Sentier de La Nature

MARCHER SUR
LE SENTIER DE
LA NATURE
UN PAS À LA FOIS
J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la
santé.
- Voltaire
2
AUTRICE : NANCY RICHARD
Titre : Marcher sur le sentier de la nature Un pas à la fois

Collection : Magna mater
ISBN : 978-2-924840-51-1
Les Éditions Cybèle inc.
Première version : 2020

Révision linguistique : Nancy Richard
Relecture : Nancy Richard
Mise en page : Nancy Richard
Photos : achat sur Fotosearch, Pixabay
Couverture : Patrick Fortin
Photographie de la couverture : MPJ Photographies
Tous droits de traduction, de reproduction et d’adaptation réservés

© 2020 Nancy Richard & Les Éditions Cybèle inc.
LES ÉDITIONS CYBÈLE --- COLLECTIONS
Mini Cybèle (livres pour enfants)

La plume de la cigogne (recueils de témoignages)
De bedon à poupon (périnatalité et vie de famille)
Collection Magna Mater (naturopathie)
Collection Baluchon (matériel pédagogique)
3
TABLE DES MATIÈRES
NANCY RICHARD P.5
LA NATUROPATHIE P.7
J’APPRENDS À ME CONNAÎTRE P.15
MOIS P.21
SEMAINE 1 P.22
SEMAINE 2 P.32
SEMAINE 3 P.42
SEMAINE 4 P.52
SEMAINE 5 P.62
SUIVI AVEC MON NATUROPATHE P.72
4
NANCY
RICHARD
5
NANCY RICHARD
FONDATRICE DU GROUPE CYBÈLE (ÉCOLE INTERNATIONALE

D’ACCOMPAGNEMENT CYBÈLE, LES ÉDITIONS CYBÈLE ET MAISON CYBÈLE)
DIRECTRICE GÉNÉRALE DE L’ÉCOLE CYBÈLE
RESPONSABLE DES FACULTÉS : ÉCOLE NATUROPATHE, FACULTÉ DE COACHING
Tatouée éducation et périnatalité sur le cœur, ère maman, docteure en

naturopathie, doula coach périnatal ©, autrice et bien d’autres diplômes qu’elle
collectionne, Nancy a pour mission de transmettre des informations de qualité, via
des cours, des formations, des conférences et des articles.
Bachelière en éducation et détentrice d’un brevet en enseignement, elle est

la fondatrice de la première université du bien-être, en l’occurence l’école
internationale d’accompagnement Cybèle avec ses nombreuses facultés.
MES TITRES PROFESSIONNELS --- DOCTEURE EN NATUROPATHIE
Autrice et pigiste
Baby planner
Bachelière en éducation
Docteure en naturopathie
Doula Coach périnatal ©
Coach familial
Conférencière
Éducatrice à la petite enfance
Formatrice
Préparatrice à l’accouchement agréée
Ballon Forme Couple
Hypno-Vie
Méthode Bonapace
6
LA
NATUROPATHIE
7
LES PRINCIPES DE LA NATUROPATHIE
• Comprendre l’origine du trouble

• Voir la santé dans la globalité de la personne (esprit, pensée, vie, matière)
• Considérer les symptômes comme une manifestation d’un déséquilibre vital
• Suivre les principes de l’hygiène de vie et des facteurs naturels de santé
LES FACTEURS NATURELS DE SANTÉ
Tout ce que la nature peut mettre sur notre sentier est essentiel à une
existence de qualité.
Voici donc en vrac une panoplie de facteurs naturels de santé faisant de

l’humain que nous sommes une personne complète et en forme.
AIR ACTIVITÉ PHYSIQUE

