Bonjour, je m'appelle Hira et je suis diététicienne

Diet plan for a 5 year old girl.

Ce qu’elle peut manger?

Un enfant de cinq ans a besoin de beaucoup de nutrition pendant qu'il grandit.
Dans leurs repas, ils devraient toujours avoir des fruits comme : kiwi, mangue, baies et plus
encore, un enfant devrait en manger deux par jour. Les fruits sont sains parce qu'ils sont pleins
de vitamines et de minéraux.Légumes comme, tomate, brocoli, céleri. Si elle n'aime pas les
légumes, faites-le à sa façon. Ils sont faibles en gras et en calories, les protéines comme la
viande ou le poisson, les œufs, les noix, les lentilles et les produits laitiers sont toutes
importantes. Elles vous aident à guérir rapidement.Glucides comme le pain, les pâtes,
Les pommes de terre doivent toujours être incluses dans le régime alimentaire et aussi celles
que j'ai dites.Les enfants doivent manger 3 repas par jour avec une activité physique de 30 min.
L'eau est essentielle non seulement pour les enfants mais pour tout le monde.

Qu'est-ce qu'elle devrait éviter?

Les enfants de 5 ans devraient éviter toutes sortes d'aliments sucrés et gras car cela les rend
paresseux et leur fait prendre du poids. Les aliments gras comme le poulet ou le poisson FRIED
et sucrés comme les sucettes ou les bonbons.Votre enfant peut attraper le diabète ou une autre
maladie chronique pour en avoir mangé trop souvent.

Pour suivre leur régime, ils doivent être déterminés et passionnés à le suivre. S'ils n'aiment pas
un type de légume ou de fruit, ils devraient essayer de le préparer d'une manière différente.

Ils peuvent également avoir une journée de triche, au cours de laquelle ils peuvent manger tout
ce qu'ils veulent, mais il y a de bonnes et de mauvaises choses de cette journée, par exemple
manger beaucoup de gras et d'aliments et la bonne chose est que cela peut stimuler le
métabolisme.
Bonjour, je m'appelle Hira et je suis diététicienne

Diet for a elderly man.

Que peut-il manger?

les personnes âgées doivent inclure des minéraux dans leur alimentation. Les fruits et légumes
doivent être consommés en petites quantités tout au long de la journée, car ils sont bons pour
l'énergie. Les protéines comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers doivent
également être données dans les repas pour renforcer les os et les muscles. L'eau doit être bue
toutes les 30 minutes car cela évitera la déshydratation.

Ce qu'il faut éviter?

Les personnes âgées doivent éviter les boissons gazeuses car cela peut entraîner le diabète et
d'autres maladies chroniques, la caféine et l'alcool doivent également rester loin d'eux car cela
peut rendre nerveux ou anxieux et aussi à mesure qu'une personne vieillit, sa tolérance à
l'alcool diminue, ce qui peut la faire tomber. ou provoquer un accident.

les personnes âgées peuvent être un peu pointilleuses et têtues à manger des aliments, vous
devriez essayer de manger avec elles et de leur parler pendant qu'elles mangent pour qu'elles
se sentent à l'aise avec leur régime alimentaire et leur environnement. essayez de les emmener
faire une petite promenade tous les jours pour les garder actifs.

Pour les personnes âgées, ils pourraient ne pas aimer les jours de triche car s'ils s'adaptent à
un régime, il leur sera peut-être un peu plus difficile de manger autre chose que leur régime
alimentaire, mais vous devriez toujours essayer de leur donner quelque chose de différent une
fois par semaine pour que leur métabolisme fonctionne. meilleur. mais si vous leur en donnez
trop, ils pourraient se retrouver avec des maladies chroniques.
 Bonjour, je m'appelle Hira et je suis diététicienne

Diet for an athlete.

Que peut-il manger?

Les athlètes doivent manger des aliments riches en glucides et en énergie car cela leur donne
un coup de pouce juste avant un événement. glucides comme le pain, les pâtes, les pommes
de terre et le riz. Ils devraient manger plus de protéines car cela aide à réparer les muscles et
les tissus conjonctifs. l'hydratation est très importante pour eux donc l'eau est l'élément clé pour
s'hydrater.

Ce qu'il faut éviter?

Les athlètes doivent éviter les produits laitiers et les aliments secs car ils peuvent les rendre
somnolents et entraîner une perte de concentration. Les sucres peuvent lessiver les minéraux
des os et ne doivent donc pas être consommés, liés aux boissons gazeuses sucrées et aux jus
ne doivent pas non plus leur être donnés car ils sont très riches en sucre.

Les athlètes doivent toujours faire attention à ce qu'ils mangent, s'ils mangent trop ou pas
assez, cela peut les affecter. Pour rester sur la bonne voie, ils doivent faire un plan
d'alimentation sur ce qu'ils vont manger tous les jours.

Les jours de triche, ils doivent être très prudents car ils pourraient manger un peu trop et tous
leurs efforts pourraient être perdus. La bonne chose est que les jours de triche peuvent vous
aider à faire fonctionner votre métabolisme plus rapidement et ils peuvent brûler plus de calories.