Jeudi 

26 janvier : 3ème séance

EXERCICES MATÉRIEL
ECHAUFFEMENT :
Nager quatre longueurs sur le ventre et quatre longueurs sur le dos en crawl.

EXERCICE 1 : Se déplacer à l’aide de ses membres supérieurs, en mouvements Planches

de crawl (avec la plus grande amplitude en inspirant en dehors des actions
motrices)
En équilibre ventral sur une planche(une planche au niveau du bassin), se
déplacer,
 En mouvements simultanés des bras en inspirant chaque fois que les mains
viennent toucher les cuisses.
 En mouvements alternés des bras (lentement), en inspirant chaque fois
qu’une main vient toucher la cuisse.
 En mouvements simultanés des bras en inspirant chaque fois que les bras
sont tendus en avant.

EXERCICE 3 : Se déplacer à l’aide de ses membres supérieurs, en mouvements Planches

de crawl (avec la plus grande amplitude en inspirant en dehors des actions
motrices)
En équilibre dorsal avec une planche entre les jambes, se déplacer,
 En mouvements simultanés des bras en inspirant chaque fois que les mains
viennent toucher les cuisses.
 En mouvements alternés des bras (lentement), en inspirant chaque fois
qu’une main vient toucher la cuisse.

EXERCICE 4 : Passer d’un équilibre ventral à un équilibre dorsal et inversement.

Nager sur le ventre et se tourner en faisant un demi-tour pour se retrouver sur le

dos. Puis revenir de la même façon sur le ventre.
 Tourner d’abord sur la droite, puis sur la gauche.
 Garder les bras le long du corps.
 Garder les bras tendus en avant.

EXERCICE 5 : Accepter un déséquilibre puis se laisser équilibré par l’eau.

Place de l’adulte : à côté de l’enfant qui fait l’exercice.

Se laisser tomber du bord.

Les positions de départ varient :
 assis, accroupi, debout, à genoux 
 de face, de côté, de dos.
Sauter et exécuter un mouvement en l’air (par exemple se tenir les jambes)

EXERCICE 6 : Chasse au trésor Objets qui

Chercher le plus d’objets pour son équipe. coulent

EXERCICE 7 : Course de vitesse :

Partir à deux, le premier arrivé a gagné.
 Grand bain Petit bain

Groupe D Groupe E
1. CARSILLO Emilie 1. ANSEL Jonathan
2. GIANNONI Julie 2. BRUNETTO Sabrina
3. GISSLER Camille 3. FREY William
4. JOUFFROY Adeline 4. NINUCCI Mélanie
5. LATARD Bastien 5. PIDSANDNYJ Sophie
6. NEHER Fanny 6. RICHERT Marion
7. ROELLINGER Mélanie 7. ROSE Anthony
8. SCWEITZER Benjamin 8. STRICH Jacques
9. STEMPFLIN Julien 9. THOMAS Cyrielle
10. VUSCHNER Cédric 10. WILLM Florie