• Qualité • Fréquence
• Plantes • Régularité
• Aération fréquente • Bonne intensité
• Adaptée
EAU
• Qualité SOMMEIL ET REPOS
• Boire à sa soif • Relaxation
• Eau de source, ltrée, • Méditation
osmose inversée • Sommeil
• Calme
• Silence
NOURRITURE
• Biologique
• Variée
SOLEIL
• Combinaisons
• Saine exposition
alimentaires adéquates
• Protéines complètes
• Local
• De saison
HYGIÈNE
• Frais
• Produits corporels
• Deux fois mieux et non
d’une bonne qualité
pour deux (durant la
• Régularité
grossesse)
8
TEMPÉRATURE DIVERTISSEMENT
• Vêtements adéquats et • Loisirs
confortables • Passe-temps
• Sous-vêtements, • Jeux
vêtements et literie en • Sports
bres naturelles (coton,
bambou, lin, soie,
chanvre, laine) et
biologiques
• Ni trop chaud ni trop
froid
RELATIONS
• Conjoint
• Enfants
• Famille
ENVIRONNEMENT • Amis
• Climat • Travail
• Végétation • Communauté
• Milieu de vie
• Milieu de travail
• Sécurité
ÉMOTIONS
• Positivisme et
MENTAL sentiments positifs
• Concentration • Contrôle des
• Mémoire émotions négatives
• Ré exion • Paix intérieure
• Créativité • Bonheur
• Jugement • Humour
• Visualisation
9
TROIS PILIERS DE LA NATUROPATHIE
La désintoxication via les émonctoires
• Reins
• Poumons
• Peau
• Intestins
La revitalisation
LES THÉRAPIES DE LA NATUROPATHIE
Il existe une multitude de thérapies à entreprendre pour reprendre le sentier

de la nature.
Voici donc les principales formes que j’ai choisies d’aborder, notamment en lien
avec la périnatalité (mon domaine d’expertise) :
• La bromatologie
• L’activité physique
• La relaxation
• L’hydrothérapie
• La phytothérapie
• L’aromathérapie
• L’homéopathie
• L’actinologie
10
LA BROMATOLOGIE
La bromatologie fait référence à l’usage de l’alimentation comme cure. Certains

aliments sont donc à prioriser et d’autres à éviter.
L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Quatre axes d’activité physique peuvent être pratiqués que voici :

• Cardio-vasculaire
• Endurance
• Musculation
• Oxygénation
LA RELAXATION
Voici certaines façons de prioriser la relaxation en guise de thérapie :

• Autohypnose
• Biofeedback
• Cohérence cardiaque
• Massage
• Méditation
• Musicothérapie (musique instrumentale, bruits d’animaux et de nature
--- musique style spa)
• Qigong
• Ré exologie (pieds, mains, oreilles, etc.)
• Silence
• Sophrologie
• Tai chi
• Yoga
11
L’HYDROTHÉRAPIE
Selon plusieurs experts, il existerait pas moins de 110 façons thérapeutiques

différentes d’utiliser l’eau.
En voici quelques-unes :
• Bain chaud
• Bain froid
• Bain de pieds
• Bain de siège
• Bain à remous
• Boire de l’eau chaude
• Boire de l’eau froide
• Boire de l’eau tiède
• Compresses chaudes
• Compresses froides
• Glace
• Inhalation de vapeur
• Sauna sec
• Sauna humide
LA PHYTOTHÉRAPIE
La phytothérapie fait référence à l’usage des plantes médicinales.
L’AROMATHÉRAPIE
L’aromathérapie fait référence à l’usage des huiles essentielles, des eaux

orales et des hydrolats (olfaction).
12
L’HOMÉOPATHIE
L’homéopathie fait référence à l’usage d’un produit homéopathique pour

provoquer des symptômes analogiques de la maladie à soigner selon 3 lois
(similitude, in nitésimalité, totalité) et le terrain (temps, tempérament,
espace).
On peut alors penser à :

• Granules
• Sels de Schuëssler
• Gemmothérapie
L’ACTINOLOGIE
L’actinologie fait référence à l’usage des rayonnements vibratoires :

• Héliothérapie (soleil)
• Élixirs oraux ( eurs de Bach)
• Chant
• Musique
• Luminothérapie
• Lithothérapie
• Chromothérapie
13
l
C’est une folie que de vouloir guérir le corps sans

