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DOSSIER SPÉCIA
Tonus, mémoire, libido
Les vertus des plantes
stimulantes
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Plantes stimulantes,
faites-en bon usage
Pour rester dynamique, booster son intellect et relancer sa libido, l’usage de certaines végétaux
stimulants est très en vogue. Argousier, damiana, ginseng, guarana, maca… le choix est large. Mais
leur consommation, loin d’être anodine, nécessite quelques précautions.
à une époque où notre forme phy-
sique ne doit pas décliner dans le
temps, où nos performances ne
sont pas censées flancher et où les
temps de repos sont de plus en plus écourtés,
les compléments tonifiants et les boissons éner-
gisantes représentent une véritable tendance.
La possibilité d’associer des allégations santé
à ces produits, dès lors qu’ils contiennent des
principes actifs, est une aubaine pour les indus-
triels : ils les font souvent passer pour sains alors
qu’ils sont pleins d’additifs et de sucres. Intéres-
sons-nous plutôt aux stimulants naturels que
sont certains végétaux remplis de vitamines, de
minéraux ou encore de caféine. Ces substances,
qui atteignent les neurones et certains centres
nerveux, vont nous aider à nous concentrer,
à rester éveillés longtemps, à nous motiver et
même à réveiller notre désir – plusieurs d’entre
elles étant effectivement reconnues et utilisées
comme aphrodisiaques.
Dans cette catégorie de tonifiants, on trouve
tout d’abord le café. Selon la légende, c’est en
Éthiopie, dans la région de Kaffa, qu’un éleveur
de chèvres aurait découvert le premier les vertus
des graines de caféier, après avoir constaté la
fougue de ses bêtes qui en avaient consommé.
Dans la Grèce antique, le cheval d’Alexandre
le Grand raffolait, lui, des branches de l’argou-
sier, une plante capable de développer la masse
musculaire et de rendre le pelage brillant. De
leur côté, les Incas (Pérou) considéraient la
maca comme une plante sacrée. Ils
affirmaient que si de futurs parents
en consommaient, le bébé serait
doté d’une grande intelligence.
En Inde, c’est le brahmi, plante
ayurvédique, qui aurait joué un
rôle important dans les capacités
d’apprentissage des gigantesques
mantras indiens, outils d’enseigne-
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DOSSIER
Anne Peron et Joëlle Pierrard
ment transmis de ­génération en
génération depuis des milliers
d’années. Enfin, en Asie du Sud-
Est, on recommande encore le ginseng
comme tonique durant la grossesse.
Les effets de ces pépites sont
puissants, mais gare au mésu-
sage. Si certaines rechargent nos
batteries rapidement, d’autres, prises
en permanence, peuvent devenir
inefficaces, voire toxiques. Voici
donc comment consommer
ces plantes qui renforcent les
performances aussi bien physiques,
intellectuelles que sexuelles, sans perdre
de vue les bonnes pratiques liées à l’usage Caféier,
de stimulants naturels. Coffea arabica
Symboliques et récits traditionnels
• Le rhizome du ginseng met six ans à se constituer et devenir efficace. La première
année, la racine principale se forme. Les suivantes, de nouvelles tiges apparaîssent
– les bras et jambes –, jusqu’à la dernière, apparentée au sexe masculin. La théorie
des signatures a conduit les Coréens à utiliser cette racine comme aphrodisiaque.
• Après avoir conquis l’Amérique du Sud, les colons espagnols remarquèrent un taux
de reproduction inférieur à la normale chez leurs chevaux ; une observation
également applicable aux humains. Les Indiens des Andes
recommandèrent alors la maca comme nourriture pour
les animaux. L’évolution de la fertilité de ces derniers
motiva les Espagnols à en consommer eux-mêmes.
• Dans les tribus des Satere Mawe (Amazonie),
le guarana, aussi appelé warana, fait l’objet
d’un rituel : le çapo. Les Indiens boivent tour
à tour dans une calebasse commune une
infusion de warana, la graine décortiquée de
la plante ayant été fumée, concassée et réduite en
pâte. Ce rituel est réputé faire taire les mauvaises
langues et apporter la bonne parole, tout
en garantissant l’harmonie entre les hommes.
