Sophrologie Et Enfance_ Manuel - Aliotta,Catherine

© InterEditions, 2015
ISBN : 9782729615901
Illustration de couverture : D.R.
InterEditions est une marque de Dunod Editeur,

5 rue Laromiguière, 75005 Paris
Visitez notre site Web : www.intereditions.com
All rights reserved. This work may not be translated or copied in whole or in part
without the written permission of the publisher, Dunod, 5 rue Laromiguière, 75005
Paris www.dunod.com.
Introduction
PLUS QUE JAMAIS DANS L'HISTOIRE, les enfants sont hyper stimulés par
les informations que leur prodiguent les nouvelles technologies. Leur
curiosité naturelle et leurs formidables capacités de modélisation et
d'assimilation augmentent considérablement leurs savoirs par
rapport aux enfants du même âge à une autre époque.
Ce phénomène pourrait amener à penser que les enfants sont
beaucoup plus matures qu'avant alors que, en réalité, leur maturité
physique, intellectuelle et émotionnelle n'a pas tant progressé. Cette
maturité « virtuelle » attribuée aux enfants leur a donné de nouveaux
droits, mais elle leur a également créé de nouveaux devoirs. Aussi,
afin de répondre aux exigences accrues, qu'elles soient parentales
ou sociétales, de performance scolaire, extrascolaire ou
technologique et physique, les enfants multiplient les activités. Sans
cesse sollicités, ils sont de plus en plus stressés, anxieux et
dispersés.
Ce décalage entre leur maturité « virtuelle » et leur processus
naturel de développement peut parfois rendre les relations difficiles
avec leurs parents, leurs professeurs ou leurs camarades, car les
enfants ne maîtrisent pas toutes les subtilités de leurs nouveaux
savoirs et toute difficulté peut s'interpréter comme une régression,
entamant ainsi leur confiance en eux.
Reconnecter les enfants et leur entourage avec les étapes naturelles
de leur développement rééquilibre leurs relations et permet
également de pondérer les demandes qui leur sont faites. Car,
même si ces demandes sont « pavées de bonnes intentions », elles
sont souvent précoces ou inadaptées et peuvent parfois être en
contradiction avec les capacités physiques, intellectuelles ou
émotionnelles des enfants.
Dans mon cabinet, j'entends souvent des enfants exprimer leur peur
de ne pas pouvoir répondre aux attentes qu'ils pressentent. Tous, à
leur façon, manifestent leurs craintes ou incapacités du moment par
des comportements « décalés ». Par ailleurs, j'entends également
des parents exprimer leurs inquiétudes face aux difficultés de leurs
enfants, sans se rendre compte que leurs attentes contribuent à les
amplifier.
Dans tous les cas, l'accompagnement sophrologique permet aux
enfants de se reconnecter à leurs besoins et de les rassurer sur
leurs nombreuses capacités. Les parents, quant à eux, prennent
conscience de l'impact de leurs attentes sur le bien-être de leurs
enfants.
Dans cet ouvrage, j'ai voulu offrir toutes les clés théoriques et
pratiques aux sophrologues désireux de s'engager dans la
compréhension et la prise en charge des enfants. Je propose donc
des protocoles complets répondant à toutes les grandes
problématiques rencontrées par ce public et des astuces de pratique
pour optimiser leur résultat.
I Accompagner les enfants
Chapitre 1. Comprendre les enfants

Chapitre 2. Être sophrologue spécialisé pour les enfants
1
Comprendre les enfants
L'ENFANCE EST LA PÉRIODE DE VIE comprise entre la naissance et la

puberté. Elle se définit par quatre étapes successives qui sont :
1. L'étape du nouveau-né : de la naissance jusqu'à trois semaines

environ.
2. L'étape du nourrisson : jusqu'à 18 mois environ.
3. L'étape de la première enfance : jusqu'à 6 ans environ.
4. L'étape de la seconde enfance : jusqu'à 12 ans environ.
Chaque étape est le témoin de nombreuses transformations

physiques, psychomotrices et intellectuelles qui permettent à l'enfant
d'évoluer progressivement.
L'accompagnement sophrologique n'étant possible qu'à partir de 3 ans environ, ce

livre présentera uniquement les caractéristiques des deux dernières étapes de
l'enfance.
La première enfance
L'étape de la première enfance correspond au moment où l'enfant
apprend à sortir de la fusion parentale. Généralement scolarisé à
l'école maternelle, il se découvre et s'ouvre au monde. Voici quelques
caractéristiques destinées à mieux comprendre son développement.
L'égocentrisme
Dans la première enfance, l'enfant est avant tout tourné sur lui-
même. Il aime jouer seul même à travers des jeux de petits groupes.
Il préfère d'ailleurs jouer seul à un jeu qui lui plaît plutôt que de jouer
avec un autre à un jeu qu'il n'aime pas. Il ne conçoit pas d'autre point
de vue que le sien et établit des liens avec chaque chose en se
percevant au centre de ce monde. Il peut alors se tenir responsable
des situations qu'il vit, notamment lors de conflits parentaux.
L'enfant se distingue de l'autre en prenant conscience de la
différence sexuelle des individus (fille ou garçon). Il comprend peu à
peu qu'il n'est plus dans la toute-puissance et cherche alors à
s'affirmer en s'opposant systématiquement à toute autorité (période
du « non »). Cette phase peut être problématique, notamment
lorsque l'enfant n'arrive pas à s'exprimer calmement. Il devient alors
capricieux et colérique pour revendiquer son existence.
Le développement de la motricité
Dans la première enfance, l'enfant maîtrise mieux son corps. Il est
capable de sauter à pieds joints, d'escalader des obstacles, de
grimper aux échelles et de faire tricycle. Ces nouvelles capacités le
sécurisent pour découvrir le monde, d'autant qu'il n'a pas conscience
du danger. Ses gestes deviennent mieux coordonnés grâce aux jeux
d'imitation et de manipulations. Il développe la latéralisation et
découvre qu'il a un côté de son corps plus habile que l'autre (droitier
ou gaucher). Dès la maternelle, cette dominance est développée par
l'apprentissage de l'écriture.
À ces âges (de 2 ans et demi à 6 ans), l'enfant éprouve le besoin de
bouger continuellement. Il aime se dépenser physiquement. Il
supporte mal l'immobilisation imposée de manière continue. Ses
mouvements permanents l'empêchent de se reposer physiquement
et nerveusement.
La séparation affective
Dans la première enfance, l'enfant perçoit la relation amoureuse
entre ses parents et tente de s'interposer. Sigmund Freud[1] (1856-
1939) nomme ce comportement « le complexe d'Œdipe[2] ». L'enfant
est « amoureux » du parent du sexe opposé et entre en rivalité avec
le parent du même sexe. Même s'il souhaite « inconsciemment » la
disparition du parent du même sexe, il vit mal cette possibilité. Cette
situation se traduit par une période de conflits et d'agressivité avec le
parent rival.
La fin de ce conflit vient de la prise de conscience qu'il ne peut aimer
ses parents comme ils s'aiment eux-mêmes. Il apprend alors
progressivement à vivre cette séparation de manière autonome et
définitive (doudou, tétine). Il prend peu à peu conscience de sa place
dans la famille et intègre la place des autres membres.
La découverte de l'apprentissage
Dans la première enfance, l'enfant se construit au contact des autres.
Il reproduit les comportements observés en se référant à des
modèles (parents, professeurs des écoles, camarades, etc.). Il
distingue la nuance entre les injonctions explicites (mots et
expressions verbales) et les injonctions implicites (insinuations et
attitudes non verbales). L'apprentissage se réalise par des répétitions
régulières et nécessaires (importance des rituels). Sa concentration
est limitée à quelques minutes.
Le développement de la communication
Dans la première enfance, l'enfant s'exprime spontanément et peut
parler à quelqu'un sans se préoccuper de savoir si celui-ci l'écoute. Il
exprime sans retenue toutes ses émotions et il peut passer de la joie
à la colère rapidement. Il cherche immédiatement à satisfaire ses
désirs mais découvre la frustration lorsqu'il doit reporter ses envies.
Les caprices et les « oppositions », témoins d'une frustration mal
vécue, diminuent par les limites et le cadre posés par les adultes.
Pour exprimer ses ressentis et sa pensée, l'enfant utilise les jeux, le
dessin, mais aussi des symboles ou des accessoires.
L'élaboration de la réflexion
Fig. 1.1 Les caractéristiques de la première enfance
Dans la première enfance, l'enfant pense intuitivement[3]. Il n'analyse

pas les informations qui lui parviennent et n'exprime que des
ressentis. Sa logique est alors souvent déstabilisante pour les adultes
tant elle semble simple et remplie d'évidences.
Il traite les informations qu'il reçoit de manière dogmatique, ne
pouvant remettre en question les propos qui lui sont apportés. Il se
projette à très court terme et il anticipe peu. La notion du temps n'est
pas complètement acquise.
L'imagination débordante
Dans la première enfance, l'imagination de l'enfant est sans limite. Il
pense interagir avec tout ce qui l'entoure et se met ainsi à parler à
ses jouets ou aux animaux. Il s'invente des histoires, des amis
imaginaires dotés de super pouvoirs pouvant faire à sa place tout ce
qui lui est défendu. L'enfant s'imagine dans un monde virtuel où tout
est possible.
La seconde enfance
L'étape de la seconde enfance correspond au moment où l'enfant
développe ses capacités mentales. Généralement scolarisé à l'école
élémentaire, c'est l'occasion pour lui d'exprimer sa pensée et
d'enrichir sa vie sociale. Voici quelques caractéristiques destinées à
mieux comprendre son développement.
La structuration de la pensée
Dans la seconde enfance, l'enfant construit sa réflexion. Il se détache
de la simple observation ou des croyances. Il aime comprendre les
principes et il recherche la logique des choses. Il se repère dans le
temps et établit des relations entre les évènements. L'abstraction lui
devient accessible.
L'enfant distingue à présent les objets des êtres vivants. Il réalise
l'irréversibilité de la mort et comprend son universalité. Il éprouve
alors le besoin de matérialiser l'absence par des objets (photos) et/ou
des rituels.
Le développement de la socialisation
Dans la seconde enfance, l'enfant aime les jeux collectifs et la vie en
groupe. Il participe à la construction des règles, faisant appel à ses
capacités de raisonnement et de logique. Il recherche l'équité et la
coopération au sein du groupe. Il veille au respect des règles et
traque les injustices.
L'enfant choisit son groupe selon des critères réfléchis (fille/garçon,
centre d'intérêt commun, activités, etc.). En fonction de son sexe, il
développe des comportements sociaux différents :
Le garçon a besoin de se mesurer aux autres. Il se met alors
régulièrement en compétition et cherche à relever des défis dans
la cour de récréation, en classe ou dans ses activités extra-
scolaires. Cet excès de démonstration peut parfois engendrer de
la violence, voire de la tyrannie.
La fille centre ses intérêts sur les échanges entre amies et
l'esthétique de son corps. Elle passe alors beaucoup de temps à
« papoter » entre copines et à se « pomponner ».
La découverte des sentiments

Dans la seconde enfance, l'enfant est discret sur ses sentiments. Il
peut avoir des relations sentimentales avec ses camarades
(amourettes souvent cachées), mais préfère diriger son intérêt vers
son réseau social et les échanges intellectuels. Il refuse également
les signes d'affection de ses parents en public. Il aspire à ce que ces
démonstrations restent dans le cadre de l'intimité familiale.
L'affirmation de l'apprentissage
Dans la seconde enfance, l'enfant intègre des repères et des codes
pour façonner sa personnalité. Il s'aide de modèles que peuvent être
ses parents ou des idoles qu'il affectionne (chanteurs, acteurs, etc.).
Par ailleurs, sa capacité de concentration et d'attention s'accroît et il
est maintenant motivé par sa volonté. Il accepte de fournir des efforts
et de différer son plaisir afin de réaliser des activités, même si celles-
ci ne lui plaisent pas.
Les projections de l'imagination

Dans la seconde enfance, l'enfant est à présent capable de se
projeter. Il crée des scénarios fictifs à partir de situations réelles et
s'inspire de son quotidien pour « se mettre en scène » dans ses jeux.
Par ailleurs, il affectionne les univers magiques et surnaturels qui lui
permettent de se projeter dans un idéal.
Les prémices de la puberté

À partir de 9 ans, l'enfant commence à vivre des changements
hormonaux importants. Il ne comprend pas toujours ses
transformations corporelles et cela peut parfois l'angoisser. Il devient
pudique et développe quelquefois des complexes. Par ailleurs, il
déborde d'énergie et rencontre de temps en temps des troubles de
l'attention.
Fig. 1.2 Les caractéristiques de la seconde enfance

2
Être sophrologue spécialisé pour les enfants
LA SOPHROLOGIE EST UN OUTIL ADAPTÉ pour répondre aux difficultés

passagères de l'enfant. Cependant, ces problématiques se
rencontrent dans divers environnements et sont observées par
différentes personnes (parents, professeurs, médecins, etc.). Le
sophrologue doit donc adapter son discours selon la personne à
laquelle il s'adresse. Ses propositions d'interventions doivent être
claires, précises et structurées. Elles doivent présenter les bénéfices
de la pratique de la sophrologie pour les enfants, mais aussi pour les
autres interlocuteurs.
Les enfants
La demande d'accompagnement en sophrologie est généralement à
l'initiative des parents. L'enfant, ne connaissant pas la technique,
peut parfois aborder la sophrologie ou le sophrologue avec des a
priori. Il peut alors adopter différents comportements :
L'opposition : l'enfant refuse les propositions d'exercices qui lui

sont faites et/ou n'en respecte pas les consignes.
L'agitation : l'enfant prend excessivement la parole, écoute
difficilement et/ou n'arrive pas à se détendre.
L'inhibition : l'enfant est méfiant et n'exprime pas ses besoins
ou ses ressentis.
Il est donc possible d'observer une absence d'entraînement

sophrologique ou une difficulté à lâcher-prise pendant les premiers
temps de l'accompagnement. Cependant, ces comportements
s'estompent généralement très vite, dès que les premiers bienfaits
de la sophrologie se font sentir et que l'enfant est rassuré.
Les parents
De plus en plus de parents sont à la recherche de techniques
permettant de répondre aux difficultés passagères de leur enfant et
favorisant leur bien-être quotidien. Parfois très en attente de
solutions, ils peuvent alors adopter différents comportements :
La démission : les parents se déresponsabilisent de leur rôle

parental et demandent (explicitement ou implicitement) au
sophrologue de prendre le relais.
Le contrôle : les parents cherchent auprès du sophrologue un
allié pour imposer leur vision à leur enfant.
La fusion : les parents projettent leurs difficultés sur leur enfant
et ramènent régulièrement les échanges à leur personne.
Les prescripteurs
Un prescripteur ou leader d'opinion est une personne qui, par sa
position sociale, son travail et sa notoriété, exerce une influence
notoire sur les personnes que l'on veut cibler. Pour un sophrologue
désireux de se spécialiser dans l'accompagnement des enfants, les
prescripteurs sont des professionnels au contact direct des enfants.
Ils ont, pour la plupart, la capacité de « diagnostiquer » et peuvent
ainsi orienter les enfants vers un apport complémentaire du leur.
Leur recommandation permet de bénéficier de la relation de
confiance établie entre eux et l'enfant et/ou ses parents.
L'accompagnement sophrologique proposé se présentera plus
facilement sous la forme de séances individuelles.
Voici une liste non-exhaustive des lieux où le sophrologue intervient
généralement en complément d'une équipe pluridisciplinaire :
Les structures médicales : cabinets médicaux (généralistes ou
pédiatriques), ORL[1], psychologues, psychiatres, cabinets
dentaires et orthodontistes, etc.
Les cabinets paramédicaux : kinésithérapeutes,
orthophonistes, ostéopathes, acupuncteurs, homéopathes, etc.
Les associations : des associations représentent les enfants
malades ou en difficulté et leur proposent des techniques
complémentaires pour les aider. On peut par exemple citer les
associations pour les enfants souffrant du cancer, de « dys »
(dyslexie-dysorthographie, dyscalculie, dyspraxie), de trouble
déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H), les
enfants intellectuellement précoce (EIP), etc.
Les magasins spécialisés : pharmacies, librairies, magasins
de jouets, magasins de sport, etc.
Les établissements scolaires et périscolaires

Les établissements scolaires et périscolaires, privés ou publics, sont
des lieux stratégiques pour proposer ses services. En effet, le
sophrologue y intervient généralement pour des cours de groupe,
mais ils débouchent souvent sur des suivis individuels.
Les établissements scolaires sont demandeurs d'accompagnement
pouvant améliorer la réussite scolaire de leurs élèves. Les
interlocuteurs privilégiés sont les directeurs d'écoles, les professeurs
des écoles et les membres des Réseaux d'Aides Spécialisées aux
Élèves en Difficultés (RASED).
Les établissements périscolaires sont demandeurs
d'accompagnement pouvant améliorer la performance, mais aussi la
gestion des conflits afin de faciliter le « mieux-vivre ensemble ». La
pratique de la sophrologie vient alors renforcer un projet déjà établi
(compétition, projet éducatif, etc.). Les interlocuteurs privilégiés sont
les directeurs de centres de loisirs et les responsables des services
« famille et éducation » des Mairies.
Voici une liste non-exhaustive des établissements scolaires et
périscolaires :
les écoles publiques (maternelles et élémentaires) ;

les écoles privées (laïques, religieuses, alternatives, etc.) ;
les structures périscolaires : maisons de quartier, clubs
sportifs, conservatoires (danse, musique, théâtre), ludothèques,
etc.
Les spécificités de l'accompagnement

sophrologique
Le cadre thérapeutique
Le sophrologue doit respecter le cadre déontologique de la
profession et les principes fondamentaux[2] de la
sophrologie (intégration du schéma corporel, action positive, réalité
objective et adaptabilité).
Lorsqu'elle est nécessaire (événement traumatique, dépression,
troubles obsessionnels compulsifs (TOC), énurésie, etc.), le
sophrologue veille à la prise en charge médicale ou psychologique
de l'enfant et intervient alors en complément.
Par ailleurs, le sophrologue sera attentif à maintenir sa posture
thérapeutique[3] en s'interdisant notamment :
l'ingérence : préconisations excessives à l'enfant (volonté de

régir ses habitudes de vie) ou conseils effrénés aux parents
(volonté d'imposer des principes éducatifs) ;
le surinvestissement : envie irrépressible de materner, de
soulager ou de suivre l'évolution de l'enfant ;
le débordement : écoute sans limite des envies ou des plaintes
de l'enfant sans proposer de pratique.
Règles à retenir
Ne pas imposer des habitudes ou un fonctionnement.

Ne pas nier le vécu et l'inconfort des ressentis.
Ne pas analyser ou chercher les causes du problème.
Ne pas interférer avec une prescription médicale.
L'anamnèse
L'anamnèse est à la fois le temps d'échange qui permet de
collecter[4] les informations nécessaires à l'élaboration d'un
protocole[5], mais elle permet également de poser les bases de
l'alliance[6].
Aussi, la première anamnèse se déroule en présence des parents[7].
Ce temps d'échange permet de créer les bases d'une relation de
confiance entre le sophrologue, l'enfant et les parents. Par la suite,
les autres anamnèses sont réalisées sans la présence des parents.
Le questionnaire d'anamnèse[8]
Le sophrologue doit veiller à poser des questions claires et
accessibles[9] à l'enfant afin de faciliter, en priorité, son expression.
En effet, les besoins et les envies peuvent être exprimés
différemment par l'enfant et par les parents. Or, l'expression libre de
l'enfant est essentielle pour la personnalisation du protocole. Il est
donc préférable de le questionner avant ses parents, afin que ses
réponses ne soient pas influencées par l'envie de leur plaire ou la
crainte de leurs représailles. Le sophrologue peut également utiliser
le jeu[10] dans son questionnement afin de favoriser la spontanéité
des réponses. Une fois la réponse apportée par l'enfant, les parents
peuvent venir compléter sa réponse où mettre en lumière d'autres
ressentis.
Lorsque l'enfant ne participe pas directement à l'entretien, le
sophrologue doit être particulièrement attentif à son comportement
non verbal lors des réponses des parents. En fonction des réactions
observées, il peut questionner l'enfant seul lors des anamnèses
suivantes et ainsi clarifier sa compréhension.
Règle à retenir
Il est primordial que le discours reste centré sur l'enfant tout au long de l'anamnèse et
ne dérive pas sur les besoins éventuels des parents[11].
L'objectif du parcours d'accompagnement

Une définition claire et précise de l'objectif du parcours
d'accompagnement permet d'accroître les chances de réussite de
celui-ci. En effet, un objectif trop vague et une durée
d'accompagnement mal estimée ne permettent pas à l'enfant
d'évaluer sa progression et contribue, avec le temps, à le démotiver.
Les attentes des enfants étant parfois éloignées de celles des
parents et/ou du principe de réalité objective[12], le sophrologue doit
être vigilant à définir[13] un objectif pertinent qui puisse être accepté
sans équivoque par l'enfant et ses parents.
Le contrat thérapeutique
Une fois le questionnaire d'anamnèse terminé et l'objectif du
parcours d'accompagnement validé, le sophrologue définit un
contrat thérapeutique[14] tripartite (parents/enfant/sophrologue) dans
lequel il sera attentif à expliquer de façon très précise les
engagements de chacun, mais aussi les conditions nécessaires à la
réussite d'un accompagnement :
Positiver : le sophrologue doit inviter l'enfant à exprimer des
ressentis positifs lors des phénodescriptions[15] et inviter les
parents à valoriser les éléments positifs quotidiens de l'enfant.
S'impliquer : le sophrologue doit inviter l'enfant à réaliser les
exercices à la maison en toute autonomie et inviter les parents à
encourager cet entraînement.
Mesurer : le sophrologue doit inviter l'enfant et les parents à
évaluer régulièrement les progrès, même minimes, apportés par
l'accompagnement.
La pratique
L'accompagnement sophrologique peut se faire en séances
individuelles ou de groupe. Pour que l'enfant puisse obtenir un
résultat satisfaisant, il convient de prévoir un protocole de plusieurs
séances[16] et de mettre à disposition des enregistrements de
séances ou des fiches d'exercices pour son entraînement.
Par ailleurs, afin de répondre au mieux au principe d'adaptabilité[17],
le sophrologue doit être particulièrement attentif à :
Adapter le vocabulaire[18] aux possibilités de l'enfant afin de

lui permettre de comprendre les informations et les consignes
données.
Illustrer ses propos par des images ou des objets[19] afin de
faciliter la compréhension des exercices.
Adapter le temps des exercices aux capacités de
concentration de l'enfant afin de maintenir son attention tout au
long de la séance.
Répéter régulièrement les règles et les exercices afin de
faciliter leur intégration.
Être ludique afin de renforcer la participation et la motivation.
Varier les moyens[20] d'expression dans les temps
d'échanges afin de faciliter la parole de l'enfant.
II Mise en pratique
Chapitre 3. Les protocoles des enfants en maternelle

Chapitre 4. Les protocoles des enfants en élémentaire
Chapitre 5. Les exercices de relaxation dynamique
Chapitre 6. Les exercices de sophronisation
3
Les protocoles des enfants en maternelle
CE CHAPITRE PRÉSENTE DES PROPOSITIONS[1] de protocoles types. Les

intentions d'étapes, de séances et d'exercices sont précisées entre
crochets […]. Ces protocoles répondent aux besoins classiques des
enfants en maternelle, mais ils doivent être adaptés à chacun d'entre
eux. Aussi, le nombre de séances est donné à titre d'exemple et sera
à définir en fonction des besoins et de la progression de l'enfant.
Tous les exercices[2] de la méthode originelle[3] peuvent être utilisés
en fonction des capacités et des ressources de l'enfant. Cependant,
seuls les exercices proposés dans les protocoles de ce livre sont
détaillés dans les fiches techniques[4]. Aussi, les propositions
d'exercices et leurs intentions sont données à titre d'exemple et
doivent être personnalisées.
Le protocole pour l'amélioration de la motricité

La motricité est l'ensemble des fonctions nerveuses et musculaires
permettant les mouvements volontaires ou automatiques du corps.
Elle est directement liée au développement psychomoteur de l'enfant,
à la connaissance et la représentation de son corps et à son vécu.
L'intégration du corps se manifeste notamment par la capacité de
l'enfant à nommer chaque partie de son corps et à prendre
conscience de la place qu'il occupe dans l'espace. En cela, les
multiples informations sensorielles perçues participent activement à
renforcer la connaissance de son corps. Lorsque celui-ci est encore
mal structuré, les enfants ressentent des difficultés de coordination
motrice, multiplient les maladresses et rencontrent parfois des
obstacles dans leur apprentissage.
Le protocole pour l'amélioration de la motricité est un protocole
d'amélioration du quotidien[5], car les difficultés d'habiletés motrices
impactent le bien-être de l'enfant dans sa vie de tous les jours. Il a
pour objectif d'amener l'enfant à maîtriser pleinement son corps. Pour
cela, l'enfant doit apprendre à identifier ses sensations et à
développer son adresse.
Précautions de pratique
Lorsqu'il s'adresse à l'enfant, le sophrologue doit s'assurer que les termes qu'il emploie
(consignes, intentions, descriptions, etc.) soient connus et compris par lui. En effet, les
termes décrits dans ce protocole sont destinés aux sophrologues et non à l'enfant.
Phase curative
Étape 1 [évacuer les tensions]
Cette étape permet à l'enfant d'évacuer la maladresse, conséquence
d'une non-maîtrise de son corps.
Séance 1 [chasser la maladresse]

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à évacuer ses
défauts d'habiletés. L'ordre des exercices de relaxation dynamique suit la lecture
descendante du schéma corporel afin d'en faciliter l'assimilation.
Exercices de relaxation dynamique :
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter les maladresses]. À la fin de

chaque mouvement, associer l'ouverture des mains à l'action
« jeter la maladresse ».
2. Soufflet thoracique [évacuer la maladresse]. À chaque
expiration, imaginer souffler sur la maladresse pour la faire
disparaître.
3. Chauffage corporel [évacuer la maladresse]. À chaque
expiration, imaginer souffler sur la maladresse pour la faire
disparaître.
Exercice de sophronisation :
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer la maladresse].

