Libre Du Diabete

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Libre du Diabète - Copyright © SanteVitalite.org

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MISE EN GARDE: Je ne suis pas médecin et je ne vous encourage pas à arrêter votre
traitement en cours avant d'en avoir parlé avec votre médecin. Aussi, le guide concerne
principalement la forme majoritaire de Diabète aujourd'hui, c’est-à-dire le Diabète de type 2.
Par souci de simplicité, je vais simplement utiliser le terme Diabète.

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SOMMAIRE
Chapitre 1 – Le Problème du Diabète..................................................................................5

1 Ŕ Le diabète, c'est quoi ? ..............................................................................................5
2 Ŕ L'explosion récente....................................................................................................9
3 Ŕ Des complications dramatiques ...............................................................................10
4 Ŕ En résumé ...............................................................................................................11
Chapitre 2 – La Course aux Profits des Laboratoires ......................................................12

1 Ŕ Diabète: la poule aux œufs d'or ...............................................................................12
2 Ŕ Le problème des traitements actuels .......................................................................15
3 Ŕ Le scandale de l'insuline..........................................................................................17
4 Ŕ En résumé ...............................................................................................................20
Chapitre 3 – La Science Comprend Enfin le Diabète .......................................................21

1 Ŕ Un mystère médical .................................................................................................21
2 Ŕ L'étude de Newcastle ..............................................................................................23
3 Ŕ La vraie cause du diabète........................................................................................25
4 Ŕ La panne du foie et du pancréas .............................................................................30
5 Ŕ La solution ...............................................................................................................31
6 Ŕ En résumé ...............................................................................................................32
Chapitre 4 – La Méthode Libre du Diabète........................................................................33

1 Ŕ Libérez votre esprit ..................................................................................................33
2 Ŕ Libérez-vous du sucre .............................................................................................39
3 Ŕ La diète antidiabète .................................................................................................42
4 Ŕ Le jeune antidiabète ................................................................................................48
5 Ŕ Le programme d'exercice ........................................................................................52
6 Ŕ Passez à l'action !....................................................................................................56
Chapitre 5 – Et maintenant ? .............................................................................................59

1 Ŕ Profitez de votre nouvelle vie...................................................................................59
2 Ŕ Restez libre du diabète ............................................................................................60
BONUS #1 Ŕ Plan de Détoxification du Sucre ......................................................................62

BONUS #2 Ŕ Liste des Courses Antidiabète .........................................................................63

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Je vous remercie !
Cher lecteur,
Je tiens à vous remercier de votre confiance. Si vous lisez ces lignes, c'est que vous
avez fait un investissement pour votre santé, et je vous félicite !
Quand j'ai écrit ce livre, j'ai fait en sorte que ce soit une lecture facile et rapide, pour
avoir un maximum d'impact sur votre santé et votre vie.
Récemment, je l'ai offert au père d'un ami qui souffre de diabète et qui a quelques
kilos en trop. J'ai pensé que ça pourrait l'aider.
Après quelques jours j'ai reçu un appel de sa part. J'ai décroché et j'ai tout de suite
reconnu sa voix (elle est grave et vraiment unique): "Wow, c'est toi qui a écrit ça ?
C'est vraiment EXCELLENT !"
Ça m'a fait très plaisir ! Car voyez-vous…
Ce n'est pas vraiment ce que vous allez apprendre qui est important, mais ce
que vous allez FAIRE.
C'est comme si je vous donnais les numéros gagnants du Loto…il ne se passera rien
tant que vous n'allez pas valider la grille.
C'est pour ça que j'ai fait en sorte que vous puissiez lire ce programme rapidement,
car je veux que vous ayez des résultats rapides…pas vous fournir une encyclopédie
du diabète que vous ne lirez jamais.
Et si vous voulez passer à l'action immédiatement, commencez par le Chapitre 4 et

suivez mes recommandations à la lettre pendant au moins 8 semaines.
Je vous promets que ce programme est excellent. Soyez prêt à vivre dans la
meilleure santé de votre vie.
Je vous souhaite une excellente lecture,

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Chapitre 1 – Le Problème du Diabète
Aujourd'hui on entend parler du diabète partout, et pour cause.
C'est un des problèmes majeurs auxquels nous devons faire face aujourd'hui. Et il y
a urgence car la situation empire année après année.
Mais avant de rentrer dans les détails, rappelons ce qu'est le diabète…
1 – Le diabète, c'est quoi ?

Définition
Commençons pas le commencement, c'est-à-dire se mettre d'accord sur ce qu'est le

diabète.
C'est très simple, le diabète se définit par une mesure de la glycémie, c’est-à-dire du
taux de sucre dans le sang.
Diabète = glycémie à jeun supérieure à 1,25g/l
Ça veut dire qu'à distance d'un repas, par exemple le matin alors que vous n'avez
pas mangé de la nuit, vous avez plus de 1,25g de sucre qui circule par litre de sang.
Vous pouvez tester votre glycémie avec un glucomètre qu'on peut trouver en
pharmacie. Pour être sur du diagnostic, mieux vaut avoir au moins trois mesures
positives, trois jours de suite.

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C'est aussi simple que ça.
Une unité différente…
Parfois la glycémie est mesurée en mg/dl, ce qui change l'ordre de grandeur.
Une glycémie de 1g/l est égale à 100 mg/dl.
Sur les glucomètres, la glycémie est souvent exprimée en mg/dl, donc à partir de
125 on considère que vous avez du diabète.
Type 1 VS Type 2
On distingue deux types de diabète, selon le mécanisme à l'origine de la maladie.
Dans les deux cas, notre définition est toujours vraie, et la glycémie est supérieure à
1,25g/l.
Le diabète de type 1: est une maladie auto-immune dans laquelle le pancréas est
incapable de produire de l'insuline. C'est une maladie qui a un facteur génétique
reconnu, néanmoins on ne connait pas encore totalement le mécanisme de
destruction du pancréas. Ce diabète concerne environ 10% des malades.
Le diabète de type 2: est une maladie inflammatoire dans laquelle le foie ne peut
plus assumer son role de transformation du sucre en énergie, car il est résistant à
l'insuline. Le pancréas produit trop d'insuline. On sait aujourd'hui que cette maladie
est causée par notre régime alimentaire. Ce diabète concerne environ 90% des
malades.
Attention aux mots !
Dans la suite de ce programme, j'utiliserai seulement le terme de "diabète" pour

parler du diabète de type 2, car il concerne la majorité des patients.

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Symptômes
Les symptomes sont les signes physiques présents en cas de diabète.
C'est souvent grâce à eux qu'on peut suspecter un diabète, mais seule une mesure
de la glycémie permet d'établir le diagnostic de manière sûre.
En cas de diabète de type 2, voici les symptomes:
 Fatigue intense et manque d'énergie

 Prise de poids
 Faim importante
 Envie fréquente d'uriner
 Soif importante
 Baisse de la vue
 Douleurs neuropatiques (picotements dans les mains, les jambes et les pieds)
 Cicatrisation lente des blessures
 Infections fréquentes
 Maux de tête
Si vous avez ces signes, je vous invite à consulter votre médecin pour établir un
diagnostic avec certitude, en faisant un test de la glycémie.
Si vous avez accès à un glucomètre, vous pouvez aussi vous tester à jeun le matin,
ou bien au moins 6h après un repas.
En cas de diabète de type 1:
Les symptomes sont les mêmes sauf qu'on a une perte de poids importante et
inexplicable, sans perte d'appétit.
Diagnostic à des âges différents
Généralement, le diabète de type 1 est diagnostiqué pendant l'enfance, alors que

le diabète de type 2 survient plus tard dans la vie, souvent autour de 45 à 60 ans.
Néanmoins avec la modification de notre régime alimentaire, le diabète de type 2

survient de plus en plus tôt comme on va le voir.

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Prédiabète
Depuis quelques années, on a défini le terme de prédiabète, c’est-à-dire le stade

juste avant le diabète de type 2.
Prédiabète = glycémie à jeun entre 1,10 et 1,25 g/l
C'est important car souvent le prédiabète se transforme en diabète, avec toutes les
complications que cela entraine pour la santé.
Heureusement, il est encore temps d'agir en modifiant vos habitudes de vie comme
on va le voir ensemble dans la suite de ce programme.
On peut maintenant prédire le Diabète
Grâce à une équipe de scientifiques japonais, on peut maintenant prédire le risque

de survenue du diabète grâce à la mesure de l'Hémoglobine Glyquée (HbA1c):
 100% de risque à 5 ans, si HbA1c entre 6 et 6,4% et Glycémie entre 1,10

et 1,25 g/l
 50% à deux ans
Hémoglobine Glyquée (HbA1c), c'est quoi ?
C'est une mesure d'une forme particulière d'hémoglobine dont l'évolution est liée à
la glycémie. C'est un paramètre qui évolue plus lentement que la glycémie et qui
permet de mesurer des changements à plus long terme. Elle est mesurée en %.
La valeur normale est entre 4 et 6%. Entre 6 et 6,4% on est généralement en

prédiabète. Au-delà de 6,5% c'est le diabète.

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2 – L'explosion récente
Aujourd'hui, on fait face à une véritable épidémie.
Mais le diabète n'a pas toujours été aussi répandu dans la population, en fait très loin
de là.
En 1980, il y avait 108 millions de diabétiques.
En 2019, il y en avait 425 millions.
C'est quasiment 4 fois plus !
Et les estimations les plus optimistes des experts sont que d'ici 2040, il y aura plus
de 800 millions de diabétiques dans le monde.
C'est une véritable explosion !
Les conséquences pour la société
Malheureusement, cette augmentation incroyable du nombre de malades n'est pas

sans conséquences pour la société.
Le diabète coute une véritable fortune aux systèmes de sécurité sociale partout dans
le monde…on parle de centaines de milliards de dollars chaque année.

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Et des économistes estiment même que le cout est en milliers de milliards, donc en
trillions, quand on prend en compte tous les couts indirects associés: maladies, perte
de productivité au travail, accidents…
Un enjeu majeur
Aujourd'hui, la prise en charge du diabète représente environ 15% des dépenses de

santé des pays développés…juste pour cette maladie !
Et la situation ne fait qu'empirer année après année.
La prise en charge du diabète est donc un des enjeux majeurs du XXIème siècle
pour les pays développés et en voie de développement.
Et je suis fier que ce programme puisse apporter sa contribution pour régler ce

problème de masse.
3 – Des complications dramatiques

Au-delà des chiffres et des couts, la conséquence la plus grave est la souffrance
humaine qu'entraine le diabète pour les patients.
En effet si la glycémie n'est pas régulée, le diabète entraine des complications

graves:
 Douleurs neuropatiques
 Risque d'amputation
 Glaucome
 Risque de cécité (perte de la vue)
 Risque d'AVC
 Risque de Cancer
 Risque d'Alzheimer
 Risque de mort prématurée
Le but n'est pas de vous faire peur, donc je ne rentrerai pas dans les détails des
chiffres qui détaillent l'augmentation du risque de ces différents problèmes de santé.
Mais gardez en tête que réguler votre glycémie doit être une priorité si vous voulez
vivre longtemps et en bonne santé.
Donc suivez ce programme avec attention, car vous allez comprendre intégralement
le problème du diabète, et surtout comment le régler.

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4 – En résumé
En résumé…
 Diabète: glycémie à jeun supérieure à 1,25 g/l.

