10 conseils pour se désintoxiquer du sucre

Il est ainsi nécessaire de mettre en place un réel programme de désintoxication au sucre, afin de
pouvoir briser cette chaîne de dépendance qui nuit à notre santé, et se libérer de cette addiction.

Vous trouverez ci-dessous 10 conseils pour vous désintoxiquer du sucre, 10 étapes simples et
faciles à suivre pour modifier durablement votre alimentation et prendre le chemin d’un mode de
vie plus équilibré :

1- Prendre la décision de se désintoxiquer Avant toute chose, avez-vous réellement besoin d’une
cure de désintoxication de sucre ? Pour le savoir, il vous suffit de répondre à ces quelques
questions, réparties en 3 grandes catégories :

- Test du diabète : Avez-vous été diagnostiqué diabétique ou pré-diabétique ? Etes-vous en

surpoids ? Avez-vous un surplus de graisse au niveau du ventre ? Vous a-t-on dit que le taux de
sucre dans votre sang était un peu élevé ?

- Test de dépendance à la nourriture : Vous arrive-t-il de manger même sans avoir faim ? Vous
sentez-vous parfois mal après avoir trop mangé ? Obtenez-vous des symptômes de sevrage lorsque
vous réduisez les quantités de sucre consommées ?

- Test de Toxicité : Expérimentez-vous fréquemment des symptômes désagréables tels que des
ballonnements, des gaz, des reflux, le symptôme du côlon irritable, des doul eurs articulaires ou
musculaires, ou encore des sautes d’humeur ?

Vous avez répondu « oui » à une ou plusieurs de ces questions ? Alors vous avez probablement
besoin d’une cure de désintoxication de sucre !

2- Stopper le sucre TOTALEMENT Le seul moyen de s’assurer que la cure fonctionne est de stopper
complètement toute forme de sucre durant 10 jours, sans exception aucune. C’est le seul moyen
de remettre à zéro vos neurotransmetteurs. Il est également souhaitable d’éviter au maximum
durant ces 10 jours tout plat industriel déjà préparé, pour ingérer principalement des éléments
frais.
3- Ne buvez pas vos calories Toute forme de sucre liquide est pire que de la nourriture liquide
contenant du sucre. Boire des boissons sucrées revient à envoyer un shoot direct de sucre à votre
foie. De plus, ce sont des calories vides qui vous conduisent à manger davantage au cours de la
journée. Il vous faut donc éviter tous les sodas, les jus de fruits, mais aussi les cafés et les boissons
pour sportifs.

4- Ajoutez des protéines à votre alimentation Consommer des protéines à chaque repas, et
particulièrement au petit-déjeuner, est la clé pour maintenir l’indice de glycémie et le niveau
d’insuline à des niveaux acceptables, mais aussi pour couper court aux fringales.
5- Ne vous limitez pas sur les bons glucides. Oui, vous avez bien lu, il n’est pas nécessaire de
limiter votre consommation de glucides…tant que ce sont des bons glucides ! Il s’agit ainsi de tous
les légumes non féculents comme les légumes verts, la famille des bro colis, les asperges, les
haricots verts, les champignons, les oignons, les courgettes, les tomates, le fenouil, les aubergines,
les artichauts, les poivrons, etc…En revanche, évitez pommes de terre, patates douces, courges
d'hiver et betteraves, ainsi que les céréales.
6- Remplacez le sucre par le gras Ce n’est pas le gras qui fait grossir, mais bien le sucre. Il est donc
essentiel d’ingérer de bonnes graisses à chaque repas : noix, graines, huile d’olive extra vierge,
huile de coco extra vierge, avocats et les omégas 3 issus des poissons.
7- Soyez prêts pour les urgences Ayez toujours sur vous un petit snack ou en-cas sain et équilibré
qui vous évitera de vous jeter sur le premier aliment sucré venu en cas de coup de barre : noix,
amandes, graines de citrouilles, myrtilles, dinde séchée ou encore une conserve de sardine ou de
saumon.

8- Surveillez votre niveau de stress Lorsque vous êtes stressés, vos hormones deviennent folles et
très fréquemment votre appétit augmente. Assurez-vous de prendre 5 profondes respirations à
chaque situation stressante ou vague de panique, vous en verrez très vite les bénéfices.
9- Luttez contre l’inflammation Les études ont montré que l’inflammation provoque des
déséquilibres de sucre dans le sang, augmente la résistance à l’ins uline et favorise le diabète. Les
sensibilités alimentaires cachées, telles que les produits laitiers et le gluten, sont une source
importante d’inflammation : stoppez-les le temps de la cure.
10- Soignez votre sommeil Enfin, assurez de dormir au moins 8 heures par nuit : il a ainsi été
prouvé que le manque de sommeil augmente les fringales et conduit à se diriger vers des aliments
davantage sucrés.