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I
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E. COUZINIE
CeintureNoire6"Dan
EntraineurnationalduBataillondeJoinville
Conseillertechniqueal ' EcoleInterarmees
desSportsdeFontainebleau.
Arbitreinternational
Professeurdiplomed'etat
OfficierdesPalmesAcademiques
Officierdumeritesportif
E. CRESPIN
CeintureNoire6"Dan
Professeurdiplomed' etat
ChampiondeFranceEspoirs1961
MedailledebronzealaCouped'Europe
desEspoirs1961.
ChampiondeFrance2' Dan1962
ChampiondeFrancemilitaire1964
ChampiondeFranceF.S.G.T.
toutescategories1964
International1965.
2
SOMMAIRE
Educatifspreparatoiresau NE- WAZA:
LesOSAE- WAZA:Techniquesdecontrole:
HON- KESA- GATAME:
YOKO- SHIHO- GATAME :
KAMI- SHIHO- GATAME:
TATE- SHIHO- GATAME:
USHIRO- KESA- GATAME :
KUZURE- KESA- GATAME:
KUZURE- YOKO- SHIHO- GATAME:
KUZURE- KAMI- SHIHO- GATAME:
KUZURE- TATE- SHIHO- GATAME:
KATA- GATAME :
LesEntrees:
KANSETZU- WAZA:TechniquesdeLuxation:
UOE- USHIGI- JUJI- GATAME:
HARA- GATAME- WAKI- GATAME:
HIZA-GATAME:
UOE- GATAME:
UOE- GARAMI :
SHIME- WAZA- Techniquesd' etranglement:
KATA- JUJI- JIME:
GYAKU- JUJI- JIMEetNAMI- JUJI- JIME :
MOROTE- JIME :
HADAKA- JIME:
OKURI - ERI - JIME:
KATA - HA- JIME : _
SOOE- GURUMA ASHI- GATAME- JIME SANKAKU- JIME :
Dega.gementsdeJambes:
CommentengagerIe combatau sol:
L'arbitragedansIecombatau sol: ___
Pages
5
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144
148
151
152
3
INTRODUCTION
L' evolution du judo moderne de competition tend vers une predominance du
travail au sol. Les Japonais qui se heurtent dans Ie nage-waza a une resistance
de plus en plus forte de la part des Europeens, ont reagi les premiers. Aux diabo-
liques cles de bras des Sovietiques par exemple, ils ont repondu par une sorte de
perfection dans les amenees au sol et Ie travail proprement dit de ne-waza. Et
meme I'imposant Yamashita, imbougeable debout, daigne descendre au sol pour
y distiller son redoutable etranglement. sano, fort de ses cent cinquante et quel-
ques kilos, sait parfaitement utiliser sa masse pour ensevelir ses adversaires.
Quand aux poids legers, n' utilisent-ils pas a profusion les sutemis et les degage-
ments de jambes pour conclure de belle fac;:on. La OU la victoire debout paralt plus
qu'incertaine, c'est au sol que se joue I'enjeu supreme et I' on a vu aux derniers
Championnats du Monde de Moscou en 1983 Ie Franc;:ais Canu, etrangler propre-
ment Ie vice-champion du Monde, Ie Japonais Nose. Nul ne peut actuellement pre-
tendre ignorer les secrets du ne-waza et ses modes, comme aujourd'hui les san-
kaku-jime ou les retournements " a la russe " .
Aux techniques fondamentales de base s' est ajoute un engagement physique
intense, du a une plus grande mobilite dans les attaques et les entrees au sol. Le
travail en ne-waza se presente actuellement sous une forme tres dynamique et se
degage peu a peu de ces obscurs combats a terre qui faisaient bailler d'ennui Ie
spectateur neophyte.
Le ne-waza se presente en trois parties: les katame-waza ou techniques
d' immobilisation, et leur corrollaire indispensable les entrees les shime-waza ou
etranglements et les kansetsu-waza ou techniques de luxation. Ces trois domai-
nes s ~ n t bien sur, etroitement imbriques et Ie judoka de metier passera aisement
de l'immobilisation a I'arm-Iock ou de la tentative d' arm-Iock a I'etranglement.
Nous nous sommes efforces de presenter les techniques, des plus simples aux
plus complexes. Mais ne negligez pas les premieres lec;:ons, bases indispensables
pour la suite, ne passez pas immediatement aux techniques qui vous paraissent
les plus efficaces. Des la ceinture blanche, Ie travail au sol doit etre I'objet d' une
etude constante a chaque leyon et, bien qu' ingrat, surtout au debut, Ie ne-waza ne
doit pas etre un complement, mais une partie du judo aussi importante. Comme
pour Ie nage-waza, travaillez un " special " dans chaque partie (uke a quatre pat-
tes, uke a plat ventre, etc.) et pratiquez-Ie de nombreuses fois.
Cet ouvrage ne predend pas etre exaustif car Ie judo est en constante evolution,
mais il vous donnera un aequis technique suffisant et necessaire pour vous faire
aimer Ie judo au sol. Cet amour du ne-waza vous donnera I'envie de vous perfee-
tionner tout au long de votre vie de judoka. Nous I'esperons de tout cceur.
4
EOUCATIFSPREPARATOIRESAU
E-WAZA
ROULEH EN ARRIERE
Les principes fondamentaux de
sortie d' immobilisations sont sim-
ples. Sur Ie dos, roulez en arriere
en lanc;:ant les deux jambes sur Ie
cote, revenez en basculant en
avant. Exemple : sortie de kata-
gatame ou kuzure-kesa-gatame.
PONTER
L ' un des exereices les plus impor-
tants dans Ie ne-waza. Pontez sue-
cessivement sur une epaule puis
sur I'autre.
GROUPER
Familierement appele Ia lan-
gouste ", cet exereice consiste a
se grouper d' un cote puis de
I' autre et a se deplacer ainsi d' un
bout a I' autre du tapis.
RAMPER
Allonge sur Ie ventre, allongez les
bras et tirez vers I' avant sans vous
aidez des pieds.
REPOUSSER
Placez vous sur Ie dos, votre par-
tenaire a genoux derriere vous.
Placez vos mains, pouces a I'inte-
rieur au ereux de ses coudes et
avancez sur Ie dos en poussant
sur ses bras. Uke suit et avanee en
me me temps que vous pour tenter
de saisir votre ceinture.
5
Osae- Wazatechniquesde contrale
LESCINQIMMOBILISATIONSDE
BASE
1 - Hon - Kesa - Gatame
(devant - costal - controle)
2 - Ushiro - Kesa - Gatame
(derriere aI"envers) - costal - controle)
3 - Yoko - Shiho - Gatame
(sur Ie cote - agenoux - controle)
4 - Tate - Shiho - Gatame
(dessus agenoux - controle)
5 - Kami - Shiho - Gatame
(derriere - agenoux - controle)
LES VARIANTES
1 -
Kuzure - Kesa - Gatame
variante
2 -
Kata - Gatame (controle par la tete et Ie bras)
3 -
Makura - Kesa - Gatame (controle en oreiller)
4 -
Kuzure - Yoko - Shiho - Gatame
5 -
Kuzure - Tate - Shiho - Gatame
6 -
Kuzure - Kami - Shiho - Gatame
6
Hon- Kesa- Gatame
C'est la premiere des immobilisations costales que I'on apprend des la ceinture
blanche. Etant place sur Ie cote droit de votre partenaire pour I'osaekomi adroite,
sal si ssez la tete de Uke de votre bras droit et placez son bras droit sous votre ais-
selle gauche en tenant fermement Ie Kimono de la main gauche. Ecartez les jam-
bes au maximum et baissez la tete. La main droite peut tenir Ie col du Judogi de
vot re adversaire ou se placer iii plat sur Ie tatami pour prevoir un eventuel retour-
nement. Votre genou gauche est au sol et non leve, faute commune aux debu-
lants. Pratiquer I'immobilisation egalement iii gauche.
Isissez la ceinture de votre adversaire dans Ie dos avec votre main libre. Pontez
ur I'epaule et retournez votre adversaire de I'autre cote pour enchainer. Collez
votre tete au sol pour empecher votre adversaire de degager la main qui tient
votre tete.
LA point important dans cette sortie est de bien soulever son partenaire en tirant
vw-s Ie haut et de maintenir cette traction lors du retournement.
II est absolument impossible de
retourner son adversaire en tirant,
de la main qui tient la ceinture,
perpendiculairement a I' axe de
votre propre corps. Pour sortir de
facron plus aisee, vous pouvez
d' abord tourner vers votre adver-
saire comme pour vous mettre iii
quatre pattes et tirer votre bras
immobilise sous I' aisselle, vers
vous. Avec votre main, saisissez
la ceinture de votre partenaire et,
en vous aidant de I'avant-bras, fai-
tes levier sur la hanche de votre
partenaire pour Ie retoumer selon
la methode expliquee plus haut.
7
TROISIEME SORTIE
Si votre adversaire a une mau-
vaise position de jambes, vous
pouvez tenter de lui crocheter la
jambe arriere avec votre propre
jambe. "arbitrageactuelditqueIe
" Toketa" ne sera annonce que
lorsque l'immobilise aura saisi la
jambe de son adversaire de ses
deux jambes croisees. La saisie
avec une jambe n' est done pas
suffisante. Retournez alors votre
adversaire.
QUATRIEME SORTIE
Voussoulevezvotrepartenaireen
pontant. II tend Ie bras qui tient
votre tete pour bloquer votreten-
tative.SaisissezIe boutdela man-
che de ce bras avec votre main
libre et degagez votre tete en
poussant ce bras vers "avant.
Ecartez votre corps de celui de
votre adversaire et repoussez Ie
versI' arriere.
:'1
OEUXIEME SORTIE
En soulevant votre partenaire d'un coup sec
bras que vous enlevez Ie
v6tre et que vous vous
mettez aquatrepattes en
tournant vers lui. Glissez
votre tete sous son ais-
selleet vousvousretrou-
vez aquatre pattes, der-
r i ~ r e votre adversaire,
pourIa suiteducombat.
vers Ie haut et vers I'avant, obligez-Ie afaire
une faute, en I' occurence aplacer Ie bras qui
tientIe v6tre, vers "avant, la main au sol pour
contrervotrepoussee.