Associer l'évacuation de la maladresse au relâchement de
chaque IRTER[6].
Étape 2 [instaurer un état positif]

Cette étape permet à l'enfant de retrouver un état de bien-être
physique, mental et émotionnel.
Séance 2 [installer le calme].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se calmer.
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de repousser la maladresse, de
se « remplir » de calme puis d'en accroître les perceptions.
1. Rotations axiales [mettre la maladresse à distance]. À chaque

rotation, imaginer les bras repousser la maladresse.
2. Prana [intégrer le calme]. À chaque mouvement, imaginer
inspirer le calme et l'intégrer en le ramenant vers soi.
3. Chauffage corporel [diffuser le calme]. À chaque inspiration,
imaginer se remplir de calme. À chaque expiration, imaginer le
diffuser dans chaque partie du corps.
1. Sophro présence immédiate [se remplir de calme]. Évoquer

une image de calme et ancrer les ressentis dans chaque partie
du corps.
Phase préventive
Étape 3 [stimuler les capacités]
Cette étape permet à l'enfant de développer ses capacités
sensorielles, essentielles à la connaissance de son corps. L'ordre des
séances est à respecter, car il est plus facile de modéliser une
capacité si elle a été précédemment activée.
Séance 3 [stimuler les capacités sensorielles].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience des différents vécus apportés
par ses sens. L'ordre des exercices de relaxation dynamique suit la lecture
descendante du schéma corporel afin d'en faciliter l'assimilation.

1. Tra-tac [ressentir les yeux]. À chaque mouvement, ressentir la
convergence des yeux.
2. Exercice respiratoire n° 1 [ressentir le nez]. À chaque
inspiration, ressentir le contact des doigts sur les narines. À
chaque expiration, ressentir l'air au bord des narines.
3. Doigts en griffe [ressentir les doigts]. À chaque mouvement,
ressentir la flexion des doigts.
1. Sophro mnésie senso perceptive [réactiver les sens]. Évoquer

les perceptions, les sensations et les émotions d'un souvenir
précis où les sens de l'enfant ont été activés.
Séance 4 [développer les capacités sensorielles].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de ses cinq sens et des
ressentis qu'ils génèrent. L'exercice de relaxation dynamique proposé étant long à
animer, aucun autre exercice n'est ajouté afin de respecter la durée moyenne d'une
séance.
Exercice de relaxation dynamique :
1. Vivance des cinq sens [stimuler les capacités sensorielles].

Évoquer les organes sensoriels et leurs capacités.
1. Sophro perception relaxative [se concentrer sur les sens].

Évoquer un objet, un met ou un lieu et détailler l'ensemble de
ses perceptions.
Étape 4 [renforcer l'intégration des capacités]

Cette étape permet à l'enfant de renforcer sa coordination motrice,
symbolisant l'intégration de son corps. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile de projeter de nouvelles aptitudes
quand les ressources pour y parvenir ont été précédemment
activées.
Séance 5 [renforcer la motricité].

Cette séance permet à l'enfant d'identifier les différentes capacités motrices. Le
premier exercice de relaxation dynamique proposé étant long à animer, un seul
exercice est ajouté afin de respecter la durée moyenne d'une séance. L'ordre des
exercices de relaxation dynamique suit la lecture descendante du schéma corporel
afin de d'en faciliter l'assimilation.
1. Exercice du cou [maîtriser les mouvements de la tête]. À

chaque mouvement, ressentir la précision des gestes.
2. Exercice respiratoire n° 4 [maîtriser les mouvements des bras].
À chaque mouvement, ressentir la précision des gestes.
1. Sophronisation de base vivantielle [développer les capacités

motrices]. Évoquer une image symbolisant les capacités
motrices.
Séance 6 [accroître la motricité].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa nouvelle motricité et de
renforcer sa confiance en lui. L'ordre des exercices de relaxation dynamique suit la
lecture descendante du schéma corporel afin d'en faciliter l'assimilation.
1. Exercice n° 2 de la tête [maîtriser les mouvements de la tête]. À

chaque mouvement, ressentir la solidité de la tête et observer la
maîtrise gestuelle.
2. Exercice n° 3 des bras [maîtriser les mouvements des bras]. À
chaque mouvement, ressentir la solidité des bras et observer la
3. Exercice n° 4 des jambes [maîtriser les mouvements des
jambes]. À chaque mouvement, ressentir la solidité des jambes
et observer la maîtrise gestuelle.
1. Projection sophronique des capacités [projeter les capacités
motrices]. Évoquer les capacités motrices de l'enfant dans des
situations à venir.
Phase de clôture
Étape 5 [valider l'accompagnement]
Cette étape permet à l'enfant de se rassurer sur sa capacité à
améliorer sa gestuelle.
Séance 7 [prendre conscience de la capacité à maîtriser pleinement son corps]

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de son évolution et des moyens
mis en œuvre pour y parvenir. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
d'observer la transformation, de l'expérimenter puis de l'intégrer. Il permet également
de limiter les changements de position (debout puis assis).
1. Exercice n° 1 des mains [s'observer serein]. Projeter dans les

mains une image de soi serein.
2. Marche virtuelle [sentir de nouveaux appuis]. À chaque pas,
ressentir la solidité des appuis au sol.
3. Exercice n° 3 des bras [sentir la nouvelle consistance des
bras]. À chaque mouvement, ressentir la solidité des bras et
observer la maîtrise gestuelle.
1. Sophro programmation future [vivre la transformation].

Projeter l'enfant dans un avenir lointain[7], racontant à un proche
les étapes traversées pour arriver à maîtriser pleinement son
corps.
Astuces
Proposer à l'enfant de dessiner ou de représenter son corps en pâte à modeler en

début et en fin de protocole pour évaluer sa progression.
Proposer à l'enfant de toucher chaque partie du corps lors de l'induction.
Fig. 3.1 Le protocole pour l'amélioration de la motricité

Le protocole contre la surexcitation
En découverte permanente, l'enfant est excité par ses explorations
physiques et mentales et a beaucoup de difficulté à gérer son
énergie. Ses nombreuses conquêtes le fatiguent, mais sa curiosité et
son enthousiasme l'empêchent de se reposer. Dès lors, l'enfant
ressent une très vive excitation nerveuse qui ne lui permet plus de se
calmer. Surexcité, il rencontre des difficultés à se recentrer et se
trouve pénalisé par son comportement (réprimandes, punissions,
etc.). À long terme, cet état de surexcitation chronique génère un
épuisement physique et nerveux qui peut nuire aux apprentissages et
contribuer à ce que l'enfant perçoive une image négative de lui-
même, fragilisant ainsi sa propre estime.
Le protocole contre la surexcitation est un protocole d'amélioration du
quotidien[8], car l'agitation permanente vécue par l'enfant impacte son
bien-être dans sa vie de tous les jours. Il a pour objectif d'amener
l'enfant à rester calme facilement. Pour cela, l'enfant doit apprendre à
s'apaiser et à maintenir un état de tranquillité.
Phase curative
Cette étape permet à l'enfant d'évacuer les manifestations négatives
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par la surexcitation
et de retrouver un état d'apaisement. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile de ressentir et d'éliminer la fatigue une
fois que la surexcitation a été évacuée.
Séance 1 [chasser la surexcitation].
Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à éliminer sa
surexcitation et à s'apaiser. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
d'extérioriser la surexcitation puis de la faire disparaître.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter la surexcitation]. À la fin de

« jeter la surexcitation ».
Hausser et baisser plusieurs fois les épaules permet de relâcher les tensions
musculaires du cou et des épaules souvent engendrées par la surexcitation.
1. Karaté [exploser la surexcitation]. À chaque coup de poing,

imaginer exploser la surexcitation.
2. Polichinelle [piétiner la surexcitation]. À chaque saut, imaginer
piétiner la surexcitation et la voir disparaître.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer la surexcitation].

Associer l'évacuation de la surexcitation au relâchement de
chaque IRTER[9].
Séance 2 [éliminer la fatigue].
Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se délasser en
évacuant la fatigue générée par sa surexcitation. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet d'extérioriser la fatigue, de la faire disparaître puis de la tenir à
distance.
1. Exercice respiratoire n° 4 [jeter la fatigue]. À la fin de chaque

mouvement, imaginer jeter la fatigue.
2. Éventails [effacer la fatigue]. À chaque mouvement, imaginer les
mains effacer la fatigue.
3. Rotations axiales [mettre la fatigue à distance]. À chaque
rotation, imaginer les bras repousser la fatigue.
1. Sophronisation de base vivantielle [éliminer la fatigue].

Évoquer une image symbolisant l'élimination de la fatigue.

Séance 3 [se recentrer].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se recentrer.
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'extérioriser la surexcitation,
de faciliter la concentration et d'en ressentir les effets.
1. Exercice du cou [s'apaiser]. À chaque contraction du cou,

imaginer évacuer la surexcitation. À chaque rotation de la tête,
imaginer dessiner des grands cercles et revenir progressivement
en leur centre. L'ordre des enchaînements de cet exercice est
inversé et les enchaînements de bascules et de rotations
latérales de la tête ne sont pas proposés afin de répondre
précisément à l'intention de séance (faire uniquement les
mouvements de contractions du cou et de rotations circulaires de
la tête).
2. Exercice respiratoire n° 2 [s'isoler]. À chaque mouvement,
imaginer se couper de l'extérieur pour se recentrer.
3. Tra-tac [fixer l'attention]. À chaque mouvement, associer la
focalisation du regard et le contact du pouce à la capacité de se
concentrer et de maintenir l'attention.

Évoquer une image et détailler l'ensemble de ses perceptions.
Phase préventive
Cette étape permet à l'enfant de développer sa capacité à se calmer,
essentielle pour enrayer le processus de surexcitation. L'ordre des
séances est à respecter, car il est plus facile de renforcer une
capacité quand on l'a précédemment activée.
Séance 4 [stimuler la capacité à se calmer].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se calmer.
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer la surexcitation puis
de « se remplir » de calme.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter la surexcitation]. À la fin de

« jeter la surexcitation ».
3. Hémicorps [diffuser le calme]. À chaque étirement, imaginer
diffuser le calme dans chaque partie du corps.
1. Sophro respiration synchronique [fixer le calme].

Synchroniser à l'aide de la respiration, une couleur[10]
symbolisant le calme à des ressentis corporels et mentaux.
Séance 5 [accroître la capacité de calme].
Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à renforcer son
calme. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'activer le calme et d'en
étendre les bienfaits.
1. Tra-tac [fixer le calme]. À chaque mouvement, associer la

concentrer pour inscrire le calme en soi.
3. Rotations axiales [créer une zone de calme]. À chaque rotation,
imaginer les bras délimiter une zone de calme.

du corps.

Cette étape permet à l'enfant de pérenniser son nouveau
comportement et de renforcer sa propre estime. L'ordre des séances
est à respecter, car il est plus facile de ressentir les bienfaits d'un
nouveau comportement quand il a été précédemment activé.
Séance 6 [affirmer un nouveau comportement].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à pérenniser un
comportement de calme au quotidien. Le deuxième exercice de relaxation dynamique
proposé étant long à animer, aucun autre exercice n'est ajouté afin de respecter la
durée moyenne d'une séance. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
d'activer la capacité à rester calme puis d'observer l'impact de ses bienfaits.
1. Exercice du cou [se maîtriser]. À chaque mouvement de

rotations latérales de la tête, imaginer dire « non » à la
surexcitation. À chaque mouvement de bascule de la tête,
imaginer dire « oui » au calme. Les enchaînements de rotations
circulaires de la tête et de contraction du cou ne sont pas
proposés afin de répondre précisément à l'intention de séance
(faire uniquement les mouvements de rotations latérales et de
bascules de la tête).
2. Sophro contemplation du schéma corporel [se voir calme].
Observer son corps calme sous différents angles.
1. Protection sophroliminale [programmer le calme]. Faire
répéter mentalement plusieurs fois l'affirmation « je suis calme »
puis « je suis calme toute la journée ».
Séance 7 [renforcer l'estime de soi].

Cette séance permet à l'enfant de changer son regard sur lui et de renforcer ainsi sa
propre estime. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'activer la fierté
puis de l'accroître afin d'en ressentir les effets.
1. Hémicorps [diffuser la fierté]. À chaque étirement, imaginer

diffuser la fierté dans chaque partie du corps.
2. Exercice respiratoire n° 3 [accroître la fierté]. À chaque
mouvement, imaginer que le pompage des épaules augmente la
fierté.
3. Marche virtuelle [ressentir la fierté]. À chaque pas, imaginer
marcher avec fierté.
1. Sophro acceptation progressive [ressentir la fierté]. Projeter

l'enfant à l'issue d'une future journée, fier d'avoir su rester calme.
Phase de clôture
Cette étape permet à l'enfant de se rassurer sur sa capacité à rester
calme.
Fig. 3.2 Le protocole contre la surexcitation
Séance 8 [prendre conscience de la capacité à rester calme facilement].

mis en œuvre pour y parvenir. L'ordre des exercices de relaxation dynamique suit la
lecture descendante du schéma corporel.

bras]. À chaque mouvement, ressentir la souplesse des bras et
2. Exercice n° 4 des jambes [sentir la nouvelle consistance des
jambes]. À chaque mouvement, ressentir la souplesse des
jambes et observer la maîtrise gestuelle.
3. Exercice n° 5 de tout le corps [sentir la nouvelle consistance
du corps]. À chaque mouvement, ressentir la souplesse du corps
et observer la maîtrise de ses gestes.

les étapes traversées pour arriver à rester calme facilement.
Le protocole contre les caprices

Le caprice est la manifestation autoritaire d'un désir qui n'est pas
satisfait. Certains enfants rencontrent des difficultés à gérer leur
frustration et le caprice est pour eux le seul moyen de
communication. Cette difficulté d'expression se matérialise par des
colères régulières et incontrôlées qui, sur le long terme, entraînent
une exclusion de l'enfant et de sa famille.
Le protocole contre les caprices est un protocole d'accompagnement
de comportement pathologique[12], car il permet à l'enfant de
retrouver un comportement adapté. Il a pour objectif d'amener
l'enfant à gérer sereinement ses frustrations. Pour cela, l'enfant doit
apprendre à évacuer sa colère, gérer ses caprices et s'exprimer
calmement.
Phase curative
Étape 1 [instaurer le calme]
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par les caprices et
de retrouver un état de calme. L'ordre des séances est à respecter,
car il est plus facile d'être calme quand la colère a été préalablement
évacuée.
Séance 1 [chasser la colère].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à s'apaiser en
évacuant la colère générée par la frustration. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet d'extérioriser la colère puis de la faire disparaître.
1. Polichinelle [expulser la colère]. À chaque saut, imaginer

expulser la colère hors de soi.
2. Exercice respiratoire n° 3 [jeter la colère]. À la fin de chaque
mouvement, associer l'ouverture des mains à l'action « jeter la
colère ».
musculaires du cou et des épaules souvent engendrées par la colère.
1. Karaté [exploser la colère]. À chaque coup de poing, imaginer
exploser la colère.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer la colère]. Associer

l'évacuation de la colère au relâchement de chaque IRTER[13].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à pérenniser
l'apaisement retrouvé par la séance précédente. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » de calme puis de le diffuser afin d'en renforcer la
perception.
1. Soufflet thoracique [s'emplir de calme]. À chaque inspiration,

imaginer s'emplir de calme.
1. Sophronisation de base vivantielle [activer le calme]. Évoquer

une image symbolisant le calme.
Étape 2 [maîtriser les pulsions]

Cette étape permet à l'enfant de développer sa capacité à enrayer
ses caprices en maîtrisant sa colère. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile de maîtriser son comportement quand
on sait maîtriser l'émotion qui l'anime.
Séance 3 [gérer la colère].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à modifier ses
ressentis. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer la colère
puis de « se remplir » de calme.
1. Exercice respiratoire n° 1 [vider la colère]. À chaque expiration,

imaginer évacuer la colère.
2. Éventails [effacer la colère]. À chaque mouvement, imaginer les
mains effacer la colère.
1. Sophro substitution sensorielle [substituer la colère par le

calme]. Remplacer les sensations de colère par des sensations
de calme.
Séance 4 [maîtriser le caprice].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à modifier son
comportement en gérant ses ressentis. L'ordre des exercices de relaxation dynamique
permet d'activer la maîtrise puis d'observer l'impact de ses bienfaits.
1. Exercice du cou [se maîtriser]. À chaque mouvement de

rotations latérales de la tête, imaginer dire « non » à la colère. À
chaque mouvement de bascule de la tête, imaginer dire « oui »
au calme. Les enchaînements de rotations circulaires de la tête
et de contraction du cou ne sont pas proposés afin de répondre
mouvements de rotations latérales et de bascules de la tête).
2. Exercice n° 3 des bras [maîtriser les bras]. À chaque
mouvement, ressentir la solidité des bras et observer la maîtrise
gestuelle.
3. Exercice n° 4 des jambes [maîtriser les jambes]. À chaque
mouvement, ressentir la solidité des jambes et observer la
1. Sophro correction sérielle [rester calme lors d'une frustration].

Corriger le caprice lors d'une frustration par un comportement
calme.
La séance 4 doit être renouvelée jusqu'à ce que l'enfant puisse se projeter calme dans
la situation de frustration choisie au préalable en anamnèse.
Phase préventive
Étape 3 [renforcer les motivations]
Cette étape permet à l'enfant de développer les capacités
nécessaires pour lutter contre ses caprices et motiver son
changement de comportement. L'ordre des séances est à respecter,
car il est plus facile d'activer la transformation lorsque les ressources
pour y parvenir ont été précédemment activées.
Séance 5 [valoriser la patience].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il sait être patient, car il a
déjà su l'être dans d'autres circonstances. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » de patience puis de la diffuser afin d'en renforcer
la perception.

1. Prana [intégrer la patience]. À chaque mouvement, imaginer
inspirer la patience et l'intégrer en la ramenant vers soi.
2. Doigts en griffe [maintenir la patience]. À chaque mouvement,
imaginer agripper la patience et la ramener vers soi.
3. Hémicorps [diffuser la patience]. À chaque étirement, imaginer
diffuser la patience dans chaque partie du corps.
1. Sophro mnésie libre [réactiver la capacité de patience].

Évoquer des souvenirs où l'enfant a su être patient.
Séance 6 [stimuler la confiance en soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à renforcer sa
confiance en lui. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de « se
remplir » de confiance, d'en ressentir les effets puis d'observer l'impact de ses
bienfaits.
1. Soufflet thoracique [s'emplir de confiance]. À chaque

inspiration, imaginer s'emplir de confiance.
2. Marche virtuelle [ressentir la confiance]. À chaque pas,
imaginer marcher confiant et ressentir la solidité des appuis au
sol.
3. Exercice n° 1 des mains [s'observer confiant]. Projeter dans les
mains une image de soi confiant.
1. Sophro présence immédiate [s'emplir de confiance]. Évoquer

une image de confiance et ancrer les ressentis dans chaque
partie du corps.
Séance 7 [renforcer la maîtrise de soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à contrôler ses
caprices. Le deuxième exercice de relaxation dynamique proposé étant long à animer,
aucun autre exercice n'est ajouté afin de respecter la durée moyenne d'une séance.
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'activer la maîtrise puis
d'observer l'impact de ses bienfaits.
1. Chauffage corporel [diffuser la maîtrise]. À chaque inspiration,

imaginer se remplir de maîtrise. À chaque expiration, imaginer la
2. Sophro contemplation du schéma corporel [se voir calme].
Observer son corps calme sous différents angles.
1. Sophro substitution mnésique [déprogrammer le caprice].

Substituer le caprice lors d'un événement précis par un
comportement de calme.
Étape 4 [renforcer l'estime de soi]

Cette étape permet à l'enfant d'ancrer son nouveau comportement
face à la frustration.
Séance 8 [affirmer un nouveau comportement face à la frustration].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de la pérennité de son nouveau
comportement. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'activer la
capacité de calme puis de la diffuser afin d'en renforcer la perception.
1. Doigts en griffe [maintenir le calme]. À chaque mouvement,

imaginer agripper le calme et le ramener vers soi.
1. Projection sophronique des capacités [projeter la capacité à
s'exprimer calmement]. Évoquer la capacité de l'enfant à
s'exprimer calmement dans des situations de frustration à venir.
Phase de clôture
Cette étape permet à l'enfant de se rassurer sur sa capacité à faire
évoluer son comportement capricieux.
Séance 9 [prendre conscience de la capacité à gérer calmement la frustration].

1. Exercice n° 2 de la tête [sentir la nouvelle consistance de la

tête]. À chaque mouvement, ressentir la légèreté de la tête et la
bras]. À chaque mouvement, ressentir la légèreté des bras et
du corps]. À chaque mouvement, ressentir la légèreté du corps
et observer la maîtrise de ses gestes.

les étapes traversées pour arriver à gérer sereinement ses
frustrations.
Fig. 3.3 Le protocole contre les caprices
Le protocole contre les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil s'expriment par des difficultés à s'endormir,
des réveils nocturnes ou des réveils précoces. Ils se matérialisent
généralement chez l'enfant par deux phénomènes : les terreurs
nocturnes et les cauchemars, et sont la manifestation des angoisses
de la journée au travers des rêves.
La terreur nocturne est une crise passagère pendant laquelle l'enfant
paraît terrorisé, s'agite, s'assoit ou se jette dans son lit en criant.
Ensuite, il se calme rapidement et poursuit sa nuit, parfois sans se
réveiller. Elle survient généralement en début de nuit, période où la
phase de sommeil profond est la plus importante, mais elle peut se
reproduire plusieurs fois par nuit. Au réveil, l'enfant n'a aucun
souvenir de ce qui s'est passé, mais il est fatigué par sa nuit agitée.
Le cauchemar se manifeste par un réveil brusque de l'enfant,
angoissé par ce qu'il vient de rêver. Il imagine souvent des monstres
ou des bêtes dangereuses qui viennent l'attaquer, mais peut
également projeter des situations lui procurant une grande tristesse.
Il survient généralement dans la deuxième partie de la nuit, période
où la phase de sommeil paradoxal est la plus importante. Après un
cauchemar, l'enfant doit pouvoir se calmer rapidement s'il souhaite
retrouver le sommeil et éviter d'être très fatigué le lendemain.
Lorsque les troubles du sommeil sont répétés et perdurent dans le
temps, l'enfant s'épuise physiquement, mentalement et
émotionnellement. L'excès de fatigue devient alors un véritable
obstacle à son développement.
Le protocole contre les troubles du sommeil est un protocole
d'amélioration du quotidien[15], car la fatigue chronique impacte le
bien-être de l'enfant dans sa vie de tous les jours. Il a pour objectif
d'amener l'enfant à dormir paisiblement. Pour cela, l'enfant doit
apprendre à s'apaiser et à se rendormir en toute sécurité.
Phase curative
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par les troubles du
sommeil et de retrouver un état d'apaisement. L'ordre des séances
est à respecter, car la fatigue est un facteur aggravant pour les
personnes sujettes aux angoisses. Réduire la fatigue de l'enfant
permet donc de diminuer son anxiété.
Séance 1 [chasser la fatigue].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à évacuer la
fatigue générée par ses troubles du sommeil et à se délasser. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique permet d'extérioriser la fatigue puis de la faire disparaître.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter la fatigue]. À la fin de chaque

fatigue ».
2. Soufflet thoracique [évacuer la fatigue]. À chaque expiration,
imaginer souffler la fatigue.
3. Éventails [effacer la fatigue]. À chaque mouvement, imaginer les
mains effacer la fatigue.
1. Sophronisation de base vivantielle [éliminer la fatigue].
Évoquer une image symbolisant l'élimination de la fatigue.
Séance 2 [évacuer les angoisses].

éliminant les angoisses générées par sa journée. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet d'éliminer les angoisses puis de les tenir à distance.
1. Exercice respiratoire n° 4 [jeter les angoisses]. À la fin de

chaque mouvement, imaginer jeter les angoisses.
Effectuer plusieurs rotations des bras permet de relâcher les tensions musculaires du
thorax et d'en favoriser l'ouverture (zone du corps particulièrement tendue chez les
personnes angoissées).
1. Chauffage corporel [évacuer les angoisses]. À chaque

expiration, imaginer souffler les angoisses pour les faire
disparaître.
Accentuer les mouvements du ventre et amplifier la respiration abdominale permet de

relâcher les tensions musculaires du buste souvent engendrées par les angoisses
(boule au ventre, dos bloqué).
1. Rotations axiales [mettre les angoisses à distance]. À chaque

rotation, imaginer les bras repousser les angoisses.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer les angoisses].

Associer l'évacuation des angoisses au relâchement de chaque
IRTER[16].

physique, mental et émotionnel. En fonction des priorités énoncées
lors de l'anamnèse, l'ordre des séances de cette étape peut
s'inverser.

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à pérenniser la
détente retrouvée par les séances précédentes. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet d'activer le calme et d'en ressentir ses effets.

1. Sophro respiration synchronique [fixer le calme].

symbolisant le calme à des ressentis corporels et mentaux.
Séance 4 [activer la vitalité].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se dynamiser
et à retrouver de l'énergie, maintenant qu'il sait se délasser. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique permet de « se remplir » de vitalité puis de l'accroître afin d'en
renforcer sa perception.
1. Soufflet thoracique [s'emplir de vitalité]. À chaque inspiration,

imaginer s'emplir de vitalité.
2. Exercice respiratoire n° 3 [accroître la vitalité]. À chaque
vitalité.
3. Polichinelle [accroître la vitalité]. À chaque saut, imaginer
accroître la vitalité.
1. Sophro présence immédiate [se remplir de vitalité]. Évoquer
une image de vitalité et ancrer les ressentis dans chaque partie
du corps.
Phase préventive
Cette étape permet à l'enfant de développer la capacité à dormir
paisiblement. L'ordre des séances est à respecter, car il est plus
facile de projeter une capacité quand la ressource pour y parvenir a
été précédemment activée.
Séance 5 [stimuler la capacité à s'endormir].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il a la capacité à s'endormir
facilement, car il a déjà su le faire dans d'autres circonstances. L'ordre des exercices
de relaxation dynamique suit la lecture descendante du schéma corporel afin de
faciliter leur appropriation.
1. Exercice n° 2 de la tête [sentir la densité de la tête]. À chaque

mouvement, ressentir la lourdeur de la tête et observer la lenteur
gestuelle.
2. Exercice n° 3 des bras [sentir la densité des bras]. À chaque
mouvement, ressentir la lourdeur des bras et observer la lenteur
gestuelle.
3. Exercice n° 4 des jambes [sentir la densité des jambes]. À
chaque mouvement, ressentir la lourdeur des jambes et observer
la lenteur gestuelle.
1. Sophro mnésie senso perceptive [réactiver la capacité à

s'endormir]. Évoquer les perceptions, les sensations et les
émotions d'un souvenir précis où l'enfant a su s'endormir
facilement.
Séance 6 [favoriser un sommeil de qualité].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à avoir un
sommeil de qualité. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de faciliter
le calme, de s'en « remplir » puis de le diffuser afin d'en renforcer les perceptions.
1. Éventails [effacer les angoisses]. À chaque mouvement,

imaginer les mains effacer les angoisses.
1. Protection sophroliminale du sommeil [projeter un sommeil
de qualité]. Évoquer les rites d'un coucher serein, une nuit
paisible et les effets bénéfiques au réveil d'un sommeil de
qualité.

face au sommeil.
Séance 7 [renforcer la capacité à dormir paisiblement].

sommeil paisible. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'activer la
sécurité puis d'observer l'impact de ses bienfaits.
1. Exercice du cou [se programmer]. À chaque mouvement de

rotations latérales de la tête, imaginer dire « non » aux
cauchemars. À chaque mouvement de bascule de la tête,
imaginer dire « oui » au sommeil. Les enchaînements de
rotations circulaires de la tête et de contraction du cou ne sont
pas proposés afin de répondre précisément à l'intention de
séance (faire uniquement les mouvements de rotations latérales
et de bascules de la tête).
2. Rotations axiales [créer une zone de protection]. À chaque
rotation, imaginer les bras délimiter une zone de protection.
3. Exercice n° 1 des mains [s'observer paisible]. Projeter dans les
mains une image paisible de soi.
1. Protection sophroliminale [programmer de dormir

paisiblement]. Faire répéter mentalement plusieurs fois
l'affirmation « je suis un dormeur paisible » puis « je suis un
dormeur paisible toutes les nuits ».
Phase de clôture
Cette étape permet à l'enfant de se rassurer sur sa capacité à dormir
paisiblement.
Séance 8 [prendre conscience de la capacité à dormir paisiblement].


