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"LE PLUS BEL ATHLETE DU CANADA"

-Photo Lanza
Nous prsentons au public, JOFFRE L'HEUREUX, chef de la police de Huntingdon, P.Q. et athlte
bien connu. Ce stupfiant athlte qui possde non seulement un dveloppement musculaire des plus
beaux au Canada, mais est encore un parfait lutteur et est dtenteur du titre de champion de tir
au poignet du Canada, est expert de JUDO et JU-JITSU (ce qui lui a rendu maints services dans le ring>.
JOfFRE L'HEUREUX n'a que des amis de par le monde car, en plus des qualits plus haut cites,
il a une personnalit trs sympathique.
PREFA.CE
Voici longtemps que j'avais l'ip.tentio'n de placer devant le public
un I1vresur le JU-JITSU JAPONAIS. En produisant un tel ouv::rage, mon
but'sera d'veiller, sans emmler ,et confondre, l'intrt des dbutants.
Norg.breux sont les livres sur ce suj.et! Mais le plus sO'uvent ils sont
si longs et compliqus que les novices, devant une telle abondance de
matire, sont submergs et finissent par se dcourager.
>S'attach'ant seulement au ct spectaculaire, ils n'essaieront le plus
so'uvent que des projections ou difficiles et compliques.
Les contacts que j'ai pu avoir dans mes, voyages, m'ont permis de
rliser le livre dont je rvais et, pour le rendre encore plus
j'ai ajout urie partie' "JUDO SELF DEFENSE".
N'ayant' pour but que donner une ide prcise tous ceux
intresss par ce sujet, "JU-JITSU" Japonais n'a nullement la, prtention
d'tre. complet.
Seulement, les lecteurs qui l'auront parcouru et qui dsireraient
en savoir davantage, 'approfo:ndiront d'eux-mmes leurs connaissances.
,De plus, j'e suis convaincu qu'avec les bases fondamentales ainsi
(tcquises, ils dcouvriront d'eux-mmes d'autres projections ou immobi-
lisations..
Dans--Ie mme ordre d'ide, la section "JUDO SELF DEFENSE" n'est
pas, Wle en elle-mme.'1'ai choisi ces mouvements aprs une li-
mination portant sur un grand nombre d'ouvrages, lesquels je pense,
conviendront ceux qui auront assimil "JU-JITSU" Japonais. Il existe
dans 'le self-Dfense une matire trs abondante et beaucoup de person-
nes ne ralisent pas que dfense ou attaque, ne s'bauchent pas.
J'ai slectionn certain.s mouve'menis fondamentaux, iesquelsseront
la de JUDO-SELF DEFENSE et qui ,vous seront ticulirement
utiles dans les circonstances courantes. Les SamourJf ou guerriers
du Japon) furent pendant des sicles, les seuls initis dans les mystres
de ces arts de combat et ce n'est qu'en 1867 environ, que la connaissance
en est devenue gnrale (l'Ocidentn'en bnficia gu'au dbut de ce
sicle).
'Il y a, et il y a eu, diffrentes mthodes' de SELF DEFENSE en vogue
au Japon: Ce- sont des branc,hes provenant de la mthode de combat
desSamoura'is telles que JUDO, KENDO, KEN-JITSU, TORI ou SHIME.
JU-JITSU dpprend l'entranement au sol, l'quilibre ou les projections,
"TAI-JITSU" o l'on emploie beau.coup de force, et JUDO, qui dcrit une
mthode qui emploie moins de travail 'au sol que celle en vigueur jadis.
EnQccident, nous utilisons le mot JUDO pour les mthodes de SELF
J.)EFENSE dans la police. Les militaires font d'ailleurs eux
cxus,si.,un grand usage'de'JUDO.
. Ben Weider
i ~ g r m m e
Ce diagramme dmontre les points vitaux sur lesquels
pourrez appliquer soient les pressions, soient les actions
levier, soient, enfin, les coups frapps.
POINTS VITAUX- SUR LESQUELS IL FAUT DIRIGER LES
PRESSIONS OU LES COUPS PORTES
Soit par dessein, soit par ignorance,. certains auteurs oint port leurs
lecteurs croire qu'il suffit de toucher un nerf pour paralyser tempo-
l'adversaire ou le faire bondir comme sous un choc lectrique.
L'tude du systme nerveux est un sujet passionnant et. compliqu.
Je ne prtend d'ailleurs pas le couvrir ici tout entier.
Oertaines parties du systme nerveux produisent des impulsions
lesquelles font mouvoir les muscles et engendrent la secrtion de
glandes; le moteur engendrant l'action des muscles se trouve situ dans
la cellule musculaire.
autre partie du systme nerveux a son sensible
dans des organes tels que les yeux, les oreilles, la peau, etc. ,
. A:insi les impulsions sont transmis'es de la partie extrieure du corps
aux centres nerveux. Voici un trs simple de l'action des dits
nerfs: Si vous placez votre .main (ou n',importe quelle autre partie du
corps) sur un pole brlant, .la sensatio'n de douleur, empruntant les
fibres des nerfs sensitifs, atteindra les centres nerveux. Alors les impul-
sions nerveuses seront retournes le long des fibres des nerfs moteurs,
ce qui aura pour. effet - rflexe nerveux - de vous faire retirer votre
main inconsciemment.
'Certains auteurs ont fait qu'il tait .ais de crer chez un'
adversaire les mmes rflexes nerveux simplem.ent en touchant le bout
d'un' nerf sensible. La vrit est que ce n'est pas aussi facile qU cela
. car nerfs sont trs bien protgs. Tout le co'rps est une masse com-
plique de nerfs (organes nerveux, sensibles, moteurs ou plaques) et,
mme les yeux bands vous pouvez placer approximativem'ent votre
doigt sur l'pxtrmit d'un nerf. Vous aurez ainsi des sensations de diff-
rentes tempratures, grandeur, forme, poids, ouie, got, senteur, etc., etc;
Avec le diagramme des points vitaux, je ne nullement vous
donner l'impression q'en touchant certains de ces vaincrez
votre adverspire. Mais cette tude peut vous servir, danS'fla dfense ou
l'attaque, par le fait que la douleur, engendre par pression sur votre
adversaire,peut'l'obliger lcher prise ou distraire son attention - ce
qui vous permettra une action plus efficace.
On trouve gnralement les points de pression dans les parties du
corps qui ne sont pas trop couvertes de chair. On applique lesdites
pressions avec le pouce, d'un ct, et l'index et le majeur d'autre part.
Voici quelques uns de ces points: c'haque c.t du poignet, particuli..
rement sous le pouce (voir diagramme), le des.sus du coude d'un ct ou
de l'autre, soit en avant ou en arrire, sur la cheville, (appliquez la paume
de votre mcrln droite sur la partie intrieure de la jambe gauche de,votre
vis-":vis, le pouce plac au tendon. Votre doigt s'enroule autour de la
cheville et exerce une pression l'avant de celle-ci.) La base du gros
orteil est aussi trs trs douloureuse. Le cou, en rai.son du grand nombre
de ganglions, est un -centre extrmement sensible, ainsi que le visage,
avec les parties osseuses de la mchoire infrieure, les fossettes, le front,
les tempes et la partie creuse l'arrire des oreilles.
.> paules et les biceps' sont aussi de. trs bons points. Sur' les
trouverez' la partie sensil;>le l'intrieur du bras, entre le
"- 5-
mtl,scle et l'os. Placez la paume de la main .. au-dE;lssus des et
faites pression, qvec le pouce,.en dedans. Le lieu o les,.muscle.ciubiceps
et ceux de l'paule convergent (voirdiagrafnme) est .le et.'le
plus sensible. .
Il vaut mieux appliquer la .pre.ssion sur les paules lorsqu'on.est .. en.
arrire. En saisissant le cordon de se trouve sur, le
des paules avec vos doigts d'un ct et votre pouce de l'a;utre; ainsi il
sera plu.s 4iffi!cile votre adversaire de vous' repousser.
Il est une chose qu'il nous faut souligner: Ces prises ne paralysent
pas et ne produis'ent pas plus de choc lectrique. Elles infligent une forte
douleU:I', ce qui ouvre'la porte beaucoup d'autres cho,ses.
Ne les utilisez pas, surtout, en combat amical. Lorsque V'Ous' les
tudierez, avec prcautions ainsi vous :pe vous blesserez
j-amm's. . 1 Il
L'emploi du levier n'a pas beaucoup t trait dans ce chapitre.
le texte concernant JUJIT50 ril en a dj t dit quelque chose. Em-"
ploy'ez le levier suivant contre les jointures, les genoux, les paules, les
poignets ou le cou. Le but dans ce procd est toujours la douleur, mais
l'on substitue le levier aux pressions.
