Mes Huiles Essentielles Spécial Beauté - Danièle Festy Et Anne Dufour (2019)

Des mêmes auteures, aux éditions Leduc.
s
Ma bible de la réflexologie et de l’acupression aux huiles essentielles,
2018.
Ma bible de la santé au naturel, 2017.
Danièle Festy a longtemps été pharmacien d’officine. Experte en

aromathérapie, elle est notamment l’auteure de Ma bible des Huiles
Essentielles.
Anne Dufour est certifiée maître-praticien en aromathérapie traditionnelle,
praticien en aromathérapie cosmétique et en aromacologie par la Fédération
française d’aromathérapie.
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© 2019 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-1408-2) édition numérique de

l’édition imprimée © 2019 Leduc.s Éditions (ISBN : 979-10-285-1321-4).
Rendez-vous en fin d’ouvrage pour en savoir plus sur les éditions Leduc.s
INTRODUCTION
Q uel est le meilleur produit de beauté ? Ou disons, les 8 meilleurs pour

ne pas faire de jaloux ? La réponse est limpide.
Le sommeil. 8 heures par nuit, c’est bien, même si c’est surtout la qualité
qui compte.
L’eau, à boire. Beaucoup. Et dans la peau, beaucoup aussi.
L’alimentation riche en légumes, fruits, noix, herbes aromatiques,
poissons et autres protéines et graisses choisies. Des produits bruts
exclusivement, en évitant les aliments ultra-transformés industriels et en
faisant le plein de vitamines, minéraux, fibres, polyphénols antioxydants,
probiotiques, prébiotiques…
L’activité physique. Celle qui fait gentiment transpirer mais sans exagérer
non plus (le running, le vélo, le tennis, la natation…), dessine, affine,
raffermit, enjolive, relaxe et rajeunit.
La respiration profonde, la méditation, le yoga, la couture, le dessin… et
tout ce qui permet de distancer le stress – il déclenche des cascades
hormonales qui n’enjolivent ni le teint, ni l’état esthétique général.
La « consommation » contrôlée de soleil. Moins on s’expose, moins la
peau s’abîme.
La lutte sans merci contre le tabac et l’alcool. De véritables tueurs de
peau.
Les bonnes odeurs. Aussi incroyable que cela paraisse, la peau possède
des récepteurs olfactifs, oui, oui, elle « sent » !
Surprise ! Dans un livre comme celui-ci, vous vous attendiez probablement
à trouver d’abord des conseils d’achat de gels douches, savons, crèmes
hydratantes et shampooings 15-en-1. Ou leurs meilleures alternatives
« naturelles ». Mais il est bon de rappeler les bases : les cosmétiques ne
servent à rien si votre hygiène de vie n’est pas correcte.
Oui, la beauté vient de l’intérieur. Oui, les princesses de légendes ont raison
de dormir beaucoup (et de manger des petits pois et des pommes, mais pas
n’importe lesquelles). Oui, seule l’eau est une boisson indispensable et
recommandée. Oui le stress, les UVA, les UVB, le tabac, l’inflammation
chronique, l’alcool, accélèrent le vieillissement. Voilà pour les fondations.
Seulement une fois toutes ces cases cochées, penchez-vous sur les produits
que vous appliquez SUR votre peau.
Bien sûr, c’est également très important. Car des produits inappropriés,
quelle qu’en soit la raison, graissent la peau, donnent des boutons,
déshydratent et, pour finir, accélèrent également le vieillissement en
étouffant les cellules cutanées, en les empêchant de faire leur travail de
détox quotidienne indispensable, ou en les gavant de polluants dont on ne
veut plus (parabènes, bisphénols…). Le marketing en rajoute une couche
épaisse, exagérant les « besoins » des femmes, les menaçant à mi-voix des
pires transformations en sorcières décaties si elles ne se tartinent pas de
crème contour de l’œil dès l’âge canonique de 20 ans, et mille autres fioles,
pots, flacons et tubes « indispensables ».
Ma peau n’a pas besoin de méthylchloroisothiazolinone

La beauté est un marché comme les autres, et même « plus que les autres »
puisque l’on y vend du rêve à prix d’or. Dans ce contexte, il est nécessaire
de revenir aux bases, aux fondamentaux. De quoi ma peau a-t-elle vraiment
besoin ? Et mes ongles ? Mes cheveux ? Certainement pas de
benzophenone-1 ou 3, ni de triclosan, et encore moins de
méthylchloroisothiazolinone. Alors de quoi ? « D’être lavée, hydratée et de
sentir bon », répondrait votre grand-mère, avec son bon sens confondant et
une grande lucidité. Elle a/avait raison : la peau a besoin d’être propre
(donc d’un lessivage quotidien), de conserver son eau (donc de rester
hydratée) et débarrassée régulièrement de ses bactéries encombrantes (donc
de sentir bon). Ça, c’est la routine de base. S’y ajoutent les petites attentions
sur mesure selon chacun : purifier, gommer, atténuer, cicatriser, assainir,
désenflammer, apaiser, réparer, protéger… toutes choses simples,
physiologiques, naturelles, qui réclament donc une réponse simple,
physiologique, naturelle.
Huiles essentielles, huiles végétales et hydrolats

Dans cette logique, les réponses les plus appropriées sont les huiles
végétales (HV), les hydrolats (HA) et les huiles essentielles (HE).
Les « actifs » sont principalement contenus dans ces dernières. Hyper-
puissantes et à ne certainement pas appliquer n’importe comment sur la
peau, elles surpassent haut la main n’importe quelle molécule issue des
laboratoires chimiques pour une raison simple : leur configuration
moléculaire les rend compréhensibles par nos cellules. Exactement comme
les aliments que nous avalons ne peuvent qu’être « vivants » à l’origine,
personne n’ayant envie de consommer du pétrole, du plastique ou de l’huile
de moteur. Il en va de même pour la peau : pourquoi y appliquer du
plastique (microbilles…), des produits issus de la pétrochimie (un nombre
infini !), des huiles minérales (inaptes à nourrir la peau) ?
Les huiles essentielles nous apprivoisent lentement mais sûrement. Très
longtemps, elles ont été les petites protégées des parfumeurs, et servi les
cosmétiques dans un quasi-anonymat. Plus récemment, elles sont sorties
timidement des coulisses pour nous rappeler comment se soigner sans
s’empoisonner. On l’a dit haut et fort qu’on n’en voulait plus de ces
phtalates, formaldéhydes et autres parabènes dans nos produits
cosmétiques ! Une bonne solution, pour profiter au mieux des qualités
naturelles des huiles essentielles et de leurs pouvoirs raffermissants,
détoxifiants, tonifiants, sans y consacrer un budget pharaonique, consiste à
fabriquer soi-même ses produits de beauté et de soins. Une huile végétale
bien ciblée, quelques gouttes de l’huile essentielle la mieux adaptée, zéro
conservateur, un parfum en direct de la nature… tout est là pour le plaisir de
se constituer une panoplie bien-être sur mesure.
Vous souhaitez retrouver la ligne ? Elles vous prescrivent un automassage
minceur qui va doper votre système d’élimination, vous aidant à déloger
une partie des stocks de graisse (ici). Vous avez 15 ans, 20 ans, 30 ans,
40 ans, 50 ans, 60 ans ? Elles vous arrangent un programme cosmétique sur
mesure, avec gommage, masque, tonique, démaquillant, baume à lèvres et
compagnie.
Gel douche, lotion, baume, crème, exfoliant, shampooing, bain…, les huiles
essentielles sont des outils incontournables pour une routine beauté
naturelle, efficace, sans risque (si bien comprise et bien appliquée), bon
marché, écologique. En effet certaines d’entre elles possèdent des
molécules parfaites pour prendre soin de notre peau, de nos cheveux, de nos
ongles. Drainantes, cicatrisantes, antiseptiques, anti-inflammatoires,
antirougeurs, ce sont de véritables esthéticiennes. Qui tiennent compte en
plus du microbiote cutané, cet ensemble de bactéries protectrices dont on
parle encore peu et qui, pourtant, sont aussi essentielles à notre beauté que
celles du microbiote digestif sont indispensables à notre digestion !
Se soucier de ses produits cosmétiques, c’est aussi logique

que de faire attention à son alimentation !
Grâce à ce livre, apprenez à les employer aussi bien pour votre « routine de
soin quotidienne » que pour pallier certains petits problèmes esthétiques,
passagers. Quels que soient votre type de peau, votre âge, votre situation
personnelle, vous pouvez trouver une solution avec les huiles végétales, les
huiles essentielles et les hydrolats. Double intérêt : non seulement elles
répondent parfaitement aux besoins de notre peau et de nos cheveux, mais
en plus elles évitent de recourir à des produits cosmétiques du commerce
parmi lesquels il devient de plus en plus compliqué de se repérer. Entre les
molécules miracles (qui ne le sont jamais), les perturbateurs endocriniens
(qui le sont assurément), les actifs et les additifs douteux, les prouesses
chimiques de textures ou de parfums qui se payent cher en termes
d’intolérances cutanées et d’effets négatifs à long terme, les emballages et
suremballages délétères pour l’environnement, on pourrait ainsi continuer la
liste longtemps…, qui a désormais envie de s’appliquer quotidiennement,
sinon bi- voire tri-quotidiennement, des produits douteux, sur le visage ou
le corps ? C’est exactement la même chose que ce que l’on mange : se
soucier de la qualité de son alimentation devrait aller de pair avec la même
exigence en ce qui concerne son gel douche, son shampooing, sa crème
hydratante, etc.
Nous vous proposons dans ce guide très pratique tout ce qu’il faut savoir
pour employer les huiles essentielles à bon escient pour l’hygiène et la
beauté. N’oubliez jamais que ces petits flacons sont dotés de propriétés
exceptionnelles, mais les HE sont aussi très puissantes et donc à manier
avec précaution. Ce n’est pas parce qu’on les applique sur la peau qu’il faut
faire n’importe quoi ! Le thème de la beauté et du bien-être ne doit pas
occulter leur puissance et les règles indispensables à appliquer pour un
usage serein et responsable. Vous trouverez aussi dans ce livre des réponses
pour les cas un peu plus complexes, comme un psoriasis, un eczéma ou des
aides pour préserver sa peau lors d’un traitement anticancer, étant entendu
qu’alors il ne s’agit que d’un accompagnement : l’accord du médecin et un
suivi médical sont indispensables.
Nous vous souhaitons de prendre beaucoup de plaisir à renouveler vos
habitudes cosméto, ces petits gestes du quotidien que l’on accomplit comme
autant d’habitudes, certes, mais aussi de rituels, de routines « doudou », qui
prennent autant soin de la peau que de l’âme.
Vous avez décidé de transformer votre salle de bains en repaire à produits
naturels, à commencer par les huiles essentielles. Vous faites bien, mais
avant de vous lancer, veuillez lire les quelques pages de présentation
pratique et de conseils pour bien choisir vos produits.
Par ailleurs, les huiles essentielles n’agissent pas seules. Les mélanger à un
gel douche du commerce « senteur des îles » ou « vanille envoûtante »
(sans l’once d’une gousse) aux ingrédients hyper-asséchants n’aurait aucun
sens. C’est donc l’ensemble de votre trousse de beauté qu’il faut repenser.
Nous vous indiquerons les lieutenants qui accompagnent et sans lesquels
votre brigade d’intervention beauté, tant en routine qu’en SOS, ne serait pas
complète.
POUR BIEN SE COMPRENDRE

• HA = hydrolat
• HE = huile essentielle
• HV = huile végétale
• EL = extrait lipidique
TOUT CE QU’IL FAUT
SAVOIR SUR L’AROMA
ET LA BEAUTÉ
EN 24 QUESTIONS-
RÉPONSES
1. UNE HUILE ESSENTIELLE, C’EST QUOI ?
Une huile odorante tirée des végétaux aromatiques. C’est un super-
concentré de plante. Du nectar ! On l’extrait par distillation (la majorité des
plantes) ou par expression (en pressant le zeste des agrumes : orange,
citron…), selon des procédés entièrement naturels. Dans le cas de
l’expression, l’huile essentielle s’appelle « essence » (essence d’orange,
essence de citron…).
2. L’AROMATHÉRAPIE, C’EST QUOI ?

L’art de se soigner avec les huiles essentielles. C’est une branche de la
phytothérapie qui, elle, regroupe tous les extraits de plantes de manière plus
générale, dont les constituants sont solubles dans l’eau, l’alcool ou autres
solvants (cela donne des infusions, de la poudre, des extraits fluides…).
Quand on utilise les huiles essentielles dans un but d’agrément, de beauté
(et non pour se soigner), c’est de l’aromathérapie cosmétique.
3. POURQUOI UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES COMME
PRODUIT DE BEAUTÉ ?
Les huiles essentielles et les hydrolats (dont les eaux florales) obtenus lors
de la fabrication des huiles essentielles sont naturels, dans le sens où ils ne
contiennent aucun ajout « chimique ».
Aucun conservateur
Les huiles essentielles n’en ont pas besoin, ce SONT des conservateurs
naturels ! Ils se gardent des années, souvent bien au-delà de la date de
péremption indiquée sur le flacon. Quant aux hydrolats, par précaution, ils
se conservent 6 à 12 mois dans un placard à l’abri de la lumière ou au
réfrigérateur, ce qui non seulement permet là encore d’éviter les additifs
chimiques, mais en plus offre une sensation « fraîche », généralement fort
appréciée. Les huiles végétales, elles, s’oxydent plus ou moins vite selon le
végétal concerné. Il suffit d’acheter des petits flacons et de les renouveler
régulièrement.
Pas de molécules suspectes

Les huiles essentielles et les huiles végétales ne contiennent évidemment
pas de bisphénol A par exemple, ni de parabens ou autres perturbateurs
endocriniens synthétiques, susceptibles de perturber la fertilité, la thyroïde,
de favoriser le surpoids et le diabète, d’augmenter le risque de certains
cancers ainsi que de maladies neurologiques ou neurocomportementales
(hyperactivité, agressivité…). En revanche, des molécules actives, ça oui !
les aldéhydes terpéniques (citron, lemongrass, citronnelle, bergamote…)
favorisent la microcirculation ;
les azulènes (géranium rosat Bourbon, camomilles) apaisent les peaux
irritées ;
les coumarines (bergamote, coriandre…) sont anticoagulantes et
hypothermisantes… mais tachent la peau sous l’action du soleil, donc
sont délicates à utiliser à la belle saison ;
les esters (lavande officinale) sont décongestionnants…
Pas de molécules délétères pour la vie aquatique

et l’environnement
Les huiles essentielles et les huiles végétales s’utilisent avec grande
parcimonie, ne moussent pas…
Pas de molécules antibactériennes synthétiques posant

problème
Par exemple, pas de type « triclosan » (bains de bouche, dentifrice),
perturbateur de l’écologie corporelle et perturbateur endocrinien, comme le
bisphénol A. En revanche, les huiles essentielles renferment des molécules
antibactériennes naturelles à large spectre, qui assainissent mais ne risquent
pas de provoquer une résistance (même principe que les médicaments
antibiotiques versus les huiles essentielles antiseptiques). Rappelons que ces
molécules naturelles servent justement à préserver la plante des
infections… nous en profitons tout naturellement en bout de chaîne !
Des molécules naturellement parfumées

C’est le principe même d’une huile essentielle : elle est extraite d’un
végétal aromatique. Or, l’odeur compte énormément pour le bien-être, la
beauté et même la santé. Sinon pourquoi notre peau, et même nos intestins,
notre foie et la prostate de ces messieurs posséderaient-ils des récepteurs
olfactifs ?
À l’origine, les parfums étaient exclusivement réalisés avec des huiles
essentielles. Petit à petit, avec l’avènement de la chimie, on a « copié » les
molécules aromatiques (parce que cela coûtait moins cher que de les
extraire), mais comme toute copie, ces dernières sont imparfaites.
Exactement comme un « arôme vanille » ne remplacera jamais la « vraie
vanille », bien plus complexe et envoûtante, il en va de même pour tous les
parfums, sans exception. Heureusement, rien ne vous empêche de faire
vous-même vos propres parfums, 100 % naturels et adaptés à votre
personnalité, avec des huiles essentielles et éventuellement un fixateur
naturel (= mousse de chêne) si vous souhaitez un produit qui « se tient dans
le temps ».
PRÉSENTE PAR POSSÈDE UNE ODEUR

CETTE MOLÉCULE… EXEMPLE DANS CETTE CARACTÉRISTIQUE
HUILE ESSENTIELLE… DE…
Bornéol Romarin à camphre Forte, chaude, épicée

Camphre & poivre
Chavicol méthyl-éther Estragon Anisée

(= estragole)
Cinéole 1,8 (= eucalyptole) Eucalyptus globuleux ou Fraîche, épicée, camphrée,

radié (et aussi laurier, balsamique d’une forêt
romarin) d’eucalyptus
Citral Citron … citron !
Citronellal Citronnelle Fleur, comme une rose
Citronellol Rose centifolia, rose de Rose, géranium rosat

Damas, palmarosa, Bourbon, citronnelle
géranium rosat Bourbon
Coumarine Bergamote, citron, mélisse Chaude de foin fraîchement

coupé, de tabac blond
Décanal Orange (zeste) Essence d’orange
Géraniol Roses, géraniums, thym à Rose

géraniol
Limonène Dans les agrumes Citron, orange, térébenthine
Linalol Bois de rose, lavande Un peu celle du muguet

officinale
Menthol Menthe poivrée, menthe Fraîche, puissante, « qui fait

des champs, menthe pouliot pleurer »
PRÉSENTE PAR POSSÈDE UNE ODEUR
CETTE MOLÉCULE… EXEMPLE DANS CETTE CARACTÉRISTIQUE
HUILE ESSENTIELLE… DE…
Menthone Menthe poivrée, menthe Comme le menthol mais en

des champs plus doux, rappelle un peu le
carvi
Monoterpènes Ciste, cyprès, genévrier, Fraîche, « pure » des forêts

pins, sapins de conifères mâtinée de
celle des agrumes
Pipéritone Menthe poivrée, menthe Fraîche, épicée, tonique,

des champs, menthe à « qui pique » et « irrite »
longues feuilles
Sesquiterpènes Encens, myrrhe, cyprès, Douce, entêtante, suave,

cèdres, ylang-ylang, « comme du bois qui
patchouli chauffe »
N’en déduisez surtout pas pour autant, par exemple, que l’odeur du citron
est entièrement due à son citral, rien n’est plus faux ! C’est justement parce
que l’huile essentielle renferme des dizaines voire des centaines de
molécules différentes que son odeur est si complexe. De plus, les « petites
molécules » sont hyper-précieuses dans le sens où elles tempèrent la
puissance de celles présentes en force, et bien souvent limitent leurs effets
secondaires néfastes.
Remarque. Les huiles essentielles ont beau être naturelles, cela ne suffit en
aucun cas à les rendre inoffensives : comme pour « la santé », utilisez-les en
« beauté » avec parcimonie et discernement. Vous pouvez réagir à l’une
d’entre elles, avoir la peau irritée ou faire « une allergie ». Avant de mettre
en cause l’huile essentielle en question, réfléchissez bien à sa qualité (un
produit de mauvaise qualité est plus susceptible de poser problème), à la
façon dont vous l’appliquez ou la mélangez avec d’autres cosmétiques.
Retenez que, d’une manière générale, la peau se débrouille plutôt bien toute
seule. Il est aberrant de s’appliquer parfois jusqu’à 10 produits de suite, par
couches successives. Rien que sous la douche, songez au shampooing, à
l’après-shampooing, au gel douche, au produit d’hygiène intime, au gel
pour le visage… Puis c’est au tour du sérum, de la crème hydratante, du lait
corporel, de l’huile scintillante, du maquillage, du déodorant, du vernis, du
dentifrice, du stick à lèvres… Bref, autant de molécules qui, peut-être, sont
inoffensives isolées, mais dont personne ne sait ce qu’il en est en « effet
cocktail », ce qui est l’exacte réalité de millions de femmes chaque jour, et
même plusieurs fois par jour. Confier sa peau aux huiles essentielles (et
végétales), c’est adopter la logique du « moins c’est mieux ». On nettoie
son visage avec une huile végétale, on la traite et on corrige ses petits
défauts (souvent dus aux produits cosmétiques classiques soit dit en
passant) avec une goutte d’huile essentielle. Simplicité, efficacité. Soyez
sobre.
4. LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLES

INFLUENCER LE MENTAL ?
Oui. Certaines sont efficaces pour surmonter un blocage, un mal-être, un
trac ; pour calmer ou dynamiser, aider à se concentrer ou à lâcher prise. Le
mode d’action n’a rien de magique : au cours de la respiration ou de
l’application (sur le plexus solaire, la colonne vertébrale et la voûte
plantaire, généralement), les molécules actives montent immédiatement au
cerveau afin d’aider à y réguler certains neurotransmetteurs, c’est-à-dire les
substances que s’échangent les neurones entre eux pour communiquer.
Angoisse, stress, boule dans la gorge ? Essayez la marjolaine ou la
camomille romaine, vous serez instantanément convaincu. Et votre flacon
ne lâchera plus votre sac à main ! Cela s’appelle l’aromacologie, c’est-à-
dire l’impact de la partie inconsciente de l’odeur sur notre mental. Bien au-
delà du « j’aime », « j’aime pas », « ça me rappelle les vacances à la mer »
ou « ça sent comme quand ma grand-mère faisait la cuisine quand j’étais
petite » (partie personnelle), il y a des molécules odorantes qui influencent
notre humeur, nos émotions… Par exemple les esters calment
(physiquement et mentalement), les sesquiterpènes réconfortent, les alcools
stimulent et aident à s’extérioriser, etc. Il s’agit d’un effet à la fois physique
(parfaitement mesurable) et subtil (de l’ordre du ressenti). Lorsqu’on
emploie des huiles essentielles dans un but cosmétique, forcément, on
respire leur odeur et on profite aussi de ces vertus-là.
5. SUR QUOI AGISSENT LES MASSAGES BEAUTÉ AROMA ?

Se masser c’est bien beau, mais ça fonctionne comment exactement ? Sous
un aspect simpliste, le massage mobilise en réalité tous les éléments du
corps humain, de la zone la plus reculée de chaque cellule à la plus grosse
des fibres musculaires. Un geste qui modifie un nombre incroyable de
paramètres au plus profond de notre être… même nos gènes !
Le massage beauté agit sur notre peau

Tapotements, torsions, mobilisations… Mieux irriguée, nourrie, oxygénée,
plus belle, plus souple, la peau est le résultat visible immédiatement suite à
un massage. Dès la première séance !
Le massage agit sur notre système sanguin (artères, veines…)

Il « réveille » veines, artères, système lymphatique, relançant la circulation,
donc le drainage et l’élimination. Une circulation paresseuse induit
forcément une tendance au stockage, un frein qui empêche les cellules
graisseuses de se vider, une peau moins éclatante et moins colorée.
Le massage agit sur notre système nerveux

Rien de plus apaisant qu’un long massage du visage, du corps, des mains,
des pieds, des avant-bras… lorsque l’on se trouve en état de total
relâchement. Rappel : la peau héberge 720 000 terminaisons nerveuses,
alors forcément… C’est bien pourquoi le premier geste quand on se cogne
ou qu’on a mal quelque part, c’est de frotter la zone douloureuse (la douleur
passe par le système nerveux), qu’il s’agisse du ventre comme du coude. Le
massage agit aussi sur le système nerveux autonome et, par ricochets, sur le
système hormonal. Or, du point de vue beauté, mieux vaut se détendre via
un massage que via un brownie au chocolat ou une pizza 4 fromages.
Le massage, fortement anti-inflammatoire, agit sur nos gènes

Les sportifs se font masser après un match ou une compétition, non pour
éliminer l’acide lactique comme on l’a longtemps cru, mais parce que le
massage – aux vertus anti-inflammatoires – agit sur les gènes. Rappel : dans
cellulite il y a « ite », donc « inflammation ». Au-delà, c’est passionnant de
se dire que cette simple pression modifie les kinases, des protéines chargées
de transformer le massage (mécanique) en message (biologique). De la
véritable alchimie ! Sans ces petites kinases, le massage resterait
« mécanique », alors que, grâce à elles, il se produit une cascade de résultats
biologiques dans le corps, parfaitement objectivables par des prises de sang
et autres examens biologiques. C’est cette « alchimie » qui fait que le
massage marche exactement comme un médicament anti-inflammatoire,
effets secondaires en moins.
Le massage agit sur les « usines » de nos cellules

Les mitochondries, usines à énergie de chacune de nos cellules, sont celles
qui véritablement « brûlent » la graisse pour fournir l’énergie nécessaire au
travail musculaire. Le massage multiplie leur fabrication. Or, plus une
cellule renferme de mitochondries, plus elle brûle de graisses et mieux elle
fonctionne. Toujours dans cette optique stockage/combustion, les toutes
dernières recherches scientifiques indiquent que si l’activité physique
mobilise la graisse stockée dans nos adipocytes (et la brûle, donc), les
vibrations et sports à impact, eux, l’empêchent de s’installer. Raison pour
laquelle les massages « vibrations », mais aussi les plateformes vibrantes et
les disciplines avec mini-chocs comme le running ou le VTT ont une double
vertu minceur. Selon le rythme et l’intensité de la vibration, les résultats
biologiques de l’impact sur le corps diffèrent. Fascinant !
Le massage agit sur nos méridiens et points énergétiques
Encore insuffisamment connus en Occident, les méridiens font partie depuis
toujours du paysage médical des médecines asiatiques. Ces canaux
traversent notre corps de part en part et il y circule de l’énergie. Un blocage
énergétique provoque automatiquement des anomalies fonctionnelles,
menant à des maladies, au surpoids, à la cellulite, etc. Raison pour laquelle
nous vous proposons plusieurs massages ciblés « minceur » dans ce livre,
en stimulant soit des points précis (réflexologie plantaire, palmaire ;
EFT…), soit l’ensemble de la paume des mains ou de la plante des pieds,
soit en travaillant le long de certains méridiens.
5 RAISONS DE PROFITER DES HUILES ESSENTIELLES EN MASSAGE BEAUTÉ

Vous contrôlez ce que vous mettez sur votre peau
Préparer votre propre huile minceur aroma permet de réduire la quantité de produits
chimiques que vous appliquez sur votre peau. Et donc, qui pénètre en vous. Car la peau
laisse passer de nombreuses molécules, c’est bien pourquoi on l’utilise comme
récepteur de patches (nicotine…) ou pour application de crèmes anesthésiantes,
antiallergie, etc.
Vous ne massez jamais à sec

Au minimum, une huile végétale assure une bonne glisse. Avec l’huile essentielle en
plus, l’action raffermissante, anti-inflammatoire (cellulite), affinante, drainante est
spectaculaire.
Vous réalisez des économies

C’est le meilleur rapport qualité/quantité/prix. Autrement dit, coût minimum pour un
maximum de bienfaits. Certaines huiles essentielles sont parfois onéreuses (nous les
utilisons le moins possible dans ce livre) mais irremplaçables. Et il faut considérer les
choses sur le long terme. Pour chaque massage, vous n’utilisez qu’une goutte, maxi
deux. Nos formules sont, au contraire, très bon marché, surtout compte tenu de la
qualité des huiles végétales utilisées.
Vous faites d’une pierre 2 (ou 3 ou 4) coups

Leur action est multiple. Comparées à une molécule « seulement minceur » comme la
caféine, intégrée dans nombre de crèmes amincissantes, les huiles essentielles, elles,
renferment des dizaines voire des centaines de molécules actives. Par exemple anti-
infiltration, antifongiques, antistress… On traite donc plusieurs problèmes d’un coup.
Vous vous parfumez

Les huiles essentielles sentent bon (et fort !). Inutile donc d’ajouter un quelconque
parfum. Encore des produits chimiques en moins sur la peau, bonheur !
6. COMMENT BIEN CHOISIR SES HUILES ESSENTIELLES

POUR LA BEAUTÉ ?
Exactement de la même manière que pour la santé. Utiliser les huiles
essentielles, c’est bien. Les utiliser correctement en respectant quelques
consignes strictes, c’est mieux, et même indispensable. N’oubliez jamais
qu’il s’agit de produits extrêmement actifs, puissants, qu’il convient
d’employer avec grande parcimonie : doubler les doses ne les rendra pas
plus efficaces mais, à coup sûr, pourra provoquer des réactions fâcheuses.
Alors soyez réellement prudent avec vos flacons. En particulier…
Achetez vos huiles essentielles en pharmacie, parapharmacie, boutique
diététique, herboristerie ou encore dans certains magasins de bien-être
sensibilisés à l’aromathérapie et où les vendeurs sont formés et peuvent
vous renseigner (par exemple Nature et Découvertes, Aroma-Zone). Dans
l’idéal, ils doivent pouvoir vous fournir des bulletins de contrôles à la
demande. Évitez les marchés, foires, Internet…
Vérifiez que l’huile essentielle est de bonne qualité, notamment en étant
absolument certain que toutes les mentions indiquées ci-dessous sur le
petit dessin sont bien visibles sur votre flacon/boîte. Sinon vous vous
exposez à une moindre efficacité, et à des effets secondaires.
Le flacon doit être de petite taille (2,5 ml, 5 ml ou grand max 10 ml), de
couleur foncée, et muni d’un compte-gouttes.
Le flacon doit renfermer exclusivement de l’huile essentielle 100 % pure,
naturelle. Par exemple, vous devez lire « huile essentielle de rose » et non
« mélange aphrodisiaque pour massage sensuel à la rose » ni « huile
coquine & zen à la rose », ni « produit à base d’huile essentielle ».
L’étiquette de l’emballage cartonné doit impérativement préciser tous ces
points. S’il manque ne serait-ce qu’une seule de ces mentions, n’achetez
pas ce produit.
7. PEUT-ON UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES POUR
LA BEAUTÉ PENDANT LA GROSSESSE ?
Dans tous les cas, pendant les 3 premiers mois, non. Par la suite,
certaines d’entre elles peuvent être employées en externe sans risque ni
pour la maman, ni pour le bébé. Mais par principe de précaution, faites
plutôt appel aux huiles végétales et aux hydrolats durant toute votre
grossesse, c’est mieux.
8. LES PRODUITS DU COMMERCE QUI CONTIENNENT

DES HUILES ESSENTIELLES SONT-ILS BONS OU PAS ?
Tout dépend évidemment des produits ! Certaines marques ont une vision
éthique et rigoureuse, d’autres moins. Certains produits simples contiennent
la bonne dose d’huiles essentielles et d’huile végétale, d’autres renferment
de très nombreux ingrédients chimiques à fuir et un très, très, très faible
pourcentage d’une huile essentielle juste pour « donner l’odeur ». Certains
savons sentent la lavande (mais c’est en fait du lavandin rapidement distillé
donc sans aucun intérêt thérapeutique ou aromacologique), d’autres sont
des savonnettes artisanales bien moins agressives pour la peau et
contiennent des « vraies huiles essentielles » de qualité, correctement
distillées et en quantité honorable.
9. COMMENT SAVOIR SI LES PRODUITS DU COMMERCE

QUE J’AI EN MAIN CONTIENNENT SEULEMENT DE BONS
INGRÉDIENTS OU PAS ?
C’est la jungle et il faut bien se concentrer. Mais c’est faisable à condition
de bien lire les étiquettes. Nous ne rentrerons pas, dans cet ouvrage, dans
toutes leurs subtilités car cela mériterait une encyclopédie. Mais voici
quelques points de repères utiles :
Lisez les 4 ou 5 premiers ingrédients, ils constituent l’essentiel du
produit : si ce sont des huiles végétales ou des huiles essentielles, c’est
bon. Comme pour les étiquettes alimentaires, les ingrédients sont classés
par ordre de quantité dans le produit. Si le premier ingrédient noté est
« beurre de karité », alors c’est qu’il est majoritaire dans le produit final,
c’est plutôt une bonne nouvelle. Si le premier ingrédient est « butane »,
c’est que le produit est constitué en majorité de gaz, si c’est « alcool
dénat. » c’est de l’alcool dénaturé (typique des déodorants).
Si la liste d’ingrédients est majoritairement en latin, c’est une bonne
nouvelle (voir nos listes huiles végétales/huiles essentielles en annexe) :
seuls les végétaux ont leur équivalent en nom latin, et s’ils sont désignés
ainsi, cela signifie qu’ils n’ont pas été « touchés » de manière
industrielle. Ils sont nature, ou quasi nature.
10. LES HUILES ESSENTIELLES TRAVERSENT-ELLES
LA PEAU ?
Oui, c’est une des raisons pour lesquelles il faut les choisir avec grand soin.
Car comme elles traversent l’épiderme, elles rejoignent la circulation
sanguine pour y exercer une action dite systémique, c’est-à-dire
potentiellement sur le corps tout entier. Cela dit il en va de même pour bien
d’autres molécules présentes dans les cosmétiques, qu’elles soient
naturelles ou pas. Ainsi, parmi elles, les parabènes, les phtalates, le
triclosan… sont retrouvés dans les urines, ce qui prouve bien qu’ils
pénètrent dans le corps. Où ils exercent d’ailleurs, pour certains, leurs effets
néfastes de perturbateurs endocriniens (hormonaux) : s’ils ne traversaient
pas la barrière cutanée, il n’y aurait pas tous ces risques de dérèglements
hormonaux !
11. LES PARFUMS DU COMMERCE SONT-ILS FAITS AVEC

DES HUILES ESSENTIELLES ?
Hélas non, loin de là, en dehors de quelques rares marques1 qui proposent
encore des parfums naturels, c’est-à-dire sans produits chimiques ni extraits
synthétiques. C’était le cas jadis, bien entendu, et Grasse – dans les Alpes
Maritimes – était la « capitale du parfum » car on y trouvait une immense
variété de plantes aromatiques. Une réalité, qui vient d’ailleurs d’être
consacrée officiellement en novembre 2018 : le savoir-faire lié au parfum
de Grasse figure désormais sur la liste du patrimoine culturel immatériel de
l’Humanité2. Cela recouvre 3 points : « la culture de la plante à parfum, la
connaissance des matières premières et leur transformation, et enfin l’art de
composer le parfum. » Aujourd’hui, dans l’immense majorité des cas, les
parfums proposés sur le marché sont à base de molécules de synthèse
(« chimiques »). En effet, depuis le XIXe siècle, l’industrialisation est passée
par là et a remplacé les huiles essentielles par leur « équivalent chimique »,
l’alcool par l’alcool dénaturé, a introduit des phtalates, des silicones, des
colorants, etc. Si certaines grandes maisons de parfumerie mixent produits
naturels et produits de synthèse, la plupart des références disponibles –
surtout à bas prix en grandes surfaces – ne sont que des mélanges de
molécules créées en laboratoire.
D’une certaine manière, tant mieux, car sur un plan écologique il serait
catastrophique de décimer des familles entières de plantes pour en faire de
« simples parfums » à échelle industrielle. D’un autre côté, certaines
molécules employées dans les parfums du commerce sont considérées
comme potentiellement toxiques. Alors l’idée de se les appliquer tous les
jours sur la peau n’est pas très réjouissante. Dans tous les cas, n’espérez
aucune action thérapeutique d’une vanille ou d’un vétiver de synthèse, alors
que leur version naturelle touchera au contraire le centre des émotions niché
dans votre cerveau.
500 contre 5 000

Le naturel contre le chimique, c’est David contre Goliath. Avec les
fragrances issues du monde naturel, les parfumeurs peuvent espérer
combiner environ 500 notes. Contre 5 000 s’ils font appel aux molécules
synthétiques. Alors, évidemment, le choix est vite fait si l’on veut épater,
créer de « nouveaux parfums inédits », intégrer des notes qui n’existent pas
en version naturelle (l’herbe coupée, le caramel…). Mais se recentrer sur
des odeurs simples, naturelles, puissamment évocatrices, est un choix
également plus affirmé, plus noble peut-être, où la simplicité rejoint la
perfection, celle créée par la nature. Le tout est de savoir si l’on cherche la
quantité ou la qualité.
12. COMMENT FABRIQUER FACILEMENT SOI-MÊME

SON PARFUM AUX HUILES ESSENTIELLES ?
On ne fait pas n’importe quoi, il y a des règles à respecter. Reportez-vous
« Mon premier parfum aroma ». Pour résumer :
soit vous décidez de faire simplissime c’est-à-dire 1 goutte d’HE diluée
dans un peu d’HV de jojoba et hop ! derrière l’oreille – à ce propos
sachez que l’on ne s’est pas toujours parfumé « derrière l’oreille »,
l’emplacement du parfum était jadis hyper-codifié. C’est le principe du
« sentbon » !
soit vous confectionnez un « véritable » parfum complexe, avec des notes
de fond, de cœur, de tête (voir ici). C’est votre création, vous faites la
même chose qu’un « nez ».
13. QUEL EST LE MAÎTRE MOT POUR PRENDRE SOIN

DE SOI NATURELLEMENT ?
La simplicité. On peut y ajouter la sobriété, notion proche mais légèrement
distincte. Dites-vous bien que votre peau est équipée pour « se débrouiller
toute seule », comme le reste de votre corps. Tout ce que vous appliquez
dessus lui complique la vie. Une simple huile végétale sera toujours
préférable à une crème compliquée, un tee-shirt à manches longues toujours
mieux qu’une crème solaire, du beurre de karité toujours préférable à un
après-shampooing siliconé… Bien sûr, il faut se protéger du vent, du froid,
du soleil, mais des solutions simples et naturelles sont à notre disposition.
C’est comme en alimentation : une carotte, un œuf, une figue, seront
toujours mieux qu’une barquette de carottes râpées avec une sauce douteuse
dans une barquette en plastique, etc. Des lèvres un petit peu gercées ? De
l’huile d’olive ou du miel seront aussi efficaces qu’un stick 100 %
pétrochimique, certes agréable en texture mais privant la muqueuse de se
défendre seule.
14. QUELLES SONT LES POSOLOGIES CLASSIQUEMENT

RECOMMANDÉES EN AROMA BEAUTÉ ?
Sauf recommandations spécifiques, voici les posologies généralement
conseillées pour bien utiliser les huiles essentielles en produits cosmétiques.
SOINS SOS
À mélanger au moment d’utiliser, de manière ponctuelle
10 gouttes mélangées à 1 cuillère à soupe de base

BAIN pour bain, de lait animal ou végétal, de labrafil ou de
solubol.
BAIN DE PIEDS 6 gouttes mélangées à 1 cuillère à café de base pour

bain, d’émulsifiant ou de lait.
APPLICATIONS/MASSAGES 6 gouttes mélangées à 2 cuillères à café d’huile

végétale.
SOINS QUOTIDIENS
Dans un flacon préparé pour un usage quotidien
SOINS DU VISAGE 1 goutte mélangée à 100 gouttes d’HV.
SOINS DU CORPS 3 gouttes mélangées à 100 gouttes d’HV.
SOINS DES CHEVEUX 3 gouttes mélangées à 100 gouttes d’HV.
BAIN 100 % EAUX 50 ml (soit environ 4 à 5 cuillères à soupe) directement

FLORALES dans l’eau du bain.
SOINS DU VISAGE 100 % Pulvériser ou appliquer au coton l’équivalent de

EAUX FLORALES 1 cuillère à soupe.
FRICTION DU CORPS
100 % EAUX FLORALES Pulvériser l’équivalent de 2 cuillères à soupe.
15. QUELLE HUILE ESSENTIELLE POUR QUELLE PEAU ?

D’un seul coup d’œil, voici les huiles essentielles qui peuvent vous rendre
de grands services.
MA PEAU EST… MES HUILES ESSENTIELLES DE BASE SONT…
Peau sensible : tiraillements, eucalyptus citronné

picotements, rougeurs
MA PEAU EST… MES HUILES ESSENTIELLES DE BASE SONT…
Du genre à me démanger pour tanaisie annuelle, camomille romaine

un oui pour un non
Sèche pH < 6,5 bois de rose (ou de Hô), myrrhe, petit grain bigarade,
néroli, hélichryse italienne
Normale géranium rosat Bourbon
Mixte ou grasse pH > 6,5 romarin à cinéole, citron, lavande officinale
Acnéique palmarosa, arbre à thé (et moins connues mais

intéressantes : fragonia, manuka)
Terne, asphyxiée carotte, ciste ladanifère, myrte vert, lentisque pistachier
Couperosée camomille romaine, ciste ladanifère, géranium rosat

Bourbon, hélichryse italienne
Mature ciste ladanifère, rose de Damas
Atone, relâchement cutané bois de Hô, ciste ladanifère, rose de Damas, ylang-ylang
16. QUELLE HUILE ESSENTIELLE POUR QUEL CHEVEU ?

D’un seul coup d’œil, voici les huiles essentielles qui peuvent vous rendre
de grands services.
MES HUILES ESSENTIELLES DE

MON CUIR CHEVELU EST…
BASE SONT…
Sensible et le siège d’attaques arbre à thé, lavande officinale

microbiennes, fongiques
Sec, irrité, pelliculé patchouli, arbre à thé
Odorant, irritant citronnelle de Java
Très attractif pour les insectes cèdre d’Atlas

(moustiques…)
MES HUILES ESSENTIELLES DE
MES CHEVEUX SONT…
BASE SONT…
Fins, cassants, tombants… en route pour la romarin à cinéole

calvitie
Clairsemés cèdre d’Atlas, arbre à thé
Fragilisés à cause du stress ou des sauge sclarée

hormones (situations spéciales :
périménopause, dérèglement hormonal,
anxiété donc comportement inadéquat
comme de s’arracher les cheveux…)
Ternes, rêches camomille romaine
17. QUE FAIRE EN CAS DE RÉACTION ALLERGIQUE ?

