APSA STAPS L1

S1
Titre : Analyse du mouvement :
application dans le mécanisme de la
force

TD : Prédiction du niveau en sprint à

partir d’un test de détente verticale

JJ.Vacheron-
 Objectifs :

Appréhender les techniques

d’observation en APS en relation
avec des connaissances
théoriques.

Ceci-ci doit conduire l’étudiant à :

• S’interroger sur une problématique relevée sur le terrain.

• Elaborer un protocole d’observation afin de résoudre tout
ou partie des hypothèses formulées.
• Commenter – Analyser puis discuter les résultats
observés sur la situation d’observation.
• Conclure sur l’intérêt de cette observation dans la
perspective d'une connaissance de l’activité.
 Organisation et contenu des
Cours :
Cours 1 (CM) : Présentation du cours. Aides

bibliographiques et préparation du TD technique

d’observation sur le terrain.

Cours 2 (pratique): Un exemple pratique

d’observation et de recueil des résultats en

athlétisme (sprint)

Cours 3 (salle informatique): Analyse des résultats,

commentaires, utilisation d’un logiciel de traitement

de l’image
 Analyse du mouvement :
application dans le mécanisme
de la force
I. Le muscle :
effets de
l’entraînement

Cometti (1989)
 1) LES FACTEURS STRUCTURAUX:
1.1) L’hypertrophie:
– 4 causes principales

Cometti (1989)
 phénomène de
"surcompensation"

Cometti (1989)
 Conséquences pratiques:
Développement de la masse musculaire

Influence du nombre de répétitions maximum sur le développement de

la masse musculaire
Cometti (1989)
 L'hypertrophie s'obtient par le 10X10 :
– 10 séries de 10 répétitions avec une charge que
l'on ne peut soulever que 10 fois (10 RM)

Influence du nombre
de RM sur les
facteurs
de la force
Cometti (1989)
 1.2.) Les fibres musculaires:
Données physiologiques:

Différentes caractéristiques des fibres musculaires Cometti (1989)

 Schéma d'Howald (1989)

la transformation est difficile dans le sens "lent" vers "rapide".

Conséquences pratiques:

Dans l'espoir d'obtenir une

transformation des fibres de
type I en fibres de type II, il
faut créer dans le muscle des
tensions importantes, la
solution idéale consistant à
travailler avec des charges
lourdes.
 2) LES FACTEURS NERVEUX:
2.1.) le Données
recrutement des physiologiques:
fibres:
% MAX

Le recrutement des fibres

en fonction de l'intensité
de la charge (Costill 1980)
 Conséquences pratiques :
Le recrutement des unités motrices
intervient en début de travail de
musculation expliquant ainsi les
progrès rapides
I II III

Place des phénomènes de recrutement

dans l'augmentation de force (d'après Fukunaga 1976)
2.2.) La synchronisation des unités motrices:

Données a)
SYNCHRONISATION
initiale
physiologiques :

inhibition
par le circuit de
b) Renshaw
DESYNCHRONISATION

La synchronisation
des unités motrices Inhibition centrale
c) du circuit de Renshaw
Cometti (1989) = SYNCHRONISATION
Les moyens pour améliorer la synchronisation (Cometti, 1989)
 2.3.) La coordination intermusculaire:

Données De nombreuses études

physiologiques: montrent la spécificité de
l'amélioration de la force. En
effet un progrès en squat ne
s'accompagne pas toujours
d'un progrès en force du
quadriceps testé sur une
machine analytique. Ceci
montre que le gain de force
est dû en partie à des
coordinations
intermusculaires qui sont
spécifiques des mouvements
employés pour améliorer la
force.
Conséquences pratiques:

L'entraînement de force
devra être combiné avec des
exercices se rapprochant de
la technique spécifique de la
discipline: ainsi il est de plus
en plus fréquent pour des
sauteurs de coupler le travail
de squat avec des
bondissements.
3. L’aspect étirement

Réflexe myotatique

L’élasticité musculaire
 Myotatique Pliométrie
M
ETIREMENT

Squat Jump
Elastique drop jump
test Bosco

D’après G. Cometti
II. Le régime
concentrique: Il a été clairement
résumé par Zatsiorski
qui a décrit ces 3
méthodes.
Longtemps la
musculation a
fonctionné sur ce seul
paramètre : toute la
musculation classique
était concentrique.
conséquence Pour être efficace en
physiologiques: concentrique il faut
tenter de
synchroniser
volontairement les
unités motrices
On ne dispose
d'aucune aide
extérieure
Les méthodes
Concentriques
D’après G.