En comptiUons amicales, il sera utilis Comme menaces, le but
d'un combattant avis tant de projeter l'advyrsaire. Au cas o il y aura
cl de bras, il est prudent d'abandonner ds que vous seritirez- ,prise
Ceci est le bon esprit JUDO et n'a rien de .commun avec Ja
lchet. D'ailleurs, en combat de 'rue, vous laisserez part toute cour..
toisie.
Nous vous recommandons d'agir avec promptitude, dcision et ....
efficacit. Les coups frapps ports avec le tranchant de la main sont
trs bons po'ur stopper "un agresseur (videmment, avant de les utiliser
soyez tr,s prudent. N'agissez qu'en rapport avec l'attitude de votre
vis--vis). '
Un coup frapp appliqu au plexus solaire est ausSi. trs efficace.
Maintenant, un coup de genou' dans les testicules' est des meilleurs, mais
employez-le ement dans un cas d'extrme urgence. Dans un tel co'up,
la douleur, d'-eu d;'tre momentane, augmente et agit sm le fo,nctiol-
nements des activits contrles"par le moteur nerveux.
-
LE PROFESSEUR BEN WEIDER
Le co-auteur de ce cours de JUDO et JU-JITSU est la fameuse personnalit de la
Culture Physique, le Professeur Ben Weider. La prparation de ce cours a donn lieu
de nombreuses recherches et un gros travail. Le professeur Ben Weider ne s'est dcid
le mettre sous presse qu'aprs avoir rencontr les plus grands experts du monde en la
matire.
Le Prof. Ben Weider est trs connu dans les millieux de la culture physique. Les
magazines "SANTE et fORCE" ainsi que "LUTTE" sont les plus populaires magazines
du genre dans le monde. Ils sont vendus dans plus de 20 pays et connaissent un
succs teujours croissant.
Les connaissances du Prof. Ben Weider concernent la Culture Physique et le JUDO
sont considrables. Il a voyag dans 27 pays ,et tudi avec les plus grands maitres
du monde.
Il a produit de nombreux lves lesquels ont t des champions et nombre de ses
lves sont soit Princes, soit Comte ou Docteur ou Clercs de bureau.
Nombre de ses lves ont conquis les titres de "M. MONTREAL", "M. AMERIQUE",
"M. GRANDE-BRETAGNE", "M. SYRIE" et "M. UNIVERS".
7
JU-JITSU( JAPONAIS
CHAPITRE't
, . Le decomptitionlasupri'rtJide
SUI la force: , .' ,', , .
Tout ceux qui ont entendu parler sont,-
trs surpris lorsqu'on leur dit que, pratiqu.co:p:lme de comptition,
celui-c;i ri'est nullemen,dangere,ux. Il est vrai que l'$X:Ilcienne mthode
, tait enseligne avec des buts mortels. . . ,
ny avait plusieurs de ces mthodes d'attaques et de dfense, ressem-
blant, dans leurs .fondements, la mthode scientifique pratique de nos
jours. "
L'voluto'n de mthodes guernres, te dsir d'un sport et d'une
c'Ulture physique eIfregards de la vie humaine, ont prodqit cette mthode
de JU-JITSU enseigne dans ce livre.
Celle-ci comporte toutes sortes de "prises" mortelles. Celles qui sont
enseignes dans puvrag pourraient servir un individu mal inten-
tionn dan.&le but de disloquer 9u de briser une cte.
En comptition amicale, seul un fou ou un accepterait d'en-
un dsastre en ne donnant pas le signal d'abandon lorsqu'il sera
pris dans une'prise mortelle. '
L'expert de n'est autoris exercer ces mouvements qrl'en
cas de "Self Defense" contre' des brutes ou des voleurs. Dans ce cas,
il pourrait aisment leur infliger\de graves blessures.
Cci est :l'une des.raisons pour l'enseignement de cet Art
est hautemen.t recommand aux femmes. ..
Dans ce livre, vous allez trouver les prises les plus communmeI?-t
,employes, l'on voulait approfondir les spcialement: ceux
du travail au .. de trs nombreux volumes seraient ncessaires.
En avec des amis et l'aide de ce volume, le' novice
matrisera l'art de l'quilibre, des chutes et des mouvements.
1
Nous avons volontairement nglig le superflus, ceci dans le but
de dmontrer l'lve des bases fondamentale:s et qu'il les connaissE;l
parfaitement. De ces bases, il lui sera facile d'aller ensuite de
sans difficults.
Nous vous recommandons avec insistance de ne jamais frapper. un
adversaire au visage, dans le cou qu sur toute autre partie ducozps:
, de ne jamais prendre et tordre les doigts, bref de ne jamais 6tre.ds;.
courtois.
Tout au contraire, cherchez dans la courtoisie, la politesse, If.'s
meilleurs moyens d'apprendre. D'autre part, il est trs intressant. de
Pfatiquer les mouvements des, deux: cts.
- 8..
"f)cms lesc6mpetionsprenez garde dfaire
votre adversaire, vous. developper une... strat8gie,(c'est--dire,
votre une ouverture et. au moment opportun,
1\' appliquer votre mquvemenl. > '. .,
la raplQit, l'quilibre parfait, une con- .
approfondie des muvements seront lesqualittis que vous
devrez p.ossdeX' en abondance. Certains possderont cesquc;xlits d'une
malir diffrente t les comptitions prouveront la supriorit
de l'un sur l'autre.
EQUILmRE:Beau:oup de personnes, en entendant. "qUilibre",
. quelqu'un marchant les mains, ou traversant un fil tendu... En
JU-JITSU, "quillibre"signie tout autre chose. L'expert en JU-JITSU
considre son. adversaire en, quilibre parfait lorsque celui-ci est ferme-
ment post sur ses pieds. Il y a rupture d,'quilibre lersqu'il fait un pas
en qvant,en arrire ou sur le ct; ces dsquilibres. temporaires. seront
les m0II!ents recommands pour attaquer. (Les instructions vous sont
donnes' en tenant compte de la direction du dplacement de votre par-
tenaire).
\ L'agilit et l'adresse, en pl\;ls d'une bonne connaissance de l'quili..
bre, sont des atouts prcieux. \ Une personne possddnt ces qualit,s
pourra reprendre trs rapidement son quilibre ce qui diminuera. les
de son adve,rsaire de le prendre en dfaut et partant, le rendra
presque
Un petit exemple qui peut servir dmontrer ce point. La marche
en avant con'siste perdre' son quilibre et le reprendre.. Lorsque le
pied quitte le sol pour y retourner, la moindre pousse cre un dsqui-
libre moins de rtablir rapidement votre
Le "JQDOKA" apprend toutes les manliresde dsquilibrer ce qui
lui permettra d projeter un adversaire beaucoup plus fort, ou plus lourd
que lui. (Nous soulignons qu'il n'y a dans ce que nous venons de dire
aucun esprit critique envers la force; ce n'est qu'un expose sur le fait qu'il
n'est pas possible de rtablir son quilibre par la force).
L'attaque et la dfense sont bases sur '. c'est--dire, le
corps droit S"UT les jambes lgrement cartes par opposition la trat-
ge de votre adversaire.
Lorsque vous vous fatiguez rapidement en pratique, une :raideur ou le
manqu.e de dsquilibre dans vos projections tre la cause.
Conserver toujours vos pieds bien carts en tous ..
vous que vOus tes vulnrable quand vous vous dplacez
de ct.
Une bonnestratCJie consiste (tout en conservant votre quilibre)
vous mouvoir de ct dans le but d'attirer votre adversaire vous
suivre rapidement (il po'urra ne plus se proccuper de son'propre qui-
libre et ainsi vous offrir une ouv,rture).
9-
LES
CHAPITRE II,.
nest aussi de connatre parlaitementses chutes,. enJU..
JITSU, .. les mouvements. tot .. de .suite9u'il ne
vous est pas ;}emand 'defa.re de l'acrobatie. Non! une mthode exce,ssi-
vement simple et efficace, la porte de tout le monde, vous est
Elle consiste abs'orher la plus grande partie d
ll
corps.en"
retrmsmettant (lU sol les vibrations en frappant avec un bras ou avec
une jambe.. (Frappez le matelas avec le bras bien tendu, juste une
fra'ction .,de seconde. avant que le. corps ne touche le saI. .
Il est une chose; trs vous de'vez viter: .tenC:ire le
bras du ctouvoustombez.. Cette mauvaise habitude, dans laprcitique
du JU-JITSU, nvous apporterait que blessure's et entorses.
vos chutes avant toutes chO'ses,mme avant les mouve-
ments. TI y a plusieurs manires de tomber voiSines de l'acrobatie. Les
lves aviss tudieront soigneusement leur manire et, ensuite, dve-
lopperont leur propre systme de chuts. (C'est une chose qui n'est pas
a ddaigner).
