BOok U11 U13

Sommaire
Séance 1
.1 Thème de l’exercice 1 : Passe et contrôle
.2 Thème de l’exercice 2: Angle de passes
.3 Thème de l’exercice 3: Jeu de passes
Séance 2
.1 Thème de l’exercice 1 : Échauffement : contrôle + touche
.2 Thème de l’exercice 2: Jeu avec relais
.3 Thème de l’exercice 3: Du mouvement pour passer
Séance 3
.1 Thème de l’exercice 1 : l’Epervier
.2 Thème de l’exercice 2: Appuie et remise pour finir
.3 Thème de l’exercice 3: Conduite puis frappe
Séance 4
.1 Thème de l’exercice 1 : Passe courte et rapide
.2 Thème de l’exercice 2: Exercice passe et remise
.3 Thème de l’exercice 3: Passe décisive
Séance 5
.1 Thème de l’exercice 1 : Contrôle et enchaînement
.2 Thème de l’exercice 2: Solution de passes
.3 Thème de l’exercice 3: Solution en supériorité numérique
Séance 6
.1 Thème de l’exercice 1 : Une- Deux
.2 Thème de l’exercice 2: 1-2 en profondeur et centre
.3 Thème de l’exercice 3: 1-2 + frappe
Séance 7
.1 Thème de l’exercice 1 : Améliorer passe courte
.2 Thème de l’exercice 2 : Occuper l’espace
.3 Thème de l’exercice 3 : Faire tourner et trouver l’appuie
www.foot-entrainements.fr
Pour vous aider dans les réalisations d’exercices de foot
Séance 8
.1 Thème de l’exercice 1 : Contrôle orienté
.2 Thème de l’exercice 2 : Profiter du surnombre
.3 Thème de l’exercice 3 : Jeu avec contrôle orienté
Séance 9
.1 Thème de l’exercice 1 : Appuie et remise
.2 Thème de l’exercice 2: Changer de rythme grâce aux cotés
.3 Thème de l’exercice 3: Marquer en 1 touche de balle
Séance 10
.1 Thème de l’exercice 1 : Se replacer dans l’axe ballon but
.2 Thème de l’exercice 2 : Protéger l’axe du but
.3 Thème de l’exercice 3 : Oppositions avec 3 buts à défendre
Séance 11
.1 Thème de l’exercice 1 : l’Epervier II
.2 Thème de l’exercice 2 : Contre-attaque
.3 Thème de l’exercice 3 : Faire opposition
Séance 12
.1 Thème de l’exercice 1 : Maitriser sa passe
.2 Thème de l’exercice 2 : S’opposer à la progression
.3 Thème de l’exercice 3 : Dribble et finition
Introduction :
Comme le titre l’indique cet E-Book0022 est axé de la passe à la finition, c'est-à-dire des exercices de foot qui vont
permettre aux joueurs de faire tourner le ballon pour se trouver dans les appels et les intervalles jusqu'à créer des
occasions de but et idéalement les concrétiser. Cela passe par le travail autour de la passe, mais de toutes sortes
(longue, courte, aérienne) donc les exercices sont variés et permettrons de travailler des bases importantes pour
leurs évolutions.
Cet E-book est élaboré pour les catégories de football U11 et U13. Je le rédige en sachant que tous les clubs n’ont
pas le même rythme au niveau des créneaux d’entrainements.
En U11 beaucoup sont à 1 entrainement semaine, voir 1 ½ et en U13 à 2 entrainements par semaine. Pour cette
raison, je vais réaliser un E-book de 12 séances de 1h30 ce qui correspondra à 6 semaines pour les U13 ou 12
semaines pour les U11.
Je choisis délibérément de travailler sur deux points capitaux, qui sont :
Le jeu en passe pour gagner du terrain ou trouver la solution

