Arrter de fumer

Un dialogue entre deux personnes un fumeur et un conseiller

Fumeur :"Tes remarques taient trs bien mais je narriverai jamais arrter du jour au
lendemain, cest impossible !!"
Un conseiller : "Je ne te demande pas darrter du jour au lendemain !! Par exemple tu
peux tout simplement arrter avec ceci :
_ Les timbres ou patchs permettent de diminuer les symptmes de sevrage physique
(effet de manque) grce une diffusion contrle de nicotine dans lorganisme absorbe
par la peau (systme transdermique). Il existe plusieurs types de patchs porter
pendant 16 ou 24 heures, et des doses diffrentes selon le degr de dpendance
pharmacologique.
Ou encore :
_Les gommes mcher ou chewing-gums permettent de diminuer les symptmes de
sevrage physique (effet de manque) grce une diffusion contrle de nicotine dans
lorganisme absorbe par la muqueuse buccale. Il existe deux types de gommes doses
2mg et 4mg de nicotine utiliser selon le degr de dpendance pharmacologique.
Attention, la gomme doit tre suce puis mche trs lentement afin de librer la
nicotine doucement.
Le principe de leur utilisation tant de diminuer progressivement les quantits de nicotine
appliques, allant de 21 mg 5 mg par jour.Le traitement dure en gnral entre 2 et 6
mois.
_Les pastilles sucer permettent de diminuer les symptmes de sevrage physique (effet
de manque) grce une diffusion contrle de nicotine dans lorganisme absorbe par la
muqueuse buccale. A placer sous la langue, elles diffusent une dose de nicotine pendant
30 min."
Fumeur : "Je devrais sans doute essayer ??!!"
Conseiller : "Hinhaleur ou hinhalateur. Ces derniers se composent de tubes en plastique
accompagns dune cartouche de nicotine qui dlivre celle-ci sous forme dinhalations
buccales. En cas denvie de fumer, lex-fumeur inhale une bouffe qui lui fournit environ
5 mg de nicotine.
_Les cigarettes sans tabac. Elles permettent de remplacer les cigarettes habituelles par
des cigarettes de mlange dherbes et plantes (noisetier, eucalyptus, menthe, papaye)
donc sans tabac ni nicotine.
_ Les techniques de psychothrapie comportementale et cognitive tentent daider le
fumeur se dbarrasser de certains comportements comme le tabagisme en laidant
mieux comprendre les penses quil associe celui-ci. Certaines tudes comparatives
plaident en faveur de ces psychothrapies, indiquent les experts du ministre de la
sant."
Le fumeur :"Tu crois que a marche vraiment ??"
Conseiller :"Oui, les spcialistes jugent les sances de groupe, comme celles qui sont
proposes en entreprise ou dans les centres anti-tabac, galement utiles, mais la
condition que leur dure soit suffisante (au minimum 30 minutes), que le nombre de
participants soit relativement faible (8 12) et que les sances soient suffisamment
nombreuses (au minimum 5 7). Et puis oublie pas le meilleur moyen darrter de fumer
est de ne jamais commencer !!"
Fumeur :"Tu as raison je vais tout de suite aller la pharmacie et choisir parmi les
solutions que tu as proposes pour arrter de fumer.
Au revoir et bonne journe et surtout merci beaucoup pour tes conseils !"