nanmoins, en regard de la discipline, le prparateur physique se doit dtre inform dans ces domaines afin dorienter le sportif en difficult, sans que le traitement de situations aigus ne lui incombe.

Lvolution de la P.P. vers des contenus de plus en plus spcifiques implique que les prparateurs physiques seront eux-mmes issus du sport qui les rclame. A charge pour eux de se former dans les registres dintervention qui fondent la comptence premire du prparateur physique, pour mieux les transposer aux exigences spcifiques de leur sport.

II- Mthodes de Prparation Physique.


Face aux exigences de la pratique sportive actuelle, le concept de prparation physique gnrale (PPG) est devenu obsolte. En effet, laugmentation du nombre de comptitions rclamant une grande capacit de ritration de la performance et la rduction du temps de prparation avant les rencontres sont deux ralits interdpendantes de la pratique sportive qui mettent les principes basiques de lentranement sous des pressions mthodologiques nouvelles : - dune part, il faut rentabiliser les processus dentranement court terme, ce qui remet en question les dlais ncessaires au dveloppant du potentiel physique ; - et, dautre part, il faut dvelopper le potentiel du sportif au plus prs des exigences de sa discipline, dans le triple but defficacit, de prophylaxie (prvention des traumatismes spcifiques) et de maintient de la capacit de performance sur la saison entire. Or, si le concept de PPG se dsintgre, loppos, il serait htif de voir la Prparation Physique Intgre pour seule rponse. Tel un camlon, une approche moderne de la prparation physique (P.P.) offre plusieurs voies pour coller aux contraintes du calendrier sportif : compacit de prparation davant saison, et rduction des temps de rcupration rclament une plasticit des mthodes, loin des canons de la prparation athltique des annes 70, o la priode de dveloppement tait dix fois plus longue que celle de comptition Prparation Physique dissocie. Les sances de travail dit physique et celles de technique et/ou spcifique sont ici spares. A linstar des rugbymen professionnels qui sadonnent la musculation, au combat ou la course le matin, et pratiquent le rugby laprs-midi, cette approche favorise le traitement athltique de la P.P. Loin des comptitions, cette voie assure le dveloppement paramtr des qualits physiques vises : la P.P ; est dissocie du spcifique pour mieux matriser le dveloppement du potentiel aux niveaux requis par la tche du sportif. Quant savoir si le sportif assimile le dveloppement physique dans sa capacit de performance, la rponse se trouve autant dans le rapport et larticulation avec lentranement spcifique, que dans la dure effective de prparation avant les comptitions. Prparation Physique associe. Ici, entraneur et prparateur physique se partagent le temps de sance et embotent leurs charges de travail en alternant leurs interventions. Par exemple : 1- chauffement (P.P.) 2- spcifique (technique) 3- travail de vitesse (P.P.) 4- spcifique (tactique en collectif partiel) 5- renforcement musculaire (P.P.) 6- spcifique (tactique en collectif total) 7- arobie + retour au calme/ stretching (P.P.). Notons que lentraneur, sil en a les comptences, peut lui-mme assurer cet enchanement.

Prparation Physique intgre. Deux dimensions possibles : A- Intgre la pratique globale, la P.P. peut donner une dominante de travail (vitesse, endurance, renforcement musculaire) au travers des formes spcifiques (jeux, combats, changes). Cette approche est tacite dans la formation des jeunes sportifs : ils se prparent en rptant les squences tactiques ou les progressions de gestes techniques. Nanmoins, il est impossible de paramtrer avec prcision les efforts et den dfinir la nature. Comment vritablement dvelopper la puissance arobie dans le jeux, la vitesse ou la force dans des situations dopposition alatoires dpendantes de rponses technico-tactiques ? B- Si lon vise le transfert du physique vers la technique gestuelle, la P.P. peut intgrer des exercices issus de lanalyse de la tche sportive : chaque qualit physique est sollicite dans les formes gestuelles spcifiques la discipline au regard des contraintes biomcaniques, nergtiques et bio-informationnelles. Ponctuellement, on peut refermer une habilet ouverte pour en favoriser la rptition de manire calibrer : dix tirs en course (basket-ball), huit smashes aux 3 mtres ou huit sauts en contre (volley-ball), six plaquages enchans, 4 sries de 3 contre-attaques, etc. A linterface entre le Physique et le technique, cette approche rclame une expertise dans lanalyse nergtique et biomcanique de lpreuve ou de la tche sportive. Ainsi, chacune de ces approches est oprante dans la prparation sportive de haut niveau, puisque cest la priode dentranement qui dcide de la plus pertinente. La P.P. dissocie servira la reprise de lentranement jusquau cur de la priode de dveloppement. La P.P. associe semble rpondre au maintien des niveaux de dveloppement ; en priode de prcomptition, lorsque lentretien du potentiel ne rclame plus que des rappels de charge, et o lembotement du travail physique au travail spcifique dans une mme sance, peut suffire. Quant la P.P. intgre, elle participe de lafftage terminal, lorsque le dveloppement des potentialits nest plus une proccupation, au contraire de lefficience dans lengagement technico-tactique cette priode. Notons que les sances spcifiques sont prendre en compte toute la saison durant, comme autant de charges de P.P. intgre sajoutant celles de la P.P. en place, et susceptibles de la moduler. Enfin, le niveau de pratique et le moment dans le cursus du sportif peuvent dcider dune articulation inverse de ces trois approches de la P.P. : - intgre, de fait, dans la formation du jeune sportif ; - associe, lorsque les contenus athltiques participent de laugmentation de la charge dune sance spcifique; - dissocie, lors de laccession au plus haut niveau et laugmentation du nombre de sances dentranement.

LES REGISTRES DINTERVENTION DE LA PRAPARATION PHYSIQUE


Frdric AUBERT/ INSEP-2001

Discipline
- logique sportive - systme de comptition - calendrier/ saison

Individu(s)
- preuve ou poste - niveau de pratique - objectifs sportifs

Analyse de la tache sportive

Procdures dvaluation

PLANIFICATION de la saison Programmation de lentranement

Prparation aux COORDINATIONS GESTUELLES et habilets techniques

ENERGETIQUE *Dveloppement des filires *Calibration des efforts

PROPHYLAXIE *Traitement prventif dans les mthodes et contenus. *reconditionnement : radaptation sportive post-traumatique

RENFORCEMENT MUSCULAIRE *Le structurel au service de la tche sportive

Frdric AUBERT / INSEP-2001

Approches athltiques de la Prparation Physique Colloque formation continue TOURS- Nord , samedi 23 mars 2002.

