Xavier Delengaigne

Illustrations de Salma Otmani

Visualiser sa vie
en quelques coups de crayon

Groupe Eyrolles, 2013

ISBN : 978-2-212-55617-9

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Chapitre 1

Des objectifs de rves

Des objectifs de rves

Avancez avec confiance en direction de vos

rves. Vivez la vie que vous avez imagine.
David Thoreau1

Obtenir son bac.

Trouver un travail.

Acheter une maison.

Acheter une voiture.

Se marier.

Partir la retraite.

La vie de la plupart des Occidentaux se rsume cette liste2. Dprimant non? Pourtant, nous disposons tous des cls pour changer votre vie.
Dcouvrez comment transformer vos rves en objectifs ralisables.

Du rve lobjectif

Quels sont vos rves?

Groupe Eyrolles

Des rves naissent en chacun de nous. Au fil des alas de la vie, beaucoup dentre eux stiolent.
Dailleurs, peu dentre nous vont rellement au bout de leurs rves. Pourtant, les rves peuvent se
transformer en vritables moteurs pour conduire notre vie et lui donner un sens.

1. Traduction libre de: Go confidently in the direction of your dreams. Live the life you have imagined (D.Thoreau).
2. Adapt de http://www.toile-filante.com/2009/08/27/la-liste-une-vie-toute-tracee, consult le 14juin 2012.

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Visualiser sa vie en quelques coups de crayon

Les quatre envies1

Au sein de votre entourage, choisissez quatre personnes que vous avez dj envies. Dessinez lobjet
et la raison de votre envie. Cet exercice vous permettra de dceler ce qui vous manque dans votre vie.

Vos envies
Actuellement, notre socit promeut le pragmatisme et la culture du rsultat. Or vos rves, eux,
sont, par essence, souvent maintes fois utopiques. Bref, maintes fois nous privilgions le comment
au dtriment du pourquoi. Pourtant, si nous ne donnons pas du sens nos actions, nos objectifs
seront rarement atteints.

Naturellement, vous devez composer avec votre famille et votre travail. Peut-tre devrez-vous vous
lever un peu plus tt ou vous coucher plus tard pour cheminer vers vos rves!
1. Adapt de Maud Simon, Fais ce quil te plat! 12 semaines pour trouver votre voie et rencontrer votre destin, Interditions, 2011.
2. http://www.habitudes-zen.fr/2012/accomplissez-vos-reves-malgre-les-pressions-de-votre-travail-et-de-votre-famille/ consult le 20/06/12.

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Groupe Eyrolles

Naturellement, nous ne devons pas rester continuellement dans lexpectative mais les rves doivent
constituer autant de guides pour atteindre nos objectifs. Ainsi, vos rves doivent devenir votre priorit.
Sur son blog Habitudes-zen2, Leo Babauta conseille de commencer sa journe par soccuper
de ses rves!

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Ces tueurs de rve

Certaines pratiques font avorter nos rves:

Des objectifs de rves

le manque destime de soi: se sous-estimer conduit souvent abandonner un projet avant mme
de le dbuter;
la paresse: elle rsulte souvent dun manque de motivation;
lesprit ngatif: il nous focalise sur les obstacles, sur les difficults qui jalonnent le parcours vers
lobjectif. Cet esprit ngatif peut galement provenir de votre entourage. Si possible, loignez-vous
de ces personnes pour ne pas sombrer avec elles dans un flot de ngativit!
la peur du changement: de manire gnrale, nous sommes rfractaires au changement;
le manque dargent: cest souvent la premire excuse que nous avanons pour ne pas poursuivre
nos rves.

Assistez votre propre enterrement

Imaginez-vous votre propre enterrement. Vous vous tes cach dans un recoin du salon funraire et
vous entendez tout!
Quaimeriez-vous que les gens disent propos de vous?

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Que pensez-vous quils diraient rellement?

Votre objectif sera de rduire lcart entre ces deux extrmes.

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Ce que vous aimeriez que les gens disent

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Ce que les gens disent

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 Participez un jeu TV du futur

Groupe Eyrolles

Imaginez-vous dans le futur. Vous participez un jeu tlvis dun nouveau genre: on vous envoie sur
une le dserte avec un nombre restreint de:
possessions (livre,etc.) (5);
traits de caractre (5);
activits (5);
relations (5).

Des objectifs de rves

Participez un jeu du futur

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Le dernier jour de

bs

la vie de Steve Jo

Steve Jobs lui aussi sinterrogeait sur le sens de la vie. Chaque jour, il prenait comme talon le jour de
sa mort pour jauger ses actions au quotidien.
La preuve en deux citations:
Durant les trente-trois dernires annes, lorsque, chaque matin, je me regardais dans le miroir, je me
demandais: si aujourdhui tait le dernier jour de ma vie, voudrais-je faire ce que je suis sur le point
de faire? Et si la rponse avait t non durant de trop nombreux jours daffile, je sais que jaurais eu
besoin de changer quelque chose.
Garder lesprit que vous allez mourir est le meilleur moyen que je connaisse pour viter de tomber
dans le pige de penser que vous avez quelque chose perdre. Vous tes dores et dj nu. Il ny a
aucune raison de ne pas suivre votre cur.

Certaines personnes ont dcouvert leurs passions trs tt. Dautres tardent trouver ce trsor intrieur.
Pour dcouvrir votre ou vos passions, posez-vous les bonnes questions et dessinez les rponses dans
le modle suivant:
Quels sont vos domaines de comptences?
Vous a-t-on dj flicit dans laccomplissement dune activit?
Quels taient vos rves lorsque vous tiez petit?
lcole, que rpondiez-vous quand votre professeur vous demandait ce que voudriez faire plus
tard?
Quels sont vos centres dintrts?
Que lisez-vous: quels livres, quels magazines, quels films apprciez-vous?