 La mesure de la glycémie: peut être faite en g/l ou en mg/dl.
 Diabète de type 1: pas d'insuline produite par le pancréas.
 Diabète de type 2: trop d'insuline produite par le pancréas, ce qui entraine
la résistance à l'insuline.
 Symptomes du diabète de type 2: fatigue, soif, prise de poids, faim, envie
d'uriner, baisse de la vue, douleurs neuropatiques, cicatrisation lente,
infections maux de tête…
 Prédiabète: glycémie à jeun entre 1,10 g/l et 1,25 g/l.
 HbA1c: forme d'hémoglobine qui reflète la glycémie à long terme. Normale
= 4 Ŕ 6%. Prédiabète = 6 Ŕ 6,4%. Diabète = 6,5% et plus.
 Explosion récente: en 40 ans le nombre de diabétiques a presque été
multiplié par 4.
 Complications graves: si la glycémie n'est pas normalisée (douleurs,
amputation, glaucome, AVC, cancer, Alzheimer, mort…).

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Chapitre 2 – La Course aux Profits des

Laboratoires
Le diabète a des conséquences graves pour les patients, comme on vient de le voir.
Malheureusement, ça n'arrête pas les laboratoires qui augmentent toujours le prix

des traitements, et qui font tout pour cacher les solutions naturelles efficaces…
1 – Diabète: la poule aux œufs d'or

Les méthodes antidiabète traditionnelles
Pendant des millénaires, le diabète était pris en charge naturellement par les
médecins, grâce à des solutions naturelles basées sur l'alimentation.
Dans l'Égypte antique, il y a plus de 5 000 ans, on a retrouvé des traces de régime
antidiabète.
En 1797, un chirurgien écossais du nom de John Rollo traitait ses patients atteints de
diabète grâce à un régime à base de viande uniquement.
Au début du XIXème siècle, un physicien américain spécialisé dans le diabète, le

Docteur Allen, avait mis en place un régime efficace pour débarrasser ses patients
de leur diabète de type 2. Il les "nourrissait" seulement de whisky et de café.

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En quelques semaines, les patients normalisaient leur glycémie…mais certains

mourraient de dénutrition. Donc à éviter…
Mais d'une manière générale, par rapport aux connaissances de l'époque, les
résultats étaient plutôt satisfaisants.
Heureusement, la science a depuis fait beaucoup de progrès…
La découverte qui a tout changé
En 1921, un chercheur du nom de Frederick Banting a

fait une découverte qui a tout changé: il a découvert
l'insuline et son rôle dans la régulation de la glycémie,
en l'isolant depuis le pancréas des vaches.
C'était une véritable révolution qui lui a value le Prix

Nobel de Médecine.
Cette découverte a permis de soigner plus de 25 000

patients atteints de diabète de type 1 en 1921.
Cette découverte était tellement importante, et avait le pouvoir de sauver tellement

de vies, que Banting a décidé de céder le brevet pour $1 symbolique à l'Université de
Toronto.
De cette manière, il pensait que personne ne pourrait faire de profits grâce à un

médicament aussi important pour la santé de l'humanité.
Mais il a sous estimé l'ingéniosité des laboratoires pharmaceutiques…
La course aux profits
En 1958, un biochimiste anglais du nom de Frederick Sanger a réussi à synthétiser

de l'insuline. Il recevra d'ailleurs le Prix Nobel de Chimie pour son travail.
Suite à cela, les laboratoires ont eu une idée lumineuse…mais qui allait couter très
cher aux patients.
Ils ont eu l'idée de modifier légèrement la formule de l'insuline pour pouvoir la

breveter. Et grâce à certaines failles du système de brevets américain, les
laboratoires peuvent continuer à modifier la formule très légèrement et à déposer des
brevets.
De cette manière, ils s'assurent le monopole de l'utilisation de l'insuline commerciale

telle qu'elle est vendue aujourd'hui.

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Le truc, si vous avez fait attention, c'est que l'insuline a initialement été découverte et
utilisée pour soigner le diabète de type 1. Et ça fonctionne très bien.
Mais en voyant le potentiel commercial du diabète de type 2, et son explosion depuis

les années 70, les laboratoires ont flairé le filon: il fallait proposer des traitements à
base d'insuline pour les diabétiques de type 2….et multiplier le marché potentiel, et
donc les profits, par 10 !
Leur objectif était clair: imposer les traitements à l'insuline comme référence pour les
diabétiques de type 2…et ils ont réussi.
A force de lobbying auprès des gouvernements, des agences de santé et des

médecins, ils ont pu imposer l'insuline comme traitement de référence.
Aujourd'hui les patients atteints de diabète de type 2 sont mis systématiquement

sous traitement à l'insuline: on a complètement délaissé les méthodes nutritionnelles,
qui ne peuvent pas être brevetées et ne rapportent donc rien.
Et pendant ce temps là, les laboratoires empochent des dizaines de milliards chaque
année…
Sur le dos des patients qui ne se doutent de rien !
Et la course aux profits est sans fin, car les laboratoires se font régulièrement
épinglés pour des augmentations folles et non justifiées des prix de l'insuline…qui a
doublé aux USA depuis 2011 !
Mais au-delà du problème moral de générer autant d'argent avec un médicament qui
avait initialement été mis dans le domaine public, il y a un autre problème de taille.
C'est que les traitements actuels à base d'insuline ne soignent pas les patients, et ne
font qu'empirer leur situation…
Des profits affolants…
En 2019, les laboratoires pharmaceutiques ont empoché plus de 70 milliards de

dollars, uniquement avec les traitements destinés aux diabétiques.
Et aux USA, un expert a remarqué qu'au sein des 500 plus grosses entreprises du
pays, les 10 plus grosses entreprises pharmaceutiques font plus de bénéfices
chaque année que les 490 autres…réunies ! Il a d'ailleurs déclaré que l'industrie
pharmaceutique s'était écartée de son objectif initial de soigner les patients, pour
se focaliser uniquement sur la recherche folle et sans fin de profits.

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2 – Le problème des traitements actuels

La prise en charge classique
La prise en charge classique du diabète se déroule souvent comme ceci:
1. Vous présentez des symptomes du diabète (fatigue, prise de poids…) donc

vous consultez votre médecin.
2. Il vous pose un tas de questions et finit par tester votre glycémie. Il s'aperçoit
alors que vous êtes au dessus de 1.25 g/l et pose donc le diagnostic de
diabète.
3. Il vous propose un traitement oral à la Metformine (qui est à base d'insuline).
4. Pendant les mois et années qui suivent, vous prenez toujours plus de poids et
votre glycémie commencer à se dérégler à nouveau.
5. Vous consultez encore votre médecin qui vous passe cette fois aux injections
d'insuline.
6. La situation ne s'améliore pas…et empire même. Votre médecin vous prescrit
encore plus d'insuline. Et ça ne s'arrête jamais…
Symptomes Plus
Diagnostic Metformine Insuline
du Diabète d'insuline...
Et vous vous reconnaissez peut-être dans ce plan de soin, car c'est celui que
proposent la majorité des médecins.
Néanmoins on remarque deux choses: on ne vous propose aucune action sur votre
nutrition, si ce n'est quelques vagues conseils si vous avez la chance d'avoir un
médecin qui s'intéresse au sujet, ce qui est assez rare.
La deuxième chose qu'on remarque, c'est que tout ce plan de "traitement" tourne
autour de l'insuline, ce qui pose problème…
Tout pour l'insuline
L'insuline pose un problème majeur dans la prise en charge du diabète: elle ne règle
pas du tout la cause de la maladie.
Tout ce qui l'insuline fait, c'est de prendre le relai de votre pancréas pour aider votre
foie à transformer le sucre qui circule dans le sang en énergie, soit sous forme de
glycogène, soit sous forme de graisse.

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Mais comme on va le voir par la suite, ce n'est pas du tout ce dont votre corps a
besoin.
Et c'est pour ça que ça ne fonctionne pas, et que la santé des patients ne fait
qu'empirer, même quand ils sont sous traitement.
Évidemment c'est bon pour les laboratoires qui peuvent se remplir les poches, mais
c'est terrible pour les patients, dont la santé se dégrade à vitesse grand V.
Les autres traitements
Il existe d'autres catégories plus récentes de médicaments, qui fonctionnent de

manière légèrement différente que l'insuline.
Mais l'objectif est le même: faire diminuer le sucre du sang, soit en le transformant en
glycogène, soit en le transformant en graisse.
Mais le problème reste le même, ça ne règle pas la cause de la maladie, ça ne fait

que cacher les symptomes en "mettant la poussière sous le tapis".
Et c'est là tout l'échec de la prise en charge "moderne" et occidentale du diabète.
Les traitements antidiabète ne soignent pas !
Gardez bien ça en tête: les traitements antidiabète n'ont JAMAIS soigné aucun
patient atteint de diabète de type 2…de toute l'histoire de l'humanité.
Tout ce que font ces traitements, c'est réduire votre glycémie sans régler le
problème à l'origine de votre hyperglycémie.
Ces traitements s'occupent seulement des symptomes, mais jamais de la cause,

donc ils ne soignent aucun patient.

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3 – Le scandale de l'insuline
Un marché ultra rentable
Comme on l'a vu, les laboratoires font tout pour que le mode de prise en charge de
référence des patients diabétiques soit l'utilisation de l'insuline.
Et ils ont un intérêt financier évident.
L'industrie pharmaceutique gagne des dizaines de milliards chaque année grâce au

diabète (près de 70 milliards de $ en 2019), sur le dos des patients:
 Traitements oraux
 Injections d'insuline
 Glucomètres
 Strips
 Chaussettes pour diabétiques…
Les patients sont de véritables vaches à lait dont on essaye d'extraire un maximum
d'argent, en les maintenant malades et en leur faisant prendre des traitements chers
qui ne règlent pas le problème.
Et je vais vous révéler quelque chose qui risque de vous choquer.
Saviez-vous que les traitements antidiabète sont les plus rentables pour les
laboratoires ?
Alors pourquoi est-ce qu'ils se tireraient un balle dans le pied en proposant des
solutions naturelles et quasiment gratuites alors qu'ils peuvent continuer à vendre
leurs traitements hors de prix ?
Et pour maintenir leurs profits, tous les moyens sont bons…
Des condamnations pour corruption
Les laboratoires n'hésitent pas à user de toutes les méthodes à leur disposition pour
faire adopter l'insuline comme traitement de référence.
Chaque année, les labos dépensent des fortunes en lobbying auprès des
gouvernements, des agences de santé et des médecins.
Et certains laboratoires, notamment aux USA, n'hésitent pas à enfreindre les lois.

18 ---
Dans les dernières années, 24 des 25 plus

grands laboratoires pharmaceutiques ont reçu
des condamnations judiciaires.
Les motifs ? Corruption de médecins,

dissimulation d'effets secondaires, mensonges
sur les bénéfices des médicaments, fraudes…
La liste est longue et effrayante.
Et en voici la preuve, avec certaines des plus grosses condamnations de laboratoires

pharmaceutiques des dernières années:
Montant de l'amende (en

Laboratoire Motifs
$)
Dissimulation d'effets secondaires

GlaxoSmithKline 3 milliards
Corruption de médecins
Pfizer 2,3 milliards Corruption de médecins
Johnson & Johnson 2,2 milliards Corruption de médecins
Abbott Laboratories 1,5 milliards Promotion illégale
Eli Lilly 1,4 milliards Promotion illégale
Promotion illégale
Amgen 762 millions
Promotion illégale
Novartis 423 millions
Et croyez-moi, ce n'est qu'une toute petite partie de la liste…

19 ---
Une industrie indispensable ?
Néanmoins, je reconnais l'intérêt de l'industrie pharmaceutique pour développer des

médicaments dont l'utilité est unanimement reconnue, et quand ils sont la meilleure
option thérapeutique connue.
Mais dans le cas du diabète, ce n'est pas le cas et les traitements ne font qu'empirer
les choses pour les patients en cachant la vraie cause du problème.
Heureusement, de nombreux médecins et experts ne toléraient plus la situation et

ont allié leurs forces pour trouver des méthodes efficaces et valides scientifiquement
pour libérer les patients du diabète.
Et c'est exactement ce qu'on va voir dans le prochain chapitre…
L'insuline: un traitement pas anodin…
En plus de ne pas régler la cause de votre diabète, l'insuline est un traitement aux
nombreux effets secondaires, qui détériore souvent la qualité de vie des patients.
Voici une liste de certains effets secondaires:
 Maux de tête
 Palpitations cardiaques
 Picotements dans les doigts
 Vision trouble
 Perte de conscience
 Réactions cutanées
 Prise de poids
 Complications du diabète: amputation, cancer, décès prématuré…
Donc faites tout ce que vous pouvez pour ne pas avoir à subir un traitement aux
injections d'insuline en suivant le protocole naturel qu'on va voir ensemble dans la
suite de ce programme.
Si vous êtes actuellement traité à l'insuline, continuez votre traitement ! Mais

parlez de votre démarche à votre médecin, dans le but de réduire les doses au fur
et à mesure que vous suivez le programme et que votre glycémie se normalise
naturellement.