Partie aérienne et rhizome de ginseng, Panax ginseng.
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 DOSSIER
Du miel survitaminé
Et si on privilégiait nos
plantes locales ? Endémique
dans le sud de la France
et sur les dunes atlantiques,
l’argousier peut constituer,
via son fruit, l’ingrédient
d’un miel défatigant.
Le Dr Kurt Hostettmann
nous livre sa recette.
Préparation Récolter
les baies d’argousier.
Les laver et les égoutter.
Les faire sécher deux
à trois jours, si possible
au soleil, pour qu’elles
ne moisissent pas. Remplir
la moitié d’un bocal
bien propre de baies.
Les couvrir de miel d’acacia
bien liquide jusqu’en haut
du pot. Refermer le bocal,
mettre en réserve durant
un mois en retournant
le pot toutes les semaines.
Consommer une cuillère
à soupe de ce miel
en période de fatigue.
Guarana,
Paullinia Cupana
3 - Dossier gratuit - Plantes & santé
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Pour un effet coup de fouet
Un petit coup de boost, c’est
ce dont vous avez besoin en ce
moment. Vous prendrez bien
un peu de plantes à la caféine ?
Graines de caféier, feuilles de
thé, de guarana et d’yerba
mate concentrent cet alcaloïde.
Si ces végétaux se sont mis à
fabriquer cette substance, c’est
qu’elle agit comme insecticide
naturel, paralysant et tuant les
insectes qui se nourrissent de
leurs feuilles.
Si la caféine ne cause heu-
reusement pas les mêmes inte-
ractions dans notre organisme,
elle entraîne cependant des
modifications physiologiques.
Très rapidement assimilée par
l’intestin, elle va atteindre le
cerveau dans les minutes qui
suivent son absorption, pour
venir se loger sur les récepteurs
de l’adénosine, une molécule
produite au niveau cellulaire. Argousier, Hippophae rhamnoides
D’un point de vue hormo-
nal, la prise de caféine induit une augmentation ­substance dans le thé, sous le nom de théine.
de la dopamine et de l’adrénaline. Un niveau La rumeur publique veut que le café soit plus
plus élevé d’adrénaline va notamment engen- riche en caféine que le thé, or à poids égal, c’est
drer une accélération du rythme le contraire ! Et les thés blancs sont les plus
cardiaque. Trois composants de concentrés. Pour autant, comme le thé est moins
la caféine agissent sur infusé que le café et qu’on en utilise moins, on
l’organisme. Le premier, trouvera toujours moins de caféine (ou théine)
la théobromine, va géné- dans une tasse de thé. De plus, les tanins du thé
rer une vasodilatation, modèrent son action, comme c’est aussi le cas
une tension plus élevée et dans les infusions de guarana (Paullinia cupana,
une hausse du volume ou warana) et d’yerba mate (Ilex paraguariensis),
d’urine (la diurèse). autres plantes riches en caféine.
Le deuxième, Théine, matéine, guaranine (ou waranine) :
la théophyl- même si les noms changent, il s’agit bel et bien
line, relaxe de la molécule chimique de caféine. Avec
les muscles quelques divergences cependant. Bien qu’il
lisses des bronches. soit la plante la plus riche en caféine, le gua-
Le troisième élément, rana semble moins impactant que les autres.
la paraxanthine, active « En prenant du guarana, on n’observe pas une
quant à elle la vidange activité en pic comme c’est le cas avec le café. Sa
des cellules graisseuses haute teneur en tanins et en saponine va faire
(la lipolyse). que le corps assimile lentement les principes actifs
Bien sûr, la graine de la plante. Le guarana est donc dynamisant
de caféier est la plante la plus sans être excitant, tout comme le maté », explique
connue pour sa teneur en caféine. Julie Lannoy, biologiste-experte en phytothéra-
Toutefois, on retrouve cette pie et aromathérapie chez Naturactive.
