Dossier Gymnastique

Walid El arouia

 Plan :
1-Evolution et Caractéristiques du monde gymnique
2- Les bases de l'évaluation en gymnastique ;
3- Choisir 3 éléments gymniques appartenant à 3 familles gymniques
( Sauts, Renversements, Équilibres):
- Faites une analyse technique de ces éléments gymniques.
- Présentez les critères de réalisations et aussi les critères de
réussites de chaque éléments gymniques.
- Présentez les niveaux de difficulté (modélisation) et
d'apprentissage de chaque élément gymnique.
- Présentez un mini enchaînement contenant ces 3 éléments.
 1. Evolution et Caractéristiques
du monde gymnique
-L'évolution du monde gymnique remonte à
l'Antiquité, avec des racines dans les
pratiques sportives et artistiques de la
Grèce antique où elle était pratiquée pour
développer la force, l'agilité et la
coordination.
-La gymnastique moderne a émergé au
XIXe siècle en Europe, avec le
développement de techniques et
d'équipements spécifiques pour la pratique
de cette discipline.
-Au fil du temps, la gymnastique est
devenue un sport très populaire en 1986
lors des premiers Jeux olympiques
modernes à Athènes, avec des compétitions
internationales telles que les Jeux
olympiques et les championnats du monde.
Le monde gymnique présente plusieurs
caractéristiques distinctives :
1. Discipline physique : La gymnastique est
une discipline qui demande une grande
agilité, force, équilibre, coordination et
flexibilité.
2. Variété des activités : Le monde
gymnique englobe une grande variété
d'activités (compris la gymnastique
artistique, la gymnastique rythmique, la
gymnastique acrobatique, la gymnastique
aérobique …)
3. Compétition et performance : La
gymnastique est souvent associée à des
compétitions, où les gymnastes réalisent
des routines complexes évaluées par des
juges
4. L équipement spécifique : la gymnastique
peut nécessiter différents types
d'équipement, tels que des agrès (barres
asymétriques, poutre, anneau, trampolines ,
tumbling, cerceaux , rubans , ballons ...)
5. Portée internationale : La gymnastique
est un sport pratiqué dans le monde entier,
avec des compétitions et des événements
majeurs organisés à l'échelle internationale,
tels que les Jeux Olympiques et les
championnats du monde.
6. Entraînement intensif : Les gymnastes
suivent un entraînement pour développer
les compétences et la force physique
nécessaires à leur discipline spécifique.
 2. Les bases de l'évaluation en gymnastique :
1. Technique : La qualité de l'exécution des mouvements est un critère essentiel. Cela
inclut la précision, la fluidité, la maîtrise des mouvements et l'application des principes
de base de chaque discipline.

2. Équilibre : La capacité à maintenir des positions d'équilibre, que ce soit sur une
poutre, des barres asymétriques, ou tout autre agrès, est évaluée en termes de stabilité
et de contrôle.

3. Flexibilité : La souplesse est un élément clé de la gymnastique. Les juges évaluent la

capacité du gymnaste à réaliser des mouvements avec amplitude et grâce.

4. Force : La force physique est évaluée en fonction de la capacité du gymnaste à

réaliser des mouvements exigeant une grande puissance musculaire, tels que les sauts
et les acrobaties.

5. Créativité : Dans certaines disciplines, comme la gymnastique artistique et la

gymnastique rythmique, la créativité et l'expression artistique sont des critères
d'évaluation importants.

6. Précision : La précision dans l'exécution des mouvements, ainsi que dans le timing et
la coordination, est également un aspect crucial de l'évaluation en gymnastique.

Ces bases d'évaluation varient selon les compétitions et les niveaux de pratique, mais
elles constituent un cadre général pour évaluer la performance des gymnastes dans les
différentes disciplines.
 3. 3 éléments gymniques appartenant à 3 familles gymniques ( Sauts,
Renversements, Équilibres)

-Sauts :
1. Saut de cheval :
- Analyse technique : Le saut de cheval est un élément gymnique qui implique un saut dynamique sur un
cheval d'arçons, avec diverses rotations, sauts groupés ou éléments acrobatiques.
- Critères de réalisation : Hauteur du saut, amplitude des mouvements, précision de la réception sur le cheval,
fluidité des mouvements.
- Critères de réussite : Réception stable sur le cheval sans déséquilibre, exécution fluide des éléments
acrobatiques, maintien de la vitesse et de l'élan.
- Niveaux de difficulté et d'apprentissage : Les niveaux de difficulté varient en fonction de la complexité des
éléments acrobatiques intégrés au saut, de la hauteur du saut et de la précision de la réception. L'apprentissage
commence par des sauts simples et des réceptions sur le cheval bas, puis progresse vers des sauts plus
complexes et des réceptions sur le cheval standard.

