Voici quelques informations utiles

concernant le tabagisme

Pourquoi est il difficile Les bénéfices de l’arrêt

d’arrêter de fumer ? du tabac :

Parce que le tabac est une drogue au sens En vous libérant du tabac, voici ce qui vous
addictif du terme. Sa consommation entraîne arrivera en quelques jours à quelques semaines :
une libération de dopamine : la molécule
du plaisir. Celle ci active les circuits de
la dépendance et de la récompense. Vous retrouverez peu à peu
D’où la difficulté d’arrêter et la nécessité votre goût et votre odorat
de se faire accompagner pour se libérer.

Vous aurez plus d’énergie

Se débarrasser des
produits toxiques
Votre haleine sera plus fraîche
• Quand vous fumez, vous inhalez à peu
près 4000 composés chimiques toxiques
comme le goudron, l’arsenic, le benzène,
le cadmium et le cyanure… Vous récupérez votre souffle

• Ces substances vont diffuser dans tout

votre organisme : bouche, langue,
poumons, vaisseaux, cerveaux, rein, Vous digèrerez mieux
peau, tube digestif, yeux...

• Les études montrent que les dangers

apparaissent à partir d’une cigarette Vos risques de cancer diminueront.
par jour.

• Le risque de complications associées

au tabagisme est lié à la durée et Votre espérance de vie se
à la quantité fumée, sans seuil au rapprochera de celle des
dessous duquel fumer soit sans risque. personnes n’ayant jamais fumé

• La bonne nouvelle c’est que le corps

se répare. Il n’est jamais trop tard pour
arrêter de fumer. Cette réparation Le stress et l’anxiété diminueront et
commence dès les premières minutes vous dormirez mieux. Votre mémoire
de l’interruption du tabagisme. et votre humeur s’améliorera
Avant le succès, souvent
des difficultés…

La volonté ne suffira pas toujours et il faut Il existe aussi des applications mobiles qui
souvent se faire aider dans cette démarche. peuvent vous aider. Vous pouvez vous faire
Cette aide doit se faire de façon régulière. aider sur l’excellent site tabac info service

L’arrêt du tabagisme est souvent difficile

avec de fréquentes rechutes. Il faut considérer
ces rechutes comme une partie du processus C’est à vous maintenant !
(un enfant tombe en moyenne 2000 fois avant
de réussir à marcher….). Chaque tentative d’arrêt • https://www.tabac-info-service.fr/
doit donc être considérée comme un succès : je-trouve-un-tabacologue
l’échec est la mère du succès.
• https://www.tabac-info-service.fr/
Faites vous donc accompagner tout au long je-me-fais-accompagner/le-39-89
de cette démarche par votre médecin traitant,
un médecin généraliste, un tabacologue, • https://www.tabac-info-service.fr/
un addictologue, un psychiatre ou tout autre
soignant ayant l’expérience du sevrage tabagique.

Il n’existe pas une méthode mais des méthodes :

il suffit juste de trouver la votre qui se précisera
parfois après plusieurs échecs. C’est pour cela
que nous parlons d’accompagnement.