La finition pour concrétiser les actions menées par le jeu de passe
Tous les exercices sont modifiables par votre imagination pour apporter du plus, mais ils sont aussi à adapter suivant
le niveau de votre groupe.
Un éducateur de U11 1° année ne pourra pas demander la même qualité de finition ou la même rapidité d’exécution
qu’un éducateur U13 2°année, mais l’exercice pourra être réalisé par ces deux catégories. En effet le travail d’un 1-2
va être dans l’apprentissage et la découverte pour des U11 de 1°Année, et il sera toujours efficace de continuer à le
faire travailler à des U13 afin que ce geste devienne naturel et qu’il soit réalisé avec encore plus de vitesse et de
précision pour faire encore plus mal aux adversaires. Puis le paramètre à prendre aussi en compte, est le fait qu’il y a
souvent des changements d’effectif dans ces tranches d’âges dus au changement de club, aux déménagements et
j’en passe… donc des U13 qui ne jouaient pas ensemble la saison précédente auront vraiment besoin d’automatisme
et cela repassera par des exercices de base.
Ne vous dites pas qu’à 12 ans un enfant a largement un meilleur touché de balle qu’un enfant de 9 ans, cela dépend
du travail fait lors des années précédentes et surtout il est encore loin d’être totalement acquis. Pour exemple
regarder le nombre de pénaltys tirés en niveau pro et qui passent hors cadre… le nombre de contrôles chez les pros
qui sont raté… des exemples il y en a des centaines, car le football se travaille en permanence sinon cela se perd. À
9ans, 10ans, 11ans, 12ans dites-vous bien qu’après une pause de 15 jours sans entrainements l’enfant a
énormément perdu en capacités techniques…
Via cet E-book j’espère que vous allez trouver un support complet pour votre équipe et que cela vous facilitera le
travail de préparation des séances. Ce sont pas moins de 36 exercices qui permettrons à vos joueurs d’améliorer leur
jeu collectif et la finition, car sans passes, dur d’accéder aux buts adverses et avec des passes, mais sans capacité de
conclure cela n’apporte pas de victoires…
J’ai basé les séances sur une durée de 1h30 réparti comme suit :
15min de jongle à chaque début de séances ;

3 exercices (Exercice – Situation – Jeu) de 20minutes chacun ;
15min à répartir en récupération et en temps de parole voire d’étirements...
Séance 1 - Durée 1h30
Exercice 1
Thème de l’exercice 1 : Passe et contrôle

