SEANCE A LA MAISON

Date :

Exercices Abdo Poitrine Bras Jambes Epaule et dos

Rythme de réalisation : temps d’effort………………...temps de récupération…………………….

1ère série
Niveau de
difficulté
Récupération ……………………...
Bilan de
réalisation
2ème série
niveau de
difficulté
Bilan de
réalisation

Date :

Exercices Abdo Poitrine Bras Jambes Epaule et dos

Rythme de réalisation : temps d’effort………………...temps de récupération…………………….

1ère série
Niveau de
difficulté
Récupération ……………………...
Bilan de
réalisation
2ème série
niveau de
difficulté
Bilan de
réalisation