Cometti (1989)
La méthode bulgare :
méthode qui consiste dans la
même séance à utiliser des
charges lourdes et des
charges légères exécutées
rapidement (c'est une
méthode par contraste)
exemple:
1X6 70%
1X6 50% à
vitesse maximum
Par extension Cometti introduit la
méthode bulgare dans la série qui
consiste à alterner dans la même
série des charges lourdes et des
charges légères ce qui suppose de
modifier la charge pendant la série.
exemples:
2 répétitions à 70%
puis 2 à 50% puis
2 répétition à 70%
puis 2 à 50%
La méthode de la pyramide dans la
série: elle suppose également une
modification de la charge au cours
des répétitions.
exemple:
3 répétitions à 50%, 2
répétitions à 60%, 1
répétition à 70%
2 à 60%, 3 à 50%
enchainées)
La pré fatigue: consiste à fatiguer
un muscle de façon analytique (pour
le quadriceps par exemple sur une
machine à quadriceps) et d'effectuer
un mouvement plus global (ici le
squat) .
– On peut ainsi mieux localiser l'effort des
squats sur les quadriceps.
La post fatigue consiste à inverser le
processus: d'abord les squats puis la
machine à quadriceps.
Le travail volontaire: un effort comportant
uniquement une phase concentrique est
plus "coûteux" sur le plan nerveux. C'est
donc un effort favorable pour préparer
"nerveusement un athlète à s'investir
"volontairement". Cette méthode est
efficace en période de compétition.
exemple:
en développé couché :
avec une charge de 60%
descendre poser la barre sur la
poitrine puis après un
relâchement musculaire pousser
la barre de façon explosive.
 III. Les méthodes
excentriques :

série 4 + 6
exc con
100% 50%
Excentrique
Descente à 120%
120 - 80
Montée à 80%
IV. Les méthodes pliométriques :

Simple : bondissements

Pliométries
Haute : plinths

Avec charge
V. Application dans la PPS
en APS

Exemple en sports
collectifs : Enchaînement
d’actions explosives.
–Type de P.P.S :
Entraînement en moyennant l’effort :
système erroné
– influence de l’endurance : négatif
– analyse trop quantitative de
l’effort
La conception aérobie consiste à effectuer du travail aérobie
pour résoudre le problème de fin de match et élever
ainsi la vitesse des sprints effectués sur la fatigue.

PERTE
Intensité P.P.S. Sports Collectifs.
Entraînement en « moyennant » l’effort

Arrêt de
jeu

5s 10s 5s 15s 3s 15s

On améliore la vitesse des premiers sprints
et l’efficacité se trouve tout au long du match.
 P.P.S. Sports Collectifs.
Entraînement par contraste :
– analyse qualitative de l’activité
sportive
– augmentation des # entre
efforts intenses et efforts
faibles
– utilisation de la musculation
 P.P.S. Sports Collectifs.
Intensité

Entraînement par contraste

Arrêt de
5s 10s 5s 15s 3s 15s
jeu
Comment faire pour
augmenter la qualité
musculaire des efforts
dits intenses ? Utiliser
la musculation au
sens large…
 P.P.S. et Sports Collectifs
Les séances de musculation :
–de «force maximale» : destinées à
améliorer les indices de force des
joueurs. Dans le cas des sports
collectifs étudiés : introduction
d’exercices de pliométrie afin de
rester proche des exigences
spécifiques de l’activité sportive
 Football
4X

chaise 3 squats
«FORCE MAXIMALE»

35kg concentriques 6 haies

70%
3X

(PropulseForce - Cardisport
1 isométrie 4 triceps 6 sauts jambes
concentriques tendues

2X/
Jb

4 psoas 4 cloche-pieds 10 cerceaux

 «FORCE MAXIMALE»
Volley-Ball

(PropulseForce - Cardisport
 «FORCE MAXIMALE»

(PropulseForce - Cardisport
Dijon)
Basket-Ball
P.P.S. et Sports Collectifs

–«Force spécifique» :
développer les indices force
en alternant les charges
lourdes et les situations de jeu
 Football

«FORCE SPECIFIQUE» 1X

6 bonds 4 concentriques6 bancs

4 stato-dynamiques
à 60% à 60%

2X

2 isométries 6 bonds 6 têtes

3 concentriques
totales à 60% en pieds à 60%

3X
(Propulse
Force -
Cardisport 8 bondiss. 6 fessiers 5 frappes
Dijon)
4 psoas à 15kgcerceaux décalés
 Volley-ball

