11 Distorsions cognitives

Inférence arbitraire
Tirer des conclusions hâtives (habituellement négatives) à partir de peu d’évidence
/ en l’absence d’argument valable.

Abstraction sélective
Ne porter attention qu’aux détails négatifs en ignorant les détails positifs.

Surgénéralisation
Tirer une conclusion générale sur la base d’un seul (ou de quelques) incident(s).

Minimisation/Amplification
Donner une plus grande importance à un échec ou une menace qu’à un succès;
s’attendre au pire alors qu’il est moins probable que d’autres possibilités

Personnalisation
Des événements extérieurs sont attribués à soi-même.

Pensée dichotomique (tout ou rien)

Penser de façon binaire: tout ou rien, noir ou blanc, jamais ou toujours, bon ou
mauvais…

Raisonnement émotionnel
Se servir de ses sentiments comme s’il s’agissait de preuves.

Le Blâme
Se focaliser sur la personne à blâme plutôt que sur comment réagir.

L’étiquetage
L’identité de quelqu’un est caricaturée par un défaut. Plutôt que de décrire le
comportement spécifique, un qualificatif pose un jugement.

Disqualification du positif
Transformer une expérience neutre ou positive en expérience négative

Catastrophisation
Recherche les pires conséquences possibles.

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