KIT DE S U R V I E

 M E S S E N S I B L E S
DES

n e p ou r m i e u x v i v r e
1 semai l it é
avec ta s e n s i b i
 ES-TU UNE ÂME SENSIBLE ?
Voici le test d’hypersensibilité d’Elaine N. Aron, psychothérapeute et chercheuse en psychologie,
reconnue internationalement pour ses recherches sur l’hypersensibilité.

Pour chacune des questions ci-dessous, réponds par oui si tu te reconnais,

ou par non si cela ne s’applique pas à toi. OUI NON

Je suis conscient.e des subtiles nuances de mon environnement.

L’humeur des autres me touche.

Je suis très sensible à la douleur.

J’ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit,

soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible
d’être tranquille et libéré.e de toute stimulation.
Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.

Je suis facilement terrassé.e par les lumières violentes, les odeurs fortes,
les tissus grossiers ou les sirènes proches.
J’ai une vie intérieure riche et complexe.

Le bruit me dérange.

Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde.

Je suis une personne consciencieuse.

Je sursaute facilement.

Je m’énerve lorsque j’ai beaucoup à faire en peu de temps.

Lorsque les autres se sentent mal à l’aise dans leur environnement matériel, je sens en
général ce que je dois faire pour les soulager (changer l’éclairage, proposer d’autres sièges).
Je perds les pédales lorsqu’on essaie de me faire faire trop de choses à la fois.

J’essaie vraiment d’éviter de commettre des erreurs ou des oublis.

Je fais en sorte d’éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence.

Je m’énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi.

La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur.

Les changements qui se produisent dans ma vie m’ébranlent.

Je remarque et j’apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux,
les subtiles œuvres d’art.
Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices.

Lorsque je dois rivaliser avec d’autres ou lorsque l’on m’observe pendant que je travaille,
je perds mon sang-froid et j’obtiens un résultat bien pire que lorsqu’on me laisse tranquille.
Lorsque j’étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer
comme sensible ou timide.
Si tu as répondu oui à plus de 12 questions tu as probablement une sensibilité très élevée.
Comme le précise Elaine N. Aron, aucun test psychologique n’est d’une exactitude absolue.
Tu as une connaissance de toi-même et si tu te reconnais dans les explications des pages suivantes,
tu peux penser que tu es quelqu’un de sensible, si tu ne te reconnais pas, cela ne fait pas de toi un être insensible.
 C’est quoi une âme sensible ?
Voici une liste de phrases que les âmes sensibles ont entendu des milliers de fois dans leur vie.
Si toi aussi, tu les as entendues très souvent, tu as peut-être une sensibilité élevée.

Tu analyses tout dans ta tête, Une critique ou une remarque Tu remarques des détails Tes émotions sont très intenses
même des choses futiles peut te déstabiliser longtemps que les autres ne perçoivent pas et difficiles à masquer

Tu réfléchis trop Tu es trop susceptible Tu as l’oeil ! N’ éxagère pas !

? ??

Tout va vite dans ta tête. Tu as du Il y a un grand tumulte Tu as du mal à rationnaliser Tu peut être ému.e
mal à stopper tes pensées à l’intérieur de toi et filtrer l’essentiel devant un film, un paysage...

Tu as toujours un Tu te compliques Tout prend toujours Tu prends tout

temps d’ avance trop la vie trop d’ ampleur trop à cœur

Tu absorbes les énergies Tu as une faible estime de toi, Tu préfères être seul.e au calme Tu anticipes les choses
extérieures comme une éponge car tu te sens différent.e plutôt que dans un endroit bruyant et tu évalues tous les risques.

Mets ça de côté Fais-toi confiance Fais un effort ! Tu paniques pour rien

Tu pleures quand tu es fatigué.e, Tu te plies en 4 pour les autres. Tu donnes beaucoup et tu peux Tu es à l’écoute des autres
déçu.e, en colère, heureux.se... On peut compter sur toi. être déçu.e s’il n’y a pas de retour et sans jugement.

Arrête de pleurer Tu es toujours là Tu attends On peut tout te dire,

pour rien pour moi trop des autres tu comprends tout