(Plus fort, plus gros, plus endurant : la mthode naturelle)

Limites de responsabilit.

Avant de commencer ce programme, il est de la responsabilit du lecteur de

lire attentivement les consignes de scurit lors de lchauffement et du retour
au calme aprs les exercices.
Si elles sont mal excutes, les techniques et les exercices prsents dans ce
livre peuvent endommager le pnis. Ce manuel prsente clairement les
problmes de scurit qui peuvent se prsenter lors de lexcution de ces
techniques
En utilisant ces techniques et en poursuivant la lecture de ce manuel, vous
dclarez avoir lu cette limite de responsabilit, et dgager les auteurs de toute
responsabilit pour les dommages induits par l'utilisation de ce manuel.

Introduction
Si vous tes comme moi, vous avez dj reu des centaines d'e-mails qui vous
promettent une solution rapide tout problme de pnis que vous pourriez
avoir.
Ces messages prcisent que vous n'tes PAS seuls. En effet, si une demande
nexistait pas, ces e-mails ne rempliraient pas nos botes spam...
Je ne suis pas l pour vous dire que les pilules, les crmes et les appareils ne
fonctionnent pas (mme si j'ai de SERIEUX doutes), mais il y a des astuces et
des techniques PARFAITEMENT NATURELS qui, je le sais, sont efficaces. Je
le sais parce que je les ai essays avec BEAUCOUP de succs. Et puis, avezvous vu ces photos du National Geographic o des Africains ont des pnis
tellement longs qu'ils arrivent les nouer ? Ils natteignent pas une telle
longueur naturellement !
Je suis heureux de partager avec vous ces informations qui vont vous aider
rendre votre pnis plus gros, plus fort, et plus endurant. Vous gagnerez de la
confiance en vous, et serez plus fier que jamais de votre virilit !

COMBIEN POUVEZ-VOUS GAGNER ?

Votre pnis est divis en trois chambres constitues de tissus spongieux. Ces
tissus absorbent le sang lorsqu'il afflue dans la verge, ce qui cre une rection.
Si vous pouvez excuter les bons exercices, les trois chambres vont peu peu
s'agrandir et devenir capables de retenir davantage de sang. Vous obtiendrez
ainsi un pnis plus grand !
La cl de la croissance du pnis, c'est l'expansion des tissus rectiles.
Lorsque vous commencerez agrandir votre pnis, votre taille au repos
augmentera rapidement de 4 cm. En mme temps, vous gagnerez plus ou
moins un centimtre et demi en rection. Mais l'efficacit de l'agrandissement
dpend galement de nombreux paramtres comme votre physiologie et votre
taille.
Par exemple, si vous mesurez actuellement 19 cm votre pnis ne grandira pas
de 7 cm pour atteindre une longueur totale de 26 cm. Mais si la taille de votre
pnis en rection et de 12,5 cm alors attendez-vous atteindre 16,5 cm dans
trois mois !
Pour commencer, lisez trs attentivement ce livre et assurez-vous de bien
comprendre chaque exercice. Une fois que vous aurez trouv les techniques qui
vous conviennent, suivez-les. Voici tout dabord quelques astuces avant de
commencer.

ASSUREZ-VOUS DAVOIR BIEN MESURE VOTRE PENIS

AU REPOS (flacide) : prenez une rgle et placez-la sur votre pnis. Puis
poussez la rgle vers votre abdomen aussi loin que possible. Placez votre pnis
au repos ct de la rgle et prenez la mesure jusqu' son extrmit.
EN RECTION : mettez-vous debout et placez dlicatement votre pnis en
rection paralllement au sol. Appuyez la rgle contre votre os pubien (juste
au-dessus de la base du pnis) et mesurez jusqu' lextrmit. La mesure sera
peut-tre plus simple prendre en serrant les genoux ou en attrapant votre
pnis par la base. Essayer de bouger vos hanches et votre pubis ou changer
l'angle pour voir les variations de longueur lorsque vous prenez la mesure. Une
fois que vous aurez trouv comment prendre une mesure fiable, vous
comprendrez que cette faon de faire est plus simple et plus pratique que
chercher mesurer votre rection relle.
FERMET : au moyen d'une ficelle ou d'un mtre ruban, mesurez la
circonfrence de votre pnis en rection, son milieu.

COMMENT LE FAIRE PARAITRE PLUS GROS

COUPEZ VOS POILS PUBIENS : non seulement votre pnis paratra plus gros,
mais cela rendra certains exercices plus faciles. Pendant que vous tirerez,
tendrez ou traierez votre pnis cela vous vitera de tirer vos poils en mme
temps !
PERDEZ DU POIDS : on estime que pour 15 kg de surpoids on perd 2,5 cm de
longueur apparent cache sous la graisse abdominale.
MANGEZ SAINEMENT ET PRENEZ DES VITAMINES : afin d'acclrer la
croissance, assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments. Les
bonnes quantits de minraux, acides amins, et vitamines ont un effet sur le
processus d'entranement. Pensez galement boire beaucoup d'eau !
ENCORE PLUS IMPORTANT, AYEZ UN BON TAT D'ESPRIT : votre mental
entre beaucoup en jeu dans la croissance de votre pnis. Si vous ne croyez pas
en votre russite, il est trs probable que votre subconscient rende difficile la
croissance physique de votre pnis. Une attitude positive est essentielle
ENTRANEZ-LE COMME LE RESTE DE VOTRE CORPS : vous allez en salle
de musculation pour vous dessiner, faire circuler le sang, et faire grossir
certains muscles. Vous pouvez faire exactement la mme chose avec votre
pnis et des pages qui suivent vous diront EXACTEMENT comment le faire.

