Journal: de Résilience

MON
JOURNAL
DE RÉSILIENCE
Créé par
Anya Tsai
Résilience Coach
ANYATSAI.COM | © 2022 ANYA TSAI ★ RÉSILIENCE COACH

SOMMAIRE
AVANT DE COMMENCER
QUI SUIS-JE ?
VOTRE DESTINÉE VOUS ATTEND
INSTRUCTIONS
VISUALISE TON RÊVE
LIBÈRE TES PEURS
PLANIFIE TA RÉUSSITE
COMMENT REMPLIR TON JOURNAL
TON JOURNAL DE RÉSILIENCE
RÉFLEXION DU 31EME JOUR
RESSOURCES POUR ALLER PLUS LOIN

AVANT DE COMMENCER
Bienvenue
Bienvenue dans l'aventure !
Je m'appelle Anya Tsai, coach en
résilience, thérapeute et auteure du livre
"L'or de nos cicatrices".
j'ai la joie de vous offrir ce merveilleux

journal de résilience pour célébrer
l'ouverture de la nouvelle édition du
programme "Les Alchimistes".
Je serai votre guide pour vous

accompagner pas à pas, étape après
étape, sur la voie de la résilience et de la
transformation.
Vous êtes prêts ? Le voyage alchimique

commence maintenant...

Qui suis-je ?
Anya Tsai
Coach en résilience & Thérapeute (PNL, Hypnose, EMDR-IMO, Thérapie
orientée solutions), je vous transmets les clés pour ouvrir grand les portes
de la résilience et de la transformation, quelle que soit l'épreuve vécue.
Auteure du livre "L'or de nos cicatrices, se libérer et se reconstruire après
des violences sexuelles" (First éditions, 2021)
Conférencière transformationnelle
Fondatrice et présidente de l'association "Les Résilientes"
✉ Pour m'écrire : anya@anyatsai.com
Anya Tsai @anyatsai_ AnyaTsai.com

Votre destinée vous attend...
Les Alchimistes
Vous voulez vous transformer en profondeur ? je vous guide pas à
pas, étape après étape, dans un accompagnement alchimique pour
transmuter le plomb de vos épreuves en or de possibilités nouvelles.
Dès aujourd'hui, je rouvre les portes du programme "Les Alchimistes"
pour une nouvelle édition encore plus puissante et magique !
JE TRANSFORME MA VIE ▶

Coach en résilience, je vous

accompagne pour faire de vos
épreuves une force et révéler
votre or alchimique
EN SAVOIR PLUS ▶

INSTRUCTIONS
Comment utiliser
ce journal magique ?
J'ai mis tout mon cœur dans la création
de ce journal de résilience. Il sera votre
compagnon de route pour les 30
prochains jours et le gardien de vos
avancées. Prenez-en soin et faites-en
bon usage !
C'est un outil précieux pour guider mes

coachés vers la voie du changement. Les
retours sont extraordinaires, tout
comme les métamorphoses qui opèrent
au sein des mes accompagnements.
Si vous souhaitez aller plus en

profondeur et être accompagné dans
toutes les étapes du processus, j'ouvre
actuellement les portes de la nouvelle
session du programme "Les Alchimistes"
pour apprendre à ouvrir grand les
portes de la résilience et de la
transformation.

ÉTAPE UNE
1

Mo n vœ u c h e r
Q u 'e st -c e q u e
je ve u x vivre ?


VISUALISE TON RÊVE
Avant de commencer ce journal, prends le temps d'écrire ici le rêve le plus cher que
tu aimerais matérialiser dans ta vie. Au plus tes pensées seront précises, au plus il
sera facile de déterminer dans quelle direction aller pour faire de ce rêve une
réalité !

Mon plus grand rêve est...

2 ÉTAPE DEUX
Identifier mes freins
Me libérer de mes peurs
A N Y A T S A I . CTOOM
N S| I ©
T E .2C0O
2M2 A| N©Y A ★
2 0T2S2A TI O N RN
ÉSOI M
LIENCE COACH

LIBÈRE TES PEURS
Qu'est-ce qui t'empêche aujourd'hui d'atteindre ce rêve ? De quelles peurs

es-tu prêt(e) à te libérer pour avancer vers ton but ultime ?
Écris ici tout ce que tu aimerais bannir de ton quotidien.