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Groupe Eyrolles

Trouvez votre passion

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Des objectifs de rves

Trouvez votre passion

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Dessinez votre jour de rve1

Imaginez-vous. Une bonne fe, en un coup de baguette magique, vous propose de vivre demain un jour
de rve. Dessinez ce jour parfait laide des questions suivantes:
Que voyez-vous lorsque vous ouvrez vos yeux votre rveil?
Quelles sont vos activits durant cette journe de rve?
Qui vous accompagne?
Que mangez-vous?
Comment tes-vous habill?
Comment vous sentez-vous?
1. Adapt de http://www.stevenaitchison.co.uk/blog/what-is-your-perfect-day/ consult le 1eroctobre 2012.

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Votre jour de rve

Raliser vos rves comporte un pralable: croire en vous.

Quelles sont vos valeurs?

Les valeurs sont des guides pour rflchir et agir. Dterminer vos valeurs vous permettra dtre en
harmonie avec elles, vos rves et vos objectifs. Certaines valeurs inculques souvent par nos parents
et aussi par la socit ambiante gouvernent nos comportements notre insu.

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 Dterminez vos valeurs

Les valeurs peuvent provenir de diffrents contextes:
personnel (par exemple, lhonntet);
conomique (par exemple, la proprit);
politique (par exemple, la dmocratie);
spirituel (par exemple, la foi,etc.).

Des objectifs de rves

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Dterminez vos valeurs et dessinez-les par rapport aux diffrents contextes.

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Ajoutez galement des indicateurs qui illustrent comment vous appliquez ces valeurs dans votre vie
quotidienne.

Vos valeurs

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Quels sont vos objectifs?

La vie ressemble un voyage en voilier. Peu importe la direction du vent, si vous ne savez pas o
vous allez. Afin de ne pas vous laisser porter par les flots, vous devez dterminer vos objectifs de vie.

Voyez la vie en rose1

Ralisez un brainstorming visuel avec la technique des bulles roses. Le rose reprsente en effet la
couleur du cur et de vos motions.
Encapsulez vos objectifs vous permet de les voir flotter sur la feuille de papier et de vous en dtacher
afin davoir enfin prise sur eux.

La vie en rose
1. Adapt de Shakti Gawain http://www.abundancetapestry.com/use-the-pink-bubble-technique-for-creative-visualization, consult le 2octobre 2012.

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Groupe Eyrolles

Relaxez-vous. Visualisez vos objectifs puis notez chacun dentre eux dans une bulle que vous coloriez
en rose. Vous pouvez galement ajouter des dessins ou dcouper des images et du texte et les coller
sur votre feuille.

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 Do je viens et o je vais1

Groupe Eyrolles

laide dune frise chronologique, dterminez o vous serez, que ferez-vous et avec qui dans:
1 an;
3 ans;
6 ans.

Des objectifs de rves

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Votre futur

1. Adapt de http://semeunacte.com/12-moyens-pour-decouvrir-puis-atteindre-vos-reves.

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Maintenant posez-vous la mme question mais dans le pass.

O tiez-vous, que faisiez-vous et avec qui, il y a:
1 an;
3 ans;
6 ans.

Votre pass

Comparez les deux frises chronologiques, que ressentez-vous, que concluez-vous?

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Visualiser sa vie en quelques coups de crayon

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Rangez vos objectifs en fonction de vos rles dans la vie

La vie nest heureusement pas faite dun seul bloc. Elle se compose de plusieurs dimensions dans
lesquelles nous tenons diffrents rles. Par exemple, dans la vie personnelle, nous pouvons tre
pre, mari,etc., et dans la vie professionnelle, nous pouvons tre crivain, journaliste,etc.
Classer vos objectifs dans diffrentes catgories va vous permettre de dceler les manques dans
certains domaines, voire de dcouvrir dautres objectifs.

Des objectifs de rves

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Objectifs que vous avez dcouverts lors du brainstorming (exercice p.12)

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Classez ces objectifs dans les diffrents domaines de votre vie (subdiviss en diffrents rles que vous occupez):
moi
ma famille
mes relations sociales
mon travail
Observez la composition ralise, votre vie est-elle bien quilibre?

Vos objectifs par domaine

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udruche

Les ballons de ba

Les domaines de votre vie sapparentent des ballons de baudruche. Imaginez-vous dans une nacelle
de montgolfire porte par plusieurs ballons de baudruche. Tout au long de vos prgrinations en ballon,
vous survolez des montagnes, la mer,etc.
Si vous possdez uniquement deux ballons de baudruche et que lun deux crve, vous perdrez
immanquablement de laltitude. Si votre dernier ballon de baudruche crve lui aussi, vous vous craserez
au sol. Notre vie sapparente ce voyage en montgolfire. Si vous possdez peu de centres dintrts
ou de vie et que lun deux disparat (un divorce par exemple), vous risquez, l aussi, de vous craser.

Choisissez un objectif

Groupe Eyrolles

Naturellement, vous ne pourrez probablement pas achever tous les objectifs trouvs lors du
brainstorming. Vous devrez procder un choix. Se cantonner trois objectifs par domaine de vie
semble un bon commencement. En effet, commencer avec une liste dobjectifs plus longue que le
bras est le meilleur moyen de nen terminer aucun! Pour choisir le bon objectif, demandez-vous si
cet objectif a un sens pour vous ou sil vous est impos de lextrieur. Par exemple, vous vous fixez
comme objectif de perdre 10kg en 6 mois. Cet objectif peut provenir dune pression sociale. En ce
qui vous concerne, vous pouvez vous sentir bien dans votre peau et heureux avec votre poids actuel.

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