Bien manger, ça veut dire quoi ?

Bien manger, c’est réunir deux ingrédients :

prendre du plaisir à manger et avoir une
alimentation variée, équilibrée et bonne
pour la santé. Les règles générales du ‘bien
manger’ sont les mêmes pour tous et
toutes. Nous vous proposons des conseils
pour bien manger.

Premier conseil : se faire plaisir pendant

les repas
 Prenez le temps. Chaque repas doit être
une pause. Évitez d’avoir une autre
activité en même temps (regarder la télé,
surfer sur votre smartphone, etc.).
 Il faut faire de chaque repas un moment
convivial avec votre famille ou vos amis.
 Ne vous privez pas : Mangez de tout
mais dans des quantités adaptées à votre état de santé.
 Attention à limiter votre consommation en sel et sucre.

Deuxième conseil : rythmer les repas

 Limitez-vous à trois repas par jour : petit déjeuner, déjeuner, dîner, avec
éventuellement une collation vers 16h si nécessaire.
 Évitez le grignotage
 Attention aux excès de sucre particulièrement si vous êtes diabétique.

Troisième conseil : consommer des aliments variés, manger équilibré

 Privilégiez les légumes, les fruits et les poissons
 Limitez ou supprimez les produits sucrés (confiseries, sodas, etc.)
 Privilégiez les viandes peu riches en graisses (volaille, veau) et les poissons
comme sources de protéines

Quatrième conseil : boire de l’eau

 Il faut boire de l’eau. N’hésitez pas à boire un litre et demi d’eau par jour.
 Attention aux boissons sucrées, surtout si vous avez un diabète.

Mangez comme tout le monde devrait manger

Ces conseils sont valables pour toute personne, même en bonne santé, mais sont
particulièrement recommandés si vous avez un diabète, une insuffisance cardiaque,
une maladie coronarienne ou une insuffisance rénale Dans tous les cas, suivez les
conseils de votre médecin. Il pourra vous donner des conseils personnalisés en fonction
de votre état de santé.

En conclusion, il n’y a ni aliment interdit, ni aliment miracle. Méfiez-vous des régimes

amaigrissants médiatisés. Parlez à votre médecin.

https://maux-croises.fr/bien-manger-ca-veut-dire-quoi/ 17/11/2023