Mes plus grandes peurs sont..
N S| I T
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ÉOS IM
LIENCE COACH

ÉTAPE TROIS
3
Alle r ve rs me s o b je ct ifs
N S| I T
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2 A| N©Y A ★
2 0T2S2A TI O N RN
ÉOS IM
LIENCE COACH

PLANIFIE TA RÉUSSITE
Le secret de ta réussite réside dans ta faculté à décomposer

l'accomplissement de tes objectifs en plusieurs étapes.
Écris ci-dessous comment tu vois ta vie dans...

1 mois ?
6 mois ?
1 an ?
10 ans ?
A N Y A T S A I . CTO
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LIENCE COACH

MON
JOURNAL MAGIQUE

Comment remplir ton

journal ?
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JOUR 1 DATE :
« Je n'essaie pas de danser mieux que

tout le monde. J'essaie seulement de
MATIN m’impressionner moi-même en dansant. »
MON CHALLENGE DU JOUR COMMENT JE ME SENS CE MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
CE QUE QUE J'AIMERAIS RESSENTIR
AFFIRMATION
SOIR
MA RÉUSSITE DU JOUR
GRATITUDE
1.

CE QUE QUE J'AI RESSENTI 2.

3.
J'AI PRIS LE TEMPS DE...
Bi e n ma n ge r So u r i r e Mé di t e r
Ma r ch e r So r t i r d e h o r s Exp r i me r ma gr at it u de
M'é t i re r Re sp i r e r Re mp l i r mo n jo u r n al

Notes à moi-même...

JOUR 2 DATE :
« Là où il y a l'amour, il y a la vie. »
MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 3 DATE :
« Je choisis de faire du reste de ma vie

la meilleure partie de ma vie. »
MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 4 DATE :
« Que vos choix soient le reflet de vos

espoirs et non de vos peurs. »
MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 5 DATE :
« Tout dans la vie peut me pousser à

m’arrêter pendant un moment et à réfléchir,
MATIN et parfois à apprendre. »
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 6 DATE :
« Le doute est le commencement de

la sagesse. »
MATIN
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 7 DATE :
« Prenez vos victoires, quelles qu'elles

soient, chérissez-les, utilisez-les, mais ne
MATIN vous reposez pas dessus. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 8 DATE :
« Il n'y a que deux conduites avec la vie :

ou on la rêve, ou on l'accomplit. »
MATIN
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 9 DATE :
« Et vint le jour où le risque de rester

serré dans un bourgeon devint plus
MATIN douloureux que le risque de choisir de
fleurir. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 10 DATE :
« Le succès, c'est de tomber sept fois,

se relever huit. »
MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 11 DATE :
« La meilleure façon d’apprécier quoi que

ce soit est de réaliser que tout peut être
MATIN perdu. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 12 DATE :
« Gardez vos yeux sur les étoiles et vos

pieds sur terre. »
MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 13 DATE :
« L'optimisme est la foi qui mène à la

réussite. On ne peut rien faire sans espoir
MATIN et confiance. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 14 DATE :
« Ne laissez pas le bruit des opinions

d’autrui masquer votre voix intérieure. »
MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 15 DATE :
« La vie, c’est comme faire du vélo. Pour

garder l’équilibre, il faut continuer à
MATIN avancer. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 16 DATE :
« Si vous ne pouvez pas encore faire de

grandes choses, faites de petites choses de
MATIN façon remarquable. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 17 DATE :
« Si vous souhaitez vraiment faire

quelque chose, vous trouverez un moyen.
Si vous ne le faites pas, vous trouverez
MATIN une excuse. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 18 DATE :
« Le matin, tu peux rester couché pour

poursuivre ton rêve, ou te lever pour le
réaliser. »
MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 19 DATE :
« Endors-toi avec un rêve, et réveille-toi

avec un objectif.»
MATIN
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 20 DATE :
« N'attendez pas de trouver le moment et

l'endroit parfaits pour faire votre entrée,
MATIN
vous êtes déjà sur scène. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 21 DATE :
« Croyez en vos rêves et ils se réaliseront

peut-être. Croyez en vous et ils se
MATIN
réaliseront forcément. »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 22 DATE :
« Vérifiez que votre pire ennemi ne vit