Durée de l’exercice : 15 minutes
Matériel nécessaire : 1 ballon pour 2 joueurs
Déroulement de l’exercice :
Cet exercice permet de travailler la passe, le contrôle de la semelle et le cardio. Les joueurs sont face à face, 5
mètres les séparent. Les joueurs de la ligne 1 ont le ballon, ils le passent aux joueurs d’en face (2) qui la contrôle de
la semelle et pat en reculant alors que le joueur 1 a suivi sa passe et la repasse à deux sans temps d’arrêt. Le faire
sur la largeur d’un grand terrain donc la longueur d’un terrain au foot à 8.
Une fois arrivé à l’autre bout de terrain les rôles s’inversent, c’est le joueur 2 qui fait la passe pour le joueur 1 qui à
son tour contrôle et recule.
Faites une pause de 1m30 après chaque allez retour. Les joueurs travaillent leurs appuis en marche arrière et le
contrôle de la semelle en plus de la simple passe.
Exercice 2
Thème de l’exercice : Angle de passe
Matériel nécessaire : 3 plots + 1 ballon pour 2 joueurs
Cet exercice permet le travail de l’angle de passe et de la remise. Dans le schéma ci-dessous le joueur rouge a le
ballon il le passe au joueur vert qui lui remet puis il se place au deuxième plot pour à nouveau recevoir le ballon et le
retransmettre au joueur rouge.
Au bout de 10 min inverser les joueurs verts deviennent rouges et vis vers ça.
Variante :
Mettre 3 plots au lieu de 2.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Jeu de passe
Matériel nécessaire : plots pour délimiter le terrain + 1 ballon
Jeu très simple, créer 2 équipes dans un carré de 25 par 25 (selon effectif). Les joueurs doivent marquer le plus de
points possible et pour y arriver il leur faut réaliser 10 passes consécutives. Si une équipe arrive à 10 passes, ils
continuent à jouer, mais le compteur de passe repart de 0.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Échauffement contrôle - touche
Matériel nécessaire : 1 ballon pour 2 joueurs
Placer une ligne de joueurs sur la touche. Une autre ligne de joueurs face à eux. Les joueurs en bord de touche font
une touche vers leurs camarades qui de préférence doivent la contrôler de la poitrine. Si la touche ne permet pas un
contrôle de la poitrine, le joueur doit tout de même réaliser un contrôle propre du pied ou genou.
Une fois le contrôle effectué le joueur fait une passe au joueur qui a réalisé la touche.
Inverser les joueurs au bout de 10minutes.
Exercice 2
Thème de l’exercice : Jeu avec relais
Matériel nécessaire : 4 constri-foot ou mini but, 6 plots pour délimiter le terrain
Délimiter un terrain de 25m par 13m avec une zone centrale de 3m. De chaque côté de cette zone de jeu, placer
deux buts. Répartir deux équipes de 5 joueurs, dont 1 joueur de chaque équipe présent dans une zone centrale de
3m de large sur toute la longueur. Ces joueurs n’ont pas le droit d’en sortir.
Les joueurs doivent trouver les attaquants de leurs équipes en passant obligatoirement par le joueur de la zone
centrale.
Il est aussi possible de trouver l’attaquant, si le défenseur s’appuie sur le joueur du centre, et que ce dernier lui
remet, alors là, le défenseur peut transmettre à l’attaquant.
Demander uniquement du jeu au sol, si balle en hauteur alors balle à l’adversaire.
Pensez à compter les points.
Variantes :
Autoriser l’attaquant à décrocher en zone centrale, en revanche ce dernier est limité à une touche de balle pour
remiser sur le joueur du milieu ou sur le défenseur.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Du mouvement pour passer
Matériel nécessaire : 1 ballon et 6 plots ou constri-foot
Sur un terrain (Foot à 8) entier, répartir 3 portes qui seront un passage obligatoire. Les joueurs ont pour but de
marquer, mais seulement si le ballon est passé au moins dans 2 portes, soit en conduite de balle, soit au travers
d’une passe. Si le ballon est perdu par l’équipe après être passé par une ou de deux portes, ils doivent alors
recommencer en cas de récupération du ballon.
Ces consignes sont valables pour les deux équipes.
Ne pas limiter le nombre de touches.
Exercice 1
Thème de l’exercice : l’Epervier
Matériel nécessaire : 1 Ballon par joueur (-1)
Petit jeu de détente, mais aussi d’échauffement. Ce jeu est sympathique pour des enfants, et permet en même
temps de travailler la conduite de balle en course, le dribble et l’interception d’un joueur dans sa conduite de balle.
Si l’on ne s’en tient qu’au nom de l’exercice ce n’est pas rêveur, mais pourtant efficace, surtout quand on sait que
certains disent qu’à 14ans un joueur ne sait pas faire une accélération balle au pied….
Répartir tous les joueurs sur une même ligne, sauf 1 au milieu qui doit récupérer le ballon d’un joueur. Le joueur qui
perdra le ballon deviendra lui aussi chasseur (Défenseur). Le but est qu’il ne reste qu’un joueur avec le ballon.
La taille de la zone est à votre guise, je dirais plus large que long.
Exercice 2
Thème de l’exercice : Appuie et remise pour finir
Durée de l’exercice : 20minutes
Matériel nécessaire : 3 à 6 plots selon effectif + X ballons
Le joueur A, passe à B qui est venu proposer son soutien, sans contrôle le joueur B doit remettre dans la course de A
qui doit se mettre en position de frappe avec un seul contrôle orienté.
Si votre effectif ne permet pas de le faire sur deux modules, le joueur A, récupère le ballon et va en B, alors que B va
en A.
Si votre effectif est plus important et que vous pouvez réaliser deux modules, A, ira en C, B en A, C en D et D en B.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Conduite puis frappe
Durée de l’exercice : 20minutes
Matériel nécessaire : 6 à 14 plots selon effectif + 1 ballon par joueur
Servez-vous de la surface de réparation d’un grand terrain et à sa limite y poser une série de 5 plots qui feront office
de slalom. Une fois le slalom terminé, le joueur doit faire une conduite de balle jusqu’aux plots situés face au but sur
la ligne des 13 mètres. Arrivé à ces plots les joueurs doivent frapper et idéalement marquer. Soyez attentif sur leur
conduite de balle, il doit être impératif que le joueur prenne pendant sa conduite de balle l’information d’où se
situent les plots. Soyez aussi attentif qu’au moment où il passe les plots il ait pris l’information du but et du gardien
pour frapper.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Passe courte et rapide
Matériel nécessaire : 1 Ballon + 12 plots pour délimiter les zones
Créez 6 zones de 10 par 5 ou chaque zone comptera 2 joueurs. Le but de l’exercice est de faire traverser dans la
longueur le terrain.
Le ballon doit rester à terre.
Les joueurs doivent passer d’une zone à l’autre et ne peuvent pas les sauter dans le sens, de la longueur. Ils peuvent
accéder par une passe à ras de terre et peuvent revenir en arrière si besoin. Peu importe le nombre de passes
nécessaire pour arriver à l’autre bout du terrain.
Compter 1 point si ils parviennent à accéder à une zone de l’autre côté et 3 points s’ils font un aller-retour
Exercice 2
Thème de l’exercice : Exercice passe et remise
Durée de l’exercice : 2 x 10 minutes
Matériel nécessaire : X Ballon suivant effectif + 5 plots
Placez les plots comme sur le schéma suivant. Le joueur B part vers le plot face à lui et c’est son départ qui va
enclencher la passe du joueur A. Ce n’est pas le ballon qui vient au joueur, mais le joueur qui vient au ballon. Une
fois que B a contrôlé il le remet au joueur A qui s’est décalé à un des plots sur sa droite ou sa gauche. C’est le joueur
A qui décide de par son envie d’aller sur sa droite ou sur sa gauche et c’est au joueur B de bien prendre l’information
avant de lui remettre le ballon.
Au bout de 10 minutes A devient B et inversement.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Passe décisive
Matériel nécessaire : 1 Ballon + 10 à 14 plots + 2 mini but
Créez sur un demi-terrain ou presque 5 zones. 2 zones rouges, sont sur les ailes et chacune d’elles a 2 joueurs (1
défenseur + 1 attaquant). Dans la zone bleue (divisez-en 2 parties) répartissez égalitairement le reste de vos joueurs.
Les joueurs qui attaquent doivent marquer dans le grand but en rentrant dans la zone face au but. S’il rentre dans
cette zone suite à une passe décisive venant d’une aile ou venant d’une des deux zones bleues alors le but compte
double et comptera simple si le joueur qui désire marquer rentre suite à un dribble.
La zone devant le gardien ne doit jamais compter de joueurs hormis celui qui fait action de jeu pour marquer.
L’équipe défensive (ici en rouge) doit marquer dans les petits buts. (2 points)
Les centres et/ou transversales sont autorisés.
Le gardien relance toujours sur un rouge.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Contrôle et enchaînement
Matériel nécessaire : 1 Ballon pour 2 + 6 plots
Les joueurs sont espacés de 20 mètres, un joueur doit réaliser une passe dans le carré, où un joueur doit y réaliser un
contrôle orienté.
Pendant 10 minutes, imposer un contrôle orienté vers la droite puis vers la gauche pour les 10minutes restantes.
Une fois le contrôle orienté réalisé, le joueur continu balle au pied jusqu’au point de départ de la passe. Le joueur
ayant réalisé la passe va se placer en tant que receveur.
Exercice 2
Thème de l’exercice : Solutions de passes
Matériel nécessaire : 1 Ballon par terrain + 12 plots pour 1 terrain
Définissez autant de terrain que nécessaire suivant votre effectif. 1 terrain pour 5 joueurs.
Dans cette situation, c’est un 3 contre 2, l’équipe de 3 joueurs doit faire un stop balle dans la zone hachurée noire.
L’équipe avec 2 joueurs (Rouge) doit marquer dans l’un des 3 petits buts rouges. Pour qu’un joueur aille réaliser un
stop- balle il doit rentrer dans la zone bleue balle au pied. Au moment où un joueur entre en zone bleue avec le
ballon, un des deux joueurs rouges peut aller l’empêcher de faire son stop-balle.
1 stop balle = 1 point