III- Etude de cas. Prparation physique la vitesse : traitement dune qualit physique composite.
Frdric AUBERT, enseignant-formateur lINSEP & co-prparateur physique du Stade Franais-CASG/ Rugby .

Introduction :
- La vitesse est une qualit physique composite, voire tentaculaire. Si les fibres rapides (IIb) et la filire nergtique de la cratine phosphate en sont les supports biologiques, la dimension fonctionnelle de son expression rclame une approche mthodologique multiples registres mais aux effets cibls: vitesse de raction motrice, explosivit de dmarrage et puissance dacclration ; vitesse de contraction et frquence gestuelle ; tonicit des gainages articulaires, lasticit pliomtrique et disponibilit segmentaire Autant denjeux pour la prparation physique comme autant de facteurs isolables dans leur traitement, mais interconnects dans lexpression de la vitesse.

1) De la relation aptitude physique/habilet motrice dans lexpression de la vitesse athltique. On nat vite mais on devient sprinter. Joseph MAIGROT (entraneur national du sprint des annes 60). Cest ainsi que cet expert franais des preuves de sprint situait la place du talent et celle du travail dans la performance du sprinter. Autrement dit, si les sportifs ne sont pas gaux au regard des ncessaires aptitudes pour la vitesse, il reste chacun la voie des apprentissages techniques du sprint. A cette poque, Bud WINTER (coach des Champions Olympiques Tommie SMITH (200m) et Lee EVANS (400m) crivait un fameux manuel dentranement sous le titre : Si vous voulez devenir un sprinter ; une faon de prciser combien la technique du sprint dpasse la motricit usuelle de la course. A ce titre, intressons nous la vitesse comme qualit physique pour en circonscrire les composantes. Comme point de dpart, prenons la dfinition dune qualit physique selon M. PRADET, particulirement fonctionnelle: illustration de lutilisation rationnelle quun individu fait de ses aptitudes et des habilets quil a dvelopp lors de son apprentissage . Ainsi, pour toute qualit physique dans une prestation sportive, on peut distinguer dune part ce qui relve du patrimoine biologique (dimension physiologique et structurelle caractre inn) et, dautre part, de lhabilet motrice (dimension technique relevant dapprentissages moteurs) mdia gestuel dans lexpression des aptitudes plus ou moins dilues dans la tche sportive. Dans le cadre dune prparation physique, nous ne traitons que les dimensions effectrices de la vitesse : les vitesses de perception, danticipation et de dcision sont spcifiquement contextuelles dun jeu ou dun duel, et ne relvent pas de nos proccupations

premires . En revanche, dans la clrit dun sportif, les vitesses de raction, acyclique et cyclique sont trois expressions, tantt isoles, tantt embotes, qui supposent un tayage physique. A cet effet, voici comment on peut distinguer pour la vitesse ce qui relve du biologique et des habilets motrices (tableau 1): A- pour la dimension biologique : - les fibres musculaires IIb, dites rapides, pour le niveau structurel lectif; - la filire de la cratine phosphate, assurant la haute puissance nergtique de leffort court et intense. - le tonus musculaire sous-jacent la puissance et/ou la pliomtrie ; car, on ne peut luder que laptitude la course de vitesse passe, la fois, par une grande tonicit musculaire (ce qui ne fait pas des sprinters des sujets souples priori), et par une disponibilit la frquence des alternances de contractions et relchements, permettant la meilleure restitution de lnergie. B- pour les habilets motrices : Pour cette dimension, la technique gestuelle devient lenjeu du niveau de sollicitation des aptitudes. Autrement dit, dans une technique de locomotion sportive (course pied, patinage roller ou glace cyclisme), retenons lide que plus la gestuelle est juste dans les trajets et agencements segmentaires plus compltement sera sollicite la dimension biologique pour la production dun effort de vitesse plus aigu . Ceci nous place dans le contexte des apprentissages moteurs o lenjeu est damliorer la gestuelle dans la technique de locomotion dune discipline : quels fondamentaux techniques, quelles progressions dexercices, quelles situations drives de remdiation? A ce titre, la pertinence de la modlisation dune technique sportive est un enjeu mthodologique pour lentraneur.

2) De la dfinition et de la calibration des efforts de vitesse. Une prparation physique la vitesse, en vue de son dveloppement, suppose une juste caractrisation des efforts de vitesse. Cest un enjeu mthodologique dans lapprhension des prrequis la vitesse, comme de ses extensions ou variantes notamment en sports collectifs. Ainsi, dans labsolu, peut-on dfinir que leffort de vitesse est dintensit maximale et de courte dure, sans cration de fatigue quant leffort isol ; la totalit de leffort rpond la totalit de rcupration, et la qualit gestuelle rpond sa brivet . Quelles sont les spcifications mthodologiques qui dcoulent dune telle dfinition ? (tableau 2) A Pour que leffort soit total et sans retenu, ltat de fracheur physique du sportif est un pralable : la place du travail de la vitesse dans un microcycle doit imprativement en tenir compte. Dans le cas contraire, plus que la qualit mdiocre du travail de vitesse dans la sance, cest le risque daccident musculaire qui est le plus inquitant. B- La brivet de leffort de vitesse nous renvoie au temps de production dA.T.P. de la filire nergtique support, celle de la cratine phosphate. Pour un effort en puissance maximale, 7sec. apparat comme une prescription donne par les physiologistes, puisquau del le dbit nergtique sinflchit jusqu lpuisement de cette filire (environ 20sec.) et suppose le relais de la filire de la glycolyse anarobie. Il est clair que lentranement visera autant laugmentation de la puissance de

