REGIME DIABÉTIQUE

I RECOMMANDATIONS GENERALES

a) le régime étant un élément fondamental du traitement, il doit être suivi

d’une manière stricte.
b) les aliments permis en quantités limitées ; constituent la base du
régime. Ils doivent être consommés entièrement.
c) les repas doivent être pris si possible à des régulières, dans le calme et
être bien mastiqués.
d) il faut éviter de fumer.
e) il faut avoir une activité physique régulière.

II LES ALIMENTS QUI SONT ABSOLUMENT

INTERDITS

a) viandes ou poisson : les viandes grasses ; les conserves à l’huile, les

charcuteries (sauf le jambon maigre).
b) sucreries : sucre pur ; chocolat, cacao ; confiture, miel, bonbon, crème
glacée
c) pâtisserie : toutes les pâtisseries du commerce et les tartines de
fabrication locale.
d) légumes et fruits secs : maïs secs (pop-corn), arachides ; noix de
coco ; noix de cola ; dattes, raisin secs
e) boissons : toutes les boissons sucrées ou alcoolisées y compris les jus
de fruit du commerce
f) produits laitiers : lait entiers crèmes fraiches, yaourts sucrés.
g) les préparations grasse et fritures

III LES ALIMENTS A CONSOMMES EN QUANTITES

MODEREES

a) matières grasses : huile, beurre, margarine.

b) tubercules et céréales : pomme de terre igname.
Taro, manioc (sous forme d’attieké, de placali ou de gari).
Banane Plantin non mure, riz maïs, mil, pâtes alimentaires, patates
douces.
c) produits laitiers : fromages
d) légumes verts : carottes, navel, petits pois extra fin
e) fruits frais : tous les fruits frais (voir planche).
IV LES ALIMENTS POUVANT ETRE CONSOMMES
LIBREMENT
A) produits animaux : viandes de boucherie (sans grasses).
Poissons, crustacés, mollusques, batraciens, reptiles.
B) produits laitiers : lait écrémé sans sucre (lait de vache, lait de cabri)
yaourts natures non sucrés.
c)légumes verts : tomates, poivron, courge, courgette, feuilles (patate
taro, manioc, épinard) oignon, gombo
 MES DIX COMMANDEMENTS

Afin d’éviter les complications du diabète et préserver mon bien-être,

mon objectif sera d’atteindre : pour cela, mon médecin m’a recommandé
de :
1 Retrouver les bonnes habitudes alimentaires
 Cuisinez moins gras
 Mettez du vert dans vos assiettes
 Redécouvrez les plaisirs du petit déjeuner
 Hydratez-vous sans modération (au moins 1 litre d’eau par jour ; le
double lorsqu’il fait chaud)

2. me peser

 Tous les mois

 Toutes les semaines
 3 bouger …
… Doucement
 Musclez-vous sans y penser (quelque soient votre âge et votre
poids)
 Faites vos courses à pied. Allez à pieds au travail
 Faites vous-même le ménage
 Cultivez votre jardin de vos propres mains
 Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur
  Privilégiez les sport d’endurance
 Footing. Natation, golf, vélo. (D’appartement ou d’extérieur.). Ski
de fond. Basket, hand, volley à fond.
Habituellement conseillés aux diabétiques, ces sports doivent être
pratiquées sans forcer. Echauffer vous 10 à 15 min avant de
commencer et entraînez-vous progressivement.
Rechercher le plaisir, pas la performance !
…. Durablement et régulièrement
 Demi-heure (après échauffement) 3 fois par semaine au moins
(activité physique entrainement une suée)
 1 heure par jour au moins (activité physique n’entrainant pas de
suée)

4 ne pas laisser ma santé partir en fumée

Vous avez déjà essayé en vain ? cela cous semble quasi
impossible ? ...pas de panique. Ne culpabiliser surtout pas : l’arrêt du
tabac est difficile. Mais ne démissionnez pas non plus .il existe
aujourd’hui de nombreux moyens pour cesser définitivement de fumer.
Alors n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin
5 prendre mes pieds en main
 Nettoyez quotidiennement vos pieds à l’eau tiède (36 à 37°c) avec
un gant de toilette et un savon non irritant en prenant soin ensuite
de les essuyer complètement notamment entre les orteils
 Bannissez les instruments coupant et/ou métalliques (râpes, ciseaux
pointus pinces)
 Ne marchez jamais pieds nus
 Consultez pour tout soin ou plaie du pied même minime.
 6 consultez moi-même ma glycémie
Fréquence
 Une mesure par jour
 2 à 3 mesure par semaine
 Avant et après un évènement inhabituel (écart de régime, exercice
physique plus soutenu troubles digestifs…)
 L’auto surveillance de la glycémie est un excellent moyen :
 De vérité que vous avez atteint votre vitesse de croisière (aussi bien
en temps d’activités physique et de régime qu’en termes de
posologie)
 De garder le bon cap (souvenez-vous de l’objectif glycémique)
 Vous tenez la barre et c’est vous qui redressez si nécessaire par
exemple vous renforcerez régime et/ou activité physique si la
glycémie s’élève au-dessus de votre objectif)

HORAIRE

 Avant un repas : petit déjeuner

 Après le repas : petit déjeuner
Autre
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
7 proscrire toute automédication
Avant de prendre un nouveau médicament, avertissez votre médecin
(…… même s’il s’agit que d’un rhume ou maux de tête).
8 vérifie que ma vaccination antitétanique est à jour
9 adhérer à une association de diabétiques
 RECOMMANDATIONS GENERALES CHEZ
HYPERTENDU

A) repas peu salé peu gras peu sucré

b) activités physique et sportive de 30 à 45 mn au moins 3 fois par
semaine (marche, vélo, footing)
c) vérification de la tension artérielle