HORS-SÉRIE

TOP SANTÉ HORS-SÉRIE N°29

550
550 REMÈDES DE GRAND-MÈRE

IDE
LE GU

D
10
DES IENTS
INGRÉNTIELS
E SS E

REMEDES DE
GRAND-MERE

SE SOIGNER ...
AU NATUREL
•LES TISANES pour calmer le stress
•LES HUILES ESSENTIELLES pour régénérer la peau
•LE BICARBONATE pour apaiser les brûlures d'estomac
•LE VINAIGRE DE CIDRE pour assainir le cuir chevelu
•LE CITRON pour lutter contre les infections
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•L'ARGILE pour soulager les douleurs

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LES SALADES ANTI-FRINGALES

TOP SANTÉ, MA SANTÉ C’EST MA PRIORITÉ !

Nos
édito
spécialistes
> Julien Kaibeck, cosméticien-
aromatologue, auteur du
blog Lessentieldejulien.com et
coauteur de « Slow cosmétique,
le guide visuel » (Leduc.s)
Toujours d’actualité...
> élodie Joy-Jaubert, coach De l’huile essentielle de lavande pour prévenir les poux, du
beauté bio, auteur de « J’aime
mes cheveux » (La Plage) et
bicarbonate contre les graisses tenaces dans la cuisine, du vinaigre
du blog www.sirenebio.fr.  blanc comme répulsif contre les fourmis, du marc de café en
> Nathalie Grosrey-Lajonc, guise d’engrais, de l’avocat pour nourrir les cheveux, du thé pour
herbaliste, enseigne à
l’École lyonnaise des plantes assécher les aphtes, de la pommade de persil anti-ecchymose…
médicinales (ELPM), auteur de Nos grands-mères avaient une solution pour tous les petits maux
« Naturo Famille » et « Naturo
Beauté » (Albin Michel) du quotidien. Et même concernant ceux de la maison et du jardin.
> Carole Minker, docteur en À l’heure où les scandales pharmaceutiques font rage, se
pharmacie et en pharmacognosie,  soigner de façon naturelle devient une tendance forte. Alors voici
diplômée en micronutrition,
formée en aromathérapie, une multitude de recettes et d’astuces pour soulager nombre
auteur de « Se soigner au de vos troubles, qu’ils soient d’ordre dentaire, ophtalmique,
naturel pendant la grossesse
et l’allaitement » (Larousse) dermatologique, digestif, musculaire, ORL, gynécologique,
> Mélanie Wenzel, naturopathe, cosmétique, en ayant recours tout simplement à des plantes,
auteur de « La Santé par les des huiles essentielles ou des aliments utilisés quotidiennement.
plantes » (Delachaux et Niestlé)
> Dr Jean-Christophe Charrié,  Mais attention, les remèdes indiqués ne doivent pas faire office
médecin généraliste formé à  de prescription médicale ! En cas de douleur importante ou
la phytothérapie, auteur avec
Marie-Laure de Clermont- persistante, demandez conseil à votre pharmacien et/ou médecin
Tonnerre de « Se soigner toute traitant. Principalement pour les femmes enceintes et les enfants,
l’année au naturel » (Prat)
> Xavier Gruffat, pharmacien
chez qui l’utilisation d’huile essentielle, par exemple, peut
spécialisé en phytothérapie, s’avérer dangereuse. Car le fait qu’il s’agisse de produits naturels
auteur de « 220 remèdes comme les plantes ne garantit pas de leur innocuité, si elles ne
de grand-mère » (Favre)
> Martina Krcmar, spécialiste des sont pas consommées selon des recommandations précises.
médecines naturelles, auteur de Néanmoins, en matière de produits ménagers notamment,
« Dans la pharmacie de mamie »
(Les Petits Cahiers Larousse) il sera toujours plus sain d’avoir recours à du bicarbonate,
> Kurt Hostettmann, professeur de du vinaigre blanc, du citron ou du savon de Marseille pour
phytothérapie en Suisse, auteur assainir et nettoyer son intérieur. Plutôt qu’aux détergents
de « Les plantes pour prévenir et
soigner les affections du système et autres désodorisants chimiques du commerce qui ne font
nerveux central » (Favre). qu’accentuer la pollution intérieure de nos maisons. Alors,
amusez-vous à découvrir et tester toutes nos petites recettes afin
de profiter à nouveau du savoir-faire de nos grands-mères !
La rédaction

Une publication du groupe Reworld

DIRECTEUR DE LA PUBLICATION : Gautier Normand. Directeur d’édition : Germain Perinet

RÉDACTION: Directeur de la rédaction : David Alexandre. Directeur du contrôle de gestion : Pascal Rigaud
HORS-SÉRIE RÉALISÉ PAR COM’PRESSE : 6 rue Tarnac. 47220 Astaffort. Tél. 05 53 48 17 60. info@com-presse.fr Chef d’édition : Marie de La Forest. Directrice de la rédaction : Catherine Moreau.
Rédactrice en chef : Christelle Mosca-Ferrazza. Directeur artistique : Sébastien Pélegrin. Rédacteurs graphistes : Thomas Durio, Jérémy Hiro, Nicolas Mir. Rédactrice en chef photo : Caroline
Quinart. Secrétariat de rédaction : Laurent Dibos (SGR), Élisabeth Patry, Samy Cohen. Rédaction : Annick Beaucousin, Nadège Cartier, Marie-Christine Colinon, Julie Martory. Illustrations :
« Olivia à Paris ». Photogravure : Alain Adone pour COM’Presse. DIFFUSION : Directeur des ventes : Christophe Chantrel. Responsable diffusion marché : Siham Daassa. Responsable diffusion
: Chloé Desmoulin. MARKETING : Responsable Marketing : Claire Leprovost. PUBLICITÉ : Directeur exécutif : Elodie Bretaudeau Fonteilles. Directrice
commerciale : Catherine Mireux. Directrice de clientèle : Sophie Muller. Planning : Corynne Gueguen Anne-Laure Mazé. éQUIPE COMMERCIALE : AFFICHAGE ENVIRONNEMENTAL
Origine du papier : Suède
Nathalie Depret, Valérie Flanders, Marie-Caroline Le Fournier, Anne Pelras. TRAFIC : Corynne Albin FABRICATION : Directeur des opérations industrielles : Taux de fibres recyclées : 0%
Dominique Aymard, Responsable du service fabrication : Isabel Delanoy, Chef de fabrication : Alexandra Millet, Christophe Mestdach. Éditeur Reworld Certification : PEFC
Media Magazines SAS - Siège social 8, rue François-Ory, 92543 Montrouge Cedex - Directeur de la publication Gautier Normand - Actionnaire Reworld Impact sur l’eau : Ptot 0.001 kg/tonne
Media France SAS -

Imprimeurs Imaye Graphic, 96, boulevard Henri-Becquerel, 3021 Laval Cedex 9 -

Brocheur : Brio – N° ISSN 1152-7137 – Commission paritaire : N° 0623K83418 – Dépôt légal : février 2020 – Toute reproduction est interdite.

top santé 3
 Sommaire
82

06
06 • En bonne santé
Petits maux, dents, ophtalmo,
dermato, troubles digestifs, gynéco, maux
de tête, douleurs musculaires, ORL.

82 • Bien-être

98 . •En
Antifatigue, troubles du
sommeil, moral, libido.

112 Entoute
toutebeauté
beauté
Cheveux, visage, corps.

crédits illlustrations / photos : Illustrations Olivia à Paris. Photos:Getty, Istockphoto, Fotolia.

4 top santé
top santé • HORS-SÉRIE • REMÈDES
EMÈDES DE GRAND-MÈRE

122
98
122 • Carnet pratique
153
Mes 12 plantes essentielles. Les fiches pratiques :
l’argile, l’ail, le bicarbonate, le chlorure de
magnésium, le citron, les cristaux de soude, l’huile
d’olive, le miel, le sel, le vinaigre blanc.

136 • Ma bibliothèque
168
Les livres de nos experts.

TOP SANTÉ 5
 remèdes de grand-mère santé

6 top santé
 santé
8 Petits maux
32 Dents
36 Ophtalmo
38 Dermato
50 Troubles
digestifs
62 Gynéco
68 Maux de tête
72 Douleurs
musculaires
76 ORL

En bonne
santé
Nombreux sont les petits maux du
quotidien à pouvoir être soulagés
par des remèdes issus de la
phytothérapie, de l’aromathérapie
et autres solutions faciles utilisées
par nos grands-mères.
D’autant que ces médicaments
naturels se trouvent généralement
dans nos placards de cuisine !
top santé 7
 remèdes de grand-mère santé/petits maux

AMPOULE
La vaseline permet de cicatriser
Si jamais votre ampoule s’est ouverte laissant la chair à vif, nettoyez
à l’eau et au savon, et appliquez un antiseptique. Ensuite, utilisez ce
vieux remède : la vaseline. Appliquez-en une bonne couche, et recou-
vrez d’un pansement : cette pommade facilite la cicatrisation.

Le talc adoucit
N
’avez-vous pas souve-
nir de voir vos grands-
parents se poudrer les
pieds de talc avant d’enfiler leurs
chaussures ? De fait, c’est un bon
moyen de réduire les frottements,
et d’empêcher les ampoules.
À mettre sur les zones à risque
avec des chaussures qui font un
peu mal, mais aussi sur les mains,
pour une grosse séance jardinage,
si elles n’y sont pas habituées. Le saviez-vous ?
Contrairement à ce qu’on pense souvent, il ne
faut pas percer une ampoule. Mieux vaut garder
Les chaussettes ça aide la peau intacte, elle protège. Et le liquide stérile,
Chaussures neuves, marche inhabituelle… Pour prévenir les dans la cloque, aide à la cicatrisation. Si vous
ampoules, enfilez deux paires de chaussettes : choisissez la première, percez, voire enlevez la peau, cela cicatrisera
fine, en acrylique ou en soie, et la seconde, un peu plus épaisse ; le moins vite. Après nettoyage, l’idéal est de
coton fera bien l’affaire. Cela limite les frictions sur la peau, et donc recouvrir d’un pansement spécial ampoules,
son échauffement qui provoque l’ampoule. cela évite d’avoir trop mal dans les chaussures.

8 top santé
 APHTES
Le bicarbonate et le yaourt préviennent
Vous êtes ennuyée trop souvent par les aphtes… Faites
régulièrement, ou même chaque soir, des bains de bouche
au bicarbonate : 1 cuillerée à café dans 1 verre d’eau.
Et mangez un yaourt nature tous les jours : les bactéries
Lactobacillus acidophilus qu’il contient aident à prévenir.
Elles peuvent d’ailleurs aussi favoriser la guérison.

Le thé pour guérir plus vite

L’alimentation en question
Tant que les ulcérations font
mal, évitez tout ce qui peut
accentuer les douleurs : fruits
acides, vinaigrettes.
Si vous remarquez un lien
(variable selon les personnes)
entre certains aliments et l’ap-
parition des aphtes, ne tentez
plus le diable : ce peut être le cas
avec le gruyère, les noix, les caca-
huètes, les amandes, les raisins
G
râce à ses tannins, le
thé assèche les aphtes,
petites ulcérations
sur l’intérieur des joues, sur
la langue ou les gencives. Il
soulage la douleur et favorise
leur disparition. Vous pouvez
employer du thé noir, ou vert,
souvent plus riche en tannins.
Deux options d’utilisation…
Soit vous appliquez directe-
ment le sachet de thé humide
et refroidi contre l’aphte durant
quelques minutes. Soit vous
faites infuser le thé (au moins
5 minutes pour une libération
maximum des tannins) et vous
en badigeonnez l’aphte avec un
Coton tige. Un remède à appli-
quer plusieurs fois par jour
jusqu’à disparition de la gêne.
secs, l’ananas, les fraises, les
agrumes, les kiwis, les tomates...
Par contre, la solution se trouve
peut-être dans votre placard :
mettez plusieurs fois de suite du
sucre en poudre sur les aphtes.
Cela peut être magique, paraît-
il. Même chose avec du jus de
citron versé sur la lésion trois à
quatre fois par jour. Mais là, ça
fait un peu mal sur le moment.
La sauge officinale et
le basilic frais calment
Les vertus anti-inflammatoires et antiseptiques de
ces plantes ont été validées : elles sont de bons cal-
mants contre la douleur. Vous pouvez simplement
en mâcher quelques feuilles du côté de l’ulcération
plusieurs fois dans la journée.Autre possibilité : pré-
parez une décoction.
La recette 
• Mettez 1 petite poignée de feuilles et fleurs de
sauge officinale pour 1 litre d’eau ou bien 4 pincées
de basilic dans 50 cl d’eau.
• Faites bouillir 10 minutes.
• Buvez-en 3 tasses par jour.
• Vous pouvez aussi vous servir de cette boisson,
froide, en bain de bouche plusieurs fois par jour.
Le geste malin
Attention aux petites blessures dans la
bouche (brossage trop énergique, irritation
par une prothèse…) : cela peut favoriser des
aphtes. Les dentifrices contenant du lauryl
sulfate de sodium pourraient aussi rendre les
muqueuses plus vulnérables. Pour le savoir,
testez un dentifrice qui en est dépourvu.

Les bains de bouche de guimauve calment aussi les douleurs violentes.

À raison d’une cuillerée à café de racines infusée durant 5 minutes
dans une tasse d’eau bouillante.
top santé 9
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/petits maux

BRÛLURE LÉGèRE
L’eau pour refroidir
au plus vite
A
vant d’utiliser
quelque remède que
ce soit, pour toutes
les petites brûlures, ce réflexe
doit être immédiat : mettez
la lésion sous l’eau froide du
robinet ou d’une pomme de
douche. Placez-vous à envi-
ron 10 cm du robinet, l’eau
doit être non glacée (10-
15 °C), et restez dessous 10 à
15 minutes (et non 5 comme
on le fait souvent !). Ce geste
peut être poursuivi plus long-
temps si la douleur se mani-
feste à nouveau.
Plus ce passage sous l’eau est
réalisé rapidement (ne pas
utiliser de glaçons), plus il est
efficace : il diminue la dou-
leur, stoppe la propagation
de la chaleur en profondeur,
et réduit donc l’atteinte.
Attention, pour les brûlures
plus étendues que la moi-
tié de la paume de la main
(lire l’encadré « Prudence »),
appelez en même temps le
Samu (15) pour obtenir un
conseil médical, car la mise
sous l’eau doit parfois être
brève.

Forcez sur les aliments riches en vitamine A

(légumes et fruits colorés, beurre) : cette vitamine possède un effet
protecteur de la peau et accélère sa cicatrisation.
Le miel cicatrise
Les propriétés cicatrisantes et
antiseptiques de cet aliment ne
sont plus à prouver. Grâce à une
enzyme sécrétée par les abeilles,
le miel stimule la vascularisa-
tion et la multiplication des
cellules, favorisant ainsi la cica-
trisation. Quant à son pouvoir
antiseptique, il est assuré par
des protéines qui empêchent
la prolifération des bactéries et
renforcent l’immunité.
Après avoir mis la petite brû-
lure sous l’eau, appliquez une
fine couche de miel et recouvrez
d’une compresse stérile (ne pas
percer la cloque, s’il y en a une).
Renouvelez quotidiennement
pendant deux ou trois jours.
Utilisez un miel de qualité, de
préférence bio.Attention, il faut
conserver le miel au frais (entre
8 et 14 °C), à l’abri de la lumière,
et moins de 15 mois.
Les vieux remèdes
à oublier !
Même s’ils restent encore souvent utilisés, ce
n’est pas ce que l’on fait de mieux…
• Mettre du beurre ou de l’huile sur la brûlure.
Utiliser du gras répond à une certaine logique :
la peau est constituée, notamment sur sa surface,
de molécules graisseuses. Lors d’une brûlure,
ces cellules sont détruites et leur régénération
serait alors accélérée par l’application de corps
gras. Mais, malheureusement, cela peut compor-
ter un risque d’infection.
• La rondelle de pomme de terre crue. Elle est
encore employée, dans le but – dit-on – d’atté-
nuer la douleur (l’amidon de la pomme de terre
agirait comme un anti-inflammatoire). Mais
cela risque, là aussi, d’apporter des germes.
• Le dentifrice à la menthe appliqué pour la sen-
sation de frais... En réalité, il augmente terrible-
ment la réaction inflammatoire. En plus, il peut
provoquer des convulsions chez les enfants.

10 top santé

Prudence !
On ne soigne à la maison que
les petites brûlures simples, avec
une rougeur douloureuse, et
éventuellement une petite cloque
ou deux, à condition que la brûlure
soit d’une surface inférieure à celle
de la moitié de la paume de la
main de la victime. Autrement, un
avis médical est indispensable.
Il faut également consulter, cette
fois quelle que soit la surface :
pour toute brûlure ayant un aspect
noirâtre, avec souvent des cloques
et une rougeur plus ou moins
étendue, ou un aspect blanchâtre.
pour toute brûlure insensible
(la périphérie peut être
douloureuse) : l’absence de douleur
est toujours un signe de gravité.
pour des localisations telles
que visage, mains, voisinage des
orifices naturels.
L’huile de millepertuis
active la guérison
D
urant des siècles,
le millepertuis
était connu pour
son pouvoir de cicatri-
sation (il l’est davan-
tage aujourd’hui pour
son action contre les
humeurs dépressives) :
en usage externe, l’huile
rouge des fleurs en bou-
tons était utilisée pour
soigner les brûlures.
L’huile de millepertuis
est efficace sur ces der-
nières, que ce soit en trai-
tement immédiat ou dans
les suites, en massage.
Elle élimine les bactéries,
a des vertus anti-inflam-
matoires et active la cica-
trisation. Imbibez-en une
compresse et posez-la
comme un pansement. floraux de millepertuis
Une autre solution séchés (doublez la quan-
consiste à masser en dou- tité s’il s’agit de fleurs
ceur la zone avec l’huile. fraîches), mettez dans
Attention, l’huile de mil- un bocal et remplis-
lepertuis est photosensi- sez d’huile d’olive (les
bilisante. On ne s’expose fleurs doivent baigner
donc pas au soleil sans entièrement).
pansement protecteur, • Exposez le bocal
sous peine de réactions à la lumière (si pos-
et de taches. sible au soleil) pendant
Pour avoir votre huile 6 semaines, et agitez tous
maison sous la main, les jours.
M é l a n i e We n s e l , • L’huile obtenue a une
auteur de « La Santé couleur rouge. Filtrez-la,
par les plantes » les boutons ne servent
(éd. Delanchaux et plus à rien, ils ont trans-
Niestlé), vous explique mis leurs principes actifs.
comment la préparer. Stockée au frais et à l’abri
La recette de la lumière, cette huile
• Prenez une poignée se conserve environ
de fleurs et de boutons un an.
top santé 11
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/petits maux

COUP DE SOLEIL
Les aliments qui
chouchoutent la peau
N
os grands-mères ne man-
quaient pas de remèdes
pour soulager ce désagré-
ment ! Si vous avez un melon sous
la main, n’hésitez pas ! Sortez le
mixeur, broyez le fruit avec les
pépins – c’est important –, appli-
quez sur la zone du coup de soleil,
recouvrez d’un linge propre et lais-
sez agir 15 minutes en tapotant
doucement. La pulpe de melon
contient de la vitamine A adoucis-
sante, qui calme l’inflammation, et
les pépins sont riches en acides gras
qui assouplissent la peau agressée.
Pas de melon, optez pour la tomate :
elle contient également de la vita-
mine A. Appliquez des rondelles
telles quelles sur le coup de soleil,
pendant 15 à 20 minutes.
Pour les coups de soleil légers, nos
grands-mères préconisaient aussi
une épaisse couche de yaourt
nature, à laisser agir un quart
d’heure avant de rincer : le yaourt a
un effet rafraîchissant et hydratant.
Des sachets
de thé pour dégonfler
les paupières
Elles ont pris un mauvais coup de
soleil et ont gonflé… Trempez
des sachets de thé dans de l’eau froide,
essorez-les légèrement et appliquez-
les sur vos paupières : les tannins du
thé font dégonfler. Utilisez de l’eau
bien froide, sortie du réfrigérateur,
ou mettez les sachets un peu au
frigo : le froid aussi aide à dégonfler.
Le bain de
vinaigre soulage
Ça vire à l’écrevisse quasiment de la tête
aux pieds ? Pour vous soulager, mettez
une tasse de vinaigre de cidre dans l’eau
de votre bain (la plus tiède ou fraîche
possible), et plongez dans la baignoire !
Le vinaigre de cidre a pour effet de
soulager l’irritation de la peau, la
sensation de brûlure, et d’assouplir
aussi le tissu cutané.

Premier remède : l’eau froide.

Rafraîchissez votre peau durant environ
un quart d’heure avec une douche douce,
ou un linge humide.

L’huile hydrate et répare

Après avoir utilisé l’un ou l’autre des remèdes apaisants, faites
un massage doux avec de l’huile d’olive, d’amande douce,
d’avocat (si vous en disposez déjà pour le soin de votre peau).
Ou mieux encore, avec de l’huile de millepertuis si vous
avez votre préparation maison, ou un flacon tout prêt (voir
« Brûlures »). L’application d’un corps gras au pouvoir
réparateur permet de relâcher et d’hydrater la peau enflammée.
Faites bien pénétrer et renouvelez toutes les 4 heures.
Un remède à tartiner aussi dès que ça commence à peler !

12 top santé
 ECCHYMOSE
Le froid limite l’étendue
S
uite à un choc, les bleus
ou ecchymoses appa-
raissent vite : ils sont dus
à un éclatement des petits
vaisseaux capillaires sous
l’effet du traumatisme. Faute
de l’incontournable Arnica
en granules ou en pommade,
appliquez aussitôt du froid
pendant 15 à 20 minutes pour
que ce soit efficace : la fraî-
cheur limite le saignement
interne et, en plus, soulage.
Pour cela, mettez des glaçons
dans un sac plastique enve-
loppé d’un linge (pour ne pas brûler la peau). À défaut, un
sac de légumes congelés, placé dans un tissu, sera parfait.
Si vous êtes à l’extérieur, courez acheter une canette en
aluminium bien fraîche pour parer au plus pressé.
L’argile verte active
la résorption
En cataplasme, l’argile
verte décongestionne.
La recette
• Délayez de la poudre (en pharmacies
ou magasins bio) dans de l’eau froide
pour obtenir une pâte épaisse.
• Appliquez-en une bonne épaisseur
(environ 1 cm) sur le bleu et laissez agir
1 à 2 heures, ou toute la nuit.
Plus vous répéterez ces cataplasmes
dans la journée, plus vite cela guérira.
aÏe ! oÙ est mon sYntHoL ?
Arrivée il y a 90 ans dans
nos pharmacies, la solution
Synthol a connu très vite un
immense succès pour soulager
les petits bobos. Malheureu-
sement, elle est introuvable
depuis des mois (tout comme
le gel apparu un peu après) :
une rupture liée à un problème
d’approvisionnement en l’un
des principes actifs. Mais tout
est mis en œuvre pour qu’il
La consoude
décongestionne
Anti-inflammatoire et décongestionnante,
la consoude est réputée aussi pour soigner
les bleus. Deux options… La première est
la décoction.
La recette
• Placez 200 g de racines dans de l’eau
froide et laissez bouillir 12 minutes.
• Laissez encore infuser 15 minutes et
appliquez sous forme de compresses, le
plus souvent possible.
Seconde solution, le cataplasme.
La recette
• Lavez, séchez et broyez une quantité suf-
fisante de feuilles (selon la taille du bleu).
• Appliquez-les en cataplasme sur la lésion,
en les maintenant avec une compresse ou
un bandage. Renouvelez deux fois par jour,
si possible.
revienne vite sur le marché, au là où ça fait mal ». L’usage de
plus tôt fin 2015. Tant mieux. cette solution mythique s’est
Car nous avons tous le souvenir transmis de mère en fille. En
de cette fameuse bouteille cas de contusion, de bleu, on
renfermant un liquide jaune la sortait vite pour l’appliquer
ambré dans sa curieuse boîte sur la zone lésée. Ce traitement
noire (pour la protéger de d’appoint à base d’acide sali-
la lumière) qui trônait imman- cylique et autres ingrédients
quablement dans les armoires s’utilise pour décongestionner
à pharmacie familiales. Souve- et apaiser les traumatismes
nir aussi de son célèbre slogan bénins (pour enfants de plus
publicitaire « Ça fait du bien de 7 ans et adultes).
top santé 13
 remèdes de grand-mère santé/petits maux

ÉTAT GRIPPAL

Une tisane contre la grippe

L
a reine-des-prés, appelée « aspi-
rine végétale », contient de l’acide
salicylique (dont le dérivé de syn-
thèse est utilisé dans notre bonne vieille
aspirine). Indiquée dès les premiers
refroidissements avec fièvre, état grip-
pal avec douleurs dans les membres, elle
apaise ces maux (à proscrire si vous êtes
allergique à l’aspirine). Vous y ajouterez
du tilleul et du sureau pour en compléter
les effets. Et comme ça sent bon, on se
sent déjà réconforté !
La recette
• Préparez ce mélange de plantes
séchées : 50 g de reine-des-prés, 50 g de
fleurs du sureau et 50 g de fleurs de til-
leul. Conservez dans une boîte.
• Pour la tisane, mettez 1 cuillerée à
café de ce mélange dans le filtre à thé
d’une théière, arrosez d’eau bouillante,
et laissez infuser 10 minutes. Vous pou-
vez aussi verser 1 l d’eau bouillante sur
2 cuillerées à soupe d’herbes dans une
grande théière. Filtrez et transvasez la
tisane dans une bouteille Thermos.
• Buvez plusieurs tasses au cours de la
journée.

Buvez, en plus, des tisanes antiseptiques et qui stimulent

les défenses à base de thym, romarin et cannelle.

Le citron lutte
contre les infections
Il est un excellent stimulant qui
permet de lutter contre les infec-
tions hivernales. Il a des propriétés
antiseptiques, antimicrobiennes et
dépuratives. Utilisez des citrons
bio. L’idéal est de boire ce remède
à trois reprises dans la journée.
La recette  • Bonne idée en plus : lors de la pré-
• Coupez 1 citron en quatre, met-
tez-le dans 50 cl d’eau froide, puis
faites bouillir 10 minutes.
• Puis laissez infuser 10 minutes.
Écrasez le citron à la fourchette.
Votre tisane pleine de vitamine C
et anti-infectieuse est prête. Buvez
chaud.
paration, vous pouvez ajouter dans
votre tisane 4 clous de girofle (à
enlever avant de consommer). Les
clous de girofle ont pour propriété
de combattre les virus et les bacté-
ries.Ainsi, vous faites coup double !
Le chlorure
de magnésium
en coup de fouet
Le chlorure de magnésium, qui n’est autre
qu’un sel minéral, est depuis longtemps
conseillé pour donner un coup de fouet
au système immunitaire dès les tout pre-
miers symptômes d’une infection hivernale
ou d’une grippe. Attention cependant : ce
remède peut accélérer sensiblement le tran-
sit intestinal. En cas de diarrhée, arrêtez
immédiatement, bien sûr ! Vous le trouverez
en pharmacies, en sachet de 20 g.
La recette
• Diluez 1 sachet de 20 g dans 1 l d’eau, et
buvez-en 1 verre trois fois par jour.
• Si vous trouvez le goût désagréable – c’est
souvent le cas ! –, vous pouvez mélanger la
poudre à du jus d’orange ou de citron.
• Conservez au réfrigérateur.

14 top santé
 Les produits de la ruche
pour mieux lutter
Il y a bien sûr le miel : ne vous contre les maladies de l’hiver.
en privez pas dans vos tisanes ! Appelée l’or de la ruche, la
Mais vous pouvez taper plus gelée royale est un concentré
fort avec la propolis : consi- de substances essentielles :
dérée comme un antibiotique acides aminés, oligoéléments
naturel, elle combat les pre- et vitamines. Elle contribue à
miers signes d’une infection réduire la fatigue et stimule les
et stimule les défenses natu- défenses immunitaires. Pure,
relles. Ou encore avec la gelée prenez-en 1 g chaque matin. Si
royale : nos grands-mères vous n’appréciez pas sa saveur
avaient l’habitude de nous en âcre, mélangez-la à du miel ou
donner à l’arrivée de la mau- du jus de fruits. Sinon, préférez-
vaise saison pour mieux lutter la en gélules ou en ampoules.
Le grog anti-infectieux
sans alcool
Cette préparation peut aider efficacement
à terrasser virus et microbes.
Faites bouillir pendant 10 minutes 1 tasse
d’eau en y ajoutant ces anti-infectieux :
1 bâton de cannelle, 3 ou 4 clous de girofle,
et 1 pincée de thym. Laissez tiédir, ajou-
tez le jus d’un citron et un peu de miel.
Filtrez et buvez bien chaud.

Le saviez-vous ?
Boire chaud en cas d’état grippal déclenche une transpiration
qui aide à éliminer les toxines et à faire baisser la fièvre. On disait
aussi autrefois que l’alcool, grâce à ses calories, aidait le corps
à combattre l’infection. Mais bon, il ne faut pas en abuser !

Le bon vieux vin chaud amélioré

La recette
• Prenez un vin de qualité, mélangez-le avec un peu d’eau.
• Ajoutez 4 rondelles de gingembre frais (pour son action antipyrétique).
• Faites chauffer et laissez ensuite infuser 10 minutes.
• Ajoutez un jus de citron et un peu de miel. Buvez chaud le soir.
• Autre version de cette recette : ajoutez au vin 2 bâtons de cannelle, quelques
zestes de citron (bio) et, pourquoi pas, quelques clous de girofle.

top santé 15
 remèdes de grand-mère santé/petits maux

FIèVRE
Les tisanes la font baisser
O
utre le fait que boire permet de lut-
ter contre la déshydratation accom-
pagnant la fièvre (température du
corps supérieure à 38 °C), certaines plantes
sont particulièrement conseillées pour
aider votre organisme à mieux combattre.
Privilégiez le thym qui possède des vertus
antimicrobiennes – la fièvre étant, en géné-
ral, causée par une infection virale
ou bactérienne – , les fleurs de
tilleul, connues pour favoriser
la transpiration – qui aide à faire
baisser la fièvre –, et enfin les fleurs
de camomille qui ont aussi des vertus
antibactériennes et peuvent aider à
mieux dormir.
La recette 
• Mettez environ 10 g de chaque plante dans
1 tasse d’eau bouillante.
• Laissez infuser 5 minutes et buvez chaud
3 à 5 tasses de tisane par jour.
Si vous ne disposez que d’une seule de ces
plantes, vous pouvez préparer votre tisane
avec 20 à 30 g de celle-ci par tasse.

Vous pouvez ajouter dans vos tisanes des rondelles de gingembre frais :
il a aussi des vertus fébrifuges et renforcera donc en même temps
l’action antifièvre et les défenses de l’organisme.

Se nourrir, ça aide Petits moyens pour rafraîchir le corps

Une vieille croyance populaire En plus de ne pas trop des centres de régula- cela a longtemps été le
disait qu’il faut affamer la fièvre. se couvrir car cela fait tion de la tempéra- cas, notamment pour
Autrement dit, se mettre à la diète monter la tempéra- ture, et au niveau des les jeunes enfants, de
afin de ne pas la « nourrir ». Oubliez ! ture, appliquez des plis de l’aine : les gros donner un bain à une
Quand vous êtes fébrile, vous devez serviettes d’eau froide vaisseaux qui sont ici température infé-
apporter à votre organisme un mini- à deux endroits stra- à fleur de peau seront rieure à celle du corps :
mum d’énergie, qui lui sera néces- tégiques pour aider ainsi refroidis et répar- non seulement c’est
saire pour combattre l’infection le corps à se refroidir. tiront la fraîcheur. En peu efficace, mais cela
souvent en cause. Mangez légère- Sur la nuque ou sur le revanche, il n’est plus peut même accroître le
ment : privilégiez les bouillons de visage, c’est-à-dire près recommandé, comme mal-être.
légumes, les jus de légumes ou de
fruits frais, ou d’autres aliments qui
vous font envie. Et buvez beaucoup, Prudence !
cela participera à vous faire récupé- Consultez sans tarder pour les enfants de moins de 3 ans et les personnes
rer des forces et à vous remettre sur âgées, qui ne régulent pas bien leur température. Et, d’une façon
pied plus rapidement. générale, toute fièvre très élevée nécessite un diagnostic médical. De même
pour une fièvre, même modérée, qui persiste au-delà de 3 jours.

16 top santé
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 remèdes de grand-mère santé/petits maux

GASTRO-ENTéRITE
L’argile absorbe
En cas de selles très liquides, c’est le remède à boire.
L’argile a un fort pouvoir d’absorption, elle protège
la muqueuse intestinale en formant comme un pan-
sement, et elle normalise le transit, peut-être même
en capturant les microbes et en les drainant pour
évacuation. Diluez 1 sachet ou 1 cuillerée à café
d’argile verte dans un verre d’eau, laissez reposer et
ne buvez que l’eau trouble (laissez l’argile au fond
du verre). Deux fois par jour, et arrêtez dès que les
selles se normalisent (il ne faut pas en abuser).

Les carottes et le riz

stoppent la diarrhée
N
os grands-mères avaient de chaque selle. Et elles favo-
Les tisanes soignent raison de préparer une
purée de carotte dès
risent également la cicatrisation
des muqueuses. Qu’elles soient
Les baies de myrtille séchées, riches en tannins,
que les enfants ou les petits- préparées en purée ou en petites
soignent tous les types de gastros : d’origine virale
enfants étaient atteints de diar- tranches, les carottes sont aussi
en hiver, ou bactérienne. Préparez une tisane
rhée ! Riches en sucre, en pectine efficaces. Elles doivent simple-
(1 cuillerée à soupe pour 1 tasse d’eau, bouillie
et en mucilage, les carottes ment être bien cuites. Le riz
3 minutes puis infusée 10 minutes) et buvez
ont une fonction régulatrice est également un bon antidiar-
2 ou 3 tasses par jour. Pour varier les plaisirs, vous
sur la digestion et constituent rhéique. Mangez du riz blanc et
pouvez mettre les baies dans du thé. Pour les
un puissant antidiarrhéique. mettez en pratique ce conseil
gastros hivernales dues à des virus, optez pour
De plus, elles apportent des d’antan : buvez l’eau de cuisson,
une tisane de fleurs d’aigremoine (1 cuillerée
sels minéraux, ce qui permet de riche en amidon (1 à 2 verres par
à soupe pour 1 tasse). Cette plante est un
compenser ceux éliminés lors jour). Effet surmultiplié !
antidiarrhéique, qui cicatrise les muqueuses et a,
de plus, une action antivirale. Deux tasses par jour.
Les yaourts
Le coing super efficace restaurent la flore
Riche en pectine, ce fruit ancien qui peu Dès le début de la diarrhée,
à peu réapparaît sur les étals, est excellent faites une cure de yaourts
également pour venir à bout de la diarrhée. nature : 3 par jour au moins.
À consommer en compote, gelée ou en pâte Les yaourts sont très riches en
de coing. En saison, faites une décoction. ferments vivants (1 milliard de
La recette bactéries vivantes par pot !),
• Coupez finement un coing. et ils aideront votre flore
• Faites bouillir 1 l d’eau avec 50 g de intestinale à se reconstituer
sucre et laissez réduire de moitié. plus rapidement. De plus,
• Avalez 3 à 4 cuillerées à soupe toutes ils contiennent 90 % d’eau
les heures, et votre transit qui tourne en (100 ml par pot), ce qui
accéléré devrait rapidement se calmer. contribue aussi à l’hydratation.

18 top santé
 Le gingembre
contre les vomissements
Pour lutter contre ces
désagréments, misez sur le
gingembre frais, en tisane.
La recette
• Râpez un petit morceau
de gingembre frais.
• Mettez-en 1 cuille-
rée à café rase dans
l’équivalent d’une tasse
d’eau bouillante.
• Couvrez et laissez infu-
ser 10 minutes.
Vous pouvez aussi suçoter
un morceau de gingembre
frais ou garder en bouche
du gingembre confit.

Une gastro-entérite nécessite toujours

de consulter pour les jeunes enfants
car ils risquent vite de se déshydrater.
De même pour les personnes âgées.

La mélisse en cas de
spasmes douloureux
Préparez une infusion de cette plante
antispasmodique.
La recette  partir des ferments issus
• Mettez 1 cuillerée à soupe de feuilles
de mélisse dans 1 litre d’eau.
• Laissez bouillir 10 minutes.
• Sucrez, et buvez régulièrement
au cours de la journée.
• Si vous avez, en plus, des nausées,
ajoutez dans votre infusion 1 cuillerée à
soupe de fleurs de camomille romaine.
À table on joue
la prudence
Les deux, voire trois premiers jours, mieux
vaut éviter tout ce qui pourrait irriter votre
intestin déjà malmené. Éliminez les ali-
ments riches en fibres : pas de crudités, pas
de légumes cuits (sauf nos bonnes carottes
cuites !), pas de légumes secs, pas de pain
complet, pas de céréales au petit déjeuner,
Le saviez- pas de fruits crus (sauf la banane). Arrêtez
vous ? aussi le lait. Lorsque votre transit s’amé-
liorera, réintroduisez progressivement ces
Pour la petite histoire,
le yaourt fabriqué à aliments.
Par contre, buvez tout au long de la jour-
née par petites quantités pour éviter une
de l’Institut Pasteur,
déshydratation. Il faut absorber au moins
a d’abord été vendu 1,5 l d’eau, tisane, bouillon…, voire, idéa-
en pharmacies sur lement, 2 l par jour, tant que vous avez des
ordonnance, comme selles liquides. Bonne astuce : dans 1 litre
un « produit sain d’eau, ajoutez 6 cuillerées à café de sucre et
destiné aux personnes 1 cuillerée à café rase de sel. Cela fait office
souffrant d’infections de solution de réhydratation.
intestinales ».

top santé 19
 remèdes de grand-mère santé/petits maux

HÉMATOME AVEC BOSSE

Le froid limite le gonflement

S
uite à un coup, les bosses
résultent d’une stagnation du
sang dans les tissus et d’une réac-
tion inflammatoire. Pour combattre le
gonflement, appliquez le plus tôt pos-
sible du froid pendant 15 à 20 minutes :
cela limite la réaction inflammatoire.
Utilisez une poche de glace (glaçons
dans un sac plastique enveloppé d’un
linge pour ne pas brûler la peau).
À défaut, un sac de légumes congelés,
placé aussi dans un tissu, fait l’affaire.
En balade, pensez à une canette en
alu bien fraîche, ou à tout autre objet
glacé : ça rend service !
La pommade de
persil fait dégonfler
Vous n’avez pas réagi assez vite avec le
froid, et la bosse est bel et bien là. Qu’à
cela ne tienne ! Prenez un bouquet
de persil, hachez-le, et mélangez à
du beurre pour obtenir une sorte
de pommade. Appliquez-la sur la
bosse assez longtemps (dans l’idéal,
pendant une heure) : l’huile essentielle
de persil entraîne la constriction des
vaisseaux, ce qui relance la circulation
du sang localement, donc combat
sa stagnation au même endroit.

Quand on a des enfants casse-cou, avoir toujours un pack spécifique

de froid prêt à l’emploi dans le congélateur est très pratique.
HÉMORROïDES

Les tisanes
boostent la circulation
Lors d’une crise d’hémorroïdes, les veines
autour de l’anus sont dilatées, provoquant
douleurs, brûlures, démangeaisons et, par
moments, sensation de pesanteur. Faites alors
une cure de marron d’Inde, vigne rouge, petit
houx, ou hama-
mélis, en tisane.
Ces plantes
sont réputées
pour amélio-
rer la circula-
tion du sang et
pour leur effet
protecteur sur À table on mise sur les fibres
les vaisseaux. Luttez contre la constipation très aggravante : les efforts de poussée
Utilisez l’une pour aller à la selle favorisent la dilation des veines autour de l’anus.
ou l’autre, ou Adoptez un régime riche en fibres : légumes verts et secs, fruits, céréales
associez-en complètes… Et reportez-vous aux conseils et remèdes de nos grands-
plusieurs. Et mères à la rubrique « Constipation ». On recommande souvent d’évi-
buvez deux à ter les plats épicés : contrairement à ce que l’on pense, ils ne sont
trois tasses de pas en cause dans la maladie hémorroïdaire, mais peuvent en revanche
tisane par jour. accentuer les symptômes, notamment de brûlures, en cas de crise.

20 top santé
 Prudence !
On n’aime guère parler
au médecin de
ces soucis intimes
embarrassants, vécus
comme un tabou. Mais
dites-vous que c’est très
courant : beaucoup de
personnes en souffrent
comme vous, et les
médecins sont habitués
à traiter ce genre de
pathologies. Si vos crises
L’hamamélis apaise se répètent, que vos
symptômes s’aggravent,

T
onique veineux, cette plante est
reconnue dans le traitement des
hémorroïdes. Elle renforce la paroi
des vaisseaux. Mais elle a aussi une action
apaisante, et peut diminuer les sensations
de brûlure et les démangeaisons. Outre
l’utilisation en tisane, vous pouvez en pré- ne tardez pas ; car on
parer pour l’appliquer sur les hémorroïdes à peut, par exemple,
l’aide d’une compresse (2 g de feuilles pour se retrouver un jour
1 tasse d’eau bouillante, à laisser infuser avec une complication
10 minutes). Placez au frais. Une application douloureuse, si un caillot
bien froide répétée soulage encore mieux. bouche une veine.

Pour tonifier les veines, Michel Pierre préconise

L’oignon en
cataplasme
L’oignon a la propriété de sti-
muler la circulation sanguine,
donc de diminuer la dilata-
tion excessive des vaisseaux.
Le Dr Henry Puget, auteur de
« L’Encyclopédie des remèdes
de grand-mères » (éd. de la
Martinière), conseille d’en
mettre davantage au menu
mais aussi de l’utiliser en cata-
plasme, localement.
La recette  herboriste et auteur de « Les Plantes du bien-être -
• Faites cuire 1 oignon dans de
l’eau et réduisez-le en pâte.
• Étalez cette pâte entre  • Prenez 1 poignée d’écorce de chêne et 1 autre de
bande de gaze ou 2 compresses.
• Appliquez ce cataplasme sur
la zone douloureuse, en res-
tant le plus possible en position
allongée.
également l’application locale d’huiles
essentielles : trois gouttes d’huile de cyprès et
3 gouttes d’huile d’hélichryse. Massez-vous
une fois par jour avec ce mélange.
Les bains de siège
tonifient les vaisseaux
Recommandée également pour stopper les
saignements qui peuvent se produire, cette
préparation est conseillée par Michel Pierre,
Les Remèdes de A à Z » (éd. du Chêne).
La recette 
feuilles de noyer.
• Mettez dans 1 litre d’eau, faites bouillir 5 minutes,
laissez infuser 10 minutes et filtrez.
• Versez dans l’eau du bain de siège, dans lequel vous
resterez 10 minutes.

top santé 21
 remèdes de grand-mère santé/petits maux

MAL DES TRANSPORTS

Le gingembre
en prévention
C
’est vraiment sur ce remède qu’il faut miser. De
nombreuses études, contrôlées avec placebo, ont
démontré l’efficacité du gingembre dans la préven-
tion et le traitement des nausées dues au mal des transports
ou au mal de mer. Et d’ailleurs, l’Organisation mondiale
de la santé reconnaît comme « cliniquement justifié » son
usage pour lutter contre ce désagrément. Son action passe
notamment par la présence de gingérols, composants qui
contribuent au fonctionnement normal de l’estomac.
Quelques petites astuces
• De une demi-heure à une heure avant le départ, vous
pouvez mâcher 1 tranche de gingembre frais – il faut aimer
son côté piquant ! – ou en agrémenter vos plats et desserts
consommés à ce moment-là. Le gingembre confit peut aussi
être apprécié.
• Préparez-vous une infusion avec 1 tranche fraîche râpée
(1 cuillerée à café rase pour 1 tasse d’eau bouillante, à laisser
infuser 10 minutes). Et n’hésitez pas à adoucir le goût en y
ajoutant du citron ou du miel.
• Version moderne : vous pouvez avaler le gingembre sous
forme de gélules : 4 gélules une demi-heure avant le départ.
Pour les enfants, achetez-leur des bonbons au gingembre
(boutiques bio, magasins asiatiques, ou encore sur Internet).
Ils doivent en sucer 2 ou 3 une demi-heure avant le départ
afin de produire pleinement les effets escomptés.Vous pou-
vez aussi fabriquer ces bonbons vous-même (recettes sur
Internet) ; ils se conservent environ 4 mois. Sachez qu’on
trouve désormais aussi des chewing-gums au gingembre en
pharmacies, contre le mal des transports.

