FICHE D’ENTRAINEMENT

Date :

Objectif : -apprendre à déplacer le ballon à travers les tiers du terrain Durée : 120 min

-maintenir l’équilibre de l’équipe en attaque (le rôle du MDC)

A-Echauffement technico-cognitif :50min

1-jogg + étirement

5 minutes

2-demarquage. Apprendre aux joueurs à effectuer des

appels contre appels avant la prise du ballon,
-Le jeu est pratiqué avec les ballons dans les mains et les
règles du jeu sont tels que l’équipe qui arrive à effectuer 6
passes marquera un but
- Si un joueur arrive à mettre sa main sur l’épaule d’un
adverse avant que ce dernier ne prenne le ballon il y’a faute
en faveur du jouer ayant fait cette action et on ne récupère
pas le ballon dans les mains d’un adversaire
-Jouer avec des un neutre si possible

(16-32 joueurs /surface non spécifié/5 min)

3-open passing
-Passes-en une touche en hexagone les joueurs sont
disposé en hexagone de 10 m de côté 3min
-Contrôle back foot+ conduite de balle passe les deux
pieds (6-8 joueurs/15m*15m/2min*2)
-Contrôle orienté back foot +conduite de balle
+changement de direction

(6-8 joueurs/15m*15m/3min)
4-Rondos 5v3 2 zones (4v2+1v1) ou (3v1 + 1v1) pour
travailler les principes du 1er ,2nd ,3e attaquant du jeu de
position quand le porteur du ballon est en mouvement

(6-8 joueurs/touches ………………………. ?/ groupe de 8

15m*10m*2, groupe de 6 10m*10m*2/10min))

5- Coordination technique sans ballon pour améliorer les

changements de direction et la fréquence des foulées : -
coordination vitesse linéaire 2 pieds dedans sans cône vers
l’avant suivie d’un sprint sur 5m par joueur et un retour en
marche lente (2min :1min) -tanner
speed coordination dans 2 perches au sol et slalom entre 5
assiettes et un retour en marche lente (6 passages/2min :
1min)
- saut bilatérale pogo jump sans cônes libre sur 3m pour
travailler l’explosivité, suivie d’un sprint de 5 m (6
passages/2min :1min)
- saut unilatérale au-dessus des perches (6
passages/2min :1)

B- jeu de position :30min

Objectif : Créer un surnombre dans une zone avancée

-2 à 4 groupes de 8 joueurs dans une zone séparée en 3

partie (18*30m) chacune et le jeu se jouera selon la
configuration suivante : 3v2 +3v3+ 2v3
-aucun joueurs n’est autorisé à défendre vers l’arrière dans
une zoner inferieur et son cantonné à leur zone
-les joueurs ne peuvent rentrer dans une zone que en
dribblant le ballon dans une zone surnombre pour créer un
surnombre
-les points sont marquer que lorsque les joueurs arrivent à
dribbler le ballon à travers la ligne de but de la troisième
zone
-changer les joueurs s’il y’en a tous les 4minutes

(8 joueurs par équipe/touche libre/30m*15m*3/4min*6)

C-Application tactique :30min

Objectif :
-apprendre au MDC les mouvements compensatoires pour
maintenir l’équilibre de l’équipe
-positionnement des MO quand le DC dribble dans leur
direction
-apprendre aux joueurs offensifs à effectuer des appels
dans le dos de la défense
-le jeu se joue en 4 zones (2v1 +3v3 + 3v3 +1gk)
- les joueurs bleues ne peuvent rentrer dans une zone que
en dribblant le ballon dans une zone surnombre pour créer
un surnombre
-aucun joueurs n’est autorisé à défendre vers l’arrière dans
une zoner inferieur et son cantonné à leur zone
-la surface est la free zone où l’on peut marquer sans être
poursuivie par un adversaire : pas plus de 4 touches dans
cette zone
-permettre au faux 9 de dézoné dans la zone du milieu
-dès que les rouges récupère le ballon ils essaient de
marquer dans les buts latéraux et aucune restriction de
zone ne leur est appliqué
-un ballon qui sort de la zone, une faute, ou les bleues
récupère le ballon on recommence toujours le jeu à partir
de défenseurs
-appliqué le piège hors-jeu afin que les attaquants puissent
contrôler leurs appels de balle et les initier aux appels
dans le dos de l’adversaire
-faire des modifications d’équipe tous les 4min

-(/touche libre/30m*15m*3 +30*10m/4min*6)

D : Retour au calme :5min

Un tour de terrain en course légère.

– Stretching de récupération.
Un joueur peut diriger cette phase d’entraînement.

E :Briefing de fin : 10 min