Fig. 3.4 Le protocole contre les troubles du sommeil


les étapes traversées pour arriver à dormir paisiblement.
Le protocole pour l'autonomie

L'autonomie est la capacité d'un individu à ne pas être dépendant
d'autrui. Par définition, le petit enfant est dépendant de ses parents
mais grandir, et affronter certaines situations (école, colonie),
nécessite qu'il s'en sépare progressivement. La séparation est une
opération psychique qui permet de se différencier de l'autre. Ce
processus d'individuation permet alors à l'enfant de développer sa
maîtrise (gestuelle, intellectuelle, etc.) et d'acquérir peu à peu son
indépendance face à ses liens affectifs privilégiés (parents, doudou,
tétine). La séparation peut parfois être vécue douloureusement,
lorsque l'enfant ne se sent pas suffisamment en sécurité ou qu'il n'a
pas assez confiance lui. Sa difficulté à se séparer le rend indisponible
pour de nouveaux apprentissages et son développement est alors
freiné.
Le protocole pour l'autonomie est un protocole d'amélioration du
quotidien[19], car la difficulté à se séparer impacte le bien-être de
l'enfant dans sa vie de tous les jours. Il a pour objectif d'amener
l'enfant à vivre sereinement la séparation. Pour cela, l'enfant doit
apprendre à se rassurer et développer son autonomie.
Phase curative
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par la peur de la
séparation et de retrouver un état d'apaisement.
Séance 1 [chasser la peur].
Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à évacuer la
peur. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'extérioriser la peur puis
de la faire disparaître.
1. Exercice respiratoire n° 4 [jeter la peur]. À la fin de chaque

mouvement, imaginer « jeter la peur ».
1. Karaté [exploser la peur]. À chaque coup de poing, imaginer

exploser la peur.
2. Polichinelle [piétiner la peur]. À chaque saut, imaginer piétiner
la peur et la voir disparaître.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer la peur]. Associer

l'évacuation de la peur au relâchement de chaque IRTER[20].

physique, mental et émotionnel. L'ordre des séances est à respecter,
car il est plus facile de se calmer une fois que l'on se sent en
sécurité.
Séance 2 [activer la sécurité].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se rassurer.
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer les appréhensions,
de « se remplir » de sécurité puis d'en accroître la perception.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter les appréhensions]. À la fin de

« jeter les appréhensions ».
musculaires du cou et des épaules souvent engendrées par les appréhensions.
1. Exercice du cou [affirmer la sécurité]. À chaque mouvement de

rotations latérales de la tête, imaginer dire « non » aux
appréhensions. À chaque mouvement de bascule de la tête,
imaginer dire « oui » à la sécurité. Les enchaînements de
rotations circulaires de la tête et de contraction du cou ne sont
pas proposés afin de répondre précisément à l'intention de
séance (faire uniquement les mouvements de rotations latérales
et de bascules de la tête).
Faire des mouvements volontaires de rotations et de bascules de la tête permet de

relâcher les tensions musculaires du cou souvent engendrées par les appréhensions
(torticolis, mal de nuque).
1. Chauffage corporel [diffuser la sécurité]. À chaque inspiration,

imaginer se remplir de sécurité. À chaque expiration, imaginer la
1. Sophro respiration synchronique [fixer la sécurité].

symbolisant la sécurité à des ressentis corporels et mentaux.

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à pérenniser la
détente retrouvée par les séances précédentes. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » de calme puis de le fixer afin d'en renforcer sa
perception.


Phase préventive
Cette étape permet à l'enfant de développer la capacité d'autonomie
nécessaire pour vivre sereinement la séparation. L'ordre des séances
est à respecter, car il est plus facile de modéliser une capacité si elle
a été précédemment activée.
Séance 4 [stimuler la capacité d'autonomie].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il sait être autonome, car il a
dynamique permet de « se remplir » d'autonomie puis de la diffuser afin d'en renforcer
la perception.
1. Prana [intégrer l'autonomie]. À chaque mouvement, imaginer

inspirer l'autonomie et l'intégrer en la ramenant vers soi.
2. Chauffage corporel [diffuser l'autonomie]. À chaque inspiration,
imaginer se remplir d'autonomie. À chaque expiration, imaginer
la diffuser dans chaque partie du corps.
3. Hémicorps [diffuser l'autonomie]. À chaque étirement, imaginer
diffuser l'autonomie dans chaque partie du corps.
1. Sophro mnésie libre [réactiver la capacité d'autonomie].

Évoquer des souvenirs où l'enfant a su être autonome.
Séance 5 [développer l'autonomie].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience des bienfaits de l'autonomie et
de renforcer ainsi sa motivation à changer de comportement. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique permet d'activer la capacité d'autonomie puis d'en accroître la
perception.
1. Doigts en griffe [maintenir l'autonomie]. À chaque mouvement,

imaginer agripper l'autonomie et la ramener vers soi.
2. Tra-tac [fixer l'autonomie]. À chaque mouvement, associer la
concentrer pour inscrire l'autonomie en soi.
3. Exercice respiratoire n° 3 [accroître l'autonomie]. À chaque
mouvement, imaginer que le pompage des épaules augmente
l'autonomie.

l'enfant, à l'issue d'une future journée, fier d'avoir vécu
sereinement une séparation.

Cette étape permet à l'enfant de renforcer sa confiance en lui.
Séance 6 [affirmer un nouveau comportement].

nouveau comportement face à la séparation.
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'activer la force et d'en
ressentir les effets.
1. Exercice respiratoire n° 4 [sentir la force]. À chaque

mouvement, ressentir la force des bras et la vitesse des
rotations.
2. Karaté [sentir la force]. À chaque coup de poing, ressentir la
force et la précision du geste.
3. Marche virtuelle [sentir la force]. À chaque pas, ressentir la
solidité des appuis au sol.
1. Protection sophroliminale [programmer la capacité à être fort].

Faire répéter mentalement plusieurs fois l'affirmation « je suis
fort » puis « je suis fort toute la journée ».
Phase de clôture
Cette étape permet à l'enfant de se rassurer sur sa capacité à vivre
sereinement la séparation.
Fig. 3.5 Le protocole pour l'autonomie

Séance 7 [prendre conscience de la capacité à vivre sereinement la séparation].

mains une image de soi serein.
2. Hémicorps [prendre sa place]. À chaque étirement, déployer
son corps et ressentir sa nouvelle grandeur.
du corps]. À chaque mouvement, ressentir la solidité du corps et
observer l'ampleur de ses gestes.

les étapes traversées pour arriver à vivre sereinement la
séparation.
4
Les protocoles des enfants en élémentaire
CE CHAPITRE PRÉSENTE DES PROPOSITIONS[1] de protocoles types. Les

intentions d'étapes, de séances et d'exercices sont précisées entre
crochets […]. Ces protocoles répondent aux besoins classiques des
enfants en maternelle, mais ils doivent être adaptés à chacun d'entre
eux. Aussi, le nombre de séances est donné à titre d'exemple et sera
à définir en fonction des besoins et de la progression de l'enfant.
Tous les exercices[2] de la méthode originelle[3] peuvent être utilisés
en fonction des capacités et des ressources de l'enfant. Cependant,
seuls les exercices proposés dans les protocoles de ce livre sont
détaillés dans les fiches techniques[4]. Aussi, les propositions
d'exercices et leurs intentions sont données à titre d'exemple et
doivent être personnalisées.
Le protocole pour l'acceptation du corps

L'acceptation du corps consiste à assumer son corps et son image.
Entre 9 et 11 ans, l'enfant entre dans la préadolescence et la
croissance physique s'accélère. Il s'ensuit des changements
morphologiques importants qui peuvent parfois engendrer des
complexes, lorsque l'enfant se sent en décalage avec ses camarades
et imagine être « trop » ou « pas assez » quelque chose (trop gros,
pas assez grand, etc.). L'enfant, n'assumant pas ce qu'il est, peut
progressivement s'isoler du regard des autres et s'exclure. Ces
complexes freinent alors son intégration dans un groupe[5],
primordiale pour lui durant cette période puisque l'enfant cherche peu
à peu à se démarquer de sa famille.
Le protocole pour l'acceptation du corps est un protocole
d'amélioration du quotidien[6], car l'interprétation négative par l'enfant
de son corps impacte son bien-être dans sa vie de tous les jours. Il a
pour objectif d'amener l'enfant à vivre sereinement parmi les autres
enfants. Pour cela, l'enfant doit apprendre à évacuer ses complexes
et à changer son regard sur lui.
Phase curative
Cette étape permet à l'enfant d'évacuer ses sentiments négatifs sur
son corps. L'ordre des séances est à respecter, car il est plus facile
de se détacher du regard des autres quand on a éliminé ses
complexes.
Séance 1 [chasser les complexes].

évacuant ses a priori négatifs sur son corps. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet d'éliminer les complexes puis de les tenir à distance.
1. Chauffage corporel [souffler les complexes]. À chaque

expiration, imaginer souffler les complexes pour les faire
disparaître.
relâcher les tensions musculaires du buste souvent engendrées par les complexes
(boule au ventre).
1. Karaté [exploser les complexes]. À chaque coup de poing,

imaginer exploser les complexes.
2. Rotations axiales [mettre les complexes à distance]. À chaque
rotation, imaginer les bras repousser les complexes.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer les complexes].

Associer l'évacuation des complexes au relâchement de chaque
IRTER[7].
Séance 2 [se détacher du jugement].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à prendre du
recul sur le regard porté par les autres sur lui. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet d'éliminer les jugements puis de les tenir à distance.
1. Exercice respiratoire n° 1 [évacuer l'impact des jugements]. À

chaque expiration, imaginer évacuer la pression interne générée
par les jugements.
2. Hémicorps [repousser les jugements]. À chaque mouvement,
imaginer repousser les jugements loin de soi.
3. Marche virtuelle [s'éloigner des jugements]. À chaque pas,
imaginer s'éloigner des jugements en les laissant derrière soi.
1. Sophronisation de base vivantielle [activer la prise de recul].

Évoquer une image symbolisant la prise de recul.

physique, mental et émotionnel. En fonction des priorités énoncées
lors de l'anamnèse, l'ordre des séances de cette étape peut
s'inverser.
Séance 3 [activer la confiance en soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il peut avoir confiance en lui,
car il a déjà vécu cet état de confiance dans d'autres circonstances. L'ordre des
exercices de relaxation dynamique permet de « se remplir » de confiance puis de
l'accroître afin d'en renforcer la perception.

2. Tra-tac [fixer la confiance]. À chaque mouvement, associer la
concentrer pour inscrire la confiance en soi.
3. Nauli [accroître la confiance]. À chaque mouvement de va-et-
vient du ventre, imaginer accroître la confiance.
1. Sophro mnésie positive simple [réactiver la confiance en soi].

Évoquer un souvenir précis où l'enfant a eu confiance en lui et lui
faire mémoriser ses ressentis par un geste, préalablement
choisi[8] en anamnèse.
Séance 4 [installer la sérénité].

l'apaisement retrouvé par les séances précédentes. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique permet de « se remplir » de sérénité puis de l'accroître afin d'en
renforcer la perception.
1. Prana [intégrer la sérénité]. À chaque mouvement, imaginer

inspirer la sérénité et l'intégrer en la ramenant vers soi.
2. Exercice respiratoire n° 2 [diffuser la sérénité]. À chaque
inspiration, imaginer inspirer la sérénité. À chaque expiration,
imaginer la diffuser dans chaque partie du corps.
3. Exercice respiratoire n° 4 [accroître la sérénité]. À chaque
mouvement, imaginer que la vitesse de rotation des bras
augmente la sérénité.
1. Protection sophroliminale [programmer la sérénité]. Faire

répéter mentalement plusieurs fois l'affirmation « je suis serein »
puis « je suis serein toute la journée ».
Phase préventive
nécessaires à son intégration parmi les autres. L'ordre des séances
est à respecter, car il est plus facile de projeter une capacité quand
les ressources pour y parvenir ont été précédemment activées.
Séance 5 [stimuler la capacité d'acceptation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à accepter son
corps. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de « se remplir »
d'acceptation puis de l'accroître afin d'en renforcer la perception.

1. Doigts en griffe [tenir l'acceptation]. À chaque mouvement,
imaginer agripper l'acceptation et la ramener vers soi.
2. Chauffage corporel [diffuser l'acceptation]. À chaque
inspiration, imaginer se remplir d'acceptation. À chaque
expiration, imaginer la diffuser dans chaque partie du corps.
3. Exercice respiratoire n° 3 [accroître l'acceptation]. À chaque
mouvement, imaginer que le pompage des épaules augmente
l'acceptation.
1. Sophro présence immédiate [se remplir d'acceptation].

Évoquer une image d'acceptation et ancrer les ressentis dans
chaque partie du corps.
Séance 6 [développer la capacité à s'intégrer].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à intégrer un
groupe et renforce sa confiance en lui. L'ordre des exercices de relaxation dynamique
permet de faciliter l'intégration, de s'en « remplir » puis d'en renforcer la perception.
1. Soufflet thoracique [s'ouvrir à l'intégration]. À chaque

mouvement, associer l'ouverture de la cage thoracique et
l'amplification de la respiration à la capacité d'accueillir
l'intégration.
2. Prana [intégrer l'intégration]. À chaque mouvement, imaginer
inspirer l'intégration et l'assimiler en la ramenant vers soi.
3. Hémicorps [diffuser l'intégration]. À chaque étirement, imaginer
diffuser l'intégration dans chaque partie du corps.

s'intégrer]. Évoquer la capacité de l'enfant à s'intégrer dans des

Cette étape permet à l'enfant de pérenniser une nouvelle image de lui
et de renforcer sa sociabilité. L'ordre des séances est à respecter, car
il est plus facile d'intégrer un nouveau comportement quand les
motivations au changement ont été précédemment renforcées.
Séance 7 [enrichir les motivations].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à renforcer ses
motivations à être en groupe. L'exercice de relaxation dynamique proposé étant long à
séance.

1. Vivance des valeurs [évoquer le partage]. Évoquer et
expérimenter la valeur « partage ».
1. Sophro mnésie libre [réactiver des moments de partage].

Évoquer des souvenirs où l'enfant a pris plaisir à partager avec
des amis.
Séance 8 [accroître l'estime de soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa valeur et de renforcer
l'estime de lui. Le deuxième exercice de relaxation dynamique proposé étant long à
séance. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'activer l'estime de soi
puis d'observer l'impact de ses bienfaits.
1. Chauffage corporel [diffuser l'estime de soi]. À chaque

inspiration, imaginer se remplir d'estime. À chaque expiration,
2. Sophro contemplation du schéma corporel [se valoriser].
Observer son corps positivement sous différents angles.

l'enfant à l'issue d'une future journée, fier d'avoir été serein parmi
les autres.
Phase de clôture
Cette étape permet à l'enfant de se rassurer sur sa capacité à être
serein parmi les autres enfants.
Séance 9 [prendre conscience de la capacité à vivre sereinement parmi les autres

enfants].
1. Exercice n° 1 des mains [observer la transformation]. Projeter

dans les mains une image de soi « fier ».
observer la maîtrise de ses gestes.
Fig. 4.1 Le protocole pour l'acceptation du corps

les étapes traversées pour arriver à vivre sereinement parmi les
autres enfants.
Astuces
Proposer à l'enfant de se dessiner en début et en fin de protocole pour évaluer sa

progression.
Le protocole pour lutter contre la maladie

Lorsque la maladie perdure dans le temps, elle confronte toujours
l'enfant à des peurs telles que : avoir mal, être différent, être
handicapé, mourir, ne plus voir ses proches, faire souffrir ceux qui
l'aiment, etc. L'enfant vit un stress intense pouvant être aggravé par
des périodes de séparation avec sa famille et ses amis, dues à des
hospitalisations répétées. Fatigué par la maladie et/ou ses
traitements, il n'est pas rare que l'enfant « baisse les bras » et perde
sa combativité.
Le protocole pour lutter contre la maladie est un protocole
d'accompagnement d'un traitement médical[10], car il permet à
l'enfant souffrant d'une pathologie de mieux gérer sa douleur et de
participer activement à son rétablissement. Il a pour objectif d'aider
l'enfant à dépasser facilement la maladie et ses traitements. Pour
cela, l'enfant doit apprendre à évacuer ses peurs et faire à nouveau
confiance aux capacités de son corps pour se rétablir.
Il est fortement déconseillé de proposer ce type de protocole sans qu'une prise en
charge médicale soit effectuée en parallèle. En effet, la sophrologie est une technique
complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement.
Phase curative
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par la maladie et de
retrouver un état de calme. L'ordre des séances est à respecter, car il
est plus facile de retrouver la sécurité quand le stress et les peurs ont
été préalablement évacués.
Séance 1 [chasser le stress].
Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à éliminer le
stress généré par la maladie et à se détendre. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique suit la lecture descendante du schéma corporel afin de partir des zones de
tensions les plus importantes.
1. Exercice respiratoire n° 4 [jeter le stress]. À la fin de chaque

mouvement, imaginer jeter le stress.
personnes stressées).
1. Soufflet thoracique [évacuer le stress]. À chaque expiration,

imaginer souffler le stress pour le faire disparaître.
Accentuer l'ouverture de la cage thoracique et amplifier la respiration permet de

relâcher les tensions musculaires du buste et d'éliminer la sensation d'oppression
thoracique souvent engendrée par le stress.
1. Chauffage corporel [évacuer le stress]. À chaque expiration

imaginer souffler le stress pour le faire disparaître.

relâcher les tensions musculaires du buste souvent engendrées par le stress (boule au
ventre, dos bloqué).
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer le stress]. Associer

l'évacuation du stress au relâchement de chaque IRTER[11].
Séance 2 [évacuer la peur].

éliminant la peur de la maladie, des traitements et de la douleur. L'ordre des exercices
de relaxation dynamique permet d'extérioriser la peur puis de la faire disparaître.

mouvement, associer l'ouverture des mains à l'action de « jeter
la peur ».
musculaires du cou et des épaules souvent engendrées par la peur.
1. Karaté [exploser la peur]. À chaque coup de poing, imaginer

exploser la peur.
2. Polichinelle [piétiner la peur]. À chaque saut, imaginer piétiner
la peur pour la voir disparaître.
1. Sophronisation de base vivantielle [éliminer la peur]. Évoquer

une image symbolisant l'élimination de la peur.
Séance 3 [retrouver la sécurité].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se sécuriser.
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de « se remplir » de sécurité
puis de la diffuser afin d'en renforcer la perception.
1. Prana [intégrer la sécurité]. À chaque mouvement, imaginer

inspirer la sécurité et l'intégrer en la ramenant vers soi.
3. Rotations axiales [créer une zone de sécurité]. À chaque
rotation, imaginer les bras délimiter une zone de sécurité.
1. Sophro perception relaxative [ressentir la sécurité]. Évoquer

une image symbolisant la sécurité et détailler l'ensemble de ses
perceptions.
Étape 2 [maintenir la concentration]

Cette étape permet à l'enfant d'apprendre à détourner son attention
de la maladie et/ou des traitements et à canaliser ses pensées sur du
positif.
Séance 4 [stimuler la vitalité].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se dynamiser
et à retrouver de l'énergie maintenant qu'il s'est apaisé. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique permet de « se remplir » de vitalité puis de l'accroître afin d'en
1. Soufflet thoracique [s'emplir de vitalité]. À chaque inspiration,

imaginer s'emplir de vitalité.
2. Hémicorps [diffuser la vitalité]. À chaque étirement, imaginer
diffuser la vitalité dans chaque partie du corps.
3. Nauli [accroître la vitalité]. À chaque mouvement de va-et-vient
du ventre, imaginer accroître la vitalité.
1. Sophro présence immédiate [se remplir de vitalité]. Évoquer

une image de vitalité et ancrer les ressentis dans chaque partie
du corps.
Séance 5 [maîtriser les pensées].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à focaliser son
attention sur du positif. L'exercice de relaxation dynamique proposé étant long à
séance.
1. Vivance des cinq sens [valoriser les capacités sensorielles].

1. Sophro mnésie libre [réactiver la joie]. Évoquer des souvenirs

où l'enfant a été joyeux.
Étape 3 [maîtriser la douleur]

Cette étape permet à l'enfant de développer sa capacité à se
soulager en maîtrisant la perception de sa douleur. L'ordre des
séances est à respecter, car il est plus facile de dépasser la douleur
quand on sait en maîtriser les ressentis.
Séance 6 [se soulager].

ressentis. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer la douleur
puis de « se remplir » de soulagement.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter la douleur]. À la fin de chaque

la douleur ».
2. Doigts en griffe [maintenir le soulagement]. À chaque
mouvement, imaginer agripper le soulagement et le ramener
vers soi.
3. Chauffage corporel [diffuser le soulagement]. À chaque
inspiration, imaginer se remplir de soulagement. À chaque
expiration, imaginer le diffuser dans chaque partie du corps.
1. Sophro substitution sensorielle [substituer la douleur par le

soulagement]. Remplacer la sensation de douleur par une
sensation de soulagement, préalablement définie en anamnèse.
Séance 7 [vaincre la douleur].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à transformer la
représentation de sa douleur pour la dépasser. Le deuxième exercice de relaxation
dynamique proposé étant long à animer, aucun autre exercice n'est ajouté afin de
respecter la durée moyenne d'une séance. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de réduire l'intensité physique afin de favoriser la concentration et
limite les changements de position (debout puis assis).

concentrer et à maintenir l'attention.
2. Objet de concentration [se concentrer]. Se concentrer sur tous
les détails d'un élément virtuel.
1. Sophronisation de base vivantielle [transformer la douleur].

Évoquer une forme, une couleur et une texture symbolisant la
douleur et transformer ces représentations en imaginant les
réduire progressivement jusqu'à les faire disparaître.
Phase préventive
Étape 4 [stimuler la guérison]
Cette étape permet à l'enfant de développer son potentiel mental et
physique pour lutter contre la maladie. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile d'activer la guérison lorsque la
ressource pour y parvenir a été précédemment activée.
Séance 8 [optimiser le traitement].
Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à porter un
regard positif sur le traitement afin d'en renforcer ses bienfaits. L'ordre des exercices
de relaxation dynamique permet d'éliminer la peur du traitement puis d'activer la
capacité à renforcer ses effets.

peur du traitement ».
2. Exercice respiratoire n° 2 [se recentrer]. À chaque mouvement,
3. Soufflet thoracique [accroître l'oxygénation]. À chaque
inspiration, imaginer amplifier l'oxygénation du corps.
1. Psychoplastie sophronique [projeter la reconstruction des

cellules défaillantes]. Évoquer la reconstruction cellulaire.
Séance 9 [renforcer le métabolisme].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à influencer le
fonctionnement de son organisme. L'ordre des exercices de relaxation dynamique
permet d'activer la capacité à se concentrer pour stimuler un bon fonctionnement puis
observer l'impact de ses bienfaits.

2. Chauffage corporel [stimuler la respiration abdominale].
3. Exercice n° 1 des mains [observer son fonctionnement
optimal]. Projeter dans les mains une image de soi en bon
fonctionnement.
1. Sophro stimulation projective [stimuler le fonctionnement de

l'organe défaillant]. Évoquer l'organe défaillant puis projeter le
bon fonctionnement de celui-ci.
Étape 5 [renforcer le rétablissement]

Cette étape permet à l'enfant de renforcer les capacités permettant
de vaincre la maladie. L'ordre des séances est à respecter, car il est
plus facile de projeter un nouvel état de santé quand la ressource
pour y parvenir a été précédemment activée.
Séance 10 [renforcer la combativité].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il sait être combatif, car il l'a
déjà été dans d'autres circonstances et elle contribue également à renforcer sa
confiance en lui. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de se motiver
puis d'accroître sa combativité afin d'en renforcer la perception.
1. Exercice du cou [se motiver]. À chaque mouvement de

rotations latérales de la tête, imaginer dire « non » à la peur. À
chaque mouvement de bascule de la tête, imaginer dire « oui »
au combat. Les enchaînements de rotations circulaires de la tête
et de contraction du cou ne sont pas proposés afin de répondre
mouvements de rotations latérales et de bascules de la tête).
2. Polichinelle [accroître la combativité]. À chaque saut, imaginer
accroître la combativité.
3. Marche virtuelle [sentir la combativité]. À chaque pas, ressentir
la solidité des appuis au sol.
1. Sophro mnésie senso perceptive [ressentir la combativité].

Évoquer les perceptions, les sensations et les émotions d'un
souvenir précis où l'enfant a été combatif.
Séance 11 [accroître la détermination].

comportement face à la maladie. L'ordre des exercices de relaxation dynamique
permet de « se remplir » de détermination puis de l'accroître afin d'en renforcer la
perception.
1. Prana [intégrer la détermination]. À chaque mouvement,

imaginer inspirer la détermination et l'intégrer en la ramenant
vers soi.
2. Doigts en griffe [maintenir la détermination]. À chaque
mouvement, imaginer agripper la détermination et la ramener
vers soi.
3. Karaté [sentir la détermination]. À chaque coup de poing,
imaginer atteindre son objectif.
1. Sophro acceptation progressive [ressentir la réussite]. Projeter

l'enfant rétabli à l'issue du traitement.
Phase de clôture
évoluer son état de santé.
Fig. 4.2 Le protocole pour lutter contre la maladie
Séance 12 [prendre conscience de la capacité à dépasser facilement la maladie et

ses traitements].
mis en œuvre pour y parvenir. L'exercice de relaxation dynamique proposé étant long
à animer, aucun autre exercice n'est ajouté afin de respecter la durée moyenne d'une
séance.