20 ---
4 – En résumé
En résumé…
 Méthodes nutritionnelles traditionnelles: étaient utilisées depuis des

milliers d'années par les docteurs.
 Découverte de l'insuline: révolution de santé. A permis de soigner des
millions de diabétiques de type 1.
 Brevet sur l'insuline: grâce à des méthodes ingénieuses, ce qui permet
aux laboratoires d'augmenter les prix.
 Des profits incroyables: les laboratoires pharmaceutiques ont fait plus de
70 milliards de dollars de profits en 2019.
 La prise en charge classique: ne soigne pas le diabète. La situation ne
fait qu'empirer pour les patients.
 Tout pour l'insuline: tout le plan de traitement actuel tourne autour de
l'insuline, ce qui ne fonctionne pas.
 Autres traitements: ne fonctionnent pas non plus pour soigner les
patients, car ils n'attaquent pas la cause.
 Laboratoires condamnés: quasiment tous les laboratoires enfreignent les
lois pour faire la promotion de leurs traitements.
 Effets secondaires dangereux: l'insuline n'est pas un traitement anodin.
Elle dégrade souvent la qualité de vie des patients.

21 ---
Chapitre 3 – La Science Comprend Enfin

le Diabète
L'histoire est souvent faite de cycles, et le diabète n'échappe pas à la règle.
Comme on l'a vu, on sait depuis des millénaires comment prendre en charge le
diabète de manière naturelle.
Mais depuis l'explosion de l'industrie pharmaceutique, et à cause de la recherche

infinie des bénéfices financiers, on a oublié les méthodes traditionnelles au profit de
médicaments qui ne règlent pas le problème.
Il est temps de revenir aux sources…
1 – Un mystère médical
En 1980, un chirurgien américain du nom de Walter Porries fait une découverte
surprenante.
Il a étudié un groupe de patients ayant subi une chirurgie bariatrique (réduction de

l'estomac) pendant 14 ans. Il y avait 608 patients, dont 161 avec un diabète de type
2, et 150 en état de prédiabète.
Et voici les résultats obtenus par ces patients suite à la chirurgie:

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 Diabétiques: 83% ont normalisé leur glycémie

 Prédiabétiques: 99% ont normalisé leur glycémie
 Arrêt des traitements: parfois en seulement quelques jours
 Perte de 45kg: en moyenne (perte maintenue après les 14 ans)
En plus de ça, les patients ont vu une amélioration considérable de leur santé:
 Baisse de la tension artérielle

 Amélioration du sommeil
 Diminution du risque de maladie cardiovasculaire
 Augmentation de l'énergie
Ce sont des résultats impressionnants, qui changent radicalement la vie des

patients. Aucun traitement médicamenteux n'est jamais parvenu à obtenir de tels
résultats.
La question que se sont alors posés les scientifiques, c'est…
Comment est-ce possible ?
Et pendant longtemps, c'est resté un mystère médical non résolu.
Beaucoup ont émis des hypothèses sur les mécanismes qui ont permis ce genre de
résultats pour les patients: modification hormonale suite à l'ablation de l'estomac,
hypothèses compliquées de régulation de différents systèmes de l'organisme…
Mais rien à faire, personne ne comprenait ce qui se passait.
Et chaque année, plus de 11 000 patients se libéraient du diabète naturellement,

suite à l'opération de chirurgie bariatrique.
Mais un jour, un médecin a trouvé la solution.
Et c'était bien plus simple que ce qu'on pensait…
Mise en garde: la chirurgie bariatrique
La chirurgie bariatrique est une opération lourde qui consiste à réduire la taille de
l'estomac. Les patients perdent beaucoup de poids grâce à l'importante restriction
calorique, mais ce n'est pas à prendre à la légère.
C'est une opération lourde qui a des conséquences irréversibles sur votre vie et la
façon de vous alimenter.

23 ---
2 – L'étude de Newcastle
Dans le but de comprendre ce fameux mystère
médical, le Docteur Roy Taylor de l'Université de
Newcastle a décidé de mettre en place une
étude clinique.
Il voulait comprendre comment ces 11 000

patients parvenaient à se libérer de leur diabète
chaque année.
Il s'est donc penché sur les solutions naturelles,

et s'est inspiré de ce que faisaient les médecins d'autrefois pour mettre en place son
protocole.
Il a émis l'hypothèse que si les patients parvenaient à se libérer de leur diabète suite
à la chirurgie bariatrique, c'était principalement du au fait qu'ils étaient forcés de
manger moins, car leur estomac était très réduit en taille.
Ce qui signifie qu'ils absorbaient moins de calories, et donc moins de sucres.
Pour tester son hypothèse, il a crée un protocole alimentaire très faible en calories:
les patients devaient se nourrir uniquement de liquides riches en protéines, avec un
apport calorique total de seulement 800 calories par jour.
C'est très faible !
Surtout quand on connait les apports journaliers recommandés:
 Pour les hommes: entre 2 400 et 2 600 Kcal par jour

 Pour les femmes: entre 1 800 et 2 200 Kcal par jour
Mais d'après les hypothèses du Docteur Taylor, c'était nécessaire pour permettre aux
patients de se libérer de leur diabète.
Et il a eu raison…
En seulement 8 semaines, 100% de ses patients ont normalisé leur glycémie et ont
pu arrêter leur traitement.
Et le meilleur patient s'est libéré de son diabète en 11 jours seulement.
En plus de ça, la très grande majorité des patients n'ont jamais eu à subir un retour
de la maladie. Ils ont donc pu dire adieu à leur diabète pour toujours.

24 ---
Ces résultats étaient complètement exceptionnels, et le Docteur Taylor les a donc

publiés dans plusieurs journaux médicaux prestigieux tels que Diabetologia et
Diabetes Care.
Voici ce qu'il a annoncé suite à la parution de son étude:
"Ce que nous avons montré, c'est qu'il est possible de stopper votre diabète,
même si vous avez la maladie depuis plus de 10 ans."
"L'étude a également répondu à la questions qu'on me pose le plus souvent:

est-ce que le diabète disparait pour de bon ?
La réponse évidente est un grand OUI !"
Et il a conclu:
Docteur Roy Taylor:
"Le diabète de type 2 est réversible, même pour les diabétiques de longue
durée."
Et son étude est sérieuse, comme ça a été confirmé par une revue minutieuse de la
part d'autres scientifiques qui l'ont validée.
Dans le monde médical, c'était une petite révolution, qui a entrainé de nombreuses
réactions de la part d'autres scientifiques.
Le Docteur Iain Frame, de l'organisation Diabetes UK, du Royaume-Uni a déclaré:
"Nous sommes ravis des résultats de cette étude car cela prouve que le
diabète de type 2 peut-être inversé."
Le Docteur Taylor a donc simplement remis au goût du jour la prise en charge

nutritionnelle traditionnelle du diabète, en proposant un protocole efficace et sans
danger pour les patients.
Un protocole naturel qui ne nécessite pas d'insuline…
Seul point noir au tableau ? Le protocole est difficile à suivre pour les patients, car
tout le monde n'est pas capable de se restreindre à seulement 800 Kcal par jour
avec un régime à base de liquides seulement.
Mais heureusement, d'autres médecins et chercheurs ont fait des découvertes

supplémentaires très intéressantes…

25 ---
3 – La vraie cause du diabète

Le Docteur Jason Fung, un médecin américain, a consacré sa
vie et sa carrière à trouver la solution aux problèmes de
l'obésité et du diabète, qui ravagent le monde occidental.
Aujourd'hui renommé et reconnu, il a écrit plusieurs best-

sellers sur la santé, dont The Obesity Code, qui s'est vendu à
des millions d'exemplaires.
Et The Diabetes Code, sans aucun doute le meilleur livre sur le sujet du diabète et
de sa prise en charge que j'ai lu dans ma vie.
Le seul souci c'est qu'à ce jour, ce livre n'a pas été traduit. Mais si vous avez la
chance de maitriser la langue de Shakespeare, je vous recommande de le lire.
Ce que j'aime chez le Docteur Fung, c'est qu'il a adopté une vision simple et
innovante pour approcher le problème du diabète.
Et il a expliqué la cause, et les conséquences de manière très claire, comme on va le

voir.
Le régime moderne
D'après lui, la cause principale de l'explosion

récente de la maladie, ce sont les changements
que nous avons apportés à notre régime
alimentaire dans les 40 dernières années.
En effet, depuis la publication de la Pyramide

Alimentaire dans les années 1980 par la FDA
(l'Agence Fédérale Américaine) qui donne les
recommandations alimentaires pour la
population, le nombre de diabétiques a explosé.
Rappelez-vous, il est passé de 108 millions en 1980 à plus de 463 millions en 2019.
Et tous les pays qui adoptent le même régime alimentaire voient la même chose se
produire.
En cause: le SAD, Standard American Diet.
Un régime qui privilégie la consommation de glucides et de féculents par rapport à la

consommation de graisses et de légumes.

26 ---
La question, c'est pourquoi ce régime alimentaire destructeur a été mis en place et

adopté à grande échelle ?
A cause de la désignation du mauvais coupable…
Le mauvais coupable
Pour comprendre la situation, il faut remonter un peu dans le temps et se projeter

dans les années 1950 aux USA.
A l'époque, les médecins remarquent une augmentation rapide du nombre de

maladies cardiovasculaires et une forte augmentation des décès.
Suite à cela, plusieurs études ont été mises en place pour essayer de comprendre le
problème et d'enrayer la situation.
Et une étude en particulier, la tristement connue Étude des 7 Pays, a eu un impact

majeur sur les décisions de l'époque.
En 1978, le physiologiste Ancel Keys de l'Université du

Minnesota a publié les résultats de son étude. Il a étudié les
comportements alimentaires des populations de 7 pays
différents pour essayer de trouver un lien avec les maladies
cardiovasculaires.
Et il a réussi à mettre en place une corrélation, selon lui, entre

la quantité de graisse présente dans le régime alimentaire et
l'augmentation des maladies cardiovasculaires.
Pour lui, le gras était le responsable !
Le problème, c'est que l'étude était complètement fausse.
Il a complètement négligé le fait de prendre en compte de nombreux critères, comme

la génétique, les facteurs extérieurs ou bien d'autres variables.
Il faut par exemple se rappeler qu'il y avait une explosion du nombre de fumeurs aux
USA dans les années 50. Et on sait aujourd'hui que le tabac fait augmenter le risque
de maladies cardiovasculaires.
Mais les agences gouvernementales de l'époque n'ont pas pensé à tout cela, et se
sont basées aveuglément sur les résultats de l'étude de Keys pour faire leurs
recommandations.
Résultat des courses ?