LES EXERCICES NATURELS

Comme nous l'avons dit, pour obtenir de vrais rsultats ces exercices
demandent de s'y consacrer 100 %. Vous DEVEZ les accomplir CINQ JOURS
PAR SEMAINE. Si toutefois vous deviez commencer sentir une gne ou une
douleur, prenez du repos. Vous voulez agrandir votre pnis, pas le blesser.
Rappelez-vous, en exerant une tension, une traction, un tirement ou une
expansion vous crez une force qui divisera les cellules pniennes. Vous devrez
vous assurer de diviser les cellules et de les rompre autant qu'il faut pour
garantir un niveau optimal de rcupration et de reconstruction comme le fait
un body builder. En forant la division de trop de cellules la fois avec trop de
pression, vous crerez une reconstruction disgracieuse qui amnera un pnis
tordu, avec en plus peu de gain en longueur. Alors nous insistons N'EN
FAITES PAS TROP !
Si vous faites correctement et rgulirement les exercices, vous commencerez
rapidement avoir les rsultats que vous attendez. Au cours des premires
semaines, votre pnis semblera vritablement PLUS LONG ET PLUS PAIS.
Cela devrait vous encourager continuer vos exercices quotidiens
Pendant que vous excuterez l'exercice de jelqing, il vous faudra appliquer un
lubrifiant sur votre pnis.
N'utilisez PAS de shampooing ou de savon, cela peut irriter la peau si on
l'applique trop vigoureusement et pendant trop longtemps. Cela peut
galement scher la peau de faon importante, causant des irritations ou des
fissures. De plus cela peut brler si le savon entre dans le trou (l'urtre)
l'extrmit de votre pnis.
La vaseline (gele de ptrole) fonctionne mais soyez prvenus, c'est gras et
salissant. Autre inconvnient : la vaseline est tellement paisse qu'elle peut
vous empcher de bouger votre main aussi vite que vous le voudriez.
La lotion pour bb fonctionne galement, mais elle est aussi trs salissante et
laisse des taches.
La meilleure solution est la vaseline pour soins intensifs. Elle se nettoie assez
facilement, elle reste trs lubrifiante longtemps, et vous pourrez aller aussi vite
que vous le voulez pendant que vous faites les exercices.
Soyez galement conscients du meilleur moment pour se lancer dans
l'agrandissement du pnis. Vous devriez consulter un urologue, surtout si vous
souffrez dune maladie qui gne la circulation sanguine, l'oxygnation, et la
rgnration tissulaire. Cela pourrait tre le cas si vous souffrez de diabte, de
difficults respiratoires, ou de cirrhose. Pendant que vous faites vos exercices,
surveiller les symptmes suivants :

Lapparition dampoules, qui rsultent d'une pression trop intense applique

sur le pnis pendant une trop longue dure. Vous cherchez de la pression, mais
pas trop !
Des plaies rouges, qui sont causes par des tirements trop importants. Afin
dviter leur apparition, arrtez vos exercices jusqu disparition des ampoules.
Une inflammation nerveuse peut apparatre suite lutilisation trop frquente
et pendant trop longtemps de poids trop lourds. Cela a pour effet de distendre
les nerfs internes du pnis et de causer leur gonflement. Si ces troubles
perdurent, une atrophie peut apparatre, qui peut aller jusqu causer une
incapacit avoir une rection.
Une peau abme, comme irrgulire rsulte dun traumatisme des tissus. Au
toucher, la zone concerne est facilement identifiable car rugueuse. Il sagit de
peau morte, cela peut se produire en cas de trop forte tension. Des plaies
rouges peuvent accompagner ce phnomne.
Ceci tant dit, les exercices que nous prsentons ici font tous appel des
mthodes naturelles et saines pour produire une croissance pnienne. Faites
juste preuve de bon sens quand vous les mettez en uvre. Nous
recommandons un entranement quotidien, 5 jours par semaine. Mais si vous
deviez ressentir une gne ou une douleur, espacez les sances.
Votre entranement quotidien devrait commencer par la procdure suivante,
qui nest pas tant un exercice quune prparation. Lintrt de la compresse
chaude que vous allez appliquer est de faire affluer le sang vers votre pnis, en
augmentant la circulation tout en rendant la peau lgrement plus lastique.
Cela assurera une meilleure efficacit aux exercices que vous allez effectuer.
Trempez un gant de toilette dans de leau tide ou chaude, puis essorez-le.
Enroulez-le autour de votre pnis au repos ou en rection. Maintenez-le une
minute et renouvelez lopration. Schez bien.
Aprs lchauffement, commencez par faire des tirements. Serrer et tirer
rgulirement votre pnis peut avoir des rsultats incroyables, de la mme
faon quentraner vos muscles leur fera gagner du volume. Ces exercices
tirent en mme temps votre pnis et les tissus rectiles. Ce sont des exercices
dallongement du pnis pour son tat au repos ou en rection. Choisissez UNE
SEULE de ces techniques dallongement et inscrivez-la dans votre
entranement.

PREMIERE TECHNIQUE
Il sagit de la technique prfre par de nombreux hommes pour agrandir le
pnis. Elle seffectue debout ou assis.