vouloir guérir l’esprit.
- Platon
14
J’APPRENDS À
ME CONNAÎTRE
QUELQUES
QUESTIONS
15
FAMILLE
• Situation familiale :
___ célibataire
___ marié (e)
___ conjoint (e) de fait
___ divorcé (e)
___ veuf (veuve)
• Noms et âges des enfants :
ANTÉCÉDENTS FAMILIAUX
• Âge du père :
• Si décédé, cause :
• Âge de la mère :
• Si décédé, cause :
16
OCCUPATION
• Occupation :
• Employeur :
• Passe-temps et loisirs :
TOUR D’HORIZON
• Maladies présentes dans la famille
• Médicaments (noms, raisons, posologies) :
• Produits naturels (noms, raisons, posologies) :
• Maladies diagnostiquées :
• Opérations :
17
SYSTÈME ALIMENTAIRE
___ omnivore
___ végétarien
___ végétarien avec poissons et fruits de mer
___ végétarien avec produits laitiers
___ vegan
___ autres :
APPÉTIT
___ manque d’appétit
___ très grand appétit
___ faim entre les repas
___ sensation de faim même après un repas
18
DIGESTION
___ constipation
___ diarrhée
___ atulences
___ éructations
___ ballonnements
SOMMEIL
• Nombre d’heures par nuit :
• Siestes :
• Description du sommeil :
___ calme
___ reposant
___ agité
___ apnée
___ insomnie
19
ATTITUDES CORPORELLES FAUTIVES
___ se croiser les bras
___ soutien-gorge trop serré
___ ceinture trop serrée
___ talons hauts
___ tendance cyphotique
___ port d’une charge d’un même côté
___ jambes croisées
___ col serré
SUBSTANCES À LIMITER
Alcool : __________ consommations / jour
Cigarettes : __________ cigarettes / jour
Drogue: __________ apports / jour
Café : __________ tasses / jour
Bonbons : __________ poignées / jour
Croustilles : __________ poignées / jour
20
MOIS :
21
SEMAINE :
DU ___ AU ___
____________
22
MON NIVEAU D’ÉNERGIE MA MOTIVATION
10 - 10 -
9- 9-
8- 8-
7- 7-
6- 6-
5- 5-
4- 4-
3- 3-
2- 2-
1- 1-
OBJECTIF DE LA SEMAINE
Mon objectif de la semaine est :
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Cet objectif m’importe pour beaucoup, car :
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Les moyens que je vais prendre pour y arriver :
_______________________________________________________
_______________________________________________________
23
LUNDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
SPORT RELAXATION HYDROTHÉRAPIE
24
MARDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
25
MERCREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
26
JEUDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
27
VENDREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
28
SAMEDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
29
DIMANCHE
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
30
RETOUR SUR L’OBJECTIF DE LA SEMAINE
Mon objectif était :
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Je suis parvenu (e) à maintenair le cap sur mes objectifs les jours
suivants (encercler les jours)
Lundi Mardi Mercredi Jeudi
Vendredi Samedi Dimanche
LA NOTE QUE JE ME BILAN PHYSIQUE

DONNE SELON MON
OBJECTIF
Poids : _______ lb ou kg
Taille : _______ po ou cm
10 -
9- Pression : _____ / _____
8-
7-
6-
5-
4-
3-
2-
1-
31
SEMAINE :
DU ___ AU ___
____________
32
10 - 10 -
9- 9-
8- 8-
7- 7-
6- 6-
5- 5-
4- 4-
3- 3-
2- 2-
1- 1-
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
33
LUNDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
34
MARDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
35
MERCREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
36
JEUDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
37
VENDREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
38
SAMEDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
39
DIMANCHE
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
40
_______________________________________________________
_______________________________________________________

DONNE SELON MON
OBJECTIF
10 -
9- Pression : _____ / _____
8-
7-
6-
5-
4-
3-
2-
1-
41
SEMAINE :
DU ___ AU ___
____________
42
10 - 10 -
9- 9-
8- 8-
7- 7-
6- 6-
5- 5-
4- 4-
3- 3-
2- 2-
1- 1-
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
43
LUNDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
44
MARDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
45
MERCREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
46
JEUDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
47
VENDREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
48
SAMEDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
49
DIMANCHE
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
50
_______________________________________________________
_______________________________________________________

DONNE SELON MON
OBJECTIF
10 -
9- Pression : _____ / _____
8-
7-
6-
5-
4-
3-
2-
1-
51
SEMAINE :
DU ___ AU ___
____________
52
10 - 10 -
9- 9-
8- 8-
7- 7-
6- 6-
5- 5-
4- 4-
3- 3-
2- 2-
1- 1-
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
53
LUNDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
54
MARDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
55
MERCREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
56
JEUDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
57
VENDREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
58
SAMEDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
59
DIMANCHE
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
60
_______________________________________________________
_______________________________________________________