Si réaction allergique cutanée, stoppez évidemment l’usage de l’HE
soupçonnée et badigeonnez-vous d’EL de calendula. N’utilisez plus l’HE
qui a posé problème. Il faut faire une croix dessus, définitivement. Hélas.
À propos des HE allergisantes (lavande, cannelles, laurier

noble…)
Si on peut traiter certaines allergies cutanées grâce à quelques huiles
essentielles (principalement la camomille matricaire, très anti-
inflammatoire et très antihistaminique, mais aussi l’eucalyptus citronné, le
lemongrass…), d’autres HE peuvent de leur côté provoquer une réaction
allergique. En réalité, toute huile essentielle, comme tout autre produit ou
contact (cosmétique, détergent, aliment, poils d’animaux…), peut
provoquer une intolérance ou une allergie. Mais certaines d’entre elles sont
plus à même de générer des réactions en raison de la présence massive de
molécules « sensibles ». Pour éviter les pièges les plus grossiers, surtout si
votre peau est sensible ou atopique, faites le test du pli du coude.
k En cas de réaction cutanée – rougeur, démangeaison, irritation : ne
l’utilisez pas.
k Pas de réaction ? Vous pouvez y aller.
Si vous êtes du genre « allergique à tout », focalisez sur les hydrolats et les
huiles végétales, et vérifiez HE par HE qu’elle « passe » bien.
Tranquillement et raisonnablement.
Soyez spécialement vigilant avec ces quelques huiles essentielles :
Lavande officinale. Elle contient 30 à 40 % de linalol et 30 à 50 %
d’acétate de linalyle. En langage décrypté cela signifie qu’il peut y avoir
des problèmes à force d’usage.
Cannelles (de Ceylan, de Chine…). Dermocaustiques et allergisantes, on
les évite en application de toute façon, sauf cas très particuliers.
Laurier noble, pins, mélisse, menthe poivrée. En usage ponctuel, a priori,
pas de problème. Mais 2 gouttes posées sur le même endroit 10 jours de
suite peuvent déclencher des réactions. Mieux vaut alterner qu’appliquer
ces HE plusieurs jours de suite.
Sauge officinale, térébenthine, inule, baumes de Tolu, du Pérou. Elles
sont très connues pour provoquer des réactions allergiques, aussi vous ne
les trouverez pas dans ce livre.
Hélichryse italienne (immortelle). Sauf exception ponctuelle, cantonnez-
la aux soins en aromathérapie : elle est tellement efficace contre les
hématomes et pour certains maux en rapport avec la fluidité sanguine
qu’il serait dommage de devoir s’en priver définitivement parce que vous
l’avez utilisée en objectif cosmétique.
N’utilisez pas de mélanges « maison » comprenant un grand nombre
d’huiles essentielles. 1, 2, 3 voire 4 grand maximum suffisent amplement.
Plus le produit est complexe, plus vous risquez d’y réagir. D’où les
réactions de plus en plus fréquentes aussi aux produits classiques du
commerce, dont la liste des ingrédients s’allonge pour « toujours plus de
promesses ».
Ne créez pas vos propres mélanges sauf si vous avez une formation solide
en aromathérapie. Par exemple, certaines huiles essentielles ne « vont
pas ensemble », tout comme certaines plantes se détestent dans le jardin.
On n’associe pas de romarin à cinéole et de cyprès dans une même
formule.
Remarque : c’est sur le visage que le risque de réaction allergique est le
plus grand. La peau y est plus fine, plus réactive, plus sollicitée que celle du
corps. Aussi, même si vous avez un produit aroma bien toléré, bien dilué…
mieux vaut faire des pauses et alterner. D’où la présence dans ce livre de
plusieurs formules pour une même situation.
18. QUELLES SONT LES HUILES ESSENTIELLES QUE L’ON

N’UTILISE JAMAIS EN COSMÉTOLOGIE ?
Elles sont irritantes, nécrosantes… bref, absolument pas adaptées à un
usage cutané, donc encore moins cosmétique. Origan, sarriette, thym à
thymol, verveine, mélisse… ne feront pas partie de votre panoplie
d’esthéticienne chevronnée ! Voici dans le détail la liste des HE dont on ne
veut pas dans notre vanity beauté.
HE phénolées :
k Carvacrol = origans, sarriette des montagnes, thym à carvacrol
k Thymol = thym à thymol, ajowan
k Eugénol = giroflier, origans, cannelle feuille
HE à aldéhydes aromatiques : cannelles écorce
HE à aldéhydes terpéniques : citronnelles, verveine citronnée, mélisse
Les huiles essentielles que l’on utilise avec grandes

précautions (photosensibilisantes et potentiellement
carcinogènes)
Encore une mise en garde très sérieuse : la prudence est de mise avec les
agrumes/bergamote, citrus, mandarine ainsi qu’avec la khella. Ces huiles
essentielles sont parfaitement inoffensives… mais deviennent
problématiques en cas d’exposition solaire. Et il ne s’agit pas ici que du
« soleil des vacances » : le simple fait de sortir « dehors » dans les 8 heures
suivant leur application est un souci. Même en octobre. Même en ville.
Donc ce sont des huiles essentielles que l’on réserve : 1) aux applications le
soir ou bien 2) aux applications sur des zones couvertes (pieds, corps
couvert…).
Ces huiles essentielles contiennent des molécules potentiellement
carcinogènes en cas d’exposition solaire. En réalité ce sont les fruits eux-
mêmes qui contiennent ces molécules, ce n’est donc pas une histoire
d’HE mais de famille botanique. Simplement, dans les HE, tout étant
fortement concentré, une goutte d’essence de pamplemousse pose
forcément plus de problème qu’un verre de jus. Ce n’est pas vraiment
que ces molécules « provoquent » des réactions dangereuses, mais elles
réduiraient les capacités de notre peau à se protéger des rayons solaires.
Ce qui explique que l’on peut les utiliser sans crainte le soir.
Il s’agit des essences d’agrumes (et seulement les essences, c’est-à-dire
extraites du zeste). Essences de citrus = citron, mandarine, bergamote
lavande. La khella est à part : il ne s’agit pas d’une essence d’agrume
mais d’une huile essentielle de la plante Ammi visnaga.
Donc, par précaution :
k Appliquez toujours ces essences et HE le soir, et toujours diluées :
le produit est métabolisé et éliminé en quelques heures.
k N’appliquez pas d’essence de citrus sur votre peau en cas de cancer
cutané avéré (mélanome).
19. QUELLES SONT LES BONNES CONCENTRATIONS

EN HUILES ESSENTIELLES POUR LES MÉLANGES ?
On n’utilise pas les huiles essentielles à visée cosmétique à la même
concentration que pour se soigner. Pour les soins, donc l’aromathérapie, il
s’agit de frapper vite, fort et sur un temps court : éradiquer des microbes,
calmer une inflammation, cicatriser une plaie. Pour l’hygiène et la beauté,
nous partons du principe qu’il s’agit d’un objectif d’agrément d’une part,
que vous allez appliquer votre HE chaque jour ou presque, d’autre part, que
l’on cherche à avoir une action non pas rapide et courte mais au contraire,
douce et prolongée.
Les huiles essentielles seront donc nettement moins concentrées pour cet
usage. Car rappelez-vous qu’elles sont :
Réservées aux adultes et aux adolescents. Pas d’huile essentielle à visée
cosmétique chez les enfants de moins de 7-8 ans, minimum. Cette
remarque est d’ailleurs valable pour les produits dits « de beauté » en
général.
Puissantes, donc à manier avec discernement, précaution et même avec
prudence.
Efficaces, donc susceptibles d’effets secondaires.
Exigeantes, c’est-à-dire réclamant rigueur et pondération. Il n’est pas
question de s’en tartiner à tout-va, ce serait non seulement dangereux
mais en plus, inefficace.
À diluer absolument et abondamment, forcément dans une huile végétale
ou un beurre végétal. Car on cherche une action prolongée dans le temps
(toute la journée, ou toute la nuit, par exemple). Si on applique l’HE
pure : problème. Si on l’applique diluée dans un support inadapté (aloe
vera, eau…) : problème aussi car en réalité l’HE ne sera pas diluée, mais
« éparpillée » dans le support, et arrivera finalement avec toujours trop de
force sur votre peau. Au final, elle pénétrera dans la circulation sanguine,
ce que l’on ne veut pas : on veut qu’elle reste sur l’épiderme pour y
exercer son mandat.
k 1 % visage soit 1 goutte d’HE pour 1 cuillère à café (5 ml) d’HV.
Visée dermocosmétique : entretien, long terme, 1 à 2 fois par jour.
k 3 à 5 % corps soit 3 à 5 gouttes d’HE pour 1 cuillère à café (5 ml)
d’HV pour un massage partiel. 18 à 30 gouttes d’HE pour
2 cuillères à soupe (30 ml) d’HV pour un massage complet.
Bain 10 gouttes mélangées à 1 cuillère à soupe de base

pour bain, d’huile végétale ou de lait.
Bain de pieds/de mains 6 gouttes mélangées à 1 cuillère à café de base pour

bain, d’huile végétale ou de lait.
Huile de massage 6 à 10 gouttes mélangées à 2 cuillères à café d’huile

végétale.
Ce qui correspond environ à 5 % de concentration d’HE
Soin routine de beauté sur 1 goutte mélangée à 1 cuillère à café d’huile végétale.
peau sans souci particulier
(crème hydratante, sérum
visage ou corps…)
Soin beauté SOS pour 2 gouttes mélangées à 1 cuillère à café d’huile

camoufler, atténuer (taches, végétale.
rides, bouton…)
Soin beauté pour traiter un 3 gouttes mélangées à 1 cuillère à café d’huile

problème plus important végétale.
(acné, eczéma…)
20. LES HUILES VÉGÉTALES, C’EST BIEN POUR LA PEAU

MAIS PAS POUR LES CHEVEUX, C’EST TROP GRAS ?
Pas du tout, les huiles végétales sont aussi bénéfiques pour la peau que pour
les cheveux. Pour des cheveux sains, il est indispensable de refermer les
écailles de kératine, renforcer l’imperméabilité, nourrir et éviter toute
déshydratation capillaire, et cela, c’est le rôle des huiles végétales. Rien de
plus efficace pour une belle chevelure qu’un masque hebdomadaire laissé
poser toute la nuit à base d’huile végétale (avec un peu d’huile essentielle).
D’ailleurs on peut très bien mélanger les HE aux HV avant d’ajouter cette
synergie dans le shampooing, plutôt que de verser les HE directement dans
le shampooing. Ainsi vous aurez la certitude que les HE sont bien diluées
avant de les appliquer sur le sensible cuir chevelu, et en plus vous serez
assuré d’un « 2-en-1 » avec produit nourrissant intégré.
21. SI ON DEVAIT ACHETER UNE SEULE HUILE VÉGÉTALE

NEUTRE ET QUI « SERT À TOUT » EN COSMÉTIQUE,
CE SERAIT LAQUELLE ?
Celle de jojoba. L’avantage c’est qu’on peut l’utiliser chez tout le monde, à
tous les âges, qu’elle ne sent pas grand-chose, qu’elle est neutre au toucher
et qu’elle évite d’avoir plein de flacons d’huile végétale. D’autant que,
contrairement aux huiles essentielles, les HV sont plus fragiles, rancissent
vite, donc pas question de les collectionner.
22. LES HUILES VÉGÉTALES ESTÉRIFIÉES SONT-ELLES

100 % NATURELLES ?
Mais non pas du tout ! Seule une huile végétale 100 % naturelle et pure
(c’est écrit sur l’emballage) est un bon choix. Au contraire, une huile
estérifiée a été « tripotée », on y a ajouté de la glycérine ou des alcools. Et
on n’en veut pas, car l’huile finale n’a plus rien à voir avec l’originale, ni
pour ses propriétés et ses vertus, ni pour rien d’autre. Et pourtant, ces huiles
estérifiées sont hyper-répandues dans les produits cosmétiques, y compris
en bio, où elles remplacent peut-être pire, c’est-à-dire les huiles minérales et
autre paraffine (produites à base de pétrole) ainsi que les silicones
(cosmétique conventionnelle). En plus, l’emballage est alors souvent
trompeur car il vous attire en mettant en avant, en gros, un terme comme
« jojoba » ou « naturel », alors que le naturel n’est présent qu’en faible
quantité. Comment savoir si le produit que vous tenez en main contient des
huiles estérifiées ? Facile : la composition du produit contient les termes :
caprylic capric triglyceride, coco caprylate caprate, decyl oleate, dicaprylyl
ether, isopropyl palmitate, octylodecanol, oleyl erucate, oleyl linoleate.
Après, il est bien clair que si le produit ne renferme qu’une toute petite
fraction de ces huiles, c’est différent d’un produit qui ne contiendrait
quasiment que cela. Le premier reste peut-être valable, le second
probablement pas. Le bon sens doit prévaloir !
23. LES HYDROLATS C’EST QUOI EXACTEMENT ?

Lorsque l’on distille une plante, on obtient d’un côté l’huile essentielle
(hyper-chargée en principes actifs), de l’autre, l’hydrolat (l’eau qui a servi à
la distillation, chargée d’un tout petit peu de molécules aromatiques). Le
terme complet est « hydrolat aromatique ». Lorsqu’elle est issue de fleurs,
on l’appelle (improprement) « eau florale ». Grâce à leur très faible
concentration, les hydrolats peuvent être utilisés par tous, y compris les
femmes enceintes, les porteurs de peau fragile et sensible, les enfants, les
bébés… Ils ont toute leur place en cosmétique naturelle car ils traitent la
peau en douceur et en plus évitent de recourir à l’eau du robinet, souvent
agressive ou, au contraire, trop douce. Parfaits pour rincer (peau, cheveux,
yeux), nettoyer un épiderme peu sale, rafraîchir en été, tonifier avant
l’application du produit nourrissant/hydratant, apaiser une peau réactive. Ils
remplacent avantageusement l’eau du robinet, résidus de calcaire, chlore,
pesticides et autres molécules douteuses en moins !
Il faut bien comprendre que l’hydrolat n’est pas l’équivalent d’une huile
essentielle qui serait extrêmement diluée : c’est vraiment un tout autre
produit, de catégorie aqueuse (ce que n’est pas l’huile essentielle, qui
n’aime pas l’eau !). Elle renferme donc naturellement principalement des
molécules aromatiques très solubles dans l’eau, c’est-à-dire des alcools et
des esters. Or, les uns comme les autres sont très doux, toujours bien tolérés
et ne posent aucun problème de toxicité. Donc, les hydrolats sont très légers
et très doux, tout en étant fort efficaces.
En général, à chaque huile essentielle correspond son hydrolat (HE de
menthe poivrée/HA de menthe poivrée, HE de lavande officinale/HA de
lavande officinale, etc.). Cependant, certaines plantes très pauvres en
molécules aromatiques ne fournissent pas d’huile essentielle mais sont
quand même distillées pour en récupérer l’hydrolat. C’est par exemple le
cas de l’hydrolat de bleuet, si doux pour les yeux, ou d’hamamélis,
recommandé contre les insuffisances veineuses.
24. LES HYDROLATS C’EST COMME DES HUILES

ESSENTIELLES ATTÉNUÉES ?
Non. C’est différent. Nous venons de le dire. Il faut comprendre le
processus. Comment les huiles essentielles peuvent se retrouver, même en
petite quantité, dans de l’eau pour donner de l’hydrolat alors qu’on a
toujours dit qu’elles étaient hydrophobes ? Justement parce que ce ne sont
pas les huiles essentielles mais seulement la fraction la plus volatile de ces
huiles essentielles. Notamment ce que l’on appelle des acides (qui ne sont
pas du tout acides, pas comme du jus de citron !). Acides que, du coup, on
retrouve en moindre quantité dans l’huile essentielle puisqu’ils sont surtout
dans l’hydrolat. Aussi, l’hydrolat n’est pas exactement de l’eau avec de
l’huile essentielle dedans (on pourrait croire qu’il s’agit d’une huile
essentielle « atténuée ») mais bien un tout autre produit « original » avec
ses propriétés propres. Certes proche de l’huile essentielle, mais quand
même différent.
1. Weleda, L’Artisan Parfumeur, Melvitacosm, Buly, Honoré des Prés…
2. Source : Unesco.
TOUT CE QU’IL FAUT
SAVOIR AVANT D’UTILISER
LES HUILES
ESSENTIELLES « SPÉCIAL
BEAUTÉ »
6 RAISONS D’UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES POUR
SES SOINS D’HYGIÈNE ET DE BEAUTÉ
Chaque huile essentielle renferme des dizaines voire plusieurs centaines de
molécules. Certaines purifiantes, astringentes, raffermissantes, anti-
inflammatoires, ou encore antihistaminiques, cicatrisantes, éclaircissantes,
adaptogènes, adoucissantes, brûle-graisses, décongestionnantes,
anticellulite… D’un coup d’œil, voici les principales vertus beauté des plus
courantes.
Anti-infectieuses, cicatrisantes, drainantes, purifiantes,

astringentes et toniques cutanées, raffermissantes
 Thym à linalol, thym à géraniol, bois de rose, lavandes (officinale,
aspic), arbre à thé, palmarosa, géranium rosat Bourbon
k elles renferment des alcools très bien tolérés par la peau
k pas de toxicité
Décongestionnantes veineuses et lymphatiques,
veinotoniques, lipolytiques, délipidantes
 Cèdre d’Atlas, cyprès de Provence
k elles sont centrales pour les soins minceur, anticellulite
Anti-inflammatoires et adoucissantes,
antihistaminiques, antiallergiques
 Camomilles
k elles renferment des alcools, esters, sesquiterpènes (chamazulène)
Antioxydantes
 Bois de rose, ciste ladanifère, romarins, rose de Damas, santal, ylang-
ylang
k des « bases » pour ralentir le temps qui passe
Éclaircissantes des taches pigmentaires

 Céleri, livèche
k leurs phtalides les rendent irremplaçables dans cet objectif
Adaptogènes (aident à s’adapter = environnement chaud/froid,

pollution, fatigue, stress…)
 Romarin à cinéole, myrte rouge
k leurs fragrances agissent sur nos émotions en les temporisant
(stimulantes si besoin, calmantes si besoin), d’où leur action
réharmonisante
MON TOP 4 DES AROMATHÈQUES BEAUTÉ

Huiles essentielles et huiles végétales minceur, anti-âge, antirides, « spécial
ados », femmes enceintes… D’un seul coup d’œil, voici vos aromathèques
sur-mesure.
Les huiles essentielles minceur
 Cèdre d’Atlas : anticellulitique.
 Sauge sclarée : déstocke les graisses.
 Cannelle de Ceylan : coupe-faim, antisucre.
 Lentisque pistachier : circulatoire lymphatique et sanguine.
 Genévrier : diurétique.
Les huiles essentielles anti-âge

 Bois de rose : régénératrice.
 Ciste ladanifère : antirides.
 Hélichryse italienne : régénérante de surface et en profondeur.
 Carotte : antitaches, teint éclatant.
 Rose de Damas : raffermissante.
Les huiles végétales antirides

 Argan : réparatrice, revitalisante.
 Macadamia : stimulante, très pénétrante.
 Rose musquée : régénératrice des peaux abîmées.
 Avocat : contour des yeux et cou.
 Bourrache : nourrissante, élastifiante.
Les huiles essentielles ados

 Arbre à thé : acné.
 Pamplemousse : cellulite.
 Citron : peau et cheveux gras.
 Ciste ladanifère : vergetures.
 Géranium rosat Bourbon : soins quotidiens.
5 CONTRAINTES EN COSMÉTOLOGIE AROMATIQUE

Les contraintes sont les mêmes qu’en aromathérapie sauf que là, comme on
ne soigne pas, la balance bénéfices-risques doit être encore plus favorable.
C’est-à-dire qu’on ne veut prendre aucun risque (d’irritation, d’allergie…)
puisqu’il n’y a pas « d’urgence ». L’emploi des petits flacons d’HE doit
donc être spécialement sécuritaire. Et comme les HE sont fortement diluées
dans les HV, le produit final est aussi plus fragile, plus susceptible de rancir,
etc. Voici donc tous les points à bien maîtriser :
Volatilité : perte d’activité au cours du temps.
k Que faire ? Bien refermer les flacons après usage, et ne pas en
préparer trop d’avance.
Conservation : lumière, chaleur, contact avec l’oxygène de l’air,

dégradation.
k Que faire ? Adopter un conditionnement en verre coloré, ou en
aluminium, parfaitement étanche.
Mélanges dans HV : l’HV est sensible à l’oxygène, la chaleur, la

lumière… elle rancit vite. Plus ou moins vite selon l’HV d’ailleurs, en
fonction de sa teneur majoritaire en tel ou tel acide gras. Pour vos
mélanges HE + HV, soyez vigilants.
k Que faire ? Préciser la date de fabrication sur votre flacon, et sentir
le mélange avant utilisation. Il sent bizarre ? On jette.
Dermocausticité : certaines huiles essentielles sont très douces pour la

peau, d’autres renferment des molécules caustiques (phénols, aldéhydes
aromatiques), phototoxiques (furocoumarines), allergisantes (alcools
terpéniques, aldéhydes aromatiques). Et, bien sûr, attention spécialement
aux cétones et utérotoniques pendant grossesse et allaitement.
k Que faire ? Déjà ne prendre aucun risque durant les périodes à
risques (grossesse notamment), ensuite, bien lire les précautions
d’emploi précisées à chaque HE dans ce livre. C’est d’ailleurs
valable aussi pour certaines HV, comme celle de millepertuis,
photosensible.
Si intolérance imprévisible : cela peut arriver avec n’importe quelle HE
(comme avec n’importe quel produit cosmétique classique), spécialement
avec certaines d’entre elles, comme l’hélichryse italienne.
k Que faire ? Appliquer une grande quantité d’huile végétale de
manière à diluer. Puis , supprimer l’HE problématique.
Évidemment.
HUILES ESSENTIELLES,
HUILES VÉGÉTALES,
HYDROLATS…
LES INDISPENSABLES
DANS VOTRE SALLE
DE BAINS (OU VOTRE
SAC À MAIN !)
MISE EN GARDE – RAPPEL

D’une manière générale on n’utilise pas les HE en cosmétique pour les enfants, les
femmes enceintes ou allaitantes.
MONOGRAPHIES DES 20 MEILLEURES HUILES

ESSENTIELLES POUR LA BEAUTÉ
Bergamote
SOURIEZ, VOUS ÊTES FILMÉ
Citrus aurantium ssp bergamia
1 Molécules principales : limonène 20 %, linalol 25 %, acétate de linalyle

36 %
1 Remarque : croisement orange amère et lime ou citron vert
Propriétés cosmétiques principales

Antiseptique, anti-inflammatoire, cicatrisante
Retend les tissus
Indications principales (situations, petites imperfections…)
Sébum en excès (peau, cheveux)
Vergetures
Bronzage
Fragrance+++
Attention !
n Photosensibilisante : ne jamais appliquer le matin avant de sortir (risque
de taches indélébiles sur la peau sous l’action du soleil). Respectez une
attente de 8 à 12 heures entre l’application et l’exposition.
n Dermocaustique : légèrement irritante, utilisez-la toujours bien diluée.
n Vous êtes sous traitement anticoagulant ? Employez Dame bergamote
avec parcimonie.
Bois de rose & bois de Hô
LE COUTEAU SUISSE DES HUILES ESSENTIELLES BEAUTÉ
Aniba rosaeodora & Cinnamomum camphora sp linalol
1 Molécules principales : linalol 75 à 95 %

1 Remarque : très bons cosmétiques

Régénératrices tissulaires, rajeunissement
Raffermissantes
Toniques et apaisantes
Astringentes cutanées
Adoucissantes, antiseptiques
Un peu cicatrisantes
Elles conviennent particulièrement aux peaux sèches, fragiles et
sensibles.

Rides, ridules
Dartres
Peaux fatiguées, sensibles, irritées
Fragrance +++
Très bien tolérées
Attention !
n Comme le bois de rose est surexploité, on peut se tourner vers le bois de
Hô, dont la composition de l’huile essentielle est étonnamment proche. En
plus, elle coûte moins cher ! Mais l’HE de bois de rose reste « la reine » des
deux, alors achetez de préférence celle-ci, en prenant soin de privilégier un
produit issu du commerce équitable (pour chaque arbre abattu, un autre est
planté).
Camomille romaine
L’AIRBAG
Chamaemelum nobile
1 Molécules principales : esters 80 % angélate d’isobutyle

1 Remarque : c’est l’HE « anti-coups de la vie, antichocs », y compris en
cosmétique
Anti-inflammatoire (un peu)
Antiprurigineuse
Décongestionnante
Pour éclaircir les cheveux blonds/châtains

Pour toutes les manifestations cutanées liées au stress : démangeaisons
nerveuses, « plaques » liées au stress…
Peaux sèches, peaux sensibles, irritées ou irritables
Coup de soleil
Dartres
Eczéma
Attention !
n Ne la confondez pas avec la camomille matricaire, ou camomille
allemande, qui n’a pas du tout les mêmes propriétés. On utilise plus
facilement cette dernière contre les irritations et les démangeaisons
(psoriasis, irritations après-rasage…). Mais son odeur puissante et
« spéciale » est un peu décourageante pour certains, de même que sa densité
(très « épaisse »).
Remarques
Trop de camomille romaine tue la camomille romaine. Si on l’utilise, et
avec grand succès, pour apaiser les irritations, elle peut devenir irritante dès
qu’on la surdose même un petit peu. En cas d’usages prévus répétés,
tournez-vous plutôt vers la camomille matricaire (allemande), plus simple.
Carotte
REVITALISANTE
Daucus carota sativa

1 Molécules principales : terpènes divers – alcools sesquiterpéniques,
carbures monoterpéniques… dont carotol jusqu’à 50 %
1 Remarque : elle ne rend pas spécialement aimable… dommage !

Bactericide, antifongique
Raffermissante
Donne bonne mine (désengorge le foie)
k Contrairement à la carotte à manger, ou au macerat d’huile de
carotte (carotte hachée macérée dans de l’huile de tournesol ou
d’olive), elle ne procure pas un teint hâlé en raison de ses
carotènes puisqu’elle n’en contient pas ! Si elle donne bonne mine
c’est surtout grâce à son action détox sur le foie

Couperose
Taches de vieillesse
Rides
Cicatrice
Teint brouillé (foie chargé)
Attention !
n Son odeur de légume/herbe « concentrée » peut perturber. On adore ou on
déteste ! Si tel est votre cas, mélangez-la à une HE plus « facile » d’accès
dans un premier temps, comme le géranium rosat Bourbon.
Cèdre d’Atlas
MANGE GRAISSES
Cedrus atlantica
1 Molécules principales : terpènes – sesquiterpènes (50 %),

sesquiterpénols…
1 Remarque : l’incontournable si vous cumulez cellulite et perte de
cheveux.
Parfum boisé, très utilisé en parfumerie++
Antiseptique, cicatrisante
Lymphotonique (évacue les graisses via les canaux lymphatiques)
Contre la rétention hydrolipidique (graisse + eau = cellulite)
Resserre les pores des peaux grasses

Œdèmes
Cellulite
Rides
Cheveux : séborrhée, pellicules
Attention !
n Ne la confondez pas avec l’HE de cèdre de l’Himalaya (Cedrus deodora)
ni celle de cèdre de Virginie (Juniperus virginiana).
Céleri
TOUT EST PLUS CLAIR
Apium graveolens
1 Molécules principales : terpènes

1 Remarques : elle est comparable à l’HE de livèche Levisticum.

Drainante hépatocytaire (aide à digérer, stimule foie et reins donc aide à
retrouver un teint plus frais)
Antipigmentaire (éclaircit le teint, atténue les taches, clarifie)
Décongestionnante veineuse

Masque de grossesse
Taches de vieillesse
Taches diverses dues à des traces d’acné, de grattages anciens…
Attention !
n Son odeur n’est pas fantastique, donc elle n’est pas vraiment utilisée en
parfumerie ou comme fragrance d’agrément dans les cosmétiques :
associez-la à une comparse plus délicate pour davantage de plaisir.
Ciste ladanifère
LA RÉPARATRICE
Cistus ladaniferus
1 Molécules principales : camphène, alphapinène

1 Remarque : n’utilisez pas cette HE régulièrement si vous êtes sous
traitement anticoagulant (au minimum, parlez-en à votre médecin).

Hémostatique puissante : bloque net les saignements (bien en cas de
coupure de rasage homme ou femme). Le Steri-Strip aroma !
Très cicatrisante
Astringente
La grande spécialiste de la peau hyper-sèche et/ou relâchée
Tonique, astringente, régénérante

Gerçures
Crevasses
Pieds secs/hyper-secs
Faites lui aussi confiance pour lutter contre le relâchement cutané, les
rides, les flétrissures et autres outrages du temps qui passe. Visage, bras,
cuisses, rien ne l’arrête !
Rides
Vergetures (un peu)
Attention !
n Son odeur puissante peut être un peu gênante, mais elle est tellement
géniale contre les pieds hyper-secs et les gerçures si douloureuses qu’on lui
pardonne tout.
Eucalyptus citronné
L’ANTI-INFLAMMATOIRE CUTANÉE
Eucalyptus citriodora à citronellal
1 Molécules principales : citronnellal 75 %, citronnellol 7 %

1 Remarque : insecticide, antitiques (Ixodes ricinus, la tique qui transmet
la maladie de Lyme) et antiacariens, elle entrera avec bonheur dans vos
synergies « antipiques » de l’été… et de toute l’année.

Anti-inflammatoire +++
Antibactérienne, antivirale (notamment cutanée)
Antifongique (superbe efficacité contre les candidoses et mycoses
cutanées en général)
Apaisante, calmante

Peau irritée, allergique
Mycose de la peau, de la bouche
Dermatoses en général
Attention !
n Avec sa franche odeur de citron/citronnelle, elle repousse de manière nette
les moustiques et autres importuns du même acabit. Mais tout se paye : son
odeur très forte peut être gênante. Il faut savoir ce que l’on veut dans la
vie…
Genévrier de Virginie
MASTER ANTICELLULITE
Juniperus communis
1 Molécules principales : terpènes : carbures monoterpéniques (80 à 90 %,

c’est énorme !)
1 Remarque : le genévrier est extrêmement riche en terpènes
(dermocaustiques), il doit donc être absolument dilué et même alors être
utilisé avec prudence car, à force, les terpènes sont toxiques pour les reins.
Aussi, contrôlez les applications, diluez selon les pourcentages proposés
dans ce livre (n’augmentez pas les doses sous prétexte de « perdre plus vite
votre cellulite », ça ne fonctionne pas du tout ainsi). Faites des « cures »,
c’est-à-dire appliquez quotidiennement si vous le souhaitez, mais peu de
jours de suite et en insérant toujours des « pauses » si vous pensez
poursuivre.

Draineuse phlébotonique et lymphatique – les draineurs sont des
veinotoniques, ils favorisent donc le tonus veineux
Lymphotonique
Décongestionnnante veineuse
Diurétique (= empêche la réabsorption du sodium par le corps). Bien plus
douce que les médicaments diurétiques du commerce, heureusement !
Rappel : ces derniers ne doivent être prescrits que dans des situations
bien particulières, notamment cardiaques. Ils font monter la pression
artérielle et peuvent abîmer vraiment les reins, voire entraîner des
conséquences dramatiques. Avec le genévrier, nous ne sommes pas du
tout dans ce cas de figure, c’est juste que son alpha-pinène et son
terpinène 1-4-ol présentent des vertus diurétiques, ce qui est bien
différent (les dosages n’ont aucun rapport avec ceux des médicaments).
Aquarétique (= réduit la réabsorption d’eau), donc effet diurétique léger
NIVEAU 1 NIVEAU 2 NIVEAU 3
Propriété Draineur Aquarétique Diurétique
Efficacité pour * ** ***

« perdre de l’eau »
(dégonfler)
Risque 0 * (si en cures ***

maîtrisées)
Commentaire En phytothérapie, En phytothérapie, Les véritables

les équivalents les équivalents médicaments
sont les sont les produits à diurétiques ne
veinotoniques à base de sont pas des
base de vigne busserole, plantes, mais des
rouge, ginkgo piloselle, pissenlit, médicaments
biloba, paliure… « durs », type
hamamélis… jadis Aldactazine®,
remboursés et qui
ne le sont plus Burinex®,
(Daflon®, Eplerenone®…
(source Vidal)
Ginkor®…)
Cellulite
Lymphœdème (accumulation d’eau/de liquide lymphatique dans une
partie du corps = gonflement). Nous parlons ici de leur version bénigne,
ce que l’on appelle généralement les « jambes en poteau », ou de « bras
gonflés » au fil du cycle menstruel. Et non de lymphœdèmes spécifiques
de type « gros bras » suite à une chimiothérapie et autres gonflements dus
à d’autres raisons médicales (problèmes rénaux…), qui nécessitent
évidemment un suivi médical strict et une prise en charge thérapeutique
adaptés.
Attention !
n N’utilisez pas cette huile essentielle en cas de problème rénal, quel qu’il
soit : elle peut être néphrotoxique à force, surtout par voie orale, mais
rappelez-vous qu’en application, les molécules « passent » aussi donc ce
n’est pas une raison pour l’utiliser sans discernement.
Géranium rosat (Bourbon)
L’ESTHÉTICIENNE AUX DOIGTS DE FÉE
Pelargonium asperum/pelargonium graveolens
1 Molécules principales : esters terpéniques, alcools terpéniques

1 Remarque : fragrance+++ (elle sent exceptionnellement bon !)
Un basique indispensable de toute aromathéque beauté qui se respecte. Sa
délicieuse odeur de rose lui permet de remplacer au pied levé l’HE de rose
de Damas, certes sublime et encore plus fine, mais si chère… Au passage,
son odeur est apaisante, calmante, donc très intéressante aussi en « effet
secondaire bénéfique » lorsque les problèmes de peau sont liés au stress ;
c’est en quelque sorte un « antistress cutané ».

Antiseptique et cicatrisante
Antimycosique ++ (super-antifongique)
Hémostatique : stoppe les saignements (mais moins que l’HE de ciste)
Tonique, astringente cutanée
Raffermissante
Rajeunissante
Assainissante : elle resserre les pores dilatés
Elle lutte contre la couperose, les poches sous les yeux, les ridules

Acné, peau grasse
Coup de soleil
Vergetures
Rides, relâchement cutané
Mycoses de la peau, des ongles, de la bouche… (à utiliser seule ou en
complément d’un médicament antimycosique allopathique)
Infections cutanées en général
Transpiration excessive
Attention !
n Rien à voir avec l’HE de géranium Robert. Et choisissez de préférence le
géranium bourbon de l’île de la Réunion, plus fine que sa cousine d’Égypte.
Hélichryse italienne (immortelle)
POUR UN USAGE BIEN PRÉCIS : LES BLEUS
Helichrysum italicum
1 Molécules principales : Esters 7 %, cétones 20 % (ce sont des

italidiones, neurotoxiques – à ne jamais utiliser si vous êtes épileptique, ni
même près d’une personne épileptique ou qui a déjà fait des convulsions)
1 Remarques : l’HE d’hélichryse italienne est exceptionnellement efficace
sur les troubles de la circulation sanguine, et notamment sur les bleus.
Qu’elle prévient carrément si on l’applique juste après le coup/le
choc/l’intervention chirurgicale ! Mais elle n’est pas dénuée de risque :
comme tout produit hyperactif, elle a son côté « sombre » : il ne faut pas
l’utiliser en « non-stop ». Elle porte bien son « petit » nom d’immortelle :
les bouquets de fleurs d’hélichryse ne « bougent » pas durant des années,
des années, des années…
Action enzymatique mais non fluidifiante sanguine
Anti-âge +++ : retarde le vieillissement
Revascularisante : redonne de la « nourriture » et réveille les petits
vaisseaux de la peau en stimulant les VEGF (Vascular endothelial growth
factor). Les VGEF boostent tout ce qui « construit » l’édifice fonctionnel
de la peau : nouveaux vaisseaux sanguins, nouveaux échanges,
réenclenchement de la fabrication de certaines cellules cutanées…
S’oppose à la destruction du collagène
Anti-radicaux libres (protège les lipides cutanés du « rancissement »)
Antioxydante (flavonoïdes, activation de SIRT 1, le même mécanisme de
protection des gènes activé par le jeûne)
Cicatrisante

Hématome : bleu consécutif à un choc, un accident, un coup, une
bagarre, une intervention chirurgicale, une chute (vélo, échelle,
trottoir…) +++
Et aussi (mais d’autres HE moins « compliquées » s’en chargent aussi) :
Cicatrices chéloïdes
Vergetures
Couperose
Varicosités
Et enfin :
Cellulite (mais en concentration relativement importante, donc cher)
Attention !
n Faites bien le test du pli du coude (voir ici) avant usage, et aussi un test
olfactif prudent car elle n’est pas toujours bien tolérée, à tout point de vue.
Lavande officinale
SI VOUS N’EN AVEZ QU’UNE, C’EST ELLE
Lavandula angustifolia (ou vera, ou officinalis, ou fine)
1 Molécules principales : esters : acétate de linalyle

1 Remarque : universelle (c’est-à-dire à appliquer sur tout bobo,
imperfection, petit souci cutané, plaque rougeur…), elle est également très
apaisante et relaxante. Donc pas mal dans les soins quotidiens si vous êtes
du genre stressé, et tout spécialement dans ceux du soir.

Cicatrisante +++
Anti-infectieuse (bactéries, champignons), antiseptique
Anti-inflammatoire, adoucissante, assouplissante
Réparation peau et muqueuses
Tonique cutanée

Peaux grasses et acnéiques
Couperose, eczéma
Brûlures
Piqûres d’insectes, coup de soleil
Lait corporel adoucissant
Lotion démaquillante douce
Shampooings cheveux fins et fragiles
Gel réparateur cicatrisant
Huile de massage décontractante
Huile de bain antistress
Attention !
n Elle peut être allergisante : avant toute utilisation en cosmétique, faites le
test du pli du coude (voir ici). Son point (très) fort : elle agit sur
énormément de petits problèmes cutanés, donc à avoir toujours sur soi,
notamment en été (plaies, chutes, piqûres de méduse, brûlures
superficielles, irritations dues à la bouée ou aux frottements sur le matériel
nautique/de randonnée…).
Lemongrass
L’ANTICELLULITE DÉLICIEUSEMENT PARFUMÉE
Cymbopogon citratus = verveine des Indes
1 Molécules principales : aldéhydes monoterpéniques, citrals/géranials

1 Remarque : si nous soulignons le citral parmi ses molécules principales,
c’est que les parfumeurs en raffolent pour son odeur caractéristique de
violette. Mixée avec son autre « parfum » tirant sur le citronné, cela nous
donne une combinaison subtile hyper-agréable, très prisée des « nez », ces
artistes qui créent les parfums. On retrouve le lemongrass dans un nombre
infini de parfums, de Molinard à Jean Patou, Chevignon à Abercrombie,
Kenzo à Paco Rabanne, notamment dans Vetiver de Carven, ou Pluie de
fleurs des 5 mondes.

Antibactérienne
Antifongique (toutes affections liées aux champignons, y compris le pied
d’athlète)
Drainante
Anti-inflammation (brûlure, piqûre, rougeur, chaleur…) – Rappel : la
cellulite a toujours une composante inflammatoire.
Superbe fragrance et en plus désodorisante

Drainage
Cellulite
Mycose cutanée +++
Attention !
Dilution indispensable : comptez grand, grand maximum 2 gouttes d’HE
pour 10 gouttes d’HV (20 gouttes d’HV est préférable, surtout pour un
usage étendu et/ou un peu prolongé, ou sur une peau sensible ou
irritée/irritable).
Lentisque pistachier
No 1 DE LA CIRCULATION DES FEMMES
Pistacia lentiscus
1 Molécules principales : terpènes, alcools terpéniques

1 Remarque : son odeur et son prix élevé en font une HE réservée à un
usage bien précis, où elle est alors irremplaçable : décongestion,
désinfiltration, circulation « féminine ».
Numéro 1 de la circulation veineuse et lymphatique
Bonne désinfiltrante
Drainage lymphatique

Œdème
Cellulite
Attention !
n Dilution indispensable : comptez grand, grand maximum 2 gouttes d’HE
pour 10 gouttes d’HV. Elle est super, mais dermocaustique. Elle est si
efficace qu’on l’utilise pour faire dégonfler les « gros bras » (bras gonflés à
cause d’un traitement médical).
Palmarosa
DÉODORANTE ET ANTIMYCOSIQUE
Cymbopogon martinii
1 Molécules principales : géraniol 70 %

1 Remarque : elle peut être légèrement irritante, puis de plus en plus au fil
des applications. Si 1 à 2 gouttes peuvent être exceptionnellement
appliquées pures sur les aisselles pour un SOS déodorant (elle est hyper-
efficace dans ce rôle), c’est une fois et une seule. Les autres fois, diluez-la
absolument et sérieusement, sinon vous risquez d’être vraiment
incommodé, surtout au fil de la journée.
Fragrance +++ : odeur de rose enivrante, presque entêtante !
Antifongique +++ (seule ou pour renforcer l’efficacité des traitements
allopathiques)
Déodorante
Anti-infectieuse

Dans les chaussures, en spray : adieu pied d’athlète et mauvaises odeurs !
Déodorant
Acné
Impétigo
Cuir chevelu (mycoses) : encore plus efficace que l’arbre à thé (tea tree)
sur les mycoses du cuir chevelu
Mycose et candidose des ongles, de la peau, de la bouche
Petite plaie
Attention !
n Elle est vraiment géniale dans les soins pour peaux grasses, transpiration
et autres petites galères du quotidien… mais pourtant ce n’est pas une HE à
utiliser au quotidien, ou alors vraiment fortement diluée.
Pamplemousse
BYE BYE SILHOUETTE ALOURDIE, GONFLÉE !
Citrus paradisi
1 Molécules principales : carbures monoterpéniques, limonène

1 Remarque : nous parlons ici de l’essence de pamplemousse (le zeste du
fruit), mais sachez que les parfumeurs utilisent aussi l’huile essentielle des
fleurs de pamplemoussier. Comme quoi ce végétal possède des
multifacettes cosmétiques, un peu comme l’oranger (zeste de fruit et fleur
d’oranger).
1 Bonus : respirer de l’essence de pamplemousse aiderait à contrôler
l’appétit – une histoire de stimulation du nerf sympathique.
1 Super-bonus : son action sur la peau passe par la voie cutanée (La Palice
n’aurait pas dit mieux), mais aussi par voie orale et… par le canal de
l’olfaction ! Aussi étonnant que cela puisse paraître, des molécules inhalées
peuvent avoir une action tout à fait physique et non pas seulement dans le
domaine mental ou de l’émotion, mais oui !