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 DOSSIER

« Une cure de deux

Retrouver du jus avant le sport semaines est pré- Mollo sur
Vous ressentez un gros coup de barre avant
votre séance de sport ? Prenez du guarana.
conisée, notam- l’expresso !
ment lorsqu’on les
Sa caféine va stimuler la vidange des cellules Qu’il est séduisant, l’effet
consomme en gélules
graisseuses dans le sang, ces acides gras étant boosteur des plantes
d’extraits secs », pré- caféinées ! Mais c’est une
ensuite évacués lors l’activité sportive. Voici
cise Julie Lannoy. arme à double tranchant,
comment préparer cette boisson tonifiante :
Il est également car la stimulation retombe
Ingrédients pour un verre ¼ de betterave judicieux de limi- après trois à quatre heures,
crue • 1 orange • ½ cuillère à café de guarana ter sa consom- nous donnant envie
en poudre. mation de thé et de reprendre du café,
du thé, du maté ou même
Préparation Presser une orange. Mixer de café pendant la prise du guarana. La dose
la betterave crue pelée et coupée en morceaux de maté ou de guarana, recommandée est de
Théier,
avec le jus d’orange. Ajouter le guarana. et de ne pas les cumuler 300 mg par jour de caféine,
Camellia
avec des anticoagulants et des antia- sinensis et il ne faudrait pas
Ces plantes d’Amérique du Sud se consom- grégants. On évitera, enfin, d’entre- dépasser 600 mg par jour.
ment généralement sous forme de poudre ou prendre des cures longues potentiellement Sachez qu’un expresso
de comprimés, à prendre en complément ali- responsables d’effets secondaires désagréables en contient déjà 100 mg,
qu’une tasse de thé (175 ml)
mentaire (à raison d’une cuillère de poudre à l’arrêt du traitement : maux de tête, fatigue présente 30 à 55 mg
par jour ou de deux gélules d’extraits secs). et léger état dépressif. de théine (selon que le thé
est noir ou vert) et que
0,5 l de maté comporte
100 mg de caféine.
Pourquoi ces toniques sont-elles devenues des drogues ? Les femmes enceintes ne
dépasseront pas 200 mg/j.
De la plante à la drogue, il n’y a à fumer, le crack. Il suffit d’en une feuille de poivrier au goût
parfois qu’un pas. Auteur du livre consommer une seule fois pour agréable. Dans la plupart des
Les drogues d’origine naturelle devenir dépendant. pays asiatiques, sa mastication
(éd. Favre), le docteur en chimie • Autre plante à mâcher est autorisée, alors que la
Kurt Hostettmann évoque les considérée comme un consommation de plus de 8 à
dérives de ces plantes utilisées stupéfiant : le khat. Surnommée 10 g de la poudre de cette noix
à l’origine de façon courante drogue de l’Islam, la plante peut induire une intoxication
pour lutter contre la fatigue. se mâche fraîche, car elle perd mortelle. Seules quelques villes
• En 1533, lorsque les conquérants ses propriétés une fois sèche. comme Rangoon, la capitale
de la Birmanie, l’ont interdite.
espagnols arrivent au Pérou, ils se Interdite en France, elle apporte
rendent compte que les Indiens une sensation comparable aux Et encore, pour une raison
mâchent des feuilles de coca, amphétamines. En consommer purement esthétique : la mâcher
une plante sacrée. La considérant permet de réduire la fatigue, de contraint ses consommateurs à
comme démoniaque, le clergé la se sentir infaillible et de ne pas cracher une salive rouge qui salit
fait interdire. Les conquistadors dormir. Considérée à tort comme les trottoirs de la ville.
l’autorisent de nouveau en 1569. un aphrodisiaque, elle rend
Entre-temps, les colons ont impuissant à long terme.