production de cette filire que son temps de maintient (jusqu 10-12sec. chez les experts). C- Si leffort de vitesse isol ne cre pas de fatigue notoire, les conditions de sa ritration pose le problme de la rcupration entre deux efforts. On saccorde sur lide dune rcupration complte *, mais la rgle de correspondance entre dure de leffort/ temps de rcupration nest pas tablie : le niveau de prparation du sportif et plus encore la technique de locomotion sportive (course, patinage, cyclisme, voire natation) sont des paramtres qui rendent la relation effort-pause particulirement empirique dans le travail de la vitesse : en athltisme, par exemple, nous proposons jusqu 1 par fraction de 10m en sprint maximal. La seule certitude est que le sportif ne peut repartir las ou essouffl pour un effort de vitesse sans en diminuer lintensit ni la qualit de ralisation. Ceci bannit toute ide denchanement ou de rcupration pince dans un travail damlioration de la vitesse, tout en posant le problme du maintient de la vigilance lissue dune longue pause entre deux efforts. D- Enfin, il est essentiel de concevoir le travail de la vitesse sous langle de la qualit et de la justesse gestuelle dj voque. Leffort de vitesse doit tre high-tech dans quelque discipline sportive que ce soit, afin que lintensit des ressources engages et la matrise gestuelle soient en symbiose . Nous posons l une condition mthodologique interactive : dune part, la qualit technique de lexcution assure le plus haut niveau de sollicitation des ressources, dautre part, ceci cre un contexte de performance dans la vitesse plus facilement reproductible en comptition

*N.B. : de la relativit de lintensit maximale au regard de la rcupration. Lorsque lon vise la capacit du systme cratine phosphate (dans la prparation dpreuves de sprint prolong denviron 20 sec.), ou lorsquune tche est associe (technique ou tactique) la production dun sprint et en pondre lengagement, lorsque les conditions climatiques ne permettent pas lengagement defforts de vitesse absolue la notion de rcupration complte est sensiblement pondre pour rpondre au fait quune intensit sous maximale des efforts de vitesse ne rclame plus de mme dure .

3) Vitesse engage dans une tche technico-tactique, versus sprint athltique paramtr. Ce qui est difficile dans le jeu, ce nest pas de courir et de lancer mais cest de fondre tout ceci en un tout dessence suprieure. Friedrich MALHO (Lacte tactique en jeu) Le concept de prparation physique la vitesse prend tout son sens lorsque la vitesse ne relve plus dune performance athltique pure. Dans les sports collectifs, la vitesse sexprime dans le contexte dactions technico-tactiques qui font exploser son formatage athltique: le sprint absolu fait place au sprint adaptatif-tactique et se dcline en variantes multiples dans ses directions, ses attitudes de courses ; leffort paramtr et isol se multiplie en distances ingales ; la vitesse lance (absolue) est submerge de dmarrages et de modulations dallure. Ainsi, au regard des exigences contextuelles de la vitesse dans un sport collectif ou un sport duel de raquette, le prparateur physique est devant le problme mthodologique suivant : faut-il dvelopper une vitesse athltique ou une vitesse intgre lactivit ? Nous

pensons que la rponse se trouve justement dans larticulation de ces deux dimensions de la prparation en prenant en compte deux principes : - si lon veut vritablement dvelopper la vitesse dun sportif, on ne peut faire lconomie des efforts de vitesse absolue, calibrs aux intensits maximales de courtes dures ; - si lon veut ajuster les qualits de vitesse aux dimensions technico-tactiques, le travail de vitesse devra sintgrer aux situations spcifiques de jeu . Ce sont les questions de transfert et de formation qui interpellent alors la prparation physique. Les rponses sont probablement dans les formes mthodologiques adoptes aux diffrents moments de la formation du joueur, comme aux diffrents moments de la saison sportive . Trois approches sont possibles : a)- La prparation physique dissocie pour un dveloppement de la vitesse de type athltique : cest dans le cadre de sances distinctes que la vitesse est dveloppe isolment des contraintes spcifiques. On en matrise le traitement par le paramtrages des efforts, la recherche contrle et cible de sollicitation maximale dans le registre de la vitesse. Nanmoins, le rinvestissement diffr de cette vitesse dans les tches spcifiques reste faire. b)- La prparation physique associe qui voit, dans une mme sance, lalternance defforts athltiques (sollicitations cibles) et de squences spcifiques de jeux (contraintes du rinvestissement immdiat) : lentraneur et le prparateur physique se partagent la squence dentranement pour traiter la vitesse, chacun dans sa dimension. Aux efforts athltiques de vitesse absolue alternent des tches technico-tactiques grande vitesse dexcution. Cest une conjugaison, au prsent, des deux dimensions de la vitesse. c)- La prparation physique intgre ne pose pas de problme de transfert puisquon y voit le traitement de la vitesse dans les situations spcifiques du jeux . Par contre, il ne peut tre question de dveloppement avr de la vitesse au travers de tches sportives dintensit sous maximales et difficilement paramtrables . On situe cette voie dans les phases ultimes de prparation, en aval du dveloppement par la prparation dissocie . Par ailleurs, on comprend le caractre incontournable de cette prparation dans le cadre de la formation du joueur. Toutefois, dans la pratique du haut niveau, chacune de ces approches de la prparation physique est oprante un moment particulier de la planification. En effet, lapproche dissocie nous semble propice aux priodes de dveloppement, lapproche associe aux priodes de maintient du potentiel acquis (au cur de la saison) et lapproche intgre aux phases terminales, voire dafftage .

4- Les prrequis de la vitesse comme contenus dentranement : faire de la vitesse sans sprinter . Les missions dvolues la prparation physique ont deux objectifs : - contribuer lamlioration de la performance en dveloppant le potentiel support de la tche sportive. Autrement dit, prparer le sportif raliser plus fort, plus vite et plus longtemps (ou souvent) ses gestes techniques lors de sa prestation. Si le structurel (renforcement musculaire et souplesse) et lnergtique (traitement des filires) tiennent l