1. Saisissez fermement votre pnis au repos dune main autour du gland.

Attention ne pas trop couper la circulation sanguine.
2. Tirez droit, devant vous. Etirez-le autant que possible sans vous causer
de gne ou de douleur. Continuez pendant 5 minutes. Tirez un peu plus
chaque minute coule.
3. Laissez reposer une minute. Faites tourner votre pnis une trentaine de
fois, pour rtablir la circulation sanguine.
4. Rptez 4 fois ltape 2, mais en tirant chaque fois dans une direction
diffrente : en haut, en bas, gauche et droite. Aprs chaque traction
de 5 minutes, rptez galement ltape 3.
5. Aprs avoir accompli 5 tractions de 5 minutes chacune, tirez une fois de
plus votre pnis devant vous. Comptez une bonne minute dtirement
suivie de dix petites secousses, pas trop fortes.

Etirer votre pnis avec la main produit les mmes rsultats quavec des poids
traditionnels. En faisant cet exercice la main, vous pourrez faire en sorte
dviter soigneusement dappliquer la pression sur le nerf dorsal, qui court le
long du pnis. Vous pourrez choisir votre propre faon de saisir le pnis, tant
que vous savez o appliquer et o ne pas appliquer de pression. Encore une
fois, NE SERREZ PAS TROP FORT, sans quoi vous couperiez la circulation
sanguine.
Cet exercice vous garantira un pnis plus long en deux semaines, mais les
rsultats seront vraiment visibles au bout de 3 4 mois.

DEUXIEME TECHNIQUE
Cette technique es trs similaire la premire. Elle a t publie plusieurs fois sur
les forums internet par des hommes qui affirment avoir pu gagner 5 cm !
1. Alors quil est au repos, saisissez votre pnis dune main autour du gland.
Tenez fermement mais sans causer de douleur ni couper la circulation.
2. Tirez-le droit, devant vous, avec assez de force pour sentir un tirement
intense mais toujours sans douleur. Maintenez durant 30 secondes une
minute puis relchez.
3. Rptez jusqu atteindre de 5 20 minutes dtirements par session.
Prenez 10 20 minutes de repos aprs chaque session.
TROISIEME TECHNIQUE
Cest un secret ancestral. Il consiste tirer le pnis la fois au repos et en
rection. Comme souvent avec ces anciennes pratiques, il y a un peu dsotrisme
et elles impliquent des pratiques qui peuvent vous paratre tranges. Mais pour
les besoins de ce manuel, nous allons reproduire la mthode telle quelle est
prsente dans les enseignements Taostes.
Inspirez par le nez, faites circuler lair par votre gorge puis avalez et faites-le
descendre dans lestomac. Quand il atteint le bas de votre abdomen, propulsez-le
dans le pnis. Utilisez les trois doigts du milieu de votre main gauche et appuyezles sur le point Hui-Yin, situ mi-chemin entre lanus et le scrotum. Cette
manuvre place lnergie dans votre pnis. Reprenez une respiration normale,
tout en conservant les doigts sur le point mdian. De votre main droite, faites
travailler le pnis en le tirant en avant et en arrire 36 fois, dun mouvement doux
et rgulier. Frottez le gland avec votre pouce jusqu obtenir une rection. Avec
votre main droite, encerclez fermement le pnis sa base. Tout en le maintenant,
avancez la main de 2,5 cm afin de verrouiller lnergie de lair lintrieur en la
poussant vers le gland. Tirez le pnis vers la droite, puis faites-le tourner 36 fois
dans le sens des aiguilles dune montre, et 36 fois en sens inverse. Ensuite, tirez le
pnis vers la gauche et faites de mme. Terminez lentranement en battant
doucement lintrieur de votre cuisse droite 36 fois avec votre pnis, puis 36 fois
la cuisse gauche.

QUATRIEME TECHNIQUE
Cette mthode dtirement est voque dans un best-seller sur la sexualit
masculine. Elle consiste tirer le pnis la fois dans son tat flacide (au repos)
et rig, elle sapparente la technique prcdente.
De la main droite, saisissez votre pnis et tirez-le 10 fois devant vous en rythme
(plus ou moins 15 secondes par traction).
Rptez le mme mouvement 10 fois droite, 10 fois gauche et 10 fois vers le
bas.
Frottez votre gland avec le pouce jusqu obtenir une rection. Encerclez la base
du pnis entre le pouce et lindex, tirez 10 fois en avant de 2 3 cm pour pousser
lnergie vers le gland.
Tirez le pnis en rection vers la droite, et dcrivez 10 fois de petits cercles tout en
tirant. Rptez la mme opration 10 fois gauche.
Tapez doucement votre pnis en rection contre lintrieur de la cuisse tout en le
tirant. Rptez 10 fois lopration de chaque ct.