A peine a-t-il lache votre
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CD
9
0/1/)
Poussez en arriere
Retournez I' adversaire
Controlez en Kesa-gatame.
TRAVAIL ET ENCHAINEMENTS SUR
KESA-GATAME
1 - Makura-kesa-gatame :
Lorsque vous sentez que
votre adversaire va pon-
ter pour se degager, sai-
sissez Ie creux de votre
genou avec la main qui
tient la tete de votre
adversaire et tirez en
I,empecher
2 - Si votre adversaire se retourne,
pivotez en I'air et reprenez Ie de I' autre
cote.
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11
Ukesaisitla manche
A
3 - Passez en kuzure-Yoko-Shiho-Gatame lorsque vote ajversaire saisit votre
ceinture.
12
y
4- SivotreadversairevoussouliweetquevousresistezentendantIebrasetqu' il
degage sa tete, vouspouvezenchainerdeplusieursfa90ns :
a) Restez dans la position de Kesa-gatame en poussantdu coude surla tete de
votreadversaireeten maintenantson brasdevosdeuxbras.
etdegagesa tete
maintenez
poussezdu coudesursa tete
13
b) Saisissez votre ceinture par devant vous avec la main droite et bloquez ainsi Ie
bras de votre adversaire au-dessus de son coude. Passez en position Ushiro-
Kesa-Gatame. Bloquez votre autre bras Ie long du corps de votre adversaire.
Ne laissez pas Ie bras de Uke filer sous
votre bras. Dans ce cas, saisissez Ie
pantalon de votre adversaire a deux
mains et maintenez Ie plaque au sol
avec votre flanc.
14
CD
A
SI votre adversaire degage Ie bras qui est pris sous votre bras,
IIOUS pouvez executer trois clefs de bras :
I) Tendez Ie bras que votre adversaire essaie de degager et en
Ie mai ntenant tendu avec la main, appuyer sur Ie poignet avec
\/otre pied en vous servant du genou de I' autre jambe comme
point d' appui. C' est une cle de bras en hyper-extension, Ude-
Gamme.
b) Sentant venir la cle en hyper-extension, votre adversaire plie
II bras verS Ie haut. En crochetant son bras avec Ie creux de
\/otre genou, pratiquez la h ~ Ude-Garami.
15
c) Votre adversaire replie son bras vers Ie bas. Pivotez et passez en position
UShiro-Kesa-Gatame. En levant Ie genou qui est Ie plus pres du corps, pratiquez
Ude-Garami.
oko-Shiho-Gatame
genoux sur Ie cote de votre partenaire. saisissez sa ceinture entre ses jambes,
kI plus bas possible sous sa tesse. De I'autre main, saisissez Ie col de votre parte-
nllre autour de la tete et ramenez cette tete en la tirant vers votre cuisse.
Dans cette position, il taut que Ie bras droit de Uke soit en I'air et bloque par votre
nou.
rtez donc les
noux au maxi-
mum, un contre
13 hanche de
I '"dversaire.
I 'autre pratique-
01 sous son
pnule. Faites
b ' n adherer vos
V",ds au sol.
PREMIERE SORTIE
Pivotez vers votre adver-
saire et prenez sa cein-
ture a deux mains. Enga-
gez votre coude a I'inte-
rieur de sa hanche et en
reculant Ie bassin, intro-
duisez votre genou devant
lui. Continuez avous grou-
per, la cuisse toujours
parallele au sol et amenez
votre adversaire au milieu
de vos jambes. L' immobi-
lisation est rompue. Vous
pouvez alors contratta-
quer (voir entrees).
16
17
Corrollaire : Si vous ne pouvez pas sortir completement votre jambe, profitez de
la demi-rupture de I'immobilisation pour serrer Ie haut de Uke de vos deux genoux
et, en Ie repoussant, pratiquez la cle Ude-Gatame.

votre genou entre vous et votre parte-
naire, celui -ci va resister en poussant
en avant. Profitez de cette reaction
pour Ie basculer vers I'avant en Ie
tirant par la ceinture d' une main et en
poussant de I'autre main sous son
estomac. Mais ne Ie tirez pas perpendi-
culairement a vous. Faites Ie passer
vers votre tete pour plus de facilite.
ISIEME SORTIE
Vous pouvez tenter de repasser Ie bras droit sous Ie bras de votre adversaire et
you! mettre a plat-ventre.
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19
r
QUATRIEMESORTIE
Essayez de pratiquer directement Ude-gatame en poussant avec votre cuisse sur
la tete de votre partenaire. En I' eloignant de vous, placez les deux mains sur et
derriere Ie coude de Uke. Effectuez la cle en appuyant rnais aussi en vrillant son
bras.
20
ENCHAINEMENTSSUR
YOKO-SHIHO-GATAME
1 - Kami-Shiho-Gatame
Uke tente d' interposer son genou
entre lui et vous. Uichez la main
qui tient la ceinture et venez la pla-
cer aplat au sol devant sa cuisse
pour ('empecher de poursuivre
son action . Puis changez la posi-
tion de ('autre main qui vient de
('autre cote de la tete en passant
sous I"epaule pour prendre la
ceinture de Uke. Vous etes en
Kami-Shiho-Gatame. Si votre
adversaire ponte, passez la main
par en dessous et venez vous sai -
sir les poignets.
2 - En gardant la meme position
de main, vous pouvez inverser la
position des jambes pour prendre
la forme Kesa-Gatame, soit d'un
cote soit de I"autre.
3 - Si Uke passe Ie bras sous votre
bras pour tenter de se mettre a
plat ventre, rattrapez ce bras en
liichant la tete et passez en Jugi-
Gatame. S' il a reussi ase mettre a
plat ventre, collez a lui et en pas-
sant les jambes sous lui , pratiquez
I"etranglement Hadaka-Jime. S' il
tente Ude-Gatame, groupez-vous
du cote de sa tete en repliant Ie
bras et en collant votre tete sur sa
poitrine
21
KAMI-SHIHO-GATAME
Placez-vous derriere votre partenaire et en glissant les mains sous ses epaules,
venez saisir la ceinture de chaque cOte. Placez la tete sur sa poitrine et ecartez les
genoux au maximum, doigts de pieds accroches au tapis. Tirez I'adversaire a
vous pour Ie maintenir fermement.
Saisissez la ceinture de votre adversaire
dans Ie dos. Tirez vers I'avant et vers un cote,
puis retournez-Ie.
22
DEUXIEME SORTIE
lorsque sur cettlrpremiere tenta-
tive de sortie votre adversaire
resiste en tendant une jambe,
lachez sa ceinture, pontez et en
redescendant, passez un bras
sous son menton pour vous met-
tre iI plat-ventre sans vous preoc-
cuper plus avant de Ie retourner.
ISI EME SORTIE
ontez, passez un bras sous Ie menton de Uke en redescendant, puis venez saisir
de la main son autre manche. Tournez sur vous-meme et engagez Ie deuxieme
bras a I'interieur pour eviter I'arm-Iock qui ne manquera pas de vous echoir lors-
que YOUS allez vous mettre iI plat-ventre.
23
QUATRIEME SORTIE
Repoussez Uke des deux mains au moment ou il va pratiquer I'Osaekomi et pivo-
tez sur vous-meme pour vous mettre a plat-ventre.
UI EMESORTIE
I YOUS etes tres souple, lancez vos pieds en arriere pour venir les accorchez a
Iinterieur des aines de Uke. Degagez-vous en remontant sur votre adversaire et
r .lIquez la c l ~ Ude-Gatame.
24 25
ENCHAINEMENTSSUR
KAMI-SHIHO-GATAME
1 - Kuzure-Kami-Shiho-Gatame
Lorsque votre. adversaire tente de vous retourner, resistez en tendant une ou deux
jambes pour equilibrer sa poussee.
2 - Kuzure-Kesa-Gatame
Lorsque votre adversaire passe une
main sous votre rnenton et tente de se
mettre aplat-ventre, recuperez ce bras
de votre bras oppose. Deplacez-vous
pour opposer Ie poids de votre corps
au deplacement de Uke et repassez en
Kuzure-Kesa-Gatame (Mune-Gatame).
Dans Ie meme esprit, lorsque vous avez recupere Ie bras de Uke qui tente de
mettre a plat ventre, vous pouvez pratiquer deux cles de base :
al Ude-Garami en tirant Ie poignet de Uke aI'horizontale vers vous
hI Juji-Gatame classique
Si Uke tente de passer les jambes dans votre dos pour accrocher votre cein-
lure, tlrez-Ie en arriere pour contrer sa manceeuvre.
26
27
JUJI-GATAME SUR SORTIE DE KAMI-SHIHO-GATAME
Uke tente de se mettre aplat-
ventre en passant un bras
sous Ie menton de Tori
Tori recupere ce
bras du bras
oppose, controle
la tete de Uke
des deux genoux
et passe en Jugi-Gatame
28
TE-SHIHO-GATAME
A cheval sur votre partenaire, passez un bras autour de son bras leve et venez
l!ilr votre col. De I'autre main, entourez la tete de Uke et venez saisir son col de
!'autre cote. Avancez et appuyez sur I'epaule de votre partenaire pour un meilleur
"Ir6Ie. l es jambes peuvent etre croisees sous les fesses de Uke ou accrochees
\J c:reux de ses genoux lorsqu' il veut se degager.
... r
29
PREMIERE SORTIE
Pontezetretournezdi rectementUkesurIedos
ISI EME SORTIE
RetournezUke.
&z unbrassouslajambedeUkeetretournez-Ieendiagonale.
DEUXIEME SORTIE
PoussezdelamainsurIegenoudeUkeetcrochetezsajambe.
Groupez-vousetamenezUkeentrevosjambes.
30
31
ENCHAINEMENTS SUR
TATE-SHIHO-GATAME
lorsque Uke vous repousse d' un cote en pontan!, repassez en Kuzure-Kesa-
Gatame ou Kata-Gatame selon Ie cote sur lequel vous vous placez.