Tonifie la circulation sanguine
Améliore la résistance des vaisseaux capillaires
Raffermissante, décongestionnante
Revitalise la peau
Dépure, décrasse la peau
Stimule l’adipolyse (effet brûle-graisses)
Anti-rétention d’eau
Utile de diverses manières contre le surpoids
Antioxydante

Cellulite avec amas graisseux
Anti-peau grasse, antiséborrhée
Stases veineuses, varicosités
Attention !
n Photosensibilisante : ne jamais appliquer le matin avant de sortir (risque
de taches indélébiles sur la peau sous l’action du soleil). Respectez une
attente de 12 heures entre l’application et l’exposition.
n Peut être allergisante : test du pli du coude (voir ici) !
n Elle est très vite irritante, donc il est indispensable de la diluer
confortablement et de l’associer à d’autres HE bien plus douces.
Romarin à camphre
LA SLIM HUILE ESSENTIELLE
Rosmarinus officinalis CT camphre
1 Molécules principales : 30 % camphre pour la parfumerie – odeur forte

et camphrée
1 Remarque : le camphre est toxique pour les reins et le foie. Un usage
restreint, raisonné et prudent est indispensable. Les applications doivent être
limitées, courtes en termes de durée et de quantité.
Lipolytique++ : fait fondre les graisses
Désinfiltrante
Exfoliante, kératolytique
Tonifiante, rajeunissante

Surpoids
Séborrhée grasse
Gommage
Attention !
n Sa forte teneur en camphre la rend incompatible avec tout usage chez la
femme enceinte ou allaitante et les personnes épileptiques.
Rose de Damas
LA SUBLIME (ET L’ANTIRIDES INSURPASSABLE)
Rosa damascena
1 Molécules principales : citronellol (20 %), sabinène (15 %), géraniol

(6 %), alpha-pinène (5 %), acétate de géranyl, eugénol…
1 Remarque : attention, génie ! Nous pourrions additionner tous les
superlatifs pour cette huile essentielle, nous serions encore loin du compte.
Oui, elle coûte hyper-cher, mais oui, elle le vaut bien. Et au passage, elle
possède de véritables vertus aphrodisiaques, et pas seulement chez les
femmes puisque pas mal d’hommes la trouvent également somptueuse !
1 Bonus : elle agit également sur les vergetures, mais elle coûte si cher que
vous devriez utiliser d’autres HE aussi efficaces pour cela mais moins
onéreuses.

Astringente, adoucissante
Cicatrisante, bactéricide (y compris anti-staphylocoque doré)
Tonique, régénérante cutanée
Anti-âge
Elle procure un coup d’éclat jeunesse comme aucune autre
Fragrance+++

Coup d’éclat incomparable
Usage quotidien pour sublimer la peau, lutter contre les rides, les ridules,
les petits soucis liés à l’âge, la sécheresse, les rougeurs…
Attention !
n Cette huile essentielle n’a rien à voir avec celle de bois de rose, ni avec
l’absolue de rose. Ni avec la fragrance cosmétique naturelle de pétales de
roses.
Santal jaune
SOS COUPEROSE
Santalum austrocaledonicum var. austrocaledonicum
1 Molécules principales : alcools sesquiterpéniques (90 %), sabinène,

alpha-pinène
1 Remarque : elle remplace le santal blanc, surexploité. On la réserve
habituellement aux soins : elle est très antiseptique, notamment des voies
urinaires (cystite) et des poumons (bronchite), et booste le rythme cardiaque
donc il faut quand même faire attention en l’employant. Cependant, elle est
trop intéressante contre la couperose pour que nous la passions sous silence.
1 Bonus : experte « anti-angoisse », elle est utilisée traditionnellement en
médecine ayurvédique pour atténuer la déprime.

Anticouperose
Éventuellement :
Antiseptique, astringente, tonique
Raffermissante et régénérante
Apaisante
Antalgique
Décongestionnante veineuse et lymphatique
(Mais d’autres HE sont plus adaptées pour cela)

Peaux couperosées, voilà votre sauveuse !
Rides et ridules
Psoriasis, eczéma
Démangeaisons
Inflammations de la peau – gerçures, crevasses…
Mycoses peau, ongles
Ylang-ylang totum
L’IRRÉSISTIBLE
Cananga odorata Madagascar
1 Molécules principales : Sesquiterpènes alcools : 55 % linalol, esters,

phénols, fragrance+++
1 Remarque : on l’appelle aussi ylang-ylang complète (référence à
« totum » voir plus bas) pour les soins/aromathérapie. L’ylang-ylang III est
très légèrement différente mais à peine, et utilisée seulement en beauté
(notre cas, donc).

Revitalisante cutanée et capillaire
Anti-inflammatoire
Décontracte les tissus cutanés
Atténue les rides
Maintient le taux de sébum

Cheveux : chute, soins généraux anti-cheveux abîmés, secs/gras, à
problèmes
Cuir chevelu : démangeaisons, inconfort
Ongles mous, cassants
Taux de sébum insuffisant (peau sèche, qui tire, irritable, sensible)
… ou excessif (acné)
Démangeaisons
Rides, ridules, rides d’expression (ne peut rien contre les rides solaires,
du tabac…)
Attention !
n La mention « totum » est absolument fondamentale, elle signifie que la
distillation a été menée tout au bout, et qu’ainsi la totalité des molécules
possédant les vertus recherchées sont présentes. N’achetez pas un ylang-
ylang qui ne serait pas « totum » (c’est écrit sur l’étiquette).
n Méfiez-vous de cette huile essentielle si vous êtes en hypotension ou que
votre cœur bat très lentement (maladie) : elle fait baisser la pression
artérielle et le rythme cardiaque.
MONOGRAPHIES DES 15 MEILLEURS HYDROLATS

COSMÉTIQUES
Ils auraient pu s’appeler « eaux essentielles », puisqu’ils sont, comme les
huiles, issus de la distillation des plantes, le plus souvent aromatiques : le
processus passe par un alambic, avec à l’arrivée deux produits bien
distincts, l’huile essentielle qui flotte et, en dessous, l’hydrolat. Tous deux
sont chargés en principes actifs de l’organe distillé (fleurs, graines, etc.),
l’huile essentielle s’en octroyant de loin la plus grosse concentration. À la
différence de l’huile essentielle, l’hydrolat s’utilise pur directement sur la
peau, en lotion tonique, ou comme eau parfumée. Il entre aussi dans la
composition de nos produits maison : bien moins puissant que l’huile
essentielle, il est moins intimidant à manipuler pour réaliser ses
cosmétiques ou recettes de cuisine. Ce côté « light » l’autorise aussi à être
utilisé sans danger par les futures mamans, ou les mamans allaitantes et les
bébés, y compris par voie orale, même s’il convient de ne pas faire
n’importe quoi non plus.
Bien les choisir

La médiocrité ne passera pas par vous ! Il est si fréquent de trouver des hydrolats
impurs, dilués, contrefaits, voire pollués, qu’il faut ouvrir l’œil. Soyez intransigeant,
achetez-les 100 % purs biologiques et sans conservateur. Comme pour les huiles
essentielles, l’espèce botanique en latin doit être mentionnée (par exemple Citrus
limonum, pour l’hydrolat de citron, alias « eau de fruit » de citron), ainsi que la précision
« Issu de la distillation de plantes ». Si c’est possible, sentez le flacon, car même si
l’odeur est moins concentrée que celle d’une huile essentielle, elle doit être très
présente. Enfin, le prix peut être une indication : très bas, il dissimule sans doute une
pâle copie, probablement dénuée de principes actifs et donc sans aucun intérêt
cosmétique ou santé.
Bien les conserver

Comme les huiles essentielles, les hydrolats sont très sensibles à la lumière et à la
chaleur. Et puisqu’ils ne contiennent que très peu de molécules aromatiques, ils se
conservent beaucoup moins bien. Préservez-les des variations de température et de la
lumière en les plaçant bien à l’abri au réfrigérateur. S’ils n’embarquent aucun
conservateur, ils garderont toute la puissance de leurs molécules actives pendant
quelques mois, au frais, à partir de la date de fabrication : n’hésitez pas à demander des
précisions sur ce point si elles n’apparaissent pas sur le flacon.
Où les acheter ?
Dans le commerce, les meilleures adresses sont les herboristeries, les magasins de
produits naturels, le rayon santé des parapharmacies et, bien sûr, les pharmacies. Mais
l’e-commerce reste une source très utile ; certains sites Internet mettent un point
d’honneur à commercialiser des produits « parfaits » : purs, bio (ou issus de plantes
sauvages), microfiltrés et tout à fait abordables… Ils disposent également de tout le
nécessaire (flacon à pompe, compte-gouttes, base lavante…) pour réaliser ses produits
maison dans les meilleures conditions. Un site très réputé poursuit cette philosophie
écologique en proposant des hydrolats conservés dans des flacons en plastique
recyclable garantis sans phtalates ni bisphénols.
6 INFOS À RETENIR DES HYDROLATS

• Ils doivent de préférence être purs, sans conservateur, dans l’idéal microfiltrés. Sinon,
on peut éventuellement les stabiliser avec de l’extrait de pépins de pamplemousse
(mais l’hydrolat est alors « dénaturé »).
• Ils se présentent en flacons de verre ou plastique cristal colorés.
• Ils contiennent 0,2 pour mille d’huiles essentielles + principes actifs hydrophiles.
• Leur durée de vie est plus ou moins de 6 à 10-12 mois après ouverture. Mais tout
dépend de quels hydrolats, comment vous les utilisez, si vous les conservez au
réfrigérateur ou pas, si vous avez touché l’orifice du flacon avec vos doigts, etc. Pour
l’œil dans lequel on verse de l’hydrolat de bleuet, rose, camomille… limitez à 1 mois,
c’est plus prudent.
• Utilisez en pulvérisations, ou en lotion sur compresse ou coton : évitez dans tous les
cas de toucher les hydrolats avec vos doigts pour ne pas les souiller.
• On peut les employer à la place de l’eau (du robinet par exemple). Ils nettoient,
apaisent, rafraîchissent, hydratent l’épiderme. Et apportent leurs vertus propres à
chacun. Parfaits en toilette du visage : tonique, tous les jours, ou en eau parfumée
rafraîchissante pour le corps.
Bay Saint-Thomas
LE COUTEAU SUISSE DE L’HYDROLAT (CHEVEUX, PEAU)
Pimenta racemosa
Stimule la pousse des cheveux et assainit le cuir chevelu
Antipelliculaire
Purifiant cutané, antiacné++
Purifiant buccal

Sur les cheveux et le cuir chevelu pour favoriser la repousse, la vitalité, la
beauté capillaire
Sur le cuir chevelu en soin antipelliculaire
En spray sur le visage en cas d’acné ++
Ah bon ?
Vous pouvez le remplacer par de l’hydrolat de cèdre d’Atlas.
Bleuet
MAIN DE VELOURS DANS UN GANT DE VELOURS
Centaurea cyanus water

Extrêmement doux pour les yeux : apaise, décongestionne, conforte…
Qui peut le plus peut le moins : hyper-doux aussi pour la peau
Anticernes
Démaquillant contour des yeux
Apaisant oculaire (après un gros chagrin, une promenade en météo rude,
une journée passée sur ordinateur…)
Irritations oculaires (rhinite allergique, rhume des foins, réaction après
froid, vent…)
Cernes
Couperose
Toilette de Bébé
Astuce
Pour renforcer l’effet fraîcheur sur les paupières et les yeux, laissez-le au
réfrigérateur ! Mais pas au congélateur pour faire des glaçons : ça brûle
les paupières, la morsure du froid ne pardonne pas.
Calendula
SOS PEAUX IRRITÉES
Calendula officinalis

Anti-irritations cutanées
Apaisant +++
Peaux fragiles, irritées, brusquées (froid, frottements…)
« Plaques » (eczéma, psoriasis, ou autres…)
Astuces
L’eau florale de calendula n’est autre que de l’eau florale de souci. Un
bon moyen mnémotechnique pour se souvenir qu’elle règle avec talent
pas mal des petits soucis cutanés simples (irritations, démangeaisons…).
Si vous souffrez de démangeaisons, justement, appliquez pur plusieurs
(plein !) de fois par jour. Un petit bonheur à chaque fois.
Par voie orale, à raison de 2 cuillères à soupe par litre d’eau (à boire dans
la journée) pendant 21 jours, elle aide à « nettoyer » le tube digestif, et
donc à retrouver un joli teint. Essayez, c’est toujours mieux que de siroter
des cafés !
Camomille allemande
SOS GRATTOUILLES
Chamomilla matricaria

Éclaircit les cheveux – c’est le fameux blond vénitien ! (réservé aux
cheveux déjà blonds ou châtains)
Calme les démangeaisons
Apaise certains soucis de peau « sur le tard »

Comme usage quotidien (en eau micellaire par exemple) si divers petits
soucis de peau (réactivité, réactions bizarres…)
Démangeaisons avec raisons (piqûres d’insectes, de plantes, réaction
allergique…)
Démangeaisons sans raison apparente (peut-être une réaction allergique
indirecte, ou des troubles de la circulation)
Pour éclaircir d’un ou deux tons une chevelure déjà assez claire, blonde
ou blanche (en eau de rinçage après-shampooing)
Réactivité de la peau à la préménopause ou à la ménopause (nouvelle
façon de réagir que vous n’aviez pas avant)
Astuces
Elle est hyper-efficace pour calmer les peaux réactives, sensibles,
allergiques, brûlées, couperosées… sans aucun risque d’effet adverse.
Utilisez-la tout simplement comme produit nettoyant ou démaquillant,
matin et soir, pendant les périodes où votre peau souffre. Alors, génial
non ? Et dès le premier jour ?
Camomille romaine
POUR LES GRANDS SENSIBLES
Chamaemelum nobile

Calme les peaux fragiles, irritées, délicates
Apaisant en général, calmant

Peaux réactives
Réactions cutanées liées au stress
Muqueuses sensibles (bouche, yeux…)
Astuce
Bébé l’adore, il est si doux ! Pour ses soins de peau, les plis, les fesses…
et même en application sur la jeune gencive (et la joue) pour apaiser les
douleurs des poussées dentaires.
Carotte
COUP DE PEPS !
Daucus carota

Apaise le feu du rasoir
Avive le teint
Revitalisant cutané

Peaux irritées suite au rasage (hommes, femmes), que ce soit sur la peau
du visage ou des jambes
Teint terne, « blanc »
Astuce
Comme c’est un bon dépuratif hépatique et rénal, une petite cure par voie
interne ne vous fera que du bien au teint. Diluez 1 cuillère à soupe dans
½ litre d’eau et buvez dans la journée. Recommencez quelques jours de
suite, surtout si vous sortez d’une période d’agapes (Noël…).
Cèdre d’Atlas
LE MAÎTRE DES PELLICULES (ET DE LA CELLULITE)
Cedrus atlantica

Antipelliculaire
Bon pour les cheveux (vitalité, beauté) et le cuir chevelu (confort)
Anticellulite

Peau d’orange, cellulite récente ou installée
Pellicules
Chute de cheveux
Cheveux en mauvaise santé
Cuir chevelu « à problème » (irritations, démangeaisons…)
Ah bon ?
L’hydrolat de bay Saint-Thomas possède à peu près les mêmes vertus
capillaires, vous pouvez donc remplacer l’un par l’autre pour vos soins
des cheveux.
Ciste ladanifère
LE DÉFROISSEUR DES PEAUX MATURES
Cistus ladaniferus

Raffermissant, lissant, anti-âge, redonne velouté et peau « pleine »
Lisse la peau, la rend nette, douce
Unificateur de teint
Apaisant
Astringent (régule le sébum, « ferme » les pores de la peau)

Comme soin après-rasage, pour éviter irritations et saignements
Toute peau irritée, coupée
Rougeurs cutanées
Peaux mixtes et grasses, à sébum, à points noirs
Pores dilatés
Petites imperfections (cicatrisation rapide et impeccable)
Ah bon ?
Si vous vivez sous le même toit qu’un ado affublé d’une peau « à
problème » (acné…), méfiance, il va vous « emprunter » votre flacon et
probablement oublier de vous le rendre… Quant à vous, si vous avez une
peau mature, vous pouvez éventuellement essayer de remplacer cet
hydrolat par celui d’encens (pour « changer »). Mais attention, le ciste,
une fois qu’on l’a testé, difficile de s’en passer !
Fleur d’oranger
LE COMPAGNON ZEN DU SOIR
Citrus aurantium

Donne éclat et lumière
Tonifiant et revitalisant cutané
Calme, apaise, induit le sommeil
Peau sèche, irritée, qui tiraille
Teint terne
Soin du soir après une « dure » journée (ou pas !)
Ah bon ?
Ne soyez pas surpris par son odeur, assez différente de celle de la « fleur
d’oranger » chimique que l’on achète au rayon « aide à la pâtisserie » des
supermarchés. C’est plus subtil et plus naturel ici, donc différent, au point
que parfois les utilisateurs sont déçus. Dites-vous bien que c’est votre nez
qui est « trompé » par les artifices chimiques de la « fausse fleur
d’oranger », et non la vraie qui « sent bizarre » !
Genévrier
ANTICELLULITE
Juniperus communis

Atténue la cellulite, la peau d’orange
Aide à dégonfler, désengorger les tissus
Purifiant

Cellulite
Jambes lourdes, « en poteaux »
Pour les peaux mixtes et grasses, à l’aspect « pas nickel »
Astuce
L’hydrolat de genévrier est un expert en détox rénale. Autrement dit il
stimule le travail d’élimination et donc, le nettoyage interne : bye bye les
déchets qui donnent une sale mine et un point d’ancrage aux kilos d’eau !
En cure interne pour un petit coup de pouce minceur et antigonflette,
c’est facile : 2 cuillères à soupe diluées dans ½ litre d’eau (ou 3 cuillères
à soupe dans 1 litre d’eau pour les gros buveurs), à siroter chaque jour
pendant 21 jours. Un bon conseil : ne vous éloignez pas trop des
toilettes !
Géranium rosat bourbon

DOUCE ODEUR FLORALE, PEAU ÉCLATANTE
Pelargonium graveolens var. Bourbon

Tonique
Astringent
Hémostatique
Adoucissant, apaisant des irritations
Éclat du teint, jolie peau
Peau grasse, à imperfections
Lotion après-rasage
Superbe parfum floral rappelant la rose
Hélichryse italienne
L’APAISANT DES PEAUX MATURES HYPERSENSIBLES
Helichrysum italicum

Apaisant
Antirougeurs, irritations, petits gonflements… surtout des peaux matures

Couperose (ne traite pas mais calme et empêche l’aggravation)
Rougeurs
Peaux délicates, qui ne supportent absolument rien, rien (même les eaux
florales en général) !
Ah bon ?
L’hélichryse sent vraiment fort, même en hydrolat (et ne parlons même
pas de l’HE). Mais curieusement, on s’y habitue. Les personnes sujettes
aux convulsions, à l’épilepsie… ne doivent pas utiliser l’HE mais
peuvent employer l’hydrolat, malgré tout avec parcimonie et prudence.
Lavande officinale (lavande vraie, lavande

fine)
S’IL N’Y EN AVAIT QU’UN…
Lavandula angustifolia

Tonique toutes peaux
Purifiant
Cicatrisant
Après-soleil

Polyvalente pour tous les soins « normaux » des peaux « normales »
Petites imperfections à éliminer, purifier, cicatriser
Peau irritée
Ah bon ?
Il convient à la peau si délicate des bébés. Le flacon familial par
excellence !
Ne soyez pas surpris par son odeur, assez différente de celle de la
« lavande » des savonnettes et autres lessives… qui n’est pas de la
lavande, mais du lavandin, et en plus obtenu en distillation courte (c’est-
à-dire renfermant seulement les « grosses molécules » qui donnent un
parfum caricatural). C’est plus subtil et plus naturel ici, donc différent, au
point que parfois les utilisateurs sont déçus. Mais petit à petit, le nez
s’éduque et perçoit toutes les subtilités de l’hydrolat de lavande (c’est le
même mécanisme avec l’HE de lavande d’ailleurs) : cette version
naturelle est infiniment plus subtile.
Rose de Damas
UN « BEST OF » POUR LES SOINS CUTANÉS
Rosa damascena

Astringent, raffermissant, antirides
Apaisant, adoucissant, hydratant
Purifiant, cicatrisant
Odeur divine et insurpassable (pour certains !)

Pour le plaisir d’utiliser un produit d’exception : odeur sublime
Spécialement recommandé aux peaux matures (mais il convient à tous et
toutes)
Couperose
Eczéma
Sauge sclarée
IL ACCOMPAGNE LES FEMMES DURANT LEURS CYCLES
Salvia sclarea

Aide la peau à moins pâtir des fluctuations hormonales liées au cycle
menstruel : zones « grasses », peau luisante, pores dilatés à certains
moments du cycle, etc.
Astringent
Purifiant

Peaux grasses
Cheveux gras
Transpiration excessive
Par voie orale, ne dépassez pas 2 cuillères à soupe d’hydrolat (ou de
mélange d’hydrolat) pour 1 litre d’eau. Si c’est encore trop fort au goût
(tout dépend de l’hydrolat, et aussi de vos papilles gustatives), descendez à
1 cuillère à soupe. Buvez ce litre d’eau aromatisée dans la journée. Si vous
faites une « cure » (détox, anticellulite, jambes légères/SOS rétention
d’eau…) à base d’hydrolat, répétez cette préparation chaque jour pendant 3
à 5 jours maximum, puis arrêtez ou faites au moins une pause du nombre
équivalent de jours.
Myrte, ortie, mélisse, cassis, jasmin, litsée citronnée, yuzu, pin douglas… il
existe de nombreux autres hydrolats excellents. Nous vous proposons ici un
tri qui, selon nous, répond au meilleur rapport qualité/prix/empreinte
écologique/facilité à trouver. Par exemple l’hydrolat de lédon du Groenland,
est un super-détoxifiant et purifiant mais il coûte assez cher, et on obtiendra
les mêmes résultats avec un autre hydrolat plus courant, meilleur marché, et
qui sent très bon. L’hydrolat de yuzu est délicat et pétillant, mais nous
avons des agrumes bien plus « proches » à disposition puisqu’il est
originaire du Japon. Pareil pour la litsée citronnée, divine mais qui nous
vient du Vietnam ou de Chine : son pouvoir calmant, apaisant nerveux et
purificateur pour notre peau est identique à celui de notre précieuse
lavande. Alors pourquoi aller chercher la misère ?
MONOGRAPHIES DES 13 MEILLEURES HUILES VÉGÉTALES

BEAUTÉ/BIEN-ÊTRE
Les huiles végétales ne servent pas « seulement » de support aux huiles
essentielles. Elles possèdent leurs propres compositions, leurs vertus, leur
« toucher », leur odeur… Choisissez la ou les vôtres avec application, d’une
part pour renforcer l’efficacité des HE (on ne sélectionne pas la même huile
végétale pour une application antieczéma ou minceur !), d’autre part pour
éviter les erreurs de casting. Telle huile végétale sera beaucoup trop grasse
au toucher le matin – vous n’avez pas que ça à faire non plus, vous devez
filer au travail et ne souhaitez pas ressembler à un pot de beurre ! Mais
parfaite pour le soir afin de bien nourrir votre peau toute la nuit.
10 CHOSES À SAVOIR SUR LES HUILES VÉGÉTALES
• C’est le meilleur véhicule des huiles essentielles, et de loin. À la fois supports et
vecteurs de principes actifs = acides gras poly-insaturés (AGPI) = AGE. Acide alpha-
linolénique = oméga 3 (chanvre, lin, caméline). Acide alphalinoléique = oméga 6 :
déshydratation,cicatrisation,antiallergique. Acide gamma-linolénique = oméga 6 (onagre,
bourrache, pépins de cassis) : hydratation, souplesse de la peau.
• Choisissez-les 100 % naturelles, pures, bio, vierges, pressées à froid.
• Les huiles d’expression sont obtenues en « pressant » le fruit oléagineux : amande
douce, argan… On a écrasé fruits, graines pour en extraire la fraction grasse.
• Les huiles de macération sont des « extraits lipidiques ou macérats » : arnica,
calendula, millepertuis. On a mis des fleurs fraîches dans un récipient en verre
transparent rempli d’une huile végétale au choix, laissé 3 semaines en macération en
mélangeant 2 fois par semaine, puis filtré : les principes actifs de la fleur sont passés
dans l’huile.
• Toutes les HV sont adoucissantes, assouplissantes, tonifiantes. Toutes sont
régénérantes de l’épiderme (plus ou moins !), pénètrent épiderme et derme (plus ou
moins !), protègent la peau de la déshydratation.
• Elles doivent être conditionnées en flacons de verre coloré, car elles absorbent les
phtalates des plastiques.
• Mieux vaut les laisser à la verticale.
• Utilisez-les pour applications, massages du visage, du corps, des cheveux et du cuir
chevelu. Ce sont des produits hyper-polyvalents.
• Ce sont d’excellents produits démaquillants : employez-les à la place des
démaquillants du commerce, vous constaterez très vite la différence sur votre peau. Le
jour et la nuit !
• Masques et crèmes sont inenvisageables sans elles. Car ce sont les seules dans
lesquelles les HE se diluent parfaitement. Aucun autre support à HE n’est comparable :
ni le miel, ni l’aloe vera, ni rien.
Les huiles végétales sont principalement constituées d’AGE (acides gras

essentiels). Parmi eux, on trouve grossièrement des AGS (acides gras
saturés – à l’exception de l’huile de coco, assez peu employée en
cosmétique car elle est solide à température ambiante), des AGI (acides
gras insaturés) et des insaponifiables (= qui ne peut pas devenir savon).
Ces derniers sont présents en relativement faible quantité dans l’huile et
les beurres végétaux, mais leurs vertus sont pourtant bien réelles. Tout
comme les insaponifiables de l’huile d’olive – des polyphénols et des
vitamines principalement –, ils la rendent si précieuse pour la santé. Ce
n’est pas parce que des molécules sont en faible quantité dans une huile
ou n’importe quel produit, qu’elles n’ont aucun effet ni que ce sont des
« déchets ». Loin de là ! Exactement comme les huiles essentielles
présentes dans un mélange HV + HE : même si elles ne sont présentes
qu’à 1 ou 2-3 % du total, ce sont pourtant elles qui font l’essentiel du
« travail » ! Les insaponifiables protègent et donc préservent les huiles,
en plus d’apporter leur savoir-faire propre.
Voici un tableau récapitulatif des principaux insaponifiables des huiles
végétales, pour vous donner un aperçu de l’étendue de leurs propriétés
beauté/bien-être.
FAMILLES D’INSAPONIFIABLES PROPRIÉTÉS BEAUTÉ/BIEN-ÊTRE
Vitamines B, E, K, A (= provitamine A type Bonnes pour la peau et les cheveux

carotènes)
Tocophérols (alpha, bêta, gamma, delta) Puissants antioxydants, préservent la

souplesse des cellules (membranes)
Stérols (campestérol, stigmastérol, Anti-inflammatoires, luttent contre la

bétasitostérol…) sécheresse de la peau
Esters résineux (parkéol, lupéol…) Cicatrisant, désinfectant, protecteurs

cutanés en général (notamment solaires)
Minéraux, enzymes… Multiples

Amande douce (amande, donc)
BASIQUE, BIEN POUR SE DÉMAQUILLER
Prunus amygdalus dulcis
1 Sa composition principale : acides gras insaturés

1 Teneur en insaponifiables : 1 % – vitamines A B1, B2, B6, E,
(principalement bêta-sitostérol)
1 Remarques : parfaite pour les peaux sèches et sensibles, l’huile
d’amande douce est fine et dégage une odeur subtile, légère.
1 Elle raffole des épidermes les plus délicats, comme celui des enfants et
des bébés, qu’elle hydrate et nourrit.
1 Les peaux lésées, irritées et même eczémateuses ne lui font pas peur, ni
les vergetures, qu’elle saura atténuer en redonnant de l’élasticité.

Apaisante, adoucissante, assouplissante de l’épiderme
Nourrissante, émolliente
Fortifiante
Reconstituante du collagène
Calme les démangeaisons
Démaquillage des peaux sensibles, fragiles, irritées, très sèches
Gerçures des seins, crevasses des mains, irritations
Démangeaisons, eczéma
Tous soins du corps et du visage
Après bain : reconstitue le film hydrolipidique
Soin de nuit : donne de l’éclat aux peaux ternes, fatiguées, dévitalisées
Argan (amandon)
L’ANTI-ÂGE
Argania spinosa
1 Sa composition principale : acides gras insaturés, oméga 3 (très peu) et

6
1 Teneur en insaponifiables : 0,3 / 1,1%, carotènes, tocophérols (tous)

Très antioxydante, anti-âge
Active les fonctions vitales de la peau
Nutritive, revitalisante, raffermissante, cicatrisante, régénérante
Restaure le film hydrolipidique protecteur (tonus, éclat)
Nourrit le cuir chevelu
Au Maroc, les femmes se transmettent ses vertus hors pair depuis
toujours, de génération en génération. Depuis une poignée d’années elle
est sacrée reine des soins, chez nous. C’est un kit de beauté à elle toute
seule : anti-âge, antirides, antichute (de cheveux)… elle déploie son
pouvoir revitalisant pour combattre toutes les agressions du temps. Elle
répare, fortifie et sait stimuler la production hydrolipidique qui protège la
peau, renforçant ainsi la barrière de protection naturelle. Prenez le temps
de la sentir avant de la choisir pour vos massages, certaines personnes
n’apprécient pas son odeur.
Perle de la cosmétique
Texture très fine

Peaux très sèches et déshydratées
Gerçures, brûlures
Vieillissement précoce, peaux matures
Soins anti-âge+++ : rides prématurées
Peaux ternes, dévitalisées, cicatrices
Soin de nuit
Soin des cheveux secs (la tiédir) : éclat, brillance, souplesse, force
Ongles mous, cassants
Bourrache et onagre (graines)
SPÉCIALES FEMMES AU BORD DE LA MÉNOPAUSE (OU EMBÊTÉES PAR LEUR
CYCLE MENSTRUEL)
Borago officinalis (ou Oenothera biennis)
1 Leur composition principale : acides gras insaturés 80 %, ac. g

linolénique (PGE1 donc très anti-inflammatoire)
1 Teneur en insaponifiables : 2 %1 (stérols), vitamine E
1 Remarque : ce duo de choc est bien connu des peaux matures. Ces deux
huiles insufflent une revitalisation à la peau qui retrouve de l’élasticité et de
l’éclat. Mieux, elles favorisent l’équilibre hormonal et dopent le
renouvellement des cellules : un effet anti-âge précieux. Les huiles d’onagre
et de bourrache sont fragiles, mieux vaut leur éviter le soleil et la lumière,
qui peuvent les dégrader.

Nourrissantes, stimulantes, toniques, assouplissantes, apaisantes,
réparatrices, revitalisantes, lissantes
Agissent sur les membranes cellulaires
Préservent la peau du vieillissement cutané précoce, lui redonnent
élasticité, restructurent les fibres de collagène. Antioxydantes de la
membrane cellulaire. Régulent l’hydratation cutanée par voie orale
(capsules à avaler) et par voie topique (huile à appliquer sur la peau).

Toutes peaux sèches et vieillissantes, dévitalisées, fatiguées
Rides, eczéma, psoriasis
Soins des cheveux et des ongles
Calendula (fleur)
L’ANTIALLERGIQUE & ANTIDOULEUR
Calendula officinalis
1 Sa composition principale : les acides gras essentiels dépendent de

l’huile végétale dans laquelle macèrent les fleurs de souci (= calendula)
1 Teneur en insaponifiables : 1 % – Carotènes, lycopène, lutéine,
flavonoïdes
1 Remarque : c’est donc un macérat plutôt qu’une huile végétale. De tous
les macérats, c’est sans doute le plus connu avec ceux d’arnica et de
millepertuis.

Protège l’épiderme, prévient le dessèchement cutané
Antioxydante
Anti-inflammatoire, apaisante, et cicatrisante
Grande adoucissante
Très superficielle : couche cornée
Utilisable même chez le bébé

Peaux très sensibles, gercées, maltraitées, rougies/soleil
Frottements
Peaux rugueuses
Coups
SOS J’AI MIS TROP D’HE !

Utiliser en priorité cette HV si accident cutané dû à l’application d’une HE pas assez
diluée ou incompatible
Calophylle (amande)
CIRCULATION ET CICATRISATION
Calophyllum inophyllum (= HV inophylle = HV tamanu)

1 Sa composition principale : acides gras insaturés 72 %
1 Teneur en insaponifiables : 1 % – vitamine E, phytostérols, polyphénols,
inophyllin A, coumarines
1 Remarque : agent de la circulation zélé, l’huile de calophylle nous vient
de Madagascar. Elle est indiquée sur les varices, les hémorroïdes, la
couperose, et toutes les manifestations d’une mauvaise circulation veineuse.
Elle a toute sa place dans des massages « jambes lourdes » et plus
généralement pour un effet « drainage ». En surface, elle est aussi très utile,
ses actifs anti-infectieux faisant des merveilles sur les peaux lésées ou
abîmées. Son odeur mêle des senteurs de noix et de curry et sa consistance
est assez particulière : très épaisse, elle a tendance à se solidifier sous les
25 °C. Ses qualités n’en sont pas du tout altérées, mais cela freine son
absorption par la peau. Il est donc conseillé de la réchauffer avant de
l’utiliser en massage pour faciliter la pénétration.

Anti-inflammatoire
Régénérante
Rend la peau plus souple, plus élastique
Tonique et protectrice capillaire
Protectrice solaire
Assez épaisse : fluidifiez-la en la mélangeant avec de l’aloe vera
Pénètre le derme pour rejoindre la circulation du sang (l’HE de cyprès est
inductrice de cette pénétration, les deux forment donc un très beau
couple)

Massages et drainages lymphatiques et circulatoires+++
Couperose, rides, vergetures
Tous problèmes circulatoires
Carotte (semences, racines)
SOLEIL !
Daucus carota
1 Sa composition principale : les acides gras insaturés dépendant de l’HV

utilisée pour le macérat
1 Teneur en insaponifiables : 1 % – bêta-carotène : provitamine A
1 Remarque : le macérat de carotte est moins célèbre que ses cousins de
millepertuis, de calendula ou d’arnica. Il a pourtant ses adeptes dans un but
bien précis : préparer l’exposition au soleil. Dans cet objectif, on peut aussi
en avaler 1 cuillère à soupe par jour pendant 3 semaines, avant d’exposer sa
peau : même effet que les capsules/gélules de bêta-carotène « pour préparer
la peau » avant les vacances d’été. C’est très bon, pour préparer la
vinaigrette, par exemple. Mais on peut aussi se contenter de l’appliquer sur
la peau dans le même but.

Antioxydante
Préparation au soleil : pour un bronzage plus joli, plus rapide, mieux
réparti, et une peau mieux protégée. Étant entendu qu’elle ne remplace
absolument pas la protection lors de l’exposition solaire elle-même, à
pratiquer avec grande modération.

Soin après-soleil
Soin de jour : crèmes antirides, soins de l’acné
Coco (et monoï – pulpe de noix de coco)

HYPERPROTECTRICE PEAU ET CHEVEUX
Coco nucifera
1 Sa composition principale : acides gras insaturés 8 % (c’est très peu par

rapport à toutes les autres !), le reste ce sont des AGS (acides gras saturés)
1 Teneur en insaponifiables : 0,5 à 1,5 % – phytostérols, vitamines B,
minéraux (oligo-éléments)
1 Remarque : l’huile de coco, hyper à la mode ces dernières années, reste
discutable en usage interne. En revanche, quelle merveille à appliquer sur la
peau ! Elle est d’ailleurs à l’origine du célébrissime monoï, qui n’est autre
que de l’huile de coco à la fleur de tiaré (Gardenia tahitensis), appellation
d’origine qui signifie qu’il y a 12 fleurs par litre d’huile et que la
macération a duré 12 jours.
Très bon cosmétique
Protection solaire : base du monoï, apaisante, adoucissante, hydratante
Fait briller la peau et les cheveux
Teint satiné, éclatant

Soins du visage et des cheveux : parfume, adoucit, assouplit, renforce et
fait briller les cheveux
Lèvres desséchées : ne pas utiliser d’huile de coprah, faite avec
l’albumen de l’amande, raffinée, et qui n’a aucun intérêt ! Bien vérifier
que vous avez affaire à une HV de coco
Cheveux : avant exposition au soleil, bains de mer et piscine
Jojoba (graine)
DE LA CIRE LIQUIDE
Simmondsia chinensis
1 Sa composition principale : cette « HV » est en réalité une cire liquide,

constituée d’extraits cireux pour 97 %
1 Teneur en insaponifiables : 38 à 52 % (c’est énorme !) – stérols (même
structure que le blanc de baleine)
1 Remarque : si vous n’aviez qu’une seule huile végétale, ce serait sans
doute elle. C’est vraiment une « base » et en plus, elle se conserve
quasiment à vie car elle est hyper-stable. Elle ne rancit pas.

Non grasse
Équilibre l’acidité de la peau
Renforce le film hydrolipidique : freine la perte d’eau dans les cellules
Évite la déshydratation
Nourrissante du derme en profondeur
Régule le flux de sébum des peaux grasses
Filtre solaire indice 5
Active le métabolisme de l’élastine, souplesse, élasticité, jeunesse de la
peau : antivieillissement, antitaches
Fortifie les cheveux, les épaissit, leur donne brillance et souplesse,
favorise leur repousse, enraye leur chute, les embellit
Revitalise les cheveux secs et cassants

Soin du cheveu+++ : sec, gras, cassant, pelliculaire
Huile bronzante protectrice
Démaquillant du visage, du cou, des yeux
Soin de jour et de nuit des peaux grasses, mixtes, acnéiques
Macadamia (noix)
SUPER-PÉNÉTRATION
Macadamia ternifolia
1 Sa composition principale : acides gras insaturés 86 % – acide

palmitoléique et acide oléique (comparable à l’huile d’olive)
1 Teneur en insaponifiables : 0,5 %
1 Remarques : sa très grande force : elle pénètre quasi totalement, et très
vite. Donc géniale en usage matinal pour ne pas ressembler à du beurre en
branches en arrivant au travail. C’est un atout très précieux : qui a envie de
sortir d’un massage avec un film gras sur tout le corps ? Ici, aucun risque de
tacher les vêtements, elle laisse un toucher parfaitement sec. En plus, son
odeur est douce, avec des pointes de noisette.

Sa spécialité est la circulation lymphatique, ce qui fait d’elle une alliée
particulièrement utile pour dégonfler et traquer la cellulite en cas de
rétention d’eau
Jambes fatiguées, petits vaisseaux sanguins apparents, vergetures,
cicatrices… elle draine, assouplit et nourrit sans relâche
Un dernier talent, qui séduira les amoureux de soleil, elle apporte une
légère protection face aux rayons UV : une excellente raison de la mettre
à contribution aussi dans vos soins de jour
Anti-âge
Protège les lipides cellulaires de l’oxydation
Assouplissante, adoucissante, apaisante, protectrice, hydratante en
profondeur, regraisse les peaux sèches
Très pénétrante
Huile de massage « parfaite »
Pas grasse, on l’a dit, on le redit !

Peaux sèches, sensibles, fatiguées, fragiles, atones, crevasses, engelures,
gerçures
Exposition au soleil
Pour le corps
Pour les mains
Pour les vergetures
Pour les cicatrices
Cheveux : après-shampooing
Noisette (noix)
EXCELLENT CONFORT
Corylus avellana
1 Sa composition principale : acides gras insaturés 90 % – oméga 9+++

1 Teneur en insaponifiables : 1 % – vitamine A, E, stérols
1 Remarque : une merveille de délicatesse, à tester aussi absolument en
cuisine. Elle donne une touche incomparable aux salades, notamment. En
revanche elle est plutôt fragile donc rancit vite. Achetez-la en petite quantité
et placez-la au réfrigérateur pour allonger sa durée de vie.