Citron et compagnie pour stopper le mal en route

Les astuces sont nombreuses
Massez l’os quand ça commence à mal
tourner. Piochez au choix…
derrière • Le citron : sucez-en un quar-
l’oreille tier ou buvez quelques gor-
gées du jus.
appelé • L’eau de mélisse : quelques
« rocher » gouttes sur un sucre, nos
grands-mères adoraient, et
avec 1 goutte c’est souvent radical.
• Même chose pour l’alcool de
d’huile menthe Ricqlès bien connu : il
essentielle de fait ses preuves depuis plus
de 175 ans et n’a pas pris une
la lavande. ride. Un produit à avoir sous
la main : 1 à 3 gouttes de ce
remède sur un sucre ou dans
un verre d’eau, et fini les tra-
cas ! Réservé aux grands
enfants et aux adultes, à
cause de l’alcool.
• Le gingembre, encore  lui :
sucez des bonbons au gin-
gembre ou des bouts de gin-
gembre confit, et ça va passer.
Vous pouvez aussi renouve-
ler la prise de gélules (2 toutes
les 3 heures). Excellente
formule également, empor-
ter un petit flacon d’huile
essentielle de gingembre :
vous en mettez 1 goutte pure
sur un demi-sucre, ou direc-
tement sous langue, pour
stopper un début de nausée.
 Astuce respiration :  vous
pouvez respirer cette huile
essentielle à même le flacon
ouvert, ou mettez quelques
gouttes sur un mouchoir.
• L’huile essentielle de menthe
poivrée peut aussi être respi-
rée à tout moment durant
le voyage pour enrayer les
nausées.

24 top santé
Les vieilles astuces
pour limiter les dégâts
Nos grands-mères les conseillaient
intuitivement, et elles avaient
raison !
• Un bon repos avant le départ,
tant pour les enfants que pour les
adultes, est important : la fatigue
a tendance à accroître les phéno-
mènes nauséeux. Pour le trajet, pré-
voyez des vêtements un peu amples,
qui ne compriment pas l’estomac.
Ils ne doivent être ni trop chauds
ni trop légers : la chaleur ou le froid
aggravent les symptômes.
• Limiter le plus possible les mouve-
ments de la tête car le problème vient
des liquides dans l’oreille interne qui
bougent et bougent avec les mou-
vements de la voiture lors de frei-
nages, de changements de direction,
dans les virages, ou, en bateau, avec
le tangage : cela déboussole le cer-
veau, lequel réagit en provoquant
le mal chez les personnes sensibles.
Essayez de bien caler la tête avec un
coussin. Il est conseillé de regarder
le paysage au loin, ou de garder la
tête un peu inclinée vers l’arrière,
sans fermer les yeux. Il ne faut pas la
pencher de côté, ni en avant : donc
pas de lecture, ni de jeux vidéo pour
les enfants…
• Choisir la bonne place : il y a des
places meilleures que d’autres, car
plus stables. En voiture, la place
avant – quand on a l’âge ! – est à pri-
vilégier ; en car, à l’avant aussi ; en
train, dans le sens de la marche ; en
bateau, au centre.
• Ouvrir les fenêtres : en voiture, ne
roulez pas dans une ambiance confi-
née mais ouvrez les fenêtres (et
bannissez les parfums !). En bateau,
installez-vous si possible sur le pont,
loin des odeurs de moteur.
Manger
avant le départ
Contrairement à ce qu’on pense souvent,
et ce qu’on fait, partir le ventre vide ne va
rien arranger ! Les spasmes de l’estomac
et l’hypoglycémie accentuent le malaise.
Il faut prendre un repas léger à base
d’aliments solides : féculents, banane,
tartines au petit déjeuner. Mais on évite
le liquide type lait. Et on emporte
à grignoter pour la route, des
biscuits par exemple.
Le bouquet
de persil
qu’en penser ?
Nos grands-mères
préconisaient de placer
un bouquet de persil sur
la poitrine en l’attachant
à un vêtement. Bon, déjà
pas très fun aujourd’hui !
Et, en plus, pas sûr que
ça marche ! Comment
le persil était-il censé
agir ? Grâce à son odeur ?
À moins d’en avoir dans
son jardin du très parfumé,
celui qu’on achète ne sent
souvent pas grand-chose.
Ou alors était-ce parce
que le persil a toujours
été considéré comme
une plante donnant de
la force ? Si l’envie vous
tente, vous pouvez essayer,
mais c’est sans garantie !
top santé 25
 remèdes de grand-mère santé/petits maux

PIQÛRES D’INSECTES
Des remèdes pour calmer
les démangeaisons
N
os mamies avaient
une multitude de
recettes simples pour
soulager les démangeaisons
de ces agressives et vilaines
bestioles, le plus souvent des
moustiques heureusement.
Voici nos préférées…
En compresses. Le traditionnel
vinaigre blanc et le vinaigre
de cidre ont fait leurs preuves
pour toutes sortes de piqûres
grâce à la forte concentration
en acide acétique : appliquez-
le pur avec une compresse
imbibée. Vous pouvez faire
la même chose avec du jus
de citron (ou utilisez une
rondelle que vous maintien-
drez sur la piqûre avec un
pansement).
En frictions-massages. Côté
plantes, essayez le persil pour
les piqûres de moustiques :
écrasez les feuilles pour
extraire un peu de suc et frot-
tez doucement (vous pouvez
ensuite en laisser sous un
pansement). Ou encore, s’il
y en a dans votre jardin, tes-
tez les feuilles de cassis, ou
les fleurs de géranium, que
vous froissez toujours aussi
au préalable. La tranche d’oi-
gnon ou la gousse d’ail cou-
pée en deux ont également
leurs partisans.
En cataplasmes. Pour calmer
les démangeaisons, mais
aussi la réaction inflamma-
toire et la douleur, prépa-
rez une pâte de bicarbonate
(1 cuillerée à soupe avec
1 cuillerée à soupe d’eau), et
étalez-la sur la piqûre. Vous
pouvez ajouter à cette pâte
quelques gouttes de citron
ou de vinaigre.

Ôtez le dard d’abeille ou de guêpe avec une pince à épiler

à bouts crochetés, en l’attrapant à sa base. Puis lavez la plaie à l’eau
et au savon, puis désinfectez avec un antiseptique.
La tête d’un poireau
contre les piqûres d’aoûtats
Ces bestioles nichées dans les pelouses n’ont pas leur pareil pour provo-
quer un gratouillis horrible ! Notamment dans les plis. Dans ce cas, cou-
pez l’extrémité d’un poireau (côté racines) et passez en frictionnant
la partie coupée sur les zones qui démangent. Le poireau ainsi
coupé libère un suc qui calme la gratouille et favorise, en
plus, le dégonflement des petits boutons boursouflés
et rouges. Faute de poireau, rabattez-vous sur du
vinaigre. En cas de piqûres nombreuses,
vous pouvez aussi prendre un
bain en ajoutant dans
l’eau un grand bol de
vinaigre de cidre, et
prélassez-vous un
quart d’heure.
Un chaud-froid contre le
venin de guêpe ou d’abeille
Pour ces piqûres douloureuses qui pro-
voquent un gonflement localisé, nos grands-
mères avaient l’habitude d’approcher au
plus près – en faisant très attention de ne pas
brûler !– une cigarette allumée ou la flamme
d’un briquet pour neutraliser le venin. Elles
avaient raison ! Encore plus efficace, on
conseille aujourd’hui d’appliquer d’abord du
chaud (avec un sèche-cheveux, par exemple,
ce qui est moins risqué...) pendant 2 minutes
environ, puis d’appliquer du froid aussi-
tôt après avec une cannette sortie du réfri-
gérateur, ou une poche de glace entourée
d’un linge, ce qui calme bien la douleur.

26 top santé
La Ducharme pour toutes les piqûres irritantes
La crème du Dr Ducharme a été
concoctée à la fin du XIXe siècle
par un médecin militaire, pour pro-
téger de divers problèmes cutanés
qu’il observait en Afrique. Puis la
“Ducharme” comme on l’a appe-
lée, est vite plébiscitée. Son secret :
l’association unique de trois huiles
essentielles – eucalyptus, litsée et
géranium – et de sels minéraux. Ces
actifs naturels protègent la peau
des agressions extérieures, l’adou-
cissent, la nourrissent et participent
à sa régénération. D’où des vertus
cicatrisantes et calmantes éton-
nantes ! Essayez-la (on la trouve
en pharmacies) pour tous les tracas
cutanés dus aux piqûres : elle calme
petites irritations et démangeaisons
de piqûres d’insectes en tout genre,
mais aussi d’ortie. Au passage, elle
peut également servir pour soula-
ger votre peau sensibilisée par un
coup de soleil, ou soigner votre nez
irrité en hiver. C’est la crème à tout
faire de nos grands-mères !

PIQÛRES D’ORTIE
Le plantain soulage à merveille

C
ette plante, on la trouve partout à la
campagne. Prenez une belle feuille, et
malaxez-la très fortement avec vos doigts.
Puis frottez directement et énergiquement
la zone piquée. Si besoin, répétez avec plusieurs
feuilles. Mais l’effet se révèle en général très
vite magique ! Le plantain a aussi un bon effet
calmant sur les piqûres d’insectes. À défaut
de plantain, faites confiance au vinaigre.
PIQÛRE DE MÉDUSE
D’abord laver
avec de l’eau de mer
R
etournez à l’eau tout
de suite (n’employez
surtout pas d’eau
douce, cela fait éclater les
vésicules urticantes et aggrave
la brûlure !) et mouillez la
zone piquée à l’eau de mer.
Appliquez ensuite du sable
(de la farine ou de la mousse Le vinaigre après pour parfaire
à raser), et passez en douceur On peut ensuite laver la zone avec du vinaigre (celui de
un carton rigide, type carte cidre convient le mieux, mais les autres peuvent aussi faire
postale ou carte de crédit, sans l’affaire). Courez à l’épicerie proche ou, mieux, si vous êtes
frotter, pour faire tomber les sur une plage à méduses, munissez-vous de votre bouteille !
débris de méduse. Puis rincez Le vinaigre risque de piquer, mais évacue bien les petites
encore à l’eau de mer. vésicules urticantes laissées sur la peau.

Si cela reste douloureux, l’eau chaude peut apaiser la douleur, car

le venin est dégradé par la chaleur. Il faut y rester environ 30 minutes.
top santé 27
 remèdes de grand-mère santé/petits maux

PLAIES Appelé aussi

« nectar des
Du miel pour panser les écorchures dieux », le miel 

M
isez avant tout sur le miel, si
vous en avez, comme c’est
vraisemblable, sous la main ou
dans votre placard. Le fait est reconnu
par de très nombreuses études scienti-
fiques : le miel a un grand pouvoir anti-
bactérien, donc antiseptique ; et, en plus,
c’est un excellent cicatrisant.Après avoir
bien nettoyé la peau à l’eau et au savon,
et rincé, appliquez-en une fine couche a servi à panser
et recouvrez d’une compresse. Utilisez
un produit de qualité, de préférence bio,
les plaies des
en privilégiant un miel de romarin ou soldats lors des
de thym, au fort pouvoir antiseptique.
Renouvelez durant plusieurs jours. Première et
Utilisé comme pansement, le miel doit
être conservé moins de 15 mois, au frais
Seconde Guerres
(entre 8 et 14 °C) et hors de la lumière. mondiales.

Thym, vinaigre… L’huile de millepertuis

aseptisent les petites plaies
À toujours utiliser, impérati-
vement, après avoir procédé
à un soigneux nettoyage de
la plaie à l’eau et au savon !
• Une tisane de thym très
concentrée, appliquée avec
des compresses, est utilisée
traditionnellement pour
désinfecter et favoriser la
cicatrisation sans assécher.
• Le vinaigre (de préférence
cicatrisant
celui de cidre) peut, à défaut
d’autre chose, aider à désin-
fecter une petite plaie.
Mais comme il est assez
agressif appliqué pur direc-
tement et qu’il peut aggraver
la réaction inflammatoire (et
donc la douleur), il est préfé-
rable de le diluer pour moi-
tié dans de l’eau bouillie et
refroidie.
En usage externe, l’huile rouge des fleurs
de millepertuis a été utilisée durant des
siècles pour son haut pouvoir de cicatrisa-
tion. Elle élimine les bactéries, a des vertus
anti-inflammatoires, et active la guérison
des petites plaies : il suffit d’en imbiber une
compresse et de l’appliquer comme un
pansement.
Vous pouvez utiliser une huile toute prête
(Pranarôm, Florame), ou fabriquer votre
huile maison : stockée au frais et à l’abri de
la lumière, elle se conserve un an.
La recette
• Mettez 1 poignée de fleurs et de boutons
floraux de millepertuis séchés (ou le double
de fleurs fraîches) dans un bocal et remplis-
sez d’huile d’olive (les fleurs doivent bai-
gner entièrement).
• Exposez le bocal à la lumière (si possible
au soleil) pendant 6 semaines et agitez tous
les jours.
• L’huile obtenue a une couleur rouge : fil-
trez-la, les boutons ne servent plus à rien, ils
ont transmis leurs principes actifs.

28 top santé
L’eau oxygénée Rougeur, chaleur, douleur…
Ça vire à l’infection, donc on consulte.
ou l’argile sortent De même que pour toute plaie
les souillures importante ou semblant profonde.

V
otre enfant hurle, et vous ne
parvenez pas à bien retirer les
petits débris qui restent incrus-
tés dans la plaie ? Pensez à la bonne
vieille eau oxygénée qui a longtemps
été la reine des armoires à pharmacie.
Dotée d’un faible pouvoir désinfectant
– d’ailleurs, elle n’est plus du tout recom-
mandée comme antiseptique aujourd’hui
–, elle a, en revanche, un atout incontestable
pour les petites plaies sales : elle mousse au
contact du sang et des sérosités de la peau.
Cette effervescence due à une libération
d’oxygène facilite la sortie des souillures
et donc le nettoyage de la plaie. Mais cela
n’empêche pas de désinfecter ensuite.
Alternative. Vous pouvez aussi recourir à
l’argile verte. Outre ses propriétés antisep-
tiques, anti-inflammatoires et cicatrisantes,
elle a un pouvoir absorbant et va, elle aussi,
aspirer les petites souillures et s’en impré-
gner. Préparez une pâte lisse mais assez
épaisse et appliquez-la – pour que l’argile
ne sèche pas, vous pouvez l’humidifier avec
un brumisateur d’eau. Renouvelez jusqu’à
ce que la petite plaie devienne propre.

Du poivre sur
une coupure qui saigne
Les petites coupures nettes et
superficielles sur les doigts, avec
un couteau par exemple, sont
celles qui ont tendance à saigner le
plus : dès qu’on arrête la compres-
sion, ça recommence illico ! Après
avoir nettoyé à l’eau et au savon
pour éliminer d’éventuelles bac-
téries, dégainez le moulin à poivre
noir sans hésitation, et broyez sur
la coupure. Pas de crainte… Cela
ne va pas piquer ou brûler, les subs-
tances de cette épice n’irritent que
les muqueuses. Et sur une cou-
pure, c’est radical : divers principes
actifs du poivre, dont la pipérine, et
son huile essentielle arrêtent très
vite le saignement. Qui plus est, le
poivre est un bon antiseptique, et la
congestion intense qu’il produit au
contact de la peau entraînera une
cicatrisation plus rapide.

Le geste malin
Toujours vérifier que vous êtes à jour de votre vaccination contre
le tétanos car les remèdes de grand-mère ne peuvent rien du tout
contre cette maladie infectieuse qui peut être transmise même
lors de petites plaies (souillées avec de la terre, piqûres de rosier…).

top santé 29
 remèdes de grand-mère santé/petits maux

POUX
Les mélanges d’huiles
les anéantissent
C
es deux recettes
sont traditionnelle-
ment utilisées pour
traiter les têtes infestées.
La recette 1  • Dans 5 cuillerées à soupe
• Dans 30 ml d’huile d’olive,
mélangez 10 gouttes d’huile
essentielle de lavande et
10 gouttes d’huile essen-
tielle de romarin.
• Mouillez les cheveux,
appliquez le mélange et
massez bien le cuir chevelu.
• Laissez poser 1 heure
sous un bonnet de douche
ou de piscine, puis faites un
shampooing.
La recette 2 
d’huile d’olive, mélangez
10 gouttes d’huile essen-
tielle de lavande.
• Appliquez le soir sur les
cheveux secs, couvrez avec
un bonnet de douche ou du
piscine, ou une serviette.
• Laissez agir la nuit, faites
un shampooing le matin.

Les shampooings
maison améliorés
On annonce une épidémie à l’école ? Même
si votre enfant n’est pas encore infesté, prenez
les devants. Ajoutez à la dose de shampooing
habituelle quelques gouttes d’huiles essentielles Le geste malin
de romarin, de lavande vraie (ou encore d’arbre Nettoyez bien peignes et brosses, et lavez à 60 °C vêtements,
à thé, de thym). Laissez agir quelques minutes
serviettes et linge de literie qui peuvent l’être. Sinon, mettez-les
avant de rincer. Vous aurez ainsi toutes les chances
dans un sac plastique fermé pendant 10 jours (les poux n’ayant pu
d’éradiquer les premières bestioles qui s’installent.
se nourrir de sang meurent) ou, toujours dans un sac plastique,
48 heures au congélateur (poux et lentes ne résistent pas au froid).

SAIGNEMENT DE NEZ
Tête en avant, Le citron ou le glaçon
et compression à la rescousse
A
sseyez-vous, et penchez la tête légè- Ça n’en finit pas de saigner ? Prenez du jus de citron, mettez-
rement en avant, et non en arrière en sur une compresse et introduisez-la légèrement dans la
comme on en a souvent l’habitude narine : le citron freine le saignement.Vous pouvez aussi pla-
(du sang risque de couler dans la gorge et de cer des glaçons dans un linge et les poser sur l’aile ou les ailes
provoquer des nausées ; en plus, on ne voit du nez. Le froid entraîne une constriction des vaisseaux qui
pas si le saignement est arrêté). Comprimez favorise l’arrêt de l’hémorragie. Nos grands-mères avaient
l’aile du nez contre la cloison nasale durant 5 à aussi l’habitude de poser pendant quelques minutes un objet
10 minutes, ou plus si besoin. froid, comme des clés, sur les ailes du nez ou sur la nuque.

Consultez si le saignement de nez est survenu suite à un choc à la tête

important, s’il s’accompagne de maux de tête ou de vomissements.
30 top santé
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 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/dents

DOULEUR DENTAIRE

Le clou de girofle
anesthésie le mal
L L’ail soulage
e clou de girofle contient en grande
quantité de l’eugénol, substance
aux pouvoirs anti-inflammatoires, Plus de clous de girofle dans les placards de
antibactériens et antidouleur. cuisine ? Mettez un morceau d’ail frais contre
Ses vertus sont scientifiquement votre dent douloureuse. Vous pouvez aussi
démontrées. Soit vous calez le écraser une gousse d’ail pour en récupérer le
clou de girofle tel quel contre la dent jus, puis en frotter la zone qui fait mal avec un
douloureuse en serrant les mâchoires bâtonnet ouaté.
pour qu’il reste bien en place, soit vous
l’écrasez et l’appliquez sur la dent cou-
pable. Soulagement assuré : cela anesthésie Placez une poche de glace,
remarquablement et rapidement le mal. En
plus, vous pouvez aussi faire des bains de
dans un linge, contre votre
bouche (2 clous dans 25 cl d’eau bouillante, joue. Le froid empêche l’influx
pendant 7 minutes). Autre option : l’huile
essentielle de giroflier. Mettez-en 1 goutte nerveux de la douleur de
sur un bâtonnet ouaté, badigeonnez tout
autour de la dent et massez la gencive.
circuler et la joue de gonfler.

voYez Le dentiste
Même si les remèdes de grand-mère agissent comme par magie sur votre mal,
ne tardez pas pour prendre rendez-vous chez le dentiste : la douleur cache
forcément une affection dentaire ou des gencives qu’il faudra traiter. En attendant,
continuez de brosser la zone douloureuse avec une brosse ultra souple pour
limiter la multiplication des bactéries et éviter que l’inflammation ne s’aggrave.

GINGIVITE
L’eau salée réduit La sauge assainit
l’inflammation Cette plante constitue un excellent

C
ette vieille pendant 1 minute, en remède pour traiter les inflammations
astuce de grand- veillant à ne pas avaler ! de la muqueuse buccale et bien asep-
mère apaise • Pour éliminer ensuite tiser celle-ci.
efficacement les gen- la saveur salée en La recette :
cives gonflées, sensibles, bouche, rincez à l’eau • Faites infuser environ 3 g de feuilles
qui ont tendance à sai- douce. séchées dans 1 tasse d’eau bouillante
gner : le sel purifie et • Renouvelez deux fois pendant 10 minutes.
décongestionne. par jour, après le bros- • Utilisez en bain de bouche au moins
La recette : sage des dents dont deux fois par jour.
• Diluez 1 cuillerée à vous ne vous dispensez • Vous pouvez aussi masser douce-
soupe de gros sel dans pas parce que vos gen- ment vos gencives avec un bâtonnet
1 verre d’eau tiède ou cives sont sensibles ou ouaté trempé dans l’infusion, ou mâcher directement des
chaude. saignent. Au contraire, feuilles de sauge fraîches.
• Baignez votre bouche il faut les nettoyer avec L’alternative : le massage de vos gencives avec un gel gingival
avec cette solution une brosse douce. à la sauge (Weleda, par exemple).

32 top santé
 Le citron calme
les saignements
Prenez un citron issu de l’agriculture biologique.
« Coupez un morceau de l’écorce et frottez la partie
blanche directement sur votre gencive », explique
Alessandra Moro Buronzo, naturopathe, auteur de
« Les Remèdes naturels pour les nuls » (éd. First).
À faire plusieurs fois jusqu’à voir une amélioration.

ce n’est Pas anodin !

On pense souvent qu’un petit saignement de
gencives, ce n’est pas inquiétant. Or ce n’est pas
normal du tout ! Il ne faut pas attendre pour
consulter son dentiste. Non traitée comme il se
doit, une gingivite peut évoluer avec le temps
vers une parodontite : les tissus de soutien
de vos dents risquent d’être détruits par des
bactéries qui provoquent une infection et une
inflammation en profondeur. Autrement dit, vos
dents risquent de se déchausser, et même de
tomber avec le temps. Donc, oui aux remèdes
de grand-mère, mais au dentiste aussi !

Pour une action

antibactérienne,
Les bains de utilisez un spray
bouche nettoient buccal à la propolis
Vous pouvez recourir au
directement sur
bicarbonate (1 cuillerée vos gencives,
à café dans 1 verre d’eau)
pour faire des bains de ou mâchez des
bouche : le bicarbonate a
un pouvoir nettoyant et
gommes à base
aussi antibactérien. Parfait ! de propolis.
Car l’inflammation des
gencives se produit souvent
en réaction à une agression
par les bactéries de la
Le cru stimule
plaque dentaire. Une autre les gencives
bonne solution pour les Dans l’assiette, optimisez votre
bains de bouche : ceux à la consommation de cru : tout ce
germandrée, plante aux qui se croque et se mâche stimule
propriétés antiseptiques et les gencives et les renforce. C’est
cicatrisantes. Mettez 60 g bénéfique. Et insistez sur les ali-
de feuilles dans 1 litre ments riches en vitamine C, car les
d’eau froide, faites bouillir saignements ont tendance à davan-
quelques minutes et filtrez. tage survenir en cas de déficit.

top santé 33
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/dents

MAUVAISE HALEINE
Les plantes
à mâcher la
neutralisent
P
lusieurs plantes sont
réputées pour neutrali-
ser les composés malo-
dorants libérés par les bactéries
dans la bouche et responsables
de la mauvaise haleine. Faites le
test au choix, et selon vos pré-
férences (pas obligation d’ava-
ler, on peut recracher) : mâchez
du persil frais, ou des feuilles
de menthe, ou encore de basi-
lic. Autres options bien rafraî-
chissantes également : si vous
n’avez pas peur du goût fort,
mâchonnez un clou de girofle
jusqu’à ce qu’il devienne tendre
et croquez-le ; ou mâchez des
graines de coriandre, sucez de
l’anis étoilé. Les restaurants
indiens proposent d’ailleurs
très souvent un mélange de ces
graines à la fin du repas.

Certains aliments alliés
Mâchez un grain de café après le repas. Rincez-vous
la bouche avec du jus de citron dilué dans un peu
d’eau. Prenez une banane ou un kiwi en dessert.
Le saviez-vous ?
Des bactéries peuvent s’accumuler sur votre langue,
formant un dépôt blanchâtre dessus. Cet « enduit »
stagnant peut être responsable de la mauvaise haleine.
La parade : éliminez-le avec un gratte-langue (en
pharmacies), en partant du fond de la bouche.

Les bains de bouche aseptisent

À la fois préventifs et traitants, faites-
les après les repas (et le brossage
des dents). Et pas en 2 secondes !
Pour être efficace sur la mauvaise
haleine, gardez-le 30 secondes
en bouche, le temps que les
principes actifs agissent.
En version bicarbonate, qui va
limiter la prolifération des
bactéries, source des compo-
sés malodorants.
• Diluez 1 cuillerée à café
de bicarbonate dans 1 verre
d’eau froide.
• Ajoutez 1 goutte d’huile essentielle
de menthe poivrée (vous pouvez
aussi en mettre 1 d’arbre à thé), et
mélangez.
En version huiles essentielles
• Mélangez 2 gouttes d’huiles
essentielles d’arbre à thé, de
menthe poivrée et de girofle
dans 100 ml d’eau.
Ou redécouvrez la mythique
Eau de Botot (en pharma-
cies). Âgée de 250 ans, elle
n’a pas pris une ride ! Pour la
petite histoire, elle a été créée
pour le roi Louis XV. Toute la cour s’ar-
rache alors cette innovation française
dédiée à l’hygiène buccale, et dont l’effi-
cacité est reconnue par la Société royale
de médecine. On plaît mieux au souve-
rain avec une haleine fraîche ! Presque
inchangée depuis sa création, elle est
toujours composée d’alcool et d’es-
sence naturelle de menthe, de cannelle
et de clou de girofle. Versez quelques
gouttes dans un verre d’eau et rincez
votre bouche. Le bain de bouche Botot,
tout prêt, à base des mêmes actifs, est
apparu depuis peu.

34 top santé
 d’oÙ Ça vient ?
Certains aliments – les oignons
ou l’ail, par exemple –, tout
comme le tabac et l’alcool,
sont connus pour donner
ponctuellement mauvaise
haleine. Mais une halitose
quasi permanente, ou revenant
rapidement après le brossage
des dents, cache autre chose.
Dans la majorité des cas, le
problème se situe au niveau
buccal : hygiène dentaire non
parfaite, problème gingival,
carie, débris alimentaires
qui se logent sous un vieux
bridge... Donc, on vérifie
en consultant son dentiste.
Parfois, cela peut aussi provenir
d’un problème ORL (sinusite
chronique), digestif (reflux),
d’un diabète, ou encore d’une
sécheresse de la bouche due
à la prise de médicaments
(quelque 300 ont cet effet !).

Faites confiance aux remarques de l’entourage :

la plupart du temps, on ne se rend pas compte soi-même
qu’on a mauvaise haleine, ou on s’y habitue !

top santé 35
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/opHtalmo

CONJONCTIVITE
Un bain oculaire pour soulager
D
iverses plantes
peuvent bien calmer
les irritations dues
à une affection d’origine
infectieuse ou allergique.
Michel Pierre, herboriste et
auteur de « Les Plantes du
bien-être », conseille cette
association :
La recette :
• Mélangez 20 g de chacune
des plantes suivantes : bleuet
(fleurs), camomille romaine
LARMOIEMENT
L’eau tiède et
le massage l’enrayent
Faute
(fleurs), euphraise (tiges et
feuilles), mélilot (sommités d’amélioration
fleuries) et rose rouge de
France (bouton floral).
très rapide,
• Versez 1 cuillerée à soupe consultez : une
du mélange dans une tasse
d’eau bouillante, et laissez
conjonctivite
infuser 10 minutes. Filtrez peut nécessiter
soigneusement.
• Faites un lavage oculaire un traitement
trois fois par jour ou appli-
quez en compresse sur les
médical
paupières. pour guérir.
Le geste maLin
Pensez à cligner des yeux pour les humidifier.

O
n le sait peu, mais des yeux qui pleurent
tout le temps ou presque (sauf éplu-
chage d’oignons ou affection oculaire
diagnostiquée comme une obstruction du point
d’évacuation des larmes) sont la plupart du
temps la conséquence d’une sécheresse ocu-
laire : l’œil se défend avec des larmes réflexes.
Pour lutter contre ce désagrément, commencez
par appliquer sur vos yeux des compresses d’eau
tiède pendant au moins 5 minutes – renouve-
lez-les afin qu’elles restent tièdes –, puis mas-
sez vos paupières supérieures et inférieures,
au bord des cils, pendant environ 1 minute.
C’est à faire matin et soir !
Pour stimuler suffisamment les sécrétions, il doit y avoir un
contact des paupières du haut et du bas. Voici un exercice
efficace : fermez les yeux durant 2 secondes et ouvrez-
les. Recommencez plusieurs fois de suite et durant l’une
d’elles, serrez fortement les paupières. Faites cet exercice au
moins 4 à 5 fois par jour, surtout si vous travaillez sur écran.
Un exercice à pratiquer aussi en cas de symptômes de
sécheresse oculaire : sensation de brûlure ou picotements.
Le poisson, contre la sécheresse
Dans votre assiette, misez sur les oméga 3 : poissons gras,
notamment sardine, hareng, maquereau, thon, saumon, y
compris en conserve, et huile de colza. Ces acides gras sont
bénéfiques contre les yeux secs et qui pleurent.

ORGELET
Des compresses
chaudes le ramollissent
L
’orgelet, appelé aussi compère-loriot, petit
gonflement rouge et douloureux sur le bord
de la paupière, peut s’ouvrir en deux à quatre
jours et libérer du pus, ce qui fait disparaître le mal.
Pour faciliter cette évacuation, faites bouillir de l’eau
et appliquez des compresses chaudes sur l’orgelet en
les renouvelant, ceci trois à quatre fois par jour.

36 top santé
 YEUX ROUGES ET FATIGUE
La camomille les chouchoute Le geste maLin
dès les premiers signes de fatigue visuelle

P
renez des sachets de
camomille, trempez-les
dans de l’eau chaude,
appliquez-les, tièdes, sur vos
paupières fermées. Laissez
agir si possible une vingtaine
de minutes.Vous pouvez aussi
faire une infusion de camo-
mille et appliquer plusieurs
fois par jour des compresses
ou cotons à démaquiller imbi-
bés de cette dernière.
devant votre écran, appuyez légèrement et
brièvement avec les doigts sur vos paupières
fermées, cela plusieurs fois de suite.
pensez aussi à cligner des yeux régulièrement
et à regarder au loin de temps à autre.

YEUX IRRITÉS

Les fleurs de bleuet apaisent

P
ollution, parfaitement et prête : vous pouvez
vent, soleil, laissez refroidir. acheter de l’eau de
pollen, pous- Appliquez sur bleuet (en phar-
sière ou cil dans vos yeux, en com- macie, certaines
l’œil…, une irrita- presses ou avec grandes surfaces
tion oculaire est des cotons à déma- ou en ligne) et
très désagréable. quiller, pendant poser sur vos pau-
Faites une infusion 5 à 10 minutes. Il pières des cotons
de fleurs de bleuet est possible aussi à démaquiller
(2 cuillerées à café d’utiliser l’infusion imbibés de lotion.
dans 1 tasse d’eau en bains oculaires. À conserver au
bouillie), filtrez Ve r s i o n t o u t e réfrigérateur.

VISION NOCTURNE
La myrtille pour la doper dans L’assiette…

V
ous avez la diminue. Dégustez La recette :
sensation de ses baies fraîches • Mettez-en 1 cuille-
bien moins telles quelles ou dans rée à soupe dans 25 cl
voir la nuit, par des salades de fruits. d’eau froide et faites
exemple au volant… Sinon, vous trouve- bouillir 5 minutes.
Profitez des pro- rez les myrtilles sous • Laissez reposer
priétés étonnantes forme de jus, confi- 10 minutes avant de
de la myrtille : ses ture ou gelée, mais boire.
flavonoïdes, sa myr- aussi surgelées ou Les feuilles de myr-
tine, et ses iridoïdes séchées. tillier en infusion, ça faites aussi le plein de vitamine a :
assurent la protection Vous pouvez égale- marche aussi : 1 bonne légumes et fruits colorés comme les carottes,
de l’œil et augmen- ment opter pour la cuillerée à soupe tomates, poivrons, abricots, mangues…,
tent l’acuité visuelle décoction de baies pour 1 tasse d’eau et un peu de beurre. Cette vitamine
lorsque la luminosité séchées. bouillante. améliore également la vision nocturne.

Pendant la Seconde Guerre mondiale, on dit que les pilotes consommaient

beaucoup de myrtilles avant leurs missions de bombardement de nuit.
top santé 37
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/dermato

ACNÉ

Les plantes
calment
les poussées
Votre acné à tendance à surgir
par poussées avec des boutons
qui s’infectent rapidement ?
La bardane est « la » plante
désinfectante de la peau, grande
amie des adolescents, puisqu’elle
limite les poussées et régule
la production de sébum.
La pensée sauvage,
dépurative et cicatrisante,
Le bicarbonate de soude s’utilise en association contre
les boutons infectés.
et l’eau de thym, super nettoyants Pour préparer une tisane,
laissez infuser 1 cuillerée à soupe

U
de bardane séchée et 1 cuillerée
ne cuillerée à café de cette
à soupe de pensée sauvage
poudre magique diluée dans
séchée dans l’équivalent d’une
un verre d’eau tiède et vous
grande tasse d’eau bouillante.
offrez à votre peau acnéique (visage,
Buvez 2 tasses par jour jusqu’à
cou, haut du dos…) un bon nettoyage
disparition des boutons.
chaque matin.
Alternative à la toilette à base de
bicarbonate de soude, le thym est éga-
Les traitements lement utile pour nettoyer les zones
prescrits acnéiques du visage sans les agresser.

contre l’acné
Dans son livre, si la spécialiste en nutri-
tion Anne Dufour conseille de boire Le vinaigre
contiennent des infusions de feuilles de thym pour
purifier sa peau de l’intérieur, elle blanc assèche
parfois des recommande aussi d’utiliser un peu
de sa tisane pour asperger son visage
Après la toilette du visage
ou en complément d’un masque
substances d’eau de thym après la toilette, matin à l’argile, tamponnez les zones à
sensibles à la et soir. Une eau nettoyante 100 %
naturelle et qui sent bon !
problème (nez, front, menton, joues,
épaules…) avec un coton imbibé
lumière, qui ne de quelques gouttes de jus de citron
permettent pas (bio de préférence) ou de vinaigre
blanc dilué avec 50 % d’eau.
l’exposition
solaire.
Le saviez-vous ?
Le soleil est un faux ami des peaux acnéiques : s’il fait disparaître les
boutons, ceux-ci réapparaissent de plus belle quelques semaines plus
tard. Au quotidien, il est donc utile de protéger les zones boutonneuses
avec une crème hydratante non grasse dotée d’un indice de protection
anti-UV SPF 20, ou SPF 50+ quand on part au ski ou à la plage.

38 top santé
 L’argile verte pour purifier
L’argile verte (ou cicatrisante en un masque en évitant
blanche) n’a pas son permet l’élimination le contour des yeux.
pareil pour s’attaquer progressive et évite • Laissez poser entre
directement à la qu’elle ne prolifère. 10 et 20 minutes
principale bactérie La recette : selon votre tolérance
responsable du • Mélangez 3 cuillerées (si la peau tire trop,
bouton d’acné, la à soupe d’argile avec on rince !).
Propionibacterium, 2 à 3 cuillerées à soupe • Retirez l’argile avec
car son action d’eau et appliquez la de l’eau tiède et séchez
purifiante et pâte obtenue comme soigneusement la peau.

BOUTON DE FIèVRE
Vive les aliments riches en lysine ! LE BICARBONATE
Pour enraYer
L
a lysine est l’un tués dans les années 80, son chez certains sujets.
des acides aminés la lysine prise en préven- En cause, les propriétés La crise
qui forment les tion (avec une supplé- antivirales de la lysine
protéines de la viande, mentation de 1 à 3 g/jour) qui agirait en inhibant le L’astuce consiste à
des œufs, des produits lai- contribuerait à diminuer métabolisme de l’argi- agir dès les premiers
tiers, du germe de blé… la récurrence et la gravité nine, un autre acide aminé picotements ou
D’après les résultats des crises d’herpès labial qui, lui, engendrerait la sensations de brûlure :
d’essais cliniques effec- et accélérerait sa guéri- multiplication du virus. mouillez votre lèvre
avec votre langue et
appliquez directement
sur la muqueuse mouillée
un peu de bicarbonate
Le citron pour son de soude. En répétant
action antivirale ce geste 3 à 4 fois dans
la journée, vous avez
Les grands-mères, qui appelaient une chance d’enrayer
le bouton de fièvre (ou herpès l’éruption cutanée.
labial) le « feu sauvage », avaient À vous de jouer !
coutume d’utiliser le citron

80
en tamponnant directement son
jus, à l’aide un coton, sur la zone
lésée. Puissant antiviral naturel,
le citron est en effet capable
de lutter contre le virus en cause,
l’herpès simplex de type 1. Une
opération à renouveler 3 à 4 fois
dans la journée pour réduire C’est le pourcentage de la
la durée des symptômes. population française qui
héberge le virus de l’herpès
labial à l’état latent.
Seuls 20 % présentent des
Un glaçon pour freiner l’apparition du bouton manifestations cliniques
récidivantes.
de fièvre et/ou atténuer la douleur. Source : Ameli-santé.fr

top santé 39
 remèdes de grand-mère santé/dermato
Cicatrisation
Les plantes qui réparent la peau
A
ppliquez des
compres­ses d’in-
fusion d’alché-
mille, de baies de genièvre
ou de clous de girofle sur la
zone concernée, conseille
Anne Dufour dans son
livre « Ma bible de la santé
Le vinaigre
désinfecte
Pas de bonne cicatrisation
sans une bonne désinfec-
tion préalable des petites
plaies et autres écorchures.
Passez la zone lésée sous
l’eau froide pour réduire le
saignement puis tamponnez
avec une compresse imbibée
d’un mélange à parts égales
d’eau et de vinaigre. On
profite ainsi des propriétés
désinfectantes de ce produit
miracle qui est, en outre, un
assez bon cicatrisant.
Cor et durillon
Le bicarbonate ou l’argile, antidouleurs
D
démangeaisons sont
parfois pénibles en fin
de journée. Pour sou-
lager l’inflam­mation,
40 top santé
nature ». Si c’est le visage minutes 2 cuillerées à café
qui est touché, faites des de fruits séchés de fenouil
brumisations à base d’infu­ dans 1 grande tasse d’eau L’aloès
sion de fenouil. Évidem-
ment, on ne sucre pas… »
bouillante.
• Laissez refroidir. Versez
cicatrise les
La recette : dans le brumisateur. brûlures
• Pour préparer une tisane, • Conservez 3 jours dans la
Plante méditerranéenne,
laissez infuser plusieurs porte du réfrigérateur.
l’aloès contient un gel aux
vertus exceptionnelles
qui apaise l’inflammation
et accélère la cicatrisation.
Si vous avez des aloès chez
vous, vous pouvez utiliser
leurs feuilles fraîches
contre les coups de soleil.
Découpez les grosses
feuilles du bas, laissez
couler la sève jaune qui
suinte de la plante, puis
pelez la feuille pour la
débarrasser de son cuir
et de ses piquants.
Vous n’avez plus qu’à
couper l’intérieur en
lamelles et à poser celles-ci
sur votre brûlure qui
absorbera le gel en une
vingtaine de minutes.
Toute plaie cutanée est une porte d’entrée
pour les infections. Si elle cicatrise mal
ou suppure, si le tour de la zone lésée est enflé,
demandez conseil à votre médecin ou
pharmacien. Pour éviter la surinfection.
ouleurs, sen- faites-vous un cata- de bicarbonate pour Répété sur plusieurs
sations de plasme avec de l’argile 1  part d’eau. ­Laissez-­le jours à la suite, ce geste
brûlure et verte (70 %) addition- poser une trentaine simple permet parfois
née d’un peu d’eau de minutes pour une au cataplasme d’ar-
(30 %), ou encore action apaisante, ou gile d’éliminer tout
avec du bicarbonate même toute la nuit ou partie du cor ou du
à raison de 3 parts sous un bandage. durillon.
Le citron
assouplit la corne
Pour enlever l’accumulation
de peaux mortes (corne) sous les
pieds, notamment, et éviter les
douleurs, trempez vos pieds dans
un bain d’eau chaude pendant
au moins 15 à 20 minutes.
Puis, faites un cataplasme en
appliquant une tranche de citron sur
la zone à traiter. Fixez-la à l’aide d’un
bandage et laissez reposer pendant
une nuit afin que les acides doux
du citron ramollissent la corne. Le
lendemain, ôtez la peau ramollie L’huile d’olive hydrate
avec une pierre ponce en frottant Après avoir effectué un gommage, la peau a tendance à sécher et peut
uniquement les parties épaisses se crevasser en marchant. Pour éviter cette conséquence désagréable,
et toujours dans le même sens. massez la zone du cor ou du durillon traitée avec un peu d’huile
d’olive pendant 2 ou 3 minutes, pour une hydratation en profondeur.