Kuzure-Kesa-Gatame
32
IRO-KESA-GATAME
A noux derriere votre partenaire, venez saisir son col par I' interieur de son bras
t Isissez sa ceinture de I'autre main en passant sous son epaule ou sous son
lie. Passez en position Kesa-Gatame en serrant son bras sous votre aisselle.
gauche
h) "ous I'al sselle
itions pour Ie
) GOus I'epaule de Uke
IERE SORTIE
b
Pnot et retourner son adversaire sur I' arriere. Suivre et se ietrouver dans la
position.
33
QuUlbrez avec
- Gardez Ie genou droit en diagonale sous I'epaule de Uke
DEUXIEMESORTIE
Repasser Ie bras devant la tete de Uke et tenter de se mettre a plat-ventre en tour-
nant vers lui. Cette sortie n' est possible que si Ie bras de votre adversaire est
passe sous votre epaule. Sous votre aisselle, cette sortie est impossible.
CHAINEMENTS SUR
IRO-KESA-GATAME
I Lorsque votre adversaire tente de vous retourner vers I'arriere, repassez en
u/ure-Kami-Shiho-Gatame en etendant vos jambes vers rarriere. Vous pouvez
lement repasser en Kuzure-Kami-Shiho en posant un genou aterre et en eten-
nl I'autre jam be.
utre pi ed
34
35
2 - Si votre adversaire tourne vers vous pour se mettre aplat-ventre, vous
pouvez :
a) repasser en Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame
- Si Uke passe Ie bras au-dessus du votre
3 - Si votre adversaire degage Ie bras bloque sous votre aisselJe, pratiquez Ude-
Gatame avec la main et Ie pied dans la meme forme que dans Hon-Kesa-Gatame.
36
VARIANTES D'IMMOBILISATIONS
URE-KESA-GATAME
10 position Kesa-Gatame, passez Ie bras sous l' aisselJe gauche de votre par-
I, .ntlilre et, en baissant la tete, maintenez-Ie au sol. Vous pouvez egalement pren-
I. col de votre partenaire de I'autre main au lieu de lui tenir Ie bras sous votre
IERE SORTIE
Ie bras devant Ie buste de Uke et, en placrant vos deux mains sur et der-
Ie coude de votre partenaire, pratiquez la cle Ude-Gatame, ce qui I' oblige a
un changement de pied pour resister. Continuez atourner et renversez-Ie
"avant.
CD
37
DEUXIEME SORTIE
Saisissez Uke a bras Ie corps et soulevez-Ie d' un coup sec pour pouvoir introduire
Ie genou sous lui. En Ie bassin vers votre adversaire, retournez-Ie en
arriere. Ne tentez pas de Ie retourner uniquement avec les bras. L' effort sera inu-
tile. Utilisez la rotation du bassin au sol.
ISIEME SORTIE
sez Ie bras gauche devant votre adversaire et, en degageant Ie bras bloque
us I' aisselle, mettez-vous a plat-ventre.
38
39
aUATRIEME SORTIE
Essayez de crocheter la jambe de votre adversaire de vos deux jambes. Celui-ci
se deplace sur I'avant. Deplacez Ie corps en vous ecartant du corps de Uke et ren-
versez-Ie en Ie basculant en arriere.
40
CHAINEMENTSSUR
ZURE-KESA-GATAME
Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame:
I Lorsque votre adversaire passe Ie bras devant vous pour se mettre a plat-ven-
h'.IAchez Ie bras que vous tenez sous votre aisselle, tout en conservant Ie
onlact avec la cuisse pour empecher la sortie. Passez ce bras par dessus Ie bras
rI' votre adversaire et venez entourer la tete en bloquant I'humerus au-dessus du
i:oude. Passez a plat-ventre et placez I' autre main au sol devant son genou pour
p.rvvenir une intrusion. Appuyez alors de tout votre poids sur Ie bras bloque con-
tre la poitri ne en vous deplac;:ant legerement vers I' arriere. Si vous appuyez bien
ti l' 18 poitrine sur Ie coude de votre adversaire, la sortie sera pratiquement impos-
ble. G) a
41
c) Si votre adversaire replie son
bras lors de la sortie, pratiquez
Ude-Garami en bloquant Ie coude
de votre abdomen en tirant Ie poi-
gnet vers Ie haut.
b) Si votre adversaire tend son
bras lors de la sortie, pratiquez
Waki-Gatame.
2 - Si votre adversaire tente direc-
tement Ude-Gatame ou un renver-
sement avec la cuisse, passez en
Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame.
S'iI tente de vous renverser par dessus lui , pivotez et passez la jambe par des-
ut sa tete, pratiquez Ude-Gatame. Comme dans Hon-Kesa-Gatame, vous avez la
Ibilite de pratiquer les trois cles i h ~ e s precedemment, 'Ude-Gatame sur bras
Itndu, Ude-Garami dans les deux formes Hon-Kesa-Gatame et Ushiro-Kesa-
\.lnlllme.
- Passez la jambe droite
devant la tete de Uke
- Laissez-Ie se mettre a
plat-ventre et pratiquez la
cle Ude-Gatame
42
43
KUZURE-VOKO-SHIHO-GATAME
CD
1 - Vous pouvez modifier Yoko-Shiho-Gatame en tendant la jambe qui se trouve
du cote de la tete de Uke, pied a plat au sol . Mais gardez bien Ie genou de I' autre
jambe place contre la hanche de votre adversaire.
2 - Au lieu de tenir la tete de votre partenaire, vous pouvez passer Ie bras sous
I'epaule et saisir la ceinture. L' autre main peut tenir encore la ceinture ou venir se
placer contre Ie corps de Uke.
PREMIERE SORTIE
A partir de la position jambe tendue : meme travail que pour Yoko-Shiho-Gatame.
OEUXIEME SORTIE
Si votre adversaire ne vous tient pas la tete, vous pouvez tenter de passer Ie
deuxieme bras sous son corps et, en pontant, I' expulser sur I' arriere en tendant
les bras vers Ie haut.
TROISIEME SORTIE
Votre adversaire ne vous tenant pas la tete,
tournez vers lui et engagez Ie bras a I'interieur
pour vous mettre aplat-ventre.
CHAINEMENTS SUR
URE-VOKO-SHIHO-GATAME
CD
'I r:J4IER E FORME
't-' que pour Yoko-Shiho-Gatame, passer soit en Kami-Shiho-Gatame, soit en
Iilhlro-Kesa-Gatame.
44 45
DEUXIEME FORME
Passeren Tate-Shiho-Gatame lorsqueUkevousrepoussedubrassurI'epaule.
46
'HOISIEMEFORME
IIquezUde-Garami:
) IOIt directement
tI) /IOU lorsqueUke replie sonbrasversIehaut.
a
Portez-voussurI'arrierepour
pratiquerUde-Garami
47
QUATRIEME FORME
Pratiquez Ude-Gatame lorsque votre adversaire tente de vous retourner. Meme tente de vous lancer en arriere, bloquez avec la jambe tendue. Passez votre
forme que dans Kuzure-Kesa-Gatame. os les bras de votre adversaire et, en redescendant sur lui , ecrasez-Ie en
rte de Kuzure-Kesa-Gatame tres efficace.
Contr61ez Ie coude des deux mains.
Passez la jambe droite et poussez
sur la tete en vous portant en
E FORM E
I 11IInt chercher Ie col de Uke de votre main, celie qui est la plus loin de la tete,
IIquez Kuzure-Kami-Shiho-Gatame.
avant
48
49
KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME
1 - Etendez les jambes lorsque votre adversaire veut vous retourner et, en pas-
sant il I' interieur de son bras, passez votre bras sous sa tete. Uichez la ceinture
de I"autre bras et venez saisir votre poignet directement autour de la tete. Si vous
conservez les pieds bien ecartes, Uke ne pourra se degager. Repartissez bien
votre poids pour peser sur Ie bras et la tete de votre adversaire.
Vue de dessous de la saisie des poignets de Tori.
50
2 - En position fondamentale
Kami-Shiho-Gatame, aUez saisir Ie
col de votre adversaire en passant
il I'interieur de son bras. Placez Ie
genou en diagonale sous son
epaule et etendez la jambe oppo-
see, pied au sol. Ne restez pas
dans I'axe de son corps mais gar-
dez la jambe qui est sous son
epaule en diagonale pour empe-
cher votre adversaire de tourner
vers vous. Gardez les doigts de
pied accroches au sol pour ne pas
glisser.
Olnl la me me position que precedemment, lachez la ceinture de votre adver-
It .t venez saisir Ie col sous Ie menton de Uke Ie plus bas possible. Allongez-
ulit Stranglez votre adversaire.
51
Uk.
val sur votre partenaire, passez Ie bras droit au-dessus de son epaule droite
saisir la ceinture loin dans Ie dos. Placez la tete sur Ie cote droit de son
leve et etendez Ie bras gauche vers ravant comme point d' appui. Avancez
"1l0UX pratiquement sous les aisselles de Uke. Degagement tres difficile, Tori
4 - Dans la meme position, levez-vous sans lac her ni Ie bras, ni Ie col, et en pas-
sant la jambe par-dessus la tete de Uke, asseyez-vous pour pratiquer Juji-Gatame.
Synchronisez bien Ie rei eve et Ie passage de votre jambe pour que votre adver-
saire ne retire pas son bras.
52
URE-TATE-SHIHO-GATAME
E FORME
fl' bien installe en diagonale, les genoux tres hauts, hors de portee des mains
- E FORME
tZ Ie bras droit derriere la tete de Uke a renvers et venez saisir votre ceinture
III Ie devant. Contr61ez Ie bras droit de Uke avec votre tete a I'exterieur et votre
tliu gauche. De la main gauche, venez saisir votre col.
1,"1'5 sorties que pour Tate-Shiho-Gatame.
53
KATA-GATAME
Sur Ie cote de Uke, controlez Ie bras et la tete en les entourant de vos deux bras.
Prenez la position fondamentale, genou droit au sol , jambe gauche tendue per-
pendiculairement a Uke, pied a plat au sol , ou la position Kesa-Gatame.
PREMIERE SORTIE
Repoussez la tete de Uke du
coude en poussant de la main sur
votre main. Saisissez alors Ie tissu
pour eviter la " compression" .