Pratiquez sur les 2 cts. C'est--dire, tombez sur la gauche
sur la droite.
;-10 -
CHUTE-ASSISE
_Celle-ci est ~ plus simple. pra:tiquer.
r t e ~ d la position debout: asseyez-vous sur vos' talons, le menton
- rentr dans la gorge, bras tendu en avant, paume des mains tournes
vers le sol Figure 1) . Partant de cette position, roulez sur le dos et, au
\ moment precis o vos paules touchent le sol, frappez de toute la
lo'ngueur du bras, avec les 2 bras.
Le fait de frapper avec les bras absorbe tout le choc que votre corps
devrait recevoir (Trs important: les bras frappent le sol en formant un
angle d'environ 45 avec le corp, (Figure 2).
. Pour reprendre la position remontez sur vos pieds, et ensuite rptez
de nombreuses fois.
Ds que vous aurez d'es rsultats satisfaisants,< pratiquez en partant
de la po'sition debout.
-11 -
CHUTE DE COTE
Sur certaines ;projecti0lls ilatvero:
toujours la manche. En ce cas au lieu de faire votrechutsw:le dos
, vous serez oblig de. la faire 'Sur le ct.
Le fait qU vous tenu, rduira .le choc occtlSipnn"
par ICI chute. .Cependant, s'il tient votre manche gauche avec...samain
droite, votre ct aurato,ut de mme, besoin d'tre prserv. L'lve
devr<X.tre cap<Ible de voir l'application pratique des'
Levez le pied q(llJ.the,asseyez-v()us comme dans les chutes
, sauf que vous le ferez sur un .talon seulement .. au lieu de deux.
Le bras droit devra tre tendu prt frapper le tapis. Si vous tombez
sur le ct faites le brise-chute avec le bras droit un angle
d'environ 45
0
du cops. (Fig. 3).
Fig.S
Remarques: n est trs important d' votfe brise-chute$,' de
t'oute la longueur ,du bras, car,. si par hasard. vous ne frappiez qu'avec
l'avant-bras, vous pourriez vous au coude. Donc, frappez avec
votre bras de toute la' longueur, c'est--dire de la main l'paule.
N'omettez pas de regarder un point situ (environ) la ceinture.
Cei . obligera avoir la tte baisse et ainsi, vOUSh'aurez pas
le danger q'tre pless.
-' 12-
CHUTE AVANT
Cette(chutedoit tr@ pratiqu'a CIvec prcaution car ,elle .. absolu..
mentp.c,ssaire.. lorsque projett sur planchette japonaise "OU
sur le mouvement dit '''Cheville enroule';, etc.
Cette .. chute a chdse de commWl' avec la culbute que ,font
les' enfants.
ou les hqnches ne doivent absolumenf .pCI$ .tre touches par
si \!'ous excutez cet exercice correctement vous
devrez faire votre brise-chute et ensuite' continuer rouler pour vous
retrouver sur vos pieds, dans un continu.

Mettezvous debout, les 2 pieds joints, le corps pli en avant.:Votr$
uio;p. touchera. le .tapis la premire, la.. gauche se c:firigeant vers
la droite, alors que la/tte incline droite.
Donnez une pousse' et, tandis que vous roulerez en avant, tournez
votre corps droite. (Vous devre'zfrapper le tapis de la jambe droite
de la cheville la cuisse). La jambe gauche est plie au-dessus de la
droj.te de faon ce que la plante du pied. gauche frappe aussi le tapis.
En mme temps, le bras droit 'du bris&<:hute comme prcdemment
, t
enseIgne. .
(Figure 4)' - LOrsque l'lve aura suffisamment pris confiance, .
il ne lui sera plus utile 4e croiser, ses jambes.
Fig. 4:
Les remarques seront les mmes que celles de ,la prcdente.
Mais nous insistons sur la tte. Cette. chute est trs
importante et il lr pratiquer frquemment, car il existe de nombreuses
qui ncessitent une telle chute.
-13 -
LA. POsrTION
CHAPITRE III
Lorsque vous attaqu\lD. . adversaire prenez prise. 'avec les deux;
mains sur lut. Saississez so:n.. col d.'une main (un de la
lavicule) et del'autJ.'e.' la.... . .. ..ou, .. "' ..
ct du,bras (figure 5). . . . . .
tendez pas inutilement les de. vos bras; gardez-les
souples et dcontracts, ainsi al vous sera ais sUivant les
(soit pour une projectioI;l, soit pour un tenu), de changer rapidement
la position de v:os mains, si besoin en. est. ...
La position indique plus haut, est. la ..meilleure pour dsquilibrer
votre adverspire, soit en le tirant, soit en le poussant. MaiselleEJs,t
variable. Seulement, n'essayez pas, en tenant voshrastendus, de t.enir
:votre opposant loin de vous. Ceci serait plus d'ange:rewc .
que pour lui..... ...' .
Dans les expUcationsqui vont. vous' tre donnes, nous.
que le bras droit tient lei manch'e gauche et que votre autre bras,. tient
le collet droit.
les positions, m'ouvements, chutes, peuvent ,tre excutes
l'ep.vers des instructions donnes ici. {
fait: de costumes, la jaquette Japollaise .est la et la plus
'solide. Mais une jaquette quelconque,. faite d'un.natrielsolideet cousue
avec' du fil rsistant, rpondrGt trs bien .aux besoins, poU:! les jambes
et si vous voulezprotqer vos qep.oux des rugusits. du tapis.
Fig. 5
14 -
PROJECTIONS
CHAPITRE .,,IV
PoUt le' speetatlIrlJes projections forment la plus spectaculaire
partie .du. JU-JITSUJaponais.. .Le. fait. qu'un homme relativement petlt
pUi$Se. projeter un .adversaire plus lourd semble, au spectateur occasionel,
quelque chose d'incroyable. .
La. vrit est que les projections ne sont, I. plus ni moins que le
r,sultat d'quilibres et d'actions delevier, appl1qu par celui qui pensera
rapidement, la seconde exacte ou son adversaire sera dans
une .position .d'quilibre (ou de;! dsquilipre) telle qu'une minime
somme d'efforts musculaire sera requise pour le. projeter.
En principe, l'on projette l'adversaire avec pOlur but de faire une;
clef, mais il est prfrable de convenir de cela l'avance. La chute en
elle-mme, signifie une fin. Les cls rpondent un autre
qu'une projection n'est .essentiellement qu'un drangement de' l'quilibre
physique, il peut aussi crer un dsquilibre mental si vo$ l'appli- .
quez avec prcision 'et force. Un JUDOKA perdant la plus petite partie
de.son quilibre mental' a quasiment perdu toute supriorit ou galit
physique et, .partant, le match. .
Lorsque votre vis--Vi1s se dplace en avant, en arrire, sUr le ct, ce)
sont des efforts v\:l,e de maintenir son quilibre, mais POlur vous ce
sont des occasions pour le pousser ou le tirer de telle manire qu'il ne
puisse reprendre, quilibre. Si vous faites G:eci parfaitement, ce sera
votre adversre qui sera projet 'd'e lui-mme dans .la direction par
vous choi$ie. C'est pourqu.oi le poids d'un homme fort n'a aucune valeur
. lorsqu'il est en
CONTRE-PRISES
Ne croyez pas que, parce qu'il existe une contre-prise pour chaque
mouvement, vouspuvez user efficacement de celle-ci.. n est mme
prfrable de connatre trs .. bien les projectio:p.s si vous voUlez'remporter
beaucoup de succs. .
Avant toute chose; si' votre adversaire a parfa!i1ement russi son
dsquilibre, il est trop tard pour voulairuser d'un contre. A ce moment,
montrez-vous assez avis, si vous ne voulez pas vous ble'sser, pour
chercher faire une belle chute.
Le contre peut s pratiquer 'efficacement lo,rsque l'attaquant se ,sera
engag trop tt, ou trop tard ou sans dsquilibrer; la suite d'une' de ces
fautes, et si vous tes toujours en quilibre, il vous sera ais d'appliquer
un, contre et de triompher.
-15 -
'LAPROJECTIONDECHEV}LLE
Aprs avoir saisi restez le' gauche en' arrire
et lorsijUe sa jcuDbe gauche l'aide de votre
droit plq:c l'extr,ieur de sa cheville gauche,fgllchez son
t(7)mps, $ur votre et en
vous en' .pltCCll:tvotre coude droit.. '..' .' ..... ..