1 but des rouges = 1 point
Au bout de 10 minutes pensez à changer les effectifs ou à faire tourner les équipes si plusieurs terrains.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Solution en supériorité numérique
Matériel nécessaire : 1 Ballon par terrain + 4 plots pour 1 terrain
Réalisez un terrain de 30 x 20 avec 2 zones de stop balle. Faire un 4 contre 4 avec 2 jokers qui jouerons avec l’équipe
en possession du ballon, ce qui va créer un surnombre pour trouver des solutions de passe qui amènerons à un stop
balle et donc à 1 point.
Variante :
Imposer 2 touches de balle au bout de 10minutes.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Une- Deux
Matériel nécessaire : 1 ballon pour 2
Répartissez les joueurs sur une ligne du terrain, leur demander de faire des une- deux jusqu’à l’autre côté du terrain.
Bien entendu ils font aller-retour.
Soyez attentif à leur touché de balle, ce doit être que de l’intérieur du pied et sans contrôle.
Cela peut paraitre long et rébarbatif, mais c’est la répétition qui fera l’amélioration du geste technique.
Anecdote :
J’avais présenté le 1-2 à mon équipe de U11 (2°Année), un des joueurs m’a répondu :
-Inutile ! Moi je drible l’adversaire.
J’ai eu envie de rigoler alors j’ai rigolé, mais pour leur expliquer qu’il avait tort, je me suis mis dans le rôle du
défenseur, je lui ai demandé de me dribler, il a essayé, j’ai récupéré le ballon et j’ai avancé en lui disant :
- J’ai gagné 20m et toi tu as perdu 25m… Maintenant, faisons une 1-2 et comptons le nombre de mètres gagnés…
Résultat nous avons gagné 25m et nous avons toujours le ballon !!!
Les joueurs ont dit OK et ils se sont mis à 100% dans l’exercice et à l’appliquer en match… !!
Exercice 2
Thème de l’exercice : 1-2 en profondeur et centre
Matériel nécessaire : 3 plots et 1 ballon pour deux joueurs
Réalisez deux colonnes de joueurs (A et B), la colonne B se trouve à la moitié de terrain.

Le joueur A doit faire une passe en retrait dans la course de B (1) qui va lui remettre dans la profondeur (2) et faire
son appel pour recevoir le centre de A (3), puisque le joueur A, après sa passe en retrait a fait un appel dans la
profondeur et a contrôlé son ballon de façon à se mettre en position de centre.
Après chaque passage A devient B et inversement.
Au bout de 10 minutes changer de côté.
Soyez attentif à leur course pour demander le ballon dans la profondeur, le ballon doit leur arriver devant, puis
faites-leur comprendre qu’ils doivent prendre l’information avant de centrer, et cela au moment de leur contrôle
orienté suite à la passe en profondeur. En effet, le joueur sait ou est son ballon puisqu’il a réalisé son contrôle
ORIENTÉ… donc il peut lever la tête pour savoir ou centrer…
Exercice 3
Thème de l’exercice : 1-2 + frappes
Matériel nécessaire :
Un peu de détente pour les joueurs, laissez-leur le plaisir de frapper !!