COUPEROSE
Les bons réflexes alimentaires La laitue
À éviter L’alcool, les épices, les boissons
très chaudes…, qui favorisent la dilata-
de l’épiderme), le premier signe d’alerte
de la couperose qui peut durer plusieurs
apaisante
Les propriétés émollientes
tion des capillaires sanguins du visage. minutes sur le front, le nez, les pommettes, de la laitue détendent les
Cette précaution permet de combattre le menton et le cou. tissus, favorisant la circulation
l’inflammation permanente de la peau À privilégier Une alimentation riche en sanguine, et sa teneur en
et également le « flush » (rougissement vitamines E (noix, amandes, céréales, vitamine K a des vertus
huiles végétales, légumes verts), PP (pois- anticoagulantes. Voici une
sons gras, foie de veau…) et C (fruits et recette tirée de « Ma bible de la
légumes crus) qui renforcent les parois des santé nature » de Anne Dufour.
veines. Et des boissons tièdes ou froides. La recette :
• Faites cuire 1 feuille de laitue
bien verte, soigneusement
rincée, pendant 10 minutes dans
1/2 verre d’eau bouillante.
Les plantes protectrices • Filtrez puis laissez tiédir.
• Imbibez un linge propre ou un
du système sanguin coton de ce liquide et appliquez
En complément alimentaire (gélules) sur les zones sensibilisées.
ou entisanes, misez sur le marron d’Inde, • Laissez en place quelques
la vigne rouge, le cyprès ou encore l’hama- minutes. Ne rincez pas.
mélis, l’aubépine et le mélilot pour booster • Un soin à recommencer
votre circulation sanguine et soutenir vos chaque jour, surtout pendant
vaisseaux. Deux tasses par jour, c’est bien. les moments clés (hiver,
repas de fête…).

top santé 41
 remèdes de grand-mère santé/dermato

Dartre

Nourrir de l’intérieur les peaux sèches et fragiles

C
es lésions cutanées
fréquentes (séche-
resses bénignes)
notamment en hiver et
chez les enfants à la peau
particulièrement fragile
touchent dans la majorité
des cas les personnes à peau
sèche. On peut hydrater
la peau de l’extérieur avec
des crèmes ou des laits pour
le corps riches (type cold
cream), mais elle se nour-
rit aussi de l’intérieur avec
des aliments bien pourvus
en acides gras essentiels
(oméga 3 et oméga 6) que
l’on trouve dans les pois-
sons gras (saumon, sar-
dine, maquereau…) et les
huiles végétales. Les fruits
et les légumes consommés
régulièrement pour leurs
teneurs intéressantes en
antioxydants et polyphé-
nols participent également
à l’hydratation cutanée.
L’ordonnance de la
dermatologue Nadine
Pomarède* :
• poissons gras 2 ou 3 fois
par semaine,
• huiles végétales (par
exemple noix et colza en
alternance, pour un bon
rapport oméga 6/oméga 3)
à raison de 2 cuillerées à
soupe par jour et 5 portions
de fruits et légumes par jour.
*
Auteur de « Bien nourrir sa peau »,
et de « Mon cahier Beautyfood »,
éd. Marabout, 5,90 � et 9,90 �.

L’huile d’onagre,
réparatrice
Pour soulager les peaux sèches et parsemées
de dartres, rien ne vaut la préparation
d’une huile hydratante et réparatrice.
La recette :
• Faites macérer 50 g de fleurs de lys dans
un bocal d’huile d’onagre (ou de bourrache).
L’huile doit à peine recouvrir les fleurs.
• Fermez bien puis faites bouillir
au bain-marie pendant 2 heures.
• Laissez refroidir puis filtrez soigneusement
dans un linge fin et conservez au frais.
• Chaque soir avant de vous coucher, enduisez
votre peau sèche et massez bien les dartres.

Démangeaison
Le vinaigre soulage Le bicarbonate,
Dilué pour moitié d’eau ou pur, le vinaigre vient à bout
des « gratouillis » localisés (des piqûres d’ortie, par apaisant
exemple). Appliquez sans frotter avec un coton imbibé. La poudre de bicarbonate diluée
Laissez sécher et recommencez l’opération 15 minutes dans un verre d’eau ou en pâte
plus tard, si les démangeaisons sont encore gênantes. (3 parts de poudre pour une part
d’eau) peut, elle aussi, atténuer
une démangeaison, voire la guérir
Les fleurs de pensée sauvage en l’appliquant sur la zone irritée.
Attention toutefois, les démangeai-
peuvent être utilisées fraîches en friction, sons masquent parfois certaines
elles calment les démangeaisons liées pathologies : si elles perdurent ou
deviennent plus fréquentes, mieux
aux piqûres d’insectes. vaut consulter son généraliste.

42 top santé
ECZÉMA
Le sel de mer La camomille sur une
soulage l’irritation grosse plaque d’eczéma
L
’eczéma se calme avec de l’eau de mer
mais pas avec de l’eau douce. Alors, si vous
avez la chance d’habiter à proximité de la
mer, baignez-vous autant que possible, explique
le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin géné-
raliste formé à la phytothérapie. Pour les autres,
recréez la plage à la maison en prenant du sel
de mer non raffiné (ou du sel de la mer Morte),
diluez-le dans l’eau et appliquez cette eau de mer
reconstituée à l’aide de compresses sur les zones
hyper prurigineuses. Il existe aussi des ampoules
d’eau de mer chez le pharmacien.
Noyer ou bourrache
selon la nature de la plaie
Le blé pour
un bain apaisant
Quand les plaques d’eczéma couvrent
différents endroits du corps, prenez
un bain additionné d’une poignée d’amidon
de blé, que vous trouverez en pharmacie.
Pratique également, notamment lorsque
l’on voyage, des bains tout prêts, à base
d’avoine colloïdale, sont également
disponibles. Demandez conseil
à votre pharmacien.
Pour apaiser le « feu » paquet à appliquer
et les démangeaisons directement sur
provoqués par une la plaque d’eczéma.
grosse lésion, faites Recouvrez d’une
un emplâtre avec les compresse et d’un
fleurs de camomille bandage pour
que vous venez garder l’emplâtre
de boire en tisane. en place pendant
Récupérez-les au au moins 20 minutes.
fond de votre théière L’apaisement est
et faites-en un petit quasi immédiat.
Le kéfir en prévention
L’eczéma se combat également par voie
interne. On peut requinquer sa flore
intestinale avec du kéfir, une « boisson
probiotique », à base de grains de kéfir
fermentés dans du lait ou dans du jus
de fruits, souveraine pour la peau.
Le bon tempo : une cure d’au moins 50 cl
2 à 3 fois par semaine pendant 1 mois.
Recettes et vente de grains de kéfir sur
www.kombucha-shop.fr et « Ma bible
des trucs de santé » de Sophie Lacoste.
Des feuilles de noyer pour les eczémas suintants.
Préférez, en application locale, des compresses
d’infusion de feuilles de noyer (Juglans
regia). Si c’est très inflammatoire et d’aspect
infecté, utilisez la feuille de chou (écrasée
avec un rouleau à pâtisserie puis chauffée
dans une assiette au-dessus d’une casserole
d’eau bouillante) directement sur la lésion.
De l’huile de bourrache pour les eczémas secs.
Privilégiez les huiles de bourache et d’onagre en
cure d’un mois minimum (complément alimentaire).
Appliquez localement des fleurs de pensée
sauvage ou de camomille en emplâtre et hydratez
la peau avec de l’huile d’amande douce.
top santé 43
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/dermato
FURONCLE
De la vitamine C pour
combattre l’infection
I
nvitez à vos menus
tous les fruits
( c a s s i s, c i t r o n ,
c l é m e n t i n e, k i w i ,
mangue, orange, pam-
plemousse…) et les
légumes (poivron,
chou, cresson, oseille,
brocoli, persil…) riches
en vitamine C qui va
stimuler les défenses
de l’organisme afin de
Pensez à vous laver les mains avant et après les soins sur
le furoncle afin de ne pas favoriser la propagation des bactéries.
GERÇURE ET CREVASSE
Le citron contre
les gerçures
Fabriquez-vous au baume mai-
son hydratant et cicatrisant.
La recette :
• Mélangez à parts égales au
fond d’un petit bol du sérum
physiologique, de la glycé-
rine (produits disponibles au
supermarché ou à la pharma-
cie) et du jus de citron.
• Émulsionnez à l’aide d’un
fouet puis appliquez cette
solution sur vos mains, vos
doigts (insistez bien sur
les jointures toujours plus
sèches), vos poignets, vos
pieds.
• Faites pénétrer ce baume en
massant longuement ou bien
enduisez généreusement vos
mains et/ou pieds avant d’en-
filer pour la nuit des gants ou
des chaussettes en coton. Au
réveil : peau de bébé assurée !
44 top santé
Le chlorure de magnésium,
antibactérien
lutter contre l’infection Le médecin français Auguste Neveu, connu pour
bactérienne et favo- avoir soigné des maladies infectieuses avec du chlorure
riser l’élimination du de magnésium, utilisait ce remède pour ses patients
pus. Vous pouvez aussi atteints de furonculose. Contre-indications :
appliquer plusieurs fois les personnes souffrant d’insuffisance rénale,
dans la journée un peu d’hypertension, suivant un régime sans sel ou
de jus de citron pur sur sujettes aux diarrhées ; parlez-en à votre médecin.
le bouton, à l’aide d’un La recette :
coton-tige. Son action • Diluez un sachet de 20 g (vendu en pharmacie)
antiseptique permettra dans 1 litre d’eau.
d’assainir efficacement • Buvez 1 verre de cette solution matin et soir pendant
la peau lésée. 20 jours pour éliminer la bactérie de votre organisme.
Le geste maLin
Pour les mains sèches
La recette :
Mélangez dans un
pour obtenir une
préparation bien lisse.
et rêches de l’hiver bol 1 cuillerée à soupe Appliquez en couche
et en cas de crevasses d’eau, 2 cuillerées à épaisse sur les mains et
situées près des ongles soupe d’huile d’olive laissez poser 30 minutes.
ou au bout des doigts, et autant de poudre Rincez à l’eau tiède et
fabriquez-vous un soin d’argile verte ou blanche. renouvelez tous les soirs
réparateur maison. Émulsionnez jusqu’à amélioration.
à l’aide d’un fouet
Le miel
pour cicatriser
une crevasse
Désinfectez la crevasse
avec un peu de vinaigre
puis faites un pansement
avec 1 ou 2 gouttes
de miel et d’huile
d’amande douce.
Mettez-le en place
et gardez-le toute la nuit.
MYCOSE
Les plantes antimycose
P
our traiter par voie générale
tous les problèmes de peau,
les tisanes médicinales à base
de plantain ou de noyer vous seront
d’un grand secours, explique le Dr
Jean-Christophe Charrié. Pour les
peaux allergiques, grasses avec
des problèmes de mycoses, je
recommande la tisane de feuilles
de plantain (Plantago major) et
en cas de mycose avec infection
de la peau, je conseille la tisane de
feuilles de noyer (Juglans regia). »
La recette :
Pour une tisane de plan-
tain, faites bouillir 20 cl d’eau
et ajoutez 2 cuillerées à café
de feuilles séchées de plantain
(herboristerie ou magasin bio).
• Laissez infuser une dizaine
de minutes avant de boire.
Deux tasses par jour c’est bien.
Pour une tisane de noyer, dans 1 litre
d’eau bouillante, versez 2 cuillerées
à soupe de feuilles de noyer séchées.
• Filtrez et buvez 3 tasses par jour.
Attention, cette tisane peut constiper.
Le vinaigre et le citron assainissent
Dans une petite cuvette, mélangez ensuite des compresses de jus de
25 cl de vinaigre de cidre et autant citron pur sur la peau et les ongles
d’eau chaude et trempez-y vos atteints. Si après 15 jours, aucune
doigts de pied ou de main atteints amélioration n’est constatée, il est
durant ½ heure 2 fois par jour. préférable de consulter votre
Répétez ce lavage pendant au médecin : votre mycose nécessite
moins 15 jours et pensez à vous sans doute un traitement plus fort,
sécher soigneusement. Appliquez éventuellement par voie orale.
La propolis, anti-infectieuse
Souvent qualifiée d’antibiotique naturel tant elle contient d’oligoélé-
ments (argent, cobalt, cuivre, chrome, fer…), elle est anti-infectieuse
et antifongique, et donc utile contre les mycoses. Faites une cure de 1
à 2 mois (compléments alimentaires de qualité sur www·famillemary.
fr) ou appliquez 1 ou 2 gouttes de teinture mère de propolis (en
pharmacie) directement sur la zone mycosique, en tamponnant
à l’aide d’une compresse. Lavez-vous bien les mains ensuite.
Le saviez-vous ?
L’onychomycose (mycose
de l’ongle) est très contagieuse :
elle peut contaminer les
ongles voisins mais également
votre entourage. Si vous êtes
contaminé, ne partagez pas
votre linge de toilette avec
votre moitié ou vos enfants et
ne prêtez ni vos chaussettes,
ni vos chaussures.
Le bicarbonate
contre le pied
d’athlète
La mycose que l’on appelle
« pied d’athlète » est localisée
entre les orteils et crée une
peau blanchâtre malodorante
qui se décolle facilement
et laisse une peau rouge,
suintante et prurigineuse. Pour
assainir vos pieds et réduire les
démangeaisons qui donnent en
plus envie d’aller régulièrement
tirer sur les petites peaux mortes,
rien ne vaut le bicarbonate…
Lavez vos pieds.
Séchez bien vos orteils
en insistant entre les espaces
interdigitaux à l’aide d’une
serviette en papier jetable
(afin de ne pas contaminer vos
serviettes de toilette). Vous
pouvez même parfaire ce séchage
avec un sèche-cheveux.
Saupoudrez vos orteils de
bicarbonate sur les endroits
attaqués.
Enfilez ensuite des chaussettes
en coton et ne portez rien
d’autre que du coton tant que
les démangeaisons persistent.
Renouvelez l’opération 1 à 2
fois par jour sur une semaine.
top santé 45
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/dermato

PANARIS
Panaris et furoncle,
L’oignon pour le faire mûrir c’est pareil ?
Ces infections bactériennes
• Prenez un oignon de belle taille et plongez-le de la peau sont causées par
dans l’eau frémissante quelques minutes. le staphylocoque doré (une
• Égouttez-le et coupez-le en deux. bactérie fréquemment présente
• Mettez le doigt entre les deux parties de l’oignon sur la peau). En cas de panaris,
encore chaud pendant 10 à 15 minutes. l’infection est située à l’extrémité
• Désinfectez. Recommencez 2 fois par jour d’un doigt. En cas de furoncle,
jusqu’à ce que le panaris ait disparu. elle s’installe à la racine d’un poil.
Bonne nouvelle : ça marche aussi pour les furoncles !

L’eau de Javel
sur un panaris
naissant
Quand la douleur arrive et
que vous sentez que le pana- Le saviez-vous ?
ris n’est pas loin, ne tardez L’eau de Dakin, dont la substance active est l’eau de Javel, est souvent
pas : trempez votre doigt conseillée pour venir à bout d’un panaris. Créé lors de la Première
(main ou pied) dans un bain Guerre mondiale par un chirurgien français, Alexis Carrel, et un
d’eau chaude additionné chimiste d’origine britannique, Henry Drisdale Dakin, cet antiseptique
d’un bouchon d’eau de a soigné les nombreuses plaies ouvertes ou infectées des soldats.
Javel, tous les jours jusqu’à
complète amélioration.

46 top santé
PSORIASIS
Le soleil avec modération pour soulager
G
énétique, le pso- les médecins prescrivent inflammatoires respon- loppement des plaques
riasis ne gué- des traitements topiques sables de la plaque psoria- (les kératinocytes) et sur
rit pas mais ses (application locale), sys- sique. Et comme la nature celles qui engendrent
manifestations (plaques, témiques (voie orale ou est bien faite, ils invitent l’inflammation. Toute-
démangeaisons, douleurs injection) ou biologiques également leurs patients fois, comme la peau des
articulaires…) se soignent qui inhibent la sécrétion à s’exposer raisonnable- personnes atteintes de
très bien. Au cas par cas, de certaines substances ment au soleil (environ psoriasis est sensible et
30 minutes par jour) pour sujette à l’inflammation,
Bon à savoir La photothérapie par ultraviolet B soulager les poussées. il est indispensable de
(UVB), pratiquée exclusivement dans le cabinet d’un En effet, le rayonnement se protéger des coups de
dermatologue (et surtout pas dans les cabines d’un solaire est bénéfique à soleil avec un lait solaire
la fois sur les cellules à fort indice (SPF 30
centre de bronzage) a également des effets favorables.
impliquées dans le déve- au minimum).

Si l’aloe vera Le bain au vinaigre quand ça gratte

est hydratante En cas de démangeaisons
intenses, un sac de glace posé
et anti- sur une compresse de gaze peut
inflammatoire, vous soulager, si vos plaques de
psoriasis sont localisées. Si elles
elle peut tout au sont disséminées sur l’ensemble
plus hydrater les du corps et si vous êtes capable
de la supporter, prenez un bain
plaques, mais dans l’eau la plus froide qui soit
additionnée de 25 cl de vinaigre de
en aucun cas les cidre (bio de préférence). Ensuite,
soigner et les faire séchez-vous en tamponnant
délicatement la peau car la friction
disparaître. risquerait de relancer l’irritation.

L’huile d’olive pour

hydrater les plaques
Pour éviter que les plaques de psoriasis ne sèchent, ne se
fendillent voire se crevassent, il est nécessaire d’hydrater
sa peau 2 fois par jour avec un lait très hydratant. Mais
pour certaines plaques très sèches et irritées, vous pouvez
utiliser de l’huile d’olive (bio de préférence) en massage
afin de graisser la zone lésée. Votre psoriasis est situé
39
C’est le pourcentage de
Français qui ne savent
pas que le psoriasis n’est
pas contagieux. Environ
20 % ignorent qu’hygiène
sur votre cuir chevelu ? Massez-le avec de et psoriasis ne sont pas
l’huile d’olive tiédie avant de revêtir un bonnet liés ! Il n’y a donc aucune
douche ou d’emprisonner vos cheveux dans raison d’éviter de serrer
un « turban » de film étirable pour la nuit. la main à un malade
Après le shampooing du matin, vos plaques ou de l’embrasser.
hydratées vous démangeront moins. Source : enquête Ipsos Santé/Léo
Pharma, juillet 2011.

top santé 47
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/dermato

TRANSPIRATION EXCESSIVE

Le thé au citron La pierre d’alun désinfecte

pour des pieds sains Inutile de remettre vos
petons assainis dans
Riche en tanins, le thé des chaussures « qui
associé au citron freine sentent les pieds » !
la transpiration et Pour désodoriser et
limite les mauvaises désinfecter vos souliers,
odeurs. Prenez un bain mettez à l’intérieur
de pieds dans 2 litres ½ cuillerée à café
d’eau refroidie dans de poudre de pierre
laquelle vous aurez d’alun (magasins bio)
fait infuser 2 sachets et laissez agir toute la
de thé et versé le jus nuit. Une bonne claque
de 2 citrons. Après une à la prolifération des
demi-heure, séchez vos bactéries ! Pour info,
pieds et recommencez ça marche aussi avec
plusieurs jours de suite du bicarbonate.
jusqu’à amélioration.

En panne de déo ? Coupez un citron en deux

et frottez directement sa pulpe contre la peau
des aisselles. Effet fraîcheur immédiat !

Déo bicarbonaté
Diluez totalement 2 cuillerées à soupe rases de bicarbonate dans 25 cl d’eau.
Remplissez un petit vaporisateur avec cette solution déodorante que vous pour-
rez conserver une semaine au frigo. Un pschitt rafraîchissant et anti-odeurs !

VERRUE
De l’ail sur une verrue naissante
L
e virus des verrues
étant particuliè-
rement résistant,
mieux vaut agir au plus vite
dès que l’on voit apparaître
l’envahisseuse… « Le meil-
leur remède antiverrues
que tout le monde peut
avoir à la maison : c’est de
l’ail, explique le Dr Jean-
Christophe Charrié. »
La recette :
• Épluchez 1 gousse d’ail.
Coupez-la en deux afin
d’en extraire le germe.
• À l’aide d’un presse-
ail, réduisez la gousse en
purée.
• Prenez du vernis à ongle
incolore et posez le vernis
sur la peau saine autour de
la verrue. Laissez sécher.
• Appliquez ensuite un peu
d’ail écrasé sur la verrue.
• Recouvrez d’un panse-
ment étanche et renou-
velez l’opération tous les
jours, jusqu’à disparition
complète de la verrue.
Attention, l’ail écrasé est
kératolytique, c’est-à-dire
qu’il détruit la kératine,
donc tout ce qui rend la
peau solide. C’est pour
cette raison qu’il faut pro-
téger la peau saine en met-
tant du vernis autour de
la verrue. L’autre intérêt
de l’ail, c’est qu’il contient
des huiles essentielles viru-
cides, c’est-à-dire qu’il tue
les virus.

48 top santé
À essayer : la bave d’escargot
D’après les
témoignages sur
les forums, mettre
donc… si vous
en avez l’audace,
et des escargots
bénéfiques pour
la peau : acide
glycolique (AHA),
ont été les premiers
à constater une
amélioration
6 C’est, en millions,
le nombre de Français
concernés par les verrues,
notamment plantaires.
Contagieux, le virus
frappe le plus souvent
en contact direct à disposition ! allantoïne, rapide de la à la piscine ou dans les
un escargot (et Sachez tout de collagène, élastine, cicatrisation des sanitaires des gymnases.
sa bave) sur une même, pour vitamines A et C… petites plaies En prévention, un geste
verrue la ferait l’anecdote, Les agriculteurs de leurs mains simple : porter des
disparaître au que la bave chiliens, qui élèvent à force d’être chaussures en plastique
bout d’une à deux d’escargot recèle des gastéropodes en contact avec pour isoler ses pieds
semaines. À tester des substances depuis longtemps, leur bave. des sols contaminés.

Le « lait »
de figue,
c’est efficace
Nos grands-mères
ont vite compris que
la sève du figuier, très
corrosive, parvenait
à venir à bout des
petites verrues en une
quinzaine de jours.
Cueillez une figue ou
cassez une toute petite
branche. Au niveau
de la « blessure » de
l’arbre, le latex du
figuier (un liquide
blanc) s’écoule.
Appliquez-en 1 goutte
sur la verrue tous
La chélidoine ou « l’herbe à verrues »
les jours jusqu’à ce Cette plante, présente depuis longtemps pour et appliquer son suc
qu’elle se résorbe. dans les montagnes traiter les verrues. à même la verrue.
et dans la majorité Au printemps et en été Recommencez 2 fois
des régions de France, (période de pousse), par jour jusqu’à
est connue pour sa sève vous pouvez couper sa disparition.
caustique utilisée une tige de chélidoine

top santé 49
 remèdes de grand-mère santé/troubles digestifs

Aérophagie
Les graines de fenouil luttent
contre les troubles gastriques
L
a « Kommission E » allemande
(seul organisme mandaté par
un gouvernement pour évaluer
l’efficacité des plantes médicinales) les
Le charbon absorbe
préconise en cas de douleurs à l’estomac
et d’aérophagie.
l’air qui distend
La recette :
• Écrasez 1 cuillerée à café de graines
l’estomac
dans un mortier. Ce remède est commercialisé depuis
• Versez-les dans de l’eau bouillante. presque 150 ans ! La poudre tradition-
• Laissez frémir 2 minutes puis infuser nelle a fait place aux gélules qui ne noir-
10 minutes à couvert. cissent pas les dents mais contiennent
• Égouttez et dégustez par petites gor- moins de produit actif. Pour plus d’effica-
gées, 1 heure après les 3 repas (pas plus cité, on peut acheter des pots de poudre
de 3 semaines d’affilée). en boutiques diététiques et prendre
2 cuillerées à soupe aux 3 repas.
Attention !  Mieux vaut éviter ce remède
Le fenouil est déjà mentionné comme en cas de constipation. En outre, il doit
favorisant la digestion sur des papyrus être pris à distance des autres médica-
ments, dont il diminue l’absorption (y
de l’Égypte antique. compris la contraception orale !).

Pour Une tisane de basilic

un soulagement
rapide
• Un peu d’huile essentielle de lavande
sur un sucre apaise les spasmes
digestifs, en particulier de l’estomac.
• De vieux remèdes à base
de boldo peuvent aussi soulager
rapidement, notamment sous
forme effervescente (demandez
à votre pharmacien).
diminue les gaz
Délicieuses avec les tomates mozzarella,
ses feuilles luttent aussi contre les troubles
de l’estomac, les spasmes et flatulences.
La recette :
• Faites bouillir environ 25 cl d’eau.
• Jetez 5 feuilles de basilic (fraîches l’été,
sèches en hiver) dans la casserole.
• Laissez infuser une dizaine de minutes.
• Buvez 1 tasse d’infusion 3 fois par jour.

L’assiette préventive
• Buvez du jus de kiwi,
recommandé par Martina
Krcmar, pour son
action adoucissante et
antiflatulences.
• On appelle carminatives
les plantes qui favorisent
l’expulsion des gaz et
réduisent leur production.
Ce n’est pas un hasard
de la gastronomie si
de nombreuses épices
appartiennent à cette
famille, comme le cur-
cuma, l’aneth, la badiane
(anis étoilé), le cerfeuil, le
cumin, la coriandre, l’estra-
gon, la noix de muscade,
le gingembre, le thym, la
sauge, la sarriette… Mettez
plein de parfums dans
votre cuisine, cela facilitera
votre digestion !
• Évitez de fumer, de parler
en mangeant, de mâcher
du chewing-gum, d’abuser
des boissons gazeuses mais
aussi de la mie de pain.
• Enfin, comme le rabâ-
chaient nos grands-mères,
mangez lentement et
mâchez bien. L’estomac
n’a pas de dents, il malaxe
aussi longtemps qu’il n’a
pas réduit son contenu en
bouillie !

50 top santé
 AIGREUR D’ESTOMAC

La gentiane jaune
Du jus de pomme de terre
rééduque l’estomac contre les remontées acides
La gentiane jaune contient nombre de
principes amers qui stimulent l’appa-
reil digestif. Elle augmente la saliva-
tion, accélère l’évacuation gastrique et
biliaire, en plus elle est antispasmodique
d’où son utilisation contre les maux
d’estomac et les ballonnements.
La recette :
• Mettez 2 g de racines séchées dans
20 cl d’eau bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes (ou macé-
rer 4 heures).
• Filtrez. Sucrez avec 1 cuillerée de miel.
• Buvez-en après chaque repas ou

30 minutes avant.
Le bicarbonate
de sodium adoucit
Il agit comme un tampon qui neutralise les
acides rapidement. Diluez ½ cuillerée à soupe
dans un verre d’eau froide et buvez par petites
gorgées.
Attention ! Ne pas utiliser trop longtemps,
sinon il peut occasionner des ballonnements
et entraîner un effet rebond à l’arrêt.
B
uvez en 3 petits verres par
jour, éventuellement aro-
matisés avec une cuille-
rée à café de miel, durant 2 ou
3 semaines.
Si vous n’avez pas de centrifu-
geuse, essayez la recette de Mélanie
Wenzel (auteur de « La Santé par
les plantes », éd. Delachaux et
Niestlé).
La recette :
• Brossez soigneusement 1 petite
pomme de terre bio à l’eau froide.
• Coupez-la en petits morceaux
sans enlever la peau.
• Mettez-les dans une casserole
avec 2 cuillerées à café de graines
de carvi et 1 cuillerée à café de
graines de lin non moulues.
• Versez 1 litre d’eau froide et lais-
sez mijoter à couvert 20 minutes.
• Transvasez le jus de cuisson dans
un pot en le filtrant. Buvez quelques
gorgées de cette décoction plu-
sieurs fois par jour. Elle se conserve
24 heures au réfrigérateur.

La verveine, La verveine était utilisée autrefois

quand le stress s’en mêle dans les cérémonies par les druides
gaulois et les chamans d’Asie
afin de purifier les autels et de chasser les
mauvais esprits. En Europe, elle servit
aussi très tôt à soigner les ulcères.

Elle soulage les crampes et les spasmes
de l’estomac, lorsque ces troubles sont
induits par le stress et l’anxiété. En
infusion à la fin des repas (2 g de feuilles
séchées pour 1 tasse d’eau bouillante)
ou bien 2 à 6 gouttes d’huile essentielle,
2 fois par jour, dans 25 cl d’eau chaude.
trois conseiLs de martina Krcmar
• Éviter de se coucher en sortant de table. Mieux vaut marcher un peu.
• Quand on souffre de l’estomac, il est préférable de s’allonger
du côté gauche, car cette position favorise l’évacuation gastrique.
• Manger de l’ananas stimule la digestion et réduit
l’inflammation de la muqueuse. De plus, le jus d’ananas
frais contribue à stopper le reflux gastrique.

top santé 51
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/troubles digestifs

BALLONNEMENTS, FLATULENCES

L’anis contre les colites

Anis vert ou anis prépare en décoction.
étoilé (aussi appelé La recette
badiane) : cette plante, de Xavier Gruffat :
à la fois carminative, • Placez 8 étoiles
antispasmodique et de badiane, de pré-
antalgique, est effi- férence concassées,
cace sous toutes ses dans 30 cl d’eau.
formes ! • Portez à ébullition
La mélisse en premier lieu On peut préparer une
infusion de graines
dans une casserole.
• Laissez bouillir une

E
lle agit à la fois sur le sys-
tème nerveux central
et sur le système diges-
tif, précise le Pr Hostettmann.
L’Escop (European Scientific
Cooperative on Phytotherapy)
reconnaît son action dans les bal-
lonnements et les flatulences. » On
peut la prendre en infusion à la fin
du repas (3 à 6 cuillerées à café
de feuilles pour 50 cl d’eau bouil-
lante), mais aussi « préparer une
teinture avec des feuilles fraîches d’anis vert (3 g dans dizaine de minutes,
qui se conservera tout l’hiver », 1 tasse d’eau bouil- puis filtrez.
suggère Xavier Gruffat. lante) ou simplement • Buvez 1 tasse après
La recette : en avaler 1 cuillerée à chaque repas.
• Placez 20 g de feuilles de mélisse la fin du repas. Elle se
dans 80 g d’alcool à 70°.
• Laissez macérer 12 à 15 jours.
• Filtrez et conservez dans une
bouteille fermée, à l’abri de la
chaleur.
• Buvez 15 à 20 gouttes 2 fois par
jour dans de l’eau ou sur un sucre.

l’angéliQue éVite
la formation de gaZ
Pour une tasse de tisane, recouvrez
10 g de racines d’environ 20 cl d’eau
bouillante. Laissez infuser une
dizaine de minutes. Filtrez. Buvez
2 ou 3 tasses dans la journée.

Un pansement interne
à l’argile blanche
Reconnue par la « Kommission E » pour soulager les
flatulences, l’argile blanche est à la base de la plupart
des spécialités vendues en pharmacie comme panse-
ments gastro-intestinaux. Voici comment profiter de La marjolaine calme
ses bienfaits en douceur.
La recette :
spasmes et douleurs
• Versez 2 cuillerées à café rases d’argile blanche Appelée aussi origan, elle s’utilise
dans 1 grand verre d’eau minérale. en infusion à la fin du repas (1 cuillerée
• Agitez pendant 2 minutes. à café par tasse) mais aussi sous forme
• Couvrez et laissez reposer quelques heures au de teinture-mère, comme la plupart
frais (par exemple toute la nuit). des plantes, pour un effet renforcé
• Buvez un tiers de la préparation le matin, sans agi- (20 gouttes dans un grand verre d’eau).
ter (l’argile doit rester au fond du verre).

52 top santé
Un massage
calmant aux huiles
essentielles
De nombreuses huiles D’autres les plébis-
essentielles stimulent citent en massage
la digestion. Pour pré- abdominal pour
venir le météorisme apaiser les troubles,
(joli synonyme de l’action mécanique et
flatulences), certains relaxante venant ren-
phytothérapeutes forcer leurs bienfaits.
recommandent de La recette :
verser directement • Diluez 2 gouttes de
1 goutte d’HE de d’HE de menthe poi-
cumin, de coriandre, vrée ou d’estragon
de cardamome ou de dans un peu d’huile
carvi dans les plats d’amande douce
(sur les salades ou sur • Massez doucement
le riz par exemple). pendant 10 minutes.

Contre les douleurs menstruelles, tout comme lors d’indigestion

ou autres maux de ventre, nos aïeules avaient un remède que
l’on a un peu trop vite oublié : une bouillotte chaude appliquée
sur le ventre apporte déjà un réel soulagement.
des prébiotiques pour rétablir intestin irritabLe ?
l’équilibre de la flore Quand ballonnements et douleurs

O
deviennent chroniques et qu’ils
n commence à peine s’accompagnent de troubles
à découvrir l’importance du transit (diarrhée, constipation,
majeure de notre flore
ou alternance des deux), on parle
intestinale et les méfaits qu’engendre
de syndrome de l’intestin
son déséquilibre. Certaines souches
probiotiques peuvent sans doute aider
irritable ou encore de colopathie
les colopathes, mais la médecine sait fonctionnelle. Les traitements
encore très mal les manier. En revanche, de base demeurent globalement
on peut faire confiance aux prébiotiques les mêmes que pour les personnes
contenus dans certains aliments que nos ancêtres gênées de temps en temps par
appelaient déjà à la rescousse. Les inulines contenues dans la chicorée, les un excès de gaz. Des études
topinambours, l’artichaut et le pissenlit sont particulièrement intéressantes. ont ainsi montré que la mélisse
Des légumes parfois oubliés à reprogrammer sans tarder pour des repas calme les spasmes abdominaux
antiflatulences. On trouve d’autres prébiotiques dans l’ail et l’oignon. et diminue les ballonnements,
réduisant la fréquence et la sévérité
des douleurs. Mais il faudra lui
ajouter de la gentiane si les troubles
Le saviez-vous ? s’accompagnent de constipation,
Les colopathes ont intérêt à limiter leur consommation d’alcool. et des feuilles de noyer en présence
En effet, les gaz sont dus à la production de méthane par des de diarrhée ou d’alternance
bactéries qu’abrite notre intestin. Or la prise d’alcool a tendance diarrhée/constipation.
à faire proliférer certaines de ces bactéries qui s’en régalent.

top santé 53
 remèdes de grand-mère santé/troubles digestifs

Constipation

Des fibres et des fruits pour régler

le problème en douceur
Les personnes constipées
ont une alimentation souvent
trop pauvre en fibres. Les
céréales complètes en sont
riches, mais les fruits aussi.
Les pruneaux   Consommés
tels quels, en jus, ou sous
forme de confiture, ils favo-
risent en douceur le transit
intestinal.
La recette :
• Lavez 6 à 10 pruneaux et
fendez-les jusqu’au noyau.
• Placez-les dans une casse-
role et recouvrez-les de 50 cl
d’eau de source.
• Laissez les fruits gonfler
pendant 30 minutes, puis
faites-les cuire à feu doux
30 minutes.
• Mangez les pruneaux et
buvez leur jus tout au long
de la journée.
Les figues   Fraîches ou sèches,
elles produisent le même
effet que les pruneaux, grâce
à leur abondance en fibres et
en potassium.
Les framboises   Elles doivent
être consommées bien
mûres, à raison de 150 g en
début de repas.
La rhubarbe   Sous forme de
compote, elle sera aussi un
allié si elle est consommée
en guise de dessert. Elle se
prescrit même en tisane,
mais c’est alors sa racine qui
est utilisée.
La recette de Xavier Gruffat :
• 1 cuillerée à café de racines
séchées et concassées (dis-
ponibles en pharmacie)
pour 1 tasse de 20 cl d’eau
bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes.
• Buvez 1 tasse au coucher
(l’effet laxatif se produisant
6 à 8 heures plus tard).
Attention ! Cette infusion
est contre-indiquée pour
les femmes enceintes et les
enfants de moins de 10 ans.

Les graines de psyllium Les graines de lin ont aussi

régularisent le transit
fait leurs preuves
E
lles combattent la constipation en
ramollissant les selles par leurs subs-
tances mucolytiques. Des études ont
montré que la prise quotidienne de 10 g de
graines pendant 2 semaines améliorait for-
tement le transit intestinal. Elles offrent un
remède idéal contre la paresse intestinale, car
en cas de diarrhée, elles sont capables de faire
l’inverse et d’épaissir les selles trop liquides.
Elles sont aussi souvent utilisées lors des
régimes amaigrissants, car elles gonflent dans
l’estomac, limitant la sensation de faim. Enfin,
dans les années 1990, il a été démontré qu’elles
réduisaient le taux de cholestérol.
La recette :
• Faites gonfler 5 g de graines dans un verre
d’eau. La « Kommission E » allemande fois ouverte).
• Buvez le mélange, puis un second verre d’eau ainsi que l’Escop les préconisent La recette :
• À répéter en général matin et soir. contre la constipation chro- • Faites tremper toute la nuit
Attention !  Ce remède est à éviter en cas d’inflam- nique (effet de ballast) et dans 4 cuillerées à soupe de graines de
mation gastro-intestinale. Il agit en général dans les inflammations de la région lin dans 1 litre d’eau.
un délai de 12 heures à 3 jours. N’augmentez pas gastro-­intestinale, car elles sont • Le matin, buvez 1 grand verre
les doses et observez un délai d’une heure entre émollientes. Pensez aussi à du mélange.
la prise de psyllium et celle d’un médicament, l’huile de lin pressée à froid (qui • Puis, à nouveau, 1 verre à midi
car il peut entraver son absorption. se conserve au réfrigérateur une et le soir.

54 top santé
 Le plantain soulage la muqueuse

N
e l’éliminez plus systémati-
quement de votre pelouse
et ne donnez pas tout aux
oiseaux ! Cette plante contient en
effet des mucilages qui activent le
transit et réparent le système diges-
tif. Ses feuilles et ses fleurs fraîches
se récoltent quasiment toute l’an-
née. Elles peuvent être utilisées
comme du thé (après lavage soi-
gneux) ou même ajoutées dans la
soupe (goût légèrement amer, avec
un petit parfum de champignon).
Mais aussi préparées en macéra-
tion pour une action renforcée.
La recette :
• Placez 30 à 60 g de feuilles dans
une casserole.
• Ajoutez 1 litre d’eau et faites
bouillir 3 minutes.
• Laissez ensuite macérer toute la
nuit.
• Buvez en plusieurs fois la journée
suivante.

La bourdaine stimule
la motricité intestinale
Cette efficacité, prouvée par des études, peut s’obtenir en prenant la
bourdaine sous forme de gouttes (pharmacie ou magasins bio) ou
bien en préparant une décoction.
La recette :
• Dans une casserole, placez 5 cuillerées à café
d’écorce séchée finement coupée et 20 cl d’eau.
• Chauffez et laissez bouillir 10 minutes.
• Filtrez et buvez 1 tasse avant chaque repas.
• L’efficacité peut être renforcée en laissant encore le mélange
macérer à froid pendant 2 heures après l’avoir chauffé.
Attention ! Il est déconseillé d’utiliser cette plante plus de quelques
2 mesures jours, car elle peut irriter l’intestin.
comPLémentaires
• bougez davantage au quotidien.
• et buvez au moins 1 litre de liquide
par jour. Les jus d’agrumes (orange, Le pissenlit sous
pamplemousse, ou citron), de pomme
ou de raisin sont notamment
toutes ses formes
bénéfiques pris le matin à jeun. Encore une mauvaise la salade, la soupe ou,
herbe injustement ma recette préférée,
décriée ! Nos ancêtres avec des pommes
consommaient le de terre au lard et d’herbes
pissenlit comme un un filet de vinaigre). fraîches.
Le séné, pour légume (abondant Et de renouer avec ses • Placez-la
un temps limité et bon marché !).
Rien n’interdit d’en
infusions.
La recette :
dans une boule à thé
• Versez de l’eau
En tisane c’est l’un des remèdes les plus connus. faire autant avec ses • Lavez et coupez gros- bouillante et laissez
La recette : feuilles tendres (dans sièrement 1 poignée infuser 10 minutes.
• 1 c. à café de fruits de séné pour 1 tasse.
• Versez dans l’eau bouillante et laissez infu-
ser 10 minutes.
• Filtrez et buvez 1 tasse le soir. L’effet sur-
viendra le lendemain matin. Le saviez-vous ?
Attention ! L’huile de ricin, obtenue elle aussi à partir de graines, est désormais
Pas plus d’une semaine maximum. L’usage fermement déconseillée, car ce laxatif, certes puissant, est vraiment
prolongé irrite les muqueuses intestinales et trop agressif pour le système digestif. Idem pour l’aloès, qui n’est plus
peut même entraîner des troubles graves. recommandé. Nos grand-mères n’avaient pas toujours raison !

top santé 55
 remèdes de grand-mère santé/troubles digestifs
Crise de foie
Le radis noir améliore
les sécrétions digestives
L
e foie est un filtre (un peu
comme un évier) qui peut
se retrouver engorgé quand
trop de toxines s’y accumulent.
Reste que la fameuse crise de foie
– nausées, bouche pâteuse, mal de
tête – est plutôt signe que la vési-
cule biliaire est débordée par des
excès de table. En fait, les deux
Les plantes dites cholérétiques favorisent la sécrétion
de la bile par le foie et celles que l’on nomme cholagogues facilitent
l’évacuation de la bile dans l’intestin.
L’artichaut optimise
la fonction biliaire
Deuxième aliment vedette pour
réguler le flux biliaire : l’artichaut,
qui augmente la sécrétion quand elle
faiblit et la réduit si elle est exces-
sive. Il stimule en plus l’élimination
rénale ! Mais, alors qu’en cuisine,
nous consommons les feuilles de
son bouton floral, ce sont les feuilles
de sa tige qui concentrent les molé-
cules les plus efficaces pour stimuler
un foie paresseux (et notamment la
cynarine, un cholérétique).
La recette d’une décoction :
• Placez 40 g de feuilles dans 1 litre
d’eau.
• Portez à ébullition et laissez fré-
mir 7 minutes.
• Filtrez et buvez 1 tasse 2 fois
par jour.
56 top santé
organes travaillent de concert.
Soit le foie ne sécrète pas assez de
bile, soit la vésicule n’en concentre
pas suffisamment, ou encore ne
l’évacue pas au bon moment et
en bonne quantité dans l’intestin
grêle. Le radis noir est idéal pour
traiter tout problème digestif résul-
tant d’une mauvaise circulation
biliaire. Sans compter qu’il tonifie
le foie et réduit le cholestérol !
En phytothérapie, il se consomme
sous forme de jus réalisé à la cen-
trifugeuse (1 cuillerée à soupe
2 à 6 fois par jour) ou bien sous
forme d’ampoules que l’on trouve
en pharmacie. En quelques
semaines, il redonne vie à une vési-
cule fatiguée.
Le chardon Marie, un coup
de jeune pour le foie
Il limite son agression par les toxiques et stimule
la régénération de ses cellules. Comme les autres
plantes dites amères, il est traditionnellement
appelé en renfort pour soulager les lendemains
de fête et stimuler la production de bile. On uti-
lise ses fruits séchés en infusion ou décoction.
La décoction de Xavier Gruffat :
• Versez 3 g de fruits broyés dans 20 cl d’eau
• Portez à ébullition et laissez frémir 10 minutes.
• Filtrez. Buvez 3 tasses par jour, de préférence
avant les repas.
Le curcuma,
un excellent
détoxifiant
Encore une plante qui stimule
la production de bile par le foie
et sa sécrétion dans l’intestin,
sans compter ses autres ver-
tus protectrices – anticancer,
antioxydantes et anti-inflam-
matoires – qui passionnent
actuellement les chercheurs.
On peut prendre sa poudre
de rhizome en infusion (0, 5
à 1 g dans 15 cl d’eau bouil-
lante, de préférence pendant
les repas), ou bien demander
une préparation magistrale au
pharmacien pour un « grand
nettoyage » (2 fois par jour
dans de l’eau).
 Millefeuille et grande chélidoine
des plantes à ne pas oublier
Toutes les plantes cholérétiques
et cholagogues peuvent donner
un sérieux coup de pouce. Ainsi
la grande chélidoine est utili-
sée depuis l’Antiquité contre les
troubles biliaires et gastriques.
On continue de préconiser son
recours, mais sur une courte
durée. Comptez 1 cuillerée à café
de plante sèche (la fraîche est
Diarrhée
Le rhizome
de potentille
en infusion
La tisane de potentille dressée
est recommandée en cas de diar-
rhée aiguë. Du fait de sa teneur
élevée en tanins, elle possède une
action astringente, antalgique et
antidiarrhéique.
La recette :
• Versez 1 cuillerée à café de racines
dans 1 tasse.
• Arrosez d’eau bouillante.
• Laissez infuser environ 10 minutes.
Buvez 1 à 2 tasses par jour jusqu’à
amélioration.
Attention, c’est un remède d’ur-
gence ! Pas de prise prolongée ni de
doses trop élevées qui pourraient
endommager le foie.
l’eau de riz
super efficace
Manger du riz est aussi le premier
réflexe quand on a « la courante ».
Mais nos aïeules ne se contentaient pas
de consommer cette céréale, elles en buvaient
le jus de cuisson. Et le résultat est alors
nettement plus spectaculaire ! Sans
compter qu’il contribue à lutter contre
la déshydratation qui menace.
toxique !) pour une tasse, infusée
10 minutes.
La tisane de millefeuille figure aussi
souvent dans les prescriptions.
La recette :
• 2 g des parties aériennes séchées
pour 1 tasse (environ 20 cl d’eau).
• Laissez infuser 10 minutes.
Buvez 2 ou 3 tasses par jour.
Des aliments qui font barrage
Ce dérèglement impose de mettre l’intestin au
repos et de l’aider à se reconstruire. Certains ali-
ments vont y aider : la banane écrasée, la pomme
râpée crue, la carotte cuite et, bien sûr, la gelée de
coings. Le coing étant devenu un fruit assez rare, le
Pr Hostettmann rappelle que la myrtille est égale-
ment connue depuis très longtemps pour ses pro-
priétés antidiarrhéiques (fruits séchés ou en gelée).
La busserole pour son action astringente
Sa tisane resserre les muqueuses et assèche.
La recette pour une tasse :
• Mettez 6 g de feuilles séchées et environ 30 cl d’eau dans une casserole.
• Portez le tout à ébullition et laissez frémir 10 minutes.
• Filtrez. Buvez 1 à 2 tasses par jour jusqu’à amélioration des symptômes.
Les plantes à tanins
calment les diarrhées
T
outes les plantes riches en La recette :
tanins exercent un effet • Mélangez 200 g de parties
astringent antidiarrhéique. aériennes de salicaire, 100 g de
C’est le cas des feuilles de noyer, feuilles de ronce et 100 g de parties
recommandées par le Dr Lorrain aériennes d’alchémille.
sous forme d’extraits de plantes • Mettez-en 4 cuillerées à soupe
standardisés (EPS, en pharmacie). rases dans 1 litre d’eau bouillante.
Mais aussi des feuilles de ronce, • Laissez infuser 10 minutes.
d’alchémille et de salicaire, qui cica- • Filtrez. Ajoutez 1 pincée de sel.
trisent et assainissent la muqueuse • Buvez au maximum 3 ou 4 tasses
intestinale. À consommer ensemble. par jour.
top santé 57
 remèdes de grand-mère santé/troubles digestifs

Gueule de bois
Le citron pour détoxifier L’exercice aide à
reprendre ses esprits
Contrairement à une idée répandue,
l’exercice n’accélère pas l’élimination
de l’alcool. Seul le temps permet de
faire baisser l’alcoolémie : il faut au
minimum 90 minutes à notre orga-
nisme pour éliminer un verre d’alcool
(l’alcoolémie grimpe plus vite chez la
femme, qui l’élimine aussi plus lente-
ment). Ceci dit, prendre l’air ou une
douche fraîche « fouette » un peu et
aide ainsi à se sentir moins mal.