Lancez vos jambes en arriere et
effectuez un renversement com-
plet. Terminez en une cll! de bras
Waki-Gatame si Uke ne tourne
pas, en immobilisation s'iI tourne
avec vous,
54
DEUXIEME SORTIE
\
Sur cette sortie, Uke reagit en se
portant en arriere. Retournez-Ie
alors dans cette direction,
TROISIEME SORTIE
Oegagez Ie bras pris. Vous etes
alors en Kesa-Gatame et il est plus
facile de se sortir de cette immobi-
lisation que de la precedente,
TRIEME SORTIE
'il Uke est en position fondamentale, intercalez votre genou pour venir soit cro-
t:h"lez sa jambe, soit I'amener entre vos jambes.
55
ENCHAINEMENT
SUR KATA-GATA
E
Uke sorten renversementarriere.De la maingauche,saisissezsoncoletlaissez
votre adversaire toumer. En passant Ie bras droit derriere sa tete, etranglez-Ie
avecKata-Ha-Jime.
56

du combat au sol, les deux partenaires vont rencontrer une serie de posi-
"!III! types:L' un des partenaires sera surIe dosetI' autreentresesjambesou
11/11 rlespartenaires seraitquatrepattesetI'autredevant,etc... Lesentreesvont
ho' dest echniquespermettantd'attaquerI'adversairedanstoutescespositions.
I bienevidentquepourcertainespositions,Tori(I'attaquantjpourraoccuper
ouI'autredes positionscar aucundespartenairesnedoitetrepassifdans
Waza.Certainespositionstavo(isentbiensurI'attaque.Un Ukeitquatrepat-
setransformeraenToriquesi sonpartenairefaitunefauteen attaque.
OtiS pourronsdistinguer.
"IEREPARTIE
lUkeSUT Iedos:
I Tori agenouxentresesjambes.
lrees
TorisurIecote. Ukedefendantavec un genou.
lree.
mUkesurIe dos:
'rilldebout devantlui.
nlrees.
IUkeaquatrepattes :
i - Torifacealui.4entrees
Tori surIecote.5entrees.
Tori derrierelui. 2entrees.
II) UkesurIecote:
lUll agenoux surIecote.
Ukcloumeverslui.
IUke tournevers I'exterieur.
,IUI<e itpl at-ventre:
Tori surIe cote. 1entree.
Tori surIe dos. 2entrees.
' i llnltoutescespositions,nousenvisageonsIe travailen attaquedeToritouten
(rUlln! compte des reactions de Uke, reactions d' attaque, bien sur, maisqui ne
h.nsforrnerontpas, pourla commoditedeI' etude, UkeenTori.
"cuxrEMEPARTIE
nilIsurIedos:
Ukeentre sesjambes.6entrees.
UkesurIe cote. 1entree.
quatrepattes:
Uke devantlui.3entrees.
Uke surIecote. 2entrees.
Ukederrierelui.1entree.
57
PREMIERE PARTIE
A) 1 - Uke sur Ie dos, Tori agenoux
entre ses jambes.
PREMIERE ENTREE '
SaisissezIe coldevotreadversaireadeuxmains,colgauchemaingaucheoucol
droit,maindroite,pouceaI' exterieur,loinethautdansIe colau niveauducoude
Uke,I'autremainnormalementen-dessous,pouceal'interieur.
TirezavousetpliezIe brasdontvousplacerezIe coudedansI' estomacdevotre
adversaire(poureviterunpossiblearm-lock). PassezI' autremainaI'interieurde
la jambe de Uke du meme coteet
levez cette jambe ala hauteurdu
mollet avec I'avant-bras. De la
mairt, venez saisir I'autre col ,
pouceaI' interieurcommepourun
etrartglement de face, au-dessus
dupremierbras.
Levez-vous et, en pliant votre
adversaire en deux, tassez-Ie au
sol etpassez la tete surIe cote a
I'exterieur de la jambe que vous
levez.ContinuezafixerUkeetter-
minez par l'immobilisation que
vous desirez. la saisie du col
empechant U'ke de se mettre a
plat-ventre. Point principal : Tas-
serUke poureviterJuji-Gatame.
58
XI EME ENTREE
,o;i1lsissez la ceinturede Uke desdeux mainssurIe devant. Rentrez lescoudesa
I'Interieurdeses genouxetappuyezd' uncotepourplaquerI' unede ses cuisses
.1U sol.Passezlajambeopposeeen diagonalesurcettecuisseetsimultanement,
IIt)gagezI'autrejambepourevitertoutesaisieparlesjambesdeUke.Glissezvers
, .vant etimmobilisez.
59
TROISIEME ENTREE
Uke reagit a la deuxieme entree en serrant les genoux. Lachez la ceinture et venez
ceinturer ces genoux des deux bras en vous tenant les pOignets. Posez la tete au
sol d'un cote et allongez les jambes en triangle pour eviter une saisie ou une inter-
ference de la part de Uke. Glissez vers Ie haut et attaquez. Si Uke reussit ase met-
tre aplat-ventre, suivez en etranglement (voir paragraphe Hadaka-Jime).
TRI EME ENTREE
Anws avoir saisi la ceinture de Uke des deux mains, lachez un cote et passez
II - main sous sa jambe pour venir saisir la ceinture sur Ie cote aI'exterieur. Met-
1111 l out votre poids sur la cuisse de cette jambe et passez sur Ie cote pour term i-
n Yoko-Shiho-Gatame.
60
61
CINQUIEME ENTREE
Meme depart, mais passez les deux mains sous les cuisses pour saisir la ceinture
a I' exterieur de chaque cote. Soulevez Uke pour passer la tete a I'exterieur en pre-
nant soin de ne pas mettre Uke en position de cle de cou (ce qui arriverait si vous
renversiez votre partenaire completement vers r avant). Du meme cote de la tete,
bloquez la rotation de Uke en posant votre genou au-dela de son bras. Vous etes
en position d' Osaekomi.
62
SIXIEME ENTREE
Meme depart. Lachez la ceinture
d' un cote et venez saisir la man-
che de Uke. Passer I'autre main
sous la cuisse de votre adversaire
et saisissez la manche. Uichez
alors la premiere main. En
appuyant sur la cuisse de ce cote
avec votre abdomen, glissez sur Ie
cote et venez saisir la tete de votre
main libre. Vous etes en Yoko-
Shiho-Gatame.
63
SEPTIEME ENTREE
Vous etes face a Uke et celui-ci vous repousse des deux pieds. laissez Ie tendre
ses jambes et acheval sur lui, bloquez des deux jambes, pieds croises dessous.
Grimpez Ie long de Uke pour terminer en Tate-Shiho-Gatame.
64
ITI EME ENTREE
Uke rentre un pied aI'interieur de votre genou pour tenter de vous retourner. Allez
ser la main opposee au sol aI'exterieur de ce pied.
II.ppuyez sur la cuisse et glissez
ur Ie cote. Passez en Yoko-
ihiho-Gatame en gardant Ie pied
dct Uke bloque par votre main qui
vU'"t sai sir Ie fond du pantalon de
Uke. De I' autre main, prenez la tete
Uo Uke et terminez en Yoko-Shiho-
C:otame tres efficace tant que
vous gardez Ie pied bloque.
...
65
A) 2 - Uke sur Ie dos se defend avec un genou,
Tori est sur Ie cote.
Vous venez de projeter votre
adversaire avec une technique,
par exemple O-Soto-Gari ou Tai-
Otoshi. Uke, effectuant une fausse
chute, se defend en interposant
son genou (Ies deux adversaires
se tiennent encore par Ie Judogi).
Liichez Ie col de Uke et venez pla-
cer catte main au sol devant Ie
genou de Uke pour I' empecher de
tourner vers vous plus avant. De
I'autre main, saisissez son col der-
riere la tete. Terminez en Kuzure-
Yoko-Sh i ho-Gatame.
B) Uke sur Ie dos. Tori debout devant lui.
PREMIERE ENTREE
Tori execute Ko-Uchi-Gari et. en
glissant la jambe d'attaque vers
I' avant sur la cuisse de Uke, atta-
que en Kesa-Gatame. Bien mainte-
nir Ie pantalon de Uke des deux
mains jusqu'au contact final.
Degager rapidement la deuxieme
jambe vers I"exterieur et glisser la
jambe d' attaque, genou en avant.
67
DEUXIEME ENTREE
Feintez une attaque laterale et
tirez Uke vers vous entre vos jam-
bes vers I' arriere. Attaquez en
Tate-Shiho-Gatame.
68
SIEME ENTREE
1l .1lancez les jambes de Uke d' un
,l)lO Ii l'autre. Passez sur Ie cote
n p l ~ n t votre genou sur I' esto-
lillIe de votre adversaire.
- Yoko-Shiho-Gatame
~ vers lui et attaquez en Yoko-Shiho-Gatame s'iI tente de se mettre a plat-
ulre en t ournant vers vous (8) Kuzure-Kesa-Gatame (A) s' iI vous repousse les
tendus.
69
C) Uke it quatre pattes.
1 - Tori face it lui.
PREMIERE ENTREE
5aisissez la ceinture de Uke d' une
main. Appuyez avec Ie coude sur
son omoplate tout en bloquant sa
tete de vos deux genoux. Engagez
I"autre bras sous Ie bras de Uke.
Pivotez et retournez Uke pour ter-
miner en Kuzure-Kesa-Gatame.
5i Uke n ~ s i s t en s' appuyant de la
main au soffachez fa ceinture et
tirez son poignet vers I' avant pour
Ie retourner plus facilement.
DEUXIEME ENTREE
Meme depart, mais vous ne pou-
vez engager votre bras sous Ie
bras de Uke. Prenez de la toile sur
sa manche et en allongeant la
jambe opposee, asseyez-vous au
sol en tirant Uke en diagonale
pour Ie faire passer par-dessus
cette jambe. Pivotez en meme
temps que Uke pour revenir des-
sus et 3 cet instant, engagez votre
bras 13 ou vous ne pouviez pas
auparavant. Terminez en Kuzure-
Kesa-Gatame.
70
71
TROISIEME ENTREE
Saisissez la ceinture de Uke dans Ie dos et appuyez du coude sur I' omoplate.
Engagez votre autre bras mais par
I'interieur de son bras et venez
placer votre main derriere la tete
de votre partenaire. Lancez-vous
sur Ie cote en jetant la tete sous
Uke. Avec I'elan initial, retournez
Uke et immobilisez Ie avec effica-
cite. Cette entree se fait surtout
lorsque Uke tente de se relever ce
qui facilite Ie passage de la tete de
Tori et Ie desequilibre. Si la
defense de Uke est hermetique,
cette entree est sans objet.
