Dojo du Bois de Castres.

31390 CARBONNE

Mon manuel de JUDO

6-8 ans Initiation

 2

Ce manuel appartient à : ………………………………………………………………………..

Ce livret est personnel. Si celui-ci devait être perdu, merci à la personne qui le
retrouve, de le confier à la Mairie de Carbonne, ou encore à un membre du
Club de Judo de Carbonne.

Ce manuel est destiné à aider son propriétaire.

Pour cela, Toutes les techniques citées à l’intérieur doivent être connues et
correctement pratiquées pour obtenir le grade présenté.

A chaque apprentissage technique, il faut remplir correctement le carnet, et

indiquer, si le domaine détaillé est, « NON ACQUIS » (--), ou « PARTIEL » (+-),
ou « MAITRISE » (++). Inscrire les signes à coté du dessin ou du nom de
La technique.
Vous pouvez toujours interroger vos professeurs, pour parfaire vos
apprentissages.
Chaque niveau du Judoka sanctionne un bagage technique qui se doit d’être
amélioré et perfectionné.

Chaque technique, chaque apprentissage peut faire l’objet d’une question

lors d’un passage de grade, même si le domaine faisait partie d’un grade
précédent celui qui est présenté.

N’oubliez pas que vos professeurs sont à l’écoute et qu’ils se rendront

disponible pour répondre à vos attentes.

Sportivement

Les professeurs

Usage strictement réservé aux membres actifs du CARBONNE JUDO CLUB. Toute utilisation ou reproduction, même partielle,
ne peut être faite sans l’autorisation de l’auteur Pascal GRANDCLEMENT.
Le vocabulaire 3

Quelques mots Japonais à connaître :

JIGORO KANO Le Fondateur du Judo

HAJIME Commencez
MATTE Arrêtez
SORE MADE C’est Terminé
OSAE KOMI Immobilisation
TOKETA Fin d’immobilisation
IPPON Victoire
REI Saluez
WAZA ARI Presque Ippon

UKEMI Chute
GATAME Contrôle
KUZURE variante, sorte de …

TORI celui qui fait l'action

UKE celui qui subit l'action

JUDOGI Tenue de Judo

DOJO salle où l'on pratique le judo
TATAMI Tapis où l’on pratique le Judo

ceinture (niveau à obtenir) à savoir (en fonction forme des caractères)

1 liseré jaune
2 liserés jaunes + 1 liseré jaune
Blanche-Jaune + 1 liseré jaune + 2 liserés jaunes
Jaune tout

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Les apprentissages 4

Objectif : Apprentissage des chutes.

- USHIRO UKEMI (Chute Arrière)

- MAE UKEMI (Chute Avant)

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Programme d’Obtention de la ceinture BLANCHE/JAUNE

Pour les ceintures 1 ou 2 liserés jaunes, le niveau d'exigence
sera moins élevé.
Il est aussi tenu compte de l'âge (voir dernière page)

Objectif : Découverte et compréhension d’une réponse technique découlant

des principes d’action étudiés.

Situations d’Etudes :

- Uke pousse et avance, Tori cède et recule.

- Uke tire et recule, Tori cède et avance.
- Uke se déplace latéralement, Tori le suit.

Séquences Tactiques :

- Attaque directe, à partir d’un déplacement (donc déséquilibre)

provoqué par Uke.
Projections :

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Objectif : Contrôle du corps du partenaire.

Situations d’Etudes :

EN POSITION SUPERIEURE

- Réaliser une liaison debout sol.

- Retournement de Uke sur le dos en partant de la position à genou
face à face.
- Retournement de Uke sur le dos en partant de la position de Uke à
quatre pattes.

EN POSITION INFERIEURE

- Sortir d’une immobilisation par retournement sur le ventre.

- Sortir d’une immobilisation par saisie d’une jambe du partenaire.

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Programme d’Obtention de la ceinture JAUNE

Objectif : Affinement des réponses sur les trois situations d’études du grade
précédent.

Situations d’Etudes :

- Uke pousse et avance, Tori cède et recule.

- Uke tire et recule, Tori cède et avance.
- Uke se déplace latéralement, Tori le suit.

Séquences Tactiques :

- Attaque directe, à partir d’un déplacement (donc déséquilibre)

provoqué par Uke.
- Attaque directe, à partir d’un déséquilibre provoqué par Tori.

Projections :

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 8

Objectif : Moyens d’arriver à l’immobilisation et liaison

retournement/Immobilisation.

Situations d’Etudes :

EN POSITION SUPERIEURE

- Réaliser une liaison debout sol.

- Retournement de Uke sur le dos en partant de la position à genou
face à face.
- Retournement de Uke à plat ventre.
- Retournement de Uke à quatre pattes, avec Tori de face, de côté ou
au-dessus.
- Affinement des quatres contrôles de bases (Shiho et Gesa).

EN POSITION INFERIEURE

- Savoir se dégager d’une immobilisation.

- Reprendre l’initiative suite à un dégagement.
- Savoir enchainer une sortie d’immobilisation vers une
immobilisation.
- Retourner son partenaire entre ses jambes pour enchainer sur une
immobilisation.

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Les techniques étudiées en 2023-2024 9
Les techniques de projections (nage waza) :
Les techniques arrières (uke tombe vers l'arrière)

Ko-soto-gari O-soto-gari
Mes Notes Personnelles :

Ko-soto-gake
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Les techniques étudiées en 2023-2024 10
Les techniques de projections (nage waza) :
Les techniques avant (uke tombe vers l'avant)

Mes Notes Personnelles :

Tai-otoshi

Moroté-seoi-nagé
Avec barrage Moroté-seoi-nagé
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Les techniques étudiées en 2023-2024 11
Les techniques de travail au sol (ne waza) :
Les techniques d'immobilisations (Katame waza)

Kami Shiho Gatame

Tate Shiho Gatame

Mes Notes Personnelles :

Yoko Shiho Gatame

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Les techniques étudiées en 2023-2024 12
Les techniques de travail au sol (ne waza) :
Les techniques d'immobilisations (Katame waza)

Mes Notes Personnelles :

Kuzuré gesa Gatame

Les techniques de travail au sol (ne waza) :

Les techniques de retournement

Depuis position
supérieure latérale

Depuis position
inférieure

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Le savoir-être 13

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 Pour informations (ne pas apprendre) 14

Sites ressources :
https://dessign.fr/JUDO/
http://www.judopourtous.com/Accueil.html
http://www.judopourtous.com/PagesAnnexees/ReflexionsTechniquesEtCategories.htm

N'oubliez pas vous avez aussi des professeurs pour vous aider.
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