une place privilgie, la coordination est aussi une dimension prise en compte dans une approche moderne de la prparation physique. - contribuer la prvention des blessures en couvrant les espaces mthodologiques de la rgnration (efforts arobies, tirements post efforts) et, surtout, en traitant le registre des quilibrations fonctionnelles (renforcement proprioceptif des tages articulaires, tonicit de la sangle abdominale, balance musculaire segmentaire des agonistes/antagonistes et des membres droits et gauches) . Pour ces deux objectifs, soulignons limportance dune programmation judicieuse dans larticulation des contenus de sances. Cest dans ce contexte mthodologique que sinscrit notre dmarche de prparation physique : extraire les composantes et prrequis de la vitesse dans une tche sportive, pour laborer autant de situations ou exercices susceptibles de les solliciter : a- les gainages : - souplesse active des membres infrieurs au dessus dobstacles (photo a1); - gainage abdominal spcifique aux actions de sprint (photo a2-b1); - proprioception dynamique : stabiliser des sauts en changement de directions (photo a3) ; b- la vitesse gestuelle : - squence de haute frquence gestuelle : taping en monte de genoux ; pieds joints sur tapis mousse (photo a2-b1), monte descalier (photo b2) ; - saut la corde: coordinations cycliques cadence leve ; - course sur lattes intervalles courts (1m-1m50), privilgiant la frquence des foules ; c- la pliomtrie : - enchanement pliomtrique des phases du sprint: saut de grenouille, foules bondissantes, ciseaux de jambes tendues (pas doie), saut verticaux jambes tendues; - saut la corde : variations dappuis pliomtriques, cloche-pied, double tours (photo c1); - sauts de haies pieds joints ; d- lexplosivit : - explosivit depuis des postures variables : lancer de mdecine-ball en distance ; - embotement de tches explosives et de dmarrages (photo d1); - pousse de chariot de type bobsleigh, dmarrage explosif (photo d2); - pousse complte et en force retenue par harnais ; - step-test sur banc : facial ou latral e- lergonomie musculaire : - squat sur une jambe talon dcoll ; - entranement des ischio-jambiers dans tous les rgimes de contractions (photos e1, e2) ; - coordinations haltrophiles suivies de sauts ; - exercices de poids et haltres rythmes variables ou fractionns (photo e3) et autant dautres plages dexercices de vitesse lis la tche sportive vise.

Ainsi, faire de la vitesse sans sprinter est une voie mthodologique de prparation physique au service dobjectifs multiples : - Au regard de la formation du sportif , il sagit de donner un contenu plus orient certaines sances de Prparation Physique Gnralise (P.P.G.), pour les transformer en sances de Condition Physique et Technique( CONPHYTECH *), puisquon y relie les prrequis de la vitesse, soit aux formes gestuelles, aux cadences ou aux rythmiques, aux temps deffort ou aux types de contractions de la tche sportivesoit, encore, en combinant plusieurs de ces aspects.

Dans une approche prophylactique de lentranement, il sagit de prvenir les traumatismes spcifiques de la vitesse en prparant aux hautes frquences gestuelles les groupes musculaires engags dans la technique sportive. Une approche, par ailleurs, qui participe du reconditionnement post traumatique du sportif, lorsque la reprise du travail de vitesse est encore risque. Dans le cadre de lentretien des qualits de vitesse , lorsque le temps nest plus au dveloppement mais que se pose le problme du maintien du niveau acquis, la vitesse peut se pratiquer au travers de ses prrequis sans ajouter dimpact de sprint au volume de courses des sances spcifiques (en sport collectifs ou en tennis, par exemple) ; ou encore , peut-on contourner un handicap segmentaire ponctuel (tendinite, pubalgie, longation), soit en travaillant sur la forme de vitesse permise, soit en ne concernant que les rgions saines du corps. Dpasser la barrire de vitesse au cur dune priode de prparation, lorsque le sportif semble stagner dans son amlioration de la vitesse, butant sur ses chronos de rfrence ou sa vitesse de ralisation. Le traitement isol des composantes de l a vitesse, dans ce cas, agit comme un audit mthodologique qui, pour chacune delles, teste et sollicite leur plus haut niveau de production. Cest une reformulation de la vitesse du sportif vitant linstallation de strotypes rythmiques dans ses coordinations, lesquels sont susceptibles de bloquer sa production de hautes frquences gestuelles et/ou denchanement de sous tches explosives .

5- En de, au del ; vitesse contrainte et survitesse :lencadrement de la vitesse. Parmi les principes dentranement athltique, effectuer des exercices techniques tantt en contrainte (effort retenu, lest, en cte ou contre rsistance), tantt en allgement (effort pouss, dlest, en descente ou assist) consiste prendre en sandwich leffort ou la tche spcifique. On recherche ainsi, alternativement soit lengagement de forces plus grandes, mais lexcution en est ralentie, soit une vitesse ou un rythme plus grands, mais pour des contraintes infrieures celles de la situation spcifique. Dans les lancers, par exemple, il sagit dutiliser des engins tantt plus lourds, tantt plus lgers pour des lans plus courts ou allongs ; pour les sauts, on opposera lusage du leste celui du banc, ou du tremplin, voire du fitball pour la dtente verticale des volleyeurs et basketteurs. Dans le registre de la vitesse de course, au concept de survitesse soppose celui de contrevitesse (Tableau 4). La combinaison de ces deux formes de travail (par alternance ou par contraste associ avec la tche spcifique) participe, bien entendu, du dpassement de la barrire de vitesse. A ce titre, chacune des deux phases du sprint peut renvoyer une forme de travail privilgi : la contrevitesse pour la phase de dpart et mise en action ; la survitesse pour la phase lance dentretien de la vitesse absolue . Mais ceci nexclue pas des incursions inverses, comme le dpart en descente (pour atteindre au plus tt sa frquence maximale) ou la traction dun leste en sprint lanc (pour lendurance de vitesse). Nanmoins, lembotement de ces formes de travail suppose certains pralables mthodologiques. En effet, contrevitesse et survitesse impliquent des conditions de surcharge dans la production de course : surcharge de force oppose pour la premire, surcharge de frquence gestuelle pour la seconde. Ds lors, on peut comprendre la ncessaire qualit gestuelle, dans sa justesse technique, quimposent ses surcharges face aux risques de blessures (particulirement au niveau des ischio-jambiers en situation de survitesse) dune part, et dans la perspective de transfert dans la tche spcifique (notamment si la surcharge gnre des fautes dexcution ou de placement).