1. Sophro contemplation du schéma corporel [se voir rétabli].
Observer son corps rétabli sous différents angles.

les étapes traversées pour dépasser facilement la maladie.
Le protocole contre la tyrannie

La tyrannie est le pouvoir absolu exercé par une seule personne,
oppressive et violente. L'enfant tyran exige en permanence, menace
et répond par des crises de colère excessives lorsqu'il n'est pas
satisfait. Il fait preuve d'excès d'autorité et cherche à prendre le
pouvoir sur tous ceux qui l'entourent (parents, amis, enseignants,
etc.) en les martyrisant. De nature très anxieuse, il se sent persécuté
et se pose en victime lorsqu'il est réprimandé. Son mal-être intérieur
est amplifié par son attitude irrespectueuse qui génère du rejet et
l'empêche de s'insérer correctement dans la société.
Le protocole contre la tyrannie est un protocole pour
l'accompagnement de comportements pathologiques[13], car il permet
à l'enfant de retrouver un comportement adapté. Il a pour objectif
d'aider l'enfant à avoir des échanges sereins avec son entourage.
Pour cela, l'enfant doit apprendre à évacuer son anxiété, gérer sa
colère et s'exprimer avec respect.
Phase curative
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par son anxiété et
de retrouver un état de calme. L'ordre des séances est à respecter,
car il est plus facile d'être calme quand l'anxiété a été préalablement
évacuée.
Séance 1 [chasser l'anxiété].

évacuant son anxiété. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
d'éliminer l'anxiété puis de la faire disparaître.
1. Polichinelle [expulser l'anxiété]. À chaque saut, imaginer

expulser l'anxiété hors de soi.
2. Karaté [exploser l'anxiété]. À chaque coup de poing, imaginer
exploser l'anxiété.
3. Soufflet thoracique [souffler l'anxiété]. À chaque expiration,
imaginer souffler sur l'anxiété pour la faire disparaître.

thoracique souvent générée par l'anxiété.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer l'anxiété]. Associer

l'évacuation de l'anxiété au relâchement de chaque IRTER[14].

L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de faciliter la sécurité, de s'en
« remplir » puis d'en accroître les perceptions.
1. Marche virtuelle [s'éloigner de l'anxiété]. À chaque pas,

imaginer s'éloigner de l'anxiété en la laissant derrière soi.

relâcher les tensions musculaires du buste souvent engendrées par l'anxiété (boule au

1. Sophro présence immédiate [se remplir de sécurité]. Évoquer

une image de sécurité et ancrer les ressentis dans chaque partie
du corps.

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se calmer en
pérennisant l'apaisement retrouvé par les séances précédentes. L'ordre des exercices
de relaxation dynamique permet de « se remplir » de calme puis de le diffuser afin d'en

2. Exercice respiratoire n° 2 [diffuser le calme]. À chaque
inspiration, imaginer inspirer le calme. À chaque expiration,
imaginer le diffuser dans chaque partie du corps.
1. Sophro perception relaxative [ressentir le calme]. Évoquer une
image symbolisant le calme et détailler l'ensemble de ses
perceptions.
Étape 2 [maîtriser les pulsions]

Cette étape permet à l'enfant de développer sa capacité à enrayer
son comportement tyrannique en maîtrisant sa colère. L'ordre des
séances est à respecter, car il est plus facile de maîtriser son
comportement quand on sait maîtriser l'émotion qui l'anime.
Séance 4 [gérer la colère].

ressentis. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer la colère
puis de « se remplir » de calme.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter la colère]. À la fin de chaque

la colère ».
musculaires du cou et des épaules souvent engendrées par la colère.
1. Éventails [effacer la colère]. À chaque mouvement, imaginer les

mains effacer la colère.
1. Sophro substitution sensorielle [substituer la colère par la

sérénité]. Remplacer les sensations de colère par des
sensations de sérénité.
Séance 5 [maîtriser son comportement].

permet d'activer la maîtrise et d'en ressentir les effets. Il permet également de limiter
les changements de position (debout puis assis).
1. Exercice du cou [se maîtriser]. À chaque contraction du cou,

imaginer évacuer la colère. À chaque mouvement de rotations
latérales de la tête, imaginer dire « non » à la colère. À chaque
mouvement de bascule de la tête, imaginer dire « oui » à la
maîtrise. À chaque rotation de la tête, imaginer dessiner des
grands cercles et ressentir la précision des gestes. L'ordre des
enchaînements de cet exercice est inversé afin de répondre
précisément à l'intention de séance.
Crisper volontairement les muscles du cou permet de relâcher les tensions
musculaires des mâchoires et du cou souvent engendrées par la colère.
1. Tra-tac [fixer la maîtrise]. À chaque mouvement, associer la

concentrer pour inscrire la maîtrise en soi.
2. Exercice n° 3 des bras [maîtriser les bras]. À chaque
gestuelle.
1. Sophro correction sérielle [programmer la maîtrise dans les

échanges]. Corriger le comportement tyrannique lors d'un
échange par un comportement calme.
La séance 5 doit être renouvelée jusqu'à ce que l'enfant puisse se projeter calme dans
la situation d'échange choisie au préalable en anamnèse.
Phase préventive
nécessaires pour lutter contre son comportement tyrannique et
motiver son changement. L'ordre des séances est à respecter, car il
est plus facile d'activer le changement de comportement lorsque les
ressources pour y parvenir ont été précédemment activées.
Séance 6 [stimuler la capacité d'intégration].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il sait s'intégrer, car il a déjà
su le faire dans d'autres circonstances. L'ordre des exercices de relaxation dynamique
permet de « se remplir » de la capacité d'intégration puis de l'accroître afin d'en
1. Chauffage corporel [diffuser la capacité d'intégration]. À chaque

inspiration, imaginer se remplir de la capacité d'intégration. À
chaque expiration, imaginer la diffuser dans chaque partie du
corps.
2. Exercice respiratoire n° 4 [accroître la capacité d'intégration]. À
chaque mouvement, imaginer que la vitesse de rotation des bras
augmente la capacité d'intégration.
3. Marche virtuelle [ressentir la capacité d'intégration]. À chaque
pas, imaginer marcher avec des amis.
1. Sophro mnésie senso perceptive [réactiver la capacité à

s'intégrer]. Évoquer les perceptions, les sensations et les
émotions d'un souvenir précis où l'enfant a su s'intégrer.
Séance 7 [développer le respect].
Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à être
respectueux et à renforcer sa confiance en lui. L'exercice de relaxation dynamique
durée moyenne d'une séance.
1. Vivance des valeurs [évoquer le respect]. Évoquer et

expérimenter la valeur « respect ».
1. Sophro présence des valeurs [transformer la perception de

soi]. Évoquer des représentations passées, présentes et futures
de soi.

Cette étape permet à l'enfant de pérenniser son nouveau
comportement avec son entourage et de renforcer sa propre estime.
L'ordre des séances est à respecter, car il est plus facile de projeter
un nouveau comportement quand on a préalablement modifié ses
réflexes.
Séance 8 [renforcer la maîtrise de soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience que son changement de
comportement avec son entourage est définitif. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet d'activer la maîtrise puis d'en ressentir les effets.
1. Doigts en griffe [maintenir la maîtrise de soi]. À chaque

mouvement, imaginer agripper la maîtrise de soi et la ramener
vers soi.
2. Exercice n° 2 de la tête [sentir la maîtrise de la tête]. À chaque
mouvement, ressentir la solidité de la tête, le contrôle de ses
pensées et observer la maîtrise gestuelle.
3. Exercice n° 3 des bras [sentir la maîtrise des bras]. À chaque
mouvement, ressentir la solidité des bras, le contrôle de ses
actions et observer la maîtrise gestuelle.
1. Sophro rétro manence [inscrire la maîtrise de soi]. Ajouter la

capacité de maîtrise de soi aux capacités de l'enfant déjà
présentes naturellement.
Séance 9 [accroître l'estime de soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience des bienfaits de son nouveau
comportement et de renforcer l'estime de lui. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » d'estime de soi puis de la diffuser afin d'observer
l'impact de ses bienfaits.
1. Prana [intégrer l'estime de soi]. À chaque mouvement, imaginer

inspirer l'estime de soi et l'intégrer en la ramenant vers soi.
2. Hémicorps [diffuser l'estime de soi]. À chaque étirement,
imaginer diffuser l'estime de soi dans chaque partie du corps.
3. Exercice n° 1 des mains [s'observer fier]. Projeter dans les
mains une image de soi « fier ».

l'enfant, à l'issue d'une future journée, fier d'avoir eu des
échanges respectueux avec son entourage.
Phase de clôture
évoluer son comportement tyrannique.
Fig. 4.3 Le protocole contre la tyrannie
Séance 10 [prendre conscience de la capacité à avoir des échanges sereins avec son
entourage].


les étapes traversées pour arriver à avoir des échanges sereins
avec son entourage.
Le protocole contre la timidité

La timidité résulte d'une combinaison de facteurs associés tels que la
peur du jugement, le manque de confiance en soi et l'envie prégnante
de faire bonne impression. Elle se manifeste généralement par des
rougeurs ou des tremblements, mais également par l'incapacité à
faire face à une situation. L'enfant timide n'ose pas faire ou dire les
choses et reste souvent isolé dans son coin. En classe, il est très
discret et participe peu. À la maison, il reste souvent dans sa
chambre et ne manifeste aucune envie. L'échange avec les autres lui
fait peur, car il n'arrive pas à se positionner. Lorsque le mécanisme
psychique de la timidité n'est pas enrayé, il engage l'enfant dans un
cercle vicieux qui aggrave progressivement ce processus et peut
mener à terme à une anxiété sociale et une mésestime de soi.
Le protocole contre la timidité est un protocole d'amélioration du
quotidien[16], car l'isolement dans lequel s'enferme peu à peu l'enfant
impacte son état de bien-être dans sa vie de tous les jours. Il a pour
objectif d'amener l'enfant à s'affirmer sereinement. Pour cela, l'enfant
doit apprendre à dépasser sa peur et à développer sa confiance en
lui.
Phase curative
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par la peur de ne
pas « être à la hauteur » dans ses échanges avec les autres. L'ordre
des séances est à respecter, car il est plus facile de se détacher du
regard des autres quand on a préalablement évacué sa peur.

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à se tranquilliser
en évacuant sa peur. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer
la peur puis de la tenir à distance.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter les peurs]. À la fin de chaque

la peur ».
1. Soufflet thoracique [évacuer les peurs]. À chaque expiration,
imaginer souffler la peur pour la faire disparaître.

thoracique souvent engendrée par la peur.
1. Marche virtuelle [mettre les peurs à distance]. À chaque pas,

imaginer s'éloigner de la peur en la laissant derrière soi.
1. Sophronisation de base vivantielle [éliminer la peur]. Évoquer

une image symbolisant l'élimination de la peur.
Séance 2 [se détacher du jugement].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à prendre du
recul sur le regard des autres. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
d'éliminer les jugements puis de les tenir à distance.
1. Chauffage corporel [évacuer les ressentis négatifs des

jugements]. À chaque expiration, imaginer souffler les ressentis
négatifs des jugements pour les faire disparaître.
relâcher les tensions musculaires du buste souvent engendrées par l'impact des
jugements (boule au ventre, nausée).
1. Karaté [exploser les jugements]. À chaque coup de poing,

imaginer exploser les jugements.
2. Hémicorps [repousser les jugements]. À chaque mouvement,
imaginer repousser les jugements loin de soi.
1. Le voyage dans le cosmos [mettre les jugements à distance].

Associer la montée vers le cosmos à la prise de recul et
l'observation de la Terre vue du ciel au détachement.

car il est plus facile d'être tranquille lorsqu'on se sent en sécurité.

L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de « se remplir » de sécurité
puis de l'accroître afin d'en renforcer sa perception.

2. Marche virtuelle [accroître la sécurité]. À chaque pas, imaginer
marcher en sécurité.
1. Sophro perception relaxative [ressentir la sécurité]. Évoquer

une image symbolisant la sécurité et détailler l'ensemble de ses
perceptions.
Séance 4 [installer la tranquillité].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à pérenniser le
bien-être retrouvé par les séances précédentes. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » de tranquillité puis de l'accroître afin d'en
1. Soufflet thoracique [s'emplir de tranquillité]. À chaque

inspiration, imaginer s'emplir de tranquillité.
2. Doigts en griffe [maintenir la tranquillité]. À chaque mouvement,
imaginer agripper la tranquillité et la ramener vers soi.
3. Exercice respiratoire n° 4 [accroître la tranquillité]. À chaque
augmente la tranquillité.
1. Sophro présence immédiate [se remplir de tranquillité].

Évoquer une image de tranquillité et ancrer les ressentis dans
chaque partie du corps.
Phase préventive
Cette étape permet à l'enfant de développer sa confiance en lui,
capacité essentielle pour dépasser sa timidité. L'ordre des séances
est à respecter, car il est plus facile de modéliser une capacité si elle
a été précédemment activée.
Séance 5 [stimuler la confiance en soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il peut avoir confiance en lui,
car il l'a déjà eue dans d'autres circonstances. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » de confiance puis de l'accroître afin d'en renforcer
la perception.

1. Prana [intégrer la confiance]. À chaque mouvement, imaginer
inspirer la confiance et l'intégrer en la ramenant vers soi.
2. Chauffage corporel [diffuser la confiance]. À chaque inspiration,
imaginer se remplir de confiance. À chaque expiration, imaginer
3. Exercice respiratoire n° 3 [accroître la confiance]. À chaque
confiance.
1. Sophro mnésie positive simple [réactiver la confiance en soi].

Évoquer un souvenir précis où l'enfant a eu confiance en lui et lui
faire mémoriser ses ressentis par un geste, préalablement
choisi[17] en anamnèse.
Séance 6 [développer la confiance en soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à pérenniser sa
confiance en lui. L'exercice de relaxation dynamique proposé étant long à animer,

1. Vivance des cinq sens [faire confiance aux sens]. Évoquer les
organes sensoriels et leurs capacités.
1. La réponse de l'animal [s'écouter]. Évoquer un animal et

proposer à l'enfant d'écouter son message.

Cette étape permet à l'enfant de déprogrammer la relation entre une
situation d'échange avec les autres et l'inhibition afin de pérenniser
un nouveau comportement. L'ordre des séances est à respecter, car
il est plus facile de projeter une nouvelle attitude quand on a
préalablement modifié ses réflexes.
Séance 7 [renforcer la capacité d'affirmation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à contrôler ses
crises de timidité. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'activer la
capacité d'affirmation et d'en ressentir les effets.
1. Doigts en griffe [maintenir l'affirmation]. À chaque mouvement,

imaginer agripper l'affirmation et la ramener vers soi.
2. Tra-tac [fixer l'affirmation]. À chaque mouvement, associer la
concentrer pour inscrire l'affirmation en soi.
3. Chauffage corporel [ressentir l'affirmation]. À chaque expiration,
crier fortement.
1. Sophro substitution mnésique [déprogrammer l'inhibition].

Substituer l'inhibition lors d'un événement précis par un
comportement affirmé.
Séance 8 [vivre l'affirmation].

comportement. L'exercice de relaxation dynamique proposé étant long à animer,
1. Vivance de la liberté [prendre conscience d'une nouvelle

existence]. Évoquer et expérimenter une existence libre, sans
timidité.
s'affirmer]. Évoquer la capacité de l'enfant à s'affirmer dans des
Phase de clôture
changer de comportement.
Séance 9 [prendre conscience de la capacité à s'affirmer facilement].

mis en œuvre pour y arriver. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
d'activer la transformation puis d'observer l'impact de ses bienfaits. Il permet
également de limiter les changements de position (debout puis assis).
1. Hémicorps [prendre sa place]. À chaque étirement, déployer

son corps et ressentir sa nouvelle place dans l'espace.

les étapes traversées pour arriver à s'affirmer sereinement.
Fig. 4.4 Le protocole contre la timidité
Le protocole pour accompagner le changement

L'adaptation est la capacité à vivre sereinement toute nouveauté.
Cette capacité est liée aux aptitudes intrinsèques de l'individu, mais
elle est également renforcée par la motivation initiale du changement.
Lorsque l'enfant est à l'origine de cette modification, il la vit
généralement avec beaucoup de facilité. En revanche, s'il doit la
subir, il rencontre plus de difficultés. Or, les nombreux changements
de vie auxquels doit faire face l'enfant lui sont généralement imposés
par ses parents (déménagement, séparation des parents, nouveaux
enfants lors d'un remariage, etc.). C'est pourquoi, ces modifications
peuvent parfois générer chez lui des résistances. À terme, ces
oppositions remettent en cause son intégration dans son nouvel
environnement et nuisent à son développement.
Le protocole pour accompagner le changement est un protocole
d'amélioration du quotidien[19], car les différentes résistances vécues
par l'enfant impactent son bien-être dans sa vie de tous les jours. Il a
pour objectif d'amener l'enfant à vivre sereinement le changement.
Pour cela, l'enfant doit apprendre à accepter de perdre certains
repères et se rassurer sur sa capacité à en acquérir de nouveaux.
Phase curative
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par le changement
et à retrouver un état d'apaisement. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile de lâcher prise lorsque l'on a
préalablement évacué la peur.

éliminant la peur engendrée par le changement. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet d'éliminer la peur puis de la tenir à distance.
1. Polichinelle [évacuer la peur]. À chaque saut, imaginer expulser

la peur hors de soi.
2. Éventails [effacer la peur]. À chaque mouvement, imaginer les
mains effacer la peur.
3. Rotations axiales [mettre à distance la peur]. À chaque rotation,
imaginer les bras repousser la peur.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer les peurs]. Associer

Séance 2 [favoriser le lâcher prise].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à lâcher prise et
à se laisser aller. Les exercices de relaxation dynamique sollicitent essentiellement le
relâchement des membres supérieurs afin de matérialiser l'intention de lâcher. L'ordre
de ces exercices suit la lecture du schéma corporel descendant.
1. Exercice respiratoire n° 3 [ressentir le lâcher prise]. À la fin de

chaque mouvement, associer l'ouverture des mains au lâcher
prise.
2. Exercice respiratoire n° 4 [ressentir le lâcher prise]. À chaque
mouvement, associer la souplesse des bras et le relâchement
des mains au lâcher prise.
3. Éventails [ressentir le lâcher prise]. À chaque mouvement,
associer la souplesse des mains et le relâchement des doigts au
lâcher prise.
1. Sophronisation de base vivantielle [activer le lâcher prise].

Évoquer une image symbolisant le lâcher prise.

car il est plus facile de retrouver la sérénité lorsqu'on se sent en
sécurité.

L'ordre des exercices de relaxation permet de « se remplir » de sécurité puis de la
diffuser afin d'en renforcer la perception.

3. Hémicorps [diffuser la sécurité]. À chaque étirement, imaginer
diffuser la sécurité dans chaque partie du corps.
1. Sophro respiration synchronique [fixer la sécurité].

Synchroniser à l'aide de la respiration, une couleur symbolisant
la sécurité à des ressentis corporels et mentaux.

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à pérenniser le
bien-être retrouvé dans les séances précédentes. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » de sérénité puis de la diffuser afin d'en renforcer
la perception.
1. Doigts en griffe [maintenir la sérénité]. À chaque mouvement,

imaginer agripper la sérénité et la ramener vers soi.
2. Tra-tac [fixer la sérénité]. À chaque mouvement, associer la
concentrer pour inscrire la sérénité en soi.
3. Exercice respiratoire n° 2 [diffuser la sérénité]. À chaque
inspiration, imaginer inspirer la sérénité. À chaque expiration,
1. Sophro présence immédiate [se remplir de sérénité]. Évoquer

une image de sérénité et ancrer les ressentis dans chaque partie
du corps.
Phase préventive
Cette étape permet à l'enfant de développer la capacité d'adaptation,
essentielle pour faire face au changement. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile d'ancrer une capacité si elle a été
précédemment activée.
Séance 5 [stimuler la capacité d'adaptation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il sait s'adapter, car il a déjà
su le faire dans d'autres circonstances. Les exercices de relaxation dynamique
permettent d'expérimenter la souplesse et le rebond, symbolisant l'adaptation. L'ordre
des exercices suit la lecture du schéma corporel descendant.

1. Exercice du cou [sentir la souplesse]. À chaque mouvement,
ressentir la souplesse des gestes. Les enchaînements de
contraction du cou ne sont pas proposés afin de répondre
mouvements de rotation et de bascule de la tête).
2. Rotations axiales [sentir la souplesse]. À chaque rotation,
associer les rotations amples du buste et les mouvements non
contrôlés des bras à la souplesse.
3. Polichinelle [sentir la souplesse]. À chaque saut, associer la
force des appuis au sol à la capacité de rebond.
1. Sophro mnésie positive simple [réactiver la capacité

d'adaptation]. Évoquer un souvenir précis où l'enfant a su
s'adapter et lui faire mémoriser ses ressentis par un geste,
préalablement choisi[21] en anamnèse.
Séance 6 [développer la capacité d'adaptation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à enrichir ses
capacités et à modifier ainsi son comportement. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » d'adaptation puis de la diffuser afin d'en renforcer
la perception.

1. Prana [intégrer l'adaptation]. À chaque mouvement, imaginer
inspirer l'adaptation et l'intégrer en la ramenant vers soi.
2. Tra-tac [fixer l'adaptation]. À chaque mouvement, associer la
concentrer pour inscrire l'adaptation en soi.
3. Chauffage corporel [diffuser l'adaptation]. À chaque inspiration,
imaginer se remplir d'adaptation. À chaque expiration, imaginer
1. Sophro rétro manence [inscrire l'adaptation]. Ajouter la capacité

d'adaptation aux capacités de l'enfant déjà présentes
naturellement.

Cette étape permet à l'enfant de pérenniser un nouveau
comportement face au changement. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile de projeter un comportement quand la
Séance 7 [renforcer la capacité à s'intégrer].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité d'intégration.
L'exercice de relaxation dynamique proposé étant long à animer, aucun autre exercice
n'est ajouté afin de respecter la durée moyenne d'une séance.

résistances.

s'intégrer]. Évoquer la capacité de l'enfant à s'intégrer dans des
Séance 8 [développer la confiance en soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa nouvelle attitude face au
changement et de se rassurer sur ses capacités. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » de confiance puis de l'accroître afin d'en renforcer
la perception.

2. Hémicorps [diffuser la confiance]. À chaque étirement, imaginer
diffuser la confiance dans chaque partie du corps.
3. Nauli [accroître la confiance]. À chaque mouvement de va-et-
vient du ventre, imaginer accroître la confiance.
1. Sophro acceptation progressive [ressentir la sérénité].

Projeter l'enfant serein à l'issue d'une future journée où il a su
s'adapter.
Phase de clôture
accepter le changement.
Séance 9 [prendre conscience de la capacité à vivre sereinement le changement].

mis en œuvre pour y arriver. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet

mains une image sereine de soi.
du corps]. À chaque mouvement, ressentir la légèreté du corps
et observer l'aisance de ses gestes.
Fig. 4.5 Le protocole pour accompagner le changement

les étapes traversées pour arriver à vivre sereinement le
changement.
Le protocole pour lutter contre la phobie

La phobie est une peur non justifiée et irraisonnée d'un objet ou d'une
situation. Lorsqu'une personne phobique est confrontée à l'objet ou à
la situation qu'elle redoute, elle vit alors une grande angoisse
l'empêchant généralement d'y faire face.
Avant ses 8 ans, l'enfant traverse différentes peurs (loups, araignées,
orages, fantômes, noir, etc.) qui s'atténuent progressivement jusqu'à
disparaître. Passé cet âge, l'enfant prend conscience de sa
vulnérabilité et de ses limites, notamment biologiques. Apparaît alors
chez lui la peur de la mort et de la maladie. En fonction des réponses
apportées par son entourage à ses peurs, l'enfant peut se sentir
régulièrement en insécurité et développer des phobies pouvant
entraver son évolution.
Le protocole contre la phobie est un protocole pour
l'accompagnement de comportements pathologiques[23], car il permet
à l'enfant de retrouver un comportement adapté. Il a pour objectif
d'aider l'enfant à vivre calmement l'objet ou la situation phobique.
Pour cela, l'enfant doit apprendre à évacuer son angoisse, gérer sa
phobie et renforcer sa propre estime.
Phase curative
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par l'objet ou la
situation phobique et de retrouver un état d'apaisement. L'ordre des
séances est à respecter, car il est plus facile d'être calme quand les
appréhensions à l'objet ou à la situation phobique ont été
préalablement évacuées.
Séance 1 [chasser l'angoisse de l'objet ou de la situation phobique].

évacuant ses appréhensions. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
d'extérioriser les appréhensions puis de les faire disparaître.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter l'angoisse]. À la fin de chaque

l'angoisse ».
musculaires du cou et des épaules souvent engendrées par l'angoisse.
1. Exercice respiratoire n° 4 [jeter l'angoisse]. À la fin de chaque

mouvement, imaginer jeter l'angoisse.
1. Karaté [exploser l'angoisse]. À chaque coup de poing, imaginer

exploser l'angoisse.
1. Sophronisation de base vivantielle [éliminer les

appréhensions]. Évoquer une image symbolisant l'élimination
des appréhensions.

pérennisant l'apaisement retrouvé par la séance précédente. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique permet de « se remplir » de calme puis de le diffuser afin d'en

du corps.
Étape 2 [maîtriser la phobie]

Cette étape permet à l'enfant de développer sa capacité à modifier
son comportement en maîtrisant sa perception de l'objet ou de la
situation phobique. L'ordre des séances est à respecter, car il est plus
facile de dépasser la phobie quand on sait en maîtriser les ressentis.
Séance 3 [gérer la peur de l'objet ou de la situation phobique].

ressentis. Le deuxième exercice de relaxation dynamique proposé étant long à animer,
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer les pensées parasites
puis d'activer la capacité à se concentrer.
1. Éventails [effacer les pensées parasites]. À chaque mouvement,

imaginer les mains effacer les pensées parasites.
2. Objet de concentration [se concentrer]. Se concentrer sur tous
les détails d'un élément virtuel.
1. Sophro substitution sensorielle [substituer la peur par le
calme]. Remplacer les sensations de peur par des sensations de
calme.
Séance 4 [maîtriser son comportement face à l'objet ou à la situation phobique].

permet d'activer la maîtrise et d'en ressentir les effets. Il permet également de limiter
les changements de position (debout puis assis).
1. Tra-tac [fixer la maîtrise]. À chaque mouvement, associer la

concentrer pour inscrire la maîtrise en soi.
2. Exercice n° 3 des bras [sentir la maîtrise]. À chaque
gestuelle.
3. Exercice n° 4 des jambes [sentir la maîtrise]. À chaque
mouvement, ressentir la solidité des jambes et observer la
1. Sophro correction sérielle [programmer la maîtrise face à

l'objet ou à la situation phobique]. Corriger le comportement
phobique lors d'une confrontation à l'objet ou à la situation
phobique par un comportement calme.
La séance 4 doit être renouvelée jusqu'à ce que l'enfant puisse se projeter calme lors
d'une confrontation à l'objet ou à la situation phobique. Le contexte de la confrontation
est choisi au préalable en anamnèse.
Phase préventive
Cette étape permet à l'enfant de développer son potentiel mental et
physique pour lutter contre sa phobie. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile d'activer le changement de
comportement lorsque la ressource pour y parvenir a été
précédemment activée.
Séance 5 [stimuler la détermination].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il sait être déterminé, car il a
dynamique permet de « se remplir » de détermination puis de l'accroître et d'en
ressentir les effets.
1. Prana [intégrer la détermination]. À chaque mouvement,

imaginer inspirer la détermination et l'intégrer en la ramenant
vers soi.
2. Exercice respiratoire n° 3 [accroître la détermination]. À
chaque mouvement, imaginer que le pompage des épaules
augmente la détermination.
3. Exercice du cou [sentir la détermination]. À chaque mouvement
de rotations latérales de la tête, imaginer dire « non » à la
phobie. À chaque mouvement de bascule de la tête, imaginer
dire « oui » à la détermination. Les enchaînements de rotations
circulaires de la tête et de contraction du cou ne sont pas
proposés afin de répondre précisément à l'intention de séance
(faire uniquement les mouvements de rotations latérales et de
bascules de la tête).
1. Sophro mnésie positive simple [réactiver la détermination].