«FORCE SPECIFIQUE»

(Propulse
Force -
Cardisport
Dijon)
 Basket

«FORCE SPECIFIQUE» 3x

4x

4x

(Propulse
Force -
Cardisport
Dijon)
P.P.S. et Sports Collectifs
force «intermittent» :
– regroupe des séquences de
course et des exercices de
musculation
–ref. aux formes séquentielles de
programme P.P.S. organique et
musculaire : 10/10. 15/15...
(Propulse Force - Cardisport (Cometti, 1994)
Dijon)

Intensité
FORCE «INTERMITTENT»

15 s course 15 bondiss. 15s course

Durée
15 passes à 2 15s jonglage6 min 30
(Propulse Force - Cardisport (Cometti, 1994)
Dijon)

Force intermittent Volley-ball

(Propulse Force - Cardisport (Cometti, 1994)
Dijon)

20 s 20 s 7 min.

Force intermittent Basket-ball

Intermittent

Continue
 Les autres alternatives
d’applications en préparation
physique…
Equipe INSEP-Quièvre;

Miller ; Aubert (2002)

– doc:

http://www.athle.org/docume

nts/ppg.tours.pdf
Méthodes d’intervention de la P.P.
Préparation physique dissociée
Les séances de travail dit physique et celles de
la technique et/ou spécifique sont séparées
Préparation physique associée
Ici, entraîneur et préparateur physique se
partagent le temps de séance et emboîtent
leurs charges de travail en alternant leurs
interventions.
Préparation physique intégrée
Intégré à la pratique globale avec des
orientations de travail sous contrôle des
temps de jeu et des temps de repos.
Préparation Physique dissociée
Les séances de travail dit « physique » et celles de technique et/ou spécifique

sont ici séparées.

A l’instar des rugbymen professionnels qui s’adonnent à la musculation, au

combat ou à la course le matin, et pratiquent le rugby l’après-midi, cette

approche favorise le traitement athlétique de la P.P. Loin des compétitions, cette

voie assure le développement paramétré des qualités physiques visées : la P.P ;

est dissociée du spécifique pour mieux maîtriser le développement du

potentiel aux niveaux requis par la tâche du sportif.

PRÉPARATION PHYSIQUE
ASSOCIÉE.

Ici, entraîneur et préparateur physique se partagent le temps de séance et emboîtent leurs charges de travail en
alternant leurs interventions. Par exemple :

1- échauffement (P.P.) 2- spécifique (technique) 3- travail de vitesse (P.P.) 4- spécifique (tactique en collectif
partiel) 5- renforcement musculaire (P.P.) 6- spécifique (tactique en collectif total) 7- aérobie + retour au calme/
stretching (P.P.).

Notons que l’entraîneur, s’il en a les compétences, peut lui-même assurer cet enchaînement.
 Préparation Physique
intégrée.
Deux dimensions possibles :

A- Intégrée à la pratique globale, la P.P. peut donner une dominante de

travail (vitesse, endurance, renforcement musculaire…) au travers des formes

spécifiques (jeux, combats, échanges). Cette approche est tacite dans la

formation des jeunes sportifs : ils se préparent en répétant les séquences

tactiques ou les progressions de gestes techniques. Néanmoins, il est

impossible de paramétrer avec précision les efforts et d’en définir la nature.

B- Si l’on vise le transfert du physique vers la technique gestuelle, la P.P. peut

intégrer des exercices issus de l’analyse de la tâche sportive :

- chaque qualité physique est sollicitée dans les formes gestuelles spécifiques à

la discipline au regard des contraintes biomécaniques, énergétiques et bio-

informationnelles. Ponctuellement, on peut refermer une habileté ouverte pour

en favoriser la répétition de manière calibrer : dix tirs en course (basket-ball),

six plaquages enchaînés, 4 séries de 3 contre-attaques, etc. A l’interface entre le

Physique et le technique, cette approche réclame une expertise dans l’analyse

énergétique et biomécanique de l’épreuve ou de la tâche sportive. (Cf la Force

intermittente de Cometti )
 Programmation Haut - niveau

PPD
Servira la reprise de entraînement jusqu’au cœur
de la période de développement
PPA
Servira au maintien des niveaux de développement
; en période de pré-compétition, rappel de charge…
PPI
Servira à l’affûtage terminal, lorsque le
développement des potentialités n’est plus une
préoccupation, au contraire de l’efficience technico-
tactique à cette période.
 Programmation / nbrs
d’entrainements/semaine

PPD : à partir de 3-4/entraînements/semaine (objectifs :

compétitions)

PPA : à partir de 2 entraînements/semaine (niveau

départemental)

PPI : à partir de 1 entraînement par semaine (loisirs !)