Des tisanes qui

boostent le foie
C’est la meilleure solu- 1 verre de cette prépa- inutile d’en absor-
tion pour aider le foie. ration tiède 3 fois dans ber des litres : à forte
La recette : la journée. dose, il peut être légè-
• Coupez en morceaux Autre possibilité : rement diurétique et
2 ou 3 citrons, de préfé- ajoutez le jus d’un accentuer ainsi la dés-
rence non traités, avec demi-citron dans une hydratation. Par ail-
leur peau. tasse de café et buvez- leurs, le café est une
• Faites-les bouillir le à jeun, le lendemain boisson très acide,
10 minutes dans de matin au réveil. comme l’alcool, ce qui
l’eau. À noter : le café réveille va aggraver le désé-
• Ajoutez 1 cuillerée à quand l’alcool entraîne quilibre acide base de

soupe de miel et buvez une somnolence. Mais, l’organisme.
De l’eau contre la déshydratation
C’est bien connu, l’alcool donne soif (et
pas seulement aux alcooliques !). Environ
10 % s’évaporent en effet par la peau (il
fait transpirer), les poumons (haleine…
et alcootest !) ou les urines. Quatre verres
d’alcool entraînent ainsi la perte d’un litre
d’eau, ce qui contribuerait à la bouche
pâteuse et aux maux de tête. Boire beau-
coup d’eau avant, pendant et après la
prise d’alcool va limiter cette déshydra-
tation et accroître légèrement l’élimina-
tion de l’alcoolémie par les reins. Pour
contrer l’acidité déclenchée par l’alcool,
il est conseillé de recourir aux eaux bicar-
bonatées (type Vichy ou St-Yorre).
L
e reste de l’alcool est éliminé par
le foie. L’éthanol (alcool pur) est
d’abord oxydé par une enzyme,
l’ADH, pour donner une substance
chimique appelée acétaldéhyde, la grande
responsable des effets désagréables de
l’ivresse. Cette substance est ensuite méta-
bolisée par une seconde enzyme du foie
pour devenir de l’acétate, moins nocif
pour le corps. D’où l’intérêt des tisanes
de romarin et de menthe poivrée qui sou-
tiennent le foie dans son travail en même
temps qu’elles hydratent (4 g de feuilles
pour 1 tasse d’eau bouillante, infusées
10 minutes, 3 fois dans la journée).
À noter :  Si l’on a « mal aux cheveux » après
toute prise d’alcool, il peut être intéressant
de vérifier si le phénomène ne disparaît pas
en faisant une croix sur le vin blanc, parfois
mal toléré.

58 top santé
 À oubLier !
• Le « rince cochon ».
Bière fraîche, lait
de poule, remède des
4 chapeaux… L’idée
de contrer le malaise
en reprenant une
petite goutte ne date
pas d’hier. Comme
si la gueule de bois
traduisait les premiers
symptômes du manque
et qu’il fallait « soigner
le mal par le mal ».
Non seulement c’est
idiot, mais cette pratique
ouvre directement
le chemin de l’addiction.
• L’huile d’olive pour
ralentir l’ivresse. Ce
conseil part du principe
que l’huile tapisserait
l’estomac et limiterait
ainsi l’absorption d’alcool
(tout comme l’œuf gobé
cru). Une théorie qui n’a
jamais été démontrée.
En revanche, on sait que
la présence de nourriture
dans l’estomac permet
de ralentir l’évacuation
gastrique. L’alcool
met deux fois plus
longtemps à atteindre
les vaisseaux sanguins
(environ une heure) ;
le pic d’alcoolémie est
donc plus tardif, mais
aussi moins élevé, ce
qui en limite les effets.
Ne pas boire le ventre
vide est donc une
bonne idée, mais pas
besoin de s’infliger la
punition d’une cuillerée
d’huile d’olive pure !

HOQUET
Des méthodes qui L’acupression pour un effet
instantané Sidel’un de vos proches est pris d’une crise
stimulent le pharynx hoquet, pressez fortement dans son

B
oire un ou plusieurs verres d’eau
froide, si possible le buste penché
en avant (ce qui comprime le
diaphragme). Comme il est difficile de porter
un verre d’eau à sa bouche dans cette position,
remplissez d’abord la bouche avec l’eau, puis
penchez-vous à l’horizontale pour l’avaler.
N’hésitez pas à répéter l’opération. Solution
moins acrobatique : tirer la langue le plus
possible en essayant de toucher le menton.
dos, sur une ligne horizontale reliant la
pointe de ses deux omoplates (le point
le plus bas). Ce massage agit sur les nerfs
responsables du hoquet.
Bloquer la respiration l’étouffe.
Retenir son souffle (une minute suffit !) augmente
la concentration en dioxyde de carbone qui inhibe le hoquet.
C’est parce que la peur coupe le souffle que l’on a longtemps
dit qu’il fallait faire sursauter la personne atteinte.

La manœuvre de la dernière chance consiste à stimuler

la luette (saillie charnue en forme de V au fond de la bouche)
avec son doigt ou une cuillère.
Le saviez-vous ?
Le hoquet résulte d’une succession de brusques contractions
du diaphragme. En général, il nous surprend lorsque notre
estomac est rempli d’air ou de liquide. Le diaphragme
étant situé tout près, ce muscle reçoit « des coups » quand
l’estomac se dilate et s’agite un peu fort. Le fou rire a le même
effet car il étire aussi le nerf qui commande le diaphragme,
entraînant une sorte de dérèglement de ce muscle.
Du citron pour le faire passer
Il suffit de déposer une goutte de jus de citron sur la
langue pour que le hoquet disparaisse.Autre solution :
versez quelques gouttes de vinaigre de cidre sur un
morceau de sucre et sucez-le. Vous pouvez remplacer
le vinaigre par… du jus de citron !

top santé 59
 remèdes de grand-mère santé/troubles digestifs

Lourdeur après les repas

Des tisanes qui
optimisent la digestion
F
in de repas diffi- sous forme de teinture-mère
cile, accompagnée (30 gouttes avant les repas et
de lourdeur et de 2 heures après) ou de tisane
somnolence, voire de gon- concentrée en fin de repas.
flement inconfortable ? À alterner avec des infu-
La solution est à portée de sions de sauge et de thym,
main : le romarin, qui détend aussi réputées pour soula-
L’huile essentielle de le système digestif, stimule
le foie et la vésicule, et lutte
ger les digestions délicates
(2 g de plante par tasse).
menthe poivrée stimule contre les spasmes de l’in-
testin. Il peut se prendre
À planter d’urgence dans le
jardin ou sur la terrasse.
les organes digestifs
Le menthol exerce une action antispasmodique sur les
fibres musculaires de l’appareil digestif. D’où son intérêt
Les infusions de boldo
dans les flatulences, gastrites, intestin irritable, pour stimu- soulagent rapidement
ler la sécrétion de bile et pour une digestion optimale. On Les feuilles de boldo luttent
peut préparer tout simplement une bonne tisane avec la contre la dyspepsie et sti-
menthe de son jardin (une dizaine de feuilles pour 25 cl mulent la production de bile
d’eau) ou bien l’absorber sous forme d’huile essentielle par le foie. À prendre sous
pour une action plus rapide. forme de remède tout prêt
La recette : ou en infusion :
• 2 gouttes d’HE de menthe poivrée sur un demi-sucre à La recette :
laisser fondre sous la langue. • 1 à 2 g de feuilles séchées
• À prendre toutes les 15 minutes jusqu’à diminution des pour 1 tasse d’eau bouillante.
symptômes. • Laissez infuser pendant
Attention !  À forte dose, la menthe peut énerver et occa- 10 minutes.
sionner des insomnies. • Buvez 2 ou 3 tasses par jour.
À noter : le boldo a aussi
une action anticonstipation,
car il détend les muscles de
l’intestin.

“Qui a de la sauge dans

La centaurée augmente
les sucs digestifs
Cette plante fait partie des
toniques amers – comme
l’absinthe ou l’acore vrai –,
ce qui lui confère la propriété
d’accroître l’appétit, mais
aussi d’augmenter les sécré-
tions gastriques et salivaires.
La recette de la tisane :
• Versez 2 cuillerées à café
de plantes dans environ 20 cl
d’eau bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes.
• Buvez 2 ou 3 tasses par jour.
son jardin n’a pas besoin
de médecin.” Dicton provençal
Deux astuces
• Se tenir bien droit à la fin du repas facilite
le travail de l’estomac (plutôt que de s’affaler
sur la table ou de foncer à la sieste).
• Mâcher des graines de coriandre en fin
de repas améliore la digestion. On peut aussi
en ajouter 1 ou 2 graines pilées dans son café.

60 top santé
 NAUSÉE, VOMISSEMENT
Le gingembre
en prévention
Il a fait ses preuves depuis
des siècles contre les nau-
sées liées à la grossesse
et au mal des transports.
L’OMS reconnaît désor-
mais cette action, tout
comme la « Kommission E »
allemande et l’Escop qui le
préconisent aussi en pré-
vention des nausées posto-
pératoires et pour calmer les
troubles gastro-intestinaux.
Des chewing-gums au gin-
gembre, récemment appa-
rus en pharmacie, vont
encore doper sa carrière.
À la maison, on peut sim-
plement mâchonner une
tranche de gingembre frais
La fumeterre aide la vésicule
Le conseiL de martina Krcmar :
Le vinaigre de cidre
En cas de nausée et de vomissements, imbibez
un linge de vinaigre de cidre tiède. Essorez-le,
puis allongez-vous et appliquez le linge sur
votre estomac. Il vous soulagera en stoppant
les spasmes et en décontractant le ventre.
(recouverte d’un peu de
miel, si on préfère) ou en
extraire le jus (centrifu-
geuse). Ou encore, préparer
une infusion.
La recette :
• Placez 2 ou 3 rondelles de
gingembre frais pelé dans
une tasse.
• Recouvrez d’eau bouil-
lante et laissez infuser
10 minutes.
• Sucrez éventuellement
avec un peu de miel.
À prendre au moment des
troubles (jusqu’à 3 tasses
par jour) ou, en prévention
du mal des transports, 30 à
60 minutes avant le départ.
Elle améliore l’état
nauséeux et les
migraines faisant
suite à un repas trop
copieux, ainsi que les
nausées des femmes
enceintes, qui peuvent
y recourir sans risque.
D é p u r a t i v e s, s e s
fleurs favorisent l’éli-
mination des toxines
qui ralentissent les
fonctions digestives
et régulent le flux
biliaire. Une cuillerée
à café dans ½ verre
L’alcool de menthe,
la valeur sûre
d’eau à chaque repas
M
sous forme de tein- élange d’alcool éthylique
ture-mère ou d’EPS, et d’huile essentielle
ou encore en infusion : de menthe, l’alcool de
La recette : menthe Ricqlès soulage le mal au
• Versez 2 cuillerées cœur des Français depuis 177 ans !
à café de fleurs dans Il a été mis au point en 1838, par un
15 cl d’eau bouillante. pharmacien d’Uzès
• Laissez infuser auquel il doit son
1 0 m i n u t e s, p u i s nom, et les malades
filtrez. qui subissent une
• Buvez cette tisane chimiothérapie n’ont
30 minutes avant le encore souvent rien
repas, en prévention, trouvé de mieux
ou 2 ou 3 fois par jour, pour contrer ses
en cas de troubles. effets secondaires.
Utile aussi en cas de
digestion difficile,
occasionnant maux
de tête et d’estomac,
son action est quasi
immédiate et son emploi des plus
simples : 2 ou 3 gouttes sur un mor-
ceau de sucre, à laisser fondre sous
la langue. On peut aussi le diluer
dans un verre d’eau.
top santé 61
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/gynéco

BOUFFÉES DE CHALEUR

Les phytœstrogènes,
pour une ménopause plus sereine Pour être toujours
prête à réagir,
L
es isoflavones les seins, l’utérus et le forme de haricots ger-
(phytœstro-
gènes) contenus
cerveau. Ils exercent
ainsi une action similaire
més, de farine, de tofu
ou encore utiliser ses
gardez un
dans le soja ressemblent dans notre organisme dérivés comme le lait de éventail dans
de très près, dans leur lorsque nos propres soja (à la place du lait de
structure chimique, aux œstrogènes nous font vache par exemple) ou votre sac à main.
œstrogènes que nous
fabriquons. Même s’ils
défaut, par exemple
lors de la ménopause
la crème de soja pour
cuisiner.
Et troquez les cols
sont moins puissants et de ses différents La bonne dose : 50 mg roulés contre des
que les nôtres, ils vont symptômes. Pour en d’isoflavones par jour,
se ficher sur les mêmes bénéficier, vous pouvez soit une tasse de lait de
vêtements qui
récepteurs, situés dans consommer du soja sous soja ou ½ tasse de tofu. dégagent le cou.

La mélisse et l’aubépine,
également des alliées
Souvent conseillées avec la sauge
pour limiter les bouffées de cha-
leur, ces deux plantes agissent
sur la circulation, les palpitations,
et sont utiles quand les sueurs se
manifestent, notamment après
les repas. Dans son livre « Ma
bible des trucs de santé », Sophie
Lacoste conseille :
• « Faites bouillir 1 litre d’eau.
• Mettez-y à infuser 2 poignées
de fleurs d’aubépine et 2 poi-
gnées de sommités fleuries ou
de feuilles de mélisse pendant
10 minutes.
• Filtrez et buvez une tasse par jour
de cette infusion après les princi-
paux repas. »

La sauge pour
espacer les crises
En aidant au rééquilibrage des mécanismes
de contrôle de la température corporelle,
cette plante limite la transpiration et aide à
Les sueurs nocturnes, c’est PareiL ? réduire la fréquence des bouffées de chaleur.
La recette :
Oui, car les bouffées de chaleur propagent dans le corps • Faites bouillir 20 cl d’eau.
une onde de chaleur très forte qui impacte surtout • Mettez-y 1 cuillerée à café de feuilles
le torse, le cou et le visage. S’il est relativement court de sauge séchées ou 2 cuillerées
(1 à 3 minutes environ), le phénomène, qui est provoqué à café de feuilles fraîches.
par des contractions et des dilatations intempestives des • Laissez infuser et buvez, tiède ou froid,
vaisseaux sanguins, engendre des suées plus ou moins 3 tasses par jour.
fortes, notamment la nuit chez certaines femmes.

62 top santé
 RèGLES DOULOUREUSES

Le persil facilite les règles
D
ans son livre « Ma bible
des trucs de santé »,
Sophie Lacoste recom-
mande « le persil, qui contient un
liquide huileux, l’apiol, qui agit
comme un emménagogue (ndlr :
qui facilite la menstruation) c’est-
à-dire qu’il régularise les règles
et les rend moins douloureuses.
La bouillotte
antidouleur
Si vous êtes chez vous, avant de
vous ruer sur l’armoire à pharmacie,
remplissez d’eau bouillante la
bonne vieille bouillotte de mamie.
Placée sur le bas-ventre durant
20 minutes minimum, sa chaleur
décontracte le muscle utérin et vient
à bout des douleurs si elles ne sont
pas trop intenses. Autre solution :
un bon bain chaud se révèle souvent
très apaisant. À éviter cependant
en cas de règles abondantes, car la
chaleur augmente le saignement.
Trois jours environ avant les
règles, commencez une cure de
persil : environ 100 g par jour
Le séneçon,
jusqu’à l’apparition des règles. » antispasmodique
Contre-indication : à éviter chez Pour calmer les spasmes
les femmes allaitantes, car en menstruels, les grands-
agissant sur le système hormonal, mères utilisaient la racine
ses principes actifs « coupent » la de séneçon, réputée pour
montée de lait. ses vertus antidouleur.
La recette :

50
• Faites bouillir 50 cl d’eau.
• Ajoutez-y 25 g de racine
c’est, a minima, le pourcentage
des adolescentes atteintes de séneçon.
de dysménorrhée (douleurs qui • Laissez infuser 15 minutes
précèdent ou accompagnent les règles) avant de filtrer.
permanente ou occasionnelle. • Buvez 2 à 3 tasses par jour, en
Source : Assurance maladie. commençant quelques jours
avant l’arrivée des règles.

L’estragon
pour dompter Des plantes qui apaisent la douleur
les spasmes Le Dr Bérangère à un herboriste ou à La recette :
Pour atténuer les douleurs des Arnal, gynécologue- votre pharmacien de • Mettez 3 cuillerées
spasmes, diluez 2 gouttes d’huile obstétricienne, prescrit préparer ce mélange : à soupe rases dans
essentielle d’estragon (aux des plantes qui 50 g d’alchémille (parties 1 litre d’eau chaude.
propriétés antispasmodiques) agissent comme les aériennes), 50 g d’achillée • Laissez infuser
dans une huile végétale (d’amande progestatifs : gattilier, millefeuille (sommités 15 minutes.
douce par exemple), puis appliquez achillée millefeuille, fleuries) et 50 g • Buvez 4 à 6 tasses
ce mélange en massage léger sur alchémille. Demandez d’hamamélis (feuilles). par jour.
le bas-ventre, deux fois par jour.

top santé 63
 remèdes de grand-mère santé/gynÉco

Rétention d’eau

L’orthosiphon ou la piloselle
comme alternative
O
utre le citron, et magasins bio) : elle La recette :
les cures de augmente très rapi- • Faites bouillir 1 litre
plantes ont dement le volume d’eau.
également un effet des urines et aide à • A joutez-y 50 g de
bénéfique contre la évacuer l’eau empri- piloselle séchée.
rétention d’eau. Très sonnée dans les tis- • L a i s s e z i n f u s e r
diurétique, la feuille sus, en même temps 10 minutes avant de
d’orthosiphon est qu’une bonne quan- filtrer.
en général absorbée tité de toxines. Plus • Buvez cette tisane
sous forme d’extraits douce, la piloselle se tiède ou froide
aqueux (ampoules en consomme générale- tout au long de la
vente en pharmacie ment en tisane ; journée.

Une boisson drainante

Transformez le litre d’eau que vous apportez au
boulot en boisson drainante et diurétique pour agir
sur la rétention d’eau tout au long de la journée.
La recette :
• Faites bouillir 1 litre d’eau.
• Ajoutez-y 2 c. à soupe de fenouil (graines), 2 c. à
soupe de bouleau (feuilles), 1c. à soupe de pissenlit
(plante entière), 1 c. à soupe de réglisse (racines).
• Laissez infuser 20 minutes avant de filtrer.
• Laissez refroidir puis ajoutez à votre convenance
1 jus de citron, 2 c. à café de sirop d’érable… Le citron, excellent diurétique
• Buvez froid du matin au soir. Pour lutter contre la rétention d’eau en favorisant
la miction, misez sur les vertus diurétiques
du citron en avalant chaque matin, à jeun, un
grand verre d’eau tiède additionnée du jus
d’un demi-citron (bio de préférence).

Le thé vert, 2 en 1
La consommation de thé vert est
bénéfique pour limiter la rétention
d’eau, car elle favorise l’élimination
de l’urine tout en boostant la
circulation sanguine. La bonne dose :
3 à 4 tasses par jour, avant 16 heures
pour les personnes qui peinent
à trouver le sommeil (la théine
qu’il contient peut être
excitante).
La vigne rouge
contre les jambes lourdes
La rétention d’eau étant souvent liée
à un problème d’insuffisance veineuse,
la vigne rouge relance la circulation
sanguine et favorise l’élimination
des liquides.
La recette :
• Faites bouillir 20 cl d’eau.
• Mettez-y 5 g de vigne rouge (feuilles).
• Laissez infuser 10 minutes.
• Filtrez et buvez 4 tasses par jour.
Bonne nouvelle :  ça marche aussi avec
l’hamamélis (2 g de feuilles séchées
dans 20 cl d’eau bouillante) et le cas-
sis (4 g de feuilles séchées dans 20 cl
d’eau bouillante), ce qui vous permet
de varier vos tisanes drainantes.

64 top santé
La rétention d’eau,
c’est Lié À quoi exactement ?
Elle est occasionnée lorsque l’organisme retient
pathologiquement du liquide dans ses tissus.
Les causes peuvent être
• des obstructions veineuses, par exemple, qui
gênent la circulation des liquides dans le corps
• une affection des reins, une insuffisance
rénale ou une insuffisance cardiaque
• liées à certains médicaments : contraceptifs
oraux riches en œstrogènes, corticostéroïdes…,
qui augmentent la rétention de sel par les reins
• ou encore aux fluctuations hormonales La marche pour éliminer
A
(grossesse, ménopause…), à la station
debout prolongée, aux fortes chaleurs… ctivité physique phare à l’époque de
grand-maman, la marche est l’exer-
cice de base à pratiquer au moins
30 minutes par jour lorsque l’on souffre de
Les bons conseils alimentaires rétention d’eau, notamment en cas de jambes
Adoptez une alimentation pauvre en sel, car ce dernier favorise et de chevilles enflées. Pourquoi ? Pour favori-
la rétention d’eau. Exit les frites, la charcuterie, les plats ser l’élimination des excès d’eau, de sels et de
cuisinés (souvent trop salés), certains fromages… Lisez les toxines via l’urine et la transpiration, et pour
étiquettes et, au besoin, consultez une diététicienne. Et buvez relancer la circulation sanguine, car l’insuffi-
1,5 litre d’eau par jour : ce n’est pas en s’arrêtant de boire que sance veineuse favorise la rétention d’eau.
l’on vient à bout du problème, car si le corps manque d’eau, il
a tendance à la retenir encore plus dès qu’on lui en donne !

SÉCHERESSE VAGINALE
On entretient de l’intérieur
E
ntretenez votre flore
intestinale autant
que vaginale avec de
« bonnes bactéries », les pro-
biotiques. Vous pouvez ache-
ter un complément alimentaire
spécifique en pharmacie (type
Bion Flore Intime ®, Bioprotus
Flore Intime ®…) ou enrichir
naturellement votre alimenta-
tion avec un menu proflore :
2 à 3 produits laitiers fermen-
tés par jour : yaourt, kéfir (bois-
son issue de la fermentation du
lait), fromage…, et saupoudrez
1 cuillerée à soupe de levure de
bière sur vos crudités, vos poê-
lées de légumes…

L’huile Son atout par voie interne ?

Sa grande richesse en acides gras
La vaseline, à oublier ! d’onagre, essentiels oméga 6 et en vita-
La bonne vieille vaseline (corps gras dérivé du mine A qui apporte une meilleure
pétrole) n’est plus recommandée. Elle est de
plus incompatible avec l’usage des préservatifs,
pour lubrifi cation des muqueuses.
Faites une cure en avalant 2 cap-
puisqu’elle les fragilise considérablement en les lubrifier sules par jour (en pharmacie et
magasins bio) le soir au coucher
rendant poreux, ce qui favorise leur rupture.
pendant 2 mois minimum.

top santé 65
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/gynéco

SYNDROME PRÉMENSTRUEL

L’huile d’onagre,
Le gattilier, calmante
la plante n°1 Cette plante médicinale, dont

L
l’huile est souvent présentée
es plantes sont utilisées depuis de longues années sous forme de capsules, est
pour soigner les troubles des règles, en alterna- préconisée en prévention
tive aux traitements allopathiques classiques. du syndrome prémenstruel,
Dans la pharmacopée naturelle, les baies séchées de puisqu’elle agit positivement
gattilier se distinguent car elles agissent à la fois sur les troubles de l’humeur
sur les douleurs du syndrome prémenstruel (irritabilité, nervosité, baisse
(lire encadré), en particulier quand les seins sont gonflés de moral…). De plus, son
et douloureux, et sur la régulation des règles irrégulières action anti-inflammatoire
ou absentes. Ses extraits sont vendus en pharmacie soulage aussi les douleurs
sous forme solide (gélules) ou en teinture : demandez pendant les règles. Utilisez-la
conseil à votre pharmacien pour la posologie appro- en complément alimentaire
priée. On peut également miser sur la tisane. (pharmacie ou magasins bio)
La recette : à raison de 2 capsules à partir
• Faites bouillir 20 cl d’eau. du quatorzième jour du cycle.
• Ajoutez-y 1 cuillerée à café de baies séchées.
• Laissez infuser 5 minutes et buvez-en 3 tasses par jour.
Contre-indications : le gattilier est déconseillé lors
de la grossesse et en période d’allaitement.

Un massage drainant qu’est-ce que Le

sYndrome PrémenstrueL ?
En relançant la circu- le drainage lympha- zones du corps, est C’est un ensemble de signes
lation de la lymphe tique atténue les en général réalisé psychologiques et physiques qui se
(un liquide orga- symptômes du syn- par un masseur-
déclenchent dans la période qui précède
nique circulant dans drome prémenstruel. kinésithérapeute.
les règles (entre 1 semaine et 1 journée).
le corps et permet- Ce massage profond, Demandez conseil
tant l’élimination des par pressions circu- à votre médecin
Il associe humeur morose et irritabilité,
déchets accumulés), laires sur toutes les traitant. à des gonflements (seins notamment),
des ballonnements et une prise de
poids (liée à la rétention d’eau).

VAGINITE

La vaginite,
c’est quoi en fait ?
Le bicarbonate pour calmer
Causée par des irritations ou une
infection (bactérie, virus, champignon…),
les démangeaisons
E
cette inflammation du vagin se n cas de pH A p r è s l a t o i l e t t e, à soupe rases de
caractérise par des pertes vaginales acide, propice vous pouvez rincer bicarbonate dans
anormales et des douleurs au niveau au dévelop- votre muqueuse géni- 1 litre d’eau tiède.
pement des vaginites tale avec de l’eau • Rincez-vous avec ce
de la vulve et du vagin. L’usage des
mycosiques, le bicar- bicarbonatée. mélange sans frotter.
remèdes de grand-mère ne dispense
bonate de soude réta- La recette : • Séchez avec une ser-
pas de consulter un médecin. blit un pH neutre. • Diluez 1 à 2 cuillerées viette propre.

66 top santé
 Le vinaigre de cidre,
antiodeurs c’est le pourcentage de
La vaginite mycosique génère femmes qui connaissent,
parfois des pertes malodorantes. au moins une fois dans leur
Pour les traiter, prenez un bain vie une vaginite due à une
d’eau chaude de 20 minutes dans mycose. Chez 8 % environ,
lequel vous aurez ajouté 25 cl cette affection se manifeste
de vinaigre de cidre. Effet anti- chaque année par plus de
mauvaises odeurs assuré ! quatre poussées.
Source : Assurance maladie.

CYSTITE
Réapprendre à faire pipi !
C cYstite et antibiotiques :
ause majeure vêtements aux che- a u x i n f e c t i o n s.
des cystites villes pour décon- Laissez la vessie se
récidivantes : tracter les muscles contracter seule, la
c’est automatique ?
les mauvaises habi- adducteurs. C’est miction se déclenche Quand on ressent les signes caractéristiques
tudes aux toilettes. sale ? Nettoyez aussitôt. Essuyez- de l’infection urinaire il est déjà trop tard
Les conseils de l’uro- la lunette avec vous d’avant en pour utiliser la cranberry pour se soigner.
logue Emmanuel un mouchoir en a r r i è r e. U r i n e z Il faut alors prendre un antibiotique
Chartier-Kastler papier : il n’y a pas toutes les 3 heures (sachet monodose ou traitement sur
(hôpital de la Pitié de risque d’attraper même sans envie. plusieurs jours si l’infection est forte).
Salpêtrière à Paris) : des maladies, rassure En vidant sa ves-
« Asseyez-vous sur l’urologue. sie régulièrement,
la lunette des WC Ne poussez pas : cela les bactéries n’ont
pour uriner, en relâ- irrite le canal urétral pas le temps de se
chant le périnée, les et le rend sensible développer. »

La bruyère pour
nettoyer la vessie
Antiseptiques et diurétiques, les fleurs de
bruyère permettent d’assainir l’appareil La canneberge,
urinaire.
La recette : en prévention
• Ajoutez 4 cuillerées à soupe de bruyère Cette baie originaire du
séchée (sommités fleuries) dans 1 litre Canada a prouvé son effet
d’eau froide. préventif contre l’infection
• Faites chauffer et laissez bouillir à feu urinaire sous condition d’une
doux pendant 40 minutes. prise continue (autrement
• Filtrez et buvez le litre au cours de la dit, toute l’année !) d’une
journée. gélule par jour dosée à
Pas de bruyère sous la main : les tisanes 36 mg minimum de produit
de thym, mélilot, eucalyptus et busserole actif. Plusieurs marques
(1 sachet infusé 10 minutes dans une tasse proposent ce dosage
de 20 cl, 3 fois par jour) ont également des optimal : demandez conseil
vertus diurétiques et antiseptiques. à votre pharmacien.

top santé 67
 remèdes de grand-mère santé/maux de tête

CÉPHALÉE
La menthe traite dès les premiers signes
Dès le début d’un que vous aurez frais, au calme, et
mal de tête, appli- au préalable fait patientez au moins
quez sur le front et ramollir dans un 15 minutes avec
les temps quelques peu d’eau tiède. votre cataplasme, le
feuilles de menthe Allongez-vous temps que la dou-
fraîche ou séchée dans un endroit leur s’apaise.

La camomille pour certaines céphalées

Déjà utilisée dans la Grèce névralgies faciales ou à une
antique pour réguler le flot digestion difficile.
menstruel et soigner les maux La recette :
de tête dus aux règles, la camo- • Versez 1 cuillerée à soupe de
mille allemande (Matricaria camomille séchée dans 25 cl
chamomilla) est conseillée d’eau bouillante.
en infusion pour traiter • Laissez infuser
les céphalées liées non 10 minutes.
seulement aux règles • Buvez si pos-
mais aussi à la fièvre, sible loin du
à la nervosité, à des repas.

Le vinaigre contre
les maux de tête occasionnels
Dans le temps, les La recette : et laissez-le en
grand-mères soula- Imbibez de vinaigre place aussi long-
geaient les maux de un linge propre. temps que possible,
tête passagers ou Appliquez-le sur la quitte à ce qu’il
liés à la fatigue de zone douloureuse sèche. Mais votre
fin de journée avec ( f r o n t , t e m p e s, mal de tête aura
du vinaigre. arrière du crâne…) alors disparu !

D’autres solutions
douces anti-mal de tête
O
utre les remèdes
de grand-mère,
d’autres solutions
douces peuvent avoir parfois
des effets bénéfiques.
 L’hypnose médicale  Elle
donne de bons résultats,
notamment dans les céphalées
de tension et les céphalées
chroniques quotidiennes. Les
patients repartent en général
avec des exercices d’auto-
hypnose à faire à domicile.
 L’acupuncture  Elle peut
calmer les céphalées de
tension musculaire.
 La kinésithérapie  Basée sur
les massages des muscles
tendus, elle réduit les céphalées
de tension et les céphalées
chroniques, et soulage
les migraines musculaires.

68 top santé
 Quelle différence
entre mal de tête
Dans l’assiette, je fais le tri
E
nviron 20 % des totale ou partielle (rien responsable de
et migraine ? maux de tête et n’empêche un plaisir migraines : il augmente
Pour bien se soigner, il est des migraines de temps en temps) est en effet notre taux de
important de faire la différence seraient d’origine ali- alors préférable. sérotonine, un neuro-
entre une céphalée de mentaire. Certains ali- Le vin blanc qui donne médiateur du cerveau
tension (comprenez « le mal ments sont souvent cités plus de céphalées que qui en stimule les centres
de tête ») et une migraine. comme étant de poten- le vin rouge. Sachez que nerveux, induisant une
La céphalée de tension est liée tiels « agresseurs ». le bon vin en provoque inflammation au niveau
à une tension musculaire et/ou Les produits riches en moins que le mauvais... des parois des artères, qui
nerveuse qui frappe en général graisses (viandes grasses, Les alcools forts (whisky, provoque leur dilatation.
en fin de journée, avec une charcuterie, plats en vodka) qui déclenchent La migraine se localise
sauce, fromages, lai- plus de maux de tête alors des tempes à la par-
douleur « en étau » (le patient
tages…) ou encore les que ceux qui sont moins tie postérieure de la tête
décrit une impression de
œufs sont souvent incri- titrés. avec une forte douleur
« tête écrasée »). Sa durée minés : leur éviction Le chocolat est également pulsatile (battement).
est en général courte et sans
autres signes associés.
Bien plus handicapante,
la migraine engendre des
douleurs violentes (le patient
décrit alors des « battements
dans le crâne » : douleur
pulsatile), associées selon les
cas à des nausées voire des
vomissements, des difficultés
à supporter la lumière, le bruit,
certaines odeurs… La crise
peut durer jusqu’à 3 jours.

Les mains
apaisent
L
e petit mal de tête passager
que tout le mode connaît ne
résiste guère à l’automassage.
Installez-vous au calme dans une
pièce fraîche. Procédez d’abord par
effleurements sur votre front, vos
Je consulte si…
tempes, vos orbites ou votre boîte … les maux de tête s’accompagnent aiguë, trouble de la vue, poussée
crânienne. Puis, appuyez légèrement de tremblements, d’agitation, d’hypertension artérielle…) et, plus
sur toutes ces zones en dessinant de fièvre, de raideur de la nuque, rarement, un zona, une méningite,
de petits cercles du bout des doigts. de malaise, de vomissements une malformation des vaisseaux
Si vous avez la nuque raide, massez ou de faiblesse musculaire. sanguins ou encore une tumeur.
aussi le bas du crâne et les cervicales. Demandez conseil en urgence Enfin, gare à l’automédication :
Quelques points sont à stimuler à votre médecin ou appelez le 15. certaines céphalées à répétition
toute particulièrement : l’espace Un mal de tête modéré qui dure plus sont parfois dues à une
situé entre les sourcils et leur de 48 heures justifie également une surconsommation de médicaments
extrémité extérieure près des tempes. consultation. Il peut être provoqué par contre la douleur (maux de tête
Ici, n’hésitez pas à appuyer plus une lésion ou une infection (sinusite par abus d’antalgiques).
fermement avec la pulpe des doigts.

top santé 69
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/maux de tête

MIGRAINE
Le froid en première
intention
Voilà un bon allié antimigraine.
Dès les premiers élancements,
n’attendez pas. Glissez quelques
glaçons dans deux gants de
toilette et appliquez-les direc-
tement sur les tempes. Des ban-
deaux antimigraine à conserver
au congélateur sont également
disponibles en pharmacie.
Le radis noir contre
les migraines automnales
L
e mal de tête de explique le Dr Jean- pour améliorer les sinus
l’automne peut Christophe Charrié. et donc, la migraine. »
être dû à un état Les sinus sont liés dans Pour cela, vous pou-
congestif réactif des leur fonctionnement vez utiliser le radis noir
sinus ou à une poussée neurovégétatif à celui (Raphanus niger) en
de rhumatisme cervical. de la vésicule biliaire : à solution aqueuse, vendu
« Dans ce cas, vous pou- chaque fois que la vési- en pharmacie sous
vez avoir une douleur en cule biliaire se vidange, forme d’ampoules. En
barre au-dessus d’un œil, les sinus se vidangent cas de douleur aiguë,
voire au-dessus des deux également. La stratégie prenez 2 ampoules
yeux, parfois pulsatile, antimigraine consiste 3 fois par jour pendant
alors à soulager la vési- 1 à 3 jours. Attention,
cule biliaire le radis noir est à éviter
si vous avez des calculs
dans la vésicule.

La valériane
contre les
migraines
du stress
• Faites bouillir 20 cl d’eau.
• Versez-y 1 cuillerée à café
de racine de valériane.
• Laissez infuser au moins
10 minutes avant de boire.
12
La badiane contre
millions de Français
souffrent de migraine
dont une majorité
de femmes (8 millions).
Source : SOSMigraine.com

Cette tisane antimigraine

calme la nervosité et favorise
le sommeil. C’est aussi efficace
avec la même quantité d’eau et
2 cuillerées à café de passiflore
(parties aériennes de la plante :
feuilles, fleurs, tiges…), une
autre plante prisée par les
migraineux pour ses propriétés
apaisantes et antistress.
les migraines digestives
Dans son livre, « Ma bible de
la santé nature » aux éditions
Leduc.s, Anne Dufour recom-
mande la badiane et l’anis vert
pour soulager la migraine qui
se déclenche après un repas
un peu trop copieux.
La recette :
• Faites bouillir 20 cl d’eau.
• Mettez-y 3 étoiles de badiane
ou 1 cuillerée à café de graines
d’anis, ou les deux (2 étoiles de
badiane + 1 pincée d’anis).
• Laissez infuser au moins
10 minutes avant de boire.

70 top santé
Le chlorure de magnésium
réduit les crises
Les migraineux qui La recette : d’une crise de migraine,
ont l’habitude de faire En cure préventive. buvez 1 verre de solu-
des cures de chlo- • Diluez 20 g de chlo- tion de chlorure de
rure de magnésium rure de magnésium magnésium, puis ava-
pour lutter contre les dans 1 litre d’eau. lez à nouveau 1 verre
crises de migraine pré- • Buvez 1 verre par quelques heures plus
tendent que le remède jour de cette solution tard si la migraine
réduit leur fréquence pendant 3 semaines. persiste.
et leur intensité. En traitement lors

besoin d’une consuLtation migraine ?

Il existe dans les hôpitaux
français plus d’une vingtaine de
consultations spécialisées dans
la prise en charge des céphalées
et des migraines. Elles sont plus
souvent rattachées au service de
neurologie et/ou de traitement
de la douleur. Elles accueillent
les malades réfractaires aux
traitements de médecine
douce et d’allopathie ou ceux
dont le diagnostic demeure
incertain (sur recommandation
d’un neurologue).
Votre carnet migraine
Remplissez-le avant de consulter
votre médecin ou un centre
antimigraineux. Son objectif ?
Vous aider à lister les dates, les
fréquences, l’intensité de vos
crises, les facteurs déclenchants
(alimentation, météo, stress…),
les médicaments consommés…
Ce carnet est à télécharger
sur www.sosmigraine.com,
où vous trouverez également
les coordonnées des centres
antimigraineux en France.
Le citron,
« draineur
de migraine »
D
ans son livre « Le Citron malin »,
Julie Frédérique raconte : « En
Indonésie, c’est une habitude
de mettre des citrons coupés dans l’eau
de lavage en guise de savon pour net-
toyer et dégraisser. Les médecins du pays
expliquent qu’en trempant les mains

Le café soulage assez longtemps dans de l’eau chaude

citronnée, une partie du sang du cerveau
est drainée vers les mains, et le mal de tête
finit par s’estomper. Dans le cas d’une
migraine très forte, les médecins recom-
mandent de vaquer au lavage debout,
pieds nus dans une bassine d’eau bien
chaude additionnée de 3 ou 4 citrons cou-
pés. » À tester donc, mais encore faut-il
avoir une montagne de vaisselle à laver !

Appliquez directement
des compresses de jus
de citron sur le front et les
Si le café est laxatif et donc intéressant pour booster un transit en tempes, et profitez de son
berne souvent responsable de maux de tête, il est également utile
pour prévenir la migraine. Certaines études montrent en effet que action décongestionnante
la caféine du robusta permettrait de réduire la dilatation des artères
cérébrales lors d’une crise. La recette qui soulage : un café bien serré
et antidouleur pour calmer
dans lequel vous écrasez une rondelle de citron. une migraine naissante.
top santé 71
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/douleurs musculaires

ARTHROSE
Un cataplasme
de chou antidouleur L’harpagophytum
en décoction
U
ne douleur d’arthrose, une
entorse ? Le chou est Cette plante est un antidou-
très utile. « Prenez leur très souvent recom-
une feuille de chou, lavez- mandé en cas d’arthrose
la, enlevez la côte, scarifiez et qui a montré son effica-
la feuille avec une pointe cité dans le cadre d’études
de couteau, écrasez- la cliniques.
modérément en pas- La recette :
sant dessus un rouleau à • Portez à ébullition 1 cuil-
pâtisserie afin de favori- lerée à café de racines
ser l’extraction des sucs séchées d’harpagophytum
et appliquez sur l’articu- mélangée à 20 cl d’eau.
lation à traiter. Un ban- • Laissez bouillir 5 minutes,
dage par-dessus et vous puis filtrez.
profitez de son action antal- • Sucrez avec un peu de miel
gique et anti-inflammatoire », pour obtenir un meilleur
explique le Dr Charrié. goût.
• Buvez 1 à 3 fois par jour en
cure de 1 mois.