remarqué que les populations • En Asie, une drogue
locales travaillaient davantage masticatoire
avec la coca, la plante étant un fait
coupe-faim et un antifatigue beaucoup
remarquable. De sacrée, elle d’émules et de
devient profane en franchissant dégâts sanitaires :
les mers : les Occidentaux la la chique
considèrent comme un remède. de bétel,
Deux chimistes allemands, composée de
Albert Niemann et Friedrich noix d’arec (fruit
Wöhler, vont par la suite isoler la du palmier à bétel,
cocaïne, l’alcaloïde principal de la Areca catechu) et
feuille de coca. Un autre chimiste, de feuilles de bétel
Richard Willstätter, en réalise (Piper betle). Pulvérisée et
la synthèse. La cocaïne pure est mélangée avec des cendres Khat, Bétel, Coca,
née. En 1980, une manipulation de bois ou des coquillages, Catha Piper Erythroxylum
chimique la transforme en drogue la noix est roulée dans edulis betle coca

Dossier gratuit – Plantes & santé - 4

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 DOSSIER

Biscuit cru
au camu-camu
Dans un dessert sucré,
le camu-camu va ­apporter
une note d’acidité
et de la vitamine C.
Ingrédients
1 orange • 1 citron
• 2,5 cuillères à soupe
de camu-camu • 200 g
de farine de noix de coco
• 1 poignée de graine
de tournesol • 2 cuillères
à soupe d’huile de noix
de coco • 1 cuillère
à soupe de miel
Préparation Mettre
tous les ingrédients dans
Acérola, Malpighia emarginata
un blender. Mixer pour
obtenir une pâte lisse.
Presser la pâte pour
Tonus au long cours
en extraire l’excès d’eau.
La disposer dans un moule Retrouver sa vitalité sans prendre de plantes Dans notre organisme, la vitamine C se
carré aux rebords de 3 cm caféinées, c’est possible. En choisissant des comporte en cofacteur, déployant ainsi de
de haut. Placer le moule plantes naturellement riches en vitamine C ! multiples actions. Antioxydante, elle protège
au ­réfrigérateur. Laisser
durcir une nuit. Couper De petits fruits d’Amérique du Sud comme le les cellules de leur dégradation. Anti-infec-
en cubes. camu-camu (Myrciaria dubia) et l’acérola (Mal- tieuse, elle prévient les troubles ORL. Régé-
pighia emarginata) ou, plus européens, le cynor- nérante, elle favorise la cicatrisation. Stimu-
rhodon et l’argousier. Avec 2 400 à 3 000 mg de lante, elle nous rend plus résistants. « Avec le
vitamine C pour 100 g de fruit, c’est le camu- camu-camu, l’acérola ou l’argousier, le ressenti
camu qui gagne. Il est suivi par l’acérola, qui dynamisant ne sera pas aussi rapide qu’avec
en renferme 1 200 à 2 000 mg, puis du cyno- des plantes caféinées. Et il faudra entreprendre
rhodon et de l’argousier, qui en contiennent une cure d’au moins dix jours pour voir son état
entre 500 et 900 mg chacun. À titre indicatif, s’améliorer. En dessous de cette durée, il ne faut
le kiwi souvent cité ne recense que 80 mg de pas escompter beaucoup de résultats, la durée de
vitamine C pour 100 g. cure idéale se situant entre dix et trente jours.
Aller au-delà ne comporte pas non plus
d’intérêt, et peut même fatiguer les reins »,
Le maté, tout un rite de préparation précise Julie Lannoy.
Boisson nationale dans les pays d’Amérique du Sud, le maté Pas de risque de surdosage
peut être bu chaud ou froid. Froid, il s’appelle alors le terere, cependant avec les plantes riches
et se boit traditionnellement dans une corne, la guampa. en vitamine C, car celle-ci ne se
Chaud, c’est dans une calebasse en métal qu’il est fixe pas dans l’organisme. Autre bonne
préparé (il tire d’ailleurs son nom de ce récipient). On y surprise en la matière : « Notre organisme
ajoute une paille (aussi en métal) qui sert de filtre. Voici métabolise bien mieux la vitamine natu-
comment le préparer de façon traditionnelle :
relle des plantes que la vitamine C
Préparation Déposer les feuilles de yerba mate synthétique. C’est d’ailleurs pourquoi
dans le fond de la calebasse . Recouvrir d’eau chaude les fabricants de vitamine synthé-
non bouillante jusqu’à la moitié du récipient. Placer la tique préconisent un dosage de
paume de la main sur l’ouverture pour la boucher et 1 g par jour, même si les besoins
secouer brièvement. Retirer les herbes qui se collent
d’un adulte sont en fait autour de
sur les bords puis incliner de nouveau le pot, pour que
les dernières herbes adhérent aux rebords et puissent être 80 à 120 mg. Nos reins élimine-
enlevées. Placer la paille dans la calebasse : votre maté ront la vitamine C synthétique que
est prêt. Si vous ne disposez pas de calebasse, nous n’utilisons pas », indique Julie Lannoy.