TECHNIQUES DE JELQING
Le Jelqing, galement appel la traite est une technique ancestrale qui a t
utilise pendant des sicles par de nombreuses tribus et cultures. Est considre
comme LA plus efficace des mthodes d'agrandissement du pnis. Ces exercices
propulsent vigoureusement le sang dans la verge. Au fil des mois, les corps
caverneux qui sengorgent de sang deviennent plus grands, ce qui signifient quils
peuvent contenir davantage de sang. Par consquent, votre pnis devient plus
grand.
Nous avons dcouvert qu'il existe plusieurs variantes du Jelqing. Le concept
gnral de traire le pnis ne change pas, mais les techniques utilises peuvent
varier. Notre prfrence personnelle va la technique n 1. C'est celle qui a eu le
plus de succs auprs de nos clients. Lisez toutes les variantes du Jelqing avant de
choisir celle qui sera selon vous la plus efficace. Pour ces exercices, il vous faudra
utiliser un lubrifiant.
Les rsultats obtenus par cette mthode de Jelqing sont permanents. La taille du
pnis augmente aussi bien au repos qu'en rection, mais l'augmentation est
particulirement sensible lors de l'rection. Les exercices sont bnfiques, et
nullement dangereux. En mme temps qu'agrandir sa taille, ils vont
vritablement amliorer la sant et la force du membre viril.
IMPORTANT : l'exercice ne doit pas tre pratiqu durant une rection forte. Des
dommages veineux pourraient apparatre si le pnis est trait avec force alors qu'il
est compltement en rection. Votre pnis devra tre moiti ou au trois-quarts
rig. Aucun rsultat ne peut tre obtenu sans une rection partielle. Une fois cet
exercice accompli, vous remarquerez que le pnis mme au repos apparat la
fois plus long et plus pais. C'est un fait. partir de un plusieurs mois
d'exercice, le pnis semblera norme en raison de l'impaction du sang dans les
tissus pniens. Choisissez un seul exercice parmi ceux qui suivent et intgrez-le
dans votre programme.
Ce simple exercice, s'il est excut cinq jours par semaine permettra un homme
qui possde une verge de 15 cm en rection de gagner de deux 7 cm de longueur
(mesurs de l'extrmit jusqu'au pelvis) et de gagner proportionnellement en
circonfrence. Trs peu voire aucune croissance ne sera apparente au cours du
premier mois. Il n'est pas rare de constater au cours du second ou troisime mois
une augmentation de 5 cm au minimum

TECHNIQUE N1
1. Lorsque votre verge est en semi-rection, faites le signe OK avec le pouce et
l'index de votre main gauche. De cette main et avec ce geste saisissez
fermement la base de votre pnis.
2. En commenant par la base, tirez votre verge doucement mais fermement.
tirez la vers le bas et vers le haut. Vous devez toujours tre dans un tat de
semi-rection. Assurez-vous de travailler le pnis sur toute sa longueur, de
la base jusqu'au gland. Vous noterez que la tte de votre verge grossit sous
lafflux sanguin.
3. Effectuez le mme mouvement de la main droite, en commenant de la
base et en tirant vers le bas jusqu'au gland. Alternez vos mains dans un
mouvement doux mais rythm (comme lors de la traite) en parcourant
toute la longueur du pnis l'exception de l'extrmit du gland.
Effectuez 200 300 mouvements par jour avec une force moyenne durant la
premire semaine pendant 10 minutes.
Effectuez 300 500 mouvements par jour avec une force moyenne forte la
semaine suivante pendant 15 minutes.
Ensuite, montez 500 mouvements par jour minimum, aussi intense que
possible pendant 20 minutes.
Si vous deviez avoir une rection durant cet exercice, serrez plus fort pour la faire
disparatre ou attendez simplement qu'elle passe. Vous pourrez ensuite rtablir la
circulation sanguine en secouant votre pnis vers le haut et vers le bas 25 50
fois. Effectuez cet entranement cinq jours par semaine et souvenez-vous de
conserver votre verge dans un tat de semi-rection. Si vous sentez venir une
jaculation, cessez le mouvement. C'est en soi un exercice de self-control.

TECHNIQUE N2
1. Appliquez du lubrifiant sur la verge au repos, de la base jusqu'au gland.
2. En utilisant seulement le pouce et l'index, tirez le pnis vers le bas et vers
l'extrieur. Soyez doux, mais ferme.
3. Faites un mouvement de traite en alternant les mains, l'une aprs l'autre.
4. Continuez cet exercice jusqu' ce qu'une certaine augmentation de volume
apparaisse, ce moment exercez un mouvement un peu plus fort et ferme.
5. Rptez 100 fois.
Les dix premiers jours, restez relativement modr. Mais en augmentant
graduellement, vous pourrez effectuer 200 rptitions. Ces exercices s'appliquent
aux hommes circoncis ou non. Vous constaterez que le gland devient trs rouge et
considrablement dilat. C'est normal et c'est bon signe : ce phnomne est d
l'accumulation de sang.
TECHNIQUE N3
C'est la version sche du Jelqing. Elle est similaire aux techniques 1 et 2, mais
sans lubrification.
Dans la traite sche , vous serrez et tirez la peau mais vous ne glissez pas vos
doigts dessus. Lorsque le pnis devient trop grand pour effectuer le mouvement
en une seule fois, travaillez la base puis le milieu du sexe sparment.
Certains prfrent pratiquer cette technique le matin au rveil, quand les niveaux
de testostrone sont au plus haut. Si votre verge devient douloureuse, prenez un
jour de repos dans vos exercices.

TECHNIQUE N4
Appliquez un lubrifiant sur votre sexe et talez uniformment. Avec votre verge
moiti en rection et vos mains badigeonnes de lubrifiant, faites le symbole
OK entre le pouce et l'index pour saisir fermement la base de votre pnis. En
maintenant votre saisie, faites coulisser votre main vers le bas, en direction du
gland, finissez le mouvement par une traction. Rptez avec la main droite et
continuez ainsi, une main puis l'autre un rythme moyen voire rapide.
Durant la premire semaine, limitez vous 100-200 rptitions de Jelqing, soit
dix minutes. A la fin de la premire semaine, essayez de monter 20 minutes par
jour. Souvenez-vous de rester partiellement en rection. Si vous sentez venir
l'jaculation, interrompez l'exercice jusqu' ce que le besoin disparaisse.