Très fluide
Très pénétrante, agréable, confortable, non grasse
Hydratante (ou plus exactement empêche la peau de se déshydrater)
Peau douce et satinée
Pénètre très bien
Alimentaire et cutanée
Ne laisse pas de film gras
Huile « sèche »
Toutes peaux
Peau rougissante, couperosée, et fragile
Massages revitalisants
Cellulite (+ gel d’aloe vera pour un meilleur résultat)
Soins des mains, du visage
Ricin (graines)
ELLE « BOUCHE LES TROUS »
Ricinus communis
1 Sa composition principale : acide ricinoléique à 90 % (visqueuse)

1 Teneur en insaponifiables : 1 %
1 Remarque : boucher les trous ne lui rend guère hommage, c’est bien
pourtant ce qu’elle fait grâce à son extraordinaire viscosité. Elle remplit les
anfractuosités de la peau des mains abîmées, ou les écailles des cheveux
archi-secs pour les apaiser et les « traiter ». Elle redonne de la forme et du
tonus à des cils, sourcils, ongles et poils en bout de course. Un vrai
« mastic » 100 % naturel et végétal !
1 Elle rancit vite : conservation 6 mois maxi.
1 Non comestible : elle est laxative mais dans le mauvais sens du terme.
Évitez, vraiment !

Fortifie les ongles et fait pousser cheveux et cils en longueur et en
épaisseur
Régénère les cheveux abîmés et maltraités
Réduit les taches brunes sur les mains

Cils, sourcils, ongles raplaplas
Démaquillant du visage et des yeux
Mains abîmées
Cheveux secs
Rose musquée du Chili (graine) cf églantier

L’EXCELLENCE ANTIRIDES
Rosa canina cynorrhodon
1 Sa composition principale : acides gras insaturés 80 % dont

oméga 3 25 %, vitamines E, D, A K, squalène
1 Teneur en insaponifiables : 0,5/1 %
1 Remarque : oméga 3, oméga 6, antioxydants… sa composition sent bon
l’effet anti-âge ! C’est d’ailleurs son meilleur rôle : l’huile de rose musquée
est un puissant anitirides. Elle repasse les rides anciennes et fait carrément
disparaître les plus récentes. Associée à de l’huile essentielle de rose de
Damas, elle constitue une crème de nuit des plus nutritives et réparatrices.
En massage, c’est un baume pour la peau : cicatrices d’acné, de brûlure,
d’opération, mais aussi vergetures, taches de vieillesse, de soleil… elle
assouplit, détache et donne du tonus aux épidermes dévitalisés.

Régénérante, restructurante, raffermissante, antioxydante
Protège et nourrit la membrane cellulaire
Assouplit les parois cellulaires, élasticité
Ralentit le processus de vieillissement cutané en profondeur : stimule la
production de collagène, donc prévient les rides
Gomme les cellules mortes
Ne graisse pas la peau : très bien absorbée

Brûlures
Cicatrices (opérations chirurgicales, brûlures, accidents)
Vergetures installées
Rides dues au photovieillissement (soleil)
Récupère des peaux très sèches, dévitalisées, fatiguées, matures, abîmées,
dévitalisées ou couperosées après radiothérapie
Soins de jour et de nuit, huile de massage pour le visage
Sésame
LA DERMATOLOGUE
Sesamum indicum
1 Sa composition principale : acides gras insaturés 85 %

1 Teneur en insaponifiables : 2 % – vitamines provitamine A, E, B,
sésamol et autres molécules proches très antioxydantes, stérols
1 Remarques : rapidement absorbée par la peau, elle laisse un voile satiné
qui ne tache pas. Son odeur doucereuse de grain grillé très particulière est
agréable aussi. Son pouvoir régénérant, qui arrête le feu des irritations,
assouplit l’épiderme et repulpe les peaux abîmées, est très appréciable.
1 Vous allez adorer la manger, aussi ! Elle aromatise subtilement tout ce
qu’elle touche en cuisine.

Apaise à elle seule pas mal de petits bobos cutanés
Très riche en antioxydants, donc anti-âge
Excellente huile de massage (toucher très agréable)
Peut s’utiliser sur les bébés (massages)
Régénérante, nourrissante, assouplissante
Soins classiques de la peau et des cheveux
Peaux sèches, inconfortables, qui « tirent »
Desquamations
Ridules, rides, affaissement cutané
ET AUSSI :
Le gel d’aloe vera

1 Aloe : cactus régions désertiques, feuilles coupées

Astringent
Adoucissant
Cicatrisant
Hydratant

Gerçures du mamelon
Eczéma sec
Psoriasis (+ arbre à thé)
Peau sèche, ridée, couperosée, acnéique (coupé d’huile végétale)
Attention !
Vérifier à l’achat : bio, composition – la mention « Aloès » doit arriver en
premier.
La base pour bain
Comme son nom l’indique, il s’agit d’un produit spécialement conçu pour
que les huiles essentielles se mêlent intimement à l’eau du bain. Elle est
recommandée, surtout si vous prenez souvent des bains. Elle ne laisse pas
de film gras sur la peau, contrairement aux huiles végétales parfois
conseillées pour ce type d’utilisation. Chaque fournisseur d’huiles
essentielles en propose une. Vous y mettrez environ 30 gouttes d’HE par
cuillère à soupe, et le tout versé dans le bain chaud prêt.
BONNES PRATIQUES DE FABRICATION

Préparer ses cosmétiques maison réclame rigueur, hygiène et sérieux. Vous
devez toujours le faire avec des mains propres, un environnement propre,
des produits de qualité, non périmés, et évidemment loin de tout aliment,
ainsi que des petites mains curieuses des enfants.
Si vous préparez votre produit au dernier moment, c’est le plus simple et le
moins contraignant. 1 à 2 gouttes d’HE dans 1 cuillère à café d’HV ou une
dose de gel douche neutre, on applique, hop ! Mais confectionner des
mélanges destinés à durer ne serait-ce que quelques jours – et a fortiori
quelques semaines voire mois – réclame autrement plus d’efforts et, d’une
manière ou d’une autre, de produits stabilisants, de conservateurs, etc.
Même naturels ! C’est pourquoi ce livre propose des formules hyper-
simples et de préférence extemporanées (à préparer au moment de
l’utilisation). C’est le meilleur moyen d’éviter la surenchère des ingrédients
chargés d’éviter rancissement, déphasage, mauvaises odeurs, etc.
Si vous préparez plusieurs produits – une crème, un baume, une huile de
massage pour plusieurs utilisations ou toute autre formulation destinée à
durer –, étiquetez toujours en indiquant la date et les ingrédients précis. Si
vous n’avez pas de place pour bien noter ingrédients, quantités, etc.,
inscrivez tout cela sur un petit carnet. Ou collez des Post-it dans ce livre de
manière à retrouver tout de suite la formule réalisée. D’une part pour
pouvoir la refaire les yeux fermés (façon de parler), d’autre part pour
analyser facilement un problème (exemple : telle huile végétale a ranci et
du coup l’ensemble du produit sent mauvais).
Avant d’appliquer votre produit sur la peau, vous devez toujours l’observer
et le sentir. Il doit vous sembler agréable homogène, « sain ». Évidemment
au moindre doute, vous éliminez.
KIT DE BASE COSMÉTO NATUREL
Le kit de base simplissime cosméto aroma

Huiles essentielles de qualité irréprochable : 100 % pures et naturelles,
HEBBD ou HECT
Hydrolats ou « eaux florales » purs, sans conservateurs chimiques,
microfiltrés
Huiles végétales, 1re pression à froid, macérats huileux, beurres
(karité…)
k Fournisseurs : pharmacies et parapharmacies, magasins bio,
Aroma-Zone, Nature et Découvertes, salons bio, petits producteurs
type Lueur du Sud…
k Bio de préférence
k Attention aux prix bas
Et pour ceux et celles qui veulent aller plus loin…

Gel d’aloe vera, poudre d’argile verte ou blanche, talc
Base pour bain
1. 1,5 à 2 pour l’onagre, 2 à 3 pour la bourrache.

MES PREMIÈRES FOIS :
MODE D’EMPLOI
SIMPLISSIME POUR
UTILISER LES HUILES
ESSENTIELLES DANS
SA SALLE DE BAINS
Comme pour toutes les « premières fois », on aimerait bien être conseillé et
guidé pour celle où l’on utilise les huiles essentielles. La première douche, le
premier bain, le premier massage pour se soigner aux huiles essentielles, on
s’en souvient. Simplement parce qu’il y a un avant et un après. Une fois testés,
il y a toutes les chances pour que vous les approuviez et que… vous y
reveniez ! C’est pourquoi pour chacune de ces premières fois, nous vous
accompagnons étape par étape pour faire de votre soin un véritable moment de
plaisir. Notre vœu est également de vous faire acquérir de bons réflexes et de
tirer parti au maximum du potentiel de l’aromathérapie en renforçant encore
son impact : moment à soi, chaleur, atmosphère… tout cela compte dans un
soin.
Douche-minceur ou douche-jambes légères ?

Le moyen le plus simple d’intégrer les huiles essentielles dans sa routine
beauté/bien-être quotidienne. En effet, il suffit d’ajouter 1 ou 2 gouttes d’huile
essentielle dans votre gel douce pour transformer votre douche « normale » en
douche-soin : minceur, jambes légères, tonifiante, antidémangeaisons. Ne vous
arrêtez pas en si bon chemin : même réflexe pour le shampooing : optimisez-le
avec les huiles essentielles adaptées aux cheveux secs ou gras, ou encore pour
lutter contre les pellicules. Stade suivant, si vous avez une baignoire : le bain
aroma ! Tout aussi simple, mais moins quotidien. Quant aux massages, chacun
a pu constater leur formidable efficacité pour se détendre ou soulager une
douleur, mais saviez-vous que judicieusement effectués au quotidien, ils
possèdent des vertus bien plus étendues ? Par exemple, un rapide automassage
du visage chaque soir détend, favorise une jolie peau et induit le sommeil. Et
chaque matin, c’est un passeport anti-âge qui ne coûte rien !
Bains, douches et automassages

L’hygiène est l’un des piliers de la santé. Peut-être le tout premier ! On l’oublie
car c’est devenu la course au gel douche le plus parfumé ou à la crème anti-âge
la plus antirides. Mais, à la base, l’hygiène sert à garder un corps propre, à la
peau souple et hydratée afin qu’il conserve toutes ses capacités de protection…
et de séduction ! Or, de très nombreux produits d’hygiène (ou cosmétiques) se
sont fortement éloignés de ce postulat de bon sens, voire lui ont tourné le dos.
Nombre de gels douche ne nettoient pas mais décapent, les crèmes et
maquillages bouchent les pores de la peau plutôt que de les laisser libres de
« respirer », les laits hydratants provoquent des allergies plutôt que de garder le
revêtement cutané en bonne santé. Sans compter les composants sur la sellette
pour leurs éventuelles répercussions douteuses sur la santé : déodorant à
l’aluminium, après-shampooing aux silicones (dérivés du pétrole) et autre
dentifrice au triclosan, qui favorise la résistance bactérienne. Voilà pourquoi de
plus en plus de personnes cherchent à revenir à des gestes d’hygiène et de
beauté simples, voire faire elles-mêmes leurs produits cosmétiques, du savon
au baume à lèvres en passant par le gel douche et, même, le mascara.
L’objectif : prendre soin de soi sans se faire du mal… et diviser par 5 voire
10 son budget « produits de beauté ». Dans ce livre, vous trouverez les
« recettes de bases » pour vos cosmétiques « de base ». De quoi déjà bien vous
amuser !
Un petit soin aroma au quotidien

Si vous n’avez ni l’envie, ni le temps, ni l’opportunité de vous transformer en
petit préparateur de cosmétiques, rien ne vous empêche de profiter quand
même des huiles essentielles au quotidien, de votre douche du matin au bain
apaisant du soir. Certaines huiles essentielles favorisent la circulation, d’autres
« réveillent », d’autres encore remplacent efficacement le déodorant. Rien de
plus simple ni de plus naturel !
MA PREMIÈRE DOUCHE EXPRESS AUX HUILES ESSENTIELLES
Durée de la préparation : 1 seconde

Durée de la douche aroma : comme une douche classique (5 minutes environ)
Nombre de gouttes utilisées : 2 ou 3
Efficacité beauté/bien-être : **
La douche du matin est trop souvent perçue comme une corvée à expédier
avant de plonger dans l’activité intense de la « vraie vie ». Dommage, car c’est
un sas entre une longue nuit (que l’on espère bonne) et le rythme de vie
trépidant de l’extérieur. Profiter de ce véritable instant plaisir ne prend pas plus
de temps que se doucher vite fait en pensant au planning de la matinée. Et avec
quelques gouttes d’huile essentielle, c’est le meilleur moyen de prendre soin de
soi sans y passer du temps !
À quoi sert une douche aux huiles essentielles ?

Hygiène + soin + inhalation + drainage + massage
Sur un plan strictement hygiénique, la douche est indispensable : le gel douche

(ou le savon) élimine le film gras cutané qui se dépose en permanence (même
la nuit), les impuretés rejetées par le corps ainsi que les bactéries qui se sont
multipliées sur la peau et les muqueuses pendant notre sommeil.
Nettoyer sa peau régulièrement est donc obligatoire afin que les bactéries ne
causent pas de maladies ou, simplement, de mauvaises odeurs. L’eau lessive le
tout, mais ne s’attaque pas au film gras. « Savon » (quelle que soit sa forme) et
eau sont donc complémentaires.
Quant aux huiles essentielles, elles transforment ce simple moment d’hygiène
en véritable soin express. Leurs principes actifs pénètrent l’épiderme, l’eau
chaude et les vapeurs procurent une inhalation express bien agréable (et
efficace !), et passer la main sur la peau mime un massage et un drainage
lymphatique en même temps.
Bien sûr, c’est rapide, c’est pourquoi nous ne l’avons noté que 2 étoiles pour
son efficacité : un massage « circulation » sera évidemment plus efficace pour
retrouver des jambes légères qu’une douche aux huiles essentielles
circulatoires.
Bien sûr, ce n’est pas un geste technique et il semble très banal. Pourtant, sa
répétition quotidienne en fait un rituel santé et bien-être très efficace, surtout
en prévention. Réitéré chaque jour, cela fait 365 « mini-soins » par an, ça
compte… plus que 10 massages circulatoires finalement !
Huiles essentielles recommandées

 Réveil super-tonus (corps et esprit en alerte) : romarin à cinéole, menthe
poivrée.
 Spéciale canicule : menthe poivrée.
 Toniques générales et circulatoires : mandarine et/ou citron.
 Antistress, enthousiasme : lavande officinale, bergamote (parfaites aussi
en douche du soir pour évacuer le stress de la journée).
 Anticellulite : cèdre d’Atlas + pamplemousse.
 Masculin : gingembre.
La parfaite douche aroma simplissime

t Si vous avez plusieurs flacons d’huiles essentielles à la maison, choisissez en
fonction de votre humeur du jour ou de vos besoins. On ne mange pas à
chaque repas la même chose, pourquoi faudrait-il se doucher avec la même
odeur chaque matin ?
t Versez votre dose habituelle de gel douche dans la main (ou sur votre
éponge/gant de toilette). Ajoutez 2 ou 3 gouttes d’HE. Mélangez bien avec
le doigt.
t Lavez-vous en insistant un peu sur le thorax au milieu (plexus solaire, zone
super-antistress). Passez et repassez sur les régions contracturées et/ou
douloureuses : nuque, lombaires, ventre. Profitez-en pour appuyer un peu
plus fort des chevilles aux genoux pour une petite stimulation circulatoire
spéciale anticellulite et jambes légères. Remontez toujours du bas du corps
vers le cœur.
t Si vous avez une minute, profitez de l’eau chaude qui coule, des vapeurs
aromatiques que vous respirez profondément.
t Rincez-vous abondamment. Terminez votre douche par un jet frais sur les
pieds.
PRÉPARER SON GEL DOUCHE AROMA D’AVANCE

Quoi ?
Ingrédient 1. L’idéal est de se procurer un gel douche le plus neutre possible, c’est-à-dire
pas ceux outrageusement parfumés des grandes surfaces. Vous l’achèterez en pharmacie,
parapharmacie ou boutique spécialisée en produits naturels ou aromathérapie. Autre
possibilité : utiliser une base pour bain (même circuit de vente).
Un gel neutre, cela veut dire un gel sans tensio-actifs agressifs (ni conservateur de même),
sans colorant, sans parfum, sans parabène, sans silicone. Le pH d’un gel neutre doit être
évidemment physiologique, c’est à dire entre 5,3 et 5,8. Confort cutané oblige !
Ingrédient 2. 1 ou plusieurs flacons d’huiles essentielles.
Comment ?
Versez 40 gouttes d’huile essentielle, grand maximum, directement dans le flacon de gel
douche ou de base pour bain de 200 ml (adaptez les dosages. Exemple : 20 gouttes pour
100 ml). Secouez bien pour mélanger intimement. Utilisez au quotidien comme un gel
douche classique.
SOIT, NOMBRE DE
CONCENTRATION
GOUTTES D’HUILE(S)
BASE LAVANTE NEUTRE EN HUILES
ESSENTIELLE(S)/100 ML
ESSENTIELLES
DE BASE LAVANTE
Gel douche corps/base
lavante moussante
Gel douche visage 0,5 % à 1 % 20
Gel nettoyant mains
Gel lavant cheveux
Mes conseils en +
✔ Plus l’eau est chaude, plus elle dessèche la peau (et plus elle entartre les
tuyaux et pommeaux de douche). Baissez la température.
✔ Au quotidien, utilisez un gel douche neutre si possible. Sinon en tout cas
sans parfum – c’est écrit sur l’étiquette, et puis en mettant votre nez au-
dessus du flacon ouvert, vous le vérifierez vous-même – et sans colorant
(un gel douche bleu fluo ou rose pétant en contient évidemment). Deux
choses dont votre peau n’a certainement pas besoin.
✔ Le savon, même de très bonne qualité, même « surgras », même
fabriqué de façon artisanale (savon de Marseille, savon noir…) est trop
agressif pour la peau du visage et même du corps. Il ne convient que pour
le lavage des mains (et là, c’est le roi !) ainsi que du corps si ce dernier est
vraiment très sale.
✔ Si vous avez des problèmes circulatoires comme des jambes lourdes,
une tendance à la cellulite et aux fourmillements, terminez
systématiquement votre douche par un jet frais sur les pieds et remontez
jusqu’aux genoux. Même chose derrière : retournez à la plante des pieds
avec votre jet d’eau fraîche et remontez le long du mollet jusqu’au creux
des genoux. 5 secondes qui, à force, vont bien améliorer votre état.
✔ Prenez conscience que c’est un moment sensuel et agréable. La douche
est une courte parenthèse de plaisir et d’éveil à la journée. On laisse couler
l’eau sur son corps, telle une pluie tropicale, on touche ce corps (ce sera
peut-être la seule fois de la journée !) en en épousant les contours, les
formes, il devient l’objet de notre attention. Quelques minuscules minutes
par jour avant d’être cantonné dans son rôle de « véhicule » en mode
automatique tout le reste du jour !
MON PREMIER BAIN AUX HUILES ESSENTIELLES
Durée de la préparation : 5 secondes (+ le temps de remplir la baignoire)

Durée du bain aroma : 20 minutes
Nombre de gouttes utilisées : 10 à 15
Efficacité beauté/bien-être : ***
Bébé, le bain est un rituel de douceur, de tendresse et d’amour avec Maman

(et/ou Papa). Une fois enfant, la baignoire devient un terrain de jeu parfait pour
faire naviguer des bateaux de pirates, remplir un pistolet à eau, admirer le fond
avec un masque, inonder la salle de bains et vivre 1 001 aventures aquatiques.
À l’âge adulte, le besoin de se détendre surpasse celui de jouer dans l’eau : on
recherche inconsciemment ces moments d’insouciance enfantine où l’on
n’avait rien d’autre à faire que « se laisser porter ». On profite de la chaleur de
l’eau (et de la salle de bains) pour détendre muscles, esprit et autres « nœuds »
liés au stress.
À quoi sert un bain aux huiles essentielles ?

Horizontal + décontracturant + stop-maladies + olfaction
Contrairement à la douche, dynamique, verticale, le bain est statique,

horizontal, propice à la réflexion, au calme.
C’est aussi un long moment où l’on est « neutralisé », endroit rêvé pour
s’accorder un soin.
Ajouter des huiles essentielles bien choisies permet de multiplier l’effet
déstressant, décontracturant, et même de couper l’herbe sous le pied à certaines
maladies comme un début de rhume ou de grippe.
Le bain est le support idéal pour l’aromathérapie car les huiles essentielles
pénètrent à la fois par la peau et par le nez, portées par la chaleur et l’élément
aquatique. Ainsi, on profite des principes actifs par voie cutanée et par
olfaction.
Un moment à soi
Le philosophe Gaston Bachelard le résume joliment : « L’eau nous rend notre
mère. » Tel un fœtus, nous flottons dans ce liquide chaud, bien à l’abri du
monde et de sa violence, dans notre petite baignoire. On barbote, on ne fait
rien, on relâche sa vigilance, on n’est pas sur le qui-vive… et parfois, on prend
conscience que le reste de la journée, on est tendu comme une arbalète. Les
clapotis de l’eau nous transportent sur le lieu de nos dernières vacances. La tête
sous l’eau, on entend des sons déformés et apaisants qui nous emmènent dans
des univers de rêverie. D’autant que l’eau est vectrice d’ions dits « négatifs »,
chargés électriquement en mode antistress. C’est la magie du bain. Et puisque
vous voulez (enfin) vous faire du bien, profitez-en pour transformer ce bain
plaisir en bain aroma thérapeutique qui, en plus, soigne.
Bain complet ? de pieds ? de mains ? de siège ?

À chaque bain son utilité santé. Et si pour un bain complet une baignoire est
indispensable, pour un bain de pieds ou de mains, une simple bassine suffit.
Tout le monde peut en profiter !
COMBIEN DE
COMBIEN D’HUILE BASE POUR
BUT RECHERCHÉ
QUEL BAIN ESSENTIELLE (EN BAIN (OU
(ET OBTENU !)
TOUT) DISPERSANT,
SOLUBOL)1
Complet Relaxant, action santé 15 gouttes en tout (grand 1 c. à soupe de

générale (meilleure grand maximum) base pour bain (ou
circulation, décrispation Ex : HE de lavande de gel douche =
du corps, etc.) offcinale, lavandin, base
romarin à cinéole lavante/moussante)
Des pieds Relaxation générale, anti- 6 gouttes en tout (grand 1 c. à café de base
fatigue du pied, grand maximum) pour bain (ou de
antimycoses, meilleure Ex : HE de sauge sclarée, gel douche = base
circulation (anti-« pieds cyprès de Provence, lavante/moussante)
froids dans le lit »), SOS lavandin
transpiration
Des mains Antidermatose, meilleure 5 gouttes en tout (grand 1 c. à café de base

circulation (si mains grand maximum) pour bain (ou de
froides), SOS Ex : HE de sauge sclarée, gel douche = base
transpiration géranium rosat Bourbon, lavante/moussante)
palmarosa

 Antistress, positivante (après une journée difficile, une mauvaise
nouvelle) : bergamote, lavande officinale.
 Bon pour la peau (si vous avez la peau sèche, des plaques…) : bois de Hô,
bois de rose, géranium rosat Bourbon.
Le parfait bain aroma relaxant

u Préparez votre salle de bains, tout doit y être agréable : rangez, baissez
l’intensité de la lumière, éteignez votre portable, accrochez une pancarte
« ne pas déranger » sur la poignée de la porte, à l’extérieur. Les 30 minutes
qui vont suivre sont exclusivement à vous. Prévoyez un livre (roman,
philosophie, manga… pas de travail), un fond musical doux (Mozart…), ou
rien du tout.
u Faites couler l’eau, plutôt chaude pour une bonne relaxation : 39 °C,
maximum. La bonne température, c’est celle que vous aimez, celle où vous
pouvez rester un long moment sans transpirer ni être fatigué, mais sans
grelotter non plus. Réchauffez-la en cours de bain si nécessaire.
u Choisissez soigneusement l’huile (ou les huiles, maximum 3) essentielle que
vous allez utiliser. Vous la respirerez pendant près de 1/2 heure, l’odeur doit
donc vous plaire !
u Diluez vos gouttes d’huile essentielle (pour un bain complet : 15 grand
maximum ; donc, si vous en utilisez 3 différentes, 5 gouttes de chaque) dans
votre base pour bain ou équivalent.
u Une fois le bain coulé, versez votre préparation aux huiles essentielles dans
l’eau, brassez avec la main puis plongez-vous sans attendre dans la
baignoire. Profitez pleinement. Jouez avec vos mains en faisant des
clapotis, étirez-vous, tortillez-vous, bref : retrouvez un peu votre âme
d’enfant.
u Ne vous rincez pas, sauf si vous avez utilisé du gel douche. Enfilez un
peignoir et allez vous coucher.
Mes conseils en +
✔ Les bons produits, les bons dosages :
Une base pour bain c’est un gel naturel, non moussant et non gras, qui
permet de rendre les huiles essentielles solubles dans l’eau.
Un dispersant c’est du disper ou du solubol. Le disper est une solution
alcoolique qui, avec l’eau, donne une émulsion laiteuse. Le solubol est
une solution sans alcool, de glycérine et de lécithine. Dans les deux
cas, la quantité à ajouter à vos huiles essentielles est d’au moins 4 fois
le volume de celles-ci.
✔ Je déconseille l’usage des huiles végétales comme « base pour bain ».
Ponctuellement, à la rigueur, mais n’en prenez vraiment pas l’habitude.
D’abord elles-mêmes se mélangent très mal à l’eau (voire pas du tout !),
ensuite elles encrassent la baignoire, enfin elles laissent un film gras sur la
peau.
✔ Vous pouvez remplacer la base pour bain par des sels de bain,
notamment des sels d’Epsom. Dans ce cas, versez environ 10 gouttes
d’HE dans un verre rempli de sels de bain, et versez le tout dans la
baignoire. Méfiez-vous quand même, ils ne diluent pas les HE, donc zéro
HE « à problème potentiel » dans cette optique !
MON PREMIER SHAMPOOING EXPERT AUX HUILES

ESSENTIELLES
Durée de la préparation : 2 secondes

Durée du shampooing aroma : 2 minutes
Nombre de gouttes utilisées : 2
Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais trouver un « simple » shampooing

relève presque de l’exploit, désormais. La plupart lavent, embellissent, donnent
du volume, font briller, épaississent, rendent le cheveu plus raide ou au
contraire plus frisé… Autant d’additifs ajoutés dans la bouteille, plus d’autres
additifs pour stabiliser tout cela. Quant à l’aspect nettoyage, il passe presque
inaperçu, alors qu’à la base, c’est quand même pour cela qu’on achète un
shampooing. Plutôt que de débourser une fortune pour un produit compliqué et
suréquipé en composants pour la plupart d’origine non naturelle, revenez aux
basiques : un shampooing neutre de bonne qualité, simple, dans lequel vous
ajouterez quelques gouttes d’huile essentielle pour un résultat parfait. En plus,
vous allez vous amuser à personnaliser ce produit de base, quitte à varier votre
touche aroma personnelle au gré de vos humeurs.
À quoi sert un shampoing aux huiles essentielles ?

Assainissant + embellissant + stop-pellicules + anti-cheveux gras
Le shampooing est l’hygiène de base des cheveux. Il les débarrasse des

impuretés, des cellules mortes, des « pellicules », de l’excès de gras, des
microbes… Comme la douche est l’hygiène de base de la peau !
Le shampooing rend les cheveux brillants, c’est-à-dire qui renvoient la
lumière. Des cheveux sales sont ternes (bien que l’inverse ne se vérifie pas
forcément : des cheveux ternes ne sont pas forcément sales !).
Ainsi, le shampooing aroma constitue un puissant traitement du cheveu et du
cuir chevelu.
À chaque cas ou problème capillaire correspond une ou plusieurs huiles
essentielles. Certaines sont assainissantes et anti-« gras », d’autres
antipelliculaires ou éclaircissantes. N’hésitez pas à alterner, par exemple
camomille le lundi (si vous avez les cheveux blonds ou châtain clair) et arbre à
thé le mercredi (si vous avez des pellicules). D’où l’avantage de personnaliser
votre « dose » de shampooing au quotidien plutôt que d’en préparer une
bouteille d’avance.

 Soin de base pour cheveux abîmés, cassants, fourchus : cèdre d’Atlas,
lavande officinale, romarin à cinéole ou à verbénone.
 Soin de base pour cheveux secs : géranium rosat Bourbon, ylang-ylang,
lavande officinale.
 Soin de base pour cheveux gras : cèdre d’Atlas, citron, genévrier, romarin
à cinéole ou à verbénone, sauge, thym à linalol ou à géraniol.
 Soin de base pour cheveux fins, plats : bay Saint-Thomas, géranium rosat
Bourbon, romarin à cinéole ou à verbénone, sauge sclarée.
 Soin de base pour éclaircir des cheveux clairs : camomille noble/romaine
(si cheveux clairs/châtain), camomille matricaire (si cheveux blonds ou
blancs).
 Soin de base pour cheveux ternes : romarin à cinéole, thym à linalol ou à
géraniol, citron.
 Soin antipelliculaire : arbre à thé, romarin à cinéole ou à verbénone, thym
à linalol ou à géraniol, citron.
 Chute de cheveux : romarin à cinéole ou à verbénone, thym à linalol ou à
géraniol, cèdre d’Atlas, gingembre.
Le parfait shampooing aroma

v Mouillez vos cheveux à l’eau tiède.
v Versez votre dose de shampooing dans votre main, et ajoutez 2 gouttes de
l’huile essentielle retenue.
v Lavez normalement vos cheveux puis votre cuir chevelu puis les pointes.
v Rincez comme d’habitude. Ne faites pas de deuxième shampooing (un seul
suffit). Dans l’idéal, à l’eau tiède et abondamment, puis à l’eau fraîche pour
refermer les écailles des cheveux (= effet brillance), faciliter le démêlage et
prévenir l’électricité statique.
v Si votre eau est très calcaire, vous pouvez ajouter un peu de vinaigre à la
dernière eau de rinçage.
v Renouvelez ces shampooings aroma 1 jour sur 2, maximum.
Mes conseils en +
✔ Dans l’idéal, procurez-vous une base de shampoing neutre à l’argile ou
à l’Aloe vera. Vous en trouverez en pharmacie, magasin bio ou boutique
spécialisée, ainsi que sur certains sites Internet.
✔ Je déconseille l’application quotidienne d’huiles essentielles sur le cuir
chevelu, en masque par exemple. Sauf s’il s’agit bien sûr d’un traitement
(psoriasis, eczéma…), dans ce cas, l’application se fera quotidiennement
durant 2 à 3 semaines. Cette zone corporelle, très richement innervée, est en
effet l’une des plus réceptives aux huiles essentielles.
✔ Ne remplacez par le shampooing par du gel douche, ils n’ont pas
exactement la même finalité ni la même composition puisque la peau et le
cheveu ne sont pas constitués des mêmes éléments. Je déconseille donc
l’usage des produits « gel corps + cheveux », inadaptés… à la peau et aux
cheveux ! Occasionnellement, il n’y a pas de mal mais au quotidien, non !
En revanche, les bons dosages et les bonnes concentrations en HE sont les
mêmes que pour le gel douche (voir ici).
✔ Si vous avez l’habitude de vous masser le cuir chevelu, faites-le avec la
pulpe des doigts mais surtout sans frotter ni brusquer, sinon gare au sébum
(gras) que fabrique le cuir chevelu pour se protéger !
✔ Les shampooings pour bébés conviennent… aux bébés. Contrairement à
ce que certaines marques peuvent laisser croire, ce qui est doux pour les
bébés n’est pas forcément idéal pour les mamans… les cheveux adultes
sont plus gras que ceux de Bébé. Un shampooing pour usage fréquent est
plus indiqué.
✔ Plus un shampoing mousse, plus il décape, plus il renferme de tensio-
actifs, plus il faut s’en méfier.
MA PREMIÈRE CRÈME DE SOIN EXPRESS AUX HUILES

ESSENTIELLES

Durée de l’application aroma : 30 secondes
Nombre de gouttes utilisées : 1 à 2 (visage) 3 à 4 (corps)
Rien de plus simple que d’appliquer au quotidien, voire deux fois par jour si
nécessaire, des huiles essentielles à visée beauté. Antirides, antirougeurs,
anticellulite… pour chacun de ces objectifs, ce qui compte c’est la régularité
d’application. En ce sens, un petit geste simple et qui ne prend pas de temps
(pas plus que de s’appliquer une « simple » crème hydratante) sera nettement
plus efficace en final qu’un long massage une fois par mois ! Cependant gardez
en tête ceci : la crème (ou l’huile végétale) qui servira de support doit
impérativement être d’excellente qualité et la plus naturelle possible. En effet,
les huiles essentielles passent la barrière cutanée et peuvent ainsi aisément
servir de « locomotive » pour de toutes petites molécules non souhaitées,
présentes dans vos crèmes de base. Autant éviter de faire entrer le loup dans la
bergerie, en s’assurant de n’utiliser que du « naturel » au maximum, et au
moins des composés non irritants, non allergisants.
Au-delà du produit que l’on applique, le contact et le massage jouent aussi un
grand rôle. Pour le visage, quelques gestes rapides réveillent la peau le matin,
d’autres, plus lents, la détendent le soir et favorisent son oxygénation la nuit.
Dans un cas comme dans l’autre, ils préparent la peau à recevoir les huiles
essentielles pour renforcer leur efficacité. Pour le corps, si vous cherchez à
atténuer la peau d’orange par exemple, un court mais soutenu petit
automassage quotidien est indispensable. Appliquer ne suffit pas !
À quoi sert un geste beauté quotidien aux huiles essentielles ?

Nettoyant + purifiant + nourrissant + réparateur + protecteur
Une crème hydratante, c’est bien. Une crème hydratante et purifiante ou anti-
âge « maison », naturelle, efficace et bon marché, c’est encore mieux ! Même
chose pour un lait ou une huile corporelle.
Appliquer une crème hydratante sur sa peau est un geste de beauté essentiel.
Et, bien souvent, suffisant ! Pas besoin de multiplier les sérums, gels, crèmes
régénérantes et autres produits en les empilant les uns sur les autres, c’est
inutile, allergisant et dispendieux !
Ajouter une huile essentielle à une crème hydratante la rend carrément
thérapeutique (antiacné) ou à visée cosmétique très précise et très précieuse
(antirides, antitaches).
Attention, on n’applique pas sur sa peau n’importe quelle huile essentielle,
n’importe quand, n’importe où. Par exemple, pas de menthe sur le visage, vous
risqueriez d’irriter vos yeux.
Nous vous proposons ci-dessous une petite sélection d’huiles essentielles très
sécuritaires et sans problème de tolérance.

 Anti-peau grasse : lavande officinale, citron, géranium rosat Bourbon.
 Anti-peau sèche : bois de Hô, camomille romaine, rose de Damas.
 Autobronzante : carotte, bergamote.
 Anticouperose : hélichryse italienne, lentisque pistachier.
 Stop-acné : arbre à thé, romarin à cinéole, laurier noble.
 Anti-âge, fermeté : myrte vert, giroflier, rose de Damas.
 Antirides : géranium rosat Bourbon, ciste ladanifère, rose de Damas.
 Antitaches : livèche, céleri, citron.
 Anticellulite : pamplemousse, genévrier, cyprès, cèdre d’Atlas.
Le parfait geste beauté aroma « visage »

v Chaque jour, matin et soir, lavez-vous le visage avec un produit adapté à vos
besoins : eau/gel micellaire (recommandé), ou simple huile végétale (oui,
les HV nettoient et démaquillent fort bien, tout en douceur !). Une fois par
semaine, pas plus, faites un gommage exfoliant doux.
v La toilette terminée, aspergez votre visage d’eau très fraîche. Séchez-vous
soigneusement. Puis :
Le matin : tapotez un peu partout votre visage, notamment les joues. Il
s’agit de réveiller votre frimousse, pas de vous donner une paire de
gifles !
Le soir : posez l’extrémité des 8 doigts (hors les pouces) sur le front et
dessinez des petits ronds en décollant la peau. Descendez le long des
tempes, puis sur les pommettes, le nez, autour des yeux, les joues, le
menton, les mâchoires, la naissance du cou… couvrez ainsi tout le
visage afin de détendre l’ensemble des mini-muscles crispés par le
stress de la journée.
v Versez votre dose de crème hydratante dans votre main, ajoutez la ou les
gouttes d’huile essentielle requises. Mélangez du bout du doigt puis
appliquez normalement sur votre peau.
Le parfait geste beauté aroma « corps »

v Après votre douche, le matin, prenez 1 minute pour un massage express des
zones « à problèmes », généralement les hanches, les fesses, les cuisses, les
genoux pour la cellulite, ou les jambes et les avant-bras pour la sécheresse
et la peau de crocodile.
v Versez dans votre main la dose de produit de base (lait ou huile) habituel. Je
recommande une simple huile végétale de macadamia, qui va disparaître
sans laisser de « gras » sur la peau ni sur les vêtements. Ajoutez 3 à
4 gouttes de l’huile essentielle choisie, et appliquez sur la zone.
v Pour accroître l’efficacité minceur et déstockage, massez activement les
endroits à alléger, c’est-à-dire pincez (gentiment), dessinez des cercles
actifs, frictionnez. Attention toutefois à ne pas vous faire de mal ! Se frotter
sauvagement avec un gant « à picots » ne servira qu’à casser des fibres
sous-cutanées et à enflammer toute la zone : inutile et en plus contre-
productif. Non, il faut être « puissant » mais le geste doit toujours rester
agréable.
Mes conseils en +
✔ N’utilisez pas de crème ni de lait hydratant de mauvaise qualité comme
« base ». Comme nous l’expliquions ici, l’huile essentielle traverse la peau.
Elle peut donc servir, à son insu, de véhicule à des molécules qui n’ont rien
à faire dans notre organisme. Préférez donc une simple huile végétale, ou
alors un produit de base neutre, de préférence bio, sans parfum ni couleur.
✔ Attention : on ne s’improvise pas formulateur ni préparateur. C’est un
métier ! Pas question de mélanger des tas d’huiles essentielles pour obtenir
« plus de résultats » : la goutte de trop, c’est celle qui pourra donner un
cocktail explosif et finira en irritation voire en allergie. Et ce n’est pas ce
que nous voulons, n’est-ce pas ? Aussi, soyez très attentif à ce que vous
faites, et cessez évidemment toute application si vous constatez des signes
anormaux (rougeurs, démangeaisons…). Ce conseil est de toute façon
valable avec n’importe quel produit de n’importe quelle marque, avec ou
sans huiles essentielles !
✔ Si vous avez une tendance nette aux allergies, si votre peau rougit
facilement, si vous faites de l’asthme, de l’eczéma ou autre réaction (rhume
des foins, allergie aux pollens, à la poussière, aux poils d’animaux…), je
vous déconseille l’application quotidienne d’huiles essentielles. Rabattez-
vous sur un soin aroma hebdomadaire ; au quotidien, jouez la sécurité totale
en privilégiant les huiles végétales simples, les hydrolats (eaux florales joli
teint, purifiantes), l’huile d’olive (antiasséchante, anticrevasses), le jus de
citron (purifiant), le gros sel (bain défatigant et anticourbatures), le
bicarbonate (exfoliant)…
MON PREMIER PARFUM AROMA
Durée de la préparation : 5 secondes si « simplissime » (1 HE unique), quelques minutes si

plus élaboré (construction note de tête, de fond, de cœur)
Durée de l’application : 1 seconde !
Nombre de gouttes utilisées : 1 à 2
Efficacité beauté-bien-être : ***
Il existe quelques centaines de parfums pour plusieurs milliards d’individus.