Yerba
faites infuser le yerba mate dix minutes dans mate, Ilex Avec les plantes, vous n’aurez pas besoin de
une tasse d’eau bouillante. paraguariensis prendre des comprimés supérieurs à 500 mg
de vitamine C par jour.

5 Dossier gratuit - Plantes & santé

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 DOSSIER

L’huperzine, Booster son intellect

hyperpuissante
L’huperzia serrata, remède
chinois connu depuis – 900
avant J.-C., n’est pas inscrit à la
pharmacopée française. Un de
ses principes actifs, l’huperzine,
semble prometteur. Dans
leur livre Des plantes pour
l’esprit, Nicolette et Elaine
Perry font état d’essais
cliniques avec cette plante
montrant une amélioration de
l’apprentissage, car elle stimule
la production d’acétylcholine
et de glutamate, deux
neurotransmetteurs jouant sur
la mémoire. On la trouve sous
forme de complément
alimentaire. À éviter
en cas d’hypertension,
d’épilepsie, de maladie
cardiaque ou
pulmonaire et
de grossesse.
Attention, elle
est souvent
confondue avec
le Lycopode en
massue (Lycopodium
clavatum), qui ne
contient pas
d’huperzine.
Huperzia serrata,
Lycopodium serratum
Avec ses centaines de neurotransmetteurs, ses
milliards de neurones et de connexions, le cer-
veau est une machine bien complexe. Et parce
qu’à certains moments de nos vies (période
d’examens, charge de travail importante), nous
avons besoin d’améliorer nos capacités de
concentration et de compréhension, plusieurs
plantes optimisent naturellement nos fonctions
cognitives. Certaines, qui contiennent de la
caféine, exercent un effet d’hypervigilance quasi
immédiat (cf. p. 26). D’autres agissent davantage
sur nos performances intellectuelles en influen-
çant principalement le neurotransmetteur lié à
la mémoire et l’attention : l’acétylcholine. En
l’empêchant d’être décomposé par une enzyme,
son effet se verra renforcé.
C’est le cas notamment du brahmi (Bacopa
monnieri), dont les vertus stimulantes ont été
confirmées par les scientifiques à partir des
années 1960. Cette plante stimule en
effet la mémoire en plus de favori-
ser la vigilance et la concentration.
En 2001, des chercheurs ont montré
qu’au bout de douze semaines – il
ne faut pas attendre un effet rapide
ici –, la prise d’extrait de brahmi
(300 mg/j) augmentait la vitesse de
traitement de l’information, de même
que la capacité d’apprentissage et
la mémoire. Son effet neuroprotec-
teur favorise également la croissance
de nouveaux neurones et améliore la circula-
tion du sang dans le cerveau. Il est conseillé de
privilégier les parties aériennes fraîches de la
Orpin rose, Rhodiola rosea
plante (feuilles et tiges, jusqu’à 10 g par jour)
dans votre alimentation. Séchées, elles peuvent
aussi être utilisées en pâte, teinture mère, infu-
sion, gélules et comprimés.
De son côté, la menthe poivrée a fait
l’objet d’études scientifiques démontrant son
effet stimulant sur la mémoire et la vivacité
intellectuelle. Elle aurait la capacité « d’éclair-
cir » l’esprit par stimulation de l’acétylcholine,
grâce au menthol. En infusion, il est préconisé
de mettre 2 à 3 g de feuilles sèches dans 240 ml
d’eau chaude, trois fois par jour. Si une consom-
mation au long cours ne semble poser aucun
problème, il faut cependant être vigilant en cas
d’ulcère, de reflux gastrique, d’occlusion de la
vésicule biliaire, de hernie hiatale ou de calculs
rénaux. Enfin, on peut se tourner vers l’orpin
rose (Rhodiola rosea) : connu pour réduire le
stress, il permet également d’améliorer les capa-
cités de mémorisation. Ainsi que l’attention, la
vitesse et la précision dans la réalisation des
tâches cognitives stressantes. On consomme
souvent sa racine réduite en poudre ou sous la
forme de teinture mère.