27 ---
On a lancé une véritable chasse aux sourcières sur les aliments gras, qui dure
encore aujourd'hui.
Et ça a fait le pain blanc des industriels…
Corrélation ne veut pas dire Cause !
La grosse erreur d'Ancel Keys dans son étude, c'est de confondre une relation de
corrélation avec une relation de cause à effet.
Vous pouvez tout à fait découvrir que 100% des patients d'une étude atteints de
cancer du poumon étaient fumeur ET mangeaient une pizza par semaine. Vous
aurez alors une corrélation entre cancer du poumon et le fait de manger une pizza
par semaine.
Mais ça ne veut pas dire que les pizzas donnent le cancer du poumon !
Une aubaine pour l'industrie agroalimentaire
Avec la chasse au gras, les industriels ont du réfléchir à des solutions pour donner
du gout à leurs aliments.
Car le problème des produits allégés en graisse, c'est qu'ils deviennent fades.
La solution qu'ils ont trouvée ? Remplacer le gras pas du sucre !
Et ça a autant rempli leurs poches, que ça a engraissé les consommateurs…
Pourquoi ? C'est très simple.
Tout d'abord le sucre a un pouvoir addictif extrêmement puissant. Des chercheurs

ont prouvé que le sucre est plus addictif que la cocaïne, une des droques les plus
addictives au monde !
Donc plus les consommateurs mangeaient ou buvaient ces nouveaux produits

enrichis en sucre, et plus ils en rachetaient.
En plus de ça, les industriels ont pu développer des gammes entières de nouveaux
produits "régimes" sans gras.
Donc nous avons progressivement supprimé le gras de nos assiettes pour le

remplacer par du sucre, ce qui a entrainé tous les problèmes qu'on connait
aujourd'hui.

28 ---
Le sucre et le fructose
Le sucre n'est pas anodin notre corps.
Le Docteur Fung l'a vite compris, et voici comment il l'explique.
En augmentant nos apports de glucides, nous avons introduit dans notre corps une
quantité de glucose et de fructose bien plus élevée que ce à quoi nous étions
habitués depuis des millénaires.
En effet, notre corps a évolué lentement sur des milliers d'années pour s'adapter à
notre régime alimentaire, et la nature n'aime pas les changements brusques.
Donc voici ce qui s'est produit…
Avant tout il faut comprendre une chose: il existe différents types de sucres, et sans
rentrer dans les détails compliqués, on va différencier le glucose et le fructose.
Le glucose: il est présent dans les féculents, le riz, les pates… Il est métabolisé par
le foie, les muscles, le cerveau et nous procure de l'énergie pour fonctionner.
Le fructose: il est présent dans les fruits mais aussi dans le sucre ajouté que les
industriels introduisent dans de nombreux produits. Il est métabolisé seulement par
le foie.
Donc du jour au lendemain notre corps, et en particulier notre foie, a du faire face à
une quantité monstrueuse de glucose, et surtout de fructose. Et notre corps devait
maintenant stocker toutes ces calories, qui sont de l'énergie, dans le corps.
Rappelez-vous: les apports en sucre ont été multipliés par 10 depuis 1850, c'est
monstrueux pour l'organisme !
Et malheureusement, notre corps n'est pas encore habitué à gérer cet apport massif
de sucre, ce qui entraine des dégâts importants, à l'origine de nombreuses
maladies…
Les dégâts sur le corps
Le foie doit donc faire face à tout ce sucre, qu'il est chargé de stocker dans le corps,
pour une utilisation future. Il existe 2 formes de stockage de l'énergie dans le corps:
 Glycogène: c'est la forme de stockage pour une utilisation rapide. Le

glycogène est stocké dans le foie, les muscles et le cerveau.
 Graisse: c'est la forme de stockage à long terme de l'énergie. Le corps la
fabrique quand les stocks de glycogène sont remplis. La graisse est utilisée

29 ---
seulement quand apports journaliser d'énergie, donc de calories, sont

inférieurs aux besoins. La graisse est stockée sous la peau, mais aussi dans
les organes.
Le corps reçoit tellement d'énergie sous la forme de sucre, qu'il doit fabriquer
beaucoup de graisse pour la stocker.
Et une partie de cette graisse se dépose dans le foie et dans le pancréas, comme
l'ont observé plusieurs médecins.
Sur la gauche, un foie sain. Sur la droite, un foie infiltré de graisse.
A terme, cet apport massif de sucre en provenance de l'alimentation et les dépots de

graisse dans le foie et le pancréas entrainent un dysfonctionnement de ces organes.
Et comme on va le voir, c'est ce qui aboutit au diabète.
N'écoutez pas les nutritionnistes…
Aujourd'hui encore, la plupart des nutritionnistes sont persuadés que la Pyramide

Alimentaire est la référence en termes de nutrition saine pour la santé.
Néanmoins, je vous garantis que les études sont formelles: vous ne pouvez pas
vous débarrasser du diabète en suivant le SAD (Standard American Diet).
C'est la cause de votre état de santé actuel, donc il est temps d'essayer autre
chose…

30 ---
4 – La panne du foie et du pancréas

Le corps est une machine bien rodée qui fonctionne normalement parfaitement.
Chaque organe a son role, plus ou moins essentiel, pour la survie du système. Mais
si une des pièces de la machine ne fonctionne plus, c'est là que les problèmes
commencent.
Dans le cas du diabète, le problème provient du foie et du pancréas.
Voici ce qu'il se passe…
Le Foie: est chargé de transformer le glucose et le fructose en énergie, quand il

reçoit le signal de l'insuline, qui indique une glycémie élevée. Le foie produit alors
soit du glycogène, soit de la graisse. Face à l'explosion de la quantité de glucose et
de fructose à gérer, le foie se sature en sucre et fonctionne moins efficacement. Et
au fur et à mesure qu'il est de plus en plus infiltré de graisse, il devient résistant à
l'insuline du pancréas.
Le Pancréas: est chargé de produire de l'insuline, qui donne le signal au foie de

prendre le sucre du sang pour le transformer en énergie à stocker. Le pancréas
produit de l'insuline quand il détecte une glycémie élevée, c’est-à-dire après les
repas. Quand le pancréas est infiltré de graisse, il ne peut plus produire d'insuline
correctement.
A cause de l'explosion de la quantité de sucre dans notre alimentation, il y a une

faillite progressive de ces deux organes, qui ne peuvent plus remplir leur role.
Résultat ? La glycémie reste élevée en permanence, et c'est le diagnostic du Diabète

de Type 2.
La question, c'est comment résoudre le problème ?
Le Docteur Fung est catégorique: les médicaments ne seront jamais une solution. Il
faut prendre en charge le problème de l'alimentation.

31 ---
5 – La solution
Exactement comme nos ancêtres l'avaient compris, et comme le Docteur Taylor et le
Docteur Fung l'ont confirmé, la solution ne peut venir QUE de notre alimentation.
Il faut absolument arrêter d'inonder votre corps de sucre, pour lui permettre de
remettre en marche le foie et le pancréas, qui vont réguler la glycémie naturellement.
Ensuite, il faut libérer le foie et le pancréas de la

graisse qui s'est accumulée. Et encore une fois, ça ne
peut passer que par un changement de votre
alimentation.
Notre corps est une machine très bien huilée qui n'a
pas besoin d'aide externe pour fonctionner (sauf dans
le cas de certaines maladies).
Si vous arrivez à libérer votre foie et votre pancréas de toute la graisse accumulée
qui les empêche de fonctionner, ces organes vont retrouver leur fonction normale et
pouvoir réguler la glycémie.
Mais pour cela, vous devez absolument changer vos habitudes, votre vision de la
nourriture, et surtout votre alimentation.
Car jusqu'ici votre mode de vie actuel vous a rendu malade, donc vous devez
absolument vous en débarrasser.
Mais rassurez-vous, c'est simple et rapide à condition de suivre les bons conseils.
Et c'est exactement ce qu'on va découvrir dans le prochain chapitre.

32 ---
6 – En résumé
En résumé…
 Mystère médical: suite à une chirurgie bariatrique, quasiment tous les

patients se libèrent du diabète de type 2 naturellement.
 Étude de Newcastle: le Docteur Roy Taylor a réussi à inverser le diabète
de type 2 chez 100% des patients grâce à un régime faible en calories,
seulement 800 Kcal par jour pendant 8 semaines.
 Libération en 11 jours: c'est le résultat le plus rapide obtenu par un
patient qui suivait le protocole du Docteur Taylor.
 Le diabète de type 2 est réversible: c'est une certitude après cette étude
passée en revue et validée par de nombreux scientifiques.
 Cause du diabète: c'est le régime moderne (SAD: Standard American
Diet), riche en féculents et en sucres, et pauvre en graisse.
 Mauvais coupable: le gras a été désigné comme un coupable, et l'est
encore aujourd'hui, à tort.
 Profits pour l'industrie agroalimentaire: qui en a profité pour surfer sur la
vague du "sans gras" et développer de nouvelles gammes de produits
"régime" inefficaces.
 Explosion du sucre: on consomme 10 fois plus de sucre qu'en 1850, avec
des conséquences terribles sur le corps.
 Panne du foie: qui est infiltré de graisse et ne peut plus remplir son role de
transformation du sucre du sang en glycogène ou en graisse.
 Panne du pancréas: qui est infiltré de graisse et ne peut plus produire
assez d'insuline pour gérer les apports énormes de sucre.
 Solution: il faut changer d'habitudes et de régime alimentaire, seule
solution pour se débarrasser naturellement du diabète.

33 ---
Chapitre 4 – La Méthode Libre du Diabète
Maintenant que vous savez qu'il est scientifiquement prouvé qu'il est possible de se
libérer du diabète, on va voir ensemble le côté pratique.
Il vous suffit de suivre ces différentes étapes une par une et de passer à l'action pour
atteindre votre nouvelle vie.
ATTENTION: je vous recommande de suivre ce programme à la lettre pendant au

moins 8 semaines avant de pouvoir juger de son efficacité sur vous.
1 – Libérez votre esprit

Vos croyances vous définissent
C'est la première étape pour transformer votre vie.
Le moyen le plus rapide de vous libérer du

diabète, et d'atteindre la meilleure santé de votre
vie, c'est de libérer votre esprit des croyances qui
le bloquent.
Car vous le savez peut-être, mais le cerveau est

une machine extrêmement puissante qui influence
directement nos actes.
Donc si des croyances limitantes vous bloquent, vous ne pourrez jamais vous libérer
du diabète.
Voici ce que vous devez faire…
Lisez cette phrase et répétez-la plusieurs fois à voix haute:
"Je ne suis PAS diabétique…j'AI du diabète…et je peux m'en libérer."
Pour l'instant vous n'avez pas besoin de savoir comment faire, vous devez
simplement y croire. Croire que c'est possible.
Et cette phrase ne sort pas de nulle part, c'est une vérité scientifique.
Vous POUVEZ vous libérer du diabète, comme l'ont prouvé les dizaines d'études
dont on a parlé ensemble dans les chapitres précédents.

34 ---
Parce que si vous dites: "Je suis diabétique", c'est un état, c'est un fait. Ça veut dire
que vous ne pouvez pas vous en libérer car c'est ce que vous êtes.
Alors que si vous dites: "J'ai du diabète", ce qui est le cas en ce moment
probablement, c'est temporaire…et vous pouvez vous en libérer.
C'est pour ça que ce changement de réalité est aussi puissant et essentiel.
Cette phrase vous aide à ouvrir votre esprit, et vous prépare à recevoir la solution
pour vous libérer et transformer votre vie.
Répétez-le pour y croire
Écrivez cette phrase sur une feuille, faites-le maintenant:
Et répétez-là à voix haute, encore et encore. N'ayez pas peur d'être ridicule, faites-le.
Et gardez cette feuille dans votre poche, mettez cette phrase en fond d'écran ou
accrochez-la sur votre miroir de salle de bain !
Vous devez y croire à 100%, c'est très important.
FAITES-LE MAINTENANT
Écrivez votre déclaration et répétez-la:
Prenez une feuille ou un post-it, et écrivez la déclaration suivante. Ensuite, lisez-la

à haute voix plusieurs fois par jour jusqu'à y croire de tout votre être.