Ceci. ,donnera votre ' ,vis..-vis
manire que, son paule gauche $era tout prs. de .votre '. hap.che.droite
lorsque. son pied droit quittera le. sol. Quelques dtails si. vous. voulez
faire une trs ponne projection: Ne frappez jamais votre adversaire,
conservez vtre jambe tendue et faucheZ sa jambe en usant. du dessous
du .pied. Ne pliiez jamais vers votre adversaire lorsquevo1us !'aurez
projet; votre' tronc devra rester droit :'et le coude coll prs du ct
o votre- adversaire tomBe. .
Cette pr,ise-ci est l'un
7
des plus simples, en teD1ps que des
plus efficaces,e
ll
JU-JIT.SU. Vous pourrez l'excuter' soit lorsque votfe.
adversaire se reculera soit lorsqu'il avancera.. Pratiquez-l car elle pourra
VOIUS servir. lorsqu'q:prs avoir. dsquilibr votre adversaire. d'un ct
vous'le pousserez de l'autre. Pour ne pas tre. contr, il serait bon de
faucher j'liste avant' que pied ne se au sol. 6).
Fig. 6
CONTRE-'POUR PROJECTION DE CHEVILLE
Vous de'Vrez calculer avec habilet le temps pour faire votre pro-
jection efficacement ainsi que le temps pour commencer votre prise avant
que l'adversaire n'use du contre. ./.
L'habilet dans le contre consiste lever le pied: .attaqu avant que
. l'attaque ne pOirte efficacement dessus. Si vous excutez bien ce
ment, son pied passera sous le vtre
8
Si vous anticipez l'attaque 'vous
serez dans une position idale pour faucher le pied avec lequel il
comptait projeter,....avant qu'il ne le repose du sol.
LA PROJECTlbN DU GENOU,
Pour cette projection, il V0l.lS faudra tre:'rapideet attendre que
votre ad,;ersaire,tourneexutour de',voU$. Le" ct vers lequel il tourne
., ' ,'... '. '...,.'
Paile,s un. pas avec>votre pied droit, un peu en arrire et droite, et
l'adversaire cie votre main gauche. Lorsque son pied, droit avance,
,la plante de ,votre ,pieqdroit .contre le ct extrieur de son
genou vOltre jambe gauche tendue et poussez-le vive-
ment en ar,rire ie votre main gauche alors que votre droite .,tirera vers
vous droite.
,Votre pas en diagonale, si vous le faites en temps voulu, aura eu PQur
effet de faire votre vis--vis, de ct, et il vous faudra absolument
le dsquilibrer en ce sens.
Ne votre jambe droite, gardez la bien tendue et'
placez la plante du pied sur l'extrieur du bas du genou, jamais sur le
genou lui-mlI,le. Usez du mme mouvement de fauchage que dans la
projection de (Fi . 7). . \ ,
Fig. 7
CONTRE - POUR LA PROJECTION DU GENOU
Vous pouvez contrer la projection du genou de adversaire
en ,tournant rapidement votre corps de faon, ce qu'il soit 'en face de
la jambe arrire de l'attaquant. Saisissez, sa jaquette pour vous aider.
Com.me' dans tout contre, vous ne pourrez faire cela que si vous anti-
cipez l'attaque ou bien que si vous tes en quilibre. Le genou sur lequel
l'attaque aura t dirige devra tre flchi lorsque vous contrelez.
- 17-,
LE: CROCHET EN OBLIQUE
Pour .ngaqer votre au pralable sur .. l'autre
jam.})e.. .Dansee.... a..... yous, faites une, feinte sur la jambe
droite il va faire .. un pas ,avec
Profite2i, rapide:ment de c.et. avantage en poussant .au' dessus de
votre jxmbe .gauche l'arrire de l'articwation du. genou avec l'arrire
du sien (cette prise est aussi appele "crochet du jarret").
:Etant.. don:n que vous l'apxez surpris. avec son .genou pli. et qU
vous,aurezrenyers son quilJbre, vous vous,pencherez en avant.et pen.-
dant que. vous' le pousserez en arrire avec' votre jambe tiIez-le
en arrire, sur votre droite,. avec votre main droite tirant sur
Le genou de la jambe qui portera le mouvement est pli dernC:lnire
feitrmer un crochet pour que l'adversaire ne puisse chapper. sa jambe.
Dans l'excution, votre corps devra avoir tourn (. gauche) .dtelle
que vous soyez peu pr's, angle droit de votre position
originale. .
n y a ici un dsquilibre trs dlicat observer' car, si vous'. ne le
faites pas parfaitement vous -pourriez' vous' trouver .vous-mme en 'dse-
quilibre et vous faire projeter par le mme mouvemep.t. (Fig.S et 9).
Fig.S Fig. 9
CON-r,RE.- POUR CROCHETAGE EN OBLIQUE
Il, n'est pas suppos en parlant d'adversaires que, celui quia t
attaqu n'est pas un homme intelligent. Du moment que vous
lopp votre efficacit.dans. 2 directio'ns: attaque et rsistance.
,contre' du crochetage en oblique est trs simple. n v'otUsfaucirq
lever rcipidement la jambe' attaque et, cela vous demandera une certaine
agilit; tournez vivement votre corps de manire faire face au dos qe 1
votre attaquant.
v 18-.
LA CHEVILLE ENROULEE
Au moment oppc;>J1Un,faitesun pqs . qauche lorsqu vQus:marchez
en (Irrire, de faon y:ous 'trQuver hQrs.. de la ligne de progres$ion de'
votte..vis-vis..... En.. mme temps ...yOUS rapicjement trs' prs du
talonde"yotrepied gche.
ensuite votre jambe drOit et placez la 'plante du piedcontr'e
rextrieur 'de la .. cheyille gauche de votre adversaire juste ,lorsqu'il
avance.
llvous faudra tre assis compltement avec les 2 jambes tendues.
Tirez f.ortavec votre main droite. la manche gauche de votre adver;
saire, poussez fort sur sa cheville dans un mouvement de fauchage sur
votre ct gauche, jetez...vous' en arrire et projetez-le. . '
l ,
La force de la chute sera dtermine votre. habilet le saisir
en dsquiLibre: quand il avancera pour suivre votre pas sur le ct. ,Une
...chute comme celle occasionne par un tel mouvement vous fera apprcier
la de vos 'brises-chutes. (Fig. 10)'",
Fig. 10
Remarques: Lorsque vous excuterez ce mouvement, n'oubliez pas
de tirer avec votre bras droit. Cela vous permettra de retourner votre
adversaire et ainsi, celui-ci tombera nettement sur le c\os,ce qui 'Y'ous,
donnera la victoire en comptition sportive. '
-..19-
LES. CISEAUX
Cette projection. requiert \ une gra:n.de agilit. ainsi qu'une
vitesse.. '.' Elle est toute .diffrente des' prcdentes. Le succs de sa
ralisation .dpend .'\de .des<i2 jambes.. Elle est trs
intressante . pratiquer et. 1
Pour tromper votre adversaire, vous pourrez lui maintemi" "le col
mais cela ne vous sera pas utile. Toujours' en tenant 'la mancheqauc4e
de votre adversaire, sautz de .faon.. ce que votre jambe drqite passe
devant le de ses cuisses, et que l( jambe gauche att
mals en arrire. Supportez-vous de votre maIn gauche sur le
Lorsqu'il avancera sa jambe droite pour la remettre sur 'la: mme
ligne que la gauche, (qui est en vous aurez une bonneopportu-
nit. La jambe la plus .. prs de la vtre lorsque vous attaquerez devra i
to-ujours te en avant et si vous entrez .enaction au temps exact, le
poids devra tre galement rparti sur les 2 jambes.
Tirez fort sur sa manche lorsque vous. vous supporterez sur le tapis
avec votre bras Poussez de votre jambe droite, alo1;s que la gauche
demeurant rigide poussera en avant. Votre vis--vis chuttera dans' une
position assise.. Mais. d'une forte pousse .de v'oitre gauhevous
projterez ses jambe!; en l'air de faon J. ce qu'il tourne sut le dos.
(Fig. Il).
Fig. Il
CONTRE -' DES CISEAUX
Comm pour les autres projections il s'agit d'tre plusrrapide et plus
agile qUe vtre adversaire.
Votre vis--vis sera trs. gn si vous .conservez une tenue forte
sur ses manches et son col, mais il se peut que lorsque vous relchiez
vetre prise, vous tlgraphiez vos intentions. Unadversa1re particulire-
ment.rapide pourrait en profiter pour vous battre. C'est une chose fonda-
mentale, en JU-JITSU, que le plus habile penser rapidement
le 'plus de succs.. Dans cette comme dans toute autre, .Ie
meilleur contre est de demeurer en eqwhbre.