TECHNIQUE 5
Egalement connue sous le nom de technique du Tao, cette mthode fonctionne
pour ceux qui souhaitent obtenir un gland plus large, en champignon . Il sagit
essentiellement de la technique n1, mais effectue plus lentement et plus
doucement.
Repoussez le sang vers le gland et maintenez la pression avec vos doigts, pendant
approximativement 10 secondes. Cela augmentera la capacit du gland
emmagasiner du sang, crant ainsi une forme en cloche ou en champignon. Vous
pouvez galement serrer la hampe pour maintenir lengorgement de sang. Une
fois le pnis rigide, vous pouvez relcher la saisie. Rptez aussi souvent que
souhait, mais ne dpassez pas 10 minutes.

Introduction au muscle pubo-coccygien

Lors de nos recherches pour ce livre, nous avons constat que le muscle pubococcygien tait souvent mentionn. Il est important de le faire travailler pour
plusieurs raison : il permet des rections plus fortes, cre des orgasmes plus
intenses (et parfois multiples), aide contrler ljaculation, rduire le temps de
latence entre deux orgasmes, il est mme bnfique pour la prostate.
Le muscle pubo-coccygien (que nous appellerons muscle PC) est en fait un groupe
de muscles pelviens qui sont lorigine de votre sant sexuelle. Ils vont de votre
os pubien jusquau coccyx. Vous pouvez le sentir la palpation au niveau du
prine : il se situe entre vos testicules et votre anus. En plus de contrler la
miction avec dautres muscles pelviens, le muscle PC entre en jeu dans lorgasme
masculin ou fminin. Chez les hommes, il sagit du muscle qui pompe
involontairement lors de ljaculation. Renforcer et apprendre contrler ce
muscle est LE secret sexuel.
Ces exercices reposent sur des mouvements pelviens simples mmoriser. Cest
une mthode sans danger et efficace qui permet aux hommes damliorer
grandement leur plaisir et celui de leur partenaire durant lamour. Les femmes
utilisent leur muscle PC pour faciliter leur excitation, tre lubrifies plus
rapidement et atteindre des orgasmes plus nombreux et plus intenses.
Tout dabord vous devrez localiser votre muscle PC. Cest dailleurs plus facile
pour les hommes que pour les femmes. Interrompez simplement votre flot durine
lorsque vous urinez. Non seulement cela vous aide localiser le muscle PC, mais
cela vous permet en plus de mieux comprendre les mouvements effectuer.
Lorsque vous vous rendez aux toilettes, interrompez et reprenez votre miction
cinq reprises. Cet entranement vous aidera contrler vos jaculations.
Dans les textes anciens, ces techniques sont connues sous le terme resserrer
lanus . Vous pourrez ainsi serrer le muscle PC rapidement et plusieurs fois
daffile, ou bien le contracter fortement et le maintenir aussi longtemps que
possible. Ce dernier exercice est plus difficile quil en a lair, pourtant il est celui
qui est le plus frquemment recommand pour prolonger les rections et
augmenter la puissance des jaculations.

Lorsque vous aurez localis votre muscle PC, vous pourrez le travailler nimporte
quand et nimporte o. Voici les exercices spcifiques son entranement, que
vous effectuerez quotidiennement. :
Effectuez des CONTRACTIONS RAPIDES. Serrez et relchez le PC
alternativement. Commencez par des sries de 20 contractions, puis montez
100 voire plus. Faites au moins 250 contractions par jour, tous les jours. Votre
objectif est datteindre les 1000 par jour.
Effectuez des CONTRACTIONS LONGUES en gardant votre PC fermement serr
aussi longtemps que possible, mais pendant 30 secondes au minimum
Essayez de progresser par PALIERS. Contractez et relchez de faon
incrmentale. Serrez pendant quelques secondes, relchez pendant quelques
secondes, rptez le mouvement en boucle.
Faites VIBRER VOTRE PC : contractez-le aussi lentement que possible. Une fois
que vous tes parvenu la contraction maximale, relchez. A un certain point, il
va vibrer et vous sentirez lnergie parcourir votre colonne vertbrale.
Concentrez vous sur votre respiration qui doit tre lente et profonde lors de
lexercice. Cest une trs bonne mthode revigorante lorsque vous vous sentez
plat !
Quand vous urinez et que vous voulez vacuer les dernires gouttes, vous utilisez
votre muscle PC dans lautre sens. Vous sentez alors votre anus souvrir et la
sensation elle-mme est diffrente. Cela sappelle les POMPES DU PC .
La majorit des hommes peut effectuer ces exercices dits de Kegel nimporte o,
dautant quils causent rarement une excitation sexuelle. Pratiqus toute la vie, ils
permettent aux hommes (et aux femmes) de prvenir lincontinence urinaire. Il
faut ajouter une excitation plus forte, des orgasmes plus puissants et des relations
sexuelles plus longues, : tout cela fait de ces exercices les plus bnfiques quun
homme ou une femme puisse faire.
Psychologues et sexologues ont prescrit des exercices de Kegel des centaines de
patients souffrant de troubles de lrection. La majorit de ceux qui les ont
pratiqus ont constat des rections plus fortes. Dautres ont peru de meilleures
sensations, des orgasmes plus intenses et la facult de retarder ljaculation. Plus
tonnant, certains hommes ont mme dvelopp une capacit avoir des
orgasmes multiples : deux ou plus AVANT djaculer.