DONNE SELON MON
OBJECTIF
10 -
9- Pression : _____ / _____
8-
7-
6-
5-
4-
3-
2-
1-
61
SEMAINE :
DU ___ AU ___
____________
62
10 - 10 -
9- 9-
8- 8-
7- 7-
6- 6-
5- 5-
4- 4-
3- 3-
2- 2-
1- 1-
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
63
LUNDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
64
MARDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
65
MERCREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
66
JEUDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
67
VENDREDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
68
SAMEDI
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
69
DIMANCHE
DATE :
Déjeuner
Collation
Dîner
Collation
Souper
Collation
70
_______________________________________________________
_______________________________________________________

DONNE SELON MON
OBJECTIF
10 -
9- Pression : _____ / _____
8-
7-
6-
5-
4-
3-
2-
1-
71
SUIVI AVEC MON
NATUROPATHE
72
DESCRIPTION DE LA SITUATION
RECOMMANDATIONS PRÉCAUTIONS
73
LES PRODUITS
NATURELS À ME
PROCURER
PHYTOTHÉRAPIE AROMATHÉRAPIE
ACTINOLOGIE DIVERS
74

Sentier de La Nature

Transféré par

Informations du document

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Sentier de La Nature

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

MARCHER SUR

Titre : Marcher sur le sentier de la nature Un pas à la fois

Première version : 2020

Tous droits de traduction, de reproduction et d’adaptation réservés

LES ÉDITIONS CYBÈLE --- COLLECTIONS

Mini Cybèle (livres pour enfants)

J’APPRENDS À ME CONNAÎTRE P.15

SUIVI AVEC MON NATUROPATHE P.72

FONDATRICE DU GROUPE CYBÈLE (ÉCOLE INTERNATIONALE

Tatouée éducation et périnatalité sur le cœur, ère maman, docteure en

Bachelière en éducation et détentrice d’un brevet en enseignement, elle est

MES TITRES PROFESSIONNELS --- DOCTEURE EN NATUROPATHIE

• Comprendre l’origine du trouble

LES FACTEURS NATURELS DE SANTÉ

Voici donc en vrac une panoplie de facteurs naturels de santé faisant de

AIR ACTIVITÉ PHYSIQUE

La désintoxication via les émonctoires

LES THÉRAPIES DE LA NATUROPATHIE

Il existe une multitude de thérapies à entreprendre pour reprendre le sentier

La bromatologie fait référence à l’usage de l’alimentation comme cure. Certains

Quatre axes d’activité physique peuvent être pratiqués que voici :

Voici certaines façons de prioriser la relaxation en guise de thérapie :

Selon plusieurs experts, il existerait pas moins de 110 façons thérapeutiques

La phytothérapie fait référence à l’usage des plantes médicinales.

L’aromathérapie fait référence à l’usage des huiles essentielles, des eaux

L’homéopathie fait référence à l’usage d’un produit homéopathique pour

On peut alors penser à :

L’actinologie fait référence à l’usage des rayonnements vibratoires :

C’est une folie que de vouloir guérir le corps sans

___ marié (e)

___ conjoint (e) de fait

___ divorcé (e)

___ veuf (veuve)

• Noms et âges des enfants :

• Maladies présentes dans la famille

• Médicaments (noms, raisons, posologies) :

• Produits naturels (noms, raisons, posologies) :

___ végétarien avec poissons et fruits de mer

___ végétarien avec produits laitiers

___ manque d’appétit

___ très grand appétit

___ faim entre les repas

___ sensation de faim même après un repas

• Nombre d’heures par nuit :

___ se croiser les bras

___ soutien-gorge trop serré

___ ceinture trop serrée

___ talons hauts

___ tendance cyphotique

___ port d’une charge d’un même côté

___ jambes croisées

___ col serré

Alcool : __________ consommations / jour

Cigarettes : __________ cigarettes / jour

Drogue: __________ apports / jour

Café : __________ tasses / jour

Bonbons : __________ poignées / jour

Croustilles : __________ poignées / jour

Mon objectif de la semaine est :

Cet objectif m’importe pour beaucoup, car :

Les moyens que je vais prendre pour y arriver :

SPORT RELAXATION HYDROTHÉRAPIE

SPORT RELAXATION HYDROTHÉRAPIE

SPORT RELAXATION HYDROTHÉRAPIE