Ce qu’on sait le mieux, c’est :
1. Ce qu’on a deviné
2. Ce qu’on a appris par l’expérience des
hommes et des choses
3. Ce qu’on a appris, non dans les livres mais
par les livres (ou des maitres), c’est à dire par
les réflexions qu’ils font faire
Chamfort
 TD : ANALYSE DU
MOUVEMENT

Relation Détente - verticale et

vitesse max moyenne entre
40 et 50m
 INTRODUCTION
De nombreuses études de l’activité sprint (Piasenta, 1996;
Aubert, 2002…) ont permis l’identification de phases
observables dans les courses allant du 50 au 100m :
– Le départ, la mise en action et la phase de conservation de la
vitesse sont les plus connus et permettent à l’entraîneur ou à
l’éducateur d’améliorer chacune de ces phases.
– Pour le sprinter de niveau national, la vitesse maximum de
course est atteinte aux environs de 45m à 50m
– 50m apparait être la distance dont l’athlète est à vitesse
maximum donc servira de distance pour mesurer la performance
en vitesse des étudiants L1...
 Matériels et méthode
Population :
Environ 20 étudiants/ groupes vont
participer à l’observation. x étudiants sont
athlètes spécialistes
Matériels protocole manuel :
18 chronomètres sont utilisés et distribués à
18 observateurs chronométreurs. 3 lignes
sont tracées au sol caractérisant les
passages des coureurs aux 0 ; 40 ; 50 
 Protocole manuel :
Départ debout au clapet
0m 20m 30m 40m 50m

6 chronométreurs par lignes minimum

 Matériel protocole
vidéo

1 caméra numérique 25 images/s

1 pieds de caméra
4 Poteaux de badminton
1 poste d’enregistrement
un starter
un clapet
 Protocole vidéo :

Départ debout au clapet

0m 20m 30m 40m 50m

 Protocole suite

• Les étudiants vont effectuer 1 course de 50m. Le départ

s’effectue debout au ordre du starter. Une phase d’échauffement
normalisée est mise en place par l’enseignant avant la course.
• 6 étudiants, placés à chacune des lignes doivent chronométrer
1ier coureur. Le temps de chaque chronométreur est inscrit sur
une fiche pour chaque emplacement. Un déplacement de lignes
en lignes en direction du départ est effectué pour chaque groupe
constitué de 6 étudiants après 6 prises de temps.
 Analyse des données

Comparaison des
vitesses moyennes -
Vidéo/manuel - calculées
entre 40 et 50m
– Analyse de variance à un
facteur
RESULTATS :
DISCUSSION
 Discussion
Différence vidéo - manuel
– le chronométrage est trop imprécis/vidéo
+/- 0.07 d’écart moyen entre deux
chronométreurs
+/- 0.26 d’écart maximum relevé

Pertinence de la vidéo pour évaluer la

distance où la vitesse moyenne
maximale est atteinte ...
CONCLUSION
 BIBLIOGRAPHIE
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Plan de présentation de l’étude:

STAPS LIMOGES. Mois – an

TITRE

auteur(s) – année

INTRODUCTION

Présenter l’objet de l’observation en expliquant brièvement son utilité, son intérêt.

Il peut faire référence à des travaux du même type, à des ouvrages ou articles sur lesquels on s’appuie.

METHODE
population étudiée: âges, sexes, classes, niveaux…

moyens utilisés: - description de la situation (du point de vue de l’observé)

- nature des paramètres ou facteurs relevés (définitions)
- moyens ou techniques employés pour les mesures ou les relevés
- précautions méthodologiques

RESULTATS
présentation des résultats: - tableaux (-courbes)
(il peut être nécessaire d’ajouter un commentaire ou une explication afin d’en faciliter la lecture)

DISCUSSION
analyse des résultats: constats, comparaisons, mises en relation.
« si l’on compare 1 et 2 ….. Chez les X et Y …. On peut observer une similitude / une différence….)
éventuellement: analyse statistique simple (moyennes, écarts types) ou plus poussée
(corrélations, différences significatives ou non….)

CONCLUSION
- « cette étude a permis de mettre en évidence…. »
- techniques de mesure: avantages, limites.
- la situation: en quoi elle était favorable à l’observation.
- « les points suivants semblent retenir l’attention:…. » (formulation d’explications, d’hypothèses)
- éventuellement: portée (« cette étude pourrait permettre d’envisager… »)