Massage et retour au calme

Voici comment terminer vos entranements, sachant que la chaleur et les
massages facilitent le rtablissement mais que les testicules doivent maintenir
une temprature idale pour garder les gamtes vivantes. La chaleur permet de
rsoudre les problmes de nerfs et de sensibilit que vous pourriez avoir
rencontr lors de vos exercices.
Aprs votre entranement, massez doucement votre pnis durant plusieurs
minutes. Aprs, vous pourrez soit utiliser nouveau une serviette chaude ou bien
placer votre membre dans un bol d'eau tide pendant quelques minutes. Ces
expositions la chaleur vont maintenir le sang dans votre sexe et stimuler les
parties traumatises par l'entrainement, leur permettant de se remettre
fonctionner mieux. Schez ensuite avec une serviette.

Introduction l'entrainement.
Maintenant que nous avons pass en revue chacun des exercices, il est temps de
prparer votre programme d'entranement. C'est le moment de vrit, messieurs !
Si vous voulez vraiment un PLUS GROS pnis, vous DEVEZ accomplir ces
exercices comme expliqu ici. Ce sont des mthodes EPROUVEES et TRES
EFFICACES. Elles ont fonctionn pour nous, pour des centaines de nos clients et
pour des centaines de milliers d'hommes dans l'Histoire ! Alors faites-nous
confiance quand nos disons qu'elles FONCTIONNERONT POUR VOUS.
Voici le programme que nous vous suggrons, vous DEVEZ l'accomplir pendant
UNE HEURE TOUS LES JOURS, CINQ JOURS PAR SEMAINE. Assurez-vous de
prendre deux jours de repos (conscutifs ou non) par semaine pour permettre la
rcupration : c'est pendant cette priode de repos que vos cellules se
reconstituent aprs avoir t traumatises par l'entranement. Suivez ces conseils
et vous verrez les premiers rsultats ds les 3 premires semaines. Lorsque vous
aurez constat l'augmentation de la taille, vous ne voudrez plus vous arrter.
D'ailleurs, il ne faut pas ! Ces exercices ont t crs non seulement pour
dvelopper le pnis mais galement la confiance en soi et la satisfaction
personnelle.
NOTA BENE :
Pour cet entranement, nous avons mentionn NOS PROPRES techniques
d'excution des exercices dcrits ci-dessus. Vous pouvez parfaitement les
remplacer par les autres mthodes dcrites si vous vous sentez plus l'aise avec
celles-ci. Mais quelles que soient les variantes que vous choisirez d'utiliser, tenezvous-y le temps d'prouver leur efficacit. Si, au bout d'un mois, vous constatez
qu'une variante ne fonctionne pas pour vous (ce qui serait rare), essayez-en une
autre. Enfin, n'hsitez pas consulter frquemment les instructions pour chaque
exercice.

CONSERVER UNE ERECTION FERME

Ces quelques astuces vont vous aider obtenir des rections plus durables et plus
intenses :
Faites un maximum d'exercice. Lorsque vous tes en petite forme non seulement
cela affecte votre capacit avoir des relations sexuelles mais en plus cela
augmente la probabilit de dvelopper des problmes d'rection.
Arrtez de fumer. En plus des risques bien connus pour la sant, des tudes
dmontrent que fumer joue galement un rle majeur dans les problmes
d'rection et d'impuissance.
Enfin, le meilleur conseil que l'on peut donner (et avec lequel vous serez
probablement d'accord) est le suivant : si vous voulez de meilleures rections, il
faut avoir encore plus d'rections ! Les fibres musculaires de votre sexe ont besoin
d'oxygne pour survivre. Et d'o vient cet oxygne ? Des globules rouges du sang :
plus le sang circule, plus vous aurez de chances d'viter les dysfonctionnements
rectiles. Et comme le sang circule plus rapidement dans le pnis quand vous avez
une rection, la meilleure faon d'oxygner les fibres musculaires de votre sexe est
d'avoir plus d'rections. Enfin une bonne excuse pour vous masturber !

UN SECRET ANCESTRAL :
Placez la base de votre pouce sur l'extrmit du pnis et la base de votre index
la base du pnis. Prenez une inspiration profonde et, tandis que vous retenez
votre souffle, serrez votre membre en faisant des 'vagues ' en direction du gland.
Le pouce, l'index et l'auriculaire poussent le sang vers le gland. Maintenez cette
position aussi longtemps que vous parvenez retenir votre respiration. Rptez 9
fois cet exercice. Chaque fois que vous bloquez votre souffle, comptez jusqu' neuf
et chaque chiffre, serrez un peu plus fort vers le gland.

CONTROLE DE L'EJACULATION
Prcisons avant tout que plus de 80% des hommes jaculent plus tt qu'ils le
souhaitent, et que la grande majorit jacule parfois trop tt. Si cela vous arrive,
vous n'tes donc pas seul.
Voici quelques astuces et exercices qui vous aideront lutter contre ce problme :
Vous pouvez apprendre supporter un plaisir sexuel de longue dure sans
jaculer une fois que vous saurez reconnatre les sensations qui prcdent votre
orgasme. Il y a un exercice pour cela : l'approche de un dix . Imaginez que
l'chelle de votre plaisir sexuel s'tend de 1 10 : 1 vous tes peine excit, 10
vous avez un orgasme. Donc 9, le point prcdent immdiatement votre orgasme
est le point de non-retour. Masturbez-vous et lorsque vous atteignez le degr 8 ,
laissez retomber l'excitation. Puis masturbez-vous encore. Recommencez
plusieurs fois. Masturbez-vous, arrtez, masturbez-vous, arrtez... Aprs 15
minutes, vous pourrez jaculer si vous le souhaitez. Rptez cette technique
jusqu' ce que vous puissiez tenir 15 minutes sans jaculer.
Une autre mthode pour rduire les risques d'jaculation repose sur un principe
que nous avons abord plus haut dans le livre : contractez votre muscle pubococcygien. Rfrez-vous au besoin nos propos sur les exercices de Kegel et le
muscle PC. Un muscle PC bien entran est aussi efficace que de bons freins sur
votre voiture : en le contractant vous pourrez contrler votre excitation de la
mme faon que vous contrlez la vitesse de votre voiture avec la pdale de frein.
Dans les grandes lignes, ce muscle vous permet de bloquer votre orgasme de la
mme faon qu'il vous permet d'interrompre votre jet d'urine lorsque vous tes
aux toilettes. Apprenez bien l'utiliser, il fera des merveilles au lit !
Enfin la meilleure mthode, la plus simple et la plus ancienne pour contrler
l'jaculation prmature est la mthode dite du verrou. Pendant que vous avez
une relation sexuelle, si vous sentez une excitation trop intense, retirez-vous
simplement de votre partenaire puis pntrez-la nouveau, mais uniquement
avec le gland. Restez immobile pendant 15 30 secondes, attendez que
l'excitation redescende et reprenez o vous vous tiez arrt.