LE MOUVEMENT DE HANCHE
Tenant de votre adversaire, av:ec, ,votre .main droite, la manche
gauche et de votre,main gauche tenant ,attendez votre
0ppo$ant ".. ce sur votre
de fa>n .votr. ct. gauche votre
adversaire., .....>- .... . . .... .
Dumo\!vement de pivot dpendra: le succs
hanche. C'est p,purquoi vous devrez l'excuter intelligemment et rapide-
ment. En pliant les geno'ux,passez les hanches vis--vis (plier
les .genoux est un petit dtail qui vous donnera .l'avantage sur. votre
adversaire). . .
La projection sera. simple, si vous excutez correctement tous
.dtails. La. dite .projection consistera tendre les jambes
pour dcoller le partenaire du sol tandis, que la main droite tirera fort.
Ces mouvements excuts ensemble, tandis que 'vous vous penche-
rez en avant, feront tomber votre a'dversaire sur le. tapis. (Fig. 12).
Fig. 12
CONTRE -D'UN 'MOUVEMENT DE HANCHE
Si vous excutez le mouvement de hanche de la faon enseigne,
c'est--dire avec la hanche gauche, il 'suffira de placer la main 'droite
contre la hanche de l'qttaquant lorsque celui-ci tournera sa hanche.
Nous rptons qu'une .contre-prise n'est .excutable que sm: tql adver-
saire moins. avis ou en
-.21-
LA PLANCHETTE JAPONAISE
Une bonne occasion de,<'})lacer ce est, lorsque"
versaire se tiendra loin de vous pench. en 'avant. ..l' ah
avec vos 2 mains tenant vos mains aussi loin que posSible l'une de l'autre
et placez votre'pied. sur la'partie infrieure de son abdomen.
Tirez-le' vers vous, en vous dsquilibrant en arrire, lev:ez voir
jambe et placez votre, pied sur lui,' enun mouvement continu.
.Ne vous jetez pas en arrire; maisdsquilibrz-vous de telle manire
que vous pourrez vous as,seoir,continuez tirer votre, adversaire vers
vous jusqu' ce que vous le propulsiez en arrire avec votre
Cette pris est trs efficace et facile apprendre. Soyez. extrme-
ment prudent en' l'excutant aipsi que les (Fig. 13-14).
Fig. 13
CONTRE - D'UNE PLANCHETTE
Ce n'est pas exa'ctement une contre-prise. La meilleure dfense est
de ne pas se pencher en avant et loin de votre,adversaire. i
Si votr attaquant est aussi loign et 'qu'il essaie ce 'mouvement
tournez 'la hanche ou le corrps dans."la direction oppose son pied qui
attq:que. Ce qui aura paur 'effet de faire. glisser celui-ci et de le ds..
. quilibrer-
-22-
CL E S
comprendre le JU-JITS'(J"' JAJ>QNAIS pas compos
uniquemeDtde sont trs souvent
*c.l. t'UJle'cl.estune.application dusystme de levier dans
le butdecontralndre l'adversaire se .'soumettre. Celui-ci .est rendu
'un telpointqu'itne peut rienfaire et,' s'il ne veut .pas .donner le signt.!!
d'abandon, il est possible qu'il soit gravement Dans une comp-
sttion.' amicale, ne les appliquz prcaution et jamais par. sac-
cades. .
prises telles. que "Cheville Enroule" peuvent tre ,trs
facilement suivies "d'une cl de bras. .
Les adversaires deyrnt convenir d'un signal d'abandon pour signa;.,
lerfa soumission afin de risque. En comptition, il ne
faut pas avoir l'intention de mutiler ou de disloquer, c'est ce que certaines
faire, "si vous les appliquez trop soudainement jusqu'au
bout; (ainsi que ,les cls de cou qui peuvent' faire tomber en vanouisse-
mem). .
Il' existe de trs nombreuses manires de faire les cls de cou. Vous
les appliquerez suivant les positions dans lesquelles vous vous trouverez
placs (aussi bien. debollt qu'au sol) que votre adversaire vous tourne
le dos, soit.4 plat ventre, ou bien" soit sur le dos. Nous allons, ici vous
donner quelques dtails sur quelqus-unes de ces cls. Nous vous
instamment de prendre toutes les prcautions car, comme
nous .l'avons dit plus haut cela pourrait tre extrmement dangereux.
Nous allons donc en supposant que, vous tes entre les
jambes de" votre a,dversaire au sol. Celui-ci sera sur Je dos, essayant de
vous maintenir ntreses jambes. Engagez l'un de vos bras dessous ses
jambes. Lorsque,. )vous aurez pu passer votre bras, le
haut et en vous allongeant sur le .dos de votre adversaire, yous ooca..
sionnerez chez celui..ciune viol$nte cl de cOu, cfe laquelle il lui
trs difficile de sortir si vous appliquez correctement lesexplicatibJis
donnes. ,r
Une autre cl de cou des plus efficaces la suivante: tant couch
plCI1 ventre, sur v()tz:e partenaire, lequel est sur le' Gios, passez ..votre
bras droit autour de lek tte de votre adversaire de ce que vous
ayiz votre bras dtourn ec'est--dire commencez saisir .
J
l .droite
de votre partenaire pour' en terminer sa gauche). La. paume de votre
main droite devra tre tourne vers vous. En redressant ensuite votre
tronc, vous appliquerez l une trs efficace cl de' cou.
evoir page suivante)
-23-,
CLE5 DE'COU
Position cheval sur le partenaire
c Une position trs bonne pour faire ces mouvements est d'tre
<jenou sur votre adversaire, une jambe d'un ct, genou .lev, l'autre
genou au sol prs des (Cettepositionp,.eut facileme)J.t.l..;:echangEt
en cas de ncessit en mettant 'les 2 genouxau'sol) <?11 si '\tous voulez
excuter la cl avec les. 2 genoux au. sol et. que ,"vous voulez changer
pour retourner la, 1re po'sition dcrite, laquelle est une excellente
po'sition.
Les mains saisissent le' cpl de votre adversaire. Votre. main gauche,
prend le ct gauche de son col. alors' que la droite s'empare du drQit.
(Si votre genou droit est lev le bras droit devra tre au-dessus).
, Ceci n'est pas un tranglement car l'on n'atteint pas, la trache artre.
(Quoiqu'il serait' ais de le '
La mthode approprie cOIl,siste ' tO'qIner les paumes pendtmt que ,
le dessus de l main exerce une 'sur le cou, un point situsdus
les oreilles. (Faites cette pression en pliant les bras et en tirant Je corps
'. avec ceux-ci). .
Ceci est la meilleUIe position pour le "neck Leck" car vous pouvez
user le plus efficacement qu'il soit possible le poids de votre cqrps. Si en
se dbattant, votre a,dversaire vous fait .perq.re votre balance serrez vos
genoux sur sa poitrine, ne lchez surtout pas Son col, et continuez la
pression. '
. Maintenez' cette position dbns tous les cas, si votre partenaire
parvient tre vous. (Fig. _15-16).
Fig. 15
Fig. 16
CLE DE COU
2me position en-dessous
Lorsque vous tes sur le dos, vous n'ave,;'pas tout perdu comme
en lutte. .V'orus .. devrez tenir le col de votre adversaire, si
ceci est la continuation de la 1re position (au-dessus) et que vous
ayez perdu l'quilibre. '
) Sic'est une position adopte par VQus, et que vousa,yez. lcher
la prise de manch (afin croiser vos mains en saisissant le col),
le plus rapide et le plus facile mouvement est de passer la main dessous
(jamais dessus) l'autre :Qras. (Saisissez le col sur le ct et aussi loin
que,PQssibleen .arrire. Tous les. effol1"ts de votre adversaire tendront
se remettre sur pieds; de cette position il lui suffira de se dplacer sur
votre ct (celui ou le bras en dessous) et ceci rendra la cl efficace.
C'est pourquoi il vous faudra tout en votre presSion, prvenir
toute' te'ntative de votre ,vis--vis se remettre sur pied. Faites
ecien le tenant autour de la taille<vecvos jambes, ou meilleure
mthode, en poussant fort contre ses cuisses, avec vos. pieds, juste au-
dessus de ses genoux. ,
Si la pris,e est bien applique, vous vous trouverez presser l'aide
de l'os du poignet la ba.se du cou, juste <Iu-dessous de l'oreille. Si votre
adversaire ne se co:p.sidre pas dfait, il n'y a pas 'de grande douleur ou
d'accident, 'mais une tendance perdre connaissance. (Fig. 17).
17
25
CLE DE COU
Lorsque VOUS,. tomberez au sol. sur projection -(ou un essai de
projection) souvenez-vous]; toujours qu'en .vous. vous. serez
dans une avantageuse pour votre,<\ adversaire. .Vous pourrez
pallier ce dsava.ntage ert regardant toulours votre vis--vis.
