COURS SUR LA MEDITATION

A) QU’EST-CE QUE LA MEDITATION ?

La méditation est une pratique mentale qui consiste généralement à porter son attention sur un
certain objet au niveau des pensées, des émotions et du corps.
Il y a plusieurs sortes de méditation mais ce qui est important à retenir c’est que toutes les
méditations ont un même but : permettre au pratiquant d’atteindre un certain bien-être en
travaillant principalement sur les énergies.

B) LES DIVERS DOMAINES DE LA MEDITATION

a) Les pensées

Sur le plan des pensées la méditation nous emmène à une continuelle remise en question en
méditant sur nos actions ou sur nos erreurs. C’est également pendant la méditation qu’on peut se
centrer sur les questions existentielles du genre « qui suis-je ? »

b) Les énergies

La méditation est un moyen d’intégrer ou d’extérioriser des énergies afin d’atteindre la béatitude.
C’est une des méthodes la plus pratiquée pour ses vertus déstressantes. Elle est très relaxante et
permet de travailler sur les émotions.

c) Sur le plan physique

Méditer peut également avoir des vertus sur le corps. Certaines personnes pratiquent la méditation
quand ils sont malades. Elle permet d’agir sur les toxines et améliore le fonctionnement du corps.

d) Les chakras

La méditation permet d’ouvrir les chakras et d’atteindre un certain niveau d’équilibre intérieur.
Dans le même temps, elle permet de travailler nos encrages de la terre.
L’ouverture des chakras améliore nos ressentis et notre vision, nous donnant ainsi accès à d’autres
dimensions spirituelles et physiques.

C) COMMENT FONCTIONNE LA MEDITATION

a) L’environnement

La méditation demande une certaine concentration, un calme intérieur et savoir faire le vide. C’est
en quelque sorte un rendez-vous avec soi-même. Et cela ne peut se faire n’importe où ou n’importe
comment. Il est donc important d’emménager un bon endroit, où on est sûr de ne pas être dérangé,
avec des bonnes senteurs et des bougies si possible. Une sorte de petit jardin secret ou un sanctuaire
personnel. Retenez qu’un bon environnement favorise la méditation.

b) La posture

Il existe différentes sortes de posture pour la méditation. La plus connue est la posture du tailleur.
Cependant la position des mains a une grande importance.
Quand vous mettez par exemple le pouce sur l’index, vous avez d’autres mouvements dans
différents niveaux et vous ouvrez des portes énergétiques.
Toujours au niveau de la position des mains, il y a les formes élémentaires qui consistent à
travailler avec nos éléments intérieurs (Conf. Cours sur les Elémentaires)
Il y a ensuite la posture du « dos droit » qui est également d’une importance capitale.

c) La respiration

La respiration est toute aussi importante que les autres éléments de la méditation. Elle aide pour le
lâcher-prise Vous extériorisez pour être connecté pleinement. Cette respiration se fait par le nez et
par la bouche. (inspiration par le nez, expiration par la bouche)

d) Les mantras

Les mantras sont à l’origine des pratiques des moines tibétains pour atteindre des niveaux spirituels
plus élevés. Là on travaille avec les vibrations et les fréquences. Ce qui emmène à l’élévation et
permet d’avoir des influences sur le corps, sur l’âme et les énergies.

e) La musique

La méditation peut se faire avec la musique spécifique ou avec des sons. Par expérience, les sons
des moines tibétains sont indiqués pour faciliter la méditation. L’avantage c’est qu’à un moment
donné, votre voix module à la même fréquence que le son.

D) EXERCICES PRATIQUES

EXERCICE 1 : (Pour les débutants)

Asseyez-vous en tailleur, le dos droit, le pouce sur l’index, et vous fermez les yeux.
Vous allez ensuite pratiquer la respiration et faire le vide. Vous allez imaginer que vous déchargez
vos énergies par le souffle et vous libérez le surplus qui vous sera bénéfique pour cette période.
Allez à votre rythme pour commencer. L’endurance vient avec le temps.

EXERCICE 2 : (Pour ceux qui sont un peu plus avancés)

Asseyez-vous en tailleur, le dos droit, le pouce sur le majeur, et vous fermez les yeux.
Vous allez ensuite pratiquer le Oooomm. Pas de mantras pour le moment.
Si vous avez besoin de guidance, n’hésitez pas à prendre les chants des moines.

EXERCICE 3 : (ouverture de chakras)

On va aller jusqu’au chakra couronne, chakra du troisième œil et chakra gorge. C’est de la
perception et de la vision. C’est le ressenti d’une énergie qui vient vers le haut du sommet du crâne,
qui va ouvrir le chakra du troisième œil, et arriver au chakra gorge.

NB : La méditation est plus indiquée pendant les périodes particulières comme la pleine lune ou
lors des éclipses. C’est des moments pour évacuer les anciennes énergies et se rechargés avec de
nouvelles par la connexion avec le haut.

BONUS : Si vous ne pouvez pas méditer, au niveau de vos pieds, vous avez comme des racines.
Si jamais vous êtes surchargés, vous imaginez ces racines qui sont dans le sol et vous faites circuler
les énergies vers la terre.