C’est peu quand on y pense. Pourquoi ne pas vous amuser à concocter votre
propre parfum en fonction de vos goûts ? Après tout, vous avez bien droit à un
parfum unique : vous êtes unique oui ou non ? Pour cela, à moins de n’utiliser
qu’une seule huile essentielle, quelques bases sont à maîtriser pour mélanger
les fragrances à bon escient et ne pas se retrouver avec un cocktail écœurant ou
déséquilibré.
Une seule huile essentielle
Rien n’interdit d’utiliser une seule huile essentielle, de la mélanger avec une
huile végétale neutre, et d’en appliquer chaque matin 1 goutte derrière chaque
oreille, comme un parfum « normal ». Rose, ylang-ylang, jasmin, vanille
(spécial ados !), verveine citronnée… Choisissez l’odeur le matin en fonction
de votre humeur du jour. Cependant, même pour les caractères « entiers », la
fragrance unique peut vite lasser. Passez alors au « mélange ».
DOSAGE RECOMMANDÉ POUR VOTRE PARFUM « SIMPLE »

5 gouttes d’huile essentielle dans 10 ml d’huile végétale de jojoba.
Plusieurs huiles essentielles

Un mélange est souvent plus satisfaisant qu’une note parfumée unique, car il
permet d’apporter des nuances, la note « de tête » (première arrivée, c’est la
plus volatile, celle qui indique immédiatement votre prédilection pour l’une
des familles ci-dessous), puis « de cœur » (elle prolonge la note de tête et reste
très longtemps sur la peau). Une subtilité plus conforme à l’extrême
complexité de l’émotion humaine ! Mais on ne fait pas n’importe quoi,
n’importe comment. Le secret d’un bon parfum réside dans sa composition,
c’est-à-dire tout autant dans les fragrances « mineures » que dans celles que
l’on souhaite mettre « en avant ».
Reconnaître les familles de parfum
Aldéhydés
Les aldéhydes sont des composés présents en plus ou moins grande quantité
dans les plantes. On entend souvent parler des aldéhydes dans l’air (pollution)
mais ici, il s’agit d’aldéhydes des huiles essentielles, dont les propriétés
thérapeutiques sont principalement anti-inflammatoires.
❀ Famille plutôt connotée : féminin
❀ Exemples d’huiles essentielles « aldéhydées » : citronnelle, géraniums
❀ Exemples de parfum : Arpège, Chanel no 5
Aromatiques
Un parfum aromatique « sent » le « gel douche frais », le « vivifiant » et le
« viril ».
❀ Famille plutôt connotée : masculin et féminin
❀ Exemples d’huiles essentielles « aromatiques » : lavandes, sauges,
romarins, thyms
❀ Exemples de parfum : Splash, Esprit du Tigre, Au nom de la rose
Boisés
C’est comme lorsque vous errez dans un magasin de meubles exotiques, ou
dans les dédales d’un souk oriental, quartier des menuisiers.
❀ Famille plutôt connotée : masculin
❀ Exemples d’huiles essentielles « boisées » : cèdre, romarins, santal,
patchouli
❀ Exemples de parfum : Passion boisée, Mensonge, Cravache
Chyprés
L’odeur ne vous « lâche » pas.
❀ Exemples d’huiles essentielles « chyprées » : bergamote, ciste, patchouli
❀ Exemples de parfum : Miss Dior, Ysatis
Épicés
Cette famille d’odeurs rappelle la cuisine, la nourriture, et possède par
conséquent un impact tout particulier sur l’émotion.
❀ Exemples d’huiles essentielles « épicées » : cannelles, muscade, giroflier,
piment, poivre
❀ Exemples de parfum : Poison, Cacharel pour homme
Floraux
C’est la famille la plus courante. On la retrouve dans plus d’un parfum
commercialisé sur deux.
❀ Exemples d’huiles essentielles « florales » : fleur d’oranger, jasmin, rose
❀ Exemples de parfum : Anaïs Anaïs, Poison
Hespéridés
Des fragrances toutes légères et toutes fraîches.
❀ Exemples d’huiles essentielles « hespéridées » : agrumes, bergamote,
verveine, citron, mandarine, pamplemousse
❀ Exemples de parfum : Eau sauvage, Ô, eau de Cologne
Orientaux
Orientale, comme son nom l’indique ! Envoûtante, obsédante…
❀ Famille plutôt connotée : féminin et masculin
❀ Exemples d’huiles essentielles « orientales » : ambre, vanille, toutes les
résines
❀ Exemples de parfum : Opium, Obsession
Résineux
Entêtante, la famille des résineux, c’est-à-dire des arbres produisant de la
résine. On se croirait dans une ébénisterie.
❀ Famille plutôt connotée : masculin
❀ Exemples d’huiles essentielles « résineuses » : encens, angélique
❀ Exemples de parfum : Magnetism For Men
Verts
On dirait de l’herbe coupée, l’odeur rappelle une balade en prairie.
❀ Famille plutôt connotée : féminin et masculin
❀ Exemples d’huiles essentielles « vertes » : basilic, citronnelle
❀ Exemples de parfum : Vent vert, Chanel no 19
FILLE OU GARÇON ?
On dit que les parfums ont un sexe. Ou, plus exactement, qu’il existe des parfums « pour
hommes » et d’autres « pour femmes ». Cette vue de l’esprit, et surtout du marketing,
s’appuie essentiellement sur des conventions sociales et culturelles. Pourquoi pas, mais
cela ne repose en rien sur de la physiologie, ni une histoire de cerveau gauche ou droit, et
encore moins de phéromones. Maintenant, nous avons pris l’habitude de « séparer » les
deux, exactement comme si le rose était conçu pour les filles, et le bleu pour les garçons.
Une odeur est pourtant au-delà des sexes. Elle plaît ou elle ne plaît pas, seul ce critère
devrait guider vos choix. D’ailleurs, quelques grands professionnels, l’Artisan Parfumeur,
par exemple, revendiquent clairement le droit de ne pas sexuer leurs produits, et ont une
ambition nettement supérieure pour leur « jus » (cela s’appelle ainsi en parfumerie) : leur
fragrance se veut libre de toute contrainte, y compris de celle des genres. Donc, même si
nous avons précisé dans les pages précédentes, « plutôt masculin », « plutôt féminin »,
laissez votre nez dicter sa loi.
Un parfum de femme acheté par les hommes

L’un des parfums les plus célèbres, Jicky2 (Guerlain), destiné aux femmes et créé par
Guerlain lui-même, très amoureux de son Anglaise de Jicky qu’il dut laisser en Angleterre à
l’âge de 27 ans, une fois ses études terminées, fut finalement acheté par les hommes
durant les années qui suivirent son lancement (1889). Les femmes ne daignèrent s’y
intéresser qu’assez tard, au XXe siècle. Par ailleurs, les parfums, à l’origine utilisés comme
moyen de communiquer avec le divin, principalement lors des cérémonies funéraires,
attendirent le Moyen Âge pour être considérés comme des produits d’hygiène et de beauté,
alors hors de tout contexte sexué.
L’écriture olfactive prime

Si aujourd’hui les femmes sont censées « sentir les fleurs capiteuses » et les garçons « les
notes boisées », sortir de ce carcan ne fera de mal à personne. Sachez d’ailleurs que tout
comme il existe des dégustations de vins à l’aveugle, on fait aussi respirer aux meilleurs
des nez les parfums d’aujourd’hui, et que, bien souvent, ces jus mis à nu (sans flacon,
étiquette ni apanage quelconque), ne sont pas placés par ces incontestables spécialistes
dans les « bonnes cases ». C’est une très bonne nouvelle : comme toujours dans le
domaine des senteurs, l’émotion et l’écriture olfactive priment. Partant de là, ne vous faites
surtout pas avoir par des publicités (souvent sur Internet) du type « parfums érotiques /
phéromones, pour hommes et pour femmes » (un produit différent pour chacun, bien sûr),
dans le but inavoué d’attirer tous les représentants de l’autre sexe dans votre lit. Gardez
votre argent ! Vous économiserez environ 50 € les 50 cl (et même 60 € si vous achetez un
flacon de phéromones inodores !) + les frais de port. Sans parler des gels douche et autres
laits hydratants « aux phéromones ». Tout ce à quoi vous pouvez vous attendre, ce sont des
irritations et des allergies cutanées pour cause de produits cosmétiques de mauvaise
qualité…
Créer un parfum, mode d’emploi
Il n’y a pas plus simple. Comptez 2 ml d’huile essentielle pour 8 ml d’huile
végétale de jojoba. Laissez macérer 2 à 3 semaines dans un placard, dans le
noir. Voilà, votre parfum est prêt !
Secouez bien, une fois devrait suffire. Ce mélange se conservera environ
6 mois. En effet, si l’huile essentielle se garde très longtemps, presque
indéfiniment, l’huile végétale, elle, s’oxyde assez rapidement. D’où l’intérêt
de préparer votre élixir en petite quantité et vous le renouvellerez souvent.
Les fragrances vont se mêler, l’alchimie se fera tout doucement, dans
l’ombre. Vous constaterez que votre parfum en ressortira, une fois prêt,
différent : la note de cœur sera plus prononcée, la note de tête, un peu
effacée. Tenez-en compte lors de votre préparation.
Le matériel
Il est très, très réduit, d’où de sérieuses économies par rapport à l’achat de
parfums « classiques ». Pour vous lancer, achetez :
1 flacon de 10 ml muni d’un compte-gouttes (+ un autre, tout petit, pour des
« essais »)
1 flacon d’huile végétale de jojoba
2 ou 3 ou 4 flacons d’huiles essentielles
Quelques conseils et remarques

Vous allez probablement tâtonner un peu au début. Pour éviter de gâcher,
préparez un tout petit flacon (rien ne vous oblige à remplir entièrement celui
de 10 ml), avec un peu d’huile de jojoba et quelques gouttes de telle huile
essentielle + quelques gouttes de telle autre. Patientez quelques jours pour
tester votre mélange. Notez scrupuleusement, à la goutte près, ce que vous
avez mis dans votre flacon. Rectifiez ensuite. C’est votre nez qui décide !
MON PARFUM
................. gouttes d’huile végétale de jojoba
................. goutte(s) d’huile essentielle de .................
Le résultat est, forcément, un peu gras en raison de l’huile de jojoba. Mais

c’est le meilleur choix car : 1) le plus doux pour la peau, 2) celui qui reste le
plus longtemps, 3) le plus adapté aux huiles essentielles, 4) l’huile de jojoba
est très pâle, elle ne tâche pas les vêtements. Cependant, si vous préférez une
« texture » plus proche d’un parfum « classique », remplacez-la par de
l’alcool glycériné, en sachant bien que le parfum obtenu sera légèrement
différent et « tiendra » moins bien.
Pourquoi cantonner votre parfum au seul geste du matin ? C’est votre
fragrance à vous, vous l’aimez, elle vous fait du bien, vous apaise ?
Emportez le flacon avec vous et respirez-le de temps à autre, dans la
journée. Détente garantie. Et qui vous en voudra d’en verser un petit peu
dans l’eau de votre bain (dilué dans une base pour bain), dans votre
shampooing, de vous en servir comme huile de massage ou d’en mettre
quelques gouttes en « doudou » sur le mouchoir de votre enfant quand il
quitte la maison le matin ?
N’essayez pas d’imiter les parfums classiques de parfumerie. C’est
strictement impossible. Coco Chanel disait : « Je veux un parfum artificiel,
je dis bien artificiel, comme une robe, c’est-à-dire fabriqué. Je suis un
artisan de la couture. Je ne veux pas de parfum à odeur de rose, de muguet,
je veux qu’il soit composé. Un parfum de femme, à odeur de femme. Car
une femme doit sentir la femme, et non la rose. » « Votre » parfum aux
huiles essentielles ne pourra jamais être aussi sophistiqué qu’un jus de
marque.
Ne jouez pas trop avec vos nerfs, ni avec ceux des autres ! Une huile
essentielle, c’est une odeur, mais pas seulement. N’oubliez pas que chaque
huile essentielle renferme des molécules aux propriétés bien précises.
Exemple : les monoterpènes (« -ène »), les phénols et les monoterpénols (« -
ol ») sont stimulants, tandis que les esters (« -yle », « -ate »), les aldéhydes
(« -al ») et les cétones (« -one ») sont plutôt relaxants. Multiplier les phénols
le soir peut poser des problèmes d’endormissement alors qu’un parfum riche
en cétones dès le matin peut vous rendre légèrement apathique…
3 EXEMPLES DE PARFUMS AUX HUILES ESSENTIELLES
Voici de quoi vous mettre « le pied à l’étrier ». Mais vous l’avez compris, tout le but de la
manœuvre est de fabriquer votre propre fragrance, unique, personnelle.
Voyage, voyage
❀ Note de tête = bergamote
❀ Note de cœur = jasmin
❀ Note de base = ylang-ylang
❀ + 1 goutte d’encens
Deamon
❀ Note de tête = citron
❀ Note de cœur = lavande
❀ Note de base = patchouli
❀ + 1 goutte de benjoin
Forest
❀ Note de tête = pin
❀ Note de cœur = romarin
❀ Note de base = vétiver
❀ + 1 goutte de myrte
Pour vous aider à devenir un parfait parfumeur aroma, voici un tableau

précieux pour piocher parmi les bonnes HE. En effet, chaque HE possède sa
propre volatilité, au-delà de la « puissance » de ses arômes. Autrement dit
certaines persistent « en fond », tandis que d’autres frappent « fort » mais
disparaissent rapidement… C’est exactement le principe de la classification
utilisée par les professionnels en parfumerie du monde entier.
Note de tête Bergamote Lemongrass

Cajeput Lime
Forte volatilité (frappe fort,
Camphre Litsée citronnée
part vite)
Cardamome Mandarine (toutes)
Cédrat Menthe (toutes)
Citron Niaouli
Citronnelle Orange
Coriandre* Pamplemousse
Cumin* Ravintsara
Estragon* Thym citronné
Eucalyptus (tous) Verveine odorante
Fenouil doux*
Note de cœur Achillée Lavande (toutes)

Aneth Myrte
Volatilité moyenne (reste
Anis Muscade
moyennement longtemps)
Camomille (toutes) Nard**
Cardamome Néroli (fleur d’oranger)
Coriandre* Origan**
Cumin* Palmarosa
Estragon* Petit grain bigarade
Fenouil* Rose (toutes)
Géranium (tous) Sauge (toutes)
Gingembre** Vanille
Jasmin Ylang-ylang**
Laurier noble
Note de fond Angélique Myrrhe

Basilic Nard**
Faible volatilité (frappe peu
Benjoin Origan**
mais reste longtemps)
Bois de rose Patchouli
Cannelle Pin (tous)
Carotte Romarin (tous)
Cyprès Santal
Encens Sapin (tous)
Genévrier Sarriette
Gingembre** Thym (tous)
Hélichryse Vétiver
Marjolaine Ylang-ylang**
Muscade**
* À la fois notes de tête et de cœur

** À la fois notes de cœur et de fond
Le langage des odeurs

Autrefois, les amoureux s’envoyaient des lettres passionnées et parfumées,
chacun vaporisant « son » parfum sur le papier. Rien n’empêche de faire la
même chose aujourd’hui. Par fax, SMS ou mail, c’est difficile, mais
l’enchantement d’une « vraie » lettre n’a pas pris une ride. Qui vous interdit de
la parfumer avec les huiles essentielles afin de renforcer votre propos ? Pas
d’inquiétude : ça ne tache pas. Faites l’essai : versez une goutte d’huile
essentielle sur une feuille de papier ; elle donnera un aspect « gras » sur le
moment, mais au bout de quelques minutes, la trace disparaîtra : l’huile
essentielle s’évapore mais une partie de son parfum est restée prisonnière des
fibres du papier ! Choisissez avant tout selon vos goûts, bien entendu. Mais si
vous cherchez de l’inspiration, voici les grandes lignes du langage des fleurs…
PETIT ABÉCÉDAIRE DU LANGAGE SYMBOLIQUE DES FLEURS ET HUILES

ESSENTIELLES
• Anis vert : sincérité, vous pouvez avoir confiance en moi, promesse.
• Basilic : haine, je me souviens de votre mépris.
• Camomille : énergie dans l’adversité, affectueux attachement, je vous suis sincèrement
attaché.
• Géranium : sentiments d’amour, votre pensée ne me quitte pas.
• Giroflée blanche : mon cœur est fidèle.
• Hélichryse italienne (Immortelle) : regrets éternels, douleur qui ne s’éteindra pas.
• Lavande : je vous aime d’une tendresse respectueuse.
• Marjolaine : beauté, vous plaisez à tous.
• Menthe : mémoire, je garde le souvenir et l’espoir.
• Romarin : cœur heureux.
• Rose : amour.
• Thym : je ne vous oublierai jamais.
• Verveine : épousez-moi.
MON PREMIER MASSAGE BEAUTÉ-BIEN-ÊTRE AROMA

Durée du massage aroma : 5 minutes à 45 minutes… ou plus !
Nombre de gouttes utilisées : 1 à 5 (selon zone massée)
On « entre souvent » en aromathérapie sans le savoir, lors d’un bon massage

« qui sent bon », dans un institut de beauté. On en ressort enchanté, les sens
comblés, avec l’envie ferme de recommencer dès que les finances et l’emploi
du temps le permettront. Mais pourquoi ne pas s’offrir un massage aroma à la
maison ? Et tous les soirs si vous voulez ! D’autant que c’est aussi l’un de
gestes les plus instinctifs en cas de douleur : j’ai mal au ventre, je pose ma
main sur mon ventre et je me masse. Mal à la tête ? Mes mains se portent
toutes seules vers les tempes pour essayer de me soulager. Et l’on sait tous
qu’un massage du pied, même rapide, même fait par soi-même, procure une
profonde détente. Alors imaginez qu’avec les huiles essentielles vous allez
multiplier la portée thérapeutique du massage, quel que soit le but recherché et
quelle que soit la zone du corps concernée.
À quoi sert un massage aux huiles essentielles ?

Détendre + tonifier + décontracturer + booster la libido + drainer
Dans le massage aux huiles essentielles, les deux composantes sont d’égale
importance : le massage en lui-même présente de multiples vertus, qui
renforcent celles des huiles essentielles. Au fil des mouvements, celles-ci
pénètrent à travers la peau pour agir d’abord à l’endroit de l’application
(muscles, tendons) puis rejoignent la circulation sanguine pour une action
générale sur le corps. Ainsi, un massage à l’huile essentielle de lavande
officinale décontracte les muscles mais aussi apaise l’esprit.
Les huiles essentielles étant très volatiles, une petite partie d’entre elles est
inhalée et jouera donc un rôle aussi par voie olfactive. C’est tout l’objet de
l’aromacologie, qui s’intéresse à l’impact physiologique des essences sur le
bien-être. Enfin, la peau est le miroir de l’âme et… un vrai buvard à huiles
essentielles !
Affiner ses jambes, ses cuisses, raffermir ses seins, avoir de plus jolies
fesses… non seulement c’est possible, mais c’est en réalité plus facile que
vous l’imaginez. À condition d’agir, et chaque jour !
COMBIEN
D’HUILE
BUT QUELLES ESSENTIELLE
QUEL MASSAGE BEAUTÉ
RECHERCHÉ HUILES DANS
BIEN-ÊTRE ?
(ET OBTENU !) ESSENTIELLES ? COMBIEN
D’HUILE
VÉGÉTALE ?
Complet (des pieds à la tête) Relaxant, action Lavande officinale 15 gouttes d’HE
santé générale + ylang-ylang dans 1 c. à
COMBIEN
D’HUILE
BIEN-ÊTRE ?
D’HUILE
VÉGÉTALE ?
(meilleure soupe d’HV
circulation,
décrispation du
corps, etc.)
Le dos (des hanches à la nuque) Relaxant Genévrier, 10 gouttes d’HE

eucalyptus citronné, dans 1 c. à
gingembre dessert d’HV
La colonne vertébrale Super-effet Ylang-ylang, lavande 3 gouttes d’HE

antistress officinale, petit grain dans 1 c. à café
d’HV
Les jambes Jambes légères Cyprès de Provence, 8 à 10 gouttes

hélichryse italienne, d’HE (= 4 à 5 par
citron, menthe jambe) dans 1 c.
poivrée à dessert d’HV
Fesses/cuisses/hanches/genoux Anticellulite, Cèdre d’Atlas, 20 gouttes d’HE

vergetures pamplemousse, dans 1 c. à
ciste ladanifère dessert d’HV
Les pieds Meilleure Cyprès de Provence, 4 à 6 gouttes

circulation romarin à cinéole, d’HE (= 2 à 3 par
(antifrilosité), lentisque pistachier pied) dans 1 c. à
relâchement dessert d’HV
musculaire, après
une journée de
piétinement
Les mains Meilleure Hélichryse italienne, 5 gouttes d’HE

circulation gaulthérie couchée, dans ½ c. à café
(antifrilosité) cyprès de Provence d’HV
Le ventre Antiballonnements Basilic exotique, 2 gouttes d’HE

menthe poivrée, diluées dans
fenouil doux 5 gouttes d’HV
COMBIEN
D’HUILE
BIEN-ÊTRE ?
D’HUILE
VÉGÉTALE ?
La poitrine Fermeté du Citron, ciste 2 gouttes d’HE

décolleté ladanifère, cèdre dans 10 gouttes
d’Atlas d’HV
Le plexus solaire (application Super-antistress, Marjolaine des 1 goutte d’HE

douce, pas un « vrai » massage) pour maîtriser ses jardins, camomille diluée dans
angoisses, ses romaine, lavande 1 goutte d’HV
émotions officinale
Attention : jamais de massage aux HE près des yeux (surtout avec de la

menthe poivrée !).

 Spécial poitrine ferme : ciste ladanifère
 Spécial bras fermes et non « en drapeaux » : géranium rosat Bourbon
 Spécial ventre plat : bois de Hô, estragon.
 Spécial cuisses souples : lavandin super
 Spécial fesses fermes : cèdre d’Atlas, pamplemousse, sauge sclarée
 Spécial jambes affinées : myrte rouge, géranium rosat Bourbon, patchouli
 Spécial mollets plus souples : lavandin super
Pour toutes : diluez 10 gouttes d’HE dans 5 ml d’HV de jojoba.

Protocole : appliquez localement la mini-formule, dans l’idéal, faites de
l’exercice physique : endurance + gainage, en insistant sur les zones à
problème chez vous, puis filez sous la douche ! La chaleur musculaire
dégagée par l’exercice stimulera la pénétration des molécules actives des
huiles essentielles, pour un résultat optimal.
Le parfait massage aroma

 Identifiez la nature du massage que vous voulez prodiguer. Massage
relaxant, minceur, anticellulite ? Massage général du corps ? Tonifiant ?
Relaxant ? Antidouleur ? Organisez votre pièce en conséquence, souvent la
chambre. Rangez, nettoyez, chauffez suffisamment : on ne masse pas une
personne ni soi-même dans un endroit pollué, gelé, jonché d’objets
éparpillés. C’est une question d’ambiance et de respect. Sans sortir le grand
jeu (pétales de rose, lumière tamisée…), il y a un minimum. On ne peut pas
se sentir bien dans un endroit encombré, froid, le corps se détendra mal.
 Choisissez votre ou vos huiles essentielles selon les besoins. Sortez aussi
l’huile végétale de support, c’est-à-dire de préférence celle de jojoba, vous
aurez ainsi tout à portée de main.
 Lavez-vous soigneusement les mains, séchez-les bien et réchauffez-les en
les frottant l’une contre l’autre si besoin.
 Préparez votre mélange en respectant bien les dosages indiqués.
MON PREMIER MASSAGE ANTI-ÂGE VISAGE AROMA
Durée de la préparation : 2 minutes

Durée du massage aroma : 5 minutes
Nombre de gouttes utilisées : 5
S’affiner du visage, c’est non seulement paraître instantanément plus fin, mais
aussi plus jeune. Juste après un (bon) automassage, les traits se détendent, le
teint devient plus frais voire éclatant, les poches se désengorgent, on se sent
moins tendue, moins fermée, plus tonique, plus ouverte. Bref, l’automassage
du soir pourrait devenir votre nouveau rituel beauté. N’oublions pas que la
peau du visage, avec celle des mains, est la plus exposée du corps : pollution,
transpiration, cosmétiques douteux, poussières, parfums, stress, contrariétés,
angoisses, peurs : tout s’y inscrit et s’y déchiffre comme à livre ouvert. Masser
son visage, c’est certes l’aider à dégonfler, mais aussi le décrisper, le cajoler.
L’ordre des gestes est particulièrement important, suivez le guide ! Attention,
vous allez masser la zone autour des yeux, donc surtout ne mettez pas
n’importe quoi dans votre formule, respectez bien les dosages indiqués ci-
dessous.
À quoi sert un massage anti-âge aux huiles essentielles ?

Raffermir + tonifier + retendre + détendre ( !) + drainer + éclaircir
Peau plus lumineuse, plus tendue, moins sèche, moins grasse sur les zones en
T, qui « tombe » moins, cernes moins marqués, « poches » sous les yeux moins
gonflées, ovale plus dessiné, double menton moins proéminent… un « air
(plus) jeune » résulte d’une multitude de facteurs, le tout saupoudré de
supplément d’âme. Une autre manière de dire que le front de l’anti-âge ne
s’arrête pas aux seules rides et ridules d’une part, et qu’il ne se contente pas
non plus de l’univers physique pur : les esprits stressés, anxieux, « en boucle »
ont beau tout faire pour gagner 10 ans… il y aura toujours ce petit quelque
chose inhérent à la jeunesse qui leur manquera : l’insouciance. Ça aussi, ça se
travaille ! La menthe poivrée, par exemple, procure un peu d’insouciance et de
légèreté, l’orange douce est un anxiolytique… Et il va sans dire que le choix de
l’huile végétale a aussi son importance, car on ne veut pas obstruer les pores de
la peau, on veut une bonne hydratation et évidemment un confort parfait
d’application.

 Spécial rajeunir visiblement : hélichryse italienne, rose de Damas, ciste
ladanifère
 Spécial raffermir : géranium rosat Bourbon
 Spécial redessiner : ciste ladanifère
 Spécial régénérer, calmer : lavande officinale
 Spécial tonifier : ylang-ylang
 Spécial illuminer : ciste ladanifère
Dans un flacon en verre coloré de 10 ml, mélangez :
 HE ciste ladanifère ...................... 3 gouttes
 HE rose de Damas ...................... 5 gouttes
 HV rose musquée ...................... qsp 10 ml
k Avec 5 gouttes du mélange, procédez au massage tel qu’indiqué.
Le parfait geste anti-âge aroma « visage »

1. Avec la pulpe des doigts, surlignez le dessin de la clavicule à l’aide de
petites pressions, toujours en partant du centre pour aller vers l’extérieur. Ce
top départ « réveille » le système lymphatique, donc démarre le drainage du
visage tout entier.
2. Remontez le long du cou, doigts toujours mi-pliés mi-« relax ». Lissez la
zone du cou entre la clavicule et les oreilles, en traits puis en serpentins, en
suivant l’os des mâchoires lorsque vous redescendez. Mêmes petites pressions.
3. Aventurez-vous jusqu’au bout du menton en pinçant assez fermement et
rapidement, et en pétrissant la zone du double menton. Si des amas graisseux
se cachent ici, il va falloir les déloger, donc les déranger.
4. Dessinez ensuite de larges ronds sur les joues, puis pincez-les également
rapidement et assez fermement. Vous pouvez aussi vous donner de petites
claques (pas violentes évidemment). Un peu vexant mais comme c’est vous qui
le faites, ça passe mieux ! Légèrement brusque, certes, mais souverain pour
relancer la circulation et donc faire monter le rose aux joues. Une technique
souveraine largement employée dans le kobido, massage anti-âge ancestral
japonais.
5. Balayez le front en de larges bandes horizontales, puis en dessinant des
petits cercles tout du long, comme une frise. Profitez-en pour peigner vos
sourcils avec vos doigts, d’un geste lisse et doux.
6. Attaquez-vous ensuite au contour des yeux. Suivez la zone
« poches/cernes » en tapotant encore et toujours avec la pulpe de vos doigts
légèrement pliés. Démarrez par le dessous des yeux, en partant toujours du nez
vers l’extérieur du visage. Poursuivez par le dessus, en suivant naturellement la
courbe des orbites. Même geste, évidemment extra-doux, sur la paupière elle-
même, et toujours du centre du visage vers l’extérieur. Vous pouvez fermer les
yeux. Faites le plein de calme !
MES ROUTINES AROMA BEAUTÉ AU QUOTIDIEN

C’est décidé, vous passez « au vert » et instillez les huiles aromatiques dans
vos soins d’hygiène et de beauté quotidiens. Comme, justement, ces
applications seront quotidiennes, il faut être particulièrement vigilant sur le
choix de vos huiles essentielles, de vos hydrolats, de vos huiles végétales… Ce
n’est pas parce que vos nouveaux amis sont 100 % naturels qu’ils sont 100 %
sans danger ! Certains peuvent piquer, brûler, perturber certaines fonctions, ou
tout simplement leur odeur peut vous déplaire. Il n’est pas question de
s’enduire d’huile essentielle pure, ce serait tout aussi dangereux qu’inadapté. Il
est donc nécessaire de maîtriser : 1) les ingrédients de base et 2) les règles de
base pour les mélanger.
POUR TOUS - Routines de toilette en 3 temps
Tous les jours

1. Nettoyer le matin et démaquiller et nettoyer le soir. Passez de l’HV de
jojoba au coton imbibé d’eau sur la peau du visage, 2 ou 3 fois de suite.
Changez de coton s’il est noir de crasse et de pollution ! Puis essuyez, à
nouveau avec un disque de coton3.
2. Rincer. Rincez votre peau avec de l’hydrolat de lavande, fleur d’oranger,
bleuet, camomille, tilleul ou souci (= calendula). Au choix selon votre type
de peau ou vos besoins du moment.
3. Hydrater et nourrir matin et soir. Appliquez de l’HV d’argan, de macadamia
ou de rose musquée, seule ou avec de l’HE de lavande officinale, en
massages circulaires.
Une fois par semaine (si souhaité)

1. Hammam facial. Faites un hammam facial avec de l’HE d’arbre à thé, de
géranium rosat Bourbon, de camomille, bergamote, citron et/ou lavande
officinale (2 HE maximum).
Mode d’emploi
k Faites chauffer de l’eau jusqu’à frémissements, versez-la sans tarder
dans un bol, ajoutez 4 gouttes d’HE (en tout). Asseyez-vous
confortablement à une table, le bol devant vous. Couvrez-vous la tête
avec une serviette éponge, posez vos coudes sur la table, mettez vos
mains sur vos tempes et enfermez-vous avec le bol d’huiles
essentielles sous cette tente pendant 5 minutes. Laissez travailler les
HE : portées par la vapeur, elles débouchent les pores, les
désincrustent, entraînent les cellules mortes et les résidus de pollution,
font place nette et réparent. Tamponnez votre visage et votre cou avec
un mouchoir en papier de temps en temps.
2. Masque coup d’éclat nettoyant, purifiant, exfoliant, décongestionnant,
apaisant.
Mode d’emploi
Mélangez :
 Argile* pâte ...................... 1 cuillère à soupe
 HV jojoba ...................... 1 cuillère à café
 HE lavande officinale, rose ou géranium rosat Bourbon ...................... 2
gouttes
k Appliquez en couche épaisse, laissez poser 10 minutes, rincez à l’eau
claire. Essuyez doucement au coton, puis rincez à l’hydrolat. Enfin,
appliquez « votre » HV nourrissante quotidienne.
QUELLE COULEUR D’ARGILE ? POUR QUOI ?
Argile verte Peau grasse ou acnéique
Argile blanche La plus douce : tous types de peaux
Argile rouge Peau sensible
Argile rose Peau fatiguée, teint terne
POUR TOUS – Soins du visage
Soin de jour
Protéger la peau et maintenir l’hydratation pour une peau douce et souple
Retarder la formation des ridules
Soin léger
Soin de nuit
Réparer, nourrir et régénérer
Soin riche
Mode d’emploi
k Allons droit à l’essentiel : il suffit de diluer dans votre dose de crème
habituelle 1 goutte d’HE bien choisie. À condition bien entendu
d’utiliser une crème basique, sans parfum, bio. Quand vous aurez
terminé votre tube/pot de crème, n’en rachetez pas. Option pour celles
et ceux qui préfèrent une texture huileuse : à la place, prenez un flacon
d’HV de rose musquée, c’est elle qui jouera le rôle de « crème
hydratante ». Vous diluerez donc vos HE dans ¼ de cuillère à café
d’huile végétale de rose musquée.
SUR MESURE – Ma routine soins de jour peau normale ou sèche

voire sensible, réactive, allergique en 4 étapes
Vous avez la peau fine, rêche, rugueuse, desquamante, surtout en cas de froid
ou de sécheresse. Vous comptez les ridules. Vous avez l’impression que votre
peau se défend moins bien (diminution des défenses naturelles).
1. Toilette
2. Application d’hydrolats régénérateurs, apaisants : rose, fleur d’oranger,
lavande officinale ou camomille matricaire
3. Application d’un mélange d’HE et HV à choisir parmi celles-ci :
 HE pour peaux normales : bois de rose, géranium rosat Bourbon,
lavande officinale, palmarosa
ou
 HE pour peaux sèches et sensibles : camomille romaine, rose, bois de
rose, lavande officinale, myrrhe
+
 EL calendula, HV bourrache, argan, rose musquée, macadamia
ou
Huile visage si vous ne souhaitez pas l’imaginer vous-même

Dans un flacon en verre coloré de 30 ml mélangez :
 HE géranium rosat Bourbon ...................... 10 gouttes
 HV argan ...................... qsp 30 ml
k Appliquez 6 à 8 gouttes du mélange sur le visage, le cou, le décolleté et
faites pénétrer par massages doux mais un peu prolongés jusqu’à
pénétration totale : la peau ne doit plus luire.
Ma routine soins de jour peau mixte et grasse

(tendance acnéique)
Vous avez la peau mixte (« zone en T ») ou grasse, avec une éventuelle
tendance acnéique – points noirs, petits boutons…
1. Toilette
2. Application d’hydrolats adaptés : citron, hamamélis, sauge sclarée,
genévrier, romarin à cinéole, lavande, rose
 HE séborégulatrices, astringentes, antibactériennes, anti-peau grasse :
géranium rosat Bourbon, genévrier, palmarosa
ou
 HE peau acnéique : arbre à thé, niaouli, lavande officinale, palmarosa,
romarin à cinéole, géranium rosat Bourbon, sauge à feuilles de
lavande, laurier noble, ou encore bergamote, citron, orange,
pamplemousse (attention au soleil avec ces 4 dernières, ne jamais les
appliquer le matin avant de sortir, seulement le soir !)
+
 HV jojoba, noisette, macadamia
ou

 HE arbre à thé ...................... 10 gouttes
 HE sauge sclarée ...................... 10 gouttes
 HV jojoba ...................... qsp 30 ml
k Appliquez 6 à 8 gouttes du mélange sur visage, cou, décolleté et faites
pénétrer par massages doux mais un peu prolongés jusqu’à pénétration
totale : la peau ne doit plus luire.
Ma routine soins de jour peau terne, fatiguée, dévitalisée

Ah ! le temps qui passe… Le vieillissement cutané se traduit par un
déséquilibre de la balance redox cellulaire, aussi appelée plus simplement
« l’oxydation » (les fameux radicaux libres). Au programme, glycation
protéique, c’est-à-dire « caramélisation des tissus » (élastine, collagène),
rigidification, perte d’élasticité, pâleur (due à une mauvaise microcirculation),
pigmentation hétérogène (taches)…
1. Toilette
2. Application d’hydrolats adaptés : ciste, encens, fleur d’oranger, rose de
Damas, sauge sclarée, bleuet, carotte, citron, géranium rosat Bourbon,
menthe poivrée, tilleul
 HE des peaux fatiguées : hélichryse italienne, camomille matricaire,
néroli, petit grain,
 HE teint terne : bergamote, carotte
 HE antioxydantes : romarin à cinéole, sauge sclarée
 HE de la peau sèche : rose de Damas, palmarosa, carotte
 HE veinotoniques : cèdre d’Atlas, cyprès de Provence
 HE stimulantes, toniques : géranium rosat Bourbon, bois de rose
 HE raffermissantes : bois de rose, ciste, hélichryse italienne, rose de
Damas
 HE antitaches : livèche, céleri, citron
+
 HV argan, onagre, bourrache, rose musquée
ou
Huile de jour
 HE hélichryse italienne ...................... 10 gouttes
 HE carotte ...................... 10 gouttes
 HV carotte ...................... qsp 30 ml
k Appliquez 6 à 8 gouttes du mélange sur visage, cou, décolleté et faites
pénétrer par massages doux mais un peu prolongés jusqu’à pénétration
totale : la peau ne doit plus luire.
Ma routine spéciale hommes
La peau des hommes possède certaines caractéristiques spécifiques – par

exemple elle est plus épaisse, plus grasse, mais aussi moins sèche, forcément –
et réclame des soins quotidiens également spécifiques, comme le rasage. Aussi,
ces messieurs peuvent-ils parfaitement utiliser les hydrolats et huiles
végétales/essentielles dans leur routine quotidienne, mais autant choisir les
plus adaptés à leur physiologie cutanée !
1. Toilette
2. Application d’hydrolats adaptés : voir ci-dessous par chaque besoin
3. Application d’un mélange d’HE et HV : voir ci-dessous pour chaque
besoin.
Rasage Teint éclatant

 HA menthe poivrée, ciste ladanifère, hélichryse italienne
Lotion après rasage

Dans un flacon de 15 ml :
 HE cèdre : tonifiante, régénérante, protectrice ...................... 2 gouttes
 HE laurier noble ...................... 2 gouttes
 HE cyprès Provence ...................... 2 gouttes
 HE menthe poivrée ...................... 2 gouttes
 HE santal ...................... 2 gouttes
 HE carotte (apaise le feu du rasoir) ...................... 2 gouttes
 HE ciste ladanifère (si saigne) ...................... 2 gouttes
 HV jojoba
 HV rose musquée et EL calendula qsp 15 ml
k Appliquez 6 à 8 gouttes du mélange sur le visage.
Cernes
 HA circulatoires : bleuet, cyprès
Boutons, poils incarnés, pores dilatés, points noirs

 HA citron, hamamélis, rose
 HE ciste, cèdre, myrte verte
LES MASSAGES AROMATIQUES BEAUTÉ ET BIEN-ÊTRE

L’application des huiles essentielles sur la peau est très courante en
aromathérapie, et souvent très efficace. La pénétration au travers de la peau est
rapide, tandis que l’action est progressive et durable : les principes actifs de
l’huile essentielle travaillent à la fois sur la peau et en profondeur, car elle
traverse les couches cutanées et diffuse dans l’ensemble du corps. La peau est
donc un terrain de choix pour se soigner et se faire du bien. Mais les huiles
essentielles sont puissantes ; utilisées pures, elles peuvent irriter l’épiderme.
C’est pourquoi il faut toujours les mélanger à une huile végétale avant de
procéder au massage. Comptez 20 gouttes d’huile essentielle pour 10 ml
d’huile végétale. Vient alors le choix de l’huile essentielle – ou des huiles
essentielles, car selon l’effet recherché, il est possible de mélanger deux ou
plusieurs huiles essentielles – et une ou plusieurs huiles végétales.
LES BONS OUTILS POUR PRÉPARER SON MÉLANGE

1 flacon d’huile essentielle (ou plusieurs : 4 au maximum) ;
1 flacon d’huile végétale ;
1 flacon propre et vide, d’une contenance de 10 ml, en verre teinté.
Précautions d’usage
Lavez-vous soigneusement les mains avant et après tout massage
aromatique. Même express ! Avant, c’est évident, par hygiène, et il serait
dommage de polluer le mélange huile essentielle-huile végétale. Après, c’est
moins évident mais plus dangereux pour les distraits : si vous avez oublié
que vous veniez de manipuler les huiles essentielles et qu’une soudaine
démangeaison de l’œil vous taraude… mauvaise surprise.
Test de sécurité. Votre peau se constelle de rougeurs au contact du plus petit
pansement ? Il est peut-être prudent que vous procédiez au test de tolérance
indiqué ici, cette fois-ci avec le mélange huile essentielle-huile végétale,
avant de l’étaler sur tout le corps.
Pour préparer vos mélanges, utilisez des huiles de bonne qualité : 100 %
naturelles, en ce qui concerne les huiles essentielles, et extraites à froid et/ou
bio pour les huiles végétales.
Par principe de sécurité, il est déconseillé d’utiliser les huiles essentielles
chez les femmes enceintes et les jeunes enfants, sauf sur avis autorisé de
spécialistes4.
Sauf indication contraire (comme parfois avec l’HE d’arbre à thé, de
lavande officinale, de bois de rose, de niaouli), n’appliquez jamais d’huile
essentielle pure sur les muqueuses. Les muqueuses, pour rappel, ce sont
toutes les zones du corps tapissées d’une couche de peau humide (les
narines, l’intérieur de la bouche, le vagin, l’anus).
En cas de projection d’huile essentielle dans l’œil, ne rincez pas avec de
l’eau. Appliquez immédiatement une bonne dose d’huile végétale, n’importe
laquelle et « rincez » l’œil avec. Une huile essentielle ne se dilue pas dans
l’eau, le but de l’opération est donc de diluer le plus possible l’huile
essentielle dans l’huile végétale. Essuyez avec un coton/tissu propre, puis
baignez à nouveau l’œil avec de l’huile végétale.
Ne vous précipitez pas sous la douche après un massage aromatique.
Drapez-vous dans un peignoir chaud et douillet pendant au moins
10 minutes pour laisser le temps aux HE de finir le travail. Reprenez alors
vos activités, ou filez sous la couette, selon l’heure de la journée.
Les massages doivent toujours être effectués dans le sens de la circulation
de retour, c’est-à-dire en allant de la périphérie vers le cœur.
LES BAINS AROMATIQUES BEAUTÉ ET BIEN-ÊTRE

Qui peut se vanter de soigner tout en procurant un moment de détente
délicieux ? Le bain aromatique ! Dans l’eau, le corps se fait léger, les
articulations se délient, les muscles se détendent, l’esprit vagabonde, les pores
se dilatent… c’est à ce moment que les huiles essentielles en profitent pour
diffuser leurs meilleurs principes actifs. Selon l’huile essentielle choisie, on
s’octroie une séance « détox », « brûle-graisses », « exfoliante »… tout en
profitant des fragrances bénéfiques.
Avant de passer aux travaux pratiques, faisons un petit tour d’horizon des
accessoires utiles pour le bien-être.
Les compagnons de bain

Pas question d’inviter le savon dans nos bains aromatiques : les huiles
essentielles poursuivent leur travail après le bain. Qui dit savonnage dit
rinçage, et une partie des bienfaits exercés en profondeur part avec l’eau du
bain. Mais rien n’empêche de s’entourer de compagnons bien choisis, capables
d’exfolier la peau, de débarrasser les pores des impuretés, d’activer la
circulation sanguine, voire de limiter la repousse des poils.
L’éponge de mer
Moelleuse, elle débarrasse en douceur les peaux, même irritées ou très
sensibles, des cellules mortes.
La fleur de douche
La fleur de douche naturelle est en fibres de sisal, une plante d’origine
mexicaine. Son effet « papier de verre » est un bonheur pour la
microcirculation.
Le loofah
La variété de courge dont est issu le loofah est constituée de fibres à la fois
résistantes et douces au toucher. Ne vous fiez pas à son aspect revêche quand il
est sec, mais plongez-le plutôt dans l’eau pour le voir s’assouplir et se gonfler
un peu. Avec lui, pas de violence, sa consistance fibreuse et douce permet un
peeling tout léger.
La brosse de bain
Indispensable, même si vous avez le bras long ! La brosse avec manche XXL
vous évitera les tours de rein. Doux mais fermes, ses poils décrocheront toutes
les impuretés et peaux mortes se croyant à l’abri sur votre dos.
Le gant kessa, le gant de crin