Mais pour rester dans le cadre du travail de la 1-2, faites un jeu de ceux qui marquerons le plus de points. Les
perdants devront ramasser le matériel.
Diviser l’équipe en 2. Placer les joueurs comme indiquer dans le schéma suivant. Il doit y avoir obligatoirement le
1-2 au moment d’arriver à la hauteur du coach. Suite au 1-2 le joueur doit frapper directement sans contrôle.
Pendant 10minutes faites partir le ballon de la colonne A puis de B pour les 10 minutes suivantes.
Le Coach à environ 18m des buts n’interfère pas sur le jeu, mais votre position va permettre de les guider sur le
meilleur moment pour faire la passe pour que le ballon passe dans votre dos et que le joueur A puisse frapper.
Autorisé le gardien à sortir, comme en match.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Améliorer passe courte
Matériel nécessaire : 2 Ballons pour 6 joueurs + 6 plots
Placer 6 plots comme indiqué ci-dessous. Les plots sont à 5 mètres les uns des autres. Les joueurs vont travailler la
passe courte à répétition. Le joueur 1 et 4 lance la danse… 1 passe à 2 puis à 3 qui passe au joueur 4 et en même
temps le joueur 4 passes à 5 qui lui passe à 6 et qui passera au joueur 1.
Les joueurs doivent effectuer une passe courte et propre avec ou sans contrôle, mais si une passe est loupée cela
stoppera l’exercice pour recommencer, donc à eux d’être sûr de leur passe.
Parfois, il vaut mieux contrôler et redonner proprement que vouloir se précipiter… À vous de leur faire comprendre
cela.
Exercice 2
Thème de l’exercice : Occuper l’espace
Matériel nécessaire : 1 Ballon pour 6 joueurs + 1 gardien, 4 plots
Répartissez votre équipe sur 2 demi- terrain si place disponible ou sinon faites un système de rotation avec des
remplaçants. Le principe est de trouver son coéquipier dans un espace de 13m de large et de pouvoir lancer dans la
profondeur un de ses coéquipiers.
Placer 2 attaquants (ici en Rouge) dans la zone des 13mètres qui doivent marquer dans le but. Dans cette zone y
placer 3 défenseurs (ici en vert) devant aller faire le stop- balle à la ligne médiane. Entre la ligne des 13 mètres et le
milieu de terrain, se trouve un joueur adverse (un rouge) qui lui doit empêcher le défenseur de faire un stop- balle et
en cas de récupération du ballon il doit la passer à un coéquipier dans la zone des 13m ou frapper.
Un défenseur peut sortir de la zone des 13m seulement si une passe dans la profondeur lui est adressée.
Variante :
Le joueur rouge récupère le ballon et empêche le stop balle, alors il n’a que 5 secondes pour frapper ou faire une
passe.
Les joueurs verts n’ont que 5 secondes pour faire leur stop balle une fois en dehors des 13m.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Faire tourner et trouver l’appuie
Matériel nécessaire : 1 Ballon pour 12 joueurs +4 plots
Réaliser un terrain de 30 par 20m. De chaque côté de cette zone, y placer un joueur (ici on l’appellera le N°10). Dans
la zone délimitée, y placer égalitairement vos joueurs. Sans limites de touches ou de nombre de passes, les joueurs
doivent parvenir à faire une passe à leur N°10 pour marquer 1 point.
Une fois qu’un N°10 a eu le ballon, il la passe à un joueur adverse qui à son tour doit essayer de trouver leur N°10 de
l’autre côté.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Contrôle orienté
Matériel nécessaire : 1 Ballon pour 3 joueurs + 8 plots
Sur une zone de 30 par 20 placer 6 plots comme ci-dessous. À chaque plot, placer un joueur sauf au plot de départ
des joueurs rouge et vert (A).
Le joueur A passe à B et va prendre sa place alors que B passe à C qui à son tour prend la place de C et C lui doit se
mettre en position de frappe sur un contrôle et frapper, après récupération du ballon il va se replacer en A. Idem
pour les rouges.
Exercice 2
Thème de l’exercice : Profiter du surnombre
À 30 mètres du but placer 3 attaquants (rouge) dont 1, avec le ballon, qui doit aller fixer le défenseur (Vert) placé à
moitié du terrain et choisir le bon moment pour faire la passe à un de ses coéquipiers.
Au moment où les rouges partent et passent les plots représentant les 10m un autre défenseur rentre un joueur
pour venir aider son coéquipier à empêcher l’attaquant de marquer.
Une fois l’action terminée, un autre groupe de joueurs rentre à leur place.
Variante :
Varier le joueur qui part avec le ballon.
Varier la position du défenseur qui part en retard (il peut partir du but dès que la passe entre les attaquants est faite)
Exercice 3
Thème de l’exercice : Jeu avec contrôle orienté
Sur une zone de 40 par 20 placer 4 petits buts et délimiter une zone centrale de 20 par 20. Placer dans la zone
centrale 2 équipes (5x5 ou 6x6).
Pour qu’un joueur puisse marquer dans un des 4 buts il lui faut recevoir une passe en profondeur dans une des 2
zones de 10m.
Aucun joueur ne peut rentrer dans cette zone s’il n’y a pas d’action de jeu.
Si un attaquant rentre pour aller marquer suite à une passe, alors un adversaire a le droit de venir l’en empêcher et
remettre la balle en jeu dans la zone centrale.
Variante :
Un joueur peut entrer dans la zone des 10m pour aller marquer sur un drible, mais une fois le drible réalisé, il ne
peut plus faire de passe et doit aller marquer.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Appui et remise
Matériel nécessaire : 1 Ballon par joueur + 6 plots
Disposez des plots ou constri-foot comme ci-dessous. Le principe de cet exercice est l’échange de passe et l’appel.
Le joueur A reçoit la passe de B, il lui remet (1) avant de partir contourner les deux plots verts (2) pour recevoir à
nouveau une passe de B (2). Le joueur A doit contrôler le ballon de façon à l’amener entre les plots bleus.
Le joueur B doit bien calculer le timing pour faire sa passe au joueur B dans sa course.
Variante :
La passe en B et A doivent être faites à mi-hauteur
Exercice 2
Thème de l’exercice : Changer de rythme grâce aux côtés
Matériel nécessaire : 1 Ballon + 4 plots + 2 mini but
Réalisez un terrain de 30 x 20 et délimitez trois zones de 10m chacune.