pas entre vos deux oreilles. »
MATIN
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 23 DATE :
« Inspire le présent, expire le passé. »
MATIN
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 24 DATE :
« C'est un chemin semé d’embuches qui

mène au sommet de la grandeur. »
MATIN
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 25 DATE :
« L’excellence ne résulte pas d’une

impulsion isolée, mais d’une succession de
MATIN
petits éléments qui sont réunis. »
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 26 DATE :
« Ce n'est pas la volonté de réussir qui

compte, tout le monde a ça. C'est la
MATIN volonté de se préparer à réussir qui
compte. »
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 27 DATE :
« N'abandonnez jamais un rêve sur la

base du temps qu'il faudra pour le
MATIN réaliser. Le temps passera de toute façon.
»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0
INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 28 DATE :
« L'expérience enseigne de façon

contrintuitive, car elle donne le test avant
MATIN
la leçon. »
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 29 DATE :
« Quand on réalise qu’il est possible de

continuer d’apprendre sans limites, on
MATIN
commence à apprendre à vivre. »
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


JOUR 30 DATE :
« Dans la vie je ne perds jamais, soit je

gagne soit j'apprends. »
MATIN
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INSPIRATION
AFFIRMATION
SOIR
GRATITUDE
1.


3.


REFLEXION DU 31EME JOUR
Bravo!
Félicitations pour ce beau travail ! Je serai ravie de savoir comment
vous avez vécu ce voyage. Que vous a apporté la tenue de ce journal
de résilience ? J'ai hâte de vous lire :)
N'hésitez pas à me faire vos retours par mail à : anya@anyatsai.com
Si vous souhaitez continuer l'aventure et aller plus en profondeur

dans la transformation, je serai honorée d'être votre guide.
Rendez-vous dans mon programme phare "Les Alchimistes" qui ouvre
ses portes pour une nouvelle édition encore plus puissante !
À tout de suite sur la voie magique des alchimistes,


REFLEXION DU 31EME JOUR
Ce que je tire de cette expérience...

POUR ALLER PLUS LOIN
RESSOURCES UTILES
(cliquez sur les titres pour ouvrir les liens)
1
VIDÉO MANIFESTE
Découvrez la vidéo manifeste qui présente ma
vison de la résilience, comment tirer de la force
de ses épreuves et les transmuter en or.
2
CHAINE YOUTUBE
Chaque semaine, une nouvelle vidéo inspirante
pour vous accompagner sur votre parcours de
libération, de résilience et de transformation.
3
PROGRAMME "LES ALCHIMISTES"
L’accompagnement alchimique pour à
transmuter le plomb de ses épreuves en or de
possibilités nouvelles. Une nouvelle session
encore plus magique ouvre ses portes : prenez
votre ticket et embarquez pour l'aventure !
RÉSERVEZ UN APPEL OFFERT

4 Vous souhaiteriez avancer sur votre parcours ?
Je vous propose un appel gratuit pour faire le
point sur votre situation et vous aider au
mieux.

POUR CONTINUER LE VOYAGE

Pour une transformation en profondeur, je vous guide pas à pas
dans un accompagnement alchimique pour transmuter le plomb
de vos épreuves en or de possibilités nouvelles.
La nouvelle session du programme "Les Alchimistes" ouvre ses

portes : prenez votre ticket et embarquez pour l'aventure !
Je vous attends de l'autre côté, sur la voie des Alchimistes...
Anya Tsai
AnyaTsai.com
anya@anyatsai.com

Journal: de Résilience

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Coach en résilience, je vous

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C'est un outil précieux pour guider mes

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Comment remplir ton

lesquelle ses pour

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« Je n'essaie pas de danser mieux que

MON CHALLENGE DU JOUR COMMENT JE ME SENS CE MATIN

CE QUE QUE J'AIMERAIS RESSENTIR

CE QUE QUE J'AI RESSENTI 2.

J'AI PRIS LE TEMPS DE...

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MON CHALLENGE DU JOUR COMMENT JE ME SENS CE MATIN

CE QUE QUE J'AIMERAIS RESSENTIR

CE QUE QUE J'AI RESSENTI 2.

J'AI PRIS LE TEMPS DE...

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« Je choisis de faire du reste de ma vie

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CE QUE QUE J'AIMERAIS RESSENTIR

CE QUE QUE J'AI RESSENTI 2.

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