Évoquer un souvenir précis où l'enfant a été déterminé et lui faire
mémoriser ses ressentis par un geste, préalablement choisi[24]
en anamnèse.
Séance 6 [amplifier la détermination].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à dépasser sa
phobie et à renforcer sa confiance en lui. L'exercice de relaxation dynamique proposé
étant long à animer, aucun autre exercice n'est ajouté afin de respecter la durée
moyenne d'une séance.

1. Sophro contemplation du schéma corporel [se voir
déterminé]. Observer son corps déterminé sous différents
angles.

l'enfant calme à l'issue d'une confrontation à l'objet ou à la
situation phobique.

face à l'objet ou à la situation phobique.
Séance 7 [affirmer un nouveau comportement face à l'objet ou à la situation

phobique].
comportement. L'exercice de relaxation dynamique proposé étant long à animer,

phobie.
1. Sophro rétro manence [inscrire la sérénité]. Ajouter la capacité

à être calme face à l'objet ou à la situation phobique aux
capacités de l'enfant déjà présentes naturellement.
Phase de clôture
évoluer son comportement phobique.
Séance 8 [prendre conscience de la capacité à vivre calmement l'objet ou la situation

phobique].
mis en œuvre pour y arriver. L'ordre des exercices de relaxation dynamique suit la
1. Exercice n° 2 de la tête [sentir la nouvelle consistance de la

tête]. À chaque mouvement, ressentir la solidité de la tête et
Fig. 4.6 Le protocole pour lutter contre la phobie

les étapes traversées pour arriver à vivre calmement l'objet ou la
situation phobique.
Le protocole pour les apprentissages scolaires

À l'école élémentaire, un enfant passe en moyenne six heures[26]
(classe et devoirs) par jour à étudier. Pendant ce temps, le mode
d'enseignement privilégié est essentiellement le cours magistral. Pour
cela, l'enfant doit rester assis et concentré afin de mémoriser les
savoirs qui lui sont délivrés. Certains enfants rencontrent parfois des
difficultés à rester immobiles et attentifs sur la durée. D'autres, ne
connaissant pas leur canal sensoriel dominant[27], parviennent
difficilement à se souvenir de leurs leçons. L'enfant confronté à l'une
ou l'autre de ces difficultés va peu à peu voir ses résultats scolaires
décliner. Dans ce contexte, il n'est pas rare de voir apparaître des
conflits avec la famille et/ou l'enseignant (punitions), mais aussi
parfois avec les camarades de classe (moqueries). Sur le long terme,
l'enfant se met à douter de ses capacités et développe une
mésestime de lui.
Le protocole pour les apprentissages scolaires est un protocole
d'amélioration du quotidien[28], car les difficultés rencontrées en
classe et à la maison impactent le bien-être de l'enfant dans sa vie de
tous les jours. Il a pour objectif d'aider l'enfant à apprendre
facilement. Pour cela, l'enfant doit apprendre à évacuer la pression et
développer ses capacités mentales.
Phase curative
(physiques, mentales et émotionnelles) générées par les
apprentissages scolaires et de retrouver un état d'apaisement. En
fonction des priorités énoncées lors de l'anamnèse, l'ordre des
séances de cette étape peut s'inverser.
Séance 1 [chasser les tensions].
Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à évacuer les
tensions engendrées par les apprentissages et à s'apaiser. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique suit la lecture descendante du schéma corporel
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter les tensions]. À la fin de

chaque mouvement, associer l'ouverture des mains à l'action de
« jeter les tensions ».
musculaires du cou et des épaules souvent engendrées par les apprentissages
scolaires (position assise, long temps de concentration et d'écriture).
1. Exercice respiratoire n° 4 [jeter les tensions]. À la fin de

chaque mouvement, imaginer jeter les tensions.
2. Polichinelle [évacuer les tensions]. À chaque saut, imaginer
expulser les tensions hors de soi.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer les tensions].

Associer l'évacuation des tensions au relâchement de chaque
IRTER[29].
Séance 2 [se libérer de la pression scolaire et/ou familiale].
évacuant la pression scolaire et/ou familiale engendrée par les apprentissages. L'ordre
des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer la pression puis de la tenir à
distance.
1. Exercice respiratoire n° 1 [évacuer la pression]. À chaque

expiration, imaginer évacuer la pression
2. Hémicorps [repousser la pression]. À chaque mouvement,
imaginer repousser la pression loin de soi.
3. Rotations axiales [mettre la pression à distance]. À chaque
rotation, imaginer les bras repousser la pression.
1. Le voyage dans le cosmos [mettre la pression scolaire et/ou

familiale à distance]. Associer la montée vers le cosmos à la
prise de recul et l'observation de la Terre vue du ciel au
détachement.

pérennisant l'apaisement retrouvé par les séances précédentes.
L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet de « se remplir » de calme puis
de le diffuser afin d'en renforcer la perception.


relâcher les tensions musculaires du buste souvent engendrées par le stress (boule au

Phase préventive
essentielles aux apprentissages scolaires. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile de stimuler une capacité quand la
Séance 4 [stimuler la capacité de concentration].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il sait se concentrer, car il l'a
déjà été dans d'autres circonstances. Le deuxième exercice de relaxation dynamique
durée moyenne d'une séance. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
de faciliter la concentration puis de l'activer.

2. Objet de concentration [activer la concentration]. Se concentrer
sur tous les détails d'un élément virtuel.
1. Sophro mnésie senso perceptive [réactiver la capacité de

concentration]. Évoquer les perceptions, les sensations et les
émotions d'un souvenir précis où l'enfant a été concentré.
Séance 5 [développer la capacité de mémorisation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à identifier sa
dominance sensorielle pour mémoriser. L'exercice de relaxation dynamique proposé
étant long à animer, aucun autre exercice n'est ajouté afin de respecter la durée
moyenne d'une séance.
1. Vivance des cinq sens [stimuler les capacités sensorielles].


Évoquer une image et détailler l'ensemble de ses perceptions.

Cette étape permet à l'enfant de pérenniser une nouvelle image de lui
et de renforcer sa capacité à appendre. L'ordre des séances est à
respecter, car il est plus facile de modifier son regard sur soi quand
on a été précédemment rassuré sur ses capacités.
Séance 6 [accroître la plasticité cérébrale].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à renforcer son
métabolisme pour apprendre. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet
d'accroître l'oxygénation du cerveau puis d'activer la concentration afin d'en ressentir
les effets.
1. Soufflet thoracique [accroître l'oxygénation du cerveau]. À

chaque inspiration, imaginer amplifier l'oxygénation du cerveau.
2. Tra-tac [activer la concentration]. À chaque mouvement,
associer la focalisation du regard et le contact du pouce à la
capacité de se concentrer et à maintenir l'attention.
3. Hémicorps [stimuler les deux hémisphères du cerveau]. À
chaque étirement de la partie droite du corps, imaginer stimuler
le fonctionnement de l'hémisphère droit du cerveau. À chaque
étirement de la partie gauche du corps, imaginer stimuler le
fonctionnement de l'hémisphère gauche du cerveau. À
l'étirement de tout le corps, imaginer renforcer les connexions
entre les deux hémisphères du cerveau.
1. Sophro stimulation locale [optimiser la plasticité cérébrale].

Évoquer une image symbolisant un fonctionnement optimal du
cerveau.
Séance 7 [renforcer l'estime de soi].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de son nouveau comportement
face aux apprentissages scolaires et de renforcer l'estime de lui. L'ordre des exercices
de relaxation dynamique permet de « se remplir » d'estime puis de l'accroître afin d'en
1. Prana [intégrer l'estime de soi]. À chaque mouvement, imaginer

inspirer l'estime de soi et l'intégrer en la ramenant vers soi.
2. Nauli [accroître l'estime de soi]. À chaque mouvement de va-et-
vient du ventre, imaginer accroître l'estime de soi.
3. Exercice respiratoire n° 4 [accroître l'estime de soi]. À chaque
augmente l'estime de soi.

l'enfant, à l'issue d'une future journée, fier d'avoir appris
facilement.
Fig. 4.7 Le protocole pour les apprentissages scolaires
Phase de clôture
apprendre facilement.
Séance 8 [prendre conscience de la capacité à apprendre facilement].


1. Exercice n° 1 des mains [s'observer fier]. Projeter dans les
mains une image de soi « fier ».

les étapes traversées pour arriver à apprendre facilement.
Le protocole pour les évaluations

Bien que l'enfant vive déjà des évaluations à l'école maternelle, il n'en
a pas conscience et elles ne lui génèrent donc aucun stress. À l'école
élémentaire, les pratiques changent, l'enfant est à présent averti des
moments où il est évalué (contrôle, dictée, récitation, etc.).
L'évaluation devient donc un moment particulier, souvent générateur
de stress pour l'enfant. Par ailleurs, ces évaluations engendrent
parfois des conséquences négatives (travail supplémentaire,
punition, etc.) qui contribuent à faire prendre conscience à l'enfant de
leurs enjeux. Dans ces conditions, celui-ci peut développer une peur
de l'échec et inhiber ainsi toutes ses capacités. Les évaluations sont
alors mal vécues et leurs résultats souvent peu satisfaisants.
Parallèlement aux évaluations scolaires, l'enfant peut également vivre
des évaluations sportives ou artistiques qui, selon leurs résultats,
alimentent ses croyances négatives. Enfermé dans cette spirale
d'échec, l'enfant se met à craindre toutes les évaluations et ne croit
plus en son potentiel.
Le protocole pour les évaluations est un protocole de préparation
mentale[31], car il permet à l'enfant d'optimiser son potentiel pour
affronter une évaluation précise. Il a pour objectif d'aider l'enfant à
passer sereinement une évaluation. Pour cela, l'enfant doit apprendre
à évacuer sa peur et se rassurer sur ses capacités.
Phase curative
Cette étape permet à l'enfant de se mettre dans de « bonnes »
dispositions physiques, mentales et émotionnelles. L'ordre des
séances est à respecter, car il est plus facile d'être serein quand la
peur et les croyances négatives ont été préalablement évacuées.

évacuant sa peur. L'ordre des exercices de relaxation dynamique permet d'éliminer la
peur puis de la tenir à distance.

la peur ».
1. Hémicorps [mettre la peur à distance]. À chaque mouvement,

imaginer repousser la peur loin de soi.
2. Rotations axiales [mettre la peur à distance]. À chaque rotation,
imaginer les bras repousser la peur.
1. Sophro déplacement du négatif [évacuer la peur]. Associer

Séance 2 [éliminer les croyances négatives].

éliminant ses croyances négatives. L'ordre des exercices de relaxation dynamique
permet d'extérioriser les croyances, de les faire disparaître puis de les tenir à distance.

1. Exercice respiratoire n° 4 [jeter les croyances]. À la fin de
chaque mouvement, imaginer jeter les croyances négatives.
2. Karaté [exploser les croyances]. À chaque coup de poing,
imaginer exploser les croyances.
3. Marche virtuelle [s'éloigner des croyances]. À chaque pas,
imaginer s'éloigner des croyances négatives en les laissant
derrière soi.
1. Sophronisation de base vivantielle [éliminer les croyances

négatives]. Évoquer une image symbolisant l'élimination des
croyances négatives.

l'apaisement retrouvé grâce aux séances précédentes. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique permet d'évacuer la pression, de se « remplir » de sérénité puis
de la diffuser afin d'en accroître les perceptions.
1. Exercice respiratoire n° 1 [évacuer la pression]. À chaque

expiration, imaginer évacuer la pression.
2. Soufflet thoracique [s'emplir de sérénité]. À chaque inspiration,
imaginer s'emplir de sérénité.
3. Chauffage corporel [diffuser la sérénité]. À chaque inspiration,
imaginer se remplir de sérénité. À chaque expiration, imaginer la
1. Sophro présence immédiate [se remplir de sérénité]. Évoquer

une image de sérénité et ancrer les ressentis dans chaque partie
du corps.
Phase préventive
Cette étape permet à l'enfant de déprogrammer la croyance
« évaluation = échec » afin de développer son potentiel. L'ordre des
séances est à respecter, car il est plus facile de modifier ses
croyances lorsque la ressource pour y parvenir à été préalablement
activée.
Séance 4 [stimuler la capacité de concentration].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience qu'il sait se concentrer, car il a
dynamique permet de faciliter la concentration puis de l'activer.

1. Éventails [effacer les pensées parasites]. À chaque mouvement,
imaginer les mains effacer les pensées parasites.
1. Sophro mnésie positive simple [réactiver la capacité de

concentration]. Évoquer un souvenir précis où l'enfant s'est
concentré et lui faire mémoriser ses ressentis par un geste,
préalablement choisi[33] en anamnèse.
Séance 5 [se libérer de l'échec].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à contrôler son
comportement durant une évaluation. L'ordre des exercices de relaxation dynamique
permet d'éliminer les croyances négatives puis de diffuser la concentration.
1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter les croyances négatives]. À la

fin de chaque mouvement, associer l'ouverture des mains à
l'action « jeter les croyances négatives ».
2. Karaté [exploser les croyances négatives]. À chaque coup de
poing, imaginer exploser les croyances négatives.
3. Chauffage corporel [diffuser la concentration]. À chaque
inspiration, imaginer se remplir de concentration. À chaque
expiration, imaginer la diffuser dans chaque partie du corps.
1. Sophro substitution mnésique [déprogrammer l'échec].

Substituer un comportement dissipé lors d'une évaluation précise
par un comportement concentré.
Étape 3 [vivre l'événement]

Cette étape permet à l'enfant de se préparer mentalement et
émotionnellement à l'évaluation. L'ordre des séances est à respecter,
car il est plus facile de projeter une situation redoutée à venir quand
on a préalablement projeté son issue positive.
Séance 6 [vivre la satisfaction après l'évaluation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à être satisfait
de son comportement après une évaluation et de renforcer sa propre estime. L'ordre
des exercices de relaxation dynamique permet d'activer la satisfaction puis d'observer
l'impact de ses bienfaits.

1. Exercice n° 2 de la tête [sentir la satisfaction]. À chaque
mouvement, ressentir la légèreté de la tête et l'aisance gestuelle.
2. Exercice n° 3 des bras [sentir la satisfaction]. À chaque
mouvement, ressentir la légèreté des bras et observer l'aisance
gestuelle.
3. Exercice n° 4 des jambes [sentir la satisfaction]. À chaque
mouvement, ressentir la légèreté des jambes et observer
l'aisance gestuelle.
1. Sophro acceptation progressive [ressentir la satisfaction].

Projeter l'enfant satisfait de lui à l'issue d'une future évaluation.
Séance 7 [vivre la confiance avant l'évaluation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à être sûr de lui
avant une évaluation et de renforcer sa confiance en lui. L'ordre des exercices de
relaxation dynamique permet de « se remplir » de confiance puis de la diffuser afin
d'en renforcer la perception.

2. Hémicorps [diffuser la confiance]. À chaque étirement, imaginer
diffuser la confiance dans chaque partie du corps.
3. Rotations axiales [créer une zone de confiance]. À chaque
rotation, imaginer les bras délimiter une zone de confiance.
1. Sophro acceptation progressive [ressentir la confiance].

Projeter l'enfant confiant avant une future évaluation.
Séance 8 [vivre la concentration pendant l'évaluation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à être concentré
durant une évaluation et de renforcer sa confiance en lui. Le deuxième exercice de
relaxation dynamique proposé étant long à animer, aucun autre exercice n'est ajouté
afin de respecter la durée moyenne d'une séance. L'ordre des exercices de relaxation
dynamique permet de « se remplir » de concentration puis d'observer l'impact de ses
bienfaits.
1. Prana [intégrer la concentration]. À chaque mouvement,

imaginer inspirer la concentration et l'intégrer en la ramenant
vers soi.
2. Sophro contemplation du schéma corporel [se voir
concentré]. Observer son corps concentré sous différents
angles.
1. Sophro acceptation progressive [ressentir la concentration].

Projeter l'enfant concentré pendant une future évaluation.
Séance 9 [vivre sereinement l'évaluation].

Cette séance permet à l'enfant de prendre conscience de sa capacité à passer
sereinement une évaluation et de renforcer sa confiance en lui. L'exercice de
relaxation dynamique proposé étant long à animer, aucun autre exercice n'est ajouté
afin de respecter la durée moyenne d'une séance.

peur des évaluations.
1. Sophro acceptation progressive [ressentir la sérénité].

Projeter l'enfant serein avant, pendant et après une future
évaluation.
Phase de clôture
Cette étape permet à l'enfant de se rassurer sur sa capacité à passer
sereinement une évaluation.
Séance 10 [prendre conscience de la capacité à passer sereinement l'évaluation].

d'observer la transformation, de l'expérimenter puis de l'intégrer.

mains une image sereine de soi.
Fig. 4.8 Le protocole pour les évaluations

ressentir la solidité des appuis au sol et la confiance en soi.
2. Hémicorps [déployer la transformation]. À chaque étirement,
déployer son corps serein et ressentir sa nouvelle place.

les étapes traversées pour arriver à passer sereinement une
évaluation.
5
Les exercices de relaxation dynamique
Chauffage corporel
Le sophrologue doit veiller à ce que l'enfant comprenne les consignes de cet exercice
afin qu'il puisse le réaliser facilement.
Il est également attentif à adapter son terpnos logos au vocabulaire connu par l'enfant.
Classification d'origine : Relaxation dynamique du 1er degré.

Définition : Relaxation dynamique qui permet de prendre
conscience de sa respiration abdominale.
Description de l'exercice : L'enfant respire avec une main sur
son ventre et une main sur ses lombaires.
Position de départ de l'enfant : L'enfant est debout, les pieds
parallèles écartés de la largeur du bassin et les genoux
légèrement fléchis. Le dos droit, une main est posée sur le
ventre et l'autre main sur les lombaires, les épaules relâchées, la
tête est droite et les yeux sont fermés.
Consignes de l'exercice :
1. Enchaînement à répéter 3 fois la tête droite :
Gonfler le ventre en inspirant profondément par le nez.

Rentrer le ventre en soufflant par la bouche.
2. Enchaînement à répéter 3 fois la tête penchée en arrière :

3. Enchaînement à répéter 3 fois la tête penchée en avant :

Intentions proposées dans les protocoles de ce livre :
[diffuser la capacité d'intégration] : La tyrannie / Phase

préventive / Étape 3 [renforcer les motivations] / Séance 6
[stimuler la capacité d'intégration]
[diffuser la concentration] : Les évaluations / Phase
préventive / Étape 2 [stimuler les capacités] / Séance 5 [se
libérer de l'échec]
[diffuser la confiance] : La timidité / Phase préventive /
Étape 3 [stimuler les capacités] / Séance 5 [stimuler la
confiance en soi]
[diffuser la maîtrise] : Les caprices / Phase préventive /
Étape 3 [renforcer les motivations] / Séance 7 [renforcer la
maîtrise de soi]
[diffuser la sécurité] : L'autonomie / Phase curative /
Étape 2 [instaurer un état positif] / Séance 2 [activer la
sécurité]
[diffuser la sécurité] : La maladie / Phase curative /
Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 3 [retrouver la
sécurité]
[diffuser la sécurité] : La tyrannie / Phase curative /
Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 2 [activer la sécurité]
[diffuser la sécurité] : Les changements / Phase curative /
sécurité]
[diffuser la sérénité] : Les évaluations / Phase curative /
Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 3 [installer la sérénité]
[diffuser l'acceptation] : L'acceptation du corps / Phase
préventive / Étape 3 [stimuler les capacités] / Séance 5
[stimuler la capacité d'acceptation]
[diffuser l'adaptation] : Les changements / Phase
[développer la capacité d'adaptation]
[diffuser l'autonomie] : L'autonomie / Phase préventive /
capacité d'autonomie]
[diffuser le calme] : L'amélioration de la motricité / Phase
curative / Étape 2 [instaurer un état positif] / Séance 2
[installer le calme]
[diffuser le calme] : La surexcitation / Phase préventive /
Étape 3 [stimuler les capacités] / Séance 5 [accroître la
capacité de calme]
[diffuser le calme] : Les caprices / Phase curative / Étape 1
[instaurer le calme] / Séance 2 [installer le calme]
[diffuser le calme] : Les troubles du sommeil / Phase
[favoriser un sommeil de qualité]
[diffuser le calme] : La phobie / Phase curative / Étape 1
[diffuser le calme] : Les apprentissages / Phase curative /
Étape 2 [instaurer un état positif] / Séance 3 [installer le
calme]
[diffuser le soulagement] : La maladie / Phase curative /
Étape 3 [maîtriser la douleur] / Séance 6 [se soulager]
[diffuser l'estime de soi] : L'acceptation du corps / Phase
préventive / Étape 4 [renforcer l'intégration des capacités] /
Séance 8 [accroître l'estime de soi]
[évacuer la maladresse] : L'amélioration de la motricité /
Phase curative / Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 1
[chasser la maladresse]
[évacuer le stress] : La maladie / Phase curative / Étape 1
[évacuer les tensions] / Séance 1 [chasser le stress]
[évacuer les angoisses] : Les troubles du sommeil / Phase
curative / Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 2
[évacuer les angoisses]
[évacuer les ressentis négatifs des jugements] : La
timidité / Phase curative / Étape 1 [évacuer les tensions] /
Séance 2 [se détacher du jugement]
[ressentir l'affirmation] : La timidité / Phase préventive /
Étape 4 [renforcer l'intégration des capacités] / Séance 7
[renforcer la capacité d'affirmation]
[souffler les complexes] : L'acceptation du corps / Phase
curative / Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 1 [chasser
les complexes]
[stimuler la respiration abdominale] : La maladie / Phase
préventive / Étape 4 [stimuler la guérison] / Séance 9
[renforcer le métabolisme]
Doigts en griffe

conscience de la préhension[1].
Description de l'exercice : L'enfant agrippe l'air avec ses
doigts.
légèrement fléchis. Le dos droit, les épaules sont relâchées, les
bras le long du corps et les mains ouvertes. La tête est droite et
les yeux sont fermés.
Enchaînement à répéter 3 fois :
Lever les bras à l'horizontale en inspirant par le nez.

Bloquer la respiration.
Contracter les doigts en griffe et ramener doucement les
mains vers la poitrine.
Relâcher les bras le long du corps en soufflant par la
bouche.
[maintenir la détermination] : La maladie / Phase

préventive / Étape 5 [renforcer le rétablissement] /
Séance 11 [accroître la détermination]
[maintenir la maîtrise de soi] : La tyrannie / Phase
préventive / Étape 4 [renforcer l'estime de soi] / Séance 8
[renforcer la maîtrise de soi]
[maintenir la patience] : Les caprices / Phase préventive /
Étape 3 [renforcer les motivations] / Séance 5 [valoriser la
patience]
[maintenir la sérénité] : Les changements / Phase
[installer la sérénité]
[maintenir la tranquillité] : La timidité / Phase curative /
Étape 2 [instaurer un état positif] / Séance 4 [installer la
tranquillité]
[maintenir l'affirmation] : La timidité / Phase préventive /
[maintenir l'autonomie] : L'autonomie / Phase préventive /
Étape 3 [stimuler les capacités] / Séance 5 [développer
l'autonomie]
[maintenir le calme] : Les caprices / Phase préventive /
Étape 4 [renforcer l'estime de soi] / Séance 8 [affirmer un
nouveau comportement face à la frustration]
[maintenir le calme] : Les troubles du sommeil / Phase
[maintenir le calme] : Les apprentissages / Phase
[maintenir le soulagement] : La maladie / Phase curative /
Étape 3 [maîtriser la douleur] / Séance 6 [se soulager]
[ressentir les doigts] : L'amélioration de la motricité /
Phase préventive / Étape 3 [stimuler les capacités] /
Séance 3 [stimuler les capacités sensorielles]
[tenir l'acceptation] : L'acceptation du corps / Phase
Éventails

conscience du lâcher-prise.
Description de l'exercice : L'enfant secoue les mains devant
lui.
les yeux fermés.

Secouer les mains en les ramenant vers la poitrine.
Relâcher les bras le long du corps en soufflant par la
bouche.
[effacer la colère] : Les caprices / Phase curative / Étape 2

[maîtriser les pulsions] / Séance 3 [gérer la colère]
[effacer la colère] : La tyrannie / Phase curative / Étape 2
[effacer la fatigue] : La surexcitation / Phase curative /
Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 2 [éliminer la
fatigue]
[effacer la fatigue] : Les troubles du sommeil / Phase
la fatigue]
[effacer la peur] : Les changements / Phase curative /
Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 1 [chasser la peur]
[effacer les angoisses] : Les troubles du sommeil / Phase
[effacer les pensées parasites] : La phobie / Phase
curative / Étape 2 [maîtriser la phobie] / Séance 3 [gérer la
peur de l'objet ou de la situation phobique]
[effacer les pensées parasites] : Les évaluations / Phase
[stimuler la capacité de concentration]
[ressentir le lâcher prise] : Les changements / Phase
[favoriser le lâcher prise]
Exercice du cou

conscience de la souplesse du cou.
Description de l'exercice : L'enfant effectue des mouvements
de la tête.
1. Enchaînement à répéter 3 fois :
Inspirer par le nez.

Tourner la tête sur les côtés, respiration bloquée.
Ramener la tête en position droite en soufflant par la
bouche.

Hocher la tête, respiration bloquée.
bouche.

Effectuer des rotations de la tête, respiration bloquée.
bouche.