Adeptes de l’exfoliation musclée, c’est lui qu’il vous faut ! Le gant kessa (en
crêpe) ou le gant de crin sont les Attila de la cellule morte et du poil sous-
cutané : plus rien ne pousse après leur passage. C’est pourquoi il vaut mieux
les utiliser avec parcimonie (deux fois par semaine maxi) et les faire suivre
obligatoirement d’une application de lait hydratant.
Les ingrédients indispensables

Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau. Si vous les versez telles
quelles dans l’eau du bain, c’est le meilleur moyen d’en sortir avec des
brûlures cutanées ! Il faut d’abord les mélanger à une base dispersante. Vous
avez le choix entre une « base pour bains », vendue en pharmacie
(recommandé), ou éventuellement des supports tels que le sel marin, le
bicarbonate de soude, les sels d’Epsom ou les sels de la mer Morte, sachant
que ces « supports » ne diluent pas vraiment les HE et qu’il y a donc davantage
de risque d’irritations cutanées dues à une huile essentielle qui resterait en
surface et viendrait toucher votre peau en étant toujours très concentrée.
La base pour bain

Elle se trouve en pharmacie, en magasins spécialisés dans les produits naturels
et sur Internet. Comptez 1 cuillère à soupe de base neutre pour 10 gouttes
d’HE. C’est de loin le dispersant idéal.
Le sel marin
Faut-il encore présenter ce concentré d’iode qui a fait le succès des
thalassothérapies ? Reminéralisant, drainant, c’est un support correct pour les
huiles essentielles. Versez 10 gouttes d’HE sur une poignée de sel, puis jetez-la
dans la baignoire remplie. Attention encore une fois, il ne dilue rien du tout,
donc utilisez-le uniquement avec peu de gouttes et seulement en choisissant
une HE très douce pour la peau.
Le bicarbonate de soude
Même principe que pour le sel marin, avec un effet adoucissant et antimycose
en prime, versez 10 gouttes d’HE sur une poignée de bicarbonate et jetez le
tout dans le bain.
En bain de pieds, pour soulager des jambes lourdes ou des pieds fatigués,
versez 5 gouttes d’HE sur 3 cuillères à soupe de bicarbonate, puis jetez le tout
dans une bassine d’eau tiède.
Même remarque que pour le sel marin, donc (pas de dilution).
Les sels d’Epsom et les sels de la mer Morte

Eux, combinent leur action relaxante, calmante et cicatrisante aux vertus des
HE. Versez 10 gouttes d’HE sur une poignée de sels d’Epsom ou de sels de la
mer Morte et jetez-la dans l’eau du bain.
Même remarque que pour le sel marin, donc (pas de dilution).
La température idéale pour un bain aromatique

L’impact du bain aromatique dépend aussi de la température de l’eau.
Tempérée, elle est « neutre », fraîche elle stimule et relance la circulation,
chaude elle relaxe et accentue l’influence olfactive des huiles essentielles qui
s’évaporent plus facilement partout dans la salle de bains.
Bains chauds (37-38 °C)

Interdits aux personnes souffrant d’insuffisance veineuse ou de troubles cardio-
vasculaires, les bains chauds sont en revanche recommandés pour calmer les
douleurs articulaires et musculaires. Ils dénouent les tensions et préparent au
sommeil. Attention ! Ils ne doivent pas durer plus de 20 minutes.
Bains tièdes (31-36 °C)

Avec eux, c’est relax max… Indiqués en cas de fatigue, les bains tièdes sont
dynamisants et relaxants à la fois. Il n’y a d’ailleurs pas de limite de temps
pour y tremper ; mais il faudra ajouter de l’eau chaude de temps en temps.
Bains frais (moins de 30 °C)

Un petit coup de fouet à la circulation sanguine, un effet raffermissant qui agit
sur la peau… c’est très stimulant le matin, à condition de ne pas s’éterniser.
Les bains frais ne doivent pas excéder 5 minutes. Sinon gare à l’hypothermie !
Bains aromatiques mode d’emploi

Cela demande une petite organisation, mais pensez à la récompense : le plaisir
de ne plus penser à rien, de laisser votre esprit s’évader dans les volutes de
vapeur et de fragrance, et votre corps dénoué, apaisé, léger…
1. Débranchez le téléphone, les enfants, le chien et annoncez haut et fort que
vous n’êtes là pour personne, « JE DIS BIEN PERSONNE », pendant
l’heure qui suit.
2. Disposez les accessoires indispensables à portée de bain : brosse de bain,
fleur de sisal, gommage, etc.
3. Préparez-vous une tisane relaxante, puis enfermez-vous dans la salle de
bains.
4. Mélangez vos huiles essentielles à la base choisie (voir ici), faites couler
l’eau à 38 °C maxi et versez le mélange HE-base quand le bain est prêt.
Remuez l’eau à la main.
5. Nettoyez votre visage, puis préparez deux compresses de thé que vous
appliquerez 10 minutes sur vos yeux une fois dans le bain.
6. Un fond musical est bienvenu (Mozart par exemple convient parfaitement).
7. Plongez-vous dans la baignoire, fermez les yeux, appliquez vos compresses
de thé et laissez-vous envelopper par le bien-être.
8. Gommage, peeling, attendez une dizaine de minutes avant de vous occuper
de votre beauté, profitez à fond de ce moment volé au stress.
9. Au bout de 20 minutes, il est temps de sortir.
10. Glissez-vous dans un peignoir.
LE BAIN AYURVÉDIQUE RESPIRATOIRE

Apprenez à prendre votre temps. Certaines choses peuvent être faites rapidement, pas le
bain.
Un quart d’heure avant de faire couler votre bain, diffusez dans la pièce, porte fermée, ce
mélange d’huiles essentielles : versez 5 gouttes d’HE de lavande officinale et 3 gouttes
d’HE de rose de Damas dans le diffuseur.
Allongé dans le bain, fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration : elle doit être
régulière, lente et profonde.
Pensez que vos muscles et votre pensée se relâchent en même temps.
Après le bain, séchez-vous bien puis aspergez-vous d’un peu d’hydrolat de rose.
1. À défaut, de gel douche neutre ou, dernier recours, lait en poudre ou huile végétale au choix
2. C’est le premier « grand » parfum français, le premier aussi à combiner des essences naturelles et de
synthèse (ces dernières permettant surtout la ténacité), ainsi qu’une petite note animale issue d’un félin.
Par la suite, un peu modifié, notamment enrichi de vanille, il devint Shalimar, autre immense succès.
3. Si vous êtes sensible à l’environnement, il existe des disques de coton réutilisables, que l’on passe en
machine après chaque usage. Il suffit d’en posséder 14 pour « faire la semaine ».
4. Pour en savoir plus, lire : Quelles huiles essentielles pendant ma grossesse ? et Je ne sais pas utiliser
les huiles essentielles « spécial enfants », Leduc.s éditions.
4 PENSE-BÊTES
AROMA BEAUTÉ
= BEAUTÉ VISAGE
La beauté résulte avant tout de la santé et de la façon dont nous prenons

soin de notre corps chaque jour : alimentation, sommeil, activité physique,
respiration… Il n’y a pas de vraie beauté sans une hygiène de vie correcte.
Ou alors elle ne dure pas longtemps ! Pour éviter qu’elle se fane, et pour
corriger les petits défauts ou les gros boutons, les huiles essentielles sont les
championnes. Expertes en purification, cicatrisation, normalisation des
glandes sudoripares (sueur) ou des anomalies en tout genre, ce sont des
esthéticiennes de haut niveau à domicile. Apprenez à les choisir exactement
en fonction de votre problème précis, vous serez époustouflée par le
résultat. « Miroir, mon beau miroir, dis-moi qui est la plus belle ? » « C’est
toi, grâce à l’aroma » !
Mes petits basiques aroma selon mon type de peau

Peau sèche : bois de Hô
Peau desquamante : romarin à camphre (gommage), sauge sclarée
Peau terne, dévitalisée : marjolaine des jardins, ciste ladanifère
Peau grasse à problème : lavande vraie officinale
15 petits problèmes (ou situations) spécial visage

1. Acné : arbre à thé, lavande aspic
2. Points noirs : eucalyptus citronné, petit grain bigaradier
3. Masque de grossesse : livèche
4. Couperose : hélichryse italienne, camomille romaine
5. Rides, ridules : ciste ladanifère, sauge sclarée
6. Antioxydant, anti-âge : bois de Hô, rose de Damas
7. Chirurgie esthétique : hélichryse italienne, menthe poivrée
8. Contour des yeux, poches, cernes : hélichryse italienne, géranium rosat
Bourbon
9. Taches de vieillesse : livèche, céleri
10. Coup d’éclat (je veux rayonner ce soir !) : rose de Damas, carotte
cultivée
11. Exposition au soleil (protection) : carotte, arbre à thé
12. Radiothérapie : niaouli, arbre à thé
13. Bouton de fièvre : niaouli, ravintsara
14. Lèvres sèches, gercées : ciste ladanifère, lavande aspic
15. Blanchiment des dents et hygiène dentaire : arbre à thé, citron, menthe
poivrée
9 petits problèmes (ou situations) spécial cheveux

1. Ternes, mous, dévitalisés : ylang-ylang, romarin à cinéole
2. Secs, fins : géranium rosat Bourbon, bois de Hô
3. Gras : cèdre d’Atlas, citron
4. Fragiles, qui se cassent, en fourche : myrte vert, bois de Hô
5. Chute de cheveux liée au stress : petit grain bigaradier, lentisque
pistachier
6. Chute de cheveux réactionnelle (après grossesse, maladie) : romarin à
cinéole, thym à linalol
7. Chute de cheveux liée à une hypothyroïdie : myrte vert, giroflier
8. Donner des reflets dorés aux cheveux blonds : matricaire
9. Pellicules : cèdre d’Atlas, palmarosa, géranium rosat Bourbon
= BEAUTÉ CORPS
Notre corps est moins visible que notre visage, et alors ? Est-ce vraiment
une raison pour l’ignorer et le laisser se couvrir de peau sèche, de
vergetures ? Et puisque nous sommes le capitaine du navire, à nous de ne
pas le laisser dériver vers ce naufrage de la vieillesse dont parle
Chateaubriand : ici, les soins cosmétiques, et en toile de fond, les exercices
physiques. Et que je ne voie personne se laisser aller !
Dans la peau
Varicosités : lentisque pistachier, hélichryse italienne
Gommage du corps : romarin à cinéole
Déodorant aisselles : palmarosa, géranium rosat Bourbon
Peau irritée après épilation : eucalyptus citronné
Vergetures : ciste ladanifère, lavande aspic, géranium rosat Bourbon
Une silhouette de rêve

Cellulite, peau d’orange : genévrier commun, pamplemousse, cèdre
d’Atlas
Bourrelets : hélichryse italienne, sauge sclarée
Seins qui pendent : ciste ladanifère, myrte vert
Lait corporel raffermissant : rose de Damas, bois de Hô
Ventre plat : géranium rosat Bourbon, cèdre d’Atlas
Culotte de cheval : cèdre d’Atlas, genévrier
Des pieds & des mains

Craquelés, moches, peau sèche, callosités : eucalyptus citronné, épinette
noire
Déodorant : menthe poivrée, palmarosa
Pied d’athlète : arbre à thé, lemongrass
Peau sèche : citron, géranium rosat Bourbon
Ongles cassants, qui se dédoublent : citron
Taches sur les mains : livèche, citron
= MINCEUR ET DÉTOX
Seules, les huiles essentielles n’ont jamais fait maigrir personne. En

revanche, elles peuvent être d’un grand secours pour aider à contrôler votre
appétit, à stimuler une circulation sanguine paresseuse et à désengorger les
tissus. Autrement dit, elles liftent la silhouette et favorisent une dynamique
générale antikilos.
Experts brûle-graisses
À boire dans la journée : citron
Avant sport : cèdre d’Atlas, genévrier
Douche : pamplemousse
SOS zones gonflées

Œdèmes, pieds, cheville : cyprès de Provence, citron
Œdèmes liés au syndrome prémenstruel (doigts, ventre, sensation de
baudruche) : genévrier, sauge sclarée
Jambes gonflées, « en poteau » : fenouil doux, genévrier
« Gros bras » : hélichryse italienne, lentisque pistachier
Quand le stress et les accidents de la vie font grossir

Cellulite : genévrier, pamplemousse, cèdre d’Atlas
« Intoxination générale » (sensation d’être gras, englué, bouffi) : citron,
romarin à cinéole
Foie engorgé (nausées, abus…) : livèche, romarin à cinéole
Après la grossesse : citron, livèche
À la ménopause : sauge sclarée
Excès d’appétit : cannelle de Ceylan, giroflier
Excès de stress : mandarine, lavande officinale
Déprime : verveine citronnée, litsée citronnée
Colère : mandarine, camomille romaine
Traitement (neuroleptique, chimiothérapie, etc.) qui « fait grossir » :
citron, romarin à cinéole
Prédiabète : géranium rosat Bourbon
Hypothyroïdie : giroflier, myrte vert
Constipation : gingembre
= PETITS PROBLÈMES DE PEAU
Les huiles essentielles peuvent être d’un grand secours pour « apaiser le
feu », calmer des démangeaisons, traiter l’acné ou une mycose…
Attention à toujours 1) faire le « test du coude » (ici) pour vérifier que vous
tolérez bien cette HE, 2) bien la diluer dans l’huile végétale adéquate si
application sur de grandes surfaces.
SOS peau
Tous bobos : lavande officinale, arbre à thé
Piqûre, morsure : lavande aspic
Brûlure, coup de soleil : lavande aspic
Prévention moustiques : citronnelle, géranium rosat Bourbon
Plaie : arbre à thé, ciste ladanifère
Pieds échauffés (rando) : cyprès de Provence, menthe poivrée
Bosse, bleu : hélichryse italienne
Blessure
Infectée : arbre à thé
Non infectée : lavande officinale
Qui saigne : géranium rosat Bourbon
Qui saigne beaucoup : ciste ladanifère
Bouton
Acné : arbre à thé
Point noir : géranium rosat Bourbon
Moustique ou autre insecte : lavande aspic
Furoncle : arbre à thé
Rougeole, varicelle… : bois de Hô, ravintsara
Herpès : ravintsara, lavande aspic
Irritation, démangeaison
Allergique : camomille romaine
« Sans raison » : géranium rosat Bourbon
Ongles
Incarné : arbre à thé
Mycose : arbre à thé
Seniors
Chute de cheveux : romarin à cinéole, thym à géraniol
Démangeaisons généralisées : géranium rosat Bourbon, camomille
romaine
Taches brunes : céleri, livèche, citron
Rides : ciste ladanifère, rose de Damas
183 FORMULES AROMA
BEAUTÉ POUR TOUS
ET TOUTES
L’abécédaire des situations et petits problèmes cutanés et
leurs solutions aroma
BAINS BEAUTÉ ET BIEN-ÊTRE
Exfoliant
Dans un saladier, mélangez :
 HE lavande officinale ...................... 15 gouttes
 Sel de mer ...................... 1 verre
 Bicarbonate ...................... 1 verre
 Sels d’Epsom ...................... 1 verre
k Faites couler l’eau (38 °C), versez le mélange dans le bain et plongez-
vous dans la baignoire pour 20 minutes de détente. Terminez par une
douche tiède en vous rinçant soigneusement afin d’évacuer tout
résidu de sel, mais sans vous laver.
Bain sunshine
Mélangez :
 Ess. d’orange douce ...................... 10 gouttes
 Base pour bain ...................... 1 cuillère à soupe
k Faites couler l’eau (38 °C), versez votre mélange aromatique dans le
bain. Restez-y 20 minutes, faites le vide.
Régénérant
Mélangez :
 Ess. citron ...................... 5 gouttes
k Versez le tout dans un bain tiède (35 °C). Brassez l’eau du bain à la
main.
Pétillant
Dans un saladier, versez :
 Bicarbonate de soude ...................... 2 cuillères à soupe
 Acide citrique en poudre (en pharmacie et sur Internet) ......................
2 cuillères à café
k Remuez bien de façon à obtenir une consistance homogène.
Ajoutez :
 Sels d’Epsom ...................... 6 cuillères à soupe
k Mélangez à nouveau. Au moment du bain, remplissez la baignoire,
comptez 2 cuillères à soupe du mélange pétillant et plongez-vous sans
attendre. Conservez le reste à portée de mauvaise humeur, dans un joli
bocal bien fermé.
Brûle-graisses
Mélangez :
 Ess. pamplemousse ...................... 10 gouttes
 Gros sel de Guérande ...................... 1 bonne poignée
k Faites couler un bain chaud (38 °C) et versez le mélange dans l’eau.
Terminez par une douche rapide, plutôt fraîche.
Détox
Mélangez :
 HE genièvre ...................... 5 gouttes
 Sels d’Epsom ...................... 1 verre
k Jetez le tout dans l’eau du bain à 39 °C, brassez. Restez 20 minutes à
transpirer (si, on transpire dans l’eau !). Terminez par une douche
tiède, ou fraîche si vous l’osez.
Tendresse
Mélangez :
 HE ylang-ylang ...................... 5 gouttes
 Miel (qui sert ici de base dispersante) ...................... 1 cuillère à soupe
k Faites couler l’eau (38 °C) puis versez le mélange dans le bain.
Glissez-vous dans l’eau pour 20 minutes de tendresse ; oubliez ce
monde de brutes.
Tonique
Mélangez :
 HE romarin à cinéole ...................... 5 gouttes
k Versez le tout dans le bain tiède (35 °C). Ce bain est si astringent que
vous sentirez à peine la morsure du froid sous la douche fraîche qu’il
est recommandé de prendre après le bain !
Bain de pieds écossais

Préparez deux bassines assez grandes pour loger vos deux pieds. L’une avec
de l’eau chaude, l’autre avec de l’eau froide. Versez dans chacune :
 Sel marin ...................... 150 grammes
k Plongez vos pieds dans la bassine d’eau chaude, restez-y 5 minutes.
Passez alors à la bassine d’eau froide pour 5 autres minutes. Pieds
légers garantis !
Bain anti-pieds secs

Mélangez :
 Ess. citron ...................... 1 goutte
 HE géranium rosat Bourbon ...................... 1 goutte
 Base pour bain ...................... 1 cuillère à café
k Versez le mélange dans une bassine d’eau bien chaude. Baignez vos
pieds pendant 20 minutes. Essuyez minutieusement vos pieds, puis
massez-les avec de l’EL de calendula ou de l’HV de macadamia
jusqu’à pénétration complète.
BOSSE DE BISON
 HE cèdre d’Atlas ...................... 10 gouttes
 HV calophylle ...................... qsp 5 ml
k Appliquez 10 gouttes du mélange en palper-rouler 1 fois par jour,
après la douche.
1. Debout, juste après la douche, commencez par frictionner la zone de la
bosse à l’aide de votre serviette. Passez 8 à 10 fois « dessus »
énergiquement – sans vous arracher la peau du dos non plus.
2. Une fois la peau bien sèche et la circulation stimulée, appliquez un peu

de votre mélange aroma sur la bosse de bison et malaxez, massez,
« pincez » en faisant rouler la chair, en palper-rouler. Plus largement, pincez
l’ensemble de la région cervicale en montant le long de la nuque depuis la
base du cou jusqu’à la base du crâne, puis en redescendant. Remontez,
redescendez, etc. Prolongez l’automassage de la zone, sans forcer ni faire
mal, pour « réveiller » muscles, tendons, articulations.
3. Vous pouvez aussi poser une ventouse minceur sur la bosse. Mais songez
que si elle s’est installée, c’est à cause d’un manque de circulation générale
sur zone, il convient donc de stimuler l’ensemble des cervicales, tant pour
l’esthétique que pour le confort.
BOUCHE : HYGIÈNE QUOTIDIENNE (HYDROLATS, HUILES

ESSENTIELLES – DENTIFRICE, BAIN DE BOUCHE)
Dentifrice
Sur la brosse à dents, la dose de dentifrice ou de gel d’aloe, versez :
 HE menthe poivrée, ou giroflier ou citron ...................... 1 goutte
Bain de bouche rafraîchissant, bonne haleine, désinfectant

Dans le verre à dents, versez :
 HE menthe poivrée ou laurier noble ou citron ...................... 2 gouttes
 Extrait de pépins de pamplemousse ...................... 2 gouttes
 HA menthe poivrée ou eau du robinet ...................... 1 cuillère à soupe
BRAS EN DRAPEAU
 HE genévrier de Virginie ...................... 20 gouttes
 HE palmarosa ...................... 10 gouttes
k Appliquez 10 gouttes sur chaque bras/avant-bras et démarrez le
massage.
1. Frictionnez doucement mais fermement l’intérieur du bras en partant du
coude pour monter vers l’aisselle. Le mouvement va toujours en montant.
2. Travaillez ensuite l’extérieur du bras, en partant encore et toujours du

coude pour aller vers l’épaule. Ici, comme la peau est plus coriace que le
tendre épiderme intérieur, on peut forcer davantage. Profitez-en pour pétrir
et palper-rouler, vous le savez désormais, c’est la technique reine pour
désinfiltrer.
BRONZAGE
Huile activatrice
Dans un flacon de 30 ml, mélangez :
 HE niaouli ...................... 10 gouttes
 HV olive, coco, jojoba
 Beurre de karité ou HV de monoï ...................... 30 ml
ou
 HE bergamote ...................... 1 ml
 HV jojoba ...................... 60 ml
Huile après-soleil
Masque capillaire
 EL millepertuis
k Appliquez en masque capillaire + serviette chaude et humide. Laissez
poser 20 minutes.
Brûlures coup de soleil

 HA lavande officinale ...................... 10 ml
 HA menthe poivrée ...................... 10 ml
k 2 applications / compresses posées sur le coup de soleil
 HE lavande aspic ...................... 10 gouttes
 EL millepertuis ou EL calendula ou gel aloe vera ...................... qsp
50 ml
k Appliquez quelques gouttes sur la zone brûlée 3 à 6 fois par jour.
Régénérant après brûlure, accident

 HE carotte douce ...................... 20 gouttes
 HE bois de rose ...................... 20 gouttes
 HV rose musquée qsp ...................... 50 ml
k 3 applications par jour pendant 15 jours sur petites surfaces (diluez
davantage si application sur grandes surfaces).
Après-soleil cheveux ternes, secs, cassants, sans relief

Mélangez à parts égales :
 EL millepertuis
 HV rose musquée
k Appliquez en masque capillaire+ serviette chaude et humide. Laissez
poser 20 minutes.
CELLULITE
Bain drainant silhouette

 Ess. citronnier zeste ...................... 3 gouttes
 HE romarin à camphre ...................... 3 gouttes
 HE cèdre de Virginie ...................... 3 gouttes
CHEVEUX – HYGIÈNE/SHAMPOOINGS (CHEVEUX NORMAUX,

GRAS, SECS…), LOTIONS/APRÈS-SHAMPOOINGS
Le shampoing aromatique est extraordinaire dans sa composition, mais
simple dans son application. Comme un shampooing lambda, il faut
l’appliquer sur cheveux humides, bien masser du bout des doigts, laisser
poser 5 minutes, puis rincer abondamment. Les plus courageux terminent
par un rinçage presque froid.
Shampooings
Cheveux gras
Dans un flacon de 50 cl de base lavante neutre, versez :
k Remuez énergiquement le flacon avant chaque utilisation et évitez
l’eau trop chaude qui stimule les glandes sébacées.
Cheveux secs
 HV carthame ...................... 1 cuillère à soupe
k Secouez énergiquement le flacon avant chaque utilisation.
Chute de cheveux
Cheveux mous
Cheveux à pellicules
 HE bay Saint-Thomas ...................... 10 gouttes
k Secouez énergiquement avant chaque utilisation. N’utilisez pas
d’autre shampooing que celui-ci, la réussite réside aussi dans la
régularité du « traitement ». Pour une efficacité renforcée, rincez vos
cheveux avec la Lotion de rinçage antipellicules (voir ici).
Shampooing au rhassoul pour cheveux normaux

Mélangez :
 Rhassoul en poudre (argile naturelle originaire du Maroc) ......................
1 cuillère à soupe
 HA romarin à cinéole ...................... 10 cuillères à soupe
Shampooing à l’argile pour cheveux ternes

Dans un bol d’eau chaude, mélangez :
 Argile blanche en poudre ...................... 2 cuillères à soupe
k Remuez bien avant d’appliquer.
Lotions de rinçage
Rinçage : eau vinaigrée

Cheveux méchés, cheveux teints, ou pas, nous sommes tous accros à
l’après-shampooing : l’eau calcaire les laisse rêches, difficile de démêler ce
foin. Mais les agents lissants synthétiques des produits du commerce
abîment parfois plus en profondeur qu’ils ne réparent.
 Eau ...................... 1 litre
 Vinaigre de cidre ...................... 3 cuillères à soupe
 HA camomille romaine si cheveux clairs ...................... 2 bouchons
ou
 HA sauge sclarée si cheveux bruns ...................... 2 bouchons
Antipellicules
Dans une bouteille en verre d’une contenance de 1 litre, versez :
 HE thym à verbénone ...................... 15 gouttes
 Vinaigre de cidre ...................... 2 verres
k Complétez avec de l’eau de source, mélangez bien. Une fois vos
cheveux lavés et rincés, versez ½ verre de ce mélange dans 1 litre
d’eau chaude et utilisez en dernier rinçage.
Shining (tous cheveux)

Dans une bouteille en verre d’une contenance de 1 litre, versez :
 HE lavande officinale20 gouttes
 Vinaigre de cidre ...................... 2 verres
k Complétez avec de l’eau de source, mélangez bien. Une fois vos
cheveux lavés et rincés, versez ½ verre de ce mélange dans 1 litre
d’eau chaude et utilisez en dernier rinçage.
Après-shampooings
Cheveux normaux
Fouettez ensemble :
 Jaune d’œuf ...................... 1
 Glycérine (en pharmacie et sur Internet) ...................... 1 cuillère à café
 Lait en poudre ...................... 1 cuillère à soupe
k Mélangez bien de façon à obtenir une crème homogène. Sur vos
cheveux rincés et humides, appliquez le mélange en massant le cuir
chevelu avec la pulpe des doigts. Laissez poser 5 minutes, puis rincez
à l’eau tiède. Une lotion au vinaigre de cidre (voir ici) en dernier
rinçage finira de faire briller vos cheveux, en les débarrassant du
calcaire qui les ternit.
Cheveux gras
Fouettez ensemble :
 HE lemongrass ...................... 2 gouttes
 Jaune d’œuf ...................... 1
 Vodka ...................... 2 cuillères à soupe
 Lait en poudre ...................... 1 cuillère à soupe
k Mélangez bien de façon à obtenir une crème homogène. Sur vos
cheveux rincés et humides, appliquez le mélange en massant le cuir
chevelu avec la pulpe des doigts. Laissez poser 5 minutes, puis rincez
à l’eau fraîche.
Pellicules, démangeaisons
Dans un vaporisateur de 100 ml, mélangez !
 HE lavande officinale ...................... 2 ml
 HE arbre à thé ...................... 1 ml
 HE lemongrass ...................... 1 ml
 HE romarin à cinéole ...................... 1 ml
 HA lavande officinale ...................... qsp 100 ml
k Agitez avant chaque utilisation : 2 pressions après le shampooing
quotidien En massage doux et circulaire.
Masques capillaires
Il faut prendre le mal à la racine. Tous les cheveux à problème, secs, gras,
cassants, ternes, rares, etc. découvriront l’huile essentielle réparatrice qui
leur convient. Ceux qui se portent bien y trouveront une protection
naturelle, et en sortiront sublimés. C’est l’occasion de leur concocter un
shampooing, un masque ou une lotion qui ciblera parfaitement leurs
besoins.
Mode d’emploi : les masques s’appliquent sur cheveux secs. Mélangez les
huiles essentielles dans 10 cl d’huile végétale et appliquez à la racine, raie
par raie comme vous le feriez pour une couleur. Versez le reste sur
l’ensemble des cheveux, en massant pour bien faire pénétrer le mélange.
Enveloppez votre tête dans du film plastique, nouez une serviette tiède par-
dessus et laissez poser ¼ d’heure. Procédez ensuite à votre shampooing
habituel et rincez abondamment. Renouvelez l’opération une fois par
semaine.
Cheveux secs
Mélangez :
 HE bois de santal ...................... 7 gouttes
 HV amande douce ...................... 10 cl
Cheveux gras
Mélangez :
 HV de jojoba ...................... 10 cl
k Suivez le mode d’emploi décrit plus haut, et terminez votre shampooing
avec cette lotion, que vous utiliserez comme dernière eau de rinçage :
dans 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre, versez 2 gouttes d’ess. de
citron, complétez avec 1 litre d’eau tiède.
Cheveux fins
Mélangez :
 HV de carthame ...................... 10 cl
Cheveux normaux
Mélangez :
 HE thym à verbénone ...................... 5 gouttes
 HV carthame ...................... 10 cl
Cheveux à pellicules
Mélangez :
 HV d’olive ...................... 10 cl
Chute de cheveux
Battez au fouet :
 1 œuf entier (le blanc, le jaune, mais pas la coquille)
 HV noisette ...................... ½ verre
Ajoutez :
k Ce masque est très performant en cas de chute de cheveux associée à
des cheveux gras et à pellicules.
Cheveux secs, fourchus, « paille »

 HV amande douce, karité, avocat, argan, jojoba, olive, monoï, ricin,
carthame
CHEVEUX SOINS – DÉVITALISÉS, ABÎMÉS, TERNES

Cheveux fins et fragiles HE activatrices de la microcirculation : romarin à
cinéole, genièvre, lavande officinale, giroflier, menthe poivrée, sauge
sclarée, citron, oranger doux, pamplemousse
Huile de massage
Cuir chevelu
 HE camomille matricaire ...................... 2 gouttes
 HV jojoba, EL millepertuis
 HV germe de blé qsp ...................... 10 ml
Pointes
 Vinaigre de cidre ...................... 1 cuillère à soupe
 HV jojoba ...................... 0,5 ml
 HE romarin à cinéole
 HE lavande officinale
k Insistez sur les pointes sous serviette chaude ½ heure ou plus puis
shampooing doux.
CICATRICE
 HE hélichryse italienne
k Appliquez 2 fois par jour sur la cicatrice jusqu’à disparition.
CICATRICE CHÉLOÏDE
Dans un flacon de 10 ml ; mélangez :
 HE romarin à camphre ou à verbénone ...................... 1 ml
 HE sauge sclarée ...................... 0,5 ml
 HE gaulthérie couchée ...................... 0,5 ml
 HE hélichryse italienne ...................... 0,5 ml
k 2 applications par jour en massant la chéloïde pour faire un gommage
des cordes. 3 mois
CORPS – HUILE RAFFERMISSANTE

 HE lavandin super ...................... 30 gouttes
 HE marjolaine des jardins ...................... 10 gouttes
 HE néroli ...................... 5 gouttes
 HV macadamia
 HV noyaux d’abricot qsp ...................... 30 ml
k Appliquez 10 gouttes du mélange sur le corps et faites pénétrer par
massages doux mais un peu prolongés jusqu’à pénétration totale : la
peau ne doit plus luire.
CORPS – LAIT CORPOREL ADOUCISSANT

 HE rose de Damas ...................... 0,5 ml
 HE lavande officinale ...................... 0,5 ml
 HE palmarosa ...................... 1 ml
 HE carotte ...................... 1 ml
 HV jojoba ...................... qsp 30 ml
k Appliquez sur le corps après la douche.
COUPEROSE
k Appliquez 2 fois par jour localement.
DÉODORANTS (CORPS, PIEDS…)

Pieds, chaussures, mains, aisselles
Les déos transpirent à grosses gouttes, ces derniers temps : épinglés par les
« policiers sanitaires » pour usage d’aluminium et de parabens, ils sont
soupçonnés d’embarquer les pires substances cancérogènes. Et pourtant, il
faut bien faire quelque chose pour endiguer les odeurs de transpiration ! Les
HE et leurs propriétés antiseptiques sont ici encore tout indiquées pour
tordre le cou aux bactéries responsables de ces odeurs, sans artifice.
Mode d’emploi : aussitôt après la toilette, séchez soigneusement vos
aisselles ou vos plantes de pieds, puis appliquez-y le mélange. Et si vous
êtes nostalgique du côté pratique de votre déo « roll on », réjouissez-vous, il
existe des « roll on » vides dans le commerce.
Spray purpieds
Dans un récipient opaque avec couvercle ou bouchon, versez :
 Vinaigre de cidre ...................... 40 ml
 Eau distillée ...................... 100 ml
k Rebouchez et secouez vigoureusement pour mélanger. Laissez reposer
une semaine en agitant le flacon tous les jours, puis versez dans un
flacon-spray. Le matin après la toilette et le soir, vaporisez sur les
pieds.
Crème déo express

Prélevez une noisette de votre crème hydratante (visage ou corps) et mêlez-
y:
 HE lavande officinale ...................... 1 goutte
k Mélangez avec le doigt puis appliquez sous chaque aisselle.
Lotion acidulée
Mélangez :
 Ess. bergamote ...................... 20 gouttes
 Alcool à 60° ...................... 10 cl
k Trempez un disque de coton dans cette lotion et appliquez sous
chaque aisselle.
Déo Tembas
Dans une cuillère à café, versez :
 HE menthe poivrée ...................... 1 goutte
 Alcool à 90°
k Appliquez sur les pieds ou/et les aisselles avec un morceau de coton.
Déo fabuleux
Dans un flacon-spray, mélangez
 HA de fleurs d’oranger ...................... 6 cuillères à soupe
 Gel d’aloe vera ...................... 1 cuillère à soupe
k Agitez bien le flacon avant chaque utilisation et vaporisez les
aisselles.
DOUCHES AROMATIQUES
Et si vous transformiez cette corvée matinale en un petit répit cocoon, avant
d’aller braver la vraie vie ? Une douche bien chaude, quelques gouttes
d’huiles essentielles enveloppées dans la vapeur, leur fragrance qui vient
réveiller vos narines, puis votre corps tout entier, c’est la promesse des
douches aromatiques. Ça ne prend pas plus de temps que d’habitude,
puisqu’on peut ajouter les huiles essentielles directement dans son gel
douche neutre. Il sera bien assez tôt, une fois séché, de penser au milliard de
tâches qui ponctuent le planning de la journée.
Mode d’emploi : versez la dose de gel douche neutre dans votre main,
ajoutez 2 ou 3 gouttes d’HE, mélangez avec le doigt. Appliquez le tout sur
peau humide, massez légèrement, puis rincez. Terminez par un jet d’eau
tiède (fraîche c’est mieux, mais un peu violent pour le matin) pour doper
votre circulation sanguine, en commençant par les pieds et en remontant
vers les épaules. Insistez sur le ventre, les seins et les cuisses. Essuyez-vous
en tamponnant la serviette, sans frotter.
UN GEL DOUCHE PERSO PRÊT À L’EMPLOI

Vous y avez pris goût, à ces douches aux huiles essentielles. C’est devenu votre petit
secret beauté du matin. Votre moment à vous, celui qui laisse un film de parfum sur
votre peau tonifiée. Et si vous vous êtes amusée, au début, à jongler avec les huiles
essentielles – un matin citron, le lendemain menthe poivrée… – vous savez aujourd’hui
laquelle (ou lesquelles) vous colle(nt) à la peau. C’est l’occasion de vous confectionner
un gel douche prêt à l’emploi, qui vous évitera chaque matin de penser à préparer le
mélange. Procurez-vous un flacon de 200 ml de base lavante (en boutiques de produits
naturels) et ajoutez-y 40 gouttes d’huile essentielle. Cela peut être 40 gouttes de la
même huile essentielle ou 10 gouttes de quatre huiles essentielles, ou 20 gouttes de
deux huiles essentielles… vous avez compris le principe, en vous rappelant qu’il ne faut
mélanger plus de quatre huiles essentielles. Vous pourrez profiter de ce mélange sur-
mesure pendant 3 semaines
Douche anti-jambes lourdes

Versez dans votre dose de gel douche neutre :
k Lavez-vous en commençant par les pieds et en remontant vers le
cœur. Terminez la douche par un jet tiède (froid, c’est plus efficace !)
sur les jambes : démarrez sur la cheville et pendant 1 minute
remontez le long de la cuisse vers les hanches en formant des petits
cercles. Ensuite, dirigez le jet d’eau froide (vous vous êtes habitué,
là !) sur la plante du pied et remontez durant 1 minute le long du
mollet jusqu’aux fesses. Changez de jambe.
Gel douche fraîcheur

Ce mélange pourrait bien être votre meilleur ami de l’été…
Dans un flacon propre d’une capacité de 250 ml, versez :
 Ess. orange ...................... 20 gouttes
 Base lavante ...................... 200 ml
k Secouez énergiquement le flacon avec chaque utilisation.
Gel douche réveille-matin

Dur avec les restes de sommeil, mais doux avec la peau et les cheveux, ce
mélange aide à partir du bon pied.
Dans un flacon propre d’une capacité de 250 ml, versez :
 HV germe de blé ...................... 50 ml
 Base lavante ...................... 200 ml
k Secouez énergiquement avant chaque utilisation.
Douche antistress du soir

La fatigue et le stress… au linge sale, avec vos vêtements de la journée ! Ce
mélange est un prélude à une soirée détendue.
 Ess. bergamote ...................... 1 goutte
Douche anticellulite
 Ess. citron ...................... 1 goutte
 Ess. pamplemousse ...................... 1 goutte
 HE cèdre d’Atlas ...................... 1 goutte
k Lavez-vous en commençant par les pieds puis remontez en appuyant
plus fort des chevilles aux hanches. Même traitement pour les bras.
Terminez par un jet frais sur les pieds.
EAUX DE TOILETTE
Parfum naturel alcoolique ou huileux : 15 à 40 % d’HE dans de l’alcool ou
de l’HV de jojoba.
 Santal : note boisée
 Rose de Damas, néroli : senteur florale
 Clémentine, citron, pamplemousse, bergamote : senteur hespéridée
 Lavande officinale : note aromatique
 Christe-marine : note marine, aquatique
 Verveine, Vétiver, Cèdre d’Atlas, Patchouli
ÉPILATION (ANTI-IRRITATION)
 HE menthe poivrée ...................... 1 ml
 HE eucalyptus citronné ...................... 1 ml
 HE camomille romaine ...................... 1 ml
 EL millepertuis ...................... qsp 60 ml
k Appliquez quelques gouttes du mélange sur la zone irritée dès après
l’épilation.
EXFOLIANTS (GOMMAGES)
De l’air ! Elle n’en peut plus notre peau de toutes ces agressions qui
l’étouffent. Elle veut bien faire son travail de titan, qui consiste à servir de
bouclier pour nous protéger de l’environnement, réguler notre température,
fermer nos blessures, mais elle est encore plus efficace avec un coup de
main. L’hydrater, l’oindre de crèmes anti-âge, la farder… ces gestes nous
sont plus spontanés parce que nous voulons reculer, voire masquer les
marques du temps qui passe. Mais l’aider à se régénérer, on y pense moins !
Les huiles essentielles sont un excellent alibi pour installer l’exfoliant dans
nos soins réguliers : leur action sera démultipliée par le travail du
gommage, qui fait place nette en éliminant les cellules mortes et autres
impuretés.
Mode d’emploi : le moment idéal est avant de prendre sa douche ou son
bain, puisqu’il va falloir se rincer. Ou alors pendant : on file sous la douche,
on se lave, on ferme le robinet d’eau le temps de faire son gommage, et
hop, on rince. Alors se pose la question : sur peau sèche ou humide ? C’est
surtout une question de confort, certaines peaux très sensibles supportent
mal le gommage à sec. Dans tous les cas, prélevez un peu de mélange,
appliquez-le sur la peau en formant des mouvements circulaires. Insistez sur
les zones à peau calleuse : genoux, coudes, talons… Prenez votre temps.
Rincez à grande eau, tiède, et terminez par un jet d’eau froide.
Gommage peau neuve

Mélangez :
 HV amande douce ...................... 4 cuillères à soupe
 Poudre d’amande ...................... 2 cuillères à soupe
 Vinaigre de cidre ...................... 1 cuillère à soupe
k Complétez avec de l’eau de source pour obtenir une pâte. Rincez à l’eau
tiède.
Gommage pré-épilation
Mélangez :
 HV sésame ...................... 50 ml
 Gros sel de l’Himalaya pilé ...................... 2 cuillères à soupe
k Appliquez en mouvements circulaires sur les zones à épiler. Rincez à
l’eau tiède en partant des chevilles et en remontant vers les hanches.
Gommage « fraîcheur de vivre »

Mélangez :
 HV argan ...................... 3 cuillères à soupe
 Sel fin ...................... 2 cuillères à soupe
 Sucre roux en poudre ...................... 3 cuillères à soupe
k Rincez soigneusement à l’eau presque froide.
Gommage anticellulite
Mélangez :
 HV amande douce ...................... 3 cuillères à soupe
 Marc de café ...................... 3 cuillères à soupe
k Appliquez en mouvements circulaires sur les zones à risque : genoux,
cuisses, fesses, hanches, ventre, bras… Rincez à l’eau tiède.
Gommage gourmand
Mélangez :
 Fromage blanc ...................... 5 cuillères à soupe
 Miel de lavande ...................... 1 cuillère à soupe
k Rincez à l’eau tiède.
Gommage pour tous

