conseils hygieno diététiques post sleeve gastrique :

spéciale ramadan

Comment gérer son alimentation pendant le ramadan ?

Premier conseil pour garder un équilibre alimentaire pendant le ramadan :

ne pas grignoter toute la nuit, et plutôt répartir son alimentation sur 2 ou 3 repas. Chaque groupe
d’aliment doit être consommé pendant la période d’alimentation : les protéines, les féculents, les fruits et
légumes, les produits laitiers, les glucides… Tout en veillant à choisir les bons aliments dans chaque
groupe

Plusieurs bonnes habitudes peuvent vous aider a gérer votre poids pendant le ramadan :

• Plani er ses repas pour ne pas manger de manière incontrôlée et surveiller ses apports ;

• Boire beaucoup d’eau au début de la période d’alimentation pour préparer son système
digestif ;

• Manger l’iftar su samment tôt pour laisser le temps à l’organisme de digérer avant
d’aller se coucher ;

• Manger lentement en mâchant bien et consommer beaucoup de bres et sucres lents

pour favoriser la satiété ;

• Ne pas combiner entre les liquides et les aliments brutes

• Prendre le temps su sant pendant liftar et le fractionner si besoins

• Faire très attention à l’excès d’apport en sel qui va favoriser la sensation de soif

• Bien dormir pour mieux supporter le jeûne (7h minimum par nuit) 

Ajhoum rania

Dieteticienne nutritionniste clinicienne

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