Crisper les muscles antérieurs du cou, respiration bloquée.
Relâcher les muscles en soufflant par la bouche.
[affirmer la sécurité] : L'autonomie / Phase curative /

sécurité]
[maîtriser les mouvements de la tête] : L'amélioration de
la motricité / Phase préventive / Étape 4 [renforcer
l'intégration des capacités] / Séance 5 [renforcer la motricité]
[s'apaiser] : La surexcitation / Phase curative / Étape 2
[instaurer un état positif] / Séance 3 [se recentrer]
[se maîtriser] : La surexcitation / Phase préventive /
[affirmer un nouveau comportement]
[se maîtriser] : Les caprices / Phase curative / Étape 2
[maîtriser les pulsions] / Séance 4 [maîtriser le caprice]
[se maîtriser] : La tyrannie / Phase curative / Étape 2
[maîtriser les pulsions] / Séance 5 [maîtriser son
comportement]
[se motiver] : La maladie / Phase préventive / Étape 5
[renforcer le rétablissement] / Séance 10 [renforcer la
combativité]
[se programmer] : Les troubles du sommeil / Phase
Séance 7 [renforcer la capacité à dormir paisiblement]
[sentir la détermination] : La phobie / Phase préventive /
Étape 3 [renforcer les motivations] / Séance 5 [stimuler la
détermination]
[sentir la souplesse] : Les changements / Phase
[stimuler la capacité d'adaptation]
Exercice n° 1 des mains

Classification d'origine : Relaxation dynamique du 2e degré.

conscience de sa verticalité.
Description de l'exercice : L'enfant projette l'image de son
corps au passage de ses mains.
les yeux fermés.
1. Enchaînement à faire 1 fois :
Croiser les mains sur la tête en inspirant par le nez.

Maintenir la position quelques instants en bloquant la
respiration.
Descendre lentement les mains devant soi en soufflant par
la bouche et imaginer projeter l'image de son corps au
passage des mains.
Continuer la descente des mains en reprenant une
respiration naturelle.

Croiser les mains en tendant les bras à la verticale, paumes
tournées vers le haut en inspirant par le nez.
Étirer son corps dans la position en bloquant la respiration
quelques instants.
passage des mains.
Au choix, croiser les mains sur la tête ou tendre les bras à la

verticale en inspirant par le nez.
Maintenir la position quelques instants en bloquant la
respiration.
passage des mains.
[observer la transformation] : L'amélioration de la

motricité / Phase de clôture / Étape 5 [valider
l'accompagnement] / Séance 7 [prendre conscience de la
capacité à maîtriser pleinement son corps]
[observer la transformation] : L'acceptation du corps /
Phase de clôture / Étape 5 [valider l'accompagnement] /
Séance 9 [prendre conscience de la capacité à vivre
sereinement parmi les autres enfants]
[observer son fonctionnement optimal] : La maladie /
Phase préventive / Étape 4 [stimuler la guérison] / Séance 9
[renforcer le métabolisme]
[s'observer confiant] : Les caprices / Phase préventive /
confiance en soi]
[s'observer fier] : La tyrannie / Phase préventive / Étape 4
[renforcer l'estime de soi] / Séance 9 [accroître l'estime de
soi]
[s'observer fier] : Les apprentissages / Phase de clôture /
Étape 5 [valider l'accompagnement] / Séance 8 [prendre
conscience de la capacité à apprendre facilement]
[s'observer paisible] : Les troubles du sommeil / Phase
Séance 7 [renforcer la capacité à dormir paisiblement]
[s'observer serein] : L'autonomie / Phase de clôture /
conscience de la capacité à vivre sereinement la séparation]
[s'observer serein] : Les évaluations / Phase de clôture /
conscience de la capacité à passer sereinement l'évaluation]
[s'observer serein] : Les changements / Phase de clôture /
conscience de la capacité à vivre sereinement le
changement]
Exercice n° 2 de la tête

conscience de la densité de la tête.
Description de l'exercice : L'enfant se concentre sur sa tête.
Position de départ de l'enfant : L'enfant est assis, le dos droit,
les épaules relâchées et les bras sont déposés naturellement sur
les cuisses. La tête est droite et les yeux sont fermés.

Pencher la tête en arrière en bloquant la respiration.
bouche.

Pencher la tête en avant en bloquant la respiration.
bouche.
Intention utilisée dans les protocoles :
[maîtriser les mouvements de la tête] : L'amélioration de

l'intégration des capacités] / Séance 6 [accroître la motricité]
[sentir la densité de la tête] : Les troubles du sommeil /
Séance 5 [stimuler la capacité à s'endormir]
[sentir la maîtrise de la tête] : La tyrannie / Phase
[sentir la nouvelle consistance de la tête] : Les caprices /
Séance 9 [prendre conscience de la capacité à gérer
calmement la frustration]
[sentir la nouvelle consistance de la tête] : La phobie /
calmement l'objet ou la situation phobique]
[sentir la satisfaction] : Les évaluations / Phase
préventive / Étape 3 [vivre l'événement] / Séance 6 [vivre la
satisfaction après l'évaluation]
Exercice n° 3 des bras


conscience de la densité de ses bras.
Description de l'exercice : L'enfant se concentre sur ses bras.
Inspirez par le nez.

Lever le bras droit à l'horizontale en bloquant la respiration.
Abaisser doucement le bras droit en soufflant par la bouche.

Lever le bras gauche à l'horizontale en bloquant la
respiration.
Abaisser doucement le bras gauche en soufflant par la
bouche.

Lever les bras à l'horizontale en bloquant la respiration.
Abaisser doucement les bras en soufflant par la bouche.
[maîtriser les bras] : Les caprices / Phase curative /

Étape 2 [maîtriser les pulsions] / Séance 4 [maîtriser le
caprice]
[maîtriser les bras] : La tyrannie / Phase curative / Étape 2
comportement]
[maîtriser les mouvements des bras] : L'amélioration de
[sentir la densité des bras] : Les troubles du sommeil /
[sentir la maîtrise] : La phobie / Phase curative / Étape 2
[maîtriser la phobie] / Séance 4 [maîtriser son comportement
face à l'objet ou à la situation phobique]
[sentir la maîtrise des bras] : La tyrannie / Phase
[sentir la nouvelle consistance des bras] : L'amélioration
de la motricité / Phase de clôture / Étape 5 [valider
[sentir la nouvelle consistance des bras] : La
surexcitation / Phase de clôture / Étape 5 [valider
capacité à rester calme facilement]
[sentir la nouvelle consistance des bras] : Les caprices /
[sentir la nouvelle consistance des bras] : Les troubles
du sommeil / Phase de clôture / Étape 5 [valider
capacité à dormir paisiblement]
[sentir la nouvelle consistance des bras] : La tyrannie /
Séance 10 [prendre conscience de la capacité à avoir des
échanges sereins avec son entourage]
[sentir la nouvelle consistance des bras] : La phobie /
Exercice n° 4 des jambes


conscience de la densité de ses jambes.
Description de l'exercice : L'enfant se concentre sur ses
jambes.

Lever la jambe droite à l'horizontale en bloquant la
respiration.
Abaisser doucement la jambe droite en soufflant par la
bouche.

Lever la jambe gauche à l'horizontale en bloquant la
respiration.
Abaisser doucement la jambe gauche en soufflant par la
bouche.

Lever les jambes à l'horizontale en bloquant la respiration.
Abaisser doucement les jambes en soufflant par la bouche.
[maîtriser les jambes] : Les caprices / Phase curative /

Étape 2 [maîtriser les pulsions] / Séance 4 [maîtriser le
caprice]
[maîtriser les mouvements des jambes] : L'amélioration
de la motricité / Phase préventive / Étape 4 [renforcer
[sentir la densité des jambes] : Les troubles du sommeil /
[sentir la maîtrise] : La phobie / Phase curative / Étape 2
[sentir la nouvelle consistance des jambes] : La
[sentir la nouvelle consistance des jambes] : Les
troubles du sommeil / Phase de clôture / Étape 5 [valider
capacité à dormir paisiblement]
[sentir la nouvelle consistance des jambes] : La
tyrannie / Phase de clôture / Étape 5 [valider
capacité à avoir des échanges sereins avec son entourage]
[sentir la nouvelle consistance des jambes] : La phobie /
Exercice n° 5 de tout le corps

conscience de la densité de son corps.
Description de l'exercice : L'enfant contracte l'ensemble de son
corps.
Croiser les mains derrière la tête et tendre les jambes en

inspirant par le nez.
Étirer doucement le corps en bloquant la respiration.
Revenir en position initiale en soufflant par la bouche.
Tendre les bras au-dessus de la tête et allonger les jambes

en inspirant par le nez.
Croiser les mains ou tendre les bras et tendre les jambes en

inspirant par le nez.
[sentir la nouvelle consistance du corps] : La

[sentir la nouvelle consistance du corps] : Les caprices /
[sentir la nouvelle consistance du corps] : L'autonomie /
sereinement la séparation]
[sentir la nouvelle consistance du corps] : L'acceptation
du corps / Phase de clôture / Étape 5 [valider
capacité à vivre sereinement parmi les autres enfants]
[sentir la nouvelle consistance du corps] : La tyrannie /
Séance 10 [prendre conscience de la capacité à avoir des
échanges sereins avec son entourage]
[sentir la nouvelle consistance du corps] : La timidité /
Séance 9 [prendre conscience de la capacité à s'affirmer
facilement]
[sentir la nouvelle consistance du corps] : Les
changements / Phase de clôture / Étape 5 [valider
capacité à vivre sereinement le changement]
[sentir la nouvelle consistance du corps] : Les
apprentissages / Phase de clôture / Étape 5 [valider
capacité à apprendre facilement]
Exercice respiratoire n° 1

conscience de la pression pulmonaire.
Description de l'exercice : L'enfant bouche ses narines avec
ses pouces avant de souffler fortement par le nez.
Boucher les narines avec les pouces en inspirant par la

bouche.
Se pencher en avant et faire monter la pression dans les
trompes d'Eustache.
Relâcher les bras le long du corps en soufflant fortement par
le nez.
Se redresser doucement.
Intentions proposées dans les protocoles de ce livre

[évacuer la pression] : Les apprentissages / Phase
curative / Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 2 [se
libérer de la pression sociale et/ou familiale]
[évacuer la pression] : Les évaluations / Phase curative /
[évacuer l'impact des jugements] : L'acceptation du
corps / Phase curative / Étape 1 [évacuer les tensions] /
Séance 2 [se détacher du jugement]
[ressentir le nez] : L'amélioration de la motricité / Phase
[stimuler les capacités sensorielles]
[vider la colère] : Les caprices / Phase curative / Étape 2
Exercice respiratoire n° 2

conscience des voies respiratoires.
Description de l'exercice : L'enfant bouche ses oreilles, ses
yeux et ses narines avec ses doigts avant de souffler fortement
par le nez.
les yeux sont ouverts.
Boucher les oreilles avec les pouces.

Fermer les yeux avec les index.
Boucher les narines avec les majeurs.
Inspirer par la bouche.
Se pencher en avant et faire monter la pression dans le nez.
Relâcher les bras le long du corps en soufflant par le nez.
Se redresser doucement.
[diffuser la sérénité] : L'acceptation du corps / Phase

[diffuser la sérénité] : Les changements / Phase curative /
sérénité]
[diffuser le calme] : La tyrannie / Phase curative / Étape 1
[se recentrer] : La maladie / Phase préventive / Étape 4
[stimuler la guérison] / Séance 8 [optimiser le traitement]
[s'isoler] : La surexcitation / Phase curative / Étape 2
[instaurer un état positif] / Séance 3 [se recentrer]
[s'isoler] : Les apprentissages / Phase préventive / Étape 3
[stimuler les capacités] / Séance 4 [stimuler la capacité de
concentration]
[s'isoler] : Les évaluations / Phase préventive / Étape 2
[stimuler les capacités] / Séance 4 [stimuler la capacité de
concentration]
Exercice respiratoire n° 3 ou Pompage des

épaules

conscience de la respiration haute.
Description de l'exercice : L'enfant hausse et baisse ses
épaules plusieurs fois successivement.
Inspirer par le nez et bloquer la respiration.

Hausser les épaules plusieurs fois.
Relâcher les épaules en soufflant fortement par la bouche.
[accroître la confiance] : La timidité / Phase préventive /

confiance en soi]
[accroître la détermination] : La phobie / Phase
[stimuler la détermination]
[accroître la fierté] : La surexcitation / Phase préventive /
[renforcer l'estime de soi]
[accroître la vitalité] : Les troubles du sommeil / Phase
[activer la vitalité]
[accroître l'acceptation] : L'acceptation du corps / Phase
[accroître l'autonomie] : L'autonomie / Phase préventive /
l'autonomie]
[jeter l'angoisse] : La phobie / Phase curative / Étape 1
[instaurer le calme] / Séance 1 [chasser l'angoisse de l'objet
ou de la situation phobique]
[jeter la colère] : Les caprices / Phase curative / Étape 1
[instaurer le calme] / Séance 1 [chasser la colère]
[jeter la colère] : La tyrannie / Phase curative / Étape 2
[jeter la douleur] : La maladie / Phase curative / Étape 3
[maîtriser la douleur] / Séance 6 [se soulager]
[jeter la fatigue] : Les troubles du sommeil / Phase
la fatigue]
[jeter la peur] : La maladie / Phase curative / Étape 1
[évacuer les tensions] / Séance 2 [évacuer la peur]
[jeter la peur] : La maladie / Phase préventive / Étape 4
[stimuler la guérison] / Séance 8 [optimiser le traitement]
[jeter la peur] : La timidité / Phase curative / Étape 1
[évacuer les tensions] / Séance 1 [chasser la peur]
[jeter la peur] : Les évaluations / Phase curative / Étape 1
[instaurer le calme] / Séance 1 [chasser la peur]
[jeter la surexcitation] : La surexcitation / Phase curative /
Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 1 [chasser la
surexcitation]
[jeter la surexcitation] : La surexcitation / Phase
[stimuler la capacité à se calmer]
[jeter les appréhensions] : L'autonomie / Phase curative /
sécurité]
[jeter les croyances négatives] : Les évaluations / Phase
[jeter les maladresses] : L'amélioration de la motricité /
[jeter les tensions] : Les apprentissages / Phase curative /
Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 1 [chasser les
tensions]
Exercice respiratoire n° 4 ou Moulinets


conscience de la respiration thoracique.
Description de l'exercice : L'enfant effectue des rotations de
ses bras.
1. Enchaînement à faire 3 fois avec le bras droit :

Effectuer plusieurs rotations vers l'avant.
Relâcher le bras en soufflant
Effectuer plusieurs rotations vers l'arrière.
Relâcher le bras en soufflant.
Effectuer plusieurs rotations sans imposer de sens de
rotations.
Relâcher le bras en soufflant par la bouche.
2. Faire 3 fois l'enchaînement n° 1 avec le bras gauche
3. Enchaînement à faire 1 fois avec les deux bras :

Effectuer plusieurs rotations sans imposer de sens de
rotations.
Relâcher les bras en soufflant par la bouche.
[accroître la capacité d'intégration] : La tyrannie / Phase

[accroître la sérénité] : L'acceptation du corps / Phase
[accroître la tranquillité] : La timidité / Phase curative /
tranquillité]
[accroître l'estime de soi] : Les apprentissages / Phase
Séance 7 [renforcer l'estime de soi]
[jeter l'angoisse] : La phobie / Phase curative / Étape 1
[instaurer le calme] / Séance 1 [chasser l'angoisse de l'objet
ou de la situation phobique]
[jeter la fatigue] : La surexcitation / Phase curative /
fatigue]
[jeter la peur] : L'autonomie / Phase curative / Étape 1
[jeter le stress] : La maladie / Phase curative / Étape 1
[jeter les angoisses] : Les troubles du sommeil / Phase
[jeter les croyances négatives] : Les évaluations / Phase
curative / Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 2 [éliminer
les croyances négatives]
[jeter les tensions] : Les apprentissages / Phase curative /
Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 1 [chasser les
tensions]
[maîtriser les mouvements des bras] : L'amélioration de
l'intégration des capacités] / Séance 5 [renforcer la motricité]
[sentir la force] : L'autonomie / Phase préventive / Étape 4
[renforcer l'intégration des capacités] / Séance 6 [affirmer un
nouveau comportement]
Hémicorps

conscience de la symétrie de son corps.
Description de l'exercice : L'enfant étire ses hémicorps.
Basculer le poids du corps sur le pied droit.

Lever le bras droit en inspirant par le nez.
Étirer le côté droit en levant la main vers le ciel et en tendant
la jambe.
Garder le côté gauche relâché.
Laisser redescendre le bras en soufflant par la bouche.
Revenir en appui sur les deux pieds.
2. Répéter 3 fois l'enchaînement n° 1 avec le côté gauche.
Rester en appui sur ses deux pieds.

Lever les bras en inspirant par le nez.
Étirer le corps en levant les mains vers le ciel et en tendant
les jambes.
Laisser redescendre les bras en soufflant par la bouche.
[déployer la transformation] : Les évaluations / Phase de

clôture / Étape 4 [valider l'accompagnement] / Séance 10
[prendre conscience de la capacité à passer sereinement
l'évaluation]
[diffuser la confiance] : Les changements / Phase
Séance 8 [développer la confiance en soi]
[diffuser la confiance] : Les évaluations / Phase
confiance avant l'évaluation]
[diffuser la fierté] : La surexcitation / Phase préventive /
[diffuser la patience] : Les caprices / Phase préventive /
patience]
[diffuser la sécurité] : Les changements / Phase curative /
sécurité]
[diffuser la vitalité] : La maladie / Phase curative / Étape 2
[maintenir la concentration] / Séance 4 [stimuler la vitalité]
[diffuser l'autonomie] : L'autonomie / Phase préventive /
[diffuser le calme] : La surexcitation / Phase préventive /
capacité à se calmer]
[diffuser le calme] : Les caprices / Phase préventive /
nouveau comportement face à la frustration]
[diffuser le calme] : Les troubles du sommeil / Phase
[diffuser le calme] : La tyrannie / Phase curative / Étape 1
[diffuser l'estime de soi] : La tyrannie / Phase préventive /
Étape 4 [renforcer l'estime de soi] / Séance 9 [accroître
l'estime de soi]
[diffuser l'intégration] : L'acceptation du corps / Phase
[développer la capacité à s'intégrer]
[mettre la peur à distance] : Les évaluations / Phase
curative / Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 1 [chasser la
peur]
[prendre sa place] : L'autonomie / Phase de clôture /
conscience de la capacité à vivre sereinement la séparation]
[prendre sa place] : La timidité / Phase de clôture / Étape 5
[valider l'accompagnement] / Séance 9 [prendre conscience
de la capacité à s'affirmer facilement]
[repousser la pression] : Les apprentissages / Phase
libérer de la pression sociale et/ou familiale]
[repousser les jugements] : L'acceptation du corps /
[se détacher du jugement]
[repousser les jugements] : La timidité / Phase curative /
Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 2 [se détacher du
jugement]
[stimuler les deux hémisphères du cerveau] : Les
apprentissages / Phase préventive / Étape 4 [renforcer
l'intégration des capacités] / Séance 6 [accroître la plasticité
cérébrale]
Karaté

conscience de la concentration.
Description de l'exercice : L'enfant donne un coup de poing
dans le vide.
Lever le bras gauche à l'horizontale, le bras et la main

tendus.
Ramener le poing droit à hauteur de l'épaule droite, le coude
en arrière, en inspirant par le nez.
Bloquer la respiration quelques instants.
Lancer le poing droit vers l'avant en soufflant fortement par
la bouche.
Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes.
2. Refaire 3 fois l'enchaînement n° 1 en inversant les bras.
Ramener les deux poings à hauteur des épaules, les coudes

en arrière, en inspirant par le nez.
Bloquer la respiration quelques instants.
Lancer les poings vers l'avant en soufflant fortement par la
bouche.
Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes.
[exploser l'angoisse] : La phobie / Phase curative /

Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 1 [chasser l'angoisse
de l'objet ou de la situation phobique]
[exploser la colère] : Les caprices / Phase curative /
Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 1 [chasser la colère]
[exploser la peur] : L'autonomie / Phase curative / Étape 1
[exploser la peur] : La maladie / Phase curative / Étape 1
[exploser la surexcitation] : La surexcitation / Phase
la surexcitation]
[exploser l'anxiété] : La tyrannie / Phase curative / Étape 1
[instaurer le calme] / Séance 1 [chasser l'anxiété]
[exploser les complexes] : L'acceptation du corps / Phase
les complexes]
[exploser les croyances] : Les évaluations / Phase
[exploser les croyances négatives] : Les évaluations /
Séance 5 [se libérer de l'échec]
[exploser les jugements] : La timidité / Phase curative /
Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 2 [se détacher du
jugement]
[sentir la détermination] : La maladie / Phase préventive /
Étape 5 [renforcer le rétablissement] / Séance 11 [accroître
la détermination]
Marche virtuelle

conscience de l'équilibre.
Description de l'exercice : L'enfant marche sur place.
les yeux fermés.
Marcher sur place en décomposant les mouvements.

S'arrêter lorsque c'est inconfortable.
[accroître la sécurité] : La timidité / Phase curative /

sécurité]
[mettre à distance la peur] : Les changements / Phase
la peur]
[mettre la peur à distance] : La timidité / Phase curative /
[ressentir la capacité d'intégration] : La tyrannie / Phase
[ressentir la confiance] : Les caprices / Phase préventive /
confiance en soi]
[ressentir la fierté] : La surexcitation / Phase préventive /
[s'éloigner de l'anxiété] : La tyrannie / Phase curative /
[s'éloigner des croyances] : Les évaluations / Phase
[s'éloigner des jugements] : L'acceptation du corps /
[se détacher du jugement]
[sentir de nouveaux appuis] : L'amélioration de la
motricité / Phase de clôture / Étape 5 [valider
[sentir de nouveaux appuis] : Les troubles du sommeil /
Séance 8 [prendre conscience de la capacité à dormir
paisiblement]
[sentir de nouveaux appuis] : L'acceptation du corps /
sereinement parmi les autres enfants]
[sentir de nouveaux appuis] : La timidité / Phase de
[prendre conscience de la capacité à s'affirmer facilement]
[sentir de nouveaux appuis] : Les changements / Phase
de clôture / Étape 5 [valider l'accompagnement] / Séance 9
[prendre conscience de la capacité à vivre sereinement le
changement]
[sentir de nouveaux appuis] : Les apprentissages / Phase
[prendre conscience de la capacité à apprendre facilement]
[sentir de nouveaux appuis] : Les évaluations / Phase de
l'évaluation]
[sentir la combativité] : La maladie / Phase préventive /
Étape 5 [renforcer le rétablissement] / Séance 10 [renforcer
la combativité]
Nauli

conscience de la ceinture abdominale.
Description de l'exercice : L'enfant bouge son ventre d'avant
en arrière.
Se pencher vers l'avant en soufflant par la bouche.

Poser ses mains sur les genoux.
Sortir et rentrer le ventre plusieurs fois.
Inspirer par le nez en se redressant.
[accroître la confiance] : L'acceptation du corps / Phase

[activer la confiance en soi]
[accroître la confiance] : Les changements / Phase
[accroître la vitalité] : La maladie / Phase curative /
Étape 2 [maintenir la concentration] / Séance 4 [stimuler la
vitalité]
[accroître l'estime de soi] : Les apprentissages / Phase
Objet de concentration

Description de l'exercice : L'enfant focalise son attention sur
un élément virtuel.
Enchaînement à faire 1 fois :
Imaginer tous les détails d'un élément virtuel.
[activer la concentration] : Les apprentissages / Phase

[stimuler la capacité de concentration]
[se concentrer] : La maladie / Phase curative / Étape 3
[maîtriser la douleur] / Séance 7 [vaincre la douleur]
[se concentrer] : La phobie / Phase curative / Étape 2
[maîtriser la phobie] / Séance 3 [gérer la peur de l'objet ou
de la situation phobique]
Polichinelle
conscience de ses appuis.
Description de l'exercice : L'enfant sautille sur place.
Faire un maximum de petits sauts sur place en relâchant le

haut du corps (thorax, bras et tête).
Le bas du corps reste tendu pour assurer les appuis.
S'arrêter lorsque c'est inconfortable.
[accroître la combativité] : La maladie / Phase préventive /

Étape 5 [renforcer le rétablissement] / Séance 10 [renforcer
la combativité]
[accroître la vitalité] : Les troubles du sommeil / Phase
[évacuer la peur] : Les changements / Phase curative /
[évacuer les tensions] : Les apprentissages / Phase
les tensions]
[expulser la colère] : Les caprices / Phase curative /
[expulser l'anxiété] : La tyrannie / Phase curative / Étape 1
[piétiner la peur] : L'autonomie / Phase curative / Étape 1
[piétiner la peur] : La maladie / Phase curative / Étape 1
[piétiner la surexcitation] : La surexcitation / Phase
la surexcitation]
Prana

conscience de la préhension.
Description de l'exercice : L'enfant ramène les mains vers le
thorax.

Amener doucement les mains ouvertes vers le thorax en
contractant légèrement les avant-bras.
Relâcher les bras le long du corps, les mains ouvertes en
soufflant par la bouche.
2. Répéter l'enchaînement n° 1 en fermant les poings lorsque les

mains reviennent vers le thorax.
[intégrer la concentration] : Les évaluations / Phase

concentration pendant l'évaluation]
[intégrer la confiance] : La timidité / Phase préventive /
confiance en soi]
[intégrer la détermination] : La maladie / Phase
Séance 11 [accroître la détermination]
[intégrer la détermination] : La phobie / Phase préventive /
détermination]
[intégrer la patience] : Les caprices / Phase préventive /
patience]
[intégrer la sécurité] : La maladie / Phase curative /
sécurité]
[intégrer la sécurité] : La timidité / Phase curative / Étape 2
[instaurer un état positif] / Séance 3 [activer la sécurité]
[intégrer la sécurité] : Les changements / Phase curative /
sécurité]
[intégrer la sérénité] : L'acceptation du corps / Phase
[intégrer l'adaptation] : Les changements / Phase
[intégrer l'autonomie] : L'autonomie / Phase préventive /
[intégrer le calme] : L'amélioration de la motricité / Phase
[intégrer le calme] : La surexcitation / Phase préventive /
[intégrer le calme] : Les caprices / Phase curative / Étape 2
[intégrer le calme] : Les troubles du sommeil / Phase
[intégrer le calme] : La tyrannie / Phase curative / Étape 1
[intégrer le calme] : Les apprentissages / Phase curative /
calme]
[intégrer l'estime de soi] : La tyrannie / Phase préventive /
l'estime de soi]
[intégrer l'estime de soi] : Les apprentissages / Phase
[intégrer l'intégration] : L'acceptation du corps / Phase
Rotations axiales

conscience de l'axe vertébral.
Description de l'exercice : L'enfant effectue des rotations du
haut du corps.
Gainer le bas du corps en inspirant par le nez.