Le bouleau nettoie
les articulations La reine-des-prés en guise d’aspirine
Le jus de bouleau est avant tout un diurétique qui
élimine les déchets de l’organisme. Il a aussi des Précurseur de notre bonne poignée de sommités fleuries
propriétés anti-inflammatoires et permet le « net- vieille aspirine, les fleurs de et de feuilles séchées de reine-
toyage » des articulations. Ce jus magique est dis- reine-des-prés sont utiles en des-prés pendant 10 minutes.
ponible chez le pharmacien (sous forme d’ampoules tisane pour calmer les dou- • Filtrez et prenez 3 à 4 tasses
unidose) ou dans les magasins bio. leurs plus vives. par jour jusqu’à amélioration
La bonne dose 1 ampoule ou 2 cuillerées à soupe dans La recette : de la douleur.
1 verre d’eau le matin pendant 5 à 20 jours. • Faites bouillir 20 cl d’eau. Une autre possibilité : les
• Faites-y infuser une petite feuilles de saule blanc.

COURBATURE
boisson anticourbature
Le Dr Jean-Christophe Charrié recom-
mande cette recette :
• « Buvez 25 cl d’eau tiède additionnée
d’1 cuillerée à café de miel et 2 de vinaigre
de cidre dès le retour du sport.
• Vous pouvez également en boire 25 cl
de plus dans la journée pour oublier vos
courbatures. »
L’arnica pour les atténuer
C’est « la » plante qui soulage par excel-
lence ! On peut, bien sûr, la prendre sous
forme de granules homéopathiques,
mais nos grands-mères préféraient
utiliser de l’huile d’arnica en massage,
dès l’apparition des premières cour-
batures après l’effort, et 3 fois par jour.
Demandez conseil à votre pharmacien.

Le saviez-vous ?
Les courbatures d’après-effort sont dues à une accumulation d’acide lactique dans les muscles. Pour l’évacuer, les habitants
des pays nordiques ont l’habitude d’activer leur transpiration grâce à une séance de sauna (le hammam fait le même effet).

72 top santé
 CRAMPE

Les bons conseils alimentaires Le sel,

L
es carences en magné-
sium, potassium, calcium
peuvent provoquer des
crampes. Faites une cure d’un
mélange de ces trois minéraux
pendant 1 mois à raison de
500 mg de calcium, 400 mg de
magnésium et 1 g de potassium.
Et sachez que l’on trouve aussi
ces minéraux dans : le poisson, décontractant
la volaille, les pommes de terre, Trempez pieds et mollets dans
le miel… pour le potassium ; une grande bassine d’eau tiède
les légumes et les fruits secs, le additionnée de 500 g de gros sel
chocolat, les figues… (magné- non raffiné et de 10 gouttes
sium) ; les laitages, les épinards, d’huile essentielle
les choux, le soja… (calcium). de lavandin.

Le chlorure de magnésium Pour les crampes

fixe les minéraux sous le pied, les orteils
Il peut se révéler efficace, si vous êtes sujet aux crampes
notamment nocturnes, car il aide à fixer les minéraux. ou au mollet, les grands-mères
La bonne dose En cas de crampes régulières, prenez le chlo-
rure de magnésium (1 sachet dilué dans 1 litre d’eau) en cure
recommandaient à juste titre
à raison de 1 à 2 verres par jour pendant 2 à 3 semaines. de marcher pieds nus
sur un sol carrelé bien froid.
Si, si…, ça marche !
FOULURE, ENTORSE
L’argile de retour La teinture d’arnica soulage
à la maison
E
n cas de foulure ou entorse, mais égale-
ment pour réduire un hématome, une
contusion, la teinture d’arnica a des
vertus antalgique et anti-inflammatoire.
La recette :
• Faites macérer 10 g de fleurs séchées d’ar-
nica pendant 5 jours dans 1 cl d’alcool à 70°.
• Filtrez afin d’obtenir une teinture d’arnica.
• Diluez cette teinture à raison d’1 part de
teinture pour 4 parts d’eau.
• Versez un peu de ce mélange sur une
­c ompresse et appliquez sur l’entorse.
Si la douleur est supportable et Recommencez avec une nouvelle compresse 3
que vous êtes sûre de n’avoir rien à 4 fois par jour jusqu’à amélioration.
de cassé (le pied est relativement
mobile), faites un cataplasme
d’argile en couche épaisse de 1 cm La menthe en dépannage
(poudre d’argile verte et eau) et « En cas d’entorse, Dr Jean-Christophe sur la zone lésée et
laissez agir une heure sur la cheville la menthe peut être Charrié. Faites un maintenez à l’aide
avant de renouveler l’opération. un bon anesthésiant cataplasme en écra- d’un linge ou d’un
Cela évite le gonflement et permet à appliquer sur la sant doucement une bandage. Ça marche
aux ligaments de se remettre dou- cheville, le temps bonne poignée de aussi avec le plantain
cement de la forte élongation qu’ils de rentrer à la mai- menthe sauvage dans qui pousse souvent
ont subie. son », explique le vos mains.Appliquez près des orties.

top santé 73
 remèdes de grand-mère santé/douleurs musculaires

GOUTTE
Le cassis, Le citron en cure d’attaque
chasseur Pressez 3 citrons et mélangez-en le jus dans
1 demi-verre d’eau. Sucrez avec du miel de bruyère
de toxines (stimulant rénal, dépuratif, diurétique). Buvez
ce jus à jeun chaque matin durant 7 jours.

A
fin d’éliminer les
petits cristaux
d’acide urique qui
jouent les grains de sable
dans les articulations et pro-
voquent de vives douleurs
dans les orteils et les pieds,
la feuille de cassis diuré-
tique permet d’éliminer les
Un cataplasme d’ail
toxines qui encombrent les
articulations.
La recette :
• Faites macérer 50 g de
feuilles de cassis fraîches dans
1 litre d’eau.
• Filtrez au bout de 10 minutes.
• Buvez 3 à 4 tasses par jour
entre les repas.
Dans son livre « Ma bible de la santé nature »,
Anne Dufour recommande : « Écrasez 3 gousses
d’ail dans un mortier et mélangez-les à 250 g de
purée de pomme de terre. Avec la pommade
obtenue, faites un cataplasme dans un linge fin qui
sera placé autour de la partie enflammée. Gardez
toute la nuit. Renouvelez pendant plusieurs jours
jusqu’à disparition de la douleur. »

La goutte est une maladie chronique liée à un excès d’acide

urique dans le sang. Pendant la crise, il est recommandé de boire
beaucoup d’eau et de bouillon de légumes.
MAL DE DOS
L’argile décontractant
E
n cas de manque de tiède jusqu’à obtenir une pâte
mobilité d’une zone homogène.
du dos liée à un faux • Dans 1 cuillerée à soupe
mouvement ou à de la fatigue, d’huile végétale, mélangez
faites un cataplasme d’argile et 5 gouttes d’huile essentielle
enrichissez-le d’huiles essen- de gaulthérie et autant de pin
tielles anti-inflammatoires et sylvestre.
décontractantes. • Ajoutez le mélange à l’argile
La recette : et malaxez longuement.
• Dans un bol, mélangez • Appliquez le cataplasme sur
12 cuillerées à soupe de poudre la douleur et laissez en place
d’argile avec un peu d’eau 20 minutes avant de rincer. La moutarde
contre
Le bicarbonate après un effort intense le lumbago
Si votre mal de vertébrale à rude prolongé dans une Pendant 2 jours, faites macérer 10 g de graines de
dos « général » é p r e u v e, m i s e z eau bicarbonatée moutarde réduites en poudre dans 20 cl de rhum et
survient après sur le bicarbonate (3 ou 4 cuillerées 100 g de farine de maïs. Étalez ensuite ce mélange sur
un déménage- de soude pour à soupe de bicar- la zone douloureuse que vous aurez préalablement
ment, une journée vous détendre et bonate pour une enduite d’huile d’olive. Protégez la zone avec une
de travaux met- prévenir les dou- baignoire pleine) gaze. Laissez poser 15 minutes. Contre-indications :
tant les muscles leurs. Prenez un et buvez de l’eau ce mélange irritant pour la peau ne convient pas aux
et la colonne bain bien chaud en abondance. enfants de moins de 15 ans.

74 top santé
 SCIATIQUE
Massage antisciatique
D
ans son livre « Ma bible des trucs de
santé », Sophie Lacoste recommande les
massages à base d’huile à la marjolaine en
cas de sciatique :
La recette :
• Dans 50 cl d’huile d’olive, mettez 100 g de mar-
La tisane calmante
• Dans un litre racine de valériane • Faites infuser et
jolaine ciselée. d’eau bouillante, et 1 de rhizome de filtrez au bout de
• Faites chauffer au bain-marie pendant 1 heure. versez 2 pincées de chiendent (plantes 15 minutes.
• Filtrez. pétales de rose, 2 de disponibles • Buvez 4 tasses
• Massez avec cette huile la zone douloureuse. queues de cerise, 2 e n p h a r m a c i e, par jour durant la
de bourrache, 1 de herboristerie…). période de la crise.

TENDINITE
Les bons conseils
alimentaires
La prêle, l’amie des tendons Les acides gras essentiels oméga 3 ont des ver-

T
rès fortement reminéralisante, cette plante permet
la régénération des tendons et participe à leur sou-
plesse. Mais la boire en tisane ne suffit pas : seules
les cures au long cours de prêle sous forme de complément
alimentaire (gélules de 250 mg de poudre totale en vente en
pharmacie et magasin bio) offrent une réelle amélioration.
tus bénéfiques en cas d’inflammation (inflamma-
tion du tendon de la cheville, de l’épaule…) pour
réduire la douleur : mangez des poissons gras (sau-
mon sauvage, thon, maquereau…) trois fois par
semaine et, en complément ou si vous n’aimez pas
le poisson, faites une cure d’oméga 3 en capsules
(vendues en pharmacie).

L’arnica en massage calmant

Mélangez 1 cuillerée à café d’huile d’arnica avec 5 gouttes
d’huile essentielle de gaulthérie et 5 gouttes d’huile
essentielle d’eucalyptus citronné. Massez la zone lésée
pendant au moins 5 minutes. Renouvelez l’opération
2 à 3 fois par jour et même la nuit si la douleur vous réveille.

CERVICALGIE/TORTICOLIS
Le romarin en cataplasme
P
our soulager le torticolis,
Sophie Lacoste propose
une recette décontrac-
tante extraite de son livre « Ma
bible des trucs de santé ».
La recette :
• Coupez finement 5 ou 6 poi-
gnées de romarin, de préfé-
rence frais.
• Mettez la plante à bouillir dans
une casserole remplie d’eau.
• Laissez ramollir une dizaine
de minutes puis égouttez.
• Une fois suffisamment tiède
pour ne pas vous brûler, appli-
quez le romarin en cataplasme
sur le cou.
• Maintenez avec un bandage
et laissez poser au moins 15 à
20 minutes.
La bouillotte antidouleur
La chaleur est bénéfique pour atténuer la douleur
d’origine musculaire, osseuse ou nerveuse du tor-
ticolis. Placez la bonne vieille bouillotte de mamie
tout contre votre cou endolori ou investissez dans
une bouillotte « tour de cou » remplie de noyaux
de cerises que vous n’aurez qu’à placer au four à
micro-ondes pour la faire
chauffer avant de la
porter en écharpe.

top santé 75
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/orl

ENROUEMENT

Les tisanes pour hydrater

B
oire beaucoup est capi-
tal, au minimum 1,5 litre
par jour. Vos cordes
vocales sont enflammées, leur
muqueuse a gonflé, ce qui gêne
leur vibration et bon accole-
ment. Si vous ne buvez pas
assez, cela entraîne une hyper-
production de mucus qui, en se
collant dessus, perturbe encore
plus leur fonctionnement. Vous
pouvez boire de l’eau, mais
autant faire d’une pierre deux
coups avec des tisanes trai-
tantes. Comme celle de réglisse
à l’effet adoucissant, et souvent
rapide sur l’enrouement.
La recette :
• Plongez 3 g de racines fine-
ment coupées dans une tasse
d’eau bouillante et laissez infu-
ser 10 minutes.
• Filtrez et buvez 2 à 3 tasses par
jour.
Si votre voix s’est enrouée suite
à une infection ORL (non suite
à un abus vocal), optez pour un
mélange de plantes anti-infec-
tieuses, anti-inflammatoires,
et aussi décongestionnantes :
eucalyptus, guimauve, thym,
réglisse et pin en quantités
égales.
La recette :
• Mettez 4 cuillerées à soupe du
mélange pour 1 l d’eau.
• Faites bouillir 3 minutes.
• Laissez infuser 10 minutes.
Vous avez votre tisane pour la
journée, à boire régulièrement.

Parlez le moins possible, et en tout

cas, ne forcez pas sur votre voix pour Le miel pour se gargariser
que vos cordes vocales retrouvent
L
e miel est un allié des cordes vocales car il les
rapidement leur état normal. lubrifie et les désinfecte en même temps. Faites
bouillir pendant 5 minutes 1 cuillerée à soupe
de miel dans 1 tasse d’eau. Laissez tiédir, avant de vous
gargariser. À répéter plusieurs fois par jour.
EXTINCTION DE VOIX

L’érysimum tonifie les cordes vocales Gardez le silence.

C’est la plante des « sans voix » ! • Laissez infuser Surtout, ne
La recette :
• Dans 1 tasse d’eau, mettez
10 minutes et filtrez.
• Ajoutez 1 cuillerée
chuchotez pas :
1 cuillerée à soupe de feuilles à café de miel. vous croyez
et tiges d’érysimum. Faites des gargarismes
• Faites bouillir 3 minutes. trois fois par jour. économiser
votre voix, mais
Le sirop aussi pour le tonus vocal cela aggrave
Toujours avec cette fameuse plante, l’érysimum… Faites-en bouillir envi- les choses.
ron 30 g avec 10 g de réglisse dans 1 l d’eau jusqu’à ce que la quantité
réduise d’un tiers.Ajoutez 200 g de miel, chauffez à nouveau jusqu’à obte-
Chuchoter, c’est
nir un sirop. Avalez 4 ou 5 cuillerées au cours de la journée. forcer !
76 top santé
 MAL DE GORGE
Les gargarismes soulagent
Il faut les faire trois fois
par jour, même davantage
si possible au tout début.
Ils étaient le remède favori
de nos grand-mères, et les
recettes ne manquaient
pas…
• Les gargarismes à l’eau salée
étaient beaucoup utilisés :
mélangez 1/2 cuillerée à
café de gros sel dans 1 verre
d’eau tiède.
Vo u s p o u v e z a l t e r n e r
ou opter pour d’autres
formules.
• Les gargarismes à l’eau
citronnée : l’acide citrique
du citron a des propriétés
anti-inflammatoires et anti-
septiques. Pressez 1 citron
dans 1 verre d’eau, et garga-
risez-vous.Version enrichie :
ajoutez-y 1 cuillerée à café
Prudence !
Votre mal de gorge doit passer assez rapidement. Sinon,
et toujours si vous avez de la fièvre et des difficultés
à avaler, consultez sans tarder : il peut s’agir d’une
angine qui, dans certains cas, nécessite la prescription
d’antibiotiques pour éviter d’éventuelles complications.
de miel, à la fois adoucis-
sant et antiseptique. Rien
n’empêche, après le garga-
risme, d’avaler la solution
pour profiter de ses pro-
priétés antiseptiques par
voie interne.
• Les gargarismes au vinaigre
de cidre, qui a des vertus anti-
septiques : mélangez 1/4 de
vinaigre pour 3/4 d’eau. Là
encore, vous pouvez ajouter
1 cuillerée à café de miel.
• Enfin, il y a les gargarismes
à base de plantes, comme
les infusions de feuilles
de sauge, de cassis ou de
thym. Pour un mal de gorge
intense, optez pour l’aigre-
moine : 1 cuillerée à soupe
pour 1 tasse d’eau, laissez
bouillir 3 minutes puis infu-
ser 10 minutes.
Pensez à la propolis en spray :
4 ou 5 pschitt de cet antiseptique
naturel au fond de la gorge dans
la journée, et l’amélioration
devrait être rapide !
Des cataplasmes pour
appliquer sur la gorge
I ls sont avec du citron, et laissez agir 1 heure. Soit
et simples. Deux options. vous imprégnez 1 poignée
Soit vous disposez les ron- de gros sel gris de jus de
delles d’un citron dans un citron chaud, vous étendez
linge, vous pliez et appuyez le tout sur un linge fin, vous
pour que le jus imprègne enveloppez, et appliquez le
le tissu, et vous placez en cataplasme sur votre gorge ;
cataplasme autour de votre là encore en maintenant
cou, puis entourez d’un avec un foulard et pendant
foulard. Allez vous reposer 1 heure.
Les infusions
soignent
C
elle de sauge, aux propriétés anti-
inflammatoires et antiseptiques,
est très efficace en cas d’inflamma-
tion de la gorge : 1 petite cuillerée à soupe
de feuilles pour 1 tasse d’eau bouillante
à laisser infuser 10 minutes, ou bouillir
5 minutes. Le thym possède les mêmes
vertus anti-infectieuses : 1 cuillerée à
soupe pour 1 tasse d’eau bouillante. Dans
les deux cas, vous pouvez ajouter 1 cuil-
lerée à café de miel. Les feuilles de cassis
sont aussi réputées pour leurs vertus anti-
inflammatoires : 1 pincée de feuilles dans
1 tasse d’eau bouillante, infusée 10 minutes.
top santé 77
 REMÈDEs DE GRanD-MÈRE santé/orl

RHUME
Les inhalations pour mieux respirer
E
lles font du bien :
la vapeur d’eau
chaude véhicule
en profondeur les subs-
tances anti-infectieuses
des plantes. De plus, ce
vieux remède facilite
l’évacuation des muco-
sités et permet de mieux
respirer. Vous pouvez
faire des inhalations à
base de plantes (infusées
10 minutes) ou avec des
huiles essentielles (4 à
5 gouttes) mises dans l’eau
bouillante : au choix, uti-
lisez le thym, l’eucalyp-
tus, le pin, la sarriette ; le
niaouli ou la menthe poi-
vrée en huiles essentielles.
Quand vous êtes à l’ex-
térieur, pensez à l’inha-
lation sèche de niaouli
ou d’eucalyptus : mettez
1 ou 2 gouttes sur un mou-
choir et respirez (sans col-
ler le mouchoir au visage
pour éviter le risque d’ir-
ritation). Cela apporte un
mieux-être respiratoire.

L’infusion pour le soir

Votre rhume s’est installé… Préparez cette
infusion magique : 1 cuillerée à soupe de
vinaigre de cidre, autant de miel, 1 pincée
de poivre de Cayenne et de gingembre, ajoutez
le jus d’un citron, tout cela dans 1 tasse d’eau
bien chaude. Buvez avant de vous coucher.
Dans la journée, vous pouvez boire une tisane
anti-infectieuse, au thym par exemple.

Le lait à la sauge
le stoppe vite fait
Dès que votre nez commence à être
pris et les premiers éternuements,
essayez aussitôt cette recette pour
court-circuiter le rhume : faites
infuser pendant 5 minutes dans
du lait bouillant 1 pincée de feuilles
de sauge. Buvez bien chaud.

Au menu, pas d’excès de gras

Le geste maLin
Le soir, mettez quelques gouttes d’huile
essentielle d’eucalyptus sur votre taie
d’oreiller pour mieux respirer la nuit. Et quand
quelqu’un est enrhumé à la maison, diffusez
aussi des huiles essentielles (thym, pin,
eucalyptus) dans l’air ambiant, pour l’assainir
et prévenir la contamination en famille.
L’hiver, quand il fait très fris-
quet, on a tendance à adopter
une alimentation plus riche.
Attention, un surdosage en
calories est un élément fragi-
lisant de l’organisme : cela lui
apporte une surcharge de tra-
vail, le fatigue, et ce n’est pas
génial face aux infections. Il faut
se méfier des excès de graisses
saturées (viandes très grasses,
fromages) et de sucre, qui ont
plutôt tendance à déprimer
l’immunité. À éviter aussi, l’irré-
gularité des repas (on en saute
un et on dévore au suivant), cela
entraîne un stress nutritionnel
défavorable. En revanche, on
force sur les fruits et légumes,
pour leurs vitamines et antioxy-
dants, nutriments clés pour les
défenses anti-infectieuses.

78 top santé
 « couvre-toi, ne va Pas Prendre froid ! »
On s’en souvient, cette phrase
nos grand-mères nous la
répétaient sempiternellement…
Et elles avaient raison !
Pieds glacés un jour, nez pris
le lendemain, c’était bien vrai.
S’il « gèle » dehors et si l’on
n’est pas bien couvert, on a
plus de risque de contracter
SINUSITE
L’EUCALYPTUS
et autres recettes
dégagent les sinus
P
our cette inflammation des sinus
avec accumulation de sécrétions, les
inhalations peuvent améliorer gran-
dement votre confort. Il faut en faire au
moins deux à trois fois par jour, dont une
avant le coucher. Vous pouvez miser sur
celle à l’eucalyptus, elle fluidifie les sécré-
tions et facilite leur évacuation.
La recette :
• Mettez 5 feuilles dans 1 bol d’eau bouil-
lante et laissez infuser 10 minutes.
• Couvrez-vous d’une serviette et respirez
profondément.
Vous pouvez aussi utiliser un mélange
d’huiles essentielles : mettez 5 gouttes
d’huiles essentielles d’eucalyptus, de pin, et
de niaouli dans 1 bol d’eau bouillante, res-
pirez pendant 10 minutes.
Nos grand-mères recouraient également à
ces recettes « de cuisine »…
Les recettes :
• Dans 1 bol d’eau bouillante, mettez
le jus de 2 citrons, 1 pincée de gros sel et
1 pincée de poivre. Mélangez et respirez
en inhalation.
Ou encore…
• Dans 1 bol d’eau bouillante, mettez
1 gousse d’ail très finement hachée et 1 cuil-
lerée à café de vinaigre, et respirez.
Alternez avec des inhalations à base de lavande, plante utile
pour son action désinfectante sur les sinus.
un rhume lorsque des virus
rôdent. En effet, prendre froid
perturbe le travail des cellules
immunitaires. L’explication…
Quand une partie du corps se
refroidit, le sang y afflue pour
la réchauffer. Mais cela, aux
dépens des autres zones du corps
qui reçoivent moins de cellules
Les tisanes agissent de l’intérieur
Vous pouvez opter pour
une tisane de thym (2 cuil-
lerées à café pour 1 tasse
d’eau, à laisser infuser 10
minutes) : cette plante, au
fort pouvoir désinfectant,
a aussi une action anti-
inflammatoire et fluidi-
fiante sur les sécrétions. Ou
préparez votre tisane avec
Le cataplasme d’argile
contre la douleur
sanguines immunitaires et sont,
de ce fait, moins à même de
lutter. Donc, bonnet, chaussures
chaudes sont de rigueur. Sans
oublier l’écharpe sur la bouche
et le nez pour éviter une baisse
de température de la zone ORL,
dont les virus peuvent ici profiter
pour faire leur lit infectieux.
un mélange de plantes qui
vont assainir les muqueuses
et aider à l’évacuation des
mucosités : thym, bouillon
blanc, eucalyptus et bour-
geons de pin (1 cuillerée à
soupe pour 1 tasse, à lais-
ser bouillir 3 minutes puis
infuser 10 minutes). Buvez
3 tasses par jour.
Il arrive que la sinusite
soit vraiment très
douloureuse. Essayez
des cataplasmes d’argile
verte pour vous soulager.
Délayez de la poudre
(en pharmacies, magasins
bio) dans de l’eau froide
pour obtenir une pâte
épaisse. Appliquez-la en
couche de 1 à 2 cm là où
vous avez mal : le long des
ailes du nez, au niveau
des sinus maxillaires
ou des sinus frontaux.
Gardez au moins
20 minutes, et renouvelez
l’application matin et soir.
top santé 79
 remèdes de grand-mère santé/ORL

TOUX GRASSE
Les tisanes
fluidifient les sécrétions
En cas de toux grasse, vos voies
respiratoires sont encombrées de
sécrétions. La toux grasse est utile car elle
permet d’évacuer les mucosités, et aide
donc à éliminer l’infection, souvent virale.
Il ne faut donc surtout pas la bloquer. Il
est très important de boire beaucoup,
si possible deux litres par jour : cela
rend les sécrétions bronchiques moins
épaisses, donc plus faciles à éliminer. Vous Le cataplasme à la moutarde
pouvez boire de l’eau, et complétez le
plus possible avec des tisanes : celles de décongestionne 
C
thym ou de sureau noir aux propriétés ertains ont sans doute le appliquer sur la peau, au niveau du
expectorantes donnent un bon coup de souvenir de ce fameux thorax (pas sur les seins) ou du dos.
pouce pour fluidifier les sécrétions. cataplasme… Vous pour- Attention, ce remède est réservé
riez le préparer vous-même avec aux adultes et la tolérance varie
de la farine de graines de moutarde d’une personne à l’autre : il faut
mélangée à un peu d’eau froide ou laisser agir jusqu’à ce que la peau
tiède jusqu’à obtenir une pâte. Mais rougisse et qu’une sensation de cha-
on trouve toujours le vieux remède leur soit ressentie (8 à 12 minutes).
de la fin du XIXe siècle qu’est le On retire alors aussitôt le cata-
cataplasme appelé Sinapisme plasme : il ne faut pas que cela brûle
Rigollot® en pharmacies. Les la peau. Le cataplasme agit par un
bandes de papier sont enduites de effet révulsif : il provoque un afflux
poudre de graines de moutarde. Il de sang dans la zone d’application,
suffit de mouiller les feuilles, et de les ce qui décongestionne les bronches.

Le bouillon blanc dégage les bronches

Vous êtes ennuyée par des quintes de toux grasse, qui finissent
par irriter votre gorge. Pour dégager les voies respiratoires,
le bouillon blanc est souverain : outre ses vertus antiseptiques et
anti-inflammatoires, il facilite l’expectoration des mucosités.
Deux cuillerées à café pour 1 tasse, laissez infuser 10 minutes.

Les sirops faits maison

Nos grand-mères connaissaient la répu-
tation du sirop de Boerhaave (célèbre
médecin hollandais) : passez un chou
(rouge de préférence) à la centrifugeuse
pour en extraire le jus, filtrez-le et ajou-
tez la moitié de son poids en miel. Faites
chauffer à feu doux jusqu’à obtenir la
consistance d’un sirop. Prenez-en 1 à 3
cuillerées à café pendant la journée.
Autre option : le sirop de raifort proposé
par Mélanie Wenzel, auteur de « La
Santé par les plantes ».
• Pelez et râpez un morceau de racine de
raifort de 20 g environ (en vente chez les
marchands de légumes), mettez-le dans
un bocal avec 150 g de miel bio. Laissez à
température ambiante toute la nuit.
• Le lendemain, filtrez le sirop obtenu,
versez dans une bouteille teintée et gar-
dez au réfrigérateur 6 jours maximum.
• Prenez 1 cuillerée à café de sirop 3 fois
par jour. Le raifort élimine bactéries et
virus, fluidifie les sécrétions bronchiques
et renforce les défenses immunitaires.
Efficace pour les bronches encombrées
mais piquant.
Donc pas pour les enfants !

80 top santé
 Les inhalations La potion « aux petits oignons »
Les oignons contiennent des composés qui leur donnent un
bénéfiques effet expectorant pour désencombrer les bronches, et ils ont en
plus une action anti-infectieuse. Voici deux recettes… Coupez
Vous y pensez en cas de rhume,
5 ou 6 gros oignons et faites-les cuire dans de l’eau, passez à la
mais les inhalations sont
centrifugeuse, récupérez le jus, à boire au cours de la journée.
aussi efficaces en cas de toux
Autre recette : faites bouillir 2 gros oignons dans 1 litre d’eau
grasse, car elles ont une action
jusqu’à ce qu’ils soient à moitié cuits, laissez reposer 30 minutes,
décongestionnante sur l’ensemble
filtrez et ajoutez à la potion 1 cuillerée à soupe de miel et 1 de
des voies respiratoires, y compris
vinaigre de cidre. Buvez-en 2 tasses par jour, bien chaudes.
les bronches. Faites-en à base
d’eucalyptus, de thym…

Pour limiter les accès de

toux la nuit, surélevez tête
et buste avec des oreillers.
Et consultez si une fièvre
supérieure à 38,5 °C
persiste plus de 3 jours,
ou si la toux dure plus de
3 semaines.

TOUX SèCHE
La tisane antitussive
S
i votre toux sèche est intempestive,
il faut la calmer car plus vous tous-
sez, plus vous aggravez l’irritation.
Un cercle vicieux ! Mélanie Wenzel, dans
« La Santé par les plantes », propose cette
tisane très efficace avec un mélange de
plantes qui se garde un an dans une boîte. Le citron
La recette :
• Pilez 10 g de graines de fenouil.
chaud calme
Mélangez-les avec ces plantes séchées :
20 g de thym, 25 g de racine de guimauve,
l’irritation
Mélangez dans une
15 g de plantain lancéolé, 10 g de lichen tasse d’eau chaude le
d’Islande et la même quantité de racine de jus d’1 citron
réglisse et de violettes. et 1 cuillerée à soupe
• Laissez infuser 10 minutes 1 cuillerée de miel pour son
à café de ce mélange dans 1 tasse d’eau effet adoucissant. Ce
bouillante couverte. remède simple apaise
• Buvez jusqu’à 4 tasses par jour (avec au bien l’irritation
besoin un peu de miel). L’effet se fait déjà des voies ORL.
sentir au bout d’une heure !

Ne surchauffez pas votre intérieur : l’air trop chaud et trop sec

dessèche les muqueuses et accentue l’irritation.
top santé 81
 remèdes de grand-mère BIEN-êTRE

82 top santé
 bien-être
84 La fatigue
88 Les troubles
du sommeil
92 Le moral
96 La libido

En pleine
forme !
Pour conserver sa vitalité et profiter
de la vie, nos ancêtres avaient des
tas d’astuces, à base de bon sens et
de remèdes naturels. Leurs recettes
pour s’adapter aux aléas de la
vie, résister aux méfaits du stress,
évincer la fatigue et conserver une
mémoire et une libido au top.
top santé 83
 remèdes de grand-mère BIEN-êTRE/aNTIfaTIguE

AntifAtigue
La levure Le vinaigre de cidre
de bière rend un formidable reconstituant
plus résistant
B
ien sûr il renferme les proprié- taux d’acidité. Un incontournable de
tés de la pomme (vitamines et la cure détox. L’idéal pour profiter
enzymes) mais il doit aussi de ces bienfaits ? Mélanger 1 cuillerée
ses vertus à son mode de préparation. à soupe de vinaigre et 1 cuillerée à café de
Une première fermentation trans- miel dans 1 verre d’eau tiède. À boire le
forme le jus de pomme en cidre. Puis, matin à jeun, et éventuellement au déjeu-
au contact de l’air, le cidre rencontre ner et au coucher.
la bactérie acetobacter, qui se nour- D’ailleurs, autrefois, le vinaigre de
rit d’alcool, ce qui provoque l’acéti- cidre était appelé « élixir de jeu-
sation. Le vinaigre de cidre apporte nesse ». Quant aux degrés qui figurent
ainsi un maximum de minéraux, sti- sur la bouteille, ils n’ont rien à voir
mule toutes les fonctions du corps, avec l’alcool ! Il s’agit du degré d’acé-
« Grâce notamment nettoie l’organisme et rééquilibre son tisation (le minimum légal est de 5 %).
à la vitamine B qu’elle
contient, en consommer
quotidiennement,
3 cuillerées à soupe (pour
la version en poudre) ou
6 comprimés, renforce
le tonus et équilibre le
système nerveux », explique
Martina Krcmar, spécialiste
des médecines naturelles
et rédactrice en chef
de www·parisrivebio·com En-cas contre le
On trouve ces paillettes
dans les magasins diététiques
coup de pompe
et, en plus, elles donnent Les bananes : elles sont
de beaux cheveux ! riches en potassium et en
magnésium, deux minéraux
qui combattent la fatigue,
Faire le plein de vitamine C surtout quand elle est liée au
stress ou qu’elle s’accompagne
C’est la vitamine Autres aliments très fruit de l’églantier de crampes douloureuses.
antifatigue. Pour riches en vitamine C : contiennent entre Un en-cas précieux.
en faire le plein, on la baie de Goji avec 200 et 1 000 mg de la Le jus de cerise : boire un
pense généralement 2 500 mg pour 100 g ! précieuse vitamine. grand verre le matin à jeun
à l’orange et aux On la trouve désormais L’acérola (arbuste pendant 20 jours permet
agrumes. Pourtant, en sachets dans les d’Amérique du de faire le plein d’énergie.
fraises, framboises magasins diététiques Sud dont les fruits Comme tous les fruits
et groseilles en et même en grandes ressemblent à des rouges, la cerise est riche en
contiennent autant surfaces ; à mettre cerises) et les fruits polyphénols et détoxifiante ;
(60 mg pour 100 g) et dans yaourts, salades de l’argousier font elle est en outre très
le cassis bat tous les composées… Enfin, encore mieux : environ chargée en sucre (fructose),
records avec 200 mg le cynorhodon a 1 500 mg de vitamine C offrant ainsi un surcroît
pour 100 g. D’où aussi fait ses preuves pour 100 g. Une aide de carburant. Attention
l’intérêt de congeler des depuis longtemps : incontournable pour si l’on est diabétique !
coulis pour l’hiver… 100 grammes de ce remonter la pente.

84 top santé
 L’ail est un fortifiant
Il ne se contente pas de donner du goût à la cuisine. Très riche en vita-
mines (notamment B et C), il regorge de minéraux (calcium, phosphore,
sélénium, magnésium, etc.), d’oligoéléments et d’antioxydants qui luttent
contre la fatigue. Sans compter ses composés sulfurés, notamment l’al-
licine – responsable de son odeur –, qui sont aussi d’excellents « net-
toyeurs » de l’organisme et protègent la santé.

LE SAVIEZ-VOUS ?
Il paraît que les Égyptiens
distribuaient de l’ail aux esclaves
chargés de la construction des
pyramides. Grecs et Romains en
consommaient aussi volontiers :
le petit déjeuner courant se
composait souvent de pain frotté
d’ail. Une tradition quasiment
disparue chez nous, même si
chaque Français en consomme
en moyenne 800 g par an. L’ail
se récolte surtout en juin et
juillet. C’est là qu’il est le moins
fort (et tout aussi bénéfique à
la santé) ; plus il est vieux, moins
il est digeste, un inconvénient
que l’on réduit en enlevant
le germe qui se situe au centre.

2 astuces antianémie
• Un verre de jus de carotte. Ce légume
stimule la production des globules rouges.
• La soupe au chou. Les choux (Brassica
oleracea) sont, depuis l’Antiquité, considérés
comme des « légumes remèdes ». Il est
à présent reconnu que leur richesse en
vitamine B permet une meilleure oxygénation
des cellules et stimule l’organisme.
Le germe de blé
un très bon stimulant
Il regorge d’éléments protecteurs :
antioxydants, vitamines (notamment
E et B antifatigue) et minéraux qui
requinquent (zinc, magnésium, fer).
Son goût neutre (rappelant légèrement
la noisette) permet d’en saupoudrer
crudités, potages et légumes. On le trouve
dans les rayons diététiques des grandes
surfaces et dans les magasins bio.

S’oxygéner pour se requinquer

Une marche en forêt de pins
Depuis des générations, on
conseille aux convalescents
un séjour en altitude, dans
une forêt de pins. En effet, les
composés terpéniques que
libèrent les résineux stimulent
l’oxygénation du corps tout en
augmentant ses défenses anti-
radicaux libres. En plus, marcher
tonifie le corps et libère les
endorphines du bien-être.
Le Bol d’air Jacquier Sur le même
principe, le Bol d’air Jaquier est
un petit appareil qui diffuse un
nébulisat d’huiles essentielles
terpéniques. En 3 minutes,
fumeurs et victimes de la pollution
ressentent comme une perfusion
d’énergie (environ 6 N la séance ;
voir sur le site www.holiste.com).

top santé 85
 remèdes de grand-mère BIEN-êTRE/antifatigue

Antifatigue

Le ginseng dope les performances

V
éritable « élixir de longue
vie », cette plante figure
déjà dans des traités
de médecine chinoise datant de
3 300 av. J.-C. « Ses composés aug-
mentent la capacité d’absorption
de l’oxygène, explique le Pr Kurt
Hostettmann (auteur des “Plantes
pour prévenir et soigner les affec-
tions du système nerveux cen-
tral”, éd. Favre), et améliorent les
performances physiques et men-
tales. C’est une plante “adapto-
gène”, c’est-à-dire qui soutient
l’ensemble des réactions de défense
face au stress. »
• Pour une tasse, versez 1 cuillerée
à café de racines (en pharmacie
ou herboristerie) dans 25 cl d’eau
froide.
• L aissez bouillir environ 10
minutes, puis filtrez.
• Buvez 1 tasse matin et soir.
La recette d’une tisane
« coup de fouet » :
• 50 g de racine de gentiane jaune,
50 g de fruits de cynorhodon (églan-
tier), 50 g de feuilles de romarin.
• Mélangez les 3 plantes. Versez
1 cuillerée à café du mélange pour
une tasse (25 cl).
• Laissez infuser 10 minutes.
• Buvez matin et midi.

Les feuilles
Le guarana d’ortie fortifient
augmente la vigilance Nos ancêtres préparaient des
soupes d’ortie antianémie (avec
Cette liane originaire d’Amazonie
des gants !) en faisant cuire leurs
est réputée comme stimulant chez les
feuilles émincées – riches en fer et
Indigènes qui sucent son noyau pour
en silice – avec des pommes de terre.
lutter contre la fatigue. Pas étonnant :
De nos jours, les plus audacieux
ses graines contiennent cinq fois
confectionnent des décoctions.
plus de caféine que les grains de café
Mode d’emploi :
! On en trouve désormais des
• Versez 1 cuillerée à soupe de
préparations en pharmacie et
feuilles dans 25 cl d’eau froide.
magasins diététiques.
• Portez eau et plante à ébullition,
laissez frémir 3 minutes, puis
éteignez le feu, couvrez et laissez
infuser 10 minutes avant de filtrer.
L’éleuthérocoque Les plus prudents bénéficieront
des bienfaits « coup de fouet »

améliore la résistance de cette plante sous forme de

Sa racine est un revitalisant puissant qui améliore
la résistance du corps au stress environnant
et renforce le système immunitaire. Elle est
recommandée aux sportifs, intellectuels et
convalescents qui ont besoin d’être stimulés.
Mode d’emploi :
• Versez 1 cuillerée à soupe de racines
d’éleuthérocoque dans 25 cl d’eau froide.
• Portez à ébullition et laissez frémir 3 minutes.
• Hors du feu, couvrez et laissez infuser 10 minutes.
• Filtrez. Buvez 1 tasse le matin et le midi
durant trois semaines.
Attention ! Cette plante est déconseillée
si l’on prend un médicament contre le diabète,
pour fluidifier le sang ou pour dormir.
gélules (180 mg le matin et le midi)
ou de teinture : 25 gouttes dans
1 verre d’eau, deux fois par jour.
À prendre en cure de 3 semaines.
Les produits de la ruche
un concentré de vitalité 
Le pollen fortifie :  servant d’alimentation aux
larves et aux jeunes abeilles, il regorge d’acides
aminés, minéraux, oligoéléments et vitamines.
La gelée royale,  encore plus puissante :
cette nourriture est réservée aux reines.
L’idéal est d’alterner ces produits un jour
sur deux, le matin, en cure de 3 semaines.

86 top santé
Un massage aux huiles essentielles
pour se lever du bon pied
• Versez 10 gouttes d’HE de ravintsara
(Cinnamomum camphora CT cinéole)
et 5 gouttes d’HE de menthe poivrée
dans 3 cl d’huile d’amande douce.
• Massez chaque matin le bas du dos
avec une petite quantité de cette huile
pendant au moins 15 jours.
Autre possibilité : une séance
d’automassage issu du do-in au réveil
pour faire circuler l’énergie.