QUESTIONS FREQUENTES
Voici quelques-unes des questions les plus souvent poses au sujet de notre
manuel :
Quand dois-je utiliser ces techniques ?
Quand vous le souhaitez. Beaucoup d'hommes font leurs exercices le matin au
rveil, d'autres le soir avant de se coucher. Le moment de la journe n'influe en
rien sur le processus.
Puis-je jaculer avant, pendant ou aprs les exercices ?
Quand vous jaculez, votre corps passe par diffrents tats physiques et
chimiques. D'abord votre taux de testostrone dans le sang diminue, puis vos
tissus conjonctifs se contractent. Mieux vaut alors attendre plusieurs heures aprs
la fin des exercices pour jaculer, de mme, mieux vaut ne pas jaculer plusieurs
heures avant les exercices.
Quand je pratique le Jelqing, je ressens une douleur (intense ou non), est-ce
normal ?
Demandez-vous quelle est la nature de la douleur et ce qui peut la causer. Peuttre suffit-il de couper vos poils pubiens. Est-ce une douleur aigu bien une
simple gne ? Utilisez-vous bien les serviettes chaudes ? Une sensation
dsagrable est normale et disparatra mesure que votre sexe et les corps
rectiles s'habitueront aux exercices. Essayez de ne pas arrter l'entranement,
mais si la douleur est vraiment intense, arrtez les exercices pendant quelques
jours mais continuez appliquer les serviettes chaudes.
Comment ne pas avoir d'rection pendant le Jelqing ou les tirements ?
NE PRATIQUEZ PAS LE JELQING SI VOUS ETES EN ERECTION, SOUS
AUCUN PRETEXTE ! Lorsque vous dbutez le programme, votre pnis est
habitu s'riger par la stimulation, il a en effet toujours fonctionn ainsi : durcir,
tre stimul, provoquer un orgasme et une jaculation. Aprs quelques semaines
quelques mois, votre sexe sera habitu aux exercices et les rections seront plus
faciles contrler. Durant ces premires semaines, si vous avez une rection
complte vous devrez attendre quelques instants le temps qu'elle passe. Cela ne
mettra pas en question les rsultats puisque les premiers jours sont
principalement destins vous habituer aux exercices.

Puis-je m'entraner deux fois par jour ?

Le temps de reconstruction idal pour les tissus corporels et de 48 heures selon
leur type. Les tissus musculaires sont les plus rapides se rgnrer, les tissus
nerveux sont les plus longs un ou 2 mm par mois. Lorsque vous vous entranez
plus d'une fois par jour vous ne laissez pas votre pnis le temps de se soigner
correctement, au dtriment de sa prise de volume.
Je ne suis pas circoncis, dois-je adapter ma faon de faire des exercices ?
Pas forcment, il y a principalement deux choses que vous devez savoir. Lorsque
vous pratiquez le Jelqing, assurez-vous de vous arrter juste la base du gland.
D'autre part, vous pouvez utiliser votre main libre pour rtracter le prpuce
lorsque vous pratiquiez galement le Jelqing.
Comment trouver mon muscle pubo-coccygien (PC) ?
Une faon simple de trouver votre muscle PC est la suivante : lorsque vous urinez,
arrter le flux d'urine sans utiliser vos mains. Le muscle que vous utilisez alors
nest ni votre sphincter anal, ni vos abdominaux. Aprs un temps, vous gagnerez
en habilet et serez capable de contracter ce muscle n'importe o et n'importe
quand. Pour commencer, interrompez le flux d'urine aussi souvent que vous
pouvez chaque fois que vous vous rendez aux toilettes. Essayez de faire autant
d'exercices Kegel que possible en cours de journe. Ces exercices sont ceux qui
font travailler le muscle PC.
Suis-je oblig d'utiliser les serviettes chaudes ?
Les serviettes chaudes font partie de l'entranement, elles ont deux utilits.

Elles permettent de dtendre les tissus conjonctifs afin qu'il puissent

s'tirer plus facilement en minimisant les risques de blessures.

Elle facilite la circulation sanguine qui son tour augmente la quantit de

nutriments qui atteignent votre pnis.

Quand puis-je esprer de voir les premiers rsultats ?

Gnralement les premiers rsultats apparaissent partir de la deuxime
semaine, certains hommes voient les bnfices aprs le deuxime mois, certains
encore les peroivent aprs la premire session d'entranement. Vous verrez
apparatre les premiers rsultats l'tat flacide avant de les voir en rection, votre
pnis s'habituant un flot sanguin plus intense.