72
ATRIEME ENTREE
Sur l a meme tentative de retourne-
mem, Uke reagit en se portant de
I'autre cote. du cote
oppose en vous engageant !'!gale-
,nt sous Uke si possible. La
main qui etait derriere la tete se
degage pour venir saisir Ie col du
Kimono pour une meilleure trac-
tion. ca.
73
Tirez alors Ie coude de votre
adversaire en diagonale vers vous
pour Ie desequilibrer. Retournez
Uke en gardant la tete (point prin-
cipal) et terminez en Kuzure-Yoko-
Shiho-Gatame.
74
2 - Tori sur Ie cote
PREMIERE ENTREE
A genoux sur Ie cote de Uke en
position defensive, passez les
deux bras, run devant la tete de
Uke, rautre sous ses bras. Saisis-
sez Ie coude et poussez vers
"avant. Terminez en Yoko-Shiho-
Gatame.
OEUXIEME ENTREE
Sur cette attaque, Uke reagit en
allongeant la jambe pour resister a
votre poussee.
TROISIEME ENTREE
Sur cette deuxieme entree, Uke
reagit en tentant de se relever .
Entourez sa tete de votre bras
exterieur pivotez et retournez Uke
en arriere pour terminer en
Kuzure-Kesa-Gatame.
75
_ Faites passer Uke par-dessus
vous
aUATRIEME ENTREE
Placez-vous dans Ie meme sens que Uke, un pied en avant pour resister 11 une
eventuelle traction sur votre bras. Une main appuie sur Ie col, I'autre tient la cein-
ture. Pesez de la poitrine sur Uke pour Ie fatiguer et I'empecher de se relever. Sai-
sissez les revers de Uke directement sous chaque bras.
Lancez la jambe exterieure vers
Uke en vous jetant parallelement 11
lui sur Ie dos. Faites passer Uke
par dessus vous et sans lachez
les revers, placez vous rapide-
ment iii genoux derriere lui en blo-
quant sa tete de i'epaule. Allon-
gez-vous. Le passage delicat se
trouve dans Ie passage de Tori de
la position sur Ie dos iii la position
iii plat-ventre. Ce passage doit se
faire tout en maintenant la traction
sur les revers de Uke pour
I'empecher de se remettre iii pat-
ventre.
_ Passez rapidement 11 genoux
tout en maintenant Uke par les
revers
_ Reculez en tirant sur les revers vers Ie bas et en appuyant de I'epaule sur
I'arriere de la tete de Uke
76
77
CINQUIEME ENTREE
Dans la meme position de depart que precedemment, saisissez la manche de Uke
de la main qui tenait la ceinture, par I'interieur, ou votre col si possible. Lancez
vous sur Ie dos en retournant Uke et terminez par une immobllisation tres efti-
cace. Le point principal est Ie controle de la tete de Uke II I'arrivee par votre bras
gauche.
78
3 - Uke aquatre pattes, Tori derriere lui
PREMIERE ENTREE
Passez acheval sur Uke et passez les pieds aI'interieur. Saisissez directement
les revers sous Ie bras et retournez votre adversaire sur Ie cote. Passez sur Ie dos
et maintenez Uke face au plafond sur vous avec les jambes. Liichez une jambe et
venez placer votre pied sous Ie genou de Uke. Poussez Uke sur Ie cote et passez
a plat-ventre en arriere.
Maintenez Uke par les revers et les pieds.
79
- Passez un pied sous un genou de Uke
- Repoussez Uke sur Ie cote et
passez rapidement it genoux
....--
- Maintenez Uke par les revers
80
Variante : Pour eviter que Uke ne se mette it plat-ventre lors de votre propre pas-
sage it plat-ventre, engagez Ie bras (du cote du pied qui pousse) sous Ie bras de
Uke et venez saisir votre col pour un meilleur contraIe.
OEUXIEME ENTREE
Si Uke ne veut pas vous laisser
passer les pieds it l'interieur, pla-
cer vos pieds derriere les genoux
de Uke et tirez sur Ie cote en vous
aid ant de cet accrochage. Meme
fin de contrale.
81
D) Uke sur Ie cote - Tori it genoux sur Ie cote
a) UketourneversTori
Surunefaussechute,Uketented'echapperaTori en tournantvers lui.Tori con-
tr61e sonadversairedesdeuxmainsau Judogi.
Considerons une projection a
droite.Enmaintenantlatractionde
la main gauche, lachez la main
droiteet passezsousIebrasdroit
deUkepourvenirsaisirIe col.
Tirez de la main droite pour
empecherUkedesemettrea plat-
ventre et passer Ie bras gauche
autour de la tete. Allongez vous
pourterminerI'immobilisation.
82
b)UketourneversI'exterieur
Passe.zlamaindroiteaI'interieurdubrasdroitdeUkeetprenezvotrerevers,Pas-
.ez I'autremainderrierelatetedeUkepoursaisirIe Judogieten vousallongeant
In arrl ere, immobilisez Uke. Vous pouvez, bien sar, egalement passer en Jujj-
Oatame,
83
E) Uke aplat-ventre
1- TorisurIe cote
En vousaidantdelamain,saisissezIetissuduJudogiloindansIedosenpassant
I'autremainautourde la tete. Exercezunetraction surcette saisiedeKimonoet.
en poussantsurla tete, obligezUkea se placersurIedos.
84
2- Tori derriere Uke, it cheval sur son dos
PREMIERE ENTREE
Lorsquela defensede impenetrable,passezachevalsurlui(defac;:on
classique,en saisissantIa ceintureeten engageantlespiedsaI' interieur).D' une
main,saisissezIe colde UkeetdeI' autremain, saisissez unemanche.
RetournezUkesurIe cote.
Engagez votre bras sou} -Ie.. bras
de votre adversaire et prenez
votrecoldu memec6te.Repassez
Ie pied du meme cote sous Ie
genou deUke et
cisurIecote.Passezrapidementa
plat -ventre pour controler votre
adversaire.
'trfl l\ ,
- EngagezIebrasa I' interieurdubrasdeUke
85
- Passez Ie pied a rexterieursous
Ie genou et repoussez Uke sur Ie
cote
86
EUXIEME ENTREE
- Torifacea Uke,a genouxsursondos
Pl acezvousagenouxsurlesepaulesdeUke,unpeuendiagonaleetsaisissezla
manchedevotreadversairedesdeuxmains. Tirez Ie coudedeUke vers Ie haut
et engagez alors Ie bras a rinte-
rieur. Retournez Uke pour termi-
ner en Kuzure-Kesa.-Gatame ou
placezJuji-Gatame.
87
OEUXIEME PARTIE
A) 1 Tori est sur Ie dos - Uke agenoux
entre ses jambes
PREMIERE ENTREE
Saisissez Ie col de Uke, par exemple main gauche a I'interieur du col gauche,
pouce ai'exterieur a hauteur du cou. De i'autre main, prenez la manche du meme
cote. Placez Ie pied du meme cote sur Ie genou de Uke et allongez votre adver-
saire en detendant la jambe. Tirez sur la manche vers I'avant et poussez de i'autre
avant-bras sur la gorge de Uke. Pivotez et placez vous en Tate-Shiho-Gatame.
Gardez I'avant-bras Ie long de sa gorge et, en passant I'autre bras autour de la tete
de Uke, venez saisir votre manche. Etranglez Uke par Kakae-Jime.
88
EUXIEME ENTREE
De l a main droite, saisissez la ceinture de Uke dans Ie dos par Ie cote droit de sa
tete, ou la toile. Placez Ie pied droit aI'interieur de la cuisse droite de votre adver-
saire. Appuyez du coude droit sur I' omoplate d.e Uke et projetez-Ie vers votre
droite avec la jambe. Pivotez et revenez en Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame sans
'Scher la ceinture.
89
TROISIEME ENTREE
Sur Ie dos, reculez la hanche et placez un pied aI' interieur du genou de Uke. Sai-
sissez Uke it bras Ie corps et retournez-Ie en levant la jambe. Terminez en Osae-
Komi au choix.
UATRIEME ENTREE
De l a main gauche, saisissez la manche gauche de Uke et tirez la avous en diago-
nale. Rentrez Ie genou droit it I' interieur de la hanche de Uke et en saisissant la
ceinture de votre adversaire dans Ie dos de la main droite, expulsez Uke sur votre
droite. En plac;ant de suite Ie bras gauche sous son bras gauche pour saisir Ie col,
i mmobilisez Uke avec Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame.
90
91
CINQUIEME ENTREE
Bloquez Ie bras et la tete de Uke vers Ie haut comme dans Kata-Gatame. Rentrez
Ie pied oppose aI'interieur de son genou et retournez votre adversaire. Contr6ler
en Tate-Shiho-Gatame ou Kata-Gatame.
92
IEME ENTREE
ntourez Ie bras droit de Uke de votre bras gauche et venez saisir son col gauche
n tirant bien avec la main droite pour un bon contact.
Ia main droite, poussez sur Ie genou gauche et rentrez votre pied droit aI'inte-
rl our de son genou.
93
Saisissez Ie col de Uke derriere sa
tete de la main droite.
Tournez autour de la tete pour
faire Kata-Juji-Jime et, en plaCfant
I'avant-bras sous la gorge de
votre adversaire pour pousser,
retournez-Ie en levant la jambe
droite. Terminer en Kuzure-Kesa-
Gatame.
Vous pouvez alors etrangler votre adversaire en poussant du tranchant de la main
droite sous son menton.
Vous pouvez faire une cle en poussant de la main droite sur la tete de I'humerus
du bras de votre adversaire.
94 95
A) 2 - Tori sur Ie dos, Uke sur Ie cote
Vous defendez avec Ie genou droit Uke attaque sur Ie cOte
- Contr61ez Ie poignet de Uke
de la main droite
- Pratiquez Ude-Garami directement. Si Uke resiste en saisissant sa ceinture,
engagez Ie pied droit a I'interieur de son genou
96
- Retournez Uke sur Ie cote
- Maintenez-Ie en Osaekomi en
gardant la forme Ude-Garami
_ 51 Uke ponte, passez la main sous lui et venez saisir son poignet par en-dessous.