Le sérum La Quintonine® le dopant d’autrefois

de Quinton
R
revitalise
l’organisme
Mis au point au tout début
du XXe siècle par un
biologiste et physiologiste
français, ce concentré à base
d’eau de mer, recueillie
en Bretagne entre 10 et
30 m de profondeur,
regorge d’oligoéléments
hautement assimilables. Il
se présente en ampoules
(magasins diététiques) à
prendre avec un peu d’eau
en dehors des repas, et à
garder une minute sous la
langue. En cure de 21 jours,
à renouveler si besoin.
ien à voir avec l’hiver et au printemps essentiellement en
le sérum de
Quinton ! Cette
pour reconstituer ses
forces. Composée
apéritif, mélangée à du
vin rouge. On la trouve
potion a été créée par d’herbes médicinales encore sous forme
un pharmacien de (gentiane, quassier), de sirop (réservé à
Châteauroux, Eugène de kola, de cannelle, l’adulte), dont on prend
Cayron, dans les années d’écorces d’orange une cuillerée à soupe
1900 et connut un succès amère et surtout mélangée à la boisson
foudroyant. On la prenait d’écorce de quinquina, de son choix, avant les
autrefois à l’arrivée de elle se consommait repas de midi et du soir.
LE SAVIEZ-VOUS ?
L’appellation « remède de bonne femme » viendrait de l’expression
latine « bona fama », fama signifiant réputation. « Le terme a été
employé pour la première fois au XVIIe siècle, une “bonne femme”
qualifiant alors une femme d’expérience, qui avait une connaissance
ancestrale non acquise par l’instruction », explique Martina Krcmar.

top santé 87
 remèdes de grand-mère BIEN-êTRE/TRouBLEs du sommEIL
mieuX dOrmir
La fleur d’oranger
amer a un effet sédatif
Le tilleul apaise
« Le tilleul ne doit pas
être trop infusé, sinon
il risque de provoquer
l’effet contraire », met en
garde Martina Krcmar.
La recette :
• Portez de l’eau à
ébullition. Ajoutez
1 à 2 cuillerées à café
de fleurs séchées par
tasse et laissez infuser
10 minutes.
• Filtrez. Ajoutez
1 rondelle de citron
(jaune ou vert) et
1 cuillerée de miel.
• Buvez 30 minutes
avant le coucher.
La mélisse
calme l’agitation
Son action apaisante se
manifeste au niveau abdominal,
mais aussi sur tout l’organisme,
via le système nerveux central.
Elle est particulièrement
adaptée pour les problèmes
d’endormissement liés à la
tension nerveuse, pour les
enfants agités, les personnes
qui ont des douleurs ou
ruminent des soucis. À cause
de son odeur, la mélisse est
parfois appelée citronnelle.
La recette :
• 5 g de feuilles séchées pour
50 cl d’eau bouillante.
• Infusez 10 minutes, filtrez.
• À noter : l’association
tilleul + mélisse est un
grand classique, car leurs
actions se renforcent.
88 top santé
Parfois connu sous
le nom de bigara-
dier, c’est un grand
classique des plantes
contre l’insomnie.
La recette :
• 1 à 2 cuillerées
à café de fleurs
d’oranger séchées
pour 1 tasse (envi-
ron 20 cl d’eau).
• Portez l’eau à
ébullition. Ajoutez
ensuite les fleurs.
• Laissez infuser
10 minutes.
• Filtrez.
• Buvez 1 à 2 tasses
30 minutes avant
le coucher.
Les fleurs d’aubépine
avant une échéance
importante
Elles facilitent
le sommeil des
personnes angoissées,
notamment avant un examen
ou un rendez-vous important.
La recette :
• Versez 1 cuillerée à café de fleurs
dans 1 tasse à thé d’eau bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
• Buvez 2 à 3 tasses par jour ; la dernière
après le repas du soir.
L’EAU DE MÉLISSE DES CARMES
Toujours présente en pharmacie, elle est connue depuis le XVIIe siècle dans
le traitement des spasmes digestifs, des migraines et de la nervosité.
« Elle était notamment utilisée par le cardinal de Richelieu (1585-1642) pour
combattre ses fréquentes migraines », rappelle le Pr Kurt Hostettmann.
Trois ou quatre gouttes sur un sucre (ou 15 gouttes dans un peu
d’eau) sont toujours synonymes de sérénité pour les personnes
anxieuses, en cas de palpitations, crises d’angoisse ou malaise.
La valériane somnifère et anxiolytique
C’est l’une des rares plantes dont
l’effet somnifère a été prouvé par
des études et elle est reconnue par
l’OMS pour ses vertus contre l’an-
xiété. Elle agit sur l’acide GABA
(gamma-aminobutyrique), un neu-
rotransmetteur du système nerveux
central, ce qui calme l’angoisse et
détend les muscles. En outre, elle
augmente les phases de sommeil
réparateur (lent profond et para-
doxal) et diminue les réveils noc-
turnes. Mais son effet peut deman-
Le houblon,
apaisant et soporifique
U
tilisé depuis le Moyen
Âge pour aromatiser la
bière, le houblon est une
liane qui fait partie de la même
famille que le cannabis… mais
n’a pas les mêmes effets. On uti-
lise ses fruits appelés cônes.
À noter :  preuve de son efficacité, il
est déconseillé de prendre du hou-
blon avant de conduire un engin
ou une voiture. Riche en phytœs-
trogènes, il figure également dans
des remèdes contre les troubles de
la ménopause, mais se trouve, de
ce fait, contre-indiqué en cas de
cancer hormono-dépendant.
der une dizaine de jours avant de
se manifester. Pour information,
la valériane est aussi dénommée
« l’herbe-aux-chats », tant son odeur
– horrible pour nous – les attire.
La recette :
• 1 cuillerée à café de racines de
valériane pour 1 tasse d’eau.
• Laissez infuser environ
10 minutes.
• Buvez plusieurs fois par
jour, dont la dernière une
demi‑heure avant le coucher.
La recette :
• Mettez 10 à 15 g de cônes dans
50 cl d’eau bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes
• Filtrez et servez.
La variante :
La macération à froid est préfé-
rée par certains thérapeutes, car
elle préserverait mieux les prin-
cipes actifs de la plante.
• Placez 20 g de cônes dans 1 l
d’eau.
• Laissez au soleil ou près d’un
radiateur pendant au moins une
journée.
• Buvez une grande tasse le soir.
Valériane
+ eschscholtzia
pour un effet
renforcé
L’eschscholtzia est le nom
savant du très joli pavot de
Californie dont la floraison
orangée orne les jardins tout
l’été. Sous forme de teintures-
mères, d’EPS, ou de SIPF, les
principes actifs des plantes
sont plus concentrés que dans
les simples tisanes. Ainsi,
pour améliorer la structure
et la qualité du sommeil, le
Dr Éric Lorrain, président de
l’IESV (Institut européen des
substances végétales), recom-
mande particulièrement le duo
valériane + eschscholtzia. « Les
deux plantes ont une action
proche mais, grâce à ses alca-
loïdes, l’action hypnotique de
l’eschscholtzia est plus intense,
explique-t-il. De plus, contrai-
rement à la valériane, elle peut
être donnée aux enfants de
moins de 12 ans. » Préparation
à demander en pharmacie (pas
besoin d’une ordonnance).
top santé 89
 remèdes de grand-mère BIEN-êTRE/TRouBLEs du sommEIL

mieuX dOrmir

Le parfum de la lavande aide à s’endormir

L
’action sédative de
la lavande était déjà
mentionnée par le
médecin François-Joseph
Cazin au début du XIXe siècle.
Plusieurs études l’ont
aujourd’hui confirmée. La
plante se consomme par voie
orale, sous forme d’infusion
de ses fleurs, mais une autre
façon très agréable de pro-
fiter de son pouvoir consiste
à en diffuser le parfum dans
la chambre, grâce à un appa-
reil spécial, ou simplement
en mettant quelques gouttes
d’HE dans un petit récipient
rempli d’eau que l’on place
près du radiateur. Vous pou-
vez encore augmenter son
effet en versant quelques
gouttes d’HE sur l’oreiller
« mais surtout pas à l’endroit
où l’on pose le visage ou les
yeux », rappelle Martina
Krcmar. Autre utilisation :
mélanger 4 ou 5 gouttes avec
de l’huile d’amande douce et
masser doucement l’intérieur
des poignets et au niveau du
plexus solaire. Ou encore,
verser 10 à 12 gouttes d’HE
de lavande dans un bain tiède
et s’y relaxer en fin de jour-
née. Pour information, l’HE
d’orange amère ou d’ylang-
ylang améliorent également
le sommeil et s’utilisent de la
même manière.

La pomme et la laitue
de vrais somnifères
« C’est grâce aux molécules que
toutes deux contiennent », explique
Martina Krcmar. Les nervures de la
salade renferment notamment du
lactucarium, une substance naturelle
tellement sédative qu’on la compare
parfois à l’opium. Et, depuis bien
longtemps, un dicton anglo-saxon
prétend que « An apple a day
keeps the doctor away ». Ce fruit
contient en effet (particulièrement
dans sa peau) des quantités
appréciables de quercétine et
d’autres polyphénols aux propriétés
antioxydantes et neuroprotectrices.
Moins connu : il recèle aussi
de l’éther amylvalérianique
qui favorise le sommeil.

UNE ASTUCE DE
MARTINA KRCMAR
Placez à l’intérieur de la taie
d’oreiller un petit sac en tissu
contenant de l’aspérule odorante LE SAVIEZ-VOUS ?
fraîche ou séchée, une plante L’huile essentielle du zeste d’orange amère entre dans
autrefois très utilisée (surtout au la composition de célèbres boissons alcoolisées comme
Moyen Âge) pour favoriser le Cointreau ou le Grand Marnier. Méfiance cependant, si
le sommeil. l’alcool endort, il induit un sommeil de mauvaise qualité !

90 top santé
 Les anciens
conseillaient aussi
de dormir la tête
au nord et dans
une chambre bleue,
qui est une couleur
apaisante.
La figue calme les nerfs
Que ce soit sous forme de fruit ou de jus, elle stimule
en outre la production de sérotonine, une hormone
impliquée dans la régularisation du cycle veille sommeil.
Le lait chaud au miel

5
Une bonne idée : l’associer à un yaourt, contenant du on n’a pas fait mieux

L
tryptophane, pour une action renforcée sur l’endormissement.
a tradition de boire une tasse de
lait chaud additionné d’une cuil-
lerée à soupe de miel avant de se
coucher repose désormais sur une cer-
titude scientifique : le lait est riche en
conseils pour tryptophane, un acide aminé qui stimule
la sérotonine et la mélatonine, deux hor-
mieux s’endormir mones impliquées dans le bien-être et
l’endormissement. Les sucres naturels

1 Bougez suffisamment dans la journée,

mais pas après 17 heures.
du miel renforcent également la pro-
duction de sérotonine. « On peut aussi

2 Adoptez si possible des rythmes réguliers :
il est recommandé de manger, de se
coucher et surtout de se lever à heure fixe
(assez tôt même quand on a peu dormi !).
3 Préférez une douche fraîche à un bain très chaud
le soir, et ne chauffez pas trop la chambre : le
corps doit baisser sa température pour s’endormir.
ajouter une cuillerée à soupe d’eau
distillée de fleur d’oranger », suggère
le Pr ­Hostettmann, auteur des « Plantes
pour prévenir et soigner les affections du
système nerveux central », éd. Favre.

4 Dormez dans le noir complet, cela aide

à synchroniser l’horloge biologique.

5 Une petite sieste dans la journée, d’accord,

mais pas plus de 15 minutes.

Les graines de courge

sont riches en tryptophane
Elles aussi, rappelle Xavier Gruffat. Une alternative
pour les personnes qui ne boivent pas de lait.
La recette :
• Prenez 100 g de graines de courge (fraîches si possible).
• Lavez-les, broyez-les et placez-les dans une casserole.
• Couvrez entièrement d’eau et laissez mijoter
à feu doux pendant environ 20 minutes.
• Ajoutez 1 cuillerée à café de miel et consommez
le soir après le dîner.
À noter :  les graines de courge rancissent rapidement.
Mieux vaut les conserver au réfrigérateur.

top santé 91
 remèdes de grand-mère BIEN-êTRE/moral

Antistress
Les aliments pour combattre les effets du stress
 Une poignée d’amandes augmente la vulnérabi- protège les nerfs. D’où bienfaits, la plupart des
Tous les fruits à coques lité au stress, tandis que le l’intérêt de mettre au épices apportent aussi leur
(noix, noisettes, pis- stress accroît les besoins menu plusieurs fois par contribution en magné-
taches…) sont les amis en magnésium : un cercle semaine, rognons, foie, sar- sium. N’hésitez pas à
du système nerveux, mais vicieux à éviter à tout prix. dine, thon…, notamment mettre des couleurs et des
l’amande est particuliè- en période de surmenage parfums dans l’assiette !
rement riche en magné-  Les abats ou de soucis.
sium et en tryptophane,  et les poissons gras   À noter :  « En période déli-
précurseur de la séro- Leur vitamine B6 renforce  Les épices  cate, consommer davan-
tonine. Quelques carrés l’efficacité du magnésium Ce sont des auxiliaires tage d’œufs, de viande, de
de chocolat noir et les et intervient dans la fabri- précieux du système ner- poisson ou de graisses per-
eaux minérales magné- cation de la sérotonine, la veux. Cumin, coriandre, met d’augmenter son taux
siennes apaisent aussi les B5 (acide pantothénique) origan, carvi, safran, de cortisol, l’hormone qui
personnes nerveuses. Le accroît la résistance au moutarde, aneth, basilic, lutte contre le stress »,
manque de magnésium stress, tandis que la B12 poivre… En plus d’autres conseille Martina Krcmar.

Les huiles essentielles

Des gestes qui détendent
 Relaxer la nuque Vous pouvez
procéder par acupression, en
appuyant avec le gras de la
main, depuis la base du crâne
vers les épaules. Ou bien
imiter certaines grand‑mères
qui appliquaient une
feuille de chou vert fraîche
écrasée sur la nuque.
Mode d’emploi :
Repassez la feuille avec un
fer tiède pour aplatir un
peu ses grosses nervures,
puis appliquez-la derrière
le cou. Allongez‑vous
et détendez‑vous une
quinzaine de minutes.
Cela soulage les
crispations, tensions et
douleurs cervicales.
 Respirer à fond  Pour chasser
les tensions et retrouver
la sérénité intérieure.
Mode d’emploi :
Allongez-vous sur le dos,
posez vos mains à plat
de chaque côté de votre
ventre. Inspirez doucement
par le nez et sentez votre
ventre se remplir et
gonfler, puis expirez tout
aussi lentement, le ventre
s’abaisse à nouveau.
Recommencez 15 fois.
apaisantes
 En inhalation 
La lavande pour retrouver le calme, la
marjolaine contre l’angoisse, le petit grain
bigarade pour chasser les tensions, le bois
de rose pour repousser le surmenage et
l’ylang-ylang pour un peu toutes ces actions
à la fois. On peut donc profiter de leurs
bienfaits via un diffuseur ou simplement en
déposant quelques gouttes sur un mouchoir.
 En massage
Vous pouvez aussi utiliser les huiles
essentielles en massage, en versant 5
à 15 gouttes dans une noisette de gel
d’aloe vera ou dans 3 cl d’huile d’amande
douce. Le contact ajoute un effet
relaxant et sécurisant qui fait beaucoup
de bien aux personnes anxieuses.
Mode d’emploi :
• Trempez l’extrémité des
pouces dans le mélange.
• Massez avec légèreté de chaque côté
de la colonne vertébrale, en partant
des lombaires et en remontant tout
doucement jusqu’à la base du crâne.
• Puis massez le plexus solaire et la
plante des pieds en répétant 3 ou
4 fois chaque mouvement. Une séance
matin et soir pour un effet maximum.

92 top santé
La lavande L’AUbÉPine
plante antistress teMPÈre LeS
Ses effets contre la nervosité sont déjà cités au début du HYPerÉMOtiFS
XIXe siècle par le médecin François-Joseph Cazin dans
On réalise des infusions avec les
son « Traité des plantes médicinales indigènes ». Ils ont été
sommités fleuries séchées : 2 g infusés
confirmés depuis, mais la lavande apaise, non seulement
15 minutes dans 50 cl d’eau bouillante.
l’âme, mais aussi les troubles digestifs d’origine nerveuse.
Attention, elle n’est pas indiquée
Pour une tisane délicieuse :
pour les enfants et, si elle calme les
• Comptez 10 g à 15 g de lavande pour 50 cl d’eau.
palpitations cardiaques, des doses
• Ajoutez la lavande quand l’eau bout.
élevées peuvent provoquer
Laissez infuser 10 à 15 minutes.
de l’hypotension.
• Buvez 1 tasse trois fois par jour, en particulier
le soir pour un bon sommeil.

LA RHODIOLE, LA STAR QUI MONTE
Aussi appelée orpin rose, c’est une
plante adaptogène, qui améliore
notamment les performances
physiques et cognitives en situation de
stress. Elle soulage la déprime, diminue
la fatigue et augmente la motivation.
Prises sous forme d’infusion ou d’extrait
standardisé, ses racines peuvent aussi
simplement être mâchées, comme
le faisaient les soldats soviétiques
durant la guerre en Afghanistan.
La recette :
• Râpez ou découpez en lamelles
400 à 550 mg de racine de rhodiole.
• Faites bouillir l’équivalent de
3 grandes tasses d’eau.
• Versez la plante dans l’eau bouillante
et laissez frémir 5 à 10 minutes.
• Filtrez. Buvez une tasse le matin, une
à midi et une autre avant 16 heures.
• Alternez une cure de 8 jours
et 8 jours de pause.
La passiflore
tranquillisante
L
a passiflore a été découverte
par les conquistadores espa-
gnols à la fin du XVIe siècle.
Les Aztèques leur enseignèrent
l’usage de cette fleur de la Passion,
ainsi nommée par les Jésuites en rai-
son de son aspect particulier, qui leur
rappelait la passion du Christ (ils y
voyaient la couronne d’épines, les
clous, les plaies)… En Europe, elle
fut d’emblée adoptée pour soulager
les douleurs physiques et psychiques.
Une étude de 2001 montre que
la plante obtient, en 21 jours, la
même action anxiolytique que celle
de l’oxazépam, célèbre molécule
calmante (Seresta ®). On peut la
prendre en tisane.
Mode d’emploi :
• Soit en infusion (environ 5 g de
plante séchée infusée pendant
15 minutes dans 25 cl d’eau bouil-
lante, 2 ou 3 tasses par jour en
dehors des repas),
• soit sous forme d’huile essentielle
(20 gouttes dans un peu d’eau,
3 fois par jour),
• ou encore dans des spécialités ven-
dues en pharmacie, qui l’associent
souvent à l’aubépine, la mélisse ou
la valériane.

top santé 93
 remèdes de grand-mère BIEN-êTRE/moral

Antidéprime

Le millepertuis
réflexe antidéprime
L
e millepertuis est aussi
appelé herbe de la
Saint-Jean, parce qu’il
fleurit autour du solstice d’été.
Au Moyen Âge, on attribuait
à son odeur le pouvoir de
chasser les démons. Paracelse,
au XVIe siècle, l’utilisait déjà
pour traiter la mélancolie !
Plusieurs études ont confirmé
que le millepertuis atténue
bien la dépression, lorsqu’elle
n’est pas trop grave, en modi-
fiant les taux de sérotonine et
de dopamine, comme le font
les médicaments antidépres-
seurs ; il réduit aussi l’anxiété,
ce qui est moins connu.
La recette :
• Pour préparer une tisane,
ajoutez 1 à 2 cuillerées à café
de fleurs séchées dans une
tasse d’eau bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes.
• Buvez 1 à 2 tasses par jour.
Ne vous découragez pas, l’ef-
fet peut se manifester seule-
ment après 2 ou 3 semaines.
Pour un effet plus marqué,
il est préférable de prendre
le millepertuis en teinture-
mère ou alcoolat qui recèlent
plus de principes actifs. À rai-
son de 30 gouttes le matin,
30 gouttes en fin de journée
et 30 gouttes avant le coucher,
dans un peu d’eau.
 Attention,  le millepertuis
diminue l’efficacité d’autres
médicaments comme la ciclos-
porine antirejet, les statines
contre le cholestérol, les anti-
coagulants ou encore la pilule
contraceptive ! Ne pas trop
s’exposer au soleil non plus.

Manger 2 fruits par jour préviendrait la dépression.

Et respirer quelques gouttes d’HE de ravintsara versées
sur un mouchoir lutte contre la morosité.

La griffonia Renouer avec

un autre antiblues
Il agit aussi sur les perturbations des
neurotransmetteurs. « Ses graines
renferment du 5-HTP, un pré-
curseur de la sérotonine, précise
­A ngélique Houlbert (auteur de
« Stress, les solutions naturelles »,
éd. Thierry Souccar). Plusieurs
études ont montré une nette amé-
lioration des symptômes dépressifs,
des crises de panique et de l’insom-
nie après quinze jours de prise. »
les vins aromatiques
Confectionnés par les moines à partir du Xe siècle,
on les prescrivait pour redonner entrain et vitalité
aux adolescents chétifs et aux jeunes filles languissantes.
Ainsi, le vin de sauge est réputé contre la fatigue
nerveuse et le début de dépression.
La recette :
• Laissez macérer pendant une semaine
50 g de feuilles sèches de sauge dans 75 cl de vin
doux (muscat, banyuls, frontignan).
• Agitez le bocal tous les jours.
• Filtrez avec soin. Buvez un petit verre après les
deux repas, jusqu’à ce que la bouteille soit vide.

94 top santé
 mémOire

Le ginkgo biloba booste la mémoire

S
ymbole de lon-
gévité, le ginkgo
biloba a même
survécu à la bombe ato-
mique d’Hiroshima. On
en a retrouvé des fossiles
datant de 270 millions
d’années, soit bien avant
l’apparition des dino-
saures. Il est surnommé
« l’arbre aux 40 écus »,
en souvenir du prix payé
par un botaniste français
en 1788 à un confrère
anglais. Ce végétal est
antioxydant, anti-inflam-
matoire, il potentialise
les neurotransmetteurs
et dilate les vaisseaux,
augmentant l’oxygé-
nation cérébrale. D’où
une efficacité démon-
trée sur la concentration
et la mémoire, notam-
ment chez les seniors.
Sont recommandés les
produits contenants des
extraits normalisés, à rai-
son de 120 mg à 240 mg
par jour, en 2 ou 3 fois.

L’AIL REND LE CERVEAU

PLUS RÉSISTANT
Selon une étude américaine (PLOS One, nov 2014)
un nutriment présent dans l’ail vieilli (FruArg, dérivé
d’un glucide) protégerait le cerveau du vieillissement Le régime qui
et de certaines maladies neurodégénératives,
comme Alzheimer et Parkinson.
soutient la mémoire
De bons acides gras Les neurones ont besoin
de graisses de bonne qualité. Ainsi, les oméga 3
augmentent la communication entre les cellules
Le romarin du cerveau. On les trouve dans les poissons
gras : hareng, maquereau, sardine, saumon…
renforce la mémoire Consommer de l’huile d’olive et 30 g de noix ou
d’amandes par jour retarderait aussi le déclin
Dans la Grèce antique, on en frottait le front
cognitif (JAMA Internal Medicine, mai 2015).
et les tempes des enfants pour « les rendre
Des vitamines Une forte concentration dans
plus intelligents » et, pour passer les examens,
le sang des vitamines B, C, D et E améliore les
les étudiants mettaient des brins de romarin
capacités à décider, s’organiser et se concentrer.
dans leurs cheveux. On peut inhaler son huile
Le curcuma et le thé vert, à raison de 2 tasses
essentielle ou le préparer en infusion.
par jour, protègent également les neurones.
La recette :
• Versez-en 2 g dans 15 cl d’eau bouillante.
• Laissez infuser 10 minutes avant de boire.

L’éleuthérocoque
augmente la concentration
On l’appelle aussi ginseng de Sibérie, car cette
plante pousse dans les régions très froides.
L’OMS reconnaît qu’elle accroît la capacité
de concentration et améliore les performances
physiques et mentales. Attention, elle est
contre-indiquée en cas d’hypertension.
La recette :
• 2 à 3 g de racines séchées pour 15 cl d’eau.
• Laissez bouillir 20 minutes.
• Buvez 2 tasses par jour (pas après 16 heures).

top santé 95
 remèdes de grand-mère BIEN-êTRE/LIBIdo

stimuLer sA LiBidO
Le tribulus sérieux prétendant
au titre de Viagra® végétal
S
i les plantes sont nombreuses
à prétendre augmenter la pul-
sion sexuelle et même accroître
les performances, le tribulus est
sans doute celle qui détient le plus
d’atouts. Utilisé depuis toujours en
médecine ayurvédique et chinoise,
il agit en effet sur les hormones mas-
culines. « C’est une plante à visée
androgénique, qui intervient à la fois
sur les récepteurs cérébraux et au
niveau génital, explique le Dr Lor-
rain. Conjuguée au mucuna (2/3-1/3 Le ginkgo
en préparation magistrale, 10 ml
par jour), elle peut prévenir le défi-
biloba renforce
cit androgénique lié à l’âge, souvent l’érection
appelé andropause et a montré une Le ginkgo biloba est une
certaine efficacité pour aider des plante antifatigue qui
hommes opérés de la prostate à favorise ainsi l’ardeur
reprendre une vie sexuelle. » sexuelle, tout comme le
guarana, censé lui aussi
doper le désir. Mais le ginkgo
biloba exerce, en outre, un
effet vasodilatateur, qui
lui permettrait d’accroître
la rigidité du pénis et
l’excitation féminine.
Il existe de nombreux
médicaments à base de
ginkgo, mais seuls les extraits
de feuilles normalisés sont
efficaces (commencez par
60 mg par jour et augmentez
très progressivement
jusqu’à 240 mg).

La catuaba aussi
efficace sur l’érection
La maca favorise La catuaba, utilisée au Brésil depuis les
Amérindiens, possèderait la même propriété
la sexualité et la fertilité favorisant la dilatation des corps caverneux
de la verge. À prendre en infusion.
Cette plante était déjà renommée chez les Incas pour traiter La recette :
les troubles de la sexualité, mais également pour rendre • Versez 1 cuillerée à soupe d’écorce
les hommes et les femmes plus fertiles. Son « grand frère » broyée dans 1 litre d’eau bouillante.
plus connu, le ginseng, est lui aussi réputé augmenter • Couvrez et laissez frémir 10 minutes puis
la pulsion sexuelle. Le tubercule séché et réduit en poudre reposer le même temps, hors du feu.
se trouve le plus souvent en gélules (3 à 5 g/jour). • Filtrez. Buvez 2 à 3 tasses dans la journée.

Le massage éveille les sens

Pour raffiner les préliminaires et le (ou la) mettre en condition, mélangez de l’huile
essentielle de bois de rose, d’ylang-ylang et de gingembre (1 goutte de chaque) à une
dizaine de gouttes d’huile végétale et massez-lui langoureusement le bas du dos.

96 top santé
La bardane possède
des vertus aphrodisiaques
Cette plante sauvage à fleurs rouges
qui pousse au bord des chemins est
utilisée depuis des siècles comme
aphrodiasiaque en Europe comme
en Orient. Une étude a montré
qu’elle améliore effectivement
le comportement sexuel et la
fertilité… chez le rat (MBC
Complementary and Alternative
Medicine, 1er février 2012). C’est
un bon début. Optez pour une
teinture-mère de racine fraîche
(20 gouttes dans un peu d’eau, 2 ou
3 fois/jour). On peut aussi essayer la
banale sarriette, l’herbe que, selon
la mythologie, Dionysos donna au
satyre Anos pour durcir son pénis,
en laissant infuser 10 minutes
1 cuillerée à café de feuilles fraîches
dans une tasse d’eau bouillante.
Le bois bandé
à condition
de se méfier
A
ux Antilles, on recourt tra-
ditionnellement au bois
bandé, qui provient de
l’écorce d’un arbre local, le Riche-
ria grandis, supposée avoir des effets
relaxant nerveux et vasodilatateurs
sur les artères génitales. Selon la tra-
dition, il n’est pas ingéré seul, mais
sous forme de punch.
La recette :
• Lavez 30 g d’écorce de bois bandé.
• Disposez les morceaux dans une
bouteille vide.
• Ajoutez 1 morceau de gingembre,
1 morceau de cannelle, 3 clous de
girofle, 1 gousse de vanille et 25 cl
de sucre de canne.
• Versez 1 l de rhum blanc sur le tout
et fermez la bouteille.
• Laissez macérer 1 mois minimum.
Et consommez avec modération,
car l’alcool à haute dose fait plutôt
perdre tous ses moyens...
Attention ! L’arbre dont provient
cette écorce faisant aujourd’hui par-
tie des espèces protégées, les contre-
façons ne manquent pas !

Également appelée grateron, la bardane

est très « accrochante ». C’est cette
DES PISTACHES POUR
propriété de ses capitules qui inspira DOPER SA VIRILITÉ
l’inventeur du Velcro® en 1948. On savait que, comme les
amandes, ces oléagineux
contribuent à protéger

Les épices qui “chauffent” des maladies cardio-vasculaires.

Selon une équipe turque,
ils améliorent aussi les troubles
Cannelle, gingembre un « élixir d’amour ». d’eau florale de rose
érectiles (Int. Journal of Impotence
et clou de girofle sont La recette : (hydrolat) et du miel
les plus fréquemment • Placez ces 3 épices d’acacia. Dégustez.
Research N°23). Souffrant
cités. Mélanie Wenzel dans une tasse Angélique Houlbert d’impuissance depuis plus d’un
(auteur de « La Santé d’eau froide. rappelle que le an, 17 hommes ont consommé
par les plantes », • Laissez bouillir safran est aussi utilisé 100 g de pistaches chaque
éd. Delachaux et 5 minutes et infuser traditionnellement en jour pendant trois semaines.
Niestlé) propose 10 minutes. Filtrez. Inde comme stimulant Résultat : leur circulation sanguine
même de préparer • Ajoutez un soupçon et aphrodisiaque. pénienne (évaluée par doppler) a
augmenté et leur trouble diminué.

top santé 97
 remèdes de grand-mère beauté

98 top santé
 beauté
100 Les cheveux
108 Le visage
116 Le corps
119 La minceur

En toute
beauté !
Parabènes, silicones, polymères,
substances allergisantes ou irritantes… 
Alors que la liste des ingrédients
cosmétiques indésirables s’allonge,
il est plus que jamais tentant de
renouer avec des ingrédients naturels
et des recettes simples et efficaces
pour prendre soin de sa beauté.
top santé 99
 remèdes de grand-mère beauté/cheveux

CHEVEUX aBîMÉs
un bain d’huile
végétale pour fortifier
L
es huiles végétales gainent la fibre capil-
laire, la nourrissent, la fortifient. Pour en
tirer le plus grand bénéfice, procédez à un
« bain d’huile » :
• Versez un peu d’huile végétale dans la paume
de votre main et laissez-la se réchauffer un
moment.
• Appliquez petit à petit sur l’ensemble de la
chevelure, massez et huilez les longueurs mèche
par mèche, en insistant bien sur les pointes.
• Enveloppez votre chevelure dans du film plas-
tique étirable puis, par-dessus, entourez-vous la
tête d’une serviette chaude. Laissez poser 20 à
30 minutes avant de procéder au shampooing.
Élodie-Joy Jaubert propose également une
« autre possibilité, plus adaptée si vous avez les
cheveux fins : mélangez à parts égales de l’huile
végétale avec du gel d’aloe vera », et procédez
de la même façon.

Banane et avocat QUELLE HUILE

le duo hydratation
La banane est riche en ami-
don et polysaccharides, deux
substances qui vont agir en for-
mant un film à la surface de la
fibre capillaire, lui redonnant
un aspect lisse. L’avocat, quant
à lui, va la nourrir avec des
protéines et des acides gras de
qualité. Dans ce masque pro-
posé par Sylvie Hampikian
et Alexandra Perrogon dans
« J’embellis mes cheveux » (éd.
Terre Vivante), les deux sont
combinés pour une véritable
synergie hydratante.
• Pelez, dénoyautez un avocat
bien mûr ou 1 banane bien mûre
(ou bien la moitié de chaque).
• Coupez la chair en petits dés
et mixez-la finement.
• Passez à travers une passoire
fine.
• À l’aide d’un pinceau de colo-
ration, appliquez la préparation
obtenue sur les cheveux, raie
par raie.
• Enveloppez d’un film de
plastique alimentaire et recou-
vrez d’une serviette, chaude si
possible.
• Laissez agir 20 à 30 minutes
puis rincez soigneusement.
Variante : pour des cheveux
très secs, ajoutez à la banane
ou à l’avocat 1 cuillerée à café
d’huile d’olive ou 1 jaune d’œuf.
POUR MES CHEVEUX ?
Les conseils d’Élodie-Joy Jaubert,
coach beauté bio:
• L’huile d’olive : « Elle nourrit en
profondeur et apporte de la brillance.
Elle est particulièrement adaptée aux
cheveux ternes et aux cuirs chevelus
irrités. Un seul inconvénient : son odeur
qui peut ne pas plaire à tout le monde ! »
• L’huile de coco : « Elle pénètre la fibre
capillaire en même temps qu’elle l’enrobe,
et se révèle très efficace contre les fourches
et les cheveux secs. De plus, elle sent bon. »
• L’huile d’argan : « Elle est réputée pour
apporter brillance et souplesse aux
cheveux. On lui confère également des
propriétés de stimulation sur la pousse. »
• L’huile de germe de blé : « Elle est
parfaite pour nourrir les cheveux épais,
crépus, et les pointes très abîmées. »
• L’huile d’amande douce : « Elle est
particulièrement conseillée pour les
cheveux gras et les cuirs chevelus irrités. »
Dans tous les cas, choisissez une huile
vierge de première pression à froid.

100 top santé

 CHEVEUX fins
Un gommage pour du tonus

O
n connaît bien le gom-
mage du visage et du
corps ; moins sa ver-
sion capillaire. « Pratiqué une
fois par mois, le gommage du
cuir chevelu permet d’éliminer
les impuretés, de décoller les
peaux mortes et les pellicules, de
stimuler la circulation sanguine
et l’oxygénation des bulbes »,
explique Élodie-Joy Jaubert.
L’œuf lave les cheveux
« Un œuf suffit pour laver les cheveux et leur
Pour le réaliser, on combine
apporter de l’épaisseur », souligne Élodie-Joy Jaubert.
un ingrédient granuleux (sucre
Le secret de l’œuf ? Deux émulsifiants, la lécithine
de canne, marc de café, sel), un
(dans le jaune) et l’ovalbumine (dans le blanc), qui
ingrédient hydratant (aloe vera,
assurent un nettoyage en douceur des cheveux tout
miel) et un autre nourrissant
en les nourrissant. Il existe de multiples variantes
(huile végétale, lait de coco, pro-
du shampooing à l’œuf : seul ou additionné d’hydrolat,
duit laitier). Un exemple pro-
de rhum ou de bière (pour la brillance), d’huile
posé par la coach beauté :
végétale (pour les cheveux secs), etc. Mais dans tous
• Mélangez 2 cuillerées à soupe
les cas, une règle : « Bien rincer à l’eau fraîche afin
de sucre de canne, 2 cuillerées à
que l’œuf ne coagule pas ! », rappelle la coach beauté.
soupe d’huile d’olive et 2 cuille-
rées à soupe de miel liquide.
• Appliquez sur cheveux
humides raie par raie, massez
doucement puis laissez poser
quelques minutes.
• Rincez puis procédez à votre
shampooing habituel.

Le henné neutre gaine

À la différence des autres hen-
nés, le henné neutre (Cassia
obovata) ne colore pas mais
apporte force, brillance et
volume. À l’achat, choisissez
une poudre de henné neutre
100 % pure et naturelle, sans
sels métalliques et sans p-Phé-
nylènediamine. À utiliser régu-
lièrement (1 fois par semaine)
en masque, comme suit :
• Dans un grand bol, délayez
50 g de henné neutre avec 15 cl
d’eau chaude. Si vos cheveux
sont secs, ajoutez 1 cuillerée à
café d’huile d’olive. Mélangez
afin d’obtenir une consistance
lisse et fluide.
• Avec un pinceau de colo-
ration, appliquez la pâte sur
cheveux secs et non lavés en
commençant par les racines,
puis en étirant mèche par
mèche jusqu’aux pointes.
• Recouvrez votre tête d’un
film plastique puis d’une ser-
viette chaude, et laissez poser
30 minutes.
• Rincez soigneusement à l’eau
tiède.
• Variante : pour une action
ciblée, remplacez l’eau par une
décoction de plantes : romarin
(cheveux gras ou pellicules),
ortie (cheveux gras), prêle (sti-
mulant de pousse).

top santé 101

 remèdes de grand-mère beauté/cheveux

CHEVEUX Gras
L’argile purifie
T
rès absorbante, l’argile est la solution anti-
cheveux gras. En shampooing ou masque,
elle capture toxines, graisses et saletés, tout
en régulant les sécrétions de sébum au passage. Pour
plus d’efficacité, combinez-la à un hydrolat (ou eau
florale) choisi pour ses propriétés purifiantes.Voici un
exemple de masque à appliquer une fois par semaine :
• Préparez une pâte lisse et homogène avec 4 cuille-
rées à soupe bombées d’argile verte (montmorillo-
nite), 2 cuillerées à soupe d’hydrolat de romarin ou
de lavande et 1 cuillerée à soupe d’huile de jojoba.
• Appliquez ce mélange sur les cheveux humidifiés à
l’eau chaude, uniquement sur le crâne et non sur les
longueurs. Laissez poser 20 à 30 minutes.
• Rincez puis faites votre shampooing habituel.
Une petite astuce de l’herbaliste Nathalie-Grosrey-
Lajonc pour profiter, autrement qu’en masque, des
propriétés régulatrices de l’argile : en ajouter 1 cuil-
lerée dans son shampooing habituel.

Un no-poo pour espacer les shampooings Les huiles essentielles

Contraction de l’anglais « no
shampoo », cette pratique consiste
à espacer les shampooings… voire
à arrêter de se laver les cheveux !
Pour y arriver, on utilise un sham-
pooing ou un après-shampooing
efficace comme ceux au bicarbo-
nate, aux poudres de plantes, à
l’argile. Cette dernière est adap-
tée aux cheveux gras. Et à la place
de votre shampooing habituel,
testez cette préparation.
La recette :
• Délayez 2 cuillerées à soupe
d’argile verte, surfine et illite (sans
conservateur) dans de l’eau afin
d’obtenir une pâte homogène.
• Appliquez sur cheveux mouil-
lés puis laissez poser quelques
minutes avant de rincer.
assainissent
« Ajoutée à raison de quelques gouttes
dans un shampooing neutre, une huile
essentielle choisie pour ses vertus
purifiantes ou équilibrantes va per-
mettre d’assainir le cuir chevelu gras »,
explique Nathalie Grosrey-Lajonc.
Son choix ? L’huile essentielle de cèdre
de l’Atlas. Ou si vous appréciez les sen-
teurs d’agrumes, celle de citron ou de
pamplemousse.

Les plantes régulatrices

« L’ortie est la plante de choix contre le cuir
chevelu gras, explique Nathalie Grosrey-
Lajonc, herbaliste. La capucine, la bardane,
la pensée sauvage sont également intéres-
santes. » À utiliser en infusion forte, à laisser
poser quelques minutes sur les cheveux, ou
en lotion vinaigrée à rincer.
Nathalie-Grosrey-Lajonc, dans son livre
« Naturo Beauté » (éd. Albin Michel), pro-
pose cette lotion vitalité à l’ortie :
• Dans une casserole, portez à ébullition
1 cuillerée à café rase d’ortie (feuilles),
1 cuillerée à café rase de tilleul (bractées),
1 cuillerée à café rase de romarin (rameaux
fleuris) et 15 cl d’eau minérale.
• Au premier bouillon, retirez du feu, cou-
vrez et laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
• Ajoutez 5 cl de vinaigre de cidre, mélan-
gez soigneusement et laissez refroidir.
• Transvasez dans un flacon vaporisateur de
20 cl. Se conserve 1 mois au réfrigérateur.
Vaporisez sur les cheveux rincés et esso-
rés, massez doucement durant quelques
minutes puis rincez à l’eau fraîche.
Petite précision : attention aux cheveux
blonds, l’ortie peut les foncer un peu.

102 top santé

 CHEVEUX TErnEs

Un vinaigre capillaire au romarin

D
ans son livre « Je fabrique mes
cosmétiques » (éd. Terre Vivante),
Sylvie Hampikian propose cette
version améliorée du vinaigre de rinçage
avec du romarin, plante réputée pour appor-
ter brillance aux cheveux, assainir et tonifier
le cuir chevelu.
La recette :
• Faites chauffer 1 litre de vinaigre de cidre
jusqu’à ébullition. Ajoutez 2 poignées de
feuilles de romarin séchées ou fraîches.
• Laissez chauffer 2-3 minutes à couvert, puis
retirez du feu.
• Filtrez avec une passoire fine, mettez en bou-
teille et étiquetez. Cette lotion se conserve de
6 mois à 1 an, à température ambiante.
• Ajoutez-en 2 à 3 cuillerées à soupe à votre
dernière eau de rinçage ou appliquez en
spray, après rinçage et essorage.
Variante : si le vinaigre ne vous réussit pas,
profitez des vertus du romarin en faisant un
rinçage avec une simple décoction : portez
à frémissements 1 litre d’eau, ajoutez 2 cuil-
lerées à soupe de romarin et laissez infuser.
Laissez refroidir puis filtrez. À utiliser en der-
nière eau de rinçage.

L’EAU FRAÎCHE RESSERRE

LES ÉCAILLES
C’est l’astuce la plus simple qui soit : rincer ses
cheveux à l’eau fraîche. Le froid resserre les
écailles des cheveux, leur redonnant ainsi un
aspect plus lisse et brillant. Son autre bienfait :
il stimule la microcirculation du cuir chevelu,
pour une meilleure santé des cheveux.

un rinçage au vinaigre
pour plus de brillance
C’est le remède de grand-mère par excellence : le
rinçage au vinaigre (1 verre de vinaigre dans 8 verres
d’eau) apporte brillance en refermant les écailles,
adoucit l’eau et rééquilibre les sécrétions de sébum.
« Cette pratique peut être la panacée pour certaines
chevelures, mais une vraie catastrophe pour d’autres,
qu’elle va assécher », tempère toutefois Élodie-Joy
Jaubert. Souvent, le vinaigre d’alcool est mieux toléré
que le vinaigre de cidre. À tester tout de même, tant
l’astuce est simple et bon marché !

uNe CuRe D’HuiLe vÉGÉTaLe

La beauté des cheveux se joue aussi de l’intérieur, notamment
en leur apportant des acides gras de qualité. L’herbaliste Nathalie
Grosrey-Lajonc conseille ainsi de faire, 3 ou 4 fois par an, une cure
de 21 jours de capsules d’huile végétale d’onagre, de bourrache
ou d’argousier, afin de nourrir le cuir chevelu et le cheveu.

top santé 103

 remèdes de grand-mère beauté/cheveux

CHEVEUX sECs
« Les recettes sont données pour
de cheveux coupe courte ou
au carré ; n’hésitez pas à doubler,
voire tripler les doses, selon
la longueur de vos cheveux. »
Élodie-Joy Jaubert, coach beauté naturelle

Du miel comme
pansement capillaire
Un produit laitier Le miel, choisi de préférence d’acacia (il reste ainsi
liquide) et bio, resserre les écailles des cheveux et
pour hydrater et nourrir favorise leur hydratation. En soin capillaire, il s’uti-
en profondeur lise de préférence combiné à d’autres ingrédients
aux propriétés hydratantes. Un exemple avec ce

R
iche en protéines, le
yaourt hydrate, nour-
rit, gaine, lustre les
cheveux, resserre leurs écailles.
Bref, c’est l’allié numéro un
des cheveux secs ! Il s’utilise
seul, en masque, ou mélangé
à un autre ingrédient riche :
banane, avocat, huile végé-
tale. « Après, pas d’impasse
sur le shampooing et un bon
rinçage afin de ne pas étouf-
fer la fibre capillaire et éviter
une désagréable odeur de
fermentation ! », met en garde masque hydratant proposé par la coach beauté bio :
Élodie-Joy Jaubert, coach • Mélangez 1 cuillerée à soupe d’huile d’olive, 1 cuil-
beauté naturelle et auteur de lerée à soupe de miel liquide, 2 cuillerées à soupe
« J’aime mes cheveux » (éd. La d’hydrolat (bleuet, oranger, lavande), 3 gouttes
Plage). Sa recette de masque à d’huile essentielle de citron.
l’hydratation intense : • Appliquez sur cheveux humidifiés à l’eau chaude.
• Mélangez 1 cuillerée à soupe • Laissez poser 20 à 30 minutes, rincez soigneuse-
de yaourt et 1 cuillerée à soupe ment et procédez à votre shampooing habituel.
d’huile d’olive.
• Appliquez sur vos cheveux
humidifiés à l’eau chaude.
• Laissez poser 20 à 30 minutes.
Rincez bien et faites votre
shampooing habituel.

Le gel d’aloe vera

soutient l’hydratation
« Le gel d’aloe vera est un bon allié pour amélio-
rer l’hydratation des cheveux : il apporte de l’eau et
a la capacité de la retenir dans la fibre capillaire »,
explique Élodie-Joy Jaubert. Elle suggère cette
recette de masque hydratant à l’aloe.
• Dans un petit bol, mélangez 1 cuillerée à soupe de
gel d’aloe vera, 1 cuillerée à soupe de crème de noix
de coco, 1 cuillerée à soupe de miel liquide bio.
• Appliquez sur cheveux humidifiés à l’eau chaude.
• Laissez poser 20 à 30 minutes, rincez soigneuse-
ment et faites votre shampooing habituel.

