Conservation à 6 contre 3 (13 minutes)

Sur un espace réduit (environ 15x15m), 3 équipes de 3 joueurs. 6 joueurs (2 couleurs),

dont 1 dans le coeur du jeu, conservent le ballon face à 3 "chasseurs" (1
couleur). Les points sont comptabilisés pour l'équipe qui chasse : récupération avec
ballon transmis immédiatement à un partenaire = 1 point. Mauvaise passe ou
mauvais contrôle d'un des joueurs en conservation = 1 point supplémentaire à
l'équipe qui chasse ! Temps de jeu : 1 minute suivie d'une minute de récupération,
et on change l'équipe qui chasse. Chaque équipe chassera 2 fois, soit 6
séquences de travail effectif pour une durée totale de 12 minutes, récupération
comprise. Sur le schéma : A passe à B qui donne à C, qui cherche à servir D, mais le
ballon est récupéré par un chasseur rouge qui s'empresse de transmettre le ballon
à un partenaire pour marquer 1 point.
Séquence 1 : Jeu en 2 touches de balle maxi.
Séquence 2 : Jeu en 1 touche uniquement, l'espace de jeu est réduit à environ
10x10m.

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 Efforts intermittents 15/15 avec et sans ballon (6 minutes)

Le groupe se divise en 4 pour rejoindre 4 ateliers : course sans ballon en 15/15 et en ligne
droite par VMA (2 ateliers identiques), et conduite de balle en 15/15 (2 ateliers
identiques). A la fin des 30 secondes, le groupe change d'atelier, etc.

Conduite de balle (voir schéma) : En 15 secondes, le joueur doit contourner les 2

cerceaux à l'aller, et slalomer entre les piquets au retour pour revenir sur le plot de
départ

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Efforts intermittents 5/15 et 5/25 avec et sans ballon (25 minutes)

Constitution de 2 groupes.
Chantier 1 : Course en navette et en 5/15 (5 secondes d'effort et 15 secondes de
récupération) sous différentes formes (avec virage, en aller-retour, en aller simple, avec
course arrière…). 2 blocs de 5 minutes entrecoupés de 1 minute de récupération.
Chantier 2 : Travail avec et sans ballon en 5/25 (5 secondes d'effort et 15
secondes de récupération en trottinant pour venir se placer sur le départ de
l'atelier suivant) sur 6 ateliers différents (voir schéma), par 2. Après chaque
effort, le joueur change d'atelier dans le sens des aiguilles d'une montre. 2 blocs
de 5 minutes entrecoupés de 1 minute de récupération.
- Atelier 1 : Le joueur a 5 secondes pour passer dans les cerceaux et rejoindre le
plot à l'arrivée.
- Atelier 2 : Le joueur a 5 secondes pour slalomer avec le ballon jusqu'au plot d'arrivée.
- Atelier 3 : Le joueur a 5 secondes pour franchir les petits plots en battements rapides
(skipping), de côté, et rejoindre le plot d'arrivée.
- Atelier 4 : Le joueur a 5 secondes pour contourner les cerceaux, le premier par la droite,
le second par la gauche, avec le ballon, et rejoindre le plot d'arrivée.
- Atelier 5 : Le joueur a 5 secondes pour franchir les petits plots en battements rapides
(skipping), de face, et rejoindre le plot d'arrivée.
- Atelier 6 : Le joueur a 5 secondes pour slalomer entre les piquets jusqu'au plot d'arrivée.

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Gammes techniques (10 minutes)

Séquence 1 : Contrôle orienté de l'intérieur du pied droit, en

s'écartant du mannequin et passe du même pied (puis dans
l'autre sens, du pied gauche).

Séquence 2 : Contrôle orienté extérieur du pied droit et

passe du même pied (puis dans l'autre sens, du pied
gauche).

Séquence 3 : Contrôle orienté de l'intérieur du pied droit en

faisant passer le ballon entre ses jambes, et passe du pied
gauche (puis inversement, dans l'autre sens).