35 ---
Changez vos habitudes
Changer ses habitudes est probablement une des choses les plus difficiles à faire
pour la plupart des gens.
Si vous regardez autour de vous, les gens qui sont dans

la meilleure santé au monde vivent TOUS différemment.
Ils mangent différemment, ils pensent différemment et ils

ont des habitudes différentes.
Tous les jours on les questionne sur leur différence, on les

critique, parfois on se moque d'eux.
Et pourtant ce sont eux qui sont en forme toute l'année, qui sont minces, actifs, et qui
font 10 ans de moins que leur âge !
Car les gens qui profitent d'une excellente santé n'ont pas peur de vivre
différemment, de changer leurs habitudes ou de s'ouvrir à la nouveauté.
Ils explorent, sont prêts à essayer des modes de vie différents et ne suivent pas les
habitudes de la majorité, ni les "conseils santé" traditionnels.
Ils n'écoutent pas ce qui est "sensé" être bon.
Ils sont à l'écoute de LEUR corps et savent ce qui est bon pour EUX…et ça permet à
leur corps de rester jeune très longtemps.
La question c'est:
Quelles sont VOS habitudes de santé ?
Prenez le temps d'y penser.
Vous pouvez vous libérer du diabète et complètement transformer votre santé, et

votre vie.
Vous pouvez paraitre plus jeune que votre âge et vous sentir bien dans votre corps,
ce n'est pas réservé aux stars de TV ou aux sportifs de haut niveau.
Et vous savez quoi ? Vous pouvez même faire tout ça rapidement.
Vous devez simplement réfléchir à vos habitudes actuelles et à ce que vous voulez
pour votre santé.

36 ---
Croyez-moi, ce n'est pas ridicule.
C'est le début de votre processus de transformation: vous faites un premier pas vers
votre nouvelle vie.
La vie dans laquelle vous êtes dans la meilleure santé de votre vie, et vous faites
plus jeune que votre âge.
Tout passe par de BONNES habitudes. Quelles sont les vôtres ?
Répondez à cette question pour transformer votre vie:
Quelles sont vos habitudes au quotidien ?
Et ça concerne tous les aspects de votre vie. Qu'est-ce que vous mangez tous les
jours ? A quelle heure ? Combien de fois par jour ? Combien de pas marchez-
vous chaque jour ? Faites-vous de l'exercice physique ?
Prenez le temps de répondre à ces questions. Je veux que vous répondiez par
écrit. Faites-le maintenant, spontanément, sans trop y penser, sans juger vos
réponses. Écrivez simplement. C'est très important pour aller vers votre nouvelle
vie.
Visualisez votre futur
Donc maintenant, vous avez répété votre déclaration et

vous avez analysé vos habitudes.
Vous êtes sur la voie de la libération du diabète.
La prochaine chose que vous avez à faire est

primordiale.
Je veux que vous écriviez comment vous aimeriez vous sentir dans un an, et
comment serait votre santé.
Je sais que ça parait fou, mais cet exercice est très puissant.
N'y pensez pas, prenez simplement une feuille et un stylo et écrivez-le !

37 ---
La plupart des gens ne le savent pas, mais il y a quelque chose de très puissant
dans le fait d'écrire à la main. Ça déclenche des choses dans votre cerveau, au
niveau cellulaire, quand vous écrivez sur une feuille.
C'est comme si vous signiez un contrat avec vous-même.
Comme si vous vous engagiez à accomplir ce que vous écrivez, vis-à-vis de vous-
même.
Ça devient sérieux, ça devient "officiel".
Et d'ailleurs des études ont montré que vous avez beaucoup plus de chances
d'atteindre un objectif quand vous l'écrivez à la main.
Alors peut-être que ça vous fait peur d'écrire tout ça, tout ce que vous voulez obtenir
pour votre santé et votre vie.
Mais plus c'est "effrayant", mieux c'est.
Ça veut dire que vous sortez de votre zone de confort, que vous commencez à
changer votre réalité.
Vous commencez à entrer dans votre nouvelle vie.
Écrivez vos objectifs pour votre santé et votre vie dans un an:
C'est essentiel pour accélérer les choses et entrer dans votre nouvelle vie.
Prenez une feuille, et écrivez en haut: "Dans 1 An, je veux…". Ensuite, décrivez
comment vous voulez vous sentir dans votre corps, le poids que vous voulez faire,
ce que vous voulez par rapport à votre diabète, votre santé, votre énergie, votre
vie…
Écrivez tout sous forme positive, n'utilisez pas de négation ("Je ne veux pas").
C'est important.
Et ensuite, mettez la date d'aujourd'hui et signez. Gardez cette feuille

précieusement.

38 ---
Restez motivé
Alors maintenant que vous avez crée votre déclaration, que vous avez analysé vos
habitudes et que vous avez écrit "Vos Objectifs", il est temps de mettre les choses en
place.
Maintenant, on va pouvoir passer au côté pratique du programme pour vous libérer

du diabète.
Mais je veux que vous gardiez une chose en tête: peu importe les difficultés que
vous allez rencontrer ou bien le sentiment de ne pas faire de progrès, vous devez
restez motivé et suivre le programme.
Car trop souvent, les gens commencent un programme et ensuite voici ce qu'il se
passe:
 Soit ils se découragent et abandonnent
 Soit ils continuent à répéter les mêmes erreurs encore et encore, en pensant
que les résultats seront différents.
C'est très courant de voir ça.
Quand vous rencontrez un obstacle, vous devez persévérer car ça vous rendra fier
de vous-même et c'est le seul moyen de progresser.
Ayez confiance dans ce processus, ne vous découragez pas quand vous rencontrez
des obstacles, restez motivé, soyez patient et je vous garantis que vous serez
surpris des résultats et des changements positifs dans votre vie.
Maintenant, on va passer au plus gros du programme: votre alimentation…

39 ---
2 – Libérez-vous du sucre
Le sucre vous rend malade
Le sucre est la cause de votre diabète, et la clef pour vous resensibiliser à l'insuline.
Rappelez-vous une chose primordiale:
Vous n'êtes PAS diabétique, vous AVEZ du diabète.

A cause d'un trop grand stock de sucre dans votre corps.
On va donc se concentrer sur quelque chose que vous pouvez controler: votre
consommation de sucre.
Mais vous ne la contrôlez que si vous en prenez conscience.
Sinon, c'est quelque chose qui peut complètement ruiner votre vie et votre santé,
sans même que vous le sachiez.
D'ailleurs:
La majorité de vos problèmes de santé actuels

sont probablement dus au sucre.
Vous voulez vivre en bonne santé ? Libérez votre corps du sucre, c'est aussi simple
que ça.
Peu importe votre état de santé actuel, si vous

êtes en surpoids ou non, si vous êtes traité ou
non à l'insuline ou à la Metformine.
Le diabète n'est pas causé par l'âge, la génétique

ou le pancréas qui ne fonctionne plus.
La cause de votre diabète, c'est le sucre !
Donc tout ce que vous avez à faire, c'est de vous

en libérer.
Le sucre caché dans nos assiettes
Le problème, c'est que souvent on ne se rend pas compte de tout le sucre qu'on met
dans notre corps, car la grande majorité du sucre est cachée.
La meilleure façon de faire, c'est de regarder ce que vous mangez chaque jour.

40 ---
Quand vous aurez identifié les aliments qui posent problème, vous n'avez qu'à les
remplacer par des aliments bons pour vous.
Vous vous sentirez immédiatement mieux.
Car la vérité c'est que vous pouvez prendre tous les traitements que vous voulez,
mais votre diabète ne partira JAMAIS si vous ne réglez pas le problème du sucre.
Vous devez accepter cette réalité.
Comme on l'a vu, notre corps n'est pas fait pour vivre dans l'excès de sucre, il ne
s'est pas adapté à ce mode de fonctionnement.
Donc prenez du recul, regardez ce que vous mangez et libérez-vous du sucre.
Passez en revue chacun des aliments que vous mangez chaque jour, et vérifiez sur
l'étiquette s'il contient du sucre ajouté. Si c'est le cas, supprimez-le.
ATTENTION: Ne confondez pas les sucres !
Ce que vous devez supprimer de votre alimentation, c'est le sucre raffiné non
naturel, ajouté par l'homme. Les sucres naturels des aliments, comme dans les
fruits ou dans les céréales, sont indispensables à notre bon fonctionnement.
Vous devez chasser le sucre de la liste des ingrédients (car s'il fait partie des
ingrédients, c'est qu'il est rajouté) d'un produit, mais pas des tables nutritionnelles,
comme on peut le voir sur les images, juste en dessous.
En effet, la pomme de terre, la banane, le riz ou les céréales possèdent

naturellement des sucres (qu'on appelle des glucides) et ils ne sont pas mauvais
pour votre santé. Ce qui est mauvais ce sont les sucres raffinés et rajoutés par
l'homme. C'est très important !

41 ---
Brulez les stocks de sucre
Pendant des années, vous avez surchargé votre corps de sucre à cause de votre
alimentation, ce qui vous a rendu malade et vous a donné du diabète.
Comme on vient de le voir, vous devez arrêter les nouvelles entrées de sucre dans
votre corps, en surveillant votre alimentation.
Pour plus de détails, reportez-vous au guide bonus Plan de Détoxification du Sucre,

présent à la fin de ce programme.
C'est essentiel, mais si vous voulez accélérer votre processus de libération du

diabète, vous devez aussi bruler les stocks existants.
Pour cela, vous devez comprendre un concept important: le métabolisme.
Pour ceux qui ne connaissent pas ce terme, voici la définition:
"Le Métabolisme c'est l'énergie dépensée par votre corps pour assurer les
fonctions de base essentielles à la survie."
Pour fonctionner, votre corps dépense de l'énergie, même au repos lorsque vous ne
faites rien.
Et le métabolisme peut être plus ou moins rapide, et plus ou moins efficace, selon les
personnes et les habitudes que vous avez.
La bonne nouvelle, c'est que plus votre métabolisme est efficace, plus vous brûlerez
le sucre qui vous rend malade.
Et on va voir exactement comment faire ça avec les étapes suivantes, qui ont pour
but d'accélérer votre métabolisme et de bruler les stocks de sucre accumulés sous
forme de graisse dans votre corps.

42 ---
3 – La diète antidiabète
C'est une partie très importante de ce programme.
Car rappelez-vous: la seule cause de votre diabète, ce sont les aliments que vous
mangez tous les jours. Ce sont eux qui vous ont rendu malade, donc vous devez
absolument les remplacer.
ATTENTION: suivez ces conseils à la lettre pendant au moins 8 semaines avant

de pouvoir juger de leur efficacité sur vous.
Réduisez les glucides
Comme on l'a vu, l'explosion du nombre de

diabétiques est survenue après la mise en
place du SAD (Standard American Diet) qui
conseillait aux gens de consommer
beaucoup plus de glucides, au lieu des
lipides (graisses).
Les glucides en abondance favorisent le

diabète par deux mécanismes:
 Résistance à l'insuline: le pancréas relâche beaucoup plus d'insuline après la

consommation de glucides qu'après la consommation de protéines ou de
lipides.
 Augmentation de la graisse viscérale: le foie ne peut pas gérer la grande
quantité de glucides qui arrivent dans le corps et doit donc former de la
graisse pour stocker l'énergie. Cette graisse infiltre le foie et le pancréas, ce
qui les empêche de fonctionner normalement.
Pour vous libérer du diabète il est donc très important de réduire les apports en
glucides.
Une méthode millénaire
Depuis l'antiquité les médecins ont remarqué que la réduction des glucides dans
l'alimentation est bénéfique en cas de diabète. On a simplement oublié cette
méthode depuis la mise en place du traitement à l'insuline.

