COMMENT DÉTOXIFIER

SON CORPS AVEC DU

BON SENS ?
Détoxifier son corps,
ça veut dire quoi?
Quand on dit « détoxifier son corps, on pense
souvent aux accumulations des toxines qui
entrent en nous par de multiples biais:
alimentation, environnement, produits de beauté...

Souvent on se sent appelé vers ces pratiques parce

qu’on est « encombré », mal dans sa peau,
fatigué ou qu’on a des problèmes digestifs

On espère alors que la détoxification de notre

organisme va nous amener vers un état de bien-
être, de meilleur santé ou de perte de poids. Et
que nos problèmes physiques vont disparaître
comme par magie. Mais est-ce la réalité?

Signes que votre corps est surchargé

• Problèmes de peau
• Perturbations de la Sphère digestive
(Dysbiose, Intolérances, alimentaires,
candidose, addiction au sucre, colites, diabète,
boulimie, surpoids…)
• Fatigue chronique, Epuisement, Burnout,
Frilosité
• Douleurs chroniques et maladies
dégénératives (Fibromyalgie, Arthrose,
Rhumatismes, Polyarthrite…)
• Déséquilibres immunitaires et inflammatoires
(Allergies respiratoires et alimentaires, sinusites
chroniques, asthme allergique…)
• Toxines (métaux lourds, médicaments,
Intolérances)
• Dépression, mal-être, irritabilité…
Sources d’intoxication et
d’encombrement
Les sources peuvent être multiples et proviennent
principalement de notre alimentation :

Toxines chimiques: Additifs, aliments transformés,

produits phytosanitaires…

Mais aussi les substances médicales: médicaments,

plombages dentaires, produits de beauté

Et parfois, la sensation d’encombrement vient d’une

surcharge digestive qui fait que nous nous sentons
perpétuellement « pleins » ou « encombrés ». Cette
surcharge est lié à un organisme qui travaille au
ralenti.

Les bienfaits de la détox

On lui prête tous les bienfaits du monde, c’est
pour ça que la détox est tellement à la mode
aujourd’hui, alors que c’est une technique
ancestrale pratiqué par toutes les cultures du
monde ! Mais une détox bien menée et
adapté à la personne, nous amène surtout:

• Allègement du corps: poids et ressenti

• Meilleur digestion
• Meilleur forme et énergie
• Se sentir bien dans sa peau
• Amélioration du discernement
• Diminution des problèmes de santé
Pourquoi cherche-t-on toujours à
détoxifier le foie?
La naturopathie moderne a amené et amplifié
cette approche de la détox du foie et une mode
s’en est suivi, mais en réalité, ce n’est pas du tout
ce qu’il faut faire!
Alors pourquoi?
Parce que le foie n’est pas le problème. Le foie,
c’est la recyclerie du corps, celui qui fait le tri et
qui nettoie le sang des toxines. Mais il ne les
stocke pas et il ne les élimine pas non plus!
Il n’y a donc aucune toxine à long terme dans le
foie, car ces toxines sont envoyés dans des
endroits de stockage dans nos tissus profonds.
Un peu comme on enfouit de l’uranium dans des
mines souterraines.
Il faut nettoyer la mine et pas l’ascenseur qui y
mène!

Comment la détox du foie inadaptée peut

empirer votre état ?
Le foie est le « flic au milieu du carrefour », il orchestre et
surveille la circulation dans tout le corps. Quand ça
circule mal, le foie gueule. On n’entend que lui alors que
la vrais raison est un accident causé par quelqu’un
d’autre!
Si on draine un foie qui fait son boulot, on lui nuit
gravement et il ne pourra plus faire son travail de
circulateur et là, les réels problèmes von commencer!
Il faut donc analyser la situation et drainer, nettoyer et
détoxifier l’origine du problème et non les effets
apparents!
Quand le foie est vraiment à l’origine du problème, la
raison sont nos émotions non digérées ou notre stress.
La détox ne résoudra alors rien!
 Les règles de la détoxification

Favoriser Éviter

L’intersaison chinoise +
« période de l’entraille »
Hiver (fin novembre à mi janvier) =
Printemps: 21/01 au 15/03,
repos du corps
été: 21/04 au 15/06,
Quelle Temps extrême: chaleur, froid,
automne: 21/07 au 15/09,
période? humidité…
hiver: 21/10 au 20/11 max
Règles, « coup de froid », fatigue,
(Le calcul des saisons est
épuisement
différent du calendrier
occidental)