En guise de conclusion : La vitesse est laristocratie des qualits physiques : tel serait mon slogan pour situer - en dehors des preuves de dure et des courses de fond - la dimension de cette qualit physique en matire de prparation sportive. En effet, dans lexpression de la vitesse, il ny a pas dconomie du geste mais des agencements segmentaires au service du furtif ; car, il ny a pas de rpartition deffort mais une dcharge nergtique totale dans le temps le plus court ; enfin, il ny a pas de dmonstration de forces isoles mais une expression coordonne de celles-ci. Lendurance, la force ou la souplesse ne peuvent en revendiquer autanttout au plus se combinent-elles la vitesse pour lui confrer une valence ou une orientation particulire. A ce titre, puisque les qualits physiques sexpriment dans une tche sportive par la mdiation dune technique gestuelle, il revient au prparateur physique de formater chacune delles aux exigences de la discipline sportive, voire aux justes contours de lpreuveni plus, ni moins. Montre-moi comment tu prpares un athlte, je devinerais le modle que tu as de sa tche sportive

(*) CONPHYTECH : terme emprunt mon collgue Alain JOUSSELIN (entraneur de sprint expert) pour un concept dune grande pertinence mthodologique, tant le besoin dune condition physique tayant au plus prs les apprentissages techniques rend obsolte le concept P.P.G.

Bibliographie : LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE.- Les dossiers de lentraneur (ouvrage collectif). Paris : INSEP, 1984. AUBERT (F.). Lentranement des ischio-jambiers du sprinter. Revue de lA.E.F.A., n153, Paris, 1999. AUBERT (F.).- Educatifs de course : rle des gammes dans la pratique athltique. Revue de lA.E.F.A., n158, Paris, 2000. CHU (D.A.).- Jumping into pliometrics . Human kinetics, Champaign (IL.- U.S.A.), 1998. DINTIMAN (G.), WARD (B.), TELLEZ (T.).- Sports speed. Human kinetics, Champaign (IL.- U.S.A.), 1997. LAMBERTIN (F.). Rugby, la prparation physique intgre du joueur. Paris : Amphora, 1995. PRADET (M.). Les qualits physiques et leur entranement mthodiques.- Energie et conduites motrices. Paris : INSEP, 1989. WEINECK (J.).- Manuel dentranement. [Entranement de la vitesse ; chap.14- pp. 293361.] Paris : Vigot, 1997. WINTER (B.).- So you want to be a sprinter. W.E.P., San Jos (CAL.-U.S.A.), 1956revised 1973.

Dans labsolu, leffort de vitesse est : - dintensit maximale - de courte dure (< 7) - sans cration de fatigue quant leffort isol. A la totalit de lengagement rpond la totalit de rcupration . A la qualit de lexcution rpond la brivet de

( Tableau 1)

La vitesse comme qualit physique


Frdric AUBERT, INSEP - 2000

VITESSE comme Qualit Physique


APTITUDES PHYSIQUES
* Energtique filire Cratine Phosphate * Structurel fibres II b (rapides) * Tonicit neuro-musculaire
de Raction

HABILETES MOTRICES
Techniques Gestuelles &Techniques de Locomotion sportives * justesse biomcanique Acyclique * prcision des agencements segmentaires * automatisme et permanence

Cyclique Calibration et paramtrage des efforts de vitesse


Apprentissages techniques : - progressions - situations drives - dclinaisons

Expression de la Vitesse dans une Tche Sportive

Frdric AUBERT, INSEP - 2000

(Tableau 2)

De la qualit physique VITESSE aux spcifications mthodologiques


F.AUBERT, INSEP-2000

ENERGETIQUE
Traitement de la filire deffort

STRUCTUREL
Appareil neuromusculaire

- Dure deffort en puissance :


< ou = 7 sec.

FIBRES II b rapides :

- Niveau dengagement : > 80 % de force maximale - Intensit de travail :


100 % du potentiel du moment .

- Rcupration :
totale, pour une reprise sans essoufflement.

TECHNIQUE GESTUELLE de la TACHE SPORTIVE

Modalit de recrutement:
massif est instantan de type explosif.

- Synchronisation :
recherche de vitesse ou de frquence maximale dans les coordinations intermusculaires.

- Volume de travail :
relatif au niveau de prparation ; jusqu la chute de qualit-intensit dans la rptition des efforts .

Enjeux mthodologiques

Enjeux mthodologiques

* Calibrer les efforts de vitesse. * Ritrer des efforts absolus de qualit-intensit. * Ne pas basculer dans glycolyse anarobie par dbordement de la filire cratine-phosphate

* engager les fibres II b dans des registres spcifiques la tche sportive : - groupes et chanes musculaires ; - rythmes et rgimes de contractions.

F.AUBERT, INSEP-2000

(Tableau 3)

PREPARATION PHYSIQUE A LA VITESSE : FAIRE DE LA VITESSE SANS SPRINTER !


Frdric AUBERT, INSEP - 2000

- Contenus dexercices ou de situations.

FORMATION du SPORTIF

Gainages & Souplesse active

Pliomtrie & Elasticit musculaire

* Donne du contenu la PPG pour la transformer en CONPHYTECH par traitement des prrequis la vitesse.
APPROCHE PROPHYLACTIQUE

Ergonomie musculaire

* Prvenir les traumatismes spcifiques de la vitesse en prparant le structurel aux hautes frquences gestuelles ; participe du reconditionnement posttraumatique .
ENTRETIEN des QUALITES deVITESSE

Vitesse gestuelle & Frquence

Explosivit & Puissance musculaire

* Au travers des prrequis, sans ajouter dimpact de sprint au volume de course spcifique, ou pour contourner un handicap ponctuel.
DEPASSER la BARRIERE de VITESSE

Frdric AUBERT, INSEP - 2000

* Traitement isol des composantes de la vitesse pour une reformulation de son expression un niveau suprieur.

(Tableau 4)- Lencadrement de la vitesse : de la prparation vers la survitesse.


(Frdric AUBERT- INSEP 2000)

Prparation la vitesse
(prrequis)

DEVELOPPEMENT DE LA VITESSE ATHLETIQUE


Contraste associ Dpart & Mise en action Capacit dacclration

Dpasser la barrire de vitesse

Explosivit & Puissance Gainages & ProprioCapacit ception Vitesse de raction

Gomtrie & dynamique volutives

Harnais, chariot ctes, parachute, cble.

Contrevitesse

Vitesse gestuelle

Survitesse Vitesse Prparation absolue


des Ischiojambiers
vent favorable, descentes, speedy , parcours de lattes

Pliomtrie

Sprint lanc

Habitus & poulaine de sprint Contraste associ

: - actions isoles - raction - enchanements

Vivacit

VITESSE de DEPLACEMENT (m/sec.)