D'autre part, si votre-partenaire est en train .de se relever et que
vous vous trouvez debout, 'il vous' .sera possible de lui appliquer la cl
de cou. Cette cl est extrrp.ementefficace et bien. peu de cous -peuvent.
y rsister .
Saisissez votre adversaire autour du cou, avec votre 'bras droit, (par
exeIJ;lple) juste avant que celui-cri ne redresse son corps.
De votre bras couvrez sa tte, alors que vous placerez l'avant-bras,'
sous son menton, la partie osseuse sur la gorge. Avec votre main
,gauche, prenez la main droite t augmentez la presSion en .l.evant vers
le haut et en vous en arrire. (Fig. 18) . 1
Au cas o votre advers<tire serait assez puissant pour vous
tomber" entourez son co!'ps de vos jambes. Cette position est peut-tre
meilleure que celle debout, et votre adver.saire se verra contraint de
cder ou . . . de subir un acident.
Fig. 18
- 26
LCLE DE BRAS
En position couch
" .. Etant donn que. dans" leQon .els doivent suivre une
rfrons nous fJ.. la . ..dei! cheville. Vous. venez de
iprOjeter votre adversaire: votre pied .' droit ,est contre' s hanche gauche,
votre main tenant sa manhe gauche. Ds qu'il est tomb, .. tout en
maintenant l manche gauche, saisissez son poignet avec votre
main droite, votre jambe gauche prs de l'omoplate, alors que la droite
pas$e, devant son cou. (Fig. ,19). .
\ En 'pliant votre genou gauche, asseyez-vous. en arrire. (N'oubliez
pas que le pomt rel de dpart est la projection de cheville et que to'ut
cela est un Jilouvement continu). Pendant ce mouvement votre
prise sur sa planche- gauche et ainsi saisissez le poignet prs de votre
moingauche. '
Vous devez en mme temps vous tendre sur le dos (fig. 20)... Ayez
votre pied gauche trs prs de.1'ornoplateou au travers de la poitrine
du partenaire. Les deux positions sont bonnes. Dans l'un ou l'autre cas
pressez 'son bras entre vos cuisses de faon ce que le pouce soit tourn
vers le haut. AppLiquez la, pression en tirant sa main gauche vers votre
poitrine et en tendant au maXimum votre jambe droite.
Au 'cas o il serait ncessaire d',auglllenter la pression, levez vos
hanches doucement tout en.,tir<mt la main gauche vers votre poitrine.
Comme dans toutes les cls .de JU-JITSU, une rsistance trop pousse
est dangereuse et suS}ceptible d'amener des blessures. Mais, vous pouvez
essayer rsistance lgre.
Une pro'jection de chev:ille suivie d'un armlock.
L'cn:mlock .fini de la position debout.
L'armlock, 4e la position assise.
Eig. 19
.Fig. 20
LACLE DE BRAS
Position assise
Aprs .' une projectjon particulire,. il se peut que vous votistrouviz
prs de votre adversire assis (par .exemplee) sa gauche.' E.ntourez
vivement, son cou de votre bras gauche et conservez voue jambe gauche
tendue, alors' que la droite sera place de faon . prven:ir rsis-
tance de sa part. 1
Tt ou tard, e bras gauche de votre partenaire .se trouvera tre
votre porte; ce moment, aussi rapidement qu'il vous s.era possible
de le' faire, saisissez .son poignet gauche et pressez son bras, tendu, sur
votre. propre cuisse gauche.' (La paume de sa main devra"Ie trouver
tourne vers le haut). Il vous sera ce ais de votre
jambe gauche de faon ce votre mollet soit $OUS; son avant-bras.
LACLE ,DE BRAS
-Position genoux
lIse peut que vous.manquiez votre, objectif (soit par exemple une
projectiop ou un cl). Si cela arrive, il vous faudrapensertti!s_vite et
une grande pratique des cls que vous allez utiliser.
Si vous tes genoux, v'otre adversaire en-dessous de vous, .saisissez
son poignet droit avec votre main drote: Amenez ,ensuite votre main
gauche en-dessous du bras tenu et prenant votre poignet droit, appliquez
la cl. Faites cette cl, en pressant sur le dessus de 'main - vers le
plancher - et en levant vers le haut l'aidede votre bras gauche tout
en maintenant votre prise sur le poignet droit.(n faudra pousser le
coude de l'adversaire vers le haut en levant). La douleur devra tre
sentie dans l'paule. Les effets de cette cl sont foudroyants, si applique
correctement. (Fig. 21)
Fig. 21
- 28-
LA, CLE DE JAMBE
occa$ions .d'appliquer cette prise se prsentent frquem-
ment, (spcialement' lorsque vous avez projet votre adversaire sur
le dQs).
Bien que l'on ,puisse excuter cette prise en partant d'autres posi-
tions qecelle dmontre ici, le point vulnrable - le plus bas, du gras
du muscle - est toujours le mme.
Lorsque votPe adversaire est 'sur le dos, saisissez rapidement sa
cheville gauche, placez-l sous votre bras gauche. de manire ce que
le coude' de son pied sit contre votre omoplate.
Votre .'avant-bras gauche 'passera sous sa jambe' tourn de telle
faon que 'l'arte ,du pouce presse' de faon pntrante
contJ;'e 'le point le plus bas du jarret.
Etant assis:, passez votre jambe 'gauche ,sur sa jambe gauche
l'intrieur: puis vOltre jambe droite est tendue l'extrieur de la gauche
de votre vis--vis. ' vous dllez tre en position pour serrer sa jambe
entre ,les vtres et appliquer la'pression. Celle-ci sera porte en tendant
les' ,jambes, en jetant le corps en arrire et, en remontant avec votre
avant-bras la prtie basse du' jarret. " '
Appliquez la dite pression graduellment, jusqu'au signal d'abandon.
(Fig. A).
Fig. A
-29-'
PRISES, COUPS' PORTES, TENUES
En .Self Defense, il.. Y.a maniresi'de frapperetd'appliquel ,ds
pressions lesquelles sont plu$efficace's que coups pqinq.
N'utilisez ces coups qu' moments o vous tesen'danger.
N'allez pas les utiliser tort et travers. Pour.des cas pas trop dange-
reux, faites quelques bonnes pressions aux. points cits plus haut,. ela
calmera certainement les ardeurs de votre provocateur.
Voici un petit truc. pas trs connu, mais aussi efficace qlf si l'on,
1
ItyouE.
frappait avec l'extrmit d'un morceau de bois .l'un des
Fermez votre poing de la manire, courante, laissez ressortir un 'peu le.
3me doigt. Ceci vous donnera quelque chose de semblable .la Figure
B, et vous permettra .d'utiliser votre second doigt tel un coin pour ,des
pressions engen,drant la douleur.
Quelques' points o exercer ces pressions: les tempes, .au ,front,
l'artiulation des. mchoires, dechqque .ct cout' pariiculirement
la base du crne en arrire, ou dans le situ juste, en arrire du
bout de l'oreille, au bout de la mchoire.. Ledessus de la main derrire
le poignet, le dehors du joint du coude, la partie de l'os en '. dehors du
bras et toutes parties. sur la colonne vertbrale sont aussi de trs bons
points pour appliquer ICI dite pression. '. '
, Voici. un autre secret, qui vous aidera. beaucoup
lorsque vous vous prparez appliquer une immobilisation; placez vo,tre
pied e'n travers du pied de l'adversaire. Ceci est trs gnant .et pour
en tre conva;incu, il vous suffira de le faire essayer sur vous.. D'ailleurs
il vous faudra, lorsque vous pratiquerez, essayer les mouvements les
uns sur les autre,s tour de rle. C).
Fig. B
30
JUDO
Suivant les 'diffrentes po\sitions et situations vous devrez tre prt
maintenir ou Knocker, ou frapper .de manire. causer Une forte
douleur votre adversaire.
La Figure \D. vous montre une prise . l'aide<ies deux .mains
sur les quatre. doIgts de' la main de l'
Nori seulement vouspourrez,..1e maintenir ainsi.. mais vus pourrez
le blGSsers'il essaye de se dbattre (par exemple: lui disloquer les
doigts). . ..... ....... .. '. '
Une bonne opportunit sera lorsque vous serez au plancher avec
votre. adversaire et qu'il vous poussera avec ses maIns.
2 doigts d'une main et 2de l'autre, puis faites l'cart-
lement des doigts.
SivQUs .. qvez suivi le JU-JITSU JAPONAIS avec attention et si vous
avez tudi srieusement les diffrentes projections, les mouvements
suivants vont "se trOuver facilement votre porte.