Périodes courtes et ciblés,

Quelle Long durée, ou sans suivi ni
aménager son temps, inclure
durée? préparation
un temps de préparation

Jeûne, monodiète, cure de

plantes avec avis compétant
at accompagné, hammam,
Quelle lavage au café, cure d’eau
Technique? salé courte, habitudes au
quotidien.
Mais SURTOUT: arrêter
de s’intoxiquer
Soutenir le foie: Plantes à
feuilles vertes: ortie, menthe,
aromates, épinard… en tisane
Quelles ou smoothie
plantes sans Détox : argile vert, bouillon et
risque ? décoctions
Psyllium, chia ou lin moulu
Eau salé, chlorure de
magnésium
Trop transpirer (surtout sauna) et à
répétition, jeûnes ou monodiètes
extrêmes, absence de préparation et
suivi
Cures contenant du sucre: (raisin,
citron, fruits…)
Plantes sans accompagnement ni avis
compétent (sève de bouleau, aloès
véra, curcuma…
Le « Desmodium » est réservé à des
cas bien précis!
Tout ce qui est consommé en
« excès » est sans valeur!
Voici quelques techniques de
« détox » ou de simple hygiène de
vie qui peuvent vous aider pour
désencombrer votre corps en
douceur et au quotidien.
Quand on sent l’appel pour faire une détox, c’est que le corps en a besoin. Mais
n’importe comment! Car comme je vous ai expliquer, parfois, on aggrave
certains problèmes au lieu de les améliorer.

Je vous conseille donc d’y aller en douceur si vous n’êtes pas suivi par en
professionnel et d’intégrer au quotidien quelques gestes et aliments simples
pour améliorer votre santé en douceur et sur la durée, car tout ce qui part vite,
revient vite et tout ce qui est pratiqué en excès est sans valeur!
La monodiète
Aliments:
• Riz blanc (gruau de riz, crème de riz, riz simple +
garniture)
• Jus de légumes avec gingembre
• Smoothies de feuilles verts avec du thé chaud
• Bouillon de légumes et légumes
• À éviter : raisins, pommes, fromage blanc, coca et
chocolat (si, si!) et tout ce qui contient du sucre rapide!
Durée:
1 à 3 jours, mais bien accompagné par un professionnel,
elle peut durer plus longtemps

Les purges et
lavements ponctuels
Lavement au café:
• Café (vert!) en décoction, 0,5 à 0,75l par poche
de lavement : Aide le foie à filtrer et détoxifier le
sang (1 à 3 par jour sur 1 à 3 jours ou
pontuellement)
Purge à la chlorure de magnésium:
• 1 sachet de chlorure de magnésium (pharmacie)
ou 20gr de Nigari sur 1l d’eau douce
• Boire 1l sur la journée à température ambiante
• Tonus, transit, fatigue, stress, vitamines et
calcium…
• OU Traitement de fond: 1 à 2 verres par jour en
commençant à jeun.
Les clés pour
vraiment
réussir sa détox
Se préparer :
se documenter, dégager du temps, alléger son alimentation
avant, se poser et ne faire que ça, se reposer pendant, reprendre
doucement

Changer son alimentation pour de bon:

• Aucune cure détox aura le moindre effet durable sur votre corps si vous
ne changez rien au fond!
• Apprendre à manger différemment
• Intégrer des « gestes détox » au quotidien

Quelles plantes pour stimuler le corps?

Tisanes:
pissenlit racine, feuilles d’orties, 3 tasses par jour
Fibres: Psyllium pour soutenir l’élimination
• 1 c à café dans ½ verre d’eau tiède 1 à 2 fois par
jour avant le repas
Argile vert: 1 verre à jeun le matin :1 c à s dans
200ml d’eau
Prendre de l’argile alimentaire « hyperventilé »
 Le jeûne
Jeûner veut dire rien avaler de solide sur une
période plus ou moins longue:
Règles de base:
• Ne rien prendre de solide, que du liquide
• Veiller à nourrir le corps et lui apporter les
micro-nutriments nécessaires (garder le
corps « en vie »): tisanes, décoctions,
bouillon énergisant
• Limites pour la détox: met seulement les
toxines en ébullition mais ne fait pas tout
éliminer, car il n’y a pas d’excrétion.
• Les erreurs à éviter: reprendre els mêmes
habitudes alimentaires après, boire des jus
de fruits, faire trop de sport pendant, ne pas
se préparer…