43 ---
Tous les glucides ne se valent pas
Vous devez savoir qu'il existe différents types de glucides, selon leur composition
chimique. Cette composition a un impact sur la vitesse à laquelle les glucides sont
digérés dans le corps, et donc l'importance du pic de glycémie, et donc du pic
d'insuline.
Rappelez-vous: notre objectif est de normaliser la glycémie et de limiter les pics

d'insuline pour que le corps retrouve sa sensibilité à l'insuline.
Voici les deux types de glucides qu'on va différencier:
 Glucides complexes (longue chaine): transformés en glucose dans le corps.

Ce sont les aliments complets: riz complet, pâtes complètes…
 Glucides raffinés (courte chaine): transformés très rapidement en glucose
dans le corps. Ce sont tous les aliments blancs: riz, pates, pain…
Pendant la durée du programme, je vous conseille de limiter fortement, voire de

complètement stopper les glucides raffinés.
Consommez plutôt des aliments complets, riches en fibres, qui sont digérés plus
lentement par l'organisme et qui entrainent donc un pic moins important de glycémie,
et donc d'insuline.
Au réveil: la potion antidiabète
Le sucre et la cannelle ont un effet régulateur de la glycémie. En combinant ces

deux aliments, vous avez une "potion antidiabète", à boire immédiatement au
réveil, avant votre petit-déjeuner. Voici comment la préparer:
 Pressez 1 citron dans un verre

 Ajoutez 1/2 cuillère à café de cannelle
 Remplissez d'eau et mélangez
En plus d'être bon pour votre santé, c'est frais et délicieux !

44 ---
Limitez les protéines
Généralement, quand on parle des protéines on pense tout de suites à la viande, aux
œufs, au poisson…
Mais elles sont présentes dans beaucoup d'autres aliments.
A vrai dire, la majorité des aliments contiennent au moins une petite quantité de
protéines. C'est pour cette raison que le mythe de la "carence de protéines" est
totalement infondé, car c'est extrêmement rare.
Alors pourquoi on dit qu'il faut limiter les apports ?
Tout simplement car en cas d'apports trop importants de protéines, le foie les
transforme en glucose.
Et comme vous le savez maintenant:
Glucose = Glycémie élevée = Pic d'insuline = A éviter dans le cas du diabète
Vous devez donc partir à la chasse des sources inutiles de protéines, comme:
 Barres protéinées
 Shakes
 Poudres
 Aliments régime (souvent enrichis en protéines)
Si vous consommez une source de protéine par repas, c'est largement suffisant.
Et contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, vous n'avez PAS besoin de

consommer de la viande à tous les repas.
Voici une liste d'aliments végétaux qui sont riches en protéines et qui suffisent
largement à couvrir vos apports journaliers si vous en consommez un peu à chaque
repas:
 Lentilles
 Haricots (rouges, noirs, blancs)
 Pois et pois-chiche
 Boulgour, Quinoa, Tilapia
 Riz complet
En plus, c'est bénéfique pour votre corps de varier les sources de protéines et de
diminuer les apports en viande qui sont beaucoup trop élevés aujourd'hui.

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Mangez plus de bons gras
Depuis la mise en place du SAD dans

les années 1980, on a fait la chasse
au gras.
Et comme on l'a vu, les industriels en

ont profité pour le remplacer par le
sucre, bien plus addictif, mais à
l'origine de la vague de diabète et
d'obésité qui frappe nos sociétés.
Ils ont aussi surfé sur la vague du "sans gras" pour développer toute une nouvelle
gamme de produits "régime", extrêmement mauvais pour la santé et souvent bourrés
d'additifs chimiques ou de "faux sucres".
Mais ce qu'il faut savoir, c'est que notre corps a besoin de graisses (ou lipides).
Les oméga-3 par exemple, qu'on retrouve dans des fruits oléagineux (noix,
noisettes…) et dans le poisson, sont essentiels au bon fonctionnement de
l'organisme.
Et contrairement à ce qu'on veut nous faire croire, le gras alimentaire ne fait pas
prendre plus de gras dans le corps. Il ne fait pas grossir à proprement parler, c'est un
mythe !
En plus, les lipides entrainent une bien plus faible augmentation de la glycémie que
les glucides, et donc un plus faible pic d'insuline.
Voici une liste de certains aliments qui sont une excellente source de lipides:
 Huile d'olive
 Huile de coco
 Noix
 Noisettes
 Avocat
 Amandes
 Pistaches
Et il y en a beaucoup d'autres.
Reportez-vous à la Liste de Course Antidiabète à la fin du programme pour en

découvrir plus.

46 ---
Le mythe du cholestérol
Pendant des années, on nous a fait peur avec le cholestérol, en nous faisant
croire que certains aliments font augmenter le "mauvais cholestérol', ce qui
entrainerait des maladies cardiovasculaires.
Mais la science a tranché: après des dizaines d'études sérieuses sur le sujet, les
scientifiques ont montré qu'il n'y a AUCUN impact négatif sur la santé à cause du
cholestérol alimentaire.
Je répète:
Le cholestérol alimentaire ne fait PAS augmenter le "mauvais cholestérol'

(ou LDL).
Surveillez les calories totales
Bien que le type d'aliments que vous consommez soit important, surtout dans le cas
du diabète, il faut surtout vous concentrer sur le nombre total de calories.
En effet, si vous voulez libérer votre foie et votre pancréas de la graisse viscérale qui
les empêche de fonctionner normalement, vous devez perdre du poids.
Et le seul moyen de perdre du poids, c'est de consommer moins de calories par jour
que ce que vous dépensez. Visez un déficit journalier de 500 Kcal environ.
C'est la loi de la thermodynamique:
Perdre du Poids = Apports de Calories < Dépenses de Calories
Si vous ne respectez pas cela, vos efforts n'aboutiront pas et l'aiguille de la balance
ne bougera pas. C'est aussi simple que ça.
Complémentez en vitamine C
Des études ont montré que prendre 1,000 mg par jour de vitamine C pendant 30
jours est très efficace dans le cas du diabète.
Il y a une forte action sur votre corps, qui aide à réguler la glycémie.
Donc allez faire du stock de vitamine C.

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En conclusion
La diète antidiabète
Pour lutter contre votre diabète, adoptez le "régime antidiabète":
 Mangez des aliments frais, non transformés, naturels et complets.

 Supprimez le sucre et les sucres ajoutés.
 Limitez (ou supprimez) les glucides raffinés.
 Limitez les protéines.
 Augmentez les lipides, surtout d'origine végétale.
 Limitez le nombre de calories (consommez moins de calories que ce que
vous dépensez, environ 500 Kcal de déficit par jour)
En d'autres termes, c'est une alimentation très proche du Régime Méditerranéen.

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4 – Le jeune antidiabète
Vous avez très probablement déjà entendu parler du jeune.
Depuis la nuit des temps, cette pratique est reconnue pour ses bénéfices pour la
santé. Et dans toutes les religions, le jeune est utilisé comme méthode thérapeutique
et purificatrice. C'est un peu comme une arme secrète naturelle.
IMPORTANT: le jeune est une stratégie qui fonctionne à TOUS les coups. Si vous
ne voyez pas d'amélioration de votre glycémie c'est que votre corps est toujours
surchargé de sucre. Solution, faites un jeune plus long, pour épuiser les stocks.
C'est quoi ?
Le jeune c'est tout simplement le fait de ne pas manger, c'est aussi simple que ça.
"Quand vous ne mangez pas, vous jeunez."
Ça signifie que depuis votre naissance vous jeunez tous les jours sans le savoir, ou
plutôt toutes les nuits, car jusqu'ici personne n'a jamais réussi à manger en dormant.
Voici ce qui se passe dans votre corps:
 Vous mangez: vous accumulez de l'énergie qui provient de l'alimentation.

Quand il y a trop d'apports, donc trop d'énergie, le corps la stocke pour une
utilisation future, sous forme de glycogène puis de graisse.
 Vous jeunez: votre corps brule l'énergie qu'il a à disposition, soit sous forme
de glucose dans le sang, soit sous forme de glycogène, soit sous forme de
graisse.
En d'autres termes, soit votre corps accumule de l'énergie, soit il consomme de

l'énergie.
Le jeune permet donc à votre corps de bruler les stocks d'énergie accumulés dans
votre corps avec les années, et c'est exactement ce qu'on veut faire.
On veut permettre à votre corps de "déstocker" et d'aller puiser notamment dans la

graisse viscérale qui empêche le foie et le pancréas de fonctionner normalement,
pour restaurer leurs fonctions naturelles et lutter contre le diabète.
On pourrait le faire seulement avec la diète antidiabète, mais le jeune est une corde
de plus à notre arc, qui permet de booster le processus.
Alors pourquoi s'en priver, pas vrai ?

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Parlez-en à votre médecin
Bien que le jeune soit un phénomène naturel et une technique traditionnelle,

discutez-en toujours avec votre médecin avant d'en commencer un.
Surtout si vous êtes traité pour votre diabète.
De cette manière, votre médecin pourra adapter votre traitement et vous éviter
des dérèglements de votre glycémie.
Comment ça se passe ?
Il existe différentes façons de faire des jeunes, mais je vais seulement vous parler de
celle que je trouve la meilleure, pour simplifier les choses.
Il vous suffit simplement de ne pas manger d'aliments.
En revanche, vous avez le droit de boire, car c'est très important de rester hydraté.
Voici ce que vous pouvez boire:
 Eau
 Café
 Thé
 Infusions
ATTENTION: n'ajoutez PAS de sucre, de sucrettes ou n'importe quoi d'autre, même

si c'est écrit "zéro calories" sur la boite.
Vous ne devez apportez que des liquides sans calories à votre corps, sinon vous
ruinez l'intérêt du jeune.
Les bulles, ça aide
Une excellente astuce au cours d'un jeune est de boire de l'eau gazeuse de type
Perrier ou San Pelegrino.
Le gaz contenu dans l'eau remplit votre estomac et vous aide à vous sentir
"rassasié", ce qui diminue la sensation de faim.

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Les types de jeunes
Il existe différents types de jeunes que vous pouvez faire, selon l'intensité que vous
voulez utiliser.
Le jeune de 16h (ou intermittent): ça consiste simplement à ne pas prendre de petit

déjeuner et à seulement consommer des aliments pendant une période de 8h sur la
journée. Par exemple:
 Diner: à 20h
 Jeune: toute la nuit jusqu'à 12h, ce qui fait une période de 16h de jeune.
 Déjeuner: à 12h
 Encas: dans l'après-midi, si besoin
Comme vous le voyez, ça signifie que pendant 16h par jour, votre corps ne reçoit
aucun apport alimentaire, et donc aucune calorie.
Il est forcé de puiser dans ses réserves pour fonctionner et de bruler les stocks de
sucre et de graisse accumulés dans votre corps.
Ça vous permet aussi généralement de diminuer le nombre de calories que vous

consommez, car il est plus difficile de "se gaver" sur seulement deux repas.
Comme c'est un jeune moins intense que les autres, vous pouvez le faire tous les
jours de la semaine si vous le voulez. Ce n'est néanmoins pas avec ce type de jeune
que vous aurez les meilleurs résultats.
Le jeune de 24h: il s'agit simplement de ne pas manger pendant 24h, en

commençant à compter juste après un repas. Vous pouvez commencer après
n'importe quel repas de la journée, selon vos préférences. Par exemple:
 Après le petit-déjeuner: vous ratez le déjeuner et le diner, et ne remangez que

le lendemain matin.
 Après le déjeuner: vous ratez le diner et le petit-déjeuner, et ne remangez que
le lendemain midi.
 Après le diner: vous ratez le petit-déjeuner et le déjeuner, et ne remangez que
le lendemain soir.
Beaucoup de gens préfèrent commencer après le petit-déjeuner, car vous

commencez la journée le ventre plein et vous pouvez remanger juste après la nuit.
A vous de voir selon ce que vous préférez: essayez les différentes options et gardez
celle qui vous convient le plus.