2. Saut de poutre :
- Analyse technique : Le saut de poutre implique un saut dynamique sur une poutre étroite, avec des rotations,
des sauts groupés ou des éléments acrobatiques.
- Critères de réalisation : Hauteur du saut, amplitude des mouvements, précision de la réception sur la poutre.
- Critères de réussite : Réception stable sur la poutre sans déséquilibre, exécution fluide des éléments
acrobatiques.
- Niveaux de difficulté et d'apprentissage : Les niveaux de difficulté varient en fonction de la complexité des
éléments acrobatiques intégrés au saut. L'apprentissage commence par des sauts simples et des réceptions sur
la poutre basse, puis progresse vers des sauts plus complexes et des réceptions sur la poutre standard.

3. Saut de cheval de saut : Un saut dynamique réalisé à partir d'un tremplin ou d'un mini-trampoline
avec une réception sur un autre agrès.
-Renversements :
1. Roue :
- Analyse technique : La roue nécessite une bonne force des bras, de la souplesse du dos et des épaules, ainsi
qu'une coordination précise pour exécuter la rotation complète tout en maintenant l'équilibre.
- Critères de réalisation : La roue doit être exécutée avec les jambes tendues, les pieds touchant le sol tout au
long de la rotation, et les mains restant fermement ancrées au sol. La fluidité du mouvement et la hauteur de la
roue sont également des critères importants.
- Critères de réussite : Une roue réussie se caractérise par une rotation complète sans interruption, une
réception stable sur les pieds à la fin de la rotation, et une exécution fluide sans perte d'élan.
- Niveaux de difficulté et d'apprentissage : Les niveaux de difficulté de la roue varient en fonction de la hauteur
de la roue, de la fluidité du mouvement, de la précision de la réception, ainsi que de l'ajout d'éléments
acrobatiques avant ou après la roue.

2. Flip arrière :
- Analyse technique : Le flip arrière est un renversement où le gymnaste effectue une rotation arrière complète
dans les airs avant de se réceptionner.
- Critères de réalisation : Hauteur du saut, amplitude de la rotation, position du corps en l'air, précision de la
réception. - Critères de réussite : Rotation complète sans perte de contrôle, réception stable et en position
verticale.
- Niveaux de difficulté et d'apprentissage : Les niveaux de difficulté augmentent en fonction de la hauteur du
saut, de la vitesse de rotation et de la complexité des éléments combinés. L'apprentissage commence par des
flips arrière simples avec une réception sur un tapis épais, puis progresse vers des flips plus dynamiques avec
une réception sur un sol dur.

3. Flip avant :
- Analyse technique : Le flip avant est une rotation avant réalisée en position debout, avec une impulsion des
jambes et une rotation rapide du corps pour effectuer une réception sur les pieds
- Critères de réalisation : Une impulsion puissante des jambes est nécessaire pour générer la rotation avant. Le
corps doit effectuer une rotation rapide vers l'avant, en gardant une bonne position aérienne. Les pieds doivent
toucher le sol en premier, avec les genoux légèrement fléchis pour absorber l'impact..
- Critères de réussite : Une bonne hauteur dans l'impulsion permet une rotation complète avant la réception. La
vitesse de rotation , les pieds doivent toucher le sol en même temps, pour éviter déséquilibre.
- Niveaux de difficulté et d'apprentissage : les gymnastes commencent à ajouter une légère impulsion pour
augmenter la hauteur de la rotation avant, tout en continuant à travailler sur la stabilité de la réception.
- Équilibres :
1. Planche :
- Analyse technique : La planche est un élément statique où le gymnaste maintient son corps en position
horizontale, soutenu par ses bras, au-dessus du sol.
- Critères de réalisation : Position horizontale du corps, extension complète des bras, maintien stable pendant
une durée déterminée.
- Critères de réussite : Maintien stable sans tremblement ni déséquilibre, position parallèle au sol.
- Niveaux de difficulté et d'apprentissage : Les niveaux de difficulté augmentent en fonction de la durée du
maintien, de l'extension des bras et de l'ajout d'éléments artistiques. L'apprentissage commence par des
planches courtes avec un support pour les pieds, puis progresse vers des planches plus longues et plus
complexes sans support.