Tirez et placez tout votre poids sur Ie bras plie.
97
8) 1 - Tori aquatre pattes, Uke devant lui
PREMIERE ENTREE
Uke saisit Tori abras Ie corps. Prenez un poignet avec votre main du meme cote
et levez Ie bras pour venir bloquer Ie bras de votre adversaire. Tournez sur vous-
meme et sortez du cote de la saisie pour venir pratiquer Wa'ki-Gatame. Poussez
bien avec Ie dos pour empecher Uke de faire une roulade vers I'avant.
EUXIEME ENTREE
Sur cette attaque, Uke resiste en pliant Ie bras vers I' interieur. Roulez en poussant
de I' epaule et terminez en Kuzure-Ushiro-Kesa-Gatame, immobilisation arriere
Ivec un bras, ou bien repassez en Ushiro-Kesa-Gatame.
98 99
TROISIEME ENTREE
Uke attaque en saisissant la ceinture et Ie bras par I'interieur. Sortez la tete du
cote du brasetpivotezsur vous-memedeuxfoispourtermineren cle de bras.
- Repassezlajambegauchedevan! Uke
- Terminez la cleen tirantvers Ie haul. maintenezIe brasdesdeuxmains
- Pivotezen maintenantla clesurIe brasdeUke
100
101
B) 2 - Tori aquatre pattes,
Uke attaque sur Ie cote
PREMIERE ENTREE
Uke attaque par Okuri -Eri-Jime. Levez Ie bras et saisissez Ie bras de votre adver-
saire au-dessus du coude. Enroulez-Ie et terminez en Ushiro-Kesa-Gatame.
EUXIEME ENTREE
Uke sur Ie cOte attaque par Ude-Garami en saisissant votre poignet a I' interieur.
Plvotez sur vous-meme en tournant la tete vers I' interieur et pratiquez, en sortant,
Ude-Garami.
102
103
8) 3 - Tori it quatre paUes, Uke it cheval sur lui
Uke saisit la ceinture de Tori pour tenter Hadaka-Jime. Ne laissez pas votre adver- KANSETSU-WAZA.
saire passer les deux pieds oil I'interieur, saisissez une de ses jambes par I'arriere
et projetez-Ie au sol en avant. Terminez en Yoko-Shiho-Gatame.
TECHNIQUES DE LUXATION
II existe six ch!s de bras de base. Les cles se pratiquent uniquement sur I"articu-
lation du coude. On admet que dans Ude-Garami la douleur soit generalisee dans
I'humerus, Ie coude et I'epaule pour autant que la forme pliee Ude-Garami soit
bonne.
1 - Ude Ishigi-Juji-Gatame en hyper-extension en croix, 4 applications
2 - Hara-Gatame en hyper-extension avec Ie ventre
3 - Waki-Gatame en hyper-extension avec I'aisselle
4 - Hiza-Gatame en hyper-extension avec Ie genou, 3 applications
5 - Ude-Gatame en hyper-extension avec la main, 1 application
6 - Ude-Garami en torsion, 4 applications
104
105
1 - UDE-ISHIGI-JUJI-GA "fAME
Position fondamentale d'elude
Uke est allonge sur Ie dos. Placez-vous sur son cote droit et en saisissant son
bras droit de main droite au poignet, placez votre pied' droit, genou droit en I'air,
sous I'epaule de Uke. De la main gauche, saisissez Ie col gauche de Uke, doigts
a l'interieur. Penchez-vous vers I'avant en appuyant du genou droit sur Uke. Pas-
sez la jambe gauche par-dessus la tete de Uke et lancez-vous en arriere en serrant
Ie coude de votre adversaire entre vos genoux. La cle s'effectue dans Ie sens
pouce - petit doigt (main de Uke).
Pour verifier que votre cle est
valable, hflchez Ie bras de Uke et
demandez a celui-ci de tourner
vers vous pour retirer son coude
du point d'appui. Vous devez etre
capable de retenir Ie bras de Uke
uniquement avec les genoux.
PLiCATIONS
Les applications de Juji-Gatame sont extremement nombreuses et iI faudrait
consacrer un volume entier acette technique. Cependant, nous pouvons travailler
cette cle apartir des positions les plus usuelles.
PREUIERE APPLICATION
Tori ti ent Uke en Kami-Shiho-Gatame. Uke passe un bras sous Ie menton de Tori
at tente de se mettre aplat-ventre. Tori recupere Ie bras de Uke du bras oppose et
bloque la tete de Uke entre ses deux genoux. Tori passe en Juji-Gatame.
106
107
DEUXIEME APPLICATION
Tori tient Uke en Tate-Shiho-Gatame. Uke repousse Tori des deux bras. Celui-ci
peut passer en Juji-Gatame, soit en arriere (a), soit en avant (b), selon I' axe de la
poussee. Dans la position sur Ie ventre, Tori aura interet ase tourner vers les jam-
bes de Uke pour eviter que celui-ci ne retire son bras en Ie pliant.
1
zyJ
Vue sous un autre angle
108
109
TROISIEME APPLICATION
Tori est sur Ie dos. Uke est entre ses jambes. Uke attaque en passant un bras sous
la Jambe de TorI. Ce dernier reaglt en saislssant I'autre bras des deux mains et en
tlrant en dlagonale. Simultanement, Tori place Ie creux du genou sur Ie cote du
cou de son adversalre, puis place I'autre jambe de ce cote. II suffit de monter Ie
bassin pour effectuer la cle.
- Vous pouvez egalement retour-
ner Uke sur Ie dos en poussant
des Jambes sur sa tete.
110
Corollaire : En general , Uke va tenter de se relever et de decoller Tori du sol pour
que I'arbitre annonce Ie "mate". Pour empecher Uke de se relever, engagez la
main droite (sur Ie dessin), au moment de la cle, sous Ie genou de votre adversaire
pour Ie retourner avant qu' il ne se relEwe. Tori peut egalement passer aplat-ven-
tre.
111
QUATRIEMEAPPLICATION
UkeestII quatrepattesen defense.Toriattaque.
PREMIERE CLE
SurIe cotedroitdeUke, saisissez
son poignet gauche de la main
gauche. Passez la jambe droite
par-dessus sa tete et appuyez
pourun bon contact. Placez alors
IegenougauchesurIedosdeUke
etroulezsurI'epaulegauchepour
retournervotreadversaire.
EUXIEMECLE
Avec la memeattaque, passezla jambe gauche par-dessus Uke pourla rentrerII
I'i nterieur. Travaillez la cle II genoux en vous tournant vers ses pieds. Si Uke
s'allongepour resister, engagez Ie brasdroitpourchangerde mainet saisissez
son pantalon de la main gauche. Tirez II vous et retournez Uke pourterminer la
cle.
112
113
TROISIEME elE
Vous montez Sur Ie dosdeUkepourtenter Hadaka-Jime.Votre adversaire tente
desereleveren s'appuyantsurlesdeuxbras.Passerlajambegauchepar-dessus
sateteducotedroitetensaisissantsonbrasdroit,allongezUkeversI'avantpour
effectuerla cle.
aUATRIEMEelE
Acheval surUke, saisissezIe col de la main droiteet soulevezvotrepartenalre.
Engagezla jambedroltesurIecotedroitdesateteetenvousaidantdupiedgau-
cheengage sousIe genou gauche de Uke,retournezcelui-ci survotredrolte.En
oontrOlantUke des deuxjambes,pontezetpratlquezJujlGatame.
(
114
115
TRAVAILSUR JUJI..GATAME-
Lorsque vous prenez la position
d'arm-Iock. votre adversaire va se
defendre e'n se tenant fermement
les manches. Tout en controlant Ie
bras de Uke, tirez de I' autre main
sur Ie coude oppose et ramenez
les deux bras de votre adversaire
vers vous. Verrouillez en croisant
les pieds. Portez-vous lE!gerement
en diagonale vers la tete de Uke au
lieu de lui rester perpendiculaire.
Engagez Ie bras qui est du cote de
la tete de Uke, paume tournee vers
vous et tirez vers Ie haut en direc-
tion de votre epaule. Placez votre
autre coude a l'interieur du coude
de Uke et en venant vous saisir les
mains exercez une rotation hori-
zontale pour decrocher ce bras.
Terminez en extension pour la cle.
- Hara-Gatame
Uke est aquatre pat1es. Vous etes sur Ie cote dans Ie meme sens. Saisissez d' une
main Ie col de Uke et de I'autre main son poignet. Amenez Ie coude de Uke en
contact avec votre abdomen et, en s' appuyant du coude sur I'omoplate de votre
adversaire, avancez Ie genou gauche. Poussez de I'abdomen vers I'avant. Cet1e
cl e n' a que peu d' application dans Ie judo de competition proprement dit, mais est
tres utilisee en self defense et dans Ie Kime-No-Kata.
3. - Waki-Gatame
Position d' etude. Uke aquatre pat-
tes.
1) Tori a genoux sur Ie cote droit
dans Ie meme sens. Passez Ie
bras gauche devant Ie bras droit
de Uke et prenez son poignet.
Allongez-vous com me pour Kesa-
Gatame en bloquant Ie poignet de
Uke des deux mains et en allon-
geant son bras. Bloquez son
coude sous votre aisselle et levez
Ie poignet pour effectuer cet1e cle.
116
117
2) Tori a genoux sur Ie cOte droit dans Ie sens inverse. Meme execution dans
I'autre sens.
Les applications de Waki-Gatame sont nombreuses. Par exemple, sur sortie de
Kuzure-Kesa-Gatame, sur sortie de Kami-Shiho-Gatame, sur attaque de Uke dans
la position a quatre pattes etc ... Cette h ~ est egalement souvent utilisee en self-
defense, contre les attaques verticales ou horizontales.
- Hiza-Gatame
Vous etes agenoux face avotre partenaire. Enroulez son bras droit pour venir sai-
sir son revers a I' interieur. Asseyez-vous en plaC(ant votre pied droit sur Ie genou
gauche de Uke. poussez de ce pied pour desequilibrer votre adversaire. Placez
al ors Ie genou sur son coude droit, Ie pied sur sa ceinture. Appuyez en maintenant
Uke au col avec votre main libre.
