LES PLANTES ET L’alimentation PENDANT LA GROSSESSE

La femme à besoin de retourner à sa nature qui es elle-même nature. Elle a donc besoin de se
nourrir d’aliments naturel comme les fruits, les légumes, les minéraux, d’oligo-éléments tout ce qui
vient de la terre.

La grossesse de la femme est une bénédiction et le corps de celle-ci est une amana. Dans ce PDF
vous prendrez connaissance de ressources vous permettant d’accompagner votre nouvelle
physiologie et état d’esprit par le Naturel. Afin de soutenir ce corps dans ce premier trimestre.

Et avant toute autres Causes n’oublions pas de remercier Allah dans cette magnifique étape qui est
de donner la vie.
Invocation de la femme d’Imran : « Seigneur je t’ai voué en toute exclusivité ce qui est dans mon
ventre. Accepte-le, c’est toi certes l’audient, l’omniscient. » Sourate 3 An Nissa.

Donc pendant ce 1er trimestre, la mère à besoin de beaucoup de sang, de Vitamine B9(acide Follique),
Vitamine B12, de magnésium et autres afin que la masse qui contient l’œuf soit bien accroché dans
l’utérus.
Pour ce faire, elle doit s’efforcer d’adopter une meilleure hygiène de vie dès la période prénatale afin
de préserver comme il incombe à tout à chacun son âme et son corps et celui du bébé porté. Et de
faire les causes pour transmettre à son enfant un bon capital santé.

Commençons par Les conseils alimentaires pour la femme.

Recommandations :
- Garder 3 dattes( de la variété de votre choix) à proximité Au réveil pour ne pas se lever à
jeun.
Riche en fibres, en magnésium, en potassium, en acide folique et fructose en fer, la datte est un
aliment très important.

- Continuer avec une boisson fraîche, un verre d’eau froide mélanger au miel et citron.
Face au bouleversement hormonal du premier trimestre la femme ressent généralement des troubles
digestifs. Ces deux habitudes sont de véritables alliés

Les trois premiers mois, trois nutriments sont importants :

-acide Folique, Vitamine B9
- Vitamine B12
-Fer

Le miel pur contient du zinc, magnésium, vitamines B9 (acide folique*), riche en enzymes, acide
organique. Il contribue à donner de l’énergie à la femme enceinte.

*les acides folique vont stimuler la production de globules rouges donc vont stimuler la formation
d’anti-corps pour la femme et le bébé.

- Vous pouvez aussi faire ce mélange : 1 litre d’huile d’olive avec un demi-kilo de figues
séchées : à conserver dans un récipient en verre.
Prendre une cuillère à soupe chaque jour le matin à jeun.
 - La Talbina Nabawiya : une magnifique Sunnah pour se rappeler la bon Niyyah. Cette Recette
contient de l’Orge, famille graminée (vérifiée si allergique) qui est riche en vitamine
B12*(contre l’anémie) et vitamine B6*(contre le stress).

Cette Recette est très nourrissante, elle peut être prise liquide ou solide, le matin ou même le soir
une heure avant de se coucher.

- Vous pouvez prendre aussi un comprimé de Vitamine B6 le matin afin de stopper les nausées.

- Le gingembre est aussi un allié contre les nausées : une cuillère à café par jour est suffisante.

- Le Miel de dattes riches en Vitamine B9( acide folique) et un plein de fer très bénéfique à
l’énergie. Prendre une cuillère à soupe le matin à jeun.
Pendant la grossesse, les hormones sont modifiées, la femme peut être fatiguée et ne doit pas être
carencée.

- La Datte mûre en Recette : On peut utiliser celle-ci en remplaçant le sucre blanc par le sirop
de dattes, la poudre de dattes, le sucre de dattes pour agir contre les troubles digestifs et les
nausées.
Rappel : Meriem aleyha salam, à mangé des dattes au moment d'accoucher pour lui donner de la
force.
Il est donc conseillé aux personnes faibles et anémiques d’en manger.

- Vous pouvez prendre aussi un comprimé de Vitamine C pour optimiser l’absorption du fer ce
qui aidera au développement du squelette du fœtus.

- Le Raisin sec : Il renforce le corps et le nourris comme la figue et la datte.