Effectuer des rotations du bassin en laissant les bras et la
tête suivre le mouvement avec souplesse.
Revenir progressivement à la position de départ en soufflant
par la bouche.
[créer une zone de calme] : La surexcitation / Phase

[accroître la capacité de calme]
[créer une zone de calme] : Les caprices / Phase
[affirmer un nouveau comportement face à la frustration]
[créer une zone de calme] : L'autonomie / Phase curative /
calme]
[créer une zone de calme] : La phobie / Phase curative /
Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 2 [installer le calme]
[créer une zone de confiance] : Les évaluations / Phase
[créer une zone de protection] : Les troubles du sommeil /
Phase préventive / Étape 4 [renforcer l'intégration des
capacités] / Séance 7 [renforcer la capacité à dormir
paisiblement]
[créer une zone de sécurité] : La maladie / Phase
[retrouver la sécurité]
[créer une zone de sécurité] : La tyrannie / Phase
curative / Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 2 [activer la
sécurité]
[créer une zone de sécurité] : La timidité / Phase curative /
sécurité]
[mettre la fatigue à distance] : La surexcitation / Phase
curative / Étape 1 [évacuer les tensions] / Séance 2 [éliminer
la fatigue]
[mettre la maladresse à distance] : L'amélioration de la
motricité / Phase curative / Étape 2 [instaurer un état
positif] / Séance 2 [installer le calme]
[mettre la peur à distance] : Les évaluations / Phase
curative / Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 1 [chasser la
peur]
[mettre la pression à distance] : Les apprentissages /
[se libérer de la pression sociale et/ou familiale]
[mettre les angoisses à distance] : Les troubles du
sommeil / Phase curative / Étape 1 [évacuer les tensions] /
Séance 2 [évacuer les angoisses]
[mettre les complexes à distance] : L'acceptation du
corps / Phase curative / Étape 1 [évacuer les tensions] /
Séance 1 [chasser les complexes]
Sophro contemplation du schéma corporel

conscience de la forme de son corps.
Description de l'exercice : L'enfant contemple son corps
mentalement.
Imaginer tous les détails d'un élément virtuel.

Faire pénétrer l'élément en soi et devenir le sujet de
l'observation.
Voir son corps sous différents angles (face, côté, dessus,
dessous).
[se valoriser] : L'acceptation du corps / Phase préventive /

[accroître l'estime de soi]
[se voir calme] : La surexcitation / Phase préventive /
[affirmer un nouveau comportement]
[se voir calme] : Les caprices / Phase préventive / Étape 3
[renforcer les motivations] / Séance 7 [renforcer la maîtrise
de soi]
[se voir concentré] : Les évaluations / Phase préventive /
Étape 3 [vivre l'événement] / Séance 8 [vivre la
[se voir déterminé] : La phobie / Phase préventive /
Étape 3 [renforcer les motivations] / Séance 6 [amplifier la
détermination]
[se voir rétabli] : La maladie / Phase de clôture / Étape 6
[valider l'accompagnement] / Séance 12 [prendre
conscience de la capacité à dépasser facilement la maladie
et ses traitements]
Soufflet thoracique

conscience de la respiration thoracique.
Description de l'exercice : L'enfant respire avec les mains
posées de part et d'autre de ses côtes.
légèrement fléchis. Le dos droit, les mains sont posées sur les
côtes, les épaules relâchées, la tête est droite et les yeux sont
fermés.
Gonfler la poitrine en inspirant profondément par le nez.

Laisser la poitrine redescendre en soufflant par la bouche.
[accroître l'oxygénation] : La maladie / Phase préventive /

Étape 4 [stimuler la guérison] / Séance 8 [optimiser le
traitement]
[accroître l'oxygénation du cerveau] : Les
apprentissages / Phase préventive / Étape 4 [renforcer
l'intégration des capacités] / Séance 6 [accroître la plasticité
cérébrale]
[évacuer la fatigue] : Les troubles du sommeil / Phase
la fatigue]
[évacuer la peur] : La timidité / Phase curative / Étape 1
[s'emplir de calme] : Les caprices / Phase curative /
[s'emplir de calme] : Les troubles du sommeil / Phase
[s'emplir de calme] : L'autonomie / Phase curative /
calme]
[s'emplir de calme] : La tyrannie / Phase curative / Étape 2
[s'emplir de calme] : La phobie / Phase curative / Étape 1
[s'emplir de confiance] : Les caprices / Phase préventive /
confiance en soi]
[s'emplir de confiance] : L'acceptation du corps / Phase
[s'emplir de confiance] : Les changements / Phase
[s'emplir de confiance] : Les évaluations / Phase
[s'emplir de sérénité] : Les évaluations / Phase curative /
[s'emplir de tranquillité] : La timidité / Phase curative /
tranquillité]
[s'emplir de vitalité] : Les troubles du sommeil / Phase
[s'emplir de vitalité] : La maladie / Phase curative / Étape 2
[maintenir la concentration] / Séance 4 [stimuler la vitalité]
[souffler l'anxiété] : La tyrannie / Phase curative / Étape 1
[s'ouvrir à l'intégration] : L'acceptation du corps / Phase
Tra-Tac

Description de l'exercice : L'enfant focalise son regard sur son
pouce.
Lever le bras droit à l'horizontale, la main fermée et le pouce

tendu vers le ciel en inspirant par le nez.
Fixer le regard sur le pouce. Bloquer la respiration.
Amener doucement le pouce sur l'espace entre les sourcils.
Fermer les yeux lorsque la vue se trouble.
Lorsque le pouce touche l'entre-sourcil, relâcher le bras le
long du corps en soufflant par la bouche.

[activer la concentration] : Les apprentissages / Phase
Séance 6 [accroître la plasticité cérébrale]
[fixer la confiance] : L'acceptation du corps / Phase
[fixer la maîtrise] : La tyrannie / Phase curative / Étape 2
comportement]
[fixer la maîtrise] : La phobie / Phase curative / Étape 2
[fixer la sérénité] : Les changements / Phase curative /
sérénité]
[fixer l'adaptation] : Les changements / Phase préventive /
Étape 3 [stimuler les capacités] / Séance 6 [développer la
capacité d'adaptation]
[fixer l'affirmation] : La timidité / Phase préventive /
[fixer l'attention] : La surexcitation / Phase curative /
Étape 2 [instaurer un état positif] / Séance 3 [se recentrer]
[fixer l'attention] : La maladie / Phase curative / Étape 3
[maîtriser la douleur] / Séance 7 [vaincre la douleur]
[fixer l'attention] : La maladie / Phase préventive / Étape 4
[stimuler la guérison] / Séance 9 [renforcer le métabolisme]
[fixer l'attention] : Les évaluations / Phase préventive /
capacité de concentration]
[fixer l'autonomie] : L'autonomie / Phase préventive /
l'autonomie]
[fixer le calme] : La surexcitation / Phase préventive /
Étape 3 [stimuler les capacités] / Séance 5 [accroître la
capacité de calme]
[fixer le calme] : Les caprices / Phase curative / Étape 1
[fixer le calme] : L'autonomie / Phase curative / Étape 2
[instaurer un état positif] / Séance 3 [installer le calme]
[ressentir les yeux] : L'amélioration de la motricité / Phase
Vivance de la liberté

conscience de la liberté.
Description de l'exercice : L'enfant marche et médite sur la
liberté.
Relâcher mentalement le corps.

Poser un poing sur le ventre recouvert par l'autre main.
Faire une contraction du corps.
S'assoir et se concentrer pour créer un espace de liberté

Avancer sur la chaise, poser un poing sur le ventre
recouvert par l'autre main et faire 3 contractions du corps.
Se mettre debout, un poing posé sur le ventre recouvert par

l'autre main et répéter l'enchaînement (marche phronique)
pendant 5 à 20 minutes :
Inspirer en avançant le pied droit.
Maintenir l'équilibre sur les deux pieds en bloquant la
respiration.
Souffler en amenant le pied gauche à hauteur du pied droit.
Inspirer en avançant le pied gauche.
respiration.
Souffler en amenant le pied droit à hauteur du pied gauche.
Méditer sur sa place dans : Le groupe ; Le monde ;
L'univers.
S'assoir et se concentrer à renforcer cet espace de liberté.

Avancer sur la chaise, poser un poing sur le ventre
recouvert par l'autre main et faire 3 contractions du corps les
yeux semi-ouverts.
Méditer sur cette nouvelle existence.
Évoquer les capacités : Confiance ; Harmonie ; Espoir.
Remettre son corps en mouvement.

Fig. 5.1 Les enchaînements de la vivance de la liberté
[prendre conscience d'une nouvelle existence] : Les

changements / Phase préventive / Étape 4 [renforcer
l'intégration des capacités] / Séance 7 [renforcer la capacité
à s'intégrer]
[prendre conscience d'une nouvelle existence] : La
timidité / Phase préventive / Étape 4 [renforcer l'intégration
des capacités] / Séance 8 [vivre l'affirmation]
[prendre conscience d'une nouvelle existence] : La
phobie / Phase préventive / Étape 4 [renforcer l'estime de
soi] / Séance 7 [affirmer un nouveau comportement face à
l'objet ou à la situation phobique]
[prendre conscience d'une nouvelle existence] : Les
évaluations / Phase préventive / Étape 3 [vivre
l'événement] / Séance 9 [vivre sereinement l'évaluation]
Vivance des cinq sens

conscience des organes sensoriels.
Description de l'exercice : L'enfant médite sur les organes
sensoriels.
1. Enchaînement à faire 1 fois : Relâcher mentalement son corps.

2. Toucher son nez et imaginer sa fonction.
3. Toucher sa bouche et imaginer sa fonction.
4. Toucher ses oreilles et imaginer leur fonction.
5. Toucher ses yeux et imaginer leur fonction.
6. Toucher différentes textures et imaginer la fonction du toucher.
7. Émettre un souhait et l'ancrer.
8. Remettre son corps en mouvement.
[faire confiance aux sens] : La timidité / Phase préventive /

Étape 3 [stimuler les capacités] / Séance 6 [développer la
confiance en soi]
[stimuler les capacités sensorielles] : L'amélioration de la
motricité / Phase préventive / Étape 3 [stimuler les
capacités] / Séance 4 [développer les capacités
sensorielles]
[stimuler les capacités sensorielles] : Les
apprentissages / Phase préventive / Étape 3 [stimuler les
capacités] / Séance 5 [développer la capacité de
mémorisation]
[valoriser les capacités sensorielles] : La maladie / Phase
curative / Étape 2 [maintenir la concentration] / Séance 5
[maîtriser les pensées]
Vivance des valeurs

conscience de ses valeurs.
Description de l'exercice : L'enfant évoque et s'imprègne de
ses valeurs.
Relâcher mentalement le corps.
Évoquer la présence : Des êtres chers ; Des objets aimés ;

Des projets positifs.
Avancer sur la chaise, le regard intermittent, observer son
environnement et son monde intérieur pendant 1 à
3 minutes.
Se mettre debout, poser un poing sur le ventre recouvert par
l'autre main :
Tourner doucement la tête de droite à gauche les yeux semi-
ouverts.
Tourner doucement la tête de gauche à droite les yeux
fermés.
Lever doucement la tête les yeux semi-ouverts.
Baisser doucement la tête les yeux fermés.
Évoquer des valeurs.
S'imprégner de ses valeurs en répétant 3 fois
l'enchaînement (faire phénomène) :
Lever les bras à la verticale en « V » en inspirant par le nez.
S'étirer en ouvrant les mains et en bloquant quelques
instants la respiration.
Pencher la tête légèrement en arrière en soufflant par la
bouche.
Maintenir la pause, le regard intermittent.
Revenir en position initiale.
S'asseoir et se concentrer sur ses valeurs.
Se mettre debout, un poing posé sur le ventre recouvert par

l'autre main et répéter l'enchaînement (marche phronique)
pendant 5 à 20 minutes :
Inspirer en avançant le pied droit.
respiration.
Souffler en amenant le pied gauche à hauteur du pied droit.
Inspirer en avançant le pied gauche.
respiration.
Souffler en amenant le pied droit à hauteur du pied gauche.
S'assoir et méditer sur : Sa place dans l'existence ; Sa place

comme sujet responsable.
Évoquer les capacités de : Confiance ; Harmonie ; Espoir.

Remettre son corps en mouvement.
Fig. 5.2 Les enchaînements de la vivance des valeurs
[évoquer le partage] : L'acceptation du corps / Phase

Séance 7 [enrichir les motivations]
[évoquer le respect] : La tyrannie / Phase préventive /
Étape 3 [renforcer les motivations] / Séance 7 [développer le
respect]
6
Les exercices de sophronisation
La réponse de l'animal
Il est également attentif à adapter son terpnos logos au vocabulaire connu par
l'enfant.
Classification d'origine : Technique de futurisation du

2e degré.
Définition : Sophronisation qui permet de prendre conscience
de sa capacité à s'écouter.
Description de l'exercice : L'enfant reçoit le message d'un
animal.
Description du TAIS :
Visualisation :
Imaginer un lieu avec des animaux

Imaginer un animal s'approcher et délivrer un message
Constater les effets du message
Intention proposée dans les protocoles de ce livre
[s'écouter] : La timidité / Phase préventive / Étape 3

[stimuler les capacités] / Séance 6 [développer la confiance
en soi]
Le voyage dans le cosmos
l'enfant.

2e degré.
de sa capacité à prendre du recul.
Description de l'exercice : L'enfant observe la Terre vue du
ciel.
Description du TAIS[1] :
Visualisation :
S'imaginer dans la pièce

Imaginer monter progressivement dans le cosmos
Observer la Terre
Redescendre progressivement dans la pièce
Constater les effets de ce voyage
[mettre la pression sociale et/ou familiale à distance] :

Les apprentissages / Phase curative / Étape 1 [évacuer les
tensions] / Séance 2 [se libérer de la pression sociale et/ou
familiale]
[mettre les jugements à distance] : La timidité / Phase
détacher du jugement]
Projection sophronique des capacités (PSC)
l'enfant.

2e degré.
de son potentiel.
Description de l'exercice : L'enfant projette ses capacités
futures.
1. Visualisation
S'imaginer dans une situation précise à une échéance
déterminée
S'observer posséder la capacité désirée dans cette
situation
2. Ancrage de cette capacité
[projeter la capacité à s'affirmer] : La timidité / Phase

Séance 8 [vivre l'affirmation]
[projeter la capacité à s'exprimer calmement] : Les
caprices / Phase préventive / Étape 4 [renforcer l'estime de
soi] / Séance 8 [affirmer un nouveau comportement face à
la frustration]
[projeter la capacité à s'intégrer] : L'acceptation du
corps / Phase préventive / Étape 3 [stimuler les capacités] /
Séance 6 [développer la capacité à s'intégrer]
[projeter la capacité de motricité] : L'amélioration de la
motricité / Phase préventive / Étape 4 [renforcer
l'intégration des capacités] / Séance 6 [accroître la
motricité]
Protection sophroliminale (PSL)
l'enfant.
Classification d'origine : Technique de présentation du

1er degré.
de l'autosuggestion.
Description de l'exercice : L'enfant se répète mentalement
une affirmation.
1. Visualisation :
Imaginer une ressource qui comble le besoin
2. Ancrer ces sensations positives

3. Visualisation :
Se répéter plusieurs fois « je suis… » ou « j'ai… » suivi de

la ressource
Se répéter plusieurs fois « je suis… toute la journée » ou
« j'ai… toute la journée » suivi de la ressource
[programmer de dormir paisiblement] : Les troubles du

sommeil / Phase préventive / Étape 4 [renforcer l'intégration
des capacités] / Séance 7 [renforcer la capacité à dormir
paisiblement]
[programmer la capacité à être fort] : L'autonomie /
capacités] / Séance 6 [affirmer un nouveau comportement]
[programmer la sérénité] : L'acceptation du corps / Phase
[programmer le calme] : La surexcitation / Phase
Séance 6 [affirmer un nouveau comportement]
[programmer l'intégration] : Les changements / Phase
Séance 7 [renforcer la capacité à s'intégrer]
Protection sophroliminale du sommeil (PSLS)
l'enfant.

1er degré.
de sa capacité à améliorer son sommeil.
Description de l'exercice : L'enfant détaille les étapes de son
coucher jusqu'à son réveil.
1. Visualisation :
Imaginer les rites du coucher
Imaginer l'endormissement
Imaginer le sommeil
Imaginer les sensations d'un sommeil réparateur
2. Ancrage des sensations

3. Visualisation :
Imaginer le réveil après cette bonne nuit
[projeter un sommeil de qualité] : Les troubles du

sommeil / Phase préventive / Étape 3 [stimuler les
capacités] / Séance 6 [favoriser un sommeil de qualité]
Psychoplastie sophronique (PS)
l'enfant.
2e degré.
de sa capacité à se soigner.
Description de l'exercice : L'enfant projette sa reconstruction
cellulaire.
Visualisation :
Se concentrer sur les cellules défaillantes

Repérer les ressources nécessaires pour reconstruire les
cellules
Imaginer la reconstruction cellulaire grâce aux ressources
S'imaginer guéri dans un avenir proche
[projeter la reconstruction des cellules défaillantes] : La

maladie / Phase préventive / Étape 4 [stimuler la guérison] /
Séance 8 [optimiser le traitement]
Sophro acceptation progressive (SAP)
l'enfant.

2e degré.
de sa capacité à réussir.
Description de l'exercice : L'enfant se projette dans la réussite
d'un événement à venir[2].
1. Visualisation :
S'imaginer après avoir vécu l'événement

Imaginer les sensations positives de la réussite
2. Ancrage des sensations positives
[ressentir la concentration] : Les évaluations / Phase

[ressentir la confiance] : Les évaluations / Phase
[ressentir la fierté] : La surexcitation / Phase préventive /
[ressentir la fierté] : L'autonomie / Phase préventive /
l'autonomie]
[ressentir la fierté] : La tyrannie / Phase préventive /
l'estime de soi]
[ressentir la fierté] : La phobie / Phase préventive /
Étape 3 [renforcer les motivations] / Séance 6 [amplifier la
détermination]
[ressentir la fierté] : L'acceptation du corps / Phase
Séance 8 [accroître l'estime de soi]
[ressentir la fierté] : Les apprentissages / Phase
[ressentir la réussite] : La maladie / Phase préventive /
Étape 5 [renforcer le rétablissement] / Séance 11 [accroître
la détermination]
[ressentir la satisfaction] : Les évaluations / Phase
[ressentir la sérénité] : Les changements / Phase
[ressentir la sérénité] : Les évaluations / Phase
préventive / Étape 3 [vivre l'événement] / Séance 9 [vivre
sereinement l'évaluation]
Sophro correction sérielle (SCS)
l'enfant.
Classification d'origine : Technique de futurisation du 2e degré

de sa capacité à gérer ses phobies ou ses pulsions[3].
Description de l'exercice : L'enfant corrige son comportement
phobique ou pulsionnel.
1. Visualisation
Imaginer une situation phobique ou pulsionnelle jusqu'à

l'apparition de sensations désagréables
Signaler ces sensations par un geste
Imaginer quelque chose de positif qui apporte des
sensations inverses
Substituer les sensations négatives par les sensations
positives
2. Ancrage des nouvelles sensations
[programmer la maîtrise dans les échanges] : La

tyrannie / Phase curative / Étape 2 [maîtriser les pulsions] /
Séance 5 [maîtriser son comportement]
[programmer la maîtrise face l'objet ou la situation
phobique] : La phobie / Phase curative / Étape 2 [maîtriser
la phobie] / Séance 4 [maîtriser son comportement face à
l'objet ou à la situation phobique]
[rester calme lors d'une frustration] : Les caprices /
Phase curative / Étape 2 [maîtriser les pulsions] / Séance 4
[maîtriser le caprice]
Sophro déplacement du négatif (SDN)
l'enfant.

1er degré.
de sa capacité à évacuer le négatif.
Description de l'exercice : L'enfant élimine ses tensions
corporelles, mentales et/ou émotionnelles par des
contractions/relâchements.
1. IRTER global
2. Trois IRTER du visage
3. Trois IRTER de l'ensemble cou/épaules/bras/mains
4. Trois IRTER de l'ensemble dos/ventre
5. Trois IRTER de l'ensemble bassin/fessiers
6. Trois IRTER de l'ensemble jambes/pieds
7. IRTER global
[évacuer la colère] : Les caprices / Phase curative /

[évacuer la peur] : L'autonomie / Phase curative / Étape 1
[évacuer la peur] : Les évaluations / Phase curative /
Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 1 [chasser la peur]
[évacuer la surexcitation] : La surexcitation / Phase
[chasser la surexcitation]
[évacuer l'anxiété] : La tyrannie / Phase curative / Étape 1
[évacuer les angoisses] : Les troubles du sommeil /
[évacuer les complexes] : L'acceptation du corps / Phase
[chasser les complexes]
[évacuer les peurs] : Les changements / Phase curative /
[évacuer les tensions] : Les apprentissages / Phase
[chasser les tensions]
Sophro mnésie libre (SMnL)

l'enfant.
Classification d'origine : Technique de prétérisation du

3e degré.
de sa capacité à poser un regard positif sur sa vie.
Description de l'exercice : L'enfant se remémore des instants
positifs de sa vie.
1. Visualisation :
Se souvenir de moments agréables
2. Ancrage des sensations positives de ces souvenirs
[réactiver des moments de partage] : L'acceptation du

corps / Phase préventive / Étape 4 [renforcer l'intégration
des capacités] / Séance 7 [enrichir les motivations]
[réactiver la capacité d'autonomie] : L'autonomie / Phase
[stimuler la capacité d'autonomie]
[réactiver la capacité de patience] : Les caprices / Phase
[valoriser la patience]
[réactiver la joie] : La maladie / Phase curative / Étape 2
[maintenir la concentration] / Séance 5 [maîtriser les
pensées]
Sophro mnésie positive simple (SMnPS)
l'enfant.

3e degré.
de ses capacités.
Description de l'exercice : L'enfant définit ce qu'il ressent
physiquement lors d'un souvenir positif précis.
1. Visualisation :
Se remémorer un souvenir précis

Fixer le souvenir par un geste
Se questionner sur les différents ressentis corporels
2. Ancrage des ressentis

[réactiver la capacité d'adaptation] : Les changements /

Séance 5 [stimuler la capacité d'adaptation]
[réactiver la capacité de concentration] : Les
évaluations / Phase préventive / Étape 2 [stimuler les
capacités] / Séance 4 [stimuler la capacité de
concentration]
[réactiver la confiance en soi] : L'acceptation du corps /
Phase curative / Étape 2 [instaurer un état positif] /
Séance 3 [activer la confiance en soi]
[réactiver la confiance en soi] : La timidité / Phase
[stimuler la confiance en soi]
[réactiver la détermination] : La phobie / Phase
[stimuler la détermination]
Sophro mnésie senso perceptive (SMnSP)
l'enfant.

3e degré.
de la mémoire sensorielle.
Description de l'exercice : L'enfant se remémore les
perceptions, les sensations et les émotions d'un instant positif
précis.
1. Visualisation :
Se remémorer un souvenir précis

Repérer les perceptions extérieures liées à ce souvenir
2. Ancrage de ces perceptions

3. Visualisation :
Repérer les sensations physiques liées à ce souvenir
4. Ancrage de ces sensations

5. Visualisation :
Repérer les émotions liées à ce souvenir
6. Ancrage de ces émotions

7. Ancrage de l'ensemble de ces ressentis

[réactiver la capacité à s'endormir] : Les troubles du
sommeil / Phase préventive / Étape 3 [stimuler les
capacités] / Séance 5 [stimuler la capacité à s'endormir]
[réactiver la capacité à s'intégrer] : La tyrannie / Phase
[réactiver la capacité de concentration] : Les
apprentissages / Phase préventive / Étape 3 [stimuler les
capacités] / Séance 4 [stimuler la capacité de
concentration]
[réactiver les sens] : L'amélioration de la motricité / Phase
[ressentir la combativité] : La maladie / Phase
Séance 10 [renforcer la combativité]
Sophro perception relaxative (SPR)
l'enfant.

1er degré.
de ses capacités sensorielles.
Description de l'exercice : L'enfant se concentre sur ses
perceptions sensorielles.
Visualisation :
Imaginer un paysage, un mets…

Se concentrer sur les perceptions sensorielles de cette
image
Constater la richesse de ces perceptions
[ressentir la sécurité] : La maladie / Phase curative /

sécurité]
[ressentir la sécurité] : La timidité / Phase curative /
sécurité]
[ressentir le calme] : La tyrannie / Phase curative /
[se concentrer sur les sens] : L'amélioration de la
motricité / Phase préventive / Étape 3 [stimuler les
capacités] / Séance 4 [développer les capacités
sensorielles]
[se concentrer sur les sens] : La surexcitation / Phase
curative / Étape 2 [instaurer un état positif] / Séance 3 [se
recentrer]
[se concentrer sur les sens] : Les apprentissages / Phase
[développer la capacité de mémorisation]
Sophro présence des valeurs (SPV)

l'enfant.
Classification d'origine : Technique de totalisation du

4e degré.
des valeurs personnelles.
Description de l'exercice : L'enfant énumère ses valeurs
passées, présentes et futures.
1. Visualisation :
Imaginer quelque chose, quelqu'un ou un lieu

Se remémorer les valeurs qui y étaient attachées
Repérer les valeurs personnelles
Imaginer les valeurs actuelles qui y sont attachées
Projeter les valeurs futures qui y seront attachées
2. Ancrage de toutes ces valeurs personnelles
[transformer la perception de soi] : La tyrannie / Phase

[développer le respect]
Sophro présence immédiate (SPI)
l'enfant.

1er degré.
de sa capacité à se remplir de positif.
Description de l'exercice : L'enfant améliore son état à partir
de sensations positives.
1. IRTER global
2. Visualisation
Imaginer quelque chose d'agréable et les sensations qu'elle

procure
3. Trois ancrages de ces sensations sur le visage

4. Trois ancrages de ces sensations sur l'ensemble cou/
épaules/bras/mains
5. Trois ancrages de ces sensations sur l'ensemble dos/ventre
6. Trois ancrages de ces sensations sur l'ensemble bassin/fessiers
7. Trois ancrages de ces sensations sur l'ensemble jambes/pieds
8. Ancrage de ces sensations sur l'ensemble du corps
[se remplir d'acceptation] : L'acceptation du corps /

Séance 5 [stimuler la capacité d'acceptation]
[se remplir de calme] : L'amélioration de la motricité /
Phase curative / Étape 2 [instaurer un état positif] /
Séance 2 [installer le calme]
[se remplir de calme] : La surexcitation / Phase
[accroître la capacité de calme]
[se remplir de calme] : La phobie / Phase curative /
[se remplir de sécurité] : La tyrannie / Phase curative /
[se remplir de sérénité] : Les changements / Phase
[se remplir de sérénité] : Les évaluations / Phase
curative / Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 3 [installer
la sérénité]
[se remplir de tranquillité] : La timidité / Phase curative /
tranquillité]
[se remplir de vitalité] : Les troubles du sommeil / Phase
[se remplir de vitalité] : La maladie / Phase curative /
Étape 2 [maintenir la concentration] / Séance 4 [stimuler la
vitalité]
[s'emplir de confiance] : Les caprices / Phase préventive /
confiance en soi]
Sophro programmation future (SPF)
l'enfant.
Par ailleurs, la capacité de projection dans le temps de l'enfant est limitée et variable
selon son âge. Le sophrologue doit donc veiller à définir une échéance accessible
pour lui.