Pertes de mémoire : quelles plantes consommer ?

La juste dose
Pour un effet optimal, il
est important de ­respecter
certaines posologies. Par
exemple, des doses élevées
d’orpin rose peuvent
­générer, à terme, un effet
sédatif. Quant au brahmi,
il faudra éviter d’en prendre
avec des médicaments
agissant sur la thyroïde, des
antidépresseurs ou encore
des sédatifs, car il peut
entrer en interaction avec
ces molécules et générer
des effets ­secondaires.
6 - Plantes & santé – Dossier gratuit
Avec l’âge, il est courant de remarquer qu’on ne se souvient plus aussi
bien de certaines choses, ou que les facultés d’attention
diminuent. Voici trois plantes auxquelles on peut recourir
dès que la mémoire nous joue des tours :
aurait un effet
• Le safran (Crocus bénéfique sur
sativus) : son ingrédient
l’intellect, l’attention
actif, la crocine, est
et la mémoire
capable d’améliorer
à court terme.
la mémoire. Il possède
des propriétés neuro- • Les baies
protectrices en plus de de chèvrefeuille
ses vertus antioxydantes. (Lonicera caerulea)
• La renouée persicaire améliorent de façon
(Persicaria maculosa) : significative la mémoire Chèvrefeuille
cet aromate malaisien à long terme. Renouée Safran, comestible,
Persicaria Maculosa Crocus sativus Lonicera caerulea

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 DOSSIER
Ylang-ylang,
Cananga
odorata
Rallumer le feu
Si vous préférez les huiles
essentielles, voici deux
recettes pour booster
votre libido au naturel dans
une atmosphère sensuelle.
À faire
En massage cutané,
­diluer deux gouttes d’huile
essentielle d’ylang-ylang
dans quatre gouttes d’HV
de noisette. Appliquer en
massage sur le bas-ventre
et les reins, deux fois
par jour pendant dix jours.
En olfactothérapie,
m
­ élanger cinq gouttes
d’HE de bergamote,
cinq d’HE d’ylang-ylang
et cinq d’HE de bois
de Hô. ­Diffuser 15 gouttes
de cette synergie dans
la chambre ­durant
trente minutes.
Sariette,
Satureja
hortensis L.
7 - Plantes & santé – Dossier gratuit
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Réveiller sa sexualité
Dans une société où l’acte sexuel est jugé sur
l’atteinte ou non de l’orgasme, la durée du rap-
port et la fréquence de ce dernier, la notion de
performance est réelle. Toutefois, sans forcé-
ment entrer dans cette logique, on peut avoir
besoin de temps en temps de stimuler sa libido
et de soutenir sa sexualité. Certes, les preuves
scientifiques ne sont pas faciles à établir, mais
certaines plantes ont traditionnellement la
réputation de donner un coup de pouce pour
éveiller les sens, voire d’agir comme une sorte
de Viagra naturel.