Vlocit
dans la tche sportive

Frdric AUBERT, INSEP - 2000

Approches athltiques de la Prparation Physique Colloque formation continue TOURS - Nord, samedi 23 mars 2002.

IV- CON-PHY-TECH *: Une dimension interface de la Prparation Physique.


Frdric AUBERT/ INSEP

- Introduction. I- Paraboles mthodologiques : lanalyse de la tche sportive comme outil de pertinence dans llaboration des contenus dentranement. II- De leffort spcifique unit globale de charge dentranement - aux facteurs de la performance comme contenus dentranement. III- La CONPHYTECH mode demploi. - Conclusion

INTRODUCTION Si lon situe la prparation physique moderne linterface de la technique sportive et des dimensions nergtiques et structurelles de la discipline, le problme se pose den paramtrer les contenus. En effet, la densit du calendrier sportif, avec des priodes de prparation de plus en plus tenues, a fait voler en clat le concept de P.P.G.. La recherche de contextualisation du renforcement musculaire et du traitement nergtique ne laisse plus de place lentranement gnralis. Ainsi, aujourdhui, la prparation physique est spcifique ou nest pas, elle est pertinente ou perte de temps ! Ds lors, pour en calibrer les contenus, le jeu consiste dcrypter tous les paramtres fonctionnels, nergtiques et biomcaniques de lpreuve du sportif. Ceci est obligatoirement fait pour laborer le programme de musculation et les sances de dveloppement des filires nergtiques, mais allons plus loin pour envisager des exercices, des sances, voire un programme, linterface du travail technico-tactique et du dveloppement du potentiel organique et foncier : la CON-PHY-TECH (condition physique et technique) est une autre faon de penser les transferts, les adaptations et lassimilation de la prparation physique. * CONPHYTECH : cest notre collgue Alain JOUSSELIN (entraneur dathltisme expert) que nous devons cette expression obtenue par compactage des termes condition physique et technique . Toute la pertinence mthodologique est dans cette contraction.

I- Paraboles mthodologiques : lanalyse de la tche sportive comme outil de pertinence dans llaboration des contenus dentranement.
Ds quun sportif augmente sa quantit dentranement, le complexe de dbordement des contenus de prparation pose le risque du surentranement, et ce particulirement dans les sports de type athltique:

dans le renforcement musculaire, la recherche dune endurance de force spcifique est propice aux excs lorsque lon en vise la lamlioration de la force maximale de faon inflationniste avant de se poser la question du juste niveau de force (voire de sa nature) ncessaire la tche du sportif et, la fois, une recherche de capacit durer au-del du temps ncessaire selon le vieil adage qui peut le plus peut le moins ; ceci se retrouve au plan du traitement des filires nergtiques ou la capacit dun systme est trop souvent vise avant sa puissance. Or, except pour les preuves de longues dures, dvelopper une capacit depuis une puissance faible ne rpond pas au problme de dure lintensit spcifique.

Quelques phnomnes dans lentranement des disciplines athltiques sont lorigine de notre rflexion, et nous les relatons comme autant de paraboles mthodologiques . A- Une illustration dans le domaine nergtique : le cas du 500m pour amliorer la puissance lactique du coureur de 400m . Concernant les enjeux dune bonne lecture de lpreuve sportive au plan nergtique, prenons le cas de la course de 400m : pour amliorer lendurance de vitesse spcifique, on serait tenter de pousser les efforts de puissance lactique jusquaux 500m, selon une reprsentation toute cartsienne, qui peut le plus peut le moins . Cest ce que proposaient les entraneurs des annes 80, en ciblant une performance de 1min. aux 500m. Or, bien que cela reprsente une performance remarquable sur une telle distance, le coureur ne passe quen 47 5 aux 400m, un chrono qui noffre plus aucune slection internationale de nos jours. Dborder la dimension spcifique de lpreuve revient au plan nergtique se tromper deffort, dallure et, par consquent, de performance. B- Une illustration dans le domaine biomcanique : la pliomtrie spcifique du saut en longueur chez Heike DRECHSLER. On trouve lquivalent dans le domaine du renforcement musculaire avec la recherche dune juste charge dans le travail pliomtrique. Si lon veut amliorer la force lastique dun athlte (hurdler, sauteur en longueur ou triple- sauteur), le manque de repre peut gnrer des situations excessives dans la hauteur dobstacles sauter, et inflationniste dans le nombre de bonds raliser. Pour viter cela, Heike DRECHSLER (championne Olympique du saut en longueur Sydney-2000) fit enregistrer sur plaque de force les courbes dynamomtriques verticales et antro-postrieures de son impulsion lors dun saut plus de 7mtres. Il sagissait, ensuite, de trouver quelle hauteur de haie - saute pieds joints- Heike produisait une courbe de force verticale du double de son impulsion unipodale - au saut en longueur. De mme, fallait-il trouver la distance dlan pour quelle reproduise, cloche-pied, la courbe de force antro-postrieure de cette mme impulsion. Avec des haies de 88cm pour la verticale, et lenchanement de trois cloches-pied sur 13m dlan (7 foules), lathlte disposait doutils ajusts pour traiter la force pliomtrique loin des excs souvent rencontrs dans le domaine. C)- De lendurance la vitesse cyclique versus capacit anarobie alactique : Rapportons deux cas frappants rencontrs dans notre cursus de cadre national des courses de haies hautes. En 1985, Monique EWANJE-EPEE devenait championne dEurope Junior du 100m haies en 1310. Quelques semaines auparavant, son entraneur Dominique BIAU- me relatait les difficults que son athlte prouvait en fin de course : une chute de cadence dans les trois derniers intervalles ruinait la ralisation de chronos prometteurs. Lapparente carence dans lendurance de vitesse de Monique tait en contradiction avec ses progrs