Le jeûne intermittent
C’est un jeûne partiel ou on supprimes un repas
pour mettre au repos le système digestif de 12 à
24h
• Permet de détoxifier en douceur et favoriser la
perte de poids
• Midi: prendre un repas équilibré (sans produits
laitiers ni viande ni trop de sucre) puis ne manger
plus rien de solide
• Soir : prendre un bouillon sans morceaux (avec
ou sans miso, gingembre)
• Matin: remanger un petit déjeuner complet
(protéines, céréales, fibres) ou reprendre un
bouillon (24h de jeûn)
• Midi: manger un repas équilibré et léger (pas de
produits laitiers, viande, sucre, gras)
Le bouillon énergisant
Ce bouillon c'est l'indispensable de l'alimentation saine. Riche en électrolytes, il
réhydrate le corps et contient tous les micro-nutriments nécessaire au bon
fonctionnement du métabolisme.
Il est parfait pour accompagner tous les jeûnes, jeûnes intermittants ou pour
donner de la force au corps au quotidien. Personnellement, je consomme 1 à 2
tasses par jour.

Voici la recette rapide:

Voici donc la recette: mettre dans une grande casserole avec 3 l d’eau:
1 à 2 carottes en cubes, 1 poireau coupé, 1 à 2 gros oignons en quarts +
Légumes au choix : Choux (vert, frisé, pointu…), céleri rave ou branche, navet,
brocoli, fenouil … (ce que vous avez)
5 à 7 champignons shitaké séchés (ou d’autres champignons si vous n’en avez
pas)
1 bout de gingembre pelé (taille d’un pouce) coupé en 2 - 3 morceaux, 2 feuilles
de laurier, 10 bais de Genièvre, 10 capsules de cardamome, 1 c à café de graines
de cumin et/ou coriandre, 1c à café de fenouil
En option (j'adore!) : 1 bâton de cannelle, 2 clous de girofle, 2 étoiles de badiane (ou ce
qui vous plait!)

Porter le tout à ébullition, baisser le feu et laisser cuire pendant 1h à 3h.

Servir avec les légumes ou en simple bouillon

Pour un meilleur goût, on ajoute 1 càs d’huile riche en oméga 3
(lin, chanvre, ou au pire huile d’olive)
Qq feuilles des persil et un peu de
sauce soja pour saler
Ou une c à c de miso
(comme la soupe chez le japonais)

La recette entière est ici

Le jeûne du Bon Sens:
La Cure Régénérative des Intestins
Nettoyer le corps et tout ses systèmes: digestif, lymphe,
hépatique et opérer une vraie « remise à zéro »

• 6 jours loin de tout et en groupe

• Encadré par des professionnels
• 5 jours de jeûne et de régénération des organes internes
• Bouillons et plantes décoctées
• « Formule magique » pour couper la faim et éliminer les déchets et toxines
• Massages et hammam

Jeûne en présentiel: https://www.dubonsensdansmonassiette.com/retraite-regenerative

Jeûne en ligne: https://www.dubonsensdansmonassiette.com/cure-en-ligne
MON MÉTIER?
Accompagner les personnes actives à se reconnecter à leurs corps et
reprendre les rênes de leur santé et de leur assiette.

Je suis coach en alimentation, spécialisé dans la diététique traditionnelle

chinoise et l'alchimie de la cuisine des 5 éléments. Mes enseignements
sont basés sur des principes ancestraux millénaires combinés aux grandes
lignes de la diététique moderne pour vous offrir le meilleur des deux.

Après un diagnostique de sclérose en planques à 28 ans, j'ai embarquée

pour un passionnant voyage de 10 ans pour retrouver mon corps, ma
santé et mon énergie vitale. Et c’est comme ça que je suis devenue en
2016 « Du Bon Sens dans mon Assiette » pour partager mon savoir et mes
expériences avec les personnes en quête d'une autre voie vers la santé et
le bien-être du corps.

Grâce à la cuisine « du Bon Sens », j'ai développé aujourd'hui une

approche alimentaire saine, simple et goûteuse qui s'adapte à toutes les
cuisines du monde et qui se pratique sans "restrictions" pour un
changement définitif de votre alimentation.

Je suis là pour démontrer que TOUT est possible et que nous sommes le
créateur de notre corps et de notre santé à chaque moment de le vie! A
travers les enseignements ancestraux des cuisines du monde, je vous
invite à découvrir les clés simples d'une alimentation saine, goûteuse et
adaptable à tous les cultures pour enfin retrouver la pleine énergie de ton
corps.

Nina Voit
Coach en Alimentation holistique

https://linktr.ee/nina.voit