2e degré.
de sa capacité à surmonter ses appréhensions.
Description de l'exercice : L'enfant relate, à très long terme,
les conditions d'un événement réussi.
1. Visualisation :
S'imaginer discuter avec quelqu'un dans un avenir lointain

S'imaginer lui raconter les doutes d'un événement
surmonté
S'imaginer lui raconter la réussite et les sensations qu'elles
ont procurées
2. Ancrage des sensations de réussite
[vivre la transformation] : L'amélioration de la motricité /

Séance 7 [prendre conscience de la capacité à maîtriser
pleinement son corps]
[vivre la transformation] : Les caprices / Phase de
[prendre conscience de la capacité à gérer calmement la
frustration]
[vivre la transformation] : Les troubles du sommeil /
Séance 8 [prendre conscience de la capacité à dormir
paisiblement]
[vivre la transformation] : L'autonomie / Phase de
[prendre conscience de la capacité à vivre sereinement la
séparation]
[vivre la transformation] : L'acceptation du corps / Phase
[prendre conscience de la capacité à vivre sereinement
parmi les autres enfants]
[vivre la transformation] : La maladie / Phase de clôture /
conscience de la capacité à dépasser facilement la maladie
et ses traitements]
[vivre la transformation] : La tyrannie / Phase de clôture /
conscience de la capacité à avoir des échanges sereins
avec son entourage]
[vivre la transformation] : La timidité / Phase de clôture /
conscience de la capacité à s'affirmer facilement]
[vivre la transformation] : Les changements / Phase de
[prendre conscience de la capacité à vivre sereinement le
changement]
[vivre la transformation] : La phobie / Phase de clôture /
conscience de la capacité à vivre calmement l'objet ou la
situation phobique]
[vivre la transformation] : Les apprentissages / Phase de
[prendre conscience de la capacité à apprendre facilement]
[vivre la transformation] : Les évaluations / Phase de
l'évaluation]
Sophro respiration synchronique (SRS)
l'enfant.

1er degré.
de sa capacité à mémoriser un état physique et/ou mental.
Description de l'exercice : L'enfant synchronise un mot et un
état corporel par la respiration.
1. Visualisation
Imaginer une ressource qui comble le besoin

Constater les effets de cette ressource
Définir un mot pour qualifier ces effets
2. Ancrage de ce mot
[fixer la sécurité] : L'autonomie / Phase curative / Étape 2

[instaurer un état positif] / Séance 2 [activer la sécurité]
[fixer la sécurité] : Les changements / Phase curative /
sécurité]
[fixer le calme] : La surexcitation / Phase préventive /
[fixer le calme] : Les troubles du sommeil / Phase
Sophro rétro manence (SRMan)

l'enfant.
Classification d'origine : Technique de totalisation du

4e degré.
de sa richesse personnelle.
Description de l'exercice : L'enfant ajoute de nouvelles
capacités aux capacités naturelles de l'être humain.
1. Visualisation :
Imaginer se regarder
Imaginer zoomer progressivement vers l'intérieur du corps
jusqu'aux chromosomes
Imaginer les capacités physiques de l'être humain
Constater ces capacités
Imaginer les capacités mentales de l'être humain
Constater ces capacités
Imaginer l'union de ces capacités naturelles
Imaginer de nouvelles capacités personnelles
Imaginer l'union des capacités personnelles et naturelles
Constater les effets de cette union dans le corps
2. Ancrage de ces effets

[inscrire la maîtrise de soi] : La tyrannie / Phase

[inscrire la sérénité] : La phobie / Phase préventive /
nouveau comportement face à l'objet ou à la situation
phobique]
[inscrire l'adaptation] : Les changements / Phase
Sophro stimulation locale (SSL)
l'enfant.

1er degré.
de sa capacité mentale à améliorer son métabolisme.
Description de l'exercice : L'enfant stimule un organe ou une
fonction vitale.
Visualisation :
Imaginer un organe en bon fonctionnement
Imaginer des ressources venant améliorer ce
fonctionnement
Imaginer le fonctionnement cet organe optimisé par les
ressources
[optimiser la plasticité cérébrale] : Les apprentissages /

capacités] / Séance 6 [accroître la plasticité cérébrale]
Sophro stimulation projective (SSP)
l'enfant.

2e degré.
de sa capacité à se rétablir.
Description de l'exercice : L'enfant stimule une fonction
corporelle défaillante.
1. Visualisation :
Se concentrer sur l'organe ou la fonction défaillante

Imaginer des ressources venant guérir cet organe ou cette
fonction
2. Ancrage des ressources

3. Visualisation :
S'imaginer rétabli dans un avenir proche
[stimuler le fonctionnement de l'organe] : La maladie /

Phase préventive / Étape 4 [stimuler la guérison] /
Séance 9 [renforcer le métabolisme]
Sophro substitution mnésique (SSubstMn)
l'enfant.
3e degré.
de sa capacité à modifier un souvenir négatif[4].
Description de l'exercice : L'enfant substitue le souvenir de
sensations négatives par des sensations positives.
1. Visualisation :
Se remémorer un souvenir négatif

Repérer les ressources disponibles pour contrer ce
souvenir
Constater les sensations positives de ces ressources
Substituer les sensations négatives du souvenir par les
sensations positives de ces ressources
2. Ancrage des sensations
[déprogrammer le caprice] : Les caprices / Phase

[déprogrammer l'échec] : Les évaluations / Phase
[déprogrammer l'inhibition] : La timidité / Phase
Séance 7 [renforcer la capacité d'affirmation]
Sophro substitution sensorielle (SSS)

l'enfant.

1er degré.
Définition : Sophronisation qui permet de prendre de
conscience de sa capacité à contrôler ses sensations.
Description de l'exercice : L'enfant substitue une sensation
négative par une sensation positive.
1. Visualisation :
Repérer les sensations négatives

Imaginer quelque chose de positif qui apporte des
sensations inverses
Substituer les sensations négatives par les sensations
positives
2. Ancrage des nouvelles sensations
[substituer la colère par la sérénité] : La tyrannie / Phase

curative / Étape 2 [maîtriser les pulsions] / Séance 4 [gérer
la colère]
[substituer la colère par le calme] : Les caprices / Phase
curative / Étape 2 [maîtriser les pulsions] / Séance 3 [gérer
la colère]
[substituer la douleur par le soulagement] : La maladie /
Phase curative / Étape 3 [maîtriser la douleur] / Séance 6
[se soulager]
[substituer la peur par le calme] : La phobie / Phase
curative / Étape 2 [maîtriser la phobie] / Séance 3 [gérer la
peur de l'objet ou de la situation phobique]
Sophronisation de base vivantielle (SBV)
l'enfant.

1er degré.
de sa capacité à ressentir corporellement une image.
Description de l'exercice : L'enfant se détend et se concentre
sur une image.
1. IRTER global
2. Visualisation
Imaginer quelque chose d'agréable
Constater les effets de cette image
[activer la prise de recul] : L'acceptation du corps / Phase

détacher du jugement]
[activer le calme] : Les caprices / Phase curative / Étape 1
[activer le calme] : L'autonomie / Phase curative / Étape 2
[instaurer un état positif] / Séance 3 [installer le calme]
[activer le calme] : Les apprentissages / Phase curative /
calme]
[activer le lâcher prise] : Les changements / Phase
[développer les capacités motrices] : L'amélioration de la
motricité / Phase préventive / Étape 4 [renforcer
l'intégration des capacités] / Séance 5 [renforcer la
motricité]
[éliminer l'angoisse] : La phobie / Phase curative /
Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 1 [chasser l'angoisse
de l'objet ou de la situation phobique]
[éliminer la fatigue] : La surexcitation / Phase curative /
fatigue]
[éliminer la fatigue] : Les troubles du sommeil / Phase
[chasser la fatigue]
[éliminer la peur] : La maladie / Phase curative / Étape 1
[éliminer la peur] : La timidité / Phase curative / Étape 1
[éliminer les croyances négatives] : Les évaluations /
Phase curative / Étape 1 [instaurer le calme] / Séance 2
[éliminer les croyances négatives]
[transformer la douleur] : La maladie / Phase curative /
Étape 3 [maîtriser la douleur] / Séance 7 [vaincre la
douleur]
Annexe
Exemple de fiche de renseignements
FICHE DE RENSEIGNEMENTS
Nom : . . . . . . . . . . Prénom : . . . . . . . . . .
Âge : 5 ans
Nom des parents :
.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Prénom des parents :

.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Adresse :
.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Courriel :
.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Téléphone mère :
.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Téléphone père :
........................................................................................................................................
........................................................................................................................................
............................................................................
Demande des parents : Accepter de s'endormir tout seul.
Demande de l'enfant : Ne plus avoir peur des bruits le soir dans son lit.
État de santé général :

Il a un bon état de santé.
Note[1] (1 à 5) : /
Traitement médical ou paramédical : Aucun.
Qualité du sommeil :
Il est très anxieux au moment du coucher et craint de rester seul dans sa chambre. Si
l'un des parents ne reste pas avec lui, c'est la panique. Il se met à pleurer et angoisse
de plus en plus jusqu'à hurler. Il se calme très difficilement. Il a besoin d'une présence
rassurante (père ou mère) pour pouvoir s'endormir. Cela fait maintenant plusieurs
mois qu'il ne s'endort plus seul lorsqu'il est chez lui. Ses parents ont remarqué qu'il
s'endort très facilement tout seul quand il est chez ses grands-parents pendant les
vacances scolaires. Il s'endort également facilement lorsque ses copains dorment
avec lui dans sa chambre.
Note (1 à 5) : 4
Qualité de l'alimentation :
Il a un bon appétit et mange sans problème. Cependant, depuis quelques semaines,
il a pris l'habitude de faire durer les repas le soir afin de repousser l'heure du coucher.
Note (1 à 5) : 3
Qualité des relations familiales :
Hormis « les crises du soir » qui créent une tension à la maison, tout se passe bien. Il
voit ses grands-parents très régulièrement et passe beaucoup de temps avec son
cousin.
Note (1 à 5) : 2
Qualité des relations amicales :

Il a trois bons copains qui sont à l'école avec lui.
Note (1 à 5) : /
Qualité de la scolarité :
Il aime aller à la maternelle, il apprécie les activités qu'il y fait et sa maîtresse. Il a des
copains mais certains enfants l'embêtent parfois à la récréation.
Note (1 à 5) : 4
Aversions (animal, lieu, situation) :

Il a peur des monstres et des voleurs qui peuvent venir la nuit.
Note (1 à 5) : 5
Loisirs (type, qualité, fréquence, durée, lieux) :

Il aime jouer aux jeux vidéo. Ses préférés sont ceux où il peut se battre avec des
méchants. Il se sent « trop fort ».
Il aime qu'on lui raconte des histoires et ses parents lui en racontent au moins une le
soir. Il a beaucoup de livres et c'est lui qui choisit ce qu'il veut.
Il aime dessiner les voitures et en a beaucoup dans sa chambre.
Il adore aller à Disneyland et voir des dessins animés au cinéma.
Portrait chinois :
• Couleur : bleu
• Aliment : pain
• Animal : lion
• Héros : Spider-Man
• Dessin animé : Cars

• Jeu : Lego
Définition de l'objectif :
S'endormir facilement tout seul dans son lit.
Modèle de fiche de renseignements

La fiche de renseignements est remplie au cours de la première
anamnèse, mais elle peut être complétée[2] lors des anamnèses des
séances suivantes.
FICHE DE RENSEIGNEMENTS
Nom : . . . . . . . . . . Prénom : . . . . . . . . . .
Âge :
.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Nom des parents :

.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Prénom des parents :

.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Adresse :
.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Courriel :
.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Téléphone mère :
.......................................................................................................................................
........................................................................................................................................
.............................................................................
Téléphone père :
........................................................................................................................................
........................................................................................................................................
............................................................................
Demande des parents :
Demande de l'enfant :
État de santé général :

Note[3] (1 à 5) :
Traitement médical ou paramédical :
Qualité du sommeil :
Note (1 à 5) :
Qualité de l'alimentation :
Note (1 à 5) :
Qualité des relations familiales :
Note (1 à 5) :
Qualité des relations amicales :

Note (1 à 5) :
Qualité de la scolarité :
Note (1 à 5) :
Aversions (animal, lieu, situation) :
Note (1 à 5) :
Loisirs (type, qualité, fréquence, durée, lieux) :
Portrait chinois :
• Couleur :
• Aliment :
• Animal :
• Héros :
• Dessin animé :
• Jeu :
Définition de l'objectif :
Bibliographie
ALIOTTA Catherine, Manuel de sophrologie. Fondements, concepts

et pratique du métier, InterEditions, 2014.
ALIOTTA Catherine, Pratiquer la sophrologie au quotidien. Une
source de bien-être pour tous, InterEditions, 2012.
ANDRE Christophe, LEGERON Patrick, La peur des autres : Trac,
timidité et phobie sociale, Odile Jacob, 2003
BENTOLILA Alain, Rapport de mission sur l'acquisition du
vocabulaire à l'école élémentaire, 2007.
BOUVARD Martine, BEAUDOUIN Marine, BERIAULT Maxime,
LICATA Mélanie, PEREZ Caroline, TURGEON Lyse, Échelles et
questionnaires d'évaluation chez l'enfant et l'adolescent,
Masson, 2008.
CHOQUE Jacques, Concentration et relaxation pour les enfants,
Albin Michel, 1994.
DEROME Muriel, Accompagner l'enfant hospitalisé : Handicapé,
gravement malade ou en fin de vie, De Boeck, 2014.
DOLTO Françoise, L'image inconsciente du corps, Points, 2014.
DOLTO Françoise, La cause des enfants, Pocket, 2007.
DOLTO Françoise, Les étapes majeures de l'enfance, Folio, 1998.
DOLTO Françoise, Lorsque l'enfant parait. Tome 1,2 et 3, Points,
2014.
DOLTO Françoise, Tout est langage, Folio, 2002.
FREUD Sigmund, Introduction à la psychanalyse, Petite bibliothèque
Payot, 2004.
GEORGE Gisèle, VERA Luis, Soigner la timidité chez l'enfant et
l'adolescent : Approche cognitive, Dunod, 2003.
JOUSSELME Catherine, Comprendre l'enfant malade. Du
traumatisme à la restauration psychique, Dunod, 2014.
MACQUERON Gérard, LEROY Stéphane, LEGERON Patrick, La
timidité : Comment la surmonter, Odile Jacob, 2004.
PIAGET Jean, Le jugement et le raisonnement chez l'enfant,
Delachaux et Niestlé, 1993.
PLEUX Didier, De l'enfant roi à l'enfant tyran, Odile Jacob, 2006.
RUFFO Marcel, Détache-moi !, Anne Carrière, 2005.
RUFFO Marcel, Tiens bon !, Anne Carrière, 2011.
RUFFO Marcel, Tout ce que vous ne devriez jamais savoir sur la
sexualité de vos enfants, Anne Carrière, 2005.
RUFFO Marcel, Tu réussiras mieux que moi, Anne Carrière, 2013.
Pour en savoir plus
Institut de Formation à la Sophrologie
Organisme de formation professionnel continue

– normes ISO 9001, ISO29990, NF Service et OPQF
52 rue René Boulanger, 75010 Paris
Tél. : 01.43.38.43.90
Mail : info@sophrologie-formation.fr
www.sophrologie-formation.fr
Notes
[1] Médecin autrichien, fondateur de la psychanalyse.
[2] Sigmund Freud, Introduction à la psychanalyse, Petite
bibliothèque Payot, 2004.
[3] Jean Piaget, Le jugement et le raisonnement chez l'enfant,
Delachaux et Niestlé, 1993.
Notes
[1] L'oto-rhino-laryngologie (ou ORL) est une spécialité médicale et
chirurgicale consacrée aux anomalies de l'oreille, du nez et des
sinus, de la gorge et du cou.
[2] Catherine Aliotta, Manuel de sophrologie. Fondements, concepts
et pratique du métier, op. cit., 2014.
[3] « La posture thérapeutique est l'ensemble des attitudes
psychologiques, verbales et physiques que le sophrologue doit
adopter lorsqu'il accompagne un sophronisé » in Catherine Aliotta,
Ibid, p. 37.
[4] Le sophrologue ne doit jamais être intrusif ou insistant.
[5] « Le protocole est la définition du programme de
l'accompagnement. Il décrit l'ensemble des séances que le
sophrologue va proposer au sophronisé. », Catherine Aliotta, Ibid
p.63.
[6] « L'alliance est la relation de confiance qui existe entre le
sophrologue et le sophronisé », Catherine Aliotta, Ibid, p. 30
[7] Ou l'un des deux parents ou le responsable légal de l'enfant.
et pratique du métier, op. cit., 2014, p.50.
[9] Cf. annexe Modèle de fiche de renseignements et exemple de
fiche de renseignements.
[10] Exemple du « Portrait chinois ». Questionnaire basé sur
l'identification à des personnes, à des objets ou des éléments divers
permettant d'identifier des goûts ou des préférences personnelles.
Cf. annexe Modèle de fiche renseignements et Exemple de fiche de
renseignements.
[11] En cas de besoin, le sophrologue peut orienter les parents vers
un accompagnement personnalisé.
[12] « Le principe de réalité objective impose de voir les choses et
les personnes comme elles sont, sans préjugés ni a priori […] Ce
principe permet également au sophronisé d'acquérir une vision
objective de ses besoins et de ses capacités. », Catherine Aliotta,
Ibid., p.26.
[13] Catherine Aliotta, Manuel de sophrologie. Fondements,
concepts et pratique du métier, op. cit., 2014, p.51.
[14] « Le contrat thérapeutique est l'engagement moral établi par le
sophrologue et accepté par le sophronisé […] Il formalise l'accord
mutuel de deux personnes responsables ayant un objectif
commun. » Catherine Aliotta, Ibid., p.54.
[15] « La phénodescription consiste à décrire les ressentis vécus
pendant la séance. », Catherine Aliotta, Ibid, p.61.
[16] Le nombre de séance est variable en fonction des enfants.
[17] « Le principe d'adaptabilité énonce que la sophrologie doit
s'adapter au sophronisé. Le sophrologue doit donc ajuster les
exercices pour rendre la pratique confortable et optimiser
l'émergence des ressentis. », Catherine Aliotta, Ibid., p. 26.
[18] La maîtrise du langage est relative à l'âge de l'enfant mais
également à son environnement social et affectif. On estime qu'un
enfant acquiert 1 000 nouveaux mots par an après 7 ans et qu'un
élève de CE1 maîtrise, en moyenne, 6 000 mots (la différence
pouvant être de 3 000 mots pour les plus faibles et de 8 000 mots
pour les plus avancées). Alain Bentolila, Rapport de mission sur
l'acquisition du vocabulaire à l'école élémentaire, février 2007.
[19] Balles en mousse, pailles, ballons de baudruche, plumes, etc.
[20] Pâte à modeler, peinture, bâton de parole, images,
marionnettes, etc.
Notes
[1] Il s'agit d'une liste non exhaustive.
et pratique du métier, Ibid.
[3] La sophrologie originelle est uniquement constituée des quatre
premiers degrés de la méthode.
[4] Cf. chapitres 5 et 6.
et pratique du métier, Ibid, 2014.
[6] IRTER : Inspiration-Rétention-Tension-Expiration-Relâchement.
[7] La capacité de projection dans le temps de l'enfant est limitée et
variable selon son âge. Il est donc essentiel de définir au préalable,
en anamnèse, une échéance accessible pour lui.
[10] Dans cet exercice, il est conseillé de symboliser le calme par
un couleur et non par un mot, car l'enfant de maternelle ne maîtrise
généralement pas encore la lecture.
[11] La capacité de projection dans le temps de l'enfant est limitée
et variable selon son âge. Il est donc essentiel de définir au
préalable, en anamnèse, une échéance accessible pour lui.
concepts et pratique du métier, Ibid, 2014.
[17] Dans cet exercice, il est conseillé de symboliser le calme par
[21] Dans cet exercice, il est conseillé de symboliser la sécurité par
Notes
[1] Il s'agit d'une liste non exhaustive.
et pratique du métier, Ibid.
[3] La sophrologie originelle est uniquement constituée des quatre
premiers degrés de la méthode.
[4] Cf. chapitres 5 et 6.
[5] Individus partageant les mêmes centres d'intérêt ou les mêmes
goûts (musique, look, loisirs, etc.)
[8] Réutilisé dans le quotidien, ce geste permet de retrouver l'état
physique, mental et émotionnel mémorisé pendant la séance.
[9] La capacité de projection dans le temps de l'enfant est limitée et
variable selon son âge. Il est donc essentiel de définir au préalable,
en anamnèse, une échéance accessible pour lui.
[26] La durée de la semaine scolaire dans les écoles primaires est
fixée à 24 heures d'enseignement, réparties sur 9 demi-journées. De
plus, « le temps passé quotidiennement aux devoirs en CM2 peut
aller de 22 minutes à 45 minutes selon les élèves ». Larue R., 1995,
« Le travail personnel des élèves en dehors de la classe »,
Éducation et Formation, n° 44, 1995.
[27] Chaque personne favorise un de ses cinq sens pour mémoriser
une information.
Notes
[1] Selon le Petit Robert, la préhension est « l'action de saisir, de
prendre ».
Notes
[1] Travail d'Activation Intra Sophronique.
[2] Dans le protocole de préparation mentale, l'exercice peut être
renforcé en le pratiquant en 4 séances (1re : projeter l'après-
événement, 2e : projeter l'avant-événement, 3e : projeter le pendant-
événement et 4e : projeter l'ensemble de l'événement).
[3] Cet exercice se pratique uniquement en séance individuelle. Il
est à renouveler jusqu'à ce que le sophronisé puisse se projeter
sereinement dans la situation souhaitée (minimum 2 séances).
[4] Cet exercice se pratique uniquement en séance individuelle et
les ressources doivent avoir été activées au préalable (SBV, SRS,
PSI, SMnL, etc.).
Notes
[1] De 1 : pas important à 5 : très important.
[2] Le sophrologue doit être attentif à ne pas s'enfermer dans un
questionnaire rigide et rester à l'écoute du sophronisé.
[3] De 1 : pas important à 5 : très important.
Table of Contents
Introduction
Partie 1. Accompagner les enfants
Chapitre 1. Comprendre les enfants
Chapitre 2. Être sophrologue spécialisé pour les enfants
Partie 2. Mise en pratique
Chapitre 3. Les protocoles des enfants en maternelle
Chapitre 4. Les protocoles des enfants en élémentaire
Chapitre 5. Les exercices de relaxation dynamique
Chapitre 6. Les exercices de sophronisation
Annexe 1
Bibliographie

Sophrologie Et Enfance_ Manuel - Aliotta,Catherine

Transféré par

Informations du document

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Sophrologie Et Enfance_ Manuel - Aliotta,Catherine

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

© InterEditions, 2015

Illustration de couverture : D.R.

InterEditions est une marque de Dunod Editeur,

Visitez notre site Web : www.intereditions.com

Chapitre 1. Comprendre les enfants

L'ENFANCE EST LA PÉRIODE DE VIE comprise entre la naissance et la

1. L'étape du nouveau-né : de la naissance jusqu'à trois semaines

Chaque étape est le témoin de nombreuses transformations

L'accompagnement sophrologique n'étant possible qu'à partir de 3 ans environ, ce

Dans la première enfance, l'enfant pense intuitivement[3]. Il n'analyse

La découverte des sentiments

Les projections de l'imagination

Les prémices de la puberté

Fig. 1.2 Les caractéristiques de la seconde enfance

LA SOPHROLOGIE EST UN OUTIL ADAPTÉ pour répondre aux difficultés

L'opposition : l'enfant refuse les propositions d'exercices qui lui

Il est donc possible d'observer une absence d'entraînement

La démission : les parents se déresponsabilisent de leur rôle

Les établissements scolaires et périscolaires

les écoles publiques (maternelles et élémentaires) ;

Les spécificités de l'accompagnement

l'ingérence : préconisations excessives à l'enfant (volonté de

Ne pas imposer des habitudes ou un fonctionnement.

L'objectif du parcours d'accompagnement

Adapter le vocabulaire[18] aux possibilités de l'enfant afin de

Chapitre 3. Les protocoles des enfants en maternelle

CE CHAPITRE PRÉSENTE DES PROPOSITIONS[1] de protocoles types. Les

Le protocole pour l'amélioration de la motricité

Séance 1 [chasser la maladresse]

Exercices de relaxation dynamique :

1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter les maladresses]. À la fin de

1. Sophro déplacement du négatif [évacuer la maladresse].

Étape 2 [instaurer un état positif]

Séance 2 [installer le calme].

Exercices de relaxation dynamique :

1. Rotations axiales [mettre la maladresse à distance]. À chaque

1. Sophro présence immédiate [se remplir de calme]. Évoquer

Séance 3 [stimuler les capacités sensorielles].

Exercices de relaxation dynamique :

1. Sophro mnésie senso perceptive [réactiver les sens]. Évoquer

Séance 4 [développer les capacités sensorielles].

Exercice de relaxation dynamique :

1. Vivance des cinq sens [stimuler les capacités sensorielles].

1. Sophro perception relaxative [se concentrer sur les sens].

Étape 4 [renforcer l'intégration des capacités]

Séance 5 [renforcer la motricité].

Exercices de relaxation dynamique :

1. Exercice du cou [maîtriser les mouvements de la tête]. À

1. Sophronisation de base vivantielle [développer les capacités

Séance 6 [accroître la motricité].

Exercices de relaxation dynamique :

1. Exercice n° 2 de la tête [maîtriser les mouvements de la tête]. À

Séance 7 [prendre conscience de la capacité à maîtriser pleinement son corps]

Exercices de relaxation dynamique :

1. Exercice n° 1 des mains [s'observer serein]. Projeter dans les

1. Sophro programmation future [vivre la transformation].

Proposer à l'enfant de dessiner ou de représenter son corps en pâte à modeler en

Fig. 3.1 Le protocole pour l'amélioration de la motricité

Exercices de relaxation dynamique :

1. Exercice respiratoire n° 3 [jeter la surexcitation]. À la fin de

1. Karaté [exploser la surexcitation]. À chaque coup de poing,

1. Sophro déplacement du négatif [évacuer la surexcitation].

Exercices de relaxation dynamique :

1. Exercice respiratoire n° 4 [jeter la fatigue]. À la fin de chaque