chronomtriques raliss sur la distance de 150m en sprint (prs de 17 sec.5/10), lesquels ne lui offraient pas plus daisance sur la fin de parcours du 100m haies. Lentraneur dcida que Monique travaillerait lendurance la frquence gestuelle facteur du rythme de course inter-obstacles de faon isole et extraite du parcours de haies comme du sprint en capacit, mais ajuste la dure cible de son preuve : 13 secondes. Avant les sances de vitesse sur le plat, et en fin de sance de dpart sur les haies, il proposa des sries de taping (montes de genoux sur place) haute frquence durant 13 sec. En fait, trois semaines avant son rendez-vous majeur, Monique ne parvenait pas tenir plus de 7 8 sec. Cest dans les derniers jours avant son dpart pour COTTBUS (R.D.A.) quelle parvint tenir sa plus haute frquence de taping sur 13sec. juste avant de battre son record, 3 fois conscutivement dans le cadre des championnats dEurope juniors. Plus prosaquement, relatons le cas de ce coureur de 110m haies qui se lamentait de ne pouvoir tenir sa cadence de course sur les derniers obstacles de son preuve, alors quil croyait travailler son endurance spcifique lentranement de la faon suivante : - 3 parcours de 110m avec 11 haies, et 10 minutes de rcupration entre les efforts. Il sagit l, dans le domaine de la prparation spcifique, de larchtype du dcalage mthodologique entre lanalyse des exigences dune preuve sportive et la faon de sy prparer. De cette faon, autrefois, bien des hurdlers nont pu atteindre leur meilleur niveau, oubliant, dune part, quils avaient plus dun heure en comptition pour rcuprer entre deux courses et, dautre part, quun tel travail est anti-spcifique en ce sens quil condamne le coureur se protger en visant la ralisation des trois efforts. Cest tout le contraire dun travail dans lequel le hurdler peut sengager sans retenue pour explorer et atteindre des intensits et frquences telles que la comptition peut les engendrer. Si lon sen tient l pour illustrer les hiatus dans la mthodologie de lentranement, gageons que le recueil de phnomnes quivalents est connu dans bien dautres disciplines sportives .

II- De leffort spcifique - unit globale de charge dentranement - aux facteurs de la performance comme contenus dentranement.
Aujourdhui encore, lhistoire des mthodes dentranement constitue une trame pertinente dans les tapes mthodologiques. En effet, quil sagisse des tapes de la pratique sportive dun sujet ou des tapes dans llaboration des contenus dentranement, le point de dpart est le mme quau commencement de la pratique sportive : on se prpare lpreuve en la rptant lentranement, car la duplication de la charge de comptition est considre comme leffort spcifique reproduire (le contexte vnementiel en moins). Ce stade, pour primaire quil soit, est premier dans la rflexion mthodologique : de quoi est faite lpreuve sportive et combien de fois peut-on la ritrer lentranement ? La deuxime tape tente de rpondre cette question en dcomposant lpreuve : cest le traitement squentiel de leffort spcifique o chaque composante recense et/ou phase technique pointe fait lobjet dun contenu dentranement. On y voit poindre lopposition entre la prparation foncire et la prparation spcifique, puisque lon sentrane quelques mois en amont des comptitions. La troisime tape (fig.1) voit le passage dune analyse de la tche au pointage des facteurs de la performance, ce qui gnre une multiplication de contenus dentranement : la prparation sportive devient un systme de facteurs entranables qui stayent toute la saison durant, selon une logique de hirarchisation des contenus dentranement (des secondaires vers les primaires) et une chronologie dans le traitement du gnral vers le spcifique.

C est ainsi, quau plan mthodologique, il semble quun retour aux sources simpose : partir de lpreuve sportive comme effort spcifique prpar lentranement. Dune part, il sagit de reformuler lanalyse de la tche du sportif aux justes contours de son preuve afin de ne plus se tromper de cible ; dautre part, puisque de cette analyse de lpreuve dpend llaboration des contenus dentranement, lextraction des indices, paramtres et autres donnes des diffrents champs dtudes oblige une constante ractualisation du modle.

III- La CONPHYTECH: mode demploi.


A)- Quoi ? Il faut penser les contenus de la CONPHYTECH comme un dcoction (action dextraire les principes actifs dune substance) de la situation spcifique dans une discipline sportive (fig. 2), et ce, au carrefour de la technique gestuelle, de la dimension structurelle support celle-ci et de lnergtique de lpreuve (fig.3). La relation mthodologique entre le renforcement musculaire et la technique gestuelle pose le problme de lidentification des forces utiles la ralisation de cette dernire : - Au plan de leur texture : quels types et niveau de forces ? Quels types de contractions musculaires ? Quelle endurance dans ces forces ? - Au plan de leur coordination : quelles chanes musculaires ? Quels sont les relais des diffrents groupes musculaires, leurs synergies et/ou leurs antagonismes ? Quels rythmes et quelle frquence dans leur production ? Bien entendu, la dimension nergtique, quant elle, arbitre le potentiel de ritration des forces produites comme la relation intensit/dure dans lhabilet technique. B)- Pourquoi ? Le raccourci est souvent trop direct de penser que tout progrs en force chez un lanceur de poids sexprimera en centimtres dans la longueur des ses jets : qui peut prdire sa performance future suite un gain de 25 kg en squat complet, et de 15kg en dvelopp couch ? Sans y revenir, ceci sajoute aux paraboles mthodologiques voques prcdemment ! Par ailleurs, lorsquon poursuit un objectif damlioration de la technique gestuelle, il est courant de saturer la sance dentranement dexercices ducatifs en progression, ou de remdiation en situations drives. Le problme est que, pour nous rassurer dans notre dmarche et/ou pour conforter notre athlte dans son investissement, lon veut rapidement vrifier lintgration des nouveaux comportements dans une situation spcifique. Et cest souvent une catastrophe. Ainsi, le pourquoi de la CONPHYTECH se trouve dans au moins trois raisons : - viter les tlescopages dans le domaines des apprentissages techniques ; cest un moyen de pas saturer une mme sance spcifique par des ducatifs techniques ou des exercices de renforcement musculaire ; - favoriser les transferts force technique et/ou le maintien de lintensit dans la qualit gestuelle ; - proposer des exercices de prparation physique qui traitent cliniquement lcart entre le sujet et sa tche sportive. C)- Quand ? Dans la pratique sportive de haut niveau, la multiplication des heures dentranement a permis le traitement de plus en plus fin des facteurs de la performance. Nanmoins, la

CONPHYTECH peut rpondre un besoin de liant entre les contenus dentranement , et ce, trois niveaux de la programmation (fig.4): 1- Au niveau de la sance : - extension dun chauffement prcdant une sance non spcifique ; - en sortie dune sance de musculation, ou en renforcement dducatifs techniques . 2- Au niveau du microcycle : - en amont dune sance spcifique dans un microcycle (soit 2 3 jours avant celle-ci) ; - entre une sance de musculation et une sance technique, spcifique ou ducative ; - prise en sandwich entre une sance de musculation et une sance nergtique . 3- Au niveau de la priodisation : - la CONPHYTECH peut assurer le contenu technique des habilets fermes pendant la reprise et le dbut de la prparation, comme pour sassurer le formatage pralable lintensit et la qualit du travail spcifique venir ; - au cur ou en fin de la priode de comptition, la CONPHYTECH peut rpondre la saturation du sportif dans son approche spcifique ; notamment, entre deux cycles de comptitions pour lever dventuels verrous techniques lorsque, au sommet de sa capacit de performance, lathlte reste bloqu dans sa disponibilit gestuelle.