Mélangez :
 Argile verte en poudre ...................... 5 cuillères à soupe
k Complétez avec de l’eau pour obtenir une pâte épaisse. Appliquez ce
mélange sur peau humide et frictionnez. Rincez abondamment à
l’eau tiède, puis à l’eau froide.
Gommage hydratation max

Mélangez :
 Fromage blanc ...................... 5 cuillères à soupe
 Miel liquide ...................... 1 cuillère à soupe
k Rincez soigneusement à l’eau tiède.
LOTIONS ET VINAIGRES DE TOILETTE

Fleuries, mais avec des notes poudrées comme des joues de mamies,
légères, les lotions de toilette aux huiles essentielles réveillent le corps,
dynamisent les énergies, tonifient les tissus et resserrent le grain de la peau.
Et c’est une histoire d’amour séculaire entre les femmes et les lotions de
toilette : au XVIIIe siècle, le vinaigre entrait dans de nombreuses recettes
pour ses vertus antiseptiques ; aujourd’hui, il retrouve une deuxième
jeunesse face à nos eaux trop calcaires. Ces vinaigres de toilette peuvent
être utilisés dilués dans l’eau du lavabo ou du bain, ou directement sur le
corps, pour se frictionner, un peu comme un tonique. Dans les deux cas,
c’est comme si la peau était ressourcée, désaltérée.
Eau de la reine de Hongrie
Dans un flacon, mélangez :
 HA fleurs d’oranger ...................... 5 ml
 Vodka ...................... 4 cl
k Entreposez le flacon loin de la chaleur et de la lumière pendant
2 mois. Agitez-le régulièrement. Appliquez seulement après ce délai.
Vinaigre de toilette vitaminé

Mélangez !
 Vinaigre blanc ou de cidre ...................... 35 cl
k Agitez bien et mettez en flacon. Pour un bain, versez une petite tasse
du mélange dans l’eau ; pour le visage, 1 cuillère à soupe suffit dans
l’eau du lavabo. Ce vinaigre peut se faire à la volée, puisqu’il ne
demande pas de temps de macération : pratique, en voyage !
Vinaigre de toilette à la rose

Déposez dans un bocal avec couvercle :
 Pétales frais de roses ...................... 50 g
 Vinaigre de cidre ...................... 50 cl
k Fermez hermétiquement. Laissez macérer une vingtaine de jours à
l’abri de la lumière et de la chaleur, en agitant le bocal de temps en
temps (surtout les dix premiers jours). Filtrez puis transvasez dans
une bouteille ou des flacons.
Ajoutez :
k Secouez bien. Versez ½ verre dans l’eau du bain. Pour le visage,
1 cuillère à soupe diluée dans le lavabo suffira.
Vinaigre de toilette aux herbes

Faites bouillir 1 litre de vinaigre de cidre. Hors du feu, jetez-y 100 g de
plantes aromatiques : thym, verveine, fenouil, romarin, basilic, etc. Vous
pouvez choisir de n’en mettre qu’une seule, si c’est cette odeur et pas une
autre qui vous vivifie le matin. Versez le tout dans un bocal fermant
hermétiquement et laissez macérer une quinzaine de jours. Filtrez, ajoutez :
k Transvasez dans une bouteille ou des flacons. Agitez bien avant
utilisation.
Vinaigre de toilette coup d’éclat

Versez dans un bocal :
 Vinaigre de cidre ...................... 30 ml
k Fermez le bocal et laissez reposer quinze jours en agitant de temps en
temps.
MAINS (PEAU SÈCHE, GERÇURES…)

On leur demande d’être opérationnelles à 24/7, qu’il pleuve, qu’il vente,
qu’il gèle ou qu’il canicule sans les chouchouter et après, on s’étonne
qu’elles soient les premières à accuser les traces du temps ! Il n’est jamais
trop tard pour bien faire. Profitez de nos recettes pour leur apporter tous les
soins qu’elles méritent.
Mode d’emploi : appliquez une petite quantité de baume, ou d’huile sur le
dos de chaque main, frottez-vous les mains l’une contre l’autre, comme si
vous les laviez, pour bien étaler le produit. Ensuite, massez-vous les mains
délicatement, en partant de l’extrémité des doigts vers les poignets. Insistez
quelques secondes sur chaque ongle.
Gommage main leste

Dans un petit bol, mélangez :
 Argile verte en poudre ...................... 3 cuillères à soupe
k Complétez avec un peu d’eau tiède pour obtenir une crème épaisse.
Une fois par semaine, appliquez sur le dos des mains en petits
massages circulaires. Rincez à l’eau claire.
Huile gant de velours

Dans un petit bol, mélangez :
 HV olive ...................... 1 cuillère à soupe
k Appliquez généreusement sur les mains, puis enfilez des gants de
coton fin que vous conserverez toute la nuit. Le matin, rincez
abondamment à l’eau claire. Renouvelez l’opération chaque semaine.
BYE, BYE TACHES BRUNES

Dès l’apparition des premières taches, déposez 1 goutte d’HE de bois de rose sur le
bout de votre index et frottez délicatement chaque tache brune pendant une minute. Le
traitement est très efficace, à condition de renouveler l’opération tous les soirs.
Baume doudou
Faites fondre 30 g de beurre de karité au bain-marie. Retirez du feu,
ajoutez :
 HE petit grain bigaradier ...................... 10 gouttes
k Mélangez. Quand la préparation a tiédi, appliquez-en une noisette sur
vos mains et faites pénétrer en massant bien. Conservez le reste dans
un petit pot hermétique, au réfrigérateur. Ce massage doudou mérite
bien une séance par jour.
Huile reconstructrice
Mélangez :
 HE petit grain bigaradier ...................... 10 gouttes
 HV avocat ...................... 20 ml
k Appliquez en massage une fois par semaine ; 3 fois si l’hiver a été
rude pour vos mains.
Masque mains neuves

Cassez un œuf, séparez le blanc du jaune, ne gardez que le jaune.
Mélangez-le avec :
 HV olive ...................... 1 cuillère à café
 Miel de lavande ...................... 1 cuillère à soupe
k Appliquez ce masque une fois par mois sur des mains abîmées et
laissez agir une vingtaine de minutes avant de rincer à l’eau tiède.
Huile mirifique
Dans un récipient propre avec bouchon, versez :
 HV germe de blé ...................... 5 ml
k Agitez bien avant chaque utilisation. Pour un traitement « coup-de-
poing », appliquez 2 fois par semaine pendant un mois, le soir avant
d’aller vous coucher. Massez vos mains et vos ongles, puis enfilez
des gants de coton fin pour toute la nuit. Le matin, rincez
abondamment à l’eau tiède.
MAINS SÈCHES, ABÎMÉES, GERÇURES RÉPARATION DE

LA COUCHE CORNÉE
Bain de mains
Mélangez :
 HE cyprès de Provence ...................... 5 gouttes
k Versez le mélange dans une cuvette remplie d’eau tiède. Plongez-y
vos mains pendant 10 minutes, séchez-les sans les rincer.
Baume pour les mains

 HE romarin à verbénone ...................... 6 gouttes
 HV argan ...................... qsp 100 ml
k Appliquez une dizaine de gouttes du mélange sur les zones à traiter,
en les malaxant bien selon palper-rouler après la douche tous les
jours pendant 3 semaines.
MASSAGES ET AUTOMASSAGES DU VISAGE BEAUTÉ &

BIEN-ÊTRE
Relaxation, confort, détente… un automassage bien-être ne sera pas de trop
pour chasser le stress de nos vies trépidantes. En plus, l’huile essentielle,
pénétrant la peau, va doper l’énergie du massage en libérant ses molécules.
Se chouchouter tout en douceur et sans effets secondaires, le programme est
tentant.
Mode d’emploi : en moyenne, comptez 20 gouttes d’huile essentielle pour
10 ml d’huile végétale. Le mélange se fait le plus souvent avec une ou
plusieurs huiles végétales et une ou plusieurs huiles essentielles. Si vous
préférez une consistance plus crémeuse, moins liquide, optez pour le baume
de massage : faites tiédir du beurre de karité au bain-marie (le beurre dans
un bol, le bol dans une petite casserole remplie de 4 cm d’eau frémissante)
en remuant au fouet. Quand le mélange est homogène, sortez du feu et
incorporez les huiles essentielles en tournant jusqu’à obtenir une crème
épaisse.
Visage : massage raffermissant

Mélangez :
 HV rose musquée ...................... 5 ml
k Versez un peu de ce mélange dans le creux de votre main, étalez-le sur
tout votre visage et votre cou en évitant les paupières. Placez vos
deux mains sous le menton et remontez-les lentement, la paume bien
à plat, vers les joues en un massage léger. Placez ensuite vos mains
au milieu de votre front et masser du centre vers les tempes. Avec la
pulpe de vos pouces, lissez maintenant les sourcils en allant
doucement du centre vers la périphérie du visage. Avec le plat des
doigts, tapotez doucement vos joues du nez jusqu’aux oreilles.
Pincez doucement, entre le pouce et l’index, la peau le long de l’arête
maxillaire, des oreilles jusqu’au milieu du menton.
Visage et cou lissés

Mélangez :
 HV bourrache ...................... 5 ml
k Ce massage doit être fait sur une peau parfaitement nettoyée. Versez
un peu du mélange dans le creux de votre main, réchauffez-le en
frottant vos mains l’une contre l’autre. Posez vos doigts sur le bas de
votre visage, à hauteur du menton, puis remontez en étirant
doucement la peau vers les tempes, jamais vers le bas. Faites ce
mouvement de massage plusieurs fois. Exercez ensuite des petits
mouvements circulaires tout légers directement sur les paupières du
bas, là où se forment les poches, en partant de l’arête du nez et en
allant vers le coin externe de l’œil. Enfin, pincez et pétrissez
doucement le cou, là où s’installe généralement un double menton.
MASSAGES ET AUTOMASSAGES DU CORPS (MAINS, PIEDS,

VENTRE…) – BEAUTÉ & BIEN-ÊTRE
L’objectif : redessiner les contours de son corps. Les moyens : tonifier la
peau pour muscler son maintien, et drainer l’organisme afin d’éliminer au
mieux les déchets et titiller le tissu graisseux. La combinaison massage
+ huile essentielle est souveraine pour cela. En stimulant la circulation
sanguine et lymphatique, le massage aromatique donne un coup de fouet à
notre système d’élimination, aidant à déloger une partie des stocks de
graisse, d’eau et de cellulite.
Pieds : massage apaisant

Mélangez :
 HV noisette ...................... 5 ml
k Asseyez-vous confortablement, posez un pied sur la cuisse opposée.
Versez un peu du mélange dans le creux de votre main, puis saisissez
votre pied des deux mains. Lissez tout le pied, en commençant par
les orteils et en direction de la cheville. Avec la pulpe du pouce,
exercez des pressions circulaires le long de la voûte plantaire et sur le
talon. Fermez votre poing et faites-le rouler en appuyant fermement
tout le long du dessous du pied, toujours dans le sens doigts de pied-
talon. Saisissez un orteil, pétrissez-le, étirez-le lentement. Faites de
même avec tous les orteils. Enfin, saisissez votre pied entre vos deux
mains et exercez des pressions fortes, en remontant vers le talon.
Changez de pied.
Mains : massage beauté

Mélangez :
 HV macadamia ...................... 5 ml
k Versez un peu de la préparation dans le creux de votre main,
réchauffez-la en frottant vos mains l’une contre l’autre. Avec votre
pouce, massez l’intérieur de l’autre main en partant du creux vers la
paume ; le massage doit être assez appuyé. Saisissez maintenant
votre poignet et massez le dos de la main en direction du bout des
doigts. Pour finir, massez les doigts l’un après l’autre de l’extrémité
des doigts vers le poignet.
Nuque : massage détente

Mélangez :
 HV d’amande douce ...................... 5 ml
k Versez un peu de la préparation dans le creux de votre main,
réchauffez-la en frottant vos mains l’une contre l’autre. Placez une de
vos mains juste au-dessous de la base du crâne et formez des petits
cercles en exerçant une pression du bout des doigts. Vous pouvez
changer de main en cours de route. Ensuite, placez vos mains de
chaque côté de la nuque, puis exercez des mouvements de lissage
appuyés, les deux mains en même temps, en partant du milieu de la
nuque et en descendant vers les épaules.
Jambes : massage circulatoire

Mélangez :
 HV de calophylle ...................... 10 ml
k Ce massage est un peu long, car il faut compter 3 minutes rien que
pour masser les pieds et 5 minutes par jambe. Versez un peu du
mélange dans le creux de votre main et réchauffez-le en frottant vos
mains l’une contre l’autre. L’huile végétale de calophylle est
« frileuse », prenez le temps de la réchauffer. Asseyez-vous, posez un
pied sur la cuisse opposée et massez-vous la plante depuis les orteils
en allant vers le talon pendant une bonne minute. Allongez la jambe,
posez votre pied sur une chaise et poursuivez le massage en
remontant vers la cuisse : placez vos mains de part et d’autre de la
jambe et remontez doucement, de façon fluide et régulière, sans
jamais masser vers les pieds. Votre poing fermé, donnez des coups
légers sur l’extérieur de la cuisse. Rassemblez vos mains et avec la
pulpe des doigts, massez en formant des cercles autour des genoux.
Des deux mains, malaxez votre mollet, puis terminez cette jambe
avec des massages-lissages depuis le pied jusqu’au haut de la cuisse.
Changez de jambe.
Ventre : massage tonifiant

Mélangez :
 HV macadamia ...................... 10 ml
k Allongez-vous sur le dos, les jambes au sol, fléchies. Versez un peu du
mélange dans le creux de votre main, puis réchauffez-le en frottant
vos mains l’une contre l’autre. Massez tout le ventre en formant des
cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, main légère pour
commencer. Progressivement, augmentez la pression, toujours en
mouvements circulaires.
Cuisses et mollets fuselés

Mélangez :
 HE cyprès de Provence ...................... 5 gouttes
 HV macadamia ...................... 10 ml
k Seule la régularité de ce massage apportera le résultat convoité…
mais que sont 10 minutes deux fois par semaine, quand il s’agit de
s’offrir des cuisses lisses et fermes ? En sortant de la douche ou du
bain, appliquez le mélange sur les jambes. Formez une pince avec
votre main et saisissez un gros pli de peau du milieu de votre cuisse.
Maintenu entre votre pouce et vos doigts, faites rouler le pli vers
l’extérieur de la cuisse en déplaçant votre main-pince, sans lâcher le
pli, comme une vague : c’est le fameux « palper-rouler » des instituts
de beauté. Même traitement pour les mollets, en un peu plus musclé
(car généralement moins douloureux). Enfin, malaxez doucement à
pleine main l’intérieur de la cuisse, du genou jusqu’en haut. Changez
de jambe. Attention : même s’il est ferme, le massage ne doit jamais
être douloureux.
Ventre plat et taille fine

Versez dans le creux de la main :
 HE fenouil ...................... 3 gouttes
 HV de macadamia ...................... 5 ml
k Versez le mélange dans le creux de votre main, réchauffez-le en
frottant vos mains l’une contre l’autre, puis pétrissez longuement
toute la zone de l’abdomen. Utilisez vos deux mains et malaxez votre
taille pour l’affiner et l’assouplir.
Fesses toniques
Mélangez :
 HV macadamia ...................... 5 ml
 Alcool à 70° ...................... 5 ml
k Secouez énergiquement avant l’application. Versez un peu du mélange
dans le creux de votre main, réchauffez-le en frottant vos mains l’une
contre l’autre. Comme les cuisses, les fesses ont tendance à stocker ;
elles subiront donc le même sort (voir ici) : faites un « palper-
rouler » en saisissant un pli en haut de la partie externe de la cuisse et
en le remontant jusqu’en haut de la fesse. Répétez l’opération 3 fois
sur chaque fesse. Saisissez vos fesses à pleines mains et pétrissez-les
fermement. Ça chauffe ? Tant mieux ! Mais ça ne doit pas faire mal.
Bras raffermis
Mélangez :
 HV jojoba ...................... 5 ml
k Versez un peu du mélange dans le creux de votre main, puis
frictionnez l’intérieur de votre bras vigoureusement, en partant du
coude et en remontant vers l’épaule. Pétrissez ensuite énergiquement
l’extérieur du bras, en pinçant le triceps, toujours en direction du
cœur. Changez de bras.
MINCEUR (KIT COMPLET AROMA À RESPIRER, APPLIQUER,

AVALER)
Massages drainants, décongestionnants veineux

et lymphatiques et stimulants tissulaires
 Ess. citron ...................... 3 ml
 HE romarin à cinéole ...................... 4 ml
 HE thym à thujanol ...................... 3 ml
 HV calophylle ...................... 10 ml
 HV rose musquée qsp ...................... 30 ml
ou
 HE cèdre d’Atlas ...................... 4 ml
 HE genévrier commun ...................... 3 ml
 Ess. pamplemousse ...................... 3 ml
 HV calophylle ...................... qsp 30 ml
ou
 HE cyprès de Provence ...................... 2 ml
 HE genévrier commun ...................... 3 ml
 HE géranium rosat Bourbon ...................... 3 ml
 HE romarin à camphre ...................... 2 ml
 HV noisette ...................... qsp 30 ml
k Avec 1 cuillère à café du mélange, massez les zones à désinfiltrer
après la douche chaude jusqu’à pénétration complète de l’huile. Le
matin avant ou après la douche Les 15 derniers jours du cycle, tous
les mois.
Régulateur de l’appétit
Voie orale
Mélangez :
 Ess citron ...................... 20 gouttes
k Avalez 3 gouttes du mélange dans 1 cuillère à café d’HV d’olive,
3 fois par jour avant les repas.
ONGLES MOUS, CASSANTS…

Mélangez :
 HV argan ...................... 5 ml
k Faites 1 à 2 massages par semaine.
Dans un petit flacon, mélangez :
 HV germe de blé ...................... 8 ml
k Massez longuement vos ongles un à un avec le mélange en insistant
sur tout le pourtour, particulièrement la cuticule. Renouvelez 2 à
3 fois par semaine.
PARFUMS
À ce mot, certaines d’entre vous passeront ces pages : leur parfum, c’est
sacré, pas question d’en changer, il est estampillé « Grand parfumeur » et si
ses fragrances sont directement issues de la chimie de synthèse, tant pis !
Les autres, celles que le marketing laisse de marbre, vont s’amuser comme
des petites folles à jouer à l’artisan parfumeur : un alcool naturel, de la
glycérine, 1, 2, 3… jusqu’à 6 huiles essentielles triées sur le volet parmi
leurs préférées (6, c’est le maximum que l’on puisse raisonnablement
mêler), un peu de patience et… il ne restera plus qu’à trouver un nom à ce
parfum unique pour une personne unique.
L’artisan parfumeur, c’est vous
C’est presque aussi simple que ça, car un parfum maison s’élabore comme
un parfum classique, qui marie des notes de fond (ou notes de base), des
notes de cœur et des notes de tête. Les huiles essentielles d’arbre à thé, de
cèdre, de sapin, de cyprès, de bois de rose, de cannelle… sont utilisées en
notes de fond ; les HE de lavande officinale, rose de Damas, romarin à
cinéole, menthe poivrée… fournissent les notes de cœur, et les notes de tête
(celles qui donnent la première impression, à l’ouverture du flacon) sont
représentées par tous les agrumes (pamplemousse, citron, orange,
bergamote…), et aussi palmarosa, néroli… La répartition se fait ensuite
selon le but recherché, avec une tendance à utiliser plusieurs huiles
essentielles pour les notes de tête, et à ne pas dépasser 2 ou 3 huiles
essentielles pour les notes de fond et de cœur réunies.
Trouvez votre « huile sœur »

Si cette alchimie vous semble délicate à obtenir, commencez par vous
familiariser avec les odeurs et ce qu’elles « donnent » sur votre peau :
sélectionnez une huile essentielle que vous aimez, mélangez-en 5 gouttes
avec 10 ml d’huile végétale de jojoba, et appliquez-en une goutte derrière
l’oreille, comme un parfum normal. Voyez comment la fragrance se
comporte et ainsi de suite avec les autres huiles essentielles qui vous
plaisent. Mais oui, c’est le moment de jouer au petit chimiste, avec en ligne
de mire un parfum bien à vous. Une autre méthode consiste à reproduire
scrupuleusement les recettes que nous vous délivrons. Pourquoi de la
vodka ? Elle assure la dose d’alcool nécessaire pour diluer les huiles
essentielles ; dès l’application du parfum, elle s’évapore, et reste alors le
concentré de parfum qui se diffuse par évaporation progressive. Selon la
teneur du concentré, la diffusion sera plus ou moins longue : un hydrolat
sera moins persistant qu’une huile essentielle. Vous choisirez une vodka
neutre, non parfumée, et dans les premiers prix. La glycérine fera le liant
permettant de disperser les huiles essentielles et, bien sûr, il faudra vous
procurer un (ou des, intrépide que vous êtes !) flacon(s) en verre opaque,
pour protéger les huiles essentielles de la lumière. Dernier ustensile qui peut
vous sauver de la crise de nerfs : le compte-gouttes. En effet, il faut toujours
compter entre 80 et 100 gouttes d’huiles essentielles pour 100 ml de parfum
à l’arrivée.
k Voir aussi ici.
Parfum frais d’antan

Dans un flacon-spray d’une contenance de 250 ml, versez :
 Glycérine végétale ...................... 2 cuillères à café
 HE bois de rose ...................... 40 gouttes
k Agitez vigoureusement le flacon et laissez-le reposer pendant 15 jours
dans un endroit sombre, en le remuant régulièrement.
Parfum poudré
 Glycérine végétale ...................... 2 cuillères à café
 HE patchouli ...................... 50 gouttes
 HE santal ...................... 40 gouttes
 HE jasmin ...................... 10 gouttes
k Agitez vigoureusement le flacon puis laissez-le reposer pendant
1 mois à l’abri de la lumière en le remuant de temps en temps avant
de découvrir son secret.
Parfum agrumes et garrigue

Dans un flacon-spray d’une contenance de 10 cl, mélangez :
 Ess. orange ...................... 20 gouttes
k Agitez vigoureusement le flacon, puis laissez-les reposer pendant
15 jours à l’abri de la lumière en remuant le flacon régulièrement.
Parfum solide
Faites tiédir au bain-marie à feu doux, en remuant :
 Cire d’abeille blanche ...................... ½ cuillère à café
 HV jojoba ...................... 1 cuillère à café
 Beurre de karité ...................... 1 cuillère à café
Hors du feu, ajoutez sans cesser de remuer :
 HE bois de Hô ...................... 6 gouttes
k Versez le mélange encore liquide dans un petit pot fermant bien et
laissez reposer 8 jours au frais.
Eau de lavande
Dans un bocal d’une contenance d’au moins 35 cl, déposez :15 brins de
lavande fraîche ou sèche.
À part, mélangez :
 Vodka ...................... 30 cl
k Versez le mélange dans le bocal et fermez-le hermétiquement, laissez
reposer 10 jours. Filtrez (avec un linge fin ou à travers un filtre à
café), puis transvasez dans un flacon-spray que vous laisserez
reposer à l’abri de la lumière pendant 15 jours avant d’utiliser votre
eau de toilette.
Eau de Cologne
 HA rose de Damas ...................... 15 ml
 HA fleurs d’oranger ...................... 15 ml
 HE marjolaine des jardins ...................... 35 gouttes
 Alcool à 70° ...................... qsp 125 ml
k Remuez bien puis laissez reposer 15 jours à l’abri de la lumière.
PIEDS (PEAU SÈCHE, GERÇURES…)

Secs, rêches, avec une semelle de corne… c’est tout ce qu’ils peuvent faire
pour se protéger de l’enfermement que nous leur imposons ! Et quand bien
même nous les installons dans des chaussures où ils peuvent prendre leurs
aises, les pieds sont naturellement secs, faute de glandes sébacées. Les
hydrater et les nourrir devraient être des gestes obligatoires. Pas seulement
pour qu’ils soient doux au toucher, mais aussi pour qu’ils nous emmènent
encore loin, sans nous rappeler à chaque pas qu’ils étouffent, brûlent,
gonflent et fabriquent de la corne pour moins souffrir. Les huiles
essentielles sélectionnées dans les formules qui suivent ont toutes des
talents hors pair pour réparer les peaux les plus abîmées.
Gommage feet bliss

Dans une bassine d’eau tiède, versez :
 Bicarbonate ...................... 5 cuillères à soupe
k Brassez l’eau pour bien mélanger, puis baignez vos pieds pendant
10 minutes. Sortez-les de la bassine, ne les rincez pas, ne les essuyez
pas. Prenez une poignée de bicarbonate et frottez énergiquement le
dessus du pied avec, en formant des cercles. Reprenez une poignée
de bicarbonate et cette fois frottez la plante du pied et le talon de la
même façon. Changez de pied. Rincez soigneusement à l’eau tiède
pour les débarrasser des petits grains de bicarbonate.
Crème pieds moelleux

Faites fondre au bain-marie :
 Beurre de karité ...................... 4 cuillères à soupe
Hors du feu, ajoutez :
k Mélangez bien. Tartinez généreusement vos pieds avec cette crème.
Idéalement, il faudrait rester tranquille une vingtaine de minutes. Pas
évident, avec vos emplois du temps de ministre : emballez vos pieds
dans un film alimentaire pour ne rien perdre de l’application tout en
continuant vos occupations. Conservez le reste de la crème dans un
pot opaque hermétiquement fermé.
Huile évasion
Mélangez :
 HV macadamia ...................... 10 ml
k Appliquez en massage de préférence le soir.
Crème rafraîchissante
Faites fondre au bain-marie :
Hors du feu ajoutez :
k Attendez que ça refroidisse, puis massez vos pieds jusqu’à ce que la
crème soit totalement absorbée.
Huile anti-ampoules
Dans le creux de la main, versez :
 HV amande douce ...................... ½ cuillère à café
k Mélangez avec le doigt. Appliquez sur les zones de frottement en
massant bien.
PRODUITS SOLAIRES
Personne ne l’ignore aujourd’hui, la meilleure protection solaire c’est… de
se mettre à l’ombre ! Certains font l’autruche (la tête dans le sable est
protégée, mais le corps trinque quand même) : ils ne se préparent pas à
l’exposition et, au mieux, utilisent des produits de synthèse, efficaces mais
douloureux pour la planète et pas forcément inoffensifs pour la santé. Les
produits solaires faits maison aux huiles essentielles ne sont pas aussi
sophistiqués que leurs homologues, mais ils sont doux pour
l’environnement et pour le corps. Pour bronzer malin, protégez-vous avec
vos produits naturels et suivez les conseils de sécurité d’usage : pas de
longue exposition, pas aux heures les plus chaudes (12 heures-16 heures),
un chapeau, des lunettes…
Spray Bodyguard
Dans un petit flacon-spray d’une contenance de 30 cl, versez :
 HV sésame ...................... 10 cl
 HV jojoba ...................... 20 cl
k Agitez énergiquement et avant de vaporiser sur le visage et sur le
corps pour chaque exposition.
Spray Coupe-feu
Dans un flacon-spray d’une contenance de 30 cl, versez :
 HA lavande officinale ...................... 20 cl
 HA menthe poivrée ...................... 5 cl
 HA rose de Damas ...................... 5 cl
k Agitez avant de vaporiser sur les zones irritées, 2 fois par jour.
Spray Refresh
Dans un flacon-spray d’une contenance de 30 cl, versez :
 Eau de source ...................... 30 cl
k Laissez reposer une semaine en agitant le flacon tous les jours.
Vaporisez sur le visage, le décolleté, les épaules après exposition.
Secouez énergiquement avant chaque utilisation, car les huiles
essentielles se dispersent mal dans l’eau, on l’a vu.
Huile Reconstructor
Mélangez :
 HE camomille romaine ...................... 4 gouttes
 HV calophylle ...................... 20 ml
k Appliquez matin et soir.
Spray cheveux spécial plage
 HV jojoba ...................... 3 cuillères à soupe
 HA lavande officinale ...................... 15 cuillères à soupe
 Gel d’aloe vera ...................... 3 cuillères à café
 Bicarbonate de soude ...................... 1 pincée
k Agitez énergiquement avant de vaporiser sur votre chevelure. Ce
spray se conserve 3 semaines, s’il est préservé de la chaleur et de la
lumière.
SAUNA AUX HUILES ESSENTIELLES

Tout le monde n’a pas un sauna chez soi, à moins d’être finlandais, mais
(presque) tout le monde y a droit. Il est vrai que la chaleur qu’il dégage,
aussi sèche soit-elle, accélère le rythme cardiaque, mais cela serait
bénéfique pour notre système circulatoire. Surtout, a-t-on trouvé mieux
pour transpirer, éliminer les toxines, évincer les cellules mortes… en restant
confortablement assis ? Pas de doute : les huiles essentielles vont trouver ici
un terrain de choix pour renforcer les bienfaits du sauna en distillant leurs
propres vertus. Certes, on a plus l’habitude de parler du hammam pour ses
vertus beauté, mais le sauna n’est pas en reste et même si sa chaleur est
nettement plus élevée, elle est sèche ce qui la rend souvent bien plus
supportable.
Mode d’emploi : mélangez 4 gouttes d’HE avec 300 ml d’eau et versez sur
les charbons (ou les pierres).
Sauna détente
Versez :
 Eau ...................... 300 ml
k Versez sur la source de chaleur.
Sauna stimulant
Versez :
 HE giroflier ...................... 2 gouttes
 Eau ...................... 300 ml
Sauna sensuel
Versez :
 Ess. pamplemousse ...................... 1 goutte
 HE ylang-ylang ...................... 1 goutte
 Eau ...................... 300 ml
k Versez le tout sur la source de chaleur.
Sauna esprit clair

Versez :
 HE basilic exotique ...................... 1 goutte
 HE de géranium rosat Bourbon ...................... 1 goutte
 Eau ...................... 300 ml
Sauna purifiant
Versez :
 Eau ...................... 300 ml
SAVONS AUX HUILES ESSENTIELLES

S’il y a bien un produit courant auquel on ne prête guère attention alors
qu’on s’en sert plusieurs fois par jour, c’est bien le savon ! Or, il y a savon
et savon. Les savons naturels, artisanaux, traditionnels, ne contiennent pas
d’ingrédients synthétiques, de conservateurs, d’additifs déshydratants. Par
conséquent ils sont bien tolérés par la peau, nettoient très activement (sans
nul besoin de recourir à des gels antiseptiques, à proscrire absolument sauf
cas très particulier !) et ne dessèchent pas la peau. Ça, l’eau calcaire s’en
charge en revanche fort bien… Au passage, ils respectent l’environnement,
et en plus ne sont pas surremballés contrairement aux gels lavants et autres
produits liquide avec flacons pompes. Enfin, ils partent sans problème dans
la cabine des avions sans passage en soute obligatoire, un détail qui n’en est
pas un pour tous les grands voyageurs. Mais ils coûtent cher ! Alors c’est
toujours la même histoire, pour contourner cet écueil, certaines marques
proposent des « pains synthétiques » pas vraiment enthousiasmants,
d’autres du « savon bas de gamme » desséchant et qui laisse la peau
sensible, picotante… tous ou presque renferment des molécules
synthétiques, plein d’additifs (couleurs, odeurs…), des tensio-actifs, des
graisses d’origine animale, des molécules non biodégradables et donc
polluants pour l’eau, les lacs, les mers. Pas étonnant qu’alors le savon soit
accusé de tous les maux : d’agresser la peau, de l’assécher, de favoriser les
mycoses… alors que pendant des siècles curieusement le savon ne posait
aucun problème, au contraire ! En effet, les produits du commerce, de piètre
qualité, altèrent le film lipidique protecteur de la peau et désorganisent le
microbiote cutané*. C’est évidemment encore pire avec les savons et gels
antibactériens, à ne vraiment pas utiliser quotidiennement à la maison : non
seulement ils ne protègent pas mieux contre les microbes, mais en plus ils
sont fortement soupçonnés de créer des résistances aux antibiotiques tout en
bousillant littéralement notre flore cutanée (comparable à la flore
intestinale, mais sur la peau).
Une solution consiste à confectionner vous-même vos savons. Amusant,
agréable, et nous vous proposons un mode d’emploi hyper-simple et hyper-
rapide. Le principe habituel naturel le plus respectueux : la saponification à
froid. On mélange une base alcaline (type potasse) avec un liquide (eau,
lait, lait d’ânesse…) et des graisses (huiles végétales, beurre de karité…).
Rien n’empêche d’ajouter des ingrédients comme des graines ou des grains
de noyaux d’olive pour obtenir un côté exfoliant. 24 heures plus tard, le
liquide se solidifie pour donner du savon. Il faut encore attendre 1 mois
qu’il sèche complètement pour pouvoir l’utiliser. Dans ce livre, pour
simplifier, nous vous proposons d’utiliser une base de savon déjà prête
(gain de temps !) et de la customiser selon vos besoins et envies.
Pensez juste à bien savoir l’huile végétale en fonction de ses propriétés et
de votre peau.
Généralement on recommande :
Peaux grasses : savon à l’huile de jojoba
Peaux sèches et très sèches : savon à l’huile d’amande douce ou d’avocat
Peau mature : savon à l’huile d’argan, ou de pépins de raisins
Peaux sensibles, réactives : huile d’olive
Peau sans problème : huile d’abricot
Peaux hyper-fragiles, ou abîmées : savon au miel (cicatrisant)
Savon « fun » pour des grosses bulles et beaucoup de mousse : huile de
tournesol
Remarque : attention, le pH du savon reste autour de 7 (basique) tandis que
celui de la peau est de 5 à 6 (acide), ce qui favorise quand même un certain
dessèchement. La peau retrouve son pH normal environ 20 à 30 minutes
après « lavage ». Entre-temps, elle peut picoter, réagir, et ensuite produire
du gras pour se protéger, d’où le fait qu’elle ne convienne pas vraiment au
visage. Dans tous les cas, mieux vaut utilise le savon « normalement »,
c’est-à-dire lorsqu’on en a besoin – retour de courses, de transports en
communs, sortie des WC, préparation des repas, etc. – et non pas 50 fois par
jour pour un oui pour un non parce qu’on passe devant la salle de bain.
En cas de peau abîmée (acné, eczéma, psoriasis…), le savon peut être
quand même un vrai problème et aviver les inconforts, irritations,
production de sébum… Dans ce cas particulier, mieux vaut se tourner vers
d’autres produits lavants. Mais toujours en aucun cas vers les gels
antiseptiques.
Mode d’emploi : râpez 90 g de savon de Marseille blanc et sans parfum
(ou le même poids de savon en version paillettes) et faites-le fondre
doucement au bain-marie en remuant. Mélangez l’huile végétale et les
huiles essentielles (que vous choisirez en vous inspirant de nos recettes ci-
dessous) et hors du feu incorporez-les au savon fondu. Remuez à nouveau.
Versez la préparation tiède dans un moule en silicone et laissez sécher
24 heures avant de démouler.
Savon pour peaux jeunes

Mélangez :
 HV noisette ...................... 1 cuillère à soupe
k Hors du feu incorporez ce mélange au savon fondu.
Savon peaux fragiles

Mélangez
 HV amande douce ...................... 1 cuillère à soupe
Savon minceur
Faites fondre au bain-marie, en remuant :
 Savon râpé ...................... 90 grammes
 HA fleurs d’oranger ...................... 1 cuillère à soupe
À part, mélangez :
 HV noyau d’abricot ...................... 1 cuillère à soupe
Savon peeling
Mélangez :
 HV amande douce ...................... 1 cuillère à soupe
 Amande en poudre ...................... 1 cuillère à café
Savon tonique
Mélangez :
 HV macadamia ...................... 1 cuillère à soupe
SOINS HYDRATANTS
S’il ne fallait en garder qu’un, c’est probablement celui-là que la plupart des
femmes éliraient. Le soin hydratant est comme une deuxième peau : qu’on
l’enfile le matin pour braver les intempéries, le soir comme un pyjama en
pilou, ou l’été pour se préserver de la peau de crocodile, il nous en faut pour
garder une peau souple ! Quand les huiles essentielles s’en mêlent, la peau
profite en plus de leurs spécialités : anti-âge, réparatrice, antioxydante,
assouplissante… de quoi se concocter un soin bien à soi pour une peau
douce comme soie.
Mode d’emploi : versez un peu de lait, de crème ou d’huile aroma dans vos
mains et appliquez en grands mouvements lissants, depuis les extrémités en
direction du cœur : le pied, la jambe, la cuisse, les fesses, le ventre. L’autre
pied, la jambe, la cuisse… Puis les mains et les bras. Un must : enveloppez-
vous dans un peignoir chaud, les HE poursuivront leur travail.
Huile O2
Mélangez :
 HE néroli ...................... 5 gouttes
 HV noyau d’abricot ...................... 3 cuillères à soupe
k Attendez une bonne dizaine de minutes avant d’enfiler vos vêtements.
Huile fabuleuse (effet satiné)

Mélangez :
 HV noyau d’abricot ...................... 5 cuillères à soupe
Baume répartout
Dans un pot en verre, mettez :
 Cire d’abeille blanche ...................... ½ cuillère à café
 HV jojoba ...................... 1 cuillère à soupe
 HV macadamia ...................... 3 cuillères à soupe
k Posez-le dans une casserole remplie d’eau et faites fondre au bain-
marie à feu doux en remuant.
Hors du feu, ajoutez sans cesser de remuer :
 HA rose de Damas ...................... 2 cuillères à soupe
k Quand le mélange est bien homogène, sortez le pot du feu, c’est prêt.
Ce baume se conserve 1 mois au réfrigérateur.
Baume deux-en-un
Dans un petit pot en verre, mettez
k Posez-le dans une casserole remplie d’eau et faites fondre au bain-
marie à feu doux en remuant.
Hors du feu, ajoutez lentement, sans cesser de remuer :
k Ce baume, qui se conserve 1 mois au réfrigérateur, fait aussi office
d’un merveilleux masque pour les cheveux secs.
Huile envoûtante
Mélangez :
 HE de rose de Damas ...................... 10 gouttes
 HE de ciste ladanifère ...................... 20 gouttes
 HV noyau d’abricot ...................... 10 cl
Huile liftante
Mélangez :
 HV germe de blé ...................... 100 ml
k Son efficacité tient aussi à la régularité d’utilisation : la prescription
est « tous les matins après la douche ».
TACHES PIGMENTAIRES
 HE livèche ...................... 2 gouttes
 HE céleri ...................... 2 gouttes
k Appliquez 1 goutte du mélange matin et soir pendant 2 à 3 mois sur la
zone hyperpigmentée. Ne vous exposez pas au soleil après
l’application.
TRANSPIRATION EXCESSIVE
(PIEDS, MAINS, AISSELLES)
k Voir Déodorants.
VERGETURES
Pendant la grossesse
 HV onagre
 HV germe de blé
k Appliquez la quantité nécessaire de cette préparation sur les seins, les
cuisses, le ventre, les fesses, les genoux… en insistant bien sur vos
propres zones spécialement sensibles aux vergetures. Renouvelez
chaque matin après la douche, pendant toute la grossesse. Ces huiles
végétales nourrissent la peau et restaurent son élasticité.
Après l’accouchement et l’allaitement

 HE niaouli ...................... 2 ml
 HE ciste ladanifère ...................... 2 ml
 HE sauge sclarée ...................... 1 ml
 HE hélichryse italienne ...................... 1 ml
 HE géranium rosat Bourbon ...................... 2 ml
 HE rose de Damas ...................... 1 ml
k Appliquez de la même façon qu’indiqué plus haut, mais en massages
matin et soir.
VISAGE (SOINS) – ÂGE PAR ÂGE À PARTIR DE 15 ANS

La nature est décidément bien faite, non seulement nos huiles essentielles
sont expertes ès peaux, c’est-à-dire qu’elles ont toutes des vertus
cicatrisantes et assainissantes, mais chacune a un truc en plus pour apporter
un soin ciblé selon la nature de la peau et sa maturité. Il n’en fallait pas plus
pour que nous vous proposions une prescription beauté personnalisée selon
votre âge. Peau de bébé, rides d’expression ou pattes d’oie… demandez le
programme !
QUELLE HUILE ESSENTIELLE EST VOTRE MEILLEURE AMIE ?

