Prévenir les infections, quelques règles s’imposent

Elles sont toutes simples, en voici quelques-unes :

1) se laver le nez (évite aux sécrétions de stagner dans le nez ou les fosses nasales) :

1 à 2 fois/jour et 4 à 5 fois / jour quand il y a début de rhume. A l’aide de : serum

physiologique – eau de mer en spray (stérimare, physiomer…. En pharmacie.
(1 pulvérisation dans chaque narine et on se mouche)

2) renforcer son système immunitaire & lutter contre la fatigue.

1 dose (2ml) de cu- or-agt cuivre or argent (oligosol) : le matin a jeun à garder 1
minute sous la langue avant d’avaler (15 à 30 minutes ) avant le petit dejeuner.
(pendant 20 jours avec arret 10 jour et reprendre 1 fois)

L’echinacee en tm (teinture mère) (contient de l’alcool):

3ml à 4 ml 3 x jour.
Attention si asthme ou allergies (en parler à son médecin ou naturopathe)
(15 jours/mois d’octobre à mars)

Infusion. Infuser, 10 minutes, 1 g de racines ou de parties aériennes séchées dans 1

tasse d’eau bouillante. Boire de 1 à 6 tasses par jour.

Astuces

• Manger de l’ail (sauf si hypotension avérée).(il stimule la circulation sanguine, agit

sur les défenses immunitaires, de plus il contient un composé soufré bénéfique pour
les voies orl.)

• 1 oignon coupé en 2 sur la table de nuit pour dormir tranquille en cas de nez
bouche, d’etat grippaux.

(ça marche, j’ai testé. Et il est vrai que au bout d’un moment on ne fait plus attention
à l’odeur)

J’espère que ces conseils vous serons utiles. A très bientôt! & n’hésitez pas à laisser
vos commentaires.
2 ème article : l’automne, jolie saison intermédiaire mais avec son lot de  »déprime »,
de baisse de morale, de fatigue….

Voici quelques astuces, infos, pour vous aider : des plantes, des  »envies ».

Des compléments alimentaires peuvent vous aider :

1) le pollen (vitamines b, minéraux.. Il est euphorisant, décontractant (encore faut il le

digérer et qu’il soit  »frais », ou surgelé. (mieux qu’en bocaux mais plus cher).

En cure de 20 jours : 1cs le matin à jeun si possible (15 à 30 minutes avant le petit
déjeuner) dans un liquide ou yaourt, ou compote. Ou à la collation (17h. 17h30).

2) la mélisse / 1l d’eau bouillante + 20 à 50g de sommités fleuries (herboristes)

couvrir, infuser 15 minutes. 3 à 4 tasses / jour.

3) valériane (régularise le sommeil, permet un sommeil plus réparateur). En infusion

ou en gélule (seul inconvénient ; le gout.

Il faut combattre la fatigue , pour ma part;

J’aime le cuivre/or argent en oligosol : 4 ml – 1minute sous la langue à jeun.

Pendant1 à 3 mois dès l’automne.

Manger des protéines animales : oeufs, poisson, viande. Opter pour le bio ou les
petits producteurs. Des crudités, des fruits (seuls) vers 17h30 : l’idéal pour pouvoir les
digérer facilement.

Bouger, faites vous plaisir et sortez au moindre rayon de soleil, nager, marcher, riez,
yoga, méditation…..

Et puis si vous le sentez, un repas en monodiète par semaine ( du riz semi complet au
repas ou carottes cuites ou brocolis cuits ou raisins (si vous supportez les fruits…..) 1
repas ou 24h à ne manger qu’un seul aliment. Et si vous êtes en forme, avec peu
d’activité 1 journée de jeûne : bouillon, eau minérale et restez au calme, au chaud.
Votre corps vous dira  »merci ».
3 ème article

Des vitamines pour de bonnes défenses immunitaires!!

1. Vit A : elle est surtout d’origine animale mais c’est le monde végétal qui nous fournira le +
important pour l’immunité : lycopène et bêta carotène qui seront transformés en vit a. Ils sont
anti oxydants et bon pour stimuler l’immunité.
2. Vit B : interviennent directement dans la fabrication de l’énergie (l’atp). La vit b6 (fabrique
les anticorps) . B9 &b12 (renouvellent les tissus) ont un intérêt supplémentaire pour
l’immunité. Prenez par exemple de la levure de bière, du germe de blé

3. Vit C : ou acide ascorbique : détruisent les virus et les bactéries (à prendre dès
qu’une infection débute. Elles stimulent la production des globules blancs et des
cellules immunitaires. Elles éliminent les métaux lourds. Elle stimule le thymus.
Présentent dans de nombreux aliments tels que : (cynorrhodon, acérola, argousier,
kiwi, hibiscus, cassis, oranges, pamplemousses, citron, fraises, groseilles, poivrons….du
+ au -)

Note: la VIT C n’empêche de dormir que si la personne est carencé en magnésium.

Prenez un supplément en magnésium et tout rentrera dans l’ordre). Savoir aussi que
la vit c favorise l’absorption du fer.

4. VIT E (tocophérol) : antioxydante. Attention à ne pas la prendre isolée ou à forte

dose. La prendre dans un complexe multi vitamines ou une association
d’antioxydants. (essentiellement végétale : germes de blé, graines de sésame,
noisettes, amandes, légumes à feuilles vertes, céréales complètes, huile de bourrache
et aloé véra en contiennent beaucoup)