Parmi les plantes connues pour potentia-
liser la sexualité, certaines possèdent des pro-
priétés adaptogènes (elles augmentent la résis-
tance de l’organisme). Parmi elles, le ginseng
(Panax ginseng) s’est imposé dans le monde
entier comme la plante qui aide à conserver
une activité sexuelle dans la durée grâce à sa
teneur en ginsénosides. Des études ont déjà
confirmé son action régulatrice sur les glandes
surrénales, notamment sur la sécrétion d’hor-
mones du stress comme le cortisol. Julie Lan-
noy, biologiste-experte en phytothérapie et
aromathérapie chez Naturactive, explique :
« L’action globale du ginseng sur l’organisme va
permettre la recapture de plusieurs neuromédia-
teurs comme la dopamine, la noradrénaline, la
sérotonine et le GABA, en plus d’augmenter la
capacité des cellules à absorber l’oxygène, ce qui
va prolonger l’endurance physique. »
Cependant, il faudra se montrer patient pour
ressentir les effets de la plante. « La prise de
ginseng ne permet pas de grimper au rideau
au bout d’une journée. Il faut en consommer
durant cinq à sept jours pour que l’effet se fasse
sentir », nous confie-t-elle. On l’achètera
sous forme d’extrait sec de préférence,
pour profiter d’une concentration en
ginsénosides accrue et constante. Atten-
tion, le ginseng reste contre-indiqué chez la
femme enceinte, lors de prise d’anticoagulants,
de traitements contre les migraines et l’hyper-
tension, ou encore en cas d’antécédents de
cancers hormono-dépendants.
Cap, à présent, sur la maca (Lepidium
meyenii), connue et utilisée en Amérique
du Sud depuis l’époque des Incas pour
ses vertus stimulantes. Interdite en Europe
jusqu’en 2005, elle est aujourd’hui com-
mercialisée la plupart du temps sous
forme de poudre et de capsules. Si elle fit
l’objet d’une étude en 2015 confirmant qu’elle
augmente la concentration et la mobilité des
spermatozoïdes chez les hommes lorsqu’ils
en prennent régulièrement, aucune étude
ne confirme, à ce jour, son action sur le désir.
Ce tubercule, qui pousse à environ 4 500 m
d’altitude sur les plateaux de la cordillère des
Andes, possède malgré tout des vertus toni-
fiantes. « Deux cuillères à café de poudre repré-
sentent l’équivalent d’un demi-kilogramme de
viande en protéines », confie Cesar Tolentino,
qui commercialise de la maca péruvienne en
France. On l’indique d’ailleurs pour d’autres
pathologies que les troubles sexuels : en cas de
baisse des défenses immunitaires, d’anémie, de
problèmes menstruels, de paresse intestinale...
À raison d’une cuillère à café par jour avant
Chêne, Quercus robur
La gemmo de la libido
des hommes
Plus vibratoire, la gemmothérapie peut
également apporter une action plus subtile
sur la sexualité. Parce que la fatigue nerveuse
et le stress peuvent rapidement impacter
le désir, la prise du bourgeon de chêne (Quercus
robur), dont les propriétés sont orientées
vers le système nerveux et glandulaire, est
recommandée chez l’homme dans les cas
d’asthénie sexuelle due au surmenage. Toniques
sexuels, les bourgeons de cet arbre sacré
stimuleraient la production de testostérone,
et de ce fait, l’activité des testicules. Quant
aux bourgeons de séquoia (Sequoiadendron
giganteum), ils rééquilibreraient la
spermatogénèse en plus de stimuler l’immunité
et de freiner le vieillissement, tant au plan
sexuel qu’au plan général.
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Damiana, Turnera diffusa
les repas, à diluer dans une boisson froide, une
prise de la plante durant des périodes de deux
à trois semaines se fait sans danger.
D’autres végétaux doivent leur effet éro-
gène à leurs vertus toniques. En exerçant une
action sur le système nerveux, la contraction
des muscles et des vaisseaux, ils apportent de
la vitalité à l’organisme et fortifient notre santé
sexuelle. Aussi, dans le cas où le manque de libido
serait lié à la baisse de sécrétion de testostérone,
pensez à la prise de sarriette en teinture mère
ou en infusion. L’apport quotidien en zinc et
en magnésium sera, quant à lui, nécessaire pour
favoriser la contraction musculaire du pénis.