En panne de soin ou de masque ? Pas de panique ! Prélevez une petite

noisette de votre crème hydratante visage, chauffez-la dans vos mains
et appliquez-la sur votre chevelure, en insistant sur les pointes.
104 top santé
 COLOraTiOn

L
a nature regorge d’ingrédients per-
mettant de réveiller une couleur,
d’intensifier des reflets ou d’éclair-
cir légèrement sa chevelure comme le fait
le soleil l’été. Couleur par couleur, voici dif-
férentes propositions…

Pour cheveux blonds, châtain clair

La recette :
• Portez 1 litre d’eau à frémissements,
ajoutez 2 cuillerées à soupe de camomille
allemande.
• Laissez infuser sur feu doux (l’infusion
doit être foncée). Filtrez. À utiliser au
moment du rinçage.
• Faites une décoction forte de racine de
rhubarbe. À utiliser au moment du rinçage.
• Pressez 1 citron, filtrez le jus et ajoutez-le
à 1 litre d’eau. Utilisez cette eau citronnée
lors de votre dernier rinçage et laissez vos
cheveux sécher au soleil.
• Faites un masque avec 3 cuillerées à soupe Un masque éclat
de miel de manuka, 1 cuillerée à soupe de
cannelle et 2 cuillerées à soupe d’hydrolat
de camomille.
à la levure de bière
La levure de bière est une véritable mine de nutriments,
• Après le rinçage, répartissez sur vos che-
particulièrement intéressants pour la beauté capillaire :
veux de 2 verres de bière puis rincez à l’eau
des vitamines du groupe B (et notamment la B8, alliée de
fraîche.
nos cheveux), des protéines et des sels minéraux divers.
Pour cheveux bruns On peut profiter de ses bienfaits par voie interne (sous
La recette : forme de gélules ou de levure en paillettes) ou externe,
• Rincez vos cheveux avec une infusion avec ce masque proposé par Alix Lefief-Delcourt dans
forte de thé brun ou noir. « La levure de bière, c’est malin » (éd. Leduc.s).
• Rincez vos cheveux avec une décoction • Versez le contenu de 1/2 sachet de levure de boulan-
de noyer. ger dans un petit bol et ajoutez 2 à 3 cuillerées à soupe
• Pour de jolis reflets rouges, utilisez une d’eau tiède.
décoction forte d’hibiscus en eau de rinçage. • Laissez poser 30 minutes puis mélangez.
• Préparez un café fort et appliquez-le en • Mouillez vos cheveux, appliquez cette
masque sur vos cheveux. préparation sur les racines et massez
légèrement le cuir chevelu du bout
Pour cheveux roux des doigts.
• Rincez vos cheveux avec une décoction de • Laissez poser 30 minutes puis rincez
pelures d’oignon. soigneusement à l’eau tiède.

Banane-œuf-miel contre les cheveux ternes

« Par sa forte teneur en soufre, l’œuf
est un ingrédient intéressant dans les
soins capillaires. La banane est riche
en vitamines et minéraux. Elle est
efficace pour redonner souplesse,
texture et brillance aux cheveux »,
explique Élodie-Joy Jaubert qui pro-
pose ce masque pour cheveux ternes.
• Mélangez 1/2 banane bien mûre
écrasée en purée, 1 jaune d’œuf, 1 cuil-
lerée à soupe d’huile d’olive et 1 cuil-
lerée à soupe de miel liquide.
• Appliquez sur les cheveux humidi-
fiés à l’eau chaude.
• Laissez poser 20 à 30 minutes,
puis rincez à l’eau fraîche (pour ne
pas cuire l’œuf) et procédez à votre
shampooing.

top santé 105

 remèdes de grand-mère beauté/cheveux

CHUTE DE CHEVEUX
Le gingembre
l’arme antichute
R
econnu pour être
un puissant stimu-
lant du cuir chevelu,
le gingembre fait partie des
produits les plus efficaces
pour favoriser la pousse des
cheveux. « Attention cepen-
dant : si votre cuir chevelu est
sensible ou irrité, mieux vaut
l’éviter », explique Élodie-
Joy Jaubert. À prendre en
interne, en cure de jus de
gingembre ou en gélules,
ou en externe, avec ce
masque proposé par notre
coach beauté naturelle.
• Mélangez 1 cuillerée à
soupe de gingembre haché
et 1 à 2 cuillerées à soupe
d’huile de sésame afin d’ob-
tenir une pâte homogène.
• Appliquez sur le cuir che-
velu, raie par raie, en effec-
tuant un massage doux avec
la pulpe des doigts.
• Laissez agir 20 à 30 minutes
puis procédez à votre sham-
pooing habituel.

L’ortie tonifie
« L’ortie est également intéressante
contre la chute des cheveux », souligne Des huiles essentielles dans le shampooing
l’herbaliste Nathalie Grosrey-Lajonc,
« Une friction du cuir chevelu avec La recette :
qui conseille d’en utiliser par voie
des huiles essentielles aux proprié- • Mélangez 100 gouttes d’HE de
interne, sous forme d’infusion ou d’ortie
tés anti-infectieuses et circulatoires lemon-grass et 100 gouttes d’HE de
silice (en solution buvable), et/ou
favorise la repousse des cheveux, si romarin officinal.
externe, avec une décoction forte de
la cause est bien identifiée et prise en • Versez-en 5 gouttes dans un peu
feuilles d’orties fraîches ou sèches,
charge », explique Fabienne Millet, de shampooing, appliquez sur le cuir
à appliquer sur les cheveux après
auteur du « Grand Guide des huiles chevelu et massez quelques minutes.
le shampooing, puis à rincer.
essentielles » (éd. Marabout). • Lavez ensuite vos cheveux.

L’eau de la Reine de Hongrie mythique

L’eau de la Reine de Hongrie
aurait été offerte par un moine
à la reine Elizabeth de Hongrie
(1305-1380) pour soigner ses
rhumatismes. Mais elle aurait
fait bien plus : elle serait le
secret de beauté et jeunesse
de la reine qui fut demandée
en mariage… à 72 ans par le
roi de Pologne ! En friction
quotidienne, elle permettrait
de booster la pousse des che-
veux. « Dans la pharmacie de
mamie » (Les Petits Cahiers
Larousse, 2015), Martina
Krcmar propose la version
actuelle de cette lotion.
• Dans une bouteille en verre
de 2 litres ou un grand bocal,
mettez les plantes suivantes :
2 grosses poignées de som-
mités fleuries de romarin,
1 poignée de thym en fleur,
½ poignée de feuilles de mar-
jolaine, ½ poignée de feuilles
de sauge officinale.
• Versez dessus 2 litres
d’eau-de-vie.
• Fermez herméti-
quement et laissez
macérer durant
1 mois en l’expo-
sant au soleil et en
secouant régulière-
ment. Filtrez et conservez
dans une bouteille fermée.
• Frictionnez quotidienne-
ment vos cheveux et votre cuir
chevelu avec cette lotion.

106 top santé

 PELLiCULEs

Une infusion antipellicules

L
es pellicules sont sou-
vent dues à un problème
de foie, qu’il faut donc
s’attacher à drainer », explique
Nathalie Grosrey-Lajonc. Par
exemple, avec cette tisane qui
associe différentes plantes
drainantes.
• Composez le mélange suivant :
40 g de bouleau (feuilles), 30 g
d’ortie (feuilles), 10 g de pensée
sauvage (fleurs), 15 g de mauve
(fleurs), quelques feuilles de
menthe poivrée.
• Mettez 1 cuillerée à café de ce
mélange dans 1 tasse d’eau.
• Portez doucement à ébulli-
tion. Aux premiers frémisse-
ments, laissez infuser hors du feu
5 à 7 minutes à couvert. Filtrez.
• Prenez 1 tasse le matin durant
3 semaines, en y ajoutant
2 gouttes d’élixir floral de Crab
Apple pour son effet purifiant.

Le vinaigre de cidre purifie

Le vinaigre de cidre est un incontournable des remèdes
antipelliculaires. Il s’utilise de différentes manières : pur en
friction, associé à des huiles essentielles (romarin, lavande vraie,
tea tree, menthe, basilic), avec une décoction de plantes, coupé
avec de l’eau... Un exemple avec cette simple recette : faites
chauffer du vinaigre puis mouillez-en vos cheveux. Massez votre
cuir chevelu, puis recouvrez votre tête d’un film étirable. Gardez
ce chapeau 30 minutes, puis faites votre shampooing et rincez.
L’ortie assainit
Assainissant, vitalisant et tonique, l’ortie aide le
cuir chevelu à retrouver son équilibre. À utiliser en
masque, comme dans cette recette proposée par
Julie Frédérique dans « L’huile d’olive, c’est malin »
(éd. Leduc.s).
• Mixez une douzaine de feuilles d’ortie fraîches.
• Ajoutez 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive.
• Mélangez soigneusement puis appliquez ce
masque sur les cheveux en massant le cuir chevelu.
• Laissez agir une dizaine de minutes, rincez et pro-
cédez à votre shampooing habituel.

optimiser son shampooing

L
a pharmacienne et spécialiste en aromathérapie
Fabienne Millet (« Le Grand Guide des huiles
essentielles », éd Marabout) propose cette astuce
contre les pellicules : dans une noisette de shampooing,
ajoutez 3 à 4 gouttes de l’une de ces huiles essentielles :
tea tree, palmarosa, camphrier (feuilles), lavande
fine, petit grain bigaradier, cèdre de l’Atlas, géranium
bourbon. Appliquez sur vos cheveux et procédez à
votre shampooing en prenant soin de ne pas vous
en mettre dans les yeux. « Ces huiles essentielles
limitent le développement des champignons res-
ponsables des pellicules », explique la spécialiste.

top santé 107

 remèdes de grand-mère beauté/visage

BOUTONS
Les huiles essentielles
purifient la peau

C
ertaines huiles essentielles possèdent
des propriétés anti-infectieuses, anti-
inflammatoires et/ou cicatrisantes
intéressantes pour venir à bout des bou-
tons indésirables. Le Dr Fabienne Millet
(« Le Grand Guide des huiles essentielles »,
éd. Marabout), nous en fournit un exemple
avec cette lotion.
• Mélangez 30 gouttes d’HE de palmarosa,
50 gouttes d’HE de tea tree, 20 gouttes d’HE
de lavande fine.
• Complétez avec de la cire liquide de jojoba
afin d’obtenir 50 ml.
• Appliquez 2 à 5 gouttes de ce mélange sur
le visage, 2 fois par jour.
On peut également utiliser les huiles essen-
tielles en application locale : « Deux à trois
fois par jour, tamponnez le bouton avec
un Coton-tige imbibé d’une goutte d’huile
essentielle de tea tree », conseille Nathalie
Grosrey-Lajonc. Le citron l’arme antiboutons
Grâce à sa triple action antisep- les parties de votre visage ayant
tique, astringente et cicatrisante, le tendance à briller. Laissez sécher
De l’aspirine citron est une arme antiboutons de
choix. Voici trois recettes propo-
quelques minutes avant d’appli-
quer votre crème hydratante.
pour assécher sées par Julie Frédérique dans « Le
Citron malin » (éd. Leduc.s).
Cure de lait caillé au citron
Pressez 1 citron dans 50 cl de lait.
Le secret des vertus antiboutons Stick asséchant au citron Mélangez avec une cuillère en bois
de l’aspirine ? L’acide salicylique, Tamponnez le(s) bouton(s) plu- jusqu’à ce que le lait prenne un
une substance que l’on retrouve sieurs fois par jour avec un Coton- aspect granuleux. Laissez reposer
dans de nombreux sticks correcteurs. tige imbibé d’huile essentielle de ½ heure. Sucrez éventuellement
En pratique : écrasez 1 cachet d’aspirine citron. avec du miel de fleurs d’agrumes
(non effervescent) dans 1 cuillerée Lotion antiacnéique et ou d’acacia. Buvez cette bois-
à café d’eau tiède. Appliquez cette matifiante pour peaux grasses son à température ambiante ou
pâte épaisse sur le(s) bouton(s), Appliquez des compresses imbi- tiède dans la journée en deux fois.
laissez poser 15 minutes bées de jus de citron et d’eau Poursuivez le traitement 1 mois
puis rincez. tiède sur les zones acnéiques et après la disparition de l’acné.

108 top santé

 CErnEs
Du marc de café
pour la microcirculation
G
râce à sa caféine, le marc de café
booste la microcirculation et a un
effet tenseur sur les regards fatigués.
Testez-le avec cette recette.
• Mélangez 1 cuillerée à café de marc de
café avec 1 cuillerée à café de fromage
blanc. Ajoutez quelques gouttes de citron
(facultatif).
• Placez le mélange au frigo 15 minutes, puis
appliquez en masque sur le contour des yeux.
• Laissez poser 10 minutes, puis ôtez avec un
coton ou une lingette lavable.
Variante : mélangez 2 cuillerées de marc de
café à 1 blanc d’œuf (également tenseur).
Une huile de soin anticernes
L’aromatologue Julien Kaibeck verre ambré, bleuté ou en alu,
propose dans « Les huiles végé- versez successivement 5 ml
tales, c’est malin » (éd. Leduc.s) d’huile de son de riz, 5 ml d’huile
une recette d’huile anticernes de calophylle, 5 ml d’huile
uNe QuesTioN De PiGMeNTs
Cernes bleutés ou marron, ce n’est pas la
aux composants inhabituels. d’avocat et 2 gouttes d’huile
• Dans un flacon de 15 ml, en essentielle d’immortelle.
même chose. Les premiers sont dus à une
mauvaise circulation sanguine. Rien à
voir avec les cernes marron dus à une
surproduction de mélanine. « Fréquents
L’huile de calophylle relance la circulation chez les peaux mates, il n’y a malheu-
Contre les cernes bleutés, Julien Kaibeck conseille
de se masser avec 1 goutte d’huile de calophylle (aux
reusement rien à faire contre ce type de
propriétés circulatoires) en tapotant jusqu’à péné- cerne pigmentaire », explique Julien
tration, sans en mettre dans l’œil, bien sûr ! Kaibeck. Sauf devenir pro de l’anticernes !

L’hélichryse contre les cernes

« L’huile essentielle d’héli- des yeux avec de l’huile
chryse italienne est tout d’avocat additionnée
indiquée contre les cernes, d’1 goutte d’huile essentielle
car elle agit sur la circu- d’hélichryse italienne.
lation sanguine avec une « Attention à ne jamais
action décongestionnante », mettre d’hélichryse dans l’œil
souligne Nathalie Grosrey- et à ne pas l’utiliser pure »,
Lajonc, qui propose ces deux met en garde l’herbaliste.
méthodes d’utilisation.
• Ajoutez 1 goutte d’huile
essentielle d’hélichryse dans
une poudre naturelle corres-
pondant à votre carnation
et appliquez-la sous l’œil,
comme un anticernes.
• Le soir, massez le contour

top santé 109

 remèdes de grand-mère beauté/visage

DÉMaqUiLLaGE

Un démaquillage nature en deux temps

P
our Julien Kaibeck,
aromatologue et co-
auteur de « Slow cos-
métique, le guide visuel »
(éd. Leduc.s,), le démaquil-
lage en deux temps huile/
hydrolat est le must en
matière de cosméto natu-
relle. « Économique et éco-
logique, ce démaquillage
est un véritable soin combi-
nant nettoyage, nutrition et
protection. Le gras solubilise
le gras, l’huile va donc sou-
lever les résidus de maquil-
lage. Dans le même temps,
elle nourrit en apportant des
acides gras. L’hydrolat va,
quant à lui, ôter les derniers
résidus et préparer la peau
au soin », explique le pro.
Suivez le mode d’emploi :
1.Appliquez 3 larmes d’huile
végétale (amande douce,
jojoba ou noyaux d’abricot)
sur le visage, puis massez
du bout des doigts, à l’aide
d’une éponge humide ou
d’une lingette lavable. Pour
les yeux, appliquez la lingette
ou l’éponge sur la paupière
fermée puis essuyez vers le
bas. Rincez avec une lingette.
2.Appliquez un coton ou une
lingette lavable imbibée de
l’hydrolat de votre choix.

QueLLe HuiLe
esseNTieLLe
CHoisiR ?
• Peau normale : lavande
vraie, petit grain bigaradier,
bois de rose, ylang-ylang,
orange douce
• Peau sèche ou mature :
ciste ladanifère, bois de rose
• Peau grasse ou mixte :
lavande vraie, petit grain
bigaradier, pamplemousse,
géranium rosat, ylang-ylang
• Peau acnéique : tea tree,
lavandin super, lemongrass,
lavande vraie, palmarosa.
Un nettoyant
minute à l’argile
Saupoudrez 1 pincée d’argile
blanche dans votre paume
mouillée, ajoutez un peu
d’eau puis frottez vos mains.
Nettoyez votre visage avec
ce lait puis rincez soigneu-
sement. « Ce lait minute est
particulièrement adapté
aux peaux acnéiques et aux
pores dilatés qui doivent
éviter le nettoyage au savon
ou à l’alcool », précise Julien
Kaibeck.
Sa petite astuce : mettre son
argile dans une salière et la
conserver au bord du lavabo.
Du lait pour
démaquiller
Le lait et les produits laitiers sont
des ingrédients de choix de la cos-
méto maison. Leur secret ? L’acide
lactique, dont les enzymes vont per-
mettre une exfoliation douce de
la peau. Dans cette recette, Julien
Kaibeck combine le lait au gel
d’aloe vera, hydratant.
• Dans une petite bouteille,
versez 6 cuillerées à soupe
de gel d’aloe vera bio.
• Ajoutez 4 à 5 cuillerées
à soupe de lait entier bio.
• Ajoutez 1 ou 2 gouttes
d’huile essentielle de lavande,
de lavandin ou de niaouli.
Cette lotion se conserve une
semaine au frigo.

uN HYDRoLaT PouR CHaQue TYPe De Peau

Avec son pH proche de la peau
et ses traces d’huile essentielle,
l’hydrolat est intéressant
comme tonique. Choisissez-le
en fonction de votre peau :
• Peau sèche ou sensible :
rose, ciste ladanifère, hélichryse
italienne, fleur d’oranger,
lavande vraie, petit grain
bigarade, ylang-ylang
• Peau grasse ou acnéique :
lavande vraie, lavande aspic,
tea tree, niaouli, romarin à
verbénone, géranium rosat,
petit grain bigarade, ylang-ylang
• Peau mature : fleur d’oranger
• Peau sensible ou atopique :
ciste ladanifère, hélichryse
italienne, eau de bleuet
• Couperose et rougeurs :
hamamélis, matricaire
(camomille allemande),
ciste ladanifère, hélichryse
italienne, bleuet.

110 top santé

 LèVrEs sèCHEs
Hydrater avec
un produit riche
D
es lèvres sèches
ont besoin d’être
hydratées, tout
simplement. Différentes
solutions à piocher dans
sa salle de bains… ou sa
cuisine !
Du beurre de karité
Massez plusieurs fois par
jour vos lèvres avec une
noisette de beurre de karité
préalablement chauffée
dans vos mains.
Une huile végétale
Massez vos lèvres avec une
larme d’huile d’argan ou
d’amande douce.
Du miel
Appliquez du miel liquide
pour réparer en douceur
les lèvres gercées.
Un macérât huileux
« Celui de calendula est
particulièrement indiqué
pour les lèvres », précise
Nathalie Grosrey-Lajonc.
Vous pouvez le fabriquer
vous-même en faisant
macérer des fleurs de souci
dans de l’huile d’olive ou
de tournesol bio (300 g de
fleurs pour 1 litre d’huile).
Le B.a.Ba De La CosMÉTo MaisoN
• Se laver les mains et désinfecter tous les
ustensiles avant de commencer.
• Choisir des ingrédients de qualité.
• Respecter les dosages, au millilitre ou à la
goutte près (pour les huiles essentielles).
• Faire un test de sensibilité avant d’utiliser le produit
(une petite noisette au pli du coup durant 24 heures).
• Noter sur le flacon la date de fabrication
et respecter le délai de conservation.
S.o.S baume à lèvres !
Plus de baume à lèvres ? Pas 15 g de beurre de karité.
de souci, vous pouvez fabri- • Hors du feu, incorporez
quer une crème labiale très 12 ml d’huile d’amande
facilement. douce et 10 ml d’eau de rose.
La recette : • Mélangez, laissez tiédir et
• Faites fondre au bain-marie mettez dans un petit pot.
Pour ôter les petites peaux tout
en douceur, adoptez ce gommage
cuisine : versez 1 pincée de sucre
fin dans 1 goutte de miel liquide
puis gommez délicatement vos
lèvres avec ce mélange.
top santé 111
 remèdes de grand-mère beauté/visage

PEAU GRASSE, MIXTE

Un masque à l’argile
pour purifier
L
’argile est absorbante :
elle capture une subs-
tance sans la trans-
former, favorisant ainsi son
élimination. Parfait donc sur
une peau grasse pour éliminer
l’excès de sébum. En pratique,
rien de plus simple : mélangez
1 cuillerée à soupe d’argile à
1 ou 2 cuillerées à café d’eau
et appliquez sur votre visage.
Laissez poser 5 minutes, pas
plus. « Il ne faut pas laisser
sécher l’argile, car une fois
sèche, elle perd son action
détox et reminéralisante »,
précise Julien Kaibeck.
Son astuce pour personnali-
ser ce masque : « Remplacer
l’eau par un hydrolat choisi
selon son type de peau : géra-
nium ou lavande pour les
peaux grasses, fleur d’oranger
pour les peaux matures. »

L’eau de riz le secret beauté La levure

des Coréennes
Grâce à l’amidon qu’il ren-
ferme, le petit grain blanc
absorbe le sébum et mati-
fie la peau, tout en resser-
rant les pores. À utiliser
dans un tonique fabriqué
comme suit.
• Faites cuire une vingtaine
de minutes 1 cuillerée à
soupe de riz dans 30 cl d’eau.
• Égouttez en gardant l’eau
de cuisson, qui fera office
de tonique. Se conserve
1 semaine au réfrigérateur.
de bière gomme
La levure de bière par ses propriétés
équilibrantes et purifiantes assainit les
peaux grasses. À utiliser en masque,
comme dans cette recette proposée par
Alix Lefief-Delcourt dans « La levure
de bière, c’est malin » (éd. Leduc.s).
Dans un bol, versez 2 cuillerées à soupe
de levure de bière en paillettes.
Ajoutez 2 à 3 cuillerées à soupe d’huile
de noisette. Mélangez de façon à obtenir
une pâte ni trop liquide ni trop épaisse.
Appliquez en légers massages circulaires
sur une peau propre et sèche, en insistant
sur la zone T (front, nez, menton).
Rincez abondamment à l’eau claire.

Le bain de vapeur détoxifie

Le bain de vapeur est une
technique beauté très
ancienne mais toujours
d’actualité. Sous l’effet de
la chaleur, la circulation
sanguine est boostée et les
pores dilatés, favorisant
la libération des toxines
et impuretés. Cette action
détox est optimisée par
l’ajout de plantes triées sur
le volet. En l’occurrence
pour les peaux grasses,
des plantes stimulantes et
purifiantes, comme dans
cette recette de Nathalie
Grosrey-Lajonc (« Naturo
Beauté », éd.Albin Michel).
• Dans une casserole, met-
tez 30 cl d’eau faiblement
minéralisée, 1 cuillerée à
café de feuilles de roma-
rin, 1 cuillerée à café de
fleurs de pensée sauvage et
1 cuillerée à café de fleurs
de calendula.
• Portez à ébullition.
• Aux premiers bouillons,
versez dans un bol en verre,
couvrez et laissez infuser
quelques instants.
• Ôtez le couvercle et pla-
cez votre visage (nettoyé)
au-dessus du bol. Couvrez-
vous la tête avec une ser-
viette et détendez-vous,
les yeux fermés, durant
10 minutes. Séchez ensuite
votre visage.

112 top santé

 PEAU TERNE
Un masque
yaourt, miel et coco
Yaourt, miel et coco : cette
recette issue de « Je fais mes cos-
métiques » (éd. Terre Vivante)
associe les bienfaits de ces trois
ingrédients pour réveiller un
teint fatigué.
• Mélangez 2 cuillerées à café
de miel d’acacia et 2 cuillerées
à soupe de yaourt brassé nature.
• Ajoutez 2 cuillerées à soupe
rases de poudre de noix de coco,
La carotte effet bonne mine
Le vinaigre rosat
Le vinaigre rosat
(rosat étant le terme
utilisé pour tout pro-
duit contenant de la
rose) est l’un des nom-
breux vinaigres de
toilette très en vogue
à la Belle Époque.
Il adoucit l’eau cal-
caire, ôte les dernières
puis 2 gouttes d’huile essentielle
de lavande vraie (facultatif).
• Appliquez ce mélange sur le
visage. Effectuez des massages
circulaires, en insistant sur les
zones grasses. Rincez à l’eau
claire.
Variante : ce mélange peut aussi
s’utiliser en masque. On le laissera
alors poser 10 minutes avant de
gommer.
A
vec ses bêtacarotènes, pigments de
couleur orangée, la carotte est sans
conteste le secret bonne mine natu-
rel, celui qui donne une jolie couleur abricot
au teint. « On l’utilise sous forme de macé-
rât huileux, que l’on peut préparer soi-même
en faisant macérer des carottes râpées dans
une huile végétale, de tournesol par exemple.
L’inconvénient est que la préparation a ten-
dance à rancir », explique l’herbaliste Nathalie
Grosrey-Lajonc, qui conseille plutôt de se tour-
ner vers une formule toute prête, bio. Massez-
vous le visage avec ce macérât huileux, ou
incorporez-le à votre crème de jour habituelle.
Effet bonne mine garanti ! « Mais attention
aux vêtements blancs, le macérât de carotte
tache ! », met en garde la spécialiste des plantes.
impuretés du visage (bio) préalablement
et resserre les pores. chauffé.
Voici une proposition • Filtrez puis conser-
de recette de vinaigre vez dans un flacon en
rosat. verre bien bouché.
• Mettez à macérer • Utilisez ce vinaigre
durant 21 jours 50 g coupé avec de l’eau
de pétales de rose (1 cuillerée à soupe
rouge séchés dans pour 10 cl d’eau)
50 cl de vinaigre de vin comme tonique.
top santé 113
 remèdes de grand-mère beauté/visage

PEAU sèche
Des huiles essentielles
couplées à des huiles végétales

P
our une double action hydra-
tante, le Dr Fabienne Millet
associe dans cette recette
des huiles essentielles, pour régé-
nérer le tissu cutané, et des huiles
végétales, pour rétablir l’équilibre
hydrolipidique de la peau.
• Mélangez 3 gouttes d’huile
essentielle de camphrier, 3 gouttes
d’huile essentielle d’ylang-ylang,
10 ml d’huile végétale d’abricot,
10 ml d’huile végétale d’onagre.
• Complétez avec de l’huile végé-
tale de sésame ou d’argan afin
d’obtenir 30 ml.
• Appliquez quotidiennement sur
le visage en lieu et place de votre
crème hydratante.

Un masque miel-banane
Autre détour en cuisine avec ce masque sim-
plissime réalisé avec des ingrédients au pou-
voir hautement hydratant : la banane, le miel
et le yaourt.
• Écrasez 1 banane.
• Ajoutez 1 cuillerée à café de miel d’acacia
et 3 cuillerées à café de yaourt nature.
• Appliquez sur le visage, laissez poser
une vingtaine de minutes et rincez
soigneusement.
Variante : si votre peau est très sèche, ajoutez
1 cuillerée à café d’huile d’amande douce.
Du concombre
en masque
Un masque au concombre, oui, mais pas en
rondelles ! « Réduire le concombre en purée
permet d’en libérer les actifs hydratants »,
explique Julien Kaibeck qui nous propose
cette recette de masque hydratant : épluchez
1 concombre et mixez-le en une purée
homogène. Appliquez au pinceau sur le visage
et laissez poser 10 minutes avant de rincer.

POCHES, YEUX GONFLÉS

Le bleuet
soulage
Avec sa pectine et sa polyine, deux
substances aux propriétés anti-inflam- Un glaçon à l’aloe
matoires, astringentes et décongestion-
nantes, l’eau de bleuet est l’amie des
pour dégonfler
yeux cernés. Vous pouvez la trouver Mettez un glaçon dans un mouchoir
en pharmacie et grandes surfaces, mais en coton. Sur le plat de ce petit
aussi la fabriquer vous-même en plon- pochon, appliquez 2 gouttes de gel
geant une poignée de bleuets dans 25 cl d’aloe vera. Massez pendant 1 minute
d’eau bouillante et laisser infuser une chaque poche. « Le froid provoque
dizaine de minutes. Puis, matin et soir, une vasoconstriction, tandis que l’aloe
appliquez quelques minutes, sur les yeux vera apporte un effet repulpant et
fermés, un coton imbibé d’eau de bleuet. lissant », explique Julien Kaibeck.

114 top santé

Des légumes pour décongestionner Riche en
antioxydants, le
Pomme de terre. Avec une man-
doline, coupez une fine rondelle thé favorise la
de pomme de terre. Coupez-la
en deux et appliquez chaque par- circulation sanguine.
tie sur la paupière inférieure, une
quinzaine de minutes. Autre solu-
Faites refroidir
tion : mixez une pomme de terre au réfrigérateur
crue et laissez poser cette purée
sur vos poches environ 15 minutes. 2 sachets de thé vert
Concombre. Disposez 1 rondelle
de concombre (préalablement
utilisés et posez-les
placée au réfrigérateur pour plus sur vos yeux pour
d’efficacité) sous chaque œil,
et laissez poser 15 minutes, les
une dizaine de
yeux fermés. minutes.
riDEs
La levure Les huiles végétales nourrissent
de bière régénère
L
es huiles végétales, sur- ciste ladanifère (huile essentielle
tout les plus riches – argan, des peaux matures). Frottez vos
Dans cette recette issue de « La levure de bourrache, germe de blé, mains puis appliquez cette émul-
bière, c’est malin » (éd. Leduc.s), la levure onagre – sont incontournables sion hydratante sur le visage, en
de bière, dont les minéraux stimulent pour hydrater les peaux matures. lieu et place de votre crème de
le renouvellement cellulaire, est associée Deux pistes pour les utiliser : jour et/ou de nuit.
à l’huile d’argan, huile végétale des En sérum. Massez longuement
peaux matures grâce à ses acides gras votre visage avec quelques gouttes
et sa vitamine E (antioxydante). d’huile de jojoba associée à une
• Dans un bol, versez le contenu de 2 gélules huile plus riche (onagre, rose mus-
de levure de bière revivifiable et 1 cuillerée quée, argan).
à soupe d’eau tiède. Laissez reposer En crème hydratante avec de l’aloe.
30 minutes. Mélangez dans le creux de
• Dans une tasse, mélangez 1 cuillerée votre main à parts égales du gel
à soupe d’huile d’argan et 1 goutte d’huile d’aloe vera et de l’huile végé-
essentielle de bois de rose. tale d’argan ou onagre. Ajoutez
• Incorporez à la préparation précédente. 1 goutte d’huile essentielle de
• Appliquez et laissez poser 15 minutes
avant de rincer.

Des PRiMeuRs suR Le visaGe

Tous les fruits et légumes (mûrs et bio de préférence),
Le bicarbonate de soude
ou presque, peuvent être utilisés en masque. Faites gommage anti-âge
votre marché en fonction de votre type de peau. Dans « Slow cosmétique » (éd. Leduc.s),
• Peau normale ou mixte : fraise, abricot, poire, pomme, concombre Julien Kaibeck propose cette recette très
• Peau grasse : tomate, concombre, ananas, pomme, fraise simple : ajoutez 1 volume de bicarbonate
• Peau sèche : abricot, pêche, pastèque, poire, melon de soude à 1 volume d’huile d’argan ou
• Pores dilatés : concombre, ananas d’amande douce. Travaillez sur peau
• Peau mature, fatiguée ou terne : cerise, fraise, myrtille. humide en massage doux (sans appuyer)
Mixez le fruit. Ajoutez de l’argile blanche si c’est trop liquide, ou 1 cuillerée et lent. « Vous obtenez le meilleur gom-
à café de crème fraîche ou d’huile d’amande douce si c’est trop épais. mage anti-âge qui soit ! », estime le pro.

top santé 115

 remèdes de grand-mère beauté/corps

HYGIÈNE
Du bicarbonate
Des sels de bain maison dans le bain
2 à 3 cuillerées à soupe de
bicarbonate de soude ajoutées
dans l’eau du bain permettent
d’adoucir l’eau, d’avoir un effet
décontractant et d’augmenter
le pouvoir lavant
du savon.

Le gommage élimine
les peaux mortes
P
our fabriquer pour déstresser ; citron, Le gommage est un geste Ajoutez 1 cuillerée à soupe
ses sels de bain, pamplemousse, ravintsara incontournable pour renou- de coque de noix en poudre
il faut… du sel ! pour un effet détox. veler l’épiderme. Il existe et 5 gouttes d’huile essen-
Choisis de préférence La recette : mille et une variantes du tielle d’amande. Transférez
riches en magnésium et • Dans un grand bol ou gommage maison ; en voici ce mélange dans le pot d’ori-
en oligoéléments – les sels dans un sac congéla- trois. gine du beurre de karité.
de la mer Morte et les sels tion (pratique pour bien Sucre et argan Se conserve 6 mois.
d’Epsom étant les must en mélanger), mettez 1 kg de Mélangez 1 petit gobelet de
la matière. On y ajoute des gros sel et 10 ml d’huile sucre fin et 1 petit gobelet
huiles essentielles, selon essentielle. Mélangez bien. d’huile d’argan.
le but recherché : menthe • Laissez le mélange repo- Gros sel
verte, ylang-ylang, lavande ser une quinzaine de jours, Mélangez 1 cuillerée à café
pour la fraîcheur ; cèdre, puis transvasez dans des de gros sel marin, 5 cuillerées
pamplemousse, santal petits pots. à soupe d’huile d’amande
douce et 5 gouttes d’huile
essentielle de lavande vraie.
Amande et karité
Les huiles végétales Aroma-Zone (www.aroma-
nourrissent zone.com) nous propose
cette recette de gommage,
Les huiles végétales réhydratent et nourrissent parfaite pour exfolier le corps
efficacement les peaux sèches. Pour bénéficier tout en l’hydratant. Écrasez
de leurs acides gras, deux propositions : 10 cl de beurre de karité bio.
À la place de votre lait pour le corps. « Combinez
une base neutre – jojoba, amande douce – à
une huile plus riche, comme l’huile d’argan »,
conseille Nathalie Grosrey-Lajonc. De l’argile pour se laver
Son astuce : appliquer son huile au sortir de la Comme pour le visage, l’argile peut aussi s’utiliser
douche sur la peau encore humide. sous forme de lait nettoyant pour le corps, purifiant et
Ou dedans. Ajoutez dans votre lait ou crème reminéralisant. Rien de plus simple : utilisez 1 cuillerée
pour le corps 2 ou3 gouttes d’huile végétale à café de poudre d’argile surfine (verte ou blanche)
(argan, rose musquée) afin d’en augmenter le avec beaucoup d’eau sur la peau mouillée. Massez
pouvoir hydratant. ce lait sur tout le corps et rincez soigneusement.

Un litre de lait dans le bain suffit amplement pour bénéficier

de ses vertus hydratantes et apaisantes.
116 top santé
 PIEDS SECS
Un bain
de pieds maison
L
e bain de pieds est un
geste incontournable
pour assainir, hydrater
les pieds et amollir les callosités
pour mieux les éliminer par la
suite. Trois propositions maison.
Assainissant. Dans une bassine
d’eau tiède, mettez 3 cuillerées
à soupe de gros sel et 1 verre
de vinaigre de cidre bio.
Laissez tremper vos pieds
une quinzaine de minutes,
séchez puis ôtez les callosités
à l’aide d’une pierre ponce.
Parfumé. Dans une bassine
d’eau tiède, ajoutez 1 cuillerée
à soupe de bicarbonate de
soude et 4 gouttes d’huile
essentielle de lavande.
Tonique. Dans une bassine d’eau
tiède, versez 1 cuillerée à soupe
d’huile d’olive, 5 gouttes d’huile
essentielle de cyprès et 5 gouttes
d’huile essentielle de citron, Un produit riche pour hydrater
1 verre de vinaigre (d’alcool ou Dernière étape de cette remise quelques jours de cette cure, pieds
de cidre) et 1 cuillerée à soupe à neuf des pieds : hydrater. Et en doux assurés !
de bicarbonate. Plongez-y vos matière de pieds secs, deux ingré- Huile d’olive. Quelques gouttes
pieds préalablement lavés, en les dients naturels sortent du lot. d’huile d’olive appliquées en mas-
remuant pour bien mélanger. Beurre de karité. Après les avoir sage sur les pieds suffisent pour les
(Source : Bicarbonate, vinaigre et citron, lavés, massez vos pieds avec du hydrater. Pour un effet cicatrisant
Les Petits Cahiers Larousse, 2015).
beurre de karité et enfilez des pour les pieds très secs ou fendillés,
chaussettes pour la nuit. Après ajoutez 1 cuillerée à soupe de miel.
DÉODORANT
La pierre d’alun antisudation
Des huiles essentielles
M
inéral naturel composé de sulfate double d’aluminium
et de potassium, la pierre d’alun est le remède naturel pour assainir
par excellence contre la transpiration. Pour bénéficier Assainissantes et antifongiques, les huiles essen-
de ses propriétés, plusieurs solutions. tielles sont des alliées de choix contre la transpira-
La plus simple, en pierre. Après la toilette, passez plusieurs fois tion. Deux exemples d’utilisation.
votre pierre d’alun humidifiée sous les aisselles. Dans le gel douche, ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile essen-
En poudre dans un déo, comme dans cette recette proposée par tielle de palmarosa, de tea tree ou de marjolaine à
Aroma-Zone. Dans un bol, faites fondre ½ cuillerée à café de coquilles. Appliquez aux aisselles et/ou aux pieds.
pierre d’alun en poudre dans 10 ml d’eau minérale. Ajoutez En déo minute. Sous chaque aisselle, étalez 1 goutte
50 ml de gel d’aloe vera bio, 1 cuillerée à café de sève de bambou d’huile essentielle de bois de Hô, de laurier noble
et 25 gouttes d’HE de lavande fine. Mélangez et transférez dans ou de palmarosa.
un flacon roll-on de 50 ml. Se conserve 3 mois au réfrigérateur.

top santé 117

 remèdes de grand-mère beauté/corps

MAINS SÈCHES, ABîMÉES

Les soins à l’huile
d’olive nourrissent
L
’huile d’olive est particu-
lièrement adaptée aux
soins des mains. Voici
3 recettes issues de « L’huile
d’olive, c’est malin », de Julie
Frédérique (éd. Leduc.s).
Un bain d’huile. Chauffez un peu
d’huile dans un bol au micro-
ondes et faites-y tremper vos
mains 15 à 20 minutes.
Des gants hydratants
Pour hydrater ses mains, on mise
Masque nutritif. Dans un bol, ver-
sur un produit riche : huile végétale
sez 1 cuillerée à café de jus de
(olive, amande douce, germe de blé
citron et 1 cuillerée à café d’huile
si crevasses), beurre de karité, vase-
d’olive. Ajoutez 2 cuillerées à
line, lanoline, aloe vera. L’idéal étant
café de miel et 1 jaune d’œuf.
d’appliquer son soin au coucher et
Mélangez puis appliquez sur les
d’enfiler pour la nuit des gants de
mains. Laissez poser 20 minutes
coton fin. Il est aussi possible de
puis rincez à l’eau savonneuse.
fabriquer sa crème, par exemple
Un gommage douceur. Massez vos
avec cette recette misant sur les
mains avec 1 cuillerée à soupe
propriétés émollientes de l’avoine :
d’huile d’olive mélangée à 1 cuil-
mixez ensemble 2 cuillerées à soupe
lerée à café de sucre.
de flocons d’avoine et 3 cuillerées à
soupe d’huile de germe de blé.
ONGLES

Le bicarbonate
de soude blanchit
Contre les ongles jaunis, rien de
mieux que le bicarbonate.
En pâte blanchissante. Mélangez
un peu d’eau oxygénée à 10 % et
du bicarbonate de soude de façon
à obtenir une pâte. Massez vos
ongles avec cette pâte, laissez agir
quelques minutes, puis rincez.
En soin complet. Mélangez le jus d’un
citron avec 1 cuillerée à soupe de
bicarbonate de soude. Trempez vos
L’huile de ricin fortifie
E
ongles 5 minutes dans cette solution n cas d’ongles En massage. Le soir, bol 10 cl d’huile de
à la fois hydratante et blanchissante. cassants, mous avant le coucher, ricin et 10 cl d’huile
En bain prémanucure. Dans un grand bol ou striés, l’huile massez chaque d’olive. Ajoutez-y
d’eau tiède, ajoutez 1 cuillerée à soupe de ricin s’impose », ongle avec 1 goutte le jus d’un citron.
de bicarbonate de soude et 1 cuillerée estime Julien Kaibeck. d’huile de ricin. Faites tremper vos
à café d’huile d’olive. Laissez tremper Il propose deux façons En bain fortifiant. ongles dans ce bain
vos ongles une dizaine de minutes. de l’utiliser. Faites tiédir dans un durant 15 minutes.