51 ---
Le jeune de 48h: c'est le même principe, mais pendant une durée de 48h.
Le jeune de 72h: même principe, mais pendant une durée de 72h.
Le jeune de 7 jours: même principe, mais pendant une durée de 7 jours.
Comme vous le voyez, il existe beaucoup de jeunes différents, et ça peut être

intimidant. Mais peu importe le choix que vous faites, ce qui compte c'est de vous
lancer.
En pratique…
Voici ce que je vous conseille: commencez par un jeune de 24h, qui est facile à
suivre.
Prévoyez de l'eau, de l'eau gazeuse et du thé ou du café si vous aimez cela.
Mangez votre petit-déjeuner (pauvre en glucides et sans sucre) et ensuite jeunez

toute la journée et toute la nuit.
Remangez votre petit déjeuner le lendemain matin.
C'est aussi simple que ça !
Faites ceci une fois par semaine, et essayez ensuite des jeunes plus longs de 48h
ou 72h.
ATTENTION: au-delà de 72h il y a un risque de perte de masse musculaire, qui

aide à maintenir un métabolisme élevé. A faire uniquement si votre glycémie est
très élevée, ou si vous êtes vraiment en surpoids important.

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5 – Le programme d'exercice
Je vais vous faire une révélation: le programme d'exercice n'est même pas essentiel
pour que le programme Libre du Diabète fonctionne !
Néanmoins je vous conseille de le suivre, au moins en partie, car l'activité physique

est excellente pour le corps et l'esprit.
Ça permet aussi d'accélérer votre métabolisme, de bruler des calories et de rendre

votre corps plus efficace pour évacuer la graisse.
Et finalement, et c'est peut-être le plus important: ça allonge votre durée de vie.
La question, c'est:
Quels exercices devez-vous faire ?
La marche
Ça peut paraitre basique, mais la marche est une des

meilleures formes d'exercice pour le corps.
Car en vérité, nous sommes faits pour marcher !
Aujourd'hui, on passe beaucoup trop de temps en position

assise, et ce mode de vie sédentaire est très mauvais pour
notre santé.
Notre corps a besoin de bouger, nos muscles ont besoin d'être stimulés et notre
sang de circuler.
En plus, la marche ne coute absolument rien et vous pouvez en faire n'importe où.
Si vous avez la chance de posséder un tapis de course, vous pouvez aussi en faire
chez vous, en regardant la TV ou en écoutant de la musique pour faire passer le
temps.
A ce moment là, je vous conseille d'augmenter l'inclinaison pour intensifier l'effort.

Vous pouvez aussi jouer sur la vitesse de marche pour rendre l'exercice plus intense.
En ce qui concerne l'objectif, on recommande généralement de marcher au moins 30

minutes par jour.
Si vous voulez faire les choses du mieux que vous pouvez, je vous conseille de viser
au moins 5 000 pas par jour, l'idéal étant au moins 10 000 pas.

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Alors voici quelques astuces pour augmenter votre nombre de pas:
 Prenez l'escalier
 Sortez des transports en commun 1 arrêt plus tôt
 Ne prenez pas la voiture pour les petites distances
 Ne prenez pas les escalators
 Sortez pour marcher et vous aérer après chaque repas
Et ce qui est très important, c'est la régularité.
Vous devez vous fixer pour objectif de marcher TOUS les jours. Le mieux pour ça,
c'est d'utiliser un podomètre ou bien une application sur votre smartphone qui suit le
nombre de pas que vous faites chaque jour.
Marchez 5 000 à 10 000 pas tous les jours
La marche est indispensable pour notre corps.
Fixez-vous cet objectif et faites en sorte de l'atteindre tous les jours, et de suivre
votre progression dans un carnet ou bien sur votre smartphone.
Au grand minimum, visez au moins 30 minutes de marche par jour.
Levez-vous !
Si vous avez un travail qui nécessite de rester assis pendant de longues durées, il
est conseillé de vous lever toutes les 30 minutes, ne serait-ce que le temps de 3
secondes, simplement pour faire circuler le sang. Les bénéfices pour la santé sont
très intéressants. Et d'après une étude, marcher 1 min toutes les 30 minutes
permet de diminuer la glycémie de 39%.

54 ---
Les squats
Le squat est un exercice de base, très

facile à exécuter. Il vous suffit de
descendre sur vos jambes comme pour
vous accroupir, mais d'arrêter le
mouvement quand vos cuisses sont
parallèles au sol, puis de remonter.
Voici pourquoi c'est très important…
Saviez-vous qu'après 30 ans, la masse

musculaire diminue année après année ?
Les muscles contribuent à maintenir un métabolisme élevé car ils ont besoin de
beaucoup d'énergie pour fonctionner. Ils vous permettent donc de bruler plus
d'énergie et donc de calories, ce qui est très bon dans le cas du diabète.
Le plus gros muscle du corps se trouve les cuisses: il s'agit du quadriceps.
Il est donc très intéressant de renforcer ce muscle afin de donner un petit coup de
boost à votre métabolisme, et d'avoir des jambes fortes.
Voici 3 façons de renforcer vos jambes, selon le niveau de difficulté que vous
souhaitez:
 25 Squats le matin: tout le monde peut le faire. Il vous suffit juste de faire 25
squats, juste après le réveil.
 25 Squats avant chaque repas: c'est le niveau supérieur, pour les gens
motivés. Vous aurez beaucoup plus de résultats.
 Programme de Musculation: c'est la meilleure option, mais aussi celle qui
demande le plus d'efforts. La fréquence idéale est d'aller à la salle de sport 3
fois par semaine. Travaillez avec des poids de plus en plus lourds pour
renforcer vos muscles semaine après semaine.
Choisissez ce qui vous convient le mieux et lancez-vous. Dans quelques semaines

vous serez surpris des résultats sur votre corps.
En pratique…
L'important, c'est de passer à l'action: commencez par l'option facile sur 7j.
Ensuite, passez au niveau suivant. L'idéal c'est un programme de musculation, en
augmentant l'effort chaque semaine.

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L'effort intense
Les préparateurs sportifs connaissent son pouvoir depuis des années, mais ce n'est
que récemment que le grand public a découvert l'intérêt des exercices de haute
intensité.
Les américains l'appellent le HIT: High Intensity Training, ou Exercice de Haute

Intensité.
C'est un style d'entrainement au cours duquel vous allez fournir un effort modéré,
suivi d'un effort intense.
L'intérêt ? Il est évident pour le corps: ça permet de maintenir le cœur en bonne

santé et d'améliorer la sensibilité à l'insuline.
Votre corps va se mettre en "surchauffe" pendant quelques instants, puis revenir à

un régime de fonctionnement normal.
Ça permet en quelques sortes de "décrasser le moteur".
Vous pouvez faire des exercices de haute intensité de

différentes manières:
 Vélo
 Natation
 Course à pied (sprint)
 Rameur…
Donc choisissez le type d'exercice qui vous convient le mieux, pratiquez-le à faible
ou moyenne intensité pendant 15 à 20 minutes, et pendant ce temps là, faites 1 ou 2
pointes de vitesse.
C’est-à-dire que vous augmentez l'intensité de l'effort pendant 10 à 15 secondes, de

manière à ce que vous soyez presque à bout de souffle. Ça doit être intense.
ATTENTION: consultez toujours votre médecin avant de pratiquer une activité

physique, surtout si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps.
En pratique: version facile (le matin au réveil)…
Faites 10 minutes de vélo, avec une pointe de vitesse de 10 secondes. Répétez 3

fois dans la semaine. C'est aussi simple que ça.

56 ---
6 – Passez à l'action !
Maintenant, vous savez tout ce que vous devez faire pour vous libérer du diabète
naturellement et retrouver la santé.
Il ne vous reste plus qu'une étape: passer à l'action.
La durée du programme
Il n'y a pas de durée gravée dans le marbre pour ce programme.
Votre objectif est de normaliser votre glycémie en apportant des changements à

votre mode de vie: votre alimentation, les phases de jeune et l'exercice physique.
Comme on l'a vu, la glycémie peut se normaliser en 4 à 8 semaines, mais il est déjà
arrivé qu'elle se normalise en seulement 11 jours pour certains patients. Tout dépend
de votre état actuel et d'autres facteurs.
Vous devez continuer à appliquer le programme jusqu'à ce que votre glycémie

se normalise.
Suivez vos résultats
Avant toute chose, vous devez absolument mettre en place un système de suivi,
pour voir votre progression, être sur que vous obtenez des résultats et atteindre votre
objectif.
La meilleure façon de faire ça, c'est tout simplement de noter sur une feuille ou dans
un carnet les informations suivantes:
 Date de début du programme

 Glycémie à jeun: au début, puis chaque jour
 Votre objectif
 Les jours de jeune et le type de jeune
 Signature
C'est un excellent outil de suivi qui va vous aider à rester sur les rails.
La donnée la plus importante, c'est le suivi de la glycémie à jeun, car c'est comme ça
que vous saurez si vous avez réussi à vous libérer du diabète.
Arrêtez simplement le programme quand votre glycémie est normalisée.

57 ---
La Méthode Libre du Diabète: suivez le guide !
1) Libérez votre esprit
 Vos croyances vous définissent: vous n'êtes PAS diabétique, vous AVEZ du
diabète et vous pouvez vous en libérer.
 Répétez-le: écrivez votre déclaration et répétez-la à haute voix.
 Changez vos habitudes: pour améliorer votre santé.
 Visualisez votre futur: imaginez vous libre du diabète.
 Écrivez vos objectifs: et signez la feuille.
 Restez motivé: peu importe les obstacles, pour atteindre votre objectif.
2) Libérez-vous du sucre
 Le sucre vous rend malade: vous avez du diabète à cause d'un trop grand
stock de sucre dans votre corps.
 Chassez le sucre ajouté: vérifiez la liste des ingrédients de tous les produits
que vous consommez.
 Ne confondez pas les sucres: regardez la liste des ingrédients, pas le
tableau nutritionnel.
 Brulez les stocks de sucre: en utilisant la diète et les exercices pour booster
votre métabolisme.
3) La diète antidiabète
 Rappelez-vous: votre régime alimentaire est la cause du diabète.

 Réduisez les glucides: pour diminuer la graisse viscérale et retrouver la
sensibilité à l'insuline.
 Limitez / supprimez les glucides raffinés: qui font augmenter la glycémie
rapidement (pain, pâtes, riz blanc).
 Privilégiez les glucides complexes: qui conservent les fibres et sont digérés
plus lentement.
 Limitez les protéines: pour limiter les pics de glycémie, 1 source par repas.
 Mangez plus de gras: il augmente moins la glycémie (huile, noix, avocat).
 Surveillez les calories: pour perdre la graisse viscérale (et du poids), vous
devez consommer moins de calories que ce que vous dépensez. C'est la règle
d'or.
 Complémentez en vitamine C: prenez 1,000 mg par jour pendant 30 jours.

58 ---
4) Le jeune antidiabète
 Jeunez: c'est tout simplement une phase sans apport alimentaire.