C’est un anti-oxydant qui nettoie l’appareil digestif.

Donc 4 Fruits sont utiles contre l’anémie :

- Le figue séchée
- La datte
- Le raisin sec
- Et aussi l’abricot sec.

En plus de lutter contre l’anémie ceux-ci luttent contre la constipation.

À noter ! Plus on choisit de bons aliments, plus on aura des anticorps et plus ce sera une protection
contre les virus et les épidémies.

D’autres Recommandations Alimentaire.

- Bien laver les fruits et légumes et bien faire cuir la viande. Afin de prendre les précautions
nécessaires pour se prémunir de la toxoplasmose et la listériose.
-
Astuces : Des légumes et fruits à 98% NATUREL :

- -76% des pesticides enlevé en mettant tes fruits et légumes dans un bac d’eau avec du
vinaigre blanc. Après 2 minutes baigné dans l’eau, frotter les avec une brosse
amoureusement.
 - Rincer les en les mettant dans un autre bac d’eau propre.Et vous arrivez à 85% de pesticides
en MOINS.
- Mettez du bicarbonate de soude dans l’eau. Laisser tremper 5 minutes vos fruits et légumes
et vous êtes à -98% de pesticides.
- N’oubliez pas de laver vos bacs. Et vous n’avez plus qu’à ranger vos légumes et fruits au frigos.

Précautions Alimentaire tout au long de la grossesse.

- Éviter les sucres raffiné (transformer) comme le sucre blanc.

- Remplacer les sucres par du miel et du sucre de datte ou du sirop de datte.
Les sucres transformés peuvent amener à un gros bébé et donc une potentielle césarienne à
l’accouchement.
- Ne pas manger trop épicé si vous avez des reflux gastriques.
- Fuyez les produits industriels qui peuvent causer de potentiel fausses couches.
- Réduire la consommation de thé et de café à maximum 200 mg par jour si vous êtes
marocaine ou turc ou si vous travaillez dans l’entreprenariat. Sinon arrêtez le café
définitivement. Boire des infusions est une bonne alternative.
- N’utilisez pas de produits industriels pour ne pas intoxiquer le fœtus.
- Éviter le piment car trop d’acidité autour du fœtus due à une alimentation trop acide peut
provoquer une fausse couche.
- Fractionner les repas : avoir l’estomac ni trop plein ni trop vide pour faciliter la digestion et
éviter le diabète gestationnel..
- Éviter les situations stressante. Ne vous faites pas passer les pied ou le ventre le premier
trimestre privilégiez plutôt une alimentation qui feras baisser le stress.
Trois éléments entraîne une baisse de cortisone ( hormones du stress) et régule la tension artérielle :
Le Potassium/Le Magnésium/Le Calcium.
On les trouves dans les figues séchées et les bananes séchées.

Les femmes enceintes sont plus exposées au risque de carences nutritionnelles.

Elles doivent donc prêter Particulièrement attention à leur alimentation. Pour cela il lui faut avoir
suffisamment d’apport riche :
1 Le Fer
2 La Vitamine B12
3 La Vitamine B9

Principales source naturelles de Fer :

-les fruits
-les légumes frais comme le jus de betterave, la carotte, le concombre et citron.
- les légumes secs
-l’orge
-les produits de la ruche : la gelée royale
- les dattes
- les raisins noirs
-les olives et huile d’olives
-les lait de chamelle, 1 fois par semaine.
-la viande de chamelle, 2 fois par semaine de préférence moulue avec des épices comme le
gingembre. Viande très digeste avec peu de cholestérol.
-la viande rouge
-la viande blanche
-les poisson, source de magnésium et de dilatés.
-la palourde.
La Vitamine D et Le Calcium sont importants pour éviter la carences nutritionnelles, précisément les
risques hypertensifs et ses complications.

Principales sources naturelles de Vitamine B12 :

-les produits d’origine animale et les poissons.
La Vitamine B12 va de paire avec la vitamine B9, pour assurer une bon croissance au bébé.

Principales sources naturelles de Vitamine B9 filantes ou acide folique :

-les abats : comme le foie de veau
-les légumes à feuilles vert foncé ( salade verte, épinard, asperges, etc.)
-les légumineuses
-les oléagineux : amandes, noix.
-les agrumes
-les kiwi

La vitamine B9 agira contre les malformations du tube neural et aidera bébé à avoir un poids sain.
Elle prévient aussi la survenue de fausses couches.