N'essq:yez pas'demaintenir, une personne en tenant le brqs, il vaut
saisir une partie de ses vtements:'" (En JU-JITSU la>manche de
la jaqu.ette tenuE)).
Ne, saisissez jamais avec votre bras retourn car cela vous. gnerait
- avec ,une personne incorrecte -, pour quelque prise ou
projection. Si VO,US ne le faite.pasbien votre premier essai, votre-
adverSaire vous contrera et vous feraperdre tout avantage. '
d'inexpriment, il semble absurde qu'il soit possible
detenirplus .efficacement un homme avec '2' doigts (voir .mme avec
l 'doigt). qu'avec une. main .entire. Mais ceci est la plus entire vrit.
la Fig. E vOU$montre comment faire cela, avec une cl
de bras agissant sur le coude.
Fig. E
Certaines per.sonnes ont un second doigt particulireIl?-ent fort et,
au lieu d'.user 2 doigts, elles n'usent que d'un seul' -ce qui ne les
empche nullement de causer une .srieuse douleur. n est difficile
d'imaginer combien une personne cq>able peut faire mal avec un
seul doigt. .-
Vous faites ceci exactement c'omme avec les 2 doigts, except que
l',index st pli comme le sont d'ailleurs les 3me et 4me, juste sous le
pouce de l'attaquant.
"o/SORTIE D'UNE PRISE DE TETE DECOTE
CHAPITREB
Vous en Self Defense, tre prt qVOUS dfendre contre toutes
ttaques: aussi bien, lorsque vous serez prvenu" ,que lorsque vous ne
le serez pas. .
Imaginez qu'un vous attaque et vous. le 'CQU,
F) feriez-vous?
L'ciuteur avu certaines personnes dans ce cas' ne sachant' comment
.ser de leurs et la merci de leur agresse
llI
.
li y a une bOnne mthode pour se dfaire d'une telle:prise, mqis il
faut l'excuter promptement et brutalement, car, en self-Defense, il vous
faudra' oublier tout, esprit sportif. ,
Par exemple, demeurez prs de 'votre adversaire et 'd'un coup de pied
appliqu l'articulation du genou, dfaites-vous d lui. (Fig. G).
Si vous fites, cela exact, celui-ci tombera ses' genoux, et vous
serez dessus comme en la -Fig. 4. Deoette posture ,vous :pouvez faire ,une
chose (parmi tant d'autres): Appliquez un ou l'Une des
nombreuses cls de JU-JIT5U vous avez "appris, ou assommezle du
tranchant de la main derrire la nuque,' ou encore frappez-le des aeux
cts de, la colonl;)e vertbrale, juste sous les reins dans le dos.
Fig. F
-32-'.
Fig. G
CHAPITRE fi
Pour faire tomber un adversaire, sur le dos
) et le maintenir l
Comme, en ,comptitiO:J:l, en self Defense, 'la rapidit dei mouvement
est essentielle. une coordination parfaite entre pense et
act1on. ',' .
avez une' ide prcise de ce que vos votiIez' faire et' que
vous l'avez ,pratiqu" vous pouvez agir tellement vite que votre agresseur
en sera mdus.
,', En comptition, vous "'tes oppos hommes et capa-
bles
f
CIlors que 'dans la rue vous aurez beaucou.p, plus craindre de la
,de/vtre V:is--vis que. de ses connaissances.
n y a UIl" grand nombre d'attaques l'aide de couteau,. :revolver:
btbn, matracfb.e, etc. A chaque attaque correspond une dfense: Voici
'la \manire d'expdier rapidement un "ftard" sur son dos et de le
IDaintenir l. ) , ,
Il n'est rien.q\1i dcourage plus un homme que se retrouver en un
clin d'oeil surIe dos alors' qu'il se proposait d'agresser;' car, en .plus
la. swpr&se physique/il a le facteur mental qui est branl et l'amne
eX de plus/sains raisonnements.
Vous devez 'pratiquer avec un partenaire, les, photos qui sont dans
le..1exte.. Mais al vous ne 'faites que les regarder, souvenez-vous tIU'il
pourrait", vous, arriver une mauvaise surprise.
,Imagmez qu'Un agresseur vous saisit par le cou ou bien ,la
Etant donn que vous ,tes entran, vous tes en parfait qui..
lipre attendant d'un pied ferme toute attaque. , Naviguez un peu de faon
,avoir la meilleure opportunit pour attaquer. (Ce 'qui vous sera trs
facile.contre une personne ayant une apparence trs athltique). Passez
Totre piel gauche dehors, sur la droite de votre agresseur. De
gauche 'saisissez en diagonale, sOit son veston, sa. chemise
(surs gauche), flchissez vos genoux et passez votre, main 'droite entre
Ms jambes de faon . le saisir presque la Tous ces mouve-
D1ents devront tre fait simultanment. ..Si votre adversaire est en position
de Boxe, ce coup sera facil excuter. (Fig. 1)..
Contre un" aldversaire anim de mauvaises intentions, ne $Oyez pas
"chic". Saisissez avec violence de la main, gauche, passez rudement la
dr()ite et poussez de la gauche ,alors que la droite tire vous. A ce
moment, l'attaquant perdra son quilibre et ses pieds dcolleront du sol.
(Ici vous pouvez soit le au sol et vous en d:barasser, soit le
mettre sur vos genoux. (Fig. 1). Le dernier cas est recommand cm"' si
vous,le projetez, il peut se retenir vos vtements et vous entraner ctvec
lui au sol ce qui vous fera perdre tout avantage; tandis que, si vous le
dposez sur vos genoux, vous assurerez votre quilibre et le projeterez
volfi:)mment .de faon ce que l'paule droite prenne tout le choc.
Si vous. excutez ce mouvement l'agresseur aura
l'impre$sion d'avoir t renvers par un coup de vent.
De ,votre genou gauche maintenez son bras Ploit, - la
gorge de la malin gauche alors que la droite s'empare de la ceinture
, et presse trs fort. (Fig. K).
(Photos sur let page suilfante)
-33 -'
Fig. K
-34-
REVOLVER, COUTEAUX, BATO'NS, COUPS
J'ai laiss volontairement de ct "'les instruction concernant l'art
Ile Sarmer un homme arm. La meilleure dfense dans un cas sem-
blable est "la discrtion". Si un apache pointe un revolver dans ma
direction avec l'intention de me soulager de mon portefeuille, je pense
celu.i-di a moins d'importance que le fainant que j'ai dans le dos.
(Ceux qui vont dans les forces de police connaissent cela beaucoup
plus pouss que nous pourrions le faire .ici). Il est possible qu'aucun
des lecteurs de "JUDO" and Self Defense" n'a jamais eu un revolver
le dos, mais tfime si cela s'est produit, l'avis plus haut mis, tient
foujours. Evidemment si quelqu'un arrive avec l'intention de vous tuer
cnez vous, il vous faudra agir en tenant compte de votre tat nerveux,
votre courage., de votre contrle moti'onel. Je 'suis sr que celui qui
tu.diera JU-JITSU, JAPONAIS et JUDO et SELF DEFENSE, et les prati-
quera, celui-l trouvera le moyen de dfendre sa famille et son foyer.
nest trs important, si vous tes att'aqu coups de bouteille o.u de
n, de ne pas tre frapp avant d'appliquer votre dfense. L'une des
podes consiste croiser vos bras devant vous (Fig. L). De cette faon
quilibre sur vos pieds" genoux lgrement flchis (de manire
voir bondir aisment) observez avec beaucou'p d'attention, en sur-
ant votre foie.' .
'e votre agresseur frappe de face, de gauche ou de droite, avec
s croiss vous devriez tre capable de vous saisir de son bton,
1 que dans la Figure M. A ce moment, usez d'un coup port pour le
me hors de combat. Comme en JU-JITSU, vous devez penser vite et
l. a suivant sa p'osition et son
Fig. L
-,35-
Fig. M
DEFENSE O N t ~ E UNE ATTAQUE AU' COUTEAU
Le principe de ,paracle pour une aftaque au couteau est peu prs
le mme que contre bton. En CaB dl'attaques au couteau celles-ci sont
bien plus dangereuses .t"'plus varies. Nous ne saurions vous conseiller
assez de prendre toutes 'les prcautions possible.
'
Dans pareil cas, usez du tranchant de la main (Fig. N). Si possible,
emparez-vous de la main qui tient le couteau (Fig. 0). Notez la pression
sur le' dos du pouce de la main de l'attaquant. La Figure P, 'montre lex
mme prise mais avec les deux mains. Le fait de plier la main en con-
tinuant la pression fera vite ouvrir les doigts et lcherltl'arme.