2. Équilibre sur une jambe :

- Analyse technique :L'équilibre sur une jambe est nécessite à la fois force, stabilité, coordination et
concentration. l'équilibre sur une jambe avec des positions de bras différentes, des rotations du corps,etc.
- Critères de réalisation : La jambe en appui doit être tendue, avec le pied bien ancré au sol.Le corps doit être
aligné verticalement, avec les épaules au-dessus des hanches et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale. Le gymnaste doit maintenir une position stable sans tremblements excessifs.
- Critères de réussite : Plus le gymnaste peut maintenir l'équilibre sur une jambe pendant une longue période,
plus la réussite de l'élément est grande. Un contrôle précis du corps et des membres pendant l'équilibre est
essentiel. L'exécution de l'élément avec une transition fluide.
- Niveaux de difficulté et d'apprentissage les gymnastes commencent à ajouter des variations telles que des
mouvements de bras, des rotations du corps et des extensions de la jambe pour augmenter la difficulté.

3. Équilibre sur poutre :

- Analyse technique : La jambe en appui doit être tendue, avec le pied bien ancré sur la poutre.Le corps doit
être aligné verticalement, avec les épaules au-dessus des hanches et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale. Maintenir une position stable malgré la faible largeur de la poutre .
- Critères de réalisation : Le gymnaste doit rester sur la poutre sans tomber. Les mouvements doivent être
fluides et contrôlés. Les positions du corps et des membres doivent être précises.
- Critères de réussite : Plus le gymnaste peut maintenir l'équilibre sur la poutre pendant une longue période,
plus la réussite de l'élément est grande. Un contrôle précis du corps et des membres pendant l'équilibre est
essentiel. La réussite de l'élément est également mesurée par l'absence de chute ou de déséquilibre majeur..
- Niveaux de difficulté et d'apprentissage : les gymnastes commencent à ajouter des variations telles que des
mouvements de bras, des rotations du corps et des extensions de la jambe pour augmenter la difficulté.
-Mini enchaînement :
1 .Saut de poutre avec une rotation et une réception stable.

2. Flip arrière avec une haute amplitude et une réception précise.

3. Planche statique maintenue pendant quelques secondes.

 4. Présentez un annexe contenant différents éléments de liaisons en gymnastique :
Pas, Sauts, Planches ( sous forme de schémas ou images)

- Les Pas :

Le pas chassé est un déplacement latéral où

un pied avance puis est rejoint par l'autre
Pas chassé pied.

Le pas de marche est un mouvement simple

où le gymnaste avance en alternant les pieds,
Pas de marche comme lors d'une marche normale.

Le pas de bourrée est un mouvement de

déplacement rapide où le gymnaste déplace
Pas de bourrée ses pieds en alternance vers l'avant, l'arrière
ou sur le côté.

Le pas de glissade est un mouvement où le

gymnaste glisse un pied vers l'avant ou
Pas de glissade l'arrière tout en gardant l'autre pied en contact
avec le sol
 - Les Sauts :

Les sauts en hauteur impliquent des

mouvements verticaux où le gymnaste
Sauts en hauteur s'élance du sol pour atteindre la plus grande
hauteur possible ex(les sauts avec demi-tour
et les sauts avec rotation complète…)

Les sauts en longueur sont des mouvements

Sauts en horizontaux où le gymnaste s'élance du sol
pour parcourir la plus grande distance
longueur possible. Ils peuvent inclure des sauts en
extension (jambes tendues), des sauts avec
rotation et des atterrissages précis.

Les sauts acrobatiques impliquent des

combinaisons de rotations, de vrilles et de
Sauts figures aériennes, tels que les sauts périlleux,
acrobatiques les sauts carpés, les sauts groupés, etc.

Les sauts sur trampoline sont des

mouvements aériens effectués sur une surface
Sauts sur élastique qui permet aux gymnastes
trampoline d'atteindre des hauteurs impressionnantes et
d'exécuter des figures complexes.

Les sauts de tumbling sont des éléments

intégrés dans les routines de sol et de
Sauts de tumbling en gymnastique artistique et
tumbling impliquent des combinaisons de sauts en
hauteur, de sauts en longueur et de sauts
acrobatiques.
 - Les Planches :

La planche avant est un élément où le

gymnaste maintient son corps en position
horizontale, soutenu par ses bras, avec le
Planche corps tendu et les orteils en contact avec le
avant sol. La planche avant peut être exécutée sur
les mains (planche sur les mains) ou sur les
coudes (planche sur les coudes).

La planche latérale est un élément où le

gymnaste maintient son corps en position
Planche latérale latérale, soutenu par un bras, avec le corps
tendu et les hanches relevées du sol. La
planche latérale peut être exécutée des deux
côtés du corps.

La planche arrière est un élément où le

gymnaste maintient son corps en position
Planche arrière horizontale, soutenu par ses bras, avec le
corps tendu et les talons en contact avec le
sol. La planche arrière met l'accent sur la
force du haut du corps et de la ceinture
abdominale.

La planche en V est un élément où le

gymnaste maintient son corps en position de
Planche V renversé, soutenu par ses mains ou ses
en V coudes et ses pieds, avec les hanches relevées
vers le plafond