 Buvez: seulement de l'eau, de l'eau gazeuse, du thé ou du café.
 Aucuns sucres: dans vos boissons, ni même de "faux sucres".
 Le type de jeune: prenez celui qui vous convient (intermittent, 24h, 48h ou
72h).
5) Le programme d'exercice
 Marchez: au moins 5 000 pas par jour, idéalement 10 000.

 Inclinez-vous: la marche inclinée augmente le nombre de calories brulées.
 Levez-vous: une fois toutes les 30 minutes, si vous avez un travail sédentaire.
 Faites des squats: 25 le matin, pour renforcer vos muscles et booster votre
métabolisme.
 Faites un effort intense: au moins 20 secondes, 3 fois par semaine (vélo,
rameur, course...).

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Chapitre 5 – Et maintenant ?
Ça y est, vous avez suivi le programme antidiabète pendant plusieurs semaines et

vous avez réussi à normaliser votre glycémie.
Avant tout soyez fier de vous, car vous êtes arrivé au bout du programme.
Juste pour vous rafraichir l'esprit, voici ce que nous avons vu ensemble.
1 – Profitez de votre nouvelle vie

Si vous avez respecté les étapes du programme, vous
devez normalement vous sentir comme une nouvelle
personne aujourd'hui.
Voici certains des bénéfices que vous devriez ressentir

sur votre santé:
 Vous avez plus d'énergie

 Vous avez perdu du poids
 Votre glycémie s'est normalisée
 Votre peau est plus belle et plus rayonnante
 Vous dormez mieux
 Certaines douleurs ont disparues
En bref, vous vous sentez tout simplement mieux dans votre corps et dans votre
esprit.
Maintenant, vous allez enfin pouvoir profiter de votre vie comme vous le voulez:
 Voyager
 Passer du temps avec vos enfants ou petits-enfants
 Profiter de votre retraite
 Faire les activités qui vous font plaisir
 Faire de la marche avec votre partenaire
La liste est longue !
Et la vie qui vous attend est merveilleuse.
En plus en continuant à suivre ce programme, vous avez de grandes chances de

rester éloigné de biens d'autres maladies et complications de santé.

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Et le mieux ? Vous allez très certainement allonger votre vie en bonne santé !
2 – Restez libre du diabète

Maintenant que vous avez fait le plus dur, ce qui compte c'est de rester en parfaite
santé à long terme.
Il ne s'agirait pas de retomber dans vos mauvaises habitudes et de devoir encore

souffrir du diabète.
Car voyez-vous, la plupart des gens fonctionnent très bizarrement quand il s'agit de
leur santé.
Toute l'année, ils négligent leur alimentation et ne font pas d'efforts physiques. Et
une fois par an, ils décident de prendre de "bonnes résolutions":
 Je vais arrêter de fumer quand que je serai en vacances

 Je vais perdre 5 kilos le mois prochain
 Je vais faire un régime après les fêtes
 Je vais arrêter de boire des sodas dès lundi
 Je vais manger plus de légumes quand j'aurais le temps de cuisiner
Ils les tiennent souvent quelques jours, ou quelques semaines s'ils sont
courageux…et oublient ensuite totalement leurs résolutions.
Le problème c'est qu'en fonctionnant comme ça, ils ne profitent jamais d'une bonne
santé au quotidien.
C'est les montagnes russes, et ça ne finit jamais.
Je n'ai rien contre les bonnes résolutions pour améliorer sa santé, c'est très bien de
le faire.
Et vous savez maintenant à quel point il est essentiel de se fixer des objectifs pour
atteindre votre nouvelle vie.
Il n'y a que de cette façon qu'on peut se transformer.
On visualise ce qu'on veut, on se fixe des objectifs et on passe à l'action pour en

faire une réalité.
Mais ce qu'on oublie souvent, c'est d'être en bonne santé tout au long de notre
vie…d'être en bonne santé MAINTENANT.
Vous voulez être en bonne santé toute l'année, pas seulement de 1 er au 15 janvier.

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C'est pour ça que je vous encourage à continuer à appliquer ce programme tout au

long de votre vie.
Utilisez les enseignements que vous avez reçus.
Respectez votre corps et votre santé.
Vous savez maintenant à quel point c'est agréable de vivre dans un corps en bonne
santé, et plein d'énergie.
Alors pourquoi ne pas vivre comme ça pour le restant de vos jours ?
Une excellente source de motivation, c'est de partager vos apprentissages avec vos
proches, car ils ont la preuve sous les yeux que ça fonctionne: ils peuvent voir votre
transformation.
Devenez un exemple pour les autres !
Et s'ils le souhaitent, vous pouvez les orienter vers le programme Libre du Diabète,
que vous pouvez facilement retrouver sur le site SanteVitalite.org.
Nous arrivons maintenant à la fin de cette aventure...
Et je tiens à vous remercier encore une fois de votre confiance, et à vous féliciter
d'être passé à l'action.
Vous pouvez être fier de vous.
Je vous souhaite une excellente journée.
Et je vous dis à très vite dans la lettre d'information ou sur le site du projet Santé
Vitalité.
A votre santé,

62 ---
BONUS #1 – Plan de Détoxification du Sucre
Maintenant, on va vous détoxifier du sucre pour vous libérer du diabète.
1 – Videz vos placards du "poison"

C'est indispensable. Vous devez localiser les produits suivants chez vous et les
JETER à la poubelle. N'attendez pas de les finir, vous devez agir aujourd'hui !
 Sodas et boissons sucrées

 Sucre (poudre, morceaux, cassonade…)
 Pâtisseries sucrées et gâteaux, desserts sucrés (yaourts…)
 Margarine (non sucré, mais très mauvais pour la santé)
 Aliments avec sucres ajoutés (vérifiez la liste des Ingrédients sur les paquets)
 Aliments transformés ou industriels (même le pain blanc en tranches)
2 – Faites vos "Courses Antidiabète"

C'est votre nouveau départ: vous allez remplir vos placards de produits BONS pour
vous et votre santé. Des produits qui vous aident à vous libérer du diabète.
 GLUCIDES
o Céréales: riz complet, pâtes complètes, flocons d'avoine, semoule
complète, quinoa, boulgour, pain complet
o Légumes: tomates, carottes, salade, choux, brocolis, épinards,
poivrons, courgette, concombre, oignons, betteraves, champignons
o Légumineuses: lentilles, haricots rouges, haricots blancs
o Fruits: banane, pamplemousse, melon, clémentines, pommes,
myrtilles, fraises, framboises, ananas
 PROTÉINES
o Viande: poulet, bœuf, porc
o Poisson / Fruits de mer
o Œufs
 LIPIDES
o Huile: olive, coco
o Noix: noix, noix de macadamia, noix du brésil, noisettes, cacahuètes,
amandes, pistaches
o Graines: lin, courge, tournesol, citrouille, chia
o Fromage, Beurre
o Avocat
3 – Respectez votre Plan !

63 ---
BONUS #2 – Liste des Courses Antidiabète
Voici les meilleurs aliments antidiabète recommandés pendant le programme:
1 – Glucides (surlignez ceux que vous aimez le plus)

 Céréales: riz complet, pâtes complètes, flocons d'avoine, semoule complète,
quinoa, boulgour, pain complet
 Légumes: tomates, carottes, salade, choux, brocolis, épinards, poivrons,
courgette, concombre, oignons, betteraves, champignons
 Légumineuses: lentilles, haricots rouges, haricots blancs
 Fruits: banane, pamplemousse, melon, clémentines, pommes, myrtilles,
fraises, framboises, ananas
2 – Protéines (surlignez ceux que vous aimez le plus)

 Viande: poulet, bœuf, porc
 Poisson / Fruits de mer
 Oeufs
3 – Lipides (surlignez ceux que vous aimez le plus)

 Huile: olive, coco
 Noix: noix, noix de macadamia, noix du brésil, noisettes, cacahuètes,
amandes, pistaches
 Graines: lin, courge, tournesol, citrouille, chia
 Fromage
 Beurre
 Avocat
4 – Aliments Interdits
 Sodas et boissons sucrées
 Sucre
 Alcool (1 verre par jour maximum)
 Pâtisseries sucrées et gâteaux
 Desserts sucrés (yaourts…)
 Margarine
 Aliments avec sucres ajoutés (vérifiez les Ingrédients)
 Glucides rapides: riz blanc, pates, pain blanc, pommes de terre

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Tout contrevenant sera passible de poursuites judiciaires.

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Chapitre 1 – Le Problème du Diabète..................................................................................5

Chapitre 2 – La Course aux Profits des Laboratoires ......................................................12

Chapitre 3 – La Science Comprend Enfin le Diabète .......................................................21

Chapitre 4 – La Méthode Libre du Diabète........................................................................33

Chapitre 5 – Et maintenant ? .............................................................................................59

BONUS #1 Ŕ Plan de Détoxification du Sucre ......................................................................62

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Ça m'a fait très plaisir ! Car voyez-vous…

Et si vous voulez passer à l'action immédiatement, commencez par le Chapitre 4 et

Je vous souhaite une excellente lecture,

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Chapitre 1 – Le Problème du Diabète

Aujourd'hui on entend parler du diabète partout, et pour cause.

Mais avant de rentrer dans les détails, rappelons ce qu'est le diabète…

1 – Le diabète, c'est quoi ?

Commençons pas le commencement, c'est-à-dire se mettre d'accord sur ce qu'est le

Diabète = glycémie à jeun supérieure à 1,25g/l

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C'est aussi simple que ça.

Une unité différente…

Parfois la glycémie est mesurée en mg/dl, ce qui change l'ordre de grandeur.

Une glycémie de 1g/l est égale à 100 mg/dl.

On distingue deux types de diabète, selon le mécanisme à l'origine de la maladie.

Attention aux mots !

Dans la suite de ce programme, j'utiliserai seulement le terme de "diabète" pour

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Les symptomes sont les signes physiques présents en cas de diabète.

En cas de diabète de type 2, voici les symptomes:

 Fatigue intense et manque d'énergie

En cas de diabète de type 1:

Diagnostic à des âges différents

Généralement, le diabète de type 1 est diagnostiqué pendant l'enfance, alors que

Néanmoins avec la modification de notre régime alimentaire, le diabète de type 2

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Depuis quelques années, on a défini le terme de prédiabète, c’est-à-dire le stade

Prédiabète = glycémie à jeun entre 1,10 et 1,25 g/l

On peut maintenant prédire le Diabète

Grâce à une équipe de scientifiques japonais, on peut maintenant prédire le risque

 100% de risque à 5 ans, si HbA1c entre 6 et 6,4% et Glycémie entre 1,10

Hémoglobine Glyquée (HbA1c), c'est quoi ?

La valeur normale est entre 4 et 6%. Entre 6 et 6,4% on est généralement en

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En 1980, il y avait 108 millions de diabétiques.

En 2019, il y en avait 425 millions.

C'est quasiment 4 fois plus !

C'est une véritable explosion !

Les conséquences pour la société

Malheureusement, cette augmentation incroyable du nombre de malades n'est pas

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Aujourd'hui, la prise en charge du diabète représente environ 15% des dépenses de

Et la situation ne fait qu'empirer année après année.

Et je suis fier que ce programme puisse apporter sa contribution pour régler ce

3 – Des complications dramatiques

En effet si la glycémie n'est pas régulée, le diabète entraine des complications

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 Diabète: glycémie à jeun supérieure à 1,25 g/l.

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Chapitre 2 – La Course aux Profits des

Malheureusement, ça n'arrête pas les laboratoires qui augmentent toujours le prix

1 – Diabète: la poule aux œufs d'or

Au début du XIXème siècle, un physicien américain spécialisé dans le diabète, le