Donc vous l’aurez compris, une alimentation saine et équilibrée est encore une fois une obligation
pour une bon santé notamment pour éviter les carences en fer.
D’autant plus que la femme, pendant cette période est sujette à plusieurs bouleversement et besoin
de force et d’apports nutritionnels particuliers

Chaque femme est unique et chaque grossesse l’est aussi alors ne pas s’attarder sur le négatif de ce
qu’on entend ou de ce qu’on lit. ON NE FAIT PAS DE GÉNÉRALITÉS, on vérifie ce dont on doute auprès
d’une praticienne de santé, ça évitera le stress inutile et SURTOUT on fait confiance à Allah.

Et voici une liste de PLANTES QUE LA FEMME ENCEINTE PEUT UTILISER (infusion aussi comme coupe
faim)

- La Spiruline : fortement conseillé, elle est pleine de minéraux, d’oligo éléments, de

vitamines(surtout B12) et de fer.
Elle contient aussi du tryptophane qui favorise un sommeil de qualité, réduit le stress et
l’anxiété, et améliore la mémoire.
Prendre deux à trois gélules par jours avant les repas.

Des plantes digestives et anti-spasmodiques à prendre en infusion (contracture digestive ou

urinaire)

La verveine ou la mélisse facilitent la digestion, le sommeil, calme la nervosité et les gastrites, la

Verveine influe aussi sur l’utérus.
-prendre une tasse par jour, le soir au coucher ou en gellules de 215mg matin, midi et soir.

La guimauve ou la mauve contre le toux sèche ou l’angine.

-consommer une Petite cuillère dans un yaourt. Sur une période de trois jours.
Le psyllium contre la constipation.
-prendre une petite cuillère dans un grand verre d’eau ou un yaourt. A utiliser maximum trois jours.

Le gingembre contre les nausées très recommandé en petites quantités.

- 1 cuillère à café par jour est suffisante, à mettre un peu dans chaque repas.
La réglisse en petite quantité en cas de remontée acides et autres problèmes digestifs.
-Consommer sous forme de tisane ou en jus ou avec du miel.

La propolis avec du Miel est très nutritif et efficace contre la fatigue.

-prendre en infusion la Propolis et rajouter une cuillère de miel une fois la boisson tiède pour
profiter des vertus du miel.

Le safran pour lutter contre les maux de tête et faciliter l’accouchement

-une petite pincée dans les repas.

Les huiles végétales sont vos meilleurs amis !

N’hésitez pas à prendre assidûment des plantes en soutien pour faciliter la grossesse.

Recommandations Grossesse

- En cas d’infection urinaires : boire 2 Litres d’eau par jour pour prévenir les infections
urinaires.
Éviter de consommer de l’origan ou du fenugrec.
Pendant cette période la femme peut est sujette à différents maux.

- Pratiquer une activité physique faible à modérée quotidiennement pour prévenir la Fatigue,
le stress, les jambes lourdes, les oedèmes, la constipation.

- Veillez à avoir une bonne qualité de sommeil afin d’éviter la fatigue, la somnolence,
l’irritabilité. Vous pouvez utiliser les Infusions citez précédemment.

- Porter des bas de contention dès le début de la grossesse pour prévenir les varices.

- S’éloigner des sources de stress et se reposer. Faire la sieste une Petite demi heure après
manger.

Il est normal que la femme enceinte soit fatiguée car le corps puise beaucoup d’énergie.
- Dite Non au perturbateurs endocriniens : parabène, paraffine et autres dans les cosmétiques.
Acheter des produits certifiés bio ou faites vos recettes maisons.

- Ne vous faîtes pas vacciner contre les maladies infectieuses (la grippe, la toxoplasmose.)

- Faites des exercices respiratoires de relaxation en méditant sur l’écoute du Coran.

Ceci tranquillise le cœur et détend le système digestif. Et à partir du 4 ème mois de grossesse le
fœtus écoute lui aussi.

Qu’Allah vous facilite cette grossesse et mette votre cœur en joie dans cette bénédiction 🪷🪷