Autre plante sachant raviver l’envie : le
damiana (Turnera diffusa), arbuste d’Amérique
centrale et du Sud qui fait l’objet de nom-
breuses recherches. Pris une à deux heure(s)
avant le rapport, il agirait sur l’excitation et
l’orgasme de la femme ainsi que sur la tonifi-
cation de l’érection et la diminution des éja-
culations précoces chez l’homme. À ce jour,
cependant, seules quelques études animales
confirment son intérêt sur la performance
masculine. De ses feuilles séchées, on pourra
réaliser une délicieuse infusion, qui conviendra
aux amateurs de café appréciant l’effet « coup
de fouet » sans avoir recours à la caféine. Elle
est également disponible en gélules et en tein-
ture mère. Une cuillère à café de feuilles de
damiana séchées en infusion, deux à trois fois
par jour, ou une cuillère à café de poudre par
jour suffisent ; n’abusez pas de cette plante car
elle peut s’avérer toxique à forte dose à cause
de son effet psychotrope.
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DOSSIER
Encore plus tonifiante,
la yohimbine, principal alca- Nécessaire
loïde retrouvé dans l’écorce latence
du yohimbe (Pausinystalia
johimbe), un arbre originaire Tonifier sa libido, oui,
d’Afrique centrale. Reconnue mais gare aux abus !
« Pour le ginseng, il faut
comme un aphrodisiaque dans
éviter d’­aller au-delà de trois
les traditions locales, cette subs- mois de traitement, car
tance est dotée d’un puissant un ­plafond se crée
effet dopaminergique et acé- et les ­bénéfices s’arrêtent.
tylcholinergique sur le cerveau. De plus, il est ­important
Elle entraînerait une vasodila- de laisser au corps un temps
tation procurant une érection de latence afin qu’il
­réinvestisse ses fonctions
rapide et durable. Depuis
­naturelles », indique
quelques années, l’écorce de Julie Lannoy. En ce qui
yohimbe est en vente libre, concerne la maca,
bien que le chlorhydrate de le ­dépassement de la dose
yohimbine soit un médica- à long terme pourrait
ment sur ordonnance. On en ­entraîner une prise de poids,
retrouve aussi sous forme de due à son effet ­anabolisant.
Le damiana est aussi à
gélules ; son utilisation n’est pas consommer avec ­vigilance
préconisée sur le long terme. car son ­effet ­psychoactif est
Enfin, d’autres plantes dites aphrodisiaques ­comparable à celui du
comme la vanille ou l’ylang-ylang possèdent des ­cannabis : on décrit
composés volatils connus pour agir directement ­également des lésions
sur la sphère émotionnelle et le système ner- ­hépatiques sévères lors
d’une prise ­prolongée.
veux. Elles procureraient ainsi un effet relaxant
Enfin, la yohimbine ­possède
et propice à la sensualité. Une bonne introduc- des effets ­indésirables
tion au slow sex… Car la véritable performance et des contre-indications
ne se trouve-t-elle pas, en réalité, dans la capa- semblables à ceux
cité à se reconnecter à ses sens, à savoir apprécier du véritable Viagra.
le plaisir et à partager, au-delà du Graal qu’est
censé représenter l’orgasme ?
Une barre énergétique à la maca
Il est très facile de bénéficier des vertus stimulantes
et dynamisantes de la maca, qui se
saupoudre sur les petits plats. Pour
concocter une dizaine de barres
énergétiques à consommer
au goûter mais aussi au petit-
déjeuner, voici une recette facile
à réaliser :
Ingrédients 10 c. à s. de farine
de maca • 60 g de pistaches ou noisettes
ou amandes • 50 g de cerneaux de noix
• 60 g de raisins secs • 50 gr de pignons
• 4 c. à s. d’huile végétale • 2 c. à s.
de sucre de coco • 4 c. à s. d’eau
Préparation Préchauffer le four à 200°.
Concasser les noix et les pistaches dans un Maca,
récipient. Ajouter les fruits, le sucre, l’huile, l’eau et mélanger. Incorporer
Lepidium
progressivement la farine jusqu’à l’obtention d’une pâte. Recouvrir une meyenii
plaque à pâtisserie d’un papier cuisson et étaler la pâte sur une é­ paisseur
de 1 cm. Former un carré, puis découper des bandes de 3 cm de large,
puis découper chaque bande en deux. Faire cuire pendant vingt minutes.
Dossier gratuit – Plantes & santé - 8
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 Rhodiole,
Rhodiola rosea

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