Le jeu se passe dans la partie centrale. Ici les rouges doivent faire tourner le ballon jusqu’à réussir à passer le ballon
par un ailier, qui d’une touche de balle doit réussir à passer le ballon dans la profondeur à un de ses coéquipiers qui
devra finir.
Si un attaquant reçoit un ballon dans la profondeur alors les défenseurs ont le droit d’aller tenter de l’empêcher de
marquer.
Si le gardien doit remettre en jeu, alors il doit la remettre sur un vert.
Si les verts interceptent le ballon, ils doivent le conserver et ont le droit de jouer avec le gardien, mais n’ont pas le
droit de sortir de la zone centrale.
Variante :
Mettre un seul défenseur dans chacune des 3 zones
Exercice 3
Thème de l’exercice : Marquer en 1 touche de balle
Matériel nécessaire : 1 Ballon + 2 mini but
Sur une surface de jeu de 30 x 20 divisée en deux, placer les joueurs en 3 contre 2 dans chaque moitié de terrain. Les
joueurs doivent marquer dans les petits buts sans gardien et cela en une touche de balle. Le nombre de touches de
balle pour faire tourner le ballon et trouver la solution est illimité, mais le but ne compte seulement s’il est mis en
une touche de balle suite à la réception d’une passe.
Imposer des passes à ras de terre.
Variante :
Autoriser le jeu en transversale pour marquer de la tête (2 points) et -1 point si la transversale sort de la limite du
terrain.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Se replacer dans l’axe ballon but
Matériel nécessaire : 1 Ballon par joueur au centre du terrain + 4 à 8 plots
Placer les joueurs comme indiquez ci-dessous. Puis à l’aide de plots, réalisé une sorte d’entonnoir. 2 joueurs partent
balle au pied et en même temps du rond central. Au départ des attaquants, un défenseur doit venir s’opposer à un
des deux joueurs, il doit le cadrer et le déposséder du ballon. L’autre en profite pour frapper une fois aux plots.
Alterner l’endroit de départ du défenseur un coup à droite du but un coup à gauche.

Après 10minutes inverser attaquants - défenseurs
Exercice 2
Thème de l’exercice : Protéger l’axe du but
Matériel nécessaire : 1 Ballon pour 2 + 8 plots
Dans une zone de 15 x 20 mettre 3 buts et 2 portes de sortie (Orange).