118 top santé


DÉTOX
Le matin à jeun, prenez un jus de citron (bio de préférence) dilué
dans un grand verre d’eau tiède ou à température ambiante.
Le pamplemousse leurre le cerveau
«   L e pamplemousse est un
véritable allié minceur, estime
Nathalie Grosrey-Lajonc.
Même son parfum agirait
positivement au niveau de
notre cerveau sur l’aptitude
de notre organisme à détruire
les graisses. » Son secret ? Le
limonène. Cette substance drai-
nante tromperait notre cerveau
via l’odorat, en lui envoyant un
message de satiété. Quelques
beauté/minceur remèdes de grand-mère
Le bouleau draine
E
lle est incontournable en naturopathie.
La cure de sève de bouleau se fait de préfé-
rence au printemps pour faire place nette
après l’hiver. On peut aussi bénéficier des vertus
détox du bouleau en le combinant à d’autres plantes
drainantes, comme dans cette infusion proposée par
l’herbaliste Nathalie Grosrey-Lajonc dans « Naturo
Beauté » (éd.Albin Michel) :
• Faites préparer par votre pharmacien-herboriste
le mélange de plantes (finement ciselées) suivant :
40 g de feuilles de bouleau, 30 g de feuilles d’ortie,
10 g de feuilles de pensée sauvage, 15 g de fleurs de
mauve, quelques feuilles de menthe poivrée.
• Placez 1 cuillerée à soupe à peine bombée de ce
mélange dans une casserole avec 30 cl d’eau. Portez
doucement à ébullition. Aux premiers frémisse-
ments, éteignez le feu et laissez infuser pendant
5 à 7 minutes à couvert. Filtrez.
• La première semaine, prenez 1 bol le matin, puis
1 bol matin et soir les 2 semaines suivantes.
L’eau aimantée aussi !
La nuit, placez une bouteille d’eau entre
deux aimants de magnétothérapie (Auris,
par exemple). Durant la journée, buvez cette
eau sans la faire chauffer. « Les aimants
permettent de magnétiser l’eau, la rendant
ainsi plus drainante et hydratante »,
explique Nathalie Grosrey-Lajonc.
idées au choix pour profiter des
bienfaits du pamplemousse.
• Ajoutez à votre eau du jus
de pamplemousse maison ;
ou 1 à 2 gouttes d’huile essen-
tielle de pamplemousse pour
1 litre d’eau.
• Imbibez un mouchoir de
2 ou 3 gouttes d’huile essentielle
de pamplemousse, et respirez-
le régulièrement au cours de
la journée.
top santé 119
 remèdes de grand-mère beauté/minceur
CELLULiTE
Le marc de café gomme
L
e café contient de la
caféine, substance
qui facilite le déstoc-
kage des cellules adipeuses.
À la maison, recyclez votre
marc pour créer un gommage
anticellulite.
La recette :
• Mélangez 1 cuillerée à soupe
de marc de café à 1 cuillerée à
café d’huile d’olive.
• Avec cette pâte, gommez
les zones touchées (cuisses,
hanches, ventre). Pour plus de
douceur, vous pouvez y ajou-
ter 1 cuillerée à café de miel
liquide.
Le thé vert et le citron détoxifient
Cette recette de tisane
anticellulite proposée par
« La détox, c’est malin »
(éd. Leduc.s) associe deux
ingrédients-phares de la
détox : le thé vert et le jus
de citron.
• Versez 1 cuillerée à café
de thé vert dans 25 cl d’eau
Avant la douche, faites un gommage à sec avec un gant de crin ou une
brosse douce en poils naturels. Ce geste élimine les peaux mortes et
stimule la microcirculation, les soins pénétreront alors d’autant mieux.
120 top santé
• Variante : utilisez cette pré-
paration en « masque spécial
cuisse ». Appliquez-la sur les
cuisses, entourez-les de cel-
lophane et laissez poser une
vingtaine de minutes.
Autre recette :
• Mélangez 3 cuillerées à
soupe de marc de café, 3 cuille-
rées à soupe d’huile de maca-
damia et 4 gouttes d’huile
essentielle de citron (tonifiant
et drainant).
• Appliquez en petits mouve-
ments circulaires sur les zones
à cellulite.
• Rincez à l’eau tiède.
bouillante. Laissez infuser
une dizaine de minutes.
• Versez dans une tasse
filtrante avec une pas-
soire et ajoutez le jus d’un
demi-citron.
• Buvez 3 tasses par jour
(avant 16 heures si votre
sommeil est sensible).
L’huile de
calophylle booste
la circulation
Deux ou trois fois par jour, massez
les zones à cellulite avec de l’huile de
calophylle. « Cette huile est la base
de tout bon soin anticellulite, car elle
stimule la circulation sanguine et atténue
l’inflammation », souligne Julien
Kaibeck. Pour plus d’efficacité,
ajoutez-y 2 gouttes d’huile
essentielle de citron.
Des huiles essentielles
pour déstocker
C
itron, pamplemousse, eucalyptus,
genévrier, cèdre…, certaines huiles
essentielles sont des alliés anticel-
lulite grâce à leurs propriétés diurétiques,
lipolytiques et raffermissantes. Cette recette
proposée par le Dr Fabienne Millet mise sur
le cèdre de l’Atlas, incontournable en straté-
gie anticapitons.
• Mélangez 60 gouttes d’huile essentielle de
cèdre de l’Atlas, 20 gouttes d’huile essentielle
de lemon-grass, 20 gouttes d’huile essentielle
de cyprès toujours vert. Complétez avec de
l’huile végétale d’argan afin d’obtenir 50 ml.
• Appliquez 10 gouttes de ce mélange sur les
cuisses, hanches et ventre, 2 fois par jour pen-
dant 2 à 3 semaines.
• « Frictionnez la peau avant l’application de
l’huile ou travaillez les zones concernées avec
la technique du palper-rouler. Si vous souhai-
tez utiliser ce mélange régulièrement, divisez
par deux le nombre de gouttes d’huiles essen-
tielles afin d’obtenir un mélange à 10 % »,
conseille la spécialiste des huiles essentielles.
 Le palper-rouler
maison dégomme
les capitons

E
n matière de gestes anti-
capitons, il n’y a pas mieux
que le palper-rouler qui
raffermit, tonifie et active la
circulation sanguine et lymphatique.
Mode d’emploi :
• Commencez par échauffer
votre peau avec des massages
circulaires. • Puis pincez un pli de
peau entre votre pouce et vos
autres doigts. • Faites rouler ce pli
lentement entre les doigts du
bas vers le haut, comme si vous
effectuiez une vague avec la peau.
• Au niveau des cuisses, remontez
vers le haut, en réalisant des
trajectoires verticales.
• Au niveau du ventre, deux
solutions : aller de bas en
haut, ou à l’horizontale, d’un
côté de la taille à l’autre.
L’astuce de Julien Kaibeck : « On
trouve dans le commerce des
ventouses de massage en silicone
qui reproduisent efficacement

Du lierre grimpant ce type de massage. » Ventouse

de massage anticapitons Bubble-in,
en cataplasme sur www.slow-cosmetique.com

Le lierre grimpant per- grimpant dans 1 litre appliquez-les sur les

met de réduire l’aspect d’eau. cuisses et laissez agir
peau d’orange. À uti-
liser sous forme de
• Laissez frémir jusqu’à
évaporation complète
environ 30 minutes.
Éventuellement, enve-
Le rhassoul
cataplasme. de l’eau. loppez vos cuisses de améliore l’aspect
• Faites bouillir 200 g • Après avoir laissé tié- papier cellophane.
de feuilles de lierre dir les feuilles bouillies, • Rincez à l’eau froide. de la peau
Le rhassoul (argile du Maroc)
ne permet pas, à proprement
parler, d’éliminer les cellules
Les HuiLes esseNTieLLes CiCaTRisaNTes adipeuses, mais il améliore
Difficile de faire disparaître les vergetures une fois qu’elles sont là, car les fibres l’aspect de la peau.
de collagène sont cassées. On peut cependant améliorer l’aspect de ces cicatrices. En pratique : diluez 5 cuillerées
à soupe de rhassoul dans de
« Les huiles essentielles choisies régénèrent le tissu cutané et limitent, par leur
l’eau tiède ou un hydrolat choisi
action cicatrisante, les vergetures. Les huiles végétales prennent, quant à elles,
pour ses propriétés anticellulite
en charge l’équilibre hydrolipidique de la peau. Durant la grossesse, on ne gardera (cyprès, géranium rosat, hélicryse
que ces dernières », précise le Dr Fabienne Millet qui propose cette recette italienne, santal, verveine
« cicatrisante » : mélangez 8 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse italienne, odorante). Appliquez cette boue
6 gouttes d’huile essentielle de lavande fine, 6 gouttes d’huile essentielle compacte sur les cuisses, laissez
d’encens, 10 ml d’huile végétale de rose musquée, 10 ml de cire liquide de sécher et rincez à l’eau tiède.
jojoba. Complétez avec 30 ml d’huile végétale de sésame ou d’argan.

top santé 121

 remèdes de grand-mère cahier pratique

122 top santé

Les produits malins
plébiscités par
nos grands-mères

top santé 123

 remèdes de grand-mère cahier pratique

Mes 12 plantes essentielles

PROPRIÉTÉS USAGES MODES D’UTILISATION

Riche en mucilages (sucres complexes

capables de former un gel en présence
Apaisant, d’eau), cette plante aide à calmer
Bouillon calmant, les toux, les maux de gorge et les
Infusion, décoction
blanc anti-inflammatoire. bronchites. Elle apaise les maux
(peau ou bain de bouche).
de ventre (type colite) et réduit les
irritations de la peau ou de la bouche.

Apaisante, Elle soulage les troubles digestifs,

antidouleur, les maux de ventre. Elle apaise
Camomille anti-inflammatoire, les irritations de la peau, des plaies
Tisane, inhalation,
romaine antispasmodique, de la bouche. Elle calme le système
cataplasme, collyre.
sédative. nerveux central, détend, dénoue…

Apaisant, Il apaise les maux de ventre, les troubles Tisane, infusion,

digestif, digestifs et stimule la digestion. Il calme fruits de fenouil
Fenouil antispasmodique, les spasmes, les ballonnements à mâcher (en cas
diurétique. et les douleurs des règles. de troubles digestifs).

Il prévient les nausées et les vomissements

Tonique général,
(mal des transports, grossesse,
antinauséeux, Rhizome frais à mâcher
Gingembre anti-inflammatoire,
chimiothérapie). Il stimule la production
(nausées…), infusion.
de bile par le foie facilitant ainsi la digestion.
antiviral.
C’est un stimulant du système immunitaire.

Légèrement sédative,
antispasmodique, Elle apaise les nerfs et détend les muscles.
anti-inflammatoire, Elle lutte contre les spasmes, les douleurs… Tisane,
Lavande antidouleur, Elle cicatrise et régénère la peau. Elle décoction,
vraie apaisante, cicatrisante, chasse le rhume et évite sa surinfection diffusion.
antiseptique, (antiseptique pulmonaire).
antibactérienne…

Calmante, digestive, Elle soulage les maux de ventre depuis

Infusion, tisane,
anti-inflammatoire, la Grèce antique. Elle favorise le sommeil,
Mélisse antiseptique, combat la nervosité et l’anxiété. Elle lutte
application locale
(eau florale de mélisse).
antispasmodique. contre l’herpès labial (bouton de fièvre).

124 top santé

 PROPRIÉTÉS USAGES MODES D’UTILISATION

Elle soulage les spasmes en cas de nausées,

Antispasmodique,
ballonnements, inflammation de l’intestin. Tisane,
Menthe décongestionnante,
Elle calme les maux de tête et les douleurs inhalation,
poivrée décontractante,
calmante (sédative).
musculaires. Elle décongestionne cataplasme.
les voies respiratoires en cas de rhume.

Elle augmente le volume des urines

Infusion, cataplasme,
Diurétique, et draine les voies urinaires. Elle soulage les
Ortie antidouleur. douleurs de l’arthrose. Elle freine la sécrétion
jus frais, application locale
(eau florale d’ortie).
de sébum en cas de peau grasse ou d’acné.

Digestif,
Il soulage les digestions difficiles, Tisane,
antispasmodique,
les maux de ventre et stimule décoction,
diurétique, antistress,
Romarin antifatigue,
la production de bile. Il calme des inhalation,
douleurs des muscles et des articulations. cataplasme,
anti-infectieux
Il aide à la cicatrisation des plaies. bain.
de la peau.

Astringente,
antiseptique, Elle soulage les digestions difficiles. Elle Infusion,
anti-inflammatoire, lutte contre les inflammations de la bouche, gargarisme,
Sauge tonique nerveux, de la gorge et du nez. Elle régule les cycles application locale (eau
digestive, stimulante menstruels et la transpiration excessive. florale de sauge).
hormonale.

Calmant (pathologies
Il dégage les voies respiratoires, soulage
respiratoires), antiviral, Infusion,
les spasmes de la toux. Il favorise la digestion
Thym antimicrobien,
et combat les troubles intestinaux. Il soigne
inhalation,
antiseptique, gargarisme.
les mycoses, les plaies, l’herpès…
antifongique.

Elle a un effet protecteur et stimulant

Anti-inflammatoire, Infusion,
des veines et petits vaisseaux sanguins.
Vigne anti-œdème,
Elle aide à réduire l’œdème (gonflement).
décoction,
rouge protectrice et stimulante
(système veineux).
Elle régule l’organisme en cas
teinture mère,
lotion.
de troubles digestifs ou hépatiques.

top santé 125

 remèdes de grand-mère cahier pratique

L’ARGILE

Terre de santé
Cette terre molle qui représente
environ 15 % de notre jolie Terre fait
merveille pour préserver la santé
des humains qui la peuple…

SA CARTE D’IDENTITÉ
Constituée en grande partie de sili-
cate d’aluminium, de magnésium…,
l’argile est une terre précieuse
extrêmement riche en minéraux et
oligo­éléments. Pourquoi ? Tout sim-
plement parce qu’elle est le résultat
de centaines d’années de décompo-
sition de fines particules issues du
sol, mélangées à l’eau de pluie. Verte,
blanche ou rouge, l’argile a le pou-
voir de nettoyer l’organisme en pro-
fondeur puisqu’elle attire tout ce qui
passe à sa portée, à commencer par les
toxines métaboliques.
SES VERTUS
Une amie des intestins fragiles. Utilisée en
cure de trois à quatre semaines, elle élimine les
toxines dans le cadre d’une détox, réduit signifi-
cativement les ballonnements et les selles molles
(ou diarrhées). Enfin, en reminéralisant l’orga-
nisme de l’intérieur, elle fait du bien à l’extérieur
(beauté du teint et de la peau notamment).
Un antidouleur articulaire. Ah ! le bon vieux cata-
plasme à l’argile… Une merveille pour soula-
ger et redonner de la mobilité aux articulations !
Grâce à son fort pouvoir absorbant, elle capte
les déchets qu’elle rencontre. Or, les articula-
tions douloureuses sont souvent chargées de
déchets métaboliques qui accentuent le pro-
cessus inflammatoire. En plus, l’argile appli-
quée en couche épaisse sur la zone lésée libère
certaines particules minérales qui pénètrent à
Le saviez-vous ?
Il ne faut jamais utiliser de cuillère en plastique
ou en métal pour prélever la poudre d’argile dans
sa boîte : les échanges ioniques perturbent son action
(car l’argile attire à elle les particules qu’elle rencontre)
et la rendent moins efficace. Mieux vaut utiliser une
cuillère en bois et faire le mélange dans un bol en verre.
travers la peau et se fixent sur les tissus sous-
jacents. L’articulation est ainsi apaisée, nettoyée
et rechargée en minéraux.
 Côté beauté  En cosmétique naturelle, l’argile est
l’un des produits de base à avoir chez soi, notam-
ment pour confectionner des masques aux pro-
priétés absorbantes remarquables.
 Côté maison  Au jardin, elle élève le pH des sols
acides et améliore la rétention de l’eau de cer-
taines parcelles.
SES CONTRE-INDICATIONS
En usage interne  Elle est déconseillée aux hyper-
tendus, aux personnes souffrant de constipation,
d’occlusion intestinale ou de hernie, ainsi qu’aux
femmes enceintes et aux enfants de moins de
3 ans. Comme elle est absorbante et donc capable
de neutraliser les principes actifs de certains
médicaments, elle est à prendre à distance de tout
traitement. Demandez conseil à votre médecin.
En usage externe Mieux vaut s’abstenir de l’utili-
ser sur le visage si l’on a la peau sèche.
Bien la choisir
Une argile de bonne qualité ne doit pas avoir
été séchée au four mais au soleil pour conser-
ver toutes ses propriétés. Vous la trouverez en
poudre ou en tube, prête à l’emploi dans les
magasins bio ou en pharmacie.

126 top santé

 L’Ail
Véritable
partenaire santé
Ce prince des condiments n’a pas pour seul
atout sa puissance aromatique. Antiseptique,
anti-inflammatoire, antioxydant…,
ses bienfaits sont nombreux et reconnus.
SA CARTE D’IDENTITÉ
Au-delà de ses qualités gustatives, l’ail est une
plante herbacée aromatique intéressante sur le
plan nutritionnel. Sa richesse en magnésium lui
permet d’agir sur le stress et la spasmophilie Ses
fibres solubles sont capables de piéger le choles-
térol dans les intestins et d’en réduire la quan-
tité dans le sang. Ses lipides présents sous forme
d’acides gras oméga 9 sont dotés de nombreuses
propriétés protectrices du système cardio-vascu-
laire. Et il est riche en antioxydants : vitamine E
et zinc, également utiles pour lutter contre les
maladies cardio-vasculaires.
SES VERTUS
L’ail possède également de multiples vertus
médicinales, dues à ses substances à base de
soufre : l’allicine et ses dérivés.
Un antiseptique reconnu. Ses substances soufrées
confèrent à l’ail écrasé des propriétés antisep-
tiques longtemps utilisées dans le traitement
des plaies avant la découverte des antibiotiques.
Pendant des siècles, il a permis de soigner les
affections respiratoires (en plus, il fluidifie le
mucus des bronches), les vers (ascaris), les bles-
sures et les verrues.
Un protecteur du cœur ! De nombreuses études
montrent qu’il aurait des vertus protectrices
contre les troubles cardio-vasculaires en agis-
sant à la fois sur le taux de cholestérol, mais en
réduisant également l’hypertension artérielle
et en fluidifiant le sang (par le biais de plusieurs
substances anticoagulantes).
 Côté beauté  Antiseptique et anti-inflammatoire,
il évite la surinfection des boutons d’acné, « net-
toie » le cuir chevelu en cas de pellicules et ren-
force les ongles.
 Côté maison  Ses gousses au pied d’une plante
agissent comme un insecticide naturel : bye-bye
les pucerons !
SES CONTRE-INDICATIONS
Les personnes sous anticoagulants devraient
s’abstenir de manger de trop grandes quantités
d’ail en raison de ses propriétés fluidifiantes du
sang, qui risquent d’augmenter les effets de leur
traitement. Consommé en trop grande quantité,
il peut aussi irriter l’appareil urinaire, l’estomac
et provoquer des brûlures gastriques. En cas de
digestion difficile, il est souvent boudé. Pourtant,
en ôtant le germe vert de sa gousse avant de le
consommer, voire en blanchissant ses gousses
dans plusieurs eaux, il ne cause en général aucun
souci. Attention : il modifie le goût du lait des
femmes qui allaitent et donne mauvaise haleine ;
ce que l’on parvient à éliminer en croquant un
grain de café ou en mâchant un peu de persil.
Bien lE choisir
Préférez une variété française comme l’ail rose
de Lautrec (Label rouge) ou l’ail blanc d’au-
tomne de la Drôme (souvent bio). Les têtes
doivent être bien bombées et bien fermes pour
une fraîcheur optimale.
Le saviez-vous ?
L’ail blanc est la variété la plus courante parmi les… 325 espèces
d’ail à travers le monde ! En Égypte antique, on le distribuait aux
ouvriers chargés de construire les pyramides pour augmenter
leur force et on suspendait des « colliers d’ail » autour du cou
des enfants pour les protéger des vers intestinaux.
top santé 127
 remèdes de grand-mère cahier pratique

LE BICARBONATE

La poudre magique
Derrière son vrai nom, bicarbonate
de sodium, se cache une poudre
à tout faire dont le succès ne s’est
jamais démenti depuis 1846.

SA CARTE D’IDENTITÉ
Le natron, un sel particulier que l’on
trouve dans les lacs très riches en sodium
et qui renferme entre autres du bicarbo-
nate de sodium, était déjà utilisé du temps
des pharaons pour blanchir les vêtements,
faire sa toilette et même… momifier les
corps ! Une poudre qui était donc déjà
considérée comme « à tout faire » jusqu’à
ce que deux inventeurs américains ne lui
donnent sa forme actuelle : une sorte de
levure qu’ils développent sous la marque
bien connue BicarNet.

SES VERTUS
Désinfectant, asséchant, désodorisant,
purifiant, nettoyant, purifiant, détartrant,
assainissant…, il est tout à la fois, et celles qui
apprennent à s’en servir au quotidien ne peuvent
bientôt plus s’en passer. Génie de la maison, c’est
également un génie de la santé et de la beauté.
Un soutien de la digestion. Il apaise efficacement
l’acidité gastrique en cas de brûlure d’estomac.
Il aide à gérer les nausées des lendemains de
fête. Et lorsqu’on l’ajoute à l’eau de cuisson de
certains aliments (choux, légumineuses, fécu-
lents…), il facilite leur digestion. Certains cuisi-
niers malins en glissent même une pincée dans
la fondue savoyarde pour la rendre plus aérée
et plus digeste !
Un ami des dents ! Avec lui, exit les résidus ali-
mentaires déposés entre les dents à l’origine de
caries. Il combat la plaque dentaire, rafraîchit
l’haleine (en bain de bouche) et fait un sourire
de star en blanchissant les dents.
Le saviez-vous ?
Dans la longue liste des additifs inscrits sur les
étiquettes alimentaires, le bicarbonate apparaît
sous le nom peu engageant d’« E 500 ».
Soyez rassuré, cet additif-là n’a rien de suspect
et il est même autorisé dans les produits bio.
 Côté beauté  Inodore, alcaline, sa poudre est
appréciée pour ses vertus adoucissantes et apai-
santes. Il se révèle très efficace en cas d’irrita-
tions cutanées !
 Côté maison  Il intervient partout, dans toutes les
pièces, à la place des nombreux produits ména-
gers toxiques et coûteux. Et même au jardin à la
place du désherbant !
SES CONTRE-INDICATIONS
Son usage interne est contre-indiqué pour les
personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou
rénale. Son excès est à proscrire : on ne se lave
par les dents tous les jours avec du bicarbonate
(sauf recommandation express du dentiste, en
cas de gingivite par exemple), on n’en boit pas
non plus un grand verre après chaque repas
pour digérer… Bref, on apprend à l’utiliser à bon
escient et en quantité raisonnable.
Bien le choisir
Le bicarbonate vendu en grandes surfaces (au
rayon « sel » ou « farine ») convient la plupart
du temps pour un usage courant. En revanche,
pour un usage dentaire ou pour concocter des
soins cosmétiques maison, mieux vaut acheter
une poudre de qualité « surfine » en pharmacie.

128 top santé

 LE CHLORURE DE MAGNÉSIUM

Utile contre
bien des maux
C’est le produit pas cher et efficace
à conserver dans la pharmacie dès
l’automne, notamment pour booster
vos défenses immunitaires…

SA CARTE D’IDENTITÉ
Extrait de l’eau de mer ou de la saumure, le
chlorure de magnésium est un composé ionique
à qui l’on prête de nombreuses vertus santé
depuis qu’il a été étudié par les scientifiques
à l’époque de la Première Guerre mondiale.
Particulièrement soluble dans l’eau, il offre
une excellente biodisponibilité : sa richesse en
magnésium agit donc rapidement dans l’orga­
nisme pour combattre les petits maux du
quotidien.
SES VERTUS
Les aficionados s’en servent pour lutter contre
la fatigue, booster leur énergie, leur résistance,
leurs capacités à mémoriser, pour assainir leur
système digestif et ainsi retrouver une peau plus
éclatante. En exerçant une action générale sur
les équilibres internes, le chlorure de magnésium
est donc souvent utilisé en cure de 3 semaines
pour traiter en même temps différents petits
bobos : en apaisant le stress, il favorise un som-
meil plus réparateur ; en relançant le transit, il
limite les poussées d’acné…
Un allié de la sphère digestive. Son action laxative
est bien connue des intestins paresseux : en trai-
tement d’attaque de 3 jours en cas de constipa-
tion passagère ou en cure de 3 semaines en cas
de constipation chronique, il relance le transit.
Et si son utilisation peut surprendre lors d’une
­gastro-­entérite, il est pourtant souvent très effi-
cace puisqu’il aide à évacuer les bactéries et virus
en cause dans les diarrhées et vomissements.
Une action préventive au niveau de l’immunité.
Étudié en 1932 par le Dr Auguste Neveu, il a
démontré sa capacité à booster les défenses
de l’organisme en augmentant le nombre de
globules blancs dans le sang. En agissant en
prévention ou dès les premiers symptômes, le
chlorure de magnésium combat les maladies
infectieuses telles que l’angine, le rhume, la
grippe, la sinusite, l’otite…
 Côté beauté  Il entre dans la composition des
recettes maison de nettoyant pour le visage ou
de bains de pieds relaxants.
 Côté maison  Il favorise la croissance et la bonne
santé des plantes vertes et des légumes du
potager.
SES CONTRE-INDICATIONS
Il est contre-indiqué pour les personnes aux
reins ou intestins fragilisés, à celles qui souffrent
d’hypertension, d’anémie, d’hémophilie, ou
qui suivent un régime sans sel. En cas de doute,
­parlez-­en à votre médecin.
Bien le choisir
Impossible de se tromper en achetant le chlorure
de magnésium en pharmacie : il est conditionné
en sachets de 20 g faciles à utiliser. On le trouve
également sous le nom de « nigari » (paillettes
extraites de l’eau de mer) dans certains maga-
sins bio : un ingrédient de la cuisine japonaise qui
contient 85 % de chlorure de magnésium et qui
permet de fabriquer le célèbre tofu.
Le saviez-vous ?
Beurk ! Son goût amer est assez dissuasif même lorsqu’on le boit
d’un trait. Alors trichez… Ajoutez un peu de jus de citron dans
la solution avant de la boire, puis rincez-vous la bouche à l’eau
fraîche ensuite car, par chance, sa saveur désagréable n’y résiste
pas. Certains le mélangent également à un peu de jus de fruit
mais ce cocktail n’a pas vraiment meilleur goût pour autant.

top santé 129

 remèdes de grand-mère cahier pratique

LE CITRON

Il a tout bon !
Partenaire de santé par sa richesse
en vitamine C, il est également
bon pour le teint et fait briller
la maison du sol au plafond !

SA CARTE D’IDENTITÉ
Comme le pamplemousse, l’orange ou
encore la clémentine, le citron (de son nom
savant, Citrus limonum) est une mine de
vitamine C, avec une teneur de 52 mg pour
100 g qui a l’avantage d’être très stable dans
le temps. Par quel miracle, alors que bien
des fruits perdent 50 % de leurs vitamines
dans les jours qui suivent la cueillette ?
Parce que la vitamine C est protégée par la
peau épaisse du fruit, pardi ! Du coup, avec
un jus de citron fraîchement pressé asso-
cié à celui d’une demi-orange, on couvre
l’apport quotidien conseillé dès le petit
déjeuner. Et on lutte activement contre
les agressions microbiennes et virales de
l’hiver, et contre la fatigue et les baisses de
forme du reste de l’année.

SES VERTUS
Un antioxydant intéressant. Le citron ren-
ferme différents types de flavonoïdes, des
composés antioxydants qui permettent de neu-
traliser les radicaux libres du corps et ainsi de
prévenir les maladies cardio-vasculaires.
Un puissant antiseptique. On dit qu’il combat à lui
seul une vingtaine de germes, c’est dire combien
il est utile pour chasser les infections hivernales.
Mais son action antiseptique est également effi-
cace contre les infections urinaires, vésicales et
rénales, et son action diurétique accélère l’élimi-
nation des toxines.
 Côté beauté  On l’aime pour ses vertus astrin-
gentes : il resserre les pores des peaux mixtes
Le saviez-vous ?
Cocorico ! Le citron français de Menton est considéré
comme l’un des meilleurs par les connaisseurs.
Le climat méditerranéen l’écarte des brusques écarts
de températures et lui donne sa douceur. Réputée peu
acide et très juteuse, sa pulpe est souvent dégustée
comme celle d’une orange par les puristes.
ou grasses. Et ses propriétés désinfectantes sont
bénéfiques aux peaux acnéiques.
 Côté maison  Il remplit bien des fonctions : déso-
dorisant, nettoyant, raviveur de surface, il est
également un bon antiseptique et antibactérien.
SES CONTRE-INDICATIONS
Elles très peu nombreuses : éviter d’en manger
lorsque l’on souffre de reflux gastro-œsophagien
pour ne pas irriter la muqueuse de l’œsophage
et en consommer à distance d’une prise de
médicament antiacide car les agrumes, dont le
citron, augmentent l’absorption de l’aluminium
contenu dans ce type de traitement.
Bien le choisir
Un bon citron est la fois sec et lourd. Préférez-le
sans traitement après récolte ou mieux, bio. Le
citron jaune classique est couvert d’une pellicule
brillante qui mêle fongicide, pesticide, insecti-
cide et cire dérivée du pétrole : il faut donc bien
laver sa peau en la brossant sous l’eau chaude.

130 top santé

 LES CRISTAUX DE SOUDE

Nettoyants
multi-usages
Plus corrosifs que le bicarbonate, les
cristaux de soude sont les rois du nettoyage
en profondeur de la maison…

LEUR CARTE D’IDENTITÉ

Leur nom diffère, voilà pourquoi on s’y perd…
Les cristaux de soude sont également vendus
sous l’appellation de carbonate de soude ou car-
bone de sodium : ils sont un élément chimique
du natron (un sel qui contient également le
bicarbonate) mais on sait aujourd’hui les fabri-
quer à base de sel et de craie.

LEURS VERTUS
Des champions du ménage. Avec eux, facile de
s’attaquer aux surfaces difficiles : ils nettoient,
dégraissent et désinfectent efficacement.
Associés à l’eau de vaisselle, ils viennent à bout
des plats encrassés et font briller les verres.
Mélangés à du vinaigre, du savon noir…, ils net-
toient les carrelages, éliminent les taches grasses
et incrustées… Ils peuvent aussi déboucher un
siphon, décoller les fonds de casserole brûlés et
décrasser les grilles du barbecue. Très corrosifs,
ils doivent être manipulés avec des gants pour ne
pas abîmer les mains.
Des alliés des gros travaux. Appréciés des ouvriers
pour décoller la tapisserie, décaper les peintures
à l’huile et la cire, les cristaux de soude s’ap-
pliquent directement à l’éponge sur les surfaces
à traiter. De plus, ils représentent une alternative
naturelle aux produits chimiques fréquemment usage cutané et n’entrent pas dans la composi-
utilisés pour ce genre de travaux. tion des recettes beauté.

LEURS CONTRE-INDICATIONS Bien les choisir

Corrosifs, irritants, ils ne doivent pas entrer en
contact avec la peau et les muqueuses. En cas
de contact avec les yeux, il faut rincer abondam-
ment et contacter son médecin si la douleur ne
cède pas. Les cristaux de soude ne doivent pas
être confondus avec le bicarbonate de soude
et ne doivent en aucun cas être ingérés. Pas
question, par exemple, de vous en servir pour
brosser vos dents. Contre le tartre et la plaque
dentaire, seul le bicarbonate est conseillé. Trop
agressifs, ils ne sont pas compatibles avec un
Vous les trouverez au rayon lessive des grandes
surfaces mais également dans les magasins de
bricolage, les drogueries ou sur le Net.
Le saviez-vous ?
Naturels, les cristaux de soude ne sont pas dangereux
pour l’environnement contrairement à la soude
caustique qui augmente le pH des cours d’eau et nuit
à l’agriculture en s’infiltrant dans la terre.

top santé 131

 remèdes de grand-mère cahier pratique

L’HUILE D’OLIVE

Le précieux nectar
Pur jus du fruit de l’olivier, elle exalte
les saveurs et possède des qualités
thérapeutiques exceptionnelles.

SA CARTE D’IDENTITÉ
Connue depuis la préhistoire, puisque
des amphores qui devaient contenir le
liquide doré ont été retrouvées autour
du bassin méditerranéen, l’huile d’olive
était cultivée par les Phéniciens en Syrie
et en Palestine avant que les Grecs ne la
diffusent tout autour de la Méditerranée.
Mais c’est Christophe Colomb qui lui
fit franchir l’océan en l’emportant avec
lui en Amérique : c’est ainsi qu’à la fin
du XVIIIe siècle, l’huile d’olive califor-
nienne était vendue dans les commerces.
Aujourd’hui, on trouve des oliveraies en
Afrique, au Japon et même en Chine…

SES VERTUS
Une arme anticholestérol. De l’huile (donc du
gras) pour combattre le cholestérol ? Si, si…
L’huile d’olive a la particularité de neutraliser
l’action du mauvais cholestérol dans les artères
en l’empêchant de se déposer et de les obstruer.
De sérieuses études épidémiologiques réalisées
aux États-Unis montrent qu’elle arrive en tête
(devant les huiles de tournesol ou de carthame)
des facteurs de protection contre les maladies
cardio-vasculaires. Pour cela, encore faut-il choi-
sir une huile de bonne qualité.
Une mine de bons nutriments. Elle recèle égale-
ment de nombreuses vitamines (A, B, K, E) ainsi
que des sels minéraux, des protéines végétales et
des acides gras mono-insaturés (du bon gras).
Une action anticancer ? Les récentes études
tendent à montrer son rôle protecteur contre le
cancer du sein et celui de la prostate.
 Côté beauté  Ce sont les Égyptiens qui ont popu-
larisé l’usage de l’huile d’olive pour les soins
Le saviez-vous ?
Il faut 100 kg d’olives pour produire 20 litres d’huile.
On comprend ainsi pourquoi le fameux jus atteint
parfois des sommets en termes de prix…
du corps : comme les Grecs et les Romains, ils
l’appliquaient après le bain afin d’éviter l’effet
asséchant de l’eau calcaire sur la peau. Depuis,
on la retrouve comme ingrédient de choix dans
de nombreux soins de beauté.
 Côté maison  Elle nourrit et fait briller les meubles,
les parquets…, et vient à bout des tâches de sol-
vants, des traces de résine…
SES CONTRE-INDICATIONS
Aucune, à condition d’avoir la main légère sur
les quantités car cela reste du gras : 2 à 3 cuille-
rées à soupe par jour pour l’assaisonnement et la
cuisson à basse température (car elle se dégrade
dès 200 °C), c’est suffisant.
Bien la choisir
Privilégiez une huile d’olive vierge extra (pur jus
de fruit qui n’est pas issu d’un assemblage), de
première pression à froid (extraction tradition-
nelle). Préférez un conditionnement en bouteille
de verre teintée ou, mieux, en bidon métallique,
qui protège l’huile de la lumière, empêchant
ainsi son oxydation. En revanche, entre une
huile légère, équilibrée, fruitée…, à vous de
jouer : il n’y a qu’en la goûtant que vous saurez
laquelle enchante le plus votre palais.

132 top santé

 LE MIEL

À butiner
dare-dare !
Le miel, dont se régalaient déjà les pharaons
n’est pas seulement délicieux : il possède
également de nombreuses vertus
diététiques et thérapeutiques…

SA CARTE D’IDENTITÉ
Déjà utilisé dans l’Égypte pharaonique, il jouait
son rôle de sucre mais servait également à soi-
gner (brûlures, plaies…), embellir (soins de la
peau) et embaumer les morts. Des pratiques qui
ont perduré puisque, durant les deux guerres
mondiales, les infirmières l’appliquaient sur
les blessures des soldats afin d’accélérer la
cicatrisation…

SES VERTUS
Un pur concentré d’énergie. Avec ses 300 calories
aux 100 g, il constitue un rempart contre le coup
de barre, la fatigue et il peut même avoir des
effets positifs en cas de baisse de moral.
Une bonne alternative au sucre blanc. Que l’on ne
s’y trompe pas, le miel est très riche en sucres
puisqu’il en contient entre 78 et 80 %. Mais à la
différence du sucre blanc composé exclusive-
ment de saccharose, plusieurs glucides entrent
dans sa composition : une majorité de glucose et
de fructose, du maltose, du saccharose…, dont
la proportion détermine sa consistance. Riche
en glucose, il cristallise. Si le fructose l’emporte,
il reste liquide. Sachez enfin que son pouvoir
sucrant est supérieur à celui du sucre alors qu’il
est moins calorique.
 Côté beauté  Sucré et collant, le miel est une subs-
tance hygroscopique (qui absorbe l’humidité
de l’air) : c’est donc un ingrédient idéal à utili-
ser dans les masques, les crèmes nourrissantes
et apaisantes. Il sert aussi à donner un parfum
gourmand aux baumes à lèvres et corporels.
 Côté maison  Il entre dans la composition des
savons liquides et des liquides vaisselle maison,
et l’un de ses dérivés, la cire d’abeille, met les
meubles en beauté.
SES CONTRE-INDICATIONS
Il est déconseillé pour les enfants jusqu’à 24 mois
car les bactéries qu’il peut contenir risquent de
provoquer, dans des cas rares, l’apparition de
botulisme (affection neurologique grave). Et
comme tout produit sucré, il ne convient pas à
l’alimentation des diabétiques.
Bien le choisir
Gare aux miels vendus en grandes surfaces : ils
sont souvent mélangés (miels issus des pays de
l’Union européenne ou pas) et leur provenance
n’est pas toujours claire. Si vous le pouvez, ache-
tez votre miel localement, chez un apiculteur-
récoltant de votre région pour une meilleure
traçabilité et demandez à le goûter car, selon la
localisation des ruches et la flore environnante,
son goût varie. Par exemple, le miel de sapin a
un arôme prononcé et balsamique, le miel de
maquis présente une palette de saveurs de la
plus douce (lavande) à la plus forte (bruyère)…
Le saviez-vous ?
La lune de miel, communément appelée aujourd’hui
voyage de noce, est une expression vieille de 400 ans.
À Babylone, une coutume voulait que le père de la jeune
mariée offre une bière à base de miel à son gendre,
et cela autant de fois qu’il le désirait pendant un mois.
Cette période, « le mois du miel », correspondait à un mois
lunaire de 29 jours, d’où l’expression « lune de miel ».

top santé 133

 remèdes de grand-mère cahier pratique

LE SEL

Ami ou ennemi ?
On a tendance à considérer le sel comme
l’ennemi public n° 1. Pourtant, consommé
avec raison, il ne nuit pas à la santé
et il est bien utile dans la maison.
SA CARTE D’IDENTITÉ
Ce minéral naturel (chlorure de sodium) que
nous consommons depuis des siècles a deux
origines principales : la mer qui en contient
d’énormes quantités que l’on extrait par évapo-
ration de l’eau, et les dépôts souterrains laissés
par les océans primaires auxquels on accède par
des mines. Gardien du goût, le sel est aussi un
formidable conservateur des aliments. C’est un
produit bon marché et efficace dans la maison
comme dans votre armoire à pharmacie ou votre
trousse de beauté.

SES VERTUS
Un allié santé ? Oui, car sans sel pour fixer l’eau
dans les tissus, impossible de maintenir l’hydra-
tation du corps. De plus, ses minéraux, le chlo-
rure et le sodium, participent à la transmission
des signaux nerveux, à la contraction musculaire.
En quantité modérée, le sodium permet d’équi-
librer la tension artérielle. Enfin, le sel est éga-
lement utile pour une meilleure conservation
des aliments en limitant la multiplication des
micro-organismes. rénale chronique et chez les personnes âgées
Un exhausteur de goût à consommer avec modé- qui ont une sensibilité au sel plus élevée (risque
ration. Parce qu’entre le sel contenu dans les d’hypertension augmenté). Mieux vaut égale-
plats cuisinés, le pain, les fromages, les charcu- ment le consommer avec modération en cas de
teries, les sauces…, et celui que l’on saupoudre rétention d’eau.
sur son assiette, on le consomme en excès avec
en moyenne 8,4 g/jour alors qu’une dose infé- Bien le choisir
rieure ou égale à 6 g/jour serait idéale pour Préférez un sel 100 % naturel, non raffiné et
lutter contre l’hypertension artérielle, les mala- garanti sans additifs comme le sel de Guérande.
dies cardio-­vasculaires ainsi que le cancer de Et sur vos viandes et poissons grillés, goûtez à la
l’estomac (risque 7 fois plus élevé pour les gros fleur de sel. Ce must tantôt doux tantôt piquant,
consommateurs de sel). très prisé des chefs étoilés, est en quelque sorte la
 Côté beauté  Il permet de réaliser des gommages, crème sur le lait puisqu’il s’agit de la croûte cris-
des soins pour les cheveux ou encore des bains tallisée qui se forme à la surface de l’eau salée en
de pieds relaxants. train de sécher lorsque le vent souffle du bon côté.
 Côté maison  Il sert à l’entretien du linge et inter-
vient fréquemment en cuisine pour cuire ou réa-
liser une saumure. Le saviez-vous ?
Attention lorsque vous lisez les étiquettes alimentaires
SES CONTRE-INDICATIONS à la recherche de la teneur en sel : elle s’obtient
Ses apports doivent être limités en cas d’hyper- en multipliant par 2,5 la teneur en sodium.
tension artérielle, de diabète ou de maladie

134 top santé

le VINAIGRE BLANC

La fée du logis
et des petits bobos
Sa multitude de vertus le place en tête des
produits naturels malins les plus utilisés pour
la santé, la maison et même la beauté. Testez-le !

SA CARTE D’IDENTITÉ
Vinaigre de vin, de cidre, de riz…, on pro-
duit aujourd’hui de nombreux et délicieux
vinaigres selon les méthodes ancestrales.
Parmi eux, le vinaigre blanc (ou ­d’alcool)
est le plus récent, le plus simple et le
moins cher. Incolore, directement issu de
l’alcool hautement concentré du sucre
de betterave, il demeure naturel même
s’il est fabriqué industriellement en très
grandes quantités.

SES VERTUS
Un bon antibactérien. Mycoses, nez bou-
ché, écorchures et petites plaies, piqûres
d’insectes, brûlures, boutons…, le vinaigre
blanc (ou de cidre) est un ami au quoti-
dien pour venir à bout d’un tas de bobos
qui risquent de se surinfecter. Et en tuant
les bactéries, il tue aussi les mauvaises
odeurs liées à la transpiration des pieds,
des aisselles…
Un allié minceur. Un demi-verre d’eau vinaigrée
avant chaque repas agirait comme coupe-faim…
Si ça ne marche pas, sachez toutefois que contrai-
rement à l’huile, son alliée dans la vinaigrette, le
vinaigre ne contient que 2 calories pour 1 cuille-
rée à soupe : formidable exhausteur de goût, il
n’est donc pas dangereux pour votre ligne !
 Côté beauté  C’est le champion toute catégorie
pour faire briller les cheveux, pour les démêler,
mais aussi les libérer des pellicules, des poux
et des lentes.
 Côté maison  Antiodeur par excellence (cuisine,
peinture, moisi…), il est apprécié des ménagères
Le saviez-vous ?
C’est l’américain Henry John Heinz (créateur du célèbre
ketchup) qui, en 1869, a été le premier à produire
et distribuer du vinaigre à grande échelle.
qui l’utilisent également souvent comme déta-
chant, désinfectant, assouplissant et solution
anticalcaire.
SES CONTRE-INDICATIONS
Il est déconseillé pour les personnes souffrant de
brûlures d’estomac et, comme le citron, son aci-
dité favorise l’érosion dentaire (usure de l’émail
des dents). Lavez-vous donc bien les dents après
avoir mangé des plats vinaigrés. Évitez de l’uti-
liser sur votre peau si elle est sensible, réactive,
brûlée, ou desséchée par le soleil ou le vent.
Bien le choisir
Choisissez du vinaigre blanc distillé bon marché
en grandes surfaces. Et s’il est indiqué « vinaigre
cristal » sur l’étiquette, ne vous laissez pas avoir.
Il s’agit bien d’un classique vinaigre blanc qui
n’a de précieux que le nom et dont le prix n’a
aucune raison d’atteindre des sommets.

top santé 135

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 remèdes de grand-mère

Index
Santé ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// page 6
Petits maux : ampoule, aphte, brûlure légère, coup de soleil,
ecchymose, état grippal, fièvre, gastro-entérite, hématome avec bosse,
hémorroïde, jambes lourdes, mal des transports, piqûre d’insecte,
piqûre d’ortie, piqûre de méduse, plaie, poux, saignement de nez.
Dents : douleur dentaire, gingivite, mauvaise haleine.
Ophtalmo : conjonctivite, larmoiement, orgelet, yeux rouges, yeux irrités,
vision nocturne.
Dermato : acné, bouton de fièvre, cicatrisation, cor et durillon, couperose,
dartre, démangeaison, eczéma, furoncle, gerçure et crevasse, mycose, panaris,
psoriasis, transpiration excessive, verrue.
Troubles digestifs : aérophagie, aigreur d’estomac, ballonnement, flatulence,
constipation, crise de foie, diarrhée, gueule de bois, hoquet, lourdeur après les repas,
nausée, vomissement.
Gynéco : bouffées de chaleur, règles douloureuses, rétention d’eau, sécheresse
vaginale, syndrome prémenstruel, vaginite, cystite.
Maux de tête : céphalée, migraine.
Douleurs musculaires : arthrose, courbature, crampe, foulure, entorse,
goutte, mal de dos, sciatique, tendinite, cervicalgie, torticolis.
ORL : enrouement, extinction de voix, mal de gorge, rhume, sinusite,
toux grasse, toux sèche.

Bien-être ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// page 82

Antifatigue, troubles du sommeil, moral, libido

En toute beauté //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// page 98

Cheveux : cheveux abîmés, cheveux fins, cheveux gras, cheveux
ternes, cheveux secs, coloration, chute de cheveux, pellicules.
Visage : boutons, cernes, démaquillage, lèvres sèches, peau grasse,
mixte, peau terne, peau sèche, poches, yeux gonflés, rides.
Corps : mains sèches, abîmées, ongles, cellulite, détox.

Carnet pratique ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// page 122

Mes 12 plantes essentielles.
Les fiches pratiques : l’argile, l’ail, le bicarbonate, le chlorure de magnésium,
le citron, les cristaux de soude, l’huile d’olive, le miel, le sel, le vinaigre blanc.

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