Votre peau est grasse ou à problèmes : la lavande officinale, le citron, l’arbre à thé ou
le romarin à verbénone.
Votre peau est sèche ou très sensible : la lavande officinale.
Votre peau est mature : la rose de Damas.
J’ai 15 ans
Trop tôt, disent certains ? Prendre soin de sa peau dès l’adolescence, c’est
un investissement sur l’avenir. Il ne s’agit pas d’y passer des heures, mais
de se familiariser avec les gestes qui sauvent et qui porteront leurs fruits
plus tard : assainir, désincruster, hydrater, nourrir.
Prescription : nettoyer et hydrater
Hammam miam
Faites chauffer de l’eau jusqu’à frémissements, versez-la sans tarder dans
un bol, ajoutez 2 gouttes d’ess. de citron et 2 gouttes d’ess. de bergamote.
Asseyez-vous confortablement à une table, le bol devant vous. Couvrez-
vous la tête avec une serviette éponge, posez vos coudes sur la table, mettez
vos mains sur vos tempes et enfermez-vous avec le bol d’huiles essentielles
sous cette tente pendant 5 minutes. Laissez travailler les HE : portées par la
vapeur, elles débouchent les pores, les désincrustent, entraînent les cellules
mortes et les résidus de pollution, font place nette et réparent. Tamponnez
votre visage et votre cou avec un mouchoir en papier de temps en temps.
Gommage AAA
Dans un bol, versez 1 cuillère à soupe d’hydrolat de fleurs d’oranger,
2 cuillères à soupe d’HV de noyau d’abricot, 1 goutte d’HE de menthe
poivrée, 4 gouttes d’HE d’ylang-ylang et 2 cuillères à soupe de poudre
d’amandes. Mélangez bien pour obtenir une crème épaisse. Prélevez un peu
de mélange du bout des doigts et appliquez-le sur votre visage et votre cou
en décrivant des petits cercles et en insistant sur la zone « à risques » (front,
nez menton). Recommencez jusqu’à épuisement de votre préparation puis
rincez à l’eau de source. Séchez consciencieusement en tapotant avec une
serviette éponge.
Masque pludeproblèmes
Dans un bol, versez 3 cuillères à soupe d’argile verte en poudre et le jus de
½ citron. Ajoutez 3 gouttes d’HE d’arbre à thé, 2 gouttes d’HE de menthe
poivrée et 1 goutte d’ess. de citron. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte
homogène. Appliquez ce masque en couche épaisse et laissez poser
20 minutes avant de rincer abondamment à l’eau tiède.
Sérum purpeau
Dans un flacon avec bouchon et, si possible, en verre (ou plastique) teinté,
versez 3 cuillères à soupe d’HV de jojoba, 5 gouttes d’HE de lavande
officinale et 5 gouttes d’HE de romarin à cinéole. Secouez pour bien
mélanger. Versez 3 à 4 gouttes de la préparation dans le creux de votre
main, frottez vos paumes l’une contre l’autre et appliquez sur le visage
matin et soir sur peau propre en massant de l’intérieur vers l’extérieur
jusqu’à pénétration complète.
Huile dodo
Tous les soirs, avant d’aller vous coucher, préparez cette huile à la volée :
mélangez dans le creux de votre main 2 ml d’HV de noyau d’abricot,
1 goutte d’HE de rose de Damas et 1 goutte d’HE de lavande officinale.
Appliquez sur votre visage toiletté et massez en petits cercles.
Crème antisoif
Mélangez dans le creux de la main une noisette de gel d’aloe vera, 2 gouttes
d’HV de jojoba et 1 goutte d’HE de lavande officinale. Appliquez aussitôt
le matin sur visage toiletté en crème de jour ou le soir, sur peau propre, en
crème de nuit.
Lait démaquillant
Dans un flacon propre, versez 5 cuillères à soupe de gel d’aloe vera,
5 cuillères à soupe de lait entier et 3 gouttes d’HE de lavande officinale.
Secouez énergiquement le flacon. Versez un peu de mélange sur un disque
de coton. Démaquillez votre visage soigneusement sans craindre de mettre
du lait sur vos cheveux, l’aloe vera est aussi doux sur eux. Ce lait se
conserve 1 semaine au réfrigérateur.
Attention : ce lait démaquillant est conçu pour nettoyer le visage, en aucun
cas il ne doit être utilisé pour démaquiller les yeux !
Baume à lèvres Tagada

Faites fondre 15 g de beurre de karité dans une petite casserole au bain-
marie. Hors du feu, incorporez 1 goutte d’ess. de citron et 10 ml d’hydrolat
de rose. Remuez, laissez tiédir et versez dans un petit pot fermant
hermétiquement.
Tonique tout doux

Dans un flacon-pompe de 10 cl, versez 3 cuillères à soupe d’hydrolat de
lavande, 3 cuillères à soupe d’hydrolat de rose, 2 cuillères à soupe de
vinaigre de cidre, 5 gouttes d’HE d’arbre à thé, 5 gouttes d’HE de
palmarosa. Secouez énergiquement avant chaque utilisation sur une peau
parfaitement démaquillée.
J’ai 20 ans
Le renouvellement cellulaire bat des records de cadence, votre peau
rayonne, elle atteint l’apogée de sa douceur. Mais vos ennemis rôdent et
avancent masqués : trop de soleil, trop de nuits blanches, junk food,
maquillage à tous les étages, poussées séborrhéiques sont une bombe à
retardement : organisez la résistance !
Prescription : réguler, purifier, protéger contre les

radicaux libres.
Hammam mamia
Faites chauffer de l’eau jusqu’à frémissements. Versez-la sans tarder dans
un bol, ajoutez 4 gouttes d’ess. de citron. Asseyez-vous confortablement à
une table, le bol devant vous. Couvrez-vous la tête avec une serviette
éponge, posez vos coudes sur la table, mettez vos mains sur vos tempes et
enfermez-vous avec le bol d’huiles essentielles sous cette tente pendant
5 minutes. Laissez travailler les HE : portées par la vapeur, elles débouchent
les pores, les désincrustent, entraînent les cellules mortes et les résidus de
pollution, font place nette. Tamponnez votre visage et votre cou avec un
mouchoir en papier de temps en temps.
Un gommage presque parfait

Dans un bol, mélangez 2 cuillères à soupe de miel d’acacia avec 1 cuillère à
soupe de farine de seigle, 1 jaune d’œuf et 3 gouttes d’HE de lavande
officinale. Remuez de façon à obtenir une pâte homogène. Appliquez du
bout des doigts, en faisant des mouvements circulaires, sur votre visage et
votre cou. Laissez poser 10 minutes, puis rincez avec une eau citronnée
(moitié eau, moitié jus de citron). Attention ! Pas plus d’une fois par
semaine et crème grasse obligatoire après ce gommage.
Masque purifiant Maya
Mélangez 2 cuillères à soupe de miel avec 1 cuillère à soupe de fromage
blanc. Ajoutez 5 gouttes d’HE d’arbre à thé et 2 gouttes d’HE de romarin à
cinéole, remuez bien. Appliquez le masque en couche épaisse sur le front, le
nez et le menton. Laissez agir ¼ d’heure, puis rincez à l’eau citronnée
(moitié eau, moitié jus de citron). Renouvelez deux fois par semaine.
Sérum plus belle la peau

Dans un flacon avec bouchon et, si possible, en verre (ou plastique) teinté,
versez 3 cuillères à soupe d’HV d’argan, 1 cuillère à soupe d’HV de noyau
d’abricot et 5 gouttes d’HE de lavande officinale. Secouez pour bien
mélanger. Versez 3 à 4 gouttes du mélange dans le creux de votre main,
frottez vos paumes l’une contre l’autre et appliquez sur le visage matin et
soir sur peau propre en massant de l’intérieur vers l’extérieur jusqu’à
pénétration complète.
Tonique d’antan
Mettez 25 g de pétales de rose séchés dans un bocal. Ajoutez 30 cl
d’hydrolat de rose, 5 cl de vinaigre de cidre et 2 gouttes d’HE de rose de
Damas. Fermez le bocal et laissez reposer 3 semaines loin d’une source de
chaleur et à l’abri de la lumière. Filtrez et versez dans un flacon-spray.
Vaporisez sur un disque de coton et passez sur votre visage propre.
Lait démaquillant
Dans ¼ de litre de lait entier, versez 25 g de poudre d’amandes et 1 goutte
d’HE de rose de Damas. Remuez, puis laissez reposer 1 heure. Filtrez à
travers un tissu fin propre ou un filtre à café. Bien bouché, ce lait se
conserve 1 semaine au réfrigérateur.
J’ai 30 ans
Côté jardin, 30 ans, c’est l’âge « de raison » ; on se retourne sur ses 20 ans
pour constater qu’on est bien mieux dans sa peau maintenant. Fraîchement
sortie de cet état d’adulescente, mi-ado, mi-adulte, la trentenaire s’accepte
comme une vraie femme. Côté cour, c’est moins serein : la peau est
superbe, mais le stress, les soucis, les grossesses marquent leur empreinte,
et les premières rides d’expression s’invitent.
Prescription : revitaliser, hydrater, doper, nourrir

et protéger la peau. Stimuler l’exfoliation à coups
de gommages et faire des massages raffermissants
de façon régulière.
Hammam sous les orangers

un bol, ajoutez 2 gouttes d’HE de lavande officinale et 2 gouttes d’HE de
néroli. Asseyez-vous confortablement à une table, le bol devant vous.
Couvrez-vous la tête avec une serviette éponge, posez vos coudes sur la
table, mettez vos mains sur vos tempes et enfermez-vous avec le bol
d’huiles essentielles sous cette tente pendant 5 minutes. Laissez travailler
les HE : portées par la vapeur, elles débouchent les pores, les désincrustent,
entraînent les cellules mortes et les résidus de pollution, font place nette et
réparent. Tamponnez votre visage et votre cou avec un mouchoir en papier
de temps en temps.
Gommage polissage
Mixez 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine, ajoutez ½ yaourt nature,
1 pincée de sel fin et 3 gouttes d’ess. de citron. Prélevez un peu de mélange,
massez votre visage en insistant bien sur la zone T (front, nez, menton) et
en évitant le contour des yeux et de la bouche. Recommencez jusqu’à
épuisement de la préparation. Attention ! Pas plus d’une fois par semaine
pour ne pas y laisser votre peau.
Masque EPO
Faites fondre 3 cuillères à soupe de beurre de karité au bain-marie. Hors du
feu, ajoutez 1 cuillère à soupe d’hydrolat de rose, 5 gouttes d’HE de
lavande officinale et 5 gouttes d’HE de palmarosa. Mélangez bien, attendez
que ça refroidisse, puis appliquez en couche épaisse sur votre visage et
votre cou. Laissez poser 10 minutes puis nettoyez à l’aide d’un coton
imbibé d’hydrolat de rose.
Masque à oxygène
Versez 3 gouttes d’HE de menthe poivrée et 3 gouttes d’HE de rose de
Damas sur 50 g d’argile en pâte, mélangez bien. Humidifiez votre visage
avec un coton imbibé d’hydrolat de rose et appliquez la préparation en
couche épaisse. Laissez poser 10 minutes, puis rincez à l’eau tiède.
Huile régénératrice
Dans un flacon en verre teinté, mélangez 60 ml d’HV de germe de blé,
40 ml d’EL de millepertuis et 20 gouttes d’HE de rose de Damas. Appliquez
sur le visage nettoyé matin et soir. Conservez à l’abri de la chaleur et de la
lumière.
Crème mille et une nuits

Dans un petit flacon avec bouchon, mélangez 6 gouttes d’HE de rose de
Damas et 3 gouttes d’ess. de citron dans 30 ml d’HV d’argan. Secouez
énergiquement avant application, chaque soir sur un visage propre en
massant doucement.
Tonique zeste
Dans un flacon avec bouchon, mélangez 30 cl d’hydrolat de fleurs
d’oranger, 2 gouttes d’HE de lavande officinale, 2 gouttes d’ess. de citron et
10 gouttes de dispersant (type Solubol ou autre dispersant naturel). Agitez.
Matin et soir, appliquez cette lotion sur une peau nettoyée à l’aide d’un
coton bien imbibé.
Baume à lèvres floral

Faites fondre 3 cuillères à soupe de beurre de karité au bain-marie. Hors du
feu, incorporez 2 gouttes d’HE de lavande officinale et 2 gouttes d’HE de
rose de Damas. Remuez, laissez tiédir et versez dans un petit pot
hermétique.
J’ai 40 ans
Sans conteste, le plus bel âge ! Même s’il est possible de dire ça à n’importe
quel âge suivant son histoire. Certaines ne savent toujours pas ce qu’elles
veulent de la vie, mais elles peuvent affirmer haut et fort ce dont elles ne
veulent pas ! Cette assurance se retrouve dans le style vestimentaire, la
coupe de cheveux, le maquillage ; tout serait parfait dans le meilleur des
mondes si… les marques du temps qui passe ne s’en mêlaient pas. La peau
se dessèche, les rides prennent leurs aises, le teint est moins uni, brouillé
peut-être par l’excès de soleil. Le contour des yeux se marque, flétrit… La
bonne nouvelle, c’est qu’il existe mille choses à faire pour embellir sa
peau !
Prescription : raffermir et stimuler, unifier le

teint, nourrir et régénérer. Un gommage toutes les
semaines, une hydratation tous les jours.
Hammam à la rose
un bol, ajoutez 4 gouttes d’HE de rose de Damas. Asseyez-vous
confortablement à une table, le bol devant vous. Couvrez-vous la tête avec
une serviette éponge, posez vos coudes sur la table, mettez vos mains sur
vos tempes et enfermez-vous avec le bol d’huiles essentielles sous cette
tente pendant 5 minutes. Laissez travailler les HE : portées par la vapeur,
elles débouchent les pores, les désincrustent, entraînent les cellules mortes
et les résidus de pollution, font place nette et réparent. Tamponnez votre
visage et votre cou avec un mouchoir en papier de temps en temps.
Gommage Yin et Yang

Dans un mixeur, réduisez en poudre 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine.
Ajoutez 1 cuillère à soupe d’HV d’amande douce et 3 gouttes d’HE de
lavande officinale. Prélevez un peu de la préparation du bout des doigts et
appliquez sur votre visage et votre cou en formant des petits cercles.
Recommencez jusqu’à épuisement du mélange puis rincez à l’eau de source
ou à l’hydrolat de lavande.
Masque équilibrant
Mélangez 1 cuillère à soupe de beurre de karité et 4 gouttes d’HE de
lavande officinale. Étalez le masque en une couche épaisse sur votre visage
sauf autour des yeux et des lèvres. Laissez poser 10 minutes puis nettoyez à
l’aide d’un coton imbibé d’hydrolat de lavande.
Masque coup de fouet

Fouettez ensemble un jaune d’œuf, 1 cuillère à soupe d’HV de rose
musquée et 1 cuillère à soupe d’HV d’onagre. Ajoutez 1 cuillère à café de
miel d’acacia et 3 gouttes d’HE de rose de Damas. Appliquez le mélange
sur le visage, le cou et le décolleté, laissez poser 20 minutes puis rincez
avec un coton imbibé d’hydrolat de rose.
Sérum repulpant
Dans un flacon de 60 ml, mélangez 2 cuillères à soupe d’HV de bourrache,
2 cuillères à soupe d’HV d’onagre, 4 gouttes d’HE de rose de Damas.
Versez 3 à 4 gouttes du mélange dans le creux de votre main, frottez vos
paumes l’une contre l’autre et appliquez sur le visage matin et soir en
massant de l’intérieur vers l’extérieur jusqu’à pénétration complète.
Huile antirides
Dans un flacon d’une contenance de 30 ml avec bouchon, mélangez
10 gouttes d’HE de lavande officinale, 5 gouttes d’HE de romarin à cinéole,
10 gouttes d’HE de carotte, 50 gouttes d’HE de géranium rosat Bourbon et
complétez d’HV de germe de blé. Chaque soir, appliquez une petite quantité
d’huile sur votre visage toiletté. Cette huile se conserve très bien à
condition de bien reboucher le flacon.
Vodka tonique
Dans un flacon en verre, versez 100 ml d’hydrolat de rose, 4 cuillères à
soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe de vodka et 2 gouttes d’HE de
menthe poivrée, remuez énergiquement. Laissez reposer 1 journée et 1 nuit
avant d’appliquer sur le visage et le cou à l’aide d’un coton imbibé.
Baume à lèvres Repulp

Faites tiédir 1 cuillère à café de beurre de karité au bain-marie. Hors du feu,
versez 8 gouttes d’HE de lavande officinale. Mélangez bien. Versez dans un
petit pot et laissez refroidir.
Sérum contour des yeux

Dans un petit flacon en verre, versez 10 ml d’HV de rose musquée, 10 ml
d’HV de calophylle, 1 goutte d’HE de rose de Damas et 1 goutte d’HE de
lavande officinale. Secouez bien. Appliquez 1 goutte du sérum sous chaque
œil en massage très léger de l’intérieur vers l’extérieur soir et matin sur une
peau bien nettoyée. Ce sérum se conserve 3 mois à l’abri de la lumière.
J’ai 50 ans
Branle-bas de combat au rayon hormones… et tout bascule : la peau perd de
son tonus, elle s’assèche et s’affine, l’ovale du visage devient flou, les rides
se multiplient, l’attraction terrestre semble se transformer en aspiration
terrestre… Ça, c’est le scénario catastrophe qui attend celles qui n’ont rien
fait pour entretenir leur peau ; pour les autres, c’est l’heure, au contraire, de
la récompense pour les soins prodigués jusque-là !
Prescription : raffermir, soutenir l’activité

cellulaire, unifier le teint, nourrir.
Hammam Rénov
un bol, ajoutez 4 gouttes d’HE de romarin à cinéole. Asseyez-vous
vos tempes et enfermez-vous avec le bol d’huile essentielle sous cette tente
pendant 5 minutes. Laissez travailler l’HE : portée par la vapeur, elle
débouche les pores, les désincruste, entraîne les cellules mortes et les
résidus de pollution, fait place nette et répare. Tamponnez votre visage et
votre cou avec un mouchoir en papier de temps en temps.
Gommage soleil
Mélangez 1 cuillère à café de poudre de noix de coco dans 1 cuillère à
soupe de miel d’acacia et ajoutez 2 gouttes d’HE de lavande officinale.
Appliquez sur le nez, le menton et le front et massez en formant des petits
cercles. Rincez à l’eau tiède.
Masque régénérant
Mélangez 1 cuillère à café de beurre de karité, ½ cuillère à soupe d’HV de
bourrache, et 4 gouttes d’HE de rose de Damas. Appliquez le masque en
une couche épaisse sur votre visage en évitant le contour des yeux et les
lèvres. Laissez poser 10 minutes puis rincez avec un coton imbibé
d’hydrolat de rose.
Masque Fabulon
Écrasez une dizaine de framboises bien mûres. Ajoutez 1 cuillère à soupe de
crème fraîche, 1 cuillère à soupe de lait en poudre, 1 cuillère à soupe d’HV
de germe de blé et 5 gouttes d’ess. de citron. Mélangez bien, puis appliquez
en couche épaisse sur votre visage et votre cou. Laissez agir un quart
d’heure avant de rincer à l’eau citronnée (moitié eau, moitié jus de citron).
Sérum eau vive

Dans un flacon de 60 ml avec bouchon, mélangez 3 cuillères à soupe d’HV
de jojoba, 1 cuillère à soupe d’HV de rose musquée et 5 gouttes d’HE de
rose de Damas. Tous les matins et tous les soirs, versez 4 gouttes du
mélange dans le creux de votre main, frottez vos mains l’une contre l’autre
puis appliquez sur le visage en lissant de l’intérieur vers l’extérieur jusqu’à
Tonique la vie en rose

Versez 3 cuillères à soupe d’hydrolat de rose dans un petit bol, ajoutez
3 gouttes d’HE de rose de Damas, 3 gouttes d’HE de bois de rose et
20 gouttes de labrafil. Trempez un disque de coton dans la lotion et
tamponnez votre visage et votre cou sans frotter. Laissez agir 5 minutes
avant d’appliquer votre crème de jour ou de nuit sans rincer.
Huile lumineuse
Mélangez 6 gouttes d’ess. de citron et 4 gouttes d’HE de carotte à 20 ml
d’HV de jojoba. Chaque jour, prélevez 5 gouttes du mélange et massez
votre visage et votre cou jusqu’à pénétration complète.
Huile antirides
Dans un flacon de 50 ml avec bouchon, mélangez 30 ml d’HV de
macadamia, 10 gouttes d’HE de romarin à cinéole, 20 gouttes d’HE de
géranium rosat Bourbon et 3 gouttes d’HE de ciste. Chaque soir, appliquez
quelques gouttes sur une peau parfaitement nettoyée jusqu’à pénétration
complète. Ce mélange se conserve 3 mois dans son flacon bien fermé.
Lait démaquillant
Dans un bol, versez 1 cuillère à soupe de crème fraîche liquide, 1 cuillère à
soupe de miel d’acacia et 1 goutte d’HE de rose de Damas. Mélangez bien.
Appliquez sur votre visage avec un coton en évitant le contour des yeux.
Rincez avec un tonique La vie en rose.
J’ai 60 ans et plus

Une nouvelle vie s’offre à vous ! Moins stressée, plus sereine, plus
disponible… vous allez mieux profiter de ces moments où vous prenez soin
de vous. Pourtant, votre peau se déshydrate à la vitesse grand V et perd tout
son moelleux, les taches de pigmentation commencent à courir sur vos
mains, votre décolleté ou votre visage, les rides se creusent. Vite, les huiles
essentielles à la rescousse !
Prescription : redensifier, raffermir, contenir la

déshydratation, stimuler en profondeur, nourrir.
Hammam à l’eau de rose

un bol, ajoutez 4 gouttes d’HE de rose de Damas. Asseyez-vous
vos tempes et enfermez-vous avec le bol d’huile essentielle sous cette tente
pendant 5 minutes. Laissez travailler l’HE : portée par la vapeur, elle
débouche les pores, les désincruste, entraîne les cellules mortes et les
résidus de pollution, fait place nette et répare. Tamponnez votre visage et
votre cou avec un mouchoir en papier de temps en temps.
Gommage peau neuve

Mixez finement 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine, ajoutez 1 cuillère à
soupe d’HV d’onagre, 2 gouttes d’HE de rose de Damas et 2 gouttes d’HE
de bois de rose. Prélevez un peu de mélange du bout des doigts et
appliquez-le sur votre visage et votre cou en décrivant des petits cercles.
Recommencez jusqu’à épuisement de votre mélange puis rincez à l’eau de
source ou à l’hydrolat de rose.
Masque zen
Mélangez 1 cuillère à soupe de gel d’aloe vera et 4 gouttes d’HE d’arbre à
thé. Étalez le masque en une couche épaisse sur votre visage en évitant le
contour des yeux et les lèvres. Laissez poser 10 minutes puis rincez à l’aide
d’un coton imbibé d’hydrolat de rose.
Masque anticouperose
Avant d’appliquer votre crème de nuit, mélangez 5 ml d’HV d’avocat, 5 ml
d’HV d’amande douce et 10 gouttes d’ess. de citron. Appliquez en
massages légers sur votre visage parfaitement propre. Laissez poser
30 minutes, puis rincez à l’eau citronnée (1 volume de jus de citron pour
10 volumes d’eau).
Sérum longévité
Dans un flacon de 50 ml avec bouchon, mélangez 2 cuillères à soupe d’HV
de jojoba, 1 cuillère à soupe d’HV de rose musquée, 5 gouttes d’HE de ciste
et 5 gouttes d’HE de rose de Damas. Versez 4 gouttes du mélange dans le
creux de votre main, frottez vos mains l’une contre l’autre puis appliquez
sur le visage matin et soir en massant de l’intérieur vers l’extérieur jusqu’à
Baume eaux vives

Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre de karité à feu doux au bain-
marie. Hors du feu, ajoutez 10 gouttes d’HE de rose de Damas et 10 gouttes
d’HE de santal, mélangez bien. Versez dans un pot avec couvercle. Placez
le pot fermé au réfrigérateur et laissez le baume se solidifier pendant
12 heures. Le soir, prélevez une noisette de votre baume hydratant et
appliquez-le sur votre peau parfaitement démaquillée, en évitant le contour
des yeux.
Lait démaquillant
Dans un flacon à pompe, versez 2 cuillères à soupe d’HV de jojoba,
4 cuillères à soupe de gel d’aloe vera, 1 cuillère à soupe d’hydrolat de rose,
3 gouttes d’HE de lavande officinale et 3 gouttes d’HE de petit grain
bigarade. Agitez énergiquement avant d’en verser un peu sur un coton.
Tonicothé Tonicoton
Faites chauffer 25 cl d’eau jusqu’à frémissements. Jetez-y 1 cuillère à café
de thé vert, laissez infuser 10 minutes. Filtrez ensuite, puis versez dans un
flacon avec bouchon. Ajoutez 1 cuillère à café de miel liquide et 4 gouttes
d’HE de lavande officinale. Agitez énergiquement. Appliquez cette lotion
matin et soir sur une peau nettoyée à l’aide d’un coton bien imbibé. Ce
tonique se conserve 10 jours au réfrigérateur.
Huile lifting
Dans un flacon avec bouchon, mélangez 30 ml d’HV de rose musquée,
4 gouttes d’HE de rose de Damas et 2 gouttes d’HE de bois de rose. Chaque
soir, massez votre visage et votre cou parfaitement démaquillés avec
quelques gouttes de ce mélange.
Lotion antitaches
Mélangez 10 gouttes d’ess. de citron, 10 gouttes d’HE d’arbre à thé dans
30 ml d’HV de rose musquée. Massez votre visage avec cette préparation
en formant des petits cercles. Réservez cette lotion aux soins du soir, l’ess.
de citron augmentant la sensibilité de la peau aux rayonnements solaires.
Baume jouvence
Faites tiédir ½ cuillère à café de cire d’abeille, 1 cuillère à café d’HV
d’amande douce, 1 cuillère à café de beurre de cacao au bain-marie à feu
doux, en remuant. Hors du feu, ajoutez 1 goutte d’HE de menthe poivrée et
2 gouttes d’HE de lavande officinale, sans cesser de remuer. Versez dans un
petit pot et placez au réfrigérateur.
YEUX : HYGIÈNE QUOTIDIENNE
Toilette des yeux

 HA bleuet, camomille, rose
k Imbibez une compresse ou un coton ou un Kleenex et passez sur les
paupières.
k Jamais d’huile essentielle !
ANNEXE : LISTES
DES HUILES
ESSENTIELLES ET HUILES
VÉGÉTALES ET LEUR
NOM LATIN
LES HUILES ESSENTIELLES
CORRESPONDANCE FRANÇAIS/LATIN DES PRINCIPALES HUILES
ESSENTIELLES
HUILE ESSENTIELLE NOM LATIN
Achillée millefeuille Achillea millefolium
Acore vrai (roseau odorant) Acorus calamus
Ail Allium sativum
Ajowan (thym indien) Trachyspermum ammi
Aneth des Indes Anethum sowa
Aneth odorant Anethum graveolens
Angélique Angelica archangelica
Anis étoilé (badiane) Illicium verum
Anis vert Pimpinella anisum

ESSENTIELLES
Arbre thé Melaleuca alternifolia
Armoise annuelle Artemesia annua
Armoise arborescente Artemesia arborescens
Armoise herbe blanche Artemesia herba alba
Aunée Inula helenium
Badiane (anis étoilé) Illicium verum
Basilic à eugénol Ocimum gratissimum L. eugenoliferum
Ocimum basilicum L. var. « Feuilles de

Basilic européen laitue »
Basilic exotique Ocimum basilicum L. var. Basilicum
Bay saint thomas Pimenta racemosa (dioica)
Benjoin (absolu) Styrax benzoe
Bergamote Citrus aurantium bergamia (zeste)
Bois de Gaïac Guaiacum officinale
Bois de Hô Cinnamomum camphora CT linalol
Bois de santal Santalum album
Bois de santal Amyris des Indes Amyris balsamifera
Bois de Siam Fokiena hodginsii
Boldo Boldea fragrans
Bouleau jaune Betula alleghaniensis
Cade Juniperus oxycedrus
Cajeput Melaleuca cajeputii
Camomille allemande Matricaria reticulata

ESSENTIELLES
Camomille bleue du Maroc (tanaisie

Tanacetum annuum
annuelle)
Camomille romaine Anthemis nobilis (Chamaemelum nobile)
Camphrier (Laurier du Japon) Cinnamomum camphora
Cannelier de Chine Cinnamomum / Cassia
Cannelle de Ceylan Cinnamomum verum (zeylanicum)
Cardamome Eletaria cardamomum
Carotte cultivée Daucus carota L. var sativa
Carotte sauvage Daucus carota L. ssp maximus
Carvi Carum carvi
Cataire citronnée Nepeta cataria
Cèdre d’Atlas Cedrus atlantica
« Cèdre » de Virginie (Genévrier de Juniperus virginiana

Virginie)
Cèdre d’Himalaya Cedrus deodara
Céleri Apium graveolens L.
Chénopode (ansérine vermifuge) Chenopodium ambrosioides
Christe-marine (Crithme-marine, Criste- Crithmum maritimum

marine, fenouil marin, perce-pierre)
Ciste Cistus ladaniferus
Citron (zeste) Citrus limonum (limon)
Citron vert (limette) Citrus aurantifolia Swingle (zeste)
Citronnelle de Ceylan Cymbopogon Nardus (L.) Rendle

ESSENTIELLES
Cymbopogon winterianus
Citronnelle de Java citronnellaliferum
Combawa Citrus hystrix (feuilles)
Copahu Copaifera officinalis L.
Coriandre Coriandrum sativum
Crithme-marine (C(h)riste-marine, fenouil Crithmum maritimum

marin, perce-pierre)
Cumin Cuminum cyminum L.
Curcuma Curcuma longa
Cyprès (toujours vert) Cupressus sempervirens
Cyprès bleu de l’Arizona Cupressus arizonica
Elémi Canarium luzonicum
Encens Somalie (oliban) Boswellia carterii
Épinette noire Picea mariana
Estragon Artemisia dracunculus
Eucalyptus à cinéole Eucalyptus polybractea cineolifera
Eucalyptus citronné Eucalyptus citriodora
Eucalyptus à cryptone Eucalyptus polybractea cryptonifera
Eucalyptus globuleux Eucalyptus globulus
Eucalyptus mentholé à pipéritone Eucalyptus dives Schau. piperitoniferum
Eucalyptus radié Eucalyptus radiata
Fenouil doux Foeniculum vulgare var dulce
Fenouil marin (Crithme-marine, C(h)riste- Crithmum maritimum

ESSENTIELLES
marine, perce-pierre)
Férule gommeuse / Galbanum Ferula gummosa Boiss.
Galanga alpin (de Chine) Alpinia officinarum
Gaulthérie couchée (ou Wintergreen) Gaultheria procumbens
Gaulthérie odorante Gaultheria fragrantissima
Genévrier de Virginie (Cèdre de Virginie) Juniperus virginiana
Genévrier des montagnes Juniperus communis var montana
Juniperus communis ssp communis

Genévrier érigé à terpinéole terpineoliferum
Géranium d’Égypte Pelargonium x asperum cv Egypte
Géranium rosat Chine Pelargonium x asperum cv Chine
Géranium rosat Bourbon Pelargonium asperum type bourbon
Gingembre Zingiber officinale
Giroflier (clou ou feuille) Syzygium aromaticum
Hélichryse italienne (Immortelle) Helichrysum italicum
Hélichryse de Madagascar Helichrysum gymnocephalum
Hysope officinale Hyssopus officinalis var officinalis
Hysope officinale couchée Hyssopus officinalis var. decumbens
Inule odorante Inula graveolens
Jasmin (absolue) Jasmimum grandiflorum
Kachur (Zédoaire, Safran des Indes) Curcuma zedoaria Roscoe
Katrafay Cedrelopsis grevei
Khella Ammi visnaga

ESSENTIELLES
Lantana Lantana camara
Laurier noble Laurus nobilis
Lavande aspic Lavandula latifolia spica
Lavande stoechade (à toupet, maritime,

Lavandula stoechas
papillon)
Lavande vraie Lavandula angustifolia
Lavandin grosso Lavandula x grosso
Lavandin super Lavandula burnatii CT Super
Lavandula burnatii hybrida Rev. Clone

Lavandin Reydovan Reydovan
Lédon du Groenland Ledum groenlandicum
Lemongrass Cymbopogon flexuosus
Lentisque pistachier Pistacia lentiscus
Leptosperme citronné Leptospermum citratum
Limette (Citron Vert) Citrus aurantifolia Swingle
Litsée citronnée Litsea citrata
Livèche (ache des montagnes) Levisticum officinale
Mandarine (zeste) Citrus reticula blanco
Mandarine Citrus reticulata var. « mandarine »
Marjolaine à coquilles (des jardins) Origanum majorana
Marjolaine sylvestre (Thym d’Espagne) Thymus mastichina
Mélisse officinale Melissa officinalis
Menthe à longues feuilles (ou sylvestre) Mentha longifolia ou mentha sylvestris

ESSENTIELLES
Menthe bergamote (ou citronnée) Mentha citrata
Menthe des champs Mentha arvensis
Menthe poivrée Mentha piperita
Menthe pouliot (pouillot) Mentha pulegium
Menthe verte Mentha spicata
Monarde Monarda fistulosa
Moutarde noire Brassica nigra
Muscade (Noix de) Myristica fragrans
Myrrhe Somalie Commiphora myrrha
Myrthe citronné Backhousia citriodora
Myrte commun à cinéole Myrtus communis cineoliferum
Myrte rouge à acétate de myrtényle Myrtus communis L. myrtenylacetatiferum
Nard jatamansi Nardostachys jatamansi
Néroli (Fleur d’oranger Citrus aurantium L. ssp aurantium (fleurs)
Niaouli Melaleuca quinquenervia
Noix de muscade Myristica fragrans
Oignon Allium cepa
Orange amère Citrus aurantium ssp amara Engl. (zeste)
Orange douce Citrus sinensis
Origan compact Origanum compactum
Origan d’Espagne Corydothymus capitatus
Origan de Grèce Origanum heracleoticum

ESSENTIELLES
Origan vulgaire Origanum vulgare
Palmarosa Cymbopogon martinii
Pamplemousse Citrus paradisii
Patchouli Pogostemon cablin
Persil frisé Petroselinum crispum
Persil plat Petroselinum sativum
Petit calament Calamintha nepeta ssp nepeta
Petit grain bigarade (feuilles) Citrus aurantium var. aurantium
Petit grain mandarine Citrus reticula blanco
Pin larichio Pinus laricio
Pin de Patagonie Pinus ponderosa
Pin sylvestre Pinus sylvestris
Poivre noir Piper nigrum
Pruche Tsuga cadanensis
Ravensare anisé Ravensara anisata
Ravensare aromatique Ravensara aromatica
Ravinsare Cinnamomum camphora CT cineoliferum
Rhododendron Rhododendron anthopogan D. Don
Romarin à camphre Rosmarinus officinalis camphroriferum
Romarin à cinéole Rosmarinus officinalis cineoliferum
Romarin à verbénone Rosmarinus officinalis verbenoniferum
Rose de Damas Rosa damascena

ESSENTIELLES
Safran des Indes (Zédoaire, Kachur) Curcuma zedoaria Roscoe
Santal blanc Santal alba
Santal de Calédonie Santalum austrocaledonicum
Sapin baumier Abies balsamea
Sapin de Sibérie Abies Sibirica Ledeb
Saro (mandravasarotra) Cinnamosma fragrans
Sarriette des jardins (ou annuelle) Satureja hortensis
Sarriette (des montagnes) Satureia montana
Sauge d’Espagne à feuilles de lavande Salvia lavandulifolia Vahl.
Sauge officinale Salvia officinalis
Sauge sclarée Salvia sclarea
Serpolet Thymus serpyllum
Tagète Tagetes glandulifera
Tanaisie annuelle (Camomille bleue du Tanacetum annuum

Maroc)
Tea tree (arbre à thé) Melaleuca alternifolia
Térébenthine Pinus pinaster
Thuya Thuja occidentalis
Thym à feuilles de sarriette Thymus satureioides
Thym à géraniol Thymus vulgaris geranioliferum
Thym à paracymène Thymus vulgaris paracymeniferum
Thym d’Espagne (Marjolaine sylvestre) Thymus mastichina

ESSENTIELLES
Thym indien (ajowan) Trachyspermum ammi
Thym à linalol Thymus vulgaris linaloliferum
Thym à thujanol Thymus vulgaris thujanoliferum
Thym à thymol Thymus vulgaris thymoliferum
Valériane officinale Valeriana officinalis
Valériane des Indes Valeriana wallichi
Vanille (oléorésine) Vanilla planifolia et Vanilla tahitensis
Verge d’or Solidago cadanensis
Verveine citronnée Lippia citriodora
Vétiver Vetiveria zizanoides
Violette (absolue) Viola odorata
Ylang-ylang Cananga odorata var. genuina
Zédoaire (Kachur, Safran des Indes) Curcuma zedoaria Roscoe
LES HUILES VÉGÉTALES

HUILE VÉGÉTALE NOM LATIN
Abricot Prunus Armeniaca
Amande Douce Prunus Amygdalus Dulcis
Andiroba Carapa Gaianensis
Arachide Arachis Hypogaea
Argan Argania Spinosa
Aveline (du Chili) Gevuina Avellana

Avocat Persea Gratissima
Beurre de cacao Theobroma cacao
Beurre de Karité Butyrospermum Parkii
Blé (germe de) Tritcum Vulgare
Bourrache Borgo Officinalis
Calophyllum Calophyllum Tacamahaca
Camelia Camelia oleifera
Carthame Carthamus Tinctorius
Chaulmoogra Taraktogenos Kurzii
Coco Cocos nucifera
Colza Brassica Campestris Oleifera
Coton Grossypium
Courge (Pépins) Cucurbita Pepo
Cumin Noir Nigella Sativa
Framboise Rubus Idaeus
Jojoba Simmondsia Chinensis
Kiwi Actidinia chinensis
Kukui Aleurites Moluccana
Lin Linum Usitatissimum
Macadamia Macadamia Ternifolia
Maïs Zea Mays
Monoï Cocos Nucifera
Neem Melia Azadirachta

Noisette Corylus Avellana
Noix Juglans regia
Olive Olea Europaea
Onagre Oenothera Biennis
Palme Elaeis Guineensis
Perilla Perilla ocymoïdes
Pistache Pistacia vera
Raisin (Pépins de) Vitis Vinifera
Pruneau (Amandon de) Prunus Domestica
Ricin Ricinus Communis
Rosier Muscat (du Chili) Rosa Canina ou Rubiginosa
Sésame Sesamim Indicum
Soja Glycine Soja
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Mes Huiles Essentielles Spécial Beauté - Danièle Festy Et Anne Dufour (2019)

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Mes Huiles Essentielles Spécial Beauté - Danièle Festy Et Anne Dufour (2019)

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POUR BIEN SE COMPRENDRE

2. L’AROMATHÉRAPIE, C’EST QUOI ?

Pas de molécules suspectes

Pas de molécules délétères pour la vie aquatique

Pas de molécules antibactériennes synthétiques posant

Des molécules naturellement parfumées

PRÉSENTE PAR POSSÈDE UNE ODEUR

Bornéol Romarin à camphre Forte, chaude, épicée

Chavicol méthyl-éther Estragon Anisée

Cinéole 1,8 (= eucalyptole) Eucalyptus globuleux ou Fraîche, épicée, camphrée,

Citral Citron … citron !

Citronellal Citronnelle Fleur, comme une rose

Citronellol Rose centifolia, rose de Rose, géranium rosat

Coumarine Bergamote, citron, mélisse Chaude de foin fraîchement

Décanal Orange (zeste) Essence d’orange

Géraniol Roses, géraniums, thym à Rose

Limonène Dans les agrumes Citron, orange, térébenthine

Linalol Bois de rose, lavande Un peu celle du muguet

Menthol Menthe poivrée, menthe Fraîche, puissante, « qui fait

Menthone Menthe poivrée, menthe Comme le menthol mais en

Monoterpènes Ciste, cyprès, genévrier, Fraîche, « pure » des forêts

Pipéritone Menthe poivrée, menthe Fraîche, épicée, tonique,

Sesquiterpènes Encens, myrrhe, cyprès, Douce, entêtante, suave,

4. LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLES

5. SUR QUOI AGISSENT LES MASSAGES BEAUTÉ AROMA ?

Le massage beauté agit sur notre peau

Le massage agit sur notre système sanguin (artères, veines…)

Le massage agit sur notre système nerveux

Le massage, fortement anti-inflammatoire, agit sur nos gènes

Le massage agit sur les « usines » de nos cellules

5 RAISONS DE PROFITER DES HUILES ESSENTIELLES EN MASSAGE BEAUTÉ

Vous ne massez jamais à sec

Vous réalisez des économies

Vous faites d’une pierre 2 (ou 3 ou 4) coups

Vous vous parfumez

6. COMMENT BIEN CHOISIR SES HUILES ESSENTIELLES

8. LES PRODUITS DU COMMERCE QUI CONTIENNENT

9. COMMENT SAVOIR SI LES PRODUITS DU COMMERCE

11. LES PARFUMS DU COMMERCE SONT-ILS FAITS AVEC

500 contre 5 000

12. COMMENT FABRIQUER FACILEMENT SOI-MÊME

13. QUEL EST LE MAÎTRE MOT POUR PRENDRE SOIN

14. QUELLES SONT LES POSOLOGIES CLASSIQUEMENT

10 gouttes mélangées à 1 cuillère à soupe de base

BAIN DE PIEDS 6 gouttes mélangées à 1 cuillère à café de base pour

APPLICATIONS/MASSAGES 6 gouttes mélangées à 2 cuillères à café d’huile

SOINS DU VISAGE 1 goutte mélangée à 100 gouttes d’HV.

SOINS DU CORPS 3 gouttes mélangées à 100 gouttes d’HV.

SOINS DES CHEVEUX 3 gouttes mélangées à 100 gouttes d’HV.

BAIN 100 % EAUX 50 ml (soit environ 4 à 5 cuillères à soupe) directement

SOINS DU VISAGE 100 % Pulvériser ou appliquer au coton l’équivalent de

15. QUELLE HUILE ESSENTIELLE POUR QUELLE PEAU ?

MA PEAU EST… MES HUILES ESSENTIELLES DE BASE SONT…

Peau sensible : tiraillements, eucalyptus citronné