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- Ude-Gatame
a) Position fondamentale
Application sur tentative de retournement (voir entree Tori sur Ie dos, Uke entre Uke est sur Ie dos. Tori a genoux sur Ie cote droit. Uke tente de repousser Tori du
ses jambes).
bras gauche tendu sur I'epaule droite. Tori pose Ie genou droit sur I' abdomen de
son adversaire, bloque Ie poignet de Uke au creux de son cou et, en plac;:ant les
deux mains derriere son coude, exerce une pression et une rotation.
Lorsque vous tentez de retournez Uke sur votre gauche, celui-ci reagit en se pos-
tant sur votre droite. Pivotez sur votre droite et eloignez- VDUS de lui. Placez Ie
genou sur votre coude, Ie pied sur la ceinture de votre adversaire. Allongez-Ie en
poussant du pied droit sur son genou et effectuez la cle.
b) Application sur une tentative de
retournement
Vous etes sur Ie dos, Uke entre
vos jambes. Vous tentez de
retourner votre adversaire et
cel ui-ci resiste en posant la main
au sol. Placez votre main derriere
son coude par l'interieur de son
bras en bloquant son poignet au
creux de votre coude. Placez votre
autre main derriere son coude sur
votre premiere main. Allongez Uke
en poussant avec Ie pied sur son
genou et appuyez sur son coude
en tournant pour un cle efficace.
120 121
8 - Ude-Garami, cle de bras en torsion
PREMIERE FORME
c) Applications sur Kuzure- Yoko-Shiho-Gatame
Vous tenez Uke en Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame, la main droite sur son coude.
Lorsque votre adversaire tente de vous retourner, laissez Ie pOUsser. Passez
votre jambe par-dessus sa tete et placez votre cuisse sur son cou. Bloquez son
pOignet au creux de votre cou et en avancrant vers "avant, pratiquez Ude-Gatame.
CD
Uke est sur Ie dos. Tori en Kuzure-
Yoko-Shiho-Gatame. Position fon-
damentale d'etude.
Uke degage son bras vers Ie haut
pour sortir d' immobilisation. Sai-
sissez son poignet de la main gau-
che. Passez votre bras droit sous
son bras et venez saisir votre pro-
pre poignet gauche, paume vers Ie
sol. En fonction de la laxite liga-
mentaire de Uke, pratiquez la cle
en allongeant plus ou moins son
bras.
DEUXIEME FORME
Dans la meme position, Uke a son bras vers Ie bas. Saisissez son poignet gauche
de la main droite. Passez votre bras gauche sous son bras et prenez votre poignet
droit de la main, paume vers Ie bas. Portez-vous alors en arriere pour inciter Uke
it vous retourner. Remontez lui Ie bras dans Ie dos pour effectuer la cle.
123
122
Applications:
3) A I'inverse, pour Tori desirant degager son pied, effectuez Ude-Garami des
deux mains puis, lachez la droite pour vous aider a sortir la jambe, maintenez Ie
1) Sur une at1aque latera Ie de Uke (voir entrees de cote) ou lorsque Uke est entre
bras de Uke de votre main gauche. La forme Ude-Garami empechera votre adver-
vos jambes.
saire de revenir sur vous lors du degagement de jambes.
2) Sur une tentative de degagement de jambes. saisissez Ie poignet de Uke
lorsqu' il pousse sur votre jambe pour tenter de sortir la sienne. Poussez son bras
vers son dos. Saisissez-Ie de votre autre main et remontez-Ie dans son dos.
Vue de derriere
124
125
4) SurunetentativederetournementlorsqueUkebloquela mainau sol. Poussez
son poignet et attrapez-Ie de I'autre main. Retournez Uke et maintenez-Ie en
immobilisationavec Ie brascoincesouslui.
- Ukeresisteen posantsa mainau sol
- Immobilisez-Ieavec Ie braspliesouslui
SHIME-WAZA
LES TECHNIQUES O'ETRANGLEMENT
Etranglements de face
Kata-Juji-Jime. 2applications
Gyaku-Juji-Jime
Nami-Juji-Jime
Morote-Jime.3formes
Etranglements arriere .
Hadaka-Jime.2applications
Okuri-Eri-Jime.2applications
Kata-Ha-Jime. 2applications
Sode-Guruma
Etranglements avec bras
et jambes :
Ashi-Gatame-Jime
Sankaku-Jime.2applications
127
126
1 - Kata-Juji-Jime
Uke est sur Ie dos. Tori a genoux sur son cote droit. Saisissez Ie col gauche de
Uke de la main droite, doigts a I'interieur, et tendez Ie col. En passant la jambe
droite par-dessus Uke, engagez la main gauche loin et haut vers Ie col , dOigts a
I'interieur. Venez placer la main droite en haut du col droit, pouce a I' interieur.
Posez Ie genou droit au sol et avancez pour etrangler votre partenaire.
a) Application sur une entree de face
Commencez comme pour realiser I'entree de face mais ne retournez pas votre
partenaire. Etranglez-Ie. En competition, iI est souvent difficle de rentrer Ie pouce
de la deuxieme main a I'interieur du Judogi' de son adversaire. Saisissez alors Ie
ti ssu dans Ie dos du cote de votre premiere main et en faisant passer votre avant-
bras sur Ie cote gauche de la tete de Uke, etranglez-Ie en tirant avous.
129
128
b) ApplicationsurUkea quatrepattes
Ukeestaquatrepattes.Vousetesagenouxsursoncotedroit.De lamaingauche
etsoussonbrasdroit,allezsaisirsoncolgauche,poucea I'exterieur. De I'autre
main,prenezsoncolderrierela tete,dOigtsal'interieuret,envousallongeantIe
longde Uke,etranglez-Ieentiranta vous.
Pointimportant:Placezbienvotreavant-brasdroitsurIe cotedesoncou.
- Vue dedessous
Corollaire: Si vous ne parvenez
pas iii etrangler Uke dans cette
position, retournez-Ie sur votre
droite et, en vous retrouvant au-
dessus, appuyez plusfort.Si Uke
n'est toujours pas etrangle, gar-
~ z e alorsen Osaekomi .
130
- Gyaku-Juji-Jime
Meme execution fondamentale,maisles deuxpoucessontafexterieurducol de
Uke.
- Nami-Juji-Jime
Meme execution fondamentaIe,
maislesdeuxpoucessontiii I'inte-
ri eurducoldeUke.
Les defenses surces troisformes d'etranglements' etfectuentsoiten pratiquant
unecle(Ude-Gatame)surI' un desbrastendusdeUke,soiten intercalantunbras
entrelessiens.
131
DEUXIEME FORME
Meme saisie mais pouces a I' inte-
rieur . Poussez des phalanges vers
I'interieur.
4 - Morote-Jime
PREMIERE FORME
Uke est entre vos jambes. Saisis-
sez ses revers, haut sous les oreil-
Jes, des deux mains non croisees,
pouces aI' exterieur. Effectuez une
rotation des mains vers I'interieur
pour etrangler, en tirant fortement
avous.
TROISIEME FORME
Cette forme est la plus competi-
tive. Saisissez Ie col de Uke de la
main droite, paume vers Ie haut
derriere sa tete et I' autre main ega-
lement derriere la tete mais pouce
a J'interieur. Glissez sur Ie cote et
etranglez Uke en vous mettant a
plat-ventre (pour eviter un even-
teul arm-lock de defense).
Application pour sortie de jambe :
Uke vous tient la jambe. Engagez
votre main droite de la facon
dec rite precedemment , puis votre
main gauche. Tournez pour dega-
gez votre jambe comme pour une
sortie de jambe normaIe.
Glissez en vous eloignant de votre adversaire et etranglez-Ie meme sans avoir
degage votre jambe. Si votre tentative est couronnee d' insucces, repartez de
I' autre cote en roulant sur Uke. " est bien rare que Uke ne vous lache pas la jambe
pour tenter de vous immobiliser. Etranglez-Ie des lors.
132
133
5 - Hadaka-Jime
a) Position d' etude : Uke est assis. Tori est a genoux derriere lui. Bloquez Ie dos
de Uke avec votre genou droit et engagez Ie poignet droit sous Ie menton de Uke.
Placez votre epaule derriere la tete de Uke et venez saisir votre main droite de la
main gauche, paume en rair. Reculez en appuyant de I'epaule pour etrangler.

b) Applications sur Uke a quatre partes ou Uke a plat-ventre :
Prenez la ceinture de Uke et en passant les pieds a Iinterieur. allongez-Ie en pous-
sant vers I'avant de I'abdomen. Repliez votre index droit et glissez Ie sous maxil-
laire de votre adversaire en commenc;ant haut sous roreille. Passez sous Ie men-
ton jusqu' a atteindre I'autre cote. Saisissez votre autre main et avancez en
appuyant . Meme execution sur Uke a plat-ventre.
134
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6 - Okuri-Eri-Jime
a) Positionfondamentaled'etude:
Ukeestassis.Tori esta genouxdansson dos.
PassezvotrebrasgauchesousIe brasgauchedeUkeettendezsonrevers. Enga-
gezvotremain droitedirectementsousIementondeUkepourallersaisirsoncol
Ie plus haut possible. Liichez la main gauche et venez saisir son revers droit.
Etranglez en tirant sur les deux revers en reculant et en appuyant de I.' epaule
droitederrierela tete.
b)ApplicationsurUkea quatrepattes:
Ukeestaquatrepattes.Tori surIecote.
Placez-voussurIecotedroitdeUke,jambedroiteenappuiausol. De lamaingauche,
saisissezIe reversdeUke par-dessusluisoussonbrasettendezcerevers. Glissez
la main droitesoussoncouetsaisissezIecolleplushautpossible.Glissezalors
versI' avantenpassantla jambegaucheenavant.Descendezvotrecotesurlatete
deUke pourappuyeretetranglez-Ie.
136
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Cetteattaque suppose queUkenereagitpas.En general ,un bon combattantau
solva toujoursenroulersonadversaire lorsqu' ilsentiraIebrasgaucheIeceintu-
rer(voir"entreesToriitquatrepattes" ).Poureviterceci ,vouspouvezcommencer
parsaisirIebrasdroitdeUke devotrejambedroite,ce quiI'enfermeracomplete-
ment dans la technique.Vous n' avez plus besoin d' avancer vers I' avant. Prenez
IepoignetdeUkeparI'interieurpoureviterqu' il nesedefendeen tirantdesdeux
mainssurvotremanchedroiteetetranglez-Ie.