Séquence 4 : Contrôle orienté de la semelle droite, en

rateau, et passe du pied gauche (puis inversement, dans
l'autre sens).

Séquence 5 : On simule un petit pont sur le mannequin (de

l'intérieur, de l'extérieur ou de la point du pied) en lui
faisant un "grand" pont et passe (puis dans l'autre sens).
 Jeu de l'horloge (20 minutes)

Il s'agit ici d'un atelier technique visant à travailler les contrôles/passes, la coordination
du passeur-receveur et les déplacements combinés.
6 joueurs sont sur les extérieurs, 3 à l'intérieur. Cinq séquences de 4 minutes.
L'atelier est animé par Frédéric Gioria.
Séquence 1 : Passes et déplacements combinés (libres) entre les 3 joueurs intérieurs
qui utilisent ensuite un joueur extérieur en "appui-soutien-recherche du
troisième joueur".
Séquence 2 : Idem, mais le joueur qui donne à son partenaire extérieur prend
sa place (schéma 1).
Séquence 3 : Idem, mais tout à 1 touche de balle.
Séquence 4 : Un des 3 joueurs intérieurs doit, dans son déplacement, "couper"
la passe réalisée entre les 2 autres (schéma 2).
Séquence 5: Enchaînements libres.
Le coach demande ici à ses joueurs de toujours se déplacer "dans le sens du jeu
et en fonction du déplacement de ses partenaires, vous devez sentir les choses...". Il insiste
aussi sur le fait que les joueurs doivent "se montrer, et celui qui rentre (B sur
le schéma) doit appeler le porteur (E sur le schéma)" ou encore de veiller "à la bonne
orientation du corps"
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 Jeu à 5 contre 5 sur mini-buts (12 minutes)

Sur un espace d'environ 15x30m, 2 équipes de 5 joueurs se font face.

Temps de jeu : 3 séquences de 4 minutes.

Séquence 1 : 1 touche de balle autorisée (2 à la récupération).

Séquence 2 : 2 touches maxi, et on ne peut marquer que
depuis le camp adverse.
Séquence 3 : Jeu libre..

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 Match à 7 contre 7 (2 x 9 minutes)

Match à 7 contre 7 + 2 gardiens.

Le jeu est libre. Hors-jeu à la ligne rouge. Si une équipe marque et que tous les joueurs
adverses ne sont pas revenus sous la ligne rouge offensive, le but compte double.

Afin de coller aux orientations tactiques dictées par le coach cette saison, les 2 équipes
sont disposées en 3-4 : une ligne de 3 défenseurs et 4 joueurs en losange.
 Toro mobile (15 minutes)

3 équipes de 6 joueurs. Jeu en 1 touche de balle et au sol uniquement. Au départ de la

séquence, on joue à 6 contre 3 (les rouges contre les noirs) sur une moitié de terrain.
Les rouges doivent se faire 10 passes avant de pouvoir transmettre
le ballon aux bleus (les 3 noirs statiques du milieu ne peuvent pas défendre) = 1 point.
Dans ce cas, ce sont les 3 autres noirs qui vont chasser dans l'autre moitié de terrain.
En revanche, si le ballon est récupéré ou intercepté par les noirs, pendant la
conservation, ceux-ci doivent immédiatement transmettre le ballon à l'équipe située à
l'opposé (ici les bleus), et les rouges deviennent alors chasseurs à leur tour, etc. Si
l'équipe qui est en conservation fait sortir le ballon des limites du terrain, on
repart côté opposé, avec les bleus. On compte les points par équipe.

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 Travail technique (mise en route) en passe et va (10 minutes)

3 ateliers identiques avec 8 joueurs.

Le joueur A conduit son ballon jusqu'au mannequin qu'il fixe, avant de l'éviter sur un
changement de rythme et de passer à son partenaire B, qui fait de même, etc.

Séquence 1 : A poursuit en course arrière (4 passages).

Séquence 2 : A poursuit sa course en talons-fesses (4 passages).

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