Fig. N
Fig. P
Fig. Cl
, , . Les 'manire d'une attaque
P/+iouteau. Aprs avoirisaisi ,le, poignet de' agresseur. Frappez de
-Y0'b':e/genou aux testicules'et, aprs CIyoir'infg pnetorsion au.,poignet
(Xchevezl'apache du tranclflant de la main, au visage et au cou.
Fig; Q Fig. R Fig. S
.Lorsqu'un apache vous attaq11e ,au couteetu, 'il faut agir promptement
." avec dcision, car le couteau est l'une des' armes les plus efficaces
n'il soit. " .
i<i' . Vous avez dans les ci-dess,us un exemple de defense contre
'I1ncollP de couteau port soit vers l'paule, soit-au cou, soit au visage.
Il.y aura des adversaires qui dsireront vous frapper, peut-tre au veptre.
}\.cE)... IXloment-l, <employez une espce de. prade un peu diffrente:
'Vouscroise.;r;ez vos mains comme dans la Fig. T, (page" suivante),.puis
lorsque le couteau arrivera, bloquez le bras l'aide de votre brasgau.che
(si l'adversaire attaqtle droite)de votre IJlain droite saisissez le triceps
et, en effectuant de levier 'faites passer le couteau
votre attaquant. Vous devrez ce moment-l vous trouver sur son ct et
rien de plus facile que de l'achever ,d'un coup de' genou au visage, ou
d'un coup de genou au visage ou d'un coup de tranchant de la main
(voir fig. Z page 38).
-.37
DEfENSE CQNTREUNCOUP, DE" PIED
Une de bloquer un '. coup ,de pied, consiste o croiser les
m.ains, lGIfc;cond'unisea\l, devant vos tes1icules,.(fig. T) ,le coup peut
tre.bloqu, dans les (Fig. U) et, alors que la main gauche
s'empare du talon, la droite prend le couge du. pied. D'un coup, de ,piec:l
, aux testicules, achevez. (Fig. V).' .
Fig. T
Fig.
Fig.
Fig. Z
,C'est l'aide de cette partie de la main que les JaponaIs se dbarasse
(habituellement) de leurs adversaires, et ce, dans un dlai 'trs bref.. L
partie user dans ce fameux "coup du couteau", (ou C'oup du tranchant)
celle situe entre la fin de l'auriculaire, petit doigt,et le poignet.
-38',-
CHAPITRE E
Dfense contre une attaque inattendue
Les apaches et les bandits attaquent frquemment sans aucun aver-
tissement, soit de dos, de ct et quelquefois mme, d'en face de vous.
Avant d'appliquer l'une des nombreuses projections que vous connaissez,
il faut stopper l'attaque.
Si, on vous saisit par derrire- la poitrine, (Fig. W), il existe 2
mthodes d" ensortir : }
1) Se saisir, avec_soit 2, (Fig Y), soit 1 doigt du pouce et le tirer vers
l'articulation j-usqu' ce que votre adversaire lche ou ait le doigt
d ~ ~ q u ~ .
2) S'il n'est pas possible de se saisir du pouce formez le poing spcial
comme dans la Fig. B et pointez-le entre le 2me et 3me doigt.
. Si vous tes 'attaqu le ct et qu'il :vous soit impossible d'appliquer
la sortie dj dmontre contre prise de tte, appliquez la suivante:
Saisissez la poitrine de votre agresseur de votre main gauche
flchissez vos genoux ainsi vous pourrez descendre un peu, placez votre
malin sur le visage de l'agresseur et ensuite frappez avec le ct de votre
main, juste la base du nez. (Fig. Z).
Les coups sont trs efficaces et il suffit de quelques pouces cie
course pour qu'ils fassent trs mal. Lorsque vous sentirez qu'il relche
sa prise, saisissez avec votre main droite son visage et poussez sur
votre droite.
Fig. W Fig. Y
~ i r page de ga'uche Fig. Z)
-39-
DEFENSE CONTRE UN ETRANGLEMENT
Si l'attaque vi'ht de front; en cas 4'tranglement (Fig. l-A) votre
agresseur dcouvre largement ses vos deux mains de
chaque ct, les paumes vers, le ciel, flchissez un peu sur vos genoux
et frappez un fort coup avec le tranchant des mains d'es 2 cts de
l'apache. Les jambes flchies vous permettent d'avoir plus de puissance.
dans vos coups. (Fig. I-B).
Fig. l-A
Fig. IB
-40-
CHAPITRE F
Faites sortir l'apache
Il arrive quelquefois, que mme sans tre attaqu, vous soyez con-
traint de faire sortir quelque individu de chez vous, de votre bureau ou
d'une salle quelconque. Lorsque ceci arrive, il vaut mieux aller
vite. Rien n'est plus ridicule que le spectacle de quatre cinq
hommes se battant avec un seul. Ceci est d'autant plus ridicule qu'un
homme seul peut faire le tiavail des 5 autres avec une main ... et plus
rapid'ement.
La mthode que nous allons vous dmontrer est trs facile appren-
dre et vous pourrez l'appliquer sans blesser la personne vacuer.
Placez-vous sur le ct gauche du coupable et prenez de votre main
gauche son poignet gauche. La paume de votre main sur l'intrieur de
'Son poignet' tordant celui-ci de manire ce que le dos de la main de
l'adversaire soit tourne vers le .sol (Fig. I-C). \ ~ v e z son bras gau,che
et passez votre main droite par-dessous, en prenant soit sa chemise
soit sa jaquette sur son ct droit. (Fig. I-D). Ensuite en tenant trs
serr le matriel saisi et, avec ce bras droit, en levant pressez de v'oltle
main gauche vers le bas de manire excuter une dislocation de
l'articulation au coude.
Pour rduire la douleur, celui qui se trouvera pris, essaiera de se
lever. Profitez de ce moment pour l'emmener et le faire sortir de la
salle
Fig. I-D
CHAPITRE G
Une cl trs efficace
Pour des raisons semblables celles du Chapitre prcdent, il est
possible que vous dsiriez e:>t..'Pulser, sans le blesser, un individu irritable.
Contrairement la mthode prcdente c la personne tait assise,
celle-ci consiste porter une cl de bras sur une personne debout. Pour
commencer, saisissez la manche de faon que votre homme ne puisse
s'loigner de vous, (Fig. I-F), puis mme prise au poignet, avec torsion,
que dans le chaptre prcdent (Fig. I-G) d'un coup soudain de vetre
bras droit, qui est pass par dessus le gauche de l'adversaire, dsqui-
librez celu.i-ci et engagez son bras trs prs de vous sous l'oiselle (I-H).
En poussant, ensuite, son bras vers le bas, passez votre bras droit autour
du gauche de votre vis--vis et saisissez votre propre poignet gauche;
(Fig. 1-1), de cette main poussez l'articulation, vers le haut.
Votre adversaire aura le cheix entre vous suivre ou se faire disloquer
le bras.
Fig. 1-F
Fig. 1-H
Fig. I-G
Fig. 1-1

Toutes les parties de ce livre devront tre pratiques avec un ou 'des
p'artenaires. Faites, encore une fois, trs attention lors.que portez
des mouvements, surtout les cls de bras.
Ne pratiquez les ports" plus, extrme pru:dence et
des Ne faite.s aucune dmonstration
cela personne n'acceptera d'ap-
preadre. DansJemme ordre'cl'ides, n'es.sayez pas de dmontrer
excutant une dmonstration par trop raliste.
N't_ezpas, au dbut, d'un bton ou d'un couteau rels. Prenez pour
bton .\.1ltt<a:norceau de papier roul et un carton, ayant la forme voulue,
lequel rem.placera parfaitement le couteau. Si vous tes touch p,ar ces
. vous pourrez continuer pratiquer quand mme aprs,
alors vous preniez les autres. ..' .
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bonne condition physique, je vous recommande instamment nos publi-
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FIN
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quent jamais d'obtenir des
rsultats. Voici par exem-
ple le cas de ROBERT
CHARTIER de Sherbrooke,
P.Q. Aprs s'tre entran
plusieurs mois avec le
fameux systme de culture
physique Weider, Robert a
augment son poids de 45
livres et ajout 10 pouces
sa poitrine ainsi ..que 5
pouces ses biceps. Les
deux photos feront 'voir la
diffrence.
Un atre grand succs
Weider est le cas de
WILLIE PAQUETTE le-
quel perdit plus de 100
livres depuis ql,l'il com-
mena suivre le cours
de culture physique
Weider. Willie tait
gras et tait la rise
de tout le monde. Au-
jourd'hui il est l'un des
meilleurs athltes du
Canada possdant le
meilleur physique et
tous ses amis le res-
pectent et l'admirent.
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