Un joueur part balle au pied et doit marquer dans un des 3 buts (vert) en stop balle, à savoir que les buts N°2 offre 1
point et le but N°1 offre 2 points.
Un défenseur est en place pour l’empêcher de marquer, il doit le contenir, fermer la possibilité de marquer et en cas
de récupération du ballon il doit le faire passer dans une des portes orange. Les portes orange donnent 2 points aux
défenseurs.
Au pour de 45 secondes stopper le face à face s’ils ne parviennent ni l’un ni l’autre à marquer et donner 0 point.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Oppositions avec 3 buts à défendre
Matériel nécessaire : 1 Ballon + 8 plots
Délimiter un terrain de 30 par 20 puis répartissez égalitairement vos joueurs. Sans aucune interdiction si ce n’est de
ne pas jouer au sol, les joueurs doivent marquer le plus de points en réalisant un stop balle dans un des 3 buts.
But 1 = 3 Pts
But 2 = 1 Pts
Exercice 1
Thème de l’exercice : l’Épervier 2
Matériel nécessaire : 1 Ballon par joueur (-1)
Petit jeu de détente, mais aussi d’échauffement. Ce jeu est sympathique pour des enfants, et permet en même
temps de travailler la conduite de balle en course, le dribble et l’interception d’un joueur dans sa conduite de balle.
Si l’on ne s’en tient qu’au nom de l’exercice ce n’est pas rêveur, mais pourtant efficace, surtout quand on sait que
certains disent qu’à 14ans un joueur ne sait pas faire une accélération balle au pied….
Répartir tous les joueurs sur une même ligne, sauf 1 au milieu qui doit récupérer le ballon d’un joueur. Le joueur qui
perdra le ballon deviendra lui aussi chasseur (Défenseur). Le but est qu’il ne reste qu’un joueur avec le ballon.
La taille de la zone est à votre guise, je dirais plus large que long.
Variante :
Faites leur faire le jeu, mais en arrière sauf bien sûr pour ceux devant récupérer le ballon. Le joueur a le droit de se
remettre dans le sens normal de la course une fois qu’il y a un défenseur qui est sur lui, il protège son ballon et là
peut d’un dribble se remettre dans le sens de la marche.
Exercice 2
Thème de l’exercice : Contre-attaque
Matériel nécessaire : 1 Ballon + Plot pour délimiter le terrain
Sur une surface de 30 par 20, faites une zone de stop balle (Hachure noire). Les joueurs verts doivent défendre la
zone de stop balle et tenter de marquer. Les actions partent toujours du gardien vers les rouges qui eux, en
infériorité numérique doivent parvenir à faire un stop balle, mais aussi à défendre l’axe du but.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Faire opposition
Matériel nécessaire : 1 Ballon + Plot pour délimiter le terrain
Sur un terrain de 30 par 30, y placer égalitairement vos joueurs. Le principe est de marquer par un stop balle.
Vous pouvez imposer 2 touches de balles maxi au bout de 5 minutes et inverser les équipes au bout de 10min.
Ici l’équipe verte doit faire un stop balle dans une zone centrale alors que les rouges eux doivent réaliser un stop
balle dans des zones excentrées.
Exercice 1
Thème de l’exercice : Maitriser sa passe
Matériel nécessaire : 1 Ballon pour 4 joueurs + 16 Plots pour 4 joueurs
Faites des groupes de 4 joueurs. Réalisez 4 carrés à des distances non égales et pas forcément alignés.
Les joueurs doivent en deux touches de balles redonner le ballon à leurs coéquipiers. Cette passe doit être propre
tout comme le contrôle. La passe ne doit pas être trop longue ou trop courte.
Le ballon doit être en permanence en mouvement, pas de temps d’arrêt, je reçois je contrôle je donne.
Pour les 5 dernières minutes, demandez 1 touche de balles. Le travail sera moins précis, mais ils doivent travailler…
Exercice 2
Thème de l’exercice : S’opposer à la progression
Matériel nécessaire : 1 Ballon pour 4 joueurs + 16 Plots pour 4 joueurs
Placer 2 ou 3 défenseurs à la ligne des 13m et le reste des joueurs à la ligne médiane. Les attaquants (Rouge) partent
à +1 face au nombre des défenseurs. Ils doivent réussir à marquer ou au moins frapper. Si un défenseur arrive à
récupérer un ballon, il doit le sortir dans une des portes orange situées sur les côtés du terrain. Une fois le passage
terminé, les joueurs de départ recommencent l’exercice même s’ils n’ont plus de ballon jusqu’à ce qu’aucun
attaquant ne possède encore un ballon.
À partir du moment où un attaquant n’a plus de ballon, il peut aider un coéquipier par une proposition de passe lors
du passage suivant.
Un but vaut 2 points ;

Une frappe sans marqué vaut 1point si cadré et 0 si non cadré ;
Un ballon récupéré par les défenseurs et passé entre les plots orange vaut 1 point.
Exercice 3
Thème de l’exercice : Drible et finition
Durée de l’exercice : 2 X 10 minutes
Matériel nécessaire : 1 Ballon par joueurs + 10 Plots
Placer à cheval sur la ligne des 13m et ne pas trop excentrer des buts, deux zones de 4 m par 4 m, où vous y placez
un défenseur. Répartissez le reste du groupe à la ligne médiane en deux colonnes.
Les verts doivent partir ballon au pied et frapper, mais pour frapper ils doivent absolument passer dans le carré ou
se trouve un défenseur et réussir à le dribler.
Remplacer les défenseurs au bout de 3minutes.