Je n'ai pas le temps d'effectuer tous les exercices en une fois, puis je les rpartir
sur la journe ?
Oui. Il est effectivement difficile de trouver le temps ncessaire, si vous souhaitez
diviser des exercices durant la journe, faites-le.
Pourquoi ne puis-je pas m'entraner sept jours par semaine ?
Vous devez laisser votre pnis se reposer deux jours. C'est essentiel pour sa
reconstruction. VOUS DEVEZ LAISSER LE TEMPS A LA REGENERATION
CELLULAIRE. Beaucoup d'hommes passent une anne voire plus essayer
d'obtenir un agrandissement, mais n'y parviennent pas. C'est parce que les
cellules et les tissus de votre pnis, aprs avoir t tirs par les entranements,
doivent avoir un temps ncessaire pour se rgnrer et se reconstruire. Cela ne
peut se faire qu'avec le repos que vous prenez chaque semaine.
Pendant combien de temps puis-je utiliser ces techniques ?
Vous pouvez suivre ce programme vie si vous le souhaitez. En pratique
toutefois, votre pnis ne va pas grossir indfiniment. Les rsultats les plus
substantiels apparatront au cours des six premiers mois (mme si certains
hommes auront besoin de quelques mois supplmentaires). Au-del, votre pnis
ne grossirait que d'un centimtre par an mais il y aura toujours un petit gain !

QUELQUES ASTUCES SUPPLEMENTAIRES CONTRE LEJACULATION

PRECOCE

APPUYEZ ICI !
Si vous tes limite jaculation, arrtez simplement ce que vous tes en train de
faire et serrez votre pnis juste sous le gland. Maintenez fermement, avec la
majorit de la pression applique sur l'urtre (ce tuyau qui court sous votre sexe).
Si vous bloquez la sortie du sperme, il fera demi-tour.
PLUS DE KEGEL
Comme mentionn plus haut, les Kegels sont de bons exercices pour renforcer vos
rections et vous entraner retarder votre jaculation.
Faites vos Kegels dans le mtro, ou pendant votre pause du matin ou de l'aprsmidi. Faites-les dans l'ascenseur Vous avez compris l'ide ! Vous pouvez les faire
assis ou debout, contractez le muscle derrire vos testicules comptez jusqu' 10 et
recommencez.
CEST MIEUX EN SURFACE
Au lieu de pntrer profondment votre partenaire, insrer votre gland deux ou
5 cm de profondeur. Vous pouvez tenir votre hampe la main et en profiter pour
vous amuser, chatouiller l'entre de son vagin et son clitoris, l o ses
terminaisons nerveuses sont de toute faon les plus nombreuses. L'jaculation est
souvent produite par cette sensation chaude et humide autour de la longueur de
votre sexe.
LES DAMES DABORD
Pour la plupart des femmes, la meilleure position pour obtenir un orgasme est
lorsque vous tes sur le dos. Elle peut vous chevaucher et soccuper toute seule de
ses besoins. Si vous restez relativement immobile, il y a de fortes chances quelle
jouisse avant vous. Vous pouvez donc faire tout ce qui vous fait plaisir sans
langoisse de venir trop vite.

RESPIREZ !
Apprenez mieux respirer, plus longuement et plus profondment. Respirez par
le nez et concentrez vous sur le fait de garder le contrle.
EMBALLE, CEST PESE !
Mme si vous n'en avez pas besoin, vous pouvez utiliser un prservatif. Chacun
sait que cela rduit la sensibilit, et cela peut tre intressant. Si vous avez
toujours des problmes et que vous jouissez trop vite, envisagez d'en porter deux.
UTILISEZ AUTRE CHOSE
Vous n'avez pas besoin de mettre votre pnis en elle pour la faire jouir. Vous
pouvez utiliser vos doigts, votre bouche, ou un petit sex-toy. Donnez-lui tout le
plaisir dont elle a besoin avant mme de la laisser toucher votre pnis, puis ce
sera votre tour.
PAS SI VITE !
Ce mouvement trop rapide et trop puissant lorsque vous la pntrez est celui qui
vous fait perdre le contrle (vous savez comme lors d'une masturbation). Au lieu
de cela, bougez vos hanches dans un mouvement circulaire. Elle apprciera la
varit de mouvement et ce sera peut-tre mme meilleur pour elle. Variez les
mouvements afin que votre gland reoive moins de stimulation.
FAITES DIVERSION
Oui, vous pouvez penser au classement de votre quipe prfre ou quelque
chose de compltement diffrent. Vous pouvez aussi vous chatouiller le palais du
bout de la langue, cette sensation contrariera lautre, et pourrait mme vous faire
oublier djaculer.
SECOUEZ-MOI, SECOUEZ-MOI
Cest plus difficile de jouir la deuxime fois, nest-ce pas ? Eh bien, avant de
commecer les choses srieuses, masturbez-vous quelques minutes ou quelques
heures plus tt. Bien sr, cela risque de couper compltement votre apptit
sexuel, vous devrez donc savoir combien de temps il vous faut pour tre de
nouveau excit. Pour certains hommes, ce nest quune affaire de secondes.

ARRETEZ SI CA FAIT DU BIEN !

Qui a dit que, une fois que vous lavez pntre, vous devez y rester jusqu ce que
vous jouissiez tous les deux ? Si vous sentez que a vient trop vite, arrtez tout !
Retirez-vous, changez de position, ou faites quelquechose de radicalement
diffrent. Essayez quelques prliminaires, baisers, caresses ou autres Elle ne
vous en voudra certainement pas.

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