Coroliaire :
Dans cette position, vous pouvez
executer une cle avec lesjambes
si Uke gardeIe brastendu etUde-
Garami s' il plie Ie bras sur
I'arriere.
5i Uke roule quand meme, sur Ie
cote pour vous enrouler, roulez
avec lui et pratiquez it I'arrivee,
Kata-Ha-Jime.
138
5i dans la premiere position, Uke defend en tirant de ses deux mains sur votre
manchedroite,vousnepourrezretrangler.Lachezla maingaucheet ,en prenant
son pantalon au genou, retournez-Ie vers vous en diagonale. Et ranglez Uke en
poussantde I' epaule,ouen repassantla mainit I'interieurdesa jambe,venezsai-
sirvotreceinturedevantpourrimmobiliser.
- etranglement
- Osaekomi
139
c) Applicationsuruneentree:
Ukeest itquatrepattes.Toriestitcheval Surlui.
Saisissezlesrevers deUkesoussesbras. Retournez-IesurIe dos.Maintenez-Ie
desdeuxpiedsetpratiquezOkuri-Eri-Jime.
S' iI leveIebrasgauche,pratiquez
Kata-Ha-Jime(A).
LorsqueUkedefenddesdeuxmainsetdegagesatete,passezenjuji-gatame(B).
votre
droit.
degagementdelatete de Uke.
Pour cela iI faut vous placer sur
cote gauche pour pouvoir
degager votre jambe droite qui
passeradevantlatetedeUkelors-
que celui-ci degagera votre bras
Le passage de la jambe
droite doitetre simultane avec Ie
140
141
7 - Kata-Ha.. Jime
b) Application:
a) PositionfondamentaIe d' etude :
Uke estaquatrepattes,Toriestdevantlui.
Saisissez Ie col gauche de Uke sous son menton, pouce a rexterieur de votre
main gauche, Passez Ie bras droit sous l' aisseUe gauche de votre adversaire et
placezlamaindroitederrieresatete, LancezvoussousUke,retournez-Ieetetran-
glez-Ie parKata-Ha-Jime,

t
MemepositionquepourOkuri-Eri-Jime,
Lorsque Uke leve Ie bras gauche pourse defendre, tendez son bras gauche de,
votremaingauchea la hauteurde sa mainetpassezvotreavant-brasderrieresa
tete,paumeversvous,
142
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8 - Sode-Guruma
Positionfondamentaled' etude:Ukeassis,ToriiI genouxdanssondos.
De lamaingauche, saisissezIecolgauchedeUke,pouce11 l'interieur,parIe cote
droitdesa tete.De la maindroite,saisissezIecolgauchede votreadversaireder-
rierelateteau niveaudu coueten serrant,etranglez-Ie.
9- Ashi-Gatame-Jime :
etranglementavecbrasetjambes.
Uke iI quatre pattes, Tori est
debout.
Si lorsdu combatUkesetrouveiI
quatre pattes passez la main
droitesousson mentonetenpas-
santlajambedroiteau-dessusde
sa tete,etranglez-Ie.
Uke tente de sereiever. Pratiquez
Juji-gatameen tournantla paume
deUkeversIe hauteten pontant.
SANKAKU-JIME
Uke est entre vos jambes. Tirez
I'un de ses bras en diagonale et
placez Ie creuxdu genou surson
cou. Accrochez Ie cou de ce pied
aucreuxdeI'autregenouetserrez
pouretranglervotreadversaireen
tirantsursonbras.
VouspouvezegalementretournerUkeetI' immobilisertresefficacement.
144
145
OEUXIEMEFORME
Ukeestagenoux.Toriestdevantlui.
EngagezIegenotJgauchesurIecotedroitdelatetedeUke.EngagezIetalondroit
derrieresonbrasgauche. Retournezvotreadversairesllrvotrecotedroitentirant
delamaingauchesursa manche.ControlezalorsIebrasdroitdevotrepartenaire
en venantsaisirIe basdela vestedela maingauchepourla " donner" a la main
droite.
146
Ce brasneutralise,faites un changementdepiedetvenezplacerIepied droitau
creuxdevotregenougauche.TirezalorssurIebrasdeUkecontresoncouetser-
rez lesjambespourI'etrangler.
3- FACONS DETERMINERSANKAKU-JIME
SHIME-WAZA
KANSETSU-WAZA
OSAE-WAZA
Corollaire:
De la maingauchesousvotrejambe,venez saisirIe colgauchedeUke,poucea
I' interieurpour I'etrangler. Vous pouvezegalement pratiquerune clesur Iebras
de votre adversaire en Ie repoussant aI'horizontalevers I'arriere. Vous pouvez
egalement,si Uke n'estpas parSankaku,remontersurluiet I' immobili-
seren diagonale.
147
DEGAGEMENTS DE JAMBES
LorsqueUketientlajambedeToricoinceeparsesdeuxjambes,iI n'yapaspos-
sibilited'immobilisation.Toridoitdoncdegagersa jambepourtravailler.
Positiond'etude:
UkesurIe dostientla jambedroitedeToriserreeentresesjambes,pieddroitau
creuxdugenougauche.
Tori se place sur Ie cOte droitde
Uke et pousse de I'epaule sur Ie
menton de son partenaire. De 'Ia
main droite, iI degage sa jambe
jusqu'a la cheville en poussant
sur Ie genou, puis en s'eloignant
de son adversaire, entourela tete
de son bras droit. II passe en
Kesa-Gatame en prenant la pre-
caution de ne pas rester sur Uke
atin de ne pas se taire renverser
en arriere,iI doitglisserloinsurIe
tapis.Pourcetaire,Toridoitinver-
serlapositiondesajambeettour-
nerIegenoudroitversI'exterieur.
A ce moment, Uketientencore Ie
pied de Tori de ses deux pieds.
Tori poussera alors du pied gau-
che sur les genoux de Uke pour
degagerson pied. II terminera en
Kesa-Gatame.
148
Deuxiememethode:
Tori place sonaisselle gauchede
I'autre cote de la tete de Uke et
controle Ie bras gauche de son
adversaire:
a)Si IebrasestenI' air,Toripasse
IereversduJudogisousI'aisselle
deUkeetIe saisitdesa maingau-
che.
.b) Si Iebrasesten bas,TorientoureIe poignetdeUkeavecIebasdelaveste.
c)ToripeutsaisirIe poignetgauchedeUkeen Ude-Garami (voirpage 124).
Tori pousse alors de la main droite sur Ie genou de Uke et degage sa jambe
jusqu' a la cheville. En sortantI' autre jambevers I'interieur,Tori poussedu pied
gauche sur les genouxde Uke,sortson pied, controledu bras gaucheIe retour
de sonadversaire vers luiettermineen Kuzure-Yoko-Shiho-Gatame ou Kuzure-
Kami-Shiho-Gatame.
149
Troisieme methode :
Tori contr61e Ie bras de Uke en
pla9ant la tete sous son aisselJe
gauche, Ie bras gauche etant
place en J'air. Tori passe en Tate-
Shiho-Gatame et degage son pied
en poussant de J'autre pied.
COMMENT ENGAGER
LE RANCORI AU SOL
En Shia"i, les occasions propices
au travail au sol sont innombra-
bles en fonction des aleas de la
competition. Cependant pour
J'entrainement nous pouvons
selectionner quelques positions
types que J'on rencontrera Ie plus
souvent sur les Tatami s. Excep-
tion faite de la position dos ados
(dessin N1) qui amuse beaucoup
les enfants mais qui n' existe pas
dans la rea lite du Shiaj nous pou-
vons considerer par exemple que
Uke, a la suite d'un mouvement
quelconque pose Ie genou gauche
a terre (dessin N 2) . Tori peut
attaquer alors en O-Soto-Gari et
suivre au sol. La position bien sur
est quelque peu desavantageuse
pour Uke lors de I' entrainement.
On veillera a intervertir les posi-
tions des deux partenaires. De
meme Uke peut etre amene a
poser son genou droit au sol Tori
peut alors attaquer Uchi-Mata
(dessin N3) retourner son parte-
naire et suivre au sol. Sur une
fausse chute (N4) on se rappro-
che de la realite de competition.
La position la plus classique lors
de J'entrainement dans les clubs
est bien sur celie ou J'un des par-
tenaires est sur Ie dos, I' autre
entre ses jambes (N 5). Une
variante, J'un des partenaires
defend seulement avec un genou
(N6) lors d' une chute comme par
exemple O-Soto-Gari.
150 151
MI
TEMPS D'OSAEKOMI
RESULTAT
De 0 a9 secondes
rien
De 10 a19 secondes
KOKA
De 20 a24 secondes
YUKO
De 25 a29 secondes
WAZARI
30secondes
IPPON
Commandements
d'arbitrage au sol
Osaekomi : Immobilisation
Toketa : Sortie d'immobi/isation
Sono-Mama : Ne bougez plus
Yoshi: Reprenez
Mate: Liichez-vous et relevez-
vous
Actes prohibes
au sol :
- Engager ses doigts dans la man-
che ou Ie pantalon de son adver-
saire.
- Saisir avec Ie pied Ie col ou la
ceinture pour sortir d'immobilisa-
tion.
- Tenir uniquement la tete de son
adversaire
- Pratiquez des ailleurs que
sur Ie coude
- Lorsque vous ates a genoux
entre les jambes de votre adver-
saire, iI est permit de Ie soulever
du sol pour faire "Mate" mais
interdit de Ie laisser retomber bru-
talement sous peine de Keikoku.
Faire plus d'un tour avec Ie bas de
la veste ou la ceinture autour du
poignet de votre adversaire.
Acheve d'imprime Ie 30 septembre 1984
sur les presses de i'imprimerie Girotypo
NEditeur 144 - Nimprimeur 2681
Depot legal 4" trimestre 1984
152
'9 JUDOGI droits de traduct ion. reproduction
o 'adaj.itation reserves pour tous pays y compris I"URSS

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