Au bout de 10minutes, inverser les deux colonnes de départ.
/!\ Le Gardien risque de se plaindre d’avoir parfois deux frappes en même temps, dites-lui de faire son choix et de
ne pas essayer d’arrêter les deux ballons… En soit ça ne fait que travailler sa réactivité surtout quand les frappes
arrivent à 10 sec d’intervalles, car il repousse une frappe se relève et en arrête une autre… /!\
Conclusion
Voilà, vous venez d’arriver au bout de 12 séances d’entrainement d’U11 et/ou U13. Cela fait entre 2mois ½ voire 3
mois de séances… Vos joueurs doivent s’être largement amélioré au niveau du touché de balle et vous devez même
commencer à voir les résultats en matchs.
Au bout de ces 12 séances, vous devriez voir un ballon qui circule beaucoup plus facilement sur le terrain, des passes
et des contrôles avec une plus grande précision et une meilleure maitrise.
Les joueurs ont au travers de ces 12 semaines appris à garder du mouvement, à proposer des solutions de passes, à
déséquilibrer l’adversaire pour en arriver à la finition. Ils ont aussi pu améliorer leur coordination face au but suite à
une passe ou à un drible.
Les joueurs après 12 séances vont beaucoup mieux se situer sur le terrain pour se trouver plus facilement, cela est
essentiel dans le foot et vous vous devez de l’apprendre aux enfants.
Nous espérons que de part cette brochure, recueil, e-book, programme… appelé le comme vous le souhaitez, vous
aurez trouvé un support intéressant pour accompagner votre action d’éducateur.
Dans tous les cas n’oubliez pas que de mettre en place un climat d’apprentissage axé autour du plaisir d’apprendre
et d’évoluer, c’est votre rôle principal. Certains exercices peuvent agacer certains éléments de votre équipe, mais à
vous de leur faire comprendre qu’il faut travailler encore et encore que ce soit pour eux ou pour l’équipe.
Demandez à vos joueurs s’ils préfèrent apprendre et gagner, ou s’ils préfèrent s’amuser et perdre, vous serez
surpris du taux de réponse à 100% pour apprendre et gagner alors sachez leur rappeler quand ils vont raller sur un
exercice….
Nous croyons en l’efficacité de nos séances, qui sont réalisées autour du jeu, pas un instant l’enfant ne travaille
sans ballon et donc il est content, car il est venu pour toucher le cuir, de plus les exercices sont orientés pour pouvoir
être des mises en situation de matchs…
Je dirais en plus des exercices que c’est à vous d’animer la séance et de la rendre agréable pour les joueurs, ils
doivent finir l’entrainement avec l’envie de revenir la semaine prochaine, car ils s’amusent avec vous et ils
apprennent le football et le ressentent ! Prenez le temps dans les exercices d’expliquer correctement les choses, les
exercices font 20 minutes ce qui laisse aisément 5minutes de coupure et de dialogue, car ils travailleront 15minutes
ce qui est déjà bien surtout si vous leur apportez plus grâce à vos démonstrations et explications.
Nous vous souhaitons une bonne saison, au plaisir de lire vos réactions, vos suggestions et même peut-être un jour
se rencontrer au détour d’un tournoi ou d’un match.

BOok U11 U13

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Sommaire

Je choisis délibérément de travailler sur deux points capitaux, qui sont :

Le jeu en passe pour gagner du terrain ou trouver la solution

15min de jongle à chaque début de séances ;

Thème de l’exercice 1 : Passe et contrôle

Mettre 3 plots au lieu de 2.

Inverser les joueurs au bout de 10minutes.

Pensez à compter les points.

Au bout de 10 minutes A devient B et inversement.

1 stop balle = 1 point

Imposer 2 touches de balle au bout de 10minutes.

Réalisez deux colonnes de joueurs (A et B), la colonne B se trouve à la moitié de terrain.

Après chaque passage A devient B et inversement.

Au bout de 10 minutes changer de côté.

Un peu de détente pour les joueurs, laissez-leur le plaisir de frapper !!

Réalisez un terrain de 30 x 20 et délimitez trois zones de 10m chacune.

Imposer des passes à ras de terre.

Alterner l’endroit de départ du défenseur un coup à droite du but un coup à gauche.

Dans une zone de 15 x 20 mettre 3 buts et 2 portes de sortie (Orange).

Un but vaut 2 points ;

Remplacer les défenseurs au bout de 3minutes.

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