CONCLUSION Quelles sont, alors, les diffrences entre une sance de CONPHYTECH et une sance dite de P.P.G. sous forme de circuit training ? - la PPG vise plutt la condition physique comme pralable la prparation spcifique ; elle intresse la remise en forme et lentranement foncier. Un circuit dateliers au titre de la PPG a pour cible la sollicitation du systme arobie par lenchanement dexercices de culture physique : pompes, abdominaux, lancers ou changes de mdecineball, grimper de corde, corde sauter, step-test et sauts de bancs, etc. Cest leffet denchanement qui prime, la manire dune sance darobic qui sollicite successivement diffrents groupes musculaires. - la CONPHYTECH, quant elle, taye la prparation spcifique en se plaant linterface des dimensions nergtique, biomcanique et technique propres lpreuve sportive : - souplesse active et gainages prrequis aux techniques sportives ; - coordinations fondamentales isoles, mimes voire analytiquement dcoupes ; - explosivit musculaire, frquences gestuelles extraites et enchanement de contractions musculaires dans les temps et dure de lpreuve, etc. Elle donne ainsi plus de pertinence aux contenus de reprise dentranement, et peut accompagner lathlte toute la saison durant comme un lien permanent entre le dveloppement du potentiel physique et laffinement de la prparation spcifique. Lorsque, au cur de la priode de comptition, se pose le problme du soutien la capacit de performance, le concept de CONPHYTECH semble la meilleure forme de rponse de la P.P. Par consquent, si nous devions situer de faon didactique le rle de la CONPHYTECH, vitons tout dogmatisme, car il ne saurait sagir dun besoin nouveau ou incontournable. Elle nest quune dimension de lentranement permettant dorganiser la crativit dans la liaison des contenus dentranement et, particulirement, de donner du sens

la construction dexercices et de situations. Par ailleurs, puisque lentranement vise ladaptation du sportif aux exigences de sa spcialit, nous attribuons la CONPHYTECH la valence mthodologique suivante : - en regard, des logiques darticulations des contenus dentranement, elle serait la programmation ce que les conjonctions de coordination sont la syntaxe rdactionnelle.

Bibliographie : LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE.- Les dossiers de lentraneur (ouvrage collectif. Paris : INSEP, 1984. AUBERT (F.). Lentranement des ischio-jambiers du sprinter. Revue de lA.E.F.A., n153, Paris, 1999. AUBERT (F.).- Educatifs de course : rle des gammes dans la pratique athltique. Revue de lA.E.F.A., n158, Paris, 2000. AUBERT (F.). Approche compare de deux pratiques de la rcupration : sprint-haies et prparation physique en rugby. Sport de haut niveau et rcupration / Les cahiers de lINSEP n27, 2000. CHU (D.A.).- Jumping into pliometrics . Human kinetics, Champaign (IL.- U.S.A.), 1998. DINTIMAN (G.), WARD (B.), TELLEZ (T.).- Sports speed. Human kinetics, Champaign (IL.- U.S.A.), 1997. F.F. de BASKET-BALL La formation dans les ples espoirs Direction technique nationale, Fvrier 2001. LAMBERTIN (F.). Rugby, la prparation physique intgre du joueur. Paris : Amphora, 1995. LAMBERTIN (F.). Football- Prparation physique intgre. Paris : Amphora, 2000.

figure 1 - Etape mthodologique 3 : - tayage des contenus dentranement.

Sauts sur lan complet (spcifique) Sauts sur lan rduit pliomtrie Courses dlan : talonnage Technique de course

Musculation :
force max. explosive &

EPREUVE SPORTIVE : ex.: saut en longueur

Sprint : amlioration de la vitesse

Souplesse & gainages P.M.A. en soutien de prparation

Endurance de vitesse
(6 essais)

Les facteurs de la performances entranables se multiplient en contenus dentranement au gr des diffrentes priodes de la planification.
(6 10 sances/ semaine)

F. AUBERT/ INSEP-2001

- CONPHYTECH : au carrefour de la technique, de lnergtique et du structurel


Figure 2

Technique(s) gestuelle(s) : Renforcement musculaire :


Relations entre :

Apprentissages techniques spcifiques lpreuve sportive

contraintes biomcaniques de lpreuve & patrimoine structurel

Prparation nergtique :
traitement des filires defforts spcifiques et de soutien

F. AUBERT/ INSEP-2001

Figure 3 -

Les contenus de la CONPHYTECH dans une discipline sportive sont une dcoction* de la situation spcifique.
(*dcoction : action dextraire les principes actifs dune substance)

Travail musculaire spcifique

Situation Spcifique
(soit la tche sportive du sujet)

Effort nergtique spcifique

Technique gestuelle Spcifique lpreuve

Rgles de ralisation et/ou de confrontation spcifiques la discipline sportive

F. AUBERT/ INSEP-2001

Figure 4 - Articulation et sommation des contenus dentranement : gestion de la dynamique de la charge dans le traitement de lcart sujet / tche. Contenu dentranement :

Technique
Contenu dentranement : Frdric AUBERT INSEP/2001

Musculation
Contenu dentranement :

Energtique 1 - vitesse
Contenu dentranement :

Energtique 2 - arobie
Contenu dentranement :

Prparation mentale
Contenu dentranement :

Technico -tactique

Athlte

Ecart